როგორ მოვიშოროთ კომპლექსები: ფსიქოლოგების რჩევა. როგორ მოვიშოროთ კომპლექსები: სტერეოტიპების განადგურება როგორ მოვიშოროთ კომპლექსები
ფსიქოლოგია იდუმალი და იდუმალი მეცნიერებაა. და ალბათ სწორედ ამან განაპირობა მისი ფართო პოპულარობა. ბოლო დროს თითქმის ყველას თავს ფსიქოლოგიის დარგის დიდ სპეციალისტად თვლის, მაგრამ მიუხედავად ამ მეცნიერების ძირითადი პრინციპების სიმარტივისა, ის მაინც საიდუმლოდ რჩება. ამიტომ, ფრთხილად უნდა იყოთ ნებისმიერი რჩევისგან, განსაკუთრებით იმ საკითხთან დაკავშირებით, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ კომპლექსები.
რატომ გრძნობ თავს დაუცველად?
ფსიქოლოგიური კომპლექსები და მათი გარეგნობის მიზეზები შეისწავლეს ფსიქოანალიზის ისეთი ცნობილი კლასიკოსები, როგორებიც არიან გუსტავ იუნგი და ზიგმუნდ ფროიდი. ამ კონცეფციის პირველი განმარტება, როგორც არაცნობიერის იდეების ფერადი ნაკრები, იუნგის ფსიქოლოგიურ მიმოქცევაში შევიდა. მარტივი სიტყვებით, კომპლექსი არის ადამიანის ნეგატიური სურათი საკუთარი თავის შესახებ. ეს არის, ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ფეხზე მიბმული მძიმე წონა, რაც ხელს უშლის თავისუფლად გადაადგილებასა და წინ მყოფებთან შეერთებას.
თუ გაინტერესებთ, პირველ რიგში უნდა გესმოდეთ, რომ ისინი კონკრეტული ადამიანის შინაგანი სამყაროს ანარეკლია, უნიკალური და განუმეორებელი. მაგრამ რადგან ჩვენ ვიზრდებით მსგავს პირობებში და ვეკუთვნით ერთსა და იმავე ბიოლოგიურ სახეობას, შეგვიძლია აღვნიშნოთ რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც უნივერსალურია ყველა ადამიანისთვის. მაგალითად, საკმაოდ ხშირია საპირისპირო სქესთან კომუნიკაციის სირთულეები და ა.შ. ყველაზე ხშირად, ასეთი უარყოფითი გრძნობები ერთი მიზეზის გამო ჩნდება. ისინი გამოწვეულია როგორ მოვიშოროთ იგი?
კომპლექსებისგან თავის დაღწევის მექანიზმები
როგორც წესი, ფსიქოლოგიური კომპლექსები ნეგატიური ხასიათისაა, მაგრამ ზოგადად მათი არსებობა მიუთითებს ადამიანის ფსიქიკურ სარგებლიანობაზე. არაჯანსაღი ფსიქიკის მქონე ადამიანები სრულიად მოკლებულნი არიან გაურკვევლობას, ვინაიდან დაქვეითებულია მათი აღქმა საკუთარი პიროვნების შესახებ. მათ არ აინტერესებთ რას იტყვიან მათზე სხვები და არ ფიქრობენ როგორ მოიშორონ თავიანთი კომპლექსები. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, დაძაბულობისა და გაურკვევლობის წინააღმდეგ ბრძოლა იწვევს პიროვნულ განვითარებას. ბევრმა ახლა წარმატებულმა ადამიანმა დაიწყო მოგზაურობა იმ სურვილით, რომ გახდნენ, ან სულ მცირე, უკეთესები ჩანდნენ.
კომპლექსებისგან თავის დაღწევის პროცესის საწყისი ეტაპი
ფსიქოლოგები ირწმუნებიან, რომ პრობლემის არსებობის შესახებ ადამიანის გაცნობიერება პირველი ნაბიჯია კომპლექსებისგან თავის დაღწევისკენ. თანაბრად მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, თუ რატომ გამოჩნდა იგი. ყველაზე საშიში ის კომპლექსებია, რომლებიც აწუხებს ადამიანს აუხსნელი მიზეზით. ანუ აუცილებელია, პირველ რიგში დადგინდეს, საიდან გაჩნდა მტკივნეული მდგომარეობა.
როგორც კი ადამიანი დაადგენს, თუ რატომ აქვს დაუცველობის განცდა, მან უნდა გააერთიანოს თავი და დაამარცხოს საკუთარი თავი. ამისათვის თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ კომპლექსების გარეშე ადამიანები, პრინციპში, არ არსებობენ. ყველაზე წარმატებულ, თვითკმარი და გარეგნულად იდეალურ ინდივიდებსაც კი ეშინიათ რაღაცის და ეჭვი ეპარებათ რაღაცაში. ამიტომ, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ გარეგნობის კომპლექსები ან სხვა რამ, რადგან ეს არ არის პათოლოგია.
გარდა ამისა, სასაცილო და სასაცილო გამოჩენა მხოლოდ ეჭვებს ზრდის. თუმცა, პრინციპში, თითოეული ჩვენგანი სასაცილო სიტუაციებში აღმოვჩნდით, ეს არ არის საბედისწერო. და თუ უცხო ადამიანები დაგცინიან, მაშინ ეს ყველაზე ხშირად არ საუბრობს თქვენს აბსურდზე, არამედ მათ შეზღუდვებზე.
ივარჯიშეთ სარკესთან ერთად
ერთი მარტივი ვარჯიში დაგეხმარებათ კომპლექსებისგან თავის დაღწევაში. საკმაოდ ეფექტურია გაურკვევლობისა და კომპლექსების წინააღმდეგ ბრძოლაში, მაგრამ ძნელია მას სასიამოვნო ვუწოდოთ. მაგრამ ეს მხოლოდ მანამ, სანამ არ გაუმკლავდებით უსიამოვნო შეგრძნებებს. მისი არსი ძალიან მარტივია – ყოველდღე უნდა შეხედოთ საკუთარ თავს სარკეში დაახლოებით 10-15 წუთის განმავლობაში და თქვათ კარგი სიტყვები საკუთარ თავს. ვთქვათ ფრაზა: "მე მიყვარს ჩემი თავი" ან "მე მომწონს ჩემი თავი".
ერთის მხრივ, რა არის ამაში უსიამოვნო? მაგრამ სინამდვილეში, არასრულფასოვნების გრძნობის მქონე ბევრი ადამიანი ძალიან რთულია. და არა მხოლოდ მის გარეგნობას, არამედ მის შინაგან შინაარსსაც. და აქ მოგიწევთ არა მხოლოდ შეხედოთ თქვენს ანარეკლს, რომლითაც უკმაყოფილო ხართ, არამედ სიყვარულის სიტყვების თქმა საკუთარ თავს. თავიდან შეიძლება ტირილიც კი მოგინდეს. ამ შემთხვევაში არ უნდა შეიკავოთ ემოციები, გადააგდოთ ისინი და დაასრულოთ ეს სავარჯიშო საკუთარი თავის მიღებითა და პატიებით.
თქვენ არ გჭირდებათ დიდხანს ფიქრი იმაზე, თუ როგორ მოიშოროთ ის კომპლექსები, რომლებიც ხელს უშლიან სრულფასოვან ცხოვრებას. ჩვენ უნდა მივიღოთ გადამწყვეტი ქმედება. მარტო თეორიას არავითარი სარგებლობა არ მოუტანს, თქვენ უნდა მოიკრიბოთ გამბედაობა და გადახვიდეთ პრაქტიკაზე. უნდა გჯეროდეს საკუთარი თავის, რომ სიყვარულისა და პატივისცემის ღირსი ხარ და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღებ სასურველ ეფექტს.
კარგი შუადღე, ძვირფასო მკითხველებო ბლოგის "Tvoya-Life". ამ სტატიაში მინდა შევეხო ადამიანის კომპლექსების თემას. Რა არის ეს? ადამიანის კომპლექსები არის ფსიქოლოგიური და ფსიქიკური მდგომარეობების ერთობლიობა, რომელიც გამოიხატება რწმენით, რომ სხვა ადამიანები რაღაცნაირად აღმატებულნი არიან მათზე.
ადამიანის მთავარი კომპლექსი არის არასრულფასოვნების კომპლექსი.
არსებობს რამდენიმე საერთო არასრულფასოვნების კომპლექსები:
1 დანაშაულის კომპლექსია, როცა ადამიანი ფიქრობს, რომ დამნაშავეა ყველას წინაშე და ბევრი შეცდომა დაუშვა ცხოვრებაში.
2 ფიზიკური დეფექტების კომპლექსი. ამ კატეგორიაში ბევრი რამ არის (დაბალი სიმაღლე, კეხიანი ფეხები, დიდი ყურები და ა.შ. ყველაფერი, რაც ადამიანს წარმოსახვაში შეუძლია).
3 უსამართლობის კომპლექსი. (მე ვარ ეს და ის, არავინ მაფასებს, სამყარო უსამართლოა ჩემ მიმართ.)
4 მსხვერპლის კომპლექსი.ადამიანი თავს გარემოებების მსხვერპლად თვლის და მისთვის ძალიან რთულია ამქვეყნად რაიმეს შეცვლა.
ყველა ეს კომპლექსი ძალიან ართულებს ადამიანის ცხოვრებას. მაგალითად, დანაშაულის კომპლექსის მქონე ადამიანი არასოდეს აღადგენს კომუნიკაციას იმ ადამიანებთან, რომლებსაც რაღაცნაირად შეურაცხყოფა მიაყენა. თუმცა ეს შეიძლება უბრალოდ მის მიერ იყო გამოგონილი. მაგრამ როგორ შეიძლება ადამიანი, რომელსაც აწუხებს ჭარბი წონა, შეხვდეს გოგოს ან ბიჭს? ამიტომ, ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ, რომ თავი დავაღწიოთ კომპლექსებს.
როგორ მოვიშოროთ არასრულფასოვნების კომპლექსები:
1 პირველი რჩევა და ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი არის იმის დადგენა, თუ საიდან მოდის ჩვენი კომპლექსი. იმის გამო, რომ კვამლი ცეცხლის გარეშე არ არის და თუ თქვენ გაქვთ კომპლექსები თქვენს ჭარბ წონასთან დაკავშირებით, მაშინ ალბათ მაინც გჭირდებათ თქვენი კვების რეჟიმის გადახედვა და მხოლოდ ამის შემდეგ ჩაერთოთ ფსიქოლოგიაში.
2 აუცილებელია საგნებს სხვა კუთხით შეხედოთ. ამ სამყაროში ყველა ადამიანი არ არის სრულყოფილი და ყველას აქვს თავისი ნაკლოვანებები და უპირატესობები. მაგრამ მათ შორის განსხვავება ისაა, რომ ზოგი კონცენტრირებულია თავის ძლიერ მხარეებზე, ზოგი კი პირიქით, ამჩნევს მხოლოდ მათ ნაკლოვანებებს. ამიტომ, თქვენ უნდა შეეცადოთ იპოვოთ საკუთარ თავში კარგი, ჩაერთოთ თვითგანვითარებაში და გამოასწოროთ ის ნაკლოვანებები, რაც გაქვთ.
3 კომპლექსებისგან თავის დაღწევის მესამე რჩევა იქნება ეს - საზოგადოებრივი აზრის წინაშე, ყოველთვის არ უნდა გააკეთო რამე სხვის აზრზე თვალით, რაც არ უნდა ტრივიალურად ჟღერდეს, მაგრამ ისინი არ ზრუნავენ შენზე. , ყველა თავისი პრობლემებით არის დაკავებული. ასე რომ, ამ ცხოვრებაში ყველაფერი უფრო მარტივად მიიღეთ, ნუ შეგეშინდებათ სასაცილოდ ან სასაცილოდ მოგეჩვენოთ და თქვენი კომპლექსები მალე დაგტოვებთ.
4 და გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი ძალების. უფრო მეტიც, ეს არც ისე რთულია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. განავითარეთ საკუთარ თავში მხოლოდ დადებითი თვისებები და ჩემი სხვა რჩევაა, დაკავდეთ რაიმე სახის საბრძოლო ხელოვნებით, ეს მნიშვნელოვნად ზრდის საკუთარი თავის და თქვენი შესაძლებლობების ნდობას.
5 ასევე აუცილებელია აქტიურად იმოქმედოთ და ებრძოლოთ თქვენს კომპლექსებს. ფსიქოლოგიური ტრენინგები თავისთავად არ დაეხმარება კომპლექსებისგან თავის დაღწევაში, ეს მოითხოვს გარკვეულ პრაქტიკულ ქმედებებს. თუ თქვენ გაქვთ კომპლექსი იმის თაობაზე, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ისაუბროთ უცნობთან, მაშინ ეს უნდა აიღოთ და გააკეთოთ ეს - დაუკავშირდით უცნობებს. და თუ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი მოშვებული მუცლით და ამის შესახებ ძალიან ძლიერი კომპლექსი გაქვთ (ბოლოს და ბოლოს, არის ასეთი მსუქანი შეკერები, მაგრამ ისინი იქცევიან როგორც აპოლოსი), მაშინ გაიქეცით დარბაზში.
6 გიყვარდეს სიცოცხლე. დაიმახსოვრე, ყოველი ახალი დღით უნდა ისიამოვნო, რადგან ცხოვრება ასე წარმავალია და არასოდეს იცი, რამდენი გვაქვს ჯერ კიდევ ჩვენთვის გამოყოფილი, ამიტომ არ არის საჭირო სასოწარკვეთილი და სევდიანი გახდე. საბრძოლო კომპლექსებთან ბრძოლა სასიამოვნო და მარტივი საქმე უნდა იყოს - მაშინ ისინი სამუდამოდ დაიხევენ.
წარმატებებს გისურვებთ კომპლექსებთან ბრძოლაში და წარმატებებს გისურვებთ.
გამოიწერეთ განახლებები ელექტრონული ფოსტით, რათა არ გამოტოვოთ ბევრი საინტერესო მასალა, რომლის მიწოდებასაც გავაგრძელებ ჩემს პატივცემულ აბონენტებს. Გმადლობთ!
გამარჯობა! იგორ ზუევიჩი კავშირშია და დღეს ჩვენ გესაუბრებით იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ის კომპლექსები, რომლებითაც ადამიანები ასე იტანჯებიან. ეს სტატია ეხება იმ მიზეზებს, თუ რატომ წარმოიქმნება კომპლექსები და როგორ გავხდეთ მეტი
სილამაზის თანამედროვე სამყარო ხიბლავს პრიალა ჟურნალების ბრწყინვალებით, რომლებიც ასახავს ახალგაზრდა გოგონებსა და ბიჭებს იდეალური პარამეტრებით. სილამაზის ასეთი სტანდარტების კონსოლიდირებით, სილამაზის ინდუსტრიის ბიზნესმენები ადვილად აკეთებენ მილიონებს ადამიანის კომპლექსებიდან.
ახალგაზრდა გოგონები, რომლებიც უყურებენ ეგრეთ წოდებულ იდეალებს, მაშინვე აღმოაჩენენ ნაკლოვანებებს და საშინლად დარწმუნებულნი ხდებიან საკუთარ თავში. თუმცა, ყველა ვერ აცნობიერებს, რომ გარეკანზე გამოსახული გოგონების სილამაზე კომპიუტერული Photoshop-ის ოსტატების ნამუშევარია.
საკუთარი გარეგნობის შესახებ ეჭვი ასევე მოქმედებს ადამიანის თვითშეგნებაზე საზოგადოებაში. მას ეშინია ყურადღების ცენტრში მოხვედრის, თავს იკეტება და, შესაბამისად, ცოტას მიაღწევს ცხოვრებაში. და ეს პრობლემა მხოლოდ ქალებს არ ეხებათ, მამაკაცებსაც მრავალი კომპლექსი ასვენებს, რაც მათ დაუცველს ხდის.
ნახეთ ვიდეო: გავრცელებული ინსტაგრამის შეცდომები
როგორ ისწავლოთ საკუთარი თავის რწმენა და ყველა თქვენი ნაკლის სიყვარული? დამიჯერე, არც ისე რთულია. გეპატიჟებით, წაიკითხოთ რამდენიმე რჩევა, რომლის შემდეგაც ყველაზე რთული ადამიანიც კი შეძლებს დაიჯეროს საკუთარი ძალების და დაიწყოს ახალი ცხოვრება.
რჩევა 1
გაანალიზეთ თქვენი, როგორც ინდივიდის, ყველა თვისება
სანამ პანიკაში ჩავარდებით თქვენს არაადეკვატურობაზე, დაჯექით და გააანალიზეთ საკუთარი თავი ყველა მხრიდან. უმჯობესია აიღოთ ფურცელი და კალამი და ჩაწეროთ ყველა თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარე ორ სვეტში.
არ არის საჭირო მოკრძალება და საკუთარი დამსახურებების დაკნინება. აქ ობიექტურობა ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. თქვენი სიის შედგენის შემდეგ, დაიწყეთ თქვენი ძლიერი მხარეების დათვალიერებით.
ყველა ადამიანს ბევრი ჰყავს, ვერასდროს დავიჯერებთ, რომ ათზე ნაკლებს ვერ იპოვით. შეეცადეთ, რაც შეიძლება ხშირად გამოავლინოთ ეს თვისებები მომავალში, რაც მთავარია, არასოდეს შეგეპაროთ ეჭვი მათში, რაც არ უნდა თქვას ვინმემ.
რჩევა 2
ნუ მიიღებ საზოგადოებრივ აზრს გულთან
რამდენად ხშირად ვტოვებთ ჩვენს მიზნებსა და სურვილებს ვიღაცის "დიახ, ეს შეუძლებელია, თქვენ არ მიაღწევთ წარმატებას, ეს ძალიან რთულია". რა თქმა უნდა, ძალიან რთულია საკუთარი თავის დაჯერება, როცა ყველა სკეპტიკურად არის განწყობილი. უნებურად ჩნდება აზრები, რომ არ ღირს რაღაცის გაკეთება.
ეს არის მთავარი შეცდომა! უბრალოდ დაფიქრდით, ვის სარგებლობს თქვენი წარმატება? როგორც წესი, ადამიანები, რომლებსაც თავად არ სურთ ცხოვრებაში რაიმეს მიღწევა, იწყებენ თავიანთი ფილოსოფიის სხვებისთვის დაკისრებას. ისინი ფაქტიურად გაინფიცირებენ თავიანთი სიზარმაცით და კომპლექსებით. ამიტომ, არავის მოუსმინოთ, არამედ წადით თქვენი მიზნისკენ, რაც არ უნდა მოხდეს!
ნახეთ ვიდეო: როგორ მივიღოთ 100 000 გამომწერი ინსტაგრამზე
კომპლექსები ხელს უშლის ადამიანებს ცხოვრებას - საკუთარი შესაძლებლობების ოდნავი ნდობის ნაკლებობიდან დაწყებული არასრულფასოვნების სერიოზულ კომპლექსამდე, რომელსაც შეუძლია მთლიანად შეცვალოს ადამიანის ცხოვრება. ნებისმიერი კომპლექსის საფუძველი შიშია და, ზოგადად, იმისთვის, რომ გაიგოთ, როგორ მოიცილოთ კომპლექსები, თქვენ უნდა ამოიცნოთ ეს შიში და იმუშაოთ მასთან.
რას ნიშნავს "კომპლექსი"?
„კომპლექსის“ კონცეფცია დოქტორ ბრეიერს გვმართებს - მან ჩამოაყალიბა და გამოიყენა იგი. დოქტორ ბროიერის აზრით, კომპლექსი შეიძლება ეწოდოს აზრებისა და სიტყვების ნებისმიერ დათრგუნვას, რომელიც რაღაცნაირად დაკავშირებულია პიროვნულ თვისებებთან. ეს ჩახშობილი აზრები რეალურად ბევრს ნიშნავს ეგოსთვის, ეს არის ეგრეთ წოდებული „მტკივნეული ადგილი“ და რაც უფრო მეტი ზეწოლა მოხდება მათზე, მით უფრო სერიოზული პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას - ფსიქოლოგები ამ საკითხში ერთსულოვანი არიან.კომპლექსები გამოხატულია ბავშვობის შიშების, ნევროზებისა და ნევროზული ქცევის სახით. თავის არსში, კომპლექსი წარმოშობს შიშს და სირცხვილს. ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის სხვებზე უარესად მიჩნევას, შესაძლოა თავიც არაფრის ღირსად ჩათვალოს. შემდგომში ყალიბდება საკუთარი თავის სრული უარყოფა და იგრძნობა საკუთარი ოცნებებისა და ამბიციების რეალიზაციის მუდმივი უუნარობა. ანუ ადამიანი წყვეტს თავის პიროვნებად მოწყობას.
რა წარმოშობს კომპლექსებს
კომპლექსების ჩამოყალიბების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ბავშვობის ფსიქოლოგიური ტრავმა და სერიოზული წყენა. მაგალითად, მშობლების არასწორი ქცევა თითქმის ყოველთვის იწვევს კომპლექსებს. როგორც ჩანს, მშობლებს უყვართ შვილი? მაგრამ იმპულსშიც კი, რომ უკეთ გააკეთო შენი საყვარელი შვილი, შეგიძლია შეურაცხყოფა მიაყენო მას.უმარტივესი გზაა მისი შედარება მათ თვალში უფრო წარმატებულ ადამიანთან. " შეხედე რა ლამაზია გოგო - ამბობს დედა და ამატებს - არა შენნაირი„რა თქმა უნდა, დედა, ალბათ, იმას ნიშნავს, რომ გოგონას არ ჰქონდა დრო, რომ ლენტები გაეშალა და ზის დაუთოებულ კაბაში, ხოლო მისი ქალიშვილი თამაშობს და ახლა ლაქას წმენდს კაბიდან, ქვიშა კი იღვრება. მშვილდები.მაგრამ ბავშვს ესმის და ხვდება ზუსტად ის, რაც მშობელმა თქვა - შენ ისეთი კარგი არ ხარ, როგორც ჩვენ გვსურს.
მეცნიერული თვალსაზრისი
უდიდესი ექიმი კარლ გუსტავ იუნგი თვლიდა, რომ კომპლექსები იწვევს შიზოფრენიას. ფაქტია, რომ როდესაც ადამიანი განიცდის რაიმე სახის შინაგან უთანხმოებას, ეს იწვევს ცნობიერების თანდათანობით გაყოფას. და იქმნება ახალი, ჩრდილი "მე". ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეპერსონალიზაცია და შიზოფრენია.წარმოიდგინეთ - გოგონა საყვედურობს და სძულს საკუთარ თავს სენდვიჩის ჭამის გამო დიეტის დროს. როგორც ჩანს, ჩვეულებრივი სიტუაციაა. და რამდენიმე წლის შემდეგ, ერთმა გოგონამ შეიძლება დაიწყოს ანორექსიის განვითარება - კომპლექსები იწვევს ფსიქოსომატური დაავადებების გამოვლინებას; ძლიერი შინაგანი უთანხმოების გამო, სხეულს შეუძლია "ჩართოს" თვითგანადგურების სისტემა - მაგალითად, სახით კიბო ან იგივე ანორექსია.
როგორ დავძლიოთ კომპლექსები
ნებისმიერი კომპლექსი მოითხოვს საკუთარ თავზე მუშაობას. საკუთარ თავზე მუშაობა უნდა განხორციელდეს რამდენიმე მიმართულებით - მორალური, ფიზიკური, იმიჯი. სიტყვასიტყვით რომ ვთქვათ, საჭიროა:- ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება და სიყვარული;
- მოაწესრიგეთ თავი (ეს ეხება ნერვულ სისტემას, გარეგნობას და სხვა საკითხებს);
- შექმენით თქვენთვის საჭირო სურათი.
კომპლექსს უწოდებენ კომპლექსს, რადგან ის არის აზრებისა და იდეების ერთობლიობა. ამისთვის აბი არ არსებობს. მხოლოდ საკუთარ თავზე მუშაობა დაგეხმარებათ - კომპლექსებისგან თავის დაღწევის სხვა გზა არავინ იცის.
ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და მიღება
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? საჭიროა სწავლა:- დაინახეთ თქვენი დადებითი მხარეები, თვისებები და ქმედებები;
- ადეკვატურად შეაფასეთ საკუთარი თავი და მიიღეთ და არ გაკიცხოთ მიზეზით ან მის გარეშე;
- არავითარ შემთხვევაში არ დააფასოთ საკუთარი თავი სხვებთან შედარებით.
მაგრამ რეალობას მივუბრუნდეთ. ორიოდე სანტიმეტრი არაფერს წყვეტს. და რამდენიმე კილოგრამი. და რამდენიმე ათეული კილოგრამი. ადამიანებს ერთმანეთი უყვართ არა წონის ან სანტიმეტრის გამო - პირველ რიგში, ისინი აფასებენ სულიერ თვისებებს და ხასიათს. და ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ ამ მიმართულებით.
თუ ადამიანი გრძნობს, რომ არ არის აღიარებული და არ მოსწონს, მაშინ დიდი ალბათობით პრობლემა ქცევაში და ხასიათშია. და არა სისრულეში, ამობურცული ყურები და სხვა მცირე თვისებები.
ყველა ადამიანი უნიკალურია და ყველა ადამიანი შეიძლება იყოს ლამაზი. როდესაც ფსიქოლოგები შინაგან სილამაზეზე საუბრობენ, ისინი არ გულისხმობენ წარმოუდგენელ სულიერ თვისებებს, ყველაფერი გაცილებით მარტივია - შინაგანი წონასწორობა და საკუთარი თავის სიყვარული ადამიანს გარეგნულად მიმზიდველს ხდის. ის ხდება უფრო თავდაჯერებული, მოდუნებული, კეთილი და მგრძნობიარე, ამავე დროს აქვს მშვიდი, ღია სახე, ნათელი თვალები, ოდნავ ღიმილი და სწორი ზურგი. ძნელია ასეთ ადამიანს უწოდო მახინჯი ან უიღბლო.
მოწესრიგდით
ნებისმიერი შეშფოთება საკუთარ გარეგნობასთან დაკავშირებით, როგორც წესი, ეფუძნება რაიმე სახის ტექსტურას. თითოეულ ადამიანს აქვს გარეგნობის თვისებები, რომლებსაც თავად თვლის დეფექტებად. ხშირად, ლამაზი ქალებიც კი აღიარებენ, რომ მათ აქვთ - მათი აზრით - უკიდურესად მახინჯი ფეხის თითები, მახინჯი ხალი ან რაღაც სხვა.
თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ თავი შემდეგნაირად. საკმარისია აიღოთ ფურცელი და ჰკითხოთ უახლოეს ადამიანებს - რა უნდა შევცვალო ჩემს გარეგნობაში, რომ გავხდე ჩემზე უკეთესი და ლამაზი? მოსიყვარულე ადამიანები აუცილებლად გეტყვიან იმას, რაც მათ თვალში რეალურად ხვდება და მცირე კორექტირებას მოითხოვს.
მაგრამ სინამდვილეში, თქვენ უბრალოდ უნდა დააკვირდეთ საკუთარ თავს. წარმატებული თმის შეჭრა და ვარცხნილობა, მოვლილი სახე, მოწესრიგებული ტანსაცმელი, რომელიც ხელს უწყობს ფიგურის წარდგენას ხელსაყრელ შუქზე, მანიკური და პედიკური, ჭარბი თმის მოცილება სახეზე და სხეულზე, ქრონიკული დაავადებების არარსებობა (უცნაურად საკმარისია, რომ დაავადებები დიდ გავლენას ახდენს გარეგნობა - კანი, თმა, კბილები, ფრჩხილები).
შექმენით საჭირო სურათი
სურათის შექმნა ადვილი საქმე არ არის. თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავით, რადგან ყველა ადამიანი საკუთარი თავის ყველაზე მკაცრი კრიტიკოსია. გაქვთ კომპლექსები გარეგნობასთან დაკავშირებით? უფრო ხშირად ისაუბრეთ საკუთარ სილამაზეზე. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ დადასტურებები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ავტომატური ტრენინგი, შეგიძლიათ უბრალოდ დაიწყოთ საუბარში აღნიშვნა, რომ სიმპათიური ხართ, როგორც თქვენი მახასიათებელი. არა ნებისმიერი ქალი, არამედ ლამაზი ქალი. არ არის რთული.სხვათა თვალში იმიჯის ჩამოყალიბება თანაბრად მნიშვნელოვანი ეტაპია. კომფორტული ადამიანი იყო უკვე დიდი პლუსია, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლია ხაზი გაუსვა იმას, რაც გინდა. რაც შეეხება გარეგნობას, შეგიძლიათ სთხოვოთ თანამოსაუბრეს შეაქო თქვენი ახალი გარეგნობა. როდესაც იცი, როგორ მოიშორო არასრულფასოვნების კომპლექსი, ცხადი ხდება, რა უნდა გააკეთო ამისთვის - შეაქო საკუთარი თავი (გატაცების გარეშე), შეაქო სხვები, მეტი გაიღიმე და არ დაგავიწყდეს საკუთარ თავზე მუშაობა.
თქვენ არ შეგიძლიათ იხელმძღვანელოთ საკუთარი შიშებით და კომპლექსებით; ყოველთვის შეგიძლიათ თქვენი ცხოვრება ოდნავ უკეთესი გახადოთ.
როგორ მოვიშოროთ კომპლექსები? როდესაც გაინტერესებთ როგორ მოიშოროთ კომპლექსები, ძალიან სასარგებლოა თქვენი მიღწევების აღნიშვნის დაწყება; დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ვერ ამჩნევენ საკუთარ გამარჯვებებს.კომპლექსების არსებობა დიდად აფერხებს პიროვნულ განვითარებას. არაფერი ზღუდავს ჩვენს ქმედებებს ისე, როგორც ჩვენი საკუთარი უარყოფითი იდეები საკუთარ თავზე. კომპლექსები ხშირად იქმნება ნეგატიური გამოცდილების გავლენით, რომელსაც ადამიანი ვერ უმკლავდებოდა და არ აკეთებდა სათანადო დასკვნებს. ეს რწმენა დიდად გიშლით ხელს ახალი დადებითი შთაბეჭდილებების მოპოვებაში და ხელს გიშლით რეალურად ისწავლოთ რაიმე სასარგებლო. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ისწავლოთ გათავისუფლება ასეთი დაბლოკვის აზრებისგან. თორემ ისე მოგწამლავენ ცხოვრებას, რომ ყოველდღიური საქმეებით საერთოდ ვერ ისიამოვნებთ. როგორ მოვიშოროთ კომპლექსები? მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ამ საკითხს.
როგორ მოვიშოროთ კომპლექსები: მეთოდები
პრობლემის ამოცნობა
ჯერ უნდა გაიგოთ რა ხდება. კომპლექსები, როგორც წესი, არსაიდან არ ჩნდება; ამას გარკვეული გარემოებები უწყობს ხელს.როდესაც ინდივიდი აცნობიერებს რა ხდება მის თავს, უფრო ადვილი ხდება ნებისმიერი სირთულის გადაჭრა. იმისათვის, რომ ღრმად გაიგოთ რა ხდება, თქვენ უნდა შეეცადოთ ყურადღებით დააკვირდეთ თქვენს ცხოვრებას. განსაკუთრებით შთამბეჭდავი და შოკისმომგვრელი მომენტები შეიძლება ჩაიწეროს, მაშინ აშკარა გახდება, რომ საკუთარ თავზე უნდა იმუშაოთ. კომპლექსები ვერავის გაახარებს. ცხოვრებაზე ფხიზელი ხედვით შეიძლება მიაღწიოთ ძალიან საინტერესო შედეგებს.
მიღწევების ყულაბა
როდესაც გაინტერესებთ როგორ მოიცილოთ ინჰიბიციები, ძალიან სასარგებლოა თქვენი მიღწევების აღნიშვნის დაწყება. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს ჩვეულებრივ აქვთ განვითარებული ჩვევა, არ შეამჩნიონ საკუთარი გამარჯვებები. ისინი იმდენად კონცენტრირდებიან საკუთარ კომპლექსებზე, რომ ვერ ამჩნევენ რაიმე კარგს, რაც ხდება ყოველდღიურ რეალობაში. ღირს საკუთარი თავის შექების დაწყება ნებისმიერი დამსახურებისთვის, თუნდაც ყველაზე პატარა და ერთი შეხედვით უმნიშვნელო.მიღწევების ეგრეთ წოდებული ყულაბის შექმნით, შეგიძლიათ შედარებით მოკლე დროში დარწმუნდეთ საკუთარ ღირსებაში და შეწყვიტოთ ყურადღება წარუმატებლებზე.
ხარისხიანი საცხოვრებელი
ჩვენ ვსაუბრობთ თქვენი ცხოვრების ხარისხობრივ გაუმჯობესებაზე, გახადოთ ის ნათელი, მდიდარი და საინტერესო. ზოგჯერ ეს ხელს უწყობს რაიმე საინტერესო ჰობის პოვნას და დამატებითი პერსპექტივების აღმოჩენას. დადასტურებულია, რომ ჰობი გიბიძგებს, გეხმარება ირწმუნო საკუთარი თავი, გააცნობიერო შენი შესაძლებლობები და დაძლიო დაბრკოლებები. ყველას შეუძლია მისცეს საკუთარ თავს ხარისხიანი საცხოვრებელი, მაგრამ ყველა არ იყენებს ამ შანსს, როდესაც ის რეალურად გამოჩნდება. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ დროის სხვაგვარად განაწილება, ყოველი თავისუფალი წუთის დაფასება, მისი გამოყენება საკუთარი და გარშემომყოფების სასარგებლოდ.
აწმყო
ადამიანების უმეტესობა მიჩვეულია იმ ფაქტს, რომ საჩუქრების მიცემა მხოლოდ სხვებისთვის არის შესაძლებელი, მაგრამ ცოტას თუ ჰგონია, რომ საჩუქრები თავისთვის შეიძლება. მცირე სიურპრიზებიც კი მშვენივრად ამაღლებს განწყობას და გაძლევს თავდაჯერებულობისა და თავისუფლების განცდას. არ არის საჭირო სასიამოვნო წვრილმანებით შემოიფარგლოთ. მოექეცით საკუთარ თავს ისე, როგორც მოექცევით თქვენს საყვარელ ადამიანს მსოფლიოში.ეს დაგეხმარებათ გაზარდოთ თავდაჯერებულობა და გაათავისუფლოთ თავი დიდი რაოდენობით კომპლექსებისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უფრო მეტად ასხივებს ადამიანი თავდაჯერებულობას და სიხარულს, მით უფრო ადვილი ხდება მისთვის ცხოვრება, მოქმედება და კონკრეტული შედეგის მიღწევა.
დანაშაულთან გამკლავება
სხვადასხვა კომპლექსები ხშირად ჩნდება გარკვეული სახის დანაშაულის გაცნობიერების შედეგად. ობიექტურად, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ რეალურად არ არსებობს დანაშაულის გრძნობა ინდივიდის მხრიდან, ადამიანი უბრალოდ ასე გრძნობს თავს, ხვდება, რომ ის არ ამართლებს ვინმეს მოლოდინებს. ძალიან ხშირად ბავშვები გრძნობენ, რომ ისინი არ ამართლებენ მშობლების მოლოდინებს. ეს სიტუაცია ხელს უწყობს კომპლექსების განვითარებას და თავად ინდივიდს ძლივს ესმის, რისი მიღწევა სურს გრძელვადიან პერსპექტივაში. როგორ მოვიშოროთ ნეგატიური მდგომარეობა და ეფექტურად ვიმუშაოთ დანაშაულის გრძნობაზე? ნუ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს მსოფლიოში ყველაფერში. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი ნამდვილი ზრახვები. ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან, შეძლოთ ინდივიდუალური მისწრაფებებისა და მოტივების ამოცნობა. დანაშაულის გრძნობა მთლიანად გაქრება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანი ისწავლის პასუხისმგებლობის აღებას იმაზე, რაც ხდება და დაიწყებს მიზანმიმართულ მოქმედებას, დაეყრდნოს საკუთარ ძალებს.
Თვითგამოხატვა
არსებული კომპლექსები ნამდვილად უშლის ხელს შემოქმედებით თვითგამორკვევას. ადამიანი იძაბება, საკუთარ თავში არ არის დარწმუნებული და უვითარდება მრავალი კომპლექსი. ამ მდგომარეობაში ძნელი ხდება თქვენი ჭეშმარიტი ზრახვებისა და პერსპექტივების გაგება. თვითგამოხატვა დაგეხმარებათ გამოხვიდეთ შინაგანი ჩიხიდან და დაიბრუნოთ სიმშვიდე.თვითგამოხატვა შეიძლება მოხდეს შემოქმედებითი შემოქმედებით ან ნებისმიერი სხვა აქტივობით, რომელსაც მოაქვს მორალური კმაყოფილება. ამ მიზნით სავსებით შესაძლებელია ხატვა, მუსიკა, ახალი უცხო ენების სწავლა ან კლასიკური ლიტერატურის კითხვა. ნებისმიერი ახალი ცოდნა გაამდიდრებს შიგნიდან და გაძლევს სივრცეს შინაგანი თვითგამოხატვისთვის. და ახალი მიღწევების დახმარებით უფრო ადვილია კომპლექსებთან ბრძოლა. ეს იმიტომ, რომ თავდაჯერებულობა შიგნიდან მოდის და ცნობიერების ჰორიზონტები ფართოვდება.
მუშაობა გარეგნობასთან
გარეგნობას აქვს მნიშვნელობა. ბევრ სიტუაციაში ადამიანი ზუსტად ასე გრძნობს თავს, იმდენად, რამდენადაც საზოგადოებაში ყოფნისას თავს თავდაჯერებულად გრძნობს. და აქ კომპლექსებს შეუძლიათ სასტიკი ხუმრობა. თუ ადამიანი არ არის კმაყოფილი თავისი შინაგანი მდგომარეობით, მაშინ ყველგან, ყველაზე ხელსაყრელ სიტუაციებშიც კი დაიწყებს საკუთარი უსარგებლობისა და მოუსვენრობის შეგრძნებას. თუ დრო დაუთმოთ თქვენს გარეგნობას და ცოტას იმუშავებთ, ბევრი რამ შეიძლება შეიცვალოს თქვენს ცხოვრებაში. თქვენი იმიჯის შეცვლით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ გარკვეულ შედეგებს, რაზეც ადრე მხოლოდ ოცნებობდით: ახალი მაღალანაზღაურებადი სამუშაოს პოვნა, რამდენიმე კრეატიული პროექტის განხორციელება. აუცილებელია კომპლექსებთან ბრძოლა, თუ მხოლოდ იმისთვის, რომ შეძლოთ სასურველი მიმართულებით გადაადგილება და უკან არ მიხედვა შიშებსა და ეჭვებს.
ინდივიდუალური განვითარება
იგი მოიცავს რამდენიმე მნიშვნელოვან პუნქტს, რომელთა გარეშე კომპლექსებისგან განთავისუფლება ძნელად შესაძლებელია. უპირველეს ყოვლისა, სასარგებლოა საკუთარი უნიკალურობის გაცნობიერება. საკუთარი ინდივიდუალური გზის არსისა და არსის გაგებით, შეგიძლიათ გადალახოთ მნიშვნელოვანი დაბრკოლებები. ყველა თავად აკეთებს არჩევანს და პასუხისმგებელია შედეგზე. პიროვნული ზრდა აუცილებელია, რადგან ის წინ მიგიყვანთ და გაიძულებთ, არ იფიქროთ წარუმატებლობებზე, არამედ მიჰყვეთ არჩეულ გზას. იყო ინდივიდუალური ნიშნავს მიატოვო სტერეოტიპები და დარჩე შენი სიტყვის ერთგული.
ამგვარად, როცა ფიქრობთ, როგორ მოიშოროთ კომპლექსები, აუცილებლად უნდა დაიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა. მხოლოდ პრობლემურ სიტუაციებზე მუდმივი მუშაობით შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ მძიმე ფსიქიკური ტვირთისაგან. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ყველას აქვს გარკვეული კომპლექსები. თითქმის ყველას ეჭვი ეპარება საკუთარ თავში და ბევრს ეშინია მოქმედების. თითოეული ადამიანისთვის გამოწვევაა სრული პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ ცხოვრებაზე. ადამიანების უმეტესობა ინერციით ცხოვრობს და ვერ ამჩნევს საკუთარ გრძნობებს, ვერ აცნობიერებს თავისი ქმედებების ნამდვილ მიზეზებს. მაგრამ არასაჭირო კომპლექსებისგან გათავისუფლებით, შეგიძლიათ რეალურად გახდეთ უფრო ბედნიერი. თუ გჭირდებათ კომპეტენტური სპეციალისტის რჩევა, დახმარების თხოვნა შეგიძლიათ ირაკლი პოჟარისკის ფსიქოლოგიის ცენტრში. ფსიქოლოგთან ურთიერთობა ხელს შეუწყობს თქვენი ცხოვრების ხარისხობრივ გაუმჯობესებას.
ახალი პოპულარული
ბევრი ადამიანი განიცდის უსარგებლობის განცდას ცხოვრებაში ერთ დროს. ხშირად ის დაკავშირებულია რაიმე სპეციფიკურ [...]
გაღიზიანებას და აგრესიულ ქცევას ყველგან ვხვდებით. ზოგჯერ ახლო ადამიანებს შორისაც კი არ არის გაგება და ნდობა. როგორც ჩანს, არავინ [...]
თანამედროვე ცხოვრება სავსეა სტრესით. ხანდახან ნეგატიური ემოციები იმდენად მოულოდნელად გვეუფლება, რომ დაუყოვნებლივ შეუძლებელია ქცევის კონსტრუქციული ნიმუშების აგება. არა […]
ნევროზი ქალებში არის ერთ-ერთი მდგომარეობა, რომელიც საჭიროებს კორექციას. ნებისმიერი გახანგრძლივებული ფსიქო-ემოციური სტრესი საგრძნობლად დამღლელია, ქმნის განცდას [...]
გულის ნევროზი ერთ-ერთი ფსიქოსომატური დაავადებაა. აღსანიშნავია, რომ ის ხშირად ხდება მძიმე ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის ფონზე. კარდიონევროზი ეკუთვნის […]
მდიდარი თუ ღარიბი, მსუქანი თუ გამხდარი, წარმატებული თუ უიღბლო, ჩვენ ყველანი დროდადრო განიცდით სირცხვილს, ვაღიარებთ თუ არა ამას […]
დანაშაულის გრძნობა არის ძლიერი მტკივნეული გრძნობა, რომელიც ზოგჯერ ართულებს სრულფასოვან ცხოვრებას. ადამიანებს შეუძლიათ ბევრი უარი თქვან, ვერ შეამჩნიონ საკუთარი [...]
კრიზისი არასრულფასოვნების კომპლექსი არის ქცევითი რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც გავლენას ახდენს პიროვნების თვითშეგნებაზე და აგრძნობინებს მას არაფრის ქმედუუნაროდ. […]
დეპრესია ასთენიური დეპრესია ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დეპრესიაა, რომლის სახელი ითარგმნება როგორც "გონებრივი ამოწურვა". ეს დაავადება ვლინდება [...]