სხეულის ენერგეტიკული ბალანსის აღდგენა. ენერგიის დახარჯვის მაგალითები ემოციურ დონეზე. ენერგიით ავსება ემოციების დონეზე

ადამიანის სხეულს აქვს მაღალი ენერგეტიკული პოტენციალი. ენერგიის სწორი მიმართულებით წარმართვით შეგიძლიათ მიაღწიოთ მაღალ შედეგებს თქვენს საქმიანობაში, გახდეთ წარმატებული, გაზარდოთ შრომის პროდუქტიულობა და მეტი დრო დაუთმოთ საინტერესო, აქტიურ დასვენებას და ოჯახს. არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გააკონტროლოთ და აღადგინოთ ძალა და ენერგია უფრო ეფექტურად.

როგორ აღვადგინოთ სიცოცხლისუნარიანობა და ენერგია

ენერგიის ჭარბი ან ნაკლებობა ხელს უშლის ადამიანს არსებულ სიტუაციაში სწორად მოქცევაში, ხელს უშლის მიზნების მიღწევაში. გადაჭარბებული ენერგია იწვევს გაღიზიანების მატებას, ემოციების გადაყრას სხვებზე, უარყოფითად მოქმედებს ნერვული სისტემის მუშაობაზე და, შესაბამისად, მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე.

ენერგიის ნაკლებობა ადამიანს ხდის დუნე, დამთმობი, არ შეუძლია მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება, მიჰყვება სხვების ხელმძღვანელობას, ზოგჯერ მათი ნების საწინააღმდეგოდ. ასეთი ადამიანები სწრაფად იღლებიან, არ აქვთ აქტიური ცხოვრებისეული პოზიცია და ამჯობინებენ თავისუფალი დროის მარტო გატარებას, რაც მნიშვნელოვნად აფერხებს სრულ ცხოვრებას. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ როგორ აღვადგინოთ ძალა და ენერგია.

გადაწყვიტეთ აღადგინოთ ძალა და ენერგია? რას ნიშნავს ეს ყველაფერი? უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს სახლში კარი ერთი მეტრი სიგანისაა. მაგრამ ერთ სასიამოვნო მომენტში გადაწყვეტთ იყიდოთ უზარმაზარი, წარმოუდგენლად ლამაზი დივანი. ამავდროულად, თქვენ ნამდვილად იცით, რომ დივანი მართლაც ძალიან კარგია.

თქვენ ასევე იცით, რომ თქვენმა ბევრმა მეგობარმა უკვე დაადგინა საკუთარი თავი იგივე და წარმოუდგენლად კმაყოფილია ამით, თქვენ უკვე იცით, სად შეგიძლიათ მიიღოთ ის გონივრულ ფასად.

მაგრამ ეს დივანი ვერასოდეს იქნება თქვენი, რადგან სანამ ის არ გაივლის თქვენს მეტრიან კარს, თქვენ ვერ დაიწყებთ მის გამოყენებას. იგივეა ენერგიის შემთხვევაშიც. ჩვენი ენერგიის სიძლიერე მთლიანად განსაზღვრავს იმ აზრებს, რომლებსაც შეუძლიათ ჩვენს ტვინში შეღწევა.

ამავდროულად, ადამიანების უმეტესობა ასე ცხოვრობს: მათ კარგად იციან, რომ არსებობს რაიმე სასარგებლო აზრი, მშვენივრად იციან რომელ წიგნშია ეს სრულყოფილად აღწერილი და ასევე კარგად იცნობენ ადამიანებს, რომლებმაც უკვე ბევრი გააკეთეს. ფული ამ აზრის დახმარებით. მაგრამ ეს აზრი ვერანაირად ვერ იმოქმედებს მათ ცხოვრებაზე, რადგან ის არ ჯდება მათ თავში და არ ეკუთვნის მათ ამ გზით.

ენერგიის გარეშე - პრაქტიკულად არსად

წარმოიდგინეთ, რომ მხოლოდ ძალიან მშვიდ და გაწონასწორებულ მდგომარეობაში, ჩვენი ადამიანის ტვინს შეუძლია მოიხმაროს 7-ჯერ მეტი აქტიური ენერგია, ვიდრე ნებისმიერ სხვა ორგანოს. იკავებს სხეულის წონის მხოლოდ 2%-ს, ის მოიხმარს სხეულის ენერგიის დაახლოებით 20%-ს.

შეგიძლიათ გამოიცნოთ რომელი სპორტია ყველაზე რთული? ზუსტად ჭადრაკი. და ეს სულაც არ არის ხუმრობა, ცნობილი პროფესორის ილია არშავსკის კვლევის მიხედვით, სწორედ იმ მომენტში, როდესაც რომელიმე მოჭადრაკე ჯდება ჭადრაკის მაგიდასთან, მისი არტერიული წნევის, პულსის და ასევე კარდიოგრამის მაჩვენებლები თანაბარია. ძალოსნის მდგომარეობამდე, რომელიც აწევს რეკორდულ წონას. მაგრამ ამავე დროს, ძალოსანი ამ ყველაფერს აკეთებს დაახლოებით 5-7 წამის განმავლობაში და მოჭადრაკე საათობით ზის მაგიდასთან.

ადამიანის აქტიური ენერგიის დონე შეძლებს ჩამოყალიბდეს, როგორღაც შეიცვალოს და თუნდაც როგორმე განსაზღვროს ჩვენი მთელი გონებრივი შესაძლებლობებისა და შესაძლებლობების დონე და, შესაბამისად, გარკვეული სახის პირადი ბედნიერების ხარისხი, ისევე როგორც ცხოვრების წარმატება!

სტაბილიზირებული და რეორგანიზებული ფსიქიკა დაგეხმარებათ პრობლემის ახლებურად დანახვაში და შემდეგ თქვენი ცხოვრების აღდგენაში ამ ცვლილებების დასაკმაყოფილებლად. გარესამყაროში, სადაც ცხოვრების რეალობა ფაქტებით გამოიხატება, ლიდერებში სრულიად განსხვავებული მიმართულებები და მიზნები ამაღლდება.

ამ ახალი ფორმების შემოტევამ უნდა ჩაანაცვლოს სექსუალური ოცნებები, სიყვარულის კერპის ციებ-ცხელება ძიება, რომელსაც შეუძლია არა მხოლოდ დათრგუნოს და შეამციროს ადამიანის პატივი და ღირსება, არამედ შეაფერხოს პიროვნების ძალა და ენერგიულად გახსნა.

გადაწყვიტეთ აღადგინოთ ძალა და ენერგია? თქვენი ყურადღება მინდა გავამახვილო იმ ფაქტზე, რომ ფიზიოლოგიური გაუმჯობესება აუცილებლად უნდა იყოს გათვალისწინებული ვარჯიშში. გარდა ამისა, აუცილებელია თქვენი პროფესიული საქმიანობის ერთდროულად მონიტორინგი, რათა დარწმუნებული იყოთ, რომ განვითარდეთ როგორც სპეციალისტი.

გამოჯანმრთელების მიზნით, შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშოები, რომლებსაც შეუძლიათ ფიზიკური მოძრაობით არა მხოლოდ გააძლიერონ სხეული, ხოლო ფიზიკური ძალის მინიჭება, არამედ დააბალანსონ სული.

სულიერი კუთხე ბუნებაში

თუ ძალისა და ენერგიის აღდგენა გსურთ, გვიან შუადღეს, მაგრამ ძილის წინ არაუგვიანეს 2 საათისა, რეკომენდებულია ბუნებაში ვარჯიში. თუ ეს შესაძლებლობა არ გაქვთ, მაშინ შეიძლება ბაღის ან პარკის თქვენი საყვარელი კუთხე გამოჩნდეს. მნიშვნელოვანია, რომ არჩეულ ადგილას ბუნებამ გაგახაროთ თავისი სიცოცხლისუნარიანობით.

მსგავსი კუთხის გაკეთება შესაძლებელია ბინაშიც, თუ მას თქვენი საყვარელი შიდა მცენარეებითა და ქვებით შეავსებთ. მასში შეგიძლიათ იპოვოთ ფიზიკური და გონებრივი ბალანსი.

თუ თქვენ გაქვთ სრული გასეირნების შესაძლებლობა, მაშინ რეკომენდებულია სავარჯიშოების მთელი ნაკრების შესრულება. ატარეთ მსუბუქი და სასურველია კომფორტული ტანსაცმელი. სპორტული კოსტუმი გამოდგება. შემდეგი, თქვენ უნდა გაიაროთ საშუალო ტემპით ტყეში ან პარკში თქვენთვის სასურველი ადგილისკენ.

თუ თქვენ მოახერხებთ რეგულარულად ასეთი გასეირნების გაკეთებას ბუნებაში, მაშინ მალე იგრძნობთ გაუმჯობესებას თქვენს შინაგან სამყაროში.

იზოლირებული კუთხე სახლში

ფსიქოტრენინგი დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი ენერგია. ის უნდა მოიცავდეს შემდეგ ეტაპებს და ტრენინგს:

• ფსიქოლოგიის რესტრუქტურიზაცია;
• კონცენტრაციის ტრენინგი;
• მუშაობა წარმოსახვის განვითარებაზე;
• მედიტაციის ტექნიკის დაუფლება.

ფსიქოლოგიის რესტრუქტურიზაცია ეხმარება ადამიანს გააცნობიეროს რა ადგილი უკავია საზოგადოებაში. ძალისა და ენერგიის აღსადგენად, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი გრძნობები, შეიკავოთ გაღიზიანება და არ გადააფრქვიოთ თქვენი ემოციები სხვებზე. ბუნებაში დასვენება, პოზიტიური დამოკიდებულება, ადამიანების მიმართ კეთილი დამოკიდებულება ხელს უწყობს კონცენტრირებას და ენერგიის დაზოგვას.

თუ გსურთ აღადგინოთ ძალა და ენერგია, გახსოვდეთ: ყურადღების კონცენტრაცია საშუალებას გაძლევთ მიმართოთ ენერგია ერთ კონკრეტულ მიზნისკენ, გარე მოქმედებებში მისი დაშლის გარეშე. ხშირია სიტუაციები, როდესაც ჩვენი ყურადღება იფანტება უცხო საგნებით ან ხმებით, თუნდაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამღუპველი შედეგები და გახდეს საფრთხის წყარო ჩვენთვის და სხვებისთვის. ყურადღების მოსამზადებლად შემუშავებულია სპეციალური ვარჯიშები, რომელთა რეგულარული გამოყენება მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენს ყურადღებას.

წარმოსახვის განვითარება საშუალებას გაძლევთ მოახდინოთ ენერგიის კონცენტრირება წარმოსახვით ობიექტზე, დაისვენოთ კუნთები და ტვინი. წარმოსახვით ობიექტებზე ყურადღების გადატანით შეგიძლიათ შეასრულოთ ერთფეროვანი სამუშაო დიდი ხნის განმავლობაში, რომელიც არ საჭიროებს მაღალ კონცენტრაციას.

მედიტაციის ტექნიკის დაუფლება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ენერგიაზე სრული კონტროლის განვითარებისკენ. მედიტაციები საშუალებას გაძლევთ მთლიანად დაისვენოთ სხეული, გაათავისუფლოთ იგი გარე სამყაროს გავლენისგან, კონცენტრირდეთ აზროვნებაზე და მიმართოთ სხეულის მთელი ენერგია კონკრეტული პრობლემის გადასაჭრელად.

აკონტროლეთ თქვენი ენერგია და მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს.

ყოველწლიურად ერთი და იგივე - ქუჩაში მზე ანათებს და გარშემომყოფები უჩივიან დეპრესიას და სიცოცხლისუნარიანობის სრულ ნაკლებობას.

მაშ, შევეცადოთ გამოვყოთ თემა: „ძლიერების და ენერგიის აღდგენა“, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენ ვისწავლით როგორ ავიცილოთ თავიდან გაზაფხულის უძლურება.

სად მიედინება სიცოცხლის ძალები?

დაიღალა?

იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ დაიბრუნოთ სასიცოცხლო ენერგია, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ სად მიდის ის და როგორ ჩნდება ენერგიის დაქვეითება.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მუდმივი გამოცდილებანეგატიური ემოციები ართმევს ადამიანს ძალას, პოზიტიური კი აღადგენს, თუმცა არა მაშინვე.

სხვათა შორის, ახლავე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ შემდეგ კურსზე ნებისმიერი თქვენი მიზნის დასახვის შესახებ, რომელიც იწყება 09 აპრილიდან 19 აპრილამდე. მონაწილეობა სრულიად უფასოა! დააწკაპუნეთ ბანერზე:

უყურე საკუთარ თავს, დღეში რამდენჯერ გშურდა, გეშინოდა იმის თქმა, რასაც ფიქრობ? აქ ისინი არიან - ჩვენი ენერგიის პირველადი შთანთქმები. შემდეგ კი ჩნდება შიში, რომელიც ართმევს სასიცოცხლო ენერგიას.

ამ ყველაფრის წამალი არსებობს, უბრალოდ უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა ჩვენი დროებითი სირთულე მხოლოდ ერთ მიზანს ემსახურება - ადამიანის სულიერ განწმენდას. ასე რომ, მათ არაფრის შეგეშინდებათ, უბრალოდ უფრო მშვიდად გადაწყვიტეთ ყველა ცხოვრებისეული ამოცანა.

უფრო ადვილია გაუმკლავდეს, თუ ფიზიკური ძალა არ არის. თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ სხეულს, კარგად დაიძინოთ.

გათავისუფლება დაზღვევისგან

შიშები ართმევს დიდ გონებრივ ენერგიას. აიღეთ კალამი და 35 წუთის განმავლობაში ზედიზედ დაწერეთ ყველა შიში ფურცელზე და შემდეგ დაწვით, რითაც დახურავთ სასიცოცხლო ენერგიის დაკარგვის ერთ-ერთ არხს.

იგივე გააკეთე შენი ეჭვებისა და დანაშაულის გამო.

დანაშაულის გრძნობა განსაკუთრებით ღრღნის ადამიანს, ანგრევს სხეულს. მოითხოვეთ პეტიციები!

გადაყარეთ ყველა ნეგატივი ქაღალდზე, შემდეგ დაწვით და დაიწყეთ დღე სუფთა ფურცლით.

შეეცადეთ არ გშურდეთ, არ დაგმოთ, არ გაბრაზდეთ და ნახეთ, როგორ გაუმჯობესდება თქვენი ცხოვრება. მეტი იუმორი და დადებითი ემოციები!

როგორ აღვადგინოთ ძალა ავადმყოფობის შემდეგ

ავადმყოფობის შემდეგ ადამიანი გრძნობს ძლიერ სისუსტეს და ძალების დაკარგვას. სცადეთ არომათერაპია. დღის დასაწყისში გამოიყენეთ გამამხნევებელი ციტრუსის ეთერზეთები, ხოლო საღამოს - პიტნა, ლიმონის ბალზამი, ლავანდა.

ენერგიის სწრაფი აღდგენა ხდება დილის კონტრასტული შხაპის და საღამოს ცხელი აბაზანის შემდეგ.

ასევე, გააკეთეთ მარტივი ვარჯიში.: დაჯექი სკამზე, დახუჭე თვალები, ნელა ამოისუნთქე და ამოსუნთქვა ჩასუნთქვაზე ოდნავ გრძელი უნდა იყოს. დააჩქარეთ სუნთქვა, გახსენით თვალები.

მასაჟი დაგეხმარებათ სწრაფად აღადგინოთ ძალა. იპოვეთ წერტილი თქვენს ხელზე საჩვენებელ თითსა და ცერა თითს შორის. ამ დროს გააკეთეთ 8-10 წრიული მოძრაობა საათის ისრის მიმართულებით მეორე ხელის საჩვენებელი თითით, შემდეგ კი იმავე რაოდენობით საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. დააჭირეთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ დაბუჟებას.

დაიდეთ ხელი მუხლზე, იპოვეთ ხვრელი თქვენი პატარა თითის ქვეშ. დააჭირეთ ამ წერტილს ორივე ფეხზე ერთდროულად 3-5 წუთის განმავლობაში. ეს მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს სამსახურში, სახლში, ტელევიზორის წინ.

გაშალეთ თითები, დაიდეთ თავზე, შეიზილეთ სკალპი „სახრახნიანი“ მოძრაობებით.

ლაო გონგის წერტილი

ლაო გონგის წერტილი არის აკუპუნქტურის ერთ-ერთი ყველაზე საიდუმლო წერტილი. მისი სახელი სიტყვასიტყვით ითარგმნება როგორც შრომის სასახლე. და ეს შემთხვევითი არ არის, რადგან ლაო გონგი მდებარეობს პალმის ცენტრში, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის დაჭერის სიძლიერეზე და ბუნებრივად ასოცირდება შრომასთან.

წერტილი მდებარეობს სამმაგი გამათბობლის არხზე და ეხება ცეცხლის ელემენტს. მისი მასაჟი სასარგებლოა ძალების დაკარგვის, დაღლილობის, სისუსტის, გულის დაავადების, ქოშინის დროს.

ამ წერტილის წმინდა თვისებები, რომლებიც თითქმის არ არის აღწერილი რუსულ წყაროებში, არის შიშის გრძნობის დაბლოკვის და უსაფრთხოების განცდის მინიჭების უნარი.

როგორ აღვადგინოთ ძალა ხალხური საშუალებებით

ნერვული დაღლილობის დეპრესიაში გადაქცევის თავიდან ასაცილებლად, იპოვეთ სხვა მკურნალობა:

მიირთვით 1 ს/კ ჭამის წინ. კოვზი ნიორი შერეული თაფლით.
დაჭრილი ნიორი - 400 გ, 24 ლიმონისგან გამოწურული წვენი, მოათავსეთ შუშის ქილაში, აურიეთ, კისერზე შეახვიეთ მარლით.

მიიღეთ ყოველდღიურად 1 ჩაის კოვზი ნარევი 0,5 ს/კ-ში განზავებით. ადუღებული წყალი. ეს საშუალება სწრაფად გაათავისუფლებს ძალის დაკარგვას, გააუმჯობესებს კეთილდღეობას და გაზრდის ეფექტურობას.

არ დაგავიწყდეთ სრული კვება

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ყოველდღიურ კვებას. დიეტაში ცოტა ხილი და ბოსტნეული გაქვთ? სასწრაფოდ შეავსეთ ეს ხარვეზი.

მიირთვით მეტი ზღვის პროდუქტები, ფაფა, წითელი ხორცი, ხილი, ბოსტნეული. და ნაკლები ყავა. ეს სასმელი აძლიერებს სიცოცხლისუნარიანობას, მაგრამ მხოლოდ 30 წუთის განმავლობაში და მერე? შემდეგ კვლავ მოდის აპათია და ლეთარგია.

როგორ გამოჯანმრთელდეს თუ გაგიჭირდებათ სწორი კვების დაცვა, ყურადღება მიაქციეთ ვიტამინებს.

მნიშვნელოვანია C ვიტამინის მიღება, რომელიც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ეფექტურობის გაზრდას. მისი დღიური ნორმა არ უნდა იყოს 90 მგ-ზე მეტი.

თუ ძილი გინდა, თუ გრძნობთ წარმოუდგენელ რღვევას, მაშინ C ვიტამინის უკეთესი შეწოვისთვის თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ რუტინი (P). ეს ორი ვიტამინი სრულყოფილად ავსებს ერთმანეთს, არის „შოკური“ მეთოდი სტრესისა და დაღლილობის წინააღმდეგ.

რა სხვა წამლებია მზად ადამიანის დასახმარებლად? რა თქმა უნდა, ვიტამინი A, რომელიც აუმჯობესებს შესრულებას, ზრდის ენერგიას.

არ დაგავიწყდეთ ცხიმში ხსნადი ნივთიერება ან ვიტამინი D. ის ინარჩუნებს ადამიანის იმუნურ სისტემას კარგ ფორმაში.

ჰანდრას დამარცხების რამდენიმე გზა

როგორ გავახალისოთ, თუ ძალა საერთოდ არ გაქვთ? სცადეთ რამდენიმე მარტივი ხრიკი:

• დალიეთ ჭიქა წყალი;
• გადით სუფთა ჰაერზე 10 წუთის განმავლობაში;
• ჩქარა სიარული
• ჭამის შემდეგ სისხლში შაქრის შესამცირებლად, გააკეთეთ რამდენიმე ენერგიული მოძრაობა;
• აირჩიეთ ბალახი - ჟენშენი, ასტრაგალი, ლიმონის ბალახი ან როდიოლა როზა, დალიეთ მათი ნაყენის რამდენიმე წვეთი.

მზის სუნთქვის ტექნიკა

ცხვირით სუნთქვის ტექნიკა დაგეხმარებათ იყოთ სიფხიზლე მთელი დღის განმავლობაში. თუ უძილო ღამე გქონდათ და შრომის ძალა არ გაქვთ, მაშინ შეეცადეთ დაეუფლოთ „მზით სუნთქვის“ მარტივ ტექნიკას. ის ნამდვილად ეხმარება!

კარგი დღე ყველას! ზოგჯერ არ არის აუცილებელი იყო ექსტრასენსი, რომ მკვეთრი ავარია იგრძნო უსიამოვნო ადამიანთან ურთიერთობის, სასცენო წარმოდგენის, რთული მივლინების და ა.შ. ეს გრძნობა მხოლოდ ერთს ნიშნავს - თქვენ დაკარგეთ სიცოცხლისუნარიანობა და გჭირდებათ მისი შევსება.

თქვენი ჯანმრთელობა, განწყობა, კმაყოფილება იმით, რაც ხდება, დაბერების ტემპი, სიცოცხლის ხანგრძლივობა - ეს ყველაფერი პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს ენერგეტიკულ ველში დაგროვილი ენერგიის რაოდენობაზე. გასაკვირი არ არის, რომ თანამედროვე ცხოვრების წესით, ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ ენერგიის გაჟონვის შეგუება, იწყებენ პასუხის ძებნას კითხვაზე, თუ როგორ უნდა აღადგინონ ენერგია. კარგად, გაითვალისწინეთ ჩემი რჩევები დაკარგული ენერგიის შესავსებად.

ენერგიის შენახვის მეთოდები

1. ჯანსაღი საკვები

ყველამ ვიცით, რომ საკვები ენერგიის წყაროა, მაგრამ უნდა გვესმოდეს მისი ენერგიის თვისებები. ასე, მაგალითად, მცენარეული საკვები, რომელიც მიირთმევენ მოსავლის აღებისთანავე სითბოს დამუშავების გარეშე, ყველაზე მდიდარია სასიცოცხლო ენერგიით. ზრდის მთელი პერიოდის განმავლობაში ასეთი მცენარე ან ნაყოფი გაჯერებული იყო დედამიწის, წყლის, ჰაერის და მზის ენერგიით და როცა მას მიირთმევთ, ეს ყველაფერი თქვენსკენ მიდის.

2. ჯანსაღი ძილი

ძილი, როგორც ასეთი, შექმნილია სპეციალურად გამოჯანმრთელებისთვის, მაგრამ პირობების დაცვა დაგეხმარებათ გაიღვიძოთ ჭეშმარიტად ჰოლისტიკური და დასვენებული: დაიძინეთ შუაღამემდე, დაწექით ზურგზე და არ დაიძინოთ 8 საათზე მეტი. რაც შეეხება ამ უკანასკნელს, არის გამონაკლისი - თუ ადამიანს განიცადა ძლიერი სტრესი, მისთვის სასარგებლო იქნება შეუზღუდავი ძილი, სანამ ადგომისა და მოქმედების სურვილი არ გაჩნდება.

3. ბუნებასთან ურთიერთქმედება

ნებისმიერი აქტიური თუ პასიური გარე დასვენება შესანიშნავად აღადგენს შინაგან წონასწორობას. ბუნებრივი სილამაზით ჭვრეტა და ტკბობა ხელს უწყობს ყველა პრობლემისგან გათიშვას. დააფასეთ ეს შესაძლებლობა და მადლობა გადაუხადეთ სივრცეს. მიწასთან პირდაპირი კონტაქტი სასარგებლოა - უბრალოდ დაწექით ბალახზე ზურგით და შეიწოვეთ დედამიწის ენერგია.

4. სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნება

ზომიერი ვარჯიში გვაძლევს ენერგიას, სასიამოვნო დაღლილობას და მშვიდ ძილს. უფრო მეტიც, კლასები უნდა მოგწონდეთ და არა "არ მინდა" საშუალებით. რა თქმა უნდა, დასასვენებელი იოგა საუკეთესოდ მუშაობს და ძაღლთან რეგულარული სიარული, სწრაფი სიარული, სირბილი, ცურვა ასევე შესანიშნავია.

5. სწორი სუნთქვა

ანტიკურმა იოგებმა და ახლა თანამედროვე მეცნიერებამ დაადგინეს ურთიერთობა სუნთქვასა და სხეულის მდგომარეობას შორის. სრული იოგური სუნთქვის დროს მნიშვნელოვანია ვიგრძნოთ არა მხოლოდ უჯრედების ჟანგბადით გაჯერება, არამედ ისიც, თუ როგორ აღწევს ჰაერის ყოველ ახალ „სუნთქვასთან“ ერთად, უსაზღვრო კოსმიური ენერგია ჩვენში.

ბანდჰებისა და მუდრების შეკავება. არსებობს სხვადასხვა ენერგეტიკული საკეტები (ბანდაები) და თითის ჟესტები (მუდრაები), რომელთა შეკავება ხურავს ენერგიის ნაკადს ჩვენში და ხელს უშლის მის გამოსვლას. სასარგებლოა ამ ტექნიკის გამოყენება ენერგიის დაგროვების დროს, მაგალითად, მედიტაციის დროს.

6. დროებითი სიჩუმე

ჩვენ ყველა მიჩვეული ვართ გამუდმებით ლაპარაკს, ხანდახან საკუთარ თავთანაც კი, ვერ ვაცნობიერებთ, რომ ფრაზების განუწყვეტელი ნაკადით ენერგია გამოდის ჩვენგან. დააკვირდით თქვენს გამოსვლას. ყველაფერი რასაც ამბობ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია? გამორიცხეთ უსაქმური ლაპარაკი მეტყველებიდან, შეეცადეთ ისაუბროთ აზრზე. ივარჯიშეთ სრული სიჩუმე პერიოდულად მთელი დღის, კვირის, თვის განმავლობაში.

7. ტერიტორიის დასუფთავება

არ არის გამორიცხული, რომ ავარიის მიზეზი თქვენს ოთახში, საწოლის ქვეშ ან ოფისში დაბინძურებული კუთხე გახდეს. ასეთი არეულობა ქმნის ენერგეტიკულ ხვრელს, რომელშიც მიდის მთელი თქვენი ენერგიის დაგროვება. ამიტომ, მოწესრიგდით იმ ოთახებში, რომლებშიც მუდმივად ცხოვრობთ და განსაკუთრებით იქ, სადაც გძინავთ. საფუძვლიანად გაატარეთ ნაჭერი ყველაზე ძნელად მისადგომ კუთხეებში. გადაყარეთ ან აჩუქეთ ის, რასაც ნამდვილად აღარ გამოიყენებთ.

8. პოზიტიური ემოციების ძიება

გასაგებია, რომ ნებისმიერი დადებითი ემოცია აღადგენს ენერგიას, ამიტომ იპოვეთ მათი წყაროები. ეს შეიძლება იყოს ძველ მეგობართან საუბარი, რომელთანაც შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი, ჩვეულებრივი თამაში შინაურ ცხოველთან, თქვენი საყვარელი კომედიის ყურება, რომელიც სიცილს აგდებს ყოველ ჯერზე, გასართობ პარკში სიარული, საყვარელი მუსიკალური ჯგუფის კონცერტზე დასწრება. მიუხედავად ამისა, უპირატესობა მიანიჭეთ ხალხმრავალ ადგილებს.

9. გულუხვი გაცემა

არ იფიქროთ, რომ ყველაზე უბედური ადამიანი ხართ მსოფლიოში. მსოფლიოში ბევრია, ვისაც დახმარება სჭირდება. გამოკვებეთ მაწანწალა ცხოველი, უმკურნალეთ მოხუცს კანფეტით ან ხილით, დაეხმარეთ ქალს მძიმე ჩანთის ტარებაში. ასეთი უსასყიდლო საქმეები მყისიერად გიბრუნდებათ განწყობის ამაღლებით და კეთილდღეობის გაუმჯობესებით. თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ ეს სანაცვლოდ რაიმეს მოლოდინის გარეშე.

10. გარემოს შეცვლა

შესაძლებელია, რომ ეს კონკრეტული სამუშაო ან ეს კოლეგები თქვენი ყოველდღიური ენერგეტიკული ვამპირები იყვნენ. და თუ თქვენ ვერ შეძლებთ რაიმეს შეცვლას, რჩება მხოლოდ თქვენი სამუშაოს შეცვლა. არ ინერვიულოთ, ყველა ცვლილება უკეთესობისკენაა და ახალ უსაფრთხო გარემოსთან ერთად დაუბრუნდებით მიზანდასახულობას, სიცოცხლისუნარიანობას და საკუთარი თავის რწმენას.

11. კრეატიულობის გაღვიძება

ჯერ კიდევ უძველეს დროში ქალები ეწეოდნენ ხელსაქმეს, რათა გაზარდონ თავიანთი ენერგია და ქმრის ენერგია. ისეთ საქმიანობაში, როგორიცაა ქსოვა, ქარგვა, ქსოვა, არის განსაკუთრებული მაგია დაკავშირებული იმ ფაქტთან, რომ ბუნებრივ ქსოვილებს შეუძლიათ აითვისონ მათში ჩადებული გზავნილი და შემდეგ დადებითად იმოქმედონ მფლობელზე. მამაკაცებს ასევე შეუძლიათ გამოჯანმრთელება ხის დაწვის, კვეთის, ჭედვის და ა.შ.

12. გულწრფელი პატიება

13. ვიზუალიზაცია და არტიკულაცია

დრომ აჩვენა, რომ თქვენი სურვილის ვიზუალიზაცია მუშაობს. ისევე, როგორც საკუთარ თავს ან ხმამაღლა პოზიტიური სურვილების თქმა საკუთარი თავისთვის და გარშემომყოფებისთვის. როგორც ჩვენი თემის ნაწილი, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, როგორ ივსება სხეულის გარშემო ენერგეტიკული ჰალო კაშკაშა შუქით, ფართოვდება და სითბოს გამოსცემს. თავისუფლად იფანტაზიორეთ და წარმოიდგინეთ.

გარწმუნებთ, ჯერ კიდევ ბევრი გზაა, მაგრამ პირველ რიგში, მაინც დაეუფლეთ მათ და პოზიტიური ცვლილებები კიდევ უფრო მეტის სწავლისკენ გაგიწევთ. ჩემი მუდმივი აღდგენის მეთოდები: 1,2, 3, 4, 5, 6 და 12. გააზიარეთ კომენტარებში ჩამოთვლილი მეთოდებიდან რომელს იყენებთ, ან დაწერეთ თქვენი. რა თქმა უნდა, მოხარული ვიქნები, თუ თქვენს მეგობრებს გაუზიარებთ სტატიას სოციალურ ქსელებში და გამოიწერთ ბლოგს.

ცხოვრების სწრაფი ტემპი იწვევს ემოციურ და ფიზიკურ გადაღლას. ადამიანი მუდმივ მოძრაობაშია, დაძაბულობაშია და იშვიათად ისვენებს. დღის ბოლოს დაღლილობის შეგრძნება ნორმალურია ადამიანების უმეტესობისთვის. მნიშვნელოვანია დასვენების დრო სწორად გაატაროთ, რათა დილით თავი მხიარულად და ენერგიულად იგრძნოთ. თუ ადამიანი საწოლიდან ადგომას ვერ ახერხებს და დილით დაღლილად გრძნობს თავს, მაშინ დროა ატეხოს განგაში. სხეული საჭიროებს სასწრაფო რეანიმაციას. როგორ აღვადგინოთ და აღვადგინოთ ენერგია?

ენერგიისა და ძალის დაკარგვის მიზეზები

გამოჯანმრთელების პირველი ნაბიჯი იწყება პრობლემის გაგებით. ამისათვის საკმარისია ბოლოდროინდელი მოვლენების ანალიზი. უსიამოვნო სიტუაციები გაფუჭების წყაროა.

ენერგიისა და ძალის დაკარგვის მიზეზები წარმოიქმნება დაღლილობის ძირითადი ტიპებიდან:

ადამიანი ხანგრძლივი ავადმყოფობის შემდეგ გრძნობს დაღლილობას და სისუსტეს. ეს ნორმალური მდგომარეობაა, მთელი დაგროვილი ენერგია იდება დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში. როგორ გამოჯანმრთელდეს ავადმყოფობის შემდეგ? დაისვენეთ საკუთარ თავს, ნუ იჩქარებთ სამსახურში წასვლას. ყოველდღიურად გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა, დაიწყეთ ქუჩაში სიარული, ყურადღება მიაქციეთ ჯანსაღ კვებას.

როგორ აღვადგინოთ ძალა და ენერგია?

პირველი ნაბიჯი არის ხვრელების გასწორება, რომლებიც სასიცოცხლო ენერგიის გაჟონვას წარმოადგენს. ამ ნაბიჯის გარეშე, შემდგომი ქმედებები უსარგებლოა. აღდგენის პროცედურა გაცილებით გრძელია, ვიდრე ძალების დაკარგვის პროცესი. გამოჯანმრთელება იწყება საკუთარი თავის გამოკვლევით და ნერვულ და ფიზიკურ გადაღლამდე გამომწვევ ფაქტორებზე გაცნობიერებით.

როგორ აღვადგინოთ ძალა და ენერგია? ამოიღეთ ძირითადი შთამნთქმელი. Ესენი მოიცავს:

შეუძლებელია არხების დახურვა, რომლებიც ძალას და ენერგიას იპარავენ ერთ დღეში. მთავარია ყოველდღე გადადგა პატარა ნაბიჯი. თქვენ არა მხოლოდ ძალას დაიბრუნებთ, არამედ სხვა ცვლილებებსაც შეამჩნევთ. წყენა, გაღიზიანება გაივლის, შემცირდება ჩხუბი და სკანდალები. თქვენ გახდებით პოზიტიური და.

3 გზა ადამიანის ძალისა და ენერგიის აღსადგენად

მოდით გადავიდეთ პრაქტიკულ სავარჯიშოებზე. უპირველეს ყოვლისა, იკვებეთ სასიამოვნო ემოციებით. თუ დილით ადგომის სურვილი არ გაქვთ, დაიწყეთ რაიმე ახალი. გადაყარეთ ძველი ნივთები, დახაზეთ შვებულების მარშრუტი, გაისეირნეთ პარკში. ნეგატიური აზრები შეუმჩნევლად იცვლება პოზიტიურით.

ემოციური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად გამოიყენეთ შემდეგი გზები, რათა აღადგინოთ ძალა და ენერგია ადამიანს:

მასაჟის აღმდგენი ძალა

თუ დაღლილად იგრძნობთ თავს, მაშინვე იბრძოლეთ. დილით მიიღეთ კონტრასტული შხაპი, შეავსეთ აბაზანა თბილი წყლით და საღამოს დაამატეთ ეთერზეთები, გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები. თუ ამ მეთოდებმა ძალა არ დააბრუნა, მაშინ გაიკეთეთ მასაჟი. იგრძენით აღმდგენი ძალა მარტივი მოძრაობების შესრულების შემდეგ:

მასაჟისა და ვარჯიშის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ სასიამოვნო ტკივილს და ხანმოკლე თავბრუსხვევას. ეს შეგრძნებები ნორმად ითვლება. შეუთავსეთ შემოთავაზებული გადაწყვეტილებები ძალისა და ენერგიის აღსადგენად. დაიწყეთ პოზიტიური აზროვნებით, გაატარეთ დრო ოჯახთან, ბავშვებთან. შაბათ-კვირას ნუ იმუშავებთ, დაისვენეთ, იარეთ და მოიმატეთ ძალა.

ძალისა და ენერგიის აღდგენა

ძალისა და ენერგიის აღდგენა მყისიერად არის შესაძლებელი! დღეში მხოლოდ 15 წუთის განმავლობაში ძალიან მარტივი ვარჯიშებით, თქვენ მიიღებთ მყისიერ ხელშესახებ შედეგებს. თქვენ გაოცდებით იმ სიძლიერითა და ენერგიით, რომელსაც ამ კომპლექსის ბოლოს იგრძნობთ თქვენს სხეულში. მათ სათავეები უძველეს ხელოვნებაში აქვთ, რომელიც ხშირად საიდუმლოდ ინახებოდა. რამდენიმე წუთის შემდეგ შეჩერდით და იგრძენით, რომ ეს ენერგია მოძრაობს თქვენს სხეულში და გამოჯანმრთელდება. ძალიან მნიშვნელოვანი პირობაა სავარჯიშოების სისწორეზე კონცენტრირება. გააკეთეთ ეს ვარჯიშები 15 წუთის განმავლობაში, რათა მოიპოვოთ შინაგანი ძალა და მიიღოთ თქვენი შინაგანი პოტენციალი. ამ ენერგიას ჩი ეწოდება და ხშირად ითარგმნება როგორც სიცოცხლის სუნთქვა.

იგრძენი ეს ახლავე! გააკეთეთ პირველი ვარჯიში და უკვე იგრძენით ენერგია, რომელიც მიედინება თქვენს სხეულში და ახალი ძალის მოზღვავება.

სავარჯიშოები ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად

1.0 ვარჯიში

გაშალეთ ხელები, იდაყვებში მოხრილი, თქვენს წინ. ხელისგულები შიგნით მოხარეთ და ფრჩხილები ენერგიულად შეიზილეთ. ეს ააქტიურებს თქვენს შინაგან ენერგიას, რომელსაც ძველები უწოდებდნენ ჩი, თქვენი სიცოცხლის ძალა. თქვენი შინაგანი ძალა და თქვენი შინაგანი პოტენციალი მასზეა დამოკიდებული. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ფრჩხილები ენერგიულად შეიზილეთ. იგრძენი ეს ენერგია. გააგრძელეთ ამის გაკეთება ერთი წუთის განმავლობაში. ახლა მოათავსეთ ხელის გულები ერთმანეთისკენ. დაიჭირეთ ისინი ასე და იგრძენით პულსირებული ენერგია, ეს არის ჩი ენერგია, სიცოცხლის ძალა.

დაადეთ ხელები ერთმანეთზე მუცლის ქვედა ნაწილში. ჩაისუნთქეთ მუცლის ოდნავ გაბერილობით. ამოსუნთქვისას მუცელი ოდნავ დააწექით ზურგზე, მთლიანად ამოისუნთქეთ. ცოტა დამშვიდდი. გაიმეორეთ რამდენჯერმე და იგრძენით როგორ მოდუნდება თქვენი ცნობიერება, იგრძენით ენერგია თქვენი სხეულის ცენტრში. ამ გზით თქვენი დიაფრაგმა დაიკლებს და მკერდი მოდუნდება, დაძაბულობა მკერდსა და გულში შეგიმსუბუქდებათ. ეს დაგეხმარებათ იგრძნოთ ემოციურად დაბალანსებული და დაამშვიდოთ გონება.

3.0 ვარჯიში 3.1. სავარჯიშო

„ვერტებერალური სუნთქვა“ – სუნთქვა მოძრაობაში. ეს ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას, ნერვული სისტემის დაძაბულობას და ავითარებს ზურგის მოქნილობას. ხელები მოათავსეთ მხრების დონეზე. Ჩასუნთქვა. Მოძებნა, აიხედე ზემოთ. გაისწორეთ მხრები და გახსენით მკერდი. შემდეგ შემომრგვალეთ ზურგი, ჩამოწიეთ კუდის ძვალი და ნიკაპი, მიიყვანეთ იგი მკერდთან. სასიამოვნო ღრმა სუნთქვა ამოდის და სწორდება. ჩაისუნთქე - მაღლა აიხედე. ამოისუნთქეთ - ზურგი მოარგეთ. რამდენიმე გამეორების შემდეგ დააჩქარეთ შესრულება მოძრაობების სინქრონიზაციის გზით. ეს სავარჯიშო კარგია დღის ნებისმიერ დროს თქვენი ზურგისა და სხეულის მოქნილობის დასამატებლად. ყოველ ჯერზე, როცა დატენვა გჭირდებათ, უნდა ივარჯიშოთ ზურგის სუნთქვა.

4.0 ვარჯიში

გააქტიურების წერტილები

წერტილები, ზეწოლა რომლებზედაც ააქტიურებს სხეულის შინაგან ენერგიას.

ფილტვის წერტილი. ღრმა ჩასუნთქვის შემდეგ. იგი მდებარეობს უშუალოდ საყელოს ქვეშ. ამ წერტილის დაჭერა ხელს უწყობს ფილტვების ეფექტურ ფუნქციას, ეხმარება მათ უკეთესად გარდაქმნან ჟანგბადი სიცოცხლის ძალად. შემდეგ მივდივართ მერიდიანების გასწვრივ, ენერგეტიკული არხებით ხელებისკენ და თქვენ იგრძნობთ ელექტრო ჩხვლეტას ხელებში.

სასიამოვნო ღრმად ამოისუნთქეთ, ამოსუნთქვისას ფილტვების წერტილზე დაჭერით, გახსენით ხელი და მეორე ხელი მაჯამდე დაარტყით. და შემდეგ, ხელისგულზე დაარტყით მეორეზე, ხელის გარეთ, აწიეთ მხარზე და კისერზე. გააკეთე სამჯერ. და შემდეგ ასევე გააკეთეთ ეს სხეულის მეორე მხარეს.

ახლა ხელისგულები გულმკერდის დონეზე, შეხების გარეშე დაიცავით მანძილი რამდენიმე სანტიმეტრით. დახუჭეთ თვალები და იგრძენით ელექტრული პულსაცია მკერდს, ფილტვებსა და ხელებს შორის. ყურადღება მიაქციეთ, როგორ გრძნობს თქვენი სხეული ამ ვარჯიშის შემდეგ.

ჩვენ დავიწყეთ თქვენი სხეულის შინაგანი ენერგიის გაღვიძება. ამ ჯადოსნური ძალის აღმოჩენას დიდი დრო არ სჭირდება, რომელიც თქვენ გაქვთ შიგნით.

ახლა გავაკეთოთ გაჭიმვა, რომელიც გაათავისუფლებს დაძაბულობას კისერსა და მხრებში. გაშალეთ ხელები გვერდებზე, მიუთითეთ ისინი ქვემოთ, ხელისგულებით თქვენგან მოშორებით. გაშალე თითები. მიმართეთ მხრებს ქვემოთ და გვერდებზე. თუ ამავდროულად ნიკაპს იჭერთ, მაშინ იყენებთ ეგრეთ წოდებულ სტრესის ხაზებს, უბნებს, რომლებისთვისაც დამახასიათებელია ქრონიკული სტრესი. ეს შესანიშნავი პროფილაქტიკური ვარჯიშია, თუ დიდხანს მუშაობთ კომპიუტერთან კისრის დაძაბულობის, თავის ტკივილის, ფსიქიკური სტრესისა და ხელის ნებისმიერი პრობლემის წინააღმდეგ, როგორიცაა კარპალური გვირაბის სინდრომი.

თავი გვერდზე გადახარეთ, ყური მხარზე დააჭერით. ამავდროულად, მეორე ხელში სასიამოვნო დაჭიმულობა უნდა იგრძნოთ. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოსუნთქვისას თავი ნელა გადააგორეთ მხრის უკანა მხარეს და შემდეგ მხრის წინა მხარეს. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა რამდენჯერმე ორივე მიმართულებით, რითაც მოხსნით სტრესს, სიმტკიცეს და დაძაბულობას ზურგისა და კისრის ზედა კუნთებში. ეს არის ხანგრძლივი ამოსუნთქვა, რომელიც ამ მიდამოში დაძაბულობის მოცილებას უწყობს ხელს. ახლა ჩამოწიეთ ხელები და მთლიანად დაისვენეთ ისინი. Დახუჭე თვალები. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულში არსებულ შეგრძნებებს. იგრძენით ენერგიის გაუმჯობესებული მიმოქცევა. კისრიდან მიდის მხრებამდე, მკლავებამდე და თითების წვერებამდე. თუ ხელებში გრძნობთ სითბოს, პულსაციას ან ჩხვლეტას, ეს არის სიცოცხლის ძალა, ჩი ენერგია, რომელიც ბრუნავს თქვენს სხეულში.

ხელები გაშალეთ, ხელისგულები მაღლა ასწიეთ და მსუბუქად შეახეთ მაჯები ერთმანეთს. მაჯის შიდა მხარეს არის აკუპუნქტურის წერტილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ემოციურ წონასწორობაზე, ძილის ხარისხზე და უძილობის პრევენციაზე. ასევე ამ წერტილების გამოყენება შესაძლებელია ისე, რომ არ აითვისოს სხვა ადამიანების ენერგია. თქვენ უბრალოდ უნდა დააჭიროთ ამ წერტილებს. ხელისგულები თქვენი სახისკენაა მიმართული. ერთი ხელის მაჯის შიგნიდან წერტილებს დაუკრათ ტაში მეორე ხელის მაჯის გარეთა მხარეს. ამ ვარჯიშის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ მეტ სიცოცხლისუნარიანობას, მეტ ჩი ენერგიას თქვენს ხელში. ემოციური წონასწორობისთვის ხელისგულები ერთმანეთს დაუკრათ და მკერდი გაწმინდეთ უარყოფითი ენერგიისგან, შფოთვისგან. ღრმად ამოისუნთქე, დაისვენე. ხელების დაწევისას იგრძენით, რომ ეს წერტილები აქტიურია. თქვენ გააღვიძეთ ეს ელექტრული ენერგია, ეს სიცოცხლის ძალა და ის მიედინება თქვენს ხელში. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულში არსებულ შეგრძნებებს.

ამ პრაქტიკის რამდენიმე წუთის შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ სიცოცხლის ძალის მიმოქცევას და დინებას.

გლუვი მოძრაობები ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას და ასევე ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას. მათ ზოგჯერ მოძრაობის მედიტაციას უწოდებენ. ისინი სიცხადეს მოაქვთ თქვენს გონებაში და აძლიერებენ თქვენს სხეულს სიცოცხლისუნარიანობით.

7.0 ვარჯიში

ასწიეთ ხელები, ჩაისუნთქეთ, ხელები გვერდებზე გაშალეთ, მკერდი გაისწორეთ, შემობრუნდით და

აწიეთ ხელისგულები ზემოთ და ამოისუნთქეთ, ნაზად დააბრუნეთ ხელები წინ. მიიღეთ მოკლე პაუზა თქვენი ინჰალაციის პიკზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ტოვებს თქვენს სხეულს მოძველებული ან ძველი ენერგია, როცა ხელებს აერთებთ. და როდესაც, გაშალეთ ხელები, წარმოიდგინეთ, რომ იღებთ ახალ ენერგიას თქვენი სხეულის დასატენად და განახლებისთვის. როცა სუნთქავ, სუნთქავ სიცოცხლეს, ახალ შეგრძნებებს და როცა სუნთქავ

ძველი ენერგიის მოშორება, წარსულის გაშვება. ჩვენ ვიხალისებთ, ვივსებით ენერგიით. ახლა ჩვენ ხელებს ისე ვატარებთ, თითქოს ბურთი გვეჭიროს. ყურადღება მიაქციეთ პალმების ზედაპირზე არსებულ შეგრძნებებს. ოდნავ ამოძრავეთ ხელისგულები ისე, რომ მათ შორის იყოს 8-10 სანტიმეტრი, დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ იგრძნოთ ენერგია ხელებს შორის. თქვენი სხეული სავსეა ელექტრომაგნიტური ენერგიით. როცა ამას აკეთებ

ვარჯიშები, ისინი ააქტიურებენ თქვენს შინაგან პოტენციალს და თქვენ გრძნობთ, შეიცავს და ასხივებთ უფრო მეტ ენერგიას ხელებიდან და მთელი სხეულიდან. ოდნავ შეამცირეთ ხელებს შორის მანძილი, შემდეგ კი ნაზად გაშალეთ ისინი, კვლავ შეაერთეთ. ყურადღება მიაქციეთ შეგრძნებებს. ჩაისუნთქეთ, როცა ხელისგულებს ახლართავთ

ამოისუნთქეთ განზავებისას. ხელები თბილად გრძნობენ თავს და ორი მაგნიტის მსგავსად, ისინი იზიდავს, შემდეგ მოგერიდება. ეს არის თქვენი სიცოცხლის ძალა. ის ყოველთვის არ არის თქვენი სხეულის გარსში; ის ასევე შეიძლება იყოს სხეულის გარეთ. როდესაც აკეთებთ ამ მოძრაობებს, გრძნობთ დინებას ხელებს შორის. ხელები ჩამოუშვი. ახლა კი, მთელ ამ დაგროვილ ენერგიას ხელში ვიღებთ და მთელი სხეულით ვფარავთ. ამ ტექნიკას უწოდებენ "ცას დაბლა". ჩაისუნთქეთ, ნაზად ასწიეთ ხელები. ამოისუნთქეთ, ნაზად ჩამოწიეთ ხელები. იგრძენით დამამშვიდებელი ენერგიის სასიამოვნო ტალღები თქვენი თავიდან ქვევით მთელ სხეულში. თუ თქვენ გჭირდებათ დამატებითი სამკურნალო ენერგია, უფრო ღრმა დასვენება, უბრალოდ გახსენით მათ წინაშე ამ ვარჯიშის შესრულებისას. რა ენერგიაც გჭირდება, გქონდეს მისი მიღების განზრახვა, იქნება ეს სიუხვე, კრეატიულობა, აზროვნების სიცხადე, კეთილდღეობა თუ ყველაფერში წონასწორობისა და ჰარმონიის განცდა.

ხელები ქვედა მუცელზე დაიდეთ. ვარჯიშის სრულ ციკლს ისევე ვასრულებთ, როგორც დავიწყეთ. ღრმად ისუნთქეთ და მოუსმინეთ თქვენს სხეულში არსებულ შეგრძნებებს. ვარჯიშის დაწყებამდე განსხვავებულად გრძნობთ თავს? თქვენი გონება უფრო მშვიდია, უფრო მოდუნებული, გრძნობთ ელექტრო ენერგიას, ამ ახალ ძალას, რომელიც აღმოაჩინეთ საკუთარ თავში. Დახუჭე თვალები. კიდევ რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა. მოუსმინეთ თქვენი სხეულის შეგრძნებებს. არაფრის წარმოდგენა არ გჭირდებათ, უბრალოდ იგრძნოთ. ნება მიეცით საკუთარ თავს ჩაეფლო აწმყოში და იყოთ სრულიად მოდუნებული. ჩამოწიეთ ხელები და დაისვენეთ.

იჩქარეთ მარტივი ვარჯიშების შესრულება, დარწმუნდით მათ ეფექტურობაში და დაიწყეთ მათი გამოყენება თქვენს ცხოვრებაში ძალებისა და ენერგიის აღსადგენად!