ენდეთ თქვენს პარტნიორს. ნდობის ტესტი. კაცზე ზედმეტი ზრუნვა საზიანოა
რა საფუძველზე უნდა დაამყაროთ ურთიერთობა თქვენს მამაკაცთან, თქვენი გადასაწყვეტია. ხანგრძლივი და ბედნიერი ურთიერთობა მრავალ ეტაპს გადის. ეს არ არის მარტივი გზა და ის, რასაც თავიდანვე ჩადებ შენს კომუნიკაციაში, დიდად განსაზღვრავს როგორ მოხდება ეს, როგორ და როდის დასრულდება.
თანამედროვე ცხოვრებაში ქალს ძალიან უჭირს მამაკაცის ნდობა. აღიარეთ მისი პირველობა, ძალა და უნარი იყოს პასუხისმგებელი მის ცხოვრებასა და ქალზე. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი თქვენი მამაკაცის ნდობა. თითქმის ნებისმიერ ქალს შეუძლია შესთავაზოს მას სიყვარული და ზრუნვა. არის თუ არა ყველა მზად, მიანდოს მას საკუთარი თავი და მომავალი?
Იცი რაა საიდუმლო სიტყვებიდაგეხმარებიან ისინი მამაკაცს ძალიან სწრაფად შეგიყვარდეს?
ამის გასაგებად დააჭირეთ ქვემოთ მოცემულ ღილაკს და უყურეთ ვიდეოს ბოლომდე.
ახლო ურთიერთობა იწყება ერთმანეთის ნდობით. გახსენით თქვენი პარტნიორი, აჩვენეთ მას ნამდვილი თქვენ, აცნობეთ მას თქვენი სისუსტეები, თქვენი გონებრივი ორგანიზაცია. თქვენი ურთიერთობის დასაწყისში ეს საინტერესო პროცესი საფუძველს ჩაუყრის თქვენს მომავალ ნდობას და დაგეხმარებათ გახდეთ ნამდვილი ახლო ადამიანები.
რატომ არის ასე რთული თქვენი მამაკაცის ნდობა და როგორ შეავსოთ თქვენი ურთიერთობა ერთმანეთის რწმენით, განურჩევლად თქვენი წარსული გამოცდილებისა და ამჟამინდელი გარემოებებისა.
სანდო ურთიერთობის ნიშნები
დარწმუნებული იყავით, რომ პარტნიორი განზრახ არ გამოიწვევს ზიანს ან ტკივილს. რომ ის არ ისარგებლებს თქვენი სისუსტეებით, რომ გატკინოს ან შეურაცხყოთ. რომ ყველაფერი, რასაც პირადში იზიარებთ, მხოლოდ თქვენ შორის დარჩება
ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომელზედაც შენდება ნდობა მამაკაცსა და ქალს შორის, არის ნდობა ერთმანეთის გრძნობებში. მათი გულწრფელობით, ორმხრივობით, თქვენი არჩევანის საბოლოო ჯამში. ნდობის ამ დონის მიღწევის შემდეგ, მისი შემდგომი გაძლიერება და განვითარება გაცილებით ადვილია.
რისი გვეშინია?
როგორც ჩანს, რთული არაფერია - ვენდოთ იმ ადამიანს, რომელიც ჩვენ თვითონ ავირჩიეთ. სამწუხაროდ, მამაკაცთან სანდო ურთიერთობის დამყარება ძალიან, ძალიან რთულია.
წარსული უარყოფითი გამოცდილება
თითქმის ყველას აქვს ნდობის ღალატის გამოცდილება. წარსულში განცდილი გამოცდილება იწვევს სიტუაციის განმეორების შიშს, კვლავ მოტყუების შიშს.
წინა პარტნიორის მოტყუება, რთული ურთიერთობები ოჯახში, მშობლებს შორის, წარუმატებელი, წარუმატებელი ურთიერთობების სამწუხარო გამოცდილება - ეს არის გამოცდილების ბარგი ცხოვრებისეული სიტუაციებიდან, რაც სულ უფრო და უფრო ნაკლებად გაიძულებთ, ენდოთ თქვენს კაცს.
როგორ მოვძებნოთ მამაკაცის გულის გასაღები? გამოყენება საიდუმლო სიტყვები, რომელიც დაგეხმარება მის დაპყრობაში.
თუ გსურთ გაიგოთ, რა უნდა უთხრათ მამაკაცს მის მოსახიბლად, დააჭირეთ ქვემოთ მოცემულ ღილაკს და უყურეთ ვიდეოს ბოლომდე.
წარსულში განცდილი ემოციური ტკივილი წარმოშობს თქვენში დამოკიდებულებებს, რაც ხელს უშლის დღეს თქვენი მამაკაცის წინაშე გახსნას. იმედგაცრუებული, იწყებ ფიქრს, რომ ურთიერთობაში ტკივილი გარდაუვალია, რომ ტანჯვა ამჯერად უნდა განმეორდეს. რომ არ შეგიძლია გარისკო შენი სიმშვიდე და რომ მამაკაცთან გახსნა არც ისე მნიშვნელოვანია, რაც მთავარია არ მისცე მას შენი შეურაცხყოფის საშუალება.
ურთიერთობებში ნდობის დონე უნდა გაიზარდოს
როგორი შეშინებულიც არ უნდა იყოთ, თქვენ მუდმივად უნდა გაზარდოთ ნდობის დონე თქვენი მამაკაცის მიმართ. იმიტომ, რომ თუ კაცს არ ენდობი არა მისი ამჟამინდელი დამოკიდებულების ან ქცევის გამო, არამედ შენი წარსული შეცდომების ან შინაგანი დაუცველობის გრძნობის, საკუთარი თავის მიმართ უნდობლობის გამო, ის ამას გრძნობს.
და თავის მხრივ, ის ბოლომდე ვერ გრძნობს თქვენ თავის ქალად, სანამ არ ენდობით მას.
1.მიიღეთ ის ფაქტი, რომ მხოლოდ მაშინ, როცა საკუთარ მამაკაცს გაუხსნით და ენდობით, ის შეძლებს იგივეს გაკეთებას. და მხოლოდ ეს გახდის თქვენ ჭეშმარიტად "მის" ქალს, ხოლო ის - ნამდვილად "თქვენს" მამაკაცს.
2. დაიწყეთ თამაში არა თქვენი კაცის წინააღმდეგ და არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, არამედ იმავე გუნდში.
3. შექმენით თქვენს ურთიერთობაში ატმოსფერო, რომელიც ხელს უწყობს ნდობის განვითარებას.
ანუ რაც შეიძლება ნაკლები სარკაზმი, ცინიზმი და მტრობა მამაკაცთან პირად კომუნიკაციაში. მან უნდა იგრძნოს არა თქვენი დაძაბულობა და შიში, არამედ მისი გაგების და მიღების უნარი.
ცალკე წერტილი, მან უნდა იგრძნოს, რომ თქვენ აბსოლუტურად დარწმუნებული ხართ, რომ ის საუკეთესოა. შემდეგ, თავის მხრივ, ის მზად იქნება, გაიხსნას თქვენთან და ერთგული დარჩეს როგორც თქვენი, ასევე მისი გრძნობების მიმართ.
3. თუ ურთიერთობაში არის ეჭვიანობა, საჭიროა მინიმუმამდე დაიყვანოთ მის გამომწვევი ფაქტორების გავლენა. თუ თქვენ ეჭვიანობთ მის მეგობრებსა და კოლეგებზე, მან უნდა შეამციროს მათთან გატარებული დრო. თუ ის შენზე ეჭვიანობს, თქვენ უნდა უარი თქვათ სხვებთან ურთიერთობაზე.
4. დაიწყეთ თქვენი პირადი პრობლემებისა და ემოციური გამოცდილების გაზიარება თქვენს მამაკაცთან. ეს ადრე თუ გვიან გამოიწვევს იმას, რომ ის დაიწყებს საკუთარი თავის გაზიარებას. ერთად ეძებეთ გადაწყვეტილებები, მხარი დაუჭირეთ ერთმანეთს რთულ სიტუაციებში, გაუზიარეთ ერთმანეთის წარმატებები და სიხარული.
5. დაისვენეთ იმ საიდუმლოების შესახებ, რომელიც თქვენმა მამაკაცმა იცის თქვენს შესახებ. კი, ერთ დღეს შეიძლება ვინმეს ეს ყველაფერი გაუმხილოს, მაგრამ ამაში კატასტროფა არ არის. ისწავლეთ ამ შიშთან გამკლავება და ენდეთ მამაკაცს უკანმოუხედავად.
6. თქვენი მხრივ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რამდენად ღირსი ხართ მისი ნდობის. შეგიძლიათ დარჩეთ მისი ერთგული არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ სულიერადაც, შეასრულოთ თქვენი დანაპირები, იყოთ მასთან ღია და შეინახოთ მისი საიდუმლოებები თქვენთვის?
7. მოგიწევთ ისწავლოთ შიშების დათმობა. რადგან სწორედ შიშები ბლოკავს ნდობას ურთიერთობებში და ხელს უშლის მის ჩამოყალიბებასა და განვითარებას. ეს არის შიშები - წარუმატებლობა, მომავლის უცნობი, ტკივილი ან ინტიმური ურთიერთობა - თქვენი სანდო ურთიერთობების მთავარი მტრები და სწორედ მათთან ბრძოლაზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება.
8. მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ დაუცველი თქვენი მამაკაცის წინაშე და აჩვენეთ მას ეს.
გახსენით თქვენი პარტნიორი ყველა მხრიდან, თუნდაც ის, ვინც არ მოსწონს. იმის გამო, რომ მას აჩვენო, თუ ვინ ხარ სინამდვილეში, ასევე ნდობის გარკვეული ხარისხია. და ის აუცილებლად დააფასებს ამას.
ურთიერთობაში ნდობა ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს დაგეხმარებათ დაუახლოვდეთ ერთმანეთს, გახდეთ ბედნიერები ერთად. ამიტომ, გაარკვიეთ, რატომ გიჭირთ მამაკაცების ნდობა. შეეცადეთ მოიშოროთ უარყოფითი შინაგანი დამოკიდებულებები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს წარსულ გამოცდილებასთან. და ისწავლეთ გახსნა და ნდობა.
მიუხედავად ამოცანის შემზარავი სირთულისა, გარწმუნებთ, რომ ღირს. რადგან მხოლოდ ნდობას შეუძლია თქვენი ურთიერთობა მაღალ და სერიოზულ დონეზე აიყვანოს. მხოლოდ ის დაგეხმარებათ საბოლოოდ გიყვარდეთ ერთმანეთი.
სულ რამდენიმეა საიდუმლო სიტყვები, რომლის მოსმენისთანავე მამაკაცი შეუყვარდება.
აღმოაჩინეთ საიდუმლო, რომელიც მხოლოდ რამდენიმე ქალმა იცის. დააჭირეთ ღილაკს და უყურეთ ვიდეოს ბოლომდე.
ადამიანთან ძლიერი ურთიერთობის შექმნა ჩვენგანი უმეტესობისთვის განსაკუთრებით რთული არ არის, რადგან ადამიანთან ძლიერი მჭიდრო ურთიერთობა ხშირად გვესმის, როგორც ურთიერთობა, რომელიც დაფუძნებულია სიყვარულსა და ურთიერთპატივისცემაზე. თუმცა, შეიძლება თუ არა სიყვარულსა და ურთიერთპატივისცემაზე დამყარებულ ურთიერთობებს ეწოდოს გრძელვადიანი? Რათქმაუნდა არა. სანამ მესამე კომპონენტი არ გამოჩნდება ამ ურთიერთობებში, მნიშვნელობით არ ჩამოუვარდება პირველ ორს - ნდობას.
ნდობა არის ადამიანის აბსოლუტური და უპირობო რწმენა მის მიმართ პარტნიორის ზრახვების გულწრფელობაში, წესიერებაში, მთლიანობასა და პატიოსნებაში. ურთიერთობისადმი ნდობა ყოველი ადამიანის ბუნებრივი სურვილია, თუმცა, ურთიერთობის გაჩენის საწყის ეტაპზე, უმეტესობა ჩვენგანს არ აქცევს სათანადო ყურადღებას ნდობას და სრულიად უშედეგოდ, რადგან ეს გულგრილობა ნდობის მნიშვნელობის მიმართ. ურთიერთობის ადრეული ეტაპები უდავოდ გამოიწვევს ურთიერთობების პრობლემებს ზრდისა და სიმწიფის ეტაპზე, კერძოდ, ოჯახურ ცხოვრებაში.
რატომ არის ადამიანი ასე გულგრილი ურთიერთობების დამყარებისას ნდობის მნიშვნელობის მიმართ? ეს მარტივია – აზრი არ აქვს პარტნიორს არ ენდოს. ადამიანი იმდენად ღრმად არის შეყვარებული, რომ არ შეუძლია და არ აქვს სურვილი გაითვალისწინოს პარტნიორის უარყოფითი თვისებები, მით უმეტეს, თუ ეს უკანასკნელი დახვეწილად მალავს მათ, რათა მოახდინოს ხელსაყრელი შთაბეჭდილება. სიტუაციებში, როდესაც კონფლიქტის წარმოშობის ყველა შანსი არსებობს, თითოეული პარტნიორი ყველაფერს აკეთებს მის თავიდან ასაცილებლად. შეიძლება ითქვას, რომ მომავალში ადამიანისადმი ნდობის ხარისხის ფხიზელი შეფასების უნარს ხელს უშლის „ვარდისფერი სათვალე“, რომლითაც ჩვენ პარტნიორს ვუყურებთ. ოჯახურ ცხოვრებაში პარტნიორების მიერ ნახმარი ნიღბები იშლება და ადამიანი ჩვენს წინაშე ისე ჩნდება, როგორიც არის სინამდვილეში. ამიტომ ხშირია შემთხვევები, როცა თაიგულ-კანფეტის პერიოდში ქალები მეგობრებს ეუბნებიან, რა საყვარელია მათი მამაკაცი და მხოლოდ მათ უყურებს კვნესით, ხოლო დაქორწინების შემდეგ იმავე მეგობრებს ეუბნებიან, რომ ისევ მათი „მამაკაცი“. ღამით სახლში არ მოსულა.
ალბათ შეამჩნევთ: ”მაგრამ ბევრი წყვილი განიცდის უნდობლობას ერთმანეთის მიმართ - და არაფერი, ისინი აგრძელებენ ერთად ცხოვრებას.” ეს ასეა, მაგრამ ეს ნამდვილად ცხოვრებაა? შესაძლებელია თუ არა ბედნიერ ოჯახურ ცხოვრებას უწოდოთ მუდმივი ლოდინი, რომ თქვენი პარტნიორი გვიან ღამით მოვა სამსახურიდან, შესაძლო ღალატის შიშით? შეიძლება ბედნიერი იყოს ადამიანი, რომლის ყოველი ნაბიჯი ექვემდებარება ტოტალურ კონტროლს? დიდი ალბათობით, ასეთი ცხოვრება ტანჯვის გარდა არაფერს მოიტანს და მხოლოდ არსებობა შეიძლება ეწოდოს. თუ მუდმივად ეჭვიანობთ თქვენს პარტნიორზე უმიზეზოდ, მაშინ ის ან ნერვებს დაკარგავს და მიგატოვებთ, ან ნამდვილად მოგატყუებთ (ისე რომ ეჭვიანობისა და უნდობლობის რეალური მიზეზი მაინც იყოს. პარტნიორების უნდობლობაზე დამყარებული ურთიერთობები. ადრე თუ გვიან გარდაუვალი კოლაფსი, თითოეული პარტნიორის გარდაუვალ ბედნიერებამდე, რადგან ეს ურთიერთობები სავსეა ყოველდღიური სტრესით და გაუგებრობებით, ასევე პარტნიორის დადანაშაულების სურვილით ცოდვებისთვის, რომლებიც მან არ ჩაიდინა.
ასევე, პარტნიორის უნდობლობის ერთ-ერთი საშიშროება, რომელიც დამკვიდრდა ადამიანში, არის პიროვნების უხალისობა, გააცნობიეროს, რომ მას აქვს პრობლემა. ყველაზე ხშირად, ადამიანი, რომელიც არ ენდობა პარტნიორს, გულწრფელად არის დარწმუნებული, რომ პრობლემა პარტნიორთან არის და არა მასში. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ უნდობლობის მიზეზი დადასტურებულია რეალური ფაქტებით, შეიძლება ითქვას, რომ ეს სიმართლეა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პრობლემა მდგომარეობს იმ ადამიანში, რომელიც არ ენდობა თავის პარტნიორს. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი აღიარებს, რომ მას აქვს პრობლემა, შეიძლება განხორციელდეს კონკრეტული ქმედებები მის მოსაგვარებლად (ამ შემთხვევაში, ასწავლეთ ადამიანს ენდოს პარტნიორს.
ჭეშმარიტად ძლიერ ურთიერთობებში ადამიანებს არ ეშინიათ თავიანთი ღრმა საიდუმლოებების ერთმანეთისთვის მინდობის, ასევე სუსტი და დაუცველი გამოჩენის, რადგან 100%-ით დარწმუნებულები არიან, რომ მათთან ყველაზე ახლობელი არ უღალატებს მათ გრძნობებს, ყოველთვის გაიგებს და მზად იქნება მათ დასახმარებლად.რთულ დროს დასახმარებლად. რა მოხდება, თუ პარტნიორებს არ აქვთ ნდობა ერთმანეთის მიმართ? ასეთი ალიანსი დაემსგავსება ერთმანეთს ომში მყოფ ორ არმიას, სადაც არცერთი პარტნიორი არ წარმოთქვამს სიტყვას, რათა არ გამოავლინოს ინფორმაცია, რომელიც შემდგომში მის წინააღმდეგ იქნება გამოყენებული. და აბსოლუტურად არავითარი საკითხი არ არის, რომ პარტნიორს უთხრათ თქვენი შინაგანი საიდუმლოებები - ის მაშინვე გიღალატებთ. თუ დახმარებაა საჭირო, ადამიანს ამჯობინებს მიმართოს მეგობარს და არა პარტნიორს. ოჯახებში, სადაც პარტნიორებს არ აქვთ ერთმანეთისადმი ნდობა, პრობლემები უპირველეს ყოვლისა მეგობრებისა და ნაცნობების მეშვეობით წყდება და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს უკანასკნელი ვერ ახერხებს პრობლემის გადაჭრას, შესაძლებელია პარტნიორს მიმართოთ ან თავად მოაგვაროთ პრობლემა. როდესაც ნდობა ტოვებს ადამიანებს შორის ურთიერთობას, მის ადგილას სიცარიელე ყალიბდება. ხოლო, თუ პარტნიორის მიმართ ნდობა არ აღდგება, სიცარიელე შეიცვლება უარყოფითი ემოციებით, პარტნიორის მხრიდან ღალატის შიშით, თვითშეფასების დაკარგვის განცდით, ღალატის დანახვის სურვილით. პარტნიორი და ა.შ. როცა არცერთი პარტნიორი არ ცდილობს ნდობის აღდგენას, ეს ნეგატიური ემოციები გამოიწვევს დეპრესიას და სრულ აპათიას. როცა ადამიანი პარტნიორის მიმართ ნდობას კარგავს, ჯერ სიყვარული იწყებს ურთიერთობიდან გასვლას, შემდეგ კი ჩვეული პატივისცემა ოდესღაც ახლობელი ადამიანის მიმართ. ეს არასოდეს უნდა დაგვავიწყდეს.
ძლიერი ურთიერთობების დამყარების სერიოზული დაბრკოლებაა უნდობლობის შიში. ეს არის შიში იმისა, რომ ადამიანმა შეიძლება ვინმეს უღალატოს და დატოვოს იგი თავის პრობლემებთან, რაც ნებისმიერ ჩვენგანს სამჯერ აფიქრებს, სანამ ისევ ვინმეს ენდობა. უნდობლობის შიში განსაკუთრებით აქტუალურია იმ შემთხვევებზე, როდესაც ადამიანს ცხოვრებაში უკვე წააწყდა მოტყუება და ღალატი. ყურადღება! მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს ერთხელ უღალატა ისინი, ვისაც თავისთვის ძალიან ახლობლად და ძვირფასად თვლიდა, გულში ჩნდება ღრმა ჭრილობა, რომელიც იგრძნობა ყოველ ჯერზე, როცა ადამიანი ვინმეს თავის ცხოვრებაში უშვებს. ახლა, იმისთვის, რომ მეორედ არ მოატყუონ, ადამიანი გულდასმით განიხილავს სხვა ადამიანებს და არა ყოველთვის, როცა ურთიერთობის დაწყების სურვილი ორმხრივია. სხვების მიმართ უნდობლობის დამოკიდებულებას ადამიანი ადვილად იღებს და შეიძლება მიიყვანოს იგი ღრმა მარტოობამდე და გულგრილობამდე სხვა ადამიანებისა და ცხოვრების მიმართ.
მაშ, რა შეიძლება გააკეთოს ადამიანმა, რომ ისწავლოს სხვა ადამიანების ხელახლა ნდობა, შემოუშვას ადამიანები მათ ცხოვრებაში და შეინარჩუნოს ურთიერთნდობის ატმოსფერო მომავალში?
პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის მიზეზების იდენტიფიცირება, რამაც გამოიწვია ადამიანი დაკარგა ნდობა და დაამყაროს ნდობის დამოკიდებულება. თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ცხოვრობდით სრულ ჰარმონიაში და ურთიერთგაგებაში, მაგრამ მოულოდნელად დაკარგეთ ნდობა ერთმანეთის მიმართ, მაშინვე არ უნდა ჩავარდეთ პანიკა და სიტუაციის დრამატიზაცია, რადგან ყველაფერს თავისი მიზეზი აქვს. ძალზე მნიშვნელოვანია პარტნიორის მიმართ ნდობის დაკარგვის მიზეზების იდენტიფიცირება, პარტნიორის მიმართ ღია დამოკიდებულების შენარჩუნებისა და არსებული სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნის სურვილის გამოვლენა. დაჯექით წყნარ, წყნარ ადგილას, სადაც ყურადღებას ვერ გაგიფანტავთ და კრიტიკულად გაანალიზეთ თქვენი ქცევა პარტნიორის მიმართ ბოლო ორი დღის განმავლობაში. ამრიგად, თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებთ, ალბათ დაინახავთ, რომ თქვენი პარტნიორის მიმართ დამოკიდებულება უკეთესობისკენ არ შეიცვალა და ასევე განსაზღვრავთ ასეთი ცვლილების მიზეზს. თუ თქვენი ქცევის გაანალიზების შემდეგ, მოულოდნელი უნდობლობის მიზეზი ვერ დადგინდა, თქვენ უნდა გაანალიზოთ თქვენი პარტნიორის ქცევა ბოლო პერიოდის განმავლობაში, შესაძლოა სწორედ მასში იმალება უნდობლობის ნამდვილი მიზეზები. უმჯობესია, თუ თქვენს პარტნიორთან ერთად წარმოქმნილი უნდობლობის მიზეზებს გააანალიზებთ, რადგან მან, ისევე როგორც სხვამ, იცის თავისი ქცევის შეცვლის ფარული მიზეზები.
რა თქმა უნდა, იმისათვის, რომ პარტნიორთან ერთად გაანალიზოთ უნდობლობის მიზეზები, მოგიწევთ გამბედაობა მოიკრიბოთ და ამაზე გულწრფელად ისაუბროთ თქვენს მეგობარ სულთან, რაც ძალიან ხშირად რთული აღმოჩნდება. თუმცა, თუ თქვენ ნამდვილად ცდილობთ დაიბრუნოთ დაკარგული ნდობა, მოგიწევთ დაძლიოთ თქვენი სიამაყე და შიში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ გააგრძელებთ სიბნელეში დარჩენას და ისევ და ისევ დაღლილ ნერვულ სისტემას დაუსაბუთებელი ეჭვიანობით. ეჭვიანობის მიზეზის გაანალიზებისას თითოეულმა პარტნიორმა უნდა გამოიჩინოს დამოკიდებულება ნდობის აღდგენისა და პარტნიორის პატიების მიმართ.
პარტნიორის მიმართ უნდობლობის მიზეზების დასადგენად კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდია ურთიერთობის თითოეული სფეროსთვის „ნდობის“ სიის შექმნა. აიღეთ ფურცელი და დახაზეთ მასში რამდენიმე სვეტი - თითოეულ სვეტს დაერქმევა ურთიერთობის გარკვეული სფერო: პატიოსნება, შემწყნარებლობა, პასუხისმგებლობა, კომუნიკაცია, ურთიერთგაგება და ა.შ. ქვემოთ, სვეტში, დეტალურად აღწერეთ რატომ. შეგიძლიათ ენდოთ თქვენს პარტნიორს და რატომაც არა. შემდეგი, მეტი ეფექტურობისთვის, სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს შეასრულოს იგივე ვარჯიში. გაანალიზეთ მიღებული შედეგები მშვიდ ატმოსფეროში, ასევე შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და მზად იყავით თქვენი კავშირისადმი სანდო ურთიერთობების დასაბრუნებლად.
მეორეც, წესად აქციეთ პარტნიორთან გულწრფელი და პატიოსანი და მოითხოვეთ პარტნიორისგან ამ წესის დაცვა. ეს რჩევა ვრცელდება მაშინ, როდესაც ნდობამ მთლიანად არ დატოვა თქვენი ურთიერთობა და თუ კავშირში არავინ დაზარალდა მოტყუების შედეგად. ურთიერთობაში მოტყუება არის მისი განადგურების პირდაპირი გზა. ძალიან ხშირად ადამიანები უშვებს შეცდომას და თვლიან, რომ ერთმა პატარა მოტყუებამ შეიძლება იხსნას მრავალი პრობლემისგან და სწორედ ამიტომ - ძალიან ხშირად, როდესაც ერთხელ მოატყუეს პარტნიორი უმნიშვნელო საკითხში, ადამიანს უყალიბდება დამოკიდებულება მოტყუებისადმი, როგორც ნორმალური, მისაღები ფენომენის მიმართ. ურთიერთობაში და დროთა განმავლობაში ის დაიწყებს პარტნიორის მოტყუებას ურთიერთობის მნიშვნელოვან სფეროებში. ისინი სრულიად არ ითვალისწინებენ, რომ მათი მოტყუება ადრე თუ გვიან აღმოჩნდება და ნდობა მთლიანად და შეუქცევად დაიკარგება. ამის შემდეგ, მაშინაც კი, როდესაც ადამიანი, ვინც ერთხელ მოატყუა, გულწრფელად იტყვის სიმართლეს, მის სიტყვებს დაკითხავენ და გულდასმით გადაამოწმებენ. რა თქმა უნდა, ძალიან რთულია იყო აბსოლუტურად გულწრფელი ყოველთვის და ყველაფერში, უბრალოდ უნდა გააცნობიერო, რომ ჭეშმარიტად ძლიერი ურთიერთობები შეიძლება მხოლოდ სიმართლესა და პატიოსნებაზე აშენდეს და არასოდეს ტყუილზე და მუდმივ მოტყუებაზე.
მესამე, უარი თქვით კრიტიკაზე. გახსოვდეთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი ძალიან მგრძნობიარეა თქვენი ყოველი სიტყვის მიმართ და ამიტომ თქვენს მიერ დაუდევრად გამოხატული ფრაზა, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენი პარტნიორის ზოგიერთ ნაკლოვანებას, მისთვის ძლიერი დარტყმა იქნება. რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი უარყოფითად იმოქმედებს თქვენი პარტნიორის თქვენს მიმართ ნდობაზე - იმისათვის, რომ არ წააწყდეს თქვენგან „კომპლიმენტებს“, თქვენი პარტნიორი ნაკლებად გაგიზიარებთ საკუთარ გამოცდილებას და მიმართავს სხვა ადამიანებს დახმარებისთვის და გაგებისთვის, და ხშირად. ეს ადამიანები საპირისპირო სქესის ინდივიდები იქნებიან, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის ღალატის ალბათობას. ეს მართლა გჭირდება? ამიტომ უნდა გესმოდეთ თქვენი პარტნიორის ნაკლოვანებები და არასწორი ქმედებები და თქვენ შორის ნდობა სათანადო დონეზე დარჩება. უმჯობესია, გააცნობიეროთ, რომ თქვენი პარტნიორი ცდება, რბილად მიანიშნეთ მას ამის შესახებ ყოველგვარი კრიტიკის გარეშე და შემდეგ მშვიდად და მშვიდად განიხილეთ არსებული ვითარება.
მეოთხე, უფრო ხშირად დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს. თუ თქვენ სულ უფრო ჩუმად ხართ, მაშინაც კი, როდესაც პარტნიორთან მარტო ხართ, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ადრე თუ გვიან ეს დაგშორდებათ ერთმანეთისგან, გამოჩნდება ორმხრივი პრეტენზიები, რომლებიც აქამდე არ იყო და თქვენს შორის ნდობა დაიწყებს გაქრობას. მეტიც, თუ ეჭვიანი ადამიანი ხართ, ეს კიდევ უფრო გაამწვავებს სიტუაციას, რადგან პარტნიორთან ურთიერთობის გარეშე ვერ გაიგებთ რას აკეთებს და სად არის და უბრალოდ ეჭვიანობით იფეთქებთ. მხოლოდ ერთმანეთთან კომუნიკაციით შეგიძლიათ გაიგოთ, რა არის ადამიანის სულში და რას გრძნობს ის თქვენს მიმართ. მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით, რომ პარტნიორისთვის ძალიან ძვირფასი ხართ და ის მხოლოდ თქვენზე ფიქრობს, თქვენ კი მხოლოდ მასზე ფიქრობთ, აღარ გექნებათ მიზეზი არ ენდოთ თქვენს პარტნიორს. და მნიშვნელოვანი საკითხების ერთად განხილვა დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს ისწავლონ გუნდურად მოქმედება.
მეხუთე, მოიშორეთ აკვიატებული აზრები. ძალიან ხშირად პარტნიორისადმი ნდობას ძირს უთხრის არა რეალური, არამედ ფიქტიური სიტუაციები. აკვიატებულმა აზრებმა გამოიწვია ერთზე მეტი ერთი შეხედვით ძლიერი კავშირის ნგრევა. ასე რომ, თუ თქვენი პარტნიორი გვიანობამდე რჩება სამსახურში, რათა შეძლოს ოჯახის გამოკვება, შესაძლოა მოგატყუოთ აკვიატებული აზრები თქვენს მოტყუებასთან დაკავშირებით და თქვენი პარტნიორის მიმართ თქვენი ნდობა უსაფუძვლოდ დაირღვეს. შემდეგ, შესაძლოა, თქვენი ვარაუდების მართებულობის დასამტკიცებლად, შეგიძლიათ მოაწყოთ თქვენი პარტნიორის მეთვალყურეობა, ან დაიქირაოთ დეტექტივი ამ მიზნებისთვის. თუმცა, თუ თქვენი პარტნიორი აღმოაჩენს, რომ თქვენ მისდევთ, ის თავის მხრივ შეწყვეტს თქვენს ნდობას. და აკვიატებული აზრების დესტრუქციული ეფექტი მართალია არა მხოლოდ ღალატის სიტუაციებში, არამედ ურთიერთობების სხვა სფეროებშიც.
მეექვსე, გააკეთე მარტივი ვარჯიში. თქვენ პირდაპირ დგახართ, პარტნიორი კი თქვენს უკან დგას 1,5 მეტრის მანძილზე. ფეხების მოხრის ან თავის მობრუნების გარეშე იწყებ ზურგზე დაცემას და პარტნიორი გიჭერს. ამ ვარჯიშის შესრულებისას ძალიან მნიშვნელოვანია დაცემისას თავი არ დაიცვათ და პარტნიორს სრულად ენდოთ. მისი დასრულების შემდეგ პარტნიორები ადგილებს იცვლიან. ამ ვარჯიშის რეგულარულად შესრულებით, თქვენ აღადგენთ ნდობას თქვენს ურთიერთობაში და გეცოდინებათ, რომ რთულ დროს გყავთ ვინმე, ვისზეც უნდა დაეყრდნოთ.
ზემოთ ჩამოთვლილი მარტივი რჩევების გათვალისწინებით, თქვენ არა მხოლოდ შეძლებთ ისწავლოთ პარტნიორის ნდობა, არამედ დაუბრუნოთ დაკარგული სულიერი ჰარმონია და ურთიერთგაგება თქვენს კავშირში.
თავდაჯერებულობა არ არის ყველასთვის თანდაყოლილი თვისება, მაგრამ ის შეიძლება განვითარდეს საკუთარ თავში. ყურადღება მიაქციეთ, როგორ იღებთ გადაწყვეტილებებს? საკუთარ თავს ენდობი? ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით თუ არ ხართ მიჩვეული და, შესაბამისად, გამუდმებით გარბიხართ სხვა ადამიანებთან დახმარებისთვის, ჰკითხეთ მათ მოსაზრებებს და ელოდებით მათგან რჩევებს. თქვენ დიდი ხანია გამორთეთ თქვენი "შინაგანი მეგზური", უფრო სწორად, მას თავად ეშინია ხმამაღლა ისაუბროს თქვენი ძლიერი თვითკრიტიკის გამო.
მაშინაც კი, თუ გაიზარდეთ და გარშემორტყმული ხართ ადამიანებით, რომლებსაც უყვარხართ და მიგიღებენ, ბავშვობის ქცევის ნიმუშები შეიძლება კვლავ დომინირებდეს თქვენს პიროვნებაზე. თქვენ მაინც გირჩევნიათ თქვენი გადაწყვეტილებები სხვებს დაუტოვოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი აგდებენ შფოთვას და დეპრესიას, თუნდაც ფიზიკურად ავადდებიან. მაშ, როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის ნდობა - ერთადერთი, ვინც ნამდვილად გიცნობთ და ესმის რა გჭირდებათ?
1. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და დაფიქრდით ზოგიერთ საკითხზე
საკუთარი თავის გაგება არის ამოსავალი წერტილი ქცევის შაბლონების შეცვლისთვის, ამიტომ დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები:
რა სიტუაციებში, როგორც წესი, მაშინვე მივმართავ სხვებს პასუხებისა და გადაწყვეტილებების მისაღებად?
რა წერტილებში ვენდობი ჩემს თავს?
შიშის გამო უარს ვამბობ მისწრაფებებზე და ოცნებებზე?
ვის მინდა მივბაძო მაგალითად, რომ ვისწავლო საკუთარი თავის ნდობა?
ბოლოს როდის ვენდე საკუთარ თავს? რა სახის ინციდენტი იყო ეს?
2. ივარჯიშეთ საკუთარი გადაწყვეტილებების მიღებასა და შიშებთან დაპირისპირებაში.
შეზღუდეთ სხვების გავლენა თქვენზე. წარმოიდგინეთ, რომ ხართ უკაცრიელ კუნძულზე და არ გქონდეთ შეხება ხალხთან საკუთარი გადაწყვეტილების მიღებისას. არ შეგეშინდეთ, რომ შეცდომას დაუშვებთ. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ პროგრესი არ არის სრულყოფილებისკენ სწრაფვა და შიში მხოლოდ თქვენს თავშია. ჩაწერეთ და თქვით შემდეგი მანტრები ხმამაღლა:
"ჩემზე უკეთ არავინ მიცნობს."
"მე ვიღებ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც ჩემთვის ნათელია."
”მე მაქვს ამაზე პასუხები.”
”ჩემი რჩევა არის რაციონალური და გონივრული.”
ეცადეთ იყოთ კრეატიული გადაწყვეტილების მიღებისა და დაძლევის პროცესებში. თქვენ შეგიძლიათ ეს განახორციელოთ მედიტაციის ტექნიკის საშუალებით ან უბრალოდ ჩუმად იყოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში მარტო, რომ დაუსვათ შეკითხვა სამყაროს შესახებ და მოუსმინოთ პასუხს. იგრძენით ეს პასუხი მთელი სხეულით, „მეექვსე გრძნობით“ და სუნთქვით.
4. ესაუბრეთ ვინმეს სიტუაციის მიღმა, როგორიცაა მრჩეველი ან მწვრთნელი.
თქვენთან ახლოს მყოფი ადამიანები შეიძლება იყვნენ ზედმეტად განსჯით და ჰქონდეთ საკუთარი სისუსტეები და სისუსტეები, რომლებიც დაფუძნებულია შიშზე. უინტერესო ადამიანი უფრო ობიექტურია და ამ ადამიანს საკმაოდ შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი საჭიროებებისა და სურვილების გაგებაში, ასევე ისწავლოს შესაძლებლობების დანახვა. შესაძლებელია, რომ საბოლოოდ თქვენ თავად გახდეთ ამ საკითხში ექსპერტი.
5. დააკვირდით საკუთარ თავს
ჩაწერეთ ის მომენტები, როდესაც საკუთარ თავს ენდობით. და შემდეგ დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი განმეორებითი ქცევის შესაქმნელად. გარშემორტყმულიყავით მხოლოდ პოზიტიური ადამიანებით, რომლებიც ყველანაირად მხარს უჭერენ და აძლიერებენ თქვენს ზრახვებს. როდესაც თქვენ უკავშირდებით თქვენს „შინაგან მეგზურს“ და ენდობით მას, ყველაფერი ძალიან კარგად და წარმატებით გამოვა. საუკეთესო საჩუქარი, რომელიც შეგიძლიათ გაუკეთოთ საკუთარ თავს, არის თავდაჯერებულობის გრძნობა და სიმშვიდე ცხოვრების ქაოსის შუაგულში. ენდე საკუთარ თავს და უნარს, მიიღო სწორი გადაწყვეტილებები და აუცილებლად მიაღწევ ყველაფერს, რაც გინდა!
ნდობის გარეშე, უბრალოდ არ შეიძლება იყოს სერიოზული ურთიერთობა და სიყვარული ბიჭსა და გოგოს შორის. თუ ადამიანი გიყვარს, მაშინ მას ენდობი. მიუხედავად ამისა, ეჭვიანობა არის განცდა, რომელიც ადრე თუ გვიან, თუ არა ყველა ადამიანი, მაშინ ძალიან ბევრი ადამიანი ემორჩილება.
თუმცა, თუ თქვენ ხვდებით გოგონას ან ცხოვრობთ თქვენს კანონიერ მეუღლესთან, უბრალოდ უნდა ენდოთ მას, როგორც საკუთარ თავს. დარწმუნებული იყავი, რომ თუ ამას გააკეთებ, ის ასევე ენდობა თავის საყვარელ მამაკაცს, ანუ შენ. როგორ ვისწავლოთ გოგოების ნდობა და არა მხოლოდ თქვენი საყვარელი?
ემოციები ქალის პრეროგატივაა
კაცები ცხოვრობენ არა ემოციებით, არამედ ლოგიკით და ცივი გათვლებით. და მაშინაც კი, თუ ერთხელ უკვე გიღალატეთ გოგონამ, რომელსაც ენდობოდით, ეს არ ნიშნავს, რომ მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელი უნდა იყოს მოტყუებული. მეტიც, ის, რომ გიღალატეს, ალბათ ნაწილობრივ შენი ბრალია. ნუ შეგეშინდებათ თვითკრიტიკის, ის გეხმარებათ გაუმჯობესებაში და არ გაიმეოროთ წარსული შეცდომები. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად ისწავლოთ სამართლიანი სქესის ნდობა.
დამარცხებულები ეჭვიანობენ
დაარწმუნეთ საკუთარი თავი ამაში. ბოლოს და ბოლოს, თუ ბიჭს ეჭვიანობს გოგონაზე, ეს ნიშნავს, რომ მას ეშინია მისი დაკარგვის. Და რატომ? როგორც წესი, იმის გამო, რომ საკუთარ თავში არ არის დარწმუნებული, რომ ქალებს შეუძლიათ ის მოეწონონ და არის ის, რისთვისაც უნდა უყვარდეს. თუ გოგოს არ ენდობი, ვერ შეინარჩუნებ.
შენ ღმერთი არ ხარ
აქ იგულისხმება ის, რომ თუ იპოვი გოგონას, რომელიც გიყვარს, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ მას შენზე შუქის სოლი ექნება, რომ შენს გარდა ვერავის და ვერაფერს შეამჩნევს ცხოვრებაში. დიახ, მას უყვარხართ, უდავოდ, მაგრამ მის ცხოვრებაში სხვა ადამიანები არიან - ნათესავები, მეგობრები და შეყვარებულები. მაგრამ არ უნდა ეჭვიანობდე მეგობრებზე, ისევე როგორც არ უნდა აუკრძალო საყვარელ ადამიანს მათთან ურთიერთობა - ეს ეგოიზმია. როგორ შეგიძლიათ ენდოთ ბიჭს, რომელიც არ ენდობა საკუთარ თავს და მზად არის მიიღოს ასეთი რადიკალური ზომები?
დაელაპარაკე გოგოს
თქვენ ცდილობთ შეწყვიტოთ გოგონას უნდობლობა, რათა დაძლიოთ თქვენი ეჭვიანობა, მაგრამ ეს უბრალოდ არ მუშაობს. კარგი, მაშინ საყვარელ ადამიანს უნდა ესაუბრო, სერიოზულად, გულწრფელად. შეეცადეთ ზუსტად აუხსნათ, თუ რა ქმედებები გიბიძგებთ ეჭვიანობისკენ და უნდობლობისკენ. აუცილებლად გოგო ნახევრად შეგხვდება და პროვოკაციას შეწყვეტს. თუ მისი მხრიდან პროვოკაცია არ ყოფილა, ის თქვენს ეჭვებს გაფანტავს. გიყვართ იგი და აფასებთ თქვენს ურთიერთობას, ეს ასევე უნდა ითქვას.
იყავით ლმობიერი
დაიმახსოვრე, რომ გოგოები ემოციურები არიან და ნუ მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას, გახდეთ მათნაირი. არ ჩათვალოთ ეს რაღაც დეფექტად, სუსტი სქესის მინუსად, ეს მხოლოდ ქალის თვისებაა, სულ ესაა. იყავით უფრო ლმობიერი თქვენი შეყვარებულის სიტყვებთან მიმართებაში. ის შეიძლება იყოს უხეში ემოციების დროს, შემდეგ კი იდაყვებს იკბინება და მოინანიებს, რაც გითხრა. შეეცადეთ გულთან ახლოს არ მიიტანოთ მავნე სიტყვები, განსაკუთრებით თუ თქვენი შეყვარებული ორსულადაა. ეს საკმაოდ რთული პერიოდია თქვენს ოჯახურ ცხოვრებაში – თქვენი საყვარელი ადამიანი თამაშობს ჰორმონებთან და ამ ყველაფერთან.
რა არის ნდობა
ან აქ არის კიდევ ერთი, უფრო, ჩემი აზრით, მოსახერხებელი განმარტება ისეთი კონცეფციის, როგორიცაა ნდობა. ნდობა არის ურყევი რწმენა სხვისი პატიოსნების, მთლიანობის, მთლიანობისა და ერთგულების მიმართ. ის, ვისაც ვენდობით, ჩვენთვის გარკვეულწილად პროგნოზირებადია; ჩვენ ვიცით, რას უნდა ველოდოთ მისგან იმ შეთანხმების ფარგლებში, რომელიც გვაქვს მასთან ან იმ იმედების ფარგლებში, რომელსაც ამ ადამიანზე ვამყარებთ. ამრიგად, ნდობა ასევე არის ჩვენი დარწმუნება და ნდობა სხვა ადამიანის ქმედებებში. როდესაც ჩვენ ვენდობით ადამიანს, ჩვენ დარწმუნებული ვართ ჩვენს მოლოდინებში და ეს თავდაჯერებულობა გვაძლევს ძალას, გვამხნევებს და ხელს უწყობს ჩვენს საქმიანობას. როცა ადამიანს არ ენდობი, არ იცი რას უნდა ელოდო მისგან ყოველ მომდევნო მომენტში. და ასეთი გაურკვევლობა გაშინებს, აფერხებს, აიძულებს გამუდმებით დაძაბოდე და იყო ფხიზლად, რათა არ გახდე სხვისი არაპროგნოზირებადობის მსხვერპლი. ამრიგად, უნდობლობა იწვევს მტრობას, ჩაკეტილობას და პასიურობას. ნდობა კი პირიქით, ხელს უწყობს მეგობრობას, თანამშრომლობას და აქტიურობას.
ნდობა არის ურთიერთობების საფუძველი
და თქვენ უკვე გესმით, რომ წარმატებული ქორწინების ხარისხი დამოკიდებულია ნდობის ხარისხზე. იყო გულწრფელი და საიმედო საუკეთესო სასიყვარულო ურთიერთობების საფუძველი. და ნდობა ნამდვილად იმსახურებს ათიდან ათ შეფასებას და არის ნამდვილი სიყვარულის საფუძველი.
თუ ამ საფუძველს გაანადგურებ, მაშინ შენს სიყვარულს გაანადგურებ. და თუ თქვენს ცხოვრებაში ცდუნება გამოჩნდება, მაშინ გახსოვდეთ, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ თქვენი დანაშაულის გამოსყიდვას და თქვენი მეუღლის პატიებას. არ დაგავიწყდეთ მარტივი ჭეშმარიტება, რომ ნდობა არის ურთიერთობის საფუძველი და მაშინ თქვენი სიყვარული აყვავდება.
რამდენად ენდობით თქვენს პარტნიორს? მიეცით საკუთარ თავს შეფასება ათბალიანი შკალით, სადაც 10 ნიშნავს, რომ მზად ხართ ენდოთ თქვენს ცხოვრებას, ხოლო 1 ნიშნავს, რომ ძაღლის გამოკვებასაც კი არ ენდობით. ჩვენ სიამოვნებით მოვისმენთ თქვენს აზრს
დარწმუნებული იყავით, რომ პარტნიორი განზრახ არ გამოიწვევს ზიანს ან ტკივილს. რომ ის არ ისარგებლებს თქვენი სისუსტეებით, რომ გატკინოს ან შეურაცხყოთ. რომ ყველაფერი, რასაც პირადში იზიარებთ, მხოლოდ თქვენ შორის დარჩება
ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომელზედაც შენდება ნდობა მამაკაცსა და ქალს შორის, არის ნდობა ერთმანეთის გრძნობებში. მათი გულწრფელობით, ორმხრივობით, თქვენი არჩევანის საბოლოო ჯამში. ნდობის ამ დონის მიღწევის შემდეგ, მისი შემდგომი გაძლიერება და განვითარება გაცილებით ადვილია.
რას ნიშნავს არ ენდო?
ნდობა - ნდობა, ვინმესთვის რაიმეს მინდობა; რწმენა, მინდობა, მიცემა რწმენაზე, სინდისზე, უფლებამოსილება; დაეყრდნო ვინმეს, ენდე მას, არ შეგეპაროს ეჭვი მის პატიოსნებაში. xia, უნდა იყოს სანდო; მიანდეთ საკუთარი თავი, თქვენი საიდუმლოებები, თქვენი საქმეები ვინმეს, დაეყრდნოთ ვინმეს მთლიანად. დალის განმარტებითი ლექსიკონი
რა არის ნდობა ადამიანის მიმართ?
ნდობის განმარტება ჩვენი ნდობა ადამიანის მიმართ არის პროპორციის გრძნობა, რომელიც განსაზღვრავს რამდენად შეგვიძლია ვიმოქმედოთ ჩვენს სხვა სურვილებზე, გრძნობებზე და აზრებზე სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას, უსაფრთხოების ძირითადი გრძნობის დაკარგვის გარეშე.
რა არის ნდობა ურთიერთობაში?
ურთიერთობაში ნდობა ძალიან ფართო საკითხია. და ზოგჯერ ძალიან მითიურიც კი, მაგალითად, ძალიან ხშირად სანდო ურთიერთობის იმიჯი არის წყვილის სურათი, რომელშიც ორივეს ესმის ერთმანეთის, ღიად საუბრობენ თავიანთ გამოცდილებაზე, ყოველთვის მხარს უჭერენ და ა.შ.
როგორ განვავითაროთ ნდობა ურთიერთობაში და როგორ ვისწავლოთ მამაკაცის ნდობა. ფსიქოლოგის სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ საკმაოდ რთული სიტუაცია.
ნდობა მჭიდრო ურთიერთობის საფუძველია. გარკვეულწილად, ეს იძლევა პარტნიორებს შორის სტაბილურობის განცდას. ნდობა ეფუძნება ურთიერთგაგებას, თუ რას მოელიან პარტნიორები ერთმანეთისგან.
სექსუალურმა პარტნიორებმა ნათლად იციან როგორ განსაზღვრონ კარგი საზღვრები ურთიერთობაში მისაღები ქცევისა და ზოგიერთი აკრძალული ტაბუს გამოყოფით. Რას ნიშნავს ეს? მოდით აგიხსნათ, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი პარტნიორი არ გასცდება გარკვეულ საზღვრებს, თქვენი ნდობის დონე და თქვენი გრძნობა. ასეთი საზღვრების განსაზღვრა ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან ამის გარეშე ჩვენ ბოლომდე ვერ ვენდობით ჩვენს პარტნიორს.
ურთიერთობის მრავალი მოდელი არსებობს. თუმცა, ნდობაზე დაფუძნებული ურთიერთობის დასამყარებლად, თქვენ უნდა მიჰყვეთ ამ მითითებებს:
1. იყავით ღია თქვენი მოლოდინების მიმართ.
როცა სიყვარულით ვართ ნასვამები, პარტნიორები ყურადღებას აქცევენ მხოლოდ ორმხრივ მსგავსებას და პარტნიორის ბევრ ნაკლოვანებაზე „თვალს ახვევენ“, რამაც შეიძლება კონფლიქტამდე მიგვიყვანოს. მაგალითად, რას განსაზღვრავთ საკუთარ თავს ღალატის კონცეფციით? ჩვენ არ შეგვიძლია, როგორც წესი, წავიკითხოთ სხვისი აზრები. და ჩვენ არ ვიცით, რას ნიშნავს ღალატი თითოეული ადამიანისთვის, რა ზღვარს ავლებს ის ურთიერთობაში დროებით გატაცებასა და ღალატს შორის. პარტნიორის რომელი ქმედება შეიძლება ჩაითვალოს მოტყუებად და რომელი არა. წინასწარ უნდა განიხილოთ, რა სახის ქცევაა თქვენთვის მისაღები და რა არა.
რატომ არ ენდობიან ქალები მამაკაცებს
2. არ შეგეშინდეთ ისაუბროთ თქვენს ეჭვებზე.
არ არის ჯანსაღი და მომგებიანი, როდესაც ადამიანები ჩუმად დგანან თავიანთ შიშებზე და ეჭვებზე პარტნიორის მიმართ და ცდილობენ შეინარჩუნონ ურთიერთობის გარეგნობა სიყვარულის გულისთვის. როდესაც არ საუბრობთ თქვენს პრობლემებზე, გაუგებარი სიტუაციები, რომლებიც წარმოიქმნება ყველაზე ხშირად იწვევს უთანხმოებას. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე წინადადება ან შეშფოთება თქვენს პარტნიორთან დაკავშირებით, უმჯობესია მიაწოდოთ მას. შეეცადეთ ერთად მოაგვაროთ პრობლემა. თუ რაიმე პრობლემაზე გულახდილად საუბრობთ, სავსებით შესაძლებელია, რომ მალე შეძლებთ პრობლემების ერთად გადაჭრას. მხოლოდ პრობლემის ერთობლივი განხილვით შეგიძლიათ დაძლიოთ უსაფუძვლო შიშები.
3. იყავით გახსნილი ერთმანეთის მიმართ
სხვებისთვის სრულად გახსნა ადვილი არ არის, რაც გაურკვევლობის შიშს იწვევს. ზოგიერთ ადამიანს, განსაკუთრებით მათ, ვინც ადრე „დაჭრეს“, ეშინიათ ისაუბრონ თავიანთ შიშებზე და აჩვენონ პარტნიორის სისუსტეები. ბევრს არ შეუძლია აღიაროს თავისი გრძნობები, რადგან მათ ეშინიათ, რომ კვლავ დასრულდნენ. ეს ქცევა გარკვეულ სირთულეებს ქმნის სანდო ურთიერთობების დამყარებისთვის. ნდობა მხოლოდ მაშინ მოხდება, როცა პარტნიორს გავუზიარებთ ჩვენს შიშებსა და სისუსტეებს. ჩვენი გახსნილობის სანაცვლოდ, ჩვენ მივიღებთ გაგებას და მხარდაჭერას და მასთან ერთად სიყვარულს.
4. ყველა ადამიანს აქვს კონფიდენციალურობის უფლება
ნდობა არ არის საჭირო პარტნიორის ყოფილი პირადი ცხოვრების სრულად გასაზიარებლად. თქვენ გაქვთ უფლება არ ისაუბროთ თქვენი წინა ურთიერთობის ყველა დეტალზე, გაქვთ კონფიდენციალურობის და ინტიმური ურთიერთობის უფლება. წარსულის დეტალებზე უტაქციო კითხვამ შეიძლება გამოიწვიოს უნდობლობა და გაუგებრობა გამოიწვიოს პარტნიორებს შორის. პარტნიორებს, რომლებიც ერთმანეთს ენდობიან, არ აქვთ უფლება ჩაერიონ მათ წარსულ ცხოვრებაში და მოითხოვონ ინტიმური დეტალები, რაც მნიშვნელოვანია ახალ ურთიერთობაში.
სტივენ კოვი, ცნობილი ფსიქოანალიტიკოსი, განსაზღვრავს 13 ფაქტორს თქვენს პარტნიორთან ქცევაში, რათა ავაშენოთ ნდობა და მჭიდრო ურთიერთობა. აი ისინი.
1. თქვი სიმართლე- პატიოსანი და გულწრფელი სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში არასოდეს შეგიქმნით ცრუ შთაბეჭდილებას.
2. გამოიჩინეთ პატივისცემა- სხვებზე ზრუნვა და იმის ჩვენება, რომ ზრუნავ, ამყარებს ნდობას ურთიერთობებში.
3. იყავი გულწრფელი- თქვი სიმართლე და იყავი გულწრფელი, ნუ დამალავ არანაირ ინფორმაციას და შენს განზრახვას.
4. ნუ დამალავ შეცდომებს– მაგალითად, თუ რამე გატეხეთ, უმჯობესია მოინანიოთ და ბოდიში მოიხადოთ, ნუ ეცდებით შემთხვევით მიყენებული ზიანის დამალვას.
5. იყავი ერთგული- დააფასეთ თქვენი პარტნიორის ერთგულება და გადაუხადეთ მას საზღაური.
6. გამოიჩინეთ თქვენი უნარები- თუ იცით როგორ გააკეთოთ რამე, ნუ უგულებელყოფთ თქვენს პასუხისმგებლობას, მაგრამ ასევე ნუ დაჰპირდებით იმაზე მეტს, ვიდრე შეძლებთ.
7. გაზარდეთ თქვენი კომპეტენცია– სამომავლო საინტერესო გეგმებით, ყოველთვის საინტერესო სხვებისთვის. შეადგინეთ გეგმები ერთად - გაზარდეთ თქვენი პარტნიორის ნდობა და უსაფრთხოების გრძნობა.
8. შეებრძოლე სირთულეებს- შეეცადეთ ერთად მოაგვაროთ პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება.
9. განიხილეთ სამომავლო გეგმები- განიხილეთ თქვენი მოლოდინები და სამომავლო გეგმები, მოუყევით თქვენს პარტნიორს თქვენი იდეების შესახებ. ამრიგად, თქვენ ყოველთვის გექნებათ მხარდაჭერა და ურთიერთგაგება.
10. იყავი პასუხისმგებელი- იყავით პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე და დააკისრეთ სხვების პასუხისმგებლობა.
11. იცოდე როგორ მოუსმინო პარტნიორს- მოუსმინეთ შეფასების გაკეთებამდე; შეეცადეთ გაიგოთ სხვა ადამიანი.
12. დაიცავით თქვენი ვალდებულებები- დაპირებებს ვასრულებთ. არ უნდა დაარღვიოთ დაპირებები.
13. ენდეთ თქვენს პარტნიორს- ენდე ადამიანებს, ვინც ამას იმსახურებს. ნუ ეძებთ გამოგონილ დამადანაშაულებელ მტკიცებულებებს თქვენი პარტნიორის შესახებ. ყოველივე ამის შემდეგ, უნდობლობა არის პირველი, რამაც შეიძლება გაანადგუროს ყველაზე ნამდვილი სიყვარულიც კი.
ცნობილი ფსიქოლოგების ამ მარტივ რჩევებზე ყურადღების მიქცევით, საბოლოოდ შეისწავლით მამაკაცის ნდობის ხელოვნებას.
ნდობა ხანგრძლივი და ბედნიერი ურთიერთობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია, სადაც ორი პარტნიორი თავისუფლად და ღიად ურთიერთობს ერთმანეთთან. მაგრამ ნდობა ყოველთვის არ მოდის წყვილში მაშინვე. ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანებს არ შეუძლიათ დაიჯერონ წარსული წარუმატებელი ურთიერთობების გამო და, შესაბამისად, წარსული პარტნიორის ქცევას გადასცემენ ყველა მამაკაცს ან ქალს, მიაჩნიათ, რომ ყველა ღალატობს და ღალატობს. უნდობლობის კიდევ ერთი მიზეზი ერთ-ერთი პარტნიორის ეჭვიანობაა.
რატომ არის ნდობა ასე მნიშვნელოვანი ურთიერთობაში?
ნდობა არის ადამიანის შინაგანი მდგომარეობა, სიმშვიდის მდგომარეობა, როდესაც ის დარწმუნებულია პარტნიორში. ეს ბადებს ნდობას, რომ საყვარელი ადამიანი იმოქმედებს ან არ მოიქცევა გარკვეული გზით - მაგალითად, არ შეხვდება სხვა გოგონას კაფეში ან ბარში.
ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაუშვათ ადამიანი მეგობრებთან ერთად აბაზანაში ან სათევზაოდ და არ ინერვიულოთ სად არის. ნდობის ეს გრძნობა საკმაოდ მყიფეა, რადგან თუ ის ერთხელაც დაირღვეს, თქვენს პარტნიორს მუდმივი ეჭვი გაუჩნდება.
ნდობა ნებისმიერი ურთიერთობის მთავარი კომპონენტია, რომლის მნიშვნელობით შედარებაც კი შეუძლებელია, რადგან ნდობის გარეშე ურთიერთობა განწირულია. გოგონა ან ქალი შეიძლება არ ენდოს საყვარელ ადამიანს მოტყუების ან ღალატის შემდეგ, რადგან ამ ადამიანის მიმართ ნდობის აღდგენა უკიდურესად რთულია.
ნდობის გარეშე არ არსებობს ხანგრძლივი და ჰარმონიული ურთიერთობა. იმისათვის, რომ ისწავლოთ მამაკაცის ნდობა, უნდა გესმოდეთ უნდობლობის მიზეზები.
ძირითადი მათგანი შემდეგია:
- ერთ-ერთი პარტნიორი ზედმეტად ეჭვიანია. ამ პრობლემასთან გამკლავება ძალიან მარტივია, უბრალოდ არ უნდა დანებდე აკვიატებულ აზრებს და ენდობი მამაკაცს. თქვენ უნდა ენდოთ თქვენს პარტნიორს, როგორც საკუთარ თავს. ამ შემთხვევაში ერთი ნიუანსია - ეს არის მარტოობის შიში და თუ ერთ-ერთ პარტნიორს ამის ეშინია, მაშინ ის მეორეს სასიკვდილო მჭიდით მოეკიდება და თავს არავითარი საბაბით არ გაუშვებს. უმჯობესია ასეთ ადამიანთან განშორება. ჰარმონიულ ურთიერთობაში ორივე პარტნიორმა უნდა მისცეს ერთმანეთს თავისუფლება და ნდობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს ურთიერთობა კი არა, ციხეა.
- ნდობა დაირღვა. თუ გამოუსწორებელი უკვე ჩაიდინა: ღალატი, ღალატი. ამ შემთხვევაში ნდობის აღდგენა საკმაოდ რთული იქნება. ადამიანის პატიება და მისი კვლავ ნდობა ოდნავ განსხვავებული რამ არის. შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ და მარტივად აპატიოთ, მაგრამ შეიძლება კვლავ ვერ დაიჯეროთ, ან ამას დიდი დრო და ძალისხმევა დასჭირდება.
როგორ ვისწავლოთ საყვარელი ადამიანის ნდობა
ფსიქოლოგების რჩევები გეტყვით, რა არის სწორი, რომ ენდოთ საყვარელ ადამიანს:
- 1. ნუ ერთმანეთში აირია ნდობა და გაუმართლებელი იმედები. ადამიანი უნდა იყოს მიღებული ყველა თავისი ნაკლოვანებით და არ გამოვიდეს ფიქტიური სურათი ან წარმოდგენა იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ან მოქმედებს. ეს არის ნდობა, ანუ თქვენი სურვილებისა და იმედების სხვა ადამიანის ნდობა.
- 2. თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ მსხვერპლის როლისგან. თუ ადამიანს ჰქონდა წარსულში ცუდი გამოცდილება, ძირითადად ქალები, მაშინ ისინი წყვეტენ კაცების ნდობას. განქორწინების შემდეგ ბედნიერ და ჰარმონიულ ურთიერთობაში შესვლისთვის, თქვენ უნდა მოიცილოთ მსხვერპლის იმიჯი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ნათელი მომავლის რწმენით. ადამიანი ხომ ისე აღიქმება, როგორც საკუთარ თავს ხედავს.
- 3. მეტი რეალიზმი. ურთიერთობას გარედან უნდა შეხედო. არის ეჭვიანობის მიზეზები თუ ყველა ეს ვარაუდი მოწყენილობისგან გაჩნდა? შესაძლოა, ურთიერთობაში უკვე დიდი ხანია ყველაფერი მოგვარებულია და ერთ-ერთ პარტნიორს სურდა მათი გამხიარულება, რათა გაეგო, ურთიერთობა ჯერ კიდევ ცოცხალია თუ არა. ერთ-ერთი პარტნიორის მიერ სამსახურში დაგვიანება ყოველთვის არ არის ღალატის ნიშანი, ზოგჯერ ეს უბრალოდ დიდი სამუშაოა. ისევე როგორც სხვა ადამიანებთან მიმოწერა, ეს მხოლოდ თქვენი თვითშეფასების გაზრდის საშუალებაა.
როგორ ვისწავლოთ მამაკაცის ნდობა ღალატისა და ღალატის შემდეგ
ჯერ უნდა გესმოდეთ, რატომ ღალატობენ მამაკაცები. უმეტეს შემთხვევაში, ისინი ფიქრობენ: "ყველა აკეთებს ამას", "რა არის ამაში საშინელი?", "უბრალოდ იფიქრე, ეს ტრაგედიაა". თუ თაღლითობა უკვე მოხდა, მაშინ აუცილებელია, რომ კაცმა გამოთქვას და ახსნას ყველაფერი. ქალი მზად უნდა იყოს სიმართლისთვის, რაც მისთვის უსიამოვნოა.
თუ ქალი ვერ აპატიებს მამაკაცს და მიატოვებს მას, მაშინ ამ შემთხვევაში მას საკუთარი თავის პატიება სჭირდება. აპატიე საკუთარ თავს ადამიანში შეცდომის დაშვება. მაგრამ თქვენ არ უნდა მოერიდოთ საპირისპირო სქესთან კომუნიკაციას. უმჯობესია, ჯერ მათთან მეგობრული ურთიერთობების დამყარება სცადოთ. წარსული ცუდი გამოცდილების შემდეგ კაცს რომ ენდო, მხოლოდ ახლანდელ ურთიერთობაზე უნდა გაამახვილო ყურადღება.
ბიჭის ან მამაკაცის ნდობის სწავლა არც ისე რთულია, მაგრამ უმჯობესია ნებისმიერ ურთიერთობაში გქონდეს ნდობა. რადგან მისი დაბრუნება საკმაოდ რთულია და ადამიანს შესაძლოა მაინც ჰქონდეს ფარული შიშები.
და ცოტა საიდუმლოების შესახებ...
ჩვენი ერთ-ერთი მკითხველის, ირინა ვოლოდინას ამბავი:
განსაკუთრებით მაწუხებდა თვალები, რომლებიც გარშემორტყმული იყო დიდი ნაოჭებით, ასევე მუქი წრეებით და შეშუპებით. როგორ მოვიშოროთ ნაოჭები და ჩანთები თვალების ქვეშ? როგორ გავუმკლავდეთ შეშუპებას და სიწითლეს?მაგრამ არაფერი არ ბერდება და არ აახალგაზრდავებს ადამიანს, ვიდრე მისი თვალები.
ეჭვიანობა წამლავს ურთიერთობებს და შეიძლება გაანადგუროს კიდეც. აქ არის გზები:
ეს ავტომატურად ნიშნავს, რომ თქვენ არ ენდობით თქვენს პარტნიორს
ნდობა ნებისმიერი ურთიერთობის განუყოფელი ნაწილია და თუ თქვენ ეჭვიანობთ, თუ, მაგალითად, თქვენი პარტნიორი დიდ დროს ატარებს სხვა სქესის ადამიანთან, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მას არ ენდობით.
თქვენი პარტნიორი განიცდის მუდმივ ზეწოლას
პატარა ეჭვიანობა ნიშნავს, რომ უბრალოდ ძალიან გიყვარს შენი პარტნიორი და არ გინდა, რომ სხვას ისეთი ჰყავდეს, როგორც შენ. Ეს კარგია. მაგრამ თუ თქვენ მუდმივად ღელავთ და სვამთ კითხვებს, სად გადის თქვენი პარტნიორი ან ატარებს დროს, როდესაც ის თქვენთან არ არის, ის მუდმივ ზეწოლას განიცდის.
დაუცველად მოგეჩვენებათ
ისევ და ისევ, ცოტა ეჭვიანობა კარგია, მაგრამ როცა ის კონტროლიდან გამოვა, არ გექნებათ არც თავდაჯერებულობა და არც საკუთარი თავის პატივისცემა. ეს არავისთვის სრულიად მიმზიდველია, ასე რომ თქვენ შეიძლება გადახედოთ თქვენს ქცევას.
წინააღმდეგობა გაიზრდება
დროთა განმავლობაში თქვენი ეჭვიანი დამოკიდებულება თქვენს პარტნიორს თქვენზე წყენისკენ წაახალისებს, მაგრამ ამით გააგრძელებთ მასზე ზეწოლას, რის გამოც სიტუაცია შესაძლოა კონტროლიდან გამოვიდეს.
ხშირად იწვევს დეპრესიას და შფოთვას
ეჭვიანობამ შეიძლება ძალიან დაუცველად იგრძნოთ თავი და შფოთვა ღრმა დეპრესიად აქციოს.
ეს იწვევს იზოლაციას თქვენს ურთიერთობაში.
თუ თქვენ არ აძლევთ უფლებას თქვენს პარტნიორს სხვა ადამიანებთან შეხვედრა, რას აკეთებთ გასართობად?
ეს აძლიერებს ირაციონალურ აზროვნებას
ურთიერთობების განუყოფელი ნაწილია ერთსა და იმავე გვერდზე ფიქრის უნარი - როგორც გუნდი, რომელიც ერთად მუშაობს საერთო მიზნის მისაღწევად. მაგრამ გიჟური ეჭვიანობა არ არის რაციონალური. სამსახურში ყველა ქალზე ეჭვიანობთ, მაშინაც კი, თუ ის უმეტესობას არ ელაპარაკება.
როგორ ავიცილოთ ეჭვიანობა?
თუ თქვენი ეჭვიანობა გამოწვეულია იმის განცდით, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი, საკმარისად ჭკვიანი ან საკმარისად ნიჭიერი, თქვენ კარგავთ თვითშეფასების გრძნობას და უნდა დაიწყოთ ყველაფრის გადახედვა საკუთარ თავზე, რადგან დარწმუნებული იყავით, რომ ბევრი გაქვთ. ძლიერი მხარეები.
ენდეთ თქვენს პარტნიორს
ზოგს აქვს მცდარი შთაბეჭდილება, რომ ნდობა სხვა ადამიანის გარანტიაა. პირიქით, ნდობა მოდის შენგან, ვინც ენდობა. თქვენ ზუსტად არ იცით, რომ სხვა ადამიანი გააკეთებს იმას, რასაც ამბობს. მაგრამ თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, გჯერათ თუ არა.
იმეგობრეთ თქვენი ურთიერთობის გარეთ
თუ თქვენ ეჭვიანობთ მეგობრების მიმართ, რომელთანაც თქვენი პარტნიორი ხვდება, გააკეთეთ საკუთარი! ეს შესანიშნავი გზაა ქულის გასათანაბრებლად და თავს უფრო კომფორტულად.
და ბოლოს: ეჭვიანობის გრძნობა ყოველთვის უსაფუძვლო არ არის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არის შემთხვევები, როცა ეჭვიანობ მტკიცებულების გამო, რაც გაიძულებს გჯეროდეს, რომ რაღაც ხდება...
ამ შემთხვევაში მშვიდად და მოწიფულად ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს რა ხდება. ჯანსაღი ურთიერთობისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა პარტნიორთან მშვიდი და მოწიფული საუბრების გამართვა, თუ რა გაწუხებთ, და თუ კარგი პარტნიორი გყავთ, ის გაიგებს თქვენს წუხილს და დაგეხმარება სიტუაციის მოგვარებაში.