როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობას. ეჭვიანობა არის ჯანსაღი და ნევროზული. ეჭვიანობის მკურნალობის გზები

რამდენად ხშირად ვეჭვიანობთ საყვარელ ადამიანზე და ვავიწროებთ მუდმივი დაკითხვით და ეჭვით, ამის გაცნობიერების გარეშე. თავიდან, რა თქმა უნდა, სასიამოვნოა, ეტყობა, გულგრილი არ ხარ, შენზე ზრუნავენ და შენთვის „ბრძოლაა“. თუმცა დროთა განმავლობაში ის წყვეტს სასაცილოდ. მუდმივი საყვედურები და სპეკულაციები მზადაა ნებისმიერი ადამიანი კუთხეში წაიყვანოს და შემდეგ ის იწყებს ფიქრს ნამდვილ ღალატზე, რადგან ეს არის ის, რაშიც მას მუდმივად ეჭვობენ?

რა არის ეჭვიანობა

ეჭვიანობა არის ემოციური მდგომარეობა, როდესაც ცდილობთ დაიცვათ თქვენი პარტნიორი სხვა პოტენციური ნაცნობებისგან და საპირისპირო სქესთან კომუნიკაციისგან. თუმცა, უმეტესობას არ სურს საკუთარი თავის აღიარება, რომ ნამდვილად ეჭვიანობს. ხშირად ეჭვიანობა ბავშვობიდან მოდის, სადაც მშობელთა ურთიერთობის მოდელი ჩვენს თვალწინ იყო.

რა არის ეჭვიანობის ბუნება? რატომ ცდილობს ადამიანი იყოს პარტნიორის ერთადერთი მფლობელი? ცხოველების უმეტესობა უცხოა ამ გრძნობისთვის. თუმცა, ადამიანებს ასევე აქვთ სიტუაციები, როდესაც ერთ მამაკაცს რამდენიმე ქალი იზიარებს - აღმოსავლური ჰარემი. პოლიგამის ქალები თანაბარ პირობებში არიან და იღებენ იმავე რაოდენობის მატერიალურ ფასეულობებს და მეუღლის ყურადღებას. და საერთოდ არ ეჭვიანობენ მის კონკურენტებზე (ან ჩვენ ბევრი რამ არ ვიცით?).

მაგრამ ჩვენ არ ვაპირებთ ჰარემის მოშენებას და ჩვენი ნახევრები, ამის შესახებ იცოდნენ, წესიერად იქცევიან, მაგრამ რატომღაც ეს ჩვენთვის საკმარისი არ არის. ტელეფონის მუდმივი შემოწმება, მიმოწერა სოციალურ ქსელებში, საპირისპირო სქესის ყველა მეგობრის შემოწმება - ცხოვრება მანიაკალურ დევნას ჰგავს. ეჭვიანობა, მარილის მსგავსად, სასიამოვნოა მხოლოდ მცირე რაოდენობით. ეს არის გრძნობა, რომლისგანაც აუცილებლად უნდა მოიშორო.

ეჭვიანობის მიზეზები

რატომ ვეჭვიანობთ? აქ არის რამდენიმე ძირითადი და გავრცელებული პრობლემა.

1. წარსულში ღალატთან ან ღალატთან დაკავშირებული დაუმთავრებელი სიტუაციები. სინამდვილეში, აქ ძალიან თხელი ხაზია. თუ თქვენს ცხოვრებაში იყო შემთხვევა, როდესაც თქვენმა პარტნიორმა მოატყუა (ან კინაღამ გააკეთა ეს), ეჭვიანობა უბრალოდ ექსპონენტურად იზრდება. ისე ხდება, რომ თითქოს სიტყვებით აპატიე ადამიანს, ისევ შეუშვი შენს ცხოვრებაში, რომ არ დაკარგო ურთიერთობა, არ დაანგრიო ოჯახი და ა.შ. თუმცა სული არ შერიგდა და გულმა არ აპატია, რადგან მათ ვერ უბრძანებ. და ყოველთვის, როცა საყვარელი ადამიანი სამსახურს აგვიანებს, ფიქრები ყოველთვის უბრუნდება იმ სიტუაციას.
2. არაადეკვატურობის განცდა. ეს ხშირად ხდება სოციალურად უთანასწორო ადამიანებში. თუ ის კომპანიის სულია, იყო პირველი სიმპათიური მამაკაცი კლასში და ის ნაცრისფერი თაგვია, რომელსაც არავინ აქცევდა ყურადღებას, ქალს უვითარდება ძლიერი ემოციური კონფლიქტი. მას არ ესმის, რატომ აირჩია იგი, რისთვისაც შეუყვარდა (რაღაც აქვს შეყვარებული?). და მთელი მისი ცხოვრების განმავლობაში, დაუცველობისა და არასრულფასოვნების ეს გრძნობა ღრღნის მას, უბიძგებს მას მუდმივი ეჭვიანობის გრძნობამდე.
3. ეჭვიანობის გაჩენის კიდევ ერთი მიზეზი არის სიყვარულის გრძნობის არასწორი აღქმა. ზოგიერთი პათოლოგიურად ეჭვიანი თვლის, რომ რაც უფრო მეტად ეჭვიანობენ პარტნიორის მიმართ, მით მეტ სიყვარულს გამოავლენენ მას. ეჭვიანობის გაგების ეს მოდელიც ხშირად ბავშვობიდან მოდის.

ეჭვიანობის სახეები

ეჭვიანობა, როგორც ბუნებრივი გრძნობა, შეიძლება იყოს ნორმალური და პათოლოგიური. ჩვეულებრივ ეჭვიანობას უდავო ადგილი უკავია არსებობაში, ხშირად მისი არარსებობაც დიდ პრობლემას წარმოადგენს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ადამიანი აბსოლუტურად გულგრილია თქვენს მიმართ, თუ ის არ გკითხავს, ​​სად დარჩით, საიდან გაჩნდა ყვავილების ეს თაიგული, მაშინ ეს არ არის კარგი. მაგრამ სად არის ეს ხაზი? როგორ განვსაზღვროთ "ეჭვიანობის ჯანსაღი მაჩვენებელი"? ეს განსხვავებულია ყველა ურთიერთობისთვის. იშვიათი ხუმრობები, როგორიცაა "რატომ გიყურებს ასე?" და მათნაირი სხვები შესაბამისია. თუმცა, თუ ეჭვიანობა ახრჩობს პარტნიორს და წყვეტს მას ნორმალური ცხოვრების უფლებას, სასწრაფოდ უნდა ებრძოლო მას.

ეჭვიანობა მხოლოდ ქალსა და მამაკაცს შორის არ არის. ეჭვიანობა ხშირად ვლინდება და-ძმურ ურთიერთობაში, როდესაც მშობლის ყურადღებისთვის ბრძოლა მიმდინარეობს. ეჭვიანობა ძალიან მჭიდროდ ესაზღვრება ისეთ კონცეფციას, როგორიცაა "შური".

1. პირველ რიგში, შეეცადეთ გაიგოთ, რისი გეშინიათ? საყვარელი ადამიანის დაკარგვა? შეგიძლია ძალით შეინარჩუნო, თუ რამე მოხდება? გესმოდეთ, რომ თქვენი ადამიანი არსად არ დაგტოვებთ. და თუ წავიდა, მაშინ ის თავიდანვე შენი არასოდეს ყოფილა. ადრე თუ გვიან ეს მოხდებოდა. მაშ, მართლა აუცილებელია სპეკულაციებითა და ვარაუდებით საკუთარი თავის ტანჯვა?
2. თუ გინდა შეინარჩუნო ადამიანი, გაუშვი. ეს წესი მუშაობს ასი პროცენტით. მოშორდით ამ პრობლემას, იზრუნეთ საკუთარ თავზე. თქვენ არ გჭირდებათ ყოველ წამს პარტნიორზე ფიქრი. ითამაშეთ სპორტი, გაიარეთ ხატვის, მანქანის მართვის, მძივების დამზადების ან სამზარეულოს გაკვეთილები. თავისუფალი დრო ამ სიტუაციაში არასაჭირო აზრების გაჩენას იწვევს. აჩვენე ადამიანს, რომ ის არ არის შენი მთელი ცხოვრება. რომ ბევრი სხვა ინტერესი და ჰობი გაქვს. და ის მიაღწევს თქვენს მხარეს.

1. Გამოჯანმრთელდი. რატომ აფასებ საკუთარ თავს? რატომ გგონია, რომ შეუძლებელია გიყვარდეს? თითოეული ადამიანი უნიკალურია და თქვენ არ ხართ გამონაკლისი. გონს უნდა მოიყვანოთ პირდაპირი და გადატანითი მნიშვნელობით. შეცვალეთ ვარცხნილობა, განაახლეთ გარდერობი, ეწვიეთ სპა პროცედურებს - ამ ყველაფერმა შეიძლება სასწაულები მოახდინოს.
2. ნუ ეჭვიანობ, დაე, შენზე იეჭვიანონ. გამოიწვიეთ რბილი ეჭვიანობა თქვენს პარტნიორში. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სახლში უნდა დაბრუნდეთ ყვავილების თაიგულებით (ქალები) და პომადა საყელოზე (მამაკაცები). ნება მიეცით საკუთარ თავს პარტნიორის წინაშე მსუბუქად ეფლირტაოთ უცხო ადამიანებთან. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ღიმილი და თავაზიანი სიტყვა, მაგრამ შეუმჩნეველი არ დარჩება. ნუ გადალახავთ ზღვარს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ, გახდეთ აღვირახსნილი ეჭვიანობის სამიზნე.
3. თუ თქვენი ეჭვიანობა უსაფუძვლოა, არ უნდა სცადოთ საყვარელი ადამიანის შეურაცხყოფა. თქვენ უნდა ებრძოლოთ საკუთარ თავს და საკუთარ გრძნობებს. გესმოდეთ, რომ საყვარელი ადამიანი არის სრულფასოვანი ადამიანი, რომელსაც აქვს არა მხოლოდ პირადი ცხოვრება, არამედ სამსახური და ჰობი. ნუ დაბლოკავთ მას ყველა სფეროში. თქვენ არ გჭირდებათ მას ყოველ ხუთ წუთში დარეკვა, გამაღიზიანებელი და საქმეში ხელის შეშლა. არ არის საჭირო წუთი-წუთი ანგარიშის მოთხოვნა, სად და ვისთან ერთად იყო. თუ ადამიანი გიყვარს, ენდე მას.
4. შეწყვიტე მაკიაჟი. აქ შენი ქმარი დაეხმარა ქალს წაქცეული ქაღალდების შეგროვებაში და ზრდილობიანი ღიმილით წავიდა. მე რომ არ ვყოფილიყავი, გეგონა, ის აუცილებლად მიაცილებდა სახლში. არ არის საჭირო ფანტაზია და სიტუაციის შესაძლებლობაზე ფიქრი. თქვენ იზიდავთ ცხოვრებაში იმას, რაზეც ფიქრობთ. გაიხარე, რომ გყავს ასეთი გალანტური ქმარი, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს ქალს. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ ამისთვის შეგიყვარდა ერთხელ. დაფიქრდით, რა უნდა ეფიქრა ამ ქალს გულში, "რა ჭკვიანი კაცია". მაგრამ ეს შენი ქმარია! დაე, შურდეს!
5. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს. ყოველთვის იქნება ვინმე ან ვინმე, ვინც შენზე უფრო ლამაზი, გამხდარი, ჭკვიანი ან მდიდარია. მაგრამ შენმა პარტნიორმა აგირჩია. თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეებით. მართლა გგონია, რომ რაღაც პარამეტრებში უფრო შესაფერის ქალს რომ შეხვდება, მასში გაგცვლის. რა თქმა უნდა, არის თქვენი სულიერი თვისებები, რისთვისაც თქვენს მამაკაცს შეუყვარდათ.
6. გესმოდეთ, რომ მუდმივმა ეჭვიანობამ შეიძლება ვინმეს აწამოს. და მას შეიძლება გაუჩნდეს აზრი "რატომ არ შეიცვალოს, ყოველ შემთხვევაში მე ყოველდღე ვუსმენ ღალატს, რომელიც არ არსებობდა". და ის იწყებს ყურადღების მიქცევას საპირისპირო სქესის უფრო გაწონასწორებულ და მშვიდ მეგობარს. ამრიგად, თქვენ თვითონ უბიძგებთ მას ღალატისკენ.
7. შეეცადეთ უფრო ხშირად შეხვდეთ შეყვარებულებს. უბრალოდ არ აირჩიოთ შურიანი ქალები. იპოვეთ თქვენს გარემოში ადამიანი, რომელიც გაგამხნევებთ და სიცოცხლეს დაგაბრუნებთ. არ არის საჭირო მათთან კომუნიკაცია, ვინც „გატყუებს“.
8. გამოიწვიეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი გულწრფელი საუბრისთვის. შეეცადეთ გაიგოთ მისი ამა თუ იმ ქმედების მოტივები. დუმილით და ფიქრით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დახატოთ უსიამოვნო სურათი თქვენს თავში. თუ თქვენი ქმარი ყოველდღე აგვიანებს სამსახურში, შეეცადეთ გულწრფელად ისაუბროთ თქვენს პრობლემებზე. შესაძლოა მან იპოვა ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო, რომ გიყიდოთ ძვირადღირებული დაბადების დღე და თქვენ უკვე გონებრივად გაარკვიეთ მისი ბედია.

ეჭვიანობა არის ნეგატიური გრძნობა, რომელსაც არ უნდა მიეცეთ საშუალება გაიზარდოს და მოიხმაროს ყველა თქვენი აზრი და გრძნობა. თუ ეჭვიანობა ყოვლისმომცველი და უკონტროლო ხდება, ფსიქოლოგს უნდა მიმართოთ. თუმცა უმეტეს შემთხვევაში ამ პრობლემებს დამოუკიდებლად უმკლავდებით, რადგან ძლიერი, თვითკმარი ადამიანი ხართ, არა?

ვიდეო: როგორ შევაჩეროთ ეჭვიანობა (ფსიქოლოგის კონსულტაცია)

დღეს მე გეტყვით როგორ მოვიშოროთ ეჭვიანობაქმართან, ცოლთან, მშობლებთან, შვილებთან ან მეგობრებთან მიმართებაში. რატომ ეჭვიანობენ ადამიანები თავიანთ ქმრებზე შეყვარებულებზე? შენი ცოლები უცნობ მამაკაცებს? შენი მშობლები სხვა ბავშვებს? საიდან მოდის ეჭვიანობა?

ეჭვიანობის მიზეზები:

• პირველ რიგში, ეჭვიანობა შიშისგან მოდის. იმის შიში იმისა, რაც გიყვარს.
• მეორეც, ის იზრდება საკუთარი თავის მიმართ, პარტნიორთან (მეგობართან, შვილთან, ნებისმიერთან) ურთიერთობის ნაკლებობით. გაურკვევლობა, რომ თქვენს პარტნიორს უყვარხართ და არ მოგანიჭებთ უპირატესობას სხვა ადამიანზე, რომელიც იქნება თქვენზე უკეთესი.
• მესამე, ეჭვიანობა პარტნიორის მიმართ მესაკუთრე დამოკიდებულების შედეგია. სურს ჰქონდეს მონოპოლია მის პირად ცხოვრებაზე, ჩაერიოს მის ყველა საქმეში.
• მეოთხე, ეს ხარისხი შეიძლება გაიზარდოს ნებისმიერი სხვა კომპლექსისა და შიშისგან.

რა არ გვინახავს ეჭვიანობის მიზეზთა სიაში? სიყვარული! ეჭვიანობა სიყვარულიდან არ მოდის, ის შიშზეა დაფუძნებული. ეჭვიანობის მუდმივი აფეთქებები მხოლოდ სიყვარულს ერევა და ურთიერთობებს ტანჯვისა და უნდობლობის სერიად აქცევს.

როგორ დავამარცხოთ ეჭვიანობა?როგორ ავიცილოთ ამ გრძნობის მიზეზები?

1. მოიშორეთ ყველაფერი, რაც თქვენს სიყვარულს არ ემსახურება

ეჭვიანობის დროს ბევრი ადამიანი თამაშობს ჯაშუშურ თამაშებს. ისინი გამუდმებით ამოწმებენ გამავალ ზარებს მეუღლის ტელეფონზე, ცდილობენ სუნამოს სუნამო იგრძნონ მისი ქურთუკიდან, ურეკავენ მას ყოველ საათში, რათა დარწმუნდნენ, რომ ის შეხვდა თავის მეგობრებს და არ სტუმრობს მის ბედიას, აუკრძალა მას საპირისპირო წარმომადგენლებთან ურთიერთობა. სექსი და ა.შ. დ. მოკლედ, ისინი პარტნიორს მოკლე ლაგამზე აჩერებენ. ამასთან, არც კი ფიქრობენ, სად მიჰყავს ეს გრძნობა.

ქვეცნობიერად ადამიანებმა შეიძლება იგრძნონ, რომ ისინი წყვეტენ პრობლემას, რომელიც ემსახურება ჯანსაღი ურთიერთობის ინტერესებს. მეუღლეებს ხომ უნდა უყვარდეთ ერთმანეთი, არ უნდა მოატყუონ სხვა ქალებთან და მამაკაცებთან, ფიქრობენ ისინი. ამიტომ, მათ მუდმივად უნდა იყვნენ დარწმუნებულნი პარტნიორის ერთგულებაში და ყველაფერი გააკეთონ ამ ნდობის გასაძლიერებლად, თუნდაც ეს გამოიწვიოს უნდობლობის ტალღა, უარყოფითი ემოციები და ჩხუბი ცარიელი მიზეზების გამო. ამრიგად, ეჭვიანობა მწვანე შუქს იღებს.

ადამიანები მიჩვეულები არიან იმ ფაქტს, რომ სიყვარული და ეჭვიანობა ერთმანეთთან მიდის და ბევრმა მათგანმა ისწავლა იმის შეგუება, რომ ეჭვიანობა მათი ურთიერთობის სრულფასოვანი მონაწილე გახდა.

მაგრამ სინამდვილეში, ეჭვიანობის საფუძველზე გაჩენილი პარანოია საერთოდ არ ემსახურება სიყვარულის მიზნებს და ჰარმონიულ ცხოვრებას, არამედ მხოლოდ წამლავს სიყვარულს. ეჭვიანობა, ისევე როგორც ეჭვიანობით გამოწვეული ქმედებები, არ წყვეტს პრობლემებს, არამედ ქმნის მათ.

დაფიქრდით, რას გამოიწვევს თქვენი ეჭვიანობის გაუთავებელი აფეთქებები?თქვენ ძალიან გეშინიათ ტყუილის, მაგრამ თავად ახვევთ თქვენს ურთიერთობას უნდობლობის ატმოსფეროში. ძალიან გეშინია პარტნიორის დაკარგვის, მაგრამ ამავდროულად, ცდილობ აკონტროლო მისი ყოველი ნაბიჯი, დაადანაშაულო, შეზღუდოები შექმნა, გინება, ყვირი, ეჭვი...

ქმნის თუ არა ეს მჭიდრო, სანდო, ჯანსაღი და გრძელვადიანი ურთიერთობების საფუძველს? ეჭვიანობის ირონია (და მართლაც ბევრი სხვა შიშზე დაფუძნებული გრძნობა) არის ის, რომ თქვენი შიშის გამო თქვენ მხოლოდ აახლოებთ იმას, რისიც ასე გეშინიათ! უნდობლობა და პარანოია, საბოლოო ჯამში, ურთიერთობას უფრო მყიფეს ხდის და აშორებს თქვენ პარტნიორს.

შემდეგ ჯერზე, როცა ეჭვიანობთ და მოგინდებათ ქმარს უყვიროთ ან მის ტელეფონს შეამოწმებთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ შეიძლება ეს ქმედებები დაეხმაროს თქვენს ურთიერთობას. როგორ დაეხმარება ეს თქვენს სიყვარულს? როგორ შეიძლება ამან თავიდან აიცილოს იმ საგნების გამოჩენა (პარტნიორის დაკარგვა, დაშორება), რისიც ასე გეშინიათ?

თუ სამივე კითხვაზე თქვენი პასუხია "არავითარ შემთხვევაში" ან "ეს მხოლოდ ხელს უშლის" შემდეგ მიეცით თქვენს ეჭვიანობას წითელი ფერი.

მარტო ეს, რა თქმა უნდა, არ დაგეხმარება ამ გრძნობის სრულად მოშორებაში. მაგრამ, პირველი ნაბიჯი უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევისკენ არის იმის გაცნობიერება, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ეს ემოციები, რომ ისინი მხოლოდ გაწუხებთ.

გაათავისუფლე შენი ურთიერთობა იმისგან, რაც სიყვარულის ინტერესებს არ ემსახურება!

2. მოიშორეთ თქვენი შიშები

რისიც გვეშინია, ბუნებრივია არ გვინდა ვიფიქროთ. მაგალითად: „რა მოხდება, თუ სამსახური დავკარგო? არც კი მინდა ამაზე ფიქრი“! რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ჩვენს შიშებს ძალაუფლება აქვს ჩვენზე ზუსტად იმიტომ, რომ არ გვინდა ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა მოხდება, როცა შიში ახდება.

რა თქმა უნდა, არ დამეთანხმებით და მეკამათებით: „როგორც არ უნდა იყოს! გამუდმებით ვფიქრობ იმაზე, რისიც მეშინია. წარმომიდგენია, რა ცუდი იქნება ჩემთვის, როცა ჩემი საყვარელი მიმატოვებს და რა საშინელ გრძნობებს განვიცდი ამავდროულად.”

მაგრამ თქვენ არ ფიქრობთ რა მოხდება შემდეგ. თქვენ მხოლოდ ნეგატიურ ემოციებზე ფიქრობთ იმ მომენტში, როდესაც თქვენი შიში ახდება. შეეცადეთ გონებრივად გასცდეთ ამ ზღვარს, მაშინაც კი, თუ თავად არ გსურთ მომავალზე ფიქრი.

დაფიქრდით: „რა მოხდება ჩვენი დაშორებიდან ერთ წელიწადში? რა მოხდება ხუთ წელიწადში. პირველი რამდენიმე თვე ჩემთვის რთული უნდა იყოს. მაგრამ მერე ცოტა გონზე მოსვლას დავიწყებ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ახალი ურთიერთობა მექნება, იქნებ ამაზე უკეთესიც კი იყოს. ”

(ეს არავითარ შემთხვევაში არ არის საუკეთესო სცენარი! შესაძლოა თქვენი ურთიერთობა ღალატის შემდეგაც გაგრძელდეს! ამაზე ამ სტატიის ბოლო პუნქტში ვისაუბრებ.)

არც ისე საშინელი, როგორც თავიდან გეგონა, არა? Იყავი რეალისტი! სცადეთ ამ სურათების გაშვება თქვენს გონებაში. იფიქრე იმაზე, თუ როგორ გამოხვალ ამ სიტუაციიდან, როგორ გააგრძელებ ცხოვრებას და არა იმაზე, თუ რა ცუდი იქნება შენთვის იმ მომენტში, როცა შიში აგისრულდება!

ზედმეტად არ უნდა მიეჯაჭვოთ იმას, რაც გაქვთ. ამ მომენტში შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ამ ადამიანთან ურთიერთობა ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ ეს ნაწილობრივ ილუზია და მოტყუებაა. ადამიანებს უჭირთ მთელი ცხოვრების პერსპექტივაში ფიქრი და ზოგჯერ დიდად აფასებენ იმ როლს, რაც ახლა აქვთ.

ეს აზრი შეიძლება არ იყოს სრულიად ინტუიციური. თქვენ მეკითხებით: „როგორ არ ღირს რაღაცაზე ძალიან მიჯაჭვულობა? მიჯაჭვული ვარ იმაზე, რაც მიყვარს: ჩემს შვილებს, ოჯახს, ჩემს საქმეს, ჩემს მიზანს. ეს არის ჩემი არსებობის საფუძველი! მთავაზობ, გავხდე გულგრილი იმ ნივთების მიმართ, რაც მიყვარს?”

არა, მე მხოლოდ ვურჩევ შეწყვიტოთ მტკივნეული მიჯაჭვულობა, რომელსაც არაფერი მოაქვს გარდა ტანჯვისა და შიშისა.

თუ თქვენი ქმარი ძალიან გიყვარს, მაგრამ მუდმივად ცხოვრობს იმის შიშით, რომ ურთიერთობა შეიძლება დასრულდეს, ბედნიერი ხარ? იღებ კმაყოფილებას ასეთი ურთიერთობით? Არ მგონია. მომავალში ამ ურთიერთობის დაკარგვის შიში უბედურს გხდით. მაგრამ ის, რომ ისინი აწმყოში გყავს, არ გაბედნიერებს, რადგან გამუდმებით გეშინია და მხოლოდ მომავალზე ფიქრობ!

ძლიერი მიჯაჭვულობა იწვევს დაკარგვის შიშს.დაკარგვის შიში კი ხელს უშლის აწმყო მომენტით ტკბობას.

ძლიერი მიჯაჭვულობა არ ნიშნავს არ გიყვარდეს. არ იგრძნოს ძლიერი მიჯაჭვულობა ნიშნავს იყო უფრო მოდუნებული იმის გამო, რომ არაფერი გრძელდება სამუდამოდ, იყო რეალისტური. მზად იყავი ყველაფრისთვის. და შეგიძლიათ ისიამოვნოთ იმით, რაც ახლა გაქვთ.

3. შეწყვიტე შედარება

„ჩემზე უფრო ღირსეულ ქალს, უფრო ჭკვიანს, ლამაზს თუ იპოვის!

მის ირგვლივ იმდენი მამაკაცია, ჩემზე ლამაზი და წარმატებული, არ არსებობს შანსი, რომ ჩვენი ურთიერთობა გადარჩეს.

ეს შემაშფოთებელი აზრები ბევრისთვის ნაცნობია. იწყებ საკუთარი თავის შედარებას შენი სქესის სხვა წევრებთან და კონკურენციის შიში გიპყრობს. მაგრამ კაცები და ქალები არ არიან რაიმე სახის საქონელი სიყვარულის ბაზარზე!

ადამიანებს შორის ურთიერთობა ყოველთვის არ ჰგავს სასაქონლო-ფულის ურთიერთობებს, რომლის ფარგლებშიც პრეფერენციები ყალიბდება მხოლოდ „პროდუქტის“ თვისებების საფუძველზე: მიმზიდველობა, წარმატება, ინტელექტი და ა.შ. უფრო სწორად, ეს უფრო ჰგავს კაპიტალის მფლობელის დამოკიდებულებას, ფაქტობრივად, კაპიტალის მიმართ. ეს ასევე არ არის საუკეთესო ანალოგია, მაგრამ უფრო ახლოს არის.

მინდა ვთქვა, რომ თქვენი ურთიერთობა ახლა არ არის ისეთი, როგორიც ახლახან დაიწყო. შესაძლოა, როცა პირველად შეხვდით თქვენს პარტნიორს, მხოლოდ ორმხრივი მიზიდულობა გქონდათ დაკავშირებული.

მაგრამ ურთიერთობების განვითარების პროცესში ყალიბდება ერთგვარი „კაპიტალი“, რაც უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მიზიდულობა და ვნება, გარეგანი მიმზიდველობითა და წარმატებებით გაძლიერებული. ეს კაპიტალი გროვდება წლების განმავლობაში, რადგან ურთიერთობის ორივე სუბიექტს უფრო და უფრო ღრმად ესმით ერთმანეთი, როგორ პოულობენ ერთობლივად თავიანთი პრობლემების გადაწყვეტას და გამოაქვთ დასკვნები თავიანთი შეცდომებიდან, როგორ გადალახავენ შემდეგ სირთულეს, რომელიც მათ გზაზე დგას. .

და ეს კაპიტალი ძალიან ღირებულია. მისი მარტივად შეცვლა სხვა რამეში შეუძლებელია. მოკლედ, თქვენს პარტნიორს უყვარხართ არა მხოლოდ თქვენი თვისებების გამო, არამედ ყველაფერი, რაც მასთან გქონდათ. ან იქნებ მას სხვა რამის გამო უყვარხარ, რასაც შენ თვითონ ვერ გამოიცნობ. და ეს არის ის, რაც გახდით უფრო წარმატებულ და მიმზიდველ ადამიანებს.

"კარგი," ამბობ შენ. "რა მოხდება, თუ ჩვენი ურთიერთობა არ ჰგავს საერთო მორალური კაპიტალის შექმნას." ისინი მხოლოდ იშლება. მეჩვენება, რომ მეტი არაფერი გვაკავშირებს ორივეს. ”

შემდეგ გადადით შემდეგ პუნქტზე.

4. გააუმჯობესეთ თქვენი ურთიერთობები

მეტი დრო გაატარეთ პარტნიორთან. გაეცანით მის სურვილებს. აჩვენეთ მას ზრუნვა და ნდობა. ეცადეთ ერთად ვიმუშაოთ ოჯახური პრობლემების მოსაგვარებლად. ისაუბრეთ თქვენს სირთულეებზე. გახდით ერთმანეთისთვის უფრო მიმზიდველები. დაამატეთ მრავალფეროვნება. და განავითარეთ თქვენი ურთიერთობა იქ გაჩერების გარეშე!

აქ არ ვაპირებ დეტალური ინსტრუქციების მიწოდებას ურთიერთობების გაუმჯობესების შესახებ. ეს იქნება ცალკე სტატიის თემა. აქ მინდა ვთქვა, რომ მეუღლეების ერთგულება ერთმანეთის მიმართ არ არის თვალთვალის, ეჭვის და უნდობლობის პროდუქტი. ეს არის ძლიერი, საიმედო, დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობის შედეგი.

თუ ქმრის ჯაშუშობის დროს ვერ იპოვნეთ ღალატის რაიმე მტკიცებულება, მაშინ ეს ხელს არ შეუწყობს თქვენი ეჭვიანობის აღმოფხვრას, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის კვლავ იფეთქებს. მაგრამ როდესაც ურთიერთობაში უფრო თავდაჯერებული გახდებით, როცა თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთმანეთს ნდობით გარს ეხვევით, მხოლოდ მაშინ გექნებათ ნაკლები ეჭვიანობის მიზეზი.

იმისთვის, რომ თავიდან აიცილოთ თავად ეჭვიანობის გრძნობა, ისევე როგორც მისი წარმოშობის მიზეზები (ღალატი), თქვენ უნდა შეეცადოთ განავითაროთ ურთიერთობები და არ გადააქციოთ ისინი ერთდროულად ჯაშუშურ რომანად და სერიალად!

ახლახან დავფიქრდი, რატომ არის სახელმწიფოს მიერ ტოტალური კონტროლი, როგორც წესი, განუვითარებელ ქვეყნებში. მეჩვენება, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ დიდი ეკონომიკური პრობლემების მქონე ქვეყნებს მხოლოდ ერთი გზა აქვთ პატრიოტიზმის გასაძლიერებლად და თავიანთი მაცხოვრებლების ქვეყანაში შენარჩუნებისთვის. ამ გზით, მოიტყუე, მოაწყე თვალთვალი და შექმენი აკრძალვები, მათ შორის ქვეყნიდან გასვლის აკრძალვა. ამ ქვეყნის მცხოვრებთა სახელმწიფოსადმი სიყვარული და ერთგულება შიშსა და მოტყუებას ეფუძნება.

მაგრამ კარგი ეკონომიკისა და სოციალური პირობების მქონე სახელმწიფოებს არ სჭირდებათ დიქტატურა. ამ ქვეყნიდან ადამიანი არ გაიქცევა, თუ საშუალება მიეცემა. იმიტომ, რომ უყვარს თავისი სახელმწიფო, რადგან ის უზრუნველყოფს მის მოსახლეობას კარგი საცხოვრებელი პირობებით და ზრუნავს მათზე. არავინ აიძულებს მას „სიყვარულს“. ამიტომ, ეს გრძნობა გულწრფელად ჩნდება.

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გამოიყენოთ ეს ანალოგია თქვენს ურთიერთობაში. აუცილებელია ოჯახში სიყვარულისა და ნდობის ატმოსფეროს შექმნა, ერთობლივი „სასიყვარულო კაპიტალის“ შეძენა და ამით „მეუღლის“ სხვა ოჯახში ემიგრაციის რისკის შემცირება. ეს უკეთესია, ვიდრე ამის გაკეთება აკრძალვებისა და მეთვალყურეობის გზით.

5. აღკვეთეთ თქვენი ფანტაზია

შენი ქმარი სამსახურში აგვიანებს. ახლა კი თქვენს გონებაში მოვიდა სურათები, რომლებშიც ის სხვა ქალებთან ერთად მხიარულობს. მაგრამ ნუ ჩქარობთ თქვენი ფანტაზიის წინსვლას. თუ გააგრძელებთ ამის წარმოდგენას, გაგიჭირდებათ ამ ფიქრებისგან თავის დაღწევა და გონივრული არგუმენტების მოსმენა, როცა ისინი მოგახსენებთ.

ეს ფანტაზიები გაძლევს შეუძლებელია სიტუაციის ფხიზელი შეფასება. ამიტომ, თუ პარტნიორის ღალატის გამო პარანოიის შეტევები შენიშნეთ, მაშინ მიიღეთ ეს როგორც წესი: “ პირველი აზრი არასწორი აზრიასანამ ის საპირისპიროს არ დაამტკიცებს. ”

შეიძლება ითქვას დანაშაულის პრეზუმფციაიმპულსური აზრები. ეს პრინციპი ძალიან მეხმარება, გავუმკლავდე ბევრ ემოციას და დავინახო სიტუაცია ისე, როგორც არის და არა ისე, როგორც ამას ჩემი უშუალო გრძნობები ცდილობენ წარმოაჩინონ.

მაშასადამე, ცოტა ხნით ამოიღეთ ყველა ეს ფანტაზია. მათ ყურადღებას მოგვიანებით მიაქცევთ. პირველ რიგში, დაამშვიდე გონება. ერთი და იგივე, სანამ შფოთვა და შფოთი შეიპყრობს, არაფერი ღირებული არ მოგივა თავში.

ამიტომ, ყურადღება სხვა რამეზე გადაიტანეთ. ნუ მისცემთ მას ამ ფანტაზიებში ჩავარდნის უფლებას. დაიწყეთ პრობლემაზე ფიქრი მხოლოდ მაშინ, როცა მიხვდებით, რომ დამშვიდდით და თქვენი შფოთვა არ მიიზიდავს ყველა თქვენს აზრს თავის „ნეგატიურ პოლუსზე“. მაშინ შეგიძლია ფხიზელი შეაფასო სიტუაცია. იქნებ მიხვდეთ, რომ თქვენი შიშები ამაო იყო. მაგრამ, ალბათ, ისინი დადასტურდება. მაგრამ სანამ ამაზე იფიქრებთ, მშვიდად უნდა გაანალიზოთ სიტუაცია რეალობაში და არ გაიტაცოთ თქვენი ფანტაზიებით.

6. შეწყვიტე მხოლოდ პარტნიორის ცხოვრებით ცხოვრება.

ხშირად ეჭვიანობის მიზეზი არის ერთ-ერთი პარტნიორის მეორის ცხოვრებაზე გატაცება. ეს ხდება იმ მიზეზით, რომ ერთ-ერთ პარტნიორს არ აქვს საკუთარი პირადი ინტერესები და პირადი ცხოვრება. და მას სხვა გზა არ აქვს, გარდა იმისა, რომ იცხოვროს სხვისი ცხოვრებით.

ეს ეხება არა მხოლოდ ეჭვიანობას, არამედ მშობლების (ჩვეულებრივ დედების) გადაჭარბებულ კონტროლს ბავშვებთან მიმართებაში. გესმოდეთ, რომ თქვენი კონტროლი, თქვენი შფოთვა, თქვენი გაუთავებელი ჩარევა ვინმეს ცხოვრებაში არ გაგახარებთ თქვენ ან იმ ადამიანს, რომლის ცხოვრებაშიც ერევით!

ამის თავიდან ასაცილებლად, დაამატეთ მრავალფეროვნება თქვენს ცხოვრებას. იპოვეთ თქვენი ჰობი და თქვენი გატაცება. არავითარ შემთხვევაში ეს არ უნდა იყოს მიზეზი იმისა, რომ უგულებელყოთ თქვენი პარტნიორი ან შვილი თქვენი ახალი ჰობის გამო. Არაფერს! დაე, ეს იყოს იმის მიზეზი, რომ გაიგოთ, რომ თქვენს ქმრის ან თქვენი შვილების გარდა არის კიდევ რაღაც ცხოვრებაში.

ამავდროულად, მიეცით საშუალება თქვენს პარტნიორს (ან შვილს, ქალიშვილს) იცხოვროს სხვა ცხოვრებით, გარდა ოჯახური ცხოვრებისა. მიეცით მას ადგილი მეგობრებთან, კოლეგებთან და თუნდაც საპირისპირო სქესის ადამიანებთან კომუნიკაციისთვის! აჩვენეთ თქვენს პარტნიორს, რომ ენდობით მას, მიეცით მას გარკვეული თავისუფლება, ნუ ეცდებით გამოიკვლიოთ მისი ცხოვრების ყოველი სანტიმეტრი და არ ჩააჭედოთ მას კონტროლის ხელში.

ის ასევე დაგეხმარებათ ნაკლებად მიეჩვიოთ ურთიერთობას, რადგან გექნებათ რაღაც სხვა!ამიტომაც ნაკლებად შეგეშინდებათ დაკარგვის და ნაკლებად იტანჯებით!

7. გააკეთე პირიქით

გააკეთეთ იმის საპირისპირო, რასაც ეჭვიანობა გიბიძგებთ. თუ ხედავ, რომ შენი ცოლი წვეულებაზე უცნობ მამაკაცს ესაუბრება, იმის ნაცვლად, რომ გვერდულად შეხედო ამ ადამიანს და მერე ცოლს სკანდალი გაუკეთო, წამოდი და თავაზიანად შეხვდი ამ კაცს! ალბათ აღმოაჩენთ, რომ ეს მხოლოდ სამუშაო კოლეგაა, რომელსაც თქვენი ცოლი შეხვდა და რომელსაც ტაქტის გამო უბრალოდ ვერ გაუვლიდა. და მიხვდები, რა აბსურდული იყო შენი ეჭვიანობა.

8. იყავი გულწრფელი! არ ითამაშო თამაშები

გადაყარეთ ყველა ის ჯაშუშური თამაში და ფარული ეჭვი! თუ რამე გაწუხებს, პირდაპირ ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს!უბრალოდ არ გააკეთოთ ეს სკანდალის სახით! მშვიდად ისაუბრეთ ყველა თქვენს ეჭვზე და ნახეთ, რას გიპასუხებთ.

მაგრამ, სანამ ამაზე თქვენს პარტნიორთან ისაუბრებთ, ზიანს არ მოგაყენებთ, თავად შეაფასოთ, რამდენად გამართლებულია თქვენი ეჭვები.

ბოლოს და ბოლოს, ბევრი ადამიანი თამაშობს „ფარულ თამაშს“ და ეშმაკურად მოქმედებს მხოლოდ იმიტომ, რომ ქვეცნობიერად ესმის, რომ მათი ყველა ეჭვი აბსურდული და სასაცილოა და სასაცილო იქნება მათ პარანოიასთან საუბარი.

ამიტომ, ასეთი საუბრისთვის მომზადება დაგეხმარებათ არა მხოლოდ პირდაპირ ისაუბროთ თქვენს შიშებზე და მიაღწიოთ ნდობის ახალ დონეს (თუ გესმით, რომ საუბარი უნდა შედგეს), არამედ შეამოწმოთ თქვენი შიშები რეალურია თუ უბრალოდ. აღვირახსნილი ფანტაზიის შედეგი.

9. ენდეთ პარტნიორს

ამ სტატიაში ნდობაზე უკვე არაერთხელ ვისაუბრე, მაგრამ ეს საკითხი საკმაოდ მნიშვნელოვანად მიმაჩნია, ამიტომ ცალკე აბზაცად მოვიყვან. ნდობა ჯანსაღი და ძლიერი ურთიერთობის საწინდარია. დაფიქრდით, გაქვთ მიზეზი, რომ არ ენდოთ თქვენს პარტნიორს?

მე არ ვამბობ, რომ არავის აქვს ასეთი მიზეზი. მაგრამ ხშირად ხდება, რომ ჩვენ ვიწყებთ ეჭვი ჩვენს პარტნიორზე, არა იმიტომ, რომ მან არ გაამართლა ჩვენი ნდობა, არამედ მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენ თვითონ განვიცდით შიშს და საკუთარ თავში ეჭვს. ეჭვიანობა, ამ შემთხვევაში, რეალურად არაფერზე არ არის დაფუძნებული, არამედ მხოლოდ ჩვენი პირადი გრძნობებიდან გამომდინარეობს.

რატომ არ ცდილობთ მაშინ პარტნიორს ენდოთ? შეწყვიტეთ მოტყუების დანახვა მის ყოველ სიტყვაში და გადადეთ თქვენი გაუთავებელი ეჭვები. რა თქმა უნდა, ეჭვები ყოველთვის არ აღმოჩნდება უსაფუძვლო. ოღონდ ეცადე დაიჯერო შენი სულიერი თანამოაზრე და არ იეჭვო მისთვის რაიმე ცუდში მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში, როგორიც არ უნდა მოიქცეს და რაც არ უნდა გააკეთოს.

თუ თქვენი შეშფოთება რჩება თქვენთან, მაშინ სავარაუდოა, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს თქვენს ურთიერთობაში. მაგრამ, სავსებით შესაძლებელია, რომ გაიგოთ, რამდენად სასაცილო იყო თქვენი შიშები და დაინახოთ, როგორ გარდაქმნის თქვენი პარტნიორის რწმენა თქვენს ურთიერთობას და გაგხდით უფრო ბედნიერს. და გსურს სამუდამოდ დარჩე ამ ნდობით...

10 მზად იყავი პატიებისთვის

არ მინდა, ადამიანებმა ჩემი ზოგიერთი რჩევა მიიჩნიონ, როგორც ოჯახში აშკარა პრობლემებთან შეგუების საშუალება და ეჭვიანობისგან თავის დაღწევა, რომლის მიზეზიც არსებობს. შესაძლოა, თქვენთან ყველაფერი ნამდვილად არც ისე კარგად არის და თქვენი პარტნიორი სისტემატურად გატყუებთ. და ეს არ არის თქვენი პარანოია და შიში, რომელიც გეუბნებათ ამას, არამედ დადგენილი ფაქტები. (ძნელია ამის უარყოფა, როცა შენი ქმარი გამუდმებით სადღაც ქრება, გვიან ღამით მოდის და მისგან სუნამოს სუნი ასდის.)

ამ შემთხვევაში სჯობს არ უარყოთ აშკარა, არ დათრგუნოთ ეჭვიანობის შეტევები და შეეცადოთ რაიმე გააკეთოთ თქვენი ურთიერთობით. მე ყოველთვის მომხრე ვიყავი იმის გამოსწორების მცდელობისა, რაც მოხდა, ვაპატიებდი ადამიანს და თავიდან დავიწყებდი გადამწყვეტ მოქმედებებს. ამას მეც გირჩევ.

ღალატი ყოველთვის არ არის თქვენი მეუღლის ან თქვენი მეუღლის სიყვარულის ნაკლებობის მაჩვენებელი. ზოგჯერ ადამიანები ღალატობენ, უბრალოდ იმიტომ, რომ არ არიან თავშეკავებულნი სექსში, მაგრამ აგრძელებენ შენს სიყვარულს. ზოგჯერ ისინი ამას იმიტომ აკეთებენ, რომ მათ ეგოს სურდა ახალი გამარჯვებები სასიყვარულო ფრონტზე, მაგრამ ისინი აგრძელებენ შენს სიყვარულს. ზოგჯერ ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანი ემორჩილება ზემოქმედებას, მაგრამ აგრძელებს შენს სიყვარულს. ზოგჯერ ეს არის ადამიანის წამიერი სისუსტის, მისი შეცდომის შედეგი, რომლის პატიებაც შეიძლება.

მოტყუება არ არის ისეთი საშინელი, როგორც შენი ფანტაზია და გრძნობები გხატავს.მაგრამ თუ ეს მოხდა, მოემზადეთ ერთად განიცადოთ ეს და გააგრძელოთ. ეს არ არის სიცოცხლის დასასრული.

თუ იცი, რომ შეგიძლია აპატიო ადამიანს. რომ მათ შეუძლიათ კვლავ დაიწყონ მისი ნდობა, მისი ყველა ქმედების შემდეგ. ეს ღალატი არ არის თქვენი ურთიერთობის დასასრული. რომ თქვენ ერთად შეგიძლიათ შეცვალოთ და გააუმჯობესოთ თქვენი ერთად ცხოვრება ისე, რომ მომავალში მსგავსი შემთხვევები არ განმეორდეს. მაშინ ასე არ შეგეშინდებათ. მაშინ ეჭვიანობის მიზეზი გაცილებით ნაკლები გექნებათ!

მაგრამ ეს მოითხოვს ორივე მეუღლის ნდობას. და მათი სურვილი, განავითარონ ურთიერთობა!

ბევრ გოგონას უშუალოდ იცნობს ეჭვიანობა. ისინი ეჭვიანობენ თავიანთ საყვარლებზე, მეუღლეებზე, შვილებზე და სხვა ადამიანების კარგ მეგობრებზეც კი, თუ ჩანდეს, რომ ისინი ნაკლებად ყურადღებიანი გახდნენ ჩვენს მიმართ. სწორედ ამიტომ, კითხვა, როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობას, ხშირად ჩნდება ფსიქოლოგთან კონსულტაციისას ან მეგობრებთან ყოველდღიური კომუნიკაციის დროს.

უნდა გვესმოდეს, რომ ეჭვიანობა ძნელია დადებით გრძნობებს მიაკუთვნო. პირიქით, ასეთი გამოცდილება ადამიანს შიგნიდან აზიანებს, როგორც მჟავას და აუარესებს ურთიერთობას პარტნიორთან. მაგრამ თქვენ მაინც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ, თუ ყველა ძალისხმევას გამოიყენებთ და დაძაბავთ ნებისყოფას.

ეს გრძნობა ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანს აკლია სიყვარული, ყურადღება მნიშვნელოვანი ადამიანების მხრიდან, გარდა ამისა, იწყება ჩანდეს, რომ ყველა ეს ემოცია სულ სხვა სახეს იღებს. თუ გოგონა მუდმივად ეჭვიანია, სრულიად განსხვავებული სახეებით, მაშინ შეიძლება ვისაუბროთ ხასიათის თვისებაზე - ეჭვიანობაზე.

ეჭვიანი არის შეყვარებული ადამიანი, ასე განიხილება საზოგადოებაში. მეტიც, ბევრი დარწმუნებულია, რომ სიყვარული და ეჭვიანობა ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია და ერთი მეორის გარეშე შეუძლებელია. თუმცა, ეს მოსაზრება აშკარა ბოდვაა.

ეჭვიანობისა და ეჭვიანობის ფესვები სიყვარულში არ არის, პირიქით, უარყოფითი ემოცია ყოველმხრივ ხელს უშლის მიჯაჭვულობის გაძლიერებას და ურთიერთობების წინსვლას.

ეჭვიანობის წყარო რამდენიმე ფაქტორია. განვიხილოთ ისინი უფრო დეტალურად.

• Დაბალი თვითშეფასება.შესაძლოა, ეს პიროვნული თვისება ეჭვიანობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. მაგალითად, ქვეცნობიერის დონეზე, გოგონა ფიქრობს, რომ არ არის საკმარისად მიმზიდველი, რომ არ არის საკმარისად ჭკვიანი მისი რჩეულისთვის.
• საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში.ეჭვიან ადამიანს ეშინია საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ან არ მიიღოს ის, რაც მას სჭირდება. ეს ფაქტორი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული საკუთარ თავში ეჭვთან, როდესაც ადამიანს, რომელსაც ეჭვი ეპარება საკუთარ ღირსებებში, ეშინია პარტნიორთან განშორების, მათ შორის ვნების ახალი ობიექტის პოვნის შიშის გამო.
• ეგოიზმი.ჩვენ ყველანი გარკვეულწილად ეგოისტები ვართ, მაგრამ ეჭვიანი ადამიანები საყვარელ ადამიანებს საკუთრებად თვლიან და ვერც კი ბედავენ იფიქრონ, რომ შეუძლიათ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. შედეგად, ეჭვიანობის მსხვერპლები მოკლებულნი არიან საკუთარ სურვილებს, საჭიროებებსა და უფლებებს.
• წარსულის უარყოფითი გამოცდილება.წინა ურთიერთობები, რომლებშიც იყო ღალატი, მოტყუება, ხშირად ხდება მიზეზი იმისა, რომ გოგონა ან შეყვარებული იწყებს ეჭვიანობას ახალ პარტნიორზე და ეჭვობს მას ღალატისკენ მიდრეკილებაში.

„ყველა თავის გარყვნილებამდე ფიქრობს“ - ამ საქმეში მეტად მიზანშეწონილია ცნობილი ხალხური სიბრძნე. ეჭვიანი ადამიანები ხშირად თავად განიკითხავენ საყვარელს, ანუ ანიჭებენ მათ იგივე მიდრეკილებებს და ჩვევებს.

დიდი ალბათობით, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ თავად ეჭვიანი ახალგაზრდა მამაკაცი ან გოგონა ღალატობს პარტნიორებს, მაგრამ მათ არ სურთ, რომ მათთან ერთნაირად მოექცნენ.

ეს ემოცია ყოველთვის უარყოფითია? ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ეჭვიანობა სუნელია. თუ დაიძინებთ, მაშინ ერთად ცხოვრება შეიძლება უფრო "გემრიელი" და საინტერესო გახდეს. თუმცა, ამ სანელებლის გადაჭარბებული გამოყენებით, კერძს არავინ შეჭამს.

გარდა ამისა, ეჭვიანობამ შეიძლება დადებითი როლი შეასრულოს, როდესაც ადამიანი აცნობიერებს თავის ნაკლს, გადახედავს საკუთარ ქცევას და ცვლის შეხედულებას პარტნიორთან ურთიერთობაზე. მაგრამ ამისთვის აუცილებელია ეჭვიანობის უარყოფითი შედეგების გაცნობიერება.

მთელი რიგი ფაქტორები მიეკუთვნება უარყოფით ასპექტებს.

• ეჭვიანი ადამიანი მუდმივ ფსიქიკურ დისკომფორტს განიცდის, ვინაიდან მთელი მისი არსებობა მოწამლულია უნდობლობითა და შიშებით. არ არის გამორიცხული სტრესის და თუნდაც სომატური დაავადებების გაჩენა.
• ეჭვიანობის შედეგი შურია. ამავდროულად, ეჭვიან გოგონას ან ახალგაზრდას შურს ყველას, ვისთანაც საყვარელ ადამიანს კარგი ურთიერთობა აქვს. შური არის უკიდურესად არაპროდუქტიული და დესტრუქციული ემოცია, რომელიც გიბიძგებთ არასასურველი ქმედებებისკენ.
• ეჭვიანი ადამიანი ყოველთვის პარტნიორზე (საყვარელ ადამიანზე) არის დამოკიდებული. ნებისმიერი შეურაცხყოფა ათჯერ მრავლდება და ნებისმიერი კომპლიმენტი და სასიამოვნო სიტყვა ნარკოტიკივით მოქმედებს. შედეგად იქმნება მტკივნეული, დესტრუქციული კავშირი.
• ეჭვიანი ადამიანი ხშირად ანგრევს ურთიერთობებს. ცოტას სურს იყოს კონტროლირებადი, ბულინგი, არარსებულ ცოდვებში ეჭვი. შედეგად, ქორწინება იშლება, მეგობრობა იშლება, მშობლისა და შვილის ურთიერთობა არასწორედ მიდის.

ამრიგად, მოკლე დასკვნის გაკეთება შეიძლება: ეჭვიანობა გამართლებულია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის გაზრდის შეყვარებულებს ერთმანეთის მიმართ ენთუზიაზმს ან ასტიმულირებს ადამიანს საკუთარ თავზე იმუშაოს. მაგრამ ამავე დროს, მნიშვნელოვანია, რომ ეს იყოს დროებითი.

ყველა სხვა სიტუაციაში ეს გრძნობა მხოლოდ წამლავს ადამიანის სულს, იწვევს უამრავ პრობლემას ფსიქიკასთან და სხეულის ჯანმრთელობასთან და ანგრევს სიყვარულსა და მეგობრობას. ამიტომ ჯობია მისგან თავის დაღწევა.

ეჭვიანი ქცევის „სიმპტომები“.

ეჭვიანობის გამოვლინებები დამოკიდებულია თავად ადამიანის მახასიათებლებზე, მის ხასიათზე და ტემპერამენტზე. მაგალითად, შეიძლება იყოს უსაფუძვლო გაბრაზება, ჩხუბი, კონტროლი მესამე პირებთან კომუნიკაციაზე. ეჭვიანი ადამიანი ხშირად იკითხავს სახლის გარეთ გასართობ აქტივობებზე, ელოდება სამსახურიდან ან სკოლიდან, ამოწმებს ტელეფონს, ელ.წერილს და სმს-ს.

კიდევ ერთი ვარიანტია სათაყვანებელი ობიექტის ყურადღების მიპყრობის სურვილი. ამ შემთხვევაში ეჭვიან ადამიანებს გარეგნობის შეცვლაც კი შეუძლიათ იდეალური პარტნიორის შესაბამისად. მაგალითად, მსუქანი გოგონები იკლებენ წონაში, ხდებიან ქერა ან შავგვრემანი და ა.შ.

ამავდროულად, შეიძლება განვასხვავოთ ეჭვიანობის გამოვლინებები ქალებში და ძლიერი სქესის წარმომადგენლებში. საყვარელი ქალბატონები ხშირად იკვლევენ საკუთარ თავს, განიცდიან შფოთვას, მაგრამ ზოგიერთ სიტუაციაში ისინი ეჭვიანობის სცენებს ახვევენ და პარტნიორებს ისტერიულ შეტევებს უჩვენებენ.

ახალგაზრდები კი ცდილობენ გააკონტროლონ საყვარელი ადამიანები, შესაძლოა ფიზიკური ძალის გამოყენებაც კი (თავდასხმამდე). ზოგიერთი მამაკაცი უფრო მკაცრი და ცივი ხდება ვნების ობიექტებთან ურთიერთობისას.

მიუხედავად ამისა, არსებობს ეჭვიანობის ზოგადი "სიმპტომები":

• გაზრდილი მიჯაჭვულობა ვნების ობიექტთან;
• სურვილი გააკონტროლოს თავისი ქმედებები, შეზღუდოს კომუნიკაციის წრე;
• ურთიერთობის შფოთვა;
• საყვარელ ადამიანთან სიახლოვის სურვილი;
• უარყოფითი იმ ადამიანებთან მიმართებაში, რომლებიც ურთიერთობენ და ურთიერთობენ ეჭვიანობის ობიექტთან.

არც ისე იშვიათია სიტუაციები, როდესაც ეჭვიანი ადამიანები მალავენ საკუთარ უარყოფით ემოციებს, ან ამის სირცხვილით, ან იმის შიშით, რომ ვნების ობიექტი გაწყვეტს ურთიერთობას. კარგია, თუ ეჭვიანობას უბრალო ნებისყოფით უმკლავდები, მაგრამ უფრო ხშირად ამ მდგომარეობის ღრმა შესწავლაა საჭირო.

ასე რომ, თქვენ გადაწყვიტეთ გამორიცხოთ ისეთი უსიამოვნო გრძნობა, როგორიცაა ეჭვიანობა შეყვარებულთან, შვილთან, მშობლებთან ან მეგობართან ურთიერთობიდან. დაუყოვნებლივ ვთქვათ, რომ ეს პროცესი არ არის სწრაფი, მაგრამ ფსიქოლოგების რეკომენდაციები გეტყვით, თუ როგორ დააჩქაროთ იგი.

წინასწარი ეტაპი

• აღიარეთ საკუთარ თავს, რომ ეჭვიანობით „ავად ხართ“.ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა ნებისმიერ ნეგატიურ გრძნობაზე მუშაობისთვის. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ და მიიღებთ თქვენს ვინაობას, შეგიძლიათ დაგეგმოთ ამ მდგომარეობის დაძლევის გეგმები.
• შეეცადეთ დაადგინოთ ეჭვიანობის ნამდვილი ფონი საყვარელი ადამიანის მიმართ.იქნებ პათოლოგიურად გეშინიათ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის? დაბალი თვითშეფასება ხელს უშლის მის გვერდით ღირსეული ადგილის დაკავებას? ადრე გიღალატათ საყვარელმა? მიზეზის გაგება საშუალებას მოგცემთ გაააქტიუროთ მუშაობა კომპლექსების დასაძლევად.
• შეეცადეთ გააანალიზოთ თქვენი გრძნობები.გამოცდილი ეჭვიანობის შეტევაში. ეჭვიან ადამიანს შეუძლია განიცადოს შიში, ბრაზი, შური, ზიზღი, შფოთვა და ა.შ. როგორც კი გაიგებთ ემოციურ სპექტრს, თქვენ უფრო მარტივად შეძლებთ მართოთ თქვენი გრძნობები ზედმეტი ეჭვის მორიგი აფეთქების დროს.
• აღიარეთ თქვენი ემოციები ეჭვიანობის ობიექტს.ამასთან, არ არის აუცილებელი საკუთარ თავზე დამამცირებლად ისაუბროთ („ცუდად ვარ, გაბრაზებული ვარ“); საკმარისია ისტერიკისა და ბრალდებების გარეშე ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, როცა თქვენი საყვარელი აჭიანურებს. მაგალითად: „ვნერვიულობ, როცა არასწორ დროს მოდიხარ სახლში“ ან „მე ვბრაზდები, თუ სხვა ქალებს ეფლირტავებ“.

ამრიგად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა და ის უნდა მოგვარდეს. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება შესაძლებელი საკუთარ თავზე და ურთიერთობებზე შემდგომი მუშაობის გეგმის დახატვა. არ უნდა უარყოთ ეჭვიანობის არსებული უარყოფითი „სიმპტომები“.

იმუშავე საკუთარ თავზე

• მოექეცით საკუთარ თავს უკეთესად.როგორც აღინიშნა, დაბალი თვითშეფასება ეჭვიანობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. უსაფუძვლო ეჭვიანობისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა შეცვალოთ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება, ისწავლოთ საკუთარი პიროვნების, პლიუსებისა და ძლიერი მხარეების დაფასება და პატივისცემა. რა თქმა უნდა, ამისთვის დიდი შრომა მოგიწევთ: უარი თქვით ნებისმიერ ჩვევაზე, შეცვალეთ ვარცხნილობა, დარეგისტრირდით ფიტნესზე. ანუ გააკეთო ისეთი რამ, რაც შენს თვალში გაზრდის შენი პიროვნების ღირებულებას.
• „მოიზიდე“ დადებითი ემოციები.ფსიქოლოგები გვირჩევენ უფრო ხშირად იფიქროთ იმაზე, თუ რა იზიდავს თქვენს საყვარელ ადამიანს. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ძლიერი თვისება, თვისება, რომელიც მიმართავს თქვენს საყვარელ ადამიანს (მეგობარს, მეუღლეს). უპირატესობების ჩამონათვალთან დაკავშირებით, აუცილებელია უფრო ხშირად აჩვენოთ ისინი თქვენს პარტნიორს.
• იყავი დაკავებული.აკვიატებული ფიქრებისგან თავის დაღწევა შესანიშნავი იდეაა. შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საყვარელი აქტივობები (კითხვა, ხატვა და ა.შ.), აირჩიოთ ჰობი. გარდა იმისა, რომ შეამჩნევთ გარკვეულ ეფექტს შესრულების შედეგების სახით, შეგიძლიათ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანის კონტროლის სურვილიც.
• აირჩიეთ ნეგატიური გრძნობების უსაფრთხოდ გაფანტვის მეთოდი.როგორც ვარიანტი - ურთიერთგაგების მეგობართან კომუნიკაცია, დღიურის შენახვა, მიმოწერა იმ ადამიანებთან, ვინც იგივე პრობლემას წააწყდა თემატურ ფორუმებზე, სპორტდარბაზში ვარჯიში (მსხლის დარტყმა, მაგალითად). მნიშვნელოვანია აირჩიოს ყველაზე შესაფერისი გზა სიბრაზისა და ბრაზის გასათავისუფლებლად.

თუ ხვდები, რომ გრძნობებს დამოუკიდებლად ვერ გაუმკლავდები და ეჭვიანობა ნამდვილად ერევა ცხოვრებაში, უნდა იფიქრო ფსიქოლოგთან დაკავშირებაზე. გამოცდილი სპეციალისტი დაგეხმარებათ იპოვოთ მხარდაჭერის პუნქტები და გამოასწოროთ სიტუაცია თქვენს სასარგებლოდ.

ურთიერთობებზე მუშაობა

• ისწავლეთ ნდობა.თუ თქვენი პარტნიორი არ იძლევა უნდობლობის ნამდვილ მიზეზს, შეეცადეთ თავად არ შექმნათ მტკიცებულებები. ეს რთულია, რადგან აუცილებელია წინა გამოცდილების, თანდაყოლილი ეჭვის და ა.შ. მაგრამ თუ თქვენ მოახერხებთ საყვარელ ადამიანს თავისუფლების მინიჭებას, ის დაიწყებს თქვენთან უკეთ მოპყრობას, რის შედეგადაც თქვენი შიშები და შფოთვა შემცირდება.
• შეცვალეთ ფორმულირება.თუ კონტროლი და სურვილი, რაც შეიძლება მეტი იცოდეთ საყვარელი ადამიანის ან საყვარელი ადამიანის ცხოვრებაზე, არანაირად არ გაქრება ქცევითი რეპერტუარიდან, შეეცადეთ მაინც ჩამოაყალიბოთ კითხვები და სურვილები სხვაგვარად. მაგალითად, კატეგორიული მოთხოვნის ნაცვლად, რომ მეუღლემ აუხსნას სად იმყოფებოდა სამუშაოს შემდეგ, შეგიძლიათ უფრო რბილი შეკითხვა დაუსვათ: "დღემ კარგად ჩაიარა?" ან "რამე გაწუხებს?"
• ნუ შეინარჩუნებთ ადამიანს თქვენთან ახლოს, მაგრამ ერთობლივი დასვენების ორგანიზება. არ არის საჭირო საყვარელი ადამიანის იძულება, რომ ყოველთვის იქ იყოს. ბევრად უკეთესია თქვენი დროის ერთად ორგანიზება, მაგრამ, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ისე, რომ არ გამოიყურებოდეთ ინტრუზიულად. ბოლოს და ბოლოს, შეგიძლიათ კინოში წასვლა, სპორტდარბაზში წასვლა, თევზაობა.
• გამოიმუშავეთ დადებითი ემოციები.უხეშობა, ბრაზი, შური და სხვა ნეგატივი მხოლოდ ზრდის უფსკრული ადამიანებს შორის. სწორედ ამიტომ ფსიქოლოგები გირჩევენ დადებითი ემოციების „ჩართვას“ როგორც კი ეჭვიანობის ობიექტის კონტროლის სურვილი გაგიჩნდებათ. საიდუმლო არ არის, რომ ქვეცნობიერის დონეზე ადამიანი იზიდავს მას, ვინც სავსეა ენერგიით, პოზიტივით და კეთილგანწყობით. წადი!

პოზიტიური ემოციების გამოხატვის უნარი შეიძლება და უნდა მოხდეს. ეცადეთ, სარკის წინ ან ნათესავებთან ურთიერთობისას არ გაიღიმოთ მჟავე სახე, პირიქით, გაიღიმეთ, თქვით სასიამოვნო სიტყვები და გააკეთეთ კომპლიმენტები. ეს ყველაფერი მალე ჩვევად იქცევა და თქვენი ცხოვრების ნაწილი გახდება.

ეჭვიანი ქცევის ცალკეული შემთხვევები

გოგოები და ქალები ეჭვიანობენ არა მხოლოდ ნამდვილ პარტნიორზე. უსიამოვნო განცდა შეიძლება გამოიწვიოს ჯენტლმენის ყოფილმა შეყვარებულებმა, მისმა შვილებმა წინა ქორწინებიდან. გარდა ამისა, ზოგი ახერხებს ყოფილ მეუღლის ან შეყვარებულის ეჭვიანობასაც კი, თუმცა დიდი ხანია დაშორდნენ და სხვა ურთიერთობებშიც შევიდნენ. განვიხილოთ რამდენიმე სიტუაცია უფრო დეტალურად.

ყოფილი მეუღლის ეჭვიანობა

ყველა მშვიდი ქალი არ უშვებს თავის ყოფილ საყვარელს „თავისუფალ ცურვაზე“. ზოგიერთი განშორების შემდეგაც აგრძელებს ტანჯვას, იტანჯება ეჭვიანობით. ეს მარტივად აიხსნება ეგოიზმით და მათი ქონების განშორების სურვილით, რომლის კატეგორიაშიც ყოფილი მეუღლე გადის. Რა უნდა ვქნა?

• მიიღეთ საბოლოო დაშლის ფაქტი და აღიარეთ, რომ ყოფილ ბოიფრენდს უფლება აქვს მოაწყოს მისი პირადი ცხოვრება.
• მოიშორეთ ყოფილი ურთიერთობა, გადააქციეთ იგი მოგონებად.
• მადლობა გადაუხადეთ თქვენს წარუმატებელ პარტნიორს ყველა სიკეთისთვის, თქვენი ცხოვრების სასიამოვნო წუთებისთვის ან წლებისთვის.
• თუ ადამიანი მოღალატე იყო თქვენ მიმართ, აპატიეთ მას. თუ განაწყენებულია, კვლავ გამოიჩინეთ გულუხვობა.

ყველა ეს ქმედება არა მხოლოდ დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენი ყოფილი ცხოვრების პარტნიორის ეჭვიანობას, არამედ მოგამზადებთ ახალი ურთიერთობისთვის, რომელიც, სავარაუდოდ, უფრო წარმატებული იქნება.

შეყვარებულის ყოფილი შეყვარებულების ეჭვიანობა

ხშირად, ახალი ურთიერთობები წარუმატებლად ვითარდება, რადგან ჩვენ ეჭვიანობთ ჩვენი საყვარელი ადამიანის წარსულზე. უარყოფითი ემოციების მთავარი მიზეზი არის ყოფილ ვნებებთან შედარების შიში და იმის შიში, რომ რაღაც მომენტში შეიძლება მათ დაუბრუნდეს.

რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციაში? ისევ აუცილებელია იმის გაგება, რომ თუ მან შენ გირჩია, მაშინ შენ იმ სხვა ქალებზე უკეთესი ხარ. მაშასადამე, თქვენი ამოცანაა არა ეჭვიანობის შეტევებით მისი შევიწროება, არამედ ყველა შესაძლო გზით (გონივრული დოზით) დარწმუნება გაკეთებული არჩევანის სისწორეში.

ეჭვიანობა მეუღლის შვილებზე

მსგავსი განცდა ხშირად უჩნდებათ იმ ქალებს, რომლებიც ხვდებიან ან ქორწინდებიან მამაკაცზე, რომელსაც უკვე აქვს ქორწინების გამოცდილება და, შესაბამისად, შვილებიც. ამასთან, უნდა გვესმოდეს, რომ სინამდვილეში თქვენ ეჭვიანობთ არა ბავშვზე, არამედ თქვენი პარტნიორის ყოფილ ცოლზე. რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ სიტუაციის გამოსწორებაში.

• უარი თქვით ბავშვებთან შეხვედრისა და კომუნიკაციის აკრძალვებსა და შეზღუდვებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის დაიწყებს არჩევანს თქვენსა და შთამომავლობას შორის და დიდი ალბათობით, უპირატესობას ამ უკანასკნელს მიანიჭებს.
• მოაწყეთ შეხვედრები თქვენს შენობაში. ამავდროულად, თუ ბავშვთან ურთიერთობა არასასიამოვნოა თქვენთვის ან არ შეგიძლიათ აიძულოთ "ბედნიერებით გაბრწყინებული" იყოთ, ამ დროისთვის მხოლოდ დედას, მეგობარს გაემგზავრეთ.
• იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია ბავშვებთან მეგობრობა. ბავშვთან თბილი ურთიერთობა საშუალებას მოგცემთ დაუახლოვდეთ მეუღლეს, მეტიც, საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობაში კარგ მოკავშირეს მოიპოვებთ.

არასოდეს ილაპარაკოთ უარყოფითად თქვენი მეუღლის შვილებზე, თუნდაც მეგობრებთან საუბრისას. სამწუხაროდ, ვერავინ მოგცემთ გარანტიას, რომ თქვენი სიტყვები არ მიაღწევს არასასურველ ადრესატებს. შედეგად, დაუფიქრებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობების გაწყვეტა.

დასკვნა

ეჭვიანობა რთული განცდაა, უფრო მეტად კი ემოციების აურზაურს ჰგავს, რომლებიც ისე მჭიდროდ არის გადახლართული, რომ უკიდურესად რთულია ლიდერის პოვნა და ძაფების პლექსის გახსნა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეჭვიანობა არ არის "სიყვარულის" სინონიმი, ასე რომ თქვენ უნდა ებრძოლოთ გადაჭარბებულ უნდობლობას და ეჭვს.

საკუთარ თავზე კომპეტენტური და მუდმივი მუშაობა არამარტო შეამცირებს არასასურველი ვნებების სიმძაფრეს, არამედ გააძლიერებს სიყვარულს, ურთიერთგაგებას და გაზრდის ერთმანეთის პატივისცემას. შედეგად, თქვენ გექნებათ ნაკლები მიზეზი გარშემო სამყაროს ნეგატიური აღქმისთვის.

გამარჯობა, მე ვარ ნადეჟდა პლოტნიკოვა. წარმატებით დაასრულა სწავლა SUSU-ში სპეციალურ ფსიქოლოგად, მან რამდენიმე წელი დაუთმო განვითარების პრობლემების მქონე ბავშვებთან მუშაობას და მშობლებთან კონსულტაციას ბავშვების აღზრდაზე. ვიყენებ მიღებულ გამოცდილებას, მათ შორის, ფსიქოლოგიური ორიენტაციის სტატიების შექმნაში. რა თქმა უნდა, არავითარ შემთხვევაში არ ვიქნები პრეტენზია, როგორც საბოლოო სიმართლე, მაგრამ იმედი მაქვს, რომ ჩემი სტატიები დაეხმარება ძვირფას მკითხველს გაუმკლავდეს ნებისმიერ სირთულეს.

- "იცი და შენთან ერთად დადის" - "გაუშვი... თბილად არის ჩაცმული".
სიყვარული ჩვენი ცხოვრების მშვენიერი დეკორაციაა. მაგრამ ხშირად მას ჩრდილავს საყვარელი ადამიანის მიმართ უნდობლობა – ეჭვიანობა. აღსანიშნავია, რომ ეჭვიანობა საერთოდ არ არის სიყვარულის სავალდებულო თანამგზავრი, მაგრამ, სავარაუდოდ, პირველი ნაბიჯია მისი განადგურებისკენ.

როგორ გავუმკლავდეთ ეჭვიანობას: ეჭვიანობის წარმოშობა

და გასარკვევად როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა, განიხილეთ საიდან მოდის. და ეჭვიანობა ბავშვობაში ჩნდება. ბავშვში ეჭვიანობის გაჩენის მთავარი მიზეზი კი დედის ყურადღებისა და სიყვარულის დაკარგვის შიშია (მაგალითად, როცა ოჯახში მეორე შვილი ჩნდება). ბავშვთა ეჭვიანობა ყოველთვის თავიდანვე იჩენს თავს დედის მიმართ, ბავშვის სქესის მიუხედავად.
ამიტომ, კითხვაში, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეჭვიანობის პირველი ობიექტი ყოველთვის ქალია.

და თურმე, როდესაც ბიჭები და გოგოები იზრდებიან კაცებად და ქალებად - მათ ეჭვიანობას განსხვავებული კონოტაციები აქვს. ზრდასრული მამაკაცი თავის ქალზე შეშურდება. მისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩეულის ერთგულება თუ ორგულობაა. მას სხვა მამაკაცები არ აინტერესებს, მას მხოლოდ ქალი აინტერესებს, როგორც ობიექტი, აქ მისი სექსუალური პრინციპი დომინირებს.
ქალის ეჭვიანობა კი, თავის მხრივ, არის მისი მამაკაცის ეჭვიანობა სხვა ქალების მიმართ, აქ დომინირებს ემოციური კავშირი. ქალი უდიდეს ეჭვიანობას გრძნობს კონკურენტების მიმართ.
Გაგება როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა, უნდა აღინიშნოს, რომ მშობლები მომავალი ურთიერთობების პროტოტიპები არიან. ბიჭისთვის ეჭვიანობის პირველი გამოცდილება სხვა მამაკაცთან - მამასთან კონკურენციის ფონზე ხდება. დედა ბიჭისთვის სიყვარულის იდეალია, მამა კი ქცევის სტანდარტი. გოგოებს კი არ აქვთ კონკურენცია იმავე სქესის ადამიანთან. მაშასადამე, მამა გოგონას სიყვარულის იდეალია, დედა კი ქცევის სტანდარტი.

ამიტომ, კითხვაში აუცილებელია ეჭვიანობის ღრმა მექანიზმის გაგება. ეს განსხვავებულია მამაკაცებსა და ქალებში.
როდესაც მამაკაცი ეჭვიანობს თავის ქალზე, მას ეჭვი ეპარება, რომ ის არის მისი სიყვარულის იდეალი. ეჭვიანი ადამიანი ყოველთვის სხვებს ადანაშაულებს და ყურადღებას არ აქცევს თავის ნაკლოვანებებს. მამაკაცის ეჭვიანობა ხშირად შეიცავს სიბრაზეს.
და როდესაც ქალი ეჭვიანობს თავის მეტოქეებზე, მას ეჭვი ეპარება, რა არის მისი მამაკაცის სტანდარტი, იგი მიდრეკილია ამაში საკუთარი ნაკლოვანებების დანახვას. ქალის ეჭვიანობაში ყოველთვის არის შიში იმისა, რომ მისი მამაკაცი სხვა, უფრო „სტანდარტული“ ქალებმა შეიძლება წაართვან. ამიტომ ქალები მიდრეკილნი არიან მიბაძონ კონკურენტებს. თვლის, რომ ის უფრო დიდი იდეალია. ეს ყველაფერი საკითხის გადაწყვეტისას უნდა გავიგოთ. როგორ მოვიშოროთ ეჭვიანობა.

როგორ გავუმკლავდეთ ეჭვიანობას: ეჭვიანობის მიზეზები

Გაგება როგორ მოვიშოროთ ეჭვიანობა, განიხილეთ მისი წარმოშობის ძირითადი მიზეზები.
1. საკუთრების ჰიპერტროფიული გრძნობა.პარტნიორი ითვლება საკუთრებად, ფაქტობრივად, ნივთად. პარტნიორის ქმედებებს მუდმივად აკონტროლებენ, მან უნდა მოახსენოს: სად, რატომ იყო, რა გააკეთა, რატომ არ დარეკა, რატომ არ ნახა სმს. ნებისმიერი ეჭვი ღალატის შესაძლებლობის შესახებ იწვევს ეჭვიანებში აღშფოთებას და გაბრაზებას.
როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობის გრძნობასამ შემთხვევაში, დასაწყისისთვის, გააცნობიერეთ, რომ თქვენი პარტნიორი არ არის თქვენი პირადი საკუთრება და რომ თქვენ ორი თავისუფალი ადამიანი ხართ. მას შეუძლია ნებისმიერ სიტუაციაში იმოქმედოს ისე, როგორც მას მიზანშეწონილად მიიჩნევს. და უკვე თქვენ გადაწყვიტეთ - იყოთ მასთან შემდგომ, ან დაარბიოთ.

2. საკუთარ თავში ეჭვი, დაბალი თვითშეფასება.ამ შემთხვევაში ხდება საკუთარი თავისა და სავარაუდო (ხშირად წარმოსახვითი) მეტოქეების მუდმივი შედარება. ეჭვიანობის მქონე ადამიანი გამუდმებით ეწევა თვითგამორკვევას და მიდის დასკვნებამდე, რომელიც მრავალი თვალსაზრისით უარესია, ვიდრე სხვები.
ხშირად, ასეთი ეჭვიანობა ხდება მაშინ, როდესაც ეჭვიანი პარტნიორი უფრო წარმატებული, სიმპათიური ან ჭკვიანია, ვიდრე თავად ეჭვიანი. შემდეგ ადამიანი, რომელიც განიცდის ეჭვიანობას, იწყებს ფიქრს, რომ პარტნიორი გამოიცნობს მის უღირსობას და თავს უკეთესს აღმოაჩენს.
კითხვაზე პასუხის გაცემა როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა, აქ ჯერ უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენმა პარტნიორმა რაიმე მიზეზით აგირჩიათ ყველა შესაძლო განმცხადებლიდან. როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობის გრძნობას- ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ სცადოთ მიიღოთ დაკარგული განათლება, დაიწყოთ ფიტნესის კეთება, იპოვოთ კარგი სამუშაო და ა.შ., სადაც ფიქრობთ, რომ ხარვეზი გაქვთ. ეს ზოგჯერ შეიძლება დაეხმაროს. და უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება.

3. პარტნიორის უნდობლობა.როგორც წესი, ამ მიზეზს თან ახლავს ზოგადი უნდობლობა ადამიანების, სამყაროს და ზოგადად ცხოვრების მიმართ. ასეთი ეჭვიანი ადამიანი ხშირად არ ენდობა არავის და არაფერს. მის თვალში ყველაფერი არასანდოა და მას მხოლოდ საკუთარი თავის იმედი შეუძლია.
ხშირად ასეთი ეჭვიანობა მოდის ცხოვრების პირველი 3 წლის რაიმე სახის სერიოზული ფსიქოტრავმიდან, როდესაც ეყრება ძირითადი ეგზისტენციალური პოზიციები საკუთარ თავზე, სხვა ადამიანებზე და სამყაროზე. მოგვიანებით, უნდობლობის ეს დამოკიდებულება ხშირად მყარდება ღალატთან დაკავშირებით. შემდეგ კი ყველა შემდგომი პარტნიორი იწყებს აღქმას უნდობლობის პრიზმაში.
როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობაამ შემთხვევაში? - აუცილებელია აღმოვაჩინოთ პირველადი ინციდენტი (ფსიქოტრავმა), რომელმაც გამოიწვია ეს გლობალური უნდობლობა და ფსიქოთერაპიის დახმარებით გამოსწორდეს რეალობის მოდელები საკუთარ თავზე, სხვებზე და სამყაროზე.

4. მარტო დარჩენის შიში.ეჭვიანობის მქონე ადამიანს ეშინია შეწყვიტოს სიყვარული. მარტოობა მისთვის აუტანელია და სიკვდილის ტოლფასია. ხშირად, მარტოობის შიშის მიღმა ჩნდება უხალისობა, რომ მარტო დარჩეთ თქვენს ფიქრებთან და გამოცდილებასთან. ამას ხშირად „სიცარიელეს“ უწოდებენ. ასეთი ადამიანები ხშირად ეძებენ პარტნიორს, რომელსაც „შინაგანი სიცარიელის შევსება შეუძლია“. და ამიტომ აქ ეჭვიანობა არის შიში იმისა, რომ პარტნიორის წასვლით შეიძლება რაღაც დიდი და სერიოზული პრობლემა გაიხსნას. ხშირად ასეთი ეჭვიანობა ასოცირდება პარტნიორის წასვლასთან დაკავშირებით მატერიალური კეთილდღეობის, უსაფრთხოების, დაცვის დაკარგვის შიშთან.
როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობის გრძნობასამ შემთხვევაში, დასაწყისია იმის გარკვევა, თუ რა მოხდება ყველაზე უარესი, თუ მარტო დარჩებით. ჩვეულებრივ, მარტოობის შიშის უკან უფრო ღრმა შიში დგას, რომლის შესახებაც არ გსურთ იცოდეთ.

5. პროექცია.ამ შემთხვევაში ეჭვიანი ადამიანი პარტნიორს მიაწერს სურვილებს და ქმედებებს, რომლებიც მას აღძრავს. ასეთი ეჭვიანი ხშირად თავს იტყუებს, ან დიდი სურვილი აქვს შეიცვალოს, მაგრამ ამის საშუალება არ აქვს. შემდეგ ამოქმედდება ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმი - თქვენი სურვილების სხვაზე გადაცემა: არა "მე მინდა შევცვალო", არამედ "გინდა შეცვალო".
კითხვაზე პასუხის გასაცემად როგორ მოვიშოროთ ეჭვიანობაამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გესმოდეთ და აღიაროთ საკუთარი სურვილები, თუნდაც ისინი თქვენთვის მიუღებლად მოგეჩვენოთ.

6. პარტნიორის მხრიდან ყურადღების ნაკლებობა.ასეთი ეჭვიანობა ხდება მაშინ, როდესაც პარტნიორებს შორის კომუნიკაცია ძალიან იშვიათად ხდება, მაგალითად, პარტნიორი ხშირად გვიანობამდეა სამსახურში დაკავებული. შემდეგ იქმნება განცდა, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი საკუთარი საქმით არის დაკავებული და არ ზრუნავს თქვენზე.
როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა ამ შემთხვევაში? - დასაწყისისთვის, უბრალოდ დაელაპარაკე შენს ნახევარს. აუხსენით პარტნიორს თქვენი უნდობლობის მიზეზი. შეეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ ერთად.

Dealing With Jealousy: Dealing With Jealousy

1. თუ ეჭვიანობა გაწუხებთ - ეცადეთ სიმპტომების გადაჭარბება. შეხედეთ საკუთარ თავს გვერდიდან (ამისთვის კარგია ამის გაკეთება სარკის წინ).
2. მოუსმინეთ თქვენი სხეულის შეგრძნებებს და გადააჭარბეთ მის რეაქციებს.
3. შეცვალეთ ეჭვიანობის გრძნობა ნდობის საპირისპიროდ და გამოსცადეთ იგი.
4. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ეჭვიანობაზე. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "ის აპირებს მოტყუებას", თქვით: "თავს ვაძლევ უფლებას ვიეჭვიანო მასზე".

ეჭვიანობა ძალიან უსიამოვნო გრძნობაა არა მხოლოდ ეჭვიანისთვის, არამედ მისი საყვარელი ადამიანისთვისაც. ეჭვიანობა ხშირად ხდება ღალატის მიზეზი და საერთოდ აფუჭებს ადამიანებს შორის ურთიერთობას. ამიტომ, ეჭვიანობამ სიყვარულს ხელი არ უნდა შეუშალოს. მოიშორეთ ეჭვიანობის გრძნობაყველაზე პათოლოგიურიც კი საკმაოდ სწრაფად შეიძლება ფსიქოთერაპიული მეთოდების დახმარებით. გახსოვდეთ, რომ პარტნიორებს შორის კარგი ურთიერთობების საფუძველი არის ურთიერთნდობა.

ოლგა მედელეც 03/15/2013
ხელახალი დაბეჭდვა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მასალის აქტიური ბმული განთავსებულია მესამე მხარის რესურსზე.