სავარჯიშოები პოზიტიური აზროვნების განვითარებისთვის. პოზიტიური აზროვნება. აქტიური მოსმენის მეთოდი

მოხარული ვართ მოგესალმოთ, ძვირფასო მკითხველებო! პოზიტიური აზროვნება არის ცხოვრების გზა, სადაც ადამიანი თავს ბედნიერად და შრომისუნარიანად გრძნობს. ის ეძებს შესაძლებლობებს და არა შეზღუდვებს, რის გამოც ჩვეულებრივ აღწევს წარმატებას და ახორციელებს თავის მიზნებს. ასეთ ადამიანებს უწოდებენ იღბლიანებს, ვინც დაიბადნენ და "ბედმა აკოცა". მაგრამ სინამდვილეში, თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია გახდეს ბედის საყვარელი. თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ თქვენი აზრების მსვლელობა და დღეს ჩვენ გადავხედავთ, რა სავარჯიშოების გამოყენება შეგიძლიათ ამის გასაკეთებლად.

რა არის და როგორ მუშაობს?

თვითგადარჩენის ინსტინქტები მუშაობს ისე, რომ ინდივიდის ცნობიერების შევიწროებით მას ერთ რამეზე აკონცენტრირებს - გადარჩენის მცდელობა. ჩნდება ეგრეთ წოდებული გვირაბის აზროვნება.

უფრო გასაგებად, მაგალითს მოვიყვან. წარმოიდგინეთ, რომ ტყეში შორს შეამჩნევთ გარეულ ღორს. რა იქნება პირველი რეაქცია? გაიქეცი, რა თქმა უნდა, თუ მონადირე არ ხარ და პირველად აღმოჩნდები ასეთ მდგომარეობაში. ასე რომ, თქვენ იქცევით რაც შეიძლება სწრაფად, ისე, რომ ირგვლივ არაფერი შეამჩნიოთ.

თუმცა, თუ დაფიქრდებით, შეგეძლო ხეზე ასვლა, მობილურით მაშველების დარეკვა და ა.შ., რაც, ფაქტობრივად, უფრო ეფექტური იქნება. მაგრამ შიშის გამო შეზღუდული ცნობიერების გამო, თქვენ ვერ ეძებთ ვარიანტებს.

ანალოგიურად, თქვენ ვერ ეძებთ შესაძლებლობებს, როდესაც მხოლოდ უარყოფითზე ფიქრობთ. ტვინი უბრალოდ გათიშულია გარე სამყაროსგან, რაც თქვენს ყურადღებას შინაგანად იქცევს. ახლა წარმოიდგინეთ, სპორტსმენებს, მაგალითად, მოკრივეებს, ბრძოლის დროს ეშინოდეთ და ეფიქრათ, რომ აუცილებლად წააგებდნენ? შეძლებენ თუ არა ისინი სიტუაციის შეფასებას და ტაქტიკაზე დაფიქრებას არსებულ ვითარებაზე ფოკუსირებით? მეეჭვება, ასევე, რომ მათ კარიერაში წარმატებაც მოჰყოლოდათ.

მკვლევარი მეცნიერები

ბარბარა ფრედრიქსონი, დოქტორი სტენფორდიდან, მრავალი კვლევის შემდეგ, რომელიც მან 20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ჩაატარა, მივიდა დასკვნამდე, რომ სანამ ადამიანი განიცდის სასიამოვნო ემოციებს, როგორიცაა სიხარული, სინაზე, მშვიდობა, ბედნიერება და ა.შ., მას შეუძლია. არა მხოლოდ შეამჩნიოს მოწოდებული შესაძლებლობების მასა, არამედ ვითარდება, იძენს უნარებს.

ადამიანი, პირიქით, პესიმისტურია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სცადოს რაიმე ახალი, ექსპერიმენტი და დაიცვას მისი ინტერესი. შემდეგ კი მისი ცხოვრება ნაცრისფერი, ერთფეროვანი და მოსაწყენი იქნება. და ეს იწვევს აპათიას, დეპრესიას და სხვადასხვა დაავადებებს. ეს არის ადამიანის ფსიქოლოგია, სხეული მგრძნობიარეა ნებისმიერი გამოცდილების მიმართ და რომელიმე მათგანის გადაჭარბებამ შეიძლება დაარღვიოს მისი მთლიანობა.

ასე რომ, თავშეკავებული ბრაზისგან კბილები იშლება და თავი მტკივა, შემცირებისგან - აწუხებს ყელს, მხრებს - როცა მეტისმეტად დიდი პასუხისმგებლობაა... პესიმისტების შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ სტატიიდან.

ეს საშუალებას მოგცემთ კონცენტრირდეთ რაიმე სასიამოვნოზე, იგრძნოთ კმაყოფილება, დასვენება, გაჯერება და ჰარმონია. მუდმივი ვარჯიშით, ჯანმრთელობა უმჯობესდება, აზრები უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას, თუ მანამდე ქაოსი იყო შექმნილი. თქვენ ასევე იღებთ შთაგონებას, რომ შექმნათ და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

იოგა, გარდა გონებრივი წონასწორობისა, სასარგებლო იქნება თქვენი ფიგურისთვის, ძალა, მოქნილობა და გამძლეობა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ზედმეტი იყოს. თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლონ საფუძვლებს ში მითითებული რეკომენდაციების წყალობით.

2. შეზღუდეთ ტელევიზიისა და ახალი ამბების ყურება

როგორც ჩანს, უცნაურად ჟღერს, რადგან თანამედროვე ადამიანმა უნდა „თითი პულსზე დაიჭიროს“ და იცოდეს მსოფლიოში მიმდინარე ყველა მოვლენა. მაგრამ მითხარით რა ინფორმაციას მოგცემთ, რომ რომელიმე ქვეყანაში მანიაკი დაიჭირეს ან საშინელი უბედური შემთხვევა მოხდა, ვინმე მოკლეს ან გააუპატიურეს? თუ ეს გარემოებები პირადად თქვენ არ გეხებათ, მაგალითად, თქვენი სამსახურის ბუნებით, მაშინ რატომ უნდა ჩაძიროთ ნეგატივში?

ის, რაც აუცილებლად დაგჭირდებათ, გეუბნებათ სხვები, დამიჯერეთ, მნიშვნელოვანი არ გაივლის. თუ ცდილობთ რამდენიმე დღით მაინც უარი თქვათ ახალი ამბების ყურებაზე, შეამჩნევთ, რომ სულ უფრო ნაკლები აზრები გაჩნდა იმაზე, თუ რამდენად სასტიკი და უსამართლოა სამყარო.

3. უარი თქვი "არ"

შეწყვიტეთ საუბარში "არა" ნაწილის გამოყენება და, ზოგადად, შექმენით წინადადებები უარყოფითი სიტყვების გამოყენებით. გახსოვთ სტატიიდან, რომ აზრები მატერიალურია? ამიტომ, რასაც ვფიქრობთ და ვამბობთ, იზიდავს. ასე რომ, ნაცვლად ჩვეულებრივი "მე ვარ წარუმატებელი" ან "მე არ შემიძლია ამის გაკეთება", უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ აუცილებლად გაუმკლავდებით პრობლემას და ყველაფერი გამოვა.

4. გარემო

მითხარი, როგორ ვიყო ბედნიერი ან ბედნიერი, თუ ირგვლივ არიან ადამიანები, რომლებმაც არ იციან როგორ დააფასონ სიცოცხლე, დატკბნენ და მხოლოდ იმას აკეთებენ, რასაც გმობენ? ჩვენ ვართ სოციალური არსებები და საზოგადოება, რაც არ უნდა სასურველი იყოს, თავის კვალს ტოვებს ადამიანის მსოფლმხედველობაზე, ხასიათსა და ინტერესებზე.

5. მადლიერება სასწაულებს ახდენს

თუ ისწავლით მიზეზების პოვნას, თუ რატომ შეგიძლიათ თამამად თქვათ მადლობა, ყოველ შემთხვევაში საკუთარ თავს, თუნდაც თქვენს მტრებს, მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ საბოლოოდ მოიპოვეთ პოზიტიურად აზროვნების უნარი. ამ ცხოვრებაში არავის არაფერი გვმართებს და ჩვენ უნდა შეგვეძლოს ზრუნვა და სიკეთე არა თავისთავად, არამედ მადლიერებით.

მაგალითად, ბავშვი, რომლის დედაც დაბადებიდან წავიდა, გაიზარდა მის მიმართ სიძულვილის გრძნობით ამ საქციელის მიმართ, იმის გამო, რომ მან მას სიყვარული და ყურადღება წაართვა. და ის ცხოვრობს, განსაკუთრებით არავის ენდობა, გამწარებული და შურისძიების წყურვილი. და მის მეხსიერებაში მუდმივად ინახავს საშინელი დედის იმიჯს, რომელიც ენერგიას ართმევს.

მითხარი, რა სარგებლობა მოაქვს მას? როგორ ეხმარება? თუ ფიქრობდა, რომ მადლობელი იყო იმისთვის, რომ მან სიცოცხლე მისცა, თუმცა მას შემდეგ უბრალოდ შეეძლო აბორტის გაკეთება, მაშინ გათავისუფლდებოდა დაგროვილი გრძნობებისგან, გახდებოდა უფრო თავისუფალი და ბედნიერი. რთულია, არ ვკამათობ, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია. პატიება და წვრილმანის დაფასების უნარი ცხოვრებას ბევრად აადვილებს, ახალი ფერებით ავსებს მას.

6. წიგნი

ლუიზა ჰეიმ დაწერა უამრავი წიგნი, რომლებმაც შეცვალეს მილიონობით ადამიანის ცხოვრება. და დღეს მინდა გირჩიოთ ერთი ბესტსელერი "იცხოვრე პოზიტიურად", ის შედგება არა მხოლოდ თეორიისაგან, არამედ პრაქტიკული ამოცანებისგანაც, რომელთა ეტაპობრივად შესრულებით შეგიძლიათ გადალახოთ ბარიერები, რომლებიც ხელს უშლის თქვენს ბედნიერებას.

7. მომავლისკენ ორიენტაცია

ჩვენს ცხოვრებაში მომხდარი ყველა მოვლენა, სასიამოვნო და არც ისე სასიამოვნო, გვაძლევს გამოცდილების შეძენის შესაძლებლობას, რის გამოც მნიშვნელოვანია არა მათი გაუფასურება, არამედ გათვალისწინება. პრობლემა მაშინ ჩნდება, როცა ადამიანი, თითქოსდა, მასში იძირება, რეალობაში აქცევს, უგულებელყოფს. მაგალითად, საყვარელი ადამიანის ღალატის შემდეგ, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, რომ ყველა მამაკაცი მოღალატეა, ვერ ამჩნევს მათ გარემოში ჭეშმარიტად პატიოსანს და ღირსეულს, თვლით, რომ ისინი ვეღარასდროს იპოვიან ქალურ ბედნიერებას.

ამ სავარჯიშოს არსი იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ უნდა მოძებნოთ მინიმუმ რამდენიმე რესურსი, რომელიც შეიძინეთ, მიუხედავად სიტუაციის ტრაგედიისა, და გაუშვათ იგი, კონცენტრირდეთ იმაზე, თუ როგორ ხედავთ თქვენს მომავალს. შეწყვიტე წარსულისთვის ენერგიის მიცემა, რაც შეიძლება ხშირად იოცნებე და იფანტაზიორე, ისიამოვნე აწმყოთი და რასაც აკეთებ.

8. უპირატესობები

ამ მეთოდს ორი კვირა სჭირდება. თქვენ უნდა შეინახოთ პატარა რვეული, სადაც ყოველდღე ჩაწერთ თქვენს 10 თვისებას, რომელიც მოგწონთ, ან მინიმუმ რესურსებს და დახმარებას რაიმეში. ვადის ბოლოს თქვენ გექნებათ მახასიათებელი, რომელიც შედგება 140 ქულისგან, რომელთა უმეტესობას საკუთარ თავში აღმოაჩენთ შესრულების პროცესში.

იმის გამო, რომ პიროვნება რეალურად მრავალმხრივია და თუ ფიქრობთ, რომ მშიშარა ხართ, აუცილებლად იყო სიტუაციები თქვენს ამბავში, როდესაც გამოიჩინეთ გამბედაობა, მაგრამ რატომღაც არ მიითვისეთ ეს თვისებად.

9. დღიური

დაიწყეთ დღიურის შენახვა, მხოლოდ ის ღირს, რომ აღწეროთ არა მხოლოდ ყოველდღე, არამედ ის შემთხვევები და სიტუაციები, რომლებმაც კარგად იგრძნოთ თავი. შედეგად, თქვენ მიიღებთ ავტობიოგრაფიულ წიგნს, რომელიც შეგიძლიათ ხელახლა წაიკითხოთ რთულ მომენტებში, ან როცა ხვდებით, რომ უკვე ივიწყებთ რაღაც ამბებს. და თავად პროცესი შეუმჩნევლად გადაგაქცევთ მხიარულ ადამიანად.

10. შავი და თეთრი

წარმოიდგინეთ ვინმე გამაღიზიანებელი, ამაზრზენი, გაბრაზებული, საძულველი და ა.შ. წარადგინე? ახლა კი ყველაზე რთული - დაასახელეთ ამ საზიზღარი ინდივიდის მინიმუმ 5 თვისება, რომელსაც ის ფლობს და თქვენ მოგწონთ, ან იწვევთ პატივისცემას, აღიარებას.

ამ სავარჯიშოს არსი არის იმის ჩვენება, რომ ხანდახან ცალმხრივად ვიმსჯელებთ, სამყაროს შავ-თეთრად ვყოფთ და ამგვარმა კატეგორიულობამ შეიძლება გაგვიხაროს. ასე რომ თქვენ შეძლებთ შეხედოთ მას სრულიად სხვაგვარად და, შესაძლოა, დაიწყოთ მასთან თანამშრომლობაც.

მაგალითად, როგორც მეგობარი, ის შეიძლება არ იყოს ძალიან კარგი, საიდუმლოებას გასცემს და შეიძლება კარგად ღალატოს, მაგრამ, როგორც სპეციალისტი რაღაც სფეროში, ის საუკეთესოდ ითვლება. მაშ, რატომ უნდა ფოკუსირდეთ მხოლოდ ნეგატივზე, როდესაც შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ რესურსები და დაეყრდნოთ მათ?

დაესწარით სხვადასხვა ტრენინგებს. რა თქმა უნდა, მათ აქვთ ნაკლოვანებები - ეს არის მოკლევადიანი მოტივაცია. მაგრამ კიდევ ბევრი უპირატესობაა. ყოველწლიურად გავდივარ სხვადასხვა ტრენინგებს, როგორც ონლაინ, ასევე ოფლაინ. ამ ტრენინგებიდან მიღებული მრავალი ინსტრუმენტი ეხმარება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

რა თქმა უნდა, ინფორმაციის მოძიება შესაძლებელია უფასოდ, მაგრამ ღირებულება იკარგება და მასალა არ შეიწოვება ისე ეფექტურად. სხვა საქმეა, როცა ფასიანი ვარჯიში და თუნდაც ის, რომელიც კომფორტის ზონიდან გამოგყავს, მაშინ მისგან მიღებული ინფორმაცია მაქსიმუმამდე მიიღება და პრაქტიკით კონსოლიდირებულია, შეიძლება ითქვას, რომ ჩაწერილია "ქვეკორტექსზე".

ქალებს ვურჩევდი ყურებას ამ ტრენინგებს... ზოგადად, ახლა ბევრია, შეხედეთ ინტერნეტს და შეარჩიეთ თქვენი გემოვნებით.

დასკვნა

იყო ბედნიერი მთელი ხელოვნებაა, რომლის დაუფლება არც ისე რთულია. შეიტანეთ ცოტა იუმორი თქვენს ცხოვრებაში და ალბათ გაგიადვილდებათ ყველაფერთან ურთიერთობა. დაიწყეთ მცირედით და თანდათან ჩამოყალიბდით ოპტიმისტურ ადამიანად. და ბოლოს, მინდა გირჩიოთ სტატია, მოულოდნელად გამოდის სასარგებლო. შთაგონება და სიხარული შენთვის!

მასალა მოამზადა ჟურავინა ალინამ.

დღეს ჩვენ ვაპირებთ ვისაუბროთ პიროვნული განვითარების სფეროში ერთ-ერთ ყველაზე საკამათო კონცეფციაზე. ფრაზა „პოზიტიური აზროვნება“ იმდენად არის გამოყენებული, რომ ბევრ ადამიანს აქვს უარყოფითი ასოციაციები. მაგრამ პოზიტიურად აზროვნების უნარი ნამდვილად მნიშვნელოვანია.

დადებითი აზროვნების სარგებელი

ბოლო წლებში მრავალი კვლევა ჩატარდა, რომლებმაც აჩვენეს დადებითი აზროვნების სარგებელი. მაგალითად, ჟურნალში ქცევის კვლევისა და თერაპიის ჟურნალში გამოქვეყნებული ნაშრომი და კენტუკის უნივერსიტეტის კვლევა საუბრობს ამ უნარის მნიშვნელობაზე.

პირველ რიგში, ეს სარგებელი ეხება ჯანმრთელობას:

• გაზრდილი სიცოცხლის ხანგრძლივობა
• დეპრესიის დაბალი მაჩვენებელი
• სტრესის დაბალი დონე
• ფსიქოლოგიური გაუმჯობესება და
• ეხმარება გაუმკლავდეს ზეწოლას, აპათიას და სხვა უარყოფით პირობებს

რა თქმა უნდა არა ყველა ეძებსპოზიტიურად ადამიანები რეალურად არიან. ამიტომ, სხვათა შორის, ეს უნარი არასწორად არის გაგებული. თქვი: „მე ვიცნობ ერთ ასეთ ადამიანს. გუშინ წამიყვანეს გულის შეტევით“. როდესაც ადამიანში დემონები ღრიალებენ და ის თავად ეღიმება ყველას, ვისაც ხვდება, ეს მას ოპტიმისტად არ აქცევს, არამედ, პირიქით, იწვევს შიზოფრენიას, ასევე სომატურ დაავადებებს.

თუ ეს შენ ხარ? საუბარია რეალურ და არა ყალბ სახელმწიფო ცვლილებაზე. დიახ, ხანდახან მოგიწევთ პრეტენზია, მით უმეტეს, თუ თქვენი გუნდის მიმართ ოპტიმიზმი უნდა გამოიჩინოთ. მაგრამ თუ არ ისწავლით იყოთ ჭეშმარიტად პოზიტიური, გექნებათ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების განვითარების რისკი. როგორ მივაღწიოთ ამას, მოგვიანებით სტატიაში ვისაუბრებთ.

პოზიტიური აზროვნების სხვა სარგებელი მოიცავს:

• მიზნის მიღწევის ალბათობის გაზრდა
• მოტივაციისა და ნებისყოფის მაღალი დონე
• კონფლიქტებთან გამკლავებისა და ადამიანებთან ურთიერთობის უნარი
• კარგი კონცენტრაცია
• Თავდაჯერებულობა

ცნობილი მოტივაციური სპიკერი ბრაიან ტრეისი საუბრობს პოზიტიური აზროვნების ორ მთავარ სარგებელზე:

1. პოზიტიური აზროვნების მქონე ადამიანები ყოველთვის ფიქრობენ იმაზე, რისი მიღწევა სურთ და აგრძელებენ მის მოპოვების გზებს. მათ აშკარად ესმით თავიანთი მიზნები.
2. ისინი ნებისმიერ შემთხვევაში ეძებენ ნათელ მხარეს. როდესაც რაღაც არასწორედ მიდის, ისინი ამბობენ: "კარგი, მაშინ" და იწყებენ პრობლემის მოგვარებას.

Ექსპერიმენტი

ბარბარა ფრედრიქსონმა, ჩრდილოეთ კაროლინის უნივერსიტეტის მკვლევარმა, ჩაატარა კლასიკური ექსპერიმენტი ადამიანების ხუთ ჯგუფთან. თითოეულ ჯგუფს აჩვენეს სურათები, რომლებმაც სხვადასხვა ემოციური რეაქცია გამოიწვია.

• პირველმა ჯგუფმა ნახა გამომწვევი სურათები სიხარული.
• მეორე ჯგუფს აჩვენეს სურათები, რამაც გამოიწვია პროვოცირება კმაყოფილება.
• მესამე ჯგუფისთვის სურათები იყო ნეიტრალური.
• მეოთხე ჯგუფისთვის გამოსახულებები ეწოდა შეშინებამისი.
• სურათების მეხუთე ჯგუფი გაბრაზებული.

შემდეგ თითოეულ ჯგუფს სთხოვეს დაეწერათ რა ქმედებებს მიიღებდნენ ისეთ სიტუაციაში, რომელიც ამ გრძნობებს ქმნიდა.

მე-4 და მე-5 ჯგუფებმა აღნიშნეს მნიშვნელოვნად ნაკლები აქტივობა, ვიდრე სხვებმა. 1 და 2 ჯგუფებმა მეტი ვარიაციები და დეტალები დააფიქსირეს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დადებითი ემოციების განცდა დაეხმარა მეტი შესაძლებლობებისა და ვარიანტების დანახვას. შიში და გაღიზიანება აკავშირებს ადამიანს.

ადამიანები, რომლებიც უფრო პოზიტიურად ფიქრობენ, უფრო ხშირად გააკეთებენ რაღაცას ამ აზრების გასაცოცხლებლად. ისინი სწავლობენ ახალ უნარებს და ავითარებენ არსებულს, რათა მათ ნამდვილად ჰქონდეთ მეტი შესაძლებლობა ცხოვრებაში.

Გაფრთხილება: პოზიტიური აზროვნება შესანიშნავია. მაგრამ ყოველ ჯერზე ასე არ უნდა იფიქრო, განსაკუთრებით მაშინ, როცა შენს ცხოვრებაში ტრაგედია ხდება. ცუდი სიტუაციები დროდადრო ხდება და ყოველთვის პოზიტიური იყო კონტრპროდუქტიული.

სააზროვნო ვარჯიშები

პრაქტიკული რჩევების დროა. რაც უფრო ხშირად იყენებთ მათ, მით უფრო სწრაფი პოზიტიური აზროვნება გახდება თქვენი აზროვნების ძირითადი გზა.

ეს სავარჯიშოები დაეხმარება ყველა ნეგატივის სწორი მიმართულებით წარმართვას, რათა დროთა განმავლობაში ეს ნაკადი გადაიზარდოს პოზიტიურ პროაქტიულ აზროვნებაში.

საუბრისას ან ფიქრის დროს შეეცადეთ გამოიყენოთ ერთი ძლიერი სიტყვა მაინც.

თუ მუდმივად ეუბნებით საკუთარ თავს: „არ შემიძლია“, მაშინ ადრე თუ გვიან დაიჯერებ და ამტკიცებს (ადასტურებს ჰენრი ფორდი). ამის ნაცვლად, შეცვალეთ უარყოფითი სიტყვები დადებითი, ძლიერი სიტყვებით. ასეთი სიტყვების მაგალითები: უშიშარი, სიამოვნება, რწმენა, სული, ვაჟკაცობა, გამბედაობა, მხარდაჭერა, ენთუზიაზმი, სიხარული, გული, გამბედაობა, გამბედაობა, სასწაული.

გამოიყენეთ სიტყვები, რომლებიც ასოცირდება წარმატებასთან და ძალასთან.

შეავსეთ თქვენი აზრები სიტყვებით, რომლებიც გაგრძნობინებთ თავს ძლიერად, ბედნიერად და აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას. ფოკუსირება გააკეთეთ მათზე და არა მათზე, რომლებიც თავს წარუმატებლად გაგრძნობინებთ.

ჩვენ დაუყოვნებლივ აღვნიშნავთ, რომ მხოლოდ ეს ვარჯიში არ იქნება საკმარისი. საკუთარი თავის დიდებულ ადამიანად ფიქრი და არაფრის კეთება არის პირველი ნაბიჯი სიგიჟისა და უბედურებისკენ.

გაატარეთ თქვენი აზრები.

თქვენ ალბათ ძალიან დაიღალეთ აკვიატებული და უსიამოვნო ფიქრებით. მაგრამ საკითხავია: "ვინ გაიძულებს?" პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ამ ჩვევისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ და საკმაოდ სწრაფად. სურვილს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს.

თუ გინდა, შეგიძლია გააკონტროლო საკუთარი თავი ყოველდღე, საათში ან თუნდაც წუთში. სჯობს ექსპერიმენტისთვის შაბათ-კვირა აირჩიოთ, რადგან ეს ენერგიის დამღლელი პროცესია.

მეთოდი ძალიან მარტივია:

1. აირჩიეთ ემოცია ან მდგომარეობა, რომლის გამოწვევაც გსურთ.
2. ჩამოწერეთ მათთან დაკავშირებული ათი ფრაზა და რამდენჯერმე წაიკითხეთ ხმამაღლა.

გაანალიზეთ რა მოხდა არასწორად.

პოზიტიურად ფიქრი არ ნიშნავს პრობლემის არსებობის უარყოფას. ყურადღებით გაანალიზეთ შეცდომა ან წარუმატებლობა და შეეცადეთ გაიგოთ, რა მოხდა არასწორად, რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ და რა გაკვეთილები უნდა ისწავლოთ. ზოგი ამას პროაქტიულ აზროვნებას უწოდებს, მაგრამ ეს პოზიტივის ნაწილია.

მოემზადეთ უარესისთვის და ყოველთვის იფიქრე იმაზე, თუ რა შეიძლება იყოს უარესი.

ეს არის ერთ-ერთი პრინციპი. ამ ფილოსოფიური მოძრაობის მიმდევრები გონებრივად ემზადებოდნენ ყველაზე უარესი სცენარისთვის, რათა საჭირო დროს ფსიქიკა არ დაეშვა.

იფიქრეთ წარუმატებლობაზე, როგორც შესაძლებლობაზე.

სტოიციზმის კიდევ ერთი პრინციპი. ზოგჯერ ცხოვრებაში ერთი შეხედვით ნეგატიური მოვლენებიც კი გვაძლევს შესაძლებლობებს, რომლებიც შეგვიძლია გამოვიყენოთ ჩვენს სასარგებლოდ. შესაძლოა სამსახურის დაკარგვა მხოლოდ საკუთარი ბიზნესის წამოწყების შანსია.

წარუმატებლობასთან სამი კავშირი შეიძლება იყოს:

1. უარყოფითი: დამარცხებული ვარ.
2. ნეიტრალური: შეიძლება სიტუაციის გამოსწორება?
3. იდეალური: როგორ გამოვიყენო ეს ჩემს სასარგებლოდ?

წარმატებული ადამიანები ირჩევენ პრობლემურ ნეიტრალიტეტს, დიდი ადამიანები იდეალს.

Სწორად დაჯექი.

გრძნობთ თავს უარყოფითად, დეპრესიულად, ნერვიულად? შემდეგ თქვენი სხეული იწყებს თქვენი ემოციების მორჩილებას: დუნე ხდებით, ზურგი კი კითხვის ნიშნის ფორმას იღებს.

არაერთხელ გვითქვამს: თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი მდგომარეობა ფიზიკური მოძრაობების დახმარებით. დაჯექი პირდაპირ, თუ სახლში ხარ. ქუჩაში სიარულისას თავი დამაჯერებლად ასწიეთ. იცეკვე თუ სხვები იდიოტად არ მიგიღებენ.

დამშვიდდით და მიეცით საშუალება, რომ ცხოვრება უბრალოდ მოხდეს.

ბუდიზმის ერთ-ერთი ცენტრალური პრინციპი და მრავალი სხვა აღმოსავლური სწავლება. აჰა. ყველაზე დიდი პრობლემებიც კი შეიძლება გაქრეს, როცა რეალობას ობიექტურად შეხედავ. ხალხი კარგავს ფულს, კონფლიქტს, კამათს - ეს აბსოლუტურად ნორმალურია.

გაუკეთე სიკეთე სხვებს.

სანამ შემდეგ რჩევაზე გადახვიდეთ, დაფიქრდით: არის რაღაც ამ რეკომენდაციაში, რომ რელიგიური ლიდერები, ფილოსოფოსები, მწერლები და უბრალოდ კარგი ადამიანები მასზე საუბრობენ ათასობით წლის განმავლობაში. სიკეთე აკეთილშობილებს სულს, ამშვიდებს ეგოს, გაბედნიერებს.

არსებობს ერთი დამაჯერებელი მოსაზრება: ვერ გახდები ბედნიერი სხვებზე ზრუნვის გარეშე.

ახალი ამბები მიმზიდველია, რადგან მხოლოდ უარყოფით ემოციებს იწვევს. შვიდი დღე ამ შხამის გარეშე საკმარისი იქნება, რომ იგრძნოთ რეალური და არა დამახინჯებული ცხოვრების გემო. დააკვირდით რა ხდება, იყავით ცნობისმოყვარე.

შეწყვიტე წუწუნი და წუწუნი.

გამუდმებით ჩივილი საკუთარ თავს და სხვებს რთულ ბედზე საუკეთესო საშუალებაა გახდე პესიმისტი და აარიდო თავი ხალხს.

საჩივარში უარყოფითი ის არის, რომ თქვენ არ გვთავაზობთ რაიმე გამოსავალს. თუნდაც ყველა კვნესა იყოს სამართლიანი, არ აქვს მნიშვნელობა. მაგრამ რა აქვს:

• გამოიყვანეთ თავი ნეგატიური სიტუაციიდან თქვენს გონებაში.
• შეცვალეთ თქვენი თვალსაზრისი პრობლემის შესახებ.
• შესთავაზეთ გამოსავალი.
• თუ არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ, გადაწყვიტეთ, რომ ჩივილი უკიდურესად უსიამოვნო ჩვევაა. უბრალოდ მიიღე სიტუაცია.

წადი სპორტით.

მოგეხსენებათ, „როცა თავს ცუდად ვგრძნობთ, სირბილზე არ მივდივართ“. სპორტი საუკეთესო საშუალებაა სხეულისა და გონების მოწესრიგებისთვის, რადგან მასში ყოველი წუთი მიღწევაა.

ასი მეტრი ცურვა - ტესტი. აწია 30 კგ-იანი შტანგა - შესანიშნავი. ეს ყველაფერი თავში აღინიშნება, როგორც დადებითი მიღწევა. გარდა ამისა, სპორტის დროს ორგანიზმი გამოიმუშავებს ქიმიკატებს, რომლებიც ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს განწყობას.

უყურეთ თქვენს ცნობიერების ნაკადს.

როცა უბრალოდ ზიხარ და ფიქრობ, რა აზრები გიტრიალებს თავში? რა ემოციებს და რა მდგომარეობას იწვევს ისინი? მათი ყურება გასწავლით თუ როგორ გადაიტანოთ ისინი უფრო პოზიტიური მიმართულებით.

ზოგადად, მუშაობს აზრებზე, რომლებიც ხელს შეუწყობს პოზიტიური აზროვნების დანერგვას (სწორი პასუხი თავად კონცეფციაშია). თქვენ შეძლებთ მათ კონტროლს და წარმატებას მიაღწევთ. მაგრამ წარმატების შანსების გაზრდის მიზნით, ჩვენ ვაძლევთ სხვა რჩევებს, გამოსავალს, რაც ზოგადად შესანიშნავ შედეგს მოგვცემს.

დაწერეთ ასი რამ, რისი კეთებაც გსიამოვნებთ.

თავად ამ ვარჯიშს შეუძლია თქვენი აზრების პოზიტიური მიმართულებით წარმართვა. მაგრამ მაშინაც კი, თუ არა, თქვენ მიიღებთ სიას, საიდანაც შეგიძლიათ გამოწუროთ მაქსიმალური ბედნიერება და სიხარული. წვრილმანებიც კი გამოგადგებათ: ცხელი სულის ჩახუტება ან სუფთა თოვლში სიარული.

შექმენი რამე.

ბევრი ადამიანისთვის შემოქმედების აქტი არის საუკეთესო საშუალება, რომ თავი კარგად იგრძნოს. ნეგატიური აზროვნება თავისთავად პარალიზებს ჩვენს სურვილს გავაკეთოთ რაიმე შემოქმედებითი. მაგრამ თუ თქვენ გადალახავთ ამ უარყოფას და შექმნით რაიმეს, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი მდგომარეობა.

დაწერეთ მადლობის სია.

მადლიერება იწვევს დადებით ემოციებს და ამაღლებს ზნეობას, რადგან თქვენ გაქვთ რაიმე ავაშენოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უკვე გაქვთ რაღაც, მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი.

შეახსენეთ საკუთარ თავს ის, რაც უკვე გაქვთ და ნუ სცემთ თავს იმის გამო, რაც ჯერ არ გაქვთ.

როგორ განვავითაროთ და გავაძლიეროთ პოზიტიური აზროვნება

შემდეგი ტექნიკა უფრო ძლიერია, ვიდრე წინა. თუმცა, კომბინაციაში, მათ აქვთ ძალიან ძლიერი ეფექტი, ამიტომ შეაერთეთ ისინი.

შექმენით სწორი დილის რუტინა

ძალიან რთულია რაიმეს გამოსწორება, თუ დილა არ გამოვიდა. ასე რომ ივარჯიშე. ის შეიძლება მოიცავდეს ჯანსაღ და ნოყიერ საუზმეს და ბევრ მეთოდს, რომელთაგან ზოგიერთზე შემდეგში ვისაუბრებთ.

ვიზუალიზაცია

როცა ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც ჩვენ გვსურს, მინდა ვიპოვო ისეთი გზა, რომელიც დიდ დროს არ მიიღებს და ამავდროულად მაქსიმალურ სარგებელს მოიტანს. ვიზუალიზაცია არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ.

ეს ძალიან დიდი თემაა, ამიტომ ყველა პუნქტის ხაზგასმა შეუძლებელი იქნება. მაგრამ მოდით გამოვყოთ ძირითადი წესები:

• გამოიყენეთ ყველა თქვენი გრძნობა.
• წარმოიდგინეთ თქვენი სასურველი მომავალი ყველა შესაძლო დეტალში.
• დაიჯერეთ მთელი სულით და დარჩით ამ მდგომარეობაში.

მედიტაცია

მედიტაცია არ გადაჭრის თქვენს ცხოვრებაში არსებულ ყველა პრობლემას (თუმცა შეიძლება ასე ჩანდეს მასზე სტატიების რაოდენობით), მაგრამ სასარგებლო იქნება. მისი ღირებულება მდგომარეობს იმაში, რომ ისწავლო როგორ შეაჩერო აზრების ნაკადი და შეინარჩუნო სიმშვიდე. როგორც კი ისწავლით როგორ გააკეთოთ ეს, პოზიტიურად აზროვნების ჩვევა ბუნებრივად გაჩნდება.

მაშინ რატომ უბრალოდ არ მედიტაცია? რადგან კარგი შედეგი საუკეთესო შემთხვევაში რამდენიმე თვეში მოვა და მოთმინება ყოველთვის საკმარისი არ არის.

შეიმუშავეთ პირადი მანტრა

ეს არის ამოცანა, რომელსაც შეიძლება დღეები დასჭირდეს, ამიტომ გთხოვთ მოთმინებით იმოქმედოთ. რა არის მანტრა ჩვენი გაგებით? ეს ის სიტყვებია, რომელთა თქმაც გინდათ საკუთარ თავს ყოველდღე და რომლებიც არაცნობიერში შეაღწევენ ან ცნობიერების დონეზე გამოჩნდება.

ეს მანტრა უნდა შეაჯამოს ყველა ყველაზე მნიშვნელოვანი აზრი, რომლის გჯერათ. რა თქმა უნდა, სასურველია ისინი იყვნენ პოზიტიური, შთამაგონებელი და მოტივირებული.

აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა

დადებითად არ იფიქრებთ, თუ გამუდმებით იღიმებით და ძლიერ სიტყვებს იყენებთ. მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ საკუთარი თავის პატივისცემა და საკუთარი თავის სიამაყე.

ამისათვის თქვენ უნდა გამოხვიდეთ მსხვერპლის მდგომარეობიდან და გახდეთ ცხოვრების ავტორი. და პირველი ნაბიჯი არის პასუხისმგებლობა. ყველაფერში და ყოველთვის, უნდა გახსოვდეთ სამი მნიშვნელოვანი წერტილი:

• მე ვარ ჩემი ცხოვრების ავტორი.
• მე ვარ პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე.
• მე და მხოლოდ მე ვარ პასუხისმგებელი ჩემს ბედზე.

წიგნები

მსოფლიოში უამრავი წიგნია, რომლებიც სავსეა ოპტიმიზმით, იმედითა და მომავლის რწმენით. მათ შორის ბევრია რუსული ლიტერატურის კლასიკოსების ნაწარმოებები. მაგრამ რაც შეეხება თვითდახმარების წიგნებს, აქ არის ისინი:

• "პოზიტიური აზროვნების ძალა" ჩვეულებრივი ვინსენტ პილის მიერ
• მარტინ სელიგმანის კეთილდღეობის გზა
• მარტინ სელიგმანის "ბედნიერების ძიებაში".
• "ადამიანი მნიშვნელობის ძიებაში" ვიქტორ ფრანკლი
• იფიქრე და გამდიდრდი ნაპოლეონ ჰილი
• როგორ შევწყვიტოთ წუხილი და დავიწყოთ ცხოვრება დეილ კარნეგის მიერ
• "უფრო ბედნიერი" ტალ ბენ-შაჰარი
• ”ბედნიერების ფსიქოლოგია. ახალი მიდგომა "სონია ლუბომირსკი

ბედნიერება, პოზიტიური აზროვნება და სიმშვიდე მოითხოვს ბევრ თვითგანვითარებას. ეს არ არის ის, რაც თავისთავად ჩნდება. ამ უნარებზე დამუშავება, შეჯახება და მუშაობაა საჭირო.

პოზიტიური აზროვნება შედგება რამდენიმე კომპონენტისგან (აზრები, მოქმედებები, რწმენა, ღირებულებები), რომელთაგან ბევრს ასე თუ ისე დღეს შევეხეთ. თუ მეთოდურად ივარჯიშეთ, შეგიძლიათ რადიკალურად შეცვალოთ როგორც თქვენი აზრების მიმართულება, ასევე საკუთარი ცხოვრება.

წარმატებებს გისურვებთ!

პოზიტიური აზროვნება არის გზა თავისუფლებისაკენ, ცხოვრების ახალ დონეზე, წარმატებისა და პიროვნული ზრდისკენ. თითოეულ ადამიანს შეუძლია გახდეს თავისი მომავლის წარმატებული შემქმნელი. ჩვენი მომავალი ხომ მხოლოდ გონებრივი გამოსახულებაა, იდეა, რომელსაც ჯერ არ აქვს განხორციელება და ფორმა მატერიალურ სამყაროში. თითოეულ ადამიანს თავდაპირველად აქვს ყველაფერი, რაც მას სჭირდება იმისათვის, რომ იყოს ბედნიერი, საყვარელი და წარმატებული. ჩვენი მომავალი ჩვენი დღევანდელი აზროვნების შედეგია. მაშასადამე, პოზიტიური აზროვნების პრაქტიკა სწორედ ის ინსტრუმენტია რეალობის ფორმირებისთვის, რომელსაც შეუძლია ჩვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა.

რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი პოზიტიური შეხედულება ცხოვრებაზე?

• პოზიტიური აზროვნება იწვევს დადებით გრძნობებსა და ემოციებს: ბედნიერებას, სიხარულს, თვითკმაყოფილებას, სულიერ სიმშვიდეს, ხოლო ნეგატიური აზროვნება უმეტესად უარყოფით ემოციებს იწვევს: შიში, ბრაზი, ეჭვიანობა, იმედგაცრუება, სასოწარკვეთა;
• დადებითი ემოციები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე, ისინი აძლიერებენ იმუნურ სისტემას, ზრდის დაავადების წინააღმდეგობას; პოზიტიური აზროვნების სავარჯიშოების პრაქტიკით, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ არაერთ დაავადებას, რომელიც გამოწვეულია უარყოფითი დამოკიდებულებითა და გამოცდილებით;
• ოპტიმიზმი გადამდებია - უფრო მარტივად შეძლებთ თქვენს ცხოვრებაში მოიზიდოთ საჭირო და უფრო პოზიტიური ადამიანები, რაც დასახულ მიზნების მიღწევამდე დაგვაახლოებთ;
• პოზიტიური დამოკიდებულება ზრდის თქვენს ენერგიას და აახლოებს თქვენი სურვილების რეალიზებას, ხოლო ნეგატიური აზროვნება იწვევს საპირისპირო პროცესებს.

პოზიტიური აზროვნება: ყველაზე ეფექტური სავარჯიშოები.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ უარყოფითი აზრები ჩვენი არჩევანია, ჩვენი მავნე ჩვევა, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს სასარგებლოთ. პოზიტიური აზროვნების სავარჯიშოები მუშაობს ისევე, როგორც ფიზიკური ვარჯიში. კარგ ფიზიკურ ფორმაში ყოფნისთვის მნიშვნელოვანია რეგულარული, სასურველია ყოველდღიური ვარჯიში. იგივეა აზროვნებაც. პოზიტიური აზროვნება ყოველდღიური თვითგანვითარების შედეგია. სხვადასხვა წყაროს მიხედვით, ჩვენს ტვინს 21-დან 60 დღემდე სჭირდება ახალი ჩვევის ჩამოყალიბებას. ყოველდღიურად, სულ მცირე, ერთი თვის განმავლობაში პოზიტიური მსოფლმხედველობის შესაქმნელად სავარჯიშოების პრაქტიკით, პოზიტიური დამოკიდებულება თქვენთვის ჩვევად იქცევა.

უარყოფითი სიტყვებისგან თავის დაღწევა

თვალყური ადევნეთ თქვენს აზრებს და განცხადებებს. თუ ხშირად იმეორებთ ხმამაღლა, ან საკუთარ თავს, ფრაზებს: „...ეჭვი არ მეპარება“, „...არ გამომივა“, „არ გამიმართლა“ - ეს აშკარა ნიშანია გავრცელების შესახებ. უარყოფითი დამოკიდებულებები. შეეცადეთ შეცვალოთ ყველა უარყოფითი განცხადება დადებითით. ამისათვის დადასტურებები შესანიშნავია.

Იქნება მადლიერი!

ეს ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი და ეფექტური ვარჯიშია. მადლიერებას უზარმაზარი ძალა აქვს. მადლობა გადაუხადეთ აბსოლუტურად ყველაფერს, რაც თქვენს ცხოვრებაშია, თუნდაც სირთულეებისა და იმედგაცრუებისთვის, რადგან ისინი გაძლიერებენ, ამდიდრებენ თქვენს ცხოვრებისეულ გამოცდილებას. შეხედეთ თქვენს ცხოვრებას იმ თვალსაზრისით, რაც უკვე გაქვთ და არა იმის მიხედვით, რაც აკლია. იპოვეთ და ჩაწერეთ 5 დადებითი რამ თქვენს ცხოვრებაში, რისთვისაც მადლობელი ხართ ყოველდღე. ასეთი მარტივი სავარჯიშო გასწავლით, ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რაც ხდება.

სავარჯიშო "ჩემი იდეალური დღე"

ეს ტექნიკა შემოგვთავაზა მარტინ სელიგმანმა, ამერიკელმა ფსიქოლოგმა, პოზიტიური ფსიქოლოგიის ფუძემდებელმა. ეს ტექნიკა ყველაზე ხშირად გამოიყენება მიზნების დასახვაში. ამავდროულად, ის შესანიშნავად ეხმარება ყურადღების კონცენტრირებას პოზიტიურზე, იმაზე, რაც გსურთ და არა იმაზე, რაც არ გსურთ.

გამონახეთ დრო და დეტალურად აღწერეთ თქვენი იდეალური დღე. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პირად პრეფერენციებსა და ცხოვრებისეულ ფასეულობებს, განსაზღვრეთ რა არის პირადად თქვენთვის მნიშვნელოვანი, მაგალითად:

• გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან;
• გამონახეთ დრო თქვენი საყვარელი ჰობისთვის;
• დაისვენეთ ბუნებაში;
• საინტერესო პროექტზე მუშაობა;
• ირგვლივ სიარული, არაფრის კეთება, ჟურნალის ფურცლები;
• ამრიგად, ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც მოგანიჭებთ სიხარულს და სიამოვნებას.

შემდეგი ეტაპი არის განხორციელება, ე.ი. თქვენ უბრალოდ უნდა იცხოვროთ თქვენი "იდეალური დღე" და თავად აღნიშნოთ რა მუშაობდა და რა არა. რა ემოციები განიცადეთ ერთდროულად? სიხარული, კმაყოფილება, დამშვიდება...? თუ რამე არ გამოდგება, უბრალოდ უნდა დაწეროთ ახალი „იდეალური დღე“ და ისევ იცხოვროთ რეალურ ცხოვრებაში. ვარჯიში ტარდება მანამ, სანამ არ იგრძნობთ კმაყოფილებას თქვენს ცხოვრებაში მიმდინარე ცვლილებებით.

სავარჯიშო "+5"

ამ სავარჯიშოს არსი ძალიან მარტივია: თქვენ უნდა გადახედოთ ყველა ნეგატიურ მოვლენას, რომელიც თქვენს გონებას იკავებს. ყოველი ნეგატიური მოვლენისთვის თქვენ უნდა იპოვოთ 5 სარგებელი, კონკრეტული პრობლემის 5 დადებითი ასპექტი, მაგალითად, თქვენ გაათავისუფლეს სამსახურიდან (pah-pah). სარგებელი არსებული სიტუაციიდან:

• იყო დიდი შესაძლებლობა ცოტა დავისვენო;
• მუშაობამ მაინც არ მოიტანა კმაყოფილება, ასე რომ, იყო შესაძლებლობა იპოვოთ რაიმე უფრო საინტერესო;
• შეგიძლიათ დაიძინოთ;
• დიდი შანსი მიიღოთ უფრო მაღალანაზღაურებადი თანამდებობა და;
• ხელფასის არარსებობა არის შესანიშნავი მიზეზი, რომ ისწავლოთ როგორ მართოთ თქვენი პირადი ბიუჯეტი უფრო რაციონალურად.

სავარჯიშო "წარსულთან სამშვიდობო ხელშეკრულება"

ოდესმე შეგიმჩნევიათ რამდენ დროს უთმობთ წარსულის ნეგატიური მოვლენების გამეორებას, მათ მუდმივად გამეორებას თქვენს თავში. ეს უბრალოდ სასიცოცხლო ენერგიისა და ძვირფასი დროის უზარმაზარი შთანთქმაა. იმის ნაცვლად, რომ შექმნათ თქვენი მომავალი, თქვენი ენერგია იხარჯება წარსულის განცდაზე, რომელიც უკვე აღარ არსებობს. წარსულის ნეგატიური გამოსახულებები იწვევს უარყოფით ემოციებს აწმყოში და ეს, თავის მხრივ, იწვევს ახალ უსიამოვნო მოგონებებს. გახსოვდეთ, რომ ემოციები ყოველთვის წარმოიქმნება აზრებით და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნების შაბლონები. ამისთვის საჭიროა:

• აპატიეთ თქვენს დამნაშავეებს, როგორც წარსულში, ასევე აწმყოში;
• ფოკუსირება მოახდინეთ აწმყოზე, იპოვეთ სიხარული იმით, რასაც აკეთებთ ახლა ამ მომენტში;

ვიზუალიზაცია

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი იწერება ვიზუალიზაციის შესახებ, ეს ოდნავადაც არ ამცირებს მის ეფექტურობას. საიდუმლო არ არის, რომ ჩვენი გონება მუშაობს და ფიქრობს სურათებით. გამოსახულებები გავლენას ახდენს ყველაფერზე, რაც ჩვენს გარშემოა: რას ვგრძნობთ, რას ვაკეთებთ, როგორ ვაღწევთ ჩვენს მიზნებს, როგორ ვამყარებთ ურთიერთობას გარშემომყოფებთან.

"წარმოსახვა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ცოდნა" - აინშტაინის სიტყვები. რაც უფრო მეტ პოზიტიურ ნახატს დახატავთ თქვენს წარმოსახვაში, მით მეტი სიკეთე გამოჩნდება თქვენს ცხოვრებაში. ჯერ იდეა, შემდეგ განხორციელება. ვიზუალიზაციის საიდუმლო მარტივია - ჩვენს გონებაში ჩვენი ცხოვრებისა და საკუთარი თავის პოზიტიური გამოსახულების შექმნით, ჩვენ ვმოქმედებთ ჩვენს ცნობიერებაზე.

არსებობს კიდევ ერთი პირობა - მხოლოდ რეგულარული, ყოველდღიური ვიზუალიზაციის სავარჯიშოები იძლევა ხელშესახებ ეფექტს, ხელს უწყობს პოზიტიური აზროვნების მორგებას მომავალში და სამუდამოდ. სიმართლე ის არის, რომ ვიზუალიზაცია არ მუშაობს მხოლოდ მათთვის, ვინც ამას დროდადრო აკეთებს და მომენტალურ შედეგებს ელის: დღეს ისინი მედიტაციას აკეთებენ, ხვალ კი მილიონერი ხდებიან.

მედიტაცია

მედიტაციის ტექნიკა შესანიშნავი საშუალებაა გონების კონცენტრაციისა და დასამშვიდებლად. რეგულარული მედიტაციის პრაქტიკა ხელს უწყობს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას, ასწავლის გონებრივ თვითკონტროლს. მედიტაციის სარგებელი ბევრია და ერთ-ერთი მათგანია პოზიტიური მსოფლმხედველობის განვითარება. მედიტაციურ მდგომარეობაში უფრო ადვილია ბევრი ნეგატივისგან თავის დაღწევა, რომელიც გაწუხებთ. მედიტაცია შეიძლება გაერთიანდეს ვიზუალიზაციასთან და დადასტურებასთან, რათა ეფექტი კიდევ უფრო გაძლიერდეს. ეს ხელს შეუწყობს ფულის მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულების შეცვლას.

ასე რომ, როგორც კი გახდებით თქვენი ცნობიერების ბატონ-პატრონი და შეძლებთ თქვენს ცხოვრებაში ყოველი მოვლენა გადააქციოთ პოზიტიურ, შთამაგონებელ გამოცდილებად, სამუდამოდ გათავისუფლდებით წუხილისგან, ეჭვებისგან, იმედგაცრუებისგან. თქვენ აღარ იქნებით თქვენი წარსულის მძევალი - გახდებით თქვენი ლამაზი მომავლის შემოქმედი.

პოზიტიური აზროვნების განვითარების ტრენინგი

„სიხარული და ბედნიერება მიწაში ჩაგდებულ მარცვალს ჰგავს. საჭიროა უხვად მორწყვა, სანამ ყლორტმა ამოიზარდა და დაუღალავად იმუშაოს, რომ ეს ყლორტი არ გახმება, გაიზარდოს და ნაყოფი გამოიღოს“.

ამ ტრენინგის ამოცანები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მთლიანი ბლოკი ან მოზარდებში კრიზისული პირობების პრევენციის ტრენინგებში, როგორც ფრაგმენტი.

ტრენინგის მიზანი- გახსნას, გაააქტიუროს, ავტომატიზირება მოახდინოს პოზიტიურად ფერადი რეაქციების სხვადასხვა, მათ შორის სტრესულ სიტუაციებზე მოზარდების ცხოვრებაში.

ტრენინგის მიზანი- ასწავლოს მოზარდებს ცხოვრების რთულ მომენტებში პოზიტიური ემოციების, პოზიტიური ვერბალური და ეფექტური კომუნიკაციის ფორმების დამოუკიდებლად პოვნა და გამოყენება; ასწავლეთ ემოციური მდგომარეობის თვითრეგულირების რამდენიმე ხერხს.

ეტაპი 1 - გაცნობა.მიზანმიმართული პოზიტიური ტრენინგისთვის შემოთავაზებულია ტრენინგის სახელწოდება, რომელიც შეიცავს რაიმე სახის დადებით მახასიათებელს, მაგალითად, "Veselchak" ან "Entertainer". გარდა ამისა, მთელი ტრენინგის განმავლობაში, მიმართეთ ერთმანეთს ამ გზით.

ეტაპი 2 - ვარჯიშები.

კარგი თვისებების ლექსიკონი.წრეში გაიხსენეთ და დაასახელეთ თვისებების ყველა სინონიმი და ელფერი "კარგი" და "ლამაზი" (ან "მხიარული"). ცხოვრების რომელ ფენომენებს ეხება ეს თვისებები? შეეცადეთ იპოვოთ რაც შეიძლება მეტი ობიექტი ამ სინონიმების გამოსაყენებლად. რეფლექსია: რა გრძნობები, ასოციაციები, მოგონებები წარმოიქმნება სიტყვების "დიდებული", "მომხიბლავი", "საყვარელი" და ა.შ წარმოთქმისას. როგორ მოქმედებს ეს ლექსიკა განწყობასა და გონების მდგომარეობაზე?

ვარჯიშები ფიზიკური დატვირთვისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რაიმე სახის გარე თამაში, როგორიცაა "მატარებელი", "კონფუზია" ან მსგავსი.

დასაბუთება. თავდაცვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა სტრესის „მოხსნა“ კუნთოვანი არხებით. მინიმუმ, ნეიროფსიქოლოგიური გადატვირთვის პერიოდში, ფიზიკური აქტივობის გაზრდის მიზნით აუცილებელია სხვადასხვა მიზეზის მოძიება: სირბილი, სპორტი, ტრანსპორტზე უარის თქმა, სხვადასხვა თამაშები. გარდა ამისა, თამაშების თერაპიული ეფექტი, მაგალითად, იზრდება მათში კომუნიკაციური კომპონენტის არსებობით, რომელიც ავარჯიშებს ურთიერთქმედების უნარებს.

"დაუმთავრებელი წინადადებები".

პირველი ნაბიჯი: ერთ ან ორ წინადადებას ვატარებთ წრეში და ისინი წინადადებების თოვლის ბურთით არის დაფარული. მეორე ნაბიჯი: რამდენიმე წინადადება (4-5) ფურცელზე ურიგდება ტრენინგის მონაწილეებს წერილობით დასასრულებლად. შემდეგ წამყვანი აგროვებს ვარიანტებს დაუმთავრებელი წინადადებებისთვის (დადებითი ინდუქცია):

დიდი აზრი მომივიდა თავში...

მე მომწონს საკუთარ თავში, რომ მე...

მინდა სიხარული მოვიტანო...

ნებისმიერი ამინდი კურთხევაა, დღესაც ქუჩაში...

ყველაზე მეტად სიამოვნებას ვიღებ...

თბილად ვგრძნობ თავს როცა ვფიქრობ...

ცხოვრებაში ძალიან მეხმარება...

როცა მიჭირს, თავს ვიმშვიდებ ფიქრით...

ჩემი მშობლებისთვის სიხარული რომ მომეტანა, შემეძლო...

"მშვიდი ბირბალი".ინდური ლეგენდა მოგვითხრობს ბირბალზე, მეფე აკბარის უყურადღებო მრჩეველზე, რომელიც ერთხელ მეფეს 3 საათით აგვიანებდა - ეძინა. მეფის წინაშე თავის გასამართლებლად ბირბალმა თქვა, რომ ბავშვს ვერანაირად ვერ დაამშვიდა. აკბარს არ სჯეროდა, რომ ბავშვის უფრო სწრაფად დამშვიდება არ შეიძლებოდა. მაშინ ბირბალმა მეფე მიიწვია ნუგეშისმცემლად და ის "ტიროდა", რომელიც ასახავდა უნუგეშო მწუხარებას. ერთსაათიანი უშედეგო მცდელობის შემდეგ აკბარმა თავი დაანება და მრჩეველი აპატია.

ტრენინგის მონაწილეები ირჩევენ „ბირბალს“, რომლის დამშვიდებას, კომფორტის სხვადასხვა საშუალების გამოყენებით: სიტყვით, შეხებით, ნებისმიერი სტიმულით ცდილობენ. შემდეგ ბირბალი ირჩევს ვისი ნუგეში იყო ყველაზე დამაჯერებელი და ეფექტური.

"პორტრეტი ვარდისფერ ტონებში".შემოთავაზებულია გაიხსენოთ ის ადამიანი, ვის მიმართაც არ მოგწონთ. უნდა შეეცადოს დაწერო თავისი ვერბალური პორტრეტი მხოლოდ პოზიტიური ლექსიკის გამოყენებით, ანუ უარყოფითი თვისებების „გონებაში“ დატოვება, დაწერე მხოლოდ მათზე, რაც შეიძლება დადებითად შეფასდეს. თქვენ შეგიძლიათ გარკვეულწილად შეცვალოთ დავალება, წინადადებით დაწეროთ უსიამოვნო ადამიანის პორტრეტი იმ ადამიანების პოზიციიდან, ვინც მას უყვარს.

უმცროსი მოზარდებისთვის შემოთავაზებულია ობიექტად აირჩიონ ფილმის გმირი ან ლიტერატურული პერსონაჟი და ასევე დაწერონ მისი „პორტრეტი“. იმსჯელეთ, იცვლება თუ არა ადამიანის მიმართ დამოკიდებულება ასეთი ესეს შემდეგ.

"ჯაჭვი".სავარჯიშო, რომელიც მიზნად ისახავს ემოციურად პოზიტიური ინფორმაციის არავერბალური გადაცემის მომზადებას. ყველა აგებულია სვეტად, ერთმანეთის თავების უკან. წამყვანი უჩვენებს ამ უკანასკნელს ფურცელზე დაწერილ მოსიყვარულე სიტყვას ("კურდღელი"), ან ფრაზას ("მომწონხარ"). მის წინ მდგომი თავისკენ ბრუნდება და ჟესტებითა და მიმიკებით ცდილობს გადმოსცეს დაწერილის მნიშვნელობა. ჯაჭვის მეშვეობით არავერბალური ინფორმაცია ბოლომდე გადადის. სვეტში ბოლომ უნდა თქვას ის, რაც მას უთხრეს წინა მოთამაშეებმა.

"ამ უბედურებას გადავურჩებით..."... არჩეულია რაიმე უსიამოვნო სიტუაცია, რომელიც, როგორც წესი, მოულოდნელად ხდება. მაგალითად, ვაზა გატეხილია, გასაღებები აკლია, თქვენ დაბრკოლდით. როგორც წესი, ასეთ სიტუაციაში ჩვენ ქვეცნობიერად ვიყენებთ არც თუ ისე ნორმატიულ განცხადებებს, საუკეთესო შემთხვევაში ვფიცავთ. უცხო ადამიანების თანდასწრებით, ჩვენმა ამ სიტყვებმა შეიძლება ძალიან დაგვაცრუოს. ამიტომ, აუცილებელია ვივარჯიშოთ უეცარ უსიამოვნებებზე სხვაგვარად რეაგირებაში, დადებითი ვერბალური ფორმულების გამოყენებით. მაგალითად: „კარგი, ვნახოთ, რისი გაკეთება შეგვიძლია…“, ან „უბრალოდ დაფიქრდი, რამდენად მნიშვნელოვანია…“, ან „ეს არის ხრიკი…“. მონაწილეები თავად გამოდიან რეაქციის ვარიანტებს. რა თქმა უნდა, ეს ფორმულირებები ჟღერს გაღიზიანების, ირონიული, თუნდაც გაღიზიანებული ინტონაციით, მაგრამ აქ დამოკიდებულების ჯაჭვია ჩართული: სიტყვა - მოქმედება - მდგომარეობა, რომელიც გამოცდილებიდან ასწორებს გამოსავლის ძიებას.

"სარკე".დამოკიდებულების იგივე ჯაჭვი ირთვება, როცა შეგნებულად ვეკითხებით ჩვენს სახეს ამა თუ იმ გამომეტყველებას. გაიმეორეთ ჩვეულებრივი ღიმილი სარკის წინ, დამკვიდრდით მასში, შეეგუეთ. წარმოიდგინეთ, პოზირებთ ჟურნალის ყდის ფოტოგრაფიისთვის. შემდეგ, როცა აკონტროლებთ ღიმილს, გაიხსენეთ რამდენიმე უსიამოვნო სიტუაცია, რომელიც შეგემთხვათ. "განაგრძეთ ღიმილი." გაათავისუფლეთ მეხსიერება, გადაერთეთ რაიმე კარგზე. რეფლექსია: რთულია თუ არა სახის გამომეტყველების კონტროლი, თუ ის ეწინააღმდეგება შენს აზრებს; გავლენა მოახდინა გარეგნულმა სიკეთემ წარსული უბედურების აღქმასა და შეფასებაზე?

"უდაბნოს კუნძული".თქვენ უდაბნო კუნძულზე ხართ. ვინ მოელის ყველაზე მეტად თქვენს სახლში დაბრუნებას? ვისზე ინერვიულებ ყველაზე მეტად? რა საქმეს ვერავინ დაასრულებს შენს გარდა? წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს განკარგულებაში გყავთ გაწვრთნილი მტრედი. ტრენინგის მონაწილეთაგან ვის დაუწერდით წერილს დახმარების თხოვნით? რატომ?

დასკვნითი ეტაპი ეძღვნება ტრენინგზე მიღებული შთაბეჭდილებების განხილვას. სავარჯიშო „კომპლიმენტები“ ამთავრებს კომუნიკაციას. ჰკითხეთ, გავლენა მოახდინა თუ არა მათმა სასწავლო სახელმა ბავშვების კეთილდღეობაზე.

ძალიან ხშირად, რაც ხდება ფსიქოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ, ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად გააკეთოს: დაეუფლოს პოზიტიურ აზროვნებას, ვიზუალიზაციას, აქტიური მოსმენა არის რეალური და წიგნის რჩევის მიხედვით. სხვა საქმეა სასარგებლო ფსიქოლოგიური ვარჯიშების ჩვევაში შემოტანა. აქ ფსიქოლოგი ყველაზე ხშირად მოქმედებს როგორც მხოლოდ სტიმული - როგორც სპორტული დარბაზი მათთვის, ვისაც სახლში ფიტნესზე ხელი არ მიუწვდება.

ფსიქოლოგიური ვარჯიშები ყოველდღე

ტყუილად არ არის მათემატიკა ფსიქოლოგიის ფაკულტეტზე მისაღებ გამოცდებს შორის. ჩვენს მეცნიერებებს ბევრი რამ აქვთ საერთო! ფსიქოლოგიაში, მათ შორის ოჯახის ფსიქოლოგიაში, ბევრი განსხვავებული სავარჯიშოა. გირჩევთ გაეცნოთ ზოგიერთ მათგანს. ყველას შეეძლება მათი გამოყენება ოჯახში.

1. ჩემი საყვარელი მეთოდი, რომელიც პირველ რიგში დავაყენე, არის "რა საოცარი!"... ის მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენი ყოველი რეაქცია მოულოდნელ მოვლენაზე (კარგი თუ ცუდი) იწყება ფრაზით "რა კარგია!" და არა უშავს, რომ რამე „შადრევანი არ არის“ და გარშემომყოფები თავიდან ვერ გაგიგებენ. გარემოს ასეთი რეაქცია კი თქვენს ხელშია - პანიკაში მყოფი ტვინი დაიწყებს ფიქრს იმაზე, თუ რატომ არის ეს შესანიშნავი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააძლიეროთ მეთოდის ეფექტი - დაუყოვნებლივ თქვით: "ეს ძალიან კარგია, რადგან ..." და მაშინ თქვენი ტვინი გიშველის!
2. სავალდებულო პროცედურის შემოღება "დღის 5 სიხარული"... თქვენ, თქვენი პარტნიორი, თქვენი შვილები, თქვენი მშობლები - ვისაც გსურთ, მიიღოთ მონაწილეობა. საღამოს ერთმანეთს უყვებით დღის ხუთ სასიამოვნო მოვლენას. მათი მნიშვნელობა არ არის მნიშვნელოვანი, მნიშვნელოვანია, რომ მათ სიხარული მოგიტანონ. ეს გასწავლით შეამჩნიოთ კარგი მოვლენები და არ გაამახვილოთ ყურადღება ცუდზე, ასევე გაუზიაროთ კარგი ამბები პირველ რიგში საყვარელ ადამიანებს.
3. გააცნო თვითდაჯილდოება... აჩუქე შენს თავს ლამაზი პატარა ნივთი ან მნიშვნელოვანი საჩუქარი თვეში ერთხელ მაინც. მნიშვნელოვანია წინასწარ დაჰპირდეთ საკუთარ თავს და დაელოდოთ მის შეძენას.
4. კიდევ ერთი ვარჯიში - ვიზუალიზაციის დაფა... ეს არის პლაკატი ან სტენდი, რომელზედაც განთავსებულია გამოსახულებები იმისა, რისი მიღებაც ადამიანს სურს ცხოვრებიდან. ის არის ძლიერი იარაღი ოცნებებისთვის ბრძოლაში. მისი მოქმედების მთავარი პრინციპი მდგომარეობს საკუთარი ოცნების სურათების სწორად ფორმირებაში და სასურველის ვიზუალიზაციაში.

დაფის ცენტრში მოათავსეთ თქვენი ფოტო, რომელშიც გულწრფელად ბედნიერი ხართ, სიხარულს განიცდით. და შემდეგ დაიწყეთ სურათების ან ნახატების გამოქვეყნება თქვენს ირგვლივ იმის შესახებ, თუ რა გსურთ მიიღოთ ცხოვრებიდან ან რისი მიღწევა გსურთ მასში. ვიზუალიზაციის დაფის შესაქმნელად შეარჩიეთ ცხოვრების დამადასტურებელი, ლამაზი, ნათელი და ექსპრესიული სურათები, რომლებიც ასახავს იმას, რაც გსურთ.

თითოეული სექტორისთვის აირჩიეთ ცალკე ფოტო: ქორწინების სექტორისთვის - სურათი ბედნიერი ოჯახის სურათით; კარიერის სექტორისთვის - წარმატებული ბიზნესმენის იმიჯი; მატერიალური სიმდიდრის სექტორისთვის - მანქანა, სახლი, საზაფხულო რეზიდენცია; სულიერი ცხოვრების სექტორისთვის - ფოტოები, მაგალითად, ქვეყნების, სადაც მინდა მოვინახულო ...

ვიზუალიზაციის დაფაზე თქვენ უნდა განათავსოთ სურათები, რომლებიც ასახავს თქვენი ძალისხმევის საბოლოო შედეგს, უკვე ახდენილ ოცნებებს და რეალიზებულ შესაძლებლობებს. სურვილის შემთხვევაში, სურათებს შეიძლება ახლდეს მოკლე კომენტარები (დაწერილი აწმყო დროით).

1. მთელი ჩვენი სურვილით იფიქრე პოზიტიურადჩვენ თვითონ ქვეცნობიერად ვბლოკავთ მიზნის მიღწევას! აქ ჩვენ ვიმეორებთ „ჯანმრთელი და ბედნიერი ვარ“ და ამავდროულად მიდის აზრი „როგორ ვიყო ჯანმრთელი, როცა ირგვლივ ეპიდემიაა“. ან „საიდან მოვიდეს საბედნიეროდევროს ასეთი კურსით“.

ნება მომეცით მოგიყვეთ ერთი შესანიშნავი ვარჯიშის შესახებ. დილით გაიღვიძეთ და უთხარით საკუთარ თავს ძალაუნებურად, ან უკეთესად ხმამაღლა: „მშვენიერია, რომ დადგა ეს დღე. ვაძლევ უფლებას (ვაძლევ ნებას, ვბრძანებ - შენ შეგიძლია აირჩიო ნებისმიერი სიტყვა, რომელიც მოგწონს) ჩემს თავს ვიცხოვრო ისე, როგორც მე მინდა! მე მივაღწევ ჩემს ყველა მიზანს." და თუ იგივე უარყოფითი აზრი გაჩნდება თქვენს თავში, თქვენ ამბობთ: "და მე კრძალავ ასეთ აზრებს და ყველა დაბრკოლებას ამ დღეს!" შემდეგ ხმამაღლა დათვალეთ „ერთი, ორი, სამი“ და დაუკარით ტაში! ეს სავარჯიშო კარგია ბავშვებისთვისაც! ღირს ამით დაიწყოს დღე და დასრულდეს "ხუთი სიხარულით".

მნიშვნელოვანია დღის გეგმის შედგენა და ჯობია მისი მიღება წინა დღით. ოღონდ საკუთარ თავს საზღვრებს და საზღვრებს ნუ დაუწესებ! ბოლოს და ბოლოს, ხშირად რაღაც არ გამოდის ზუსტად იმიტომ, რომ ჩვენ თვითონ გვეშინია, შენელდება, ვერ ვაცნობიერებთ ჩვენს შესაძლებლობებს. ეცადეთ ეს ვარჯიში 21 დღე მაინც გააკეთოთ, უფრო სწორად, ჩვეულებად აქციოთ.

1. ვიზუალიზაციის გაკეთებით, აზროვნების ძალის გააქტიურებით, ოცნებებით, ადამიანები ხშირად აქცევენ ამ აქტივობას აკვიატება... ჰგონიათ, რომ თავში ტრიალებენ. თუ წარმოვიდგენთ ამ მომენტში ტვინი, როგორც ცალკე არსება, მაშინ ის ზის და ფიქრობს: „დახმარე! რამდენ ხანს შეიძლება ამაზე ფიქრი? ეს ჯერ არ მომხდარა და უკვე ამდენი პრობლემაა!“ და ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ ეს აკვიატებული „შეწუხება“ არ მოხდეს. კეთილგანწყობილი, რა თქმა უნდა.

მე გთავაზობთ შემდეგს ბრძოლის მეთოდი... გახსენით შენიშვნები თქვენს ტელეფონში და აირჩიეთ თარიღი ზუსტად ერთი წლის შემდეგ. ჩაწერეთ იქ ყველა თქვენი ოცნება შესრულებული ფორმით. და დახურეთ, შეხსენებით, რომელიც იმუშავებს ერთ წელიწადში. ყველაფერი! დაივიწყეთ, ნუ შეხვალთ ჩანაწერში. თუ მუშაობს - შეაფასეთ შედეგი. აუცილებლად გაგიკვირდებათ!

დღეს ბევრი კამათი მიმდინარეობს იმაზე, კარგია თუ არა პოზიტიურ სამყაროში ცხოვრება, უფრო სწორად, საკუთარი თავის ხელოვნურად შექმნის მცდელობა. დარწმუნებული ვარ, ოჯახში სიმშვიდის, სიმშვიდისა და პოზიტიური განწყობის უზრუნველყოფისთვის დახარჯული ძალისხმევა დაგიბრუნდებათ, როგორც ბუმერანგი, რომელიც გამოიხატება თქვენს შვილებში. ისინი გაიზრდებიან მეგობრულ ატმოსფეროში და გახდებიან თავდაჯერებული ადამიანები. და ეს ძალიან მაგარია!

აქტიური მოსმენის მეთოდი

ეს მეთოდი ასეთია - დაჯექი და ისაუბრე. Რისთვის? ეს კითხვა ხშირად მესმის. ასეა მოწყობილი ადამიანი, რომ გვიჭირს ცხოვრება სხვების გამოხმაურების გარეშე. თუ ქალი მთელი დღე დგას ღუმელთან, ის ელის კეთილ სიტყვას საკუთარ თავზე, მისი საქმის შეფასებას. როდესაც მეუღლე სამსახურში მიდის, დღეებს ატარებს იქ, ის ასევე ელის გამოხმაურებას - ხელფასის სახით.

პოზიტიური, საინტერესო ორსულობის წიგნი? ამ ბოლო დროს მომბეზრდა ამაღელვებელი, პოზიტიური, რაიმე სახის ფსიქოლოგიური თუ ფსიქოლოგიური დახმარების ძებნა: 6 ვარჯიში და აქტიური მოსმენა. ფსიქოლოგთან კონსულტაციის ნაცვლად – პოზიტიური აზროვნება.

დისკუსია

ეს აზროვნება დიდი ხანია სახელმწიფოს საკუთრებაშია. ასეთი ბინების შესახებ პირველი სამი თვიდან ყველამ იცის და აკონტროლებს: პოლიცია, საბინაო-კომუნალური სამსახური, მუნიციპალიტეტი, კლინიკა, მთავრობა... ისინი ეხმარებიან ერთმანეთს ამ ბინების მოწყობაში, ვისაც სჭირდება.
ჩვენი უკვე მესამე ვადაა, რადგან მთავარი მუნიციპალიტეტის დეპუტატი სწორედ ასეთ ბინას იკავებს. [ბმული-1].
ამის შესახებ მხოლოდ მოლოდინში მყოფებმა არ იციან.