მახინჯი კანის ფერი. ლამაზი სახის ფერი - როგორ გავხადოთ თქვენი კანი სრულყოფილი? რა აუარესებს სახის ფერს

ალბათ ყველას სმენია, რომ ანანასი არის სასწაული ხილი წონის დაკლებისთვის, წონის სწრაფად დასაკლებად და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოც კი. ასევე ყველამ იცის ბრომელინის შესახებ, რომელიც გამოცხადებულია ცხიმების უნიკალურ დამწვრობად, თუმცა ყველა ვერ ბედავდა საკუთარ თავზე გამოეცადა მისი სასწაულებრივი თვისებები. მეცნიერებმა 100 წელზე მეტი ხნის წინ გამოყო ბრომელინი ანანასიდან, მაგრამ მხოლოდ XX საუკუნის 90-იან წლებში დაიწყეს საუბარი მასზე, როგორც ნივთიერებაზე, რომელიც აქტიურად ანადგურებს ცხიმებს და ეხმარება ცილების მონელებას.

ვინაიდან ყველა ქალს სურს იყოს გამხდარი და ლამაზი, გადავწყვიტეთ ვისაუბროთ ისეთ ეგზოტიკურ ხილზე, როგორიცაა ანანასი. მოდით გავარკვიოთ, როგორ გამოიყენება ანანასი წონის დაკლებისთვის, რატომ ეხმარება ის წონაში დაკლებაში და რა უკუჩვენებები არსებობს მის გამოყენებასთან დაკავშირებით. წავიდეთ?

უნიკალური ბრომელინი

მას შემდეგ, რაც ანანასი წონის დაკლებისთვის ცნობილია თავისი თვისებებით ბრომელანის წყალობით, ღირს საუბარი იმაზე, თუ რა სახის ნივთიერება უწყობს ხელს ჩვენს წონაში კლებას. Ისე.

ბრომელაინი არის არა ერთი ნივთიერება, არამედ ცილების დაშლაში ჩართული ფერმენტების ჯგუფი: პროცესის დასაჩქარებლად ისინი არღვევენ ცილებს ამინომჟავებად - ორგანიზმისთვის უფრო ადვილია მათი შეთვისება. როცა საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები არ არის საკმარისი, ცილების გადამუშავების პროცესიც ირღვევა - სწორედ ამას მივყავართ სიმსუქნემდე და ბრომელინს შეუძლია შეცვალოს ეს ფერმენტები - სწორედ ამიტომ ეხმარება წონის დაკლებას.

ამიტომ, მეცნიერებმა შესთავაზეს მისი გამოყენება მომზადებაში, მაგრამ სარეკლამო კამპანია, რომელიც ამ კუთხით განვითარდა, ძირითადად მიზნად ისახავდა მოგების მიღებას: დიეტური დანამატების მწარმოებლები ბრომელაინთან ერთად დარწმუნდნენ, რომ ამ ნივთიერების მხოლოდ 1 გრ არღვევს დაახლოებით 1 კგ ცხიმს - რა თქმა უნდა, ეს ასე არ არის.

ბრომელინი თავიდანვე სწორად რომ განლაგებულიყო, უფრო მომგებიანი იქნებოდა, მაგრამ დღეს ბევრი მომხმარებელი უკვე იმედგაცრუებულია და საერთოდ აღარ სჯერა მისი სარგებლიანობის.

რატომ იკლებს წონაში ანანასი

სინამდვილეში, ანანასი, ბრომელინისა და მასში შემავალი სხვა ნივთიერებების წყალობით, ნამდვილად აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი და, შესაბამისად, ხელს უწყობს წონის დაკლებას და სხეულის ცხიმის შემცირებას, მაგრამ მათ აღარ აქვთ ჯადოსნური თვისებები. რა თქმა უნდა, ბევრი ხილის მსგავსად, ანანასი ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ არსებობს მრავალი უკუჩვენება მის გამოყენებასთან, ისევე როგორც სხვა ხილი.

ვისაც უკუნაჩვენებია

არავინ ფიქრობდა უკუჩვენებებზე, როცა სარეკლამო კამპანია გაჩაღდა და ბევრი ადამიანი (განსაკუთრებით ქალები) ყიდულობდა და ჭამდა ანანასს დიდი რაოდენობით, შემდეგ კი ჯანმრთელობის უამრავი პრობლემა შეექმნა.

ამის შემდეგ დაიწყეს წერა და თქვეს, რომ ანანასს ბევრი მჟავა აქვს და კუჭის მომატებული მჟავიანობით, პეპტიური წყლულით და კუჭ-ნაწლავის სხვა დაავადებებით არ უნდა გამოიყენო და ორსულებმა ჯობია უარი თქვან ამ ხილზე. საერთოდ - ყოველ შემთხვევაში მათთვის, ვინც არ იცის მათი კარგად გაგება: მოუმწიფებელმა ანანასმა და მისმა წვენმა შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი და ნაადრევი მშობიარობა - და ეს ძალიან სერიოზულია ანანასის დიეტის სრულ უსაფრთხოებაზე საუბრის გაგრძელება.

ანანასი ასევე ანადგურებს კბილის მინანქარს, თუ ჭამის შემდეგ პირს არ ჩამოიბანთ სუფთა წყლით და ამას ჩვენს ქვეყანაში ცოტა ადამიანია მიჩვეული: ჩვეულებრივ კვებას რეცხავენ ტკბილი ყავით ან ჩაით, რაც ზრდის კბილებზე დამანგრეველ ეფექტს. .

თუ ანანასს მონოდიეტისთვის იყენებთ - და ამას ბევრი აკეთებს, მაშინ ზიანი კიდევ უფრო დიდი იქნება: ნებისმიერმა მონოდიეტამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანს, უფრო სწორად, თავად ადამიანმა მონო-დიეტის დახმარებით შეიძლება ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს.

გარდა ამისა, ბრომელინის ზოგიერთმა მკვლევარმა მიიღო საპირისპირო შედეგი და დაადგინა, რომ მას შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის მატებას და არა წონის დაკლებას.

ცხიმები, რომლებიც შეიძლება გამოიდევნებოდეს ორგანიზმიდან დაუმუშავებელი, იშლება და შეიწოვება და ვიღებთ რეზერვებს - დამატებით 100-დან 300 კკალ-მდე. როგორ დავუკავშირდეთ ამ თვალსაზრისს, უცნობია და ცოტა დიეტოლოგი აკეთებს კომენტარს ამაზე, მაგრამ ის არსებობს, ასე რომ თქვენ თავად უნდა გაარკვიოთ.

იქნებ უბრალოდ უნდა მიირთვათ ნაკლები ცხიმი, რათა მოგვიანებით არ მოაგვაროთ მისი წვის პრობლემები? თუ ადამიანებმა გადაწყვიტეს ასე ჭამა, წონის დაკლების პროდუქტების მწარმოებლებს გაუჭირდებათ ...

წარმატების საიდუმლოებები

დღეს კი „ანანასის წონის დაკლების“ მომხრეები ასევე გირჩევენ ამ ხილის ყოველდღე ჭამას, ან მისი ახლად გამოწურული ანანასის წვენის დალევას - შესანიშნავი რეკომენდაციაა, თუ არ გახსოვთ, რა ღირს ანანასი და რა მდგომარეობაში აღწევს მათგან უმეტესობა ჩვენამდე. .

ასევე მოდაშია სამარხვო დღე წონის დაკლებისთვის ანანასზე, მაგრამ, საბედნიეროდ, დიეტოლოგები და ექიმები აღნიშნავენ, რომ ის არ უნდა მიირთვათ კუჭ-ნაწლავის პრობლემების მქონე ადამიანებმა და მაღალი მჟავიანობით, და რომ მათ შემდეგ საჭიროა პირის ღრუს წყლით ჩამობანა.

არასოდეს დაიჯეროთ რეცეპტები, რომლებიც გვთავაზობენ დაკონსერვებულ ანანასს წონის დაკლებისთვის: ისინი სასარგებლოა, მაგრამ ბრომელინი თითქმის მთლიანად განადგურებულია - ის ინახება მხოლოდ ახალ ხილსა და ახალ წვენში.

გარდა ამისა, დაკონსერვებული საკვები არ შეიცავს არაფერს, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას: ბრომელინს შეიცავს ნაყოფის გულში, ის უხეშია და არც ისე გემრიელია, ამიტომ ისინი, ვინც მოგვიწოდებენ "გემრიელ წონაში დაკლებაზე დაკონსერვებული ანანასით" არ არიან. უბრალოდ ღალატობენ - ისინი უბრალოდ არ ამბობენ მთელ სიმართლეს.

წონის დასაკლებად უნდა მიირთვათ ანანასი ბირთვთან ერთად და აირჩიოთ კარგი მწიფე ხილი, რომლის ქერქზე ზედმეტი ლაქები არ არის; არ შეინახოთ ანანასი 7°C-ზე დაბალ ტემპერატურაზე.

როგორ დავიკლოთ წონა ანანასით

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ სცადოთ ანანასი წონის დაკლებისთვის, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ მრავალი დიეტადან ერთი, ან რამდენიმე, თუ ჯანმრთელობა საშუალებას იძლევა, მაგრამ, როგორც წესი, ჯანმრთელ ადამიანებს წონასთან დაკავშირებით განსაკუთრებული პრობლემები არ აქვთ.

2-3 დღეში 2 კგ-ს მოიშორებთ, თუ ყოველდღიურად მიირთმევთ 1-2 კგ ახალ ანანასს 4 დოზით და მის წვენს დალიებთ 0,5-1 ლიტრს - რა თქმა უნდა, უშაქროდ. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში ერთი ნაჭერი ჭვავის პური, 100 გრ მოხარშული ქათამი (ინდაური), ან ამდენივე უცხიმო ხაჭო, ან მოხარშული ბრინჯი უმარილო.

კიდევ ერთი ვარიანტია, 2-3 დღის განმავლობაში ანანასის და ანანასის წვენის გარდა არაფერი მიირთვათ – გადაწყვიტეთ, გაძლებთ თუ არა მას. თუ არა, მაშინ უმჯობესია არა - ასეთ შემთხვევებში ჩნდება უარყოფითი მიმოხილვები წონის დაკლებისთვის ანანასის შესახებ.

გასახდომი კოქტეილის რეცეპტი

ვისაც არ სურს მონო-დიეტის გამოყენება, ან მხოლოდ საკვებით შემოიფარგლება, ეპატიჟება მოამზადოს ალკოჰოლური კოქტეილი, რომელიც წვავს ცხიმებს. ახალ ანანასს უნდა მოაჭრათ ქვედა ბოლო და ფოთლები, ჩამოიბანოთ და ქერქთან ერთად გახეხეთ კომბაინში, შეურიეთ ღვეზელი 0,5 ლიტრი არაყით, მჭიდროდ დახურეთ კონტეინერი და შედგით მაცივარში 7 დღით. შემდეგ ნარევი უნდა მიიღოთ ერთი თვის განმავლობაში, თითო 1 სუფრის კოვზი. ჭამამდე - 15-20 წუთით და ძილის წინ.

ყველა კუჭი ვერ გაუძლებს ასეთ კოქტეილს და უმჯობესია ამ თვეში არ მართოთ: ალკოჰოლი - ეს ალკოჰოლია. ზოგიერთი წყარო ამბობს, რომ შეგიძლიათ დაიკლოთ 2-3 კგ, ზოგიერთში - თვეში 10 კგ-მდე, მაგრამ უმჯობესია გახსოვდეთ რამდენ კალორიას შეიცავს ალკოჰოლური სასმელები - და სხეული უფრო სწრაფად ითვისებს კალორიებს ალკოჰოლიდან, ვიდრე საკვებიდან.

გაციების თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია ვიტამინის სასმელის დალევა ანანასთან და ლიმონის წვენთან ერთად - ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ, მაგრამ კუჭი ჯანმრთელი უნდა იყოს.

ანანასის დიეტა

ასევე შეგიძლიათ წონის დაკლების დიეტები, რომლებშიც ანანასი სხვა პროდუქტებთან შერწყმას გვთავაზობენ: როგორც ჩანს, შიმშილი ნამდვილად არ არის საჭირო და საკვებიც უფრო მრავალფეროვანი ხდება. თუმცა, ჯანსაღი კვებისა და საკვების თავსებადობის თვალსაზრისით, ასეთი დიეტები უსარგებლოა - თუ, რა თქმა უნდა, თქვენ დაინტერესებული ხართ ამ მიდგომით.

მაგალითად, წონის დაკლებისთვის ანანასის 5-დღიანი დიეტის ერთ-ერთ დღეს, შემოთავაზებულია 1 საუზმეზე დაფქული ანანასის, შვრიის ფაფის და უცხიმო იოგურტის მირთმევა, ყველაფრის მიქსერით შერევა - ეს მაინც მისაღებია; მაგრამ მე-2 საუზმე - შავი პური კარაქით, მყარი კვერცხი და ოდნავ დამარილებული ორაგულის ნაჭერი - უკვე მთლიანად შეუთავსებელი პროდუქტებისგან შედგება. ლანჩზე ბრინჯს სანელებლებით გვთავაზობენ - ჯარიმა, მაგრამ სადილისთვის - ანანასი კარტოფილით ასევე შეუთავსებელი კომბინაციაა.

ამ დიეტებში ანანასი შერწყმულია ხორცთან, ზღვის პროდუქტებთან, გამომცხვარ პროდუქტებთან და ამაზე კამათი აზრი არ აქვს - ეს მიდგომა ზედმეტად ფესვგადგმულია და ბევრს ეს კომბინაციები ძალიან გემრიელად თვლის, ამიტომ არ არის საჭირო ვინმეს გადაბირება ასეთი კერძების გამოყენებისგან: თუ სასურველია, ყველას შეუძლია თავად გაარკვიოს - რა, როგორ და როდის ჭამოს.

რა არის ანანასის შერწყმის სწორი გზა?

რა თქმა უნდა, იმისათვის, რომ ანანასმა აჩვენოს ყველა თავისი თვისება წონის დაკლებისთვის, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა საკვებს, ის სწორად უნდა იყოს შერწყმული. ჯანმრთელობისთვის კი ძალიან საჭირო და სასარგებლოა.

ასე რომ, ანანასი ეკუთვნის მჟავე ხილს - ყოველ შემთხვევაში, რუსეთში ასეა. ბოლოს და ბოლოს, ანანასი ჩვენთან უმწიფარი მოდის - მწიფე ხილი ტრანსპორტისთვის მოუხერხებელია და მათში საკმარისი მჟავაა - ტყუილად არ არის ანანასი უკუნაჩვენებია საჭმლის მომნელებელი პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. ამ ხილის შეხამება შესაძლებელია არაჟანთან და ნაღებთან, კარაქთან და სახამებლის შემცველ ბოსტნეულთან, ყველთან და თხილთან - ეს საუკეთესო კომბინაციებია. მაშინაც კი, თუ ანანასი ტკბილ ხილად ითვლება, მაშინ, ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტების გარდა, მათი მირთმევა შეიძლება ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით და ხაჭოთი - ასეთი მენიუ ბევრისთვის ძალიან სასარგებლო იქნება და ასევე მოგიხსნით ჭარბ წონას.

"!

ანანასი მარცვლეულთან დაკავშირებული მცენარეა. გემრიელი ხილი სასიამოვნოა არა მხოლოდ გასტრონომიულ გეგმაში - ის აქტიურად გამოიყენება სიმსუქნის სამკურნალოდ. ანანასი წონის დაკლებისთვის - ჩვენი სტატია ეძღვნება ამ საინტერესო თემას.

ანანასის სარგებელი

ანანასი შეიცავს მცირე რაოდენობით კალორიებს (48 კკალ / 100 გ), ბევრ ბოჭკოს და პექტინს. ანანასის რბილობი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ხელს უწყობს განავლის ნორმალიზებას და ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას. ანანასი მდიდარია ვიტამინებით (A, B, E, C). მინერალები წარმოდგენილია კალციუმით, რკინით, თუთიით, სპილენძით, იოდით, მანგანუმით, კალიუმით. ანანასით წონის დაკლების ბუმი გამოწვეული იყო ხილში ბრომელინის არსებობით, სპეციალური ფერმენტი, რომელიც ხელს უწყობს ცილების დაშლას. სხვათა შორის, სწორედ ამ ნივთიერების წყალობით ვგრძნობთ უსიამოვნო შეგრძნებებს პირის ღრუში ახალი ანანასის ჭამის შემდეგ. ბრომელინი არის როგორც რბილობში, ასევე კანში. ფერმენტი არ შედის სისხლში - მისი მოქმედება შემოიფარგლება ნაწლავებით. ანანასი ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის ამოღებას უწყობს ხელს, რადგან მათ აქვთ შარდმდენი ეფექტი. სეროტონინი არის რბილობში - ეს ნივთიერება ბლოკავს შიმშილის ცენტრს, რაც ხელს უწყობს მადის კონტროლს. ანანასი წონის დასაკლებად სხვადასხვანაირად გამოიყენება - ექსტრაქტს, ნაყენს, ახალ და დაკონსერვებულ ხილსაც კი იყენებენ.

ანანასი არაყით წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლებისთვის ანანასის ნაყენი საკმაოდ ეფექტური საშუალებაა. მაგრამ არ დაეყრდნოთ მხოლოდ მას - უნდა დაიცვან გარკვეული დიეტური შეზღუდვები. ნაყენის მომზადება თავადაც შეგიძლიათ. ამისათვის გარეცხეთ მწიფე ხილი გამდინარე წყლის ქვეშ (გამოიყენეთ ფუნჯი). ზემოდან და ქვემოდან დავჭრათ, ხილი (კანის ჩათვლით) დავჭრათ პატარა ნაჭრებად და მოვათავსოთ ბლენდერის თასში. ანანასი გახეხეთ გრილის მდგომარეობაში, შეავსეთ არაყით (საშუალო ანანასისთვის საჭიროა 500 მლ). დააფარეთ კერძი, შედგით მაცივარში და გააჩერეთ 7 დღე (ნარევს ყოველდღიურად ურიეთ). არ ღირს მზა ნაყენის გაფილტვრა. მიიღეთ პროდუქტი ყოველდღიურად ძირითად ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე (თითო 1 სუფრის კოვზი). თუ დაარღვიეთ დიეტა, გააორმაგეთ დოზა.

გასახდომი დაკონსერვებული ანანასი

დაკონსერვებული ანანასი შეიძლება გამოვიყენოთ წონის დაკლებისთვის, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი მზადდება საკუთარ წვენში და არა კონცენტრირებულ შაქრის სიროფში. დიეტური დაკონსერვებული საკვების კალორიული შემცველობა არის 60 კკალ / 100 გ. ეს პროდუქტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას შუადღის საჭმლის ან მეორე საუზმის ნაცვლად, ან დიეტური კერძების ერთ-ერთ ინგრედიენტად (ძირითადად სალათები და საჭმელები). ანანასს ავსებს ორთქლზე მოხარშული ან წყალში მოხარშული ხორცი და თევზი, ბოსტნეული, ხილი. როგორც სალათის დრესინგი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაბალკალორიული იოგურტი, ლიმონის წვენი.

გასახდომი ანანასის ექსტრაქტი

ანანასის ექსტრაქტი გამოიყენება წონის დაკლებისთვის 10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. ექსტრაქტს აწარმოებენ სხვადასხვა კომპანიები (ერთ-ერთი მათგანია Evalar). ეს პროდუქტი შეიძლება იყოს თხევადი ან ტაბლეტის სახით. ექსტრაქტის გამოყენების ერთ-ერთი გზაა მისი მიღება ცილოვანი დიეტის დაკვირვებისას (1 ჩ/კ ან 1 ტაბლეტი ცილებთან ერთად). კურსი გრძელდება 4 კვირა. წონის დაკლების უკიდურესი გზაა ანანასზე განტვირთვა. მთელი დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიირთვათ 1 კგ ანანასის რბილობი და მიიღოთ 3 აბი ექსტრაქტი. სითხის მოცულობა 1,5 ლიტრია. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს მეთოდი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ის კატეგორიულად უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის რაიმე პრობლემის არსებობისას. განტვირთვის 1 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 2 კგ-მდე ჭარბი წონა.

უკუჩვენებები

ანანასის გამოყენება არ შეიძლება წონის დაკლებისთვის პანკრეატიტის, პეპტიური წყლულის, საკვების მოწამვლის, თირკმელების პათოლოგიების, სისხლდენის დარღვევების, სისხლდენის მომატების, ამ პროდუქტის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის დროს.

ნაყოფიერი ვარჯიშისა და დიეტის შემდეგაც კი, ადამიანები არ არიან იმუნური ღამით მადის მიმართ. მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ ისე, რომ არ მიირთვათ უსარგებლო საკვები, მაგრამ საღამოს დაწყებისთანავე მადა იზრდება. ხდება რღვევა, ჭამს ბევრად მეტი საკვები, ვიდრე ორგანიზმს სჭირდება. შედეგად, თქვენ მიიღებთ ცხიმს დამატებით ფუნტებს. არის გასასვლელი. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ მიირთვათ ღამით.

რა საკვების მიღება შეგიძლიათ ღამით

სხვადასხვა საკვების მონელება ხდება სხვადასხვა სიჩქარით. ამაზეა დამოკიდებული, შესაძლებელი იქნება თუ არა პატარა ნაჭრის ყიდვა გვიან საღამოს, თუ ძალიან არასასურველია. ჩვენ ვუპასუხებთ ყველაზე პოპულარულ კითხვებს იმ ადამიანებისგან, ვინც წონაში იკლებს.

შემიძლია ვახშამზე ხაჭო?

შეგიძლიათ, ის გაჯერებულია ამინომჟავებით და კაზინით. 8 პროცენტზე ნაკლები ცხიმიანი ხაჭოს ჭამა შეამცირებს სისხლში ინსულინის დონეს. თუმცა, ხაჭოს ჭამა მხოლოდ მცირე პორციაში შეგიძლიათ დაძინებამდე 2 საათით ადრე, რადგან მეტაბოლიზმი დღის ამ მონაკვეთში ნელდება.

შემიძლია ღამით ხილის ჭამა?

ხილის მიღება დასაშვებია ძილის წინ, მაგრამ არა ყველა. ნებისმიერი საკვების მსგავსად, ისინი შეიცავს, ზოგიერთი ხილი ასევე მაღალკალორიულია. ჩვენ შემოგთავაზებთ მათ ჩამონათვალს, რომელთა ჭამა შეგიძლიათ და არ გამოჯანმრთელდეთ.

1. ვაშლი... ისინი შეიცავს 47 კალორიას. ამიტომ, კითხვა, შესაძლებელია თუ არა ვაშლის ჭამა ღამით, არ ჩნდება. არამჟავე ჯიშები იდეალურია, როგორც ძილის წინ. გარდა ამისა, ეს ხილი შეიცავს პექტინს, რომელიც აუმჯობესებს კანის ფერს.
2. ციტრუსი... ხშირად ჩნდება კითხვა, შესაძლებელია თუ არა ღამით გრეიფრუტის ჭამა? ცნობილია ცხიმების წვის თვისებებით, რის გამოც მას ხშირად საჭმელად ურჩევენ. გარდა ამისა, გრეიფრუტი და ფორთოხალი დაბალკალორიულია (40 კალორია) და ხელს უწყობს საკვების უფრო სწრაფად მონელებას. მაგრამ გახსოვდეთ, თუ თქვენ ხართ მგრძნობიარე პეპტიური წყლულის ან გასტრიტის მიმართ, მაშინ ციტრუსის ხილი უკუნაჩვენებია თქვენთვის, მათი მჟავიანობის გაზრდის უნარის გამო. იგივე ეხება ლიმონს. თუ ღამით ლიმონს მიირთმევთ, ეს გაზრდის კუჭის წვენის მჟავიანობას და პლიუს ყველაფერი გაგიზრდით მადას.
3. ბანანი... ითვლება, რომ ნაყოფი კალორიულია, მაგრამ ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ბანანი და დაიკმაყოფილოთ შიმშილი.
4. მანგო... ის არ აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს და ამიტომ საკმაოდ უსაფრთხოა საღამოს საჭმელად.
5. Ანანასი... შესანიშნავად ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. ზედმეტი კილოგრამების დასამატებლად არ მიირთვათ ბევრი ხილი, რადგან ის ასევე ამაღლებს მჟავიანობას. რამდენიმე ნაჭერი საკმარისი უნდა იყოს.
6. ნახ... მდიდარია მინერალებით და აქვეითებს მადას, შესანიშნავად კვებავს. ხილი უნდა მიირთვათ ახალი, რადგან მშრალი ლეღვი კალორიულია (250 კალორია).

ხილი უმჯობესია მიირთვათ ნელა და კარგად დაღეჭოთ. დაჭერით ისინი კუბებად, არ მიირთვათ ისინი ერთდროულად. ჭამე ძილის წინ მინიმუმ ერთი საათით ადრე.

არ უარყოთ საკუთარ თავს კენკრა ძილის წინ: მოცვი, ალუბალი, ჟოლო, მაყვალი, მარწყვი დაბალკალორიულია და საღამოს შიმშილის დასაკმაყოფილებლად გამოდგება.

შემიძლია ღამით ბოსტნეულის ჭამა?

ბოსტნეული ხშირად გვხვდება სხვადასხვა დიეტის მენიუში. მოდით შევხედოთ რა შეგიძლიათ მიირთვათ ღამით წონის დასაკლებად:

1. სტაფილო.
2. ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო.
3. სალათის ფოთლები.
4. ისპანახი.
5. ავოკადო.
6. გოგრა. უკეთესია ახალი, წვენის ან თესლის სახით.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ყველა ბოსტნეული უნდა იყოს ახალი, მოხარშული ბოსტნეული უფრო მაღალი კალორიულია.

გულიანი საჭმელი.

ხილის მიღება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, ხანდახან საღამოს გნებავთ გულიანი საჭმელი და არა მსუბუქი და ტკბილი. ამ შემთხვევისთვის რამდენიმე პროდუქტია. მოდით გავარკვიოთ, რა ვჭამოთ ღამით ამ სიიდან:

1. უცხიმო თეთრი ფრინველის ხორცი (ქათამი, ინდაური).
2. უცხიმო თევზი (ტუნა, პოლკი, სკუმბრია და სხვა ჯიშები).
3. წიწიბურა, ბრინჯი.
4. უცხიმო სოიოს ყველი.
5. ნატურალური იოგურტი.
6. ჰუმუსი.
7. კეფირი, რძე, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ნულოვანი ცხიმის შემცველობით.
8. თხილი: თხილი, ნუში, ნიგოზი. შეგიძლიათ დელიკატესით განებივროთ თავი, მაგრამ არ გადააჭარბოთ, შეგიძლიათ მიირთვათ არაუმეტეს 40 გრამი.

გასაკვირია, რომ ფაქტია - ძილის წინ უმჯობესია ნახშირწყლებიანი საკვები მიირთვათ, რადგან ის უფრო სწრაფად იწოვება, ამიტომ ცილებიდან სასურველია ის, რაც შეიწოვება მაქსიმუმ საათნახევარი.

Სასმელი.

რისი ჭამა შეიძლება ღამით? უმჯობესია დალიოთ საძილე თბილი სასმელი. ის დაგეხმარებათ კარგად დაიძინოთ და მოგიხსნათ შიმშილის ტკივილი.

1. თბილი წყალი ლიმონის ნაჭერით (რა არის მისი გამოყენება -).
2. მოხარშული რძე თაფლით.
3. უშაქრო მწვანე ჩაი.
4. Პომიდვრის წვენი.

რა შეიძლება გაერთიანდეს იმისთვის, რომ არ გაუმჯობესდეს და რა არა?

რა შეგიძლიათ მიირთვათ ღამით წონის დასაკლებად? პროდუქტების სწორი კომბინაციით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ არ მოიმატოთ წონა, არამედ დაიკლოთ წონაში მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებით. რა იქნება სასარგებლო ღამით ჭამა, ვიდრე მაღალკალორიულ საკვებს, სიიდან ვიგებთ.

ხელსაყრელი კომბინაციები:

1. რითი ვჭამოთ ლიმონი? კარგია თევზთან ან ხორცთან ერთად. თუ სადილზე ნაჭერს მიირთმევთ, შეგიძლიათ ცხიმი მოიშოროთ. ფაქტია, რომ ლიმონი ცხოველურ ცილებთან ერთად ორგანიზმში გამოიმუშავებს ჰორმონს, რომელიც წვავს ცხიმოვან დეპოზიტებს. ასე რომ, სადილად კარგია ქათამი ლიმონის წვენში. თუმცა, ზედმეტად ნუ გამოიყენებთ ვარიანტს, რათა ზედმეტად არ გააღიზიანოს ნაწლავის ლორწოვანი გარსი.
2. მყარი ყველი, ფეტა ყველი შეიძლება მხოლოდ ბოსტნეულთან ან მსგავს ცხოველურ პროტეინებთან ერთად. რა ჯობია? მაგალითად, ბროკოლი შესანიშნავი დამატებაა.
3. მშრალი ხაჭო, კეფირით განზავებული, შესანიშნავად დააკმაყოფილებს შიმშილს ფიგურისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
4. მარცვლეული და ბოსტნეული კარგად მიდის. მოამზადეთ წიწიბურა და მორთეთ სალათის ფოთლით ან კომბოსტოს ფოთლებით.

არასასურველი კომბინაციები:

1. სახამებლის შემცველი საკვები და მჟავე საკვები არ არის ოპტიმალური კომბინაციები და უმჯობესია თავიდან იქნას აცილებული. მჟავე საკვებს ამ შემთხვევაში მიეკუთვნება: ფორთოხალი, ლიმონი, გრეიფრუტი, ანანასი, პომიდორი.
2. რძე უნდა მიირთვათ სხვა პროდუქტებისგან განცალკევებით, იგივე ეხება ნესვს და საზამთროს.
3. ცილები და ნახშირწყლები ერთდროულად ძნელად ასათვისებელია, რაც იწვევს გაზს და შეშუპებას.
4. არასასურველია ერთ კვებაში ცილებისა და რძის პროდუქტების შერევა.

ყურადღება მიაქციეთ ქვემოთ მოცემულ დიაგრამას. მასში ნაჩვენებია ელექტრომომარაგების ძირითადი ელემენტები და მათი ერთმანეთთან შერწყმის შესაძლებლობა. ასე, მაგალითად, ცნობილია, რომ ხილი არ შეიძლება მიირთვათ სხვა საკვებთან ერთად და უფრო ხელსაყრელია მათი მიღება სხვა ელემენტის მიღებამდე 30 წუთით ადრე. გამონაკლისია ხილისა და ავოკადოს წვენები.

რა საკვების მიღება არ შეიძლება ღამით?

ნებადართულ საკვებთან ერთად არის აკრძალული საკვები, რომლის ჭამა არ შეიძლება სადილად:

1. ალკოჰოლი. ჭიქის დალევა საკუთარ თავს შეამსუბუქებს.
2. მაიონეზი, არაჟანი.
3. წითელი ხორცი.
4. ყავა.
5. შოკოლადი, ცომეული.
6. ფქვილის პროდუქტები.
7. Მაკარონი.
8. Შაქარი.
9. პარკოსნები.
10. კარტოფილი, პომიდორი, ხახვი.
11. ყაბაყი, ბადრიჯანი.
12. Წიწაკა.
13. სანელებლები, სანელებლები, მარილი.
14. Თეთრი პური.
15. Სიმინდი.
16. მსხალი, ნესვი, საზამთრო საუკეთესო შარდმდენი საშუალებაა. ღამით მათი ჭამა არ შეიძლება, თუ მთელი ღამე ტუალეტში სირბილი არ გინდა.
17. ყურძენი.
18. Შემწვარი საკვები.

ასეთ პროდუქტებთან ერთად საჭმელი გაცილებით ადვილია და ამიტომ ცდუნების თავიდან აცილება რთულია. ოღონდ იფიქრეთ იმ ცხიმოვან ფენებზე, რომლებიც შეიძლება დილით გაჩნდეს და ჯობია ცოტა დრო გაატაროთ, მაგრამ მოამზადეთ რამე უფრო ჯანსაღი.

გარდა ამისა, უყურეთ ვიდეოს საკვების შესახებ, რომელიც უნდა მოერიდოთ ძილის წინ:

ღამით ძნელია გაუძლო საკვების ცდუნებას, ზოგჯერ კი აუტანელია დილამდე. მაგრამ ახლა თქვენ იცით, რისი ჭამა არ შეგიძლიათ და რისი ჭამა შეგიძლიათ ღამით, თუნდაც წონის დასაკლებად. დალიეთ ერთი ჭიქა ლიმონით გაჟღენთილი წყალი კუჭის ჩაყრამდე. მაგრამ დრო დაუთმეთ და დალიეთ სითხე ნელა. უმეტეს შემთხვევაში, ეს საკმარისია ჭამის სურვილის შესაჩერებლად.

თუ გაინტერესებთ კვება არა მხოლოდ ძილის წინ, არამედ დღის განმავლობაშიც, მაშინ შეისწავლეთ ჩვენი მასალა თემაზე და დაკარგეთ ეს ზედმეტი სანტიმეტრი წელის არეში.

გემრიელი და ძალიან ჯანსაღი ხილი, რომელმაც დიეტოლოგები რამდენიმე წლის წინ დააინტერესა. საიდუმლო არ არის, რომ ანანასი წონის დაკლებისთვის ნომერ პირველი ხილია. ის შეიცავს "სიმძიმის ფერმენტს" ბრომელინს, რომელსაც შეუძლია გაააქტიუროს რთული ლიპიდების დაშლა და ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას.

ახლა მოდით ვისაუბროთ ანანასის თვისებებზე და სარგებელზე. მისი გამოყენება სასარგებლოა როგორც ფიგურისთვის, ასევე ზოგადად ჯანმრთელობისთვის: წვნიანი, ნაზი რბილობი მდიდარია ღირებული ვიტამინებითა და მინერალებით. ანანასი შეიცავს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს. ანანასი კარგი პროფილაქტიკური საშუალებაა მრავალი დაავადების სამკურნალოდ, აქვეითებს ქოლესტერინის დონეს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აქვეითებს არტერიულ წნევას.

მისი შემადგენლობის გამო, ანანასი შეუცვლელია წონის დაკლებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ნაყოფი საკმაოდ ტკბილია, ის შეიცავს მხოლოდ 48 კალორიას. და ანანასი ასევე შეიცავს "სიმსუბუქის ფერმენტს" ბრომელინს, რომელიც ააქტიურებს ცილების და ცხიმების დაშლას, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და აძლიერებს კუჭის წვენის მოქმედებას. ამბობენ, რომ ერთი გრამი ბრომელინი 1 კილოგრამი ჭარბი წონის დაკლებას უწყობს ხელს.

მაგრამ არ არის საჭირო იმის იმედი, რომ მხოლოდ ანანასის ჭამით შესამჩნევად დაიკლებთ წონაში. ანანასი მხოლოდ წონის დაკლების პროცესს უწყობს ხელს. მეცნიერებას ჯერ არ დაუდასტურებია შეუძლია თუ არა ანანასს დაწვას შენახული ცხიმი. მაგრამ საიმედოდ ცნობილია, რომ ის აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, საკვების, განსაკუთრებით თევზის, ხორცის, პარკოსნების და რძის პროდუქტების ათვისებას. ამიტომაც ძალიან სასარგებლოა ერთი ნაჭერი ანანასის ჭამა ან ჭიქის დალევა ჭამის შემდეგ. ანანასი ასევე შესანიშნავად ებრძვის შიმშილს, ამიტომ გონივრულია მისი ჭამა ჭამის წინ, რათა ზედმეტი არ ჭამოთ.

როგორ დავიკლოთ წონა ანანასით? ანანასის ბაზაზე დღეს მზადდება მრავალი განსხვავებული საკვები დანამატი, პრეპარატი და ასევე წონის დაკლების ჩაი. მაგრამ ბევრად უფრო ჯანსაღია ახალი ანანასის ჭამა.

დიეტოლოგები გვირჩევენ კვირაში ერთხელ მოაწყოთ ანანასის სამარხვო დღეები. დაგჭირდებათ ერთი ანანასი, ის უნდა დაიყოს 4 ნაწილად, რომელიც უნდა მიირთვათ დღის განმავლობაში. განტვირთვისას ასევე აუცილებელია დიდი რაოდენობით სითხის დალევა: მცენარეული და ხილის ჩაი, წყალი. ანანასის სამარხვო დღე დაგეხმარებათ მოიცილოთ 0,7-1 კილოგრამი ჭარბი წონა დღეში. მაგრამ ის უკუნაჩვენებია პეპტიური წყლულოვანი დაავადების და კუჭის წვენის მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებში. ანანასის ჭამის შემდეგ პირი წყლით უნდა ჩამოიბანოთ, რადგან მის წვენს შეუძლია კბილის მინანქრის კოროზია.

თუ ერთი სამარხვო დღე არ არის საკმარისი, სცადეთ ანანასის დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 2-3 დღის განმავლობაში. ლიტრი დასჭირდება, 2 კილოგრამი. ანანასი დავჭრათ ნაჭრებად, გავყოთ 4 ნაწილად, ერთი საუზმე, ლანჩი, შუადღის ჩაი, ვახშამი. დალიეთ ერთი ლიტრი წვენი მთელი დღის განმავლობაში. დიეტა გემრიელია, მაგრამ მისი დაცვა 2-3 დღეზე მეტხანს არ შეიძლება.

თუ დიეტაზე წასვლა არ გსურთ, წონის დაკლებისთვის მოამზადეთ ანანასის ნაყენი. გარეცხეთ ანანასი, დაჭერით მისგან მწვანილი. გადაახვიეთ ხორცსაკეპ მანქანაში, შეავსეთ არაყის ბოთლი, შედგით მაცივარში ერთი კვირით. მზა ნაყენი მიიღება 1 სუფრის კოვზი ჭამამდე 15 წუთით ადრე ან ძილის წინ. თუ ნამცხვრებს ზედმეტად არ მიირთმევთ, თვეში 2-3 კილოგრამის მოცილება შეგიძლიათ.

წონის დაკლებისა და გაციების პროფილაქტიკისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ ვიტამინის სასმელი და მიიღოთ ყოველდღიურად. 100 გრ ანანასი გახეხეთ მიქსერით, დაამატეთ ცოტა ლიმონის წვენი.

ანანასის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აჯერებს ჩვენს ორგანიზმს ვიტამინებით.

ანანასი ამავე სახელწოდების ტროპიკული მცენარის ნაყოფია. გვხვდება მსოფლიოს ბევრ თბილ ქვეყანაში. ხილის უმეტესობა ექსპორტირებულია ტაილანდიდან, ფილიპინებიდან, ბრაზილიიდან და კოსტა რიკადან. სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიისა და სამხრეთ ამერიკის მკვიდრნი იყენებდნენ ანანასს მრავალ სამედიცინო პრაქტიკაში, მაგალითად, ჭრილობებისა და აბსცესების სამკურნალოდ. ეს ტკბილი ფუტკრის ხილი რუსეთში მე-18 საუკუნის ბოლოს მოვიდა, სადაც მას უყვარდათ უჩვეულო გემოთი და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით.

ნაყოფის რბილობი 86% წყალია, 12-15% მარტივი შაქარი, რომელთა უმეტესობა საქაროზაა, 0,41% აზოტოვანი ნივთიერებები, 0,52% ორგანული მჟავები (ასკორბინი და ლიმონი) და 0,42% - ნაცარი. ანანასი მდიდარია ვიტამინებით B1, B2, B12, PP და A პროვიტამინით, კალიუმით, რკინით, სპილენძით, თუთიით, კალციუმით, მაგნიუმით, მანგანუმით, იოდით. სიტკბოს მიუხედავად, ანანასი შეიცავს მხოლოდ 48 კკალს 100 გ-ზე, რაც მას მისასალმებელ სტუმარს ხდის დიეტურ სუფრაზე.

ეს ყველაფერი ბრომელაინზეა

ანანასი შეიცავს უჩვეულო ინგრედიენტს, რომელსაც ბრომელინს ან ბრომელინს უწოდებენ. ეს არის ბუნებრივი პროტეოლიზური ფერმენტების ან ფერმენტების ზოგადი სახელი, რომლებიც ხელს უწყობენ ცილების დაშლას. ეს ნივთიერებები თავისი მოქმედებით წააგავს საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს პეპსინს და ტრიპსინს. ისინი ხელს უწყობენ ცილების მონელებას მათი გრძელი ჯაჭვების ცალკეულ ამინომჟავებად დაშლით.

ითვლება, რომ პეპსინის ნაკლებობით, ცილების დამუშავება ირღვევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე. ბრომელინი შექმნილია აუცილებელი ფერმენტების დეფიციტის კომპენსირებისთვის.

ბრომელინის მაღალი კონცენტრაციის მქონე ტაბლეტების მწარმოებლები წერენ, რომ ამ ნივთიერებას შეუძლია "ცხიმის დაწვა". სავარაუდოდ, ანანასის ფერმენტი იზოლირებს ცხიმოვანი ქსოვილის მოლეკულებს და არ აძლევს მათ ცხიმის საცავში დეპონირების საშუალებას. 1 გრ ნატურალურ ბრომელინს შეუძლია თითქმის 900 გრ ცხიმის დაწვა - ფანტასტიკური ფიგურა. თუმცა, ინსტრუქციებში გონივრულად ნათქვამია, რომ ბრომელინის ფიზიოლოგიური აქტივობა შეიძლება შემცირდეს არასწორი მოპყრობის ან შენახვის პირობების გამო, ამიტომ ასეთი სასწაულებრივი შედეგები არ უნდა იყოს მოსალოდნელი.

და ფაქტობრივად

ბრომელინის, როგორც სიმსუქნის პანაცეის ირგვლივ არსებული ისტერია გაჩნდა 1990-იანი წლების შუა ხანებში, მაგრამ მალევე გაირკვა, რომ ეს საერთოდ არ იყო ცხიმების წვა. აღმოჩნდა, რომ ბრომელინი მხოლოდ საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს. და თავად ანანასს აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი და შეიცავს კალიუმს, რომელიც ნაწილობრივ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ეს ყველაფერი წონის დაკლებაა.

უფრო უარესი, ბევრი ადამიანი ჩქარობდა წონის დაკლებისთვის ანანასის ყიდვას და ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები შეექმნა. გახსოვთ, რამდენად ცუდად იწვება ტუჩები და პირი, თუ ძალიან ბევრ ანანასს მიირთმევთ, განსაკუთრებით მოუმწიფებელს? ეს იმიტომ ხდება, რომ ანანასი ძალიან მჟავეა. სწორედ ამიტომ, ანანასის ხანგრძლივმა დიეტამ შეიძლება გააფუჭოს კბილის მინანქარი და გამოიწვიოს კუჭის წყლულიც კი. გარდა ამისა, ანანასის დიეტა ეხება მონო-დიეტებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის თავისთავად კარგს არაფერს ატარებს. ამაზე ცოტა ხნის წინ უკვე გვქონდა საუბარი.

ზოგიერთმა მკვლევარმა გააკეთა სენსაციური დასკვნა: ბრომელინი არათუ არ უწყობს ხელს წონის კლებას, არამედ პირიქით, ხელს უწყობს წონის მატებას! ფაქტია, რომ მოხმარებული ცხიმის ნახევარზე ნაკლები არ იშლება, მაგრამ უსაფრთხოდ იგზავნება დრენაჟში. თუ ბრომელინი ხელს უწყობს მათ გადამუშავებას, გამოდის, რომ ცხიმები კუჭში იშლება გლიცერინად და ცხიმოვან მჟავებად, შემდეგ კი შეიწოვება სისხლში. შედეგად, ბრომელინი ყოველდღიურ დიეტას მატებს 140-310 კკალ სუფთა ცხიმს.

ახლა მოდით ჩამოვთვალოთ არსებული ანანასის წონის დაკლების დიეტები.

ანანასი და სხვა დიეტური საკვები

ეს არის ანანასის გამოყენების ვარიანტი წონის დაკლებისთვის სხვა საკვებთან ერთად. დიეტა განკუთვნილია 2 დღის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში დაიკლებთ 2 კგ-ს (და კიდევ ერთი ნაბიჯი გადადგით კუჭის წყლულისკენ). შეიძინეთ 2 კგ ანანასი და 1 ლ უშაქრო ანანასის წვენი. ხილი გაყავით 4 პორციაზე. დაუმატეთ 100 გრ ხაჭო ან 100 გრ ფრინველის ხორცი და ჭვავის პურის ქერქი. ხაჭო და ხორცი შეგიძლიათ შეცვალოთ მოხარშული ბრინჯით უმარილო.

ანანასი და მხოლოდ ანანასი

წინა დიეტის უფრო მკაცრი ვერსია. მიირთვით მხოლოდ ანანასი და დალიეთ ანანასის წვენი. სხვა არაფერი დაუშვებელია.

"ანანასი სანაპიროზე"

სახალისო დიეტა, რომელიც ეფუძნება ანანასის ნაყენის მოხმარებას.

ცხიმების დამწვარი კოქტეილის რეცეპტი.ნაყოფის ფოთლები და ძირი მოაჭერით, ქერქთან ერთად კომბაინში გააგზავნეთ. მიღებული გრუილი დაასხით 0,5 ლიტრი არაყი, მჭიდროდ დაახურეთ და შედგით მაცივარში ერთი კვირით. მიიღეთ სუფრის კოვზი ნაყენი ჭამამდე 15 წუთით ადრე და ღამით. ნარევი გაგრძელდება ერთი თვის განმავლობაში. რამდენ ხანს გაძლებს თქვენი მუცელი უცნობია.

ითვლება, რომ ასეთი დიეტის 30 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კგ. ფანტასტიკურად ჟღერს, თუ გავითვალისწინებთ, რომ ერთი ჭიქა არაყი არის თითქმის 150 კკალ, რომელიც სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და შეიძლება მაშინვე შეინახოს სადმე თვალსაჩინო ადგილას.