ორსულ ქალებში ნორმალური წონის მომატება. კვება და წონა. როგორი უნდა იყოს ორსულის კვება, რომ წონა ნორმალური იყოს

ორსულობა მნიშვნელოვანი პერიოდია ყველა ქალის ცხოვრებაში. ორგანიზმში ბევრი ცვლილებაა და ერთ-ერთი მათგანია წონის მომატება. კილოგრამების ნაკრები წარმოიქმნება როგორც ნაყოფის ზრდის გამო, ასევე ნორმალური ტარებისთვის აუცილებელი ცხიმოვანი ფენის დაგროვების შედეგად. ამავდროულად, წონა ორსულობის დროს კვირებით და თვეებით არათანაბრად იზრდება.

წონის მომატების ეტაპები

ქალის პირველი ვიზიტისას გინეკოლოგთან რეგისტრაციისთვის, აწონვა სავალდებულოა და ეს კეთდება მთელი ორსულობის განმავლობაში. ზოგისთვის წონაში მატება ორსულობის პირველი თვიდან იწყება, ზოგისთვის კი მხოლოდ მე-2 ტრიმესტრის შემდეგ.

პირველ სამ თვეში ნორმალური მატება არ არის 3 კგ-ზე მეტი, მაგრამ სწორედ ამ დროს იკლებს ბევრი ადამიანი წონაში. ეს გამოწვეულია ტოქსიკოზით, რაც იწვევს ღებინებას და ჭამაზე უარს. ეს მდგომარეობა არ არის არანორმალური, მაგრამ უმჯობესია ამის შესახებ აცნობოთ ექიმს და მიჰყვეთ მის რეკომენდაციებს თქვენი მდგომარეობის შესამსუბუქებლად.

ორსულობის სტანდარტული განვითარებით, მის პირველ ნახევარში წონაში მატულობს მთლიანი ღირებულებიდან 40%-ით, ხოლო მეორე პერიოდში 60%-ით.

მეორე ტრიმესტრიდან ჩვეულებრივ ნორმალიზდება მომავალი დედის კეთილდღეობა, მატულობს მადა და იწყება წონის ინტენსიური მატების პროცესი - კვირაში საშუალოდ 400 გრამი. ბოლო 1-2 თვეში შეიძლება კილოგრამები არ დაემატოს და ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებების გამო წონა გარკვეულ დონეზე სტაბილიზდება ან ოდნავ იკლებს.

სხეულის წონის მატების სათანადო კონტროლის მიზნით, აწონვა უნდა განხორციელდეს გარკვეული წესების მიხედვით.

1. ყოველკვირეულად, დილით, ერთსა და იმავე დროს;
2. მიიღეთ მინიმუმ ტანსაცმელი და ჩაიტარეთ პროცედურა საუზმემდე;
3. ტუალეტის გამოყენების შემდეგ.

იმისთვის, რომ დიეტის ორგანიზება და მომავალი დედის ცხოვრების რიტმი იყოს ოპტიმალური, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რისგან შედგება წონა ორსულობის დროს. უშედეგოა შიში იმისა, რომ ყველა მიღებული კილოგრამი ცხიმოვან ქსოვილში ილექება. როდესაც ბავშვი იზრდება, იზრდება საჭირო ორგანოები და ქსოვილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მის განვითარებაზე.

სხეულის წონის საშუალო განაწილება ბავშვის გაჩენის პერიოდში:

1. ხილი - 3000-3500 გ;
2. პლაცენტა - 500-600 გ;
3. ამნიონური სითხე - 800-1000 გ;
4. სისხლის მოცულობა იზრდება საშუალოდ 1200-1500 გ-ით;
5. სარძევე ჯირკვლები - თითო 500 გ;
6. სითხე ქსოვილებში, უჯრედებში - 1500-2000 გ.

გარდა ამისა, ქალს სხეულის ცხიმის მცირე რაოდენობა ესაჭიროება ენერგიით დატენვისთვის მშობიარობის შემდეგ, ძუძუთი კვების დროს და ა.შ. ისინი შეადგენს დაახლოებით 2-3 კგ-ს, ანუ მომავალი დედის მიერ მიღებული მთლიანი რაოდენობის მხოლოდ 20-30%-ს. . ეს დაყოფა ბუნებით არის თანდაყოლილი და აქვს მკაფიო ამოცანა - უზრუნველყოს კომფორტული პირობები ნაყოფის ნორმალური ფორმირებისთვის.

წონა კვირაში

იმის გასარკვევად, შეესაბამება თუ არა ყოველკვირეული მატება ნორმას, შეგიძლიათ გადაამოწმოთ სპეციალურად შექმნილი ცხრილებით. ორსულობის დროს წონის დადგენა კვირაში არ არის რთული, თუ თავდაპირველად იცით საკუთარი სხეულის მასის ინდექსი (BMI). მისი გამოთვლა ადვილია ზრდის რიცხვითი მნიშვნელობის კვადრატში მეტრებში და თქვენი წონის კილოგრამებში გაყოფით მიღებულ ფიგურაზე.

ცხრილში ნაჩვენები მონაცემები არის საშუალო მნიშვნელობები და არის სახელმძღვანელო ქალებისთვის, რომ შეადარონ დედის წონა ორსულობის კვირის მიხედვით ოპტიმალურ მაჩვენებლებთან. ამასთან, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლები, მეტაბოლური პროცესები, ცხოვრების წესი, დიეტა და დიეტა.

გარდა რეგისტრაციისას ადგილობრივი გინეკოლოგის მიერ მომავალი დედის სხეულის წონის მონიტორინგისა, ქალს შეუძლია დამოუკიდებლად გაათანაბროს ცხრილი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს ქალის დასაშვები წონა ორსულობის კვირების მიხედვით.

ცხრილი - ორსული ქალის წონა კვირაში

BMI (სხეულის მასის ინდექსი) = წონა ჩასახვამდე (კგ) / სიმაღლე (მ) კვადრატში. მაგალითად, ქალს, რომლის სიმაღლეა 167 სმ და იწონის 59 კგ, აქვს BMI 21,16. ექსპერტები წონაში დასაშვები მატების შემოწმების მეთოდს გარკვეულწილად მარტივი გზით იყენებენ - ერთ კვირაში ქალს შეუძლია მოიმატოს 20 გ სიმაღლის ყოველ 10 სმ-ზე.

რამდენს იმატებთ წონაში ორსულობისას?ქალებში წონის მომატების გაფართოებული მნიშვნელობები, დაშვებული სპეციალისტების მიერ, მერყეობს 9 კგ-დან 14 კგ-მდე ერთჯერადი ორსულობის დროს. თუ ორი შვილია მოსალოდნელი, მაშინ დედას შეუძლია მოიმატოს 16-21 კგ. მაგრამ შემთხვევები, როდესაც დედა მშობიარობამდე მოდის, რომელიც გამოჯანმრთელდა 25+ კგ-ით, არც ისე იშვიათია.

ორგანიზმის რეაქცია ორსულობაზე, კილოგრამების მატების თვალსაზრისით, ბევრ პუნქტზეა დამოკიდებული. მნიშვნელოვანია, რა ფიზიკურად იყო ახალგაზრდა დედა ჩასახვამდე, რამდენს იწონიდა, არანაკლებ როლს ასრულებს მემკვიდრეობა - ჭარბი წონის ტენდენცია. საინტერესო ფაქტია, რომ რაც უფრო სავსეა ქალი, მით უფრო ნაკლებ კილოგრამს იმატებს ბავშვის გაჩენის პერიოდში და პირიქით.

კვერცხუჯრედის განვითარებასთან და ზრდასთან ერთად საშვილოსნო მატულობს. ეს გამოწვეულია ორსულობის პირველ 4-5 თვეში ახალი კუნთოვანი ბოჭკოების (მიომეტრიუმის) წარმოქმნით, 21 კვირის შემდეგ კი მისი მატება ხდება კედლების გათხელებისა და დაჭიმვის შედეგად. ჩვეულებრივი არ არის საშვილოსნოს წონის დადგენა ორსულობის კვირების მიხედვით, მაგრამ აკვირდება საშვილოსნოს ფსკერის სიმაღლეს. ჩასახვამდე მისი ზომები დაახლოებით 8 სმ-ია, მშობიარობის მომენტისთვის კი რამდენჯერმე იზრდება - 38 სმ-მდე.

რა გავლენას ახდენს სხეულის წონაზე

ხშირად, მომავალ დედებს მიაჩნიათ, რომ კილოგრამები ემატება მხოლოდ ბავშვის ზრდის გამო. მაგრამ, სინამდვილეში, რამდენიმე ინდიკატორი მოქმედებს ორსულობის მთელ პერიოდში.

წონაში მატების პროცესში თანაბრად მნიშვნელოვანი ფაქტორია მომავალი დედის მადა, უფრო სწორად, ჭამის სურვილის კონტროლის უნარი. ამიტომ, ზედმეტი წონის მატების სიტუაციის გამორიცხვის მიზნით, საჭიროა სწორად ჭამის ჩვევა. შემდეგ კი, გადაჭარბებული შიმშილის მომენტებში, მაცივარში იქნება ჯანსაღი საკვები - ძირითადად ბოსტნეული და ხილი, სწრაფი ნახშირწყლების მინიმალური რაოდენობა.

ლოგიკურია, რომ თავად ბავშვის ზომაც ახდენს გავლენას იმაზე, თუ რამდენად ინტენსიურად გამოჯანმრთელდება დედა. ვინაიდან პლაცენტა, წყალი, სისხლის მოცულობა და ა.შ. ასევე გაიზრდება ნაყოფის ზრდის პროპორციულად. გარკვეულ როლს ასრულებს მომავალი დედის ასაკიც. რაც უფრო ასაკოვანია ქალი, მით უფრო მაღალია ჭარბი წონის რისკი ბავშვის დაბადებამდე.

მარტივი გაანგარიშებით შეიძლება დადგინდეს საშუალო სტანდარტი კგ ოპტიმალური ნაკრებისთვის ბავშვის ტარების 9 თვის განმავლობაში - ეს არის 10-12,6 კგ. ცხადია, რომ ინდიკატორი მაქსიმალურად საშუალოა და რეალურ ცხოვრებაში დასაშვები რყევები უფრო მნიშვნელოვანია. მაგრამ, 40 კვირაზე სასწორზე ასვლა და ჩვეულებრივზე 10 კგ-ით მაღალი მნიშვნელობის დანახვა, არ შეიძლება შეგეშინდეთ - ეს არა მხოლოდ ნორმაა, არამედ აუცილებლობაც.

ორსულობის დროს წონის მომატება თანაბრად არ ხდება. ძირითადი ნაწილი მოდის მეორე ან მესამე ტრიმესტრში და პირველ 3 თვეში მომავალი დედა ჩვეულებრივ მხოლოდ 2-3 კგ-ს იმატებს და ზოგჯერ ტოქსიკოზის გამო წონაშიც კი შეიძლება დაიკლოს. გარდა ამისა, ვადის მეორე ნახევარში ორსულმა კვირაში საშუალოდ 300-400 გ უნდა მოიმატოს. ყოველკვირეული ზრდის თვალყურის დევნება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, ამიტომ უფრო ადვილია გახსოვდეთ, რომ მეორე ტრიმესტრიდან შეგიძლიათ თვეში 2 კგ-მდე გაუმჯობესდეთ.

რა არის წონა ორსულობის დროს:

1. ნაყოფის წონა, რომელიც ორსულობის ბოლოს აღწევს 2,5-დან 4,2 კგ-მდე - საერთოს 30%;
2. პლაცენტა, რომელიც კვებავს ბავშვს – 0,6-0,8 კგ, რაც 5%-ია;
3. საშვილოსნო, რომელშიც ნაყოფი ვითარდება, მშობიარობის დროს იწონის დაახლოებით 1 კგ-ს, ანუ 10%-ს;
4. ამნიონური სითხე - ბავშვის ირგვლივ სითხე აღწევს 1,5 ლიტრს ანუ მთლიანი წონის 10%-ს;
5. თავისუფლად მოცირკულირე სისხლი, ინტერსტიციული და უჯრედშიდა სითხე - 3 კგ-მდე, ანუ 20%;
6. მკერდის მასა იზრდება 0,5 კგ-ით, რაც 5%-ია;
7. ცხიმოვანი დეპოზიტები, რომლებიც აუცილებელია ორსულობისა და ბავშვის ხარისხობრივი განვითარებისთვის, შეიძლება იწონიდეს 4-5 კგ-მდე, რაც შეადგენს 20%-მდე მთლიან ზრდას.

ნორმალური წონის მომატება არის 10 კილოგრამი 9 თვის განმავლობაში.

როგორ ნაწილდება წონა ორსულობის დროს?მნიშვნელოვანი ზრდა - 50%-ზე მეტი, მშობიარობის მომენტისთვის მოდის ნაყოფზე, ამნისტიურ სითხეზე, პლაცენტაზე და გადიდებულ საშვილოსნოზე. ბავშვის გამოჩენის შემდეგ ეს კილოგრამები ქრება. მაგრამ ცხიმის მარაგი რჩება, რომლის გარეშეც ბავშვის ნორმალური ძუძუთი კვება რთულია, გადიდებული სარძევე ჯირკვლები.

ჭარბი წონის და ნაკლებობის საშიშროება

საუკეთესო ვარიანტია, როდესაც წონა იცვლება შეუფერხებლად, მკვეთრი მატების გარეშე. მაგრამ, ზოგჯერ, მასის ნაკლებობაა. ყველაზე ხშირად ეს ხდება არასაკმარისი კვების გამო. ეს იწვევს მომავალი დედის ორგანიზმში ჰორმონალურ დარღვევას, არსებობს ნაადრევი მშობიარობის საფრთხე, არსებობს ბავშვის დაგვიანებული განვითარების რისკი.

როგორც სხვაგან, იმაში, თუ რამდენს მოიმატებს ქალი კილოგრამებში ბავშვის გულის ქვეშ ტარებისას, ასევე საჭიროა ოქროს შუალედი. ძალიან გამხდარი დედები ემუქრებიან ბავშვის ჯანმრთელობას. ნაადრევი მშობიარობა, ნაყოფის ზრდის შეფერხება, არასაკმარისი წონა, არასრულფასოვანი კვება და სპონტანური აბორტის რისკი - აი, რას ემუქრება შიმშილი და სუპერფორმებზე რბოლა ორსულობისას.

არანაკლებ საშიშია ზედმეტად მოპოვებული კილოგრამები. გაზრდის მიზეზი შესაძლოა იყოს ზედმეტად კალორიული საკვების მოხმარება და ორგანიზმში ჭარბი სითხის დაგროვება. არტერიული წნევის პრობლემების (ჰიპერტენზიის) რისკი იზრდება, შეიძლება განვითარდეს შაქრიანი დიაბეტი და ვარიკოზული ვენები. ჭარბი წონის ხშირი თანმხლები შეშუპება, რომელსაც თან ახლავს შედეგები და გვიანი ტოქსიკოზი. თავად დაბადება სიმსუქნე დედებში, ხშირად მიმდინარეობს გართულებებით, პლაცენტა ნაადრევად ბერდება, იზრდება ნაყოფის ჰიპოქსიის რისკი.

ორსულობის დროს ჭარბი წონა უდიდეს საფრთხეს წარმოადგენს, თუ ის წარმოიშვა არა ჭარბი ჭამის გამო, არამედ შეშუპების გამო, რომელიც შეიძლება იყოს როგორც აშკარა, ასევე ლატენტური. ისინი ხშირად მიუთითებენ ექსკრეტორული სისტემის გაუმართაობაზე და შეიძლება გამოიწვიოს გვიანი ტოქსიკოზი, თირკმლის ჰიდრონეფროზი.

ხილული შეშუპება ადვილი შესამჩნევია დამოუკიდებლად და ფარული - მხოლოდ ექიმი დაადგენს რუტინული გამოკვლევის დროს.

ჭარბი წონა ითვლება, თუ მომატება არის:

• მინიმუმ 2 კგ ორსულობის ნებისმიერ თვეში;
• მინიმუმ 4 კგ პირველი 90 დღის განმავლობაში;
• ყოველთვიურად დაახლოებით 1,5 კგ მეორე ტრიმესტრში;
• დაახლოებით 0,8 კგ კვირაში ბოლო 3 თვის განმავლობაში.

ჭარბი წონა, პროვოცირებას უკეთებს არტერიულ წნევას, ნაყოფის ჰიპოქსიას და პლაცენტის ადრეულ დაბერებას, ხელს უწყობს შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას და მშობიარობის შემდგომ გართულებებს. ხელებზე, ტერფებზე, თითებზე ხილული შეშუპების პირველი გამოვლინებისას აუცილებელია ექიმთან ვიზიტი.

ბევრს ჰგონია, რომ ორსულობა ის პერიოდია, როცა საკუთარ თავს ვერაფერზე უარს ვერ იტყვი. მაგრამ, ამ სიტუაციაში, უნდა გვახსოვდეს, რომ, პირველ რიგში, ნებისმიერი მიღებული გადაწყვეტილების შედეგი პირდაპირ გავლენას მოახდენს ბავშვზე. მეორეც, ჯანმრთელობა, კეთილდღეობა, მშობიარობის მარტივი კურსი დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი კილოგრამი მოიმატა დედამ. და, მესამე, რაც უფრო სწორად შეირჩევა დედის დიეტა, მით უფრო ადვილი იქნება მისთვის ფორმაში დაბრუნება ბავშვის გაჩენის შემდეგ.

იმისთვის, რომ გესტაციის და მშობიარობის პროცესმა გართულებების გარეშე ჩაიაროს, საჭიროა ორსულობისას ნებისმიერი დიეტის მიტოვება, სპეციალისტების რეკომენდაციების დაცვით ოპტიმალური დიეტის დაცვა და რაიმე უჩვეულო სიტუაციის წარმოქმნის შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს. მნიშვნელოვანია არ დაგვავიწყდეს, რომ როგორც მასის ნაკლებობა, ასევე მისი გადაჭარბება საშიშია.

ორსულობის დროს ქალის წონა ძალიან საგრძნობლად იმატებს, საშუალოდ 10-14 კგ-ით. ეს გამოწვეულია რამდენიმე მიზეზის გამო:

• მზარდი ნაყოფი, რომლის მასა დაბადებისას არის 3-4 კგ;
• ბავშვის განვითარებისთვის საჭიროა გარკვეული პირობები: საშვილოსნო იჭიმება, ხდება უფრო სისხლიანი, წარმოიქმნება პლაცენტა და ამნიონური სითხე. ეს ყველაფერი ზრდის ქალის მთლიან წონას;
• მომავალი დედის სხეული განიცდის მნიშვნელოვან ცვლილებებს: ჩნდება ცხიმოვანი ქსოვილის მარაგი, რომელმაც საიმედოდ უნდა დაიცვას ბავშვი გარე გავლენისგან, იზრდება სარძევე ჯირკვლები, იზრდება მოცირკულირე სისხლის მოცულობა, შედეგად, იზრდება სხეულის წონა.

ჩვეულებრივ, ორსულობის დროს სხეულის წონა თანდათან იზრდება, მომატება არ უნდა იყოს ძალიან დიდი. ჭარბწონიან ქალებს შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში საერთოდ არ ჰქონდეთ მომატება, ზოგჯერ წონაშიც კი იკლებენ. ძალიან ხშირად ქალი ორსულობისას ნაკლებად მოძრაობს, მეტს ჭამს (განსაკუთრებით მე-2 და მე-3 ტრიმესტრში, როცა ტოქსიკოზი გადის და კუჭი იწყებს აქტიურ ცხოვრების წესს შეფერხებას). გამოჯანმრთელებისას, მომავალ დედას ყოველთვის არ შეუძლია განასხვავოს ნორმალური ზრდა და ჭარბი. ამავდროულად, როგორც ჭარბი წონა, ასევე არასაკმარისი მატება უარყოფითად მოქმედებს ბავშვისა და თავად ორსული ქალის მდგომარეობაზე. წონის მომატების ოპტიმალური კალკულატორი დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ მასის მომატების პროცესი.

როგორ გამოვთვალოთ წონის მომატების მაჩვენებელი?

არ არსებობს ერთიანი წესები და რიცხვები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველა ქალისთვის. წონის მატება დამოკიდებულია საწყის წონაზე, ორსულის სიმაღლეზე, სხეულის მახასიათებლებზე, ორსულობის ხანგრძლივობაზე. საშუალოდ კვირაში 350 გ მატება ნორმად ითვლება, მაგრამ ეს მაჩვენებელი მიახლოებითია და მკაცრ კრიტერიუმად ვერ ჩაითვლება. სწორედ ამიტომ, წონის მომატების სიჩქარის გამოსათვლელად კვირაში უფრო მოსახერხებელია არა ცხრილების, არამედ ონლაინ კალკულატორების გამოყენება.

ონლაინ წონის კალკულატორი baby.ru-სთვის

ჩვენს ვებ-გვერდზე არსებული კალკულატორი საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ არის თუ არა წონის მომატება ნორმალური. თქვენ უნდა შეიყვანოთ ორსულობამდე წონა, სიმაღლე, ორსულობის კვირა და მიმდინარე წონა. პროგრამა გამოთვლის სხეულის მასის საბაზისო ინდექსს, სავარაუდო წონას ორსულობის ბოლომდე და გამოსახავს წონის მატებას. თუ წონის მატება გრაფიკის ხაზზეა, მაშინ წონა ნორმალურია, ხოლო თუ უფრო მაღალი ან დაბალია, მაშინ არის წონის ჭარბი ან დეფიციტი.

რატომ გჭირდებათ ორსულობის დროს თქვენი წონის მონიტორინგი?

ორსულობისას მოპოვებული ჭარბი წონა ძალიან რთულია ბავშვის გაჩენის შემდეგ „გადასვლა“, ანუ უფრო ძნელია მოხდენილი ფიგურის აღდგენა. ზედმეტი კილოგრამები არა მხოლოდ აფუჭებს თქვენს გარეგნობას, მათ შეუძლიათ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. დადასტურებულია კავშირი სიმსუქნესა და ათეროსკლეროზს, ჰიპერტენზიას, მიოკარდიუმის ინფარქტის, ჰორმონალურ დისბალანსს შორის. ყველა ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოვლინდეს უკვე ორსულობის დროს, რაც ართულებს მის მიმდინარეობას და მშობიარობის პროცესს.

ორსულობის დროს ნაკლებობა კიდევ უფრო საშიშია. თუ ბავშვს აკლია საკვები ნივთიერებები, მისი განვითარება ნელდება, შეიძლება დაიბადოს წონით, ჩამორჩეს თანატოლებს ფიზიკურ და ნეიროფსიქოლოგიურ განვითარებაში. თავად ორსულისთვისაც კვებითი დეფიციტი არ არის კარგი. ქალის სხეული ნაყოფს აძლევს ყველაფერს, რაც საჭიროა, ნარჩენი პრინციპით კი საკუთარ მოთხოვნილებებს აკმაყოფილებს. ეს ნიშნავს, რომ კვებითი დეფიციტით, მან შეიძლება საერთოდ ვერაფერი მიიღოს. შედეგად გამოიყენება შიდა რეზერვები, შეიძლება გამწვავდეს ქრონიკული დაავადებები და გამოვლინდეს ლატენტური პათოლოგიური პროცესები.

ჩვენი ონლაინ კალკულატორი არის მოსახერხებელი გზა ორსულობის დროს სხეულის წონის მონიტორინგისთვის და დროთა განმავლობაში მისი ცვლილებების შესახებ ინფორმაციის შესანახად.

ყველა ქალმა იცის, რომ მას სჭირდება თვალყური ადევნოს წონას. და ბავშვის გაჩენის დრო არ არის გამონაკლისი. ამ სტატიაში მინდა გითხრათ, როგორი უნდა იყოს წონის მატება ორსულობის დროს. ნორმების, რიცხვების და ინდიკატორების შესახებ - ამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ქვემოთ მოცემულ ტექსტში.

წონის შესახებ

ყველა ქალმა იცის, რომ ბავშვის ტარებისას წონა იმატებს. თუმცა, ყველამ არ იცის, რომ ეს უნდა გაკეთდეს გარკვეული წესების მიხედვით. თუ ქალი სწრაფად იმატებს წონაში, ან ის პრაქტიკულად უცვლელი რჩება დიდი ხნის განმავლობაში, ეს არც ისე კარგია. ამიტომ, ამ სტატიის მიზანია გითხრათ, როგორი უნდა იყოს წონის მომატების მაჩვენებელი ორსულობის დროს. თქვენ უნდა იცოდეთ ეს, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობა ჯერ კიდევ საშვილოსნოში.

როგორ ნაწილდება წონის მომატება

აღსანიშნავია, რომ ორსულობის დროს ქალის არა მხოლოდ მუცელი გაიზრდება, ანუ არა მხოლოდ ბავშვი გაიზრდება. კიდევ რა გაიზრდება წონაში? ასე რომ, საშუალოდ, ბავშვის გაჩენის მთელი პერიოდის განმავლობაში, ქალბატონმა უნდა მოიმატოს დაახლოებით 11-13 კგ, რომელიც ნაწილდება შემდეგნაირად:

1. ბავშვის წონა: დაახლოებით 3000-3500 გ.
2. თავად საშვილოსნოს წონა: დაახლოებით 900 გ.
3. ბავშვის სავარძლის, ან პლაცენტის წონა: 400 გ.
4. ამნისტიური სითხის მოცულობა იქნება დაახლოებით 1 ლიტრი.
5. სარძევე ჯირკვლები გაიზრდება დაახლოებით ნახევარი კილოგრამით.
6. მოცირკულირე სისხლის მოცულობა გაიზრდება 1200 გ-ით.
7. ცხიმოვანი ქსოვილი გაიზრდება დაახლოებით 2 კგ-ით.
8. ინტერსტიციული სითხის მასა გაიზრდება დაახლოებით 2500 გ.

პირველი ტრიმესტრი

ასევე მნიშვნელოვანია იმის გათვალისწინება, თუ რა არის ორსულობის დროს წონის მომატების მაჩვენებელი ტრიმესტრის მიხედვით. რაც შეეხება ორსულობის პირველ მესამედს, ამ დროს ქალბატონი საკმაოდ მოიმატებს, დაახლოებით 1-2 კგ-ს. გამონაკლისი, რა თქმა უნდა, შეიძლება იყოს ის ქალები, რომლებიც ადრე ძალიან მკაცრ დიეტას იცავდნენ, ან სპორტსმენები, რომლებსაც ორსულობის დროს უბრალოდ უწევთ არა მხოლოდ ცხოვრების წესის შეცვლა, არამედ დიეტაც. რატომ არის ამ დროს წონის მატება ასე მცირე? ასე რომ, თავად ბავშვი ჯერ კიდევ ძალიან პატარაა, მას ჯერ კიდევ არ სჭირდება ბევრი. გარდა ამისა, ამ დროს ქალების უმეტესობას ტოქსიკოზი აწუხებს, ამიტომ ისინი ბევრს არ ჭამენ (და ორგანიზმი ამას ჯერ არ მოითხოვს). მომავალი დედის ორგანიზმის ჰორმონალური რესტრუქტურიზაციაც თავის საქმეს აკეთებს.

მეორე ტრიმესტრი

მეორე ტრიმესტრში ორსულობის დროს წონის მომატების მაჩვენებელი საგრძნობლად მაღალი იქნება. და თუ ორსულობის მეორე ნაწილის პირველ ნახევარში ქალი იწყებს უფრო აქტიურად წონაში მატებას, მაშინ მეორე ნახევარში ეს მაჩვენებლები კიდევ უფრო გაიზრდება. რაც შეეხება ციფრებს, ქალმა ამ ტრიმესტრში კვირაში დაახლოებით 250-300 გრამი უნდა დაუმატოს.

მესამე ტრიმესტრი

ორსულობისას მესამე ტრიმესტრში კვირაში წონის მომატების მაჩვენებელი თითქმის იგივე იქნება, რაც მეორე ტრიმესტრის მეორე ნახევარში. მონაცემების მიხედვით, მომავალი დედის წონა არ უნდა გაიზარდოს კვირაში 300 გრამზე მეტით. თუ სასწორი სხვაგვარად ამბობს, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები, ეს შეიძლება იყოს მომავალი დედის ორგანიზმში გარკვეული გადახრების მაჩვენებელი.

ზოგადი ფიგურები

როგორია ორსულობის დროს წონის მომატების ზოგადი მაჩვენებელი? ასე რომ, საშუალოდ, ბავშვის გაჩენის მთელი პერიოდის განმავლობაში, ქალმა უნდა მოიმატოს 10-დან 13 კგ-მდე. თუ მაჩვენებლები ამ დიაპაზონშია, მოლოდინმა დედამ ორსულობის დროს სწორი ცხოვრების წესი წარმართა. თუ რიცხვები განსხვავდება საშუალოდან, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ქალის სხეულში გარკვეული პრობლემების არსებობაზე (რაც შეიძლება ასევე იმოქმედოს ბავშვზე).

ზემოქმედება წონაზე

ისიც უნდა ითქვას, რომ ორსულობის დროს წონის მატებაზე მრავალი განსხვავებული ფაქტორი მოქმედებს.

1. ქალის ასაკი. რაც უფრო ასაკოვანია ქალი ბავშვის ტარებისას, მით უფრო მიდრეკილია ჭარბი წონისკენ.
2. ორიგინალური წონა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია საბაზისო BMI-ზე, ანუ სხეულის მასის ინდექსზე. მისგან გამომდინარე, შეგიძლიათ ინდივიდუალურად გამოთვალოთ ორსულობის დროს წონის მომატება. რაც უფრო ნაკლები წონა ჰქონდა ქალს ჩასახვამდე, მით უფრო ნაკლებ მოიმატებს.
3. ტოქსიკოზი. თუ ქალს ადრეული ტოქსიკოზი ჰქონდა (პირველ ტრიმესტრში), მისი წონა ოდნავ ნაკლები იქნება იმ ქალების წონაზე, რომლებსაც მსგავსი პრობლემა არ აწუხებთ.
4. ბავშვის წონა. უფრო დიდი ბავშვები არიან, არიან ძალიან პატარები. ეს, რა თქმა უნდა, გავლენას მოახდენს ორსულის მიერ მოპოვებულ წონაზეც.
5. სხეულის კონსტიტუციის მახასიათებლები. არავისთვის არ იქნება საიდუმლო, რომ არსებობენ ქალები, რომლებიც სულ უფრო და უფრო ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ჭარბი წონისკენ.
6. გაზრდილი მადა. ზოგიერთი ქალი ორსულობის დროს ბევრს ჭამს. ეს, რა თქმა უნდა, იმოქმედებს თქვენი წონის ცვლილებაზე.

კვება და წონის მომატება

და, რა თქმა უნდა, ორსულობის დროს წონის მატება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ჭამს ქალი. თუმცა, აქ არ უნდა იჩქაროთ რაიმე საჭმელზე. ბავშვის გაჩენის დრო არის პერიოდი, როდესაც ქალმა ყურადღებით უნდა აკონტროლოს რას ჭამს. საინტერესო და მოულოდნელი იქნება შემდეგი ფაქტი: ორსულობისას ქალბატონს ნორმაზე მეტი მხოლოდ 200-300 კალორია სჭირდება. ეს სავსებით საკმარისი იქნება როგორც ბავშვისთვის, ასევე დედისთვის, რომ მიიღონ ყველაფერი რაც მათ სჭირდებათ საკვებიდან. ბავშვის ტარებისას უმჯობესია ქალმა უპირატესობა მიანიჭოს მარცვლეულს, ბოსტნეულს, ხილს, ნატურალურ წვენებს და შავ პურს. ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ უმჯობესია უარი თქვან სახამებლის, ყავის, ტკბილეულის, ცხარე და შემწვარი საკვების დიდ მოხმარებაზე. აკრძალული საკვებია სწრაფი კვება, გაზიანი სასმელები, ჩიფსები, კრეკერები, ალკოჰოლი.

ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ ბავშვის ტარებისას მოლოდინმა დედამ არ უნდა დაიცვას სხვადასხვა დიეტა. ბავშვმა ხომ ყველაფრისგან ცოტა უნდა მიიღოს. ზოგიერთი აუცილებელი საკვების თავიდან აცილებამ შეიძლება გამოიწვიოს განვითარების სხვადასხვა პრობლემები.

წონის დაკლება

მომავალმა დედებმა შეიძლება დაიწყონ შფოთვა, როდესაც ორსულობის დროს წონაში მატება საერთოდ არ არის. მეტიც, ეშინიათ, როცა რამდენიმე კილოგრამს იკლებენ. თუმცა, თუ ეს მოხდება პირველ ტრიმესტრში, ეს არ არის საშინელი. შეიძლება ასეც იყოს, რადგან მომავალი დედის ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები მიმდინარეობს. გარდა ამისა, ტოქსიკოზმა, რომელიც ატანჯავს ქალს, შეიძლება გავლენა იქონიოს წონის დაკლებაზე. ამ შემთხვევაში პრობლემის გამოსწორება შესაძლებელია სათანადო კვებით. უნდა გვახსოვდეს, რომ უმჯობესია ჭამა მცირე ულუფებით და ხშირად. თუ ქალი წონაში იკლებს ბავშვის გაჩენის გვიან ეტაპებზე, ეს შეიძლება იყოს საგანგაშო სიგნალი. ამ შემთხვევაში, ქალბატონი, სავარაუდოდ, საავადმყოფოში გადაიყვანენ სერიოზული გამოკვლევისთვის.

დიდი წონის მომატება

თუმცა, ორსულობის დროს ზედმეტი წონის მომატება გაცილებით დიდი პრობლემაა. მედიცინაში ამ მდგომარეობას ეწოდება PPV, ანუ პათოლოგიური წონის მომატება. და ამან შეიძლება გამოიწვიოს გესტოზის განვითარება, სერიოზული მდგომარეობა ბავშვის ტარების დროს, რომელიც საფრთხეს უქმნის არა მხოლოდ ჯანმრთელობას, არამედ არა მხოლოდ ბავშვის, არამედ თავად დედის სიცოცხლესაც.

რატომ ხდება ეს?

იმის ცოდნა, თუ როგორი უნდა იყოს წონის მომატების მაჩვენებელი ორსულობის დროს, ქალმა ყურადღებით უნდა აკონტროლოს მისი შესრულება. ჭარბი ცხიმოვანი მასა ხომ ქსოვილებში ჭარბი სითხის დაგროვებას იწვევს. და ეს, თავის მხრივ, სავსეა შეშუპებით. გარდა ამისა, ზეწოლასთან დაკავშირებული პრობლემები დაიწყება წარმოქმნას. და ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, გავლენას ახდენს ბავშვზეც (სისხლის მიმოქცევა უარესდება, ბავშვი არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს). უარეს შემთხვევაში შესაძლებელია ლეტალური შედეგიც კი.

დაკვირვება

თუ ქალი ორსულობისას წონაში მატების ნორმას არ დაიცავს, გარკვეული ქმედებების განხორციელება დასჭირდება.

1. წონის ხშირი შემოწმება. ქალმა უნდა მიმართოს ექიმს ყოველ 3-5 დღეში სხეულის წონის მატების კორექტირებისთვის.
2. ყოველკვირეული სისხლის ტესტი (ელექტროლიტებით).
3. ყოველდღიური დიურეზი (შარდის შეგროვება). ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ დადგინდეს, რა არის სითხის შეკავება დედის ორგანიზმში.

Რა უნდა ვქნა

იმისათვის, რომ ორსულობის დროს PPV-ით დაიცვან წონის ნორმა, ქალს გარკვეული წესების დაცვა დასჭირდება. რა არის მათ შესახებ?

1. სამედიცინო და დამცავი რეჟიმი. სავარაუდოდ, მომავალი დედა მოთავსდება საავადმყოფოს კედლებში მისი მდგომარეობის უფრო ფრთხილად მონიტორინგისთვის.
2. ცილებით მდიდარი დიეტის მიღება. ასევე, ქალს რეკომენდირებულია ხშირი ფრაქციული კვება.
3. მარხვის დღეები. ამ შემთხვევაში, ისინი საჭირო იქნება. შვიდ დღეში ერთხელ ქალს მოუწევს მონო-კვების დაცვა: დღეში მხოლოდ ერთი პროდუქტის ჭამა. ეს შეიძლება იყოს ხაჭო, ვაშლი, რძის პროდუქტები და ა.შ. უნდა გვახსოვდეს, რომ მონო დიეტა უნდა დანიშნოს მხოლოდ დამსწრე ექიმმა.
4. თქვენ მოგიწევთ შეზღუდოთ სითხეების მიღება, მათ შორის სუპები და კომპოტები. მისი მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს ერთნახევარ ლიტრს დღეში.
5. სამკურნალო საშუალებების გამოყენება. ეს ხშირად აუცილებელი ღონისძიებაა, წამალი უნდა დანიშნოს მხოლოდ ექიმმა. უნდა გვახსოვდეს, რომ თვითმკურნალობა, განსაკუთრებით ბავშვის ტარების პერიოდში, უბრალოდ მიუღებელია.

როგორ შევინარჩუნოთ თავი ნორმალურად?

რა უნდა გააკეთოს ქალმა ნორმალური წონის შესანარჩუნებლად? ასე რომ, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვას სწორი ყოველდღიური რუტინა.

1. საკვების მიღება. თქვენ უნდა ჭამოთ ხშირად და მცირე ულუფებით.
2. ზედმეტი ჭამა თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
3. თქვენ უნდა მიირთვათ ძალიან ჯანსაღი საკვები.
4. უნდა გვახსოვდეს, რომ ბავშვის ტარებისას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ცილოვან საკვებს.
5. ხშირი გასეირნება სუფთა ჰაერზე. საკვებზე ნაკლებს, თქვენს პატარას სჭირდება სუფთა ჰაერი.
6. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობა არ ნიშნავს ავადმყოფს. ტელევიზორის ყურებისას დღეობით დივანზე დაწოლა არ შეიძლება.
7. აქტივობების მონაცვლეობა. ორსულ ქალს არ შეუძლია მუდმივად იჯდეს. თუ ასეთი სამუშაოა, მაშინ ნახევარ საათში ერთხელ უნდა გაიაროთ ხუთწუთიანი სასეირნოდ, თუ არა ქუჩაში, მაგრამ მაინც დერეფანში.

ეს არ არის რეკომენდაციების სრული სია, რომელიც ქალმა უნდა დაიცვას ბავშვის ტარებისას. თუმცა, სულ მცირე ამ პუნქტების დაკვირვებით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მრავალი განსხვავებული პრობლემა არა მხოლოდ საკუთარ ჯანმრთელობასთან, არამედ ბავშვის პრენატალურ მდგომარეობასთან დაკავშირებით.

მარტივი დასკვნები

როგორი უნდა იყოს წონის მომატება ბავშვის ტარებისას? Რამდენი? ორსულობის დროს წონის მაჩვენებელი ამ შესანიშნავი მდგომარეობის მთელი პერიოდის განმავლობაში იძლევა მხოლოდ 10-13 კგ-ით მატების საშუალებას. და მომავალ დედას ძალიან მკაცრად სჭირდება ამ მაჩვენებლების მონიტორინგი. მართლაც, ამ დროს მთავარია, როგორ გრძნობს თავს მომავალი ბავშვი საშვილოსნოში. მაგრამ რას აკეთებს დედა და როგორ ჭამს, სრულად მოქმედებს ბავშვის მდგომარეობაზე. ქალებმა არ უნდა დაივიწყონ ამის შესახებ, სურთ კიდევ ერთხელ მიირთვან ფუნთუშა ან მიირთვან სხეულისთვის მავნე ჰოთ-დოგი. მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნებით, დედა ამით იცავს თავის შვილსაც.

ხშირად გესმით, რომ ორსულმა ორს უნდა ჭამოს. სამედიცინო თვალსაზრისით, ამ განცხადებას არაფერი აქვს საერთო სიმართლესთან. ორჯერ კვება ნიშნავს სხეულის წონის სწრაფად მატებას. ბავშვის ტარებისას კი ზედმეტი კილოგრამები დამატებითი ტვირთია დედის ორგანიზმზე და გართულებების მაღალი რისკი. როგორი უნდა იყოს წონის ნორმალური მატება ორსულობის სხვადასხვა პერიოდში, ამ მასალაში გეტყვით.

რატომ იმატებს წონა ორსულობის დროს?

ორსულობის დროს წონა საკმაოდ ინდივიდუალური კრიტერიუმია. ზოგიერთ ქალში, ის შეიძლება შემცირდეს პირველ და მესამე ტრიმესტრში, თუ, მაგალითად, აღინიშნება მძიმე ტოქსიკოზი. სხვებისთვის წონა მუდმივად იზრდება. თავდაპირველად, მომავალი დედის წონა დამოკიდებულია მის ფიზიკურ მდგომარეობაზე და ორსულობამდე.

სიმსუქნე ქალებში, ორსულობის დროს მთლიანი წონის მომატება შეიძლება იყოს მთლიანი წონის მომატების ნახევარი გამხდარი გამხდარი გოგონების.

წონა ამა თუ იმ ხარისხით ბავშვის გაჩენის პერიოდში მუდმივად იზრდება. თუმცა ახალშობილი ბიჭებისა და გოგონების სხეულის წონა საშუალოდ ერთნაირია - 3000-დან 4000 გრამამდე. ცოტაა დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენი ქალი მოიმატა ორსულობის დროს.- 5 ან 15 კილოგრამი. განსხვავებული ზრდა მომავალი დედების ინდივიდუალური მახასიათებელია.

სხეულის წონის ზრდა შედგება რამდენიმე კომპონენტისგან:

• ბავშვი. მისი წონა დედაჩემის მატების დაახლოებით მესამედია. ჩვეულებრივ, ბავშვები იბადებიან 2500-დან 4000 გრამამდე წონით.
• პლაცენტა. საშუალოდ, ორსულის მთლიანი წონის დაახლოებით 5% ეთმობა „ბავშვის ადგილს“. პლაცენტა ჩვეულებრივ იწონის დაახლოებით ნახევარ კილოგრამს - 400-დან 600 გრამამდე.
• ამნისტიური სითხე. წყლები, რომლებშიც ბავშვი ბანაობს, მესამე ტრიმესტრში აღწევს წონას ერთნახევარ კილოგრამამდე. მართალია, მშობიარობასთან უფრო ახლოს, მათი რიცხვი მცირდება, ისევე როგორც წონა. ამნისტიური სითხის მასა მთლიანი ზრდის დაახლოებით ათი პროცენტია.
• საშვილოსნო. ქალის მთავარი რეპროდუქციული ორგანო მუდმივად იზრდება ისე, რომ ბავშვი მასში დაბადებამდე ეტევა. გესტაციის პერიოდის ბოლოს, საშვილოსნოს წონა აღწევს მთელ კილოგრამს და ეს არის მთლიანი ზრდის დაახლოებით 10%.

• მკერდი. ქალის მკერდი ორსულობის პირველივე კვირებიდან იწყებს ცვლილებებს და მშობიარობის მომენტისთვის ის ყველაზე ხშირად საგრძნობლად იმატებს გადაჭარბებული ჯირკვლოვანი ქსოვილის გამო. მოცულობის ამ ცვლილებების წარმოდგენა ქალებს უადვილდებათ.

მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთ მასაზე და, შესაბამისად, გასათვალისწინებელია, რომ მოზრდილი მკერდის წონა საშუალოდ დაახლოებით 600 გრამია, ეს არის მომავალი დედის მთლიანი წონის მატების დაახლოებით 2-3%.

• სისხლის მოცულობა. ორსული ქალის ორგანიზმში თავისუფლად მოცირკულირე სისხლის მოცულობა დაახლოებით 2-ჯერ მეტია, ვიდრე არაორსულ ქალებში. საშუალოდ, სისხლის მასა, რომელსაც მომავალი დედის გული ამოტუმბავს, დაახლოებით ერთნახევარი კილოგრამია.
• ფიჭური და უჯრედშორისი სითხეები. მათი მასა მომავალი დედის სხეულში შეიძლება მიუახლოვდეს 2 კილოგრამს. და სისხლის მოცულობასთან ერთად, რომელზეც ზემოთ ვისაუბრეთ, სითხეები შეადგენს წონის მატების დაახლოებით მეოთხედს.
• ცხიმის რეზერვები. ორსული ქალის სხეული წინასწარ იწყებს ზრუნვას, თუ როგორ შეინახოს ცხიმი, როგორც ენერგიის წყარო მომავალი მშობიარობისთვის და მშობიარობის შემდგომი პერიოდისთვის. მომავალი დედის ორგანიზმში ცხიმი დეპონირდება დაახლოებით 3-4 კილოგრამით, რაც შეადგენს მთლიანი წონის 30%-ს.

მიუთითეთ თქვენი ბოლო მენსტრუაციის პირველი დღე

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 იანვარი თებერვალი აპრილი მაისი აგვისტო1 სექტემბერი 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 იანვარი თებერვალი აპრილი მაისი 1 სექტემბერი 19 ნოემბერი 2

სხეულის წონის ცვლილებები

ორსული ქალის სხეულის წონის ზრდის დინამიკა არ არის იგივე სხვადასხვა დროს:

• გესტაციის პერიოდის პირველ ნახევარში ქალი, საშუალოდ, იძენს მთლიანი ზრდის დაახლოებით 40%-ს.
• ორსულობის მეორე ნახევარში მატება შეადგენს ბავშვის გაჩენის მთელი პერიოდის განმავლობაში შეძენილი კილოგრამების საერთო რაოდენობის დაახლოებით 60%-ს.

ადრეულ სტადიაზე ცხიმის დაგროვებაზე პასუხისმგებელია ჰორმონი პროგესტერონი. ის იწყებს პროცესების მასას მომავალი დედის სხეულში, რომელიც მიზნად ისახავს ემბრიონის შენარჩუნებას და შემდგომ განვითარებას. ცხიმოვანი „რეზერვის“ შექმნა ასევე ნაყოფის შენარჩუნებისა და კეთილდღეობის ერთ-ერთი მექანიზმია.

მეორე ტრიმესტრში პლაცენტა იწყებს აქტიურ ზრდას და განვითარებას, იზრდება მოცირკულირე სისხლის რაოდენობა, რაც უცვლელად იწვევს სხეულის წონის მატებას. მაშინაც კი, თუ პირველ ტრიმესტრში წონაში კლება იყო ტოქსიკოზისა და მადის ნაკლებობის გამო, ორსულობის შუა პერიოდში, როდესაც გულისრევა ჩაცხრება, ქალს შეეძლება მოიპოვოს ყველაფერი, რაც ადრე არ იყო დაკომპლექტებული.

მესამე ტრიმესტრში ამნისტიური სითხის რაოდენობა იწყებს კლებას, მაგრამ წონა აგრძელებს მატებას იმის გამო, რომ ბავშვი აქტიურად იძენს საკუთარ მასას. მხოლოდ ბოლო ორ-სამ კვირაში იწყებს წონა გარკვეულწილად კლებას, ვინაიდან ბავშვმა უკვე მოიმატა წონა და ამნისტიური სითხის რაოდენობამ მიაღწია მინიმუმს. გარდა ამისა, ორსული ქალის სხეული იწყებს ფიზიოლოგიურ მომზადებას მშობიარობისთვის, ბუნებრივ დონეზე, ყველაფრისგან თავის დაღწევა, რაც ზედმეტია, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მას მშობიარობის პროცესში.

განაკვეთების გაზრდა - როგორ გამოვთვალოთ?

წონის ნორმალური მატება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი წონა ჰქონდა ქალს ორსულობამდე. საკუთარი ნორმალური წონის მქონე ქალისთვის 10-დან 15 კილოგრამამდე მატება სწორად ითვლება ორსულობის მთელი პერიოდისთვის. თუ ქალმა ოდნავ გადააჭარბა საკუთარ წონას, მისი ნორმალური წონის მომატება შეიძლება ჩაითვალოს წონად, რომელიც არ აღემატება 11 კილოგრამს. მსუქან ქალებში ცხრა თვეში წონა უნდა გაიზარდოს არაუმეტეს 7-8 კილოგრამით.

ექიმი დაგეხმარებათ ინდივიდუალური ზრდის სწორად გამოთვლაში, რომელიც გაითვალისწინებს ყველა იმ ფაქტორს, რომელიც გავლენას ახდენს ამ მომავალი დედის წონაზე - მის ფერს, მრავალჯერადი ორსულობის არსებობას და ა.შ.

საშუალოდ, კვირაში 200 გრამით მატება პირველ ტრიმესტრში ნორმად ითვლება. 12 კვირამდე ქალის წონა მაქსიმუმ 3-4 კილოგრამით უნდა გაიზარდოს. მეორე ტრიმესტრში, როდესაც მადაც უმჯობესდება და ტოქსიკოზი, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, იკლებს, მატება უფრო ინტენსიურია - კვირაში 400 გრამამდე. ორსულობის ბოლოს, მატება ჩვეულებრივ არ აღემატება 100-150 გრამს კვირაში.

მეან-გინეკოლოგთან პირველი ვიზიტის დროს, როდესაც ქალი მიმართავს რეგისტრაციას, გაიზომება მისი სიმაღლე და წონა.

თუ მომავალმა დედამ იცის მისი პარამეტრები ორსულობამდე, აუცილებელია ამის შესახებ აცნობოს ექიმს.

ამ ორი მნიშვნელობიდან გამომდინარე, ექიმი გამოთვლის BMI-ს (სხეულის მასის ინდექსი), რომელიც საშუალებას მოგცემთ განსაჯოთ წონის სწორი ან ჭარბი მატება მთელი ორსულობის განმავლობაში. სხეულის მასის ინდექსი არის წონა გაყოფილი სიმაღლის კვადრატზე.

მაგალითად, ქალი იწონის 55 კილოგრამს, სიმაღლე კი 1 მეტრ 60 სანტიმეტრია. გამოთვლები ასე გამოიყურება: 55 / (1.6 ^ 2). გამოდის, რომ ამ ქალის BMI არის დაახლოებით 21,5. ეს შეესაბამება ნორმალურ წონას და 10-13 კილოგრამით მატება ამ შემთხვევაში პათოლოგიურად არ ჩაითვლება.

იმისდა მიხედვით, თუ როგორ გამოდის BMI, ქალს დაწესდება მაქსიმალური დასაშვები ზღვარი ზრდისთვის:

• BMI 18,5-ზე დაბალი - ნაკლებწონიანი, ასეთ ქალში ორსულობის დროს წონის მატებამ შეიძლება 18 კილოგრამამდე მიაღწიოს და ეს სავსებით ნორმალური იქნება;
• BMI 18,5-დან 25-მდე - ნორმალური წონა, მომატება შეიძლება იყოს 10-დან 15 კილოგრამამდე;
• BMI 25-დან 30-მდე - ჭარბი წონა, მატება არ უნდა აღემატებოდეს 9-10 კილოგრამს;
• 30 და მეტი BMI არის სიმსუქნე, ხოლო 7 კილოგრამზე მეტი წონის მომატება გესტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში პათოლოგიად ჩაითვლება.

თუ ქალს ჰყავს არა ერთი ბავშვი, არამედ ტყუპები ან სამეული, მაშინ დამატების მაჩვენებლები სრულიად განსხვავებული იქნება ერთშვილიან ორსულობასთან შედარებით.

ზრდის ტემპები მთელი პერიოდისთვის - ცხრილი:

ინდივიდუალური მაჩვენებლის გაანგარიშებისას სხვადასხვა ანტენატალური კლინიკა იყენებს რეალური წონის შეფარდების სხვადასხვა მაჩვენებელს სხეულის მასის ინდექსთან. ზემოთ განვიხილეთ ყველაზე პოპულარული სარეიტინგო სისტემა. თუმცა ზოგიერთ კონსულტაციაში ექიმები იყენებენ სხვა სისტემას, საერთაშორისოს, რომლის მიხედვითაც 19,8-ზე დაბალი BMI ნორმალურ წონად ითვლება, 19,8-დან 26-მდე ჭარბი წონაა, ხოლო 26-ზე მეტი სიმსუქნე.

თავად სხეულის მასის ინდექსი გამოითვლება ისევე, როგორც ზემოთ აღინიშნა. მიღებული შედეგების მიხედვით შეგიძლიათ გამოთვალოთ ინდივიდუალური მოგება კვირისა და თვის მიხედვით. იმისდა მიხედვით, თუ რომელი სისტემა იყო გამოყენებული BMI-ის გამოსათვლელად, ზრდის ტემპი შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს.

ყოველკვირეული მიღწევების ცხრილი BMI-ს სხვადასხვა გამოთვლებისთვის:

გესტაციის პერიოდი, კვირები	BMI 18,5-ზე ნაკლები (კგ)	BMI 18,5-დან 25-მდე (კგ)	BMI 30-ზე მეტი (კგ)	BMI 19.8-ზე ნაკლები (კგ)	BMI 19,8-დან 26-მდე (კგ)	BMI 26-ზე მეტი (კგ)
	არაუმეტეს 3.3	არაუმეტეს 2.6	არაუმეტეს 1.2
	არაუმეტეს 3.6	არაუმეტეს 3	არაუმეტეს 1.4
	არაუმეტეს 4.1	არაუმეტეს 3.5	არაუმეტეს 1.8
	არაუმეტეს 4.6	არაუმეტეს 4	არაუმეტეს 2.3
	არაუმეტეს 5.3	არაუმეტეს 4.9	არაუმეტეს 2.6
	არაუმეტეს 6	არაუმეტეს 5.8	არაუმეტეს 2.9
	არაუმეტეს 6.6	არაუმეტეს 6.4	არაუმეტეს 3.1
	არაუმეტეს 7.2	არაუმეტეს 7.0	არაუმეტეს 3.4
	არაუმეტეს 7.9	არაუმეტეს 7.8	არაუმეტეს 3.6
	არაუმეტეს 8.6	არაუმეტეს 8.5	არაუმეტეს 3.9
	არაუმეტეს 9.3	არაუმეტეს 9.3	არაუმეტეს 4.4
	არაუმეტეს 10	არაუმეტეს 10	არაუმეტეს 5
	არაუმეტეს 11.8	არაუმეტეს 10.5	არაუმეტეს 5.2
	არაუმეტეს 13	არაუმეტეს 11	არაუმეტეს 5.4
	არაუმეტეს 13.5	არაუმეტეს 11.5	არაუმეტეს 5.7
	არაუმეტეს 14	არაუმეტეს 12	არაუმეტეს 5.9
	არაუმეტეს 14.5	არაუმეტეს 12.5	არაუმეტეს 6.1
	არაუმეტეს 15	არაუმეტეს 13	არაუმეტეს 6.4
	არაუმეტეს 16	არაუმეტეს 14	არაუმეტეს 7.3
	არაუმეტეს 17	არაუმეტეს 15	არაუმეტეს 7.9
	არაუმეტეს 18	არაუმეტეს 16	არაუმეტეს 8.9
	არაუმეტეს 18	არაუმეტეს 16	არაუმეტეს 9.1

ამ ცხრილის მიხედვით, სხეულის მასის ნებისმიერი ინდექსის მქონე ქალს, როგორიც არ უნდა გამოითვალოს ის, საკმარისად ადვილი იქნება იმის გაგება, თუ რამდენი უნდა მოიმატოს წონაში კვირების და თვეების მიხედვით.

თუმცა, ეს მნიშვნელობები მხოლოდ ძირითადია, საშუალოდ, რაც აჩვენებს წონის მომატების მაჩვენებელს ორსულობამდე მომავალი დედის სხეულის მასის სხვადასხვა ინდექსით.

წონის მომატების მაჩვენებელი თითოეულ შემთხვევაში ინდივიდუალურია.და მის დინამიკაზე მხოლოდ ფრთხილად დაკვირვება საშუალებას აძლევს ექიმს განსაჯოს, არის თუ არა ყველაფერი რიგზე მოლოდინ დედასთან და მის პატარასთან, არის თუ არა ორსულობის რაიმე პათოლოგიები.

როგორ განვახორციელოთ კონტროლი?

მომავალი დედის სხეულის წონის ცვლილებების დინამიკა კონტროლდება ანტენატალურ კლინიკაში ექიმთან ყოველი დაგეგმილი ვიზიტის დროს. და აი, მოლოდინ დედებს ბევრი კითხვა აქვთ იმის თაობაზე, რომ ოფისში აწონვა სულაც არ აჩვენებს იგივე რიცხვებს, როგორც სახლის სასწორს.

ქალებმა უნდა გაითვალისწინონ, რომ სახლში იწონებენ თავს მინიმალურ ტანსაცმელში, კონსულტაციაზე კი ჩაცმულნი არიან, ამიტომ გამოცდილი ექიმი ყოველთვის ასწორებს ორსულის ჩაცმულობას.

გარდა ამისა, აწონვა, ამ პროცედურის ყველა აშკარა სიმარტივით, მოითხოვს სათანადო მომზადებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ანტენატალურ კლინიკაში სასწორი აჩვენებს წონას, რომელიც აღემატება რეალურს და, უფრო მეტიც, ეს საკმაოდ მნიშვნელოვანია. სახლში აწონვის ან მეან-გინეკოლოგთან პაემანზე წასვლამდე, ქალს უნდა ახსოვდეს სწორი აწონვის წესები:

• უმჯობესია აწონ-დაწონოთ დილით;
• სახლში აწონვისას გაზომვები უნდა ჩატარდეს ყოველ კვირას ერთსა და იმავე დღეს, ასე რომ დინამიკა უფრო აშკარა იქნება;
• მიზანშეწონილია გაზომვების გაკეთება ცარიელ კუჭზე;
• სახლის აწონვა ტარდება ტანსაცმლის მინიმალური რაოდენობით, შეგიძლიათ - შიშველი;
• აწონვის წინ აუცილებლად უნდა წახვიდეთ ტუალეტში და შარდის ბუშტი მოაშოროთ, ნაწლავები კი დაგროვილი განავალისგან.

თუ წონების მონაცემები ანტენატალურ კლინიკაში კილოგრამზე მეტით განსხვავდება სახლის გაზომვებისგან, ქალმა უნდა შექმნას კალენდარი, რომელშიც მიუთითებს თავის მომატებაზე, რომელიც იზომება სახლში ყველა წესის მიხედვით.

შეგიძლიათ კალენდარი თან წაიღოთ პაემანზე და აჩვენოთ იგი თქვენს ექიმს. ორსული ქალის სამედიცინო ჩანაწერში ექიმი ასახავს წონის მომატების გრაფიკს ყოველი შეხვედრისთვის. იმავე ქალს შეუძლია დამოუკიდებლად დახატოს სახლში, ეს დაგეხმარებათ დროულად შეამჩნიოთ პერიოდები, როდესაც მომავალი დედა იწყებს ძალიან ბევრის მომატებას, პერიოდები, როდესაც წონა ჩერდება ან იწყებს დაცემას. არათანაბარი გრაფიკი ყოველთვის საგანგაშო ნიშანია, რომელიც აუცილებლად უნდა განიხილოთ ექიმთან.

ძლიერი და მკვეთრი მატება შეიძლება მიუთითებდეს გესტოზის დაწყებაზე, შინაგანი შეშუპების გაჩენაზე, რომლებიც არ ჩანს გარეგანი გამოკვლევის დროს. თუ წონა ნელა იზრდება, ოდნავ იცვლება არა მხოლოდ კვირების, არამედ თვეების მიხედვით, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ბავშვის განვითარებაში სხვადასხვა პათოლოგიაზე, პლაცენტაზე, ამნისტიური სითხის რაოდენობის შემცირებაზე და სხვა უსიამოვნო პროცესებზე.

რატომ არის სწრაფი წონის მომატება საშიში?

როგორც უკვე გავარკვიეთ, ნორმები ინდივიდუალურია, მაგრამ წონის მატების მაჩვენებელს დიდი მნიშვნელობა აქვს. მაშინაც კი, თუ ქალს აქვს წონა აწონვის დროს, რომელიც, ცხრილის მიხედვით, ჯდება ნორმის ვარიანტში, მაგრამ სულ რაღაც ერთი კვირის წინ წონა ჩამორჩებოდა, მაშინ ასეთი ზრდა, თუმცა საკმაოდ ადეკვატურია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოეწონოს. ექიმი.

მნიშვნელოვანია, რომ მომავალი დედის სხეულის წონა იზრდება თანდათანობით, შეუფერხებლად, სხვადასხვა დროს დასაშვები ინტერვალებით.

ქალები, როგორც წესი, არ აფასებენ ისეთ კრიტერიუმს, როგორიცაა საკუთარი წონა ორსულობის დროს. მომავალი დედების მრავალ ფორუმზე ქალები ხშირად საუბრობენ, რომ ექიმი მათ „ატერორებს“, აიძულებს წონაში დაკლებას და მეგობრულად „კომპეტენტურად“ ურჩევენ ერთმანეთს „არ მიაქციონ ყურადღება“.

წონის ნაკლებობა

ჭარბი წონა

ბავშვის გაჩენის პერიოდში ჭარბი წონა ითვლება ისეთ მატებად, რომელშიც:

• ერთ კვირაში ქალს დაემატა 2 კილოგრამზე მეტი (ორსულობის ნებისმიერ ასაკში);
• პირველი ტრიმესტრის განმავლობაში, მომავალი დედა "დამძიმდა" 4 კილოგრამით ან მეტით;
• თუ მეორე ტრიმესტრში ქალი ყოველთვიურად ერთნახევარ კილოგრამზე მეტს ამატებს;
• თუ მესამე ტრიმესტრში მატება კვირაში 800 გრამს აჭარბებს.

ჭარბი წონა გვიანი ტოქსიკოზის განვითარების ძალიან რეალური რისკია. შეშუპება შეიძლება იყოს გარეგანი, რომელსაც ქალს შეუძლია ადვილად ამოიცნოს წინდების ელასტიური ზოლებიდან დამახასიათებელი ნიშნები, საქორწინო ბეჭდის ჩაცმის ან ამოღების შეუძლებლობის გამო. ხშირია ხელისგულების, სახის და ტერფების შეშუპება. მაგრამ მაშინაც კი, თუ არ არის ხილული შეშუპება, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ არსებობს შინაგანი შეშუპება, ბევრად უფრო საშიში და მზაკვრული.

„დედა-პლაცენტა-ნაყოფის“ სისტემაში სისხლის ნორმალური ნაკადი დარღვეულია შეშუპებით და არტერიული წნევის ცვლილებებით. Როგორც შედეგი ნატეხი იღებს ნაკლებ საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს, რომლებიც აუცილებელია მისი სწორი განვითარებისთვის.

ზედმეტი კილოგრამები და ნორმაზე მეტი აქტიური წონის მომატება საშიშია და 30 კვირამდე ნაადრევი მშობიარობის, ასევე 39 კვირის შემდეგ გახანგრძლივებული ორსულობის ალბათობა.

შემთხვევების 30%-ში გადაჭარბებული მატება იწვევს პლაცენტის ადრეულ დაბერებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბავშვი ორსულობის ბოლო კვირებში არ მიიღებს მისთვის ასე მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, რაც მისთვის ძალიან აუცილებელია. მომზადება მომავალი დაბადებისთვის.

ზედმეტი კილოგრამები ხშირად იწვევს ბუასილის, ვარიკოზული ვენების გაჩენას, ასევე მშობიარობის დროს შრომითი ძალების სისუსტეს, რის შედეგადაც ექიმებს ბავშვის სიცოცხლის გადასარჩენად უწევთ დაუგეგმავი გადაუდებელი საკეისრო კვეთა.

დაბერების პლაცენტა

რატომ არის საშიში მასის ნაკლებობა?

ორსულობის დროს სხეულის წონის ნაკლებობა იწვევს ნაყოფის არასრულფასოვან კვებას. ბავშვი არ იღებს საჭირო ნივთიერებებს და ვიტამინებს. შემთხვევების 80%-ში ქალებში ძალიან მცირე ზრდით, ბავშვები უფრო სუსტად იბადებიანსხეულის მცირე მასით, მძიმე ჰიპოტროფიით (კანქვეშა ცხიმის არასაკმარისი რაოდენობა). ასეთ ბავშვებს უფრო უჭირთ გარემოსთან ადაპტაცია, უფრო უჭირთ თერმორეგულაციის დამუშავება.

დაგვიანებული ინტრაუტერიული განვითარება ზრდის თანდაყოლილი ნევროლოგიური დაავადებების, ასევე ჰორმონალური დარღვევების რისკს, რომლის შედეგები შეიძლება გავლენა იქონიოს ბავშვის სხეულის ნებისმიერ სისტემასა და ორგანოზე.

ხანდახან მცირე ნაკრები ან მატება არ არის დაკავშირებული იმ ფაქტთან, რომ ქალი ფაქტიურად შიმშილობს, არ ამთავრებს ჭამას. ეს ხდება არა მარტო სოციალურად დაუცველ ოჯახებში, არამედ ორსულთა ტოქსიკოზის ფონზე მადის სრული ნაკლებობის მქონე მომავალ დედებშიც. ეს იწვევს ესტროგენის დონის დეფიციტს, ხოლო ადრეული სპონტანური აბორტის, ორსულობის შეწყვეტის და ნაადრევი მშობიარობის ალბათობა გესტაციის შუა და ბოლოს ათმაგდება.

არასაკმარისი წონის მომატება არის 800 გრამზე ნაკლები პირველ ტრიმესტრში, 5 კილოგრამზე ნაკლები მეორე ტრიმესტრში და 7 კილოგრამზე ნაკლები მესამე ტრიმესტრში, უფრო ახლოს ორსულობის 36 კვირასთან.

რა მოხდება, თუ ჭარბი წონა გაქვთ?

თუ წონა ძალიან მკვეთრად მოიმატა, ნახტომებში, შუალედური აწონვა აჩვენებს, რომ მატება პათოლოგიურია, ქალს ენიშნება ჰორმონების ანალიზი, რადგან ზედმეტი ჭამის გარდა, სხეულის წონის ამ „ქცევის“ მიზეზი შესაძლოა ჰორმონალურიც იყოს. დისბალანსი.

თუ ეს ვერსია დადასტურდა, მაშინ ქალს ეძლევა ჰორმონოთერაპია,რის შედეგადაც აღდგება ჰორმონალური ფონი და მოგვარდება წონის ინტენსიური მატების პრობლემები.

თუ მიზეზი არის ჭარბი კვება და დაბალი ფიზიკური აქტივობა (და ბევრი ორსული, სამწუხაროდ, დარწმუნებულია, რომ თქვენ უნდა იკვებოთ ორზე და საზიანოა სიარულით და ცურვით დატვირთოთ), მაშინ ქალს ურჩევენ ორსულთა უნივერსალურ დიეტას. ქალები.

მომავალმა დედამ უნდა ჭამოს დღეში 5-6-ჯერ, ყოველ 3-4 საათში, გარდა ღამის ძილისთვის გამოყოფილი დროისა.

ერთჯერადი პორციები უნდა შემცირდეს ისეთ მოცულობამდე, რომ საკვების რაოდენობა ვიზუალურად მოთავსდეს ქალის ხელისგულში, თუ ის "ნავში" დაკეცავს.

28-29 კვირის შემდეგ დასაშვებია მარხვის დღეების მოწყობა. კვირაში ერთხელ ორსულ ქალს ნებადართულია 5-6-ჯერ მიიღოს კილოგრამი უცხიმო ხაჭო ან 400 გრამი მოხარშული წიწიბურა, ან ლიტრი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. სამარხვო დღეებში შაქარი და მარილი სრულიად აკრძალულია.

იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ინტენსიურია სხეულის წონის მატება, ქალს ადგენს კალორიების რაოდენობა, რომელიც შეიძლება მოიპოვოს დღეში. ყველაზე ხშირად ეს არის 2200-2500 კკალ. დიეტის ვებსაიტებს აქვთ მრიცხველები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გაიგოთ კალორიების რაოდენობა როგორც ცალკეულ საკვებში, ასევე მზა კერძებში. ეს დაგეხმარებათ მარტივად გამოთვალოთ მენიუ კვირის, თვის და ყოველდღე.

ბოლო კვება მიიღება ძილის წინ არაუგვიანეს 2-3 საათისა. ყველა კერძი მზადდება შემწვარი, ღრმა ცხიმის, სანელებლების სიმრავლის გარეშე. სასმელის რეჟიმსაც აკონტროლებენ - ქალმა დღეში 1,5-დან 2 ლიტრამდე სუფთა წყალი უნდა მოიხმაროს.

ნებადართული საკვები და კერძები - კომბოსტო, ყაბაყი, ფაფა, გარგარი, საზამთრო, ვაშლი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა, ბრინჯი, რძე, საქონლის ხორცი, ხბოს ხორცი, ინდაური, ქათამი, კურდღელი, ხაჭო ცხიმის მაღალი შემცველობის გარეშე.

აკრძალული საკვები - შოკოლადი, ცომეული, ცხიმიანი ღორის ხორცი, შებოლილი ძეხვი და თევზი, ყველა შემწვარი, დამარილებული, მწნილი, ბარდა, ლობიო, სემოლინა, ქერი, სწრაფი კვება, ნაყინი, შედედებული რძე, ყურძენი, ბანანი, კონსერვი (ხორცი და თევზი). ).

მარილის რაოდენობა მცირდება 5 გრამამდე დღეში. ზოგადად, უმჯობესია უარი თქვან შაქარზე, ჩაანაცვლოთ იგი ნელი ნახშირწყლებით (ტკბილი ხილი და მარცვლეული). დაუშვებელია გაზიანი სასმელები, სიროფი, ლუდი.

ორსულთა დასახმარებლად, რომლებიც ცდილობენ აკონტროლონ წონა და შეამცირონ, არის სპეციალური ტანვარჯიშის ვარჯიშები, სუფთა ჰაერზე სეირნობა, ცურვა, იოგა. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, ექიმი აუცილებლად გირჩევს ფიზიკური აქტივობის გაზრდას... ეს ხელს შეუწყობს კვების კორექციასთან ერთად მატებას დასაშვებ ნორმებამდე.

ქმედებები არასაკმარისი მოგების შემთხვევაში

თუ ქალის წონა არასაკმარისია, არის დეფიციტი, ექიმი ასევე ვალდებული იქნება გასტროენტეროლოგისა და ენდოკრინოლოგის მიერ გამოკვლევისთვის მიმართოს. თუ ქალს არ აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები ან ჰორმონალური „პრობლემები“, ის ასევე გაივლის კვების კორექციას.

მისი ყოველდღიური დიეტის კალორიული შემცველობა უნდა აღემატებოდეს 2500 - 3000 კკალს. დიეტაში აუცილებლად უნდა იყოს კარაქი - კარაქი და ბოსტნეული, მარგალიტის ქერი და სემოლინა, ბარდა და ლობიო, ცომეული, ცხიმიანი თევზი და ხორცი.

აკრძალვა, ისევე როგორც ჭარბი წონის შემთხვევაში, ვრცელდება შებოლილზე, მწნილზე და შემწვარზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დიეტისადმი მიდგომა იგივეა. სასურველია გაყოფილი კვება, ნორმალური პორციის ზომით, დარწმუნდით, რომ მის დიეტაში ცხიმების, ნახშირწყლების და ცილების შემცველობა საკმარისია. გარდა კვების კორექციისა, ექიმი განსაზღვრავს ვიტამინის კომპლექსებს, რათა დედის სისხლით მყოფმა ბავშვმა მიიღოს საჭირო საკვები ნივთიერებები.

თუ ქალს აქვს მძიმე ტოქსიკოზი, რომელშიც პირდაპირი მნიშვნელობით "ნაჭერი ყელში არ ჯდება", ქალს მოუწევს მოერგოს ამ უსიამოვნო მდგომარეობას და აიძულოს თავი ჭამოს. მცირე ნაწილებში მაინც ტოქსიკოზის შეტევებს შორის.

ამისათვის თქვენ უნდა აირჩიოთ ის მომენტები, რომლებშიც გულისრევის გაჩენა ნაკლებად სავარაუდოა.

მტკივნეული ტოქსიკოზის მქონე ბევრი მომავალი დედა ღამით საწოლში ჭამს ან ცდილობს მხოლოდ გარეთ ჭამას.

თუ არასაკმარისი წონის მატებასთან ერთად დადგინდა ნაყოფის ზრდის შეფერხება, ქალს მოუწევს მკურნალობა გაიაროს საავადმყოფოში, სადაც მას გაუკეთდებათ ინექცია და ჩააწვეთებენ საჭირო მედიკამენტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ საშვილოსნოს პლაცენტურ სისხლის მიმოქცევას, ვიტამინებს და ასევე მისცემენ ყველა რეკომენდაციები მაღალკალორიული კვების ორგანიზებისთვის.

ჩვეულებრივ, ასეთი ზომების შემდეგ, მომავალი დედის სხეულის წონა იზრდება და, მიუხედავად იმისა, რომ საშუალო ზრდა გადის ნორმის ქვედა ზღვარზე, ის მაინც ჯდება მასში. ასეთ ორსულ ქალს შეიძლება აჩვენოს უფრო ხშირად ულტრაბგერითი სკანირება, რათა დააკვირდეს პლაცენტის, ბავშვის განვითარებას და ასევე ჩაატაროს მისი სავარაუდო სხეულის წონის წინასწარი ანალიზი.

ორსულობის დროს წონის შესახებ მნიშვნელოვან ფაქტებზე მეან-გინეკოლოგი მომდევნო ვიდეოში მოგიყვებათ.

1086

რა განსაზღვრავს ორსულობის დროს წონის მატებას კვირაში და როგორ არ მოიმატოთ ძალიან ბევრი.

ორსულობა განსაკუთრებული პერიოდია ყველა დედის ცხოვრებაში. და ეს ყველა ქალში თავისებურად მოქმედებს. ზოგიერთს თითქმის მთელი 9 თვე აწუხებს გულისრევა, ღებინება, გულძმარვის გამოვლინებებით ბრძოლა, ძილის დარღვევა, სხვებისთვის ორსულობა ასეთი უხერხულობა არ მოაქვს.

წონის მომატება ასევე ინდივიდუალური მაჩვენებელია. ზოგიერთი ქალი ბავშვის ტარებისას პრაქტიკულად არ იმატებს ზედმეტ კილოგრამებს (და ხანდახან იკლებს წონაში), ზოგი კი სწრაფად იმატებს წონაში. რა განსაზღვრავს წონის მატებას „საინტერესო პოზაში“? არსებობს კილოგრამების მატების ნორმები?

წონის მომატების მიზეზები

ორსულობის დროს წონის მომატების რამდენიმე მიზეზი არსებობს. მოხერხებულობისთვის მათ დავყოფთ ობიექტურ და სუბიექტურებად.

ობიექტური მიზეზები

ორსული ქალის წონა იზრდება საშვილოსნოში ახალი სიცოცხლის მატებასთან ერთად. სხეულის წონა იზრდება ქალის სხეულში ცვლილებების გამო, ბოლო თვეებში წონა "შედგება":

• 2500-4000 გ - არ დაბადებული ბავშვის წონა;
• 400-600 გ - პლაცენტა;
• 1-1,5 ლ - ამნიონური სითხე (0,8 ლ მშობიარობამდე);
• 1000 გ - საშვილოსნო;
• 1,5 კგ - სისხლი;
• 1,5-2 კგ - უჯრედშორისი სითხე;
• 0,5 კგ - მკერდის მოცულობის გაზრდა;
• 3-4 კგ - ცხიმის რეზერვი, რომელიც საჭიროა წარმატებული ძუძუთი კვებისათვის.

სუბიექტური მიზეზები

სუბიექტური მიზეზებია მომავალი დედის არაადეკვატური ფიზიკური დატვირთვა, არაჯანსაღი კვება. ასეთ შემთხვევებში საჭიროა სპეციალისტის რჩევა, აკრძალულია რაიმე ქმედების დამოუკიდებლად განხორციელება, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს და დედას.

წონის მომატება

წონის მატება, ისევე როგორც მთელი ორსულობის განმავლობაში, ინდივიდუალურია თითოეული დედისთვის. ნორმის საზღვრებს ექიმი ითვლის პაემნის დროს. არსებობს რამდენიმე მითითება, რომელსაც სპეციალისტები ეყრდნობიან:

• წონის უმეტესი ნაწილი იმატებს 4-5 თვის შემდეგ (60%);
• წონის ყოველკვირეული მატება 1 ტრიმესტრში არის 200 გ, თუმცა მძიმე ტოქსიკოზის დროს წონა შეიძლება შემცირდეს. მთელი 1 ტრიმესტრის განმავლობაში 2-3 კგ იმატება;
• მე-2 ტრიმესტრში წონაში უფრო ინტენსიურად იმატებს. მომავალი დედა იმატებს საშუალოდ 0,3-0,4 კგ-ს (კვირაში);
• ორსულობის ბოლო თვეებში კილოგრამები ასე ინტენსიურად არ იმატებს. ეს გამოწვეულია მშობიარობის მოახლოებით, სხეულის ჰორმონალური და ფიზიკური მომზადებით ნამცხვრების გამოჩენისთვის.

მომავალმა დედამ ყოველდღიურად უნდა აკონტროლოს წონა და (თუ შესაძლებელია) აღრიცხოს მისი სხეულის წონის ცვლილება.

კონტროლი

ყველა ორსულ ქალს ყოველდღიურად სჭირდება წონის კონტროლი. დილით (საუზმის წინ) ქალმა უნდა აიწონოს თავი და დაწეროს შედეგი. წონის გაზომვამდე არის:

1. გაიხადე ტანსაცმელი (დაშვებულია მსუბუქ ხალათში ან პერანგში აწონვა, მთავარია ტანსაცმელი არ შეიცვალოს შემდგომი აწონვისას);
2. ტუალეტში წასვლა.

ნორმა არ არის ნორმა

ორსულობის დროს წონის მომატება ინდივიდუალური მაჩვენებელია, რომელიც დამოკიდებულია „საწყის“ წონაზე (ორსულობამდე). როგორც წესი, დიდი გოგონები უფრო ნაკლებს იღებენ ვიდრე სუსტებს.

BMI (სხეულის მასის ინდექსი) გამოიყენება საბაზისო შედეგების გამოსათვლელად.

BMI გამოითვლება ორსულობამდე სიმაღლისა და წონის მიხედვით. გაანგარიშება ხდება ფორმულის მიხედვით: წონა (კგ) გაყოფილი სიმაღლეზე მეტრებში (კვადრატში).

ასე რომ, დედისთვის, რომლის წონაა 80 კგ და სიმაღლე 1,90 მ, BMI გამოითვლება შემდეგნაირად:

80 / 1.90 * 1.90 = 22.16 (ნორმალური BMI)

ოპტიმალური წონის მომატება წარმოდგენილია ცხრილის სახით

როგორც ცხრილიდან ჩანს, გამხდარი გოგონები (BMI ნორმალური ან ნორმაზე დაბალი) შეუძლიათ მოიმატონ მეტი კილოგრამი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, ვიდრე მათი დიდი (BMI ჭარბი წონა ან სიმსუქნე) "მეგობრები".

წონის მომატება ასე გამოიყურება:

ორსულობის პერიოდი (კვირა)	BMI 18,5-ზე ნაკლები გაზრდა (გრ)	გაზრდა (გრ)	BMI 30-ზე მეტი გაზრდა (გრ)

ნაკლებობა ან ჭარბი

არასაკმარისი წონა, ისევე როგორც ჭარბი წონის მომატება, სავსეა უსიამოვნო შედეგებით, როგორც თავად დედისთვის, ასევე ნაყოფისთვის.

ასე რომ, თუ დედას წონა არ აქვს, ნაყოფი შესაძლოა ფიზიკურ განვითარებაში შეფერხდეს. ბავშვები, რომელთა დაბადების წონა იყო 2500 გ (ან ნაკლები) აქვთ ფსიქიკური და ფიზიკური დაავადებების განვითარების რისკი. წონის ნაკლებობა არღვევს ორგანიზმში ჰორმონალურ ბალანსს, რაც იწვევს მოშლას, ზოგჯერ იწვევს სპონტანურ აბორტს ან ნაადრევ მშობიარობას. წონის ნაკლებობა ექიმთან ვიზიტის სერიოზული მიზეზია.

ჭარბი წონის მატება ასევე საშიშია. ზედმეტად ითვლება:

• კვირაში 2000 გ-ზე მეტი წონის მომატება (ნებისმიერი პერიოდი);
• კომპლექტი 4000 გ-ზე მეტი (პირველი ტრიმესტრი);
• თვეში 1500 გ-ზე მეტი (მე-2 ტრიმესტრი);
• კვირაში 800 გ-ზე მეტი (3 ტრიმესტრი).

ჭარბი მომატება სავსეა წნევის მომატებით, შაქრიანი დიაბეტით, ნაყოფის ჟანგბადის შიმშილით, პლაცენტის დაბერებით და გვიანი ტოქსიკოზით. წონის სწრაფი მატების მთავარი საშიშროება ფარულ შეშუპებაშია, რაც ექსკრეციული სისტემის არასრულყოფილი მუშაობის შედეგია. ეს შეშუპებები იწვევს ტოქსიკოზის გამოვლინებას, თირკმელების გაუმართაობას.

ასეთი შეშუპება შეიძლება შეამჩნიოს სპეციალისტს, რომელსაც უნდა დაუკავშირდეს პირველივე ეჭვისას (კიდურების შეშუპება, იშვიათი შარდვა).

მეტი ბრძოლა

ჭარბ წონასთან ბრძოლა უნდა ჩატარდეს ფრთხილად, რათა არ დააზიანოთ თქვენი სხეული და ნაყოფის სხეული. კვების წესები ყველაზე მარტივია:

1. თქვენ არ შეგიძლიათ ზედმეტი ჭამა. დიეტის კალორიული შემცველობის მატება 200-300 კალორიით ნორმალურად ითვლება მომავალი დედისთვის (ეს ციფრები არ გამოდგება მსუქან ქალებზე, აუცილებელია გინეკოლოგის კონსულტაცია);
2. შეკრულობასთან ბრძოლა. ორგანიზმის უდროო გაწმენდა მას შადებს, ამიტომ შეკრულობას უნდა ვებრძოლოთ. რა თქმა უნდა, მომავალ დედებს ხშირად არ შეუძლიათ საფაღარათო საშუალებების გამოყენება, რაც დაგეხმარებათ დიეტის კორექციაში. ნაწლავის პრობლემების გადაჭრაში დაგეხმარებათ:

• ბოსტნეულის სალათები, კომბოსტოს (თეთრი კომბოსტოს) სალათები ღამით;
• ახალი ან ხმელი ხილი (ქლიავი, ქლიავი, გარგრის ჩირი, გარგარი), 1-2 ხილი დღეში;
• პრებიოტიკები (სპეციალისტის დანიშნულებით).

გამორიცხეთ "სწრაფი ნახშირწყლები". მათ შორისაა ნამცხვრები, ნამცხვრები, ცომეული, ტკბილეული, ნამცხვრები. ეს პროდუქტები გადატვირთავს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ხელს უწყობს სიმსუქნეს;

განტვირთეთ სხეული. ორსულობისას მარხვა მიუღებელია, მაგრამ დასაშვებია განტვირთვის დღეების მოწყობა. ორ კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ შეცვალოთ ჩვეულებრივი პროდუქტები ბოსტნეულით, კეფირით), შეზღუდოთ წყლის გამოყენება;

არ თქვათ უარი ფიზიკურ აქტივობაზე. მოძრაობა გონივრულ ფარგლებში მხოლოდ სარგებელს მოუტანს მომავალ დედას (შესაძლებელია საშინაო დავალება, სეირნობა, იოგა ორსულებისთვის, წყლის აერობიკა);

ჩვენ ვაგროვებთ დაკარგულებს

ზოგიერთ მომავალ დედას საპირისპირო პრობლემა აქვს - როგორ მოიმატოს კილოგრამები? ასევე არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია ამ ქულის შესახებ:

• არ გამოტოვოთ კვება, თუნდაც მძიმე ტოქსიკოზის დროს, თქვენ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი ჭამა;
• ხშირად ჭამა (5-დან 6-ჯერ დღეში);
• ყოველთვის ატარეთ საჭმლის ჩანთაში (ორცხობილა, ბანანი, თხილი, იოგურტი);
• მოიხმარეთ არაქისის კარაქი (თუ არ არის ალერგია);
• შეცვალეთ მცენარეული ზეთი ზეითუნის ზეთით, გამორიცხეთ მაიონეზი და მაიონეზზე დაფუძნებული სოუსები;
• დალიეთ საკმარისი სითხე, მიირთვით ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.

წონაში მატება მხოლოდ 30 კვირის შემდეგ დავიწყე, მანამდე ტოქსიკოზი მქონდა, შემდეგ სტერესი, რომლის დროსაც წონაში დავიკელი. მაგრამ ორსულობის ბოლოს ზრდა სტანდარტული იყო - 12 კგ, თითქმის ყველაფერი გაქრა მშობიარობის დროს და აქტიური ძუძუთი კვების პირველ თვეში. ახლა მახსენდება კვების პერიოდი და ორსულობა, როგორც დრო, როდესაც შემეძლო ბევრი ვჭამო და წონაშიც კი დავიკლო. ოღონდ ყველაფერს არ ვჭამდი, მკაცრად ვიცავდი კონსერვანტებს, საღებავებს და ა.შ. რისი ჭამა შეუძლიათ და არა ორსულებმა (სია). ფოტო 8 თვისაა.

მომავალი დედის ნორმალური მენიუ

მკაცრი დიეტა არ არის შესაფერისი მომავალი დედებისთვის. საჭიროა წონის მატების შეჩერება დიეტის კორექტირებით. პირველ ეტაპზე თქვენ უნდა გამორიცხოთ ფქვილის პროდუქტები, სწრაფი კვება, მარილიანობა, მოწევა.

მომავალი დედის ყოველდღიური მენიუ უნდა შედგებოდეს:

• რთული ნახშირწყლები (ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული) - 300-350 გ;
• თევზი (ვირთევზა, პიკის ქორჭილა);
• ხორცი (ძროხის, კურდღლის ხორცი);
• ფრინველი (ინდაური, ქათამი)
• საერთო ჯამში ფრინველის, თევზის ან ხორცის დღიური ნორმა უნდა იყოს 100-120 გ.
• არარაფინირებული ზეითუნის ზეთი;
• კარაქი (10 გრ)
• ხაჭო ან იოგურტი (ჩვეული დესერტის ნაცვლად);
• მარილი (არაუმეტეს 5 გ დღეში).

ასევე საჭირო იქნება კვების ჩვევების კორექტირება:

• ორთქლი, ჩაშუშული ან მოხარშული საკვები;
• ერთი კვება უნდა მოიცავდეს 1-2 კვებას (ჭამეთ ზომიერად);
• ნუ იტყვით უარს პირველ კვებაზე (საუზმე და ლანჩი), ვახშამი შეიძლება შეიცვალოს მსუბუქი საჭმლით (კეფირი, იოგურტი);
• ვახშამი არაუგვიანეს 19:00 საათისა (ან ძილის წინ 3 საათით ადრე);

სადილის შემდეგ ჯობია გაისეირნოთ. ეს არის როგორც ფიზიკური დატვირთვა, ასევე სუფთა ჰაერი, რაც ძალიან სასარგებლოა დედისთვის და მისი შვილისთვის.

უმჯობესია დალიოთ წყალი (დღეში 1,5 ლიტრი). ეს თანხა იყოფა 3 ნაწილად, აქედან 2 სვამენ 16:00 საათამდე, ხოლო დანარჩენი 1 ნაწილი - 22:00 საათამდე. წყლის ეს მიღება შეამცირებს თირკმელების დატვირთვას ღამით და ხელს უშლის შეშუპებას.

მნიშვნელოვანია მომავალი დედისთვის ჭამა ისე, რომ ბავშვმა მიიღოს საკვები ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობა. ყოველდღიური დიეტა შეიძლება შედგებოდეს:

• ბოსტნეულის წვნიანი (არა მაკარონი, კარტოფილი და მარცვლეული) - 200 გ;
• ხორცპროდუქტები: მსუბუქი კოტლეტი, ზრაზი, ფილე - 150 გ;
• რძე (250 გრ), ხაჭო (150 გრ), იოგურტი ან იოგურტი (200 გრ);
• ქათმის კვერცხი (1-2 რბილად მოხარშული ან ათქვეფილი კვერცხი);
• ნებისმიერი ბოსტნეული (ორთქლზე მოხარშული ან ახალი მირთმეული);
• მადა: ბოსტნეულის სალათები, ასპიკი თევზით ან ხორცით, ლორი;
• სოუსები არაჟანზე ან რძეზე დაფუძნებული;
• კენკრა, ხილი (ყველა ტკბილი და მჟავე ხილი, კენკრა მიირთვით უმი); სასმელები: ჩაი რძით განზავებული, წყლით განზავებული წვენი (50/50), უშაქრო ხილის სასმელები.

”ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ”, - თქვა ჰიპოკრატემ. კვება განსაზღვრავს ჩვენს ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობას. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მომავალი დედებისთვის მათი კვების მონიტორინგი, რადგან ისინი პასუხისმგებელნი არიან არა მხოლოდ საკუთარ ჯანმრთელობაზე, არამედ არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზეც.