გაუთხოვარი ქალის ჯანმრთელობა, სექსის სარგებელი და ზიანი. ქალების ჯანმრთელობისთვის ყველაზე მავნე საკვების ჩამონათვალი

საკვებს შეუძლია მთლიანად აღადგინოს არა მხოლოდ მამაკაცის სხეული, როგორც წინა ჯერზე დავწერეთ, არამედ, რა თქმა უნდა, ქალის. რაციონში მხოლოდ ხუთი საკვები უნდა შეიტანოთ - და ვოილა! ყველა მამაკაცი შენს ფეხებთან არის! AiF.ru და Roskachestvo განმარტავენ, რომელი პროდუქტებია გოგონების მტერი და რომელი შეიძლება გახდეს ნამდვილი მეგობრები. ექსპერტი - მედიცინის დოქტორი, დიეტოლოგი, რეფლექსოლოგი მარიატ მუხინა... Ისე...

ხუთი ჯანსაღი საკვები ქალებისთვის

1. პარკოსნები - ლობიო, ასპარაგუსი, ბარდა, სოიო... პარკოსნებში ბევრი ფიტოესტროგენია - ეს არის სპეციალური მცენარეული ნივთიერებები, რომლებიც ბიოქიმიური აგებულებით მსგავსია ესტროგენებთან. ისინი ხელს უწყობენ ქალებში ნორმალური ჰორმონალური დონის შენარჩუნებას. რაც მთავარია, პარკოსნები, ფიტოესტროგენების შემცველობის გამო, ამცირებს კლიმატური სიმპტომების გამოვლინებას. ამავდროულად, პარკოსნები შეიცავს ლეციტინს, ქოლინს, B და E ვიტამინებს, მიკროელემენტებს... ისინი სასარგებლო გავლენას ახდენენ როგორც კანზე, ასევე ტვინზე. თქვენ უნდა დაამატოთ პარკოსნები თქვენს მენიუში კვირაში მინიმუმ 2-3 ჯერ.

2. ხაჭო- შეუცვლელი რძის ცილების, ვიტამინებისა და მინერალების წყარო. ის შესანიშნავად შეიწოვება და დადებითად მოქმედებს ჩონჩხის სისტემაზე, კბილებზე, სისხლძარღვებზე... განსაკუთრებით რეკომენდებულია გულ-სისხლძარღვთა და ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის, გამოიყენება ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებების, ჰიპერტენზიის და ასაკთან დაკავშირებული ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის. რატომ არის მნიშვნელოვანი ქალებისთვის ხაჭოს ჭამა? რადგან მენოპაუზის დროს მათი კალციუმის ცვლა ირღვევა და ოსტეოპოროზი ვითარდება. კარგი პრევენცია იქნება ხაჭოს კვირაში 2-3-ჯერ მიღება.

3. სტაფილო... ის შეიცავს ბევრ ვიტამინს, რომლებიც ხელს უწყობენ სილამაზისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნებას. კარგად ცნობილი ტოკოფეროლი - ახალგაზრდობის ვიტამინი E - ანელებს დაბერების პროცესს, ასევე შეუცვლელია ორსულობის დროს. ფილოქინონი - ვიტამინი K - მონაწილეობს ძვლებისა და შემაერთებელი ქსოვილის მეტაბოლიზმში, ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას, უზრუნველყოფს კალციუმის და D ვიტამინის ურთიერთქმედებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მენოპაუზის დროს ქალისთვის. იმუნიტეტისა და მხედველობისთვის აუცილებელია ბეტა-კაროტინი - თვალის ფერმენტის როდოპსინის წინამორბედი; ღრძილებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის - ახალი სტაფილოს ღეჭვა; ნაწლავების შესანიშნავი ფუნქციონირებისთვის - ბოჭკოვანი. გარდა ამისა, სტაფილო შლის ქოლესტერინს ორგანიზმიდან.

4. შვრიის ფაფა... შესანიშნავი მონელებისთვის, ეს არის იდეალური პროდუქტი. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ყურადღება მიაქციოთ კლასიკურ შვრიის ფაფას, რომელიც დიდხანს იხარშება გაზქურაზე და სწრაფად არ იხსნება კათხაში. უხეში შვრიის ფაფა ააქტიურებს პერისტალტიკას და, შესაბამისად, სისხლის მიმოქცევას მცირე მენჯში, ის ძალიან სასარგებლოა ქალებისთვის. ეს არის კლასიკური შვრიის ფაფა წყალში, რომელიც ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს და ტყვიას! შაქრიანი დიაბეტის დროს კი შვრიის ფაფა ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს. შვრიის ბიოტინი ზრდის ორგანიზმის დაცვას და გამძლეობას. შვრიის ფაფა კვირაში 2-ჯერ მაინც უნდა მიირთვათ.

5. ბანანი... ბანანის მთავარი უპირატესობა შემადგენლობაში კალიუმის უზარმაზარი რაოდენობაა. ბანანის კალორიული შემცველობა არ გაძლევთ საშუალებას მიირთვათ ისინი ტონებში, მაგრამ, როგორც ენერგეტიკულ საჭმელს, შეგიძლიათ ის თან წაიღოთ ვარჯიშის დროსაც კი. ის შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია, ტოქსინებისგან დამხსნელი, კუჭისა და საყლაპავის დამამშვიდებელი საშუალება. ბანანი არის შაკიკის პროფილაქტიკა და კანის ტონუსი. ქალებისთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა მათი ჭამა PMS-ის დროს - ისინი ეხმარებიან სტრესის დაძლევაში.

ხუთი საკვები საზიანოა ქალებისთვის

1. შაქარი... მას აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა, მაგრამ არ გააჩნია კვებითი ღირებულება ორგანიზმისთვის. ამ კალორიებს "ცარიელ" კალორიებს უწოდებენ. 25 წელზე უფროსი ასაკის ქალებში ცარიელი კალორია ინახება ცხიმში. შემდეგ იწყება ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დაავადებები, იშლება ინსულინის მექანიზმები და ჩნდება ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი.

ტკბილი სისხლი ბაქტერიების გამრავლების საფუძველია. ტკბილი სისხლი, რომელიც მიედინება სისხლძარღვებში, არღვევს მიკროცირკულაციას, იწვევს ნეფოროპათიას, ბადურის გამოყოფას და ქვედა კიდურების ანგიოპათიას. სინთეტიკური დამატკბობლები ასევე არ არის ვარიანტი. მათ შეუძლიათ დერმატიტის პროვოცირება, სიმსივნეების წარმოქმნა. ფრთხილად იყავით თაფლის მიმართაც. თაფლი შეიცავს ბორის მნიშვნელოვან რაოდენობას. ბორი აქვეითებს ქალის ჰორმონების დონეს და ზრდის მამაკაცის ჰორმონების გამომუშავებას.

2. მარგარინი... ის არ წარმოიქმნება ტრანსგენური ცხიმების გარეშე და ისინი ხელს უწყობენ მეტაბოლურ უკმარისობას, წონის მატებას, ენდოკრინული სისტემის მოშლას, ალერგიულ რეაქციებს, ინფარქტისა და ინსულტის, თუნდაც ონკოლოგიას. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა იაფფასიანი ცომეული მზადდება მარგარინისგან. პროდუქტების შემადგენლობაში ის ადვილად იმალება სახელწოდებების მიღმა „საკონდიტრო ცხიმი“, „კაკაოს კარაქის შემცვლელი“, „მცენარეული ცხიმი“, „ჰიდროგენირებული კარაქი“ და სხვა.

მარგარინი განსაკუთრებით საზიანოა ქალებისთვის, რადგან ქალებში ჰორმონალური ფონის გამო ანაბოლიზმის (ცხიმების სინთეზის) პროცესები ჭარბობს კატაბოლიზმზე (ცხიმის დაშლა). ეს ნიშნავს, რომ ცხიმების მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფად ირღვევა, ცხიმები ცუდად იწვება და წონაში მატება მიმდინარეობს.

3. ალკოჰოლი... მისი რეგულარული გამოყენება ცვლის ქალის ორგანიზმის ჰორმონალურ ფონს, მოქმედებს რეპროდუქციულ ფუნქციაზე. გარდა ამისა, ზიანდება ღვიძლი, ტვინი, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, კუჭი და სხვა შინაგანი ორგანოები. კალციუმი გამოირეცხება ძვლებიდან – როგორც ზემოთ აღინიშნა, ის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალის ჯანმრთელობისთვის. ძვლები მტვრევადი ხდება, თმა ცვივა, კბილები იშლება. ზოგადად, სურათი, გულწრფელად რომ ვთქვათ, არც თუ ისე ლამაზია.

4. სუპები და მყისიერი ნუდლები, საფონდო კუბურები... კონცენტრატებში გამოყენებული ნარევები განსაკუთრებით საზიანოა ქალის ორგანიზმისთვის. პირველ რიგში, ისინი შეიცავს უამრავ მარილს და სანელებლებს. კუჭის ლორწოვანი გარსი ქალებში უფრო დელიკატურია, ვიდრე მამაკაცებში. ამიტომ, გასტრიტის ან კუჭის წყლულის მიღების რისკი გაცილებით მაღალია.

მეორეც, ასეთი საკვების შემადგენლობაში ხშირად შედის მონოსტრიუმის გლუტამატი E621, რომელიც ზრდის ნერვულ აგზნებადობას, განსაკუთრებით ქალებში და იწვევს განწყობის ცვალებადობას.

ინოსინატი (E631) ასევე ხშირად გვხვდება კუბებში. ის მიეკუთვნება დანამატებს, რომლებიც მალავენ გამხმარი ძვლის ბულიონის ბუნებრივ გემოს, რაც ყოველთვის არ არის სასიამოვნო.

ეს საკვები დანამატი უარყოფითად მოქმედებს ქალის სხეულზე, იწვევს არტერიული წნევის მატებას, შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, სახის სიწითლე, გულისრევა და ჭარბი ოფლიანობა. უკუნაჩვენებია ორსულებსა და მეძუძურ დედებში, ალერგიით დაავადებულებში, ასმატიკებსა და პოდაგრით დაავადებულებში.

რა თქმა უნდა, ხანდახან და მცირე დოზებით, ეს არ გამოიწვევს კატასტროფულ ზიანს, მაგრამ მაინც ჯობია თავი აარიდოთ ასეთ პროდუქტებს.

5. თეთრი საფუარი პური და რულონები... ხორბლის ყველა სასარგებლო ნივთიერება შეიცავს მარცვლის ნაჭუჭს და მის ჩანასახს. თეთრი პურის გამოცხობისას ისინი ნარჩენებად იქცევიან. აყვავებულ პურსა და ფუნთუშებს კი მარცვლის სრულიად უსარგებლო ნაწილისგან აცხობენ. თეთრ ფქვილში დარჩენილი საკვები ნივთიერებების 30%ც კი ქრება რამდენიმე კვირის შენახვის შემდეგ. შედეგად, თქვენი საყვარელი ცომეული შედგება "ცარიელი" კალორიებისგან, სახამებლისა და საფუარისგან.

ფუნთუშებისა და ფუნთუშების რეგულარული მოხმარების შედეგად ჩნდება არა მხოლოდ ჭარბი წონა, არამედ გულ-სისხლძარღვთა, ენდოკრინული, კუჭ-ნაწლავის და ონკოლოგიური დაავადებები.

შაქრიანი დიაბეტის პროცენტული მაჩვენებელი თეთრი პურის მოყვარულებს შორის სამჯერ მეტია, ვიდრე მათ შორის, ვინც უპირატესობას მარცვლოვან პურს ანიჭებს. ეს გამოწვეულია ორგანიზმში ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევით.

და ქალები უკვე არიან დიაბეტის განვითარების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ, ვიდრე მამაკაცები.

კონტაქტში

კლასელები

სექსუალური აბსტინენცია არ არის იშვიათი ბევრი გოგოსთვის. ან საყვარელი ადამიანი არ არის, მერე ჩხუბი და კონფლიქტი ერევა, მერე მივლინება იგეგმება. მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. მაგრამ საკითხავია, რამდენად საშიშია ქალის თავშეკავება ჯანმრთელობისთვის?

მისი გრძნობების მიხედვით, მშვენიერი სქესის თითოეულმა წარმომადგენელმა იცის, რომ სექსის ხანგრძლივი არარსებობა მაშინვე იჩენს თავს. ჩნდება უკონტროლო ბრაზი ან ტირილი, ჩნდება აღვირახსნილი გართობის ან აუტანელი სევდა და გამუდმებით იწევს მაცივარში რაიმე ტკბილის საძიებლად.

ექიმების უმეტესობა ამბობს, რომ აბსტინენცია საშიშია როგორც მამაკაცის, ასევე ქალის ორგანიზმისთვის. ლამაზი ქალბატონებისთვის სექსუალური განთავისუფლების ნაკლებობა ემუქრება სხვადასხვა გინეკოლოგიურ პრობლემებს, განსაკუთრებით ტემპერამენტულს.

სექსუალური აღგზნების დროს, მოგეხსენებათ, სისხლი მიედინება მცირე მენჯისკენ. თუ ორგაზმი არ მოდის, ის ჩერდება, რაც იწვევს სხვადასხვა ადნექსიტს, მასტოპათიას და სხვა დაავადებებს. ყველაზე დაუცველები არიან 35 წლის და მეტი ასაკის ქალები. სწორედ ამ ასაკშია მშვენიერი სქესის წარმომადგენელთა ლიბიდო მაქსიმალურად მოითხოვს „სიყვარულს“ და სიყვარულს.

გარდა ამისა, სექსის ხანგრძლივი არარსებობა იწვევს გაღიზიანებას, ბრაზს, აპათიას, ბლუზს და ღრმა დეპრესიამდეც კი. ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ აბსტინენცია პირველ რიგში აისახება არა ქალის ფიზიკურ, არამედ ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე. ორგაზმის შემდეგ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებში კარგი განწყობის ჰორმონი გამომუშავდება. ტყუილად არ ამბობენ, რომ 20 წუთიანი სექსი სტრესისა და თავის ტკივილის შესანიშნავი წამალია. მას ასევე შეუძლია შეცვალოს ფსიქოთერაპიის სესია.

კიდევ ერთი საინტერესო ფაქტი. მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ მუდმივი სექსი ნორმალურად ინარჩუნებს იმუნურ სისტემას. თუ თქვენ რეგულარულად აკეთებთ სიყვარულს და იღებთ მისგან დიდ და ნამდვილ სიამოვნებას, არ შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინები ან დიეტური დანამატები.

და თუ ჯერ კიდევ არ არის სექსი, მაშინ ყველა წყლულები მაშინვე თავს დაესხმება? ჯერ ერთი, არავინ გააუქმა თვითკმაყოფილება. სანამ პრინცი არ გამოჩნდება ჰორიზონტზე, შეგიძლიათ მასტურბირდეთ. მაინც მისცემს სხეულს რაიმე სახის დასვენებას. ბევრ გოგონას რცხვენია ასეთი რაღაცების, მაგრამ ბუნებას ვერ აშორებ. თუ სხეული მოითხოვს სექსს, მაშინ მას ეს სჭირდება.

თუმცა ქალებისთვის ეს უფრო ფსიქოლოგიური მოთხოვნილებაა. დამეთანხმებით, არ დაიძინებთ პირველ ადამიანთან, ვისაც შეხვდებით? უცხო ადამიანთან ხუთწუთიან ურთიერთობას უფრო მეტი ზიანი შეუძლია, ვიდრე სექსის გარეშე. უპირველეს ყოვლისა, რაც არ უნდა ტემპერამენტიანი იყოს სუსტი სქესის წარმომადგენელი და თავისუფალი ზნეობის წარმომადგენელი, პირველ რიგში მას მაინც სურს ყურადღება, სიყვარული, ზრუნვა და სიყვარული.

შემთხვევითმა სექსმა შეიძლება ქალს დანაშაულის გრძნობა და სირცხვილი აგრძნობინოს. გარდა ამისა, ყოველთვის არის დაორსულების ან რაიმე სახის ვენერიული დაავადების საშიშროება. რა თქმა უნდა, ამისთვის არის პრეზერვატივი, მაგრამ მათ ზოგჯერ იციან როგორ გატეხონ ან ჩამოცურონ ყველაზე შეუფერებელ მომენტში. ასე რომ, უცხო ადამიანთან ვნების ყოველი ღამე მხოლოდ შიშითა და საფრთხის შემცველია.

მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თქვენ ამბობთ? ხოლო თავშეკავება საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და შემთხვევითი ურთიერთობები არანაკლებ საზიანოა. ერთი პასუხი არ არსებობს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი სხეულის მახასიათებლებზე. მართლაც, ერთი ქალისთვის კვირაში ერთი სქესობრივი აქტი საკმარისია, მეორე კი კაცს ყოველდღე უფრო ცხელ აძლევს. ვიღაც მშვიდად იტანს სექსის ნაკლებობას, ვიღაც კი მაშინვე სხვებს უყურებს მშიერი თვალებით და იწყებს ტანჯვას.

მეტიც, ზოგი სექსუალურ ენერგიას, რომელიც ბუნებრივ გამოსავალს ვერ პოულობს, კრეატიულობასა და კარიერაში ატარებს, ზოგი კი პირიქით, ვერ ახერხებს კონცენტრირებას და ჩაძირვას მნიშვნელოვან საკითხებში. თუ რაიმე დისკომფორტს არ გრძნობთ, ტყუილად არ უნდა ინერვიულოთ. და თუ თქვენი აზრები, ხანგრძლივი თავშეკავებით, მხოლოდ ერთ რამეზეა, უნდა იპოვოთ მუდმივი საყვარელი მაინც.

გარდა ამისა, ურთიერთობაში ბევრი ქალი არ განიცდის ორგაზმს, მაგრამ არ კვდება მისგან. ზოგიერთს კი მხოლოდ კლიტორის გამონადენი აქვს. ასეთი წარმატებით, თქვენ შეგიძლიათ გაერთოთ საკუთარ თავზე. რა თქმა უნდა, ბევრად უკეთესია, როცა შენი საყვარელი ადამიანი გვერდით არის და მან იცის, რა გინდა და იცის, როგორ გაახაროს ყველა.

და საშო, ისევე როგორც კლიტორი, პუბისი, დიდი და მცირე ლაბია და ქალის მკერდი ასრულებენ სამ ძირითად ფუნქციას ორგანიზმში. კერძოდ, რეპროდუქციული, მკვებავი ფუნქცია და ჰორმონების სინთეზირება. საკვერცხეების მიერ გამომუშავებული ჰორმონები, რომლებიც აუმჯობესებენ სიცოცხლისუნარიანობას და ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას, ძალიან მნიშვნელოვანია ქალის ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის.

1827 წელს კაცმა პირველად ნახა კვერცხი. ეს იღბლიანი კაცი აღმოჩნდა კ.მ. ბაერი არის აკადემიკოსი სანკტ-პეტერბურგიდან, რომელმაც მიიღო წარჩინებები და სამახსოვრო მედალი გრავიურით მისი აღმოჩენისთვის.

სასარგებლო პროდუქტები ქალის რეპროდუქციული სისტემისთვის

ქალის რეპროდუქციული სისტემისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ანტიოქსიდანტები (ვიტამინები), ფოლიუმის მჟავა, იოდი, მაგნიუმი, ვიტამინები და ომეგა 3, რკინა, სპილენძი, ცილები, ამინომჟავა არგინინი, ლეციტინი და კალციუმი, რომლებიც შეიცავს ასეთ პროდუქტებს. :

• კვერცხები - შეიცავს ლეციტინს, რომელიც მონაწილეობს სასქესო ჰორმონების გამომუშავებაში, ვიტამინების შეწოვაში. შლის ტოქსინებს ორგანიზმიდან. შედის განწყობის გამაძლიერებელი საკვების სიაში, ცილის სრული წყარო.
• ცხიმიანი თევზი (სკუმბრია, ქაშაყი, ორაგული). შეიცავს ომეგა 3. ანთების საწინააღმდეგო. ახდენს ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზებას. იოდის შემცველ პროდუქტებთან ერთად, როგორიცაა ზღვის მცენარეები და კაკალი, ეს არის ქალის ონკოლოგიური დაავადებების პროფილაქტიკა. აუცილებელია ქალის მკერდის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის.
• ზეითუნის ზეთი, ამონაყარი ხორბლის მარცვლები, სალათის ფოთოლი. ისინი შეიცავს ვიტამინ E-ს, რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია ქალის ჯანმრთელობისთვის. მონაწილეობს სასქესო ჰორმონების გამომუშავებაში, გავლენას ახდენს ჰორმონალური ციკლის რეგულირებაზე და ზრდის კვერცხუჯრედის განაყოფიერების შანსებს. ხელს უშლის მასტოპათიის განვითარებას.
• ვარდი, ციტრუსის ხილი, ხახვი. ისინი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც კარგი ანტიოქსიდანტია. იცავს, აღადგენს, აძლიერებს ქალის ჯანმრთელობას. ისინი კარგი პრევენციაა კიბოსგან.
• მწვანილი და ფოთლოვანი ბოსტნეული. ფოლიუმის და მაგნიუმის მდიდარი წყარო. ფოთლოვანი ბოსტნეული კარგია ორგანიზმის გასაწმენდად. ასევე, ისინი აუცილებელია დედისა და ნაყოფის ნერვული სისტემის სრული ფუნქციონირებისთვის. მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.
• ზღვის მცენარეები, ფეიხოა. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით იოდს. ისინი პირველადი ონკოლოგიური პროფილაქტიკაა, თრგუნავენ PMS სიმპტომებს, აუმჯობესებენ ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს.
• სტევია. ეს არის ბუნებრივი დამატკბობელი. ასუფთავებს ორგანიზმს, კურნავს სასქესო ორგანოების მიკროფლორას, ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას. ჩაის მსგავსად მოხარშული.
• ნიორი . წარმატებით ებრძვის ქალის ანთებით დაავადებებს. გოგირდის ნაერთების არსებობის გამო აუმჯობესებს იმუნიტეტს.
• კეფირი და იოგურტი ბუნებრივი შემქმნელის კულტურებით. მდიდარია B ვიტამინებით, ცილებით და კალციუმით. ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას. სასარგებლოა ანთებითი ტენდენციებისთვის.
• ღვიძლი, კარაქი, სტაფილო კარაქით. ისინი შეიცავს A ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია საკვერცხეების გამართული ფუნქციონირებისთვის.
• მთლიანი მარცვლეულის პური, გაუსუფთავებელი მარცვლეული, ხრაშუნა, ქატო. მათში შემავალი B ვიტამინების წყალობით, ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის აღორძინებისთვის. აუცილებელია ნერვული სისტემისთვის. მონაწილეობა მიიღოთ სექსუალური ლტოლვის აღდგენაში.
• მეფუტკრეობის პროდუქტები. ისინი მდიდარია მიკროელემენტებით და B და C ვიტამინებით. აძლიერებენ იმუნურ სისტემას, მონაწილეობენ პროლაქტინის სინთეზში.
• ზღვის პროდუქტები. სპილენძის, იოდის და სრული ცილის მაღალი შემცველობის გამო, ისინი ძალიან აუცილებელია რეპროდუქციული სისტემისთვის.

რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობისთვის ქალის ორგანიზმს სჭირდება სრული ცილა (ხორცი, თევზი, ხაჭო), ბოჭკოვანი მდიდარი ბოსტნეული და ხილი. მთლიანი მარცვლეული და ბოსტნეულის სუპები, სალათები ხამანწკებით, მიდიებით, რაპა ლობიოებითა და კალმარით, ხაჭო ხმელი ხილით, ორთქლზე მოხარშული თევზის ნამცხვრები არის მხოლოდ ის, რაც საჭიროა რეპროდუქციული სისტემის სრული ფუნქციონირებისთვის.

არ დაივიწყოთ სოიო, ხორბალი, შვრია, ოსპი, ასევე ვაშლი, სტაფილო, ბროწეული, რომლებიც ფიტოესტროგენების სრულფასოვანი წყაროა, რომელიც პასუხისმგებელია ჰორმონალური დონის ნორმალიზებაზე.

ხანგრძლივი მარხვა და გაუწონასწორებელი კვება, ასევე ზედმეტი კვება ძალიან საზიანოა ქალის ჯანმრთელობისთვის.

წონის ნაკლებობა 3-ჯერ ამცირებს ბავშვის გაჩენის შანსს! გრძელვადიანი მონო-დიეტები არღვევს სქესობრივი ჰორმონების გამომუშავებას და ასევე იწვევს მკერდის ცვენას.

ჭარბი წონა ორჯერ ამცირებს ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენის შანსს და იწვევს ინტიმურ ურთიერთობებში პასიურობას.

ქალის რეპროდუქციული სისტემის მუშაობის ნორმალიზებისა და გაწმენდის ტრადიციული მეთოდები

სტატიაში უკვე ნახსენებია ფიტოესტროგენების წყაროები, რომლებიც ხელს უწყობენ ქალის სხეულის ჰორმონალური ფონის ნორმალიზებას. ზოგიერთ შემთხვევაში, ფიტოესტროგენები არა მხოლოდ აუმჯობესებენ ქალის კეთილდღეობას, არამედ ხელს უწყობენ საკვერცხეების გაუმართაობით გამოწვეული სიმსივნეების რეზორბციას.

• წითელი სამყურა, მაგალითად, ძალიან სასარგებლოა მენოპაუზის დროს. აღადგენს ჰორმონებს და "აშორებს" ადრეულ ნაცრისფერ თმასაც კი.
• დონიკი. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მკერდში, აღადგენს მის ტონუსს. ხელს უწყობს რძის წარმოებას.
• ლუნგარია შეიცავს დიდი რაოდენობით ფიტოესტროგენებს. თრგუნავს ჭარბი თმის ზრდას ქალის სხეულზე (ჰირსუტიზმი).

ძლიერი იმუნური სისტემა აუცილებელია ქალის ანთებითი დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. იმუნიტეტის ასამაღლებლად მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ისეთი ადაპტოგენური მცენარეები, როგორიცაა ლიმონის ბალახი, ჟენშენი და ელეუტეროკოკი.

შარდსასქესო სისტემის გაწმენდა

შარდსასქესო სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა ტოქსინებისა და სხვა დამაბინძურებლების რეგულარული გაწმენდა. ამის საუკეთესო საშუალებაა ბრინჯის პილინგი, რომელსაც აქვს უნიკალური თვისებები, აკავშირებს და აშორებს ყველა არასაჭირო ნივთიერებას გარედან.

ბრინჯის გაწმენდის ჩასატარებლად, საკმარისია მხოლოდ ადრე გარეცხილი წყალში დაასველოთ მთელი ღამით

სექსი ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო თემაა ჩვენს ცხოვრებაში. ეს არა მხოლოდ სიამოვნებაა, არამედ ჯანმრთელობაც. სექსი შეიძლება იყოს იმდენად მომგებიანი, რომ ზოგიერთი ექიმი მას „დაუნიშნავს“ კიდეც. ექსპერტების თქმით, რეკომენდებულია კვირაში სამიდან ოთხჯერ სიყვარულის გაკეთება. მაგრამ არის თუ არა სექსი მართლაც კარგი გაუთხოვარი ქალის ჯანმრთელობისთვის?

რაც მეტი სექსი, მით მეტი ჯანმრთელობა

ეს ფრაზა სექსოლოგებისგანაც ისმის. რა უპირატესობები შეიძლება მოუტანოს სექსს ქალს:

1. წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალება. რეგულარული ინტიმური ურთიერთობები ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების დაწვას. გამხდარი შეიძლება კარგი იყოს!
2. სიყვარული ქალებს ალამაზებს. ამას უზრუნველყოფს სექსის შემდეგ ორგანიზმში ჰორმონის ესტროგენის გამოყოფა. ეს ჰორმონი აუმჯობესებს უჯრედების რეგენერაციას და ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოქმნას. ეს კანს ალამაზებს.
3. სიყვარული აძლიერებს იმუნურ სისტემას. კოცნისა და სქესობრივი აქტის დროს წყვილი ათასობით მიკრობს ცვლის, რაც დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე და მოქმედებს როგორც ვაქცინაცია. ორგაზმის შემდეგ სხეულს აქვს ორჯერ მეტი უჯრედი, ვიდრე ადრე, რომლებიც ებრძვიან პათოგენებს. გარდა ამისა, სექსი შეიძლება იყოს ბუნებრივი ანტიჰისტამინური საშუალება თივის ცხელებით დაავადებულთათვის.
4. რეგულარული სქესობრივი აქტი ამცირებს ავთვისებიანი სიმსივნის განვითარების რისკს.
5. სექსი აქრობს ტკივილის შეგრძნებას. ინტიმური სტიმულაცია იწვევს ჰორმონალურ ჯაჭვურ რეაქციას. სხეული იღებს ენდორფინებს, კორტიკოსტეროიდებს და სხვა ბუნებრივ ტკივილგამაყუჩებლებს. ეს ხელს უწყობს თავის ტკივილის, კუნთების ტკივილს, დაძაბულობას. ქვედა ტანის რიტმული მოძრაობა ავარჯიშებს ზურგის კუნთებს, რაც ხელს უშლის და ხსნის ზურგის ტკივილს.

სექსუალური ცხოვრების უარყოფითი მხარეები

სექსუალური ცხოვრების უარყოფითი ასპექტების დასახელება ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე დადებითი. არასასურველი ორსულობა პირველია, რაც გონზე მოდის. მაგრამ ამჟამად არსებობს სხვადასხვა საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამის თავიდან აცილებაში.

გაურკვეველმა სექსმა და ბევრმა პარტნიორმა შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს გაუთხოვარი ქალის ჯანმრთელობას. ეს არის არა მხოლოდ რაიმე დაავადების რისკი, არამედ ფსიქოლოგიური დისკომფორტიც.

სექსუალური აბსტინენციის მიზეზები

მიუხედავად ზემოთ ჩამოთვლილი სექსუალური ცხოვრების უპირატესობებისა, ბევრი გაუთხოვარი ქალი ღებულობს შეგნებულად გადაწყვეტილებას, თავი შეიკავოს სექსისგან. არსებობს მრავალი მიზეზი, როგორც ნებაყოფლობითი, ასევე არანებაყოფლობითი, რაც გავლენას ახდენს ამაზე:

• არასასურველი ორსულობის შიში;
• ვენერიული დაავადებები;
• უარყოფითი სექსის გამოცდილება;
• ინტერესის ნაკლებობა;
• ფსიქოლოგიური პრობლემები (მაგალითად, ზიზღი სქესობრივი აქტის მიმართ);
• ჯანმრთელობის პრობლემები;
• სოციალური პრობლემები.

გაუთხოვარი ქალის ჯანმრთელობა, სექსის სარგებელი და ზიანი

გაუთხოვარი ქალის ინტიმური ცხოვრება განსხვავდება დაქორწინებული ქალის ინტიმური ცხოვრებისგან. შეიძლება საერთოდ არ იყოს პარტნიორი, ან არარეგულარული კონტაქტი, ან, პირიქით, ხშირი სექსუალური შეხება სხვადასხვა მამაკაცთან. ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს ქალის ჯანმრთელობაზე, როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქოლოგიურ დონეზე. უფრო მეტიც, შეიძლება მეტი პრობლემა იყოს ფსიქოლოგიური მხრიდან.

თუ არ არის მუდმივი მამაკაცი, შესაძლებელია, რომ ქალი თავდაპირველად არ იყოს შექმნილი მუდმივი ურთიერთობისთვის. მან შეიძლება არც კი იცოდეს ამის შესახებ. ამიტომ, მისი პირადი ცხოვრება არ გამომდის, იკუმშება, გრძნობს, რომ ეს არავის სჭირდება (მიუხედავად ბევრი მამაკაცის ირგვლივ), ხშირად ვარდება დეპრესიაში. იქმნება მანკიერი წრე. ის ფაქტიც კი, რომ სექსი არსებობს ცხოვრებაში, არ შველის.

სექსის სარგებელი დადასტურებულია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ქალი ნამდვილად მიიღებს მისგან კმაყოფილებას ყველა გაგებით. ანუ, მთავარია არა თავად ინტიმური ცხოვრება, არამედ ის, თუ როგორ მოქმედებს იგი ქალზე.

გაუთხოვარმა ქალმა, სანამ გადაწყვეტს, სქესობრივი კავშირი კარგია თუ საზიანო, სჭირდება თუ არა, შინაგანი პრობლემები უნდა მოიშოროს.

ყველაფერი გააკეთო და დარჩე ლამაზი, მოვლილი, ჯანმრთელი და ამავე დროს ახალგაზრდა, თანამედროვე ქალის იდეალია. Შესაძლებელია? რა თქმა უნდა დიახ – თუ არ დაგავიწყდათ, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა გჭირდებათ. ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ. ეს ცნობილი ანდაზა აბსოლუტურად მართალია: იმისთვის, რომ თხემიდან ფეხებამდე სიბერემდე ქალად დარჩეს, გულდასმით უნდა აკონტროლო შენი დიეტა. და აირჩიე მხოლოდ ის, რაც კარგია ქალის ჯანმრთელობისთვის. ჩვენს საიტზე ხშირად ვსაუბრობთ სწორ კვებაზე. ახლა ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა უნდა მიირთვათ ქალის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

Თევზი

თევზი ძალიან ჯანმრთელია. მაგრამ ქალებისთვის ის განსაკუთრებით საჭიროა. ცხიმოვანი წითელი თევზი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას აუცილებელ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ინარჩუნებს ჩვენს სისხლძარღვებს სისუფთავეს და ელასტიურობას, იცავს გულ-სისხლძარღვთა პრობლემებისგან, კიბოსა და ალცჰეიმერის დაავადებისგანაც კი.

ომეგა-3 მჟავების შემცველი ცხიმოვანი თევზი ორსულებისთვის ძალიან სასარგებლოა - ხელს უწყობს არ დაბადებული ბავშვის ორგანოების აგებას და ამავდროულად არ აძლევს ქალის ორგანიზმის გამოფიტვას. რაც მთავარია, ომეგა -3 მჟავები კვებავს ტვინს, აუმჯობესებს განწყობას და ეხმარება დეპრესიისა და აპათიის მართვაში. ამიტომ დიეტის დროს თევზის პორცია სავალდებულოა.

ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საკმარისია თევზის ჭამა კვირაში ორჯერ. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ მიირთვათ არა მხოლოდ ახალი თევზი, თუმცა ის უფრო ჯანსაღია. დაკონსერვებული თევზი შეიცავს საკმარის ცხიმოვან მჟავებს - სკუმბრიის ქილაც უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ღორის სტეიკი.

მოცვი

ველური კენკრა ვიტამინებისა და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების ნამდვილი საწყობია. ხოლო ქალის ჯანმრთელობისთვის ყველაზე ძვირადღირებული კენკრა მოცვია. მას აქვს ანტიოქსიდანტების იმდენად დიდი რაოდენობა, რომ სასწაულებრივ კენკრად ითვლება.

ბოლო ცნობების თანახმად, მოცვი ხელს უწყობს მხედველობის შენარჩუნებას, არტერიული წნევის დაქვეითებას, გულის მუშაობის გაუმჯობესებას და კანის ელასტიურობას.

ზაფხულში მოცვის მიღებას რაც შეიძლება დიდხანს უნდა ეცადოთ – როგორც კი კენკრის სეზონი დაიწყება, დღეში ნახევარი ჭიქა კენკრა უნდა მიირთვათ. მოცვის გაყინვა შესაძლებელია ზამთრისთვის და ჩაის დამატება.

მოცხარი

ქალებისთვის არანაკლებ სასარგებლოა შავი და წითელი მოცხარი, რომელიც შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას C ვიტამინს, ანტიოქსიდანტებს, პექტინებს. კოლაგენი წარმოიქმნება კანში. და ის პასუხისმგებელია მის ელასტიურობასა და ნაოჭების არარსებობაზე!

კაკალი

ისევ და ისევ, ისინი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს და ბევრ სხვა საკვებ ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას მედიკამენტების გარეშე. სარგებელი რომ იგრძნოთ, საკმარისია დღეში ერთი მუჭა თხილი.

შოკოლადი და კაკაო

ამბობენ, რაც ჯანსაღია, გემრიელი არასოდეს არისო. შოკოლადი და კაკაო უარყოფს ამ სამწუხარო პრეტენზიას. კაკაოს კარაქი და ფხვნილი, რომლებიც ქმნიან შოკოლადს, შეიცავს B ვიტამინებს, ვიტამინებს E, PP, კალციუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს და რკინას. ასეთი მდიდარი შემადგენლობა ხსნის შოკოლადის სასარგებლო ეფექტებს. ამცირებს გულის დაავადების, ინსულტის განვითარების რისკს. შოკოლადში შემავალი მანგანუმი, კალციუმი, თუთია, სპილენძი აუმჯობესებს ძვლებისა და სახსრების მდგომარეობას. ქალებისთვის, რომელთა ოსტეოპოროზის განვითარების რისკი ყოველწლიურად იზრდება, განსაკუთრებით მენოპაუზის დროს, შოკოლადი უბრალოდ შეუცვლელი ნივთია. ყოველივე ამის შემდეგ, სასიამოვნოა წამლის მიღება, რომელიც ასევე გემრიელია!

შოკოლადი დადებითად მოქმედებს ტვინზე, აუმჯობესებს აზროვნების პროცესებს, აქვეითებს არტერიულ წნევას და აუმჯობესებს განწყობას, რადგან ხელს უწყობს სეროტონინის გამომუშავებას. კაკაოსა და შოკოლადის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი თვისება: ისინი ატენიანებენ კანს და ხდიან მას ელასტიურს. ამიტომ კაკაო ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან „ქალის“ პროდუქტად ითვლება. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ მხოლოდ ნამდვილ შავ (მუქ) შოკოლადს აქვს სასარგებლო თვისებები. მაგრამ რძის შოკოლადი არაფერ შუაშია, რადგან მასში ძალიან ცოტა კაკაოა.

ავოკადო

ავოკადო მდიდარია პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით. ისინი ხელს უწყობენ გულის დაცვას და ამავდროულად ხელს უწყობენ ქოლესტერინის დონის შემცირებას. ავოკადოში შემავალი ნივთიერებები აუმჯობესებს ნაყოფიერებას (ორსულობის უნარს), დადებითად მოქმედებს რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაზე და ხელს უწყობს ნორმალური ჰორმონალური დონის შენარჩუნებას. ავოკადო შეიცავს უამრავ მაგნიუმს, კალიუმს, K, E ვიტამინებს, B ჯგუფს, ფოლიუმის მჟავას. სწორედ ეს ნივთიერებები უფრო მნიშვნელოვანია ქალის ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე ვინმე სხვა.

ავოკადოს შიდა და გარე ნაწილი კანს ატენიანებს და ლამაზს ხდის. ამისათვის საკმარისია დღეში მხოლოდ ხილის ნახევარი მიირთვათ.

ლობიო

ლობიო შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ფოლატს, ბევრ მინერალს და სახამებელს. რა არის კარგი სახამებელი? იძლევა ხანგრძლივ გაჯერების შეგრძნებას. ამიტომ, ლობიოს კერძები კარგად და ხანგრძლივად იჯერება, თანაც არ იტვირთება ორგანიზმი ცხიმებით. ლობიო იდეალური საკვებია მათთვის, ვინც წონაში დაკლება და საკვებით შემოიფარგლება გადაწყვიტა. ვიტამინებით, საკვები ნივთიერებებითა და შაქრით, ლობიო ხელს უწყობს სხეულის სიჯანსაღეს. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ლობიო ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს. ამასთან, დაკონსერვებულ ლობიოს სასარგებლო თვისებებიც აქვს.

შედეგის მისაღწევად საკმარისია კვირაში 300 გრ ლობიოს ჭამა.

Რძის პროდუქტები

იოგურტი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, კეფირი მდიდარია კალციუმით და ძვლების ჯანმრთელობისთვის შეუცვლელი ღირებული ნივთიერებებით. ასევე, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები შეიცავს ლაქტო- და ბიფიდობაქტერიებს, რომლებიც ჩვენს ნაწლავებს სჭირდებათ, რადგან ისინი ხელს უწყობენ მასში სასარგებლო ბაქტერიების ბალანსის შენარჩუნებას და ხელს უშლიან დისბიოზის განვითარებას. ჩვეულებრივ, ჯანსაღ ნაწლავში ხდება საკვები ნივთიერებების საბოლოო შეწოვა და მთელი რიგი ვიტამინების სინთეზი. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები კი ნაწლავებს ამ საკითხში ეხმარება. ჯანსაღი ნაწლავი ძლიერი იმუნიტეტის გასაღებია.

ჯანმრთელობისთვის საჭიროა დღეში მინიმუმ ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის პროდუქტების დალევა. თუ ღამით დალევთ ჭიქა კეფირს, მაშინ დღის განმავლობაში მიღებული საკვები ზედმეტი ცხიმის სახით არ დაილექება გვერდებზე.

Ზეითუნის ზეთი

ისევ და ისევ, ეს არის პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების წყარო. ზეთი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, რაც ხსნის მის სარგებელს. ცოტა ხნის წინ ესპანელმა მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ ზეითუნის ზეთი მკერდის კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას უწყობს ხელს – ისინი, ვინც მას რეგულარულად მოიხმარენ, ნაკლებად განიცდიან ამ დაავადებით. და კიდევ ერთი: ზეითუნის ზეთის შემადგენლობა ძალიან ჰგავს ადამიანის კანის ლიპიდებს, ამიტომ, უბრალოდ აუცილებელია ზეთის გამოყენება კანის ელასტიურობისა და ჯანსაღი თმისთვის.

დღეში მხოლოდ ორი სუფრის კოვზი საკმარისია.

Პომიდვრები

ანტიოქსიდანტების გარდა, პომიდორი შეიცავს ლიკოპენს, რომელიც ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. პომიდორი კი, უახლესი მონაცემებით, ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის და სარძევე ჯირკვლის კიბოსგან დაცვას და ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას. პომიდორი შეუცვლელია, თუ წონაში დაკლება გსურთ – მათი წყალობით ორგანიზმი იღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას.

კომბოსტო

კომბოსტო ზოგადად ყველაზე "ქალური" პროდუქტია. ის აბსოლუტურად კალორიულია და მისი ჭამით გასუქება შეუძლებელია. ამავე დროს, ის შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას. ლუტეინი აუმჯობესებს მხედველობას, კალციუმი აძლიერებს ძვლებს, ვიტამინი K იცავს ოსტეოპოროზისგან, ვიტამინი A ხელს უწყობს კანის, თმის, ფრჩხილების სილამაზის და მხედველობის სიმახვილის შენარჩუნებას.

ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ კომბოსტო შეიცავს ნივთიერება სულფორაფანს, რომელიც ხელს უწყობს კიბოს უჯრედების ზრდის ბლოკირებას. ახალბედები ფიქრობენ, რომ ვულკან ჰოლში ყველა მანქანა ერთნაირია. სინამდვილეში, ეს ასე არ არის, ყველა მოწყობილობას აქვს საკუთარი გამორჩეული თვისებები, რადგან ისინი წარმოებულია სხვადასხვა კომპანიის მიერ. მაგალითად, კომპანია Igrosoft ავითარებს უნივერსალურ სლოტებს, რომლებიც განკუთვნილია როგორც ახალგაზრდა თაობისთვის, ასევე უფრო ზრდასრულებისთვის. ამ მოდელებს აქვთ რამდენიმე დონე და ჯეკპოტი. ყველა მანქანას აქვს მკაფიო სცენარი და მთავარი გმირები. მრავალი გამოკვლევის თანახმად, თეთრი კომბოსტოს დიდი რაოდენობით მოხმარება იწვევს ძუძუს კიბოს განვითარების შეჩერებას.

მაგრამ რაც მთავარია, კომბოსტო შესანიშნავად აშორებს ტოქსინებს და ტოქსინებს ორგანიზმიდან, ასუფთავებს მას.

საქონლის ხორცი

სინამდვილეში, ყველაზე "ქალური" ხორცი საქონლის ხორცია. მხოლოდ ამ ხორცის გამოყენება ხელს უწყობს ორგანიზმის რკინით უზრუნველყოფას და ჰემატოპოეზის ნორმალიზებას. საქონლის ხორცი იცავს ქალის ორგანიზმს რკინის დეფიციტისა და ანემიისგან, რაც ხშირად ემუქრება ქალებს ყოველთვიური სისხლის დაკარგვის გამო. ექიმები მკაცრად გვირჩევენ კვირაში 300-400 გრ ძროხის ჭამას - მაშინ ანემია არ იქნება საშინელი. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საქონლის ხორცის ჭამა მენსტრუაციის დღეებში, როდესაც ხდება სისხლის დაკარგვა და ანემიის რისკი იზრდება.

ორსულობის დროს, როცა რკინის საჭიროება მკვეთრად იზრდება, საქონლის ხორცი აუცილებლად უნდა მიირთვათ.

ზღვის მცენარეები

ზღვის მცენარეები შეიცავს უამრავ ბუნებრივ იოდს. ის საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ფარისებრი ჯირკვალი წესრიგში და თავიდან აიცილოთ იოდის დეფიციტი. და ცნობილია, რომ ფარისებრი ჯირკვალი დირიჟორია ენდოკრინული ორგანოების ორკესტრში. ჯანსაღი ფარისებრი ჯირკვალი უზრუნველყოფს სასქესო ჯირკვლების გამართულ ფუნქციონირებას.

ზღვის მცენარეები ხელს უწყობს ჰორმონების ნორმალიზებას, PMS-ის სიმპტომებს, წონის შემცირებას და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.

სტევია

სტევია ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და მეტაბოლიზმს. ჩაის ცოტა უნდა დაემატოს.

კარაქი

გასაკვირია, რომ დიდი ხნის განმავლობაში იგი ჯანმრთელობის ნომერ პირველ მტრად ითვლებოდა. რატომ - ეს ის ცხიმებია, რომლებსაც აუცილებლად უნდა მოერიდოთ. აქამდე ბევრი ქალი დარწმუნებულია, რომ კარაქი და ჯანსაღი დიეტა შეუთავსებელია. თუმცა, ასე კატეგორიული არ უნდა იყოთ.

სინამდვილეში, კარაქში ნაკლები ცხიმია, ვიდრე მცენარეულ ზეთში! ფაქტია, რომ მცენარეული ზეთი ასი პროცენტით მცენარეული ცხიმია. მაგრამ კარაქი, გარდა ცხოველური ცხიმებისა, შეიცავს წყალსაც, ამიტომ მასში ცხიმი ნაკლებია. მაგრამ ის შეიცავს A ვიტამინს, რომელიც უაღრესად მნიშვნელოვანია ქალის ჯანმრთელობისთვის. კარაქი ხელს უწყობს საკვერცხეების ჯანმრთელობას და იცავს ადრეული ნაადრევი მენოპაუზისგან.

ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის საკმარისია დღეში მხოლოდ ერთი კარაქის სენდვიჩის ჭამა.

სტაფილო

ეს მხოლოდ ბეტა-კაროტინის საგანძურია. ბეტა-კაროტინი სასარგებლოა გულისა და ტვინის ჯანმრთელობისთვის, ეხმარება თავიდან აიცილოს ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, ინსულტი და ინფარქტი, განსაკუთრებით მენოპაუზის დროს. ის ასევე გვხვდება სტაფილოში და სხვა ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებში. სტაფილო ძალიან სასარგებლოა კანის მდგომარეობისთვის – ითვლება, რომ თუ ყოველდღიურად დალევთ ჭიქა სტაფილოს წვენს (იდეალურად ახლად გამოწურულს), შეგიძლიათ ნაოჭების გაჩენა დიდი ხნით გადადოთ!

სტაფილო ასევე ასუფთავებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და ხელს უწყობს ნაწლავის კიბოს პრევენციას.

ეს არ არის ქალების ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო საკვების სრული სია. თქვენ არ შეგიძლიათ ფასდაკლებით ზღვის პროდუქტები, ციტრუსები, ვაშლი, მოცვი, ჭარხალი, ამონაყარი ხორბლის მარცვლები. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი დაბალანსებული და მრავალფეროვანი დიეტაა. არ უნდა გაიტაცე ერთი რამით, თუნდაც ძალიან სასარგებლო. უმჯობესია ყოველდღიურად შეიტანოთ რაციონში რამდენიმე ჯანსაღი საკვები. მაშინ სხეულს ყოველთვის „ხელში“ ექნება საკუთარი თავის ასაშენებლად საჭირო ნივთიერებები – ჯანსაღი და ძლიერი.