როგორ დავაღწიოთ მოკრძალება ბიჭს. როგორ მოვიშოროთ მორცხვი: თორმეტი ნაბიჯი. რამდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევა წარმატებისთვის
თითოეულმა ჩვენგანმა იცის განცხადება - მოკრძალება ამშვენებს ადამიანს. ასჯერ გვითხრეს მისმა ნათესავებმა, მეგობრებმა და უბრალოდ ნაცნობებმა. ხან პირადად ჩვენთვის იყო გათვლილი და ხან სხვისთვის, ვინც უტაქციურად და ამპარტავნულად იქცეოდა. მაგრამ წლების განმავლობაში, შეხედულებები იცვლება და ჩნდება კითხვა, არის თუ არა ეს განცხადება მართლაც სიმართლე, იქნებ ღირდეს ამ თვისების სხვაგვარად შეხედვა. ბავშვობიდან გვასწავლიდნენ არ ვიტრაბახოთ და არ გამოვავლინოთ ჩვენი უპირატესობა სხვა ადამიანებზე, მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც შესაძლებელს ხდის საკუთარი თავის მტკიცებას და წინსვლას. ბავშვი, რომელიც უსმენს მშობლებს, ყოველთვის მშვიდი და მშვიდია, ელოდება უფროსების მოწონებას და ცდილობს არ განაწყენოს ისინი. ბევრი იტყვის, რომ ასეთი ბავშვი უბრალოდ სრულყოფილია და შეგიძლიათ მისგან მაგალითი აიღოთ. თუმცა, ყველა ეს თვისება გამოადგება მას შემდგომ ცხოვრებაში და იქნება თუ არა წლების განმავლობაში შეძენილი მოკრძალება დამარცხებისა და წარუმატებლობის მიზეზი. შევეცადოთ გავიგოთ მოკრძალების ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე, განვსაზღვროთ, ფასდება თუ არა დღეს მოკრძალება და ღირს თუ არა ამ თვისების აღზრდა თქვენს შვილებში.
მოკრძალების უპირატესობების შესახებ
მოდით შევხედოთ მოკრძალების დადებით მხარეს. რა თქმა უნდა, ისეთ თვისებაზე, როგორიცაა მოკრძალება, ვისაუბრებთ გოგოებზე, რადგან სწორედ მშვენიერი სქესი გამოირჩევა ამ თვისებით და ხშირად გადამწყვეტ როლს თამაშობს ხასიათის განვითარებაში. მოკრძალებული, მორცხვი გოგოსაუკუნეების განმავლობაში იყო ქალურობის სტანდარტი. მოკრძალება აღზრდის, ზრდილობის და კარგი მანერები. სპეციალურ გიმნაზიებში გოგონები ბავშვობიდან სწავლობდნენ ეტიკეტის წესებს და კარგი მანერებიდა ასწავლიდნენ მოკრძალებას.
დღეს მოკრძალება არც ისე სავალდებულო თვისებად ითვლება, მაგრამ არც ის რჩება შეუმჩნეველი. ყველამ იცის, რომ მოკრძალებულ ადამიანებთან ურთიერთობა ბევრად სასიამოვნოა, ასეთი ადამიანები ვერასდროს იქნებიან უხეში ან შეურაცხყოფენ კოლეგას, ნაცნობს, თუნდაც გამვლელს. ისინი ყოველთვის მზად არიან დასახმარებლად და მხარი დაუჭირონ, ასეთი ადამიანები თავს სხვებზე უკეთესად არ თვლიან და კომუნიკაციისას ცდილობენ გარკვეული დისტანციის შენარჩუნებას. ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე მოგთხოვონ, მაგრამ სიამოვნებით შეასრულებენ თქვენს თხოვნას, თუნდაც ეს აქტივობა მათ სარგებელს არ მოუტანოს, პირიქით. მოკრძალებული ადამიანი იშვიათად ხდება ინტრიგებისა და ჭორების მთავარი გმირი, მას ხშირად საერთოდ არ ამჩნევენ, მასზე ჭორები არ ვრცელდება, მას ახსოვთ, როცა მისი დახმარება ისევ საჭიროა. თუ არ გინდათ დიდი ყურადღება მიიპყროთ საკუთარ თავზე, გაქვთ ალტრუისტის ბუნება და სხვისი ინტერესები თქვენსაზე მაღალია, მაშინ მოკრძალება არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ. მისი დახმარებით გამოიყურებით კეთილი და კეთილგანწყობილი, მოიგებთ გარშემომყოფებს.
მოკრძალების მინუსებზე
მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც თვლიან, რომ მოკრძალება არ არის დადებითი თვისება, ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ სწორედ ის არის წარუმატებლობის მიზეზი. და მართლაც, რა ვიცით მოკრძალებულ ადამიანებზე? Თითქმის არაფერი. არც ერთი ცნობილი და ცნობილი პიროვნება არ თვლის თავს მოკრძალებულ ან მორცხვ ადამიანად. ამიტომ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ წარმატება და კეთილდღეობა რომ მოვიდეს, მოკრძალება საერთოდ არ არის საჭირო. გარდა ამისა, ის არის პირად ფრონტზე წარუმატებლობის მიზეზი. მამაკაცებს მოკრძალება მხოლოდ ურთიერთობის პირველ ეტაპზე იზიდავთ, როცა თავმდაბალი ქალიგამოიყურება იდუმალი და იდუმალი, მაგრამ თუ დროთა განმავლობაში მორცხვი არ გაქრება, მამაკაცი დაიწყებს ქალის მიმართ ინტერესის დაკარგვას და დაიწყებს შეხვედრას უფრო მოდუნებულ და ღირსშესანიშნავ ქალბატონთან. მოკრძალება კარიერაშიც ხელს უშლის. კარიერის კიბეზე ასვლა უბრალოდ შეუძლებელია, როცა ცდილობ მთელი საქმე გააკეთო შენი კოლეგებისთვის და არ ეძებო დაწინაურება ან ხელფასი. მოკრძალებული, მორცხვი ადამიანი არასოდეს ეძებს ლიდერობას და კმაყოფილია იმით, რაც აქვს.
მოკრძალებას თავი დავანებოთ
თუ შედარებისა და შეფასების შედეგად უარყოფითი და დადებითი მხარეები, მიუხედავად ამისა, გადაწონა მოკრძალების უპირატესობა, დაიწყეთ ზომების მიღება, რომლითაც შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ მოკრძალებას, ან ოდნავ მაინც შეამციროთ მისი გამოვლინებები. ბავშვობიდანვე დანერგილ ამ გრძნობაზე დიდი შრომა იქნება საჭირო, რათა მივაღწიოთ ცვლილებას არა მხოლოდ ქცევაში, არამედ ამ საკითხთან დაკავშირებით დამოკიდებულების მიმართაც.
პირველი ნაბიჯი თავდაჯერებულობისა და განსაზღვრისკენ არის თვითგამოკვლევა. ზედმეტი მოკრძალების აღმოსაფხვრელად, ჯერ გაიგეთ, რამ გამოიწვია იგი. ხშირად გვეშინია კომუნიკაციის ან ახალი წამოწყების კომპლექსებისა და იზოლაციის გამო. კომპლექსები ხშირად ჩვენი ფანტაზიის ნაყოფია, ჩვენ თვითონ მოვიგონეთ ისინი და შემდეგ დავარწმუნეთ სხვა ადამიანები, რომ შორს ვართ სრულყოფილებისგან და არ ვიმსახურებთ ყურადღებას და პატივისცემას. თქვენ უნდა შეხედოთ საკუთარ თავს სარკეში, ხაზგასმით აღვნიშნოთ თქვენი მთავარი მინუსები და პლიუსები, შემდეგ ფოკუსირება მოახდინოთ პლიუსებზე და იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მინუსები. ზოგჯერ საკმარისი იქნება მხოლოდ გარდერობის განახლება ან ხარისხიანი მაკიაჟის გაკეთება. ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც სინამდვილეში ხართ და შეწყვიტეთ იყოთ მეტისმეტად მომთხოვნი საკუთარი თავის მიმართ. სრულყოფილი ადამიანები არ არსებობენ, ყველას აქვს ნაკლოვანებები, ასე რომ არ ჩათვალოთ თავი სხვაზე უარესად, ამის გამო გაგიჩნდებათ ეჭვი და დაუცველობა.
შემდეგი ნაბიჯი არის ადამიანებთან კომუნიკაციის სწავლა გაუგებრობის ან უარყოფის შიშის გარეშე. პირველი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის მინიჭებაში და თანამოსაუბრის მოგებაში, არის ჩვეულებრივი ღიმილი. ნაცნობებთან და მეგობრებთან შეხვედრისას ნუ იქნები ზედმეტად სერიოზული და გადამწყვეტი, ასე რომ აშორებ ხალხს შენგან და ისევთავს უხერხულად და უხერხულად იგრძნობთ. გახდი უფრო მეგობრული, ჯერ დაიწყე საუბარი. საუბრისას ყოველთვის ყურადღებით უნდა მოუსმინოთ თანამოსაუბრეს, შეაქოთ მას და დაუსვათ თქვენთვის საინტერესო კითხვები. ნუ შეგეშინდებათ სასაცილოდ მოგეჩვენოთ, თუ რამე არასწორად გააკეთეთ ან თქვით.
თუ თქვენ ემზადებით აუდიტორიასთან საუბრისას, წინასწარ უნდა მოამზადოთ თქვენი გამოსვლა და რამდენჯერმე გაიმეოროთ სარკის წინ. გაიგეთ თქვენი სიტყვის არსი ისე, რომ არ წაიკითხოთ ფურცლიდან, არამედ ისაუბროთ თავდაჯერებულად, აუდიტორიის დაცვით. თვალის კონტაქტი, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
დაიმახსოვრე, რომ ნამდვილი, ზომიერი მოკრძალება ნამდვილი საჩუქარია, რომელსაც, სამწუხაროდ, იშვიათი ადამიანები ფლობენ. იგი გამოხატულია პატივისცემის გამოვლინებაში და ამავე დროს ცნობიერებაში ღირსება. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ გონიერ და თვითკმარ ადამიანს შეუძლია ნებისმიერ ადამიანში დაინახოს და პატივი სცეს პიროვნებას, თანაც ღია და კომუნიკაბელური. მოკრძალება ხელს შეუწყობს თანაბარ პირობებში კომუნიკაციას და ხაზს უსვამს თანამოსაუბრის ღირსებას, ხოლო უკმაყოფილება და შური გაქრება. თუ გადაწყვეტილი ხართ და მზად ხართ ცვლილებებისთვის და თუ გსურთ რაიმეს მიღწევა ცხოვრებაში, მაშინვე უნდა დაიწყოთ ამის გაკეთება. წარმოიდგინეთ თქვენი თავი ისეთ ადამიანად, ვისზეც გინდოდათ გამხდარიყავით და მუდმივად ადარებდით იდეალს, თანდათან მიუახლოვდით ამ მიზანს, თუნდაც ეს არ იყოს სწრაფი, მაგრამ დარწმუნებული ნაბიჯები.
მე ყოველთვის მორცხვი ვიყავი და ყველა ჩუმად მიმაჩნდა. დედას უყვარს გახსენება როგორ ვარ ადრეული ბავშვობადაიმალა მის უკან და აღმოჩნდა უცნობ კომპანიაში. რაც გავიზარდე, ჩემი სოციალური ფობია გაიზარდა. მე ვიყავი მგრძნობიარე, დაუცველი და ეს თვისებები შესანიშნავი ნიადაგია შფოთვისთვის.
როცა ჩემი უფროსი ძმის ბარ მიცვა (დღე, როცა ადამიანი, ებრაული კანონის მიხედვით, სრულწლოვანი ხდება. - დაახლ. რედ.) აღნიშნეს, ჩემი სიმორცხვე ყველასთვის აშკარა გახდა. 9 წლის ვიყავი. როგორც ტრადიცია გვკარნახობს, სცენაზე უნდა გამოვსულიყავი და გამოსულიყავი. დამსწრეებმა თბილად მიიღეს, მაგრამ ისეთ დაძაბულობაში ვიყავი, ჩემი ნერვიული სიცილი თანდათან ცრემლებად გადაიზარდა. ჩემთვის ეს ყველაფერი ზედმეტი იყო. სულ დამჭირდა, ჩემი დის მხარში სახე ჩამემარხა, რომ დამემალებინა როგორ ვნერვიულობდი ამდენი თვალის გამო.
ყველამ იცინოდა, ჩამოწერეს რაც მოხდა ჩემს გაუბედაობას და ახალგაზრდა ასაკი. მაგრამ ჯერ კიდევ ახალგაზრდობაში, გულში იგივე შეშინებული 9 წლის ბიჭი დავრჩი.
ყველაფერი საშინელი და საშინელია
დრო იყო კლასელი ბიჭები გოგოებით დაინტერესდნენ და ცელქი ნორმად იქცა. მერე შფოთვის ტალღამ დამიარა. ბუნებით რბილი და მოკრძალებული ვგრძნობდი თავს სრულიად იზოლირებულად, თითქოს ბავშვი ვიყო უფროსების გარემოცვაში.
შიშმა მიჩურჩულა, რომ ჩემ ირგვლივ მყოფებმა ნეგატიურად უნდა განსაჯონ: „ჩუმია“, „არ არის მახვილგონივრული“ და (უარეს შემთხვევაში) „მოწყენილია“.
კლასელებს შორის მე ვერ ვიქნებოდი ჩემი თავი: ნამდვილი, ისეთი, როგორიც სახლში ვიყავი და უფრო და უფრო ვკარგავდი რწმენას საკუთარი თავის მიმართ.
მე მძულდა ჩემი თავი ყველაფრის გამო: კლასში პასუხის გაცემის დროს ჩურჩულისთვის, იმის გამო, რომ ვერ ვხუმრობდი, როცა მომიბრუნდა გოგონა, რომელიც მომწონდა.
სკოლაში ცოტა რომ დავმშვიდდე, ტუალეტის კაბინეტში ჩავიკეტე. ეს იყო ერთადერთი ადგილი, სადაც თავს დაცულად ვგრძნობდი, სადაც არაფერზე პრეტენზია არ მომიწია. ამან მომცა მოსვენების მოკლე მომენტები.
ჩემმა გაუთავებელმა სრიალებმა მთლიანად დამღალა. მე მძულდა ჩემი თავი ყველაფრის გამო: კლასში პასუხის დროს რაღაც გაურკვევლობის დრტვინვისთვის, იმისთვის, რომ ვერ ვხუმრობდი წარმატებით, როცა მომმართავდა გოგონა, რომელიც მომწონდა.
შეეხეთ ობობას
გამოსავლის ძიებაში ვცადე როგორც კოგნიტური ქცევითი თერაპია და ფსიქოლოგიური კონსულტაციამაგრამ საქმეები გაჩერდა. პრობლემებისგან თავის დაღწევის სწრაფ და უმტკივნეულო გზას ვეძებდი და ვმსჯელობდი, როგორც ადამიანი, რომელსაც ობობის შიშისგან თავის დაღწევა სურს, მაგრამ ამისთვისაც არ ვარ მზად ობობას შევეხო.
დიდი დრო დამჭირდა იმის გასააზრებლად, რომ ფსიქოლოგები მართლები იყვნენ: მე უნდა გავბედო ჩემს შიშებს. დავიწყე იმის გაცნობიერება, რომ ისინი ფაქტიურად მაპარალიზებენ, აკონტროლებენ ჩემს ცხოვრებას, განსაზღვრავენ ჩემს თითოეულ გადაწყვეტილებას. შიში იყო ის ჯაჭვი, რომელმაც მიმაკრა.
მივხვდი, რომ ყველაზე მეტად ორი რამ მაწუხებს და ორივე მხოლოდ ჩემი ფანტაზიის პროდუქტია. ეს გაცნობიერება დამეხმარა მომეშორებინა ჩემი „ჯაჭვი“, განვთავისუფლდი ჩემი შიშების მახრჩობელესი ტყვიისგან.
აქ არის აღმოჩენები, რომლებიც მე გავაკეთე ჩემთვის.
1. უხერხული პაუზები სულაც არ არის ჩემი ბრალი.
ყოველი საუბარი ორმხრივი გზაა. როცა ამას მივხვდი, საბოლოოდ შევძელი დასვენება. კომუნიკაციამ სიამოვნება მომცა. თუ საუბარში პაუზა იყო, უკვე მივხვდი, რომ ეს სულაც არ მეხებოდა. ეს არ ნიშნავს, რომ თანამოსაუბრე გმობს ან მოსაწყენად მიმაჩნია. არ შემიძლია არ ინერვიულო, არ ვიყო საკუთარი თავი.
2. ჩემზე არავინ ზრუნავს
ამ აღმოჩენამ გამიჩინა განთავისუფლების განცდა. ზედმეტად ეგოცენტრული ვიყავი, მჯეროდა, რომ ადამიანები მხოლოდ ჩემზე ფიქრობენ, ჩემს ყოველ სიტყვაზე ფიქრობენ, რა აინტერესებთ, როგორ ვიქცევი.
მე ხომ უსასრულოდ დაკავებული ვარ მათი ყოველი ქმედებაზე ფიქრით? მაშ, რატომ გადავწყვიტე, რომ მათი აზრები ჩემს პიროვნებაზე იყო ორიენტირებული? ჩემი მცდარი განსჯის დანახვისას საბოლოოდ შევძელი ჩემს შიშებთან გამკლავება.
მე უბრალოდ ცხოვრება მინდა
თუ ადრე ადამიანებს თავს არიდებდი, ახლა სიამოვნებით ვუკავშირდები მათ. ხანდახან მაინც მეშინია, მაგრამ ჩემს თავს ვახსენებ, რომ მთავარია იცხოვრო და არა გადარჩე.
ჯერ კიდევ ჩუმად ვარ, მაგრამ ვიღაცასთან საუბრისას აღარ ვგრძნობ, რომ გული მკერდიდან მღელვარებისგან გადმოხტება. დავიწყე ოცნება, იმაზე მეტად, ვიდრე ოდესმე. ჩემმა წუხილმა ხელ-ფეხი სასრიალო ქურთუკივით შემკრა. ახლა ბევრად უფრო თავისუფალი გავხდი და ვხედავ, რამხელა შესაძლებლობას მიხსნის ცხოვრება.
ადრე ვცხოვრობდი იმისთვის, რომ შეუმჩნეველი ვყოფილიყავი, ახლა ვცდილობ უბრალოდ ვიცხოვრო.
მოკრძალებული ადამიანები ლიდერობისკენ არ ისწრაფვიან და კმაყოფილნი არიან იმით, რაც აქვთ. თუმცა სიტუაციის გამოსწორებას პერსონაჟის ხასიათის გამო ვერ ახერხებენ და ამავდროულად ჩნდება გაურკვევლობა და მორცხვობა. თუ მოკრძალება გინდა, მაშინ, სავარაუდოდ, შენი მორცხვი, სხვების შიში ხელს გიშლის.
პირველ რიგში, შეისწავლეთ საკუთარი თავი. დააკვირდით საკუთარ თავს გარედან და დაადგინეთ კომუნიკაციის შიშის მიზეზები, რომელ სიტუაციებში იკეტებით საკუთარ თავს და რომელ ადამიანებთან. იპოვეთ საკუთარ თავში ბევრი უპირატესობა და შეეცადეთ სხვებმა შეამჩნიონ. ყველა ადამიანს აქვს და შენ არ ხარ სხვებზე უარესი, ამიტომ არ შეგეშინდეთ მათთან საუბარი, იყავით საკუთარი თავი.
სიმორცხვე წარმოიქმნება საკუთარ თავში ეჭვის გამო. ან უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ, ან შეცვალო. ზოგჯერ ახალი ან ახალი კაბა მატებს თავდაჯერებულობას.
გაიღიმეთ, როდესაც შეხვდებით თქვენს ნაცნობებს და შეხვდებით ახალ ადამიანებს. ხშირად მორცხვი ადამიანი ზედმეტად სერიოზულად და ამპარტავნადაც კი გამოიყურება უცნაურ კომპანიაში საუბრის შიშის გამო, რაც კიდევ უფრო აგდებს მას ხალხისგან. ამიტომ, თქვენ უნდა იყოთ მეგობრული და მზად იყავით სხვებთან კონტაქტისთვის. შეგიძლიათ იმუშაოთ სახის გამომეტყველებაზე სარკის წინ და, ამავე დროს, ხმის თავდაჯერებულ ტონზე.
უფრო ხშირად დაუკავშირდით: გაიგეთ რაიმე ინფორმაცია გამვლელებისგან, მიმართეთ მაღაზიაში კონსულტანტების დახმარებას და ა.შ., ე.ი. შეეცადეთ მაქსიმალურად დაუკავშირდეთ უცნობებს.
საჯარო გამოსვლამდე წინასწარ მოამზადეთ თქვენი გამოსვლა, დაიმახსოვრეთ ძირითადი პუნქტები და შეადგინეთ გეგმა. შეეცადეთ შეხედოთ აუდიტორიას თვალებში, არ წაიკითხოთ ტექსტი და ისაუბროთ გარკვევით. ივარჯიშეთ სახლში რამდენჯერმე.
უცნობ კომპანიაში, ყურადღებით მიჰყევით საუბარს და არ შეგეშინდეთ ჩასმა შესაფერისი მომენტიმათი შენიშვნები, გამოთქვან თავიანთი აზრი ამ თემაზე.
უცხო ადამიანთან ურთიერთობისას ჰკითხეთ მის ჰობიებზე. თუ ისინი ორიგინალურია, მონიშნეთ, მიეცით კომპლიმენტები და შეაქეთ მისი წარმატებები (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) ნებისმიერ ბიზნესში. წინასწარ იფიქრე საერთო თემებისაუბრისთვის (მაგალითად, ახლახან გამოსულ ფილმზე ან მომავალ დღესასწაულებზე).
და ბოლოს, ყველაზე მეტად მთავარი რჩევაროგორ დავძლიოთ მოკრძალება (დეილ კარნეგის მიხედვით): მოკრძალება ნამდვილად უნდა გინდოდეს. დაე, ეს სურვილი გახდეს თქვენი მიზანი, იფიქრეთ მასზე მუდმივად და წარმოიდგინეთ სურათი, რომელშიც თავდაჯერებული ადამიანი და თანამოსაუბრე ხართ. გონებრივად დახატეთ ყველა ძალისხმევის შედეგი: თუ მოკრძალებას განთავისუფლდებით, მაშინ ... შექმნით მეგობრებს, ან მიიღებთ ახალი პოზიცია, ან შეხვდე შენს ბედს და ა.შ.
ფსიქოლოგების აზრით, ყველა ადამიანი გამონაკლისის გარეშე განიცდის მორცხვობას, განსხვავება მხოლოდ ისაა, თუ რამდენად. ყველა ადამიანი, ეჭვგარეშეა, განსხვავებულია, ზოგი ხმაურიანი, აკვანიდან კომუნიკაბელური, ზოგი კი ძალიან მორცხვი. მაგრამ არის სიტუაციები, როდესაც ყველაზე გათავისუფლებული ინდივიდიც კი უხერხულ მდგომარეობაში ჩავარდება.
ადამიანის ხასიათზე კვალს ტოვებს გარემო, რომელშიც ის იზრდება, ცხოვრებისეული განსაცდელები და აღზრდა. ტემპერამენტი რჩება, გულწრფელი ქოლერიკი შეიძლება სძლიოს საკუთარ თავს საჯარო საუბრით, მაგრამ მაინც განიცდის დისკომფორტის გრძნობას. თუ ბუნებით მოკრძალებული, მორცხვი ადამიანი ხართ, არ უნდა აირჩიოთ პროფესიები, რომლებიც დაკავშირებულია ორატორობასთან, გამოსვლებთან და ა.შ., თორემ ყოველდღე მოგიწევთ თავის გატეხვა და ეს არც თუ ისე სასიამოვნოა.
მოკრძალება და მორცხვობა, რა გრძნობაა ეს, მოკრძალებული ადამიანები მართლა უკიდურესად დაუცველები არიან? არა, სწორად აირჩიე შენი გზა, შეგიძლიათ დარჩეთ ძალიან ღირსეული, თავდაჯერებული ადამიანი, იმყოფებით თქვენს ცხოვრების ნიშაში, რომელშიც განთავისუფლებული ადამიანი იგრძნობს დაუცველობის უკიდურეს ხარისხს. მოკრძალება არის სათნოება, რომელიც უნდა ატარო ამაყად აწეული თავით, მის საზოგადოებას ძალიან აკლია.
მოკრძალებისა და მორცხვის გამოვლენა
სიმორცხვე ძალიან განსხვავებულად ვლინდება განსხვავებული ხალხი, ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ უმნიშვნელო დისკომფორტი, შიში ან თუნდაც ღრმა ნევროზი. ვიღაც ყოველთვის მორცხვია, ვიღაც შიგნით გარკვეული სიტუაციები(სიტუაციური მორცხვი). ერთ-ერთი გამოკითხვის მონაცემებმა აჩვენა, რომ გამოკითხულთა მხოლოდ 7%-მა უპასუხა, რომ არასდროს, არავითარ შემთხვევაში არ განუცდია უხერხულობის განცდა, დიდი ალბათობით, ეშმაკები არიან.
მთავარია გესმოდეთ, რომ თუ მორცხვი ხართ, ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ ხართ ისეთი, როგორიც სხვები ხართ ან რომ რაღაც გჭირთ. მორცხვი არავითარ შემთხვევაში არ არის სტიგმა, დაბრკოლება ბედნიერი ცხოვრება. ეს შენი ნაწილია შინაგანი მშვიდობა, შენი ნაწილი. ფრაზის „ძალიან მორცხვი ვარ“ ნეგატიური შეღებვა შეიძლება გაუმჯობესდეს ფრაზით „მრცხვენია, როცა ბევრია. უცნობები”, აზროვნების მატარებლის შემობრუნებამ ბევრი რამის მიღწევა შეიძლება ლეიბლების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ფიზიკური სიმპტომებიმორცხვი: ოფლიანობა, უეცარი სიწითლე ან ფერმკრთალი კანი, კიდურების კანკალი - ცოტა სასიამოვნო.
განსხვავებები მოკრძალებისა და მორცხვის განმარტებას შორის
თავმდაბლობა vs მორცხვი - რა განსხვავებაა? მოსაზრება, რომ ეს იგივე ცნებებია, ფუნდამენტურად მცდარია. ბოლოს და ბოლოს, არის თუ არა მოკრძალება და მორცხვობა სინონიმები? ადამიანების უმეტესობის გაგებით, უნდა გვესმოდეს, რომ მოკრძალებული ადამიანი შეიძლება იყოს როგორც განთავისუფლებული, ასევე მორცხვი, ხოლო მორცხვი შეიძლება იყოს როგორც ამაო, ასევე მოკრძალებული. „მოკრძალების“ ეს ორი ცნება – „მორცხვობა“ ერთმანეთთან არ არის დაკავშირებული! მათი მთავარი განსხვავებაა:
- მოკრძალებულ ადამიანს უბრალოდ არ აქვს სურვილი გამოავლინოს თავისი სიკეთე.
- მორცხვს ეშინია ამის ჩვენება.
მორცხვობა უფრო ეგოიზმის გამოვლინებაა, ადამიანს ეშინია ისეთი რამის გაკეთება, რის გამოც თავს ცუდად გრძნობს. კარგია, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში.
მოკრძალება კი, თავის მხრივ, არის საკუთარი თავის გამოვლენის სურვილი, რაც ასევე ნაწილობრივ სასარგებლოა. ქვეყანამ უნდა იცოდეს თავისი გმირები, ყოველთვის არ არის მიზანშეწონილი გაჩუმება. მაგრამ თქვენ არ უნდა ისაუბროთ მხოლოდ საკუთარ თავზე, ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს.
ამჟამად მორცხვობა უფრო ხშირია, ვიდრე მოკრძალება, რაც ბევრს აკლია. საჯარო გამოსვლის შიში (გლასოფობია), ხალხმრავლობა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფობიაა და ამით დაავადებულთა რიცხვი კვლავ იზრდება.
- სახალისო ფაქტი: მორცხვობა მემკვიდრეობითია.
- მორცხვობა გამოწვეულია ენდორფინების ნაკლებობით.
- ქალები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სიმორცხვისკენ.
- ონლაინ კომუნიკაცია მორცხვის ტალღის ამოსავალი წერტილი გახდა.
- მორცხვი ადამიანების სექსუალური მიმზიდველობა უფრო დიდია, ვიდრე განთავისუფლებული.
- მორცხვი მამაკაცები ხშირად საუკეთესო საყვარლები არიან.
- ოქსიტოცინს შეიძლება ეწოდოს მორცხვის სამკურნალო საშუალება.
მოკრძალებისა და მორცხვისაგან თავის დაღწევის გზები
როგორ დავაღწიოთ მოკრძალება და მორცხვი საკმაოდ პოპულარული კითხვაა, ბევრ მოკრძალებულ ადამიანს სურს გახდეს უფრო განთავისუფლებული. და ეს შესაძლებელია!
რამდენიმე ნაბიჯი ემანსიპაციისკენ:
- მნიშვნელოვანია, თავი აარიდო ხალხს! ეს ისეთი მარტივი და ამავე დროს რთულია. მაგრამ საკუთარ თავს უნდა ებრძოლო. თუ მუდმივად ერიდებით ადამიანებს, ვერასოდეს გადალახავთ ბუნებრივ მორცხვობას.
- შეცვალეთ თქვენი აზრების კურსი! ყოველთვის არ შეიძლება იფიქრო, რომ არაფერი გამოვა, დამცინიან, სულელი გამოვიყურები. უარყავით საკუთარი აზრები, გააკეთეთ ის, რაც აქამდე არ იყო დაშვებული თქვენს ფიქრებში და ნახავთ, რომ არაფერი საშინელი და საშინელი არ მოხდება.
- ქცევის ნიმუშები უნდა შეიცვალოს! გამოდით კომფორტის ზონიდან, შეაქეთ საკუთარი თავი ყოველი ნაბიჯისთვის, ყოველი სიტყვისთვის, რომელიც ჩვეული ნიმუშის მიხედვით არ არის გაკეთებული.
- დაიმახსოვრე, რომ შენს გარშემო მყოფებს არ აქვთ შენი შეურაცხყოფის და დაცინვის მიზანი, ეს მხოლოდ შენი შიშები და სპეკულაციებია.
- უყურეთ განთავისუფლებულ ადამიანებს, შეეცადეთ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი უპირატესობა მათი ქცევისგან. და შინაგანად იპოვნეთ განსხვავებები, რომლებიც თქვენს სასარგებლოდ ილაპარაკებენ. მაგალითად: ის ისეთი განთავისუფლებულია, მაგრამ მისი ცხვირი ჩაკუნთულია, ხოლო ჩემი მშვენივრად სწორია! მე უკეთესი ვარ ამაში და შემიძლია ვილაპარაკო ისე, როგორც მას შეუძლია.
ეს ზოგადი რჩევები, რომელიც აუცილებლად უნდა გამოიყენოს ადამიანმა, თუ ეჩვენება, რომ რაღაცის შეცვლის დრო დადგა. მამაკაცები და ქალები, მათი განსხვავებულობის გამო, განსხვავებულად ფიქრობენ. Ამიტომაც:
როგორ მოვიშოროთ გოგონას მოკრძალება და მორცხვი?
გიყვარდეს შენი ანარეკლი სარკეში! შეიყვარეთ საკუთარი თავი, შეაქეთ საკუთარი თავი, დაიწყეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა!
როგორ დავაღწიოთ მოკრძალება და მორცხვი ბიჭი?
ძალიან ეფექტური მეთოდისიმორცხვის ზღვარს გადაკვეთა, ეს არის ყოველდღე, მიუხედავად თქვენი განწყობის სალაპარაკოდ უცნობი გოგონა. ნახავთ, რომ ყოველი ახალი დიალოგი გაგიადვილდებათ.
ზოგიერთ ადამიანს თავდაპირველად ეძლევა ყურადღების ცენტრში ყოფნა და არ იგრძნოს რაიმე უხერხულობა. სხვები იბრძვიან იპოვონ გზები, რათა შეწყვიტონ თავმდაბლობა და დისკომფორტი უმეტეს სიტუაციებში. მთავარი მიზეზი მრავალ ფაქტორშია, მათ შორის:
- აღზრდა;
- სირთულე;
- საკუთარი თავის და საკუთარი შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობა;
- ქრონიკული იზოლაცია;
- ყურადღების შიში.
დაძლიე შიში
თითქმის ყველა შემთხვევაში, ყველა უსიამოვნების მთავარი მიზეზი შიშია. სწორედ ის არ აძლევს ადამიანს უფლებას გაიხსნას, გამოხატოს თავი და აჩვენოს ის, რისი უნარიც აქვს. უფრო მეტიც, შიშმა შეიძლება წლების განმავლობაში უფრო და უფრო ღრმად გაიდგას ფესვები, რამაც მრავალი უსიამოვნო შედეგი გამოიწვიოს. ამიტომ, თუ გინდათ თავი დაანებოთ ზედმეტ მოკრძალებას, უნდა მოიშოროთ ის, რაც გაშინებს.
ფსიქოლოგების უმეტესობა დარწმუნებულია, რომ იმ შემთხვევებში, როდესაც შიში იწვევს მოკრძალებასა და იზოლაციას, ის სრულიად უსაფუძვლოა. ეს ნიშნავს, რომ ეს შიში არასწორი რეაქციაადამიანი სიტუაციასა და გარემოში. მაგალითად, შიში აქტუალურია, როდესაც არსებობს რაიმე სახის საფრთხე, ხოლო მისი არარსებობის შემთხვევაში, შიში ყველაზე ხშირად კლასიფიცირებულია, როგორც "შორს წასული". თუმცა, ეს ნამდვილად უწყობს ხელს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი აგრძელებს საკუთარ თავში გაყვანას, მიაჩნია, რომ ის ძალიან მოკრძალებულია.
შიშისგან თავის დაღწევის უმარტივესი გზაა გააკეთო ის, რაც გაშინებს. თუ თქვენ გეშინიათ საზოგადოების, მაშინ სცადეთ ისაუბროთ აუდიტორიის წინაშე, რაც არ უნდა რთული იყოს. უფრო მეტიც, ყველაზე ხშირად შიში ვლინდება მოქმედებამდე, როგორც უცნობის შიში. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ შეგიძლიათ ასეთი ნაბიჯის გადადგმა, მაშინ სცადეთ მიუბრუნდეთ ქუჩაში სრულიად უცხო ადამიანების ჯგუფს. მიზეზი შეიძლება იყოს ნებისმიერი წვრილმანი:
- იკითხეთ დრო;
- განმარტეთ, როგორ მივიდეთ ან მანქანით მივიდეთ ადგილზე;
- გაარკვიეთ სად არის უახლოესი კაფე და კარგია თუ არა იქ საჭმელი.
- ასევე წაიკითხეთ:
ფსიქოლოგების მეორე რჩევა მათთვის, ვინც ეძებს როგორ შეწყვიტოს მოკრძალება და მორცხვი არის ჩამოყალიბება სწორი დამოკიდებულებადა გაგება. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ბევრს მიჩვეული აქვს იმის რწმენას, რომ ამპარტავნობაა მოკრძალებულობისგან თავის დაღწევა და ეს არის მთავარი გადაწყვეტილება მსგავსი სიტუაციები. უნდა გვახსოვდეს, რომ ქედმაღლობა მხოლოდ უკანა მხარეგადაჭარბებული მოკრძალება, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ არის მიზანი, რომლისკენაც ისწრაფვის. სამაგიეროდ ჯობია შუალედს ეძებო.
აქედან გამომდინარეობს, რომ მოკრძალებისა და უხერხულობისგან თავის დასაღწევად ნაბიჯების გადადგმისას არ უნდა დაივიწყოს ტაქტის გრძნობა, სხვების, ხანდაზმული ადამიანების პატივისცემა, ასევე ბანალური თავაზიანობა და კარგი მანერები.
#3 - თავდაჯერებულობა
რატომ არის ადამიანების უმეტესობა მორცხვი Ყოველდღიური ცხოვრების? პასუხი საკმაოდ მარტივია - საკუთარ თავში ეჭვის გრძნობის გამო. ეს ეხება ნებისმიერ სიტუაციას, სპორტიდან, კლუბიდან ან ახალ კომპანიასთან შეხვედრიდან, საკმაოდ ჩვეულებრივ სიტუაციებამდე, სადაც უნდა გამოირჩეოდეთ ხალხისგან. სამსახურშიც კი იშვიათია მოკრძალება დადებითი ხარისხი, რადგან ის ყველაზე ხშირად ხელს გიშლით დასახული შედეგების მიღწევაში, გარდა ამისა, შეიძლება საკმაოდ ძლიერი ბარიერი დადგეს თქვენსა და გუნდს შორის. შედეგად, არაფერი დარჩება გარდა სამუშაო ადგილის შეცვლისა, სადაც ყველაფერი მეორდება.
ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ნდობა არ შეიძლება გაჩნდეს რამდენიმე წუთში, დღეში ან თუნდაც კვირაში, მაგრამ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა. საკმარისია ერთი ნაბიჯით გაიმარჯვო შენი მოკრძალებისგან და ძალიან მალე შეამჩნევ, რომ საკუთარ თავში ბევრად უფრო დარწმუნებული გახდები. ის ასევე დაგეხმარებათ იპოვოთ უხერხულობის გამომწვევი ძირეული მიზეზები.
დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა "რატომ?"
კიდევ ერთი ლამაზი უნივერსალური გზადა რჩევა, რომელიც მაინც მუშაობს უმეტეს სიტუაციებში. თუ თავს უხერხულად გრძნობთ და ვერაფერს გააკეთებთ, მაშინ შეეცადეთ დაუსვათ საკუთარ თავს შეკითხვა "რატომ ხდება ეს?". ამავდროულად, არ უნდა სცადოთ საკუთარი თავის მოტყუება ნებისმიერი პასუხის გადაცემით, რომელიც გონზე მოდის, როგორც რეალობა. შეეცადეთ რეალურად გაიგოთ სიტუაცია და გაიგოთ, რა გიშლით ხელს გამოხატოთ საკუთარი თავი.
სავსებით ლოგიკურია, რომ პრობლემის გამომწვევი მიზეზის დადგენით, მარტივად გაუმკლავდებით მას. ამიტომ, იმის ნაცვლად, რომ გაექცეთ საკუთარ თავს, გაამწვავოთ შიშის, შეზღუდვისა და უზარმაზარი უხერხულობის გრძნობა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ აკეთებთ ამას.
შეიძლება მეორე შანსი არ იყოს
რაც არ უნდა სასტიკად ჟღერდეს, მაგრამ ცხოვრება ხშირად მხოლოდ ერთ შანსს გაძლევთ, რომლის გამოყენებაც გჭირდებათ. სწორედ ამიტომ, ხელიდან რომ გაუშვით შესაძლებლობა, სინანულის გრძნობა შეიძლება სამუდამოდ დარჩეს თქვენთან, რაც ხელს შეუწყობს საეჭვოობის განვითარებას და თქვენი შიშებისა და კომპლექსების ფესვებს. ამიტომ, უნდა გესმოდეთ, რომ რაიმეს გაკეთების შესაძლებლობის ჩამორთმევით, შეიძლება აღარ გქონდეთ ამის მეორე მცდელობა.
IN მსგავსი გზითარსებობს საკმაოდ ღრმა და რთული ფსიქოლოგია, რომელიც ადამიანს არჩევანის წინაშე აყენებს, ასევე პრიორიტეტულ პრიორიტეტებს. ასევე, ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ სრულიად განსხვავებულად შეხედოთ სიტუაციას, რომელიც მანამდე უხერხულობასა და პანიკას იწვევდა.