무게가 얼마인지 계산하는 방법. 나이와 체격을 고려한 고급 공식을 사용하여 이상적인 체중을 계산하기 위한 온라인 계산기
현재 키와 나이로 체중을 계산할 수 있는 여러 공식이 있습니다. 그러나 많은 다른 요인이 체중과 키의 비율 결정에 영향을 미치기 때문에 이러한 테이블은 조건부입니다.
예를 들어 체중과 키가 같을 때 한 사람은 정상으로 보이고 다른 한 사람은 과체중일 수 있습니다.
따라서 신체의 과잉 지방은 위의 공식뿐만 아니라 피부 주름의 두께와 단순히 외모로도 추정됩니다.
사실, 이상적인 체중의 개념은 오히려 상대적입니다. 흠 잡을 데 없는 체격의 지표는 체중일 뿐만 아니라 아름다움에 대한 불변의 단일 규칙이 없기 때문입니다.
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오랫동안 Brock의 체중 공식이 널리 사용되어 다음 시스템에 따라 예상 체중-신장 비율을 계산하는 데 도움이 되었습니다. 센티미터에서 100을 뺀 값은 이상적인 체중과 같습니다. 그러나 최근에 이러한 지표가 수정되었으며 이 공식은 40-50세 여성의 연령별 체중을 결정하는 데 더 적합하다고 믿어집니다.
20-30 세 여성의 체중은이 지표보다 10-12 % 적어야하며 50 세 이후에는 체중이 5-7 % 증가합니다.
이것은 키와 나이로 체중을 찾는 가장 쉬운 방법입니다. 오늘날에는 체격을 고려하는 다른 공식과 표가 더 자주 사용됩니다.
체지방률의 가장 좋은 지표를 계산하려면 지방과 근골격 조직의 비율을 계산해야 합니다. 남성의 경우 체지방의 9-15%가 표준으로 간주되고 여성의 경우 표준은 12-20%입니다.
키-체중 지표를 결정하는 인기 있는 방법 중 하나는 Quetelet 지수 또는 체질량 지수(BMI)입니다. 이 지수는 저체중 또는 비만 정도를 평가하는 데 도움이 되며 신체의 지방량을 나타내는 좋은 지표이지만 이 지방이 신체에 어떻게 분포되어 있는지를 나타내지는 않습니다.
Quetelet 체질량 지수는 십대, 노인, 임산부 및 수유부, 운동선수의 경우 정확하지 않을 수 있습니다. 대부분이 지수는 20세에서 65세 사이의 성인 남성과 여성에게 사용됩니다.
공식: 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 B / (P * P)
예: 키 180cm, 체중 75kg. 따라서 75: (1.8 * 1.8) = 23.1
동시에 남성의 정상 수치는 19-25, 여성의 경우 19-24입니다. 25~29.9점은 과체중, 30~39.9점은 중등도의 합병증 위험이 있는 비만(II), 40점 이상은 합병증 위험이 높은 비만(3등급)을 나타냅니다.
체지방 분포를 확인하는 데 도움이 되는 다른 공식을 고려하십시오.
배꼽 높이에서 허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나누어야 합니다.
예: 허리 70cm, 엉덩이 105. 따라서 70: 105 = 0.66
남성의 기준은 0.85입니다.
여성용 - 0.65 - 0.85.
키와 나이에 따른 체중
신장으로 체중을 계산하는 또 다른 방법은 체중과 신체 유형의 상호 의존성을 기반으로 합니다. 체격은 미적(얇은 뼈), 정상(정상) 및 과민(넓은 뼈)의 세 가지 주요 유형으로 다릅니다.
신체 유형을 결정하려면 작업하는 손의 손목 둘레를 측정해야 합니다. 정상 척수 요법의 경우 16-18.56cm, 안식 요법의 경우 16cm 미만, 협심증의 경우 18.5cm 이상입니다.
뼈가 얇은유형은 몸체의 세로 치수가 가로 치수보다 우세하다는 점에서 다릅니다. 이 체격의 여성은 얇은 뼈, 약한 근육 및 긴 팔다리를 가지고 있으며 일반적으로 에너지가 넘치고 과체중이 아닙니다. 이 유형의 사람들을 외배엽이라고도 합니다.
노르무스체격은 신체의 주요 치수의 비례를 의미하여 그림을 아름답게 만듭니다.
광대뼈그림 유형은 노르모스테닉스보다 훨씬 더 큰 가로 몸체 크기로 구별됩니다. 이 유형의 여성은 무거운 뼈, 가슴, 어깨 및 넓은 엉덩이를 가지고 있으며 과체중인 경향이 있습니다.
정상 체중을 키(그램)로 계산하려면 키(센티미터)에 나이와 신체 유형에 해당하는 체중 대 키 계수를 곱해야 합니다. 권장되는 무게 대 높이 비율(g/cm)이 이 표에 나와 있습니다.
또한 나이는 키와 몸무게의 비율을 결정하는 데 영향을 줍니다. 나이가 들어감에 따라 남성과 여성의 질량이 점차 증가해야하며 걱정할 필요가 없다는 것이 이미 입증되었습니다. "추가"킬로그램은 그렇지 않을 수 있습니다. 이것은 정상적인 생리적 과정입니다.
키와 나이에 따른 체중 계산 공식: 체중 \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
이 경우 P는 키이고 B는 나이입니다.
체중, 키, 나이 - 남성용 테이블
이 표에서 두 번째와 세 번째 열은 각각 20-29세의 남성과 여성, 네 번째와 다섯 번째는 30-39세, 그 다음은 40-49세, 50-59세, 60-69세를 나타냅니다.
여성이 몸무게를 얼마로 해야 하는지에 대한 남성들의 논쟁은 결코 식지 않을 것 같다. 누군가는 매혹적인 통통한 여자를 좋아하고 누군가는 더 우아한 여자를 선호합니다. 모든 국가의 남성이 만장일치로 단 한 가지 - 가장 매력적인 것은 단정 한 여성이며 매력에 확신이 있습니다.
그리고 공식 의학은 이것에 대해 무엇을 알려줍니까? 체중은 여성의 외모뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강, 그리고 가장 중요한 삶의 질을 결정하는 지표입니다. 체중 변화는 매우 조심스럽게 다루어야 합니다. 같은 식단과 신체 활동을 유지하면서 급격한 체중 감소와 체중 증가는 다양한 질병의 징후일 수 있습니다. 따라서 건강하고 행복한 삶을 원하는 사람들에게는 일주일에 한 번 정기적인 체중 측정이 표준이 되어야 합니다.
가장 건강한 체중은 무엇입니까? 지난 100년 동안 정상 체중은 유명한 프랑스 외과의사 Paul Brock의 공식에 따라 계산되었습니다. 높이(센티미터에서 100을 뺀 값). 그러나 현대 영양학자들은 이 공식이 구식이며 수정을 통해서만 사용할 수 있다고 생각합니다. 예를 들어 여성의 이상적인 체중을 계산하려면 Brock 공식을 사용하여 정상 체중을 계산할 때 얻은 수치에 0.85를 곱해야 합니다. 남성의 경우이 계수는 0.9로 약간 높습니다. 그러나 이러한 지표는 사람의 나이를 고려하지 않습니다.
부쿠레슈티에 있는 국립 영양 연구소에서 개발한 공식을 사용하여 연령대에 따른 여성의 체중을 얼마로 계산할 수 있습니다. 
(50 + 0.75 * (센티미터 단위 높이 - 150) + (나이 - 20) / 4) * 0.9
예를 들어, 귀하가 40세이고 키가 164cm인 경우 귀하의 데이터를 (50 + 0.75 * (164-150) + (40-20) / 4) * 0.9 = 58.95kg 공식으로 대체합니다.
따라서 이상적인 체중은 58.95kg입니다.
남자의 체중은 다음 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다. 
50 + 0.75 * (센티미터로 된 키 - 150) + (나이 - 20) / 4
그러나이 수치는 체격의 유형을 고려하지 않고 모든 사람에게 다르기 때문에 완전히 정확하지 않습니다. 따라서 뼈가 얇은 사람과 뼈가 큰 사람의 경우 노력해야 할 체중이 동일하지 않습니다.
계산의 팬이 아닌 경우 아래 표를 사용할 수 있습니다. 신체 유형을 고려합니다. 따라서, 당신이 무기력 체격의 소유자라면 이상적인 체중은 범위의 낮은 부분에 있고, 정상 체격이 중간에 있으면 hypersthenic이 끝에 있습니다.
더 정확한 수치를 얻으려면 근육량, 골밀도 및 체내 지방량과 같은 요인을 고려해야 합니다. 따라서 체중을 줄이는 데 필요한 킬로그램을 독립적으로 결정하거나 대략적으로만 개선하는 것이 가능합니다. 전문가들은 최적의 건강을 위해서는 여성의 체지방량이 전체 체중의 30%를 넘지 않아야 한다고 말합니다. 복부 주위에 축적된 지방은 특히 위험합니다. 그 양이 표준을 초과하면 제 2 형 당뇨병, 심혈관 질환 및 고혈압의 발병으로 이어질 수 있습니다. 위험 여부를 확인하려면 허리를 측정해야 합니다. 여성의 경우 허리둘레는 88.9cm를 넘지 않아야 합니다.
이상적인 인물을 "눈이 멀게"하려면 상당한 시간과 노력이 필요합니다. 그러나 이 어려운 일을 시작하기 전에 거울로 가서 자신을 비판적으로 그러나 사랑으로 바라보십시오. 센티미터를 가지고 모든 둘레를 측정할 수 있습니다. 90-60-90을 얻지 못한다면 우울한 결론을 내리지 마십시오.
대부분의 경우 실제로 작동하지 않을 것이지만 여기에는 비극이 없습니다. 첫째, 고칠 수 있는 많은 것들이 있습니다. 둘째, 수정해야 할 사항이 많지 않을 수 있습니다.
헌법의 종류
예를 들어, 인류학자들은 세 가지 주요 유형의 체질을 구별합니다(많은 과도기 및 중간 변형은 말할 것도 없고). 이 세 가지 유형을 정상, 정상 및 무력증이라고 합니다.
과신증 체질을 가진 사람으로, 대부분 평균 또는 평균 이하의 키에, 넓은 뼈, 비교적 짧은 팔 다리와 넓은 가슴을 가지고 있습니다. Asthenik은 키가 크고 다리가 길며 가슴이 위쪽으로 향하는 것처럼 좁습니다. Normostenik은 "정상"을 의미합니다. 성장은 평균이며 다른 모든 것도 마찬가지입니다.
가장 낮은 늑골 아치에 의해 형성되는 소위 늑간각으로 체질적 유형을 매우 정확하게 결정할 수 있습니다. 배는 안으로, 가슴은 밖으로 내밀고 거울 앞에 서서 늑간각이 어느 정도인지 확인합니다(큰 각도기를 가지고 측정할 수도 있습니다).
약 90도이면 정상 정상입니다. 이 각도가 날카로우면 90도 미만이면 무기력하고 둔하면 과민증입니다. 후자의 경우, 특히 성공적인 체중 감량은 그다지 성공적인 결과를 얻지 못할 수 있습니다. 얇음은 hypersthenic을 장식하지 않으며 반대로 일부 "추가"체중은 그림의 다소 정사각형 윤곽을 반올림합니다.
이상적인 체중은 체중계의 숫자가 아니라 삶의 필수적인 요소입니다.
이상적인 체중
다음과 같은 경우 체중이 이상적입니다.
- 건강 문제(또는 잠재적 위험)를 일으키지 않습니다.
- 그것은 일상 생활, 욕망 및 필요에서 당신을 제한하지 않습니다.
- 당신은 당신의 몸에 만족하면서 동시에 부끄러움을 느끼지 않습니다.
- 당신은 당신의 몸을 좋아하고 주변 사람들(또는 배우, 가수, 운동 선수 등)과 자신을 비교하지 않습니다.
건강 문제가 발생하기 시작할 수 있는 대략적인 체중 범위와 이러한 문제를 최소화하거나 완전히 제거하기 위해 노력해야 하는 체중을 결정할 수 있는 다양한 지표와 공식이 있습니다.
초과 중량을 결정하는 방법
1. 저울을 사용한 초과 중량 측정
가장 단순한(가장 근사한) 키(센티미터)에서 110을 뺀 값입니다. 결과 숫자(킬로그램)가 이상적인 체중입니다. 그러나 이것이 "다른 모든 것"이 불필요하다는 것을 의미하지는 않습니다.
자신이 과체중인지 확인하는 가장 쉽고 정확한 방법이 있습니다. 바로 위의 주름을 측정하는 것입니다. 여성의 경우 허용 기준은 2-4cm이지만 남성의 경우 1-2cm보다 약간 작으며 전문가는 5cm 이상에서 비만이라고 말합니다. 불행히도이 경우 손실해야 할 금액의 정확한 결과를 볼 수 없습니다. 이것은 시뮬레이터와 다이어트에 앉을 때라는 일종의 힌트입니다.
3. BMI - 체질량지수(Body Mass Index)
소위 체질량 지수(BMI)가 일반적으로 인정받고 있습니다. 그의 계산: 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눕니다. 예: BMI \u003d 68kg: (1.72m x 1.72m) \u003d 23. 이 공식은 "어린이"와 "거인" 모두에게 효과가 있기 때문에 좋습니다.
다음 BMI 값이 구별됩니다.
15 미만- 급성 체중 감소;
15에서 18.5로- 체중 적자;
18.5에서 24 - 정상 체중;
25에서 29로- 과체중;
30 - 40- 비만;
40세 이상- 심한 비만.
4. 온라인 이상적인 체중 계산기
5. 체지방 비율을 결정하는 체중계
그러나 BMI는 신체의 킬로그램 분포에 대해 말하지 않습니다. 체격이 중요합니다. 키와 몸무게가 같을 때 한 사람은 날씬하고 강하고 다른 한 사람은 풍만하고 헐렁할 것입니다. 근육과 지방의 비율, 전체 체중의 몇 퍼센트가 지방량인지, 근육과 뼈는 얼마인지, 수분은 얼마인지가 중요합니다. 남성 신체의 정상적인 지방 비율은 12-18%, 여성은 18-25%입니다.
최근에는 체지방 비율을 측정하는 장치가 등장했습니다. 생체 전기 분석 과정에서 약하고 절대적으로 안전한 전류가 몸을 통과합니다. 분석 원리는 전기 충격이 지방보다 근육과 물을 더 쉽게 통과한다는 사실에 근거합니다. 이제 이 기술이 포함된 체중계가 있으므로 이를 사용하여 체중뿐만 아니라 지방 비율도 집에서 정기적으로 어느 정도 정확하게 측정할 수 있습니다.
6. 현실적으로 달성 가능한 무게를 결정하는 공식
이 공식은 사람이 상당히 큰 체중으로 체중 감량을 시작하는 경우에 적용됩니다.
계산은 두 단계로 수행됩니다.
1. 먼저 정상적인 신진 대사의 소유자 인 것처럼 체중을 결정하십시오.
(45kg) + (신장 150cm 초과 1cm당 1kg) + (25세 이상 매년 0.5kg, 단 7kg 이하).
2. 그런 다음 느린 교환에 대한 수정을 수행합니다.
4.5kg에서 7kg을 추가하십시오.
4~7kg을 더 추가합니다(초기 무게 약 90kg).
몇 킬로그램이 더 추가됩니다(초기 중량으로 100kg을 크게 초과함).
키 158cm, 몸무게 90kg인 50세 여성의 예:
45kg + 1kg(158cm - 150cm) + 7kg + 7kg + 7kg = 74kg.
우리 여성이 최대 60kg을 가져갈 수 있다면 모든 종류의 건강 문제와 불가피한 원래 체중으로의 빠른 복귀, 일정 수의 쾌활한 킬로그램이 제공됩니다.
체중은 건강에 어떤 영향을 미칩니까?
저울의 숫자는 실제로 무엇을 의미합니까? 체중 감량을 원하는 모든 이유와 어떤 관련이 있습니까? 아마도 당신은 더 매력적으로 보이고, 건강을 개선하고, 좋아하는 청바지에 맞추기를 원하거나, 수년 동안 옷장에 걸려 있는 아름다운 드레스를 입고, 몸매를 개선하고, 젊음으로 돌아가고 싶거나, 아니면 그저 더 편안하기를 원할 것입니다. 더 적은 킬로그램으로 살고 있습니까? 체중계의 숫자가 당신의 성공과 실패를 결정짓는 것이 아닙니다. 지속적으로 규모를 모니터링하는 것 외에도 진행 상황과 성공을 측정하는 방법은 많습니다.
"정상" 또는 "이상적인" 체중에 대해 이야기하는 이유는 단 한 가지이며 그 이유는 건강입니다.
나중에 심각한 질병이나 사망으로 이어질 수 있습니다. 특정 체중이 질병의 원인이 아닐 수도 있지만 "정상"보다 높거나 낮은 체중을 가진 사람들은 다양한 건강 문제에 훨씬 더 취약하다는 것은 절대적으로 알려져 있습니다.
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웹사이트피트니스 전문가가 사용하는 최적의 체중을 계산하는 5가지 방법을 찾았습니다.
방법 1. Quetelet 인덱스
체질량지수를 알면 비만인지 저체중인지 판단할 수 있다. 지수는 20세에서 65세 사이의 성인 남성과 여성을 대상으로 계산됩니다. 임신 및 수유 중인 여성, 운동 선수, 노인 및 청소년(18세 미만)의 경우 결과가 거짓일 수 있습니다.
결과 숫자가 색인이 됩니다. 남성의 기준은 19-25세입니다. 여성용 - 19-24세.
방법 2. 볼륨
Quetelet 지수는 체내 지방량을 나타내는 좋은 지표이지만 지방이 어떻게 분포되어 있는지를 나타내지는 않습니다. 즉, 시각적인 그림을 제공하지 않습니다. 그러나 다른 공식을 사용하여 신체의 이상을 확인할 수 있습니다.
몸 전체의 지방 분포는 허리 둘레(배꼽 높이에서)를 엉덩이 부피로 나눈 비율로 결정됩니다. 남성의 기준은 0.85입니다. 여성용 - 0.65 - 0.85.
방법 3. 나이 고려
남자와 여자의 체중은 나이가 들면서 점차 증가해야 한다는 것이 입증되었습니다. 이것은 정상적인 생리학적 과정입니다. 일부 사람들이 "불필요한" 것으로 간주하는 킬로그램은 실제로는 그렇지 않을 수도 있습니다. 공식을 사용하여 연령에 따른 최적의 체중을 결정할 수 있습니다.
P - 이 경우 키, B - 나이(년). 체중 \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
방법 4. 브록의 공식
이상적인 체중을 계산하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 Brock의 공식입니다. 그것은 사람의 키, 체중, 신체 유형 및 나이의 비율을 고려합니다.
40세 미만에 대한 Brock의 공식: 키(cm)에서 110을 뺀 값, 40년 후 - 키(cm)에서 100을 뺀 값입니다.
동시에 무기력한(얇은 뼈) 체형을 가진 사람은 결과에서 10%를 빼야 하고, 과신증(넓은 뼈) 체형을 가진 사람은 결과에 10%를 더해야 합니다.
신체 유형을 결정하는 방법?손목에서 가장 얇은 곳의 둘레를 센티미터로 측정하면 충분합니다.
방법 5. 내글러 공식
체중과 키의 이상적인 비율을 계산할 수 있는 Nagler 공식이 있습니다. 152.4cm의 키에 45kg의 체중이 있어야 합니다. 152.4cm를 초과하는 모든 인치(즉, 2.54cm)에 대해 900g이 더 있어야 하며 결과 무게의 10%가 더 있어야 합니다.
방법 6. 공식 John McCallum
최고의 공식 중 하나는 전문 방법론자인 John McCallum이 만들었습니다. 공식은 손목 둘레 측정을 기반으로 합니다.
- 손목 둘레에 6.5를 곱하면 가슴 둘레와 같습니다.
- 가슴둘레의 85%는 엉덩이둘레와 같다.
- 허리둘레를 구하려면 가슴둘레의 70%를 취해야 합니다.
- 가슴둘레의 53%는 허벅지둘레와 같다.
- 목둘레는 가슴둘레의 37%를 취해야 합니다.
- 이두근 둘레는 가슴 둘레의 약 36%입니다.
- 다리 둘레는 34%보다 약간 적습니다.
- 팔뚝 둘레는 가슴 둘레의 29%와 같아야 합니다.
그러나 모든 물리적 데이터가 이러한 비율과 정확히 일치하는 것은 아니며 숫자에는 평균, 평균 값이 있습니다.
키와 몸무게 비율에 대한 몇 가지 추가 옵션:
- 허리둘레가 엉덩이둘레보다 25cm 작고 엉덩이둘레가 가슴둘레와 거의 같을 때 이상적인 체격으로 간주된다.
- 허리 둘레는 센티미터 단위의 높이 - 100과 같아야합니다. 즉, 허리 둘레가 72cm이고 엉덩이와 가슴 둘레가 약 97cm이면 신장 172cm의 여성이 비례하여 접힐 것입니다. 즉, 그녀가 옷 사이즈 48을 입는다면.
- 엉덩이 둘레가 가슴 둘레보다 작고 허리 둘레가 엉덩이 둘레보다 20cm 작으면 그러한 모습을 "사과"라고 합니다. 가슴둘레가 엉덩이둘레보다 작고 허리둘레가 엉덩이둘레보다 30cm 이상 작으면 배 모양의 체형이다.
- 평균 키가 165 ~ 175cm 인 여성과 소녀의 경우이 관찰은 공정한 것으로 나타났습니다. 센티미터 단위의 허리 둘레는 킬로그램 단위의 체중과 거의 같습니다. 1 킬로그램의 체중 감량은 허리를 1 센티미터 감소시킵니다.
이상적인 남성의 몸은 소유자의 강점과 성공에 대한 정보를 세상에 알리는 것처럼 항상 여성의 관심을 끌었습니다. 과체중은 부족과 마찬가지로 항상 자신과 "교정"식이 요법에 대한 불만의 원인이었으며이 문제는 유명인조차도 우회하지 않습니다. 그러나 체중 문제가 터무니없는 것으로 판명되는 경우가 종종 있습니다. 한 남자가 자신을 특정 모델과 비교하고 자연 데이터에 관계없이 모든 비용을 들여 변경하고 동일하게하려고 노력합니다. 그러나 그의 체격이 정상으로 간주되기 위해 남자의 키와 몸무게는 얼마인지 어떻게 알 수 있습니까? 이를 위해 과학자들은 그림 매개 변수의 이상적인 비율을 계산할 수 있는 특수 공식과 계산기와 특정 신체 구성으로 사람의 체중이 얼마인지 보여주는 표를 만들었습니다.
키와 몸무게의 비율을 보다 정확하게 평가하기 위해 3가지 유형의 추가를 구분했습니다.
- Hypersthenic - 그러한 남성은 짧은 목, 팔, 다리 및 넓은 어깨를 가지고 있습니다. 이 그림은 강하고 쪼그리고 앉고 땅딸막 한 모양을 가지고 있습니다. 신진대사가 느리다.
- Normosthenic - 적당한 신진 대사뿐만 아니라 비례하고 정상적인 빌드가 특징입니다.
- 무력감 - 그러한 사람들은 긴 팔다리, 목, 좁은 어깨 및 빠른 신진 대사를 가지고 있습니다. 이들은 "뼈가 얇은" 남성으로 건조하고 탄력이 있으며 일반적으로 지방 축적이 거의 없으며 뼈가 가볍습니다. 날씬할 가능성이 가장 높은 사람들은 바로 이 남성들입니다.
자신이 어떤 유형인지 확인하는 방법에는 두 가지가 있습니다.
- 뼈의 가장 큰 돌출부 대신에 한 손의 엄지와 집게 손가락으로 다른 손의 손목을 잡습니다. 둘레가 쉬운 것으로 판명되면 무력하고 어려움이 있으면 정상 인입니다. 둘레는 전혀 발생하지 않았습니다. 당신은 hypersthenic입니다.
- 측정 테이프로 손목 둘레를 측정하십시오. 거리가 17cm 미만이면 무력증에 속합니다. 17-20cm - 정상 상태, 20cm 이상 - 과민증입니다.
표 1. 남성의 키와 몸무게 비율
남자의 정상 체중을 결정하려면 키뿐만 아니라 신체 유형을 고려해야합니다.
이 표는 남성 체형 매개변수의 정상 비율을 보여줍니다. 예를 들어, hypersthenic의 성장이 170cm이면 무게는 65-73kg이고 asthenic은 180cm이며 66-70kg 이내입니다.
나이는 어떻게 영향을 미칩니 까?
과학자들은 키와 몸무게의 비율도 나이의 영향을 받는다는 것을 발견했습니다. 남자가 나이가 많을수록 체중 표시기가 더 많이 증가한다고 믿어지며 이는 정상입니다.
나이는 신진대사와 그 속도에 영향을 미치며, 이는 체중과 키의 비율에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 표 2는 키와 나이에 따른 남성의 정상 체중을 보여줍니다.
표 2. 나이를 고려한 남성의 키와 몸무게 비율
| 높이, cm | 나이, 년 | ||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |
| 150 | 51,3 | 56,7 | 58,1 | 58 | 57,3 |
| 152 | 53,1 | 58,7 | 61,5 | 61 | 60,3 |
| 154 | 55,3 | 61,6 | 64,5 | 63.8 | 61,9 |
| 156 | 58,5 | 64,4 | 67,3 | 65,8 | 63,7 |
| 158 | 61,2 | 67,3 | 70,4 | 68 | 67 |
| 160 | 62,9 | 69,4 | 72,3 | 70,1 | 68,2 |
| 162 | 64,6 | 70 | 74,4 | 72,7 | 69,1 |
| 164 | 67,3 | 73,9 | 77,2 | 75,6 | 72,2 |
| 166 | 68,8 | 74,5 | 78 | 76,3 | 74,3 |
| 168 | 70,8 | 76,2 | 79,6 | 79,5 | 76 |
| 170 | 72,7 | 77,7 | 81 | 79,9 | 76,9 |
| 172 | 74,1 | 79,3 | 82,8 | 81,1 | 78,3 |
| 174 | 77,5 | 80,8 | 84,4 | 82,5 | 79,3 |
| 176 | 80,8 | 83,3 | 86 | 84,1 | 81,9 |
| 178 | 83 | 85,6 | 88 | 86,5 | 82,8 |
| 180 | 85,1 | 88 | 89,9 | 87,5 | 84,4 |
| 182 | 87,2 | 90,6 | 91,4 | 89,5 | 85,4 |
| 184 | 89,1 | 92 | 92,9 | 91,6 | 88 |
| 186 | 93,1 | 95 | 96,6 | 92,8 | 89 |
| 188 | 95,8 | 97 | 98 | 95 | 91.5 |
| 190 | 97,1 | 99,5 | 100,7 | 99,4 | 94,8 |
따라서 키가 172cm 인 25 세 남자의 체중은 일반적으로 약 74.1kg, 키가 172cm - 약 82.8kg 인 45 세입니다. 25세 남성의 키가 180cm이면 일반적으로 약 85kg, 키가 182cm이면 87kg입니다.
계산 방법
Figure 매개변수의 정확한 비율을 계산하는 것은 그 상태를 제어하는 편리한 방법입니다. 이 작업은 유명인에게 특히 관련성이 높고 심각하며 이는 이해할 수 있습니다. 외모는 전화 카드이자 작업 도구입니다. 또한 유명인의 다이어트 및 훈련 단지는 아래 표에 표시된 지표와 숫자에서 가장 자주 격퇴됩니다.
브록의 공식
현재 사용 가능한 체중 기준의 모든 계산은 절대적인 의학적 지표가 아니며 항상 개별적으로 고려해야 한다는 점을 이해해야 합니다.
- 첫 번째 변형은 추가 유형을 고려합니다. 남자가 40세 미만인 경우 키에서 110을 빼거나 나이가 더 많은 경우 100을 뺍니다. 무기력 유형의 사람들은 결과 수치를 10% 감소시키고, 과민증 유형의 사람들은 같은 수만큼 증가시킵니다.
- 공식의 두 번째 버전에 따르면 키에서 100(최대 165cm까지 성장), 105(166-175cm) 또는 110(175cm 이상)을 뺍니다. 얻은 결과는 40-50세의 사람들에게 해당됩니다. 20~30세는 이 수치를 10~12%, 50세 이상은 5~7% 늘려야 한다.
매개변수 및 계산기 계산
지표의 정확한 비율을 정확하게 결정하기 위해 특수 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. 계산기를 사용하여 체질량 지수, 이상적인 브록 체중, 체형 및 필요한 칼로리 수를 결정할 수 있습니다.
- 체질량 지수 계산기는 Quetelet 공식을 사용하여 계산합니다. 남성의 정상적인 지표는 19에서 25 사이의 숫자입니다.
- Brock의 공식을 사용하는 계산기는 원하는 비율을 가장 정확하게 계산하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 그는 인물과 나이의 지표를 고려합니다.
- 체형 또는 소위 Solovyov 지수는 손목 둘레를 cm 단위로 고려한 계산기를 결정하는 데 도움이 됩니다.
- 추가 매개 변수와 남자의 신체 활동 수준을 고려한 계산기는 일일 칼로리 필요량을 계산하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 그는 Mifflin-St. Geor 또는 Harris-Benedict의 두 가지 공식 중 하나를 사용합니다.
그림 매개 변수의 올바른 비율을 결정하기 위한 계산기와 표는 무엇보다도 편리한 가이드일 뿐입니다. 아름다운 몸은 건강과 떼려야 뗄 수 없는 관계에 있기 때문에 개개인의 신체 특성에 주의를 기울이고 웰빙에 중점을 둘 필요가 있습니다.
