쇼 비즈니스 스타들이 출산 후 체중 감량을 하는 방법. Anna Khilkevich : 날씬함과 아름다움의 비밀 여배우 Anna Khilkevich의 체중 감량 방법

18.10.2023

시리즈“Univer. 새로운 호스텔" Anna Khilkevich는 러시아 영화에서 가장 밝은 금발 중 하나입니다. 그들은 그녀를 모방하고 부러워하고 존경하려고 노력합니다. 별의 이상적인 매개변수는 많은 사람들에게 자연스러운 선물인 것처럼 보이지만 사실은 그렇지 않습니다. 마지막 출산 후 Anna Khilkevich는 18kg을 감량했습니다. 인내와 의지력 덕분입니다.

그녀는 바쁜 업무 일정으로 인해 자신을 위한 시간이 없다고 인정했습니다. 그런데 안나는 어떻게 그렇게 매력적으로 보이나요? 그녀의 뷰티 비결을 공개합니다.

여배우의 전기

금발은 1986년 10월 15일 레닌그라드에서 태어났습니다. 어린 시절부터 미래의 스타는 활동성과 호기심으로 돋보였습니다. 그녀의 부모님은 작은 Anya를 Svetofor 보컬 및 댄스 스튜디오로 보내 피아노를 공부했습니다.

2003년에 그 소녀는 그 이름을 딴 고등 연극 학교에 입학했습니다. Shchepkina는 곧 그곳을 떠납니다. 그 이유는 영화에 출연하겠다는 제안이 들어오기 때문입니다. 5 년 동안 Khilkevich는 "변호사", "프리마 도나", "양배추 밭 위의 황새 비행"과 같은 유명한 영화에 출연했지만 Anna는 어디에서나 사소한 역할을했습니다.

그런 다음 여배우의 경력이 시작되었습니다. 그 소녀는 주목을 받고 진지한 캐릭터를 연기하도록 초대되기 시작했습니다. Khilkevich는 영화 "Yolki-2", "여성을 이해하려고 노력하지 마십시오", TV 시리즈 "Barvikha"및 "Univer"에서 볼 수 있습니다. 새 기숙사."

스타는 두 번 결혼했습니다. 여배우의 첫 번째 남편은 Anton Pokrepa였으며 부부의 결혼 생활은 1 년 밖에 지속되지 않았습니다. 그런 다음 Anna는 Arthur Volkov와 매듭을 묶어 두 자녀를 낳았습니다. 소녀에 따르면 각 임신에는 과도한 체중 증가가 동반되어 매우 빨리 제거해야했습니다.

그건 그렇고, Anna는 다이어트를하거나 굶지 않습니다. 그녀의 체중 감량 메뉴에는 균형 잡힌 건강한 요리가 포함되어 있습니다.

옵션

Khilkevich의 비율은 이상에 가깝기 때문에 소녀는 모델로 촬영하도록 점점 더 많이 초대되었습니다. 또한 그녀는 플레이보이 매거진의 표지 모델로 등장해 아름다운 몸매를 과시하는 영광을 누렸습니다.

그녀의 체형 매개 변수는 키 160cm의 Anna의 몸무게는 45kg에 불과하고 부피는 모델의 84/59/86cm에 가깝습니다. 소녀는 자신의 외모가 부모와 자연에 빚지고 있음을 인정합니다. .

왜 살이 쪘나요?

그녀의 Instagram에서 Khilkevich는 아이가 태어나 기 전에 침착하게 입었던 모든 옷이 체중이 너무 많아서 그녀에게 너무 작아 졌다고 불평했습니다.

여배우는 잘 알려진 방법으로 과체중과 싸우고 있습니다. 그녀는 6시 이후에는 먹지 않고 더 많이 움직입니다. 안나는 큰 딸과 함께 수영장을 방문하고 공원을 산책합니다.

이러한 체중 감소는 오히려 체중 조절에 기인할 수 있습니다.

목표: 출산 후 체중 감량

출산 후 과체중을 줄이는 것은 꽤 어려운 일이지만, 우리의 주인공은 이를 극복했고 이제는 행복하게 자신의 비밀을 공유합니다. 이러한 어려운 작업에서 여배우는 적절한 영양과 스포츠의 도움을 받았습니다.

Khilkevich는 오렌지 껍질을 제거하기 위해 미용사의 서비스에 의지했다는 사실을 숨기지 않습니다.

유색 다이어트

그러한 전력 시스템은 무엇입니까? 다이어트의 핵심은 하루에 한 가지 색깔의 음식만 먹는 것이다. 평균적으로 7일 동안 체중 감량은 5kg입니다. 유색 식단은 자신의 식단을 너무 많이 제한하지 않는 데 익숙한 소녀들에게 시도해 볼 가치가 있습니다.

금지된 제품:

소금과 설탕;
훈제 고기;
절인 것;
패스트 푸드;
과자;
베이커리 제품.

찌거나 오븐에서 조리한 생선과 고기가 다이어트에 적합합니다. 식물성 제품은 삶거나 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

유색 식단의 장점 중 하나는 허용되는 목록에 따라 자신만의 요리를 선택할 수 있다는 것입니다. 과식하지 말고 하루에 4-5번씩 조금씩 섭취하는 것이 허용됩니다.

몸의 노폐물과 독소를 정화하기 위해 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오.

메뉴

Anna Khilkevich는 매개 변수가 출산 전과 동일해졌기 때문에 체중과 체형에 완전히 만족합니다. 미움받는 살을 빼기를 꿈꾸는 팬들을 위해 배우가 제안하는 메뉴 샘플을 공개한다. 2~3가지 음식만 골라 하루 종일 먹어야 한다.

월	길일. 우유, 백미, 바나나, 양배추, 감자, 저지방 치즈(페타 또는 모짜렐라), 달걀 흰자.
여	그린데이. 양배추(브뤼셀 콩나물, 브로콜리), 시금치, 양상추, 파슬리, 딜, 오이, 키위, 녹색 사과.
수요일	노란 날. 노란 피망, 옥수수, 노른자.
목	보라색 날. 라일락 포도, 가지, 자두, 블랙 커런트.
금	붉은 날. 토마토, 적절한 색상의 달콤한 고추, 붉은 생선, 달콤한 고추, 산딸기, 산딸기, 딸기, 100ml. 적포도주.
앉았다	오렌지데이. 복숭아, 살구, 오렌지, 감귤, 바다 갈매나무속, 당근.
해	언로드. 오늘의 메뉴에는 케피어(kefir) 또는 생수(still water)를 선택할 수 있습니다.

선택한 메뉴가 균형을 이루지 못하기 때문에 이 식단을 14일 이내에 따라야 합니다.

유색 식단에 관한 영양사

다채로운 영양법은 체중 감량뿐만 아니라 기분 개선에도 도움이 된다는 사실이 심리학자들에 의해 입증되었습니다. 일반적으로 컬러풀 다이어트는 일주일 동안 계획되지만, 과체중인 경우에는 14일 동안 다이어트를 지속하는 것이 허용됩니다. 전문가들이 이 다이어트에 대해 말하는 내용은 다음과 같습니다.

색깔별로 음식을 나누어 먹는 식사는 몸에 이롭다. 식물성 식품에는 야채와 과일의 색을 결정하는 식물 영양소가 포함되어 있습니다. 그들은 인간의 건강에 유익한 영향을 미치고 몸에 비타민을 채 웁니다. 나는 확실히 그런 다이어트를 지지합니다.

Kovalchuk Svetlana, 영양사

과일과 채소만을 기본으로 한 식단은 건강하고 균형 잡힌 식단이라고 할 수 없습니다. 이러한 제품은 위장관에 과도한 부담을 주며 심지어 궤양을 유발할 수도 있습니다. 건강한 사람만이 그러한 식단을 문제 없이 견딜 수 있습니다. 나는 나머지 사람들에게 좀 더 균형 잡힌 식단을 선택하라고 조언하고 싶습니다.

마가리타 레스노바(영양사)

스타의 비밀

작업 리듬, 두 자녀 및 사랑하는 남편- "Univer"의 스타는 말 그대로 큰 수요가 있습니다. 그리고 그녀는 자신의 아름다움으로 팬들을 매료시키기 위해 얼마나 빨리 자신을 관리합니까? 대답은 간단합니다. 패스트푸드를 먹지 말고 잠을 잘 자세요.

더 많은 휴식을 취하십시오. 당신의 삶 전체가 연중무휴 24시간 일하는 것으로 구성되어 있다면, 신체가 그러한 리듬을 유지하도록 돕는 방법에 대해 생각해 보십시오. 하루 쉬고 휴대폰을 끄고 스파를 방문하세요.
아름다움에는 나이가 없습니다. 가장 중요한 것은 올바른 태도입니다. 여자는 20대에도 아름다울 수 있고, 50대에도 아름다울 수 있습니다. 각 연령은 "특정한" 아름다움에 해당합니다.
메이크업을 사용하여 외모의 특징을 강조하세요. Anna Khilkevich는 영혼의 거울이기 때문에 눈을 강조하려고합니다. 동시에 여배우는 입술에 누드 (내추럴) 색조의 광택 층을 적용합니다.
건강한 습관을 형성하세요. 소녀는 모든 사람에게 게으름을 극복하고 가벼운 워밍업을 위해 아침에 15분을 따로 마련하라고 조언합니다.
물로 하루를 시작하세요. 레몬을 넣은 따뜻한 액체 한 잔을 선택하세요.
아름다움은 측정의 복합체입니다. Anna는 미용사뿐만 아니라 적절한 영양, 좋아하는 스포츠, 가족 및 레크리에이션을 통해 그녀의 완벽한 외모가 보장된다는 것을 인정합니다.

Khilkevich는 또한 일광욕실을 사용하여 태닝을 유지하려고 노력하고, 머리를 직접 관리하고, 목욕탕에서 시간을 보내면서 영양 마스크를 몸에 바르고 있습니다.

믿기 \u200b\u200b어렵지만 Anna는 자신의 체중에 만족하지 않습니다. 그녀는 좀 더 편안함을 느끼기 위해 2~3kg을 늘리려고 노력하고 있습니다.

연예인 엄마들은 대중을 놀라게 하는 일을 멈추지 않습니다. 출산하자마자 완벽한 모습으로 대중 앞에 모습을 드러냅니다. 이 놀라운 변태의 비밀은 무엇입니까? 어쩌면 그들은 아름다움과 날씬함의 비밀을 알고 있을까요? 스타들이 출산 후 어떻게 살이 빠지는지 알아보도록 하겠습니다.

이방카 트럼프와 요가

새로 당선된 도널드 트럼프 미국 대통령의 사랑하는 딸에게 날씬해지는 것은 그리 쉬운 일이 아니다. 그러나 2016년 3월 말 셋째 아이를 출산한 이방카는 이제 탄탄한 몸매를 자랑하고 있다. 그건 그렇고, 출산 후 불과 이틀 만에 트럼프 부인은 짧은 드레스를 입는 것을 허용했습니다! Ivanka는 자신의 날씬한 몸매의 비결이 규칙적인 운동이라고 인정합니다. 그녀는 이러한 유형의 활동을 수년 동안 실천해 왔으며 심지어 임신 중에도 그렇게 합니다.

리브 타일러와 사이클링

스포츠가 출산 후 빠르게 몸매를 가꾸는 데 도움이 되는 또 다른 예는 스타 Liv Tyler입니다. 2016년 7월, 여배우는 세 번째로 엄마가 됐다. 스타 엄마가 인정했듯이 임신 중에 그녀는 식단을주의 깊게 모니터링하고 과식을 허용하지 않았습니다. 아기가 태어난 후 여배우는 and의 도움으로 자신의 모습을 수정하기 시작했습니다.

앤 해서웨이는 늘어난 몸무게에 만족한다.

할리우드 배우 앤 해서웨이는 적극적으로 다이어트에 나서는 스타 엄마들 사이에서 눈에 띈다. 그녀는 2016년 3월에 엄마가 되었고, 느리지만 확실하게 평소의 날씬한 몸매로 돌아왔습니다. 이유는 무엇입니까? 스타 엄마는 신체 활동과 다이어트로 자신을 고문하지 않기로 결정했지만 단순히 모성을 즐기는 것을 선호했습니다. 여배우는 자신에게 너무 작아진 옷을 모두 가차 없이 잘라냈다.

안나 킬케비치(Anna Khilkevich)와 채식

2015년 12월 중순, 유니버 스타 안나 킬케비치(Anna Khilkevich)가 처음으로 엄마가 되었습니다. 여배우는 과체중으로 고통받은 적이 없으며 오히려 매우 날씬해 보였습니다. 그러나 임신 중에 드디어 귀여운 볼이 생겼습니다. 아이를 안고 18kg이 늘었지만 딸이 태어난 지 한 달도 채 안되어 안나는 런닝 머신에서 힘차게 숨을 쉬고있었습니다. 수도의 체육관도 채식으로 전환했습니다. 몇 달 후, 금발의 그녀는 평소 체중인 46kg에 도달했습니다. 이제 그녀는 임신이 자신의 몸매에 해를 끼치 지 않는다고 확신하며 둘째 아기에 대해서도 생각하고 있습니다.

나탈리아 포돌스카야와 모유 수유

Natalia Podolskaya의 아들은 2 살입니다! 그건 그렇고, Natalya는 임신 전체 동안 약 11kg 이상을 얻었 기 때문에 가수는 출산 후 3 개월도 채 안되어 훌륭한 몸매를 되찾았습니다. 가수는 인정합니다. 그녀는 거의 9 개월 동안 배신 적으로 끌렸던 패스트 푸드와 케이크를 먹는 것을 금했습니다. 출산 후 그녀는 모유 수유 덕분에 체중이 빨리 줄었습니다.

엘레나 쿨레츠카야(Elena Kuletskaya)와 훌라후프

2016년 6월, 모델이자 TV 진행자인 Lena Kuletskaya가 첫 아이를 출산했습니다. 선천적으로 날씬한 소녀는 다이어트 없이도 해냈습니다. 임신 중에 늘어난 16kg은 눈에 띄지 않게 빠르게 사라졌습니다. 그러나 아름다움은 허리를 열심히 움직여야했고 부피가 63cm에서 70cm로 늘어났고 배를 조이고 일반적으로 더 날씬해지기 위해 Kuletskaya는 사심없이 무게가 달린 훌라후프를 돌렸습니다. TV 발표자는 또한 스쿼트, 굴곡, 런지로 구성된 운동을 정기적으로 시도했습니다.

나탈리아 보디아노바(Natalia Vodianova)와 혈액형에 따른 영양

슈퍼 모델은 안전하게 어머니여 주인공이라고 부를 수 있습니다. 2016 년 34 세의 Vodianova는 다섯 번째 아이를 낳았습니다! 나타샤는 이전과 마찬가지로 빠르게 몸매가 좋아졌습니다. 출산 후 한 달도 안 돼 캣워크에 등장하고 촬영에 참여한 모델의 마법같은 변신 비결은 무엇일까. 보디아노바는 좋은 유전적 특성을 갖고 있으며, 또한 그녀의 몸매는 혈액형에 맞는 활동적인 생활 방식과 영양에 의해 긍정적인 영향을 받습니다.

연예인 엄마들의 사례는 출산 후 빠르고 즐겁게 몸매를 가꾸는 데 큰 동기를 부여합니다. 그러나 자신과 아이에게 해를 끼치 지 않도록 의사의 감독하에 특히 산모의 경우 체중을 줄이는 것이 더 낫다는 것을 기억하십시오.

러시아의 많은 사람들은 TV 시리즈 "Univer"의 Masha Belova를 알고 있습니다. 이 아름다움의 진짜 이름은 Anna Khilkevich입니다. 그녀의 아름다운 자태는 동료들의 부러움이 됐고, 모든 미녀팬들의 꿈이 됐다.

이것이 바로 Anna Khilkevich의 다이어트가 큰 관심을 끄는 이유이며 여배우가 자신의 몸을 이상적인 형태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 소녀는 아무것도 숨기지 않고 날씬해지는 비결을 기꺼이 공유합니다.

체중 감량 규칙

더 공정한 섹스에 실망스럽게도 Anna Khilkevich는 특별한 식단이 없습니다. 소녀는 체중 감량을위한 여러 가지 간단한 규칙에 따라 키 160cm, 47kg의 안정적인 체중을 유지합니다.

그녀의 조언을 따를 수 있습니다. 물론 이러한 체중 감량은 엄격한 다이어트보다 조금 더 오래 걸리지만 얻은 결과는 오랫동안 지속됩니다.

또한 평생 체중 감량 규칙을 따르면 체형은 항상 이상적이며 추가 파운드를 얻을 수 없습니다.

과자를 먹지 마십시오.

가능한 한 많은 양의 일반 물을 마시십시오.

든든한 아침 식사를 하세요.

빠르고 건강에 해로운 간식을 남용하지 마십시오.

저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 마십시오.

저칼로리 유제품과 발효유 제품을 선택해보세요.

이것이 체중 감량 규칙이 끝나는 곳입니다. 신선하게 섭취하고 양을 줄이는 것이 좋습니다. 또한 공정한 섹스의 많은 대표자들은 튀긴 음식에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알고 있습니다.

그러므로 튀긴 음식, 훈제 음식, 너무 짠 음식은 피해야 합니다. 모두가 부러워할 이상적인 모습을 향한 길에서의 작은 희생이다.

Anna가 신체 활동을 별로 좋아하지 않고, 단지 오랫동안 걷는다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

물론 모든 사람이 규칙을 따를 수 있으며 원한다면 긴 산책을 할 수 있을 뿐만 아니라 체육관 방문을 시작할 수도 있습니다.

많은 시청자에게 Masha Belova는 "Univer" 시리즈에서 가장 좋아하는 캐릭터 중 하나입니다. 새 기숙사." 대중은 또한 이 역할의 연기자인 28세의 여배우 안나 킬케비치(Anna Khilkevich)를 그만큼 좋아합니다. 마샤(Masha)는 그녀의 매력, 안나(Anna)는 연기 능력과 솔직히 말해서 외모 때문입니다. 안야의 날씬한 몸매를 유지하는 원칙은 그다지 비밀이 아닙니다. 바로 적절한 영양 섭취와 운동입니다.

Anna Khilkevich의 날씬한 몸매의 비밀을 알아보세요!

두 가지 극단

Anna Khilkevich는 확신합니다. 좋은 몸매의 핵심은 건강한 식단입니다. 여배우는 다이어트로 자신을 지치지 않는다는 것을 인정하지만 식단을 관리합니다. 그는 자신이 가장 좋아하는 요리인 파스타도 감당할 수 있습니다. " 매일 먹을 수 있어요! 나는 아마도 맛있는 파스타에 대한 백만 가지 요리법을 알고 있을 것입니다."라고 여배우는 말합니다. 그러나 그녀는 그러한 음식을 많이 먹을 위험이 없습니다. 체중 문제로 인해 건강 문제가 발생했습니다.

Anna는 체중이 증가하는 경향이 없지만 십대 때에도 여전히 체중이 증가했습니다. Khilkevich에 따르면 호르몬이 원인이라고합니다. 키 160cm로 안나는 몸무게가 50kg까지 늘었습니다. 그러다가 그녀는 가족들 몰래 초콜릿 바를 먹는 것을 좋아했고, 이 모든 맛을 달콤한 탄산음료로 씻어냈습니다. 그리고 그 소녀는 shawarma를 미치게 사랑했고 완전히 건강에 해로운 음식을 먹을 기회를 결코 놓치지 않았습니다.

18 세에 통통한 Anya는 체중이 급격히 줄어들고 체중이 43kg이되기 시작했습니다. 그 소녀는 필사적으로 나아지려고 노력했지만 아무 소용이 없었습니다... 마침내 이 문제를 극복한 후 Anna는 과체중과 저체중이 자신이 가고 싶지 않은 두 가지 극단이라는 것을 깨달았습니다. 그 결과 여배우는 체중이 조금 더 늘었고 45kg에 도달한 후 중단되었습니다. 그녀는 이 상태에서 편안합니다. Anna는 또한 다음과 같은 다이어트 경험을 가지고 있습니다. 그것은 부정적인 것으로 판명되었습니다. 단 이틀 만에 여배우는 일반 음식을 필사적으로 원했습니다. 그녀는 고기와 파이 냄새까지 상상했습니다!

시리즈“Univer. 뉴호스텔' 컬러 다이어트에 도움

그러나 친구 Khilkevich는 그녀의 의지를 주먹으로 모아 두 달 동안 고통을 겪었습니다. 결과는 마이너스 7kg이고 오랜 치료 시간입니다. 이 기간 동안 신체는 귀중한 물질을 충분히 섭취하지 못했기 때문입니다. 위장도 고통 받았습니다. 그러나 안나는 유색 식단에 대해 좋은 인상을 받았습니다. 메뉴가 매일 바뀌고 다양해서 따라하기 쉬웠어요. Khilkevich는 결과에 만족했으며 자신의 "색상" 메뉴를 기꺼이 공유했습니다.

Anna Khilkevich의 컬러 다이어트

월요일, 화이트데이.우유, 바나나, 치즈, 쌀, 파스타, 달걀 흰자, 양배추, 감자.
화요일, 붉은 날.토마토, 빨간 피망, 모든 빨간 열매, 빨간 생선, 레드 와인 한 잔을 드실 수 있습니다.
수요일, 그린데이.모든 녹색 양배추: 브뤼셀 콩나물, 브로콜리 등, 시금치, 양상추, 채소, 다양한 허브, 오이, 키위.
목요일, 오렌지 데이.오렌지 토마토, 당근, 오렌지, 바다 갈매나무속, 살구.
금요일, 보라색 날.라일락 포도, 가지, 보라색 자두, 블랙 커런트.
토요일, 노란 날.노란 고추, 옥수수, 노른자, 복숭아, 호박.
일요일, 무색한 날.언로드. 이날은 비탄산 생수만 허용됩니다. 원하는 양만큼 마실 수 있습니다.

자주 먹어야 하지만 조금씩 먹어야 합니다. 이 다이어트는 일주일 동안 설계되었습니다.

날씬한 안나의 웨딩 사진

날씬해지는 9가지 법칙

완벽한 몸매를 유지하기 위해 Anna는 다음 규칙을 준수합니다.

무엇보다도 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 좋은 몸매뿐만 아니라 건강도 제공합니다.
여배우는 매일 공복에 물 한 잔으로 하루를 시작합니다. 이것에 익숙해지는 것과 아침 운동은 새로운 라이프 스타일로가는 길에 가장 어려운 두 가지 작업으로 밝혀졌습니다.
스타는 자신의 음주 습관을 통제합니다. 이 규칙을 준수하기 위해 그녀는 휴대폰 앱을 사용합니다. Anna의 표준은 하루에 2리터의 식수입니다. 물, 차, 주스, 커피 및 기타 액체는 포함되지 않습니다.
Anna는 단백질과 탄수화물을 혼합하지 않습니다. 그녀는 또한 메뉴에서 구운 음식과 밀가루, 훈제 음식, 튀김 음식 및 요리를 제외했으며 마요네즈와 달콤한 탄산 음료도 전혀 섭취하지 않습니다.
여배우는 매일 몸무게를 잰다. 저울에 500g이 더 추가되는 것으로 밝혀지면 즉시 조치를 취합니다. 일반적으로 정상으로 돌아가려면 짧은 시간 동안 부분을 줄이는 것으로 충분합니다.
Khilkevich는 밤에 과자를 절대 먹지 않습니다. 대신 차를 마실 수도 있습니다. 녹색은 독소를 제거하는 데 도움이 되며 중국 흑색과 우롱차를 좋아합니다.
너무 많이 먹지 않으려고 노력합니다. 배우가 음식에 대해 까다롭다는 점이 도움이 된다. 배고픔과 싫어하는 음식 사이에서 배고픔이 선택됩니다.
여배우는 매일 고기를 먹는다.

Anna는 활동적인 라이프 스타일을 선도합니다. 일주일에 적어도 두 번은 체육관에 갑니다. 평일에 못하시는 분들은 주말에 꼭 해보세요. 직장에서의 업무량이 많아 운동하러 나갈 수 없는 상황에서 그녀는 복근을 키우고 집에서 '자전거' 운동을 합니다. 여배우도 활발하게 휴식을 취하고 있다. 겨울에는 스키와 스노보드를 즐기고, 여름에는 자전거 타기를 즐깁니다.