아름다운 다리의 핵심은 탄력있는 엉덩이! 허벅지를 탄탄하게 만드는 방법은? 엉덩이를 더 넓게 만들어 완벽해지는 방법

30.06.2023

젊은 여성은 허벅지 안쪽이 처지지 않아야 하며, 허벅지 바깥쪽은 탄력 있고 균일하며 탄탄하고 운동성이 있어야 한다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 그러나 실생활에서 우리는 셀룰 라이트 및 근육 처짐과 같은 현상을 처리해야합니다. 이는 호르몬 수준, 출산, 신체 활동 부족, 심지어 유전 때문입니다. 허벅지를 탄탄하게 만드는 방법은?

해변에서 미니스커트나 노출이 심한 비키니를 입고 탄탄한 허벅지를 과시하고 싶지 않은 사람이 있을까요? 25세를 넘지 않으면 몸매를 유지하기 위해 거의 노력이 필요하지 않지만, 나이가 들수록 몸매를 유지하기가 더 어려워집니다.

우리의 생리학은 허벅지에 지방의 "예비"가 나타나기 시작하고 피부의 윤곽이 더 이상 완벽하지 않도록 구조화되어 있습니다. 일반적으로 허벅지 안쪽 표면에 대해서는 별도로 말해야합니다. 일상 생활에서는 허벅지 안쪽 표면의 근육이 거의 사용되지 않기 때문에 조직의 혈액 공급과 영양이 악화되기 때문에 훨씬 더 빨리 연약해집니다. 이로 인해 이러한 "맛있는" 부위에 주름과 처짐이 나타납니다.

엉덩이를 탄력있게 만들기 위해서는 특별한 관리와 근력을 유지하는 운동이 필요합니다.

허벅지를 탄탄하게 만드는 방법은?

피부톤을 유지하기 위한 일련의 미용 절차에는 필링, 마스크, 특수 압축 및 문지름이 포함됩니다. 이것만으로도 허벅지의 볼륨이 줄어들고 피부에 탄력과 매끄러움을 줄 수 있습니다. 하지만 피부와 근육, 피하지방층의 급격한 변화는 단 하나의 치료법으로 교정될 수 없다는 사실을 잘 기억하셔야 합니다.

가장 비싸고 품질이 좋은 크림이라도 문제가 완전히 해결될 것이라는 사실은 믿을 수 없습니다. 집에서 탄력 있는 엉덩이를 만드는 유일하고 완전하고 효과적인 방법은 다음 방법을 포괄적으로 사용하는 것입니다.

연령과 신체 활동에 적합합니다.
체중 감량이 필요한 경우 부드럽고 매우 느린 자연적인 체중 감량이 필요합니다. 그러면 피부가 처지거나 지방 능선이 없는 곳에 "딥"이 생기지 않습니다.
젤, 스크럽, 크림, 마스크, 랩 등 고품질 화장품을 지속적으로 사용합니다. 문제 영역에 대한 주기적인 "공격"은 아무런 효과도 주지 않거나 매우 약하고 일시적인 효과를 갖습니다.
적당하고 실행 가능한 스포츠 활동. 아름다운 다리의 핵심은 주로 움직임입니다. 엉덩이를 정돈하려면 숙련된 트레이너와 상담하는 것이 좋습니다. 그는 과도한 부하가 아닌 조화로운 운동을 생성하는 올바른 운동 세트를 제공할 것입니다.
사용 가능한 모든 가정 기술을 사용하면 많은 부정적인 증상에 대처하고 집에서도 엉덩이를 이상적인 상태로 만드는 데 도움이 됩니다.

홈 트리트먼트 - 마스크 및 랩

각질을 제거하려면 바다 소금과 올리브 오일을 사용할 수 있습니다. 소금은 혈류를 활성화하고 각질을 각질 제거하며, 올리브 오일은 피부를 부드럽게 하고 탄력을 높여줍니다. 마스크를 쓴 후에는 안쪽부터 시작하여 허벅지의 모든 표면에 뜨겁고 차가운 물줄기를 번갈아 가며 수압 마사지를해야합니다. 이 대비되는 워터 마사지는 피부와 근육에 혈액 공급과 영양을 완벽하게 공급하고 개선합니다.

셀룰라이트 방지 화합물이 함유된 랩은 탄력 있는 허벅지를 얻는 데 도움이 됩니다. 꿀과 고추, 초콜릿과 코코아, 바다 소금, 코냑 및 기성 셀룰라이트 방지 화합물을 혼합하여 사용합니다. 컴포지션을 적용한 후 허벅지를 필름으로 단단히 감싸고 따뜻한 반바지 나 천으로 단열하고 꽉 끼는 바지를 입습니다. 셀룰라이트 방지 효과가 있는 두 개의 Vulcan 벨트는 탁월한 단열 기능을 제공합니다. 포장 시간은 20분에서 30분 정도입니다.

허벅지의 탄력을 높일 수 있는 마스크는 화장품 점토로 만들어집니다. 점토를 미네랄 워터로 희석하여 페이스트를 만든 다음 두꺼운 층으로 허벅지에 바르고 접착 필름으로 싸서 증기로 가열한 수건으로 만듭니다. 클레이 마스크의 지속 시간은 30분이며, 그 후 허벅지 피부를 시원한 물로 헹구고 영양 크림을 바릅니다.

적절한 영양

제대로 먹는 여자만이 탄탄한 허벅지 피부를 가질 수 있다.

다이어트는 허벅지의 탄력성, 근육량, 피부 상태에 매우 중요합니다. 방부제 및 인공 첨가물이 포함된 제품을 포함해서는 안 되며, 훈제, 지방, 구운 음식, 튀김, 매운 음식, 짠 음식, 즉 신체의 신진대사와 수분 균형을 방해하는 음식의 섭취를 최소화해야 합니다. 여기에는 진한 커피, 탄산 음료 및 알코올도 포함됩니다.

몸에서 노폐물과 독소를 빠르게 제거하려면 하루에 최소 2리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

허벅지 피부 문제가 셀룰라이트 및 과체중과도 관련이 있는 경우 "빠른" 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 이것은 기본적으로 완전히 건강에 해로운 달콤하고 풍부한 페이스트리이기 때문에 신체는 이것으로 전혀 고통받지 않을 것입니다.

숙련된 전문가들은 최대 16시간 동안 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취한 다음 가벼운 단백질이 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 신선하거나 조림 야채 및 무가당 과일과 함께 유제품이나 생선이라면 가장 좋습니다. 이 요법은 허벅지 피부뿐만 아니라 신체의 전반적인 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 부드럽고 자연스러운 체중 감량을 촉진합니다.

스포츠 및 피트니스

허벅지의 모든 근육 그룹을 포함하는 특별한 운동은 웨이트나 운동기구를 사용하여 수행되며 허벅지 근육의 탄력을 증가시킵니다.

다음과 같은 기본적이면서도 효과적인 운동이 집에서 도움이 될 것입니다.

스쿼트와 하프 스쿼트.
발을 벌리고 손에 덤벨을 들고 스쿼트와 하프 스쿼트를 합니다.
런지와 리버스 런지.
옆으로 누운 자세에서 다리를 외전 및 내전합니다.
의자 끝에 앉거나 서서 허벅지로 중간 직경의 공을 쥐어짜는 동작입니다.
다리를 앞뒤로 좌우로 흔드세요.

운동용 자전거를 타고 운동하는 것도 큰 도움이 됩니다. 지방을 연소하는 반바지를 입거나 허벅지를 필름으로 감싸면 운동 효과가 더욱 커집니다.

각 세션 후에는 물줄기로 허벅지를 대조 마사지하는 것이 필요합니다.

허벅지 피부를 탄력있게 만드는 방법을 찾으려면 삶에 대한 접근 방식을 재고하고 한 번에 여러 방향으로 행동을 바꿔야합니다. 신체는 이것을 회춘과 치유의 신호로 인식하여 탄탄하고 탄탄한 다리와 엉덩이의 매끄러운 피부를 갖춘 새롭고 날씬한 몸매를 선사합니다.

뛰어난 신체적 형태를 얻으려면 거의 엄청난 노력이 필요하고 날씬한 몸매는 매일 지루한 운동의 결과이며 그 동안 우리는 복잡하고 복잡한 운동을 많이 수행해야 한다고 생각하는 경우가 얼마나 자주 있습니까? 올림픽 챔피언의 영예를 꿈꾸지 않고 가장 중요한 것이 건강과 건강하고 탄탄한 외모라면 모든 것이 그렇게 어렵지 않다는 것을 확신시켜드립니다. 체육관이나 피트니스 센터를 방문할 시간이 없더라도 집에서 몸매를 유지하는 것이 가능합니다. 그것은 모두 당신의 욕망에 관한 것입니다.

우리의 목표는 아름다움과 활력의 "비밀"을 여러분에게 공개하고, 단순함에도 불구하고 매우 효과적이고 건강에 좋은 접근하기 쉽고 간단한 운동을 제공하는 것입니다. 그러한 운동은 많이 있으며, 가장 중요한 것은 누구나 할 수 있다는 것입니다. 또한 많은 공간, 값비싼 추가 장비 또는 장비가 필요하지 않으며 시간도 거의 소요되지 않습니다. 그러한 연습의 또 다른 "강조"는 그것이 복잡하다는 것입니다. 한 번에 여러 근육 그룹을 포함합니다. 예를 들어, 팔에 집중하고 있는 것처럼 보이지만 동시에 복근, 다리, 엉덩이 등이 조여지는 것 같습니다.

우리는 이러한 연습 중 하나에 주목합니다. 주요 초점은 햄스트링, 엉덩이, 등에 있지만 팔과 복근도 강화되므로 안심하세요.

시작 위치부터 시작해 보겠습니다. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 견갑골을 모으고 어깨를 아래로 내립니다. 손을 들어보세요. 이제 바닥과 평행이 될 때까지 4초 동안 아래로 구부리고 4초 동안 일어납니다. 이 운동을 수행할 때 등이 완전히 직선을 유지하고 팔이 등 라인을 계속 유지하는 것이 매우 중요합니다. 항상 귀와 수평을 이루었습니다. 발은 바닥에 단단히 밀착되어야 합니다. 첫 번째 커플에서 팔을 쭉 뻗은 상태를 유지하는 것이 매우 어려운 경우 팔을 머리 뒤로 구부려 운동을 단순화할 수 있습니다. 따라서 구부리기를 4회 수행한 다음, 운동 기술에 익숙해지면 횟수를 2회로 늘립니다. 12~15개의 기울기로 최소 3세트를 수행하는 것이 좋습니다. 신체 훈련이 오랫동안 삶의 필수적인 부분이 되었고 더 큰 부하를 감당할 수 있다고 생각한다면 승모근 윗부분에 체조 막대를 웨이트로 놓거나 들어올려 기본 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다. 아령. 손에 쥐기 편한 같은 무게의 작은 물체는 언제든지 덤벨로 사용할 수 있습니다.

간단해 보이는 이 운동은 땀을 많이 흘리게 할 것입니다. 몸의 균형을 유지하고 등을 곧게 유지하려면 진지한 노력이 필요합니다. 아주 빨리 등이 긴장되고, 팔을 내리고 싶고, 다리가 아플 것입니다. 그러나 운동이 더 이상하고 수행하기가 더 "불편"할수록 더 효과적이라는 것을 잊지 마십시오. 따라서 아침 식사 때 먹는 맛있는 케이크를 안전하게 "태울" 수 있으며 이는 몸매가 안전하다는 것을 의미합니다. 또한 당신의 의지력에 대한 기분 좋은 자부심을 갖게 될 것입니다!

초기 위치

끝 위치

엘레나는 이미 40세가 넘었고 사무실에서 일하는 동안 패스트푸드와 반제품을 자주 먹기 때문에 과체중 문제로 어려움을 겪고 있습니다. Vika는 겨우 19살이고, 변호사가 되기 위해 대학에서 공부하고 있으며 모든 강의에 충실하게 참석하고 있습니다. 그렇게 다른 사람들을 하나로 묶는 것은 무엇입니까? 허벅지와 엉덩이의 피부가 느슨해집니다. 젊고 마른 소녀들조차도 이 문제에 직면합니다. 하지만 값비싼 미용실을 방문하지 않고도 문제를 해결할 수 있는 방법이 있습니다.

문제를 일으킨 원인이 계속해서 신체에 영향을 미치는 경우 그러한 문제를 제거하는 것은 불가능합니다. 나이가 들거나 호르몬 변화의 영향으로 피부 구조가 변하고 콜라겐 보유량이 손실되며 신진 대사가 중단됩니다. 동시에 지방층이 쌓이기 시작합니다. 늘어짐과 셀룰라이트는 밀접하게 관련된 두 가지 현상입니다.

이러한 결함의 원인은 다음과 같이 간주됩니다.

과체중;
나쁜 습관;
영양 부족;
탈수;
비타민과 미네랄 결핍;
앉아서 생활하는 생활방식;
다양한 유형의 질병;
환경 상황의 영향;
연령과 관련된 변화.

완벽을 향한 5단계

주요 자극 요인에 주의를 기울이면 피부 처짐을 방지하기 위한 5가지 주요 영역을 식별할 수 있습니다. 덕분에 허벅지와 엉덩이가 다시 매력적으로 변할 것입니다. 그리고 값비싼 미용실에 갈 필요 없이 모든 것을 스스로 할 수 있다는 점을 기억하세요!

먹고 마시다

첫 번째 규칙: 먹고 마시세요. 피부를 포함한 신체 상태는 영양에 따라 달라집니다. 가공식품, 패스트푸드, 과자, 기타 건강에 해로운 음식을 남용한다면 아마도 이미 허벅지와 엉덩이에 과도한 침전물과 늘어진 피부가 있을 것입니다. 외모를 망치지 마세요!

금식은 엄격히 권장되지 않습니다. 배고픔을 느끼지 않도록 몸에 지속적인 운동을 제공하십시오. 2.5~3시간마다 먹습니다. 3가지 주요 식사가 있어야 하며 나머지는 간식입니다. 건강에 좋은 음식을 선택하세요: 야채와 과일, 복합 탄수화물, 쉽게 소화되는 단백질(예: 닭고기나 생선).

음주 정권을 유지하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 수분이 부족하면 피부의 탄력과 탄력이 떨어지게 됩니다. 각 세포가 수분을 흡수하려면 30~40분마다 약 100ml의 물을 마셔야 합니다.

피부를 가꾸세요

미용 시술과 특수 제품은 피부 탄력을 높이고 하체를 조이는 데 도움이됩니다. 가정용으로 사용하려면 다음 옵션을 확인하세요.

춥고 뜨거운 샤워. 따뜻한 물과 차가운 물을 번갈아 사용하면 혈액과 림프 순환이 증가하고 피부가 팽팽해지고 부드러워지며 조직의 대사 과정이 자극됩니다. 이 온도 흔들림은 매우 유용하지만 혈관이 약한 경우에는 주의가 필요합니다.

욕조. 일주일에 한 번 바다 소금, 화장품 점토, 에센셜 오일(예: 오렌지, 자몽 또는 제라늄)을 첨가하여 목욕하십시오. 영양분은 찐 피부에 침투하고 오일은 과도한 지방 축적의 분해를 자극하며 다리와 엉덩이가 부드럽고 부드러워집니다. 클레오파트라가 사용했다고 전해지는 미용 목욕에 주목하세요. 실제 우유 1리터와 음식 한 잔을 섞어 물에 붓습니다.

미사일 발사 중지. 작은 연마 입자로 적극적으로 문지르면 죽은 상피가 제거되고 세포 재생이 촉진되며 림프 흐름이 개선됩니다.

랩. 차갑거나 따뜻한 혼합물을 접착 필름 아래 엉덩이와 허벅지에 바르면 지방 침전물과 과도한 수분을 제거하는 과정이 시작됩니다. 녹색 점토, 해조류, 바다 진흙, 커피, 꿀, 사과 식초, 초콜릿에 주목하세요.

크림과 젤. 아침 저녁으로 몸을 탄탄하게 하고 셀룰라이트를 없애기 위해 특별한 화장품을 바르세요. 스포츠 활동 후 스크럽으로 샤워하는 것이 좋습니다.

마사지: 편안하고 그리 많지 않음

마사지가 신체에 미치는 효과는 대사 과정과 조직 재생을 촉진하고 림프 배수 효과를 제공하며 독소와 지방 축적물을 제거하는 것입니다. 다음 마사지 기술은 처진 엉덩이를 제거하는 데 도움이 됩니다.

꿀. 건조한 피부에 천연 꿀을 바르십시오. 손바닥을 누르고 멍청이를 만드십시오. 꽤 고통스럽긴 하지만 매우 유용합니다. 꿀은 말 그대로 독소를 끌어내고 지방층을 분해하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부에 영양을 공급하고 외부와 내부를 부드럽게 해줍니다.

술취한. 미용실에서는 진공 장치를 사용하여 이 절차를 수행합니다. 집에서는 마사지 실리콘 용기와 화장품 오일이 유용할 것입니다. 움직임은 아래에서 위로 이루어집니다. 멍이 들지 않도록 피부를 너무 많이 수축시키지 마십시오.

셀룰라이트 방지. 다리와 엉덩이를 적절하게 스트레칭하는 기술이 필요합니다. 그러한 마사지는 전문가에게 맡기는 것이 좋지만 견딜 준비를하십시오. 고통에도 불구하고 멍이 남아 있어서는 안 된다는 점을 기억하세요!

또한 샤워를 하는 동안 롤러 마사지기나 딱딱한 수건을 사용하여 피부를 반죽할 수 있습니다. 니들 롤러는 피부를 조이고 젊어지게 하는 데 좋습니다. 더 큰 효과를 원하시면 비타민, 특수화장품과 함께 사용하세요.

더 많은 움직임

대부분의 시간을 앉은 자세로 보낸다면 처진 엉덩이뿐만 아니라 다양한 건강 문제에도 대비하세요. 점차적으로 근육이 약화되고 부분적으로 위축되며 피부는 탄력을 잃고 지방이 축적되며 침체가 발생합니다. 당신의 삶에 더 많은 움직임을 추가하면 문제에 대처하는 것이 더 쉬워질 것입니다!

매력을 유지하려면 매일 15분씩 신체 운동(인터넷에서 적합한 단지 찾기)을 하거나 신선한 공기 속에서 산책하는 데 30분이면 충분합니다. 걷거나 조깅하는 평균 속도로 걷고 집 바닥까지 걸어가십시오.

건강한 라이프 스타일을 위해

나쁜 습관은 눈에 띄게 노화되고 다리뿐만 아니라 얼굴 피부의 탄력과 탄력을 감소시킵니다. 가능한 한 오랫동안 아름답고 젊음을 유지하고 싶다면 즉시 중독을 끊으십시오!

흡연은 연약한 효과를 만드는 첫 번째 요인입니다. 유해 물질이 신체 세포에 쌓이고 연기로 인해 산소 결핍이 발생합니다.

술은 당신의 또 다른 적입니다. 소량의 고품질 취하게 하는 음료는 허용되지만 알코올을 남용하지 마십시오.

특히 25~30년 후에는 생활 방식을 바꾸고 미용 시술에 더 많은 주의를 기울이십시오. 그러면 매력적인 외모뿐만 아니라 건강도 유지할 수 있으며 이것이 아름다움의 주요 조건입니다!

여름이 곧 다가옵니다! 이제 짧은 시간이 왔습니다. 스커트, 해변 시즌과 아름다운 곳의 탄력있는 피부. 여름이 가까워 질수록 소녀들은 더 적극적으로 다이어트를 시작하고 허벅지 피부를 더 집중적으로 관리하여 셀룰 라이트, 튼살 및 기타 불편한 순간을 제거합니다. 물론, 해변에 가기 일주일 전부터 방치된 피부 상태를 고칠 수는 없지만, 정기적으로 미리 관리한다면 결과는 기분 좋게 놀랄 것입니다.

엉덩이를 탄탄하게 유지하자!허벅지 아래에 탄력 있는 근육이 없으면 허벅지 피부는 탄력이 없습니다. 좌식, 좌식 생활 방식은 신체의 매력적인 부분이 탄력으로 눈을 사로잡는 데 도움이 되지 않습니다. 그러므로 '부드러운 부분'의 탄력과 매끄러움을 관리하기 전에 먼저 근육에 부하를 주어야 합니다. 부하는 때때로가 아니라 규칙적이어야 합니다. 더 많이 걷고, 체육관을 꼭 방문하세요.

하락이 걱정된다면 특히 허벅지 근육의 긴장도, 근육을 강화하기 위해 어떤 운동을 해야 하는지 트레이너와 상담하여 매끈하고 아름다운 허벅지 피부를 위한 탄탄한 기초를 만들어보세요. 그리고 해변의 계절을 많이 겪을수록 신체의 자연적인 힘이 스스로 신체의 탄력을 유지하는 것이 점점 더 어려워진다는 사실을 잊지 마십시오. 25년 후에는 몸이 탄력 있고 엉덩이가 탄탄하고 매끄러울지는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.

허벅지 피부를 탄력있게 만들기. 근육과 마찬가지로 피부도 탄력을 유지해야 합니다. 혈액 순환을 활성화하여 자연적인 영양 과정과 피부 세포의 젊어짐을 자극하므로 정기적인 사용이 필수적입니다. 표피 상층의 죽은 입자가 피부를 연약하고 거칠게 만들기 때문에 정기적인 피부 각질 제거도 잊어서는 안됩니다. 나이가 들수록 피부는 수분을 잃기 때문에 정기적인 보습이 매우 필요하며, 이는 얼굴, 목, 손뿐만 아니라 몸 전체에도 적용됩니다.

절차 마사지, 필링과 보습은 집에서 쉽게 할 수 있으며 시간을 거의 투자하지 않습니다. 저녁 샤워를 하는 동안 허벅지의 문제가 있는 부위에 특히 주의하면서 바디 스크럽을 사용해야 합니다. 수건의 딱딱한 면을 사용하여 허벅지를 세게 문지릅니다. 마사지와 필링의 두 가지 효과를 얻으세요. 기성품 스크럽을 구입하거나 직접 만들 수 있습니다. 바디 스크럽을 준비하려면 바다 소금을 화장품 오일과 섞으세요. 올리브, 아보카도, 호호바, 마카다미아, 알로에베라가 적합합니다. 이 오일은 피부에 완벽하게 수분을 공급하고 건조함과 처짐을 제거하며 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다. 이러한 멋진 마사지의 효과를 높이려면 로즈마리 또는 라벤더 에센셜 오일 몇 방울을 추가하십시오.

로즈마리 강화 순환, 라벤더는 피부 세포의 콜라겐 합성을 자극합니다. 스크럽의 소금은 각질 제거 외에도 혈류를 증가시켜 피부의 대사 및 재생 과정을 돕는 천연 분쇄 커피로 대체할 수 있습니다. 이러한 따뜻함과 활력을 되찾은 절차 후에는 대비 샤워로 결과를 통합하는 것이 매우 유용합니다. 몸 전체에 대비 샤워가 마음에 들지 않으면 해변 시즌을 적극적으로 준비하고 있는 문제 영역으로 자신을 제한하십시오. 샤워 후에는 우유로 피부에 수분을 공급하거나, 닦지 않고 약간의 가벼운 오일을 젖은 피부에 바르는 것이 좋습니다. 복숭아씨 오일, 포도씨 오일, 아몬드 오일이 적합합니다. 라벤더 에센셜 오일 한두 방울을 더해 부드럽고 탄력 있는 촉촉한 피부를 즐겨보세요.

허벅지 셀룰라이트 퇴치. 허벅지의 셀룰라이트가 걱정된다면 좀 더 강렬한 성격의 보온 시술이 필요합니다. 물론 스크럽은 취소되지 않았지만 셀룰 라이트의 경우 혈액 순환을 자극하는 물질로 감싸는 것이 매우 유용합니다. 고추를 기본으로 포장용 기성 크림이나 젤을 구입하거나 직접 준비하십시오. 꿀, 계피 가루, 고춧가루를 꿀 2부, 계피 1부, 후추 1부의 비율로 이 랩의 보온 재료로 적합합니다. 이러한 구성 요소를 혼합하고 필수 안티 셀룰 라이트 오일도 잊지 마십시오.

가장 활발하다" 전투기"자몽, 계피, 생강, 베르가못, 로즈마리의 에센셜 오일은 셀룰라이트 방지 효과가 있는 것으로 간주됩니다. 에센셜 오일(또는 그 혼합물) 10-15방울을 아몬드 오일에 녹이고 꿀, 후추, 계피 혼합물에 첨가합니다. 혼합물이 너무 걸쭉하면 코냑을 희석하여 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 촉진시킵니다. 혼합물을 따뜻해질 때까지 약간 가열한 후 문제 부위에 바르고 접착 필름으로 감싸고 따뜻한 모직 옷으로 감싸서 적어도 1시간 동안 보관하십시오. 한 시간 물론 이러한 랩을 정기적으로 사용하면 허벅지 피부 상태가 크게 개선되는 형태로 곧 느껴질 것입니다.

엉덩이에 튼살이 생기고 다운!엉덩이의 또 다른 민감한 문제는 튼살입니다. 특히 오래된 경우에는 제거하기가 매우 어렵습니다. 물론, 마사지와 스크럽 등으로 피부톤을 유지하여 외모를 예방하는 것이 더 좋습니다. 그러나 이미 튼살이 있다면, 당신도 튼살과 싸울 수 있고 또 싸워야 합니다. 계속 마사지하고, 잠자리에 들기 전에 세 가지 에센셜 오일(네롤리, 라벤더, 유향)을 섞어 튼살 부위에 윤활유를 바릅니다. 크림에 첨가하거나 캐리어 오일과 혼합할 수 있지만 용액이 더 농축될수록 튼살에 대한 효과가 더 강해집니다. 당신의 감정을 이용하여 오일의 농도를 조정하십시오.

일일 당신의 몸을 돌보는결과는 확실히 당신을 기쁘게 할 것이며 다가오는 해변 시즌은 당신의 탄력있는 엉덩이를 뽐낼 좋은 이유가 될 것입니다!

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이 두 가지 사항은 스스로 결정할 수 있습니다. 그래서 모든 것에 대해.

아, 그 셀룰라이트!

"오렌지 껍질"은 전적으로 문제이며 남성은 겪지 않습니다. 대자연은 여성이 가장 가혹한 상황에서도 아기를 낳을 수 있도록 보장했습니다. 셀룰라이트의 원인은 무엇입니까?

건강에 해로운 식단

소극적인 생활 방식,

나쁜 습관.

이것이 "감귤류"의 출현을 촉진하는 것입니다. 승리에 더 가까워지는 첫 번째 일은 기름진 음식, 맵고 딱딱한 음식을 끊고, 흡연과 술을 끊고, 신체 활동을 늘리는 것입니다. 간단합니다. 여기서는 바퀴를 만들 필요가 없습니다.

해로운 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 되는 여러 가지 절차가 있습니다. 우선 목욕탕과 사우나를 언급하고 싶습니다. 하이킹 후 효과는 눈에 보이지만 과도한 체액이 몸에서 빠져 나갔기 때문입니다. 클레이 랩은 엉덩이를 매끄럽게 만드는 데 도움이되므로 어려움을 겪고 있다면 적어도 집에서이 절차를 수행해야합니다. 여성들이 강조하는 "오렌지"를 퇴치하는 가장 효과적인 치료법은 꿀 마사지입니다. 강좌로 진행해야 합니다. 전문가와 약속을 정하거나 직접 마사지를 받을 수도 있습니다. 이 절차는 매우 고통스럽지만 효과적이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이 외에도 스크럽이나 딱딱한 수건으로 문지르며 대비 샤워를 하는 것을 원칙으로 삼아야 한다. 이렇게하면 혈액이 분산되고 정체가 발생하지 않습니다.

셀룰라이트를 해결하는 방법은 다음과 같습니다.

식단의 기본은 야채와 과일이어야 합니다.

피트니스에 가입할 가치가 있습니다. 이것이 가능하지 않다면 가능한 한 많이 걸어보세요. 엘리베이터를 건너뛰고 한 정거장 일찍 내리고 잠자리에 들기 15-20분 전에 걸어보세요.

술은 가능한 한 드물게 마시고 니코틴은 완전히 피해야 합니다.

점토로 감싸십시오.

허니 마사지에 등록하세요.

매일 문지르면서 콘트라스트 샤워를 하세요.

엉덩이가 아니라 너트

한 가지 대중적인 신화가 틀렸다는 것을 폭로할 가치가 있습니다. 집에서 표준적인 운동을 한다면 엉덩이가 불룩해지는 것은 불가능할 것입니다. "너트"를 만들고 싶다면 체육관에 등록하고 스쿼트 자세로 바벨을 들어야합니다. 이렇게하면 빠르게 결과를 얻을 수 있습니다.

집에서 무엇을 할 수 있나요? 먼저, 허벅지 바깥쪽과 안쪽을 강화하고 엉덩이를 조이는 운동을 해보세요. 앞으로 바벨을 들어 올릴 계획이라면 발을 어깨 너비로 벌리고 등을 곧게 펴고 팔을 앞쪽으로 올바르게 쪼그리고 앉아야합니다. 횟수에 따라 최대 스쿼트가 이루어지고 엉덩이가 뒤로 움직이고 몸이 앞으로 기울어집니다. 엉덩이의 모든 근육을 느끼고 구부리지 말고 다리가 어떻게 튀어 나오는지 느껴야합니다.

그림에 표시된 다음 운동을 통해 허벅지 안쪽을 강화할 수 있습니다. 아마 누구나 그를 알고 있을 것이다. 이때 다리를 위로 당기고 근육을 긴장시키세요. 런지는 허벅지를 강화하는데도 좋습니다.

따라서 둥근 엉덩이를 원한다면 다음이 필요합니다.

독립적으로 엉덩이 강화;

올바르게 쪼그리고 앉는 법을 배우십시오.

체육관에 등록하고 바벨을 들고 스쿼트를 해보세요.