아름다운 산책을 위한 운동. 소녀의 아름답고 올바른 보행

01.09.2019

아름다운 산책은 누구나 자랑할 수 있는 것은 아닙니다. 모든 사람은 자신의 움직임이 다른 사람들에게 가볍고 우아하게 보이기를 원합니다. 종종 아름다운 걸음걸이에 관심이 있는 것은 여성입니다. 더욱이 이 문제를 어린 나이에 해결해야 한다고 생각하는 것은 오산이다. 성숙한 여성은 걷는 방법도 알고 있어야 합니다. 그리고 이것은 신체 건강의 중요한 구성 요소입니다. 실제로 잘못된 보행으로 인해 신체에 다양한 병리학 적 변화가 발생할 수 있습니다. 처음에는 건강이 악화되고 수많은 만성 질환이 악화됩니다. 좋은 산책은 무엇에 달려 있습니까?

우선, 근골격계의 구조입니다. 뼈, 관절, 심리적 감각, 문제, 확고한 습관 및 고정 관념의 상태도 중요합니다. 이러한 요인 중 일부는 사람의 삶의 과정에서 획득되고 일부는 유전됩니다. 그렇다고 해서 원래 유전적으로 내려진 걸음걸이가 앞으로도 변하지 않을 것이라는 의미는 아니다. 신체 활동의 정도, 질병, 부상, 생활 방식 등의 영향을 받습니다.

올바른 보행은 우선 위반이 없다는 것입니다. 다양할 수 있지만 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.

내반족. 그런 사람들은 걸을 때 발이 저절로 안쪽으로 돌아간다. 근육이 스스로 살아나는 느낌이다. 그들은 정상 톤, 저긴장성 및 과긴장성일 수 있습니다. 상황이 진행 중이면 거의 귀하에게 달려 있습니다.

서투른 사람. 어깨를 낮추고 머리를 낮추어 둘로 나뉩니다. 그 결과 흉부 장기가 점차 수축하고 폐와 심장이 정상적으로 작동하지 않습니다.

보행 장애는 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 그렇기 때문에 존재하는 경우 제거하는 데 많은 시간을 할애해야합니다.

걸음걸이를 변경하고 아름답게 만드는 방법? 명백한 위반 사항이 없는 사람이라도 많은 사람들이 스스로에게 이 질문을 합니다. 사람이 무겁고 무겁고 흔들리는 다리를 걷는다면 그 사람의 건강과 조화가 모두 침해된다는 결론을 내릴 수 있습니다. 물론 상황을 바꾸는 것은 쉽지 않다. 근육은 한 자세에 익숙해지고 새로운 근육은 불편한 것으로 인식됩니다. 아름다운 산책을 현실로 만들려면 어떻게 해야 할까요?

우선, 모든 근육을 정리하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 전문가에게 문의하는 것입니다. 피트니스 강사 또는 컨설턴트가 될 수 있습니다. 많은 사람들에게 이것은 과잉과 평범한 돈 낭비처럼 보일 것입니다. 그러나 거울 앞에서 집에 있으면서 스스로하면 달성 한 결과가 의심 스러울 것입니다. 전문가는 귀하의 특징과 신체 유형을 평가하여 귀하를 위해 특별히 훈련 프로그램을 개발합니다. 훈련 전에 스포츠 의사를 방문해야합니다. 가능하면 마사지 코스나 스파에 가십시오.

오랫동안 입증 된 것처럼 아름다운 걸음 걸이는 등, 복부, 다리에 달려 있으며 한 사람도 의식적으로이 모든 것을 관리 할 수 없습니다. 정기적인 근력 운동은 필수입니다.

많은 사람들은 자랑할 수 있는 사람만이 아름답게 걸을 수 있다고 생각합니다. 아마도 그러한 남자와 여자는 종종 패션쇼 모델로 초대되기 때문일 것입니다. 사실, 건강하면 장애물이 없습니다. 짧은 전체, 길고 얇은, X 자형 및 O 자형과 같은 다리 유형을 결정하는 것이 좋습니다. 처음 두 개라면 전통적인 운동을 수행하면서 정기적으로 훈련해야 합니다. 세 번째 및 네 번째 유형에서는 어려움이 발생할 수 있습니다. 특별한 접근이 필요합니다.

모욕 수업은 일반적으로 다음 계획에 따라 진행됩니다. 근육을 워밍업(발, 무릎, 엉덩이, 어깨에 주의)한 다음 허리에 가해지는 하중을 받습니다. 그리고 그 후에는 이미 발 뒤꿈치가있는 신발을 신어야합니다. 단계의 설정, 포즈 및 패션쇼 자체를 학습합니다.

올바르고 아름답게 걷고 싶다면 열심히 일해야 한다는 사실에 대비해야 한다. 결국, 우리는 습관 형성에 대해 이야기하고 있으며 이것은 매우 긴 과정입니다.

지침

전문 패션 모델에게 배우는 모델 걸음걸이는 캣워크에서는 시크해 보이지만 일상 생활에서는 엉뚱하고 천박해 보이기까지 한다. 따라서이 기사에서는 매일 아름다운 산책을하는 것에 대해 이야기 할 것입니다. 아름다운 보행의 기본은 올바른 자세입니다. 그건 그렇고, 올바른 자세는 첫째, 당신의 아름다움을 강조하고 둘째, 일반적으로 건강에 좋습니다. "자세"라는 단어는 습관적인 자세뿐만 아니라 서서 앉는 방식을 나타냅니다. 따라서 먼저 거울 앞에 서서 자세를 평가하십시오. 머리와 등을 곧게 펴고 가슴이 올라가고 배가 튀어나오지 않는다면 바른자세입니다. 또 다른 방법은 벽에 등을 기대는 것입니다. 올바른 자세 - 머리, 어깨, 발뒤꿈치가 벽에 기대어 있을 때.

그렇지 않다면 비밀이 당신이 똥을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 아시다시피 동양의 여성들은 우아한 걸음걸이와 훌륭한 자세로 구별되었으며, 이는 주로 머리에 물동이를 두르고 있었기 때문입니다. 그래서 가끔씩 머리에 책을 얹고 아파트를 돌아다니다보면 곧게 뻗은 등으로 걷는 법을 배울 수 있습니다. 당연히 그녀가 떨어지지 않도록 그녀를 안고 있습니다. 또는 좋은 자세를 위한 특별한 운동을 하십시오.

올바른 자세에 대해 한 가지만 더 조언합니다. 머리, 어깨, 등을 곧게 유지하는 법을 배워 몸을 팽팽하면서도 편안하게 유지하십시오. 여자가 사시나무 말뚝을 삼킨 것처럼 외부에서 볼 수 있도록 몸에 힘을 주기 때문입니다. 보행은 자세에 크게 좌우되기 때문에 자세의 스트레스는 즉시 보행으로 전달된다.

이제 아름다운 걸음걸이를 만들어 보겠습니다. 집에서 걷거나 예를 들어 출근길에 걷도록 정확하고 아름답게 훈련할 수 있습니다. 동시에 출근할 때는 여유를 갖고 천천히 가는 길에 시간을 할애한다. 올바른 보행으로 양말이 약간 다른 방향으로 돌아가고 발 뒤꿈치가 일직선으로 나가는 것처럼 보입니다. 동시에 연단 "8"에 속도를 낼 필요가 없습니다. 평범한 삶에서는 추해 보입니다. 또한 걸을 때 다리를 넓게 벌리지 마십시오. 물론 남자의 걸음걸이로 걷게 하려는 경우는 예외입니다.

또 다른 중요한 뉘앙스: 걸을 때 다리가 먼저 움직인 다음 몸이 앞으로 움직입니다. 반대로, 걸음걸이는 바보처럼 될 것입니다. 걸음걸이는 부드럽고 우아하며 서두르지 않아야 합니다. 또 다른 실수를 피하십시오. 각 단계에서 약간 튕기기 시작할 때입니다.

계단이 넓어서는 안되지만 잘게 썰지 않아야합니다 (물론 "마릴린 먼로"보행을하려고 노력하지 않는 한). 올바른 걸음의 길이는 맨발의 길이와 같아야 합니다.

이제 정확하고 아름답게 높이 걷는 방법에 대해 설명합니다. 일반적인 실수: 발을 발가락이 안쪽으로 오게 하고 서로 벌리지 않도록 합니다(이렇게 하면 다리가 만곡족처럼 보입니다). 걸을 때 발가락을 밟거나 즉시 발 전체를 밟으십시오 (먼저 발 뒤꿈치를 올려야 함). 반쯤 구부린 스틸레토 힐을 신고 걷는다. 참고: 무게 중심을 전달하는 다리는 직선이어야 합니다. 스틸레토를 신고 걷는 가장 쉬운 방법은 다리 근육이 상당히 강한 사람들을 위한 것입니다. 따라서 하이힐을 신고 걷는 것이 어렵다면 작은 굽부터 시작하여 높은 굽까지 작업하십시오. 또는 예를 들어 가장 가까운 상점에 가면 발뒤꿈치를 신고 걷는 법을 조금씩 배울 수 있습니다. 그렇지 않으면 습관적으로 다리가 딱딱해질 것입니다. 머리핀 위를 너무 많이 밟지 않도록 하세요. 굽이 높은 신발을 오래 신으면 정맥류가 생길 수 있습니다.

걷는 스타일은 사람에 대해 많은 것을 드러냅니다. 사람들이 어떻게 걷는지 관찰하면 그들의 성격과 성향에 대해 추측할 수 있습니다. 걷는 스타일을 바꾸면 자존감이 높아지고 마음이 편안해집니다. 기본 보행 유형을 알면 새로운 지인의 행동과 행동 방식을 대화하기 전에 미리 예측할 수 있습니다.

보행 유형

걷는 스타일은 그 사람의 성격과 자신감을 반영합니다. 그녀는 다음과 같을 수 있습니다.

초기 보행 유형에 관계없이 사람은 자신감 있는 보행을 개발하기 위해 노력해야 합니다. 그녀는 그 사람이 이미 일어난 일을 다른 사람들에게 알립니다. 그는 자신 있고 자신의 가치를 알고 있습니다. 자신감 있는 걸음걸이를 가진 사람들에게 더 많은 문이 열립니다. 그들은 고용될 가능성이 더 큽니다. 자신감 있게 걷는 것도 기분에 영향을 미칩니다. 이 스타일을 가진 사람들은 우울할 가능성이 적습니다.

자신감 있는 걸음걸이 개발

자신감 있는 보행이 가능합니다. 이렇게하려면 권장 시스템을 연구해야합니다. 그들을 따라 가면 걸음 걸이와 함께 자존감이 상승하기 시작한다는 것을 곧 알게 될 것입니다. 그가 다른 사람들과 의사 소통하는 것이 더 쉬워 질 것입니다. 자신감 있는 보행을 개발하려면 다음을 수행해야 합니다.

운동을 하면 날씬한 자세와 자신감 있는 걸음걸이를 개발할 수 있습니다.

자신감 있는 보행을 위한 신발 선택

자신감있는 걸음 걸이를 개발하기로 결정한 여성과 남성은 운동화를 잊어 버려야합니다. 소녀들은 하이힐을 신을 수 없습니다. 보행 운동을 시작하려면 중간 크기의 굽이 있는 신발을 구입해야 합니다.

공과를 시작할 때 여성과 남성 모두 기분이 좋다는 것을 기억해야 합니다. 슬픈 생각은 버리고 즐거운 추억으로 바꿔야 합니다. 먼저 한 여자가 남자들의 감탄사를 연발하게 된다.

자신감 있는 걷기와 건강

자신감있는 걸음 걸이를 개발한 사람은 곧 일반적인 건강 상태가 크게 향상된다는 것을 알게 될 것입니다. 걷는 동안 올바른 발 위치와 등의 직선성을 조절하면 골격계가 강화되고 근육 상태가 개선됩니다. 곧 그 사람은 긴장하지 않고 올바른 자세를 유지하고 있음을 알게 될 것입니다.

허리 강화를 가속화하기 위해 남성은 해당 근육 그룹에서 신체 운동을 수행할 수 있습니다. 짐이 자신의 체형에 남성적인 특징을 줄 수 있다는 것을 두려워하는 여성들은 머리에 책을 얹고 방을 돌아다니기 시작할 수 있습니다. 1개 항목으로 시작한 다음 항목 수를 늘려야 합니다. 운동이 성공적으로 완료되면 책으로 스쿼트를 시작해야 합니다. 허리와 자세를 강화하기 위해서는 5~10회 접근이 필요하다. 머리에 책을 얹고 하이킹을 할 때 여성이 가벼움을 느끼고 스쿼트 중에 볼륨이 떨어지지 않을 때 운동을 마스터 한 것으로 간주됩니다.

걸음걸이를 바꾸는 이유

사람은 살아가면서 걸음걸이가 바뀔 수 있습니다. 대부분의 경우 변태의 원인은 발달 된 질병에 숨겨져 있습니다. 목록에는 다음이 포함됩니다.

여성의 걸음걸이 변화의 원인은 꾸준한 힐 신고 걷기에 숨겨져 있을지도 모른다. 아무 조치도 취하지 않으면 변형이 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

관절염;
발 뒤꿈치 박차;
튀어나온 뼈.

사람이 보행의 변화를 느끼거나 걷기 시작할 때 통증을 느끼면 즉시 전문가에게 연락해야 합니다.

보행에 의한 질병의 정의

걷는 스타일이 항상 사람의 감정 상태와 자존감 수준을 반영하는 것은 아닙니다. 때로는 걷기 스타일의 원인이 기존 질병에 있습니다. 사람이 다음과 같은 경우:

자신 있는 보행을 시작하기 전에 기존의 질병을 제거해야 합니다. 걸을 때 통증을 유발하고 불편함을 유발할 수 있습니다. 질병의 징후가 확인되면 남성과 여성 모두 즉시 전문가에게 연락해야 합니다. 의사는 유능한 치료를 처방하고 자신감 있는 보행을 개발하는 데 필요한 등과 자세를 빠르게 강화하는 방법을 알려줄 것입니다.

자신감 있는 보행을 개발하려면 남성과 여성 모두 자신의 건강을 모니터링해야 합니다. 건강한 사람만이 장소에 대한 인상을 줄 수 있습니다. 자신감 있는 걸음걸이로 걸으려면 낙천적이고, 자세를 유지하고, 기분이 좋고, 수반되는 질병을 치료하고, 스포츠를 하고, 낙심하지 않아야 합니다. 권장 사항을 따르면 아름답게 걷는 법을 배우고 자신의 자존감을 높일 수 있습니다.

확실히 모든 여성이 올바르고 아름답게 걷는 법을 아는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 엉덩이를 돌리고, 다른 사람들은 다져 주며, 또 다른 사람들은 어깨를 세차게 흔듭니다. 한편, 남성을 네트워크로 유인하는 데 매우 중요한 요소로 간주되는 여성의 정확하고 아름다운 보행입니다. 그것은 당신의 결점을 숨길 수있을뿐만 아니라 유리하게 당신의 몸의 존엄성을 강조합니다.

평범하고 일상적인 보행과 캣워크를 걷는 것 사이에는 그렇게 큰 차이가 없습니다. 차이점은 주로 엉덩이의 움직임에 있습니다. 그러나 연단에서 아름답게 보이는 우아하고 부드러운 보행은 식료품 점에서 완전히 어울리지 않습니다. 따라서 연단을 향한 우아한 걷기는 대부분의 여성에게 유용하지 않을 것입니다. 아, 여기 그들이 필요로 하는 매일의 아름다운 산책을 위한 레시피가 있습니다.

여성 보행의 특징과 비밀

걸을 때 여성의 움직임의 특징은 등과 머리를 올바르게 잡는 방법과 발을 놓는 방법을 기반으로 합니다. 추가 지표는 몸통과 다리의 움직임이며 신발은 중요한 특징입니다. 따라야 할 주요 규칙은 빨리 움직이지 않는 것입니다. 걸어서 출근하는 것을 선호한다면 시간을 기록하고 도로를 위한 여유 공간을 남겨 두어야 합니다.

걷는 동안 발을 올바르게 설정하면 양말이 다른 방향으로 약간 향해야합니다. 흠잡을 데 없는 움직임의 라인은 뒤꿈치가 하나의 짝수 라인을 따라 따라갈 때입니다. 캣워크의 모델처럼 겹치는 단계 "8"은 못생겼습니다. 동작 중에는 다리를 벌리지 마십시오.

중요한 점은 다리가 먼저 앞으로 움직여야 하고 그 다음에 몸이 움직여야 한다는 것입니다. 반대로 하면 침착하게 걷는 대신 엉뚱하게 움직인다. 또 다른 실수를 고려하면 각 단계에서 거의 튀는 것처럼 보입니다.

당신은 단지 잘못된 행동을했습니다

올바른 스텝의 길이는 신발을 신지 않은 발의 크기와 같습니다. 이 규칙이 당신을 놀라게 하지 않도록 하십시오. 이 규칙을 무시하지 말고 시도하십시오. 그러면 정확할 뿐만 아니라 편리하다는 것을 알게 될 것입니다. 가장 중요한 것은 넓은 걸음을 내딛지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 몸에 멍청이가 생기고 거꾸로 움직일 것입니다.

하이힐을 신고 아름답게 걷는 여성의 능력은 특별한 과학입니다. 움직일 때 발가락과 발을 분리하는 데 매우 주의해야 합니다. 그렇지 않으면 만곡족처럼 보일 수 있습니다. 신발은 굽이 높은 경우가 많으므로 발뒤꿈치를 먼저 밟지 말고 즉시 발 전체를 밟으십시오.

굽이 높은 신발을 신고 반쯤 구부린 다리로 걷는 여성도 있습니다. 이것은 정확하지 않습니다. 다리는 항상 직선이어야 합니다. 다리가 튼튼하면 하이힐을 올바르게 신고 걷는 법을 배우기 쉽고 아름다운 산책을 할 수 있습니다. 아름답고 요염한 걸음걸이는 물론이고 올바른 자세로 건강도 형성됩니다.

자세는 사람이 앉을 때와 서 있을 때 모두 자신을 올바르게 잡는 방식입니다. 좋은 자세로 올바른 걷기 기술을 빠르게 배울 수 있습니다. 자신에 대해 완전히 자신감이 없는 사람들에게서 종종 휜다리가 발생한다는 것을 기억하십시오. 여성은 자신이 아름답고 독특하며 아름다운 산책은 욕망과 기술의 문제라는 것을 항상 기억해야 합니다.

사람의 걸음걸이는 무엇을 말하고 무엇에 의존합니까? 쉽고 편안하게 걷는 방법은 무엇입니까?

각 사람의 걸음걸이가 개별적이어서 군중과 쉽게 구별할 수 있다는 사실 외에도 소유자에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 그러한 정보는 그의 육체적인 상태뿐만 아니라 그의 정신-감정적 상태에 대한 정보를 전달할 것입니다.

또한 사람의 걸음걸이를 보면 첫인상이 결정됩니다. 특히 여성의 추한 걸음걸이 문제가 우려된다. 이 기사는 아름다운 여성의 걷기에 대한 가장 시급한 질문에 대한 답변을 찾는 데 도움이 되고 보행 교정 방법을 제안합니다.

무엇이 사람의 걸음걸이를 결정합니까?

물론 대중 앞에서의 움직임, 걸음걸이, 태도에는 그 사람의 기질, 기질, 자존감의 여러 측면이 반영됩니다. 모든 사람은 "보행으로 사람의 성격을 결정하는 방법"이라는 질문에 관심이 있습니다. 다음은 보행과 여성의 내면 세계 사이의 연결을 완벽하게 특성화하는 몇 가지 예입니다.

여자의 걸음걸이는 기질에 달려있다?

사람이 발을 섞으면 머리와 어깨가 낮아져 심한 우울증을 앓고있을 가능성이 큽니다. 또한 그러한 사람들은 매우 게으르고 주도권이없고 느리다고 할 수 있습니다.
경첩에 달린 것처럼 점프, 보행 및 대화 중 수많은 몸짓은(대화가 차분한 방식으로 진행되더라도) 여성이 신경질을 갖고 있으며 사이코패스 장애가 있음을 나타냅니다. 동시에 그러한 행동은 그녀를 지나치게 바쁘고 열정적인 사람으로 특징지을 수도 있습니다.
느리고 드문 움직임과 손의 뻣뻣함은 심각한 정신 질환, 심지어 정신 분열증의 가능성을 나타냅니다.
넓은 발걸음은 여성을 끈질기고 자제력 있고 활동적인 사람으로 특징지을 수 있습니다.
작은 단계는 사람의 신중함, 사려 깊음,주의 및 고속 사고를 나타냅니다.
사람은 그녀의 중요성과 위대함을 보여주기 위해 그녀의 모든 모습을 시도하면서 느리고 넓은 걸음으로 움직입니다. 그러나 때로는 모든 것이 허풍과 가장된 파토스에 불과합니다.
여성 (더 자주 남성)이 걸을 때 편안한 움직임을 발음했다면 이것은 명령이나 명령의 실행에 대한 무책임, 무관심 및 혐오의 표시 일 가능성이 큽니다. 또한 이러한 유형의 보행은 젊고 미성숙한 성격을 지닌 미성숙한 사람들에게 내재되어 있습니다.
인지할 수 있는 리듬이 없는 쪼그려 앉기 단계는 소유자의 두려움, 감정 또는 공포증을 나타낼 수 있습니다. 도중에 그러한 사람은 장애물과의 충돌을 피하기 위해 모든 사람이 지나갈 수 있도록 할 것입니다.
강한 리드미컬한 움직임과 앞뒤로 작게 흔들리는 것은 여성의 자신감과 순진한 본능을 말해준다. 그러한 여성들은 걸을 때 종종 적극적으로 엉덩이를 움직입니다.
오만하고 이기적이며 이기적인 여성들은 가식적인 요소가 있는 자랑스럽고 무거운 걸음걸이를 가지고 있습니다.
죽마와 같은 각진 움직임, 계단은 소유자의 강성과 사교성 부족을 나타낼 수 있습니다.

걷는 것은 자세에 달려 있습니까?

당연히 사람의 자세는 아름다움과 걷기의 용이성에 직접적인 영향을 미칩니다. 여자가 구부리거나 구부정하면 그녀가 아무리 아름답더라도 거리를 따라 움직이는 그녀의 움직임은 남자들에게 눈에 띄지 않거나 반대로 조롱이나 혐오감을 유발할 것입니다.

척추의 이러한 곡률에서 무게 중심이 이동하여 보행이 근본적으로 바뀝니다. 다리가 움츠러든 몸통의 균형을 유지하는 것이 더 어려워지며 때로는 통제할 수 없는 행동을 할 수 있습니다. 동시에 올바른 자세보다 전신이 훨씬 빨리 피곤하기 때문에 긴 산책은 여성에게 견딜 수 없습니다.
여성의 두 번째 실수는 등을 곧게 유지하기 위해 골반을 앞으로 내밀기 시작한다는 것입니다. 이 위치는 몸의 무게 중심을 극적으로 변화시키고 발뒤꿈치에 가해지는 전체 하중을 이동시킵니다. 동시에 발걸음도 무거워집니다.

보행을 더 좋게 바꾸려면 결함 발생의 본질을 찾아야합니다. 여성의 무거운 보행의 주요 원인은 다음과 같습니다.

부동;
잘못된 자세;
평발;
다리의 길이가 다릅니다.
불편한 신발과 하이힐;
초과 중량;
독소;

첫 번째와 두 번째 포인트는 일상을 수정하고 더 많은 움직임과 스포츠를 포함하여 쉽게 수정할 수 있습니다. 지속적으로 적극적으로 움직이고 체육관에 갈 수 없다면 아름다운 걷기와 자세를위한 일련의 운동을 수행 할 수 있습니다. 이러한 충전에 대해서는 아래에서 더 자세히 설명한다.

평발 및 다른 다리 길이와 같은 병리를 감지하는 경우 질병을 시작하지 말고 경험이 풍부한 전문가에게 즉시 도움을 요청해야합니다.

편안한 신발과 아름다운 산책은 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 과학자들은 올바른 보행의 해충 목록에 하이힐을 오랫동안 포함시켜 왔습니다. 여성이 발 뒤꿈치를 신는 시간이 많을수록 다리가 더 많이 다칩니다. 전문가에 따르면 여성용 신발은 높이가 2-4cm를 넘지 않는 작은 일반 힐 또는 웨지 힐이 있어야하며 동시에 힐이 없거나 플랫폼이있는 것도 잘못된 것으로 간주됩니다.

여성이 걷기를 아름답고 쉽게 하는 방법을 생각한다면 우선 식단의 균형을 유지하고 해로운 음식을 피해야 합니다. 부적절한 영양 섭취, 나쁜 습관의 남용은 종종 비만과 체내 독소 축적으로 이어집니다. 과도한 체중은 다리에 무거움과 피로감을 유발합니다. 독소는 차례로 신체의 관절과 근육에 장애를 일으킵니다.

55세에 무거운 걸음걸이를 바꾸는 방법은 무엇입니까?

당신은 나이에 상관없이 잘못된 걸음걸이에 대처할 수 있습니다. 시간, 인내, 노력이 필요할 뿐입니다. 통계에 따르면 55세 여성에게는 최소한 자유 시간이 있습니다. 다른 모든 것이 따를 것입니다. 시작하겠습니다.
위에서 언급했듯이 나이가 많은 여성은 먼저식이 요법을 재고해야합니다. 유해한 음식을 제외하고 곡물, 야채, 과일 및 단백질 식품 (신 우유 제품 및 고기)으로 식단을 포화시키는 것이 좋습니다. 55세에 도달하면 여성의 몸에 칼슘이 부족하거나 소화가 잘 안 되는 시기가 될 수 있습니다.
그리고 모두가 알고 있듯이 이 화학 원소는 모든 뼈 형성을 담당합니다. 따라서 50세 이상의 여성은 이 문제에 대해 의사와 상의하고 필요한 경우 칼슘 함량이 높은 비타민 복합제를 섭취하는 것이 좋습니다.
종종 55 세의 여성은 더 이상 하이힐을 신지 않고 편안하고 편안한 신발 만 선택하려고합니다. 그리고 맞습니다! 작고 안정적인 발 뒤꿈치의 필수 존재를 잊지 마십시오.
나이를 불문하고 아름다운 보행을 위해서는 스포츠를 환영합니다. 55세의 여성은 큰 전력 부하를 받을 필요가 없습니다. 모든 근육을 스트레칭하는 것으로 충분합니다. 오늘날 이러한 피트니스 방향을 스트레칭이라고 합니다.

걷기를 아름답고 쉽게 하는 방법 아름다운 걷기와 자세를 위한 운동

자세에 문제가 있는 사람들을 위해 다음과 같은 복합물로 구성된 특수 체조가 있습니다.

우리는 균일해지고 몸통을 따라 팔을 뻗습니다. 숨을 내쉴 때 우리는 어깨를 뒤로, 들숨에 - 앞으로, 등을 둥글게 만듭니다. 우리는 운동을 15 번 반복합니다
숨을 내쉬는 것과 같은 자세로 어깨를 들어올린 상태로 5초간 그대로 둡니다. 그런 다음 우리는 숨을 들이쉬면서 그것들을 낮추고, 다시 내쉬면서 그것들을 올립니다. 실행 횟수 - 14회
어깨를 위아래로 번갈아 20회 반복합니다.
우리는 등을 대고 벽에 가까이 서 있습니다. 몸은 머리, 견갑골, 발, 엉덩이의 4개 벽과 접촉해야 합니다. 이 상태에서 몇 분 동안 서 있어야합니다.
우리는 벨트에 손을 대고 자세를 조정하고 발가락으로 2미터를 걷습니다. 그런 다음 우리는 발 뒤꿈치에 똑같이합니다.
일상적인 움직임에서 우리는 자세와 보폭을 모니터링합니다(발의 길이를 초과하지 않아야 함). 발가락을 약간 옆으로 이동

요약하면 위에 나열된 모든 규칙과 조언에 따라 모든 연령대의 여성이 쉽게 날고 가볍고 편안한 보행의 행복한 소유자가 될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.