Хурдан боловч үр дүнтэй хоолны дэглэм. Долоо хоногт хурдан турах хамгийн сайн хоолны дэглэм нь танд тохирох болно. хурдан турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм

Илүүдэл жингийн асуудал гарч ирмэгц жингээ хасах хоолны дэглэм хамгийн үр дүнтэй болохыг эрэлхийлж эхэлдэг бөгөөд энэ нь гэртээ үзэн ядсан килограммаас салах боломжийг танд олгоно. Хэн нэгэн үүнийг маш хурдан, шууд утгаараа 3 хоногийн дотор хийх хэрэгтэй. Бусад нь 3-р сард зун гэхэд яаж барих талаар бодож эхэлдэг. Хүн 3-4 кг жин хасах хэрэгтэй бөгөөд хэн нэгний хувьд 15 кг бол хязгаар биш юм.

Зургийг эмх цэгцтэй болгох хамгийн сайн хоол тэжээлийн системийг сонгохдоо эдгээр бүх хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эдгээр нь үнэлгээ, TOP-ийн үндэс суурь болдог.

Гүйцэтгэлийн шалгуур

Аль хоолны дэглэм хамгийн үр дүнтэй болохыг тодорхойлохын тулд та дараах шалгуурт найдах хэрэгтэй.

• үндсэн болон зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс нь таны хоолны дэглэмийг мэддэг байх ёстой, харшил үүсгэхгүй байх ёстой;
• жингээ буцаахгүйгээр, өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмээс гарах гэж нэрлэгддэг үр дүнг нэгтгэхийг зааж өгөх ёстой;
• эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх;
• үр ашиг: Мэдээжийн хэрэг та хамгийн их үр дүнд хүрэхийг хүсч байна;
• албан ёсны: хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал болгосон жин хасах системийг хамгийн сайн гэж үздэг;
• хамгийн бага гаж нөлөө ба эсрэг заалтууд;
• нарийвчилсан цэсийн бэлэн байдал;
• сөрөг гэхээсээ илүү эерэг тоймууд.

Та ямар нэгэн хоолны дэглэмд дуртай байсан уу? Үүнийг энэ цуврал шалгуураар дамжуулаарай. Тэдний ихэнх нь бүтэлгүйтсэн бол үргэлжлүүлэн хай. Мөн жингээ хасах цаг хугацаа, танд хэрэгтэй эцсийн үр дүнд анхаарлаа хандуулахаа бүү мартаарай. Тусгай үнэлгээ нь зөв сонголтыг олоход тусална.

Эцсийн хугацаанд

Эхлэхийн тулд жингээ ямар хугацаанд хасахаа шийдээрэй: 1 өдөр эсвэл зургаан сарын дараа. Сүүлчийн сонголтыг мэдээжийн хэрэг илүүд үздэг, учир нь энэ нь жингээ аажмаар бууруулж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ ихэвчлэн хэнд ч ийм нөөц байдаггүй. Мацаг барих өдрүүд нь бас маш үр дүнтэй байдаг, гэхдээ 1-3 кг нь амьдрахад саад болдог.

1. Сүү дээр

Эдгээр нь хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй мацаг барих өдрүүд бөгөөд хасах 0.5-2 кг өгдөг.

3 өдрийн турш

3 хоногийн экспресс хоолны дэглэм нь ихэвчлэн цаг хугацаа дуусч, ямар нэгэн чухал үйл явдалд зориулж 3-5 кг-аас салах шаардлагатай үед хурдан турах шаардлагатай байдаг. Тэдгээрийн хамгийн шилдэг нь доор жагсаав.

1. Кефир
2. Тахианы мах дээр
3. Сагаган
4. Банан
5. өндөг
6. Цагаан будаа
7. алим
8. Архи ууж байна
9. Зуслангийн бяслаг дээр
10. Шоколад

Ийм богино хугацааны аргууд нь эхэндээ сайн үр дүнг өгдөг гэдгийг санаарай, гэхдээ удалгүй алдсан килограммууд эргэж ирдэг.

Экспресс хоолны дэглэмийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг манайхаас үзнэ үү.

Нэг долоо хоногийн

Долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг, учир нь бие махбодь ийм хугацаанд зарим бодисыг шавхаж, дутагдлыг илрүүлэх цаг байдаггүй. Гэхдээ хоолны дэглэм өөрчлөгдсөнтэй холбоотойгоор килограммууд алга болдог. Чанартай тураах шаардлагатай бол доорх үнэлгээнээс сонгоорой.

1. Өнгөт: Өдөр бүрийн цэс нь бүх бүтээгдэхүүнийг өнгөөр ​​​​будах ёстой тодорхой өнгөтэй байдаг
2. өндөг
3. Сагаган дээр
4. Нүүрс усгүй
5. Давсгүй

Үр дүнг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг. Ихэвчлэн долоо хоногт 3-аас 10 кг жин хасах боломжтой - энэ нь хэсгийн хэмжээ, бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нарийвчлал, биеийн тамирын дасгал болон бусад олон хүчин зүйлээс хамаарна.

2 долоо хоногийн турш

Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахад нэг долоо хоног хангалттай биш гэдэгт итгэлтэй байна. Та эхлээд ийм ноцтой стресст бие махбодийг бэлтгэх хэрэгтэй. Дараа нь сонгосон системийг хатуу дагаж мөрдөнө. Эцэст нь, үүнээс зөв гарах нь маш чухал юм. Эдгээр бүх нюансуудыг ихэвчлэн 2 долоо хоногийн турш хоолны дэглэмд нарийвчлан зааж өгдөг. Тэдгээрийн хамгийн үр дүнтэйг доор жагсаав.

1. Нүүрс усгүй
2. Химийн
3. герман
4. Үр тариа дээр
5. Жимслэг
6. (15 хоногоор сунгаж болно)

21 хоногийн турш

Хэрэв цаг хугацаа, тэсвэр тэвчээр байгаа бол хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэмийг дахин нэг удаа сунгаж болно. Гэхдээ зарим аргуудыг анх 21 хоногийн турш зохион бүтээсэн. Тэдгээрийн хамгийн үр дүнтэй нь:

1. Кефир
2. Тусдаа хоол
3. Америк (оройн хоол болон эрүүл бус өөх тосноос зайлсхийх)
4. Япон (өөх тос, давсгүй)
5. Хятад (загас, махан дээр)
6. ОХУ-ын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Хоол тэжээлийн хүрээлэн (бутархай хоол тэжээл, нүүрс усгүй бүтээгдэхүүн)
7. Сагаган

Бараг бүх зүйл, тэр ч байтугай 3 долоо хоногийн хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд маш хэцүү бөгөөд хүнлэг бус тэсвэр тэвчээр шаарддаг тул бэлэн байгаарай. Үр дүн нь 10-15 кг.

Сарын турш

Сарын турш үр дүнтэй хоолны дэглэм хайж байгаа хүмүүс амьдралдаа маш их өөрчлөлт гарахад бэлэн байх ёстой: өдөр тутмын хуваарь (хоолны дэглэмийн улмаас), хоолны дэглэм, сайн сайхан байдал, мэдээжийн хэрэг гадаад төрх. Зөв арга барилаар та 20 кг жин хасах боломжтой.

1. Малышева - хэвлий болон хажуугийн жингээ хасахад зориулагдсан (авокадо, цагаан гаа, нэрс дээр үндэслэсэн)
2. Залхуу хүмүүст (ус)
3. Туранхай
4. Бабушкина
5. Кефир
6. хүнсний ногоо

Энэ төрлийн хоолны дэглэмд хүрсэн хүмүүсийн 50 орчим хувь нь эрүүл хооллолтын зарчмуудыг баримталдаг хэвээр байна. Энэ нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, илүүдэл жингийн барьцаанд дахин хэзээ ч орохгүй байх боломжийг олгоно.

Урт

Эцэст нь, шинэчлэгдсэн, эрүүл хооллолтын улмаас амьдралын хэв маягийг өөрчлөх гэх мэт жингээ хасахаас гадна хамгийн үр дүнтэй урт хугацааны хоолны дэглэм юм.

1. - 5 долоо хоног
2. Герман хэл - 7 долоо хоног
3. Лиепая хоолны дэглэм Хазан - 3 сар
4. - хагас жил орчим
5. Мишель Монтинак - миний бүх амьдрал
6. Малышева - миний бүх амьдрал (эрүүл хооллолтын зарчимд суурилсан)
7. Доктор Борментал
8. Бутархай
9. - 3 сар

Үнэлгээ бүр нь өөр өөр хугацаанд зориулагдсан хамгийн алдартай, туршиж үзсэн хоолны дэглэмийг агуулдаг. Танд тохирох цагийг хайж олоорой. Дараа нь сонгосон системүүдийг таны хэрэгцээнд нийцэх бусад ТОП-уудаар ажиллуул.

Үр дүнгийн дагуу

Жингээ хасахдаа бодит дүрээр илэрхийлэх ёстой тодорхой зорилгоо тодорхойлохгүйгээр та түүндээ хүрэхгүй байх эрсдэлтэй. Хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм нь тэднээс ямар үр дүнг хүлээж болохыг үргэлж зааж өгдөг. Тиймээс шийдэж, өөртөө тохирохыг хайж олоорой.

5 кг жин хасах зориулалттай

1. Нүүрс усгүй
2. Уураг
3. Хонгор минь
4. Малышева 10 хоног (тахиа, сойзтой салаттай)
5. бага нүүрс ус
6. Бананы хальс дээр

10 кг жин хасах зориулалттай

1. Кефир
2. Давсгүй
3. хүнсний ногоо
4. Магги
5. Цагаан хоолтон
6. Цайны өрөө

15-20 кг жин хасах зориулалттай

1. Energy Diet (коктейль дээр)
2. Химийн
3. Кремль
4. Магги
5. Дукан
6. Малышева
7. Уураг

Хамгийн хөнгөн

Олон хүмүүс өөрсдийн сул тал, амттанд дуртай гэдгээ мэддэг тул аль хоолны дэглэм хамгийн хялбар, үр дүнтэй болохыг хайж байна. Би өөрийгөө өлсгөхгүй, жингээ хасахыг хүсч байна.

Энэ санаа нь өөрөө зарим талаараа утопи гэдгийг нэн даруй хэлэх нь зүйтэй юм. Тиймээ, шоколад, амттан, тарвас болон бусад амттан дээр турах системүүд байдаг. Гэхдээ тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөхгүй бол (ижил бие махбодийн үйл ажиллагаа, хязгаарлагдмал хэсэг), хамгийн үр дүнтэй нь ч гэсэн ийм хүсэлтийг хангах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч байдаг:

1. Залхуу хүмүүст (ус)
2. Шоколад
3. Тарвас
4. Жимслэг
5. Чихэр (чихэр дээр)
6. Бразил
7. Холливуд
8. Хавч

Хамгийн хатуу

1. Лимон
2. Архи ууж байна
3. Давсгүй
4. загвар
5. Цагаан будаа
6. Сагаган
7. Сагаган болон kefir дээр
8. овъёосны будаа
9. Талх, усан дээр
10. Зөвхөн усан дээр

Хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн хатуу байдал, дүрэм журмыг чанд мөрдөж байгаагаар ялгагдана. Сул дорой, сул дорой хүмүүсийг тэдний төлөө авч болохгүй.

Хамгийн аюулгүй

Олон хүмүүс эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасах хоолны дэглэмийг хайж байдаг - энэ шалгуур нь бусадтай харьцуулахад тэдний хувьд нэн тэргүүнд тавигддаг. Үнэн хэрэгтээ тодорхой төрлийн бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарладаг хоол тэжээлийн аливаа систем нь сайн сайхан байдалд тааламжгүй үр дагаварт хүргэдэг. Дотор муухайрах, сулрах, өлсөх, гүйцэтгэл буурах, толгой эргэх зэрэг нь жингээ хассан бараг бүх хүн өөрийгөө сүйтгэдэг гаж нөлөөний бүрэн жагсаалт биш юм. Гэхдээ орчин үеийн хоол тэжээлд тэднээс зайлсхийх боломжийг олгодог аргууд байдаг.

1. Туранхай
2. Бабушкина
3. Жүжиглэх
4. Эрүүл хооллолт (Малышева систем)
5. Цагаан хоолтон (хэдийгээр маш их шүүмжлэлтэй байдаг)
6. "Үүрд"
7. шүлтлэг
8. өөх тос багатай
9. Бутархай
10. Тусдаа хоол

Эмч нарын үзэж байгаагаар танилцуулсан хоолны дэглэм бүр эрүүл мэндэд үр дүнтэй, аюулгүй байдаг. Бараг бүгдээрээ янз бүрийн, тэнцвэртэй цэсийг санал болгодог бөгөөд энэ нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай зарим бодисын дутагдлыг арилгадаг.

Мэргэжилтнүүдээс

Зарим нь бие махбодоо зөвхөн мэргэжлийн хүмүүст итгэж, зөвхөн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан хоолны дэглэмийг эрэлхийлдэг. За их ухаалаг арга. Мөн бидний дараагийн TOP-д яг ийм зүйл багтсан болно.

1. Мишель Монтиньяк бол Францын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн юм. Номууд: "Хоол ид, жингээ хас!" (1986), "Би иддэг, тиймээс би жингээ хасаж байна" (1987).
2. Анна Йохансон (- тусдаа хоол) - Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн.
3. Елена Васильевна Малышева бол Оросын эмчилгээний эмч, анагаах ухааны доктор, профессор юм. Эрүүл хооллолтын маш үр дүнтэй аргыг боловсруулсан.
4. Роберт Колман Аткинс бол Америкийн зүрх судасны эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн юм. Хамгийн алдартай бүтээл бол Доктор Аткинсийн хоолны дэглэмийн хувьсгал (1972) юм. Нүүрс усгүй турах системийг үндэслэгч.
5. Хироши Ватанабэ бол Японы эмч юм. "Өглөөний гадил жимсний хоолны дэглэм" ном нь түүнд ихээхэн алдар нэрийг авчирсан.
6. Лев Яковлевич Хазан - Латвийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, алдартай "Liepaja diet" -ын зохиогч.
7. Швейцарийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Анна Сейлер-Хаус жимс, хүнсний ногоогоор жингээ хасахыг санал болгов.
8. Ким Протасов бол Израйлийн эмч бөгөөд олон эх сурвалж хэн болохыг нь эргэлздэг. 1999 оны нийтлэл “Хоолыг тахин шүтэх хэрэггүй. Туранхай үхэр одоохондоо зээр болоогүй байна шүү дээ” гэв.
9. Алексей Владимирович Ковальков бол Оросын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, "Хасах хэмжээ" хэмээх техникийг зохиогч юм. Гол бүтээгдэхүүн нь хүнсний ногоо юм.
10. Владимир Иванович Миркин - Украины эмч, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, сэтгэл засалч. Ажил - "Хэрхэн нэг удаа жингээ хасах вэ".

Нэг талаас, ийм хоолны дэглэм нь шинжлэх ухааны хамгийн дээд үндэслэлээр ялгагдана. Тэдний гол зарчим бол эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх, зөвхөн жингээ хасах явдал юм. Нэг нь нөгөөгүй бол боломжгүй гэдгийг та мэдэж байгаа.

Практикт эдгээр системүүд хамгийн ашигтай, аюулгүй байдаг. Хэдийгээр нүдээ нээлттэй байлгаарай: жишээлбэл, Ким Протасов бол нэгэн цагт Израилийн сэтгүүлд хоолны булан хөтөлж байсан Оросын сэтгүүлчийн нууц нэрээс өөр зүйл биш гэсэн үзэл байдаг. Анна Йохансоны намтар, гэрэл зургуудыг өдрийн цагаар галын үеэр олж чадахгүй. Тиймээс бүх мэдээллийг сайтар шалгаж үзээрэй.

Шинэ

Орчин үеийн хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн салбарт шинэ хөгжлийг идэвхтэй ашигладаг. Олон тооны лабораторийн шинжилгээний үр дүн нь жингээ хасах шинэлэг арга юм. Заримдаа маш гэнэтийн байдлаар тэд аажмаар хотынхны хүлээн зөвшөөрлийг авдаг. Тиймээс бид өөрсдийгөө хамгийн эерэг талаас нь нотолсон өнөө үеийн хамгийн сүүлийн үеийн хоолны дэглэмийн үнэлгээг үл тоомсорлож болохгүй.

1. Гипогликеми
2. Цусны бүлгээр
3. Судасны цохилт
4. Динамик
5. Суши дээр
6. Талхны нэгж
7. хоолны дэглэм барих
8. Хоолны гэрэл
9. Тархины хувьд
10. Скарсдейл

Заримдаа тэд гэнэтийн постулатуудаараа төөрөгдөл үүсгэдэг боловч үндсэндээ эдгээр нь бүгд шинжлэх ухааны үндэслэлтэй бөгөөд хэрэв зөв ажиглавал сайн үр дүнд хүрэх ёстой.

Нийт үнэлгээ

1. Кремль
2. Малышева (эрүүл хооллолтын зарчимд үндэслэсэн)
3. Давсгүй
4. Уураг
5. Цагаан хоолтон
6. хүнсний ногоо
7. Аткинс
8. Эрчим хүчний хоолны дэглэм
9. шүлтлэг

Дээрх жагсаалтын дор хаяж нэг нь хайлтын чиглэлийг танд хэлэх болно. Хамгийн гол нь таны хувьд хамгийн чухал ач холбогдолтой аль болох олон хүчин зүйлийг харгалзан үзэх явдал юм. Бид хоолны дэглэм сонгосон - энэ талаар аль болох олон тойм уншиж, аль болох их мэдээллийг судалж, амьдралынхаа хэв маягаар туршиж үзээрэй. Хэрэв энэ нь танд тохирохгүй гэж бодож байвал үнэлгээний дараагийн зүйл рүү очно уу. Гэх мэт - та өөрийнхөө хамгийн сайн техникийг олох хүртэл.

Илүүдэл фунтыг хурдан арилгах чадвартай тул хоолны дэглэм түгээмэл байдаг. Гэвч практик дээр ийм жин хасах, хатуу хооллолт нь ирээдүйд жингээ хурдан нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Тийм ч учраас охидууд ийм туршилтаас татгалзаж, зөв ​​хооллолтыг илүүд үздэг. Гэхдээ энэ баримтыг үл харгалзан, байдаг жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмилүүдэл жингээс хурдан, бүрмөсөн салахад тусалдаг.

Үр дүнтэй, хурдан хоолны дэглэмийг сонгохдоо жингээ хасах тусгай хөтөлбөр, хамгийн сэтгэл татам хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Үзэн ядсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь түүний тоон үзүүлэлт буурч, эвдрэлд хүргэдэг. Зөвхөн хувийн туршлага нь аль хоолны дэглэмийг илүү сайн болохыг тодорхойлоход тусална: бие нь тодорхой бүтээгдэхүүнд өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг бие даасан бодис юм. Дараахь тайлбар бүхий жин хасах үр дүнтэй, алдартай хоолны дэглэм юм.

Хэрэв бид энгийн боловч үр дүнтэй хоолны дэглэмийн талаар ярих юм бол жишээ болгон дурдаж болно. Энэ нь сул талуудтай нь үнэн. Нэгдүгээрт, олон төрлийн аяга таваг байхгүй, бүтээгдэхүүний жагсаалт бага байдаг (ихэвчлэн нэг бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг) нь хэвийн хэмжээний витамин, микроэлементүүдийн дутагдалд хүргэдэг. Хоёрдугаарт, буруу гарсны дараа жингээ хурдан авах магадлал өндөр байдаг. Түргэн бөгөөд үр дүнтэй моно-хоолны дэглэмийг зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр, ялангуяа зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний замын өвчин байгаа тохиолдолд хэрэглэнэ.

Сагаган хоолны дэглэм

Сагаган будааны хатуу хоолны дэглэм нь таны илүүдэл жингээс хамаарч долоо хоногт 10 кг хүртэл жин хасах боломжийг олгодог. Сагаган будаа бэлтгэх нь онцгой байдаг - Сагаганыг буцалгадаггүй, харин уураар жигнэнэ. Үүний үр дүнд хүн бүр идэж чаддаггүй тийм ч амттай хоол биш, харин жингээ хасахад тусалдаг.

Гэртээ хурдан турах хамгийн сайн хоолны дэглэм нь дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Нэг аяга үр тариа зайлж, 2 аяга буцалж буй ус хийнэ. Үр тариа бүрэн хавдах хүртэл ууранд жигнэхийг үлдээгээрэй - үүнийг ихэвчлэн орой хийдэг. Сагаган дээр давс, халуун ногоо нэмэхийг хориглоно. Шилэн үр тарианд зөвхөн нэг халбага өндөр чанартай шар буурцагны сумс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
• Үүссэн Сагаганыг өдрийн цагаар иддэг бөгөөд 4-5 удаа хооллодог - 3-4 цаг тутамд, энэ тухай нийтлэлд дэлгэрэнгүй үзнэ үү.
• Жин хасах хамгийн сүүлийн хоол нь унтахаасаа өмнө 5 цагаас хэтрэхгүй.
• Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга ус ууна. 40 минутын дараа - өөр нэг аяга цэвэр ус.
• Өдөрт хамгийн бага шингэний хэрэглээ 2 литр байна.
• Ус, элсэн чихэр, сүүгүй цай уухыг зөвшөөрдөг (сул дорой байвал илүү тохиромжтой), та үүнийг ногоон цай болгон өөрчилж болно.

Жингээ хасахын тулд энэхүү хурдан бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэм нь биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь олон тооны килограммуудыг арилгах шалтгаан болдог. Түргэн бөгөөд үр дүнтэй жин хасах ийм хооллолтыг зургаан сар тутамд нэгээс илүүгүй удаа давтан хийхийг зөвшөөрдөг, учир нь Сагаган будаа хэрэглэх нь биеийн зарим системийн үйл ажиллагааг доголдуулахад хүргэдэг (зөв арга барилаар энэ нь тохиолдохгүй). Сагаган хоолны дэглэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ходоод гэдэсний замын өвчнийг өдөөдөг.

Кефир-өргөст хэмх хоолны дэглэм

Жингээ хасахад тусалдаг сайн хоолны дэглэм нь kefir, өргөст хэмх хэрэглэхэд суурилдаг. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж хаа сайгүй байдаггүй тул хэрэглэхэд тун хялбар. Өдөр бүр өөх тос багатай (1.5% хүртэл) 1.5 литрээс илүүгүй kefir, 1.5 кг өргөст хэмх хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 5-6 хоногоос ихгүй байна. Энэ хугацаанд та 4 кг жин хасах боломжтой бөгөөд илүүдэл жин ихтэй бол 7 кг хүртэл турах боломжтой.

Жингээ хасахад зориулсан хоолны дэглэмийн давуу талууд нь:

• бүтээгдэхүүний хүртээмж;
• тэдний олонхийн сонирхол татахуйц байдал;
• гэдэсний тогтмол цэвэрлэгээ;
• хаван байхгүй байх.

Түүнээс гадна, хэрэв заасан хугацаа дууссаны дараа та утсан мах, маффин, өөх тосны агууламж, амттан руу яарах хэрэггүй бол жингээ хадгалах боломжтой.

Кефир хоолны дэглэм

Алдартай, үр дүнтэй, хурдан хоолны дэглэм бол kefir юм. Энэ нь зөвхөн жингээ хасахаас гадна биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэх боломжийг олгодог. Үүнийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг, учир нь өдөрт 1.5 литрээс илүүгүй kefir уухыг зөвшөөрдөг тул өөх тос ихтэй байж болно. Илүү их хүнсний зүйл өгдөггүй. Батлагдсан kefir хоолны дэглэм нь долоо хоногт 5 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 4-5 хоногийн дараа ашигтай бодисууд хортой бодисуудтай хамт ялгарч эхэлдэг гэдгийг анхааруулж байна. Тиймээс хамгийн их зөвшөөрөгдөх хугацаа нь 3 хоногоос ихгүй байна. Та "буулгах" ажлыг сард 1-ээс илүүгүй удаа давтаж болно - энэ нь таны биеийг "цэвэр" байлгах, түүнчлэн жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.

Шинжээчдийн дүгнэлт

Смирнов Виктор Петрович
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Самара

Жин хасах илүү төвөгтэй сонголтууд

Хоолны хязгаарлалтаар үр дүнтэй жин хасах илүү сонирхолтой сонголтууд байдаг.

Загвар хоолны дэглэм

Тэд шилдэг загвар өмсөгчдийн хоолны дэглэмийг улам бүр хийдэг бөгөөд энэ нь нэлээд хэцүү боловч хурдан үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог - 3 хоногийн дотор 5 кг хүртэл жин авах баталгаатай. Энэ үед зөвхөн нэг чанасан өндөг, 300 гр өөх тосгүй зуслангийн бяслаг хэрэглэдэг. Хоолны дэглэмийн онцлог нь эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэд хэдэн хоолонд хуваах шаардлагатай бөгөөд энэ нь 17:00 цагаас өмнө өнгөрөх ёстой.

Энэ сонголтонд оройн хоол ороогүй болно. Хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол нимбэгний шүүстэй нэг аяга буцалсан бүлээн ус ууж болно. Өдрийн турш тэд дор хаяж 1.5 литр ус уудаг Тэд зургаан сард нэгээс илүүгүй хоолны дэглэм баримталдаг - энэ нь бие махбодид ноцтой стрессийг өдөөдөг бөгөөд зарим системийн үйл ажиллагаанд доголдол үүсгэдэг.

Шинэхэн шүүсээр турах

Цэс нь бага зэрэг олон янз боловч хоол нь өөрөө хатуу байдаг. Энд хатуу хоол байдаггүй - зөвхөн цитрус жимсний шинэхэн шахсан шүүс. Жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Шүүсийг уухын өмнө бэлтгэдэг - нэг тунгаар шинэхэн жимснээс 200-250 мл-ээс ихгүй шүүсийг шахаж авдаг. Нийт 3 удаагийн хоолтой.Өдрийн турш 1.5 литрээс багагүй цэвэр ус уухыг зөвшөөрнө.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 3 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой - энэ хугацаанд та 4 кг жин хасах боломжтой. Ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст ийм туршилт хийхийг хориглоно.

Шөл жин хасах

Долоо хоногт дор хаяж 4-5 кг жин хасах боломжийг олгодог шөлтэй хоолны дэглэмийн ачаар олон төрлийн хоолны дэглэмийг олж авах боломжтой - хурдан бөгөөд үр дүнтэй. Эхний курсуудын жорыг ямар ч хоолны номноос олж болно, эсвэл өөрөө хийж болно.

Хамгийн гол нь шөл дээр нэмж болохгүй.

• төмс;
• буурцагт ургамал;
• тос;
• махан бүтээгдэхүүн;
• халуун ногоо (давс бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг).

Уран зөгнөлийг харуулж, олон тооны зөвшөөрөгдсөн хүнсний ногоог ашигласнаар та бүхэл бүтэн гэр бүлд таалагдах нэлээд сонирхолтой, амттай шөл хийж болно. Хоолны дэглэмд 4-өөс илүүгүй стандарт шөл (200-250 гр) идэхийг зөвшөөрдөг. Өдөрт элсэн чихэргүй цай, кофе зэрэг дор хаяж 2 литр шингэн уух хэрэгтэй.

Түргэн хоолны дэглэм

Долоо хоног эсвэл сарын дотор жингээ хасах боломжийг олгодог хатуу хоолны дэглэм бага байдаг - энэ бол 7 хоногийн турш kefir, Кремлийн хоолны дэглэм бөгөөд та үүнийг үргэлж дагаж мөрддөг.

Кремлийн хоолны дэглэм

Өөх тос, шарсан хайрлагчид баярлаж чадна - Кремлийн түргэн бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэм нь танд зориулагдсан болно. Мэдээжийн хэрэг, хэт их хэрэглээг өдөөж болохгүй, гэхдээ өглөөний цайнд хиам эсвэл хиамтай шарсан өндөг идэхийг зөвшөөрдөг.

Анхаарна уу: Хурдан бөгөөд үр дүнтэй Кремлийн хоолны дэглэм нь боловсруулсан хоол, мах, загас, өндөг, тос болон бусад өөх тос ихтэй боловч нүүрс ус багатай хоол идэх боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ баялаг хоол хүнс, амттан, хязгаарлагдмал ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг хориглодог.

Хоолны мөн чанар нь 100 г бүтээгдэхүүн тутамд ердийн нэгжийг тоолох явдал юм. Уламжлалт нэгж нь бүтээгдэхүүн дэх нүүрс усны агууламжийг савлагаан дээрээс харж болно. Жингээ хасахын тулд 40 долларыг зөвшөөрдөг. өдөр бүр жингээ хадгалахын тулд - 60 c.u-аас ихгүй байна. Жимс, хүнсний ногоо болон бусад хүнсний нүүрс усны агууламжийг харуулсан хүснэгтүүд байдаг. Тэдгээр дээр үндэслэн та бие даасан цэс үүсгэж болно.

Кефирийн хоолны дэглэм 7 хоног

Илүү чухал үр дүнд хүрэхийн тулд та долоо хоногт зориулагдсан kefir хоолны дэглэмийг ашиглаж болно. Жингээ хасах дүрмүүд нь энгийн байдаг - илүү их шингэн уух, өдөрт 1.5 литр өөх тос багатай (2% -иас ихгүй) kefir шаардагдана.

Зайлшгүй байх ёстой зүйлсээс гадна:

• эхний өдөр - давсгүй хальсанд 5 чанасан төмс;
• хоёр дахь нь - 100 гр чанасан тахианы мах;
• гурав дахь нь - 100 гр туранхай чанасан мах;
• дөрөв дэх - өөх тос багатай чанасан загас 100 гр;
• тавдугаарт - 1 кг хүртэл хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (төмс, усан үзэм, банана зэргийг хориглоно);
• зургаа дахь - зөвхөн kefir;
• долоо дахь нь kefirгүй мацаг барих өдөр, зөвхөн рашаан ус юм.

Та сүүлийн хоёр өдөр айх хэрэггүй - долоо хоногт ходоод багасч, мацаг барих өдөр тайван өнгөрөх болно. Долоо хоногийн дотор та 7 кг жин хасах боломжтой.

Ямар ч боломжийн, хурдан бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэм нь чухал үйл явдлын өмнө аврагч байж чадна, та бусдын өмнө өөрийн өөгүй хэлбэрээ харуулахыг хүсч байна. Гэвч үйл явдлын дараа охидууд хязгаарлалтгүй идэх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийг зарчмын хувьд үр дүнгүй болгодог. Хэрэв тогтоосон нормоос 5 кг-аас илүү илүүдэл жин хасах шаардлагатай бол урт хугацааны зөв хооллолтыг илүүд үзэх нь дээр. Түүний тусламжтайгаар та сарын дотор 10 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах боломжтой бөгөөд энэ нь бусдад анзаарагдахгүй байх болно.

Бараг бүх охид амьдралдаа дор хаяж нэг удаа хоолны дэглэм барьж байсан. Заримдаа таны амьдралд чухал үйл явдал удахгүй тохиолдох болно, гэхдээ жингээ хасахад маш бага хугацаа үлддэг. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм нь аврах ажилд ирдэг бөгөөд энэ нь хамгийн богино хугацаанд хамгийн их үр дүнд хүрэхийг амлаж байна. Дүрмээр бол эдгээр хоолны дэглэм нь хоол хүнсний тасралтгүй хязгаарлалттай маш хатуу байдаг.

Магадгүй охин бүр хурдан турах өөрийн гэсэн жортой байдаг, гэхдээ бараг үргэлж хүн хоол хүнснээс татгалздаг, эсвэл хоолны дэглэмд хамгийн бага илчлэг үлдээдэгтэй холбоотой байдаг. Хүнд хязгаарлалттай үед эрүүл мэндийн хувьд хоолны дэглэм нь бие махбодид маш сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс, хоолны дэглэмийг сонгохдоо та бүх бүтээгдэхүүнийг бүрэн үгүйсгэж болохгүй, дор хаяж алтан дундаж утгыг сонгох хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө жингээ хурдан хасахад маш олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг бөгөөд хоолны дэглэмийг сонгох нь хүн бүрийн эрх юм. Гэсэн хэдий ч бид хамгийн алдартай экспресс хоолны дэглэмийг танилцуулж байна.

• ижил бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэхэд үндэслэсэн хоолны дэглэм, өөрөөр хэлбэл тусдаа хоол тэжээл, жишээлбэл, kefir хоолны дэглэм, Сагаган, цагаан хоолтон;
• Жокейн хоолны дэглэм;
• prunes хоолны дэглэм;
• өргөст хэмхний хоолны дэглэм;
• 3 өдрийн хоолны дэглэмийг илэрхийлэх;
• мөн бусад.

Эдгээр хоолны дэглэм хэрхэн ажилладагийг ойлгохын тулд та тэдгээрийн талаархи зарим мэдээллийг мэдэх хэрэгтэй. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэмд илүү их хязгаарлалт тавих тусам энэ нь илүү хатуу байх тусам хүлээгдэж буй үр дүн өндөр байх болно.

Жокейн хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэм нь маш хатуу боловч нэмэлт фунттай тэмцэхэд нэлээд үр дүнтэй байдаг. Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл ердөө 3 хоногийн дотор 5 кг-аас сална гэж амлаж байна. Хоолны мөн чанар нь 3 хоногийн дотор та зөвхөн уураг агуулсан хоолыг бага тунгаар идэж болно гэсэн үг юм. Энэ гурван өдрийн туршид бие нь стресст орох тул бүх спортыг хойшлуулж, энэ цагийг амрахад зориулах нь дээр.

Кефир хоолны дэглэм

Энэ хоолны дэглэм нь бас нэлээд хурдан бөгөөд хатуу боловч үр нөлөө нь маш мэдэгдэхүйц юм. Энэ нь 1 долоо хоногийн турш kefir тогтмол хэрэглэхэд суурилдаг. Гэсэн хэдий ч өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг зовоож байвал бага зэрэг туранхай чанасан мах эсвэл алим идэхийг зөвшөөрнө. Үүнд Сагаган будааны хоолны дэглэм багтсан бөгөөд энэ нь зөвхөн Сагаганыг долоо хоногийн турш хэрэглэхэд суурилдаг бөгөөд Сагаганыг буцалгахгүй, харин бүх витаминыг хадгалахын тулд нэг шөнийн дотор уураар жигнэх нь дээр, давслахыг зөвлөдөггүй. илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд. Эдгээр хоолны дэглэм нь долоо хоногт 6 кг жин хасах амлалт өгдөг.

Хоолны дэглэм 3 хоног

Хоолны дэглэм нь хэрэглэснээс хойш 3 хоногийн дотор та шаардлагагүй жингээ 5 кг хүртэл хасаж чадна гэж амлаж байгаа бол хоолны дэглэмийн санал болгож буй бүтээгдэхүүн нь бүх биеийг цэвэрлэж, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулдаг. Хоол хүнс нь хоолны дэглэмээс хамаарч өөр өөр байж болох ч ихэнхдээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг агуулсан хоол хүнс, бүх порц нь хамгийн бага байдаг.

хоол	Хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн
Өглөөний цай	Цай (элсэн чихэргүй), бяслаг 200 гр. эсвэл 200 гр. зуслангийн бяслаг / тараг
2 цагийн дотор	Нэмэлтгүй 1 чанасан өндөг
Оройн хоол	Чанасан тахиа / үхрийн мах / гахайн мах 200 гр.
2-3 цагийн дотор	Зуслангийн бяслаг 200 гр.
Оройн хоол	Кефир 250 мл.

Түргэн турах уургийн хоолны дэглэм

Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь зөөлөн байдаг, учир нь. бие нь өлсгөлөнгөөр ​​зовдоггүй. Хоолны дэглэм нь туранхай цагаан мах, загас, хүнсний ногоо болон бусад уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхэд суурилдаг. Гэхдээ хоол хүнс нь хамгийн бага калорийн агууламжтай байх ёстой гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Хоолны дэглэм нь хэрэглээний 10 хоногийн дотор 10 нэмэлт фунтыг арилгахыг амлаж байна.

цайны хоолны дэглэм

Хоолны мөн чанар нь өдөр бүр ногоон цай хэрэглэхэд оршдог бөгөөд энэ нь ашигтай шинж чанараас гадна жингээ хурдан алдахад шаардлагатай уураг агуулдаг. Энэ хоолны дэглэмийн цайг өдөрт 5-аас доошгүй удаа уух хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, уутанд хийсэн энгийн цай нь танд тохирохгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, танд өөрөө исгэх навчны цай хэрэгтэй болно. Цайнаас гадна та зарим жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай уургийн хоол хүнс авах боломжтой, гэхдээ тийм ч их биш.

Лариса Долина хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэм нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд хурдан бөгөөд нэлээд үр дүнтэй байдаг. Үүний мөн чанар нь чихэрлэг, өөх тос, майонез, гич, төрөл бүрийн амтлагч, нарийн боовыг ердийн хоолны дэглэмээс хасах явдал юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг цагаан хоол идэх нь хамгийн сайн арга юм. Хоолны дэглэм нь ногоон цайг мөн хүлээн авдаг. Хоолны дэглэмийн үед шүүсийг уух нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд өдөрт дор хаяж 3 литр ус уух шаардлагатай бол их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Зуушны оронд шүүс уудаг.

төмсний хоолны дэглэм

Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь хэвлий рүү шууд жингээ хасахад чиглэгддэг, төмс нь гэдэс дотрыг цэвэрлэж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Хоолны дэглэмийг 1 эсвэл 2 долоо хоногоор тооцдог бөгөөд энэ нь цаг хугацаа өгөх эсэхээс хамаарна. Долоо хоногийн дотор төмс дээр та 5 кг жин хасах болно. Ийм хоолны дэглэмд нэг өдрийн турш та нэг хагас килограмм хальсгүй чанасан төмс идэх хэрэгтэй. Өдөрт хоол хүнс нь дор хаяж 4, 6-аас ихгүй байх ёстой, гэхдээ 6 удаа төмс идэх нь дээр. Шинэ төмс хийх болгондоо буцалгаж эсвэл уураар жигнэх боломжтой тул халуунаар нь идэх хэрэгтэй.

Энэхүү найрлагаас гадна хоолны дэглэм нь өдөрт дор хаяж 2 литр ус хэрэглэхийг шаарддаг.

Өлсгөлөн

Мацаг барих нь үнэхээр хурдан хоолны дэглэмийн хамгийн үр дүнтэй бөгөөд олон жилийн турш хэрэглэгдэж ирсэн. Гэхдээ түүний хоолны дэглэм нэлээд хатуу, учир нь яг 7 хоногийн турш та зөвхөн ус, бага хэмжээний хар талх идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд усны хэмжээ хязгаарлагдахгүй.

Хэрэв та хоолны дэглэмийг өлсгөлөн зарлахаар шийдсэн хэвээр байгаа бол эцсээ хүртэл хүлээх хэрэгтэй, эс тэгвээс бүх зүйл дэмий хоосон болно. Өлсгөлөн зарлахдаа задрахгүй байх, хоол хүнс рүү дайрахгүй байх нь чухал бөгөөд ходоодоо шууд хоол хүнсээр дүүргэх шаардлагагүй бөгөөд хоол хүнсийг хоолны дэглэмд анхааралтай, тогтмол оруулах хэрэгтэй. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл энэ хоолны дэглэмийн дагуу долоо хоногт 10 кг жин хасах боломжтой.

өргөст хэмхний хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмд олон тооны өргөст хэмхийг хэрэглэхийг заасан боловч ногооны шөл, жижиг хэсэг хар талх, өргөст хэмхтэй янз бүрийн салат, гэхдээ тосгүй байхыг зөвшөөрдөг тул тэдгээрийг давслахгүй байх, эсвэл хоол хийхгүй байхыг зөвлөж байна. давсны агууламж хамгийн бага.

Өдөрт дор хаяж 4 өргөст хэмх, мөн их хэмжээний ус, дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.

Түргэн хоолны дэглэм нь 3-аас 7 хоног хүртэл богино хугацаанд үргэлжилдэг, тэдгээр нь нөлөө үзүүлдэг боловч бие нь витамины дутагдалд ордог. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд, учир нь хоолны дэглэм нь богино хугацаа шаарддаг, дараа нь биед үзүүлэх хор хөнөөл нь хамгийн бага байдаг.

Үр дүнг хадгалах

Аливаа хоолны дэглэмийн хамгийн чухал зүйл бол килограммууд буцаж ирэхгүй бөгөөд үр дүн нь хоолны дэглэмээс гарахтай адил гайхалтай хэвээр байна. Түүгээр ч зогсохгүй түргэн хоолны дэглэмээр алдсан жин нь бусад хоолны дэглэмээс хамаагүй хялбар бөгөөд буцааж өгөхөд хялбар байдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоолны дэглэмээс зөв гарах хэрэгтэй, гол зүйл бол хэт их идэхгүй байх, хоол хүнсийг хоолны дэглэмд жигд, тайвшруулах замаар оруулах, харин хоггүй хоолыг буруугаар ашиглах шаардлагагүй юм. Таны дэглэмд дор хаяж бага хэмжээний биеийн тамирын дасгал хийх нь зүйтэй. Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл та үргэлж дур булаам харагдаж, таны дүр төрх төгс байх болно.

Түргэн хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн систем бөгөөд үүний ачаар та хэдхэн хоногийн дотор 3-7 кг жин хасах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хүн бүр ийм хоолны дэглэмийг тэсвэрлэж чаддаггүй.

• Та үргэлж өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй хамт байх болно.
• Та цочромтгой, зарим тохиолдолд толгой эргэх болно.
• Арьс нь уян хатан болж, ядарсан харагдуулна.
• Богино хугацаанд килограммууд эргэж ирнэ.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хурдан турах ажилд бүтээгдэхүүнийг сайтар сонгох, олон төрлийн амин дэм хэрэглэх, их хэмжээний шингэн хэрэглэх, аяга тавагны дулааны боловсруулалтыг дагаж мөрдөхтэй холбоотой тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Ихэнх тохиолдолд хурдан турах үр дүнтэй хоолны дэглэмд тодорхой хугацаанд иддэг 1-2 бүтээгдэхүүн (монодиет) орно. Хоолны төрөл бүрийн дутагдал нь бие махбодийг өөрийн нөөцийг ашиглаж, шаргуу ажиллахад хүргэдэг.

Хоолны дэглэм эсвэл зөв хооллолт уу?

Хоолны дэглэм барихаасаа өмнө өөрийгөө шийдээрэй: ямар жин таныг зовоож байна, ямар зорилго тавьж байна вэ? Тиймээс, хэрэв та богино хугацаанд жингээ хасах шаардлагатай бол хурдан үр дүнтэй хоолны дэглэм танд тохирох болно. Энэ арга нь 1 долоо хоногт 5-7 кг жин хасахад тусална. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хийж дуусмагц килограмм дахин эргэж ирнэ гэдгийг санаарай.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жингээ хасах зөв арга бол бодисын солилцоог оновчтой болгох замаар аажмаар турах явдал юм. Эхний өдрүүдэд ийм тогтолцооны үр дүн бага мэдэгдэхүйц боловч эрүүл мэндийн хувьд энэ нь хамгийн аюулгүй юм.

Түргэн турах үнэгүй хоолны дэглэм

Хурдан бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэмээс мэдэгдэхүйц жин хасах нь бие махбодь өөх тосны нөөцөөс эрчим хүч зарцуулж, тодорхой хэмжээний илчлэг, бодисыг бүрэн хэмжээгээр авдаггүйтэй холбоотой юм. Ийм хоолны дэглэмийн сонгодог жишээ бол нэг хоолны дэглэм юм.

Моно-хоолны дэглэмийн олон төрөл байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд үндсэн зарчмаар нэгдсэн байдаг - тодорхой хугацаанд нэг найрлагыг хэрэглэх явдал юм.

Тодорхой техникийг сонгохдоо таны сонгосон бүтээгдэхүүн хичнээн ашигтай байсан ч удаан хугацаагаар суухыг хатуу хориглоно гэдгийг санаарай.

Моно - хурдан турах хоолны дэглэм

1. Apple-ийн моно хоолны дэглэм нь гэдэсний маш сайн цэвэрлэгээ, даралтыг хэвийн болгодог. Өнөөдөр хэд хэдэн төрлийн ийм системүүд байдаг. Хоолны төрлөөс хамааран та өдөрт 3 кг хүртэл шинэхэн эсвэл шатаасан жимс хэрэглэж, шинэхэн шахсан шүүстэй хослуулж болно. Өөр нэг сонголт бол kefir-алимны хоолны дэглэм юм. Энэ тохиолдолд идсэн жимс бүрийг 100 мл өөх тос багатай kefir-ээр угаана.

2. Кефир хоолны дэглэм - үр дүнг удаан хугацаанд хадгалах баталгаа өгдөггүй арга техник боловч ундааны тэжээллэг чанар, эдгээх шинж чанар буурсан тул маш их алдартай байдаг. Кефир нь ходоод гэдэсний замын өвчинд тусалдаг, бодисын солилцоог оновчтой болгож, гэдэс дотрыг төгс цэвэрлэдэг. Хэдийгээр айрагны хоолны дэглэм танд маш хатуу мэт санагдаж байсан ч үүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.

3. Жимсний моно хоолны дэглэм нь бие махбодийг эрдэс бодис, витаминаар хангадаг. Энэхүү техникийг дагаж мөрдөхийн тулд та гадил, усан үзэм, манго зэрэг өндөр илчлэг жимсний хэрэглээг хасах хэрэгтэй. Жимсний хоолны дэглэм нь уйтгартай мэт санагдахгүйн тулд та жимсний нухаш, шинэхэн шахсан шүүсээр төрөлжүүлж болно. Ийм системийг биеийн тамирын дасгал, массаж, биеийн боолттой хослуулах нь сайн хэрэг.

Тэмдэглэл:

• жимс нь амархан шингэдэг;
• энэ хоолны дэглэмд сууж байхдаа биеийн "уургийн өлсгөлөн" үүсч болно;
• Энэ нь зөвхөн турах үндсэн хөтөлбөрт нэмэлт гэж үзэж болно.

4. Herculean хоолны дэглэм 1 долоо хоног үргэлжилнэ. Үүний ачаар та бие махбодийг ашигтай бодис, эслэгээр хангаж, холестериныг бууруулж, цусны даралтыг хэвийн болгож, ходоод гэдэсний замын ажлыг хэвийн болгодог. Техник нь тийм ч хатуу биш байхын тулд та үе үе геркулес дээр алим, зөгийн бал нэмж болно.

5. Хэмнэлттэй хоолны дэглэм 7 хоног үргэлжилнэ. Үүний ачаар та 7 кг хүртэл жин хаях боломжтой. Үр нөлөө нь өөх тос, нүүрс ус бага хэмжээгээр идсэнээр хүрдэг. Хоолны дэглэмийн төгсгөлд өмнөх хоолны дэглэм рүү буцаж ороход шингэний агууламжийг сэргээж, бүх ажил үр дүнгүй болно.

Тэмдэглэл:

• тогтворгүй байдлын нөлөө;
• Би бараг идэхийг хүсэхгүй байна.

Моно - үр дүнтэй, хурдан хоолны дэглэм: онцлог

• ийм хоолны дэглэмд 3 хоногоос илүүгүй хугацаагаар суухыг зөвлөж байна;
• бие нь шаардлагатай бүх бодисыг хүлээн авдаггүй бөгөөд алдагдсан жингээ хурдан сэргээдэг;
• эдгээр аргууд нь маш олон эсрэг заалттай байдаг;
• моно хоолны дэглэм нь мацаг барихад тохиромжтой.

Хэрхэн хурдан жингээ хасах хурдан хоолны дэглэм

Мэргэжилтнүүд эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь бүх хоолны дэглэмийн гайхалтай хувилбар гэж үздэг. Хэрэв та хурдан хоолны дэглэм барьсны дараа жингээ эргэж ирэхийг харахыг хүсэхгүй байгаа бол жингээ аажмаар бууруул.

Үр дүнтэй хоолны дэглэм - жингээ хурдан алдах

махны хоолны дэглэм

Энэ техник нь 3 өдрийн турш зориулагдсан. Тэдний үеэр та зөвхөн чанасан тахианы мах идэх хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүний өдөр тутмын хэсэг нь 600 гр-аас ихгүй байх ёстой Үүний зэрэгцээ үүнийг 3 хоолонд хуваана. Хоолны дэглэмийн үед зөвхөн цэвэр ус уухыг зөвлөж байна.

Түргэн хоолны дэглэм - уураг дээр жингээ хасах

Энэхүү хүнсний систем нь 3-4 хоног үргэлжилнэ.

• 1 чанасан өндөг;
• 200 мл элсэн чихэргүй цай.

Үдийн хоол:

• 150 гр туранхай зуслангийн бяслаг;
• 200 мл өөх тос багатай kefir эсвэл ногооны шүүс.

• 150 гр туранхай загас эсвэл мах;
• давсгүй нимбэгний шүүстэй үндэс ногооны салат.

Жүжигчний хоолны дэглэм

Энэ хоолны дэглэм 4 хоног үргэлжилнэ. Энд та зөвхөн элсэн чихэр, давс нэмэлгүйгээр усанд чанаж болгосон будаа идэж болно. Ундаанаас улаан лоолийн шүүсийг зөвшөөрдөг.

Хоолны сүүлчийн өдөр та 750 мл хуурай улаан дарс уух хэрэгтэй.

Түргэн турах үр дүнтэй хоолны дэглэм байдаг боловч маш их хүсэл зориг, маш сайн эрүүл мэндийг шаарддаг.

Унших хугацаа: 14 мин.

Тохиромжтой хооллолтгүйгээр нэмэлт фунтаас салах нь маш хэцүү байдаг. Олон зуун хоолны дэглэм байдаг боловч тэдгээр нь бүгд үр дүнтэй, бүр илүү аюулгүй байдаггүй. Хоолны дэглэмийг сонгохдоо дараах хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: организмын бие даасан шинж чанар; хоолны дэглэмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө, хоолны дэглэмийн олон янз байдал. Буруу сонгосон эсвэл боловсруулсан хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн дутагдал, бодисын солилцооны эмгэг, тэр ч байтугай биеийн зарим системийг идэвхгүй болгоход хүргэдэг. Одоо байгаа алдартай хоолны дэглэмийн алийг нь дагаж болох вэ? Big Rating сэтгүүл таны анхааралд хүргэж байна жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм .

"Газар дундын тэнгисийн" хоолны дэглэм

Газар дундын тэнгисийн хоолонд дурлагчдад зориулсан тэнцвэртэй, олон төрлийн хоолны дэглэмийн цогцолбор. Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд цардуул агуулсан хоол хүнснээс бүрэн татгалзах, зөгийн бал, тосыг хэрэглэхийг хязгаарлах шаардлагатай. Энэ нь бие дэх холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг ба зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Хоолны дэглэм нь эрүүл хооллолтын зарчмууд дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь долоо хоногт 5 кг хүртэл жин хасах боломжийг олгодог. Хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг тул хоол хийхэд нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаггүй, олон төрлийн амин дэмийн нэмэлт хэрэглээ шаарддаггүй, хоолны дэглэмийн үед таагүй мэдрэмж төрүүлдэггүй. Мөн цэс нь өдөрт нэг аяганд улаан дарс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Өдөрт зориулсан цэс хийх нь хялбар бөгөөд энгийн бөгөөд та энэ хоолны дэглэмийг олон жилийн турш баримталж чадна. Гадаадын олон одод "Газар дундын тэнгисийн" хоолны дэглэмийг амьдралынхаа туршид баримталдаг.

Цэс: мах, загас, өндөг, жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн.

давуу тал: төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн; даралтыг хэвийн болгох; бие дэх холестерины түвшинг бууруулах; зохистой хооллох зуршлыг бий болгодог.

Сул талууд: Зарим хоолноос татгалзахад хүндрэлтэй байдаг.

"Шөл" хоолны дэглэм

Өөх шатаах тусгай шөл дээр суурилсан амттай, үр дүнтэй хоолны дэглэм. Хоолны өвөрмөц чанар нь хоол болгондоо анхилуун үнэртэй, амттай шөлийг гол хоол болгон хэрэглэхэд оршино. Шөлийг нэмэхийг зөвшөөрнө: жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах. Хоолыг өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол гэж хуваах шаардлагагүй. Шөлийг өдрийн аль ч цагт, хязгааргүй хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг, өлсгөлөнг бараг мэдрэхгүй байна. Мөн хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь хэрэглэсэн шөлний хэмжээг багасгах боломжийг олгодог. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бие махбодийг шаардлагатай витаминаар хангадаг. Хоолны дэглэмийн 7 хоногийн турш үндсэн цэсэнд ороогүй талх болон бусад бүх бүтээгдэхүүнийг хасах шаардлагатай. Архи, содыг бас хориглоно. Долоо хоногт зөв хооллолт хийснээр 5 кг илүүдэл жин хасагдсантай тэнцэнэ.

Цэс: сонгино, цагаан байцаа, хонхны чинжүү, лууван, селөдерей, улаан лооль зэргээр хийсэн шөл; туранхай мах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.

давуу тал: хязгааргүй хэмжээгээр шөл идэх чадвар; хоолны дэглэмийн олон янз байдал; хоол хийхэд давс, халуун ногоо хэрэглэх чадвар.

Сул талууд: Өвлийн улиралд шөлний найрлага худалдаж авах.

"Кефир" хоолны дэглэм

Төрөл бүрийн kefir хоолны дэглэм нь үргэлж алдартай байсан. Эцсийн эцэст, kefir нь олон давуу талтай: энэ нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн бөгөөд хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгадаг, хоол боловсруулах замд сайнаар нөлөөлдөг, кальци агуулсан, өлсгөлөнг хангаж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Та зөвхөн энэ бүтээгдэхүүнийг ашиглан нэг өдрийн kefir хоолны дэглэм барьж болно, эсвэл kefir дээр жимс, хүнсний ногоо нэмснээр илүү урт хоолны дэглэмийг сонгож болно. Ямар ч тохиолдолд энэ нь хорт бодисыг биеэс зайлуулж, эрүүл мэндийг сайжруулж, нэмэлт фунт хасах боломжийг олгоно. Хоолны дэглэм барихдаа уух дэглэмийг ажиглаж, хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай: гурил, чихэрлэг, шарсан, тамхи татдаг.

Цэс: kefir, зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загас.

давуу тал: өндөр үр ашигтай хоолны дэглэм; хялбар зөөвөрлөх; өлсгөлөнгийн мэдрэмж дутмаг.

Сул талууд: урт хугацааны дагаж мөрдөх нь хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг (ходоодны хямрал, шуугиан, хий үүсэх) хүргэдэг; шээс хөөх эм нөлөөтэй.

"Бразил" хоолны дэглэм

Хоёр, дөрвөн долоо хоногийн үр дүнтэй хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу бөгөөд хязгаарлагдмал цэстэй. Хэрэв та Бразилийн гоо бүсгүйчүүд шиг гоолиг, бие галбиртай байхыг хүсч байвал их хэмжээний шингэн ууж, тэвчээртэй байж, өдөрт дор хаяж хагас цаг дасгал хийх хэрэгтэй болно. Хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд өчүүхэн ч хор хөнөөлгүйгээр 4-5 кг илүүдэл жингээс салах боломжийг олгодог. Энэхүү хоолны цогцолбор нь нүүрс ус багатай бөгөөд хамгийн богино хугацаанд жингээ хасах боломжийг олгодог. Хоолны дэглэм нь их хэмжээний хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй бөгөөд ховор бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй. Хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нүүрс усны хоолны дэглэмийг багасгах явдал бөгөөд энэ нь тэдний биеийг өөх тосны нөөцөөс "олборлох" үйл явцад хүргэдэг. Бие махбодийг ханасан, булчингийн өсөлтийг дэмждэг уургийн бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. Хоолны дэглэм нь эвдрэлийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд хориглодог: гурил, чихэр, өөх тос, шарсан, элсэн чихэр, согтууруулах ундаа.

Цэс: шинэ үхрийн мах, тахиа, өндөг, хүнсний ногоо.

давуу тал: сайн тэсвэрлэдэг; үр дүн нь удаан үргэлжилдэг.

Сул талууд: жирэмслэлт ба ноцтой архаг өвчний хэлбэрийн эсрэг заалтууд.

"Япон" хоолны дэглэм

Маш сайн үр дүнтэй хоёр долоо хоногийн хэмнэлттэй хоолны дэглэм. Энэхүү хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход сайнаар нөлөөлдөг тул алдсан жин эргэж ирэхгүй гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна. Энэхүү техник нь анагаах ухааны хөгжил юм: хоолны дэглэмээс гарсны дараа зохистой хооллолтын дагуу 2-3 жилийн турш жингээ хасаж, бодисын солилцоог сэргээж, хүрсэн үр дүнг хадгалахад тусалдаг. Хурдан турах гол түлхүүр нь хоолны дэглэмээ хянаж, тодорхой шошготой хоол идэх явдал юм. Өдрийн дарааллыг өөрчлөх боломжгүй. Хоолны дэглэм нь ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх, хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай: элсэн чихэр, давс, архи, гурилан бүтээгдэхүүн. 19.00 цагаас хойш оройн хоол идэхийг хориглоно.

Цэс: туранхай мах, загас, өндөг, далайн хоол, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлын тос, хуурай талх, бяслаг зэргийг зөвшөөрдөг боловч хязгаарлагдмал хэмжээгээр. Кофег элсэн чихэр, сүүгүйгээр хэрэглэх нь дээр.

давуу тал: үр дүнтэй байдал, биеийн жингийн мэдэгдэхүйц алдагдал.

Сул талууд: тэнцвэргүй; олон төрлийн амин дэмийн нэмэлт хэрэглээг шаарддаг; уураг хэт их ачаалалтай байдаг.

"Холливудын" хоолны дэглэм

14 хоног үргэлжилдэг жин хасах алдартай систем. Түүний араас Рене Зеллвегер, Николь Кидман зэрэг жүжигчид оржээ. Холливудын хоолны дэглэмийн мөн чанар нь хоол хүнсэнд хэрэглэх нүүрс ус, өөх тос, илчлэгийн хэмжээг хязгаарлах явдал юм. Хоолны дэглэмд хүнсний ногооны эслэг, уураг ихтэй хоол хүнс давамгайлдаг. Хоолны дэглэмд цардуул, архи, давс, элсэн чихэр ихтэй талх, чихэр, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо ордоггүй. Хоолыг тос, өөх тосгүй уураар жигнэнэ. Бага илчлэг, давсны дутагдал нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд өдөрт 1.5 кг жин хасах боломжийг олгодог. Хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдвөл та хоёр долоо хоногийн дотор 8-10 кг жин хасах боломжтой.

Цэс: өргөст хэмх, улаан лооль, туранхай мах эсвэл шувууны мах, бэрсүүт жүрж, тахиа эсвэл бөднө шувууны өндөг.

давуу тал: илүүдэл жинг хурдан алдах; хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулах; бодисын солилцоог хэвийн болгох.

Сул талууд: тэнцвэргүй; витамины цогцолборын нэмэлт хэрэглээг шаарддаг; өөхний эсэд нөлөөлөхгүйгээр зөвхөн усыг зайлуулдаг; заримдаа дотор муухайрах, толгой эргэх шалтгаан болдог.

"Магги" хоолны дэглэм

Дөрвөн долоо хоногийн турш боловсруулсан маш хатуу биш, гэхдээ маш үр дүнтэй хоолны дэглэм. Энэхүү хоолны дэглэм нь алдартай шөлний кубтай ямар ч холбоогүй бөгөөд түүнийг бүтээгчийн нэрээр нэрлэсэн. Магги хоолны дэглэмийн дагуу та сар бүр 10-20 кг жин хасаж, амттай, амттай хоол идэж болно. Хоолны онцлог нь бие махбод дахь химийн процессыг идэвхжүүлж, өөхний эдийг бие даан задалж, хорт бодисыг зайлуулах боломжийг олгодог. Та калори тоолох шаардлагагүй, гэхдээ би болон түүнд багтсан хоол нь маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг. Анхны цэс дээр үндэслэн та өдөрт ойролцоогоор хоолны дэглэм хийж, хэт их идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Үр дүнд хурдан хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна: хоолны дэглэмийг зөрчихгүй байх; бүтээгдэхүүнийг сольж болохгүй; уух дэглэмийг ажиглах; махны шөл, тос, өөх тос нэмэлгүйгээр хүнсний ногоог чанаж болгоно. Хэрэв та төөрсөн бол шинээр эхэл. Түргэн турах нь нэмэлт биеийн хөдөлгөөнийг хурдасгах болно.

Цэс: жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас.

давуу тал: хатуу хоолны дэглэмийг эмчлэхгүй байх; тогтвортой үр дүнтэй байна.

Сул талууд: цэсийг чанд сахих шаардлага; өндөгний харшлын үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

"Хасах 60" хоолны дэглэм

Екатерина Миримановагийн зохиогчийн хоолны дэглэм нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй боловч хэд хэдэн зөвлөмжийг агуулдаг. Та 12 цаг хүртэл ямар ч хязгаарлалтгүйгээр бүх зүйлийг идэж болно, 12-14 цаг хүртэл өөх тос, шарсан, энгийн нүүрс усыг уурагтай хослуулсан (жишээлбэл, махтай төмс) -ийг хасах хэрэгтэй. Өдөрт нэг халбага цөцгий (цөцгийн тос) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Үдийн хоол, оройн хоол хөнгөн. Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хязгаарладаг. Хоолны дэглэмийн түгээмэл байдал нь сард 3-7 кг жин хасахдаа дуртай зуушнаас татгалзахгүй байх зөвшөөрөлтэй холбоотой юм. Энэ арга нь бусад хатуу хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанартай мэдрэлийн хурцадмал байдал, стрессийг арилгадаг. Үндсэндээ Хасах 60 хоолны дэглэм нь хоолонд зөв хандлагыг зохион байгуулах систем бөгөөд хүний ​​амьдралын хэв маягийг бүрэн өөрчлөхөд тусалдаг. Энэ бол хамгийн хурдан арга биш боловч урт хугацааны, үр дүнтэй арга юм.

Цэс: жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, мах, загас.

давуу тал: эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд ямар ч насныханд тохиромжтой; килокалори тоолох шаардлагагүй; сайн сайхан байдлыг дордуулдаггүй, стресс үүсгэдэггүй.

Сул талууд: урт хугацааны дагаж мөрдөх нь дотоод шүүрлийн болон зүрх судасны тогтолцооны сулралаар дүүрэн байдаг; заримдаа арьсны доройтол, цөсний зогсонги байдал, чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.

"6 дэлбээтэй" хоолны дэглэм

Хоолны дэглэм нь дэлбээ гэж нэрлэгддэг зургаан үе шатаас бүрддэг бөгөөд тус бүр нэг өдөр үргэлжилдэг. Нэг өдөр гэдэг нь нэг хоол иднэ гэсэн үг. Энэ нь тусдаа хоол тэжээл ба моно хоолны дэглэмийн нэг төрлийн хослол юм. Үүний үр дүнд: бие нь шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хүлээн авдаг бөгөөд хоолны дэглэм нь өөрөө дагахад хэцүү биш юм. Бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр ээлжлэн солих нь биеийн амьдралд шаардлагатай элементүүдийн тэнцвэргүй байдлаас сэргийлдэг. Үр дүнд хүрэхийн тулд өдрийн дарааллыг чанд сахих нь чухал юм. Тухайн өдрийн бүтээгдэхүүнийг солихыг хатуу хориглоно. Энэхүү хоолны дэглэмийг зохион бүтээгч Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Анна Йоханссон хоолны дэглэмийн дүрмийг чанд мөрдөж, долоо хоногт таван кг жин хасахаа амлаж байна. Хоолны нууц бүрэлдэхүүн хэсэг нь цэцгийн урам зориг бөгөөд дэлбээ бүрийг баталгаажуулалтаар тоноглож, хоолны дэглэмийн нөхцлийг хангасны дараа өдрийн төгсгөлд таслуулж болно.

Цэс: загас, хүнсний ногоо, тахиа, үр тариа, зуслангийн бяслаг, жимс.

давуу тал: гялбаа, үр ашиг.

Сул талууд: моно хоолны дэглэм барих нь хүн бүр адил хялбар байдаггүй.

"Кремль" хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэм нь зарим талаараа үр дүнтэй байдаг тул алдартнуудын дунд түгээмэл байдаг. Хэдий нэлээд зөрчилтэй тоймыг үл харгалзан эрүүл мэнддээ хохирол учруулахгүйгээр жингээ хасахыг эрмэлздэг олон мянган эмэгтэйчүүд ийм хоолны дэглэмд ордог. Хоолны мөн чанар: хоол хүнсээр бие махбодид орох нүүрс усыг хязгаарлах. Шууд зөв тооцоолохын тулд тодорхой бүтээгдэхүүн дэх нүүрс усны хэмжээг харуулсан тусгай хүснэгтийг боловсруулсан болно. Бүтээгдэхүүн нь ердийн нэгжээр хэмжигддэг өртөгтэй байдаг. Хоолны дэглэм нь c.u-ийн өөр өөр агуулгатай хэд хэдэн үе шатанд хуваагддаг. өдөрт нүүрс ус. Энэ нь жингээ хурдан хасаж, дахин нэмэгдэхээс зайлсхийхэд тусална. Хоолны калорийн агууламжийг ажиглах шаардлагагүй. Хоолны дэглэмийн чухал цэг бол их хэмжээний шингэнийг заавал хэрэглэх явдал юм.

Цэс: мах, загас, бяслаг, өндөг, хүнсний ногоо.

давуу тал: хатуу, хатуу хоолны дэглэмийг эмчлэхгүй байх; калори тоолох шаардлагагүй.

Сул талууд: өөх тос, шарсан хоол, түүнчлэн холестерин ихтэй хоол хүнс цэсэнд байгаа эсэх.

Хоолны дэглэмийг сонгохдоо архаг өвчний талаар бүү мартаарай. Мөн бид эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Бид танд гайхалтай үр дүнг хүсч байна! Амжилт хүсье!

Хэрэв та энэ нийтлэлийг сонирхож байгаа бол гэртээ жингээ хасах шилдэг 10 дасгалын үнэлгээг үзэх боломжтой.