Жирэмсний мацаг барих өдрүүд. Ирээдүйн эхчүүдэд буулгах эмийг зааж өгөх эмнэлгийн заалтууд. Мацаг барих өдрүүдийн заалтууд

22.07.2019

Жирэмслэлт, төрөх үеийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эх болон түүний урагт зөв хооллолт хэрэгтэй. Үүнээс гадна энэ нь ирээдүйд хүүхдийн эрүүл мэндийн баталгаа юм. Илүүдэл жин нэмэхээс зайлсхийх, мөн жирэмсний янз бүрийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд (жишээлбэл, гестоз, хаван, цусны даралт ихсэх, шээсэнд уураг илрэх) эсвэл одоо байгаа нөхцөл байдлыг засахын тулд эмч нар заримдаа мацаг барих өдрүүдийг хийхийг зөвлөж байна. . Энэ нь тодорхой төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг найрлага, калорийн агууламжийн хувьд үечилсэн (жишээлбэл, 7-10 хоногт нэг удаа) хязгаарлах нэр юм.

Мацаг барих өдрүүд эсвэл хоолны дэглэм үү?

Хоолны дэглэм гэдэг нь таргалалт, чихрийн шижин, харшлын өвчин гэх мэт энгийн нүүрс ус, өөх тос, таргалалттай үед илчлэгийн хэмжээг бууруулах зэрэг зарим тохиолдолд хэрэглэдэг хоол хүнс хэрэглэх тусгай дүрэм юм. Хоолны дэглэмийг өдөр бүр янз бүрийн өвчний үед хэрэглэж болно (мөн энэ нь өвчтөний амьдралын зайлшгүй хэв маяг юм), хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд, жишээлбэл, жингээ хасах эсвэл өвчний хурцадмал байдлыг багасгах. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн хавсарсан архаг өвчин (харшил, чихрийн шижин, гастрит - ходоодны үрэвсэл, элэгний өвчин, бөөрний өвчин) байвал хоолны дэглэм барих хэрэгцээ үүсч болно. Хоолны дэглэмийг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй тохиролцсоны дагуу тогтооно. Жирэмсэн үед хоолны дуршилыг удаан хугацаагаар хязгаарлах нь маш хортой бөгөөд заримдаа эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд аюултай байдаг. Тодорхой хоол идэх хүслийг удаан хугацаагаар дарах нь "эвдрэх", хэт их идэхэд хүргэдэг. Тиймээс, калорийн агууламж эсвэл хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг хязгаарлах шаардлагатай бол мацаг барих өдрүүдийг явуулдаг. Эдгээр нь жингийн өсөлтийг хянах, хавдрыг багасгах гэх мэт боломжийг олгодог.

Мацаг барих өдөр, хэрэв үүнийг зөв хэрэглэвэл эмчийн зөвлөмжийн дагуу жирэмсэн эмэгтэй түүнд болон түүний хүүхдэд шаардлагатай бүх бодис, тухайлбал уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодисыг авах болно, гэхдээ илүүдэхгүй. Ийм өдрүүд бараг бүх эрхтнүүдийн ажлыг хөнгөвчлөх, тэдэнд амрах боломжийг олгодог. Бодисын солилцооны хэвийн явц нь катаболизм (эсийг устгах) ба анаболик үйл явц (эс үүсгэх) хоорондын тэнцвэр юм. Хоол тэжээлийн тэнцвэргүй байдал нь янз бүрийн "тэнцвэргүй байдал", жишээлбэл, өөх тосны задрал, уургийн нийлэгжилтийг зөрчих гэх мэт.

Мацаг барих өдрүүд нь энэ тэнцвэрийг бий болгож, анаболик үйл явцыг сайжруулдаг. Тэдгээрийг хэрэгжүүлэх явцад ходоод гэдэсний зам амарч, гэдэс цэвэрлэж, хорт бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг биеэс гаргаж, ферментийн үйл ажиллагааг зохицуулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Үүнээс гадна бөөрний үйл ажиллагаа сайжирч, илүүдэл шингэн нь шээсээр гадагшилдаг тул илүүдэл шингэнийг орхидог.

Жирэмсний үед мацаг барих өдрүүдийг хяналтгүй (эмчийн хяналтгүйгээр, түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүйгээр) хэрэглэж болохгүй, учир нь шим тэжээлийн дутагдал нь ургийн хэвийн бус хөгжилд хүргэдэг (жишээлбэл, түүний хөгжлийг удаашруулдаг). Мацаг барих өдрүүд нь бие махбодийг сэгсрэх нэг хэлбэр тул тэдгээрийг томилохдоо хатуу заалттай байх ёстой. Ихэнх тохиолдолд жирэмсний 28 долоо хоногийн дараа ургийн бүх эрхтэн, тогтолцоо аль хэдийн үүссэн үед хийхийг зөвлөж байна.

Жирэмсний үед мацаг барих өдрүүд "бүрэн" байх ёстой: хоол хүнс хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай боловч калорийн агууламж нь ердийнхөөс бага байх ёстой.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийн заалтууд

Жирэмслэхээс өмнө жирэмсэн эхийн таргалалт, эсвэл түүний үед илүүдэл жин нэмэгдэх. Жирэмслэхээс өмнө таргалалттай эсвэл жирэмсэн үед илүүдэл жинтэй болсон эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг (энэ нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин гэж нэрлэгддэг). Үүнээс гадна илүүдэл жинтэй жирэмсэн эхчүүд гестоз үүсэх магадлал өндөр байдаг. Жирэмсэн үед чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөхөд нялх хүүхдэд чихрийн шижингийн фетопати (ургийн зовлон) үүсч болзошгүй бөгөөд энэ нь төрөөгүй хүүхдийн таргалалтад хүргэдэг (энэ тохиолдолд 4 кг-аас дээш жинтэй том ураг эсвэл аварга том ураг төрөх). 5 кг-аас дээш жинтэй байх боломжтой). Энэ нь мөн хүүхэд төрүүлэх үед гэмтэл бэртэл нэмэгдэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Гестоз.Преэклампсийн хөгжлийн үр дагавар нь дутуу төрөлт (37 долоо хоногоос өмнө төрөлт) эсвэл эсрэгээр удаан үргэлжилсэн жирэмслэлт (42 долоо хоногоос хойшхи төрөлт) байж болно. Хүүхэд төрөх үед таталт, цусны даралт хяналтгүй нэмэгдэж болзошгүй бөгөөд энэ нь преэклампсийн хамгийн хүнд үе шат болох эклампси (энэ нь бүх биеийн араг ясны булчингуудыг татах, ухаан алдах, цусны даралт ихсэх зэргээр илэрдэг). Хамгийн гол нь эхэд эдгээр нөхцөл байдал нь хүүхдийн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Хүүхэд эхийн цуснаас хүйгээр дамжин ирж буй хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг бага хэмжээгээр авч эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ ургийн гипокси (хүчилтөрөгчийн дутагдал), ургийн доторх өсөлтийн саатал нь ихэвчлэн хөгжиж, хүүхэд төрөх үед гэмтэл бэртэх эрсдэл нэмэгддэг. Хүүхэд болон эмэгтэй хүний эрүүл мэнд нь эхийн хэт их жин, хаван, янз бүрийн өвчин зэргээс шалтгаална.

Хаван(завсрын орон зайд шингэн хуримтлагдах). Эдгээр нь мацаг барих өдрүүдийг томилох шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Дүрмээр бол хаван нь бүх эрхтнүүдэд үүсдэг (тодорхой зүйлээс гадна нүдээр тодорхойлогддог, далд хаван байдаг) нь тэдний үйл ажиллагаа буурахад хүргэдэг.

Хурдан ашигбогино хугацаанд жин буюу жигд бус өсөлтжирэмсэн эхийн жин. Жирэмсэн үед жин нэмэх нь заавал байх ёстой бөгөөд үүнийг "физиологийн жин нэмэх" гэж нэрлэдэг. Жингийн хэвийн өсөлтийг тооцоолохдоо жирэмслэхээс өмнөх эмэгтэйн жин (биеийн жингийн индекс ямар байсан - BMI), хэдэн ураг төрүүлж байгааг харгалзан үзэх шаардлагатай - нэг, хоёр ба түүнээс дээш.

BMI-ийг дараах байдлаар тооцоолно.килограмм дахь жинг метрээр илэрхийлсэн өндрийн квадратад хуваах ёстой. Жишээлбэл, BMI = 68?Кг: (1.72х1.72 м) = 23?Кг?/?М2. Жирэмсэн бус эмэгтэйн хувьд BMI 19-25 кг / м2 байх нь норм гэж тооцогддог. BMI 19-өөс бага - жин багатай, 25-30 - илүүдэл жинтэй, 30-40 - таргалалт, 40-өөс дээш - хүнд хэлбэрийн таргалалт.

Жирэмсний бүх хугацаанд дунджаар 8-12 кг жин нэмэгдэх нь хэвийн гэж тооцогддог; хэрэв энэ үзүүлэлт илүү байвал тэд биеийн жингийн эмгэгийн өсөлтийг ярьдаг. Жирэмслэхээс өмнө тураалтай эмэгтэйд заасан хэмжээнээс илүү их жин нэмэгдэх болно.

Жирэмсэн эмэгтэй дунджаар долоо хоногт сайжирдаг.

жирэмслэхээс өмнө жингийн дутагдалтай (BMI - 18.5 кг-аас бага / ?? м2) - долоо хоногт 300-400 г;
жирэмслэхээс өмнө хэвийн биеийн жинтэй (BMI - 19-24.9 кг? / ?? м2) долоо хоногт 200-300 г;
жирэмслэхээс өмнө илүүдэл жинтэй (BMI - 26? кг? / ?? м2) - жирэмслэхээс өмнө эмэгтэйд илүүдэл жингийн зэргээс хамаарч долоо хоногт 150-200 г хүртэл.

Хэрэв бид жирэмсний үеийн жингийн өсөлтийг түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд задлах юм бол дараах дундаж утгыг авна.

Мацаг барих өдрүүдийн эсрэг заалтууд:

жирэмслэхээс өмнө эмэгтэй хүний жингийн дутагдал;
өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээ эсвэл тодорхой төрлийн хоол хүнс (жишээлбэл, чихрийн шижин) -ийг хязгаарлахаас сэргийлдэг архаг өвчин байгаа эсэх;
хоол боловсруулах тогтолцооны архаг өвчин, зүрх судасны өвчин гэх мэт.

Эмч нь жирэмсэн эх бүрийн хувьд мацаг барих өдрийг дангаар нь тогтоодог. Заримдаа эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч мацаг барих өдрийг томилохоос өмнө өвчтөнд нэг буюу өөр архаг эмгэгтэй бол бусад мэргэжилтнүүдтэй (жишээлбэл, зүрх судасны эмч, эндокринологич гэх мэт) зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.

Жирэмсэн үед хоолны дэглэм барих дүрэм

Хамгийн гол нь мацаг барих өдрүүдийг бий болгох үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Мацаг барих өдрүүдийг зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр хэрэглэж болно!
Мацаг барих өдрүүдийг 7-10 хоногт 1-ээс илүү удаа хийж болохгүй. Жирэмсэн үед тэдгээрийг илүү олон удаа хэрэглэх нь зохисгүй юм: энэ нь ач холбогдолгүй боловч жирэмсэн эх, ургийн биед "стресс" болдог. Хэт олон хоног мацаг барих нь жирэмсний явцын хүндрэлд хүргэдэг - эх, хүүхдийн бие махбодид шим тэжээлийн дутагдалд орж, хүүхдийн өсөлт, хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, гестозын явц муудаж болно. .
Мацаг барих өдрийг оройн цагаар, нэг өдөр 18:00 цагаас дараагийн өдөр нь 18:00 цаг хүртэл эхлүүлэх нь хамгийн сайн арга юм (энэ аргаар хоол идэхээс татгалзах нь илүү хялбар байдаг).
Өдөрт идэх ёстой бүхэл бүтэн бүтээгдэхүүнийг 5-6 хоолонд хувааж, 3-4 цагийн завсарлагатай байхыг зөвлөж байна.
Урьдчилан төлөвлөсөн бүх хоолыг хэд хэдэн порц болгон хувааж, өлсөх үед та бага хэмжээний хоол идэх хэрэгтэй. Та аажмаар, сайтар зажилж идэх хэрэгтэй.
Үндсэн хоол нь өглөө, үдээс хойш байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд хоол хүнсийг хязгаарлах нь оройн цагаар тэсвэрлэхэд илүү хялбар байдаг, учир нь бие нь үүнд дасан зохицсон байдаг.
Өдрийн эхний хагаст та хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй (хэрэв мацаг барих шалтгаан нь гестоз биш бол 2-2.5? L, хэрэглэсэн шингэний хэмжээг 1-ээр хязгаарлахыг зөвлөж байна. Өдөрт 1.2? L).
Мацаг барих өдрийн туршид биеийн тамирын дасгал хийх боломжгүй - өдөр тутмын илүү зөөлөн дэглэм хэрэгтэй.
Хэрэв өлсгөлөн тэвчихийн аргагүй болвол та нэг аяга өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай (илүү зохимжтой 1?%) Kefir ууж болно.
Олон төрлийн мацаг барих өдрүүдээс их хэмжээний хүнсний ногоо (эслэг агуулсан илчлэг багатай хоол хүнс), жимс жимсгэнэ (нүүрс ус), зуслангийн бяслаг, туранхай мах, загас (уураг) болон хязгаарлагдмал хэмжээний хоол хүнс хэрэглэх нь дээр. өөх тос байх ёстой, учир нь өөх тос нь биед хортой "нөөц" үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Мацаг барих өдрийн хоолны илчлэгийн агууламж өдөрт дор хаяж 1000, 1500 ккал-аас ихгүй байх ёстой.
Мацаг барих өдрийг аажмаар орхихыг зөвлөж байна: дараагийн өдөр нь та бага хэмжээгээр хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийн жишээ

Чанасан туранхай мах (үхрийн мах, тугалын мах), шувууны мах (цацагт хяруул) - шинэ ногоотой 400-500 гр (жишээлбэл, 1 кг шинэ өргөст хэмх).
Өөх тос багатай загас (поллок, хак, алгана гэх мэт) - 400 гр чанасан эсвэл шинэхэн ногоотой (жишээлбэл, 450 гр өргөст хэмх, эсвэл 350 гр хонхны чинжүү, 350 гр цэцэгт байцаа).
Өөх тосгүй зуслангийн бяслаг (2-4% өөх тос) - 500 гр, kefir 2.5% - 1? л.
Будаатай будаа, усаар чанаж болгосон (хуурай үр тариа 150 гр), хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хослуулсан. Буцалсан будаагаа 3 хэсэгт хувааж, өглөөний цайндаа нэг чимх шанцай, өдрийн хоолондоо будаа, 2-3 ширхэг үрж жижиглэсэн алим, оройн хоолонд луувантай будаа (2 ширхэг) эсвэл ногоон хонхны чинжүү хийж болно.
Сагаган, усанд чанасан - 300 гр. Будааг 3-4 хувааж, өдрийн турш идэх хэрэгтэй.
Өдөрт 1.5 кг боловсорсон ногоон эсвэл шар алим.
1.5 кг шинэ ногоо (төвийг сахисан - цуккини эсвэл хулуу сонгох нь дээр). Та тэдгээрийг 10% -аар идэж болно - цөцгий (500 гр хүртэл, 100 гр нь 166 ккал агуулдаг) эсвэл ургамлын тос (хэдэн халбага).
2 кг чанасан төмс, 500 мл 1?% Kefir.
Хэрэв та эдгээр энгийн бөгөөд хүртээмжтэй зөвлөмжийг ашиглавал жирэмслэлтийг даван туулах нь танд илүү хялбар байх бөгөөд таны дүр төрх, төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд танд зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах болно.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг харуулсан бол аль болох аюулгүй болго. Юу идэж болох, буулгах ажлыг хэрхэн тааламжтай болгох талаар олж мэдээрэй. Өөрийгөө болон үр хүүхдээ гэмтээхгүйгээр хүссэн үр дүндээ хүрээрэй!

Төрөөгүй хүүхэд болон түүний ээжийг тав тухтай байлгахын тулд витаминыг бүрэн хэмжээгээр авахын тулд хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж, жирэмсэн эмэгтэйг бүрэн хооллох шаардлагатай. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн 12 кг хүртэл жин нэмдэг бол энэ нь хэвийн гэж тооцогддог. Жин жигд бус нэмэгдэж, доор хэлэлцэх хүндрэлүүд гарч ирэх үед жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүд шаардлагатай болдог. Жирэмсэн эмэгтэйн илүүдэл жинг бууруулах шийдвэрийг эмч гаргадаг. Хэрэв ээж өөртөө хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол түүнийг хэрэгжүүлэх боломжийн талаар эмчтэй зөвлөлдөх нь гарцаагүй.

Хоолны дэглэм ба мацаг барих өдрийг сонгох

Хоолны дэглэмийг жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан тусгай хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг бөгөөд таргалалт, чихрийн шижин, харшил гэх мэт эмгэгийн үед хэрэглэдэг. Хоолны дэглэмийг баримтлахдаа тодорхой дүрэм журмыг дагаж мөрдөж, зарим хүнсний хэрэглээг хязгаарладаг. Олон хүмүүс хоолны дэглэмийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэдэг: жингээ хасах, эрүүл мэндийн шалтгаанаар. Тэд тодорхой хугацаанд ажиглагддаг, заримдаа маш урт байдаг.

Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй архаг өвчтэй, жишээлбэл, чихрийн шижин, бөөр, ходоодны өвчинтэй бол эмчилгээний хоол тэжээлийг томилох шаардлагатай байдаг. Аливаа хоолны дэглэмийг тэргүүлэх эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зохицуулах ёстой. Жирэмсэн үед бие махбодид шаардлагатай бол хоол хүнснээс татгалзахыг зөвлөдөггүй. Энэ нь ирээдүйн шинэ төрсөн хүүхдэд хортой бөгөөд аюултай. Хэрэв та хоолны дуршил, зарим хоол идэх хүслийг дарах юм бол энэ нь хэт их идэхэд хүргэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд, хэрэв калорийн агууламж эсвэл хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг багасгах шаардлагатай бол эмч нар зөвхөн хөнгөн хоол идэх өдрийг зохион байгуулахыг зөвлөж байна.

Эмчилгээний өдөр зөв хийгдсэн тохиолдолд жирэмсэн эх болон түүний хүүхдэд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах боломжтой болно. Үүнээс гадна, буулгах үр дүнд бүх эрхтнүүдийн ажлыг хөнгөвчилдөг.

Ийм өдрийн турш ходоод гэдэсний зам амарч, гэдэс цэвэрлэж, бие махбодь бодисын солилцооны хортой бүтээгдэхүүнээс ангижруулж, хязгаарлалтын үйл ажиллагааг зохицуулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, илүүдэл шингэнийг гадагшлуулдаг. Дүрмээр бол жирэмсэн эмэгтэйн мацаг барих өдрүүдийг эмчийн хяналтанд байлгадаг бөгөөд ингэснээр ямар ч хоол хүнс дутагдалтай байгаа нь ургийн эмгэгийг үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч ийм өдөр бол бие махбодийг цочирдуулдаг. Түүнийг томилоход сайн шалтгаан байх ёстой. Энэ өдөр хоол хүнс хангалттай сэтгэл ханамжтай байх ёстой, гэхдээ илчлэг багатай.

Мацаг барих өдрүүдэд эерэг ба сөрөг талууд байдаг. Давуу талууд орно:

хорт бодис, хорт бодисоос ангижрах;
нэмэлт витамин авах;
илүүдэл шингэнийг гадагшлуулах;
Жин хасах;
эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй;
цусны даралтыг хэвийн болгох;
зүрх судасны системийг бэхжүүлэх;
хаван бууруулах.

Мацаг барих өдрүүдэд ямар ч сөрөг тал байдаггүй, тэдгээр нь биед үр дүнтэй, ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Бас энд эсрэг заалтууд байдаг... Үүнд:

жирэмслэхээс өмнө жин багатай;
илчлэг багатай хоол идэхийг зөвшөөрдөггүй архаг өвчин;
ходоод, зүрхний өвчин гэх мэт.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд мацаг барих боломжтой эсэхийг жирэмсэн эмэгтэйн шинжилгээнд үндэслэн эмч шийддэг. Шаардлагатай бол эндокринологич, зүрх судасны эмч, эмчилгээний эмч нартай нарийн мэргэжлийн эмч нартай нэмэлт зөвлөлдөнө.

Үзүүлэлтүүд

Жирэмсний үед жин их хэмжээгээр нэмэгддэг нь хоол тэжээлийн нэмэгдэл эсвэл илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэсний үр дүн биш юм. Үүнийг жирэмсэн эхийн организмын онцлог, түүний амьдралын хэв маягаар тайлбарлаж болно.

Гэхдээ эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл:

хөл хавагнах;
амьсгал давчдах;
цусны даралт ихсэх;
зүрхний ажил тасалдсан;
дотоод эрхтний ажилд асуудал гардаг (бөөр, элэг),

дараа нь мацаг барих өдрүүдийг томилох нь үндэслэлтэй бөгөөд шаардлагатай байх болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд байгаа нь жирэмсэн эмэгтэйн нөхцөл байдал өөрчлөгдөж байгааг илтгэнэ. Энэ нь эргээд төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд, хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.

Ийм эмгэг байгаа тохиолдолд мацаг барих хэрэгцээ гарч ирдэг

Ямар ч түвшний таргалалт, чихрийн шижин өвчний эрсдэл. Элсэн чихэр эсвэл глюкозын хэмжээ ихсэх нь ургийн судасны хананд гэмтэл учруулж, цусны урсгалыг алдагдуулдаг. Ирээдүйд энэ нь хүүхдэд хүндрэл үүсэх аюул заналхийлж, хүүхэд төрөх үед гэмтэл учруулж, чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Гестоз эсвэл преэклампси нь цусны даралт ихсэх, хаван, шээсэнд уураг ихэссэнээр илэрхийлэгддэг. Эдгээр эмгэгүүд нь дутуу төрөлтийг үүсгэж болзошгүй тул ургийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн үүсэх эрсдэлтэй байдаг.
Жирэмсэн үед жин хурдан нэмэгдэх нь мацаг барих сайн шалтгаан болдог.

Мацаг барих өдрүүдийн зөв дараалал

Төрөөгүй хүүхдийн бүх эрхтнүүд үүссэний дараа жирэмсний 28 дахь долоо хоногоос эхлэн мацаг барих өдрүүдийг зөвлөж байна.
Эмч нар ихэвчлэн 10 хоногт нэг удаа зохион байгуулахыг зөвлөж байна. Тэднийг долоо хоногийн нэг өдөр барих нь дээр. Тиймээс та бие махбодоо тодорхой хоолны дэглэмд дасгаж, сайн сайхан байдалд ноцтой асуудал гарахгүй.
Ийм өдөр нь нэг удаагийн (ганц) байх ёстой, хэрэв та 2-3 хоногийн турш буулгах ажлыг тэсвэрлэх юм бол энэ нь хоолны дэглэмд тооцогдох бөгөөд жирэмсэн эмэгтэй болон урагт ийм шинжилгээ өгөх боломжгүй.
Хэрэв эмэгтэй хүн токсикозоор зовж байгаа бол мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөхгүй байх нь дээр. Өлсгөлөн нь дотор муухайрах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Заримдаа эмч танд нэг өдрийг буулгахад зарцуулахыг зөвлөж байна, гэхдээ хэсгийн хэмжээ нэмэгдэж, хоолны хоорондох завсарлага багасдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйн биед янз бүрийн шим тэжээлийг оруулахын тулд янз бүрийн мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөх хэрэгтэй.
Өдрийн турш бэлтгэсэн хоолноос 5-6 тэнцүү хэмжээгээр иддэг. Хоолоо сайтар зажилж, удаан идэхийг зөвлөж байна, ингэснээр илүү сайн шингэж, цатгалан эрт үүсдэг.
Хэрэв хүнсний ногооны өдөр зохион байгуулагдсан бол хэрэглэсэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэмжээ 2 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
Уургийн өдөр хоолны дэглэм нь 500-700 гр тэжээлээс бүрддэг.
Таны ууж буй шингэний хэмжээ дор хаяж хоёр литр байна. Ус бага байх нь биеийн цэвэрлэгээнд нөлөөлөхгүй.

ЖИРЭМСЭН ЭМЭГТЭЙ дараах зүйлсийг хийх ёсгүй:

хавантай, шээс хөөх эм ууна. Тэд бөөрний ачааллыг нэмэгдүүлдэг;
гэдэс цэвэрлэгч хэрэглэх. Үүнийг урьдчилан хийх нь дээр;
Мацаг барих өдрийн төгсгөлд хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Бүх зүйлд та хэзээ зогсоохоо мэдэх хэрэгтэй.

Ачаа буулгах өдрийг гэртээ чимээгүй ажил эрхлэхийн тулд өнгөрөөх нь дээр, бие махбодийн хүч чармайлт шаарддаг ажил хийхгүй байх нь дээр.

Цэс

Аливаа мацаг барих өдрийн чухал нөхцөл бол шингэний хэрэглээ юм: эрдэс бодисын нөхөн сэргээлтийг тэнцвэржүүлэхийн тулд дор хаяж хоёр литр шингэн уух хэрэгтэй. Шингэний дутагдал нь буулгах үр ашгийг бууруулдаг. Танд тохирох ийм өдрүүдийн сонголтыг сонгохын тулд тэдгээрийг сайн хооллож, өлсгөлөн гэж хоёр бүлэгт хуваадаг. Эхний төрөл нь жингээ хасах хөтөлбөрөө шийдээгүй, хоолны дэглэмээ эрс өөрчлөх дургүй жирэмсэн эхчүүдэд тохиромжтой. Энэ төрлийн буулгах нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй бөгөөд сайн үр дүн өгдөг. Сайн хооллосон өдрүүдийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа өнгөрөөж болно. Сайн хооллосон өдрийн илчлэгийн хэмжээ 1000 орчим байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйг бүрэн буулгах системийг өдрийн цэсэнд оруулахыг зөвшөөрдөг

Ямар ч төрлийн махан бүтээгдэхүүн: үхрийн мах, тугалын мах, тахиа эсвэл цацагт хяруулын мах (400 гр), 800 гр хүртэл шинэ ногоо. Бүтээгдэхүүнийг 5-6 хүлээн авалтаар тараадаг. Унтахынхаа өмнө та өөх тосгүй kefir уух хэрэгтэй бөгөөд өдрийн турш заасан хэмжээний шингэнийг уух хэрэгтэй. Давсны хэрэглээг хязгаарлаарай.
Ямар ч аргаар бэлтгэсэн далайн хоол (чанасан, чанасан эсвэл шатаасан, уураар жигнэх). Тэд хагас килограммаас илүүгүй авдаг. Жагсаалтыг чанасан ногоогоор дүүргэсэн: байцаа, хаш, цуккини, ногоон шош, улаан лооль, хонхны чинжүү, мөөг. Өдөрт шингэний хэмжээ нэг ба хагас литр, түүний дотор цай байна.
Жимсний салатыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг. Энэ нь янз бүрийн жимсээр хийгдсэн бөгөөд байгалийн тарагтай амтлагч юм. Ойролцоогоор 1-1.5 кг хэмжээтэй бүтээгдэхүүнийг дөрвөн хэсэгт тараана. Оройн амралтанд ойртох тусам тэд 1% kefir, өдрийн цагаар 1.5 литр ус ууна.
Жимс, зуслангийн бяслаг. Зуны улиралд өдрийг өнгөрөөхөд жимсний бутны шинэхэн жимстэй холбоотой ямар ч бэрхшээл гардаггүй. Та ямар ч жимс авч болно: гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, интоор, үхрийн нүд, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг. Нэг килограмм жимс, 400 гр зуслангийн бяслагыг өдрийн турш тарааж, жижиг хэсгүүдэд иддэг. Ус, цайг ердийн хэмжээгээр хэрэглэдэг.

Жирэмсэн үед өлсгөлөн мацаг барих өдрүүдхоол боловсруулах тогтолцоог амрах боломжийг олгохын тулд нэг төрлийн хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ. Эрчим хүчний үнэ цэнэ багатай тул тэдгээрийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа зохион байгуулахыг зөвлөж байна. Усны хэрэглээний дүрэм өөрчлөгддөггүй: та өдөрт дор хаяж хоёр литр шингэн уух хэрэгтэй.

Моно ачаалах өдрүүд нь:

Тарвас. Өдрийн турш та 5-6 удаа хооллохдоо дор хаяж нэг хагас кг тарвас идэх хэрэгтэй. Усыг ердийн аргаар уудаг.
Алимны дарс. Хоолны дэглэмд шанцайтай нэг хагас килограмм шинэхэн эсвэл шатаасан алим орно. Элсэн чихэр нэмэхийг зөвлөдөггүй. Цай, усыг 1.5-2 литр хэмжээгээр хэрэглэсэн хэвээр байна.
Исгэсэн сүүний өдөр. 1.5 литр kefir, исгэсэн гурилан сүү, таны сонгосон тараг өдрийн турш ууна. Ус, цайны хэмжээ нэг ба хагас литр хүртэл буурдаг.
Жимсний өдрүүд нь янз бүрийн жимсийг хоолны дэглэмд оруулах явдал юм. Алимыг ихэвчлэн сонгодог.
Компот хийх өдөр. Компотыг нэг ба хагас литр ус, нэг килограмм жимс, хуурай эсвэл шинэхэн чанаж болгосон. Өдрийн цагаар ууна.
Хүнсний ногооны өдөр. Тэд өдөрт нэг хагас килограмм төвийг сахисан ногоо иддэг (та цуккини эсвэл хулуу авч болно). Жигнэсэн үндэстэй хүнсний ногоо нь ургамлын тос эсвэл цөцгийтэй амтлагч юм. Шингэнийг ердийнхөөрөө ууна.
Сагаган буулгах. 200 грамм үр тариа буцалж буй усаар асгаж, хавдаж үлдээнэ. Өдрийн турш 5 хувааж идээрэй. Та хийгүй рашаан эсвэл сул цай ууж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн ачааллыг буулгах олон хоногоос та өмнө нь эмчтэйгээ тохиролцсоны дараа ямар ч сонголтыг сонгож болно. Хүнсний ногоо, жүүс, жимсний өдрүүдийг илүү үр дүнтэй гэж үздэг тул эрдэс бодис, витамины хэрэгцээг хангадаг. Өөр нэг зөвлөмж бол мацаг барих өдрүүдийг ээлжлэн солих явдал юм. Гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд тэдгээрийг өөрчилж болно.

Мах, сүү, өөх тосны өдрүүдийн хувьд тамхи татдаг эмэгтэйчүүд, хоол боловсруулах эрхтний болон зүрх судасны тогтолцооны өвчтэй хүмүүст зориулж зохион байгуулж болохгүй. Буулгах төрөл бүр нь эмчилгээний хэрэгсэл болдог гэдгийг санах нь зүйтэй боловч эсрэг заалтууд бас байдаг. Тиймээс таргалалт, судас хатуурах, өргөст хэмх хэрэглэх нь цусны даралт ихсэх, алим, тарвас хэрэглэх нь бөөрний өвчин, даралт ихсэх үед үр дүнтэй байдаг.

Хэрэв та эрүүл мэнддээ эргэлзэж, таагүй мэдрэмж төрж, хоол хүнстэй холбоотой таагүй мөчүүдийг анзаарсан бол эмчид хандахаа мартуузай. Мэргэжилтэн танд яг юу болж байгааг хэлэх болно. Шаардлагатай бол тэрээр мацаг барих өдрийн зөв жорыг танд хэлэх болно.

Өдөржингөө сайн хооллосон хөнгөн хоол нь илүүдэл шингэнийг арилгах замаар 300-800 гр илүүдэл жинг арилгахад тусалдаг.

Буулгах ажлыг хэрхэн тааламжтай болгох вэ?

Мацаг барих өдрүүд нь сайн үр дүнг өгч, жирэмсэн үед бие махбодид хэцүү сорилт болохгүй:

хэсэг нь дутуу мэт санагдахгүйн тулд жижиг аяга таваг хэрэглээрэй, тэгвэл цадах мэдрэмж хурдан гарч ирнэ;
хоол хүнс ходоодонд орж байгаа дохио тархинд хүрэхийн тулд аажмаар идэж, хоолоо сайтар зажлах;
хоол хүнс, хөргөгчний анхаарлыг сарниулах сонирхолтой үйл ажиллагаа хайж олох;
Хэрэв та хамтрагчаа олвол хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг тэсвэрлэхэд хялбар болно.

Жирэмсний янз бүрийн үе дэх хоол тэжээл

Жирэмсний 1-р гурван сард эмэгтэйчүүд токсикоз гэх мэт асуудалтай тулгардаг. Тэдний амт мэдрэмж өөрчлөгдөж, хоолны дуршил нэмэгддэг. Энэ хугацаанд зөв хооллолтыг ажиглаж, хоолны дэглэмийн бүрэн байдлыг хянах нь чухал юм. Та ямар хоол идэж болох вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйн цэс заавал байх ёстой

Амьтны болон ургамлын гаралтай уураг. Үхрийн мах, тахиа, шар буурцаг, шош, өндөг, сүү нь таны биеийг эдгээрээр хангана.
Хүнсний ногооны өөх тос. Чидун, маалингын үр, наранцэцгийн тос нь биед амархан шингэдэг ханаагүй хүчил агуулдаг.
Үр тарианд агуулагдах нүүрс ус нь хоол боловсруулахад тусалдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд фолийн хүчил чухал ач холбогдолтой. Гадил, бууцай, хулуу, үр тариа зэрэгт үүнийг агуулдаг.
Төмөр нь алим, Сагаган, элэг, загас, мөөг, шоколад, какао агуулдаг.
Гэрийн бяслаг, бяслаг, брокколи нь кальцийн хэрэгцээг хангах болно.
Магнийг бүйлс, арвай, байцаа, хивэг зэргээс авдаг.

Хоол нь бутархай байх ёстой бөгөөд дор хаяж 6 удаа хооллох ёстой.

Жирэмсний эхний гурван сард зориулсан жишээ цэс

Мюсли эсвэл сүүтэй үр тариа
Тараг 2.5% өөх тос
Махны шөл
Хүнсний ногооны салат
Чанасан будаатай чанасан байцаа
Сүү

Сүүтэй будаа (овъёос, будаа, Сагаган)
Цөцгийн тосоор хийсэн croutons эсвэл сэндвич
Чихний шөл эсвэл загасны шөл
100 гр-аас ихгүй ааруул
Элэгний котлеттай чанасан гоймон эсвэл гоймон
Далайн байцаатай салат

Ааруул, сул цай
Шүүстэй жигнэмэг
Брокколи эсвэл хулууны нухаштай шөл
Жимс
Нухсан төмстэй уурын тахианы котлет
Өөх тос багатай байгалийн тараг

Сүү, шүүстэй будаа
Тараг, жимс, жимсгэнэ
Байцаатай ногооны шөл (цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа)
Лийр, алим эсвэл бусад жимс
Авокадотой улаан лоолийн салат
Жимсний шүүс эсвэл цангис жимсний компот

Ряженка, бяслагтай сэндвич
Улбар шар эсвэл мандарин
Шарсан ногоотой махан бөмбөлөг
Самар
Цөцгий, ногоон цайгаар шатаасан төмс
Өөх тос багатай kefir

Ургамлын шөлтэй бяслагны бялуу
12 ширхэг хатаасан чангаанз
Тахианы махны шөл, бүхэл үрийн талх
Зөгийн балтай сараалжтай лууван, алимны салат
Грекийн салат, цай
Сүү

Алим, цай нэмсэн сүүнд овъёосны будаа
Банана эсвэл лийр
Тахианы махтай гоймонтой шөл, улаан лоолийн салат, цай
Жимс
Уураар жигнэх тахианы котлет, чанасан ногоо
Тараг эсвэл kefir

Тохиромжтой хоол тэжээл, дунд зэргийн дасгал нь жирэмсний эхний үе шатанд жин нэмэхэд тусална.

Хоёр дахь гурван сар

Хоёр дахь гурван сард хоолны дуршил нэмэгддэг. Энэ нь шим тэжээл, витамин, ул мөр элемент шаардлагатай хүүхдийн өсөлттэй холбоотой юм. Төрөөгүй хүүхдийн өсөлт нь жирэмсэн эхийн жингийн өсөлтийг тодорхойлдог. Жирэмсний хоёр дахь гурван сард хяналтгүй жин нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал бөгөөд ингэснээр ирээдүйд хүндрэл гарахгүй. Эрүүл хооллолтын дүрмийг дагаж мөрдөх, жигнэх, чихэр, шарсан, халуун ногоотой хоол идэхээс татгалзахыг зөвлөж байна. Хэрэв мацаг барих өдрүүдэд жирэмсэн эмэгтэй шаардлагатай бол эмч нар бутархай хоолтой хослуулан эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Та долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа жимс, ногооны өдрүүдийг зохион байгуулж болно, харин тосгоны цэцэрлэгээс зөвхөн байгалийн ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг чухалчилдаг.

Даваа гараг

Цөцгийтэй луувангийн бин
Жигнэмэг (зуслангийн бяслаг эсвэл жигнэмэг), kefir
Загасны шөл, хүнсний ногооны тогоо
Rosehip декоциний
Diet meatballs (тахиа, цацагт хяруул, туулай), луувангийн салат

Хулууны нэмэлттэй үр тарианы будаа
Өөх тос багатай тараг, элсэн чихэргүй хуурай жигнэмэг
Ногоон байцаатай шөл, загасны суфле
Зуслангийн бяслаг, цитрус
Байцааны шөл, чанасан шош, туранхай загасны филе

Лхагва гариг (мацаг барих өдөр)

Өдрийн турш 500 грамм өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, хагас литр kefir

Цөцгийн тос бүхий шар будаа будаа
Лууван, бяслагны бялуугаас хүнсний ногооны вазелин
Цэцэгт байцааны шөл, чанасан тахиа эсвэл цагаан тахианы мах, будаа
Rosehip, жигнэмэгийн ундаа
Тахианы махтай цуккини

Чанасан өндөг, улаан лооль
Гэрийн бяслаг, kefir
Бууцайтай шөл, загас
Лууван, алимны салат
Zucchini бин, чанасан тахианы мах

Луувантай ааруултай гоймон
Алим ба kefir
Croutons бүхий шөл
Компот ба хуурай жигнэмэг
Үхрийн мах, хулууны чанасан бин

Ням гараг

Арвайн будаа
Цөцгийтэй амтлагч зуслангийн бяслаг Casserole
Цагаан будааны шөл, даршилсан байцаатай салат
Жимс жимсгэнэээс компот эсвэл жимсний шүүс. Жигнэмэг
Хүнсний ногооны бинтэй чанасан мах

Гурав дахь гурван сар

Жирэмсний хамгийн чухал үе бол 38 долоо хоног юм. Гурав дахь гурван сард бие нь төрөлт эхлэхэд бэлтгэгдсэн байх ёстой бөгөөд эрчим хүч, хүч чадлын нөөцийг хангахын тулд энэ үе шатанд хоол тэжээл бүрэн байх ёстой. Гурав дахь гурван сард мацаг барих өдрүүдийн хувьд зөвхөн шаардлагатай бол эмчийн зааж өгч болно. Хэрэв жирэмсэн эмэгтэйн жин санал болгосон хэмжээнээс хамаагүй өндөр байвал буулгах нь гэмтээхгүй, харин бүрэн үндэслэлтэй байх болно. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн шинэ хүн төрөхөд бэлддэг. Түүнд шаргуу хөдөлмөрлөхийн тулд хүч чадал хэрэгтэй бөгөөд хоол тэжээл нь хүүхэд төрүүлэх бэлтгэлийн чухал хэсэг юм.

Хүүхэд төрүүлэхэд бэлдэж буй жирэмсэн эхийн цэс нь хоёр дахь гурван сарын цэстэй бараг ижил байна. Цорын ганц нөхцөл: та өдөрт 4 удаа хоолны тоог багасгах хэрэгтэй. Мацаг барих өдөр ногооны салат, алим (шинэхэн эсвэл шатаасан), зуслангийн бяслаг идэхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүд энэ хугацаанд хоол тэжээлийн хязгаарлалтыг бүрэн хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үздэг тул буулгах ажлыг бүрэн үл тоомсорлодог. Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөх боломжтой юу, яагаад хэрэгтэй вэ, ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэж болох вэ?

Хэрэгтэй мэдээлэл

Жирэмсний үед мацаг барих өдрүүд нь нэлээд зөвшөөрөгдөхүйц боловч зөвхөн эмчтэйгээ үйл ажиллагаагаа зохицуулах замаар л хийх хэрэгтэй. Дүрмээр бол илүүдэл жин, хаван зэрэг шинж тэмдгүүд, түүнчлэн преэклампсийн шинж тэмдэг, хоол боловсруулах эрхтний асуудал байгаа тохиолдолд буулгахыг зөвлөж байна. Эхний мацаг барих өдрийг жирэмсний 28 дахь долоо хоногийн дараа л зөвшөөрдөг. Энэ үед хүүхдийн эрхтнүүд аль хэдийн бий болсон гэж үздэг тул богино хугацааны хоол тэжээлийн дутагдал нь нэлээд хүлээн зөвшөөрөгддөг.

Жирэмсэн эмэгтэйг долоо хоногт нэг удаа буулгахыг зөвлөж байна. Хоолны хамгийн оновчтой эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 1000-1500 ккал байна. Хоол нь бутархай байх ёстой - санал болгож буй хүнсний хэмжээг тэнцүү хэсгүүдэд хуваах ёстой. Хоолны хоорондох завсарлага ижил байх ёстой. Буулгах ажлыг долоо хоногийн нэг өдөр хийхийг зөвлөж байна - энэ тохиолдолд бие нь ийм хоолны дэглэмд дасдаг бөгөөд энэ нь стрессээс зайлсхийх болно. Хатуу хоолыг сайтар зажлах нь чухал бөгөөд ингэснээр бие махбодид бүрэн шингэдэг. 1 өдрийн үнэгүй шингэний хэмжээ 1.5-2 литр байна. Эмч нар өөрийгөө ядрахгүй байхыг зөвлөж байна - хэрэв өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг тэсвэрлэхэд хэцүү бол тэд нэмэлт шил kefir эсвэл тараг уухыг зөвлөж байна (айрагтай сүүний ундаа өлсгөлөнг сайн хангадаг). Буулгах өдөр биеийн хөдөлгөөнийг багасгахыг зөвлөж байна (гэхдээ та буйдан дээр хэвтэх ёсгүй).

Компот

Хавантай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүдийг эмчийн зааж өгсөн байдаг. Сайн үр дүнг компот буулгах замаар хангадаг. Ундаа бэлтгэхийн тулд та 1 кг шинэ жимс эсвэл 100 гр хатаасан жимс, 1.5 литр ус хэрэглэх хэрэгтэй. Уухыг элсэн чихэрээр амтлах боломжтой (хамгийн бага хэмжээгээр). Шингэнийг өдрийн турш тэнцүү хэмжээгээр ууна. Чанасан хатаасан жимс (жимс) идэж болно.

Мах, хүнсний ногоо

Нэг хэсэг туранхай махыг чанаж (бэлэн бүтээгдэхүүн 400 гр жинтэй). Давс хэрэглэж болохгүй. Та хоолны дэглэмийг зөвхөн шинэхэн эсвэл уурын ногоогоор нөхөж болно. Тэдний өдөр тутмын норм нь 800 гр Хүнсний ногоо, махыг ээлжлэн солих нь дээр, гэхдээ та тэдгээрийг нэг хоолонд нэгтгэж болно.

Загас, хүнсний ногоо, rosehip шөл

Уур эсвэл буцалгана загасны филе (бэлэн бүтээгдэхүүн нь 400 гр жинтэй байх ёстой). Хоолны дэглэмийг чанасан эсвэл чанасан ногоо (600-800 гр), сарнайн декоциний (500-600 мл), усаар дүүргэнэ. Буулгах явцад давс, элсэн чихэр зэргийг оруулаагүй болно.

Сагаган будаа, kefir

Давсгүйгээр 1 tbsp хоол. Сагаган (үр тариа хуурч болохгүй). Будаа дээр тос нэмж болохгүй. Хоолны дэглэмийг 2.5% өөх тос агуулсан kefir (1 литр хангалттай) нэмнэ. Ус уух. Та kefir болон будаагаа сольж эсвэл нэг хоолонд нэгтгэж болно.

Кефир, зуслангийн бяслаг

Та 2.5% (1.5 л) өөх тосны агууламжтай исгэсэн сүүн ундааг зуслангийн бяслагаар (бүтээгдэхүүний өөхний агууламж - 4%, жин - 500 гр) нэмж болно.

Кефир, төмс

1 кг төмс буцалгаж эсвэл жигнэж, хоолны дэглэмийг kefir (1 л) болон усаар дүүргэнэ.

Жимс

Та өдрийн турш 2 кг янз бүрийн жимс идэж болно. Тэд шинэхэн эсвэл шатаасан байж болно. Нэг халбага тарагтай амтлагчаар жимсний салат бэлтгэх нь төгс төгөлдөр юм.

Хүнсний ногоо

Өдрийн турш 1.5 кг хүнсний ногоо тарааж болно - та өвстэй шинэ салат хийж болно, эсвэл хүнсний ногоог жигнэж, буцалгаж, ус нэмээд буцалгаад, ногооны шөл бэлтгэж болно.

Алим

Өдрийн турш 2 кг алимыг хальсгүй идээрэй. Жимсийг шатаасан, шанцайгаар цацаж, нимбэгний шүүс эсвэл өөх тос багатай цөцгийтэй шинэхэн, бэлтгэсэн салат идэж болно.

Тарвас

Өдрийн турш 3 зүсэм тарвас, шарсан талх идээрэй. Төрөхийн өмнөх жингээ 10-аар хувааж чихэрлэг целлюлозын хэмжээг тооцоол.

Цагаан будаа, алим, лууван

1 tbsp нь будаа хоол. 8 цагийн турш дэвтээсэн будаа (давс, өөх тосыг бүү хэрэглээрэй). Хоолны дэглэмийг алим, лууван (хоёулаас 2 ширхэг) нэмнэ. Та ус, элсэн чихэргүй ногоон цай ууж болно.

Зуслангийн бяслаг

Өдрийн турш 600-800 гр зуслангийн бяслаг идэж, 60-80 гр цөцгий нэмнэ. Мөн цөөн хэдэн хатаасан жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

1. ЖИРЭМСНИЙ ҮЕД АЧААЛАХ ӨДРИЙН АЧ ХОЛБОГДОЛ.

Жирэмсэн эмэгтэйн жин нэмэгдэх нь өндгөн эс дэх хүүхэд ургаж, хангалттай хэмжээний шим тэжээл авдаг хэвийн бөгөөд байгалийн үйл явц юм.

Энэ хугацаанд жин аажмаар нэмэгдэж, эмэгтэй хүн биеийн жингийн индексийн үзүүлэлтүүдийг удирдан чиглүүлж болно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй (доороос та BMI-ийг тооцоолох томъёо болон долоо хоног бүрийн өсөлтийн хурдыг олох болно). шаардлагатай, нэмэлт фунт нэмэгдэхийг хязгаарлаж, илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх ... Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол хөгжиж буй урагт шим тэжээл дутагдахгүй байхын тулд мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах, хоолны дэглэмийг тохируулах явдал юм. Энэ нийтлэлд та мацаг барих өдрүүдийн жор, цэсийн жишээг олох болно. Бид мөн нөлөөлж буй шалтгаануудын талаар танд хэлэх болно .

Яаж жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн индексийг (BMI) долоо хоногоор тооцоол. Хүснэгт ба томъёо .

Жирэмсний үед эмэгтэй хүний биед ихээхэн өөрчлөлт гардаг. Хүүхэд төрүүлэх эхний болон хожуу үе шатанд илүүдэл жин үүсэхэд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг.

Токсикоз. Зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний 1-р гурван сард архаг токсикозын улмаас жингээ хасдаг. Хожим нь токсикоз эмэгтэй бие нь мөн ухарч, 1-р гурван сард мэдэгдэхүйц жингийн алдагдлыг нөхөж, биеийн жинг эрчимтэй нэмэгдүүлж эхэлдэг. Мацаг барих өдрүүд болон жинг хэвийн болгоход чиглэсэн бусад үйл ажиллагааг төлөвлөхдөө токсикозын эхэн үеийн BMI үзүүлэлтүүд дээр биш, харин жирэмслэхээс өмнөх жинд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Хөгжиж буй ургийн жин. Хэрэв та хангалттай том хүүхэд (3800 гр. - 4200 гр. Төрөх үед) тээж байгаа бол ихэсийн масс дунджаас хэтрэх болно;

Жирэмсэн эмэгтэйн нас. Хэрэв та анхны хүүхдээ 30-40 насандаа тээж байгаа бол 2-3 гурван сард жин нэмэгдэх магадлал өндөр;

Ихрүүд тээж байна. Хэрэв та ирээдүйн гайхалтай ихрүүд эсвэл ихрүүдийн ээж бол жирэмсэн үед жин нэмэх үзүүлэлтүүд дундаж хэмжээнээс давах болно;

Полихидрамниоз. Чихрийн шижин өвчтэй эмэгтэйчүүд, түүнчлэн олон жирэмслэлтийн үед тохиолддог , Rh-зөрчилдөөний хөгжилд. Амнион шингэний илүүдэл нь биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.Полихидрамниозтой эмчийн тогтмол үзлэгт хамрагдахаа мартуузай;

Хаван үүсэх. Преэклампситай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог ... Гестоз нь эмэгтэй хүний биед их хэмжээний шингэнийг хадгалахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь илүүдэл жинд хүргэдэг. Хүүхэд төрүүлэх үед хавдах зэрэг шинж тэмдэг нь мэргэжилтэн рүү яаралтай очих шалтгаан болдог.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өдөр тутмын хоол хүнсээ 5-6 удаа хооллохыг зөвлөж байна. Жирэмсэн үед нэг өдрийн хоолны дэглэмийг сонгохын өмнө эсрэг заалттай байж болох тул эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Та 2 долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж болно, гэхдээ долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа.

2. ЖИРЭМСНИЙ ҮЕД ЖИНГИЙН БАЙГАЛИЙН ӨСГӨЛ

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүүхэд төрүүлэх бүх хугацаанд жин нэмэх хэвийн хэмжээ нь 8-15 кг байдаг. Үүний зэрэгцээ эмэгтэй хүний бие бялдар, нас, удамшлын хүчин зүйл гэх мэтийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Жирэмсний 20-21 долоо хоногт идэвхтэй жин нэмэгддэг ... Гэхдээ ерөнхийдөө жингийн өсөлт жигд бус байдаг, учир нь эмэгтэй хүний биед хүүхэд хэвийн хөгжихийн тулд олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэмжээ нэмэгддэг.

Жимс өөрөө - 3.2-3.8 кг хүртэл;

Ихэс - 0.6-0.9 кг хүртэл;

Умай - 0.7-0.9 кг хүртэл;

амнион шингэн - 0.9 - 1.2 кг хүртэл;

Хөхний булчирхай, өөхний эд - 3.5 - 5 кг хүртэл;

Цусны хэмжээ - 1.4 - 1.9 кг хүртэл.

Төрсний дараа нэмэлт фунт нэн даруй алга болдоггүй. Статистикийн мэдээгээр, хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйд илүүдэл жинтэй байдаг хүүхэд төрсний дараах эхний сард дунджаар 3-4 кг жинтэй байдаг. Саалийн үед хөхний сүүний хэмжээ буурахгүй байхын тулд хоолны дэглэм, турах дасгалуудыг маш аажмаар, бага багаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй.

3. ЖИРЭМСЭН ЭМЭГТЭЙЧҮҮДИЙН АЧААЛАХ ӨДРИЙГ ЗОХИОН БАЙГУУЛАХ НЬ ХЭРХЭН ЗӨВ ВЭ?

Мацаг барих өдрүүдээ бэлтгэхэд туслах 4 чухал зөвлөгөө:

1) Жингээ тохируулах арга хэмжээ авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүд эсрэг заалттай байдаг.

2) Жингээ засах өдрүүдэд нялх хүүхдэд шим тэжээл дутагдаж, түүний хөгжилд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэж санаа зовох хэрэггүй. Жирэмсэн үед таны бие хангалттай хэмжээний нөөцийг хуримтлуулсан бөгөөд энэ нь үйрмэгийг тэжээхэд хангалттай байдаг.

3) Мацаг барих өдрийн өмнөхөн илүү амархан шингэцтэй хоол хүнс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг хичээ. Энэ өдрийн сүүлчийн хоолыг оройн 6-7 цагаас өмнө идэхийг зөвлөж байна. Унтахынхаа өмнө та байгалийн жүүс эсвэл жимсний ундаа ууж болно. Эрт унтахыг хичээ.

4) Мацаг барих өдрийн өмнө та цэвэрлэгээний бургуй хийж болно

Жирэмсэн эмэгтэйн мацаг барих өдөр. Үүнийг хэрхэн бие махбодид ашигтайгаар зарцуулж, илүүдэл жингээс бага зэрэг ангижрах вэ?

Бэлтгэсэн хоолоо мацаг барих өдрийн турш хэрэглэх зургаан жижиг хэсэгт хуваа. Тогтмол давтамжтайгаар, аажмаар идэж, хоолоо сайтар зажилж идээрэй. Давс, чинжүүтэй хоол хүнс байх ёсгүй. Ундаанд элсэн чихэр нэмж болохгүй. Гэхдээ хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал байгалийн зөгийн бал хоёр хоолны халбагыг гэмтээхгүй.

Энэ өдөр биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой бүх үйл ажиллагааг хойшлуул. Та жишээ нь зүүгээр хийж болно.

Зөвхөн цэвэр, карбонатлаг бус ус уухыг зөвлөж байна. Хоол идэж болохгүй - хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ус ууна.

Хэрэв та бие тавгүйрхэж, таагүй мэдрэмж төрвөл мацаг барих өдрийг тасалдуулж, өдөр тутмынхаа хэвийн горимд буцах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд мацаг барих өдрүүдийн янз бүрийн сонголтууд байдаг. Бид тэдгээрийн заримыг доор авч үзэх болно.

Уураг.

600 грамм чанасан үхрийн мах эсвэл тахианы махыг зургаан тэнцүү хэсэгт хуваана. Бид тодорхой давтамжтайгаар хэсэгчлэн иддэг. Бид өөх тос багатай kefir (1 л) уухыг сонгодог.

Ааруул.

Өдрийн турш бид өөх тос багатай зуслангийн бяслаг иддэг бөгөөд үүнийг 5-6 нэгж болгон хуваах ёстой. Нийт - бүтэн өдрийн турш 500-600 грамм. Ааруул мацаг барих өдрийн эхэн ба төгсгөлд та чихэргүй хагас алим идэж болно. Мөн бид өдөрт цэвэр, карбонатлаг бус ус (нэг литрээс илүүгүй) уудаг.

Хулуун дээр.

Хэрэв таны жирэмслэлт намар-өвлийн улиралд болсон бол та шатаасан хулуу (1.5 кг жинтэй) тусламжтайгаар биеийг "буулгах" ажлыг зохион байгуулж болно. Хулуу нь ходоод гэдэсний замыг төгс цэвэрлэж, илүүдэл усыг биеэс зайлуулдаг. Хоолны дэглэм нь өмнөх хувилбаруудтай адил юм - бид бүтээгдэхүүнийг 5-6 нэгж болгон хувааж, тус бүрийг өдрийн турш тогтмол давтамжтайгаар авдаг. Ундаа - цэвэр, карбонатлаг бус ус (1 литр).

Өөр өөр сонголтууд:

4. ВИДЕО ЗААВАР. ЖИРЭМСЭН ЭМЭГТЭЙЧҮҮДИЙН ХҮНС

Жирэмсэн үед хэрхэн зөв хооллох вэ. Зөвлөмж, видео жор

Эмч нар жирэмсэн эмэгтэйд мацаг барих өдрийг хэзээ санал болгож болох вэ? Дүрмээр бол тэдгээрийг хэт их буюу жигд бус нэмэгдэж буй жин, хаван, цусны даралт ихсэх болон гестозын бусад илрэлүүд (жирэмсний хүндрэл, хаван, шээсэнд уураг гарч ирэх, даралт ихсэх зэргээр тодорхойлогддог) зэргийг заадаг. чихрийн шижин, зүрх судасны дутагдал. Та жирэмсэн үед болон хүнд хэцүү баярын дараа, жишээлбэл, шинэ жилийн урт амралтын өдрүүдийг зохион байгуулж болно. Энэ нь танд хамгийн оновчтой жинг хадгалахад тусална, ингэснээр та төрсний дараа хэт удаан сэргэх шаардлагагүй болно. Тиймээ, хүргэх явцад нэмэлт фунт нь ямар ч сайн зүйл хийхгүй.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг хэзээ, хэр олон удаа зохион байгуулж болох вэ?

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрийг 7-10 хоногт нэгээс илүүгүй удаа зохион байгуулж болно. Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг долоо хоногийн нэг өдөр хамгийн сайн зохион байгуулдаг гэж үздэг: ингэснээр бие нь зуршилтай болж, хоол хүнсний хязгаарлалтыг ойлгоход хялбар болно. Ерөнхийдөө янз бүрийн мацаг барих өдрүүдийг ээлжлэн солихыг зөвлөж байна, ингэснээр хоолны дэглэмийн олон янз байдал, тэнцвэрийг хангах болно. Ямар ч тохиолдолд та эхлээд буулгах аль сонголт нь танд хамгийн тохиромжтой, хэрэв танд эсрэг заалт байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйд мацаг барих өдрүүдийг хэрхэн яаж өнгөрөөх вэ?

Мацаг барих өдрийн турш идэж болох бүх хоолыг 5-6 тэнцүү хэсэгт хуваах ёстой. Тогтмол давтамжтайгаар идэхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ, хоолоо сайтар, аажмаар, яарахгүйгээр зажлах хэрэгтэй: зөвхөн ийм байдлаар л сайн шингэж, илүү ханасан байдлыг авчрах болно. Хэрэв та дадал зуршлаасаа болж өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрч байвал нэг аяга өөх тос багатай тараг эсвэл kefir ууж болно. Өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай: жирэмсний 20 дахь долоо хоног хүртэл 2-2.5 литр ус уухыг зөвлөж байна, 21-ээс 29 дэх долоо хоног хүртэл - 1.5 литр хүртэл, 30 дахь долоо хоногоос бид үүнийг хязгаарладаг. 1.2-1.5 литр хүртэл бага хэмжээний шингэн (хавангаас зайлсхийх, бөөр, элэгний ачааллыг бууруулах, преэклампси өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүү ихийг хэрэглэж болохгүй).

Мацаг барих өдрүүд юу вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих хамгийн ашигтай өдрүүд бол жимс, хүнсний ногоо, будаа-компот гэж тооцогддог - эдгээр бүтээгдэхүүн нь витамин, эрдэс бодис, пектин, эслэгээр баялаг бөгөөд хангалттай хэмжээний ус агуулдаг.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүд: алимны өдөр

Өдрийн турш та 1.5-2 кг алим, нэг удаад 250-300 гр идэж, эсвэл чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс, түүнчлэн ургамал эсвэл селөдерей үндэс, яншуй нэмсэн салат хийх хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, зарим алимыг өөрчлөхийн тулд шатаасан байж болно (элсэн чихэргүй, амтыг сайжруулахын тулд шанцайгаар цацаж болно). Дотор муухайрах, бөөлжих дагалддаг эрт токсикозын үед алимыг исгэлэн сорт, нухсан төмс хэлбэрээр хамгийн сайн хэрэглэдэг. Гэхдээ хэрэв та ходоодны шүүсний хүчиллэг ихтэй бол алимыг зөвхөн чихэрлэгээр сонгох хэрэгтэй. Алимны мацаг барих өдрүүд нь цусны даралт ихсэх, бөөрний өвчин, илүүдэл жин, зүрх судасны өвчинд онцгой сайн нөлөө үзүүлдэг.

Ямар ашиг тустай вэ?Алим нь ялангуяа өөрийнх бөгөөд агрохимийн бодис хэрэглэхгүйгээр ургуулсан бол эрдэс бодис (манган, зэс, кали, кальци, төмөр), усанд уусдаг витамин (С, рутин) -аар баялаг. Алимны ашигтай шинж чанарууд нь зөвхөн витамин, эрдэсийн найрлагаас гадна хоол боловсруулах шүүс ялгаралтыг өдөөдөг органик хүчил (алим, нимбэг) -ээр баялаг, мөн хүчил-суурь төлөвийг зохицуулдагтай холбоотой юм. жирэмсэн үед хөндөгдөж болох биеийн.

Мөн алим нь хүчтэй антиоксидант хлороген хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийг хүлээж байх үед стресс ихтэй байдаг элэг, зүрхний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.

Магадгүй, энэ жимсний хамгийн сонирхолтой зүйл бол уусдаг ба уусдаггүй эслэгийн нэгэн зэрэг агууламж юм: пектин нь целлюлозонд, целлюлоз нь алимны хальсанд байдаг. Целлюлоз нь гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, өтгөний тогтмол байдлыг хангаж, өтгөн хатах, хоол боловсруулалтыг удаашруулахад тусалдаг. Мөн алимны пектин нь хорт бодис, илүүдэл холестеролыг холбож, биеэс зайлуулах чадвартай бөгөөд гэдэсний ашигтай микрофлорын тэжээллэг орчин юм.

Үүнээс гадна алимны хальс нь антиоксидант кверцетинээр баялаг бөгөөд витамин С-тэй хослуулан жирэмсэн эмэгтэйн биед чөлөөт радикалуудын сөрөг нөлөөг саармагжуулдаг.

Зөвлөгөө. Витамин, эрдэс бодисын найрлагад хамгийн баялаг нь дотоодын Антоновка, Ранет, Цагаан дүүргэлт, Семеренко юм.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүд: хүнсний ногооны өдөр

Мацаг барих өдөрт та 1.5 кг хүнсний ногоо бэлтгэх хэрэгтэй. Zucchini, хулуу, өргөст хэмхийг ялангуяа зөвлөж байна. Та хулуу, цуккини чанаж эсвэл түүхийгээр нь идэж болно (жишээлбэл, цэвэршээгүй ургамлын тос, нимбэгний шүүс нэмсэн цуккини, өргөст хэмхний салат).

Ямар ашиг тустай вэ?Цуккини нухаш нь уураг, нүүрс ус, каротин, витамин С ба В бүлгийн пектин, кальци, магни, төмрийн эрдэс давс агуулдаг. Цуккини нь бүдүүн ширхэгтэй эслэг багатай, илчлэг багатай (100 грамм тутамд ердөө 25 ккал) учраас хүнсний ногоо гэж тооцогддог. Үүнтэй холбогдуулан буулгах энэ сонголтыг ходоод гэдэсний замын өвчний хурцадмал байдал, илүүдэл жинтэй болох хандлагатай хүмүүст зөвлөж байна. Цуккини нь калигаар баялаг тул шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд биеийг илүүдэл давс, шингэнээс салгаж, хаван үүсэхээс сэргийлдэг. Пектиний агууламжтай тул энэ ногоо нь муу холестеролыг арилгахад тусалдаг. Цуккини нь лютеинээр баялаг бөгөөд антиоксидант үүрэг гүйцэтгэснээр цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, дархлааг бэхжүүлж, олон хүнд өвчний шалтгаан болдог чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг. Үүнээс гадна лютеин нь алсын харааг сайжруулдаг.

Хулууны ашиг тус нь энэ ногоо нь 90% ус бөгөөд калигаар баялаг байдагтай холбоотой. Тиймээс цуккини шиг шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд жирэмсэн үед хаван үүсэхээс сэргийлдэг. Хулуу нь цуккини шиг хөнгөн бүтээгдэхүүн бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйн биеийг илчлэгээр дарамталдаггүй (100 грамм нь зөвхөн 22 ккал агуулдаг). Үүнээс гадна хулууны найрлагад магни, кальци, иод, цайр, төмрийн давс, түүнчлэн В бүлгийн витамин, бета-каротин, РР, Е гэх мэт агуулагддаг. Хулуу нь эслэгийн ачаар өтгөн хаталтыг даван туулахад тусалдаг. ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулах.

Өргөст хэмх нь харшил үүсгэдэг ямар ч бодис агуулаагүй өвөрмөц ногоо юм. Энэ нь хамгийн хөнгөн бүтээгдэхүүнд (100 гр ердөө 15 ккал) хамаардаг тул жирэмсэн эх нь жин нэмэхээс айхгүйгээр бараг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно. Өргөст хэмх нь 95% ус агуулдаг бөгөөд энэ нь бөөрийг цэвэрлэхэд маш сайн гэсэн үг юм. Калийн агууламж нь өргөст хэмхийг зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашигтай бүтээгдэхүүн болгодог.

Зөвлөгөө

Цуккини сонгохдоо залуу жимсийг илүүд үздэг (арьсан дээрээ хумсаа дарахад амархан цоолдог), цайвар, хар ногоон, улбар шар өнгийн жимсний хооронд сүүлийнхийг нь илүүд үздэг, учир нь судалгаагаар тэд 3 дахин их байдаг. лютеины агууламжаараа цагаан, цайвар ногоон сортуудаас өндөр ...
Өргөст хэмхийг сонгохдоо хамгийн их хэмжээний витамин С болон бусад ашигтай бодис агуулсан нунтагласан геркинд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Хоол идэхээсээ өмнө өргөст хэмхний ишний наалдсан хэсгийг таслах нь зүйтэй (энэ газарт нитратууд аль болох их хуримтлагддаг).

Будаа-компот мацаг барих өдөр

1-1,5 кг шинэ жимс буюу 200 гр хатаасан жимс (хамгийн сайн хатаасан чангаанз, гүйлс, чавга, хуурай алим, жимс) 1,5 литр усанд 4 хоолны халбагаас ихгүй элсэн чихэр хийж буцалгаж, 1 стакан тус бүрээр ууна. өдөр 2.5-3 цаг. Энэ тохиолдолд тэд будаа будаатай хамт хэрэглэдэг: 50 гр будаа усанд буцалгаж, жижиг хэсгүүдэд хуваана.

Ямар ашиг тустай вэ?Жимс, хатаасан жимсний компот нь кали, витаминаар баялаг тул шээс хөөх эм илэрхий байдаг. Гэхдээ будааны ашиг тус нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус (80% хүртэл) ба уураг (жирэмсэн эмэгтэйн биед шаардлагатай найман амин хүчлийг агуулдаг) агуулдагтай холбоотой юм.

Зөвлөгөө

Өнгөлсөн цагаанаас илүү бор, хар будаа сонгох нь дээр. Бор будааны өнгө нь бүрхүүлийг зөөлөн хальслах аргатай холбоотой бөгөөд энэ нь хэсэгчлэн хадгалагдаж, түүнийг бүрдүүлдэг бүх витамин, эрдэс бодисууд байдаг. Энэхүү үр тарианы хивэгний хальс нь ханаагүй тосны хүчил, В витамин (ялангуяа фолийн хүчил), эслэг агуулсан байдаг. Түүнчлэн бор будааны калийн агууламж цагаанаас 2.5 дахин их байдаг. Ердийн өнгөлсөн будаатай харьцуулахад магни, витамин Е, В6 3 дахин, В1 витамин 1.5 дахин, эслэг нь 4.5 дахин их байдаг. Байгалийн эслэг (хоолны эслэг) нь таргалалт, өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Үүнээс гадна бор будаа нь цусны ийлдэс дэх "муу" холестерины хэмжээг бууруулдаг байгалийн бодис болох оризанол агуулдаг.

Хар (зэрлэг) будаа нь тэжээллэг чанараараа үнэ цэнэтэй: хангалттай хэмжээний уураг (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 15 г), фолийн хүчил (бор будаагаас тав дахин их) агуулдаг. Жишээлбэл, нэг аяга зэрлэг будаа нь өдөр тутмын фолийн хүчил агуулдаг. Зэрлэг будаа нь магни, цайр, марганец их хэмжээгээр агуулдаг.

Исгэсэн сүүний мацаг барих өдөр

Энэ өдөр буулгахдаа та өөх тос багатай (1.5% -иас ихгүй) дуртай айрагны бүтээгдэхүүнээ сонгох ёстой. Та өдөрт 1.5 литр хүртэл kefir, исгэсэн шатаасан сүү эсвэл тараг ууж эсвэл өдөрт 600 гр хүртэл зуслангийн бяслаг, 100 гр зургаан тунгаар идэж болно.

Ямар ашиг тустай вэ?Ийм айрагны өдөр нь хоол боловсруулах системд богино "амралт" өгдөг бөгөөд дараа нь шинэ эрч хүчээр ажиллаж эхэлдэг. Бүх зүйлээс гадна бие нь илүүдэл шингэнээс салж (шээс хөөх үйлчилгээтэй кали их хэмжээгээр агуулагддаг тул) 1-2 кг илүүдэл жин хасдаг. Хэрэв та бифидобактери, лактобацилли агуулсан айрагны бүтээгдэхүүнийг сонговол (эдгээрийг пробиотик гэж нэрлэдэг) буулгахаас гадна таны бие болон хүүхдийн эрүүл мэндэд үнэлж баршгүй үйлчилгээ үзүүлэх болно. Эдгээр ашигтай бактери нь гэдэсний доторх эмгэг төрүүлэгч микрофлорыг дарангуйлж, түүний хөдөлгөөнийг сайжруулж, шим тэжээлийг шингээж, бие махбод дахь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, дархлааг нэмэгдүүлдэг тусгай бодисыг ялгаруулдаг. Ялангуяа айрагтай өдрүүдийг таргалалт, судас хатуурлын үед хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд преэклампси үүсэх эрсдэл (жирэмсэн эмэгтэйн цусны даралт ихсэх, шээсэнд уураг, хаван үүсэх) 20% -иар буурсан нь тогтоогджээ (Америкийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны мэдээлэл). Эпидемиологийн).

Зөвлөгөө.Бифидобактери ба лактобациллийг агуулсан хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүнийг сонгохын тулд бүтээгдэхүүн нь амьд пробиотик бичил биетүүдийг агуулдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч айрагны бүтээгдэхүүнд ийм бактери байдаг нь гэдэс дотрыг нь "ажиллана" гэсэн үг биш юм. Үнэн хэрэгтээ пробиотик бактери нь биед сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд тараг эсвэл kefir-д маш их байх ёстой бөгөөд янз бүрийн бичил биетний харьцаа тодорхой тэнцвэртэй байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, органик бүтээгдэхүүнийг ариутгах боломжгүй, хадгалах бодис байх ёсгүй. Нэмж дурдахад ихэнх сортын пробиотик бактери нь ходоодны шүүс, цөсний нөлөөнд тэсвэртэй байдаггүй тул тэд зүгээр л "зорисон газраа" амьдаар нь хүрч чадахгүй байж магадгүй юм.

Бифидобактерийн амьд өсгөвөр агуулсан био йогурт, биокефир, ацидофилийн сүү, гуда, мисо, темпе зэрэг айраг (айраг шар буурцагнаас хийсэн) нь пробиотикийн эх үүсвэрийг санал болгож болно. Дашрамд хэлэхэд, мисо нь 160 гаруй төрлийн ашигтай бактери агуулдаг.

"Сонгодог" тараг, ердийн kefir нь бага ашиг тустай байх болно, мөн ариутгалын явцад бүх ашигтай микрофлор үхсэн урт хугацааны хадгалалтын тараг нь бүр бага ашиг тустай байх болно.

Зөвлөгөө.Тараг худалдаж авахаасаа өмнө хугацаа нь дууссан эсэхийг сайтар шалгаж, үйлдвэрлэгчийн заасан хугацаанаас хэтрэхгүй хөргөгчинд (пробиотик бактери нь маш эмзэг, хурдан үхдэг тул борлуулалтын хугацаа нь) органик бүтээгдэхүүн нь нэлээд богино).

Шаардлагагүй ачаалал

Жирэмсэн эмэгтэй мах, загасны мацаг барих өдрүүдийг маш болгоомжтой хэрэглэж, эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэнэ. Эдгээр нь элэг, бөөр, тулай, зүрх судасны дутагдлын өвчинд эсрэг заалттай байдаг, учир нь тэдгээр нь азотын бодис, пуриноор баялаг тул эдгээр эрхтэн, тогтолцооны ажилд ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед бүрэн хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм.