Эмэгтэй хүний дотно эрүүл ахуй, эсвэл нууцыг хэрхэн арчлах вэ. Эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын хувийн эрүүл ахуйн дүрэм

18.06.2019

Зарим гэр бүлд хязгаарлагдмал хичээлүүд байдаг. Жишээлбэл, дотно эрүүл ахуйн дүрэм журам. Зарим эцэг эхчүүд хүүхдүүдтэйгээ энэ сэдвээр ярилцах нь ичгүүртэй гэж үздэг бол зарим нь ийм "утгагүй" зүйлийн талаар огт боддоггүй. Үүний зэрэгцээ, эрүүл ахуйн асуудлаар мэдээлэл дутмаг байгаа нь хүүхдүүдийг, дараа нь насанд хүрэгчдийг эмх замбараагүй байдал, хувийн амьдралдаа асуудал, тэр байтугай өвчин тусахад хүргэдэг гэдгийг хоёуланг нь ойлгодоггүй. Дотно сэдвээр харилцах нь боловсролын салшгүй үе шат юм. Үүнд бэлдээрэй!

Бэлгийн эрхтний эрүүл ахуй

Эвгүй дүр төрх нь "хэвийн нийгэмд" хүний нэр хүндгүй байдлын баталгаа бөгөөд дотно газрын үнэр нь харилцаанд асуудал үүсгэх нь дамжиггүй. Эрүүл ахуйг дагаж мөрдөхгүй байх нь гадаад төрх байдал, сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, халдварт өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Тохиолдлын тал хувь нь давсагны үрэвсэл - цистит нь дотно эрүүл ахуйн зохисгүй байдлаас болж "улмаас" үүсдэг.

Эмэгтэй хүнийг хэрхэн зөв угаах вэ

Дотно эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх нь шүдээ угаахтай адил энгийн зүйл байх ёстой.

Өдөрт хоёр удаа өөрийгөө угаахыг зөвлөж байна. Бэлгийн идэвхтэй - тэр ч байтугай илүү олон удаа: бэлгийн харьцааны өмнө болон дараа.
Процедурын өмнө гараа савантай усаар угаана.
Халуун ус хэрэглээрэй. Дотно газар бол уурлах газар биш юм.
Эмэгтэйчүүд урдаас хойш, хошного хүртэл угаана. Хэрэв процедурыг эсрэг чиглэлд хийвэл E. coli-ийг бэлэг эрхтний замд оруулах боломжтой.
Байгалийн тосолгооны материалыг угаахгүйн тулд шүршүүрийн урсгалыг үтрээ рүү чиглүүлж болохгүй, энэ нь хортой бичил биетний халдлагыг эсэргүүцэхэд тусалдаг. Тиймээс эмчийн жоргүйгээр угаахыг хориглоно.
Дотно газрыг хөвөн арчиж болохгүй, дотор нь бичил биетүүд хуримтлагддаг. Үүнээс гадна барзгар угаалгын алчуур нь нарийн салст бүрхэвчийг амархан гэмтээдэг.
Ердийн саван хэрэглэж болохгүй. Эмэгтэй хүний эрүүл ахуйд зөвхөн төвийг сахисан хүчиллэг агууламжтай бүтээгдэхүүнүүд орно.
Дотно алчуур - тусдаа, цэвэрхэн, зөөлөн. Зөвхөн угаахаас гадна индүүдэхийг зөвлөж байна.

Эр бэлэг эрхтний эрүүл ахуй

Бага наснаасаа ийм зүйлд дасаагүй олон эрчүүд дотно эрүүл ахуйн дүрэм журам зөвхөн эмэгтэйчүүдэд байдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч харгис хэрцгий мачогийн хувьд тэдний бэлэг эрхтнийг цэвэр байлгах нь эрүүл мэнд, хэвийн бэлгийн амьдралын баталгаа юм. Хөгшрөлтийн үед урологичдод заавал очиж үзэх нь өдөр тутмын дотно эрүүл ахуйн журамд нэмэгддэг (дор хаяж зургаан сард нэг удаа).

Эрэгтэй хүний бэлгийн эрүүл ахуй өөрийн гэсэн онцлогтой. Эдгээр дүрмийг бага наснаасаа сургах ёстой.

Хүүхдийг өдөрт дор хаяж нэг удаа угаана. Эрэгтэй хүүхэд дөрвөн настайгаасаа эхлэн өөрийн биеэр эрхтнээ арчлах ёстой, гэхдээ эцэг эхийнхээ хяналтан дор.
Угаалгын дараа хүүхдийн арьсыг живхээр хатааж, нунтагаар эмчилнэ. Бэлэг эрхтнийг хүүхдийн тос, тосоор тослох шаардлагагүй.
Усны процедурын дараа агаарын процедурыг хийхийг зөвлөж байна - хүүхдийг 10-15 минутын турш нүцгэн, бүрэн хувцасгүй байлгана.
Зарим эрчүүд халуун шүршүүрт орсны дараа үрчлээгээ "халдваргүйжүүлэх" дуртай байдаг. Дэмий. Энэ газар хэт халах ёсгүй!
Дотно эрүүл ахуйн үед хөвчний арьс ба толгойн хоорондох шодойг сайтар зайлж угаана. Энэ хэсэг нь маш нарийн байдаг тул шүршүүрийн бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглээрэй - зөвхөн ус.
Эр бэлэг эрхтний суурь ба scrotum-ийн талаар бүү мартаарай. Тэд аль хэдийн дотно угаалгын нунтагаар цэвэрлэж болно.
Шүршүүрт орохдоо бэлэг эрхтнийг тогтмол шалгаж байх хэрэгтэй. Хэрэв та тууралт, лац, цуст ялгадас илэрвэл эмчид хандаарай!
Эмэгтэйчүүд энэ талаар аль хэдийн мэддэг байсан ч эрчүүдэд сануулах нь дээр: шүршүүрт орсны дараа цэвэрхэн дотуур хувцас өмс.
Дотуур өмд - зөвхөн байгалийн даавуугаар хийсэн, туранхай биш.
Бэлгийн эрхтнүүдэд шээс хуримтлагдахаас сэргийлж хөвчний арьсыг зөөлөн шахаж шээх процессыг дуусгана.

Охидын дотно эрүүл ахуй

Үтрээний салст бүрхэвч нь бага наснаасаа нууцыг нууцалдаг. Бэлгийн бойжилтын үед үйл явц эрчимждэг. Энэхүү бэлгийн хавьтлын лейкорреа нь гадны бэлэг эрхтэн, дотуур хувцас дээр хуримтлагдаж, байнга шүршүүрт ороогүй тохиолдолд арьсыг цочроох, загатнах, үрэвслийг үүсгэдэг. Өсвөр насны охин дотно эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх талаар бүх зүйлийг мэддэг байх ёстой.

Хэрэв та дотуур өмд хэрэглэдэг бол өдөрт хоёр удаа солих хэрэгтэй.
Та триконд дуртай юу? Харамсалтай юм! Эдгээр мини дотуур өмд нь аюултай. Нэгдүгээрт, туранхай дотуур хувцасны нэгэн адил цусны эргэлтийг алдагдуулдаг. Хоёрдугаарт, микробууд "нимгэн утас" дагуу анунаас үтрээ рүү "гүйж" ороход хялбар байдаг.
Өсвөр насныханд хөлс булчирхай идэвхтэй ажилладаг бөгөөд хэрэв та өдөрт хоёр удаа шүршүүрт орохгүй бол тэд бөглөрдөг - та энэ талаар аймшигтай тааламжгүй үнэрээр мэдэх болно. Эсвэл та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс ялгаатай нь танихгүй байж магадгүй юм.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дотно эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн

Угаах хамгийн сайн арга юу вэ? Саван дээр тодорхой үгүй гэж өг. Энэ нь их хэмжээний шүлт агуулдаг тул үтрээг бактериас хамгаалдаг байгалийн микрофлорыг устгадаг. Дотны эрүүл ахуйд зориулсан тусгай бүтээгдэхүүн байдаг. Та тэдгээрийн талаар доороос суралцах болно. Өөр нэг чухал зөвлөгөө бол гудамжны тавиураас хоол авахгүй байх явдал юм. Тэднийг дагаж эмийн сан эсвэл гоо сайхны дэлгүүрт оч.

Дотно гель

Олон хүмүүст зориулсан ердийн савангийн оронд дотно эрүүл ахуйд гель хэрэглэх нь дээр. Төвийг сахисан хүчиллэг (рН) тул үтрээний байгалийн орчныг хадгалж, бэлэг эрхтнийг бактери үржихээс хамгаална. Дотно эрүүл ахуйн өндөр чанартай гель нь байгалийн гаралтай найрлагад суурилсан байх ёстой, будаг, үнэртэн нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Цөцгийн тос

Маркетеруудын баталгааны дагуу дотно эрүүл ахуйн ийм хэрэгсэл нь шүршүүрт орохдоо биеийн эмзэг хэсгийг илүү болгоомжтой цэвэрлэдэг. Өндөр чанартай тос бэлтгэхийн тулд зөвхөн байгалийн орц найрлагыг ашигладаг. Ургамлын ханд, эфирийн тос нь байгалийн микрофлорыг хурдан сэргээж, үрэвсэл, загатнаа арилгах сайхан найрлага юм. Сүүлчийн тохиолдолд та бүх найдвараа тосонд нааж чадахгүй - эмэгтэйчүүдийн эмчийн хүлээн авалт дээр түүний шалтгааныг олж мэдээрэй.

Дезодорант

Дезодорант бол дотно эрүүл ахуйн хамгийн ховор, маргаантай бүтээгдэхүүн юм. Хатагтай нар форум дээр энэ нь яагаад хэрэгтэй вэ гэж маргаж, энэ нь хэрэглэгчийн зардлыг нэмэгдүүлэх маркетингийн тодорхой арга гэж үздэг. Удаан аялал хийх тохиолдолд нойтон алчуурыг сэргээх нь дээр. Үтрээнээс гарах эвгүй үнэрээс авралыг үнэртэй усны дэлгүүрт бус эмчээс хайх хэрэгтэй. Та хайртай хүнтэйгээ болзохдоо бүрэн зэвсэглэмээр байна уу? Энд удаан эдэлгээтэй аргууд байдаг.

Дотно бүсийн тос

Орчин үеийн хамгийн загварлаг хэрэгслийн нэг бол Швейцарийн "Neogin" тос юм. Залуу охид түүнгүйгээр амархан хийж чадна. Харин өндөр настай бүсгүйчүүдийн хувьд ойр дотны хэсгийн энэхүү арчилгаа нь арьсыг чийгшүүлж, цочролыг арилгахад тусална. Нэмж дурдахад цөцгийд агуулагдах антисептик нь микрофлорыг янз бүрийн микробын халдлагаас найдвартай хамгаалах болно - энэ нь усан сан, далайн эрэг рүү явахаас өмнө хэрэг болно. Жирэмсэн үед хэрэглэхгүй байх нь дээр.

Нойтон салфетка

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд энэ сонголтыг мэддэг. Дотно салфетка нь усанд орох боломжгүй үед аялахдаа дотно эрүүл ахуйг сахих сайхан арга юм. Тэд шүршүүрийн оронд орохгүй, гэхдээ хэсэг хугацаанд тэд шинэлэг мэдрэмжийг буцааж өгөх болно. Салфетка нь сүүн хүчил, ургамлын ханд дээр үндэслэсэн нэмэлт бодис бүхий усан уусмалаар шингээдэг. Тэд хэзээ ч архи, хурц үнэртэй найрлага агуулдаггүй.

Эрэгтэй хүний дотно эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн

Эрэгтэй хүний дотно эрүүл ахуйд зориулсан бүтээгдэхүүний хүрээ илүү нарийссан. Эмэгтэйчүүдийн гоо үзэсгэлэнг хадгалахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргасан эм зүйч, гоо сайхны эмч нар удаан хугацааны туршид хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын төлөөлөгчдийн анхаарлыг татсангүй. Нөхцөл байдал өөрчлөгдөж байгаа ч статистик мэдээллээс харахад эрэгтэйчүүдийн эрүүл ахуй нь эмэгтэйчүүдийн асуудал юм. Тохиолдлын 70% -д халамжтай эхнэрүүд эдгээр бүтээгдэхүүнийг эхнэр, нөхөртөө худалдаж авдаг.

Цөцгий

Эрэгтэй хүний дотно тос саяхан зах зээл дээр гарч ирсэн. Үүний гол зорилго нь чийгшүүлэхээс гадна арьс, салст бүрхэвчийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх, бэлгийн харьцааны үед хөвчрөх чадварыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Гайхамшигт эмчилгээний найрлага нь бичил эргэлтийг сайжруулдаг ургамлын хандыг агуулдаг. Дотно ая тухтай байдлыг хангах тосыг хөнгөн хөдөлгөөнөөр түрхэнэ. Хэрэглээний онцлогийг харгалзан үйлдвэрлэгчид уг найрлагыг бэлгэвчтэй бүрэн нийцүүлэх боломжтой болгосон.

Дотно саван

Эрэгтэйчүүдэд таалагдаагүй бүтээгдэхүүний жагсаалтад тусгай саван тэргүүлж, дотно эрүүл ахуйд зориулсан үнэр дарагчтай жагсаалтын эхний байрыг эзэлдэг. Харгис хэрцгий залуус түүний оршихуйг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Харин эмэгтэйчүүд, гоо сайханчид бүтээгдэхүүнээ бүрэн хүлээн зөвшөөрнө гэж найдаж байна. Дотно саван нь шүлтгүй, маш цөөхөн үнэртэй усны нэмэлт бодис агуулдаггүй, гэхдээ олон ашигтай бодис агуулдаг.

Дотуур өмд юунд зориулагдсан вэ?

Өмнөх үеийнхээс ялгаатай нь - эгзэгтэй өдрүүдэд зориулсан дэвсгэрүүд - "өдөр тутмын сонинууд" олон нийтэд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байна. Наад зах нь тэдний хэрэгцээний талаар маргаан байсаар байна - олон эмэгтэйчүүдийн эмч нар эрүүл эмэгтэйд хэрэггүй гэж үздэг бөгөөд шинэлэг байдлыг мэдрэхийн тулд та цагтаа шүршүүрт орж, өндөр чанартай дотуур хувцас өмсөх хэрэгтэй. Гэхдээ шүршүүр үргэлж ойрхон байдаггүй бөгөөд дэвсгэр нь тайтгарлын мэдрэмжийг өгөх зорилготойгоор сайн ажилладаг.

Сарын тэмдгийн үеийн эрүүл ахуйн дүрэм

Өдөрт 4-5 удаа шүршүүрт орж, дэвсгэр эсвэл тампоноо сольж байх ёстой.
Угаах арга байхгүй юу? Урьд нь чийгтэй даавуугаар бэлэг эрхтний ариун цэврийг сахиж, наад зах нь дэвсгэрээ солих хэрэгтэй.
Арчдасыг анх удаа оруулахын өмнө зааврыг уншина уу. Эмэгтэйчүүдийн эмчид хандсан нь дээр.
"Эмэгтэйчүүдийн" өдрүүдэд усанд орох, усан сан, тэр ч байтугай ил задгай усанд орохыг хориглодог.

Вера Штукенсиа энэ видеонд эрүүл ахуйг хэрхэн сахих, угаах нь илүү дээр, дотуур өмд нь хэнд тусалдаг, зарим дотно эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн яагаад жинхэнэ хор хөнөөл учруулдаг талаар өгүүлдэг. Эмэгтэйчүүдийн эмч нарын хийсэн судалгаа, түүний загварын гоо сайхны блог хөтлөгчөөр ажилласан туршлага, дагалдагчдынх нь сэтгэгдэл танд заавар өгөх болно. Доорх видеоноос та хамгийн дотно зүйлийн талаар хялбар бөгөөд хялбар мэдэж болно.

Хүний эрүүл ахуй бол бүхэл бүтэн дүрэм журам бөгөөд үүнийг дагаж мөрдвөл эрүүл мэнд бэхжиж, гадаад төрх байдал сайжирдаг. Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол санаа зовох хэрэггүй. Энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та эрүүл ахуйг хэрхэн сахих талаар сурах болно. Хамгийн гол нь та биеэ цэвэрхэн байлгаж, өдөр бүр сайн зуршилтай байж, гадаад үзэмждээ анхаарал тавих төлөвлөгөөтэй байх хэрэгтэй.

Алхам

Биеэ цэвэр байлга

Өдөр бүр усанд орох эсвэл шүршүүрт орох.Бактери нь өдрийн цагаар арьсан дээр гарч ирдэг хөлс, үхсэн арьсны эсүүдээр хооллодог. Энэ нь ихэвчлэн биеийн тааламжгүй үнэрийн шалтгаан болдог. Тиймээс өдөр бүр усанд орох эсвэл шүршүүрт орох хэрэгтэй. Биеийнхээ бохирдлыг арилгахын тулд зөөлөн саван хэрэглээрэй. Хөл, нүүр, гар, суга, биеийн доод хэсгийг угааж, хатаана.

Үсэндээ анхаарал тавь.Долоо хоногт 2-3 удаа үсээ угаана. Та үсээ олон удаа угааж болохгүй, учир нь илүү олон удаа угаах нь хуйх болон үсний байгалийн тосыг арилгах болно. Үүний үр дүнд үс нь хуурай болдог. Өөрийн үсний төрөлд тохирсон шампунь, ангижруулагчийг олоорой. Үс арчилгааны олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг. Үснийхээ төрлөөс хамааран (хуурай, тослог, буржгар, шулуун эсвэл буржгар) өөрт тохирсон шампунь, ангижруулагчийг аваарай.

Өдөрт хоёр удаа нүүрээ угаана.Өглөө, орой унтахынхаа өмнө нүүрээ зөөлөн цэвэрлэгчээр угаана. Хурууны үзүүрээр цэвэрлэгчээ нүүрэндээ түрхээрэй. Угаалгын алчуур эсвэл хөвөн хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь арьсыг цочроох болно. Нүүрээ хэт их үрж болохгүй. Арьсаа бүлээн усаар зайлж, цэвэр, хуурай алчуураар хатаана (үрж болохгүй).

Согтууруулах ундаа агуулсан, гуужуулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглээрэй. Мөн ердийн саван хэрэглэж болохгүй. Саван нь арьсыг хатааж, цочроох болно.
Хуурай арьстай бол чийгшүүлэгч тос хэрэглээрэй. Хэрэв таны арьс амархан тослогтдог эсвэл цочроод байвал эмзэг арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
Мөн дасгалын дараа эсвэл хэт их хөлрөхөд хүргэдэг дасгалын дараа нүүрээ угаахаа бүү мартаарай.

Хувцсаа цэвэрхэн байлга.Өмссөний дараа хувцсаа угаах шаардлагагүй. Гэхдээ өмссөн хувцас нь сайхан үнэртэй, толбо, үрчлээгүй байх ёстойг анхаараарай. Хувцсаа хөлөрч, бохирдсон байхыг харвал буцааж өмсөхөөсөө өмнө угаахаа мартуузай. Өдөр бүр дотуур хувцас солих ёстой.
- Долоо хоног бүр ор дэрний цагаан хэрэглэлээ сольж байгаарай, хэрэв шаардлагатай бол шөнийн цагаар их хөлрдөг бол илүү олон удаа сольж байгаарай. Хэрэв та тослог арьстай бол дэрний уутаа долоо хоног бүр эсвэл 2-3 хоног тутамд сольж байгаарай.
Гараа аль болох олон удаа угаа.Өдрийн цагаар, ялангуяа бие засах газар хэрэглэсний дараа, найтаах, ханиалгасны дараа, хоол идэхийн өмнө, олон хүнтэй харьцсан зүйлд хүрсний дараа (жишээлбэл, нийтийн тээврээр үйлчлүүлсний дараа) гараа угаах хэрэгтэй. Та мөнгөтэй холбоотой байсан. (Хэр олон хүн мөнгөнд хүрч байгааг бодоорой!)

Шаардлагатай гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг өөртөө авч яваарай.Хэрэгтэй зүйлсээ цуглуулж, цүнх, үүргэвчиндээ авч яваарай. Таны цүнхэнд гаа, бохь, эсвэл хоолны дараа ам зайлах сав байх ёстой. Мөн жижиг толь, гар ариутгагч, үнэр дарагч, цаасан алчуур, жижиг сам зэргийг бүү мартаарай.

Өвдсөн үедээ эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөөрэй.Хэрэв та өвчтэй бол эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хамгаалахын тулд эрүүл ахуйг сайтар сахих нь чухал юм. Ханиах, найтаахдаа амаа тагла. Гараа аль болох олон удаа угаах, ялангуяа ханиалгах, найтаах дараа. Хэрэв бөөлжиж, халуурч байвал гэртээ байж, бусдад халдвар тарааж болохгүй.

Хөлийнхөө эрүүл мэндийг хянаж байгаарай.Хөл, оймс, гутлын эвгүй үнэр нь олон хүний асуудал юм. Гэсэн хэдий ч, энэ асуудлын илрэлийг багасгахын тулд та зарим зүйлийг хийж болно. Зөвхөн хуурай хөл дээр оймс, гутал өмс. Хоёр өдөр дараалан нэг хос өмсөхгүйгээр гутлаа агааржуул. Мөн байгалийн даавуугаар хийсэн оймс худалдаж аваарай - ноос эсвэл хөвөн. Тэд чийгийг сайн шингээдэг. Синтетик оймс өмсөж болохгүй.

Хувийн эд зүйлээ хэнд ч бүү өг.Мэдээжийн хэрэг, бид үргэлж бусадтай хуваалцахыг сургасан. Гэсэн хэдий ч шүдний сойз, сахлын хутга, сам гэх мэт зүйлсийн тухай ярихад энэ нь боломжгүй юм. Хувийн ариун цэврийн хэрэглэлээ хэн нэгэнтэй бүү хуваалц, бусдын эд зүйлсийг бүү ашигла. Энэхүү зөвлөмж нь алчуур, угаалгын алчууранд ч хамаатай.

Сарын тэмдгийн үеийн ариун цэврийг сахих

Эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнээ тогтмол сольж байгаарай.Дунджаар та өдөрт 3-6 дэвсгэр эсвэл тампон хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв таны сарын тэмдэг (эхний хэдэн өдөр) хүндэрсэн бол гоожихоос сэргийлэхийн тулд урт, далавчтай дэвсгэр (хажуугийн хамгаалагч) хэрэглээрэй. Мөн ийм дэвсгэрийг шөнийн цагаар хэрэглэж болно. Ус зайлуулах хэмжээнээс хамааран 4-8 цаг тутамд дэвсгэр эсвэл тампоноо солино.

Тогтмол шүршүүрт орох.Сарын тэмдгийн үед шүршүүрт орох нь чухал. Та цэвэр, шинэлэг мэдрэмжийг мэдрэх болно. Халуун ус нь өвдөлтийг намдаахад тусална. Үтрээний эргэн тойрон дахь хэсгийг бүлээн усаар угаана. Шүршүүрт орсны дараа арьсаа бараан алчуураар хатаана. Мөн үтрээний хэсгийг цаасан алчуураар хатааж болно. Дараа нь шинэ дэвсгэр, тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяга хэрэглэнэ.
- Та шүршүүрт орохын өмнө тампон эсвэл аягыг арилгаж болно, гэхдээ үүнийг хийх шаардлагагүй. Мэдээжийн хэрэг, дотуур хувцсаа тайлж, дэвсгэрээ тавь.
- Хэрэв шингэн ялгадас ихтэй байвал усанд орох хэрэггүй. Шүршүүрт ороорой, учир нь цусыг угаах нь танд илүү хялбар байх болно.
- Таны дараа шүршүүр эсвэл ванныг цэвэрлэ.
Циклийг хянах.Сарын тэмдэг хэзээ эхлэхийг мэдэх нь таны анхаарлыг татахад тусална. Энэ нь таны угаалга хуурай байхаас гадна тампон эсвэл дэвсгэрээ ойрхон байлгахад тусална. Сар бүрийн мөчлөгийг хянах боломжийг олгодог олон вэбсайт, програмууд байдаг. Та энэ зорилгоор өдрийн тэмдэглэл эсвэл хуанли ашиглаж болно. Циклийн эхний өдөр буюу сарын тэмдэг ирсэн өдрөө дугуйл. Үүнийг сар бүр хий.
- Ердийн сарын мөчлөг 28 хоног үргэлжилнэ. Гэсэн хэдий ч охины нөхцөл байдал, түүний байгаа нөхцөл байдлаас хамааран өөр өөр байж болно. Сарын тэмдгийн мөчлөг нь нэг сарын тэмдэгээс нөгөө сарын тэмдэг хүртэлх хугацаа бөгөөд өмнөх сарын эхний өдрөөс дараагийн сарын эхний өдөр хүртэл тооцогдоно. Хэрэв та сарын тэмдэг эхлэх огноог гурван сарын дотор тэмдэглэвэл сарын тэмдэг хэр удаан үргэлжлэхийг тооцоолж болно. Жишээлбэл, эхний сард нэг сараас нөгөөд шилжих хугацаа 29 хоног, хоёр дахь нь 30 хоног, гурав дахь нь 28 хоног үргэлжилсэн бол гурван сарын өдрийн тоог нэмж, 3 (сар) -д хуваана. ), та өөрийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг мэдэх болно. ... Энэ тохиолдолд 29 хоног байна.
- Хэрэв та тогтмол бус сарын тэмдгийн мөчлөгтэй бол эцэг эхтэйгээ ярилцах эсвэл шаардлагатай эмчилгээг зааж өгөх эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Эмэгтэй хүний дотно эрүүл ахуй нь эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрүүл мэндэд санаа тавьдаг. Эрүүл ахуйн арга хэмжээг илүү болгоомжтой хийх тусам эмэгтэй хүн эрүүл байдаг. Өнөөгийн байгаль орчны нөхцөл бидний хүссэнээр тийм ч таатай биш байна. Эмэгтэйчүүд үрчлээний эсрэг тэмцэлд ойр дотно эрүүл мэндээ мартаж, нүүрний арьсны эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалахыг хичээдэг. Дотно газрыг зөв арчлах нь зөвхөн эмэгтэй хүний эрүүл мэнд төдийгүй хүүхэд төрүүлэх чадвараас хамаарна.

Дотны эрүүл ахуйн үндэс

Эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцооны ихэнх өвчин нь эмэгтэй хүний бэлгийн эрхтнүүдийн буруу арчилгаанаас үүсдэг. Эмэгтэйчүүдийн цөөхөн хувь нь хүүхэд төрүүлэх, төрүүлэх чадвар нь зөв шүршүүрт орохоос хамаардаг гэдгийг мэддэг. Эмэгтэйчүүдийн дотно эрүүл ахуй гэж юу болох, түүнийг хэрхэн зөв хэрэгжүүлэх талаар огт мэддэггүй эмэгтэйчүүд байдаг. Бусад нь эсрэгээрээ, ойр дотныхоо газрыг цэвэрлэхийн тулд бүх төрлийн гель, савангаа хэт хичээнгүйлэн хэрэглэдэг. Үүний зэрэгцээ эмэгтэйчүүд бүх зүйлийг, тэр ч байтугай дотно эрүүл ахуйд зориулагдаагүй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг. Дотно эрүүл ахуйд хайхрамжгүй ханддаг, хэт хэт автсан хандлага нь сайн зүйл биш юм.

Эмнэлгийн тайлбар

Эмэгтэй хүний дотно эрүүл ахуйг буруу сахих нь юунд хүргэж болох вэ? Хэрэв гадаад бэлэг эрхтнийг хэт нарийн эмчилбэл арчилгааны бүтээгдэхүүн нь бэлэг эрхтний эрхтэнд нэвтэрч, хүчиллэгийг шүлтлэг болгон өөрчлөхөд хүргэдэг. Тэнцвэр өөрчлөгдөхөд эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд үтрээнд нэвтэрч, эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг бүхэлд нь зөрчихөд хүргэдэг. Чанартай дотно эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй тохиолдолд ижил асуудал үүсдэг. Эмэгтэй хүнд хор хөнөөл учруулахгүй алтан дундаж утгыг олох нь маш чухал юм.

Эмэгтэй хүний дотно эрүүл ахуй, эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн

Ихэнх эмэгтэйчүүд ойр дотныхоо эрүүл ахуйд зориулж ердийн саван хэрэглэдэг. Энэ нь хүүхдэд зориулсан, гэр ахуйн эд зүйлс, эсвэл цөөн хэдэн нь дотно бүсэд зориулагдсан тусгай шингэн саван эсвэл хөөс хэрэглэдэг.

Шударга сексийн эрүүл мэнд нь ихэнхдээ эмэгтэй хүний дотно эрүүл ахуйг хэр сайн ажиглаж байгаагаас хамаардаг. Эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг дотно бүсийг арчлахад зориулагдсан байх ёстой. Та энгийн саван, шүршүүрийн гель хэрэглэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь эмэгтэй эрхтнүүдийн нарийхан арьсыг маш ихээр хатааж, хүчиллэг тэнцвэрт байдалд муугаар нөлөөлдөг. Зөвхөн тусгайлан боловсруулсан эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Үүний ачаар энэ нь дээд зэргийн хамгаалалтыг өгч, эрүүл хэвээр байна.

Эмэгтэй хүний эрүүл мэндийн гол түлхүүр бол эмэгтэй хүний дотоод ариун цэврийг зөв сахих явдал юм. Үүнд зориулагдаагүй хэрэгслийг ашиглах ёсгүй. Олон охид бэлэг эрхтнийг арчлахын тулд бактерийн эсрэг саван худалдаж авах дуртай байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй ноцтой алдаа юм. Саван нь нян устгах шинж чанартай тул байгалийн микрофлорын бүх ашигтай бактерийг устгадаг. Бактерийн эсрэг саван нь зөвхөн гар угаахад тохиромжтой.

Дотны эрүүл ахуй, эхний алхам

Эмэгтэй хүний дотно эрүүл ахуй гэж юу вэ? Эмэгтэй хүн бүр өдөрт хэдэн удаа угааж байгаагаа гайхах ёстой. Өөртөө үнэнчээр хариулснаар та дотно газруудаа халамжлах чанарын талаар дүгнэлт хийж чадна. Бараг бүх эмэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдийн эмчээс угаалга зөв эсэх, өдөр тутмынхаа хэмжээг асуухаас ичдэг. Мөн бүх эмэгтэйчүүдийн эмч нар өглөө, орой бүр өөрийгөө угаах хэрэгтэй гэж хэлдэг. Хэрэв өдрийн турш бэлгийн харьцаанд орсон бол түүний өмнө болон дараа нь эрүүл ахуйн энэхүү процедурыг хийх нь зүйтэй.

Хоёрдугаар алхам

Эмэгтэй хүний дотно эрүүл ахуй гэж юу вэ? Эмэгтэй хүн бүр юу мэдэх ёстой вэ? Нарийхан бэлэг эрхтнийг санамсаргүйгээр шатаахгүйн тулд бүлээн усаар угаах нь дээр. Угаах үед гар хөдөлгөөн нь урдаас эхэлж, арагшаа чиглэнэ. Энэхүү угаалга нь үтрээнд эмгэг төрүүлэгч бактерийг нэвтрүүлэхгүйгээр бэлэг эрхтнийг чанарын хувьд цэвэрлэхэд тусална.

Гуравдугаар алхам

Угаалгын дараа та хэзээ ч хуурай арчиж, цэвэр бэлэг эрхтнийг алчуураар сайтар арчиж болохгүй. Нэгдүгээрт, ингэснээр та арьсыг гэмтээж болно, хоёрдугаарт, бие нь байгалийн жамаар хатах ёстой. Эрүүл мэндээ арчлах үндсэн дүрмийг мэддэг эмэгтэйчүүд нэг удаагийн цаасан алчуураар өөрсдийгөө хатааж эхлээд удаж байна. Үүнийг хөнгөн, гөлгөр толботой болгох нь дээр. Хэрэв эмэгтэй хүн эрүүл мэндийн асуудалтай бол заавал цаасан алчуур хэрэглэх, эсвэл алчуураа өдөр бүр халуун усаар угаах хэрэгтэй. Бактерийг дахин ашиглах боломжтой нойтон алчууранд үлдээхгүй, үржихгүйн тулд ийм арга хэмжээ авах шаардлагатай.

Эмэгтэйд өвчин байхгүй тохиолдолд алчуурыг хоёр өдөр тутамд солих хэрэгтэй. Бэлгийн эрхтнийг арчихад хэрэглэдэг алчуур нь зөвхөн дотно газруудад зориулагдсан байх ёстой гэдгийг санах нь чухал. Ихэнх эмэгтэйчүүд үүнийг мартаж, нэг алчуураар нүүр, хөл хүртэл бүх биеийг арчдаг.

Чухал нюансууд

Эмэгтэй хүний дотно эрүүл ахуй гэж юу вэ, хэрхэн угаах, хэрхэн зөв хийх талаар бид аль хэдийн мэддэг болсон. Гэхдээ эмэгтэй хүний дотно эрүүл ахуй нь зөвхөн тусгай хэрэгслээр зөв угаахаас гадна дотуур хувцас өмсөхийг агуулдаг. Эмэгтэй төлөөлөгчид гоёмсог дотуур хувцас өмсөх дуртай байдаг. Ихэнхдээ хамгийн үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам бүх дотуур өмд нь синтетик материалаар хийгдсэн байдаг. Байгалийн бус материал нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний талаар цөөхөн хүн боддог. Мэдээжийн хэрэг, та гоо сайхныг золиослох ёсгүй. Сайхан синтетик дотуур өмд нь эмэгтэй хүний биед өдөрт гурван цагаас илүү байх ёсгүй гэдгийг та тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Эмч нар синтетик дотуур хувцас нь шүүрлийг сайн шингээдэг бөгөөд энэ нь нян үржихэд маш таатай орчин юм.

Өдөржингөө ийм дотуур хувцас өмссөн тохиолдолд эмэгтэй хүн хамгийн түгээмэл хөөсөөр өвдөж, үр дагавар нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны илүү ноцтой өвчин болно. Тансаг дотуур өмдний хувьд ч мөн адил. Гурван олс үнэхээр үзэсгэлэнтэй, гэхдээ та үүнийг өдөр бүр зүүж болохгүй. Энэ дотуур хувцасыг зөвхөн онцгой тохиолдлуудад өмсөж байг. Эмч нар урт хугацааны турш оосор өмсөхийг зөвлөдөггүй, учир нь бэлэг эрхтнийг үрэх нь цочролд хүргэдэг бөгөөд эдгээр утаснууд нь хошногоны хөндийн бактерийг үтрээ рүү шилжүүлэх шууд арга юм.

Өдөр тутмын хувцаслалтын хувьд байгалийн хөвөн даавуугаар хийсэн дотуур өмд хэрэглэх нь дээр. Хэдийгээр тэдгээр нь сонирхол татахуйц бага боловч тав тухтай, практик, аюулгүй байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн дотно хувцас өмсөх дэвсгэр

Мэдээжийн хэрэг, дэвсгэр ашиглах нь эмэгтэй хүний эрүүл ахуйд ч хамаатай. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг санал болгодог орчин үеийн зах зээл нь хоёр төрлийн дэвсгэрийг санал болгодог. Эхний бөгөөд гол зорилго нь сарын тэмдгийн үед өмсөх зориулалттай дэвсгэр юм. Арын дэвсгэрийг сонгохдоо арьсны цочрол, харшлын урвалыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өнөөдөр маш олон компаниуд шингэн шингээх бүтээгдэхүүнээ санал болгодог тул эмэгтэй хүн сонголт хийхэд хэцүү байдаг. Цайны хэсэгт байнга тууралт гарч, харшилтай хүмүүст зориулсан харшил үүсгэдэггүй дэвсгэрүүд зөвхөн эмийн санд зарагддаг.

Олон эмэгтэйчүүд эрүүл мэнддээ хайхрамжгүй ханддаг тул сарын тэмдгийн үед өдөрт нэг удаа дэвсгэр солих хэрэгтэй гэж боддог. Харамсалтай нь энэ өчүүхэн хэмжээ хангалттай биш гэдгийг гунигтай туршлага харуулж байна. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эмэгтэйчүүдийг 3-4 цаг тутамд дэвсгэрээ солихыг шаарддаг. Чухам ийм давтамжтай эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг солих нь дэвсгэрээс үтрээнд бактер оруулахгүйгээр эрүүл мэндийг сахихад тусална.

Хоёр дахь төрлийн дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур дотуур өмдний өмд багтана. Өдөрт хоёроос гурван удаа угаах боломж байхгүй эмэгтэйчүүд хэрэглэж заншсан Тэд практик, өмссөн үед харагдахгүй, хэрэглэхэд хялбар, цагаан хэрэглэл нь цэвэрхэн байдаг. Гэхдээ энд алдаанууд бий. Өдөр тутмын дэглэм нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрүүл мэндэд аюултай байж болно. Тэдгээрийн дотор бактери үүсч, тэдгээрийн бүх шүүрэл нь өдрийн турш нарийхан арьсанд хүрдэг. Ихэнх эмч нар ийм төрлийн дэвсгэрийг аюултай гэж үздэг тул огт хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Маалинган даавууны шинэлэг байдал, цэвэр байдлыг аль болох хадгалах, хамгийн чухал нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд дотуур өмдний доторлогоог ажлын өдрийн турш тогтмол сольж байх ёстой. Ийм бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо дэвсгэрийн үнэрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв сав баглаа боодол нь "сэргээгч цитрус" эсвэл "тэнгэрлэг шинэлэг", "цэцгийн үнэр" гэж бичсэн бол ийм дэвсгэрээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй. Байгалийн болон байгалийн бус аливаа зүйл нь эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрүүл мэндэд хортой. Өдөр тутмын хэрэглээнд хэрэглэдэг үнэртэн нь харшил үүсгэдэг. Ерөнхийдөө, өдөр бүр өмсөх боломжийг үгүйсгэдэггүй эмч нар зөвхөн сарын тэмдгийн мөчлөгийн сүүлийн өдрүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Тампон бүхий эрүүл ахуй

Эмэгтэй тампон хэрэглэхдээ тэдгээрийг цаг тухайд нь өөрчлөхөд анхаарах нь зүйтэй. Тампонтой унтахыг хатуу хориглоно, учир нь энэ нь хордлогын шокын хамшинжийг үүсгэдэг. Мөн сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхний хоёр өдөр тампон хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүний дотно эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдвөл эмэгтэй хүн бүр өөртөө итгэлтэй төдийгүй эрүүл байх болно. Нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрүүл мэнд нь тэднээс эхэлдэг тул угаах хэрэгслийг сонгохдоо онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Эрүүл байх нь санагдсан шиг хэцүү биш юм.

Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт тал нь өдөр бүр бэлэг эрхтнийг услах процедурыг хийх ёстой. Энэ тохиолдолд та бүлээн усаар угааж, урдаас хойш чиглүүлнэ. Ариун цэврийн цаас хэрэглэхэд ч энэ дүрмийг баримтлах ёстой. Энэ нь яагаад ийм чухал вэ? Гол нь эмэгтэй хүн янз бүрийн халдварыг үтрээнд оруулдаг, тэр дундаа бэлэг эрхтний үрэвсэл үүсгэдэг E. coli.

Экологи муу байгаа тул усны процедурыг хийхдээ хэд хэдэн энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Арьсны эсийг хүчилтөрөгч, чийгээр хангахын тулд та угаалгын алчуур хэрэглэх хэрэгтэй;
- бэлэг эрхтний салст бүрхүүлийн байгалийн ургамлыг алдагдуулахгүйн тулд гель, саван үтрээнд орохыг хориглоно;
- Арьсыг зөөлрүүлж, биеийн хамгаалалтын шинж чанарыг идэвхжүүлэхийн тулд далайн давс, ургамлын гаралтай дусаах гэх мэт ардын эмчилгээг хэрэглэх шаардлагатай;
- Шүршүүрт орсны дараа биеийг хатуу алчуураар арчих хэрэгтэй.

Сарын тэмдэг ирсэн өдрүүдэд та өдөрт 3-4 удаа савангүй, буцалсан усаар угаах хэрэгтэй, учир нь ийм үед ямар ч халдвар бэлэг эрхтэнд нэвтэрч болно.

Өдөр бүр дотуур хувцсаа солихоо мартуузай.

Эмэгтэй хүний эрүүл ахуйн хэд хэдэн цэгүүд

Орчин үеийн охин сэтгэл татам харагдахыг хичээдэг бөгөөд эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь ялангуяа хүйтний улиралд гунигтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Гипотерми бол таны бэлэг эрхтний хамгийн сайн найз биш тул аль болох дулаан хувцаслахыг хичээ.

Дезодорант нь мөн эмэгтэйчүүдийн биеийн эрүүл ахуйн салшгүй хэсэг юм. Хэрэв та хөлрөх нь ихэссэн бол арьсыг чийгтэй орчинд үрждэг хортой бичил биетнээс хамгаалах шаардлагатай тул танд энэ арга хэрэг болно.

Эрүүл байхын тулд хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагахад л хангалттай. Чухал цэгүүдийн нэг бол чанартай тампон, дотуур дотуур хувцас хэрэглэх явдал юм. Синтетик хувцас өмсөх нь аймшигтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Арьс, бэлэг эрхтний цэвэр байдлыг хянах нь маш чухал бөгөөд ингэснээр та "шагнал болгон" архаг өвчин тусахгүй байх болно. Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг буруу дагаж мөрдөх нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг

Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн нүүр, үс, туршлагаа хуваалцдаг боловч маш ховор тохиолдолд дотно эрүүл ахуйн дүрэм ярианы сэдэв болдог. Дотно газар дахь ариун цэврийг сахих нь эмэгтэйчүүдэд маш чухал бөгөөд зөвхөн цэвэрхэн, сайн арчилгаатай байх төдийгүй хамгийн чухал нь эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийх явдал юм. Доор та дотно эрүүл ахуйн 10 үндсэн дүрмийг харж, эрүүл мэндэд хүндрэл учруулахгүйн тулд тэдгээрийг үргэлж дагаж мөрдөхийг хичээ.

Ердийн саван эсвэл ердийн шүршүүрийн гель нь эмэгтэй хүний бэлэг эрхтнийг угаахад тохиромжгүй. Ердийн саван эсвэл гель нь арьсны байгалийн рН-ийг (5.5) хадгалахад зориулагдсан байдаг бол үтрээний рН нь 3.8-4.5 хооронд байдаг. Ердийн саван хэрэглэх нь үтрээний байгалийн микрофлорыг зөрчихөд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр хортой бактерийг хөгжүүлэх, тархах боломжийг бий болгодог. Энэ нь цочрол, загатнах, үнэр, өвдөлт, хэвийн бус ялгадас, халдвар үүсгэдэг. Тиймээс дотно эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо болгоомжтой байгаарай. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн эмч нар энгийн халуун ус хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ энэ нь хангалтгүй юм шиг санагдаж байвал зөвхөн дотно газруудад зориулагдсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.

Зөвхөн үтрээний гадна талыг урд, арагшаа, өөрөөр хэлбэл, нийтийн хөндийгөөс анус хүртэл угаана. Үтрээний дотор талыг угаах шаардлагагүй, тэр ч байтугай хор хөнөөлтэй, учир нь энэ нь ноцтой өвчинд хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг, бие засах газар бүрийн дараа өөрийгөө угаахыг зөвлөж байна, гэхдээ хэрэв та байнга угааж чадахгүй бол өдөрт 2-оос доошгүй удаа бэлэг эрхтэнээ угаах хэрэгтэй.

Дотно шүршүүрт орохдоо хөвөн, алчуур хэрэглэж болохгүй. Үнэн хэрэгтээ та бэлэг эрхтний эмзэг арьсыг гэмтээж болох бөгөөд энэ нь янз бүрийн халдвар, өвчинд хүргэдэг тул цэвэр гараар угаахад л хангалттай.

Усны урсгалыг үтрээ рүү шууд чиглүүлж болохгүй, учир нь энэ нь хамгаалалтын тосолгооны материалыг угааж, халдвар үүсгэдэг. Дотно ариун цэврийг сахихдаа ус нь бэлэг эрхтний дагуу дээрээс доошоо урсаж байхаар чиглүүлнэ.

Дотны эрүүл ахуйд зориулж тусдаа алчуур худалдаж аваарай. Энэ нь зөөлөн, бүрэн цэвэрхэн байх ёстой. Зөвхөн та энэ алчуурыг ашиглах хэрэгтэй, мөн дотно алчуураа 2-3 хоног тутамд шинээр сольж бүү мартаарай.

Синтетик биш харин хөвөн, маалинган даавуугаар хийсэн дотуур хувцас өмсөх нь дээр. Даавуун хувцас нь таны арьсыг амьсгалах боломжийг олгодог. Синтетик материалаар хийсэн дотуур хувцас нь хөвөн, маалинган даавуунаас ялгаатай нь агаарын солилцоог хааж, ойр дотны хэсгүүдийн чийгшлийг нэмэгдүүлж, улмаар бактери үржих таатай орчинг бүрдүүлдэг. Сайхан синтетик дотуур хувцас өмсөж болно, гэхдээ танд үнэхээр хэрэгтэй үед л өмсөхийг зөвлөж байна.

Хувийн хэсгээ угаахын өмнө болон дараа нь угаана. Түүнээс гадна энэ нь зөвхөн таны дотно эрүүл ахуйд төдийгүй хамтрагчийнхаа эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм.

Сарын тэмдгийн үед бэлгийн хавьталд орох нь янз бүрийн халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Сарын тэмдэг дуусах хүртэл бэлгийн хавьталд орохгүй байх нь дээр.

Энэ үед ялгадас гарахаас хамааран жийргэвчийг 2-4 цаг тутамд солих шаардлагатай. Бактерийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд жийргэвчээ солихоо мартуузай. Тампон хэрэглэхээсээ өмнө гараа угааж, дараа нь үтрээнд оруулахаа бүү мартаарай. Урсгал зогсонги байдалд орохгүйн тулд тампоныг 2-3 цаг тутамд солих шаардлагатай. Мөн шөнө унтаж байхдаа тампон хэрэглэж болохгүй.