Дүрэм журам 

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд уух. Жирэмсэн үед ургамлын гаралтай цай. Үхрийн махны хэл нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус

Эмэгтэй хүн бүрийн хувьд жирэмслэлт нь зөвхөн аз жаргалтай хүлээлт төдийгүй эрүүл мэндийн асуудал юм. Хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд юу хийх вэ, ердийн эмгэгийг хэрхэн даван туулах вэ, жирэмсэн үед ямар эм ууж болох вэ? Жирэмсэн үед эм нь эмэгтэй хүн бүрийн санаа зовоосон асуудал юм.

Эрүүл хүүхэд төрүүлэхийг хүсч буй олон жирэмсэн эхчүүд аливаа эм, түүний дотор жирэмсэн үед зөвшөөрөгдсөн эмэнд сөрөг хандлагатай байдаг нь нууц биш юм. Гэхдээ энэ үзэл бодол нь бас буруу гэж тооцогддог, учир нь хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэй хүн өвдөж магадгүй бөгөөд жирэмсний хэвийн явцыг алдагдуулдаг нөхцөл байдлыг үгүйсгэхгүй. Ийм тохиолдолд эм уухаас зайлсхийх боломжгүй тул зарим эмийн хор хөнөөл, ашиг тусын талаархи эргэлзээг арилгахыг хүсч байна.

Жирэмсэн үед хэрэглэх бүх эмийг хоёр том бүлэгт хуваадаг.

  1. Урьдчилан сэргийлэх бүлэг.Энэ нь витамин, микро болон макро элементүүдийг агуулдаг. Эдгээр бүх эмийг жирэмсэн эхэд жирэмсний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, ургийн хэвийн хөгжлийг хангах зорилгоор урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тогтоодог.
  2. Эмчилгээний бүлэг.Энэ нь ханиад, хөхөнцөр гэх мэт янз бүрийн өвчинд зориулагдсан эмүүдийг агуулдаг.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тогтоосон эмүүд

Энэ жагсаалтыг нарийвчлан авч үзье.

Фолийн хүчил

Энэ бодис нь гематопоэзийн үйл явцад идэвхтэй оролцдог, өөрөөр хэлбэл шинэ цусны эсүүд үүсдэг. Бие дэхь дутагдал нь жирэмсэн үед аюултай нөхцөл байдалд хүргэдэг.

Үүнээс гадна фолийн хүчил нь дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.

  • хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг;
  • булчингийн эдийг нөхөн сэргээх;
  • ДНХ-ийн бүтцийг бий болгоход идэвхтэй оролцдог, өөрөөр хэлбэл генетикийн мэдээллийг хариуцдаг;
  • төрөөгүй хүүхдийн мэдрэлийн системийг тавих, дараагийн хөгжилд оролцдог;
  • судасны давхарга үүсэхэд оролцдог.

Жирэмсэн үед Е витамин нь генийн түвшинд мутаци үүсэхээс сэргийлж, үр хөврөлийн эрүүл эсийн хуваагдлыг дэмждэг. Жирэмсний төлөвлөлтийн үе шатанд болон жирэмсний эхний үе шатанд Е витамины тунг хэрэглэх нь урагт эмгэг, гажиг үүсэхээс сэргийлж, ургийн амьсгалын тогтолцоог хэвийн болгох, хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Мөн Е витаминыг анхааруулж байна мөн ихэсийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг.

Е витаминыг Vitrum болон Zentiva (Словак) худалдааны нэрээр худалдан авч болно.

Кальци ба витамин D

Магнийн бэлдмэл

Бие дэх магнийн дутагдал нь булчингийн булчингийн өдөөлтийг нэмэгдүүлдэг. Жирэмсэн үед энэ нь өдөөн хатгасан бөгөөд энэ нь зулбах аюулд хүргэдэг. Цусан дахь магнийн дутагдлаас болж булчингийн булчинг тасалдуулах нь доод мөчдийн булчинд таталт үүсэхийг өдөөдөг.

Магнийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх зорилгоор жирэмсэн үед ямар эм хэрэглэж болохыг эмэгтэйчүүдийн эмч танд хэлэх болно. Ихэвчлэн эдгээр нь (Орос) ба (Франц) юм.

Иодомарин

Жирэмсэн эхийн биед иодын дутагдал нь ургийн бамбай булчирхай үүсэх, үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. 2-р гурван сарын эхэн үед хүүхдийн бамбай булчирхай бие даан ажиллаж эхэлдэг боловч үүний тулд түүнд иод хэрэгтэй. Түүний дутагдалтай үед гипотиреодизм үүсдэг бөгөөд энэ нь аюултай бөгөөд ирээдүйд түүний сэтгэцийн чадвар буурдаг (кретинизмтэй хүүхэд төрөх хүртэл).

Мөн жирэмсэн үед иодын дутагдал нь цус багадалт, дүлийрэх, хэвлий дэх хүүхэд богино байх зэрэг хүндрэлүүд үүсгэдэг. Эдгээр бүх асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд жирэмслэлтийг төлөвлөх үе шатанд логик дүгнэлт хүртэл тогтмол хүлээн авахад тусална. Өдөрт ердөө 1 шахмал йодомарин 200 нь бие дэх иодын шаардлагатай тэнцвэрийг баталгаажуулдаг.

Курантил

Энэ нь цусны зуурамтгай чанарыг бууруулж, бичил эргэлтийг сайжруулж, вирус, халдварын эсрэг биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг antiplatelet бодис юм.

Жирэмсний үед Курантила хэрэглэх заалтууд:

  • ургийн бие бялдрын хөгжилд хоцрогдол;
  • цусны бүлэгнэл, тромбоз нэмэгдсэн;
  • тэмдэг;
  • дархлаа буурсан.

Ихэвчлэн жирэмсэн эхчүүдэд Курантил 25 эмийг тогтоодог.

Жинипрал

Dyufaston болон Utrozhestan нь ижил бүлгийн эмэнд хамаардаг.

Ирээдүйн эхчүүдэд хэрэглэх заалтууд:

  • умайн цус алдалт;
  • ба ургийн мембран;
  • бие махбод дахь прогестерон дааврын дутагдал.

Ихэнхдээ жирэмсэн эхчүүд асуулт асуудаг - аль нь илүү дээр вэ: Dyufaston эсвэл Utrozhestan? Үүнд хоёрдмол утгагүй хариулах боломжгүй юм. Duphaston-ийн давуу тал нь дархлаа дарангуйлах нөлөө бөгөөд үүнээс гадна шахмалыг хагасаар хуваахад тохиромжтой. Гэхдээ Utrozhestan-ийг үтрээнд хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь үед чухал ач холбогдолтой юм. Хоёр тохиолдолд хүлээн авах хугацаа нь жирэмсний явцаас хамаарна. Ихэвчлэн эмийг 16 хүртэл, бага давтамжтайгаар 22 долоо хоног хүртэл тогтоодог.

Эмчилгээний зорилгоор тогтоосон эм

Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүний ​​​​биед ноцтой дарамт учруулдаг тул түүний нөөц нь тодорхой сөрөг хүчин зүйлсийг үргэлж даван туулж чаддаггүй тул жирэмсэн эх өвдөж магадгүй юм. Хүүхдийн эрүүл мэндэд айдасгүйгээр жирэмсэн үед ямар эм хэрэглэж болох вэ? Илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

Хүйтэн эмчилгээ

Хүйтэн эмчилгээ нь өвчний шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх, ирээдүйн эхийн сайн сайхан байдлыг хэвийн болгохын тулд багасдаг.

Биеийн температур нэмэгдсэнээр та үндэслэн antipyretic эм хэрэглэж болно. Энэ нь ижил нэртэй эм, түүн дээр үндэслэсэн Панадол, Калпол зэрэг эм байж болно. Жирэмсний үед халуун бууруулахад хэрэглэх боломжгүй.

Хэрвээ хамар битүүрч байвал хамгийн найдвартай бөгөөд зөөлөн арга бол тосонд суурилсан хамрын дусаалга юм. Мөн далайн усанд суурилсан шүршигч - Aqualor гэх мэт усаар зайлах нь ханиадтай тэмцэхэд тусалдаг.

Хоолой өвдөх шинж тэмдэг нь шүрших Хлоргексидин хэлбэрээр нянгийн эсрэг эмийг арилгахад тусална.

Ирээдүйн эхчүүдийн ханиалгыг амброксол дээр суурилсан эмүүдээр үр дүнтэй эмчилдэг - Lazolvan, Coldrex-broncho, ACC.

Эдгээр эмийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвшөөрсөн хэдий ч ханиад хүрсэн тохиолдолд эмчтэй холбоо барьж, өөрийгөө эмчлэхгүй байхыг зөвлөж байна. Заримдаа ханиад нь бактерийн халдварын улмаас хүндрэлтэй байдаг тул томилгоог шаарддаг. Өөрөөр хэлбэл, ямар нэгэн эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Унших хугацаа: 7 минут

Албан тушаалтай эмэгтэй хүн хоолны дуршил, амьдралын хэв маяг, бусдад хандах хандлагыг өөрчилдөг. Ирээдүйн эх нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болох бүх зүйлээс өөрийгөө хязгаарлахыг санаатайгаар оролддог. Энэ нь хоолны дэглэм, зан байдал, муу зуршилд хамаарна. Жирэмсэн эмэгтэйг эрт үе шатанд хийх боломжгүй гэдгийг мэдэх нь зөвхөн шинээр төрсөн эцэг эхчүүдэд төдийгүй жирэмсний таатай явцыг хангахыг хүсдэг ойр дотны хүмүүст шаардлагатай байдаг.

Жирэмсэн үед юуг зөвшөөрдөггүй

Эмэгтэй хүний ​​амьдралын энэ үеийн тухай олон домог, баримт байдаг: зарим нь түүнийг үсээ тайрч, хумсаа будаж, идэвхтэй хөдөлж чаддаггүй гэж үздэг. Та үүнийг илүү нарийвчлан авч үзэх хэрэгтэй. Гормоны түвшин өөрчлөгдсөний улмаас үсээ буржгар, будахаас татгалзах нь дээр бөгөөд үүний үр дүнд тэдний нөхцөл байдал улам дордож болзошгүй юм. Хэрэв та үсээ байнга буддаг эмэгтэйчүүдийн ангилалд багтдаг бол зөөлөн сонголтыг сонгоорой. Ирээдүйн ээж нь синтетик дотуур хувцас өмсөхийг хориглодог. Жирэмсэн үед та дараахь зүйлийг хийх ёсгүй.

  • усанд орох (халуун);
  • саун, солариумд зочлох;
  • эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эм уух;
  • улаанууд, сүрьеэ, гахайн хавдарын эсрэг вакцин хийх;
  • рентген эсвэл флюрографи хийх;
  • хогийн савыг цэвэрлэх (муур бол токсоплазмоз гэх мэт өвчний тээвэрлэгч юм).

Жирэмсэн эмэгтэй юу идэж болохгүй

Жирэмсэн үед ухамсартай эмэгтэй хоолны дэглэмээ маш болгоомжтойгоор засдаг бөгөөд зарим нь гал тогооны өрөөнд хориотой хоолны жагсаалтыг өлгөдөг. Энэ хугацаанд хоолонд донтох, эсвэл зарим хоолонд дургүй болох хандлага үүсдэг. Магадгүй та эрүүл хоолонд татагдахгүй, харин зөвшөөрөгдөөгүй зүйлийг идэхийг илүү их хүсдэг тул хөгжиж буй организмын эрүүл мэндэд аюултай хүнсний жагсаалтыг судлах нь чухал юм.

Бие махбодид үзүүлэх үйлдэл

Бүтээгдэхүүн

Өөх тос, шарсан, чинжүү, халуун ногоотой

Тэд жирэмсэн үед аль хэдийн нүүлгэн шилжүүлсэн элэг, бөөр, цөсний хүүдийд нөлөөлдөг.

Шарсан төмс, гахайн өөх, стейк, чинжүү, солонгос салат, аджика

Эдгээр нь хүний ​​​​биед бүхэлд нь хортой нөлөө үзүүлдэг, жишээлбэл, хорт хавдар үүсгэгч E211 нэмэлт нь онкологийн өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Бохь, чихэр, чихэр, чипс, croutons, амтлагч, соус

Лаазалсан хоол

Хөгжиж буй организмын үндсэн материал болох уургийн нийлэгжилтэнд нөлөөлнө

Лаазалсан загас

Зарим далайн хоол

Туна, шар загас, акул, хавч, сам хорхой, сэлэм.

Түүхий өндөг

Салмонеллёзын халдвар үүсгэж болзошгүй

Эхний үе шатанд

Хүүхдийн хөгжил, эрүүл мэнд нь жирэмсний эхний гурван сар хэрхэн явагдахаас хамаардаг тул жирэмсэн эх нь хоол тэжээлийн асуудалд анхааралтай хандах хэрэгтэй. Зөвхөн эрүүл ахуйн бүх стандартын дагуу бэлтгэсэн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгохыг зөвлөж байна. Энэ үед эмэгтэйн нөхцөл байдалд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гараагүй байгаа ч та дараахь бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах эсвэл хасах шаардлагатай хэвээр байна.

  • Чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн. Тэд жингээ хурдан нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул жирэмсний төгсгөлд сайн мэдэрч, хаван үүсэхгүй байхын тулд эхний үе шатанд хоолны дэглэмээ тохируулах нь чухал юм. Энэ ангилалд бүх төрлийн чихэр, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр багтдаг бөгөөд витамин агуулаагүй боловч нүүрс усаар дүүрэн байдаг.
  • Хүүхдийн хэвийн бус хөгжил, бүр зулбахад хүргэдэг харшил үүсгэдэг хоол хүнс. Үүнд улаан ногоо, жимс, цитрус, зөгийн бал орно.
  • Шош, шош, вандуй нь хий үүсэхийг ихэсгэж, улмаар аяыг нэмэгдүүлнэ.
  • Шоколад нь хүчтэй өдөөгч учраас бяцхан хүний ​​сэтгэц, мэдрэлийн системд хортой нөлөө үзүүлдэг. Энд хэмжүүр нь чухал бөгөөд хэд хэдэн хэсэг нь хэнд ч хор хөнөөл учруулахгүй тул долоо хоногт нэг удаа ийм амттан идэхийг зөвшөөрдөг.

Жирэмсэн эмэгтэйн идэж болохгүй зүйл

Ирээдүйн эхийн хоолны дэглэм нь хөгжиж буй биед хор хөнөөл учруулахгүй байх ёстой. Амьдралын энэ чухал үед зарим хоолыг хязгаарлаж болох бөгөөд нэг удаагийн хэрэглээ нь сөрөг үр дагаварт хүргэхгүй. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлт, хөхүүл үед хар жагсаалтад орох шаардлагатай хоол хүнс байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд идэж болохгүй:

Юу уухгүй байх нь дээр

Хэрэв өглөөний аяга кофе таны хувьд өдөр тутмын зан үйл болсон бол хэвлий дэх хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн төлөө энэ таашаалаасаа татгалзах хэрэгтэй. Энэ ундаа нь сөрөг нөлөөтэй: цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зулбах аюулыг өдөөдөг, нойргүйдэл үүсгэдэг, витамин, эрдэс бодисыг биеэс зайлуулдаг. Мөн та кофейн агуулсан бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасах хэрэгтэй, энергийн ундаа, кола ууж болохгүй.

Хар цайнд дурлагчид заримдаа энэ ундааг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь сул байх ёстой. Үүний шалтгаан нь ихэст нэвтэрч, хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй ижил кофеин юм. Химийн бодис, будагч бодис агуулсан тул карбонатлаг усыг хаях ёстой.

Согтууруулах ундаа агуулсан аливаа ундаа нь бөөрөнд ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед аль хэдийн нэмэгдсэн горимд ажилладаг. Хэдийгээр та нэг аяга шар айраг уухаар ​​шийдсэн ч энэ нь ялангуяа эхний гурван сард төрөөгүй хүүхдийн оюуны чадвар, төлөвшилд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс архи уухыг хориглоно. Мөн энэ үед kvass уухгүй байх нь дээр. Жирэмсний эрт үеийн эдгээр зөвлөмжүүд нь олон таагүй мөчөөс зайлсхийхэд тусална.

Жирэмсэн эмэгтэй юу хийж болохгүй вэ

Амьдралын энэ онцгой үед шинэ зуршил, дүрэм журам гарч ирж, хүрээлэн буй ертөнцийн талаарх ойлголт өөрчлөгддөг. Заримдаа эмэгтэй хүн өөрийгөө дэлхийг орвонгоор нь эргүүлэх чадвартай гэж боддог, заримдаа шүдээ угаах ч хүч чадалгүй байдаг. Үүнийг үл тоомсорлож, таны аюулгүй байдлыг хангах цогц арга хэмжээг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Эдгээр дүрмийн дагуу дараахь зүйлийг хориглоно.

  • Өрхийн химийн бодисоор ерөнхий цэвэрлэгээ хийх. Онцгой тохиолдолд та бээлий өмсөж, өрөөг агааржуулах замаар өөрийгөө аль болох хамгаалах хэрэгтэй.
  • Компьютер эсвэл дуртай ажил дээрээ хөдөлгөөнгүй суу. Хатгамал эсвэл бусад бүтээлч үйл явц хийхдээ 15 минутын турш идэвхтэй хөдөлгөөн хийхээ бүү мартаарай.
  • Өндөр өсгийтэй гутал (4 см-ээс дээш) алхах. Хэрэв та венийн судас эсвэл хавтгай хөл үүсэхийг хүсэхгүй байгаа бол чадахгүй.
  • Завилан суу. Энэ байрлалд поплиталь фосса дахь судлууд хавчиж, аарцагны эрхтнүүдийн цусны эргэлт удааширдаг. Үр дүн нь ургийн гипокси байж болно.
  • Утаа. Энэ нь васоконстрикторын нөлөөгөөр ихэсийн цусан хангамж мууддаг. Хүүхэд дутуу буюу жин багатай төрөх магадлалтай.
  • Үдэшлэг, диско зэргийг март. Тамхины утаа, архины үнэр, чанга хөгжим зэрэг нь эрүүл жирэмслэлтэнд нөлөөлдөггүй.
  • Экстрим спортыг хойшлуул. Адреналин нь хүүхдийн сэтгэцийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг тул та стресс, түгшүүрээс зайлсхийж, бага сандарч байх хэрэгтэй. Ирээдүйн ээж тайван, эерэг орчинг бүрдүүлэх ёстой.

Эхний үе шатанд

Эхний гурван сард гэдсэн дээр унтахыг зөвлөдөггүй. Энэ байрлалд умайд дарамт шахалт үзүүлдэг бөгөөд энэ нь үр хөврөлийг гэмтээж болно. Ховор тохиолдолд ийм байрлалд байх боломжтой, гэхдээ хэзээ ч энэ нь зуршил болж болохгүй. Гэсэн хэдий ч гэдэс нь аль хэдийн мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн үед эмч нарын зөвлөмжийг дагаж, нуруун дээрээ амрахгүй байхыг зөвлөж байна. Өсөн нэмэгдэж буй гэдэс нь гүн судсанд дарамт учруулдаг тул цусны эргэлт муудаж болно.

Эхний гурван сард охины дааврын суурь өөрчлөгддөг бөгөөд үүний үр дүнд сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөж, сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт үүсдэг. Энэ хугацаанд зарим хүмүүсийн хувьд дотно харилцаа зайлшгүй шаардлагатай байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд хүсээгүй байдаг. Эмч нарын үзэж байгаагаар жирэмсэн эмэгтэйд бэлгийн хавьталд орохыг зөвшөөрдөг, үүнээс гадна эндорфин ялгардаг тул эерэг үр дүнтэй байдаг. Сайхан урамшуулал бол аарцагны булчинг сургах явдал юм.

Гэсэн хэдий ч умайн аяыг ихэсгэх, зулбах, эсвэл хамтрагчдаа халдвар авах эрсдэлтэй тохиолдолд эсрэг заалтууд байдаг. Жирэмслэлт тасрахгүйн тулд дотно харилцаанаас татгалзах нь дээр. Бусад тохиолдолд жирэмсэн эх нь жирэмсний бүх хугацаанд бэлгийн хавьталд орохыг зөвшөөрдөг бөгөөд гол зүйл бол гүн нэвтрэлт, хэвлийн хөндийн дарамт, хэт удаан үйлдэл хийхээс зайлсхийх явдал юм.

Жирэмсэн үед ямар хөдөлгөөн хийх ёсгүй

Хүүхэд хүлээж байхдаа эмэгтэй хүнд (3 кг-аас дээш жинтэй) ачаа өргөх ажлыг хийхгүй байх ёстой. Онцгой тохиолдолд зөвшөөрөгдөх жин нь 5 кг байна. Мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эхний шатанд орон сууцанд тавилга засах, хурц, импульс хөдөлгөөн хийх нь эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь дутуу төрөхөд хүргэдэг. Засвар хийх, бие махбодийн хүнд ажил хийхгүй байх. Өөр хэн нэгэнд ханыг будаж, хивсэнцэр тогших эсвэл цонх угаахыг зөвшөөр.

Видео

Эмч нар архины хэрэглээ, жирэмслэлт хоёр нь үл нийцэх зүйл гэж хэлдэг. Сөрөг нөлөө донтолтсогтууруулах ундаа бага зэрэг хэрэглэсэн ч тохиолддог. Саалийн үед согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

    Жирэмсэн эмэгтэйчүүд архи ууж болох уу?

    талаар шинжээчдийн дүгнэлт архи уух боломжжирэмслэлтийн үед маш их ялгаатай байдаг. Зарим хүмүүс ямар ч хэмжээний архи нь хүүхдийн эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж маргадаг. Бусад нь бага хэмжээний дарс эсвэл шар айраг гэж үздэг хортой нөлөөТэгэхгүй.

    Эмэгтэй хүн бүр энэ асуудлыг бие даан шийдвэрлэх эрхтэй. Гэхдээ болзошгүй эрсдэлээс аль болох ангижрах нь зүйтэй. Хүүхдийн эрүүл мэнд нь түр зуурын сул дорой байдлаас хамаагүй чухал юм. Эрдэмтэд үүнийг нотолсон ургийн хөгжлийн эмгэгХэрэв та 75 грамм согтууруулах ундаа тогтмол ууж байгаа бол зайлсхийх боломжгүй. Бага тунгаар хэрэглэхэд таагүй үр дагавар гарах эрсдэл буурдаг боловч мэдэгдэхүйц биш юм.

    ЖИЧЭЭР!Согтууруулах ундааны тогтмол хэрэглээ нь эмэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагаанд ул мөр үлдээдэг. Өндөгний чанар буурч, тоо нь цаг хугацааны явцад нөхөгддөггүй.

    Эхний үе шатанд

    Хүүхэд, эх хоёрын хоорондын харилцаа холбоо тогтдог үр хөврөлийг хавсаргах мөчумайд. Жирэмсний эхэн үед зулбах эрсдэл бусад үетэй харьцуулахад хамаагүй өндөр байдаг. Эхний гурван сардхүүхэд ихэсээр гадны нөлөөллөөс хараахан хамгаалагдаагүй байна. Түүний эмзэг байдал нь эмэгтэй хүнийг бие махбоддоо мэдрэмтгий байхыг үүрэг болгодог.

    Албан тушаалын 7-оос 12 долоо хоног хүртэлх хугацаанд согтууруулах ундаа хэрэглэх нь онцгой аюултай. Тэр үед тархи үүсдэг... Хэрэв энэ үйл явцад нөлөөлсөн бол хүүхдийн сурах чадвар мууддаг. санах ойг хариуцах хэлтэсүүдийн ажил болон ярианы аппаратын үйл ажиллагаа... Дархлаа, зүрх судас, мэдрэлийн системүүд бас зовж байна.

    ЧУХАЛ!Жирэмслэлтийг төлөвлөх үе шатанд эрэгтэй хүн архи уухаа болих хэрэгтэй. Энэ нь амжилттай жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлж, ургийн хөлдөх магадлалаас хамгаалах болно.

    Хожим нь

    Илүү ихийг дараачийн нэр томъёоХүүхдийн амьдралыг дэмжих чухал тогтолцоо аль хэдийн бий болсон. Зарим эмэгтэйчүүд энэ хугацаанд хүүхдэд согтууруулах ундаагаар хор хөнөөл учруулах боломжгүй гэж үздэг. Этанол нь эмэгтэй хүний ​​биед ороход энэ нь хүүхдэд очдог. Насанд хүрэгчдэд бага тунгаар архибага зэргийн хордлого үүсгэдэг. Энэ үед хүүхэд цочмог хортой хордлого үүсгэж болно.

    Юуны өмнө ходоод гэдэсний систем, элэг, бөөр, мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Энэ нь ноцтой хөгжлийг дэмждэг архаг өвчинЦаашид. Согтууруулах ундаа нь эмэгтэй хүний ​​биед ороход хүүхэд гипокси үүсгэдэг. Энэ нөхцөл байдал нь амь насанд аюултай.

    Ихэнхдээ эдгээр хүүхдүүдэд хөхөх рефлекс байдаггүй. Тэд залгихад хүндрэлтэй байдаг. Үүний үр дүнд хүүхэд хоол хүнснээс хангалттай шим тэжээл авдаггүй. Энэ нь жингээ хасахад хүргэдэг ба ерөнхий хөгжлийг саатуулах.

    Архи ууж буй эмэгтэй хүүхдээ "идэвхгүй архичин" болгохыг буруушааж байна. Түүний биед этилийн спиртийг олон удаа хэрэглэснээр донтолт үүсдэг. Үүний үр дүнд хүүхэд ааш муутай, өвчтэй төрдөг. Тогтмол архи уухдараагийн үе шатанд дараахь хүндрэлүүдээр дүүрэн байдаг.

    • хугацаанаас өмнө хүргэх;
    • зулбах;
    • хөгжлийн гажиг;
    • хүүхдийн биеийн хамгаалалтыг дарангуйлах.

    ЛАВЛАГАА!Ямар ч тохиолдолд архины сөрөг нөлөө нэн даруй илэрдэггүй. Ихэнх тохиолдолд асуудал нь хүүхдийн бэлгийн хөгжлийн үед илэрдэг.

    Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ямар төрлийн архи ууж болох вэ?

    Жирэмсэн үед зарим согтууруулах ундааны дунд зэргийн хэрэглээ нь урагт хор хөнөөл учруулахгүй гэж үздэг. Энэ нэхэмжлэл маргаантай байна. Гэхдээ зарим эмч нар авахыг хориглодоггүй бага согтууруулах ундаа... Үүнд улаан дарс, шар айраг, шампанск орно. Бага тунгаар хэрэглэх нь эмэгтэй хүнийг тайвшруулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь жирэмсний явцад сайнаар нөлөөлдөг гэж үздэг.

    Эмэгтэй хүн байгаа тохиолдолд мэдрэлийн хурцадмал байдал, архи уух асуудлыг шийдэх шаардлагагүй. Биеийн хүчийг сэргээх өөр аргууд байдаг. Тайвшруулах нөлөөүнэрт эмчилгээ, амьсгалын дасгал, иог, алхаж, дуртай хоббигоо хийх боломжтой.

    Зөвшөөрөгдсөн тун

    Эрдэмтэд жирэмсэн үед хэрэглэхийг зөвшөөрдөг архины тунг тогтоожээ. 100 граммаас ихгүй хэмжээгээр хүлээн авахыг зөвшөөрнө согтууруулах ундаадолоо хоногт. Архины агууламж багатай ундааг илүүд үзэх хэрэгтэй.

    Зөвшөөрөгдөх хэм хэмжээний тогтоосон хил хязгаарыг үл харгалзан үр дагавраас хэн ч дархлаагүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Анагаах ухаанд өчүүхэн ч гэсэн гунигтай үр дагавар гарах тохиолдол байдаг архи уусан.

    ЧУХАЛ!Этанолыг биеэс бүрэн арилгах нь 24 хоногийн дотор явагддаг. Энэ хугацаанд тэрээр хүүхдийн биед нэвтэрч чаддаг.

    Ашиглалтын үр дагавар

    Жирэмсэн эмэгтэйн биед орж буй этилийн спирт нь хүүхдэд гажиг үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг тахианы үр хөврөл дээр хийсэн туршилтууд баталж байна. Согтууруулах ундаанд тогтмол өртөх үед төрөөгүй хүүхдийн бие, түүний амьдрах чадвар буурдаг. Согтууруулах ундааны хордлогын үр дүнд үүссэн гол эмгэгүүд нь:

    • зүрхний гажиг;
    • харааны бэрхшээл;
    • нүүрний бүтцийн эмгэг (уруулын сэтэрхий, эрүүний хөгжил сул, нарийхан нүд);
    • дусал дуслах;
    • шүүмжлэлтэй жин багатай;
    • нугасны сувгийн хөгжил гажиг;
    • үе мөчний ажилд хэвийн бус байдал;
    • микроцефали;
    • дотоод эрхтнүүдийн хэвийн бус бүтэц;
    • хөгжлийн саатал.

    Согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх үед эмгэг үүсэх магадлал 50% байна. Эмч нар энэ үзүүлэлтийг нэлээд өндөр гэж үздэг. Хүүхдийн биеэс этилийн спиртийг арилгах нь хэд хэдэн удаа удаан явагддаг. Эмэгтэй хүн уусан согтууруулах ундааны талаар аль хэдийн мартсан үед хүүхэд нь хэвлийд байх магадлалтай. ухаангүй.

    Хэрэв уух хүсэл нь хэтэрхий хүчтэй байвал жирэмсэн эх нь бие махбодийг хуурч чадна. Шар айраг квассыг орлуулж, шампанскийн оронд сод ууж болно, анар эсвэл усан үзмийн шүүс нь дарсны өөр хувилбар болно. Түр зуурын сул талыг бүү мартаарай амьдралыг сүйрүүлж чаднаирээдүйн хүүхэд.

Жирэмсний эхний үе шатанд жирэмсэн эхчүүд тэдний нөхцөл байдалд мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг хараахан анзаардаггүй. Хэвлийд жинхэнэ гайхамшиг байдаг нь зөвхөн өглөөний өвчинг санагдуулдаг. Энэ үе шатанд эмэгтэйчүүд аль хэдийн үл анзаарагдам гэдсээ хайраар илчилж, хүүхэдтэй ярилцаж, түүнд нэр өгч, төрсөн өдрийн үйрмэгдээ ямар өнгийн дотуур цамц захиалахыг таамаглаж байна.

Нөхцөл байдал нь хялбар мэт санагдаж байгаа ч эрүүл мэндээ аль болох анхааралтай авч үзэх нь чухал бөгөөд үйлдэл бүр нь хүүхдийн нөхцөл байдалд нөлөөлж болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Анхаарах зүйл: нийт жирэмсний 15-аас дээш хувь нь зулбалтаар төгсдөг.

Ихэнхдээ энэ нь эмэгтэй хүн хүүхэд тээж байгаа гэж сэжиглэхгүй байх үед тохиолддог. Ийм гамшигт өртөхгүйн тулд ирээдүйн нялх хүүхдэд аюул учруулж болзошгүй хүчин зүйлсийн талаархи бүх боломжит мэдээллээр өөрийгөө зэвсэглэх хэрэгтэй. Энэ нь ээжийн болзошгүй үр дагаврын талаар бодохгүйгээр автоматаар шийддэг өдөр тутмын олон асуудалд хамаатай. Гэвч түүний гэдсэнд бий болж буй амьдрал нь эмэгтэй хүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хоол идэх, дасгал хийх, олон энгийн үйл ажиллагаа гэх мэт үзэл бодлоо эргэн харахыг шаарддаг.

Юуны өмнө жирэмсэн эх юу идэж байгаагаа бодох хэрэгтэй, учир нь хүүхдийн хөгжилд нөлөөлөх шим тэжээлийн чанар, тоо хэмжээ үүнээс хамаарна. Хоолны дэглэмийн хувьд бүх зөвлөмжүүд нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг, учир нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюултай хоол хүнс ямар ч тохиолдолд цэсэнд орохгүй. Амьдралын ямар ч үнэ цэнийг илэрхийлдэггүй аяга тавагны тухай ярьж байна.

Ирээдүйн эхчүүд харшлын урвал үүсгэж, зулбах, ургийн хэвийн бус хөгжилд хүргэж болзошгүй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Бүтээгдэхүүн / ундааХүүхдэд үзүүлэх сөрөг үр дагавар
Согтууруулах ундааТэд хүүхдийн хэвийн хөгжилд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Далайн хоол, зөгийн бал, улаан жимс, хүнсний ногоо, чамин жимс, шоколад, хиймэл өнгө ихтэй тансаг бүтээгдэхүүнЭдгээр нь таны хүүхдэд онцгой аюул учруулж буй харшил үүсгэдэг хоол хүнс юм.
Гурил, чихэрТэд нэмэлт фунтыг бий болгоход хувь нэмрээ оруулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид нэмэлт ачаалал өгч, хүүхдийг дөрөв, таван килограмм "хооллох" шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь норм гэж тооцогддоггүй.
Лаазалсан хоол, тамхи татдаг бүтээгдэхүүнБоотулизмаар дүүрэн байдаг. Хадгалсан орчин нь өвчнийг тээгч бактерийн өсөлтийг дэмждэг.
Тарвас гуа. Бүх төрлийн мөөг.Эдгээр бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн эхийн биеийг хордуулах шалтгаан болдог.
квасГэдэс дүүрэхийг өдөөдөг бөгөөд хоол боловсруулах замд цааш исгэж байвал архи болж хувирдаг.
Хар цай, кофеКофеин нь цусны даралтыг ихэсгэж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн болоход аюултай умайн гипертоникийг заналхийлдэг.
Хадгалах бодис, хиймэл өнгө агуулсан хоол хүнсЭлэг, бөөр, цусны судасны хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
Давстай хоолДавсны өндөр агууламж нь хаван, цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь преэклампси үүсгэдэг.
ГуаИх хэмжээгээр хэрэглэвэл биеийг хордуулдаг.
Хан боргоцойТэд биеэс шингэнийг зайлуулж, умайн агшилтыг өдөөдөг.
Усан үзэмНялх хүүхдийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Карбонатлаг ундааТэд гэдэс дотрыг исгэх, улмаар умайн агшилтыг үүсгэдэг.

Архи, тамхи татах

Согтууруулах ундаа нь ямар ч хүний ​​хувьд хамгийн сайн сонголт биш боловч жирэмсэн эхчүүдэд үүнийг хатуу хориглодог. Архи нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй төрөөгүй хүүхдийн оюуны хөгжилд хортой нөлөө үзүүлдэг нь баримт юм. Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь мэдрэлийн систем, хүүхдийн бүх төрлийн гажигтай холбоотой ноцтой асуудалд заналхийлж болно.

Тамхи татах нь маш олон сөрөг үр дагаврыг бий болгодог тул тэдний талаар мэдэж байгаа ч нэг ч ирээдүйн ээж тамхинд ойртдоггүй. Хүүхдийн жин, өндрийн дутагдалаас гадна тамхи нь хүүхдийн уушигны тогтолцооны хэвийн хөгжилд саад учруулж, улмаар астмагаар төгсдөг. Никотинаас болж хүүхэд эрхтэн дутуу хөгждөг. Тамхи татах нь нярайн гэнэтийн үхлийн синдром үүсэх магадлалыг хэр ихэсгэдэг талаар энд дурдахгүй.

Нислэгүүд

Хоол идэхээс гадна жирэмсэн эх нь мэдээжийн хэрэг жирэмслэлтийн үед хийх ёстой бусад зүйлтэй байдаг бөгөөд энэ талаар бүх домог яриаг арилгах хэрэгтэй. Жишээлбэл, жирэмсний эхний үе шатанд агаарын аялал нь хүүхдийн эрүүл мэндэд заналхийлдэг гэж үздэг ч энэ нь буруу ойлголт юм. Онгоц нь жирэмсэн эхийн хувьд үнэхээр аюултай байж болох ч сүүлийн саруудад л дутуу төрөх эрсдэлтэй байдаг. Хорин зургаа дахь долоо хоног хүртэл та ямар ч аялалд аюулгүй явж болно.

Эмэгтэйчүүдийн баяр баясгалан

Зарим эмч нар хүүхэд тээж буй эмэгтэйчүүдийг үсчин гоо сайханд очихгүй байхыг зөвлөж байна. Эхний саруудад энэ хориг нь тийм ч категори биш юм, учир нь энэ үе шатанд жирэмсэн болох цорын ганц аюул нь аммиак юм. Хэрэв та үсээ байгалийн будгаар будсан бол хэсэг хугацаанд дуртай гоо сайхны салондоо зочин хэвээр үлдэж болно.

Ээж, нялх хүүхдийн биед хортой химийн бодис орохгүйн тулд хүүхэд тээж байхдаа уушгинд сөргөөр нөлөөлдөг үсний лак болон бусад шүршигчийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Гар утасны хэрэглээ

Усны журам

Мэргэжилтнүүд эхний шатанд усанд орохдоо маш болгоомжтой байхыг зөвлөж байна, учир нь бага зэргийн эмгэг нь ээжийг процедураас зогсоох ёстой. Ихэнх тохиолдолд эрүүл мэнд муу байгаагийн бага зэргийн шинж тэмдэг нь усанд орохыг хатуу хориглодог шээсний замын халдварын шинж тэмдэг байж болно.

Хэрэв процедурын явцад эмэгтэй хүн бие нь тавгүйрхсэн бол угаалгын өрөөнөөс бие даан гарахыг хичээх ёсгүй. Эсэргүүцэх чадваргүй бол та унаж, хүүхдэд нөхөж баршгүй хохирол учруулж болно. Шаардлагатай бол хамаатан садан нь угаалгын өрөө рүү орох эсвэл гарахад туслахын тулд та туслахуудтай хамт усанд орох хэрэгтэй. Усны зөв температурыг сонгох нь чухал - энэ нь хүйтэн биш, харин халуун биш байх ёстой.

Жирэмсний үед та дараахь зүйлийг хэрэглэх шаардлагагүй.

  • шанцай;
  • хуш мод;
  • кипарис;
  • лаврын;
  • нимбэгний өвс;
  • арц.

Эдгээр анхилуун үнэр нь жирэмсэн эмэгтэйг хүчтэй эрч хүчтэй болгож, умайн аяыг нэмэгдүүлэх арга зам юм. Зарим тохиолдолд эмч нар chamomile, rosewood, зандан мод агуулсан тосыг хориглодог.

Ирээдүйн эхчүүдэд үнэхээр хэрэгтэй зүйл бол ямар ч хэлбэрээр нэмж болох календула, гаа, chamomile бүхий ургамлын халуун ус юм. Зарим эмэгтэйчүүд ургамлыг ванны ирмэг дээр уясан даавуун уутанд хийдэг. Усанд ургамал нь ашигтай шинж чанараа тарааж эхэлдэг.

Жирэмсний эрт үед юу өмсөх вэ

Ирээдүйн эхчүүд хөдөлгөөнийг саатуулдаг хатуу хувцас худалдаж авахыг зөвлөдөггүй. Ирээдүйн эхийн хувцасны шүүгээ нь чөлөөтэй, маш тохь тухтай байх ёстой. Өндөр өсгийтэй гутал өмсөж болохгүй, учир нь тэд хүндийн төвийг шилжүүлж, нурууны ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Ямар ч тохиолдолд та синтетик дотуур хувцас худалдаж авах ёсгүй, энэ нь дотуур дотуур өмдөөсөө хэсэг хугацаанд татгалзах нь зүйтэй юм. Та хөвөн материалаар хийсэн дотуур хувцас сонгож, тусгай биетэй хувцас өмсөх хэрэгтэй.

Гоо сайхны хэрэгсэл

Эхний үе шатанд жирэмсэн эх нь гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо маш болгоомжтой байх ёстой. Хүүхдийн хөгжилд аюултай бодисууд нь:

  • витамин А;
  • бензоил хэт исэл;
  • гидрокортизон.

Ялангуяа хүүхэд тээж буй эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай цувралаар үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах нь дээр. Үйлдвэрлэгчид тэдгээрийг эх, үйрмэгийн эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй тусгай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс хийдэг.

Эм

Ямар ч тохиолдолд өөрийгөө эмчлэх ёсгүй, ялангуяа эмэгтэй хүн дэлхийд өөр нэг бяцхан эр өгөхөд бэлэн байгаа тохиолдолд. Ирээдүйн эхэд аюултай хэд хэдэн эм байдаг.

  • прогестин;
  • хинин;
  • ретиноидууд;
  • триметадин;
  • Аминоптерин.

Түүнчлэн эмч нар эхний шатанд тариа хийхийг зөвлөдөггүй.


"Сонирхолтой" байрлалд байгаа эмэгтэй хүний ​​хийх ёсгүй нэг нарийн зүйл байдаг. Энэ бол муурны хог хаягдлын өөрчлөлт юм. Хэрэв танд энэ журмыг хэрэгжүүлэхийг хүсэх хүн байгаа бол эргэлзэх хэрэггүй. Энэ бол хоосон хүсэл биш. Баримт нь муурны хогийг солих үед токсопламозоор өвчлөх эрсдэлтэй байдаг. Энэ өвчин нь хүүхдийн өсөлт, сэтгэцийн хөгжилд хүргэдэг. Үүнээс гадна, өвчин нь алсын хараанд маш муу нөлөө үзүүлдэг.

Биеийн тамирын дасгалууд

Жирэмсэн үед биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хянах шаардлагатай боловч спортоор хичээллэхийг бүрэн хязгаарлах шаардлагагүй. Мэргэжилтнүүд орон сууц цэвэрлэх эсвэл хоол хийхдээ дасгал хийхийг зөвлөж байна. Бодисын солилцоо, булчинд цусны урсгалыг сайжруулахын тулд амьсгалах, амьсгалах, амьсгалаа зөв солих нь маш чухал юм.

Эрүүл байх!

Видео - Жирэмсэн үеийн хоол тэжээл

Видео - Жирэмсэн эмэгтэй юу хийж болохгүй

Жирэмсэн эмэгтэйн зөв хооллолт нь амжилттай төрөх, жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэнд, эрүүл хүүхэд төрүүлэх түлхүүр юм. Гэхдээ жирэмсэн үед юу идэхийг ажиглагч эмч танд хэлэх болно. Та хайртай хүмүүсийнхээ зөвлөгөөг үргэлж анхаарч, тэдний хэрэгцээнд тохирсон хоолны дэглэмийг санал болгож болохгүй.

Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл

Жирэмсний эхний саруудад жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмийг зохицуулах нь маш хэцүү байдаг. Эхний гурван сард эмэгтэй хүнд хордлоготой байж болзошгүй тул ямар ч хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах эрхтэй. Энэ хугацаанд зарим нь бүрмөсөн түрэмгий бус үнэр ч гэсэн аяга таваг гэхгүй цочроодог.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд токсикоз буурч, хоолны дуршил эргэж ирэхэд өөр нэг асуудал үүсдэг - хурдан жин нэмэгдэх бөгөөд энэ нь тэмцэхэд маш хэцүү байдаг. Нэмэлт фунт нь төрсний дараа эмэгтэй хүнийг дагалддаг хэд хэдэн ноцтой асуудлуудыг өдөөдөг. Энэ нь:

  • флеберизм;
  • өтгөн хатах хандлага;
  • hemorrhoids;
  • зүрхний дутагдал;
  • бөөрний дутагдал;
  • нойр булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал;
  • цусны даралт ихсэх хандлага.

Хяналтын эмчийн баталсан хоолны дэглэм нь эмэгтэй хүнийг бүрэн цөхрөлд хүргэдэг. Хоолны дуршилыг "дулаацуулж", бие махбодийг ашигтай бодисоор дүүргэхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйн хоол нь тийм ч амттай биш юм.

Эхний гурван сараас эхлэн хэрэглэх хэмжээг эмч тодорхойлно. Одоо жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл нь хүүхдийн хөгжлийн долоо хоногоос хамаарч өөр өөр байх болно. Жирэмсэн эмэгтэйд байнга хэрэглэхийг зөвлөдөг хэд хэдэн чухал бүтээгдэхүүн байдаг. Зонхилох үүрэг нь зуслангийн бяслаг, төмөр агуулсан бүтээгдэхүүн юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл хоол хүнс

Жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан бүх төрлийн хоолны талаар ярихаасаа өмнө хоолны дэглэм зохиох ерөнхий дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь өдөрт идсэн хоолны ⅔-ийг бүрдүүлэх ёстой. Хамгийн чухал нь жирэмсний сүүлийн үе шатанд, хүүхэд төрүүлэхээс хоёроос гурван долоо хоногийн өмнө ийм цэс юм. Хүнсний ногоо нь простагландиныг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь төрөх сувгийн эдийг уян хатан болгодог.

Хүнсний ногооны хоол нь ходоод гэдэсний замын ажилд сайнаар нөлөөлж, өтгөн хаталтыг арилгах, биеийн өөхний өсөлтийг саатуулдаг. Хүнсний ногооны шөл, шарсан мах идвэл жирэмсэн эмэгтэй ходоод, нойр булчирхайн ачаалал ихтэй байх болно, ялангуяа аяга таваг нь хайруулын таваг ашиглахгүйгээр уураар жигнэж байвал.

Гэсэн хэдий ч ямар ч хүнсний ногоо эхийн бие, төрөөгүй хүүхдийн аль алинд нь махан бүтээгдэхүүнийг орлож чадахгүй. Жирэмсний үед махнаас татгалзах нь зүгээр л гэмт хэрэг юм. Өсөн нэмэгдэж буй үр хөврөлд зөвхөн амьтны гаралтай уураг хэрэгтэй. Өдөр бүр жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд 100 грамм хүртэл амьтны уураг оруулах ёстой. Хэрэв зарим өдөр эмэгтэй хүн махгүй байхыг хүсч байвал түүнийг загасаар солих хэрэгтэй.

Жимсийг тусдаа зүйл болгон ялгаж салгаж болно. Мэдээжийн хэрэг, жирэмслэхээс өмнө харшилтай байсан жирэмсэн эхчүүд супермаркетуудад жимс сонгохдоо маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Ихэнх чамин жимсийг хадгалах хугацааг уртасгахын тулд шингэрүүлсэн хий эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдсөн гербицидээр урьдчилан боловсруулдаг.

Орон нутгийн зах зээлд гарч буй чамин жимс нь өмнөд орнуудаас хол зайд аялдаг. Заримдаа хүргэх хугацаа хэдэн өдрөөс хэдэн долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг. Ихэнхдээ гадаадаас жимс, ногоог далайгаар тээвэрлэдэг, учир нь энэ нь хамгийн хямд хүргэлтийн төрөл юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд вакуум савласан жимс, хүнсний ногоо худалдаж авахыг зөвлөдөггүй.

Шинээр бэлтгэсэн хоол нь урьдчилан халааж, чанаж болгосоноос хамаагүй илүү амттай, эрүүл байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолыг нэг удаа бага багаар бэлтгэх нь дээр. Хөргөгчинд хоносон хоолыг гялгар уутаар хучиж, нейлон тагны доор удаан байлгаж болохгүй. Үүний дотор хүний ​​нүдэнд үл үзэгдэх эмгэг төрүүлэгч микрофлор ​​үржиж болох боловч эрүүл мэндэд маш их аюул учруулдаг.

Хуурай хоол, "явж байхдаа" -ийг хасах хэрэгтэй. Та хэт идэж болохгүй, мөн удаан хугацаагаар өлсөж чадахгүй. Цангах мэдрэмж гарч ирэх тусам тайлагдах ёстой. Жирэмсэн эмэгтэй юу уух, ямар хэмжээгээр уух нь бас чухал юм. Шингэний хэрэглээ ихсэх нь хаван үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь амьсгал давчдах, доод мөчдийн судсыг бөглөрөх, цусны эргэлтийг хэвийн болгоход хүргэдэг. Ундаа нь өрөөний температурт байх ёстой. Карбонатлаг, тоник, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хоолыг аажмаар, тайван орчинд, сайтар зажилж идэх хэрэгтэй. Яаралтай агаар нь удаан хугацаагаар гэдэс дүүрэх, колик болон ерөнхий таагүй байдлыг үүсгэдэг.

Ямар бүтээгдэхүүн хэрэгтэй вэ

Жирэмсэн эмэгтэйд ашигтай хоол хийх нь дараахь байдлаар бэлтгэсэн хоолноос бүрдэнэ.

  • Хоол хийх давхар бойлер эсвэл зууханд жигнэх... Энэ нь хоолыг халаах хамгийн ашигтай арга юм. Хүнсний ногоо, мах, загас зэрэг ямар ч хоолыг жигнэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд тугалган цаас, полипропилен сав баглаа боодол эсвэл илгэн цаас ашиглана. Тиймээс та хоолны дэглэмийн махыг бүх шим тэжээлт бодисоор нь хадгалж болно.
  • Хоол хийсэн унтраах арга... Энэ сонголт нь хоолыг бага зэрэг ус эсвэл ургамлын тосоор битүүмжилсэн саванд удаан хугацаагаар жигнэх явдал юм. Мах, хүнсний ногоо, холимог хоол нь амттай, тэжээллэг байдаг.
  • Хоол хийсэн шарах арга... Хайруулын тавган дээр шарсан бүтээгдэхүүн дэх ашигтай бодисыг дээд зэргээр хадгалахын тулд өөх тос нэмэлгүйгээр халуун гадаргуу дээр дунд зэргийн хэмжээтэй хүнсний ногоо эсвэл махыг шарсан байх шаардлагатай. Ийм аяга таваг хийхэд тохиромжтой тогоо нь доороос дээд гадаргуу хүртэл жигд халаадаг нимгэн ханатай. Шатагчийн дөл нь хайруулын тавган дээрх бүх гадаргууг бүрхэх ёстой тул шатаагч нь өргөн байх ёстой.
  • Байгальд бэлтгэсэн хоол ил гал дээр... Хүн төрөлхтний нийгэмд хоол хийх хамгийн анхны арга нь өнөөдөр түгээмэл болж байна. Ирээдүйн ээжийн хувьд туранхай мах, загасыг сонгох нь зүйтэй. Та хулуу, улаан лооль, цуккини, хаш, төмс зэргийг жижиг хэсгүүдэд хуурч болно. Хоол идэхээсээ өмнө хайруулын царцдасыг арилгана.

Ургамлын гаралтай хоолноос жирэмсэн эмэгтэйчүүд харшлын урвал үүсгэж болохоос бусад бүх зүйлийг хийж чадна. Цитрус, улаан лооль, гүзээлзгэнэ, зарим чамин жимс идэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Давс, халуун амтлагчийг буруугаар ашиглахгүй байхыг хичээж, боловсруулаагүй ургамлын тосоор салатыг амтлах нь дээр. Давс, халуун ногоо нь таныг цангаж, хавдаж, жин нэмдэг.

Үхрийн махны хэл нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус

Үхрийн хэл нь холбогч эдийн эсийн агууламж багатай тул хоолны бүтээгдэхүүнд багтдаг. Үхрийн хэлээр хийсэн хоол нь хоол боловсруулах тогтолцоонд ялзрах процессыг өдөөхгүй амархан шингэдэг бөгөөд энэ нь бусад төрлийн махан бүтээгдэхүүний ердийн зүйл юм.

  • гормон ба амин хүчлүүдийн нийлэгжилтэнд оролцдог;
  • мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
  • цус багадалтыг арилгадаг;
  • өөх тос, нүүрс усны солилцоог тогтворжуулах;
  • цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг;
  • арьсны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Үхрийн хэлээр хийсэн хоол нь уураг, микроэлементүүдээр баялаг бөгөөд нойр булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ бүтээгдэхүүн нь насанд хүрсэн хүний ​​​​биед чухал ач холбогдолтой ул мөр элементийн өдөр тутмын хэрэглээний тал орчим хувийг нөхөх чадвартай гэж үздэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг ажиглаж буй эмч нар үхрийн хэлээр хийсэн хоолыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна, энэ нь цус багадалт, ходоодны шархлаа үүсэхээс сэргийлж, эх, төрөөгүй хүүхдийн биеийг ашигтай бодисоор хангадаг.

Жирэмсэн үед вазелин

Вазелинд агуулагдах желатин нь цусны бүлэгнэлтэд нөлөөлдөггүй. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд желатиныг бүрэн хэмжээгээр агуулсан хоол идэж болно. Хүнсний желатин бэлтгэхийн тулд далайн номхон далайн замаг агар-агар эсвэл амьтны гаралтай мөгөөрс, шөрмөсний хандыг ашигладаг. Амьтны мөгөөрсний эдүүд нь байгалийн коллагенаар ханасан байдаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн мөгөөрс болон хөгжиж буй үр хөврөлийн эрүүл мэндийг найдвартай хангах болно.

Желатин нь глицинээр баялаг. Энэ нь биед зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил юм. Түүний ачаар хүн эрч хүч, сэтгэцийн үйл ажиллагааны өсөлтийг мэдэрдэг. Желатины найрлага нь хоол боловсруулах систем, зүрхний тогтолцооны ажилд нөлөөлдөг дараах бодисуудыг агуулдаг.

  • аланин;
  • дикарбоксилын хүчил;
  • пептидүүд;
  • идэвхтэй уураг.

Жирэмсний үед зарим жимсийг түүхийгээр нь хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, цээж хорсох шалтгаан болдог. Шүүс эсвэл жимсний ундаа нэмсэн амттай вазелин бэлтгэсний дараа та жирэмсэн эмэгтэйн бие дэх микроэлемент, витамины нөөцийг бүрэн дүүргэж, ашигтай зүйлтэй хослуулж чадна.

Эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бага зэрэг зөөлрүүлэх нөлөөтэй тул өвчтөний гэдэсний үйл ажиллагааг харгалзан желатин нэмсэн хоол хийхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан шар айрагны мөөгөнцөр

Шар айрагны мөөгөнцөр нь биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Бүтээгдэхүүнийг эмийн үйлдвэрүүд шахмал, капсул, суспенз хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг. Энэ бол микроэлемент, витамины жинхэнэ агуулах бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн маш сайн нэмэлт юм.

Мөөгөнцөр нь "амьд" төлөв байдалд тодорхой нөхцөлд амьд үлддэг нэг эсийн мөөгөнцөр юм. Тэдгээрийг дараахь найрлагыг тариалах явцад олж авдаг: соёолж, хоп боргоцой, шар айрагны wort. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгтгэсний дараа исгэх үе шат эхэлж, дараа нь исгэх үйл явц эхэлдэг.

Жирэмсний үед эмэгтэйчүүд ихэвчлэн бие махбодид шим тэжээлийн дутагдлаас үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг.

  • ядаргаа нэмэгдсэн;
  • хумсны хавтангийн эмзэг байдал;
  • толгой дээрх үс унах;
  • дархлааны үйл ажиллагаа буурсан;
  • арьсны тууралт гарч ирэх.

Шар айрагны мөөгөнцрийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ийм хүнд хэцүү үед бие махбодийг дэмжихийн тулд зааж өгдөг. Энэхүү нэмэлт тэжээл нь үр хөврөл болон эхийн биед аюултай бодис агуулаагүй тул мэргэжилтнүүд жирэмсний эхний үе шатнаас эхлэн эмэгтэйчүүдэд үүнийг зоригтойгоор зааж өгдөг.

Шар айрагны мөөгөнцөр нь дараахь агууламжтай.

  • B, P, D витаминууд... Мэдрэлийн систем, арьс, хумсны хавтан, үсний уутанцарын үйл ажиллагааг сэргээхэд хувь нэмэр оруулна.
  • Фосфор... Ясны эдийг шинэчилж, шээсний системийн үйл ажиллагааг тогтворжуулна.
  • Зэс... Энэ нь өөх тос, нүүрс усыг задлахад идэвхтэй оролцдог бөгөөд инсулины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.
  • Кали... Бие дэх хүчил шүлтийн тэнцвэрийг зохицуулж, мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг сайжруулна.
  • Кальци... Эсийн түвшинд бүтцийн материалыг бүрдүүлж, үр хөврөл болон ясанд эрүүл шүдний нахиа үүсгэдэг.
  • Цайр... Тархины бор гадаргын эсийн нөхөн төлжилтийг хангана.
  • магни... Бие дэхь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, чичиргээг бууруулж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг тогтворжуулна.
  • Цахиур... Бие махбодид кальцийн хэвийн шингээлтийг дэмжинэ.
  • Натри... Эмэгтэй болон үр хөврөлийн бие дэх электролитийн тэнцвэрийг хадгална.
  • Хүхэр.Арьс, үс, хумсны хавтангийн бүтцийг сайжруулна.
  • Селен.Аюултай ялзрах бүтээгдэхүүнийг саармагжуулж, биеийн хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч шар айрагны мөөгөнцрийн бүх ашигтай шинж чанаруудтай бол эмэгтэйчүүдийн эмч нар томилолтдоо болгоомжтой ханддаг. Идэвхтэй ферментүүд нь бэлгийн замын салст бүрхэвчийн дисбиоз, шээсний системийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Тиймээс эмч жирэмсэн эмэгтэйн түүх, хувь хүний ​​шинж чанарыг сайтар судалж үздэг.

Чухал микроэлементүүд

Бие махбодид шаардлагатай микроэлементүүдийн ихэнхийг хоол хүнснээс авдаг. Эдгээр нь иод, кальци, төмөр, кали, манган, фосфор, селен, цайр юм. Бодисын солилцооны үйл явц, уургийн нийлэгжилт, цусны эргэлт, хоол боловсруулалтыг сайжруулахад шим тэжээл дутагдаж байгаа тохиолдолд шаардлагатай ул мөр элементүүдийг нэмэлтээр авах шаардлагатай. Ялангуяа далайн хоол, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь микроэлементээр баялаг.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​биед төмрийн дутагдал байнга гардаг. Төмрийн дутагдал нь үр хөврөлийн хөгжилд эргэлт буцалтгүй үйл явцад хүргэдэг. Эмэгтэй хүн төмрийн дутагдлын анхны шинж тэмдгүүдийг хянаж, түүнийг нөхөх ёстой. Тиймээс төмрийн дутагдлын хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь дараах байдалтай байна.

  • цус багадалт;
  • ядаргаа нэмэгдсэн;
  • нойрмоглох;
  • толгой эргэх;
  • булчингийн сулрал;
  • байнга гэнэтийн зүрхний цохилт;
  • цочромтгой болох хандлага;
  • сэтгэлийн хямрал;
  • Хуурай арьс;
  • хумсны хавтангийн эмзэг байдал;
  • тайван бус хөлний синдром;
  • амьсгал давчдах;
  • хоолны дуршил буурах;
  • хэл, уруул дахь үрэвсэл, өвдөлт.

Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмийг тохируулах замаар төмрийн дутагдлыг нөхөж болно. Хүснэгт 1-д төмрийн агууламж өндөртэй хүнсний бүтээгдэхүүнийг жагсаав.

Хүснэгт No 1. Төмөр агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн, тэдгээрт агуулагдах элементийн агууламжийн түвшин

Хатаасан мөөг

Туулайн мах

Гахайн элэг

Улаан буудайн хивэг

цацагт хяруулын мах

Шар айрагны мөөгөнцөр

Какао нунтаг

Үхрийн махны элэг

Өндөгний шар

Брокколи

Төмс

Шинэ мөөг

Тахианы мах

Далайн замаг

Өндөгний цагаан

Витаминыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ

Жирэмсэн эмэгтэй бие махбодид шаардлагатай бүхэл бүтэн витаминыг бүрэн хэмжээгээр авах ёстой. Жимс жимсгэнэээс та цангис, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, нэрс худалдан авч болно. Бүх жимс нь витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь жимсний ундаа, элсэн чихэрээр үрж жижиглэсэн жимсэнд удаан хугацаагаар хадгалагддаг.

Жирэмсэн эмэгтэй ходоодны шүүсний шүүрэл ихсэх, заримд нь харшил өгөхгүй бол жимс жимсгэнэ түүхийгээр нь идэж болно. Эмэгтэй хүн түүхий жимс нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочрооход хүргэдэг гэж үзвэл вазелин, жимсний компот нь хамгийн тохиромжтой. Алимыг зууханд эсвэл давхар зууханд жигнэх боломжтой, шүүслэг жимс нь ааруултай аяганд дүүргэхэд ашиглаж болно.

Жимс жимсгэнэээс гадна витаминууд нь мах, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, дотоод эрхтнүүдэд байдаг. Шаардлагатай витамин, тэдгээрийг агуулсан бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг 2-р хүснэгтэд үзүүлэв.

Хүснэгт 2. Жирэмсний үед зайлшгүй шаардлагатай өөхөнд уусдаг витаминууд

Витамин нэр

Зорилго

A (ретинол + бета-каротин)

Харааны рецептор, арьс, салст бүрхэвч

Элэг, өндөг, цөцгийн тос, сүүн бүтээгдэхүүн

D (кальциферол)

Кальцийн шингээлт, яс, шүдний өсөлт

Өндөг, цөцгийн тос, хатуу бяслаг, сүү, тослог загас

E (токоферол)

Байгалийн антиоксидант

Ургамлын тос, чидун, улаан буудайн үр хөврөл

Цусны бүлэгнэлт

Элэг, сонгино, бууцай, өргөст хэмх, ногоон вандуй, яншуй, dill

B1 (тиамин)

Бодисын солилцооны үйл явц, мэдрэлийн болон булчингийн үйл ажиллагаа

Элэг, зүрх, хэл, шош, вандуй, шар айрагны мөөгөнцөр, бүхэл үр тариа

В2 (рибофлавин)

Бодисын солилцооны үйл явц, зүрхний үйл ажиллагаа

Элэг, зүрх, улаан мах, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, шар айрагны мөөгөнцөр

В5 (пантотений хүчил)

Бодисын солилцооны үйл явц

Үхрийн мах, элэг, өндөг, шар айрагны мөөгөнцөр, үр тарианы будаа

В6 (пиридоксин)

Бодисын солилцооны үйл явц, гемоглобины үйлдвэрлэл

Үхрийн мах, тахиа, гахайн мах, шар айрагны мөөгөнцөр, элэг, үр тарианы будаа

В8 (биотин)

Бодисын солилцооны үйл явц, үсний өсөлт, хумсны хавтан

Элэг, өндөг, хатаасан жимс, шош, шош, вандуй, загас

В9 (фолийн хүчил)

Эсийн хуваагдал ба өсөлт, араг ясны хөгжил

Өргөст хэмх, бууцай, яншуй, цуккини, наранцэцгийн үр, шанцайны ургамал, хатуу бяслаг, бүхэл үр тариа

В12 (кобаламин)

Цусны улаан эсийн үйлдвэрлэл, бодисын солилцооны үйл явц

Үхрийн мах, тахиа, гахайн мах, загас, элэг, зүрх, сүүн бүтээгдэхүүн

C (аскорбины хүчил)

Байгалийн антиоксидант, шарх эдгээх, вирусын халдварыг эсэргүүцэх

Ихэнх жимс, хүнсний ногоо

PP, B3 (ниацин)

Бодисын солилцооны үйл явц

Үхрийн мах, тахиа, гахайн мах, голын загас, далайн туранхай загас, шар айрагны мөөгөнцөр, шош, чинжүү, вандуй

Хийх, болохгүй

Организм бүр өөр өөр байдаг. Нэг жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм нөгөөд нь огт тохирохгүй байх магадлалтай. Организм бүрийн шинж чанар нь хүүхэд төрүүлэх явцад юуг татгалзах, юунд анхаарлаа хандуулахыг харуулах болно. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай хүснэгтүүдийг боловсруулсан бөгөөд зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Хүснэгт 3-т өдөр тутмын амьдралд хамгийн их хэрэглэдэг хоол хүнс, тэдгээрээр хийсэн аяга таваг, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийг харуулав.

Хүснэгт 3. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөг болон хүсээгүй хоол хүнс

Бүтээгдэхүүн

Талх, гурилан бүтээгдэхүүн

Хивэг талх, бүхэл үрийн талх, жигнэмэг, амтат нарийн боов

Дээд зэргийн гурил, хийсвэр боов, нарийн боовоор хийсэн нарийн боов

Өөх тос багатай шөл, туранхай borscht, beetroot дахь ногооны шөл

Өөх тостой шөл

Уураар эсвэл чанасан үхрийн мах, туулайн мах, арьсгүй тахианы мах

Өөх тостой мах, гар хийцийн тослог хиам, банш, утсан гахайн утсан мах, лаазалсан мах

Өөх тос багатай загас (поллок, хак, пеленга, алгана, мөрөг, навага, гранада)

Өөх тос, тамхи татдаг, давсалсан загас, лаазалсан загас, наймалж саваа

Үр тариа, үр тариа, буурцагт ургамал

Сагаган, будаа, улаан буудай, сувдан арвай, эрдэнэ шиш, oatmeal

Манна будаа, шош, вандуй, шош ихтэй хоол

Өдөрт 1-2 өндөг (чанасан эсвэл омлетт)

Шарсан эсвэл түүхий

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, бяслагны бялуу, кассерол, тараг, өөх тос багатай цөцгий, фета бяслаг

Утсан бяслаг, түүхий сүү

Жимс ногоо

Буцалсан ногоо, компот эсвэл вазелин дахь жимс; цангис, нэрс, самар, хулууны үр

Улаан жимс, хүнсний ногоо, зарим цитрус жимс, хэрэв харшилтай бол

Өөх тос, чихэр

Чидун, наранцэцэг, эрдэнэ шиш, цөцгийн тос, вазелин, чанамал, шоколадтай чихэр зэргийг дунд зэрэг

Тослог цөцгийтэй баялаг нарийн боов, шоколадны хэт том хэсэг

Зууш, халуун ногоо

Хүнсний ногооны салат, винигрет, хүнсний ногооны түрс, жимсний салат

Халуун сүмс, тунхууны, гич, халуун чинжүү, цуу, давс

Бага хэмжээний байгалийн жүүс, жимсний вазелин, хатаасан жимсний компот, жимсний жимсний ундаа, сул цай, сарнайн шөл, chamomile цай

Согтууруулах ундаа, хүчтэй кофе, цай, элсэн чихэр, хийн агууламж өндөртэй тоник ундаа

Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл сараар

Гуравдугаар сар бүр фолийн хүчил ихтэй хоол хүнсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ургийн хэвийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Усны хэрэглээгээ хязгаарлахыг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч өдрийн цагаар, ялангуяа шөнийн цагаар хэт их шингэн уух нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Ус нь цэвэршсэн, будагч бодис, хиймэл амт оруулагчгүй, хөдөлгөөнгүй байх ёстой. Хоол идсэний дараа эсвэл нэн даруй ус уухыг зөвлөдөггүй, үүнийг хоолны өмнө болон ууснаас хойш хоёр цагийн дараа хийх нь дээр.

Эхний гурван сард та өдөр тутмын хоол хүнсээ 4-р хүснэгтэд үзүүлсэн нэр төрлөөр төлөвлөж болно. Төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногооны харшлын урвал байгаа эсэхээс хамааран эмэгтэй хүн бүр бие даан эсвэл эмчийн зөвлөснөөр хэрэглээгээ зохицуулах ёстой. хяналтын эмч.

Хүснэгт No 4. Эхний гурван сард жирэмсэн эмэгтэйн өдөр тутмын хоолны дэглэмийг санал болгож байна

Долоо хоногийн өдөр

Үдийн хоол

Даваа гараг

Сагаган эсвэл будаа будаа (сүү нэмж болно), шинэхэн шүүс (лууван, алим, жүрж)

Хулуу эсвэл бууцайтай хийсвэр хийнэ

Бүхэл үрийн талх, брокколи вандуйтай шөл, сарнайн хонготой цай

Алим эсвэл лууван

Будаа эсвэл гоймонтой тахианы шөл, гаа цай

Өргөст хэмх эсвэл улаан лооль, хатуу бяслаг бүхий хивэг талх

Тараг эсвэл ааруул сүү

Туна загастай спагетти, чидун жимсний тостой цуккини

Ааруултай бяслагны бялуу

Шоштой зууханд шатаасан төмс

Сүү, kefir бүхий овъёосны хальс

Усан үзэм эсвэл жүрж

Буурцагтай өөхгүй үхрийн махны Casserole

Prunes бүхий хатаасан чангаанз

Чанасан будаа, өндөг, сардин загас, улаан лооль эсвэл цангис жимсний тахлаар хийсэн ногооны салат

Өөх тос багатай цөцгийтэй бяслагны бялуу, нухаштай луувангийн шүүс

Чидун эсвэл эрдэнэ шишийн тос бүхий цагаан эсвэл улаан байцаатай салат

Боловсруулаагүй наранцэцгийн тос, загасны бялуу, хатаасан жимсний компот бүхий бор замаг салат

Банана эсвэл киви

Бүхэл үрийн талх, чанасан өндөг, шанцайны ургамал, шатаасан сүү эсвэл kefir

Усан дахь овъёосны будаа эсвэл хатаасан чангаанз эсвэл чавгатай сүү, исгэсэн шатаасан сүү эсвэл тараг

Хэд хэдэн хушга, уурын хатаасан жимс

Өөх тос багатай махан амтлагч, лууван эсвэл цангис жимсний шүүстэй чанасан хатуу гурилтай гоймон

Цөцгийн тостой шарсан талх

Ургамлууд, chamomile эсвэл rosehip цай бүхий зөөлөн эсвэл хайлсан бяслаг бүхий лаваш

Бага хэмжээний хүнсний ногоо, хиам, croutons, шинэ жүрж эсвэл улаан лоолийн шүүстэй омлет

Өөх тос багатай, бага зэрэг давсалсан хулд загастай хивэг талх

Тахианы чанасан мах, авокадо салат, тараг эсвэл kefir

Хэд хэдэн самар эсвэл самар

Хивэгтэй талх, давсалсан herring, исгэсэн шатаасан сүүтэй винигрет

Ням гараг

Жимс, чанамал, тарагтай бин эсвэл бин

Алим эсвэл лийр

Хивэгтэй талх, туранхай махтай ногооны шөл, компот эсвэл ногоон цай

Өөх тос багатай цөцгийтэй луувангийн салат

Ханцуйндаа чанасан эсвэл шарсан тахианы мах, чанасан төмс, лууван эсвэл чанасан манжин, гаа цай
Хүснэгт No 5. Хоёр дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйн хоногийн хоолны дундаж хэмжээг санал болгож байна

Өдөр тутмын хувь хэмжээ (г)

Улаан буудайн талх

хөх тарианы талх

Улаан буудайн гурил

Гоймон эсвэл спагетти

Төмс

Хүнсний ногооны хоол

Шинэ жимс

Хатаасан жимс

Амтат гурилан бүтээгдэхүүн

Загас, далайн хоол

Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг

Цөцгий, өөхний агууламж 10% -иас ихгүй байна

Сүүн бүтээгдэхүүн

Цөцгийн тос

Ургамлын тос

Хатуу бяслаг

Хар цай

Иоджуулсан давс

Байгалийн кофе
Хүснэгт No 6. Гурав дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйн хоногийн хоолны дундаж хэмжээг санал болгож байна

Өдөр тутмын хувь хэмжээ (г)

Загас (чанасан эсвэл чанасан)

Мах (царцдасгүй чанасан эсвэл шатаасан)

Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг

Сүүн бүтээгдэхүүн

Өөх тос багатай цөцгий

Цөцгийн тос

Ургамлын тос (эрдэнэ шиш, наранцэцэг, чидун)

Бүхэл үрийн талх

Дээд зэргийн гурилаар хийсэн цагаан талх

Сагаган

Төмс

Цэцэгт байцаа, байцаа эсвэл цэцэгт байцаа

Сонгино

Өргөст хэмх улаан лооль

Prunes, инжир, хатаасан чангаанз, үзэм
Хүснэгт No 7. Хоёр ба гурав дахь гурван сард өдөрт шаардагдах хоолны дэглэмийн химийн найрлага

Шим тэжээл

Өдөр тутмын хувь хэмжээ (г)

Хүнсний ногооны уураг

Амьтны уураг

Амьтны гаралтай өөх тос

Хүнсний ногооны өөх тос

Нүүрс ус

Өдөр тутмын нийт эрчим хүчний үнэ цэнэ

2556 ккал
Хүснэгт No 8. Өдрийн хоолны санал болгож буй тоо, заалттай тоо

Би гурван сар

II гурван сар

III гурван сар

4 удаа идэх

5 удаа идэх

6 удаа идэх

Өглөөний цайны хэмжээ өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 30%

Өглөөний цайны хэмжээ өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 20%

Хоёр дахь өглөөний цайны хэмжээ нь өдрийн хоолны дэглэмийн 15% байна

Хоёр дахь өглөөний цайны хэмжээ нь өдрийн хоолны дэглэмийн 10% байна

Үдийн хоолны хэмжээ нь өдрийн хоолны дэглэмийн 40%

Үдийн хоолны хэмжээ нь өдрийн хоолны дэглэмийн 30%

Хоёр дахь үдийн хоолны хэмжээ нь өдрийн хоолны дэглэмийн 10% байна

Оройн хоолны хэмжээ нь өдрийн хоолны дэглэмийн 10%

Зуушны хэмжээ өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 15%

Унтахаас хэдхэн цагийн өмнө та өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 5% орчим айраг сүүн бүтээгдэхүүн ууж болно.

Оройн хоолны хэмжээ нь өдрийн хоолны дэглэмийн 10%

Унтахаас хэдхэн цагийн өмнө та өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 5% орчим айраг сүүн бүтээгдэхүүн ууж болно.

Дүгнэлт

Жирэмсэн эмэгтэй бүр жирэмсэн үед аль хоолыг хязгаарлаж, аль нь бүрмөсөн татгалзах ёстойг мэдэх нь чухал юм. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүний ​​хийдэг бүх зүйл төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Хамгийн эмзэг нь эмэгтэй хүн өөрөө болон эхний гурван сард ураг юм. Давсны агууламж ихсэх нь токсикозыг улам хүндрүүлж, хаван үүсэх шалтгаан болдог тул хоолны дэглэмээс маш олон халуун ногоо, лаазалсан ногоогоор амталсан халуун ногоотой хоолыг хасч, шинэхэнээр солих хэрэгтэй.

Шарсан хоол нь зөвхөн жирэмсэн үед төдийгүй өдөр тутмын амьдралдаа ч тааламжгүй байдаг. Жирэмсэн эмэгтэй шарсан хүнсний хэрэглээгээ бууруулмагц хүчтэй цангах мэдрэмж буурч, хоол боловсруулалт сайжирч байгааг шууд анзаарах болно. Шарсан нь өтгөн хатах, элэгний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Өнөөдөр хоолыг уураар жигнэх олон арга бий. Гэсэн хэдий ч та богино долгионы зууханд жирэмсэн хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь шарсан мах шиг царцдасаар хучигддаггүй ч эх, хүүхдийн биед ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Хүн бүр амттанг хоолны дэглэмээс бүрэн хасаж чаддаггүй. Гэсэн хэдий ч "хурдан нүүрс ус" нь хэнд ч онцгой ашиг тус авчрахгүй бөгөөд бие махбодод зөвхөн нэмэлт фунт өгдөг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Карбонатлаг амтат ундаа нь бүх төрлийн будагч бодис, хадгалалтын бодис, амтлагч, амт орлуулагчийн өндөр агууламжтай байдаг. Архины тухай асуудал ерөөсөө байхгүй. Энэ нь зөвхөн токсикозыг эрчимжүүлж, хоол боловсруулах замын бүх эрхтнүүдийн салст бүрхэвчийг цочроохоос гадна үр хөврөлд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Ном зүй

1. Соболев А.Н. "Хөхүүл эхийн хоол тэжээл", 2009 он
2. Юрков А.С. "Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын витамины хэрэглээ", 2010 он
3. Иванских А.В. "Жирэмсэн, хүүхэд төрүүлж буй болон хөхүүл эхчүүдийн хоол тэжээлийн онцлог", 2009 он.