60 настай амьдралаас юу хүлээх вэ. Тэтгэвэрт гарсан хүмүүсийн хамгийн сонирхолтой хоббигийн тойм: чөлөөт эмэгтэйг хэрхэн яаж холдуулах вэ

Нэгэн удаа охид залуучууд залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн сэдвүүдийг урам зоригтойгоор хэлэлцдэг фэйсбүүкийн хаалттай бүлэгт нэгэн эмэгтэй "Би удахгүй 60 хүрнэ ..." гэсэн утгатай зургаа нийтэлсэн байв. Зурган дээр үзэсгэлэнтэй, гоолиг биетэй, царайлаг, төрөлхийн залуу эмэгтэй байсан тул бүгд, тэр дундаа би бараг л баярлах шахав. Дараа нь энэ нь залуу насны үрэл гэж юу вэ, яаж, юу болохыг олж мэдэхийг хичээж, шууд утгаараа "заажээ".

Елена Пятибрат - энэ бол миний хуучин найзын ээж болж хувирсан энэ гайхалтай хатагтайн нэр бөгөөд бүх асуултанд тэвчээртэй хариулж, одоо бидэнтэй нууцаа хуваалцав.

Та хэзээ, яагаад өдөр тутмын өөртөө анхаарал халамж тавих болсон бэ - үүнийг та ердийн зүйл гэж нэрлэдэг вэ? Ихэвчлэн охид / эмэгтэйчүүдэд цаг зав олоход хэцүү, залхуурал, салон руу явах, жишээлбэл, гоо сайхны тарилга хийх нь илүү хялбар байдаг.

Өдөр тутмын хэвшил, өөрөөр хэлбэл. шууд утгаараа өдөр тутмын болон урт хугацааны, цоорхойгүй үйлдлүүд 26 наснаас эхлэн бий болж эхэлсэн. Би дахин нэг удаа үхэж, ямар нэгэн байдлаар үл ойлгогдох байдлаар амьд үлдсэн. Энэ бол "ярианы дүр" биш, харин бодит байдлын мэдэгдэл юм. Би төрөлхийн дархлааны бэрхшээлтэй, насанд хүрсэн бүх насаараа би үүнийг "хэлбэрлэдэг". Гурав дахь нөхөр маань энэ үйл явцыг "гар нар жаргах" гэж нэрлэсэн.

Хоёр сар хүрэхгүй 60 жилийн хугацаанд миний царай, бие ямар харагдаж байгаа нь тэдгээр маш энгийн, дүлий, сайн мэддэг үйлдлүүдийн таатай үр дагавар юм. Дархлаатай ижил асуудлаас болж тариа, дүүргэгч, хуванцар мэс засал болон орчин үеийн гоо сайхны бусад ололт амжилт надад үнэхээр боломжгүй юм. Би өөрөө зохицуулдаг.
Хэл шинжлэлийн мэргэжилтнүүд "Рутин" гэдэг үгэнд их эгдүүцдэгийг би мэднэ. Гэхдээ яг энэ нь мөн чанарыг илэрхийлдэг.

Таны өдөр тутмын гоо сайхны зан үйлд юу багтдаг вэ? Таны авч буй хүнсний нэмэлтүүдийн талаар бидэнд ярьж өгөөч - энэ багц хэрхэн, яагаад үүссэн бэ?

Таны "гоо сайхны зан үйл" гэж нэрлэсэн зүйлийг би юуны түрүүнд амьд үлдэх, үр ашгийг хадгалахын тулд хийдэг. Гэхдээ эдгээр үйлдлүүд нь залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалдаг. Энд миний үнэмлэхүй доод хэмжээ:

• Өглөө - орондоо өөрөө массаж хийх (5 мин.), Хятадын гимнастик (17 мин.), Давхар нүүр цэвэрлэх (2 мин.), Нурууны доорх өнхрөх (5 мин.).
• Орой - нурууны доорх өнхрөх (5 мин.), Өөрөө массаж хийх замаар нүүрээ давхар цэвэрлэх (10 минут), мөрний ирний доор өнхрөх (5 минут), унтахын өмнө орондоо дасгал хийх (3 минут) .
• Хэрэв цаг хугацаа, хэрэгцээ байгаа бол би нүүр, squats, бааранд зориулсан гимнастик нэмнэ.

Нэмэлтүүд - Омега 3, витамин Е, коэнзим Q10, L-карнитин, замагнаас иод, цахиур, загасны коллаген, микронжуулсан ногоон хольц.

Энэ бол миний өдөр бүр, олон жилийн турш тасралтгүй авч байсан зүйл юм. Яагаад? Учир нь энэ нь бидний хоол хүнсэнд эдгээр дутагдлыг нөхөх үндсэн бодис юм.

Үйлдвэрлэгчид үе үе өөрчлөгддөг ч энэ хэрэгсэл үргэлж надтай хамт байдаг.

Хоол тэжээлийн талаар юу вэ - таны ердийн хоолны дэглэм юу вэ? Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг та одоо Кох Самуйд амьдардаг, гэхдээ та Москваг бас санаж байгаа байх?

Хоол тэжээл бол "эрүүл" гэж нэрлэгддэг зүйл юм. Гэхдээ фанатизм, категорийн хориггүйгээр. Би улаан мах идээгүй удсан ч амьтны уураг, өндөг, загас, шувууны мах өдөр тутмын хоолны дэглэмд байдаг. Би кофе уудаг, би кофены хүн. Самуй дээр энэ нь Москвагийнхтай адил юм. Магадгүй илүү олон жимс байдаг. Би архи уудаггүй. Бүх. Учир нь тэр үнэхээр хайхрамжгүй байдаг. Төрөл бүрийн хар тамхинд ч гэсэн. Анагаах ухаанд архи, бүх эмийг зөвхөн надад итгэдэг байсан. Миний хувьд кофе бол допинг биш, харин үнэрлэх, амтлах таашаал юм. Мэдээжийн хэрэг сайн кофе.

Унтах - Хэр удаан, хэдэн цагт амархан унтаж, хангалттай унтдаг лайф хакерууд байдаг вэ?

Өө! Мөрөөдөл! Унтах бол ариун. Нөхцөл байдал боломжийн хэрээр би унтдаг! Хэдэн арван жилийн турш би өдөрт хэдэн цаг унтсаныг бодоход энд Ко Самуйд өмнөх бүх насаараа унтсан.

Одоо биеийн тухай - та гайхалтай хэлбэр дүрстэй. Би биеийн тамирын заалнаас штанг барьсан зургийг харсан. Тогтмол фитнесс байх ёстой юу? Таны биеийн тамирын дасгал юу вэ?

Магтаалд баярлалаа. Бие махбодь, түүний зохицол, хэлбэр нь юуны түрүүнд Хятадын өдөр тутмын гимнастик, хөлийн дасгалын үр дүн юм. Гимнастик - бага зэрэг өөрчлөгдсөн, нэмэлт чигон цогцолбор "8 ширхэг brocade". Биеийн тамирын заал миний амьдралд үе үе байдаг, гэхдээ яг үе үе тохиолддог.

Таны амьдрал дахь эрчүүд - одоо ба үргэлж. Тэд таны залуу нас, гоо үзэсгэлэнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг үү?

Миний амьдралд эрчүүд үргэлж байсаар ирсэн. Охид - найзууд, эрчүүд - найзууд байсан, одоо ч байгаа. Би 17 настайгаасаа хойш тасралтгүй гэрлэсэн. Гурван нөхөр бий. Тэр болгонд тэр агуу хайрын төлөө гэрлэж, овог нэрээ өөрчилдөг. Тиймээс би дөрвөн овогтой. Би бүх нөхөртэй найзууд. Дараагийн нөхөр бүр өмнөхөөсөө залуу байсан тул энэ нь залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалахад түлхэц өгсөн бололтой.

Миний сэтгэлийг юу хамгийн их татдаг вэ: таны шатаж буй нүд, эрч хүч - та үүнийг хэрхэн "шахах" вэ? Дадлага, багш, зуршил бий юу?

Баярлалаа. Өдөр тутмын амьдралын бүхэл бүтэн цогцолбор ажилладаг гэж би бодож байна. Мөн Хятадын гимнастик маш их энерги өгдөг. Энэ нь ялангуяа ажил ихтэй, нойрны архаг дутагдалтай үед үнэн юм. 17 минут - тэгээд та дахин амьд, эрч хүчтэй байна.

Өөрийнхөө тухай яриач - Та одоо юу хийж байна, өмнө нь юу болсон бэ?

Би хоёр саргүй 60 настай. Маш авьяаслаг хоёр хүүхэд - охин Даша (дээрх зураг), 40 настай, хүү Константин, 38 настай. Нэг ач хүү нь 18 настай, гурван ач охин нь 4 настай, 3 настай, 4 сартай.

Үндсэн гурван мэргэжил нь эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, хоол тэжээлийн эмч, гоо сайхны эмч юм. Эрүүл мэндийн яамны захиалгаар "Амьдралын анхны жил" (1997), "Хүүхдээ хөхүүлэх" (1998) гэсэн хоёр баримтат кинонд тоглосон. Кинонууд цахимжсан, торрентоор эргэлддэг. Тэрээр Америкийн Nutraceutical фирмд ажиллаж байсан: тэрээр хүнсний нэмэлтүүдийн томъёог оросуудын эрүүл мэндийн байдлын онцлогт тохируулсан. 90-ээд оны сүүлээр тэрээр гоо сайхны салбарт орсон. Тэр тасралтгүй суралцсан. Тэрээр CIDESCO-ийн диплом авсны дараа 18 жил Францын THALION брэндийн талассотерапийн Боловсрол хариуцсан захирлаар ажилласан.

Одоо яах вэ?

Жилийн өмнө тэрээр сэтгэл санааны хувьд маш их ядарсан байдалтай Москвагаас Самуй руу зугтсан. Би долоон сарын турш эдгэрсэн, одоо би дахин идэвхтэй харилцаж, гайхалтай арга хэмжээнд оролцож байна.

Таны эрч хүч өвөрмөц, одоо юу таныг урамшуулж байна вэ?

Хүн дор хаяж 125 жил амьдрахад программчлагдсан байдаг гэдэгт би бат итгэлтэй байна. Тэгээд 60 гарсан ч дунд нь орж ирээгүй л байна. Нэгэн удаа интернетэд би "Хэрэв эмэгтэй хүн насаа нуудаггүй бол өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг" гэсэн хэллэгийг олж харав.

Бүх уншигчид үргэлж залуу, эрч хүчтэй, өөртөө сэтгэл хангалуун байхыг хүсч байна!

Бидний ихэнх нь 60 насыг сэтгэл хангалуун амьдрал дуусгавар болох үе гэж ойлгодог. Үүнийг хэтрүүлсэн хүмүүс ойр дотны хүнтэйгээ дотносох, ойлголцох чадвараа алдаж, хөгжих урам зориг, өмнөх хоббиноосоо баяр баясгалан алга болж, үүнээс гадна архаг өвчин давамгайлж байх шиг байна. Ерөнхийдөө 60-аас хойшхи амьдрал аажмаар буурч байна.

Гэхдээ энэ нь огт тийм биш юм! 60 наснаас хойшхи амьдрал чанарын хувьд 40, 50 наснаас дутахгүй. Мэдээжийн хэрэг, амьдралын агуу төлөвлөгөөтэй хорин настай залуучуудын хайхрамжгүй баяр баясгалан, өөдрөг сэтгэлийг хэн ч эргэлздэггүй, гэхдээ жар нас гэхэд бүх зүйл дуусна гэж бодож болохгүй.

Шинжлэх ухааны олон судалгаа, социологийн санал асуулга нь гэнэтийн дүгнэлтэд хүргэдэг, тухайлбал 60 жилийн босго давсан хүмүүс эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү эерэгээр хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ насанд хүний ​​амьдрал тогтворжсон, хэмжигдэхүүнтэй, өөртөө итгэлтэй, өөртөө болон ирээдүйнхээ төлөө айдасгүй байдаг. Нэмж дурдахад 60-аас дээш насны хүн стресст тэсвэртэй, сэтгэл хөдлөлөө маш сайн удирддаг бөгөөд энэ нь залуу хүмүүсээс давуу тал юм.

Үүн дээр нэмээд хэлэхэд 60-аас дээш насны хүмүүс цагаа илүү сайн удирддаг бөгөөд энэ нь тэдэнд амарч, дуртай зүйлээ хийх цаг илүү их байдаг гэсэн үг юм. Жишээлбэл, энэ нь таныг өмнө нь хангалттай цаг завгүй байсан хоббидоо зориулах, хуучин мөрөөдлөө биелүүлэх, ерөнхийдөө амьдралын боломжуудыг илүү бүтээлчээр харах боломжийг олгодог.

Залуу нас бидэнд урам зориг, эрч хүчийг өгдөг бөгөөд энэ нь 100 жилийн дараа ч хангалттай байх шиг байна. Гэсэн хэдий ч олон жилийн туршид гал хамгаалагч аажмаар унтардаг. Гэхдээ энэ талаар санаа зовох нь зүйтэй болов уу? Одоо өглөө эрт өөрийгөө золиосолж, шөнө дунд болтол оффисдоо суух шаардлагагүй боллоо. Амьдралын тань жинхэнэ амтыг мэдрэх, аливаа зүйлийг хожим нь хойшлуулах үе ирдэг.

Энэ бүхэн нь мэдээжийн хэрэг 60 жилийн тэмдгийг илүү эерэгээр хүлээн зөвшөөрөх боломжийг олгодог. Хэрэв та үүнийг одоо хүртэл мэдрэхгүй байгаа бол энэ нь таны настай холбоотой хэт олон өрөөсгөл ойлголт таны толгойд шингэсэнтэй холбоотой юм. Бид энэ нийтлэлд тэдний талаар ярих болно.

60 наснаас хойш хийхээ болих 10 зүйл

1. Хоолны дэглэм барьж суу

60 нас хүрсэн ч хэдэн кг жин хасах зөв хооллолтыг интернетээс хайж байна уу? Энэ бизнесийг хойш нь тавь. Юуны өмнө хоолны дэглэм таны насан дээр ажиллахгүй гэдгийг та ойлгох ёстой!

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биед 50 жилийн дараа гормоны үйлдвэрлэл буурч, улмаар жин нэмэгдэх нь гарцаагүй. Гэхдээ хэрэв та өмнө нь идэж байсан бөгөөд өөрийгөө таргалахыг зөвшөөрөөгүй бол энэ бүтэлгүйтэл танд шаардлагагүй асуудал үүсгэхгүй. Хамгийн дээд тал нь 5-7 кг нэмэгддэг бөгөөд энэ нь "60-аас дээш насны" насны хувьд норм гэж тооцогддог.

Хэрэв та өмнө нь буруу хоол идсэн, түргэн хоол идэж, амттанг хэтрүүлэн хэрэглэж байсан бол хоолны дэглэм урьд өмнө нь танд тийм ч их тус болохгүй байсан гэдэгт итгэлтэй байж болно. Тэгэхээр одоо биеийг чинь тамлах нь үнэ цэнэтэй юу? Өөрийнхөө дуртай хоолыг үгүйсгэх оролдлого, өлсгөлөнгөөс татгалзах нь эерэг үр дүнд хүргэхгүй бөгөөд урт хугацаанд, бүр ч илүүтэйгээр тэд тантай хэрцгий хошигнол тоглож, хэдэн арван фунт нэмнэ!

Сэтгэлийн амар амгалангийн талаар бүү мартаарай. Хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жингээ хасах амжилтгүй оролдлого нь таны сэтгэл санааг сүйтгэх бөгөөд энэ нь таны сайн сайхан байдал, амьдралын чанарт байнга нөлөөлнө.

2. Саарал үсийг будна

Саарал туузыг анзаарсан эмэгтэйчүүд, заримдаа эрчүүд хөгшрөлт ойртож буй энэ тод шинж тэмдгийг хэрхэн нуух талаар бодож эхэлдэг. Гэхдээ энэ бол өөрийгөө хуурах явдал юм! Саарал үсээ нуух оролдлого нь инээдтэй харагддаг, учир нь нас нь үрчлээс, арьсны өнгө өөрчлөгдөх зэрэг олон шинж тэмдгээр мэдрэгддэг.

Гэхдээ гол нь саарал үсийг будах нь насаа нуухыг зөвшөөрөхгүй гэсэн үг биш юм. Гол санаа нь та өөрийнхөө гадаад төрх байдлын өөрчлөлттэй эвлэрч чадахгүй, энд, одоо байгаагаараа өөрийгөө хайрладаггүй. Энэ бол амьдралаас ангижрах, жинхэнэ таашаал авахад саад болох эв нэгдэлгүй байдлын шинж тэмдэг юм.

Тийм ч учраас та гадаад төрхөө өөрчилж, дүр төрхөө өөрчлөхийг хүсч байхдаа үсээ будах таашаал авахаас татгалзаж болохгүй, гэхдээ та саарал үсээ нууж, шинэ саарал буржгар гарч ирэхээс санаа зовох хэрэггүй.

3. Чухал зүйлийг дараа нь хойшлуул

50 жилийн дараа хуучин мөрөөдлөө биелүүлж, үнэхээр сонирхож байгаа зүйлээ хийх цаг зав, боломж гарах үе ирдэг гэдгийг бид өмнө нь хэлсэн. Одоо та төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх цаг болжээ. Тиймээс, дараа нь хойшлуулах хэрэггүй!

Магадгүй та алс холын аль нэгэнд зочлохыг мөрөөддөг байсан уу? Магадгүй та үргэлж тариачин болохыг, гадаад хэл сурахыг эсвэл зуслангийн байшин барихыг хүсч байсан уу? Магадгүй та бүжгийн курст элсэх эсвэл дугуйгаар дэлхийн өнцөг булан бүрт аялахыг мөрөөддөг байсан уу?

Одоо хүүхдүүд тань өсч том болж, та тогтвортой ажилтай болсон тул хайртай хүмүүсийнхээ төлөө амьдралаа зориулж, үргэлж тэмүүлж байсан зүйлээ хийх бүрэн шалтгаан бий.

Хэдийгээр та ажилтай байсан ч бүтэн өдрийг өөртөө зориулах боломжгүй байсан ч зөвхөн өөрийн хоббидоо зориулж 1-2 цаг зарцуулахаа мартуузай. Бүү эргэлз, таны амьдрал үүнээс илүү гэрэл гэгээтэй, аз жаргалтай байх болно.

4. Алдааныхаа төлөө ичиж бай

60 настай хүн өөрийн мэдлэггүйгээ харуулахаас ичдэг, бусдаас зөвлөгөө авах нь эвгүй, бүр цаашилбал бусдад анзаарагдах алдаа гаргах гэсэн өрөөсгөл ойлголт бидний ихэнх дотор бий. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь өрөөсгөл ойлголтоос өөр зүйл биш юм.

Хүн бүх зүйлийг бүрэн мэдэж чадахгүй, тиймээс та огт ойлгохгүй байгаа зарим асуултаас ичиж зовох нь хэвийн үзэгдэл юм. Өөрөөсөө хамаагүй дүү хүнээс зөвлөгөө авах ч гэсэн. Түүгээр ч зогсохгүй компьютер, шинэ загварын хэрэгсэл, орчин үеийн машин эзэмшиж байхдаа асуулт асууж байгаа нь таныг цаг үетэйгээ хөл нийлүүлэн алхаж, байнга хөгжихийг хүсч байгааг илтгэнэ. Энэ нь биширснээс өөр сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж чадахгүй!

Түүгээр ч зогсохгүй 60 гарсан хойноо залуу насандаа тулгарч байсан алдаа, алдаа, буруу ойлголтоо бусдад аюулгүйгээр хэлж чадна. Үүнд буруудах зүйл байхгүй, учир нь та эдгээр саад бэрхшээлийг даван туулж байж л одоо байгаа хүн болсон. Ичих нь үнэ цэнэтэй юу? Үүнийг инээмсэглэн хэлээрэй, учир нь өөрийгөө элэглэх чадвар нь өрөөсгөл, өрөөсгөл үзлээс ангид байх чухал чанар юм.

Ач, зээ нарын дүр төрх бол өвөө эмээгийн хувьд алтан үе юм. Төрөлх хүүхдүүдтэйгээ илүү ойр байж, тэдэнтэй илүү их цагийг өнгөрөөж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг хамгийн тод өнгөөр ​​харуулж, аз жаргалтай хүүхэд насыг бэлэглэхийг хүсч байна. Ач, зээ нартайгаа байхдаа өөрөө ч хамаагүй залуу болдог.

Энэ бүхэн үнэн, гэхдээ нэг анхааруулгатай. Ач, зээ нартаа амьдралаа зориулах ёсгүй. Та хүүхдээ харж, тоглох цагтай байх ёстой, гэхдээ тэр үед өөрийнхөө хүсэл, тэмүүллийг мартаж болохгүй. Аз жаргалтай гэр бүл бол таны хүсэл тэмүүллийг хэрэгжүүлэхэд дэмжлэг үзүүлдэг гэр бүл юм.

Эцэст нь хэлэхэд, үр хүүхдүүддээ үе үе ач, зээгээ харж тусладаг ч өөрийн гэсэн хөгжил дэвшилд завгүй байдаг өвөө, эмээ нар эцэст нь ач, зээ нартаа бүх цаг заваа зориулдаг хүмүүсээс илүү талархал хүлээж авдагийг амьдрал харуулж байна.

6. Өнгөрсөн үеийг давт

60 нас хүрэхэд та "машин дээр" ердийн ажлыг гүйцэтгэх хангалттай туршлага, мэдлэгийг хуримтлуулсан байна. Гэхдээ нэг их бахархаад байх юм алга. Тархины мэдрэлийн холболтыг өөрөө сэргээх боломжгүй байдаг - тархи нь байнгын өдөөлт шаарддаг бөгөөд үүний тулд аль болох олон удаа шинэ даалгавруудыг тавих шаардлагатай байдаг.

Үүнийг хийхэд нэлээд хялбар. Хэрэв та машин жолоодох эсвэл тодорхой маршрутаар ажиллахад дассан бол түүнийгээ өөрчил, тархинд шинэ оновчтой замыг олгоорой. Хэрэв та бүх насаараа хөхөөр цохиулж байсан бол усанд сэлэлтийн шинэ хэв маягийг сур.

Үнэн хэрэгтээ та тархиа яг юуг нь төөрөлдүүлж байгаа нь тийм ч чухал биш, түүний өмнө шинэ ажлууд тавигдаж, түүнийг амжилттай даван туулах нь чухал юм. Үүнтэй холбогдуулан урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй шинэ зүйлийг эзэмш. 60 наснаас хойш тархиа идэвхтэй байлгах нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй адил чухал гэдгийг санаарай.

7. Бусдын юу гэж бодож байгаа талаар санаа зов

60 нас хүртлээ араар нь ярьж байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулахаа болих цаг болжээ. Энэ бүх хов жив, хов жив зөвхөн анхаарал хандуулж буй хүнд л нөлөөлдөг гэдгийг ойлгохын тулд та хангалттай насалсан. Та ертөнцийг үзэх өөрийн гэсэн үзэл бодол, загвар, хоббигийн талаархи үзэл бодлоо аль хэдийн бий болгосон тул ардаа шивнэхээс санаа зовох нь тэнэг хэрэг, тэр ч байтугай таны зан авирыг шүүж эхлэх болно гэж санаа зовох нь тэнэг хэрэг юм.

Жаран жилийн дараа онцгой цаг ирдэг - чөлөөлөгдөх цаг, тэр үед та хүмүүсийн хэлсэн үг огт хамаагүй болох ёстой. Та мини банзал өмсөхийг хүсч байна уу? Та залуу насных шигээ шөнийн цэнгээний газар орж "буух" хүсэлтэй байна уу? Эсвэл та хэн нэгэнд энэ амлалт эсвэл эргэж ирээгүй мөнгөө сануулахаас ичиж байгаа байх? Хүссэн бүхнээ өөртөө зөвшөөрч, сэтгэл хөдөлгөм зүйлээ илэн далангүй хэлээрэй! Надад итгээрэй, үүнийг ойлгох нь амьдралыг илүү хялбар болгодог.

20 насандаа 50 наснаас хойш амьдрал дуусдаг юм шиг санагдсан. Харин одоо та жаран настай, чи шинэхэн, хөгжилтэй, хамгийн галзуу санаануудаар дүүрэн хэвээр байна! Тэгэхээр залуу байхдаа тэр он жилүүдэд харамсах нь зүйтэй болов уу? Өнөөдөр таны нүүрэн дээр хуучин үрчлээсүүд гарч ирсэн байсан ч энэ нь хувь заяаны талаар гомдоллох шалтгаан биш юм.

Таныг хүссэнээрээ захиран зарцуулах эрхтэй, аз жаргалтай, гайхалтай сонирхолтой амьдралын олон жил хүлээж байна. Түүгээр ч барахгүй, хэрэв та үүнийг олж мэдвэл та илүү сайн, илүү ухамсартай, тиймээс илүү аз жаргалтай амьдрах болно! Та илүү зоригтой, илүү туршлагатай, илүү эрх чөлөөтэй болсон, танд бахархах зүйл байгаа бөгөөд танд биелэгдээгүй олон санаа байгаа хэвээр байна. Тиймээс дэлхий дахинд: "Би одоо ч гэсэн хөөе!" Мөн уйтгар гуниг, харамсалгүйгээр зоригтойгоор урагш алх.

Жаран наснаас хойш хань ижилтэй уулзах боломжгүй гэж та бодож байна уу? Бүрэн дэмий! Одоо та эсрэг хүйстэнтэйгээ харьцахдаа илүү туршлагатай болсон. Чамайг 16 настай байсан шигээ эвгүй байдалд оруулах ямар ч боломжгүй, тэр үед та өөрт таалагдсан эмэгтэй эсвэл эр зоригтой болсон.

Нэмж хэлэхэд 60 нас хүрсэн хойноо та хүүхдэд анхаарал хандуулдаг амьдралын ханиа хайхаа больсон. Та өөрийгөө даах чадвартай болсон тул таны чухал хүн өдөр тутмын амьдрал болон дотно амьдралдаа ямар байх ёстойг сайн мэддэг. Энэ бүхэн хайлтыг ихээхэн хөнгөвчилдөг. Эрт дээр үед тавин нас хүрэхэд бүх шилдэг эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд татан буугдсан гэж бодох шаардлагагүй. Брэд Питт 55 нас хүрсэн бөгөөд саяхан дахин салсан. Та энд байна, итгээрэй, ойр дотно хүнтэй уулзах хүртлээ цөхрөл бүү зов. Хаа нэгтээ тэр чамайг хайж байна!

10. "Энэ боломжгүй!" гэж өөртөө хэл.

Зарим хүмүүс жаран нас хүрсэн хойноо залуу насандаа ямар нэг зүйлд хүрч чадаагүй бол 60 насандаа үүнийг мөрөөдөж ч болохгүй гэж үзэн бууж өгдөг. Мөн та энэ хэвшмэл ойлголтыг эвддэг!

Боломжгүй зүйлийн талаар бодохыг хичээ. Амжилтанд хүрсэн бүх хүмүүс зорилго нь хэчнээн гайхалтай санагдаж байсан ч амжилтандаа эргэлздэггүй байсан тул зорилгодоо хүрсэн. Тэгвэл яагаад хүслээ биелүүлэхээс айх ёстой гэж?

Тэвчээр, шаргуу хөдөлмөр нь нас, албан тушаалаас үл хамааран ямар ч өндөрт гарахад тусалдаг. Хэрэв та залуу байхдаа энэ алхмыг хийх шийдвэр зориггүй байсан бол яг одоо хий! Эцсийн эцэст танд алдах зүйл байхгүй бөгөөд та маш их зүйлийг олж авах боломжтой!

Владимир Яковлев "Аз жаргалын эрин үе" номоо бичсэн бөгөөд тэрээр ахмад настнуудын тухай, тавиас хойш өмнөхөөсөө илүү сайхан амьдрах тухай өгүүлжээ. Та энэ видеоноос Владимир Яковлевын ярилцлагыг үзэж болно.

www.ja-zdorov.ru/

Нийтлэл үзсэн: 20 929

60-аас дээш насны эмэгтэй хүн бүр эрүүл мэнддээ санаа зовдог. Салхитай залуу нас, тэнэглэл ард хоцорч, одоо бид эрүүл мэндийг сахин хамгаалах чухал үүрэг даалгавартай байна, ингэснээр өдрүүд амархан өнгөрч, өглөө сэрэх нь бие махбодид тааламжгүй цуурай өгөхгүй байх болно.

Хэрхэн зөв хооллох вэ

Зөв зохистой хооллолтын хэрэгсэл олон жилийн турш өөрчлөгдөөгүй ч бид зөрүүдлэн зөв, тэнцвэртэй хооллодоггүй хэвээр байна.Хэрэв танд тусгай хоолны дэглэм тогтоогоогүй бол ходоодоо цэгцэлж, хооллоход тань туслах зөвлөмжийг энд оруулав. Таны жин тав тухтай байдалд байна.(сайхан урамшуулал):

• Их хэмжээний ус уухын тулд. Кофе, содноос ялгаатай нь рашаан нь ясанд нэн шаардлагатай кальцийг биеэс зайлуулдаггүй. Мөн хаван намдааж, бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус ууж өдрийг эхлүүл. Хоол идэхээс 15 минутын өмнө, хоолны дараа нэг цагийн дараа ус ууна. Энэ нь зөвхөн 60 наснаас хойш гэлтгүй бүх бүсгүйчүүдэд хамаатай.
• Шарсан мах бага, илүү загас. Ерөнхийдөө махны хэрэглээгээ аль болох бага байлгахыг хичээгээрэй. Мөн шувуу эсвэл үхрийн маханд давуу эрх олгох. Өөх тостой мах нь 60-аас дээш насны эмэгтэйн цусны хэвийн үзүүлэлтэд нөлөөлдөг.
• Өдөр бүр нэг халбага маалингын тос ууж эсвэл хоолонд нэмнэ. Бамбай булчирхайн ажилд сайнаар нөлөөлдөг.

• Давс, элсэн чихэр - кальцийг арилгана. Тэдний харьцаанд болгоомжтой байгаарай.
• Байнга идээрэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс нь витамины хамгийн сайн найзууд юм. 60-аас хойшхи эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд хоол тэжээлээс ихээхэн хамаардаг.

Тэдгээрийг системтэйгээр хэрэгжүүлэхийг хичээ, тэд сайн зуршил болно.

Мөн холестерин, сахарын хэмжээг шалгахын тулд тогтмол шинжилгээнд хамрагдахаа бүү мартаарай. Хэвийн үзүүлэлтүүд нь таныг сайн идэж, эрүүл мэндийнхээ талаар санаа зовж байгааг илтгэнэ.

Эмэгтэй хүн бүр 65 наснаас хойш гадаад төрхөндөө анхаарал тавихыг хүсдэггүй бөгөөд энэ нь буруу юм! София Ротару, Мерил Стрип, София Лорен нарыг хараарай! Тэд тус бүр нь хорин нас хүрээгүй ч гэсэн өөрсөддөө анхаарал халамж тавьж, эрхэмсэг харагддаг. Үүний зэрэгцээ тэд "залуу" биш юм. Гоо сайхны заль мэх юу вэ?

Цөцгий сонгохдоо өөрийн насны онцлогт тохируулан авахаа мартуузай. Бүх насны тос нь бүх төрлийн үсний шампуньтай адил байдаг: тэд ямар ч параметрт тус болохгүй. Нүүрэндээ биш хүзүүндээ тос түрхэх нь бүр ч чухал. Учир нь хөгшрөлтийг хамгийн түрүүнд илрүүлдэг урвагч нь хүзүү юм. Мөн гоо үзэсгэлэн нь 60 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийг тусгадаг.

Арьс нь уян хатан байхаа больсон тул та түүний аяыг идэвхжүүлэх хэрэгтэй. Бусад удаад тодосгогч шүршүүрт орж, өглөө нь нүүрээ мөсөн шоогаар арчина (хамгийн тохиромжтой нь шоо нь ногоон цай, гаа байх ёстой).

Нүүр, хүзүүнд зориулсан энгийн компресс: нүүрээ угааж, ургамлын гаралтай усаар халааж, алчуураа тавиад дараа нь нүүр, хүзүүндээ түрхээрэй (хоёр минут). Дараа нь хүйтэн алчуур түрхээрэй. Энэ схем нь Азийн рашаан сувиллын газруудад маш сайн ажилладаг бөгөөд та залуу охиныг насанд хүрсэн эмэгтэйгээс ялгаж чадахгүй! Долоо хоногт 2-3 удаа компресс хийнэ. Жаран насандаа гоо сайхныг хадгалах сайхан арга.

Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хийсэн маскуудыг дасгал хий. Жишээлбэл, тэжээллэг (мөн дунд насны арьсанд нэмэлт тэжээл хэрэгтэй): зуслангийн бяслаг, чидун жимсний тос, зөгийн бал. Нүүр болон хүзүүндээ түрхээд 20 минут байлгана. Үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй.

Амьдралын аль ч үе шатанд эрүүл мэнд гэдэг нь спорт гэсэн үг юм. Мөн таны жилүүд үл хамаарах зүйл биш юм. Нас ахих тусам арьсан доорх өөх тос буурч, харин дотоод өөх тос нь эсрэгээрээ нэмэгддэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс илүү их хөдлөх нь маш чухал юм. Эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Алхах, алхах, гүйх, усанд сэлэх - энэ бүхэн ясыг бэхжүүлж, сайн сайхан байдлыг хангах болно.

Яагаад Тридорога дахь зуучлагчдаас худалдаж авдаг вэ? Манай сайтад БҮТЭЭГДЭХҮҮН шинэ булан нээгдлээ. Үйлдвэрлэгчээс гоо сайхны бүтээгдэхүүн, дагалдах хэрэгсэл, гэр ахуйн бараа

Хэрэв та биеийн тамирын дасгалын хэмжээг шийдэж чадахгүй бол мэргэжлийн хүмүүстэй холбоо бариарай. Үе тэнгийнхэнтэйгээ бүлгийн хичээл хийх, дасгалжуулагчтай хувийн зөвлөгөө авах нь танд тохирсон спортын харьцааг тодорхойлоход тусална.

60 жилийн дараа эрүүл мэнд нь сэтгэл зүйн ойлголтоос хамаардаг

Хамгийн гол нь өдөр бүр баяр баясгалан, боломж гэдгийг та бодож, ашиглах хэрэгтэй гэдгийг ойлгох явдал юм. Өөртөө хаагдах нь сайн зүйлд хүргэдэггүй, хэн ч. Зургаан сар үргэлжилсэн хямрал бол шийдвэрлэх шаардлагатай асуудал юм. Хайртай хүнээ алдах, урам хугарах, ирээдүйн тухай айдас гэх мэт.

Чамтай хамт цагийг өнгөрөөхдөө баяртай байдаг хүмүүс үргэлж ойрхон байдаг. Тэднийг түлхсэн ч зөв үйлдлээрээ эргэж ирнэ, учир нь тэд ТАНЫ хүмүүс. Хуучин харилцаа холбоо тогтоох, танилын хүрээгээ тэлэхээс бүү ай.

Та эрүүл мэндээ хэрхэн хянаж, гоо сайхны болон сэтгэлзүйн талаархи зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг олж мэдсэн гэж найдаж байна.

Энэ тухай "Комсомольская правда" "Аз жаргалын эрин үе" номын зохиолч Владимир Яковлевтэй ярилцаж, жаран насыг судалж, идэвхтэй амьдрах ёстой гэж үздэг (Үргэлжлэл. 4-р сарын 19, 26-ны тооноос эхлэн).

Хөгшин байхыг хаана заадаг вэ?

-Гэхдээ танд ямар санагдсан бэ: тухайн орны нийгмийн нөхцөл байдал хувь хүний ​​хөгжилд тустай юу, эсвэл бид Мюнхаузен шиг өөрийгөө гаргаж чадах хувь хүн бүрийн дотоод сэтгэлийн баглааг авч үзэж байна уу? ямар намаг руу хөгшин нас үснээсээ чирч гарах вэ?

Бидний амьдарч буй улс орны хамгийн том асуудал бол хүнээс илүү санаа бодсоор байгаа явдал юм. Гэхдээ энэ түүхийн нөгөө тал нь хэрэв хүн өөрөө насандаа хандах хандлагын хэвшмэл ойлголтоос татгалзахад бэлэн биш байвал түүнд туслах нь маш хэцүү байдаг. Энэ бол дэлхий нийтийг хамарсан асуудал гэж би бодож байна. 60 нас хүрэхэд бүх зүйл өөрчлөгддөг: бие махбодь, бэлгийн амьдрал, нийгмийн харилцаа холбоо, харилцааны систем, хоолны дэглэм, жин, эрүүл мэндийн дадлага. Үүний зэрэгцээ хөгшин гэж сургах газар байхгүй. Хэд хэдэн жил хүүхдүүдийг насанд хүрэгчдэд сургаж байна вэ? Залуусыг хэдэн жил төлөвшүүлэхийг сургадаг вэ? 60-аас дээш нас бол хэн ч хэнийг ч бэлддэггүй цорын ганц нас юм. Та 60 нас хүрч байна, тэд: За юу хүссэнээ одоо хий. Мөн хүмүүс яаж гэдгийг мэдэхгүй, мэдэхгүй байна. Тиймээс миний бодлоор сурах боломж бол маш чухал зүйл юм. 60 настай ч гэсэн 20-30 жилийн амьдрал байдгийг мэдэхийн тулд маш аз жаргалтай, үзэсгэлэнтэй, олон янз байж болно.

Өнөөдөр дэлхий дээр 60-аас дээш насны 289 сая, 50-60 насныхан 600 сая байна. Хоёр дахин их! Одоо "аз жаргалын эрин"-д орж байгаа үе бол асар том. Тэгээд өөрөөр амьдрах их сонирхолтой. Учир нь 25 жилийн дараа дэлхийн 60-аас дээш насны хүмүүсийн тоо хүн төрөлхтний түүхэнд анх удаа 15 хүртэлх насны хүүхдийн тооноос давах нь Европ, Америк, Оросын хүн амын дийлэнх хувийг эзэлж байна гэсэн үг. 60-аас дээш байх болно. Мөн бидний одоо гандах үе гэж үзэж байгаа үе бол хүн төрөлхтний гол эрин үе байх болно. Хамгийн том асуудал бол бидэнд хөгшрөлт яагаад хэрэгтэйг мэдэхгүй байгаа явдал юм. Яагаад бидэнд 60-аас хойш хугацаа хэрэгтэй байна вэ? Би энэ асуултыг асуухад тэд надад: Амьдарсан амьдралын туршлагыг үнэл. Анхааралтай сонс: өмнөх 40-ийг дүгнэхэд 30 жил! Энэ удаад яагаад бидэнд хуваарилагдсаныг ойлгох нь хамгийн чухал зүйл юм шиг санагдаж байна.

"Ирээдүйд мөрөөдлөө бүү хойшлуул"

- Хамгийн сэтгэл хөдөлгөм уулзалтыг ой санамжаасаа гаргахыг хичээгээрэй. Таны сэтгэлийг өөрчилсөн хүн?

Бүх зүйл! Учир нь миний дүрүүд тэс өөр үнэлэмжийн системтэй. Гэхдээ би Цюрихт амьдардаг, 60 настайдаа сэлүүрт спортоор хичээллэсэн Чарльз Сукстер эмчийг санаж байгаа байх. Тэрээр өөр дээрээ туршилт хийхээр шийджээ: Өвчлөхгүйгээр хөгшрөх боломжтой юу? Тэр одоо 90 гарсан, эрүүл саруул, ямар ч эм хэрэглэдэггүй. Тэгээд л намайг гайхшруулсан. "Чи мэднэ дээ, Владимир" гэж тэр хэлэв, "Би зүрхний шинжилгээ өгөхөөр очсон. Тэд намайг гүйлтийн зам дээр суулгаад "Гүй. Тэд мэдрэгчийг холбосон. Би гүйж байна. Би 20 минут, мэдрэгчүүдээ зугтсан" гэж хэлэв. хасагдсан. Би асуув: за эмч ээ? : хэвийн. Үгүй ээ, эмч ээ, надад яг яаж хэлээч: сайн, муу, муу, ердийнхөөс илүү, хэвийн юу? Тэгээд эмч хэлэхдээ: таны насны норм байхгүй ... " 95 настай хүн эрүүл зүрхтэй байж чадна гэсэн санаа хэний ч толгойд орж байгаагүй! Гурван жилийн хугацаанд миний ойлгосон зүйл бол 60-аас хойш аз жаргалтай, хөгжилтэй, сэтгэл хангалуун амьдрах үнэхээр боломжтой юм. Энэ нь зөвхөн чамаас шалтгаална, өөр хэн ч биш. Нэг бол хэвшмэл ойлголт дотор хөгшрөх үү, үгүй ​​юү гэсэн таны шийдвэр, хүсэлээс.

- Таныг сонс, тэгвэл та мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд аль болох хурдан тэтгэвэрт гарахыг хүсч байна - дарвуулт онгоцонд амьдарч, ном бичих ...

Хүлээх шаардлагагүй. Би чамд нэг америк эмэгтэйн тухай түүхийг ярья. Тэрээр амьдралынхаа туршид ажиллаж, маш их амжилтанд хүрсэн - худалдаа эрхэлдэг, томоохон супермаркетууд барьсан. Тэрээр психоаналист найзтай байсан бөгөөд Чернобыльд хүмүүсийг аврахаар очсон анхны хүмүүсийн нэг бөгөөд их хэмжээний цацраг туяа авч, нэг жилийн дотор нас баржээ. Тэгээд тэр миний яриад байгаа эмэгтэйг орхисон захидал, утга нь дараах байдалтай байна: хэрэв чи мөрөөдөлтэй бол түүнийгээ ирээдүйд бүү хойшлуул, ирээдүй байхгүй байж магадгүй ... Тэгэхээр: тэр найз минь Насаараа уран баримал хийдэг байсан ч хэзээ ч шийдвэр гаргаж чадаагүй. Тэгээд үүний дараа би шийдсэн. Тэр 56 настай байсан. Тэр одоо 79 настай, гайхалтай алдартай, олон тооны үзэсгэлэн гаргасан. Тэд түүнээс бүх бүтээлийг маш их худалдаж авдаг тул намайг зураг авах шаардлагатай үед олоход хэцүү байсан: бүх зүйл зарагдсан! Би давтан хэлэхэд: тэтгэвэр хүлээх шаардлагагүй.

Сэдвийн үргэлжлэл - "BBW" сэтгүүлийн дараагийн дугаарт.

МАНАЙ БААТАР

150 тэмээн хяруул тэжээх - шарх нь арилна

Гурван жилийн өмнө Закарпатийн Василий Перец хайртай эхнэрээ алджээ. Тэгээд тэр маш их шатсан тул өөрөө булшинд хэвтэж байгаадаа баяртай байв.

Гар унаж, зүрх минь өвдөж, амьдралд юу ч намайг баярлуулсангүй. Ийм учраас би эцэст нь хуучин мөрөөдлөө биелүүлэх болно гэж шийдсэн - би тэмээн хяруул үржүүлэхийг хичээх болно. Би зээл авч, 2 эрэгтэй, 4 эмэгтэй худалдаж авсан - би үүнийг Намибиас бичсэн "гэж 63 настай тэтгэвэр авагч дурсав. - Одоо 150 гаруй шувуу байна!

Василий биеийн галбиртай. Тэрээр өмнө нь хөлбөмбөгчин байсан бөгөөд одоо талбай дээр 30 настай тоглогчдод боломж олгох боломжтой. Мөн энэ бүхэн шувуудынхаа ачаар.

Ферм дээр ажиллах нь надад бүрэн ачаалал өгдөг гэж тэр сайрхаж байна. -Нэгдүгээрт, та маш их, хурдан хөдлөх хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, идээгээ бэлдэж, тэмээн хяруулаа арчлахдаа тонгойж, бөхийлгөж их хийдэг. Би байшингаа цэвэрлэж, шувууны хашааны хөрсийг тараахдаа гар, бэлхүүс булчингаа савладаг. Тэгээд өдөрт нэг цент гаруй хувин тэжээл чирдэг. Итгэх үү, үгүй ​​юу, хөдөлмөрийн эмчилгээ хийлгэж байсан миний нуруу хүртэл өвдөхөө больж, олон жил тарчлааж байсан ховдолын өвчнөө мартсан.

Шинэ хобби нь Василийд орлого авчрахаас гадна шинэ сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тэрээр бусад тариаланчидтай уулзаж, туршлага солилцохоор гадаад руу явж эхэлсэн. Санаанууд яг л усан оргилуур шиг урсдаг.

Энд би хөрш зэргэлдээ Чех, Унгарт матрын ферм дээр байсан. Будапештийн ойролцоо нутгийн ноён Лайос 700 гаруй матар тэжээдэг. Transcarpathia-д нөхцөл байдал тийм ч муу биш юм. Би матар үржүүлнэ! - гэж тэтгэвэр авагч хэлэв.

Би чамайг 100 хүртэл наслах гэж байна гэж бодож байна уу? - Би тайван бус тариачнаас асууж байна.

Василий инээмсэглэн:

Үхэл бол хүний ​​тухай бодох ч үгүй ​​байхад урхинд оруулдаг зальтай хатагтай. Гэхдээ үхлийг хүлээсэн амьдрал надад тохирохгүй. Би урт удаан амьдрах болно. Ач, зээ нарыг хөл дээр нь босгож, гучийг хүлээж, бүх төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх шаардлагатай байна.

Элеонора САВИЦКАЯ.

Бүгдээрээ сайн уу. 60-аас дээш насны эмэгтэйчүүд тэс өөр харагддаг. Магадгүй хэн нэгэн том тооноос айж, магадгүй тэтгэвэрт гарах статус нь айж, хэн нэгэн зүгээр л бууж өгсөн байж магадгүй юм. Гэвч 60 гэдэг 30, 40-өөс дээш гэдгийг мэддэггүй, үргэлж дэгжин, дур булаам хэвээр үлддэг эмэгтэйчүүд байдаг. Хэрхэн загварлаг, сайн арчилгаатай байх вэ, мөн стилист, гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжүүд байх болно.

60 наснаас хойш дур булаам хэвээр үлдэх нууцууд

Эхний нууц бол насны хувцас юм

За, тэр ямархуу хүн бэ?

Хатагтай бүр өвдөгнийхөө доод хэсэгт хагас тохируулагчтай байх ёстой, гэхдээ тугалын дундуур биш. Энэхүү загварлаг даашинз таныг хамгийн сүүлийн үеийн загварын шоуны ямар ч загвар өмсөгчөөс илүү чимэх болно. Ерөнхийдөө эмэгтэй хүний ​​​​хувцаслалт нь түүний сэтгэл татам байдлын гол хөзөр юм.

Насанд хүрсэн гоо сайханд урт кардиган, кимоно тохиромжтой. Найман дүрс бүхий хүзүүндээ ороосон ороолт эсвэл ороолтоор өөрийгөө чимэглэхээ бүү мартаарай.

Ямар загвар өмсөхөө мэдэхгүй байна уу? Сонгодог зүйлсийг зогсоож, загварлаг гизмосоор шингэлээрэй.

Загвар моодонд орсон ч мини банзал, ил тод хувцас, богино цамц, гүн хүзүүвч зэргийг үүрд мартах хэрэгтэй болно. 60 насны нүцгэн биеийн хэсгүүд нь дур булаам харагдахаа больсон нь баримт юм.

Ханцуйны тухайд? Гуравын дөрөвний ханцуйвч сайн байна. , шулуун зүсэлт нь мөн таны хувцасны шүүгээнд "суурах" ёстой. Хэрэв та жинсэн өмднд дуртай бол өөрийнхөө сул талыг харуулахгүйг нь сонгоорой.

Цамцыг хэрхэн сонгох вэ

Цамцны гол давуу талууд:

• Хэмжээнд тохируулан төгс тохирно. Ууттай зүйл таныг саарал, ядарсан харагдахад "тусалж", хэдэн жил нэмнэ.
• Зөв сонгосон өнгө. Тоор, цайвар ягаан, цайвар шүрэн, шаргал, цөцгий, цайвар хөх, цагаан өнгийн цамцнууд нүүрэнд шинэлэг байдлыг өгөх болно. Нил ягаан, хортой ногоон өнгөнөөс зайлсхий.
• Хар өнгө нь нүүрний цайвар арьсыг шаргал, ядарсан болгодог тул хар өнгөтэй болгоомжтой байгаарай.
• Өдөр тутмын харагдахын тулд та уйтгартай судлууд, хөөрхөн цэгүүд, чимээгүй цэцгийн хэв маягийг авах боломжтой.

Франц эмэгтэй шиг харагдаж байна

Шулуун пальто эсвэл суурилуулсан дээлийг сонго. Өнгө - burgundy, цөцгий эсвэл хар ногоон. Малгай, берет, тод торгон ороолтоор өөрийгөө чимэглээрэй.

Хүйтэн өвлийн улиралд үслэг дээл өмсөж, байгалийн үслэг эдлэлээр хийсэн шалны урт загварыг өмс. Савхин бээлий, жижиг гар цүнх, чадварлаг нүүр будалт - та аль хэдийн хатан хаан болсон! Жинхэнэ хатагтай амт, өндөр өртөгтэй ул мөр үлдээдэг.

60-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан загварын зөвлөгөөг үзнэ үү

Сэтгэл татам байдлын хоёр дахь нууц

Үс засалт нь төгс байх ёстой. Та охидын эмх замбараагүй байдлыг дахиж төлж чадахгүй. Хүндэтгэсэн насандаа эмэгтэй хүн шинэлэг, залуу харагдах ёстой.

Настай эмэгтэйчүүдийн үс нь ихэвчлэн тийм ч сайн чанартай байдаггүй тул богино үс засах нь танд үргэлж туслах болно.

Үсний өнгө сонгохнасыг багасгахын тулд

Ямар өнгө сонгох вэ:

• Үсний улаавтар сүүдэр нь зөвхөн нүүрэн дээрх тууралт ба пигментацийг илүү тодотгох болно.
• Цайвар арьсны хувьд нүүрээ байгалийн бус харагдуулахгүйн тулд хар буржгар үсээс зайлсхий. Нүүрний байгалийн сүүдэрт анхаарлаа хандуулаарай - хүйтэн нь хүйтэн, дулаан нь дулаантай хослуулагддаг.
• Үнслэг, цайвар үстэй, алтан туяа нь ягаан арьсанд тохиромжтой.
• Язгууртны цайвар өнгөөр ​​цагаан алт, шаргал өнгөтэйг сонго.
• Утаснууд дээр онцлох хэсгийг түрхээрэй. Хөнгөн халих нь эмэгтэй хүний ​​насыг багасгах болно.
• Наснаасаа залуу харагдахын тулд байгалийн өнгөнөөс 2-3 сүүдэр доогуур будгийн сүүдэр сонгох хэрэгтэй.
• Бүх халих үнс нь таны жинхэнэ насыг нууж, анхны саарал үсийг нууж, нүүрэнд залуу шинэлэг байдлыг нэмнэ.

Үсээ арчлаарай, амьгүй утас таныг хөгшин эмэгтэй болгож хувиргана.

60 наснаас хойш хэрхэн жингээ хасах вэ

60 жилийн дараа биеийн эсүүд маш удаан шинэчлэгддэг тул бие нь хөгширч эхэлдэг. Энэ талаар юу ч хийж чадахгүй. Олон хүмүүс жингээ хасах гэж оролдож байгаа ч тэд үүнд муу байдаг. Мэдээжийн хэрэг та илүү их хөдөлж, зөв ​​хооллох хэрэгтэй.

60 жилийн дараа бие нь их хэмжээний илчлэг шаарддаггүй тул жижиг хэсгүүдэд шилжих, үүнээс гадна өдөрт 4-5 удаа идэх хэрэгтэй. Цэсээс махыг хасах эсвэл маш ховор хэрэглээрэй.

Хоол тэжээлийн дүрэм

Мөн хоолны дэглэм нь 15-20 жилийн өмнөхөөс огт өөр байх ёстой. Гэхдээ өлсөж болохгүй, энэ нь маш хортой! Хоолны дэглэмийг яаралтай хянаж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, цагаан талхыг хасч, зөвхөн бүхэл үр тариа.

Өглөөний цайндаа хар шоколад гэх мэт хүссэн бүхнээ идэж болно. Хамгийн сайн өглөөний цай:

• үр тарианы шарсан талхтай овъёосны будаа,
• бяслаг эсвэл цөцгийн тос бүхий сэндвич,
• өндөг.

Үдийн хоолонд та майонезгүй ногоотой чанасан загас эсвэл махны жижиг хэсгийг идэж болно. Орой нь тараг, kefir, исгэсэн шатаасан сүү ууж болно.

Унтахаас 4-5 цагийн өмнө оройн хоол идэх хэрэгтэй. Бие махбодь хоол боловсруулахад энерги дэмий үрэхгүй байхын тулд та хоосон ходоодтой унтах хэрэгтэй.

Хэрэв та шөнийн өлсгөлөнг даван туулахад хэцүү байвал 2-3 алим идээрэй, зүгээр л өлсөж болохгүй. Ус уухаа бүү мартаарай, өдөрт 1.5 литр цэвэр ус ууна.

Ид шидийн эмийг март

Тэд зүгээр л байхгүй! Хэрэв та зөв хооллодог бол жингээ хасах нь гарцаагүй, биеийн тамирын дасгал хийхээ бүү мартаарай. Гэхдээ энэ насны эмэгтэйчүүдэд жингээ хасах зорилго нь хамгийн тохиромжтой дүр төрх биш, харин эрүүл мэнд юм.

Дүрмээр бол 60 жилийн дараа эмэгтэй хүн өвчнөөр өвчилсөн цэцгийн баглаатай байдаг бөгөөд энэ нь өвчний дагуу хоолны дэглэм барих ёстой гэсэн үг юм.

1. Артрит, артрозын хувьд цэсэнд загас, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо зэргийг оруулаарай. Нэмэлт илчлэгтэй бол арахидоны хүчил таныг орхиж, үе мөчний үрэвслийг өдөөдөг.
2. Ясны сийрэгжилтээс сэргийлэхийн тулд та ногоон, цагаан идээ, далайн хоол хүнсээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
3. Тулайтай бол ханасан шөл, шоколадыг оруулахгүй байх шаардлагатай. Тэдгээрийг цагаан идээ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны хоолоор солино.
4. Чихрийн шижин өвчний үед гурил, чихэрлэг, өөх тос бүхий бүх хоолыг хоолны дэглэмээс хас, харин хүнсний ногооны аяганд оруулаарай. Улаан лооль, хаш, өргөст хэмх, байцаа, хулуу зэргээс салатыг илүү олон удаа хий.

Сайхан зуршил

1. Эмэгтэйчүүд амттай зүйл идэх, найз нөхөдтэйгээ цай уух дуртай. Энэ зуршлаа ашиглахыг хичээ. Зууш идэхийн тулд чихэргүй жимс жимсгэнэ авч, эв найрамдлын түлхүүр энд байна.
2. Настай бол та 2000-аас дээш калорийн тоог нэмэгдүүлэх ёсгүй. Хэрэв та илүү их хэрэглэсэн бол барыг бууруулах шаардлагатай болно. Гэхдээ гуалиг байхын оронд бие сулрахгүйн тулд үүнийг аажмаар хий. Санаж байна уу - үгүй ​​ба!
3. Цэс дээр өөх тосыг бас оруулаарай. Гормоны системийг хэвийн ажиллуулахын тулд эмэгтэй хүн хэрэгтэй. Тиймээс 25 гр ургамлын гаралтай өөх тос нь танд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ жингээ хасахын тулд холестерины хэмжээг нэмэхгүйн тулд хиам, гахайн өөх, бүх амьтны гаралтай өөх тосыг орхих хэрэгтэй.
4. Уургийн талаар бүү мартаарай. Энэ нь өдөрт 1 кг жинд 1 г хэрэгтэй. Зуслангийн бяслаг, самар, далайн хоол нь галбираа хадгалахад тусална.
5. 60-аас дээш насны бүсгүйчүүд элсэн чихэр, гоймон, төмс, төрөл бүрийн үр тарианы хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Өдөрт ердөө 200 гр байх ёстой. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг том ширхэгтэй талх, буурцагт ургамал, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай kefir зэргээр солино.
6. Давс ба