Жирэмсэн үед авокадо: Сайн хооллолтын чухал талууд. Авокадо бол эмэгтэй хүний ​​гоо сайханд зориулагдсан. Авокадо тос нь эрүүл мэндэд тустай

Ихэнх жирэмсэн эхчүүд өдөр тутмын хоолны дэглэмээ төлөвлөхийг хичээдэг бөгөөд ингэснээр тэдний үйрмэг нь хамгийн тэжээллэг, аюулгүй байдаг. Эцсийн эцэст та үе үе амттай, ер бусын зүйлийг хүсдэг бөгөөд алим, нишингэ, лууван удаан хугацааны туршид уйтгартай болж, манго, хан боргоцой, авокадотой лангуунуудын хажуугаар өнгөрөх нь мэдээжийн хэрэг. илүү хурдан цохих. Энэ асуудлын талаархи хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмэгтэйчүүдийн эмч нарын санал бодол эрс эсрэг байна. Зарим хүмүүс жирэмслэлт бол туршилт хийх цаг биш гэж үздэг (энэ нь ямар нэг зүйл байдаг) бөгөөд гэрийн цэцэрлэгээс ердийн жимс, хүнсний ногоог илүүд үзэх нь дээр. Хилийн чанад дахь хоол хүнс аюултай байж болно. Хэрэв ихэнх чамин жимсний талаар санаа зовж байгаа нь хэсэгчлэн зөвтгөгддөг бол авокадогийн талаар яах вэ? Энэ бол хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн тул жирэмсэн үед авокадо хэрэглэхийг хориглох ёсгүй.

Жирэмсэн үед авокадогийн ашиг тус

Бүтээгдэхүүний ашиг тусыг бодитой үнэлэхийн тулд түүний найрлагыг бүрдүүлдэг шим тэжээлийн талаар мэдэх хэрэгтэй. Авокадо нь олон шим тэжээл агуулдаг бөгөөд энэ нь A, E, B, C, K витаминууд, нэг ханаагүй тосны хүчил агуулдаг. Дээр дурдсан бүхний ачаар хүүхдийн бие системтэй хөгжиж, тархины эсүүд, харааны эрхтнүүд, мэдрэлийн систем, ихэс, өөхний эдийг хөгжүүлэх боломжтой. Фолийн хүчил нь хүүхдийг болзошгүй гажиг, төрөлхийн гажиг зэргээс хамгаалдаг; кали, магни, кальци, фосфор, төмөр, манган, натри нь эх, хүүхдийн биеийн бүх чухал үйл явцад оролцож, цус багадалт, цус багадалт, зүрх судасны дутагдлаас хамгаалдаг. Хэрэв таны хоол боловсруулах системтэй холбоотой асуудал байгаа бол авокадо жимс нь тэдгээрийг арилгахад тусална. Авокадо идэхээс хамгаалах дархлаа, бие махбодийн хамгаалалтын функцүүд зөвхөн ирэх бөгөөд сүүлийн үеийн судалгаагаар жимсний нухаш нь ирээдүйн нялх хүүхдэд огт хор хөнөөлгүй болохыг харуулж байна.

Авокадо сунгах тэмдгийн эсрэг

Авокадогийн эргэлзээгүй давуу тал нь энэ бүтээгдэхүүн нь зөвхөн идэхэд төдийгүй гадны хэрэглээнд тохиромжтой байдаг. Авокадогийн нухаш нь сунгах тэмдгийг арилгахад маш сайн үүрэг гүйцэтгэдэг. Үнэн хэрэгтээ гэр бүлээ нөхөхийг хүлээж буй эмэгтэйчүүд ихэвчлэн ийм асуудалтай тулгардаг. Маск хийхийн тулд та авокадог нухаш болгон нунтаглаж, бага зэрэг оливын тос нэмэх хэрэгтэй. Энэ хольцыг арьсны асуудалтай хэсэгт түрхэж, арван таван минутын дараа бүлээн усаар угаана. Энэхүү маск нь арьсыг чийгшүүлж, эдгээж, тайвшруулна.

Авокадогийн өөр нэг давуу тал нь төвийг сахисан амт юм. Үүний ачаар жимс нь амтат хоол, энгийн салатанд ашиглагддаг. Үүнийг буцалгаж, шарсан байх шаардлагагүй, жирэмсэн үед авокадогийн оновчтой хэрэглээ нь түүхий эд юм. Хамгийн гол нь бордоо таны хоолонд орохгүйн тулд жимсээ сайтар угаахаа бүү мартаарай. Сайн жимс сонгох - муудсан эсвэл ялзарсан жимсээс зайлсхий. Авокадо нь ерөнхийдөө сайн тэсвэртэй байдаг. Хэрэв та өмнө нь хэрэглэж үзээгүй бол жижиг зүсэм авокадо аваад идээрэй. Нэг эсвэл хоёр цаг хүлээ, хэрэв биеийн хариу үйлдэл хэвийн бол та ургийн хагасыг төлж чадна. Энэ нь өлсгөлөнг бүрэн хангадаг боловч бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш хэвээр байна. Тиймээс, жирэмсэн үед та зөвхөн авокадо идэж болохгүй, гэхдээ бас хэрэгтэй, энэ нь биед хор хөнөөл учруулахгүй, харин хүүхдэд эерэг нөлөө үзүүлэх болно гэж бид дүгнэж болно. Хэрэв та авокадо харшилтай бол бие махбодтойгоо үргэлжлүүлэн туршилт хийж болохгүй. Магадгүй та бие даасан үл тэвчих шинжтэй байж магадгүй юм.

Хилийн чанад дахь жимсний авокадо (матар лийр) нь чамин байхаа больсон: өнөөдөр энэ нь ихэнх хүнсний ногооны дэлгүүрүүдийн ердийн төрөлд багтдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүн энэ нь ямар төрлийн жимс, юугаар хооллодогийг мэдэхгүй хэвээр байгаа тул бүтээгдэхүүнийг өргөн хүрээний хүмүүст танилцуулах шаардлагатай хэвээр байна. Энэ нь ялангуяа жирэмсэн эхчүүдэд хамаатай бөгөөд тэдний хоолны дэглэмд маш их анхаарал хандуулдаг. Жирэмсэн үед авокадо идэж болох эсэхээ олж мэдэхийг бид танд санал болгож байна.

Авокадо нь үл мэдэгдэх амтаас болж зарим хүмүүс үүнийг хүнсний ногоо гэж андуурдаг боловч энэ нь лаврын гэр бүлийн модонд ургадаг хамгийн жинхэнэ жимс юм. 20 жилийн өмнө нэгэн гайхалтай бүтээгдэхүүн дэлхийн хамгийн тэжээллэг жимсээр Гиннесийн амжилтын номонд бичигдэж байсан. Жирэмсний үед авокадогийн ашиг тусыг эрэлхийлэхийн өмнө түүний найрлагыг харцгаая.

Авокадогийн химийн найрлага

Байгаль нь авокадод олон ашигтай бодисыг харамгүй хөрөнгө оруулдаг. Эдгээр нь өөх тос, нүүрс ус, уураг, эслэг, органик хүчил бөгөөд хамгийн үнэ цэнэтэй нь олеин юм (цусыг хортой холестериноос чөлөөлдөг).

Бусад жимстэй харьцуулахад авокадо нь В витамин, тухайлбал В1, В6 зэрэг хамгийн их хэмжээгээр агуулдаг. Мөн A, B2, B3, B5, B9, C, E, K витаминуудын агууламж нэлээд өндөр байдаг. Авокадо дахь үнэ цэнэтэй микроэлементүүдийн хувьд жагсаалт нь гайхалтай юм.

• кальци;
• кали;
• хөнгөн цагаан;
• фосфор;
• магни;
• манган;
• натри;
• фтор;
• хлор;
• цайр;
• зэс;
• кобальт.

Авокадогийн илчлэгийн агууламж 100 грамм тутамд 167 ккал байдаг.Тэжээллэг чанараараа энэ жимс нь эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэтэй хоол хүнс болох өндөг, махнаас ч илүү байдаг.

Жирэмсэн үед авокадо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг

Жирэмсэн эмэгтэйд матар гэгддэг лийрний ашиг тусыг хэт үнэлэх боломжгүй юм. Авокадо жимсийг жирэмсэн эхчүүд тогтмол идэж болно, учир нь бүтээгдэхүүнд агуулагдах ашигтай бодисууд нь:

• бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлэх;
• дархлааны системийг бэхжүүлэх;
• бие махбодид төмрийн бүрэн шингээлтийг хангах;
• тархины өндөр чанартай ажилд шаардлагатай үйл явцад оролцох;
• мэдрэлийн системийг дэмжих;
• ус-давсны солилцоонд оролцож, утаснуудын дагуу мэдрэлийн импульсийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг;
• эритроцитыг тогтмол нөхөн сэргээх, цусан дахь гемоглобины хэвийн түвшинг хянах (авокадо дахь төмрийн агууламж нэлээд өндөр);
• ясны эдийг бэхжүүлэх;

• нойрмог байдлыг арилгах, цочромтгой байдлыг багасгах, улмаар стрессийг тэсвэрлэхэд тусалдаг;
• харааны эрхтнүүдийн булчинг тэжээх;
• цусны даралтыг бууруулах үйл явцад оролцох;
• атеросклероз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
• архаг өтгөн хаталттай тэмцэхэд туслах;
• арьс, үс, хумсны байгалийн гоо сайхныг хадгалах.

Авокадо дахь витамин, эрдэс бодисын хэмжээ маш их байдаг тул эмэгтэй хүн бүр, ялангуяа жирэмсэн эх хүн бүр өөртөө хэрэгтэй зүйл олж авах болно.

Жирэмсэн үед авокадогийн ашиг тус

Авокадо жимсийг жирэмсний аль ч үед аюулгүй идэж болно. Жимс бол хүлээн зөвшөөрөгдсөн антиоксидант бөгөөд эрүүл мэндийг бүх талаар сайжруулах чадвартай гэдэгт эргэлзэх зүйл алга. Тийм ч учраас халуун орны гайхалтай жимсийг жирэмсэн эхийн хоолны дэглэмд заавал оруулах ёстой.

Эрүүл жирэмслэлтийн нөхцөлд авокадогийн олон ашиг тусын дунд бид дараахь зүйлийг тэмдэглэж байна.

• жимс нь жирэмсэн эхэд маш их үнэ цэнэтэй бодис агуулдаг - фолийн хүчил. Үүний хангалттай хэмжээ нь урагт мэдрэлийн системийг хэвийн болгоход тусалдаг;
• торон лийр тогтмол хэрэглэх нь цус багадалтаас аврах болно;
• авокадо дахь ул мөр элементийн амжилттай хослол нь жирэмсэн эхийн шүдийг цоорох, паалан хагарахаас хамгаалах болно;
• чамин жимсний нухаш агуулсан моно ханаагүй өөх тос нь хүүхдийн газар, хүүхдийн тархи үүсэхэд шууд оролцдог;
• авокадогийн эрдэс баялаг найрлага нь хүүхдийн хэвийн хэвлийн хөгжлийг хангадаг;
• Жирэмсэн үед авокадо тосыг гоо сайхны маск, боолтны найрлагад оруулахыг зөвлөж байна: бүтээгдэхүүн нь тааламжгүй пигментацитай төгс тэмцэж, арьсыг сунгах тэмдгээс хамгаалдаг.

Жирэмсэн үед авокадо идэх заалт

Ирээдүйн эх дараахь өвчнөөр өвчилсөн бол авокадо жимсийг цэсэндээ заавал оруулах ёстой.

• цус багадалт эсвэл түүний хөгжлийн бүх урьдчилсан нөхцөл байгаа эсэх;
• хүнд хэлбэрийн токсикоз;
• витамины дутагдал, дархлаа сул;
• цусны даралт өндөр байх;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• кальцийн дутагдлын улмаас шүдний паалан хагарах;
• хоол боловсруулах замын архаг эмгэг;
• Хэрэв эмч нар хэвлий дэх ургийн эмгэгийн өндөр магадлалтайг хүлээн зөвшөөрвөл авокадо нь зайлшгүй шаардлагатай.

Жирэмсэн үед авокадогийн хор хөнөөл

Авокадог магтахын зэрэгцээ түүний хор хөнөөлтэй чанарыг мартаж болохгүй. Шударга ёсны үүднээс хэлэхэд, жимсийг их хэмжээгээр хэрэглэхэд л олон гаж нөлөө гарч ирдэг гэдгийг бид тэмдэглэж байна.

• Хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэх үед авокадо идэх боломжгүй байдаг. Энэ нь сүүний үйлдвэрлэл буурч, нялх хүүхдийн гэдэсний хямралд хүргэдэг;
• мэдрэмтгий байдлын босго өндөртэй хүмүүс авокадо идсэний дараа харшлын шинж тэмдэг (арьсны тууралт, улайлт, загатнах) илэрч болно. Тусгаарлагдсан тохиолдолд экзематоз дерматит үүсдэг;

• хэрэв авокадо хэт их иддэг бол дотор муухайрах, бөөлжих, диспепсийн эмгэг, толгой өвдөх, мигрень, гуурсан хоолойн багтраа, саажилт зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг;
• Мексикийн авокадо их хэмжээгээр иддэг нь элгэнд аюултай. Тэдний целлюлоз нь хорт хавдар үүсгэдэг эстрагол ба анетолоор баялаг;
• Цитрус жимс, латексаас харшилтай гэдгээ мэддэг хүмүүс авокадо идэхийг огт зөвлөдөггүй. Жимс нь бие махбод дахь сийвэнгийн эсрэгбиеийн концентрацийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь харшлын урвал үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг;
• авокадо дахь бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь амны хөндийн салст бүрхэвчийг цочроодог тул хэд хэдэн жимс дараалан идсэнээр аманд тууралт гарах эсвэл хэл хавагнах болно;
• авокадогийн зохистой порц нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад хүргэдэг бол жимсийг фанатик идэх нь эсрэгээрээ түүний өсөлтийг өдөөдөг;
• Антикоагулянт болон үрэвслийн эсрэг эмүүдтэй эмчилгээний үед авокадо идэж болохгүй.

Эсрэг заалтуудын ийм том жагсаалт нь халуун орны жимсээр хоол хүнсээ дүүргэхээс бүрэн татгалзаж болно. Эдгээр сэрэмжлүүлэг нь юуны түрүүнд өдөр бүр их хэмжээний авокадо идэж дассан хүмүүст хамаатай гэдгийг анхаарна уу. Дунд зэргийн байр суурийг баримтал, тэгвэл матар лийр нь таны хамгийн сайн чанаруудыг илчлэх болно.

Жирэмсэн үед авокадо идэхэд эсрэг заалттай байдаг

Ирээдүйн эхийн цэсэнд авокадо нэмэхэд шууд эсрэг заалт байхгүй. Жирэмсэн эмэгтэй дараахь тохиолдолд болгоомжтой байх ёстой.

• ургийн найрлага дахь зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан хэт мэдрэг байдал. Авокадогийн хүлцлийг үнэлэхийн тулд та жижиг жимс идэж, өдрийн турш сайн сайхан байдлыг ажиглах хэрэгтэй. Хэрэв өвчний сэжигтэй шинж тэмдэг илрээгүй бол өдөр бүр авокадогийн жижиг хэсгийг идэж болно;
• цитрусын харшилтай эсэх. Энэ тохиолдолд эрсдэлд орохгүй байх нь илүү дээр юм, эс тэгвээс гастрономийн туршилтууд нь хоолойн хаванаар төгсөх магадлалтай.

Жирэмсний эрт болон хожуу үеийн авокадо

Хэрэв жирэмсэн эх эрүүл бөгөөд харшилд өртөмтгий биш бол өдөр бүр гадаадад байгаа энэхүү жимсний багахан хэсгийг идэж болно.

• Жирэмсний эхэн үеийн авокадо нь үр хөврөлийг зайлшгүй шаардлагатай микроэлементүүд болон витаминуудын баялаг цогцолбороор хангана. Авокадо жимсийг түүхийгээр нь иддэг. Хамгийн бага дулааны боловсруулалт ч гэсэн бүтээгдэхүүний амтыг алдагдуулж (целлюлоз нь гашуун амттай болж эхэлдэг), түүний найрлага дахь ихэнх ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг устгадаг;
• Жирэмсний хоёр дахь гурван сард авокадо нь шинэ организм үүсэх хамгийн чухал үйл явцыг дэмждэг: шүд, харааны эрхтнүүд үүсэх, булчингийн корсет, гэдэсний боловсорч гүйцэх, өөхний булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулах, инсулин үйлдвэрлэх, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах ба мэдрэлийн систем;
• Жирэмсний хожуу үеийн авокадо нь энэ хугацаанд жин нь хурдацтай нэмэгдэж байгаа хүүхдэд ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч яг одоо жирэмсэн эх нь илчлэг ихтэй матар лийрийн дунд зэргийн хэрэглээг мартаж болохгүй, эс тэгвээс тэр болон хүүхэд хоёулаа нэмэлт фунттай болно.

Жирэмсэн үед өдөрт хэдэн ширхэг авокадо идэж болох вэ?

Тэд аажим аажмаар чамин жимстэй танилцаж эхэлдэг. Долоо хоногийн дотор жирэмсэн эх 2-3 ширхэг авокадо идэх боломжтой. Хэрэв энэ хугацаанд эмэгтэй хүн ямар нэгэн гаж нөлөөг анзаараагүй бол (жишээлбэл, арьсны тууралт, суулгалт) жимс нь түүнд бүрэн тохирсон байдаг. Одоо та өдөрт 1-2 жижиг авокадо идэж болно.

Жирэмсний үед авокадо: Анхааруулга

Авокадо нь хүчтэй харшил үүсгэгч гэж нэрлэгдэх боломжгүй ч энэ жимсийг идэхдээ хэд хэдэн чухал зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Авокадогийн нүх, хальс, жимс ургадаг модны навчтай холтос нь маш хортой байдаг. Энэ нь зөвхөн авокадогийн махыг идэж болно гэсэн үг юм!
2. Хоол идэхээсээ өмнө авокадо хальсыг нь арилгахыг үл харгалзан урсгал бүлээн усаар сайтар угаана. Хэрэв үүнийг хийгээгүй бол халдварт бодис, хөдөө аж ахуйн бордооны тоосонцор бие махбодид орох эрсдэл эрс нэмэгддэг.
3. Дулааны улиралд жирэмсэн эх нь улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоог илүүд үзэх нь дээр. Авокадо, банана, цитрус жимсийг витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өвлийн улиралд үлдээх нь дээр.
4. Авокадогийн хальсыг салгасны дараа целлюлозыг нэн даруй иддэг, эс тэгвээс түүний найрлага дахь олон ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хүчилтөрөгч, гэрлийн харилцан үйлчлэлээр устдаг.

Авокадог хэрхэн зөв сонгох вэ

Аллигаторын лийрийг зөвхөн боловсорч гүйцсэн үед нь идэх хэрэгтэй. Авокадо боловсорч гүйцсэнийг ямар үзүүлэлтээр харуулж байгааг олж мэдье.

• боловсорсон жимсний хальс нь олон тооны үрчлээсээр бүрхэгдсэн байдаг. Түүний гадаргуу дээр толбо, бүр илүү их гэмтэл байх ёсгүй;
• Хүнсний авокадо нь гүн ногоон эсвэл хүрэн арьстай. Хөнгөн сүүдэртэй жимс нь хүссэн нөхцөлд хараахан хүрээгүй байна;
• тохиромжтой жимсний иш нь цайвар хүрэн эсвэл цайвар шар өнгөтэй;
• боловсорсон авокадо дунд зэргийн уян хатан. Жимс нь хатуу боловч хуруугаараа дарвал хонхорхой болно. Хэт зөөлөн байдал нь авокадо хэт боловсорч гүйцсэнийг илтгэдэг бөгөөд хэрвээ дарсны дараа хальс дээр ул мөр байхгүй бол жимс нь боловсорч гүйцээгүй байна;
• Хэрэв та чихнийхээ дэргэд бэлэн жимсээ сэгсэрвэл ясны чимээ сонсогдоно.

Ирээдүйн эх халуун орны жимсний жижиг багцыг урьдчилан худалдаж авахаар төлөвлөж байгаа бол мэдээжийн хэрэг боловсорч амжаагүй байгаа жимс худалдаж авах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь хэдхэн хоногийн дараа шаардлагатай төлөвт хүрэх болно.

Хөргөгч нь авокадо хийх газар биш гэдгийг санаарай, учир нь бага температур нь түүний эд эсэд ялзрах процессыг эхлүүлдэг. Аллигатор лийрийг тасалгааны температурт алим ба / эсвэл гадил жимсний хамт цаасан уутанд хадгалах нь хамгийн сайн арга юм - энэ нь авокадо хурдан боловсорч гүйцнэ. Боловсорч гүйцсэн жимсийг 5 хоногийн дотор идэх ёстой, эс тэгвээс хэт боловсорч, ашиглах боломжгүй болно.

Жирэмсэн үед авокадог хэрхэн амттай болгох вэ

Олон хүмүүс авокадо амтгүй байсан тул үнэлж чаддаггүй гэдгээ чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөрдөг. Үнэн хэрэгтээ, та энэ жимс ямар харагддагийг шууд хэлж чадахгүй. Болгоомжтой амталж үзэхэд боловсорсон жимс нь самартай амттай цөцгийтэй төстэй, тодорхой хэмжээний ногоон өнгөтэй байна гэж таамаглаж болно. Зарим хүмүүс авокадогийн зүсмэлийг амандаа хийхэд нарсны ноот, бага зэрэг нарсны самар мэдрэгддэг гэж ярьдаг.

Үүний зэрэгцээ, авокадогийн бага зэрэг тод амт нь түүний гайхалтай ач тус юм. Торон лийрийг бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуулах үед шинэ бөгөөд маш сонирхолтой амт хослолууд гарч ирдэг. Ирээдүйн ээж бүрийн анхаарах боломжтой авокадогийн энгийн жоруудыг энд оруулав.

• сэндвичэнд зориулсан цөцгийн тос. Авокадогийн целлюлозыг нухаж, жижиглэсэн сармисны хумс, нэг чимх давс нэмнэ. Энэ бол цөцгийн тосыг маш сайн орлуулагч юм!
• Мексикийн гуакамолын боолт. Авокадо нухаш, шинэхэн килантро, сармис, шинэхэн шахсан шохойн шүүс, чидун жимсний тос, давс, чинжүүний хольцыг холигчоор холино. Хажуугийн таваг, эрдэнэ шишийн үр тарианы соус болгон үйлчил.
• авокадо, улаан лоолийн салат. Авокадо дээр нилээд жижиглэсэн сармис нэмж, дунд шоогаар буталсан улаан лооль, шохойн шүүс, чидуны тос, давс, хар перц нэмнэ;
• жимсний салат. Нэг аяганд авокадо, ногоон алим, кивигийн зүсмэлүүдийг холино. Дараа нь нилээд жижиглэсэн яншуй, ногоон сонгино илгээнэ үү. Хоолоо оливын тос, нэг чимх далайн давсаар амтлаарай.

Авокадо нь эмэгтэй хүний ​​биед үзүүлэх эмчилгээний үр нөлөөг цаг хугацааны явцад нотолсон. Хэрэв та энэ жимсийг хэрэглэхдээ дунд зэрэг ажиглавал энэ нь жирэмсэн эх болон түүний хүүхдэд үнэлж баршгүй ашиг тусаа өгөх болно.

Авокадо жимс нь биед төгс шингэж, жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон төрөөгүй хүүхдэд маргаангүй ашиг тусыг авчирдаг. Авокадо хэрэглэхийн ашиг тус, эсрэг заалтуудын талаар, түүнийг сонгох, хадгалах дүрэм журам, жимс хэрэглэхэд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөхийн тулд жирэмсэн эхчүүд үүнийг хоолны дэглэмд оруулж, ер бусын амтыг нь мэдрэх боломжтой.

Боломжтой юу, үгүй ​​юу

Авокадо ямар ач холбогдолтой, жирэмсэн эмэгтэйчүүд идэж болох эсэхийг олж мэдье. Түүний шинж чанараас шалтгаалан жимс нь хүүхэд тээж байхдаа эмэгтэйчүүдэд санал болгодог нь эргэлзээгүй.

Үүнийг үргэлж санаж байх ёстой жимс нь боловсорч гүйцсэн, муудсан шинж тэмдэггүй байх ёстой... Үүнээс гадна зөвхөн целлюлоз нь жимсний тэжээллэг чанартай байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Нүх, хальс нь хордуулдаг эсвэл хордуулдаг хортой бодис агуулдаг.

Авокадогийн целлюлозыг зөвхөн түүхийгээр нь идэж, бүх ашигтай шинж чанарыг нь хадгалах шаардлагатай.

Та мэдсэн үү? Авокадо нь олон нэртэй байдаг: "ойн тос" (боловсорч гүйцсэн жимсний зөөлөн нухаш нь цөцгийн тостой төстэй), "матар лийр" (арьсны хэлбэр, өнгө нь матрынхтай төстэй), "ахуакатл" (ahuacatl - Ацтек "төмсөг", "төмсөг" , жимс нь эртний Энэтхэгийн ард түмний дунд афродизиак гэж тооцогддог байв). "Авокадо" нэр нь чамин жимсийг анх үнэлж байсан Испаниас гаралтай.

Авокадо яагаад танд хэрэгтэй вэ?

"Аллигатор лийр" -ийн нухаш нь баялаг найрлагатай:

• A, B, K, D, PP;
• моно ба дисахаридууд;
• макро шим тэжээл: кали, натри, фосфор;
• ул мөр элементүүд: манган, селен, зэс, цайр, фтор;
• декстрин ба цардуул;
• ханасан тосны хүчил.

Авокадогийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусЖирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд дараах байдалтай байна.

• "ойн тос" -ын тэжээллэг чанарын өндөр түвшин нь эмэгтэй, нялх хүүхдэд хэт их идэхгүй, хэт их өлсөхгүй байх боломжийг олгодог бөгөөд удаан хугацаанд өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх;
• чамин жимсний нэг хэсэг болох ханаагүй өөх тос, харааны эрхтнүүд, өөх эсүүд, мэдрэлийн систем, тархины эсүүд, ихэсийн эдийг өдөөдөг;
• эх, хүүхдийн биеийг нөхөж өгдөг;
• мэдрэлийн системийн ажлыг системчилдэг - невроз, цочромтгой байдал, мигрень зэргийг арилгадаг;
• дархлааны системийг бэхжүүлж, вирусын эсрэг байгалийн саад тотгор болдог;
• зүрх судасны тогтолцооны ажлыг сайжруулж, багасгах;
• бага нягтралтай холестеролыг биеэс зайлуулдаг;
• тархийг идэвхжүүлдэг - төвлөрөл, санах ойг сайжруулдаг;
• гематопоэзийн үйл явцыг хэвийн болгох;
• ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг, гэдэсний хөдөлгөөнд хүндрэлтэй байх магадлалыг бууруулдаг;
• ясны эдийг бэхжүүлдэг, үүнд;
• багасгахад тусалдаг;
• үрчлээс, хөгшрөлтийн толбо үүсэхээс сэргийлдэг;
• хорт хавдар үүсэхэд саад болдог.

Жирэмсэн үед авокадо тос

Аллигаторын лийрийн тос нь жимсний нухаштай ижил найрлагатай. Түүнээс гадна энэ нь салат, сүмс, мах, загасны хоол бэлтгэх үндэс болгон ашиглаж болно. Нимбэгний шүүстэй хослуулан тос нь майонезаас аюулгүй орлуулагч болдог. Ингэхдээ цусан дахь нягтрал багатай холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг.

Нэмж дурдахад, чамин жимсний тосыг гоо сайхны зориулалтаар ашигладаг - арьс, эмэгтэйчүүдийг урьдчилан сэргийлэх, зөөлрүүлэх.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Зөвхөн түүхий болон шинэхэн жимс нь ашигтай шинж чанараараа ялгаатай гэдгийг санах нь зүйтэй. Листериоз болон бусад аюултай төрлийн халдвар зэрэг эмгэг төрүүлэгч бактериудыг бохирдуулахгүйн тулд савласан, лаазалсан болон бусад төрлийн хүнсний хэрэглээг багасгах шаардлагатай.

Авокадог идэхээсээ өмнө усаар сайтар угаана. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэй болон ургийн биед хортой бактери, пестицид орох магадлалыг бууруулна.

Болзошгүй хохирол

Ирээдүйн эх болон түүний нялх хүүхдийн биед хор хөнөөл учруулах олон эсрэг заалт байдаггүй боловч эдгээр нь:

• хоол хүнс;
• латекс харшил;
• хувь хүний ​​үл тэвчих байдал.

Худалдан авахдаа хэрхэн сонгох вэ

Та дараах шалгуураар төгс жимсийг сонгож болно.

• Өнгө;
• зөөлөн байдал;
• зүсэлтийн нөхцөл.

Цайвар ногоонжимс нь түүний боловсорч гүйцээгүй байдлын тухай ярьдаг. Бүрэн боловсорч гүйцэхийн тулд цонхны тавцан дээр дор хаяж 5 хоног хэвтэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ хүрэхэд маш хэцүү байдаг.

Ногоон өнгө"Аллигатор лийр" нь цонхны тавцан дээр дор хаяж гурван өдрийн турш боловсорч гүйцэх ёстойг харуулж байна. Тэмтэрч үзэхэд жимс нь хатуу хэвээр байна.

Хурц маргад өнгөбага зэрэг зөөлөн байдал нь нэг өдрийн дараа жимс идэж болно гэдгийг харуулж байна.

Та мэдсэн үү? Авокадог хурдан боловсорч гүйцэхийн тулд та бусад жимсний хамт цаасан уутанд хийж болно (алим эсвэл гадил жимсний хамт).

Хар ногоон,бараг хүрэн зөөлөн жимсийг худалдан авсны дараа шууд идэж болно.

Хэт харанхуй, бараг хар жимс, хүрэхэд маш зөөлөн, аль хэдийн хэт боловсорсон. Хар нь Калифорниа мужийн Хаас авокадогийн хоорондох ялгааг эс тооцвол.

Зөөлөн, боловсорсон авокадо нь цайвар шар иштэй байх ёстой. Хар, хүрэн бол түүний өнгө юмжимс нь хэт боловсорч гүйцсэн гэсэн дохио - та үүнийг идэж болохгүй.

Жимсний бүх гадаргуу жигд зөөлөн байх ёстой бөгөөд арьс нь гэмтэл, толбогүй байх ёстой.

Чухал! Жимсийг худалдан авахдаа чихэндээ ойртуулан сэгсэрч, боловсорч гүйцэх эсэхийг нь шалгаж болно. Хэрэв дотроос савласан шингэний чимээ гарч байвал энэ нь ураг хэрэглэхэд бэлэн байгааг илтгэж байгаа бөгөөд хэрэв ясны цохилт сонсогдвол энэ нь хэт боловсорсон байх магадлалтай.

Гэрийн хадгалах газар

Боловсорч гүйцээгүй "матар лийр" -ийг хадгалах хамгийн оновчтой температур нь 5-13 хэм байна. Жимс нь боловсорч гүйцсэн бол 2-4 хэмийн температурт, 90-95% харьцангуй чийгшилтэй байлгахыг зөвлөж байна. Жимсний боловсорч гүйцсэн хугацаанаас хамааран түүний хадгалах хугацаа нэг сар хагас хүрдэг.

Жимс нь хөргөгчинд боловсорч гүйцэхгүй.

Гэртээ "ойн тос" -ын боловсорсон жимсийг 10 хүртэл хоног хадгалж болно. Хар толбо гарч ирэх нь жимс гэмтсэнийг илтгэнэ.

Хэрэв жимс нь аль хэдийн хэрчсэн боловч боловсорч гүйцээгүй бол нимбэгний шүүсээр зүсэж, хоёр хэсгийг нь хуванцар боолтоор боож, хөргөгчинд хийнэ.

Та мэдсэн үү? Байгальд хамгийн багадаа 400 төрлийн "ойн тос" байдаг: жижиг чавгагаас килограмм хүртэл. Дэлгүүрийн тавиур дээр дунджаар 250 грамм жинтэй жимс зарагддаг.

Та ямар амттай, эрүүл хоол хийж чадах вэ?

Ихэнхдээ матар лийр нь бүх төрлийн салат, мусс, сүмс, амтлагч бэлтгэхэд ашиглагддаг. Энд хэдэн энгийн, эрүүл, амттай жор байна:

• Талханд зориулсан цөцгийн тос.Авокадогийн целлюлозыг нухаш болгож, бага зэрэг давс нэмнэ. Энэ зууш нь цөцгийн тосны оронд талханд тарааж болно.
• Гукамол- Мексик соус. Авокадо, килантро, сармис, шохойн шүүс, давс, хар перц зэргийг холигчоор холино.
• Улаан лоольтой авокадо салат.Авокадо, улаан лоолийг шоо болгон хувааж, нилээд жижиглэсэн сармис, нимбэгний шүүс, оливын тос, давс, хар перцээ хийнэ.
• Витамин салат... Авокадо, ногоон алим, зүсмэлүүдийг хайчилж ав. Нилээд жижиглэсэн сонгино, оливын тос, далайн давс нэмнэ.
• Салатыг авокадо, өндөгтэй холино.Холимог ногоон (Frize, Rosso, царс салат, Батавиа, arugula) нилээд цавчих, чанасан өндөг, авокадо целлюлозын зүсмэлүүд, нимбэгний шүүс, давс, хар перец нэмнэ.

Олон талт амттай тул авокадог амттан болон энгийн хоолонд хэрэглэж болно. Үүнээс гадна түүний биед үзүүлэх эерэг нөлөө нь илэрхий юм. Аюулгүй байдлын арга хэмжээг дагаж мөрдөж, харшлын урвал байхгүй бол ураг нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэнд, түүний дотор байгаа нялх хүүхдэд ашигтай байдаг.

Авокадо бол гадаадад байдаг жимс бөгөөд өнөөдөр дотоодын хүнсний дэлгүүрүүдэд их хэмжээгээр байдаг. Энэхүү жимс нь хамгийн өндөр илчлэгээр Гиннесийн амжилтын номонд бичигдсэн байдаг. Өөх тосны агууламжтай учраас энэ жимс нь маш тэжээллэг бөгөөд өлсгөлөнг хурдан дардаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд авокадо идэж болох уу? Түүний өөх тос нь жирэмсэн эхэд хор хөнөөл учруулах уу?

Авокадо: ашигтай, аюултай шинж чанарууд

Жимс нь маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг бөгөөд үүнд:

• витамин С ба Е;
• В витамин;
• Фолийн хүчил;
• Олон ханаагүй тосны хүчил;
• целлюлоз;
• Ашигт малтмал;
• каротиноидууд;
• Амин хүчлүүд;
• Антиоксидантууд

Хор хөнөөл нь голчлон илчлэг ихтэй байдаг: 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 160 ккал байдаг. Калорийн хувьд энэ жимс нь бусад бүх ногоо, жимс жимсгэнэ, тэр дундаа гадилыг давж гардаг. Бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж ихэвчлэн илүүдэл жинг үүсгэдэг нь нууц биш юм.

Авокадо нь харшил үүсгэдэг тул та үүнийг фунтаар идэж болохгүй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд авокадо хэрэглэж болох уу?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэхүү бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн эмэгтэйд маш их хэрэгтэй болно гэж санал нэгтэй баталж байна.

• Их хэмжээний витамин, эрдэс бодис нь жирэмсэн эхийн биеийг бэхжүүлж, өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх болно;
• Эслэг нь өтгөний асуудлаас урьдчилан сэргийлэх сайн үйлчилгээ үзүүлдэг;
• Энэ нь маш их хэмжээний кали агуулдаг бөгөөд энэ нь хэм алдагдал, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог нийтлэг асуудал юм;
• Төмрийн өндөр агууламжтай тул цус багадалт үүсэх эрсдэл буурдаг;
• Жимс дэх антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг;
• Энэ нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, сунгах тэмдгийн эрсдлийг бууруулах чадвартай;
• Их хэмжээний фолийн хүчил нь ургийн зарим гажиг үүсэхээс сэргийлдэг.

Авокадо жирэмсэн эмэгтэйд хор хөнөөл учруулж болох уу?

Бүтээгдэхүүн нь биеийн жингийн өсөлтийг өдөөх чадвартай бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед тийм ч сайн биш юм. Энэхүү жимсийг хамгаалахын тулд илчлэг ихтэй тул маш бага нүүрс ус агуулдаг тул нэг авокадо нь биеийн өөхийг үүсгэдэггүй гэж хэлж болно.

Авокадо: жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан жор

Авокадо жимсийг түүхий, салат, бусад ногоотой хамт шатаасан, зуурмаг эсвэл сэндвич болгон янз бүрийн хэлбэрээр идэж болно.

Амттай, энгийн авокадо салат хийж үзээрэй. Авах:

• 1 авокадо
• 1 тахианы хөх;
• сонгино;
• 2 улаан лооль;
• давс чинжүү

• Авокадогийн целлюлозыг саванд хийж, сэрээгээр нухна.
• Тахианы хөхийг буцалгаж, жижиг тууз болгон хуваана.
• Сонгино, улаан лоолийг нилээд цавчих.
• Давс, перецээр амтлана.
• Цөцгийтэй улирал.

Сайхан хооллоорой!

Хэрэгтэй видео

Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бид зөвхөн өөрсдийнхөө жимс жимсгэнэ, өөрөөр хэлбэл манай цаг уурын бүсийн онцлог шинж чанартай жимс идэх хэрэгтэй гэдэгт итгэдэг. Мөн чамин зүйл, жишээлбэл, шохой, киви, авокадо зэргийг хоолонд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ямар нэгэн зүйл, дараа нь гадил жимс, бүр авокадо идэхийг хүсдэг жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг яах вэ? Авокадо жимс нь жирэмсэн эхчүүдэд хэр ашигтай болохыг анхаарч үзээрэй.

Жирэмсэн үед авокадогийн ашиг тус

Эхлээд энэ жимсний эрүүл мэндийн ашиг тусын талаар ерөнхийд нь олж мэдье. Энэ нь тэжээллэг, олон төрлийн витамин (A, E, B, C, K), нэг ханаагүй тосны хүчил агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь ургийн амин чухал систем, эрхтнүүдийг хөгжүүлдэг. Бид тархины эсүүд, харааны эрхтнүүд, мэдрэлийн систем, ихэс, өөх тосны эдүүдийн тухай ярьж байна. Нэмж дурдахад, жимс нь бие махбодийг (витамин В9) хангадаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эхчүүдэд ургийн төрөлхийн гажиг үүсэхээс (жишээлбэл, уруул сэтэрхий) урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Жимсний ул мөр элементтэй ханасан байдал нь бас анхаарал хандуулах ёстой. Кальци ба кали, фосфор ба төмөр, марганец ба натри, зэс, магни зэрэг нь жирэмсэн эхчүүдэд авокадо жимсийг зөв нэрлэх боломжийг олгодог бодис юм. Жимс жимсгэнэ идэх нь цус багадалт, зүрх судасны үйл ажиллагаатай холбоотой асуудлуудаас зайлсхийх боломжийг танд олгоно. Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчнөөр тодорхойлогддог жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд авокадо хэрэглэх нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Жимс нь дархлааны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болдог.

Төрөл бүрийн орны эрдэмтэд ургийн целлюлозын жирэмслэлтэнд үзүүлэх сөрөг нөлөөг тодорхойлох туршилтыг явуулсан. Ийм сөрөг нотлох баримт олдсонгүй.

Авокадо сунгах тэмдгийн эсрэг

Авокадо нь жирэмсэн эхчүүдэд бас нэг ашигтай хэрэглээтэй байдаг. Тэд жирэмсний уламжлалт хамтрагчид гэдгийг бүгд мэддэг. Цээж, хэвлий, хонго дээр харагдахаас зайлсхийх нь маш хэцүү байдаг. Мөн энэхүү чамин жимсэнд агуулагдах бодисууд нь чийгшүүлж тайвшруулах, эдгээх, тэжээл өгөх үйлчилгээтэй. Тиймээс авокадо маск нь сунгах тэмдгийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Үүнийг хийхийн тулд жимсийг нухаш болгон нунтаглаж, бага зэрэг оливын тос нэмж, сунгах тэмдэгтэй газруудад түрхэнэ. Үйлдлийн оновчтой хугацаа нь 15 минут байна. Үүний дараа сунгах тэмдгийн авокадо бүхий маскыг бүлээн усаар угаана.

Жирэмсэн үед авокадог хэрхэн хэрэглэх вэ?

Ашигтай шинж чанарууд нь зөвхөн түүхий хэлбэрээр нь жимсний шинж чанартай байдаг гэдгийг та мэдэж байх ёстой. Та бусад жимс, цөцгий нэмээд авокадо дээр суурилсан салат хийж болно, авокадо, цөцгийн тосоор зуурмаг хийх нь ашигтай бөгөөд жимсний хагасыг зууш болгон өлсгөлөнг төгс хангаж, цатгалан мэдрэмжийг бий болгоно. Авокадогийн төвийг сахисан амт нь түүнийг амтат хоол, ногооны салатны аль алинд нь ашигтай найрлага болгодог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд хөдөө аж ахуйн бордоо хэрэглэх магадлалаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд жимс жимсгэнэ сайтар угааж байх шаардлагатай. Бүтээгдэхүүнд харшил өгөх магадлалын талаар бүү мартаарай. Хэдийгээр жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ийм хариу үйлдэл үзүүлэх нь маш ховор байдаг ч аюулгүй тоглох нь гэмтээхгүй. Тиймээс хүүхэд тээж яваад жимстэй "танилцах" гэж байгаа бол ингэж хийх хэрэгтэй. Жимсийг угааж, жижиг хэсгийг нь хайчилж ав. Үүнийг сайтар зажилж идээрэй. Нэг цаг хүлээ. Хэрэв ямар ч асуудал байхгүй бол та жимсний хагасыг идэж болно. Өнөөдрийг хүртэл анагаах ухааны ном зохиолд авокадогийн харшлын урвалын тохиолдол бүртгэгдээгүй байна. Энэ талаар жимс нь цитрус жимснээс илүү аюулгүй байдаг.

Ямар ч тохиолдолд цэсэндээ шинэ бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ хэрэглэхдээ эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв эргэлзэж байвал эмчээс асууж, түүнээс бүх асуултаа асуухаас бүү эргэлз.

Тиймээс жирэмсэн эхчүүд авокадо жимс хэрэглэх нь тэдний болон хэвлийд хөгжиж буй хүүхдүүдэд ашигтай байх болно. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг бэхжүүлэхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөр бүр хагас авокадо идэж болно.

Тусгайлан зориулсанЕлена ТОЛОЧИК