Dieta oczyszczająca organizm z toksyn i toksyn. Dieta oczyszczająca organizm na zauważalną utratę wagi Menu żywieniowe na oczyszczenie organizmu

11.09.2023

Jak jeść

Metody korzystnej diety przed i po oczyszczeniu narządów, pokarmy korzystnie wpływające na stan ogólny, pokarmy surowo zabronione, przykłady jadłospisów oczyszczających.

To specjalnie skomponowane menu. Składa się wyłącznie z dobroczynnych produktów, które w naturalny sposób usuwają sole metali ciężkich, toksyny i odpady. Takie odżywianie pozytywnie wpływa na stan wszystkich narządów i układów, oczyszcza krew, wątrobę i przewód pokarmowy.

Ogólne zasady żywienia przy oczyszczaniu organizmu

Oczyszczanie organizmu obejmuje zestaw metod profilaktycznych, skupiających się na usuwaniu toksycznych składników z wątroby, jelit, limfy i krwi. Po zabiegu oczyszczania poprawia się ogólne samopoczucie, wzrasta wydajność, aktywuje się metabolizm, wzmacnia się układ odpornościowy, a skóra nabiera świeżego i atrakcyjnego wyglądu. Ogólne zasady żywienia przy oczyszczaniu organizmu nie dotyczą diet.

Wybór produktu

Wiele osób nie widzi różnicy pomiędzy oczyszczaniem a dietą. Celem oczyszczenia jest oczyszczenie organizmu z nagromadzonych toksycznych substancji i toksyn. Podobna procedura trwa kilka dni.

Dieta to przestrzeganie określonych zasad żywieniowych, podczas której następuje całkowita abstynencja od spożywania szeregu pokarmów zatykających organizm.

Takie produkty są zastępowane innymi bogatymi w witaminy i mikroelementy i starają się jeść wyłącznie zbilansowaną żywność.

Bardzo ważne i istotne jest, aby na kilka tygodni przed rozpoczęciem oczyszczania organizmu, jak i po nim, dokonać płynnego przejścia na inny sposób żywienia. W menu z pewnością nie brakuje produktów, które w naturalny sposób pozwalają pozbyć się nieczystości i toksyn. Nie jest to wyłącznie żywność półpłynna i stała, ale także niektóre napoje.

Menu jest komponowane wyłącznie z naturalnych produktów spożywczych. Surowo zabronione jest spożywanie przetworzonej, konserwowanej lub rozgotowanej żywności.
Pij jak największą ilość płynu. Warto trzymać się sprawdzonych zaleceń – około 1,5-2 litrów. Jest to jeden z najbardziej niezbędnych wymagań, ponieważ szkodliwe składniki rozpuszczają się tylko w cieczy.
Wzbogać swoje menu grubym błonnikiem, w tym celu jedz więcej warzyw i owoców. Zwiększ spożycie pokarmów roślinnych do pięciu razy dziennie. Taki pokarm posłuży jako skuteczna „szczotka” do oczyszczenia jelit, usunięcia toksyn z ich ścian i odnowienia perystaltyki.
Uważaj na ataki głodu - nie ma potrzeby doprowadzać się do skrajnego wyczerpania. Słuchaj swoich uczuć, aby móc jeść zgodnie z potrzebami swojego organizmu.
Wyrób sobie nawyk zjadania od czasu do czasu lekkich przekąsek. Jeżeli już źle się czujesz, lekkie przekąski pomogą Ci uporać się z napadami głodu. Pyszne suszone i świeże owoce, a także sfermentowane produkty mleczne zmniejszą chęć rzucania się na jedzenie.
Dni postu mają dobry wpływ. Podczas czyszczenia ustalane są dodatkowe 1-2 dni postu. Zacznij pić wyłącznie czystą wodę. Jeżeli odczuwasz napady głodu, uzupełnij dietę owocami. Nie zaleca się wykonywania dni postu jabłkowego. Jabłka są bogate w fruktozę, co spowoduje dodatkowe obciążenie żołądka, choć ten już intensywnie funkcjonuje.
Unikanie późnych kolacji. Wieczorem organizm powinien przygotować się na odpoczynek i regenerację, a nie marnować energię na trawienie pokarmu.
Odżywianie powinno być systematyczne, w małych dawkach. Na szczycie absolutnie każdej diety znajduje się odżywianie ułamkowe. Oczyszczanie nie jest wyjątkiem.

Dodatkowo ćwiczenia fizyczne pomagają w oczyszczaniu. Staraj się być mniej zestresowany, spędzaj więcej czasu na ruchu i wysypiaj się. Przyjemne zajęcia sportowe połączone ze zdrowym snem pomogą szybko oczyścić się ze szkodliwych składników. Stopniowo rezygnuj z alkoholu, palenia i kawy w nadmiernych dawkach. Czynniki te zanieczyszczają organizm i uniemożliwiają całkowite wyeliminowanie substancji toksycznych.

Dozwolone produkty do oczyszczania organizmu

Co i jak jeść

Każdy system sprzątania charakteryzuje się włączeniem do menu określonych produktów, wywarów i napojów. Istnieją jednak określone preferencje żywieniowe i pokarmy spożywane przed, w trakcie i po zabiegu.

Warzywa. W okresie przygotowania do oczyszczenia do każdego posiłku dodaje się jedno warzywo lub owoc. Pozwalają na spożywanie ich na surowo, a w skrajnych przypadkach poddane obróbce cieplnej lub na parze. Najpopularniejsze i najskuteczniejsze warzywa to: marchew, cukinia, dynia, buraki, ogórek, cebula, pomidor, czosnek, papryka, oliwki, ziemniaki.
Owoce. Głównym pozytywnym efektem jest obecność dużej ilości grubych włókien roślinnych w owocach. Odpowiednie owoce do czyszczenia to: jabłko, cytryna, śliwka, grejpfrut, limonka, mango, winogrona, morela, pomarańcza, banan i cytryna. Jedzenie owoców sezonowych, a także tych, które rosną tam, gdzie mieszkasz, nie będzie trudne. Co najważniejsze, nie powinny być narażone na działanie środków chemicznych, stymulatorów wzrostu i podobnych substancji toksycznych. W przeciwnym razie całe menu oczyszczające pogorszy stan organizmu.
Nabiał. Kefir, jogurt, fermentowane mleko pieczone, twarożek i jogurt są nasycone pożytecznymi bakteriami. Bakterie kwasu mlekowego normalizują mikroflorę jelitową, eliminują szkodliwe mikroorganizmy i patogenne środowiska.
Suszone owoce. Zawierają błonnik, który wspomaga aktywne oczyszczanie jelit. Owoce dodaje się do różnych płatków zbożowych lub spożywa jako przekąskę. Najkorzystniejsze działanie na organizm mają suszone morele, suszone śliwki i rodzynki.
Rośliny strączkowe. Dopuszczalne jest spożywanie fasoli, soi, ciecierzycy, soczewicy i grochu w minimalnych ilościach. Są w stanie nasycić przydatnymi składnikami i normalizować stan mikroflory. Nie należy jednak przekraczać zalecanej ilości spożycia, aby nie doprowadzić do wzdęć i zaparć.
Zieleń. W diecie oczyszczającej przyprawy z powodzeniem zastępuje się różnorodnymi ziołami. Dania nabiorą pikantnego smaku, a menu stanie się bardziej urozmaicone. Dodatkowo oczyszczone zostaną jelita, wątroba i krew. Warto jeść koperek, bazylię, sałatę, seler i szpinak. Do tej grupy zaliczają się także wodorosty.
Owsianka zbożowa. Zboża, z których przygotowywane są różnego rodzaju kaszki, potrafią nasycić organizm wolnymi węglowodanami. Nie pozwalają na przekształcenie kalorii w rezerwy tłuszczu. Bardzo bogata w błonnik, który intensywnie oczyszcza jelita. Zdrowe zboża to płatki owsiane, kasza gryczana, proso i ryż (najzdrowszy jest brązowy).
Orzechy. Owoce zawierają dużo białka roślinnego i tłuszczów. W związku z tym zaleca się spożywanie ich w małych dawkach jako przekąski, a także stopniowe dodawanie do różnych sałatek i potraw.
Chleb z otrębami. Otręby są niezwykle bogate w gruboziarniste włókna roślinne, przydatne makro- i mikroelementy, które skutecznie oczyszczają i leczą organizm. To, co najcenniejsze, zawarte jest w łupinie, czyli tym, czym właściwie są otręby. Jelita nie trawią w pełni takiej substancji, dlatego pochłania ona nadmiar wilgoci i wiąże resztki niestrawionego pokarmu, które należy później usunąć. Otręby z powodzeniem uzupełniają różnorodne dania gotowe i wypieki, a także są spożywane i popijane wodą.
Ryby, mięso, drób odmian o niskiej zawartości tłuszczu. Jedzenie smażonych ryb czy mięsa będzie miało negatywny wpływ na kondycję organizmu. Podczas smażenia zaczynają uwalniać się szkodliwe pierwiastki, które będą miały zły wpływ na wątrobę. Dlatego produkty przygotowywane są poprzez pieczenie lub gotowanie na parze.
Oleje roślinne. Do najczęściej stosowanych olejków do oczyszczania ciała zalicza się olej migdałowy, lniany, oliwkowy i migdałowy. Uzupełniają sałatki i różnorodne dania. Olejków nie należy poddawać działaniu ciepła, aby nie utracić korzystnych właściwości.
Napoje. Zaleca się picie niegazowanej wody mineralnej, naparów z zielonej herbaty i ziół, koktajli warzywno-owocowych oraz koktajli. Tylko nie poprawiaj smaku napojów cukrem i słodzikami.

Posiłki podczas oczyszczania organizmu należy planować według jednego z określonych schematów. Przy niektórych metodach żywienia możliwe jest całkowite ograniczenie spożycia określonego produktu, np. mięsa. Najwięcej przeciwwskazań występuje w diecie przy oczyszczaniu wątroby. Organizmowi należy zapewnić najlepsze warunki sprzyjające aktywnemu usuwaniu toksyn, dlatego w okresie oczyszczania nie należy spożywać „ciężkich” pokarmów.

Przykłady naczyń do oczyszczania organizmu

Co ugotować

Polecają ogromną różnorodność diet, które służą jako etap przygotowawczy do oczyszczenia. Czas ich trwania waha się od tygodnia do miesiąca. Najbardziej zoptymalizowana opcja to 9 dni. W tym czasie organizm przygotuje się na inny rodzaj odżywiania, ale nie straci większości korzystnych składników.

Jeden przykład codziennego menu:

Śniadanie. Jedz swoje ulubione jagody i owoce, jogurt i wywar ziołowy.
Obiad. Trochę orzechów według własnego gustu.
Kolacja. Musi być obecne jedno z dań warzywnych - gulasz, zupa lub sałatka. Powinieneś wybrać swoje ulubione warzywa. Do sosu sałatkowego wybierz oliwę z oliwek lub ocet balsamiczny. Nie zaszkodzi uzupełnić lunch kawałkiem ryby i popić go kefirem lub jogurtem.
Popołudniowa przekąska. Preferuj garść owoców lub jagód. Nie ma znaczenia – świeży czy suszony. Pij zieloną herbatę lub herbatę ziołową.
Kolacja. Zjedz danie warzywne - gulasz lub sałatkę, a także trochę gotowanego na parze lub gotowanego mięsa i ryb. Popij kefirem lub jogurtem.

Taką dietę można stosować przez długi czas, a nawet wykorzystać ją jako podstawę zdrowej diety, zmieniając ją jedynie pod kątem własnych preferencji żywieniowych.

Podczas stosowania diety przygotowuje się wywary ziołowe z wielu roślin. Jeśli zdecydujesz się oczyścić wątrobę, odpowiednie będą napary i wywary z nagietka, kłączy mniszka lekarskiego i szczawiu, ostropestu plamistego, mięty pieprzowej, pietruszki i łopianu. Przed przystąpieniem do oczyszczania jelit wypij wywary z lukrecji, łopianu i aloesu. Herbaty ziołowe na bazie pietruszki, szczawiu, pokrzywy i mniszka lekarskiego pomagają usunąć płyn.

Jeśli głównym zadaniem jest odrobaczenie organizmu, uzupełnij menu różnymi wywarami ziołowymi. Herbaty z piołunu, rumianku, nagietka, czerwonej papryki, goździków, rozmarynu i arcydzięgla usuwają robaki.

Etap przygotowawczy oparty na diecie gryczanej przyczynia się do korzystnego rozpoczęcia oczyszczania. Ta dieta ma ogólnie pozytywne działanie, jest skuteczna i bezpieczna. Jest to również dość proste w przestrzeganiu, różnice polegają na spożyciu kaszy gryczanej przygotowanej na różne sposoby. Jedzą w ten sposób przez długi czas, ponieważ głównym celem nie jest schudnięcie, ale przygotowanie się do oczyszczenia układu trawiennego. Zanim zaczniesz sprzątać, możesz spędzić kilka dni postu na kaszy gryczanej.

Wystarczy przygotować na każdy dzień kilka szklanek gotowanych płatków śniadaniowych. Nie możesz dodać soli, ale kilka kropli oleju roślinnego nie zaszkodzi. Na przekąskę użyj jogurtu lub kefiru.

Oczyszczanie narządów to skuteczna i dobroczynna procedura, która pomaga w uzdrowieniu organizmu, zwiększeniu aktywności i wzmocnieniu układu odpornościowego. Warto wprowadzić zasadę, aby przed przystąpieniem do sprzątania przestrzegać prostych zasad spożywania zdrowej żywności. Po oczyszczeniu jelit lub wątroby należy nadal jeść w ułamkowych porcjach i w sposób zrównoważony.

Dzięki diecie oczyszczającej można nie tylko znacząco schudnąć, ale także w pełni uzdrowić organizm i odmłodzić skórę. Na świecie istnieje wiele rodzajów diet oczyszczających, każda z nich ma swoją charakterystykę i ma na celu wyeliminowanie konkretnego problemu. Ale ogólnie zasada czyszczenia jest taka sama.

Cechy diety oczyszczającej

Główna zasada diety oczyszczającej polega na całkowitym oczyszczeniu całego organizmu ze szkodliwych substancji i nadmiaru płynów. Wszystko to pomaga przyspieszyć procesy metaboliczne i odpowiednio schudnąć. Ale najważniejsze jest to, że poprawia się funkcjonalność narządów i układów wewnętrznych. Funkcja - musisz jeść pokarmy stymulujące funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego, wątroby i nerek. Jak każda inna, dieta oczyszczająca polega na spożywaniu wyłącznie „właściwych” pokarmów i unikaniu niezdrowej dla organizmu żywności. Istnieją również ważne zasady, których przestrzeganie musi być ścisłe:

aktywność fizyczna podczas diety powinna być łagodna;
ważne jest zapewnienie organizmowi odpowiedniego odpoczynku;
Wskazane jest wykonanie lewatywy oczyszczającej w przeddzień diety;
pamiętaj o przygotowaniu organizmu na tydzień przed dietą – wyeliminuj tłuste i niezdrowe potrawy, jedz więcej warzyw;
musisz jeść w małych porcjach;
pić wystarczającą ilość płynów;
ściśle przestrzegać dawek;
prawidłowo wyjść z diety.

Wstępna konsultacja z lekarzem lub dietetykiem jest uważana za obowiązkową zasadę. Jest całkiem możliwe, że znajdziesz przeciwwskazania. W takim przypadku będziesz musiał zrezygnować z tej czy innej diety. Pamiętaj, że tylko specjalista może określić, jakiego rodzaju diety potrzebujesz.

Korzystne funkcje

Główne korzystne właściwości wszystkich diet oczyszczających:

przyspieszenie metabolizmu i wszystkich innych procesów metabolicznych;
usuwanie toksycznych pozostałości, toksyn, produktów przetworzonych i innych szkodliwych substancji z organizmu;
aktywacja narządów i układów wewnętrznych;
przywrócenie mikroflory w przewodzie żołądkowo-jelitowym;
nasycenie użytecznymi substancjami;
poprawa struktury i kolorytu skóry;
spalanie złogów tłuszczu – utrata wagi;
przyspieszenie krążenia krwi;
poprawa składu płynu krwi;
normalizacja ciśnienia krwi;
uczucie lekkości;
wzmocnienie układu odpornościowego.

Produkty dozwolone i zabronione

Dozwolone do jedzenia:

ryż, płatki owsiane i kasza gryczana;
owoce, jagody i warzywa w postaci świeżej, pieczonej, duszonej i suszonej;
dużo zieleni;
niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne;
orzechy;
zielona herbata, niesłodzony kompot, świeżo wyciskane soki, wywary z ziół leczniczych.

kiełbasy, wędliny;
tłuste ryby i mięso;
tłuste mleko, twarożek, kefir i tym podobne;
żywność marynowana i konserwowana;
smażone i nadmiernie słone potrawy;
cukier, napoje gazowane;
fast food.

Zalety i wady

Zalety diety oczyszczającej:

Szybka utrata wagi i wysokiej jakości oczyszczenie.
Czas zapisywania wyniku.
Oszczędności z inwestycji finansowych.
Mnóstwo dodatkowych efektów.
Kompleksowe oddziaływanie.
Najszerszy wybór diet oczyszczających pozwala na wybór opcji na poziomie indywidualnym.

Wady:

Surowo zabrania się stosowania takich diet przez dłuższy okres czasu.
Należy porzucić dotychczasowy rytm życia (ograniczyć aktywność fizyczną, więcej odpoczywać itp.).

Ciekawy! Zawsze przy diecie oczyszczającej obserwuje się reakcje uboczne w postaci zawrotów głowy i osłabienia. Jest to normalna reakcja i wskazuje na proces oczyszczania.

Otyłość i nadwaga.
Osłabiony układ odpornościowy.
Wiele chorób narządów wewnętrznych (przepisanych przez lekarza).
Żużlowanie organizmu, zatrucie, zatrucie.
Życie na obszarach zanieczyszczonych i skażonych środowiskiem.
Praca ze szkodliwymi substancjami.

Przeciwwskazania

Ciąża i karmienie piersią.
Reakcja alergiczna na niektóre pokarmy.
Zapalenie błony śluzowej żołądka i wrzody przewodu żołądkowo-jelitowego w ostrej fazie.
Niektóre choroby przewlekłe ulegają zaostrzeniu.

Jak wyjść z diety

Aby rezultaty utrzymywały się przez długi czas ważne jest prawidłowe wyjście z diety oczyszczającej:

wprowadzaj swoje zwykłe produkty spożywcze stopniowo w ciągu miesiąca;
nadal jedz małe porcje i często;
pij dużo płynów;
Przynajmniej raz w miesiącu wykonaj jednodniowe oczyszczanie ciała.

Aby zapobiec zatykaniu organizmu, staraj się przez całe życie spożywać wyłącznie zdrową żywność. Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować z niezdrowej żywności, ogranicz jej ilość!

wyniki

Podstawowa dieta oczyszczająca trwa 1 tydzień. W tym okresie możesz całkowicie usunąć wszystkie szkodliwe pokarmy, a także schudnąć 5-9 kg.

Ważny! Należy pamiętać, że przy usuwaniu szkodliwych substancji z organizmu wypłukiwany jest także wapń w dużych dawkach, dlatego należy spożywać fermentowane produkty mleczne lub dodatkowo pić lek „Glukonian wapnia”.

Najlepsze rodzaje diet oczyszczających

Można wybrać dietę mającą jedynie na celu oczyszczenie organizmu z toksyn, metali ciężkich i innych rzeczy. Lub opcja, która ma dodatkowe efekty - utratę wagi, normalizację pracy jelit i żołądka, eliminację trądziku itp.

Diety oczyszczające przewód pokarmowy, wątrobę i nerki ze szkodliwych substancji

Lekarz prowadzący powinien przepisać dietę oczyszczającą przewód pokarmowy i inne układy organizmu, ponieważ w tym przypadku obowiązują ścisłe zakazy dotyczące niektórych pokarmów. To zależy od patologii. Jeśli nie cierpisz na choroby przewlekłe, ale często odczuwasz dyskomfort w żołądku i jelitach, to należy go oczyścić. Narządy te potrzebują błonnika, pożytecznych bakterii, minerałów i przeciwutleniaczy. Najprostszy sposób na oczyszczenie przewodu żołądkowo-jelitowego w domu:

Będziesz potrzebować naturalnego mleka krowiego, tylko 1 szklanka. Wieczorem odstawiamy w ciepłe miejsce do zakwaszenia. Niech tak pozostanie przez jeden dzień.
Gdy stanie się kwaśny, wlej do niego łyżkę nierafinowanego oleju słonecznikowego i dokładnie wymieszaj.
Pij tuż przed snem.
Następnego ranka należy połknąć obrany ząbek czosnku w całości.
Następnie zjedz zielone jabłko lub sałatkę z oleju roślinnego i surowych buraków.

Jak wiadomo wszystkie szkodliwe substancje kumulują się w dużych stężeniach w wątrobie i nerkach, dlatego ważne jest, aby oczyszczanie kierować właśnie na te narządy wewnętrzne. W tym przypadku najbardziej skuteczny jest ryż. Istnieje ogromna liczba takich diet oczyszczających, ale najskuteczniejsze są następujące:

Wieczorem przed dietą namocz 1 łyżkę ryżu w wodzie. Rano, zaraz po przebudzeniu, dokładnie spłucz w kilku wodach. Gotuj bez soli i przypraw. Zjedz powstałą porcję na jednym posiedzeniu. Następnie zabrania się jedzenia i picia wody przez 6 godzin. Następnie możesz jeść jak zwykle. Dietę tę należy utrzymywać dokładnie przez 3 tygodnie.
W przypadku diety siedmiodniowej należy jeść owsiankę ryżową bez soli i innych dodatków z różnymi składnikami. Pierwszego dnia w ciągu dnia oprócz ryżu należy zjeść 1 jabłko, skórkę z połowy cytryny, sałatkę warzywną i ten sam bulion. Wskazane jest doprawianie owsianki raz dziennie koperkiem i olejem roślinnym. Drugiego dnia zjedz 1 mandarynkę, zupę i gulasz warzywny. Zdecydowanie ryż. Trzeciego dnia doprawiamy owsiankę cynamonem, osobno dusimy cukinię lub bakłażany i kapustę. Czwartego dnia do owsianki dodać owoce, wypić bulion warzywny i ugotować ryż z marchewką. Piątego dnia użyj suszonych owoców, warzyw, koperku. Szóstego dnia będziesz potrzebować 1 gruszki, jabłka, bazylii i gotowanych warzyw z bulionem. Ostatniego dnia zapraszamy na cytrynę na śniadanie, zupę pomidorową na lunch i duszoną cukinię na obiad. Składniki te należy spożywać razem z gotowanym ryżem. Codziennie należy jeść tyle, aby uzyskać nie więcej niż 1500 kcal.
Na jednodniową dietę ryżową należy zaopatrzyć się w gotowany ryż (180 gramów), warzywa (200-300 gramów), owoce (100 gramów), szklankę bulionu warzywnego i łyżkę oleju roślinnego. Produkty można spożywać w dowolnej postaci. Najważniejsze to nie jeść wysokokalorycznych warzyw i owoców. Rozłóż swoją dietę na cały dzień.

Odchodząc od diety ryżowej, preferuj niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne.

Dieta oczyszczająca na odchudzanie

Aby schudnąć stosując dietę oczyszczającą, należy przestrzegać pewnych zasad:

Czas trwania diety wynosi 7-14 dni, ale nie więcej.
Na czczo wypij 250-300 ml wody z dodatkiem naturalnego soku z cytryny.
Czasami zamiast wody można wypić filiżankę niesłodzonej zielonej herbaty.
Zjedz śniadanie składające się z niskotłuszczowego twarogu i owoców, płatków owsianych lub jagód i sałatki owocowej.
Na lunch można zjeść sałatki warzywne, przygotować te same zupy i ugotować owsiankę (kasza gryczana, ryż).
Zamiast popołudniowej przekąski zjedz garść orzechów.
Na kolację zjedz warzywa gotowane na parze lub pieczone.
2 godziny przed snem wypij niskotłuszczowy kefir.

Aby przyspieszyć proces odchudzania i oczyszczania organizmu, w ciągu dnia swoją dietę przeplataj z piciem. Oznacza to, że pierwszego dnia siedź na wodzie, drugiego na jedzeniu, trzeciego na wodzie, czwartego na jedzeniu itd.

Trzydniowa dieta

Trzydniowa dieta oczyszczająca jest dietą ekspresową i dlatego uważana jest za rygorystyczną. Wszelka aktywność fizyczna jest wykluczona. Musisz pić co najmniej 2-2,5 litra czystej wody dziennie. Dieta:

Pierwszego dnia diety jedz wyłącznie niskokaloryczne owoce i jagody, pij wodę i zieloną herbatę. Jednorazowo możesz zjeść nie więcej niż 200 gramów.
Drugiego dnia jedz wyłącznie warzywa, ale pod dowolną postacią.
Trzeciego dnia pij dużo soków, które należy przygotować przed spożyciem. Możesz używać nie tylko owoców, ale także warzyw. Na jedną porcję przypada jedna szklanka soku.

Dieta pięciodniowa

Przez pierwsze 2 dni zrób jabłko, pij wodę i zieloną herbatę. Trzeciego dnia zjedz niewielką porcję owsianki, ugotuj warzywa i białe mięso. Pamiętaj, aby ugotować ryż. Czwartego dnia oprócz płatków owsianych zjedz 2 jabłka i 1 pomarańczę. Piątego dnia jedz niskotłuszczowy twarożek, ryż i sałatkę warzywną.

Uwaga! Dieta jest dość rygorystyczna i długoterminowa, dlatego dopuszczalne jest podjadanie między posiłkami orzechów, warzyw i owoców.

Siedmiodniowa dieta

Standardowa opcja oczyszczania ciała:

Na śniadanie można zjeść niskotłuszczowy twarożek, owoce lub plaster sera z kawałkiem chleba żytniego. Możesz pić zieloną herbatę.
Na lunch: zupy, gulasze lub sałatki warzywne, gotowane chude mięso.
Na obiad – upiecz warzywa, rybę lub mięso. Uzupełnij swoją dietę sałatką lub owsianką.
Przed pójściem spać wypij niskotłuszczowy kefir.

Każdego dnia możesz zmienić menu, czyli wybrać na śniadanie twarożek lub ser. Wyeliminuj alkohol, mocną herbatę i kawę na około kilka tygodni przed tą dietą.

Węgiel aktywowany

Węgiel aktywny jest silnym sorbentem, który szybko usuwa z organizmu szkodliwe substancje i powoduje spalanie pokładów tłuszczu. Ale musisz pić go poprawnie, to znaczy wraz z dietą. Aby to zrobić, należy wypić szklankę wody na pusty żołądek, podczas którego węgiel zużywa się w ilości: na 10 kg masy ciała człowieka potrzeba 1 jednostki węgla. Dlatego jeśli ważysz 60 kg, będziesz potrzebować 6 tabletek. W ciągu dnia jedz więcej warzyw i owoców, gotuj niesolone płatki zbożowe i jedz niskotłuszczowe mięso i produkty mleczne. Nie możesz pozostać na tej diecie dłużej niż 21 dni. Ale najlepiej 14.

Dla celów zdrowotnych zaleca się oczyszczenie organizmu. Szczególnie przydatne jest zrobienie tego bezpośrednio po zimie, ponieważ o tej porze roku przypada wiele różnych świąt. Nie wszyscy przestrzegamy ścisłych postów, które promują naturalne oczyszczanie.

Wiele osób przechodzi na diety, jednak przed przejściem na jakąkolwiek dietę wskazane jest pozbycie się nagromadzonych w nich toksyn i odpadów. Nie każdy wie, jak to zrobić poprawnie, dlatego warto nauczyć się oczyszczać organizm dietą oczyszczającą. Porozmawiamy o tym dalej.

Esencja diety oczyszczającej na odchudzanie na 7 dni

Takie diety przydadzą się każdemu, nawet tym, którzy nie zamierzają pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. dom Celem diety oczyszczającej jest oczyszczenie organizmu z nagromadzonych odpadów i toksyn., inne toksyczne substancje w organizmie i jelitach. Po tym możesz nie tylko rozstać się z dodatkowymi kilogramami, ale także doprowadzić skórę do dobrej kondycji. Istnieje kilka powodów, dla których szkodliwe substancje gromadzą się w naszym organizmie:

złe odżywianie;
zła ekologia;
złe nawyki;
produkty niskiej jakości;
objadanie się;
brak błonnika w codziennej diecie.

Jeśli ciało jest żużlowane, układ odpornościowy natychmiast staje się słaby. Osoba czuje się stale zmęczona i ma zły nastrój, niska wydajność. W jelitach dochodzi do nieprawidłowego działania, po którym zaczyna pojawiać się nadwaga. Widać to również po wyglądzie:

pojawiają się pryszcze i wypryski;
skóra ma niezdrowy odcień;
paznokcie łamią się;
włosy się rozdwajają.

Aby nie doprowadzić się do tego stanu, należy okresowo przeprowadzać dietę oczyszczającą. W swoim składzie istnieją pokarmy, które pomagają oczyścić organizm z soli i odpadów zgromadzonych wewnątrz. Dieta ta ma wiele zalet, które korzystnie wpływają na zdrowie.

Za jego pomocą można skutecznie i szybko schudnąć, stracić nawet 8 kg. W tym czasie organizm pozbywa się szkodliwych substancji, które nagromadziły się w nim przez lata. Po oczyszczeniu narządy wewnętrzne ulegają uzdrowieniu, czuję się lepiej. Dieta ma również negatywne strony, istnieją przeciwwskazania:

choroby przewlekłe;
laktacja i ciąża;
nie można go wykonywać u dzieci poniżej 14 roku życia.

Co można, a czego nie można zrobić w tym momencie?

Bardzo popularna jest siedmiodniowa dieta oczyszczająca. Wiąże się to oczywiście z małą liczbą dni, które łatwo nastawić się i zacząć oczyszczanie organizmu już od poniedziałku. Eksperci zalecają 7 dni przed rozpoczęciem diety Unikaj niektórych potraw:

Czarna herbata;
Kawa;
ciężkie jedzenie;
chleb;
napój gazowany;
cukier;
sól.

Zaleca się spożywanie większej ilości pokarmów roślinnych, wody, herbat zielonych i ziołowych, niesłodzonego jogurtu i kefiru. Dieta pomoże spalić tłuszcz z łatwością wyeliminuje problemy ze stolcem i normalizuje pracę przewodu żołądkowo-jelitowego. Głównymi produktami diety oczyszczającej jest nieprzetworzona termicznie żywność pochodzenia roślinnego i co najmniej półtora litra wody.

Cotygodniowa dieta oczyszczająca organizm

Dietetycy oferują kilka możliwości diety oczyszczającej: skuteczne oczyszczenie i zauważalna utrata wagi w ciągu 7 dni. Będziesz musiał wybrać tylko jeden, aby natychmiast poczuć pozytywny wynik. Uważa się, że Najbardziej skuteczna jest dieta jabłkowa, które teraz szczegółowo opiszemy.

Pierwsze dwa dni są uważane za najtrudniejsze w całym okresie, ponieważ w tym czasie można jeść tylko zielone jabłka. Z oczywistych powodów zielone jabłka szybko zaczną się nudzić, więc już drugiego dnia możesz wprowadzić do swojej diety zieloną herbatę z niewielką ilością miodu. Napój ugasi pragnienie i nada inny smak jabłek.

Trzeciego dnia do menu można włączyć płatki owsiane. Należy go spożywać rano, aby nabrać wigoru i energii przed obiadem. Zaleca się popijać płatki owsiane szklanką wody. Lunch trzeciego dnia będzie prawdziwą ucztą, bo można włączyć do menu gotowaną wołowinę i przygotować do niej warzywny dodatek. Kolacja będzie składać się z małej porcji gotowanego ryżu i filiżanki herbaty z plasterkiem cytryny.

Czwarty dzień warto zacząć od płatków owsianych na śniadanie, ale zamiast wody mineralnej można wypić filiżankę kawy. Na lunch ponownie polecane są zielone jabłka. Należy je zjeść w trzech kawałkach.Kolacja czwartego dnia będzie przy filiżance herbaty z odrobiną soczystej pomarańczy.

Piąty dzień rozpocznie się bardziej intensywnie, ponieważ rano można zjeść niskotłuszczowy twarożek. Aby to zrobić, zaleca się zakup niedietetycznego twarogu, ale naprawdę smacznego produktu. Zamiast twarogu odpowiedni jest również niskotłuszczowy kefir i starta marchewka. Zaleca się popić śniadanie wodą mineralną. Według menu na lunch - ziemniaki gotowane lub pieczone, a także sałatka z pomidorów, ogórków i kapusty. Warzywa powinny być wyłącznie świeże, sałatkę można doprawić olejem roślinnym. Kolacja będzie obejmować gotowany ryż i filiżankę herbaty z cytryną.

Śniadanie i obiad szóstego dnia zaczniemy od płatków owsianych i żeby nie wyglądało to na bez smaku, należy do nich dodać startą marchewkę lub dynię i szpinak. Dla tego Zrobią to dowolne warzywa, które zawierają trochę płynu. Na obiad zaleca się zjeść gotowany ryż i wypić szklankę kefiru.

Ostatni dzień diety oczyszczającej będzie wydawał się czystą rozkoszą i to nie tylko dlatego, że jest ostatni. Śniadanie zaczynamy od filiżanki aromatycznej kawy i kawałek sera. Na lunch zaleca się pić bulion warzywny i jeść dwa zielone jabłka. Na obiad pójdzie niskotłuszczowy twarożek i szklanka kefiru.

Małe triki podczas diety

Po zastosowaniu zwykłej diety nie każdy będzie w stanie wytrzymać takie zmiany, dlatego aby ułatwić sobie dietę, warto skorzystać z przydatnych wskazówek.

Nie możesz rozpocząć diety oczyszczającej, jeśli masz problemy zdrowotne. Nawet zwykłe przeziębienie czy zły nastrój dadzą negatywny efekt w oczyszczeniu i utracie wagi. Najlepszym momentem na rozpoczęcie diety jest moment, w którym masz na to ochotę. i dobre zdrowie. W takim stanie nie powinny zaistnieć nieprzewidziane okoliczności, które mogłyby zmusić Cię do przerwania diety.

Menu diety oczyszczającej obejmuje śniadania, obiady i kolacje, nie oznacza to jednak, że nie można zjeść dla siebie dwóch śniadań czy obiadów. Główny warunek - przerwy między posiłkami powinny wynosić co najmniej 1 godzinę. W celu utraty wagi i oczyszczenia wolno spożywać nie więcej niż 200 gramów pożywienia na jeden posiłek.

Dla tych, którzy czują, że nie przeżyją tygodniowego testu, jest jeszcze jeden trik. Kiedy naprawdę masz ochotę na jedzenie, możesz wypić szklankę ciepłej wody z plasterkiem cytryny. Napój może złagodzić głód i zahamować apetyt.

Wyniki po diecie oczyszczającej

Uważa się, że przestrzeganie takiej diety nie jest trudne, gdyż nie trzeba odczuwać głodu. Możesz uciekać się do takich diet nie częściej niż 2-3 razy w roku. Większość osób, które wypróbowały dietę oczyszczającą, była w stanie bez problemu schudnąć 5-7 kg. Oprócz zauważalnej utraty wagi organizm będzie mógł oczyścić się z soli i toksyn, toksyn i metali ciężkich. Prawie wszyscy zauważyli poprawę stanu skóry, włosów i paznokci, a sen stał się silniejszy.

Eksperci zalecają stosowanie diety nie dłużej niż 7 dni i przygotowanie organizmu przed jej rozpoczęciem. Już Po tygodniu oczyszczania nowe pokarmy należy spożywać ostrożnie bez szkody dla ciała po oczyszczeniu.

Według statystyk w 60% przypadków problem żużla w organizmie można rozwiązać za pomocą specjalnego odżywiania. Istnieją produkty, które neutralizują trucizny i eliminują toksyny. Są też takie, które wręcz przeciwnie, sprzyjają ich przenikaniu do jelit i krwi, skąd są rozprowadzane po wszystkich układach. Na tej podstawie opracowywane są różne opcje diet oczyszczających – w zależności od tego, jaki efekt chcesz osiągnąć lub który narząd wymaga wiosennego oczyszczenia.

Każda dieta oczyszczająca organizm opiera się na pewnych zasadach. Samo przestrzeganie zalecanego menu i ciągłe przeglądanie list dozwolonych i zabronionych produktów spożywczych nie wystarczy. Należy zrozumieć, że jest to złożona procedura. A jeśli chcesz osiągnąć rezultaty, musisz stosować się do zaleceń dietetyków i lekarzy.

Zrób badania lekarskie i upewnij się, że z Twoim zdrowiem wszystko w porządku. Uzyskaj zgodę na przejście na dietę od swojego lekarza lub przynajmniej dietetyka. Rozważ przeciwwskazania do takiego odżywiania: onkologia, ciąża, laktacja, zaostrzenie chorób przewlekłych, zaburzenia psychiczne, epilepsja, patologie genetyczne.

Oblicz wymaganą dzienną objętość wody. Norma wynosi 30 ml na 1 kg masy ciała. Ale ponieważ mówimy o czyszczeniu, dodaj do wyniku kolejne 1-2 szklanki. Na przykład osoba ważąca 70 kg zwykle potrzebuje 2,1 litra + kolejne 400 ml = 2,5 litra.

Za każdym razem przygotuj świeżą żywność na 1 dzień. Dieta nie powinna zawierać niczego z wczoraj. Jedzenie należy dokładnie przeżuć. W przypadku twardych wykonujemy co najmniej 30 ruchów żucia, w przypadku miękkich (kaski, zupy) - 10. Nie popijaj jedzenia napojami. Spożywaj je pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny po.

Musi być jedzenie. Musisz jeść co 3-4 godziny. Nie przejadaj się. Nigdy nie pozwól, aby Twój żołądek osiągnął poziom pełnego. Przez pół godziny po jedzeniu musisz siedzieć cicho i odpoczywać. Żadnej aktywności fizycznej. Ale leżenie również nie jest zalecane.

Jeśli Twój stan zdrowia się pogorszy, powinieneś ponownie rozważyć swoją dietę. Być może po prostu wybrałeś złą opcję.

uniwersalny

Istnieje tzw. uniwersalna dieta oczyszczająca oparta na produktach sorbentowych. Jest wyjątkowy, ponieważ usuwa odpady i toksyny z niemal wszystkich narządów i układów, a także jest dobry na odchudzanie, ponieważ pozwala pozbyć się 2-3 kg nadwagi.

Tytuły

Dieta bezżużlowa, oczyszczająca, detoksykująca.

Esencja

Zakłada obecność w diecie wyłącznie produktów sorbentowych, które selektywnie absorbują lub wiążą szkodliwe substancje, a następnie w sposób naturalny usuwają je z organizmu. Zakazana jest toksyczna, rafinowana żywność.

Wskazania

Ogólne żużlowanie ciała i jego poszczególnych narządów.

Osobliwości

Dobrze tolerowany. Wyróżnia się zbilansowaną dietą i urozmaiconym menu, gdyż pozwala na spożycie dużej liczby produktów. Oprócz działania oczyszczającego pozwala schudnąć i poprawić samopoczucie. Nie ma przeciwwskazań. Do tej diety można wracać 3-4 razy w roku. Można go bezpiecznie łączyć z innymi zabiegami oczyszczającymi (przyjmowaniem środków przeczyszczających lub moczopędnych) - będą one tylko wzmacniać swoje działanie.

Autoryzowane produkty:

warzywa: sałata, koper, seler, pietruszka;
zboża: gryka, jęczmień perłowy, owies, ryż;
napoje: kompot z suszonych owoców, wywary z ziół leczniczych, niegazowana woda mineralna, galaretki, świeżo wyciskane soki, zielona herbata, kwas chlebowy owsiany, maślanka;
warzywa: buraki, marchew, wszystkie odmiany kapusty, ziemniaki, papryka, ogórki, dynia, bakłażany;
otręby;
orzechy;
suszone owoce;
owoce: śliwki, zielone jabłka, wiśnie, cytryny, brzoskwinie, gruszki durum, morele, grejpfruty, pomarańcze;
Pieczarka;
jagody: czarna porzeczka, truskawka, żurawina, borówka brusznica, agrest.

Produkty sorbentowe

Zabroniony:

rośliny strączkowe;
piekarnia;
smażone jedzenie;
warzywa: szpinak, szczaw;
kiełbaski;
Jedzenie w puszce;
wędliny;
napoje: gazowane, alkoholowe, herbata czarna, kawa;
pikantne potrawy;
przyprawy;
rzodkiewka;
posiew;
słodycze (cukierki, pianki, czekolada itp.);
zasolenia, marynaty;
fast food;
szaszłyk.

Produkty częściowo (nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu) dozwolone w diecie oczyszczającej:

winogrono;
produkty mleczne (preferuj niskotłuszczowy twarożek, 1% kefir i twardy ser; staraj się obejść bez mleka, jogurtu, sfermentowanego mleka pieczonego);
chude mięso (dozwolona jest gotowana pierś z kurczaka, zabroniona jest jej skóra i inne rodzaje mięsa);
ryby niskotłuszczowe (dorsz, flądra, mintaj, tuńczyk, błękitek, halibut);
czosnek;
jajka.

Przykładowe menu na tydzień

Dodatek do menu:

jeśli zadaniem jest wyłącznie oczyszczanie, objętość porcji nie jest ograniczona, ale pamiętaj o jednej z ogólnych zasad - nie przejadaj się;
w przerwach między posiłkami wolno pić czystą wodę i dozwolone napoje;
Przed pójściem spać możesz zjeść zielone jabłko lub napić się kojącej herbaty ziołowej.

Unikalna w swoim rodzaju dieta oczyszczająca organizm i jednocześnie odchudzająca. Po zakończeniu nie tylko poczujesz lekkość w całym ciele, ale także zobaczysz na wadze prawdziwe liczby wskazujące na utratę wagi. Ponadto Twoje samopoczucie znacznie się poprawi: ustąpią bóle i zawroty głowy, ustabilizuje się ciśnienie i poziom cukru, a trawienie wróci do normy.

Pektyna

Bardzo często dietetycy zalecają stosowanie diety pektynowej w celu oczyszczenia organizmu.

Esencja

Oparty na produktach zawierających dużo pektyny. Substancja ta usuwa z organizmu toksyny, odpady, radionuklidy, zły cholesterol i zastałe komórki tłuszczowe. Ponadto pektyna korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową i wspomaga odchudzanie.

Wskazania

Żużlowanie ciała i jelit. Problemy trawienne. Nadwaga. Zwiększony poziom cholesterolu.

Czas trwania

Dieta oczyszczająca pektynowa przeznaczona jest na 1 tydzień. Eksperci nie zalecają obserwowania go przez dłuższy czas, ponieważ niedobór witamin może rozpocząć się z powodu wymywania przydatnych substancji.

Osobliwości

Przeciwwskazane przy zapaleniu pęcherzyka żółciowego, zapaleniu trzustki i wrzodach żołądka.

Autoryzowane produkty:

morele;
banany;
fasolki;
winogrono;
orzechy włoskie;
Zielona herbata;
cytryny;
marchewka;
brzoskwinie;
buraczany;
śliwka;
dynia;
skórka cytrusowa;
jabłka dowolnej odmiany i w dowolnej postaci (świeże, tarte, pieczone);
Sok jabłkowy;
jajka.

Produkty o wysokiej zawartości pektyn

Zabroniony:

alkohol;
piekarnia;
napoje gazowane i energetyczne;
kiełbaski;
Cukiernia;
Kawa;
makaron;
lody;
wszystkie produkty mięsne z wyjątkiem piersi kurczaka;
warzywa: cukinia, ziemniaki, dynia, rzodkiewka;
olej roślinny;
cukier;
słodycze;
owoce: gruszki, melon;
frytki.

Dozwolone w diecie nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu:

płatki zbożowe, owsianka;
nabiał;
pierś z kurczaka;
odmiany ryb o niskiej zawartości tłuszczu.

Przykładowe menu na 1 dzień

Im więcej jabłek włączysz do swojej diety, tym będzie ona skuteczniejsza. Ten owoc jest mistrzem pod względem zawartości pektyny. Jeśli chodzi o soki, preferuj także sok jabłkowy. Ma działanie moczopędne, dzięki czemu w tym tygodniu będziesz w stanie naturalnie wyeliminować odpady i toksyny.

Na włóknie

Dieta błonnikowa jest nie mniej przydatna do oczyszczenia organizmu niż dieta pektynowa.

Esencja

Podstawą jej diety są pokarmy bogate w błonnik pokarmowy. Ich charakterystyczną cechą jest to, że nie są trawione przez enzymy i są wydalane w sposób naturalny prawie w niezmienionej postaci. Ale pozostając w żołądku, poprawiają trawienie, korzystnie wpływają na mikroflorę jelitową, wiążą i odprowadzają trucizny, toksyny, odpady i inne zanieczyszczenia. Błonnik powoduje również uczucie sytości, a tym samym blokuje głód.

Wskazania

Oczyszczanie organizmu jako całości. Bardzo przydatny dla jelit, ponieważ eliminuje problemy trawienne. Nadwaga.

Czas trwania

Optymalny przebieg całkowitego oczyszczenia jelit i organizmu wynosi 1 tydzień.

Osobliwości

Uwalnia przewód pokarmowy z procesów gnicia i fermentacji. Normalizuje poziom cukru i cholesterolu we krwi. Poprawia pracę serca. Zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych. Jest bardzo pożywny. Przeciwwskazane przy poważnych chorobach przewodu pokarmowego, ciąży, problemach hormonalnych, zaburzeniach psychicznych, onkologii, po operacjach jamy brzusznej.

Autoryzowane produkty:

rośliny strączkowe;
produkty wykonane z grubej mąki;
zboża: gryka, proso;
makaron z grubych odmian pszenicy;
orzechy;
świeże zioła;
świeże soki;
świeże warzywa;
świeże owoce;
świeże jagody;
nasiona lnu;
suszone owoce;
chleb pełnoziarnisty;
Pieczarka.

Dozwolone w małych ilościach:

mięso dietetyczne;
niskotłuszczowe produkty mleczne;
niskotłuszczowe odmiany ryb gotowanych na parze;
gotowane jajka;
słodziki;
przyprawy i przyprawy.

Inne produkty nieujęte na tych dwóch listach automatycznie stają się zabronione.

Przykładowe menu na 1 dzień

Im więcej włączysz do swojej diety świeżych owoców, warzyw, jagód, ziół i kiełków, tym skuteczniejsza będzie dieta oczyszczająca. Pamiętaj, aby pić świeżo wyciskane soki, aby usunąć wszelkie odpady i toksyny z organizmu oraz poprawić trawienie. I niech utrata 3-4 kg w tydzień będzie dla Ciebie przyjemnym bonusem.

Moczopędny

Najbardziej znana i popularna dieta oczyszczająca organizm ma działanie moczopędne. I to jest zrozumiałe: jak inaczej usunąć odpady i toksyny? Oczywiście poprzez zwiększenie dziennej objętości moczu.

Inne nazwy

Środek obkurczający.

Esencja

Podstawą diety są produkty moczopędne oraz białko zwierzęce i roślinne. A te, które zatrzymują płyn w organizmie, są zabronione. Jest to zwiększone obciążenie nerek i pęcherza, ale będzie to uzasadnione wynikami przy dobrze ułożonym menu.

Wskazania

Piasek w nerkach, niewydolność nerek, żużel w organizmie. Nadwaga. Obrzęk.

Osobliwości

Przede wszystkim dieta moczopędna jest wskazana w celu oczyszczenia nerek. W przypadku utraty wagi nie będzie już tak skuteczny. Dzięki niemu możesz schudnąć 1-2 kg, ale na tym utrata wagi się zakończy, a złogi tłuszczu pozostaną na swoim miejscu.

Autoryzowane produkty:

arbuz;
karczoch;
melon;
Zielona herbata;
warzywa liściaste;
zboża: proso, owies, gryka;
korzeń imbiru;
marchewka;
ogórki;
prawie wszystkie napoje, z wyjątkiem napojów alkoholowych, gazowanych i energetycznych;
rzodkiewka;
czarna rzodkiewka;
buraki stołowe;
szparag;
dynia;
szpinak;
Ocet jabłkowy;
jagody: agrest, dzika róża, borówka, żurawina, kalina.

Produkty o działaniu moczopędnym

Zabroniony:

piekarnia;
drożdże;
smażone jedzenie;
tłusta ryba;
wędliny;
czerwone mięso;
łatwo przyswajalne węglowodany: syropy, dżemy, konfitury i inne słodycze;
majonez;
margaryna;
mleko;
półprodukty mięsne;
Mąka pszenna;
krem;
sól;
sosy;
frytki;
jajka.

Jeśli dieta jest trzydniowa, możesz dodatkowo urozmaicić menu takimi produktami jak:

rośliny strączkowe;
Brązowy ryż;
krewetki, kalmary, ostrygi, małże;
kurczak;
jogurt naturalny;
niskotłuszczowe odmiany ryb;
odtłuszczony ser;
Oliwa z oliwek;
orzechy;
posiew;
mleko sojowe.

Przykładowe menu na 1 dzień

Uwagi do menu:

Pomiędzy posiłkami należy pić jak najwięcej moczopędnych herbat ziołowych i świeżo wyciskanych soków.
Wskazane jest miksowanie potraw.

Aby dieta była korzystna, należy najpierw przejść kontrolę u specjalisty pod kątem chorób nerek. Jeśli znajdują się w nich duże kamienie (o średnicy większej niż 4 mm), takie odżywianie jest przeciwwskazane. A jeśli chodzi o skutki uboczne, jest tu o wiele więcej problemów niż we wszystkich innych programach usuwania toksyn z organizmu.

Dieta oczyszczająca ma na celu oczyszczenie organizmu ze szkodliwych substancji. Jest przepisywany nie tylko w celu utraty wagi, ale także w celach terapeutycznych w przypadku różnych chorób. Przejadanie się, picie alkoholu, palenie tytoniu, stres, a nawet zanieczyszczona atmosfera prowadzą do żużlowania organizmu. A diety detoksykacyjne pozwalają zachować zdrowie i lekkość w całym organizmie.

Co to jest dieta oczyszczająca?

Głównym celem diet oczyszczających jest oczyszczenie jelit, żołądka, krwi itp. Istotą takiej diety jest spożywanie właściwych pokarmów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Śmieciowe jedzenie (wędliny, słodycze, tłuste potrawy i wiele innych) jest całkowicie wykluczone. Produkty z dodatkami syntetycznymi są surowo zabronione. Nie można pić alkoholu ani palić.

Dzięki diecie oczyszczającej organizm jest nasycony przydatnymi substancjami, co pomaga przyspieszyć metabolizm i wszystkie procesy. Normalizuje się funkcjonalność wielu narządów i układów wewnętrznych, odnawiają się komórki i tkanki, poprawia się nastrój.

Główne zasady diet oczyszczających

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest przygotowanie organizmu do oczyszczenia. Aby to zrobić, na tydzień przed dietą należy zrezygnować z dużych porcji i nadmiernie tłustych potraw.
Pamiętaj, aby dzień wcześniej wykonać lewatywę.
Zdecydowanie niepożądane jest przeprowadzanie suchych strajków głodowych, spowoduje to jedynie szkodę.
Ściśle przestrzegaj dawkowania pożywienia.
Jedz małe porcje, ale 5-6 razy dziennie.
Ogranicz jedzenie wieczorem. Wieczorem jedz tylko lekkie posiłki.
Pij więcej płynów.
Pod koniec diety nie rzucaj się na jedzenie, ale staraj się nadal prawidłowo odżywiać.

Koniecznie skonsultuj się z lekarzem, gdyż istnieje wiele przeciwwskazań. Na przykład, jeśli masz wysoką kwasowość soku żołądkowego, nie powinieneś się go trzymać.

Zalety i wady

Plusy:

toksyny, toksyczne osady i inne szkodliwe substancje są usuwane w krótkim czasie;
krótki czas trwania;
szeroki wybór diet oczyszczających;
kompleksowe działanie;
oszczędności finansowe;
całkowite nasycenie organizmu użytecznymi substancjami;
dodatkowe gojenie i odmłodzenie skóry;
wysoka wydajność.

Wady:

nie można trzymać przez długi czas;
podczas diety występują działania niepożądane - zawroty głowy, osłabienie, biegunka lub zaparcia;
Będziesz musiał porzucić swój zwykły rytm i sposób życia.

Dieta oczyszczająca żołądek i jelita

Dietę oczyszczającą żołądek i jelita powinien przepisać lekarz. Jest to konieczne, aby przywrócić funkcjonowanie układu trawiennego, normalizować mikroflorę i leczyć wiele chorób. Bardzo ważne jest, aby żołądek spożywał pokarmy bogate w błonnik. Potrzebujesz przeciwutleniaczy, minerałów i pożytecznych bakterii.

Aby oczyścić okrężnicę, możesz wykonać następujące czynności:

Kupuj naturalne mleko krowie. Przelać do szklanki i odstawić na noc w ciepłe miejsce.
Następnego wieczoru wlej 1 łyżkę stołową do powstałej „kwaśnej” mieszanki. l. nierafinowany olej roślinny. Wypij miksturę przed pójściem spać.
Następnego ranka na pusty żołądek musisz zjeść ząbek czosnku, nie rozgryzając go.
Następnie zjedz 1 sałatkę z jabłka lub buraków w oleju roślinnym (buraki powinny być surowe).

Ponieważ dla każdego rodzaju choroby przewodu żołądkowo-jelitowego istnieje określony rodzaj diety oczyszczającej, wizytę powinien umówić się z lekarzem prowadzącym. Przy wyborze diety bierze się pod uwagę chorobę, cechy organizmu i przebieg patologii.

Dieta oczyszczająca na odchudzanie

Dla wysokiej jakości i długotrwałej utraty wagi konieczne jest nie tylko spalenie kalorii i tłuszczu, ale także oczyszczenie organizmu z soli, toksyn, a zwłaszcza toksyn, które hamują proces metaboliczny. Dieta oczyszczająca na odchudzanie powinna trwać minimum tydzień, maksymalnie 14 dni. Najskuteczniejsza dieta to taka, w której dni picia i jedzenia występują naprzemiennie. Musisz jeść żywność pochodzenia roślinnego.

Podstawowy zasady ta dieta:

Rano na czczo wypij dużą szklankę czystej wody z naturalnym sokiem z cytryny. Zamiast wody możesz pić zieloną herbatę bez cukru.
Na śniadanie preferuj twaróg z owocami, owsiankę z wodą lub sałatkę jagodowo-owocową.
Na lunch jedz sałatki i zupy ze świeżych warzyw oraz naturalne, niesolone płatki zbożowe w małych ilościach.
Na popołudniową przekąskę zjedz garść orzechów lub suszonych owoców.
Na obiad przygotuj duszone warzywa bez oleju.
Przed snem pozwól sobie na szklankę niskotłuszczowego kefiru.

Takie menu powinieneś mieć co drugi dzień, ponieważ dzień jedzenia przeplata się z dniem picia. Oznacza to, że pierwszego dnia jesz jedzenie, drugiego pijesz tylko wodę, trzeciego - jedzenie, czwartego - wodę itp.

Dieta na siedem dni

Siedmiodniowa dieta polega na spożywaniu pokarmów bogatych w błonnik. Tę dietę można stosować dwa razy w roku. Na 10-12 dni przed dietą nie należy pić czarnej kawy, mocnej herbaty ani napojów alkoholowych. Zastąp je ziołami, wodą i fermentowanymi produktami mlecznymi. Należy jeść chude mięsa, pieczywo razowe, płatki owsiane, olej roślinny, owoce i warzywa. Przykładowe menu na 7 dni:

Śniadanie: niskotłuszczowy twarożek lub kawałek sera z chlebem, owoce (mogą być jagody) - 150 gramów, herbata ziołowa lub świeży sok.
Obiad: zupa jarzynowa lub gulasz, sałatka lub mięso gotowane na parze.
Obiad: zapiekanka z warzyw lub chudej ryby, owsianka, surówka.
Przed snem: niskotłuszczowy kefir.

Dieta na 5 dni

Pięciodniowa dieta zabrania spożywania cukru, słodyczy, a nawet soli, pieczywa i napojów gazowanych. Dieta powinna składać się z w przybliżeniu następujących potraw i produktów:

Przez pierwsze dwa dni musisz jeść jabłka. Można pić zieloną herbatę z niewielką ilością miodu.
Trzeciego dnia pozwól sobie na płatki owsiane, naturalnie w wodzie, warzywa, kawałek gotowanego białego mięsa i ryż.
Czwartego dnia - płatki owsiane, zielone jabłka, pomarańcza.
Piątego dnia - niskotłuszczowy twarożek, sałatka warzywna i ryż.

Jeżeli dokucza Ci uczucie głodu, pomiędzy obiadami możesz zjeść świeże warzywa, owoce lub napić się zielonej herbaty.

Dieta na 3 dni

3-dniowa ekspresowa dieta oczyszczająca jest rygorystyczna, dlatego ważne jest ograniczenie aktywności fizycznej i picie co najmniej 2 litrów czystej wody. Podstawa diety:

Pierwszy dzień należy spędzić na jedzeniu owoców. Jednorazowo możesz zjeść nie więcej niż 200 gramów. Dopuszczalne jest dodatkowe picie zielonej herbaty.
Dzień drugi – tylko warzywa surowe, gotowane, duszone, gotowane na parze i pieczone.
Dzień trzeci to dzień soku. Soki należy przygotować bezpośrednio przed spożyciem, dlatego niezbędna będzie wyciskarka do soków. Sok można przygotować z dowolnych warzyw, jagód i owoców. Jednorazowo można wypić szklankę płynu.

Oczyszczanie organizmu z toksyn i toksyn

Najlepiej nadaje się do oczyszczania organizmu z toksyn i złogów. Ryż pochłania szkodliwe produkty przemiany materii z organizmu i wspomaga ich eliminację. Istnieje kilka rodzajów tej diety. Najdelikatniejsza dieta oczyszczająca:

Namocz wieczorem 1 łyżkę. l. Ryż
Rano przepłucz płatki w 3 wodach i zagotuj.
Zjedz powstałą kruchą owsiankę na czczo, bez soli i innych dodatków.
Przez 6 godzin obowiązuje całkowity zakaz jedzenia czegokolwiek, a nawet picia wody.
Czas trwania oczyszczania wynosi 21 dni.

Jeśli przez tak długi czas trudno jest jeść „nagi” ryż, to od czasu do czasu można połączyć owsiankę ze świeżymi warzywami.

Dieta jednodniowa polega na użyciu następujących produktów:

ryż – 150-180 gramów;
świeże owoce – 90-100 g;
warzywa – 250-300 g;
olej roślinny – 10-20 ml;
bulion warzywny - szklanka.

Tygodniowa dieta ryżowa:

Dzień 1. Ryż z jabłkami i skórką cytrynową; owsianka z koperkiem w oleju roślinnym, sałatka warzywna; ryż i bulion z gotowanych warzyw.
Dzień 2. Płatki ryżowe i mandarynki; gulasz warzywny z ryżem; zupa jarzynowa z ryżem.
Dzień 3: Ryż cynamonowy; ryż z duszoną cukinią; kapusta z owsianką.
Dzień 4. Ryż owocowy; gotowane płatki zbożowe z marchewką; bulion warzywny z ryżem.
Dzień 5. Owsianka ryżowa z suszonymi owocami; warzywa z owsianką; rosół z ryżem, koperkiem i cebulą.
Dzień 6. Ryż i gruszka; Sałatka ryżowo-warzywna zawierająca paprykę; owsianka z jabłkami i bazylią.
Dzień 7: Owsianka cytrynowo-ryżowa; rosół z ryżem i pomidorem; duszona cukinia z płatkami zbożowymi.

Odchodząc od tej diety, spożywaj produkty mleczne fermentowane i pij więcej płynów.

Dieta oczyszczająca z kaszy gryczanej

Za pomocą diety gryczanej można nie tylko oczyścić organizm ze szkodliwych substancji, ale także znacznie schudnąć. Czas trwania diety wynosi 7-15 dni. Podstawy diety oczyszczającej z kaszy gryczanej:

Wypij szklankę czystej wody na czczo.
Na śniadanie zjedz 100 gramów suchej mąki gryczanej. Nie da się tego wypić, trzeba przeżuć i zwilżyć mąkę śliną. Jeśli nie możesz jeść kaszy gryczanej w tej formie, wlej do mąki niewielką ilość soku z warzyw.
Po 2 godzinach (kiedy poczujesz głód) zjedz 1 warzywo lub owoc. Zamiast tego możesz pić niskotłuszczowy kefir.
Więc musisz jeść 3-4 razy dziennie.

Druga opcja diety gryczanej:

Na noc przed dietą namocz 2 szklanki kaszy gryczanej w 800 ml wrzącej wody, najlepiej w dużym termosie. Należy pamiętać, że owsianka zwiększa swoją objętość 3-4 razy.
Nie można dodawać soli ani przypraw.
Rozprowadź tę ilość równomiernie w ciągu dnia.
W ciągu dnia można pić niskotłuszczowy kefir (1 litr) lub jeść 1 kg jabłek.

Przedstawiamy Państwu film, w którym bardziej szczegółowo opisano zalety diety gryczanej (pomoc w szybkiej utracie wagi, normalizacja pracy jelit itp.).

Inne diety oczyszczające

. Czas trwania – 10 dni, ale można umówić się na jeden dzień oczyszczania. Płatki owsiane należy gotować w wodzie bez soli i cukru. Nie możesz dodać masła. Jedna porcja powinna ważyć maksymalnie 200 gramów. Liczba technik – 5-6. W ciągu dnia można jeść kwaśne warzywa i owoce, zioła i niskotłuszczowy kefir. Jedynymi zakazanymi owocami są banany i winogrona.
. Możesz pić półtora litra niskotłuszczowego kefiru dziennie lub zastosować inną, łagodniejszą dietę. Pierwszego dnia wypij litr kefiru i zjedz gotowane ziemniaki - 3-4 sztuki. Drugiego dnia wypij tylko pół litra kefiru i zjedz suszone owoce. Trzeciego dnia będziesz potrzebować ponownie litra kefiru i pół kilograma niskotłuszczowego twarogu. Możesz pić zieloną herbatę i wodę.
Dwudniowa dieta oczyszczająca wiąże się ze spożywaniem warzyw i owoców. Pierwszego dnia zjedz na śniadanie grejpfruta z mandarynką lub pomarańczą. Posmaruj jogurtem. Na lunch jedz kiwi lub owoce cytrusowe. Na obiad - 1 banan. Drugiego dnia dieta powinna składać się z soku z marchwi z mielonym czarnym pieprzem, sałatki warzywnej, gulaszu. Ale tutaj należy wziąć pod uwagę indywidualne nietolerancje opisanych produktów i możliwe reakcje alergiczne.

Tak naprawdę istnieje kilkaset ciekawych i skutecznych diet oczyszczających. Ale co najważniejsze, przed ich zastosowaniem dokładnie przeczytaj listę przeciwwskazań i skonsultuj się z lekarzem, jeśli cierpisz na jakiekolwiek choroby przewlekłe. W przeciwnym razie ryzykujesz rozwinięciem się nowej choroby jako powikłania.