negatywne stwierdzenia. Negatywne i pozytywne stwierdzenia

Nasza obecna rzeczywistość jest taka, jak chcemy. Jeśli ktoś naprawdę chce żyć inaczej, z pewnością odważy się zmienić swoje życie.

Dziś Muhammad Ali jest uznawany za największego boksera w historii. Jednak na samym początku swojej kariery, na długo przed osiągnięciem sukcesu, Ali był tylko jednym z wielu młodych sportowców dążących do światowej sławy.

Być może pamiętasz też dzień, kiedy na nagłówkach wszystkich publikacji sportowych pojawiło się odważne stwierdzenie: „Jestem największym bokserem!”

Te słowa wypowiedział młody człowiek imieniem Cassius Clay przed pierwszą poważną walką w swoim życiu. Początkowo media wyśmiewały arogancję Claya, ale po tym, jak przybysz pokonał samego Sonny'ego Listona, wszyscy dziennikarze cofnęli swoje słowa. Clay nie tylko wygrał, przewidział swoje zwycięstwo.

Cassius Clay, późniejszy Ali, rozpoczął swój triumfalny marsz dookoła świata słowami „Jestem największym bokserem wszechczasów!”. Należy zauważyć, że nauczył się nie tylko przewidywania wyniku pojedynku, ale także określania rundy, w której wygra (jak pokazał czas, jego przewidywania najczęściej się sprawdzały).

Jak mu się to udało? Czy naprawdę był obdarzony darem przewidywania? Czy posiadał jakąś tajemną wiedzę lub mistyczną moc?

Na te pytania z ufnością odpowiadamy twierdząco. Mistyczna moc, którą posiadał Muhammad Ali, nazywana jest mocą sugestii. Tę wielką moc posiadają słowa, w które człowiek szczerze wierzy, które sprawiają, że wierzy w siebie, a następnie staje się rzeczywistością.

Wpływ mocy sugestii

Zwracamy uwagę, że Muhammad Ali nigdy nie powiedział: „Jestem świetnym bokserem”, „Jestem jednym z najlepszych” czy „W przyszłym roku będę największym bokserem w historii”. Nie, zawsze mówił bardzo krótko i wyraźnie: „Jestem najlepszym bokserem!” Mówiąc to proste zdanie, jednocześnie wykonywał trzy ważne zadania.

Najpierw jasno określił cel, do którego jego podświadomość powinna dążyć. Biorąc pod uwagę fakt, że na poziomie podświadomości człowiek nie jest w stanie dostrzec czasu przeszłego lub przyszłego, automatycznie zmusił się do pełnej koncentracji na teraźniejszości. Kultywował wiarę w prawdziwość swoich słów i własne siły.

Po drugie, wypowiadając takie oświadczenie, zainspirował własną podświadomość, że nie ma odwrotu, wiedział, że teraz musi tylko iść naprzód i potwierdzać swoje słowa rzeczywistymi czynami.

Po trzecie, przekonał innych, że z pewnością osiągnie swój cel. Był świadomy wpływu siły sugestii. Dlatego przed rozpoczęciem każdej walki starał się upewnić, że przyszły przeciwnik usłyszy jego wypowiedzi. Jeśli Ali powiedział, że wygra w trzeciej rundzie, to na poziomie podświadomości jego przeciwnik już szykował się do opuszczenia ringu po drugiej. Siła sugestii Alego była tak wielka, że ​​pomogła mu wpłynąć nie tylko na własną podświadomość, ale także na podświadomość wszystkich wokół niego. W końcu jego intencje zawsze się materializowały.

Ważne jest również to, że Ali używał różnych technik sugestii. Wiara w siebie wykazywał nie tylko słowami, ale także ruchami ciała i mimiką twarzy. Tak więc nawet podczas przerw między rundami nigdy nie siadał w rogu ringu i starał się nie tracić kontaktu wzrokowego z przeciwnikiem. Takie działania były oczywiście metodami sugestii – pomogły mu uwierzyć we własną nietykalność i zmusiły do ​​wiary innych.

Podsumowując, chcielibyśmy podkreślić, że Muhammad Ali miał wyjątkowy talent bokserski, ale był też obdarzony niesamowitymi zdolnościami psychologicznymi. Na długo przed wejściem na ring, Ali wygrywał w myślach jedno po drugim wielkie zwycięstwa.


Wpływ negatywnych stwierdzeń

Zaszczepiając w sobie pewną opinię, osoba chroni w ten sposób swoją podświadomość przed przekonaniami innych. Faktem jest, że nasza podświadomość jest gotowa przyjąć każdą myśl o wierze, dając tym samym innym ludziom możliwość wpływania na nasz nastrój, światopogląd i poglądy. Tak więc, jeśli usłyszysz negatywne stwierdzenie (na przykład, że brakuje ci pewności siebie, umiejętności, szczęścia itd.), podświadomie nastawiasz się na negatywne postrzeganie, które z kolei wpłynie na twoje działania. Pamiętaj: negatywne stwierdzenia zawsze dają negatywne rezultaty.

Doskonałym przykładem istnienia takiego związku jest przypadek utalentowanej lekkoatletki Mary Dekker na igrzyskach olimpijskich w 1984 roku. Wybitna biegaczka Mary Dekker była prawdziwą gwiazdą i wielką nadzieją Ameryki w lekkiej atletyce. Jednak w prawie wszystkich wywiadach, których Mary udzieliła jeszcze przed rozpoczęciem igrzysk, słyszeliśmy to samo zdanie: „Czuję się, jakbym był wkurzony!

Jesteśmy pewni, że wypowiadając te słowa Maryja nie myślała o konsekwencjach. W tym momencie była pod ogromną presją i nie była świadoma własnych działań, ale jej podświadomość natychmiast reagowała na negatywne wypowiedzi, a na efekty nie trzeba było długo czekać. Na igrzyskach olimpijskich w 1984 r. Mary Dekker naprawdę zachowywała się, jakby była oszołomiona…

Negatywna percepcja sprawia, że ​​podświadomość człowieka dostraja się do najgorszego rezultatu - jest to niepodważalne prawo przyczyny i skutku. Główny problem polega na tym, że zbyt wielu z nas zwraca uwagę wyłącznie na skutek, podczas gdy przyczyna i skutek to jedno. Nigdy nie myślimy o tym, co doprowadziło nas do porażki, błędu lub porażki. Nie zdajemy sobie sprawy, że z jakiegoś konkretnego powodu znajdujemy się w pewnych okolicznościach życiowych. Nie zauważamy, że świadomie skierowaliśmy naszą wewnętrzną energię na negatywny wynik.

Tylko wiara w siebie pomoże ci osiągnąć swój cel w każdych okolicznościach.

Na poparcie powyższego chcielibyśmy opowiedzieć przypowieść o młodym mnichu, którą zwykle wykorzystujemy na naszych seminariach. Tak więc młody nowicjusz przybył do klasztoru, przekraczając próg, którego wszyscy mnisi, zgodnie z ustalonym zwyczajem, muszą złożyć ślub milczenia. Tylko raz w roku każdy z nich ma możliwość zwrócenia się do opata klasztoru i wypowiedzenia frazy składającej się z nie więcej niż trzech słów.

Minął rok, a opat zapytał młodego mnicha:

Czy jest coś, co chcesz mi powiedzieć?

Łóżko jest za twarde, odpowiedział młody człowiek. Opat pokiwał głową ze zrozumieniem i kazał mu wracać.

Minął kolejny rok i opat ponownie zwrócił się do młodego mnicha z tym samym pytaniem. Tym razem młody człowiek powiedział:

Jedzenie jest za mało.

Opat pokiwał głową ze zrozumieniem i kazał mu wracać.

Pod koniec trzeciego roku młody mnich stanął przed opatem i nie czekając na pytanie, powiedział:

To jest to, co wychodzę!

Ksiądz tylko pokręcił głową i powiedział:

Nic dziwnego, że nie masz już siły, bo przez cały ten czas tylko narzekałeś...

Przyczyną każdej porażki jest negatywne postrzeganie otaczającego świata i własnej osobowości, co powoduje, że człowiek nieświadomie dąży do negatywnego wyniku i odwrotnie - jeśli dana osoba ma pozytywne nastawienie, podświadomość prowadzi go w najkrótszym czasie droga do najlepszego wyniku. Wszystko jest bardzo proste. Wypróbuj i przekonaj się sam.


Jesteśmy w stanie osiągnąć wszystko, w co nasz umysł może pojąć i w co uwierzyć.

(Wzgórze Napoleona)


Jeśli naprawdę chcesz osiągnąć swój cel, przede wszystkim musisz uwierzyć, że jesteś w stanie to zrobić. Nie wystarczy tylko marzyć i mieć nadzieję, że marzenia same się spełnią. Pamiętaj: każde działanie opiera się na wierze i aby osiągnąć pożądany rezultat, musisz uwierzyć w siebie. Im bardziej wierzysz w sukces, tym bardziej znaczący będzie wynik.

Kluczem do sukcesu w każdym przedsięwzięciu jest świadoma pewność, że jesteś w stanie osiągnąć swój cel. Wspomnieliśmy już w poprzednich rozdziałach, że pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zapisać swój cel na papierze. Następnie trzeba sięgnąć po technikę wizualizacji, a następnie zwrócić się do potęgi sugestii. To siła sugestii wskaże Ci drogę do świata spełnionych pragnień.

Pisarz i aktor Will Rogers powiedział kiedyś: „Wiem tylko to, co przeczytałem w dzisiejszej gazecie”. Być może nie wiemy na pewno, co miał na myśli, ale wiemy na pewno, że człowiekowi naprawdę łatwiej jest dostrzec informacje przedstawione na piśmie.

Inną prawdą jest to, że wszyscy jesteśmy podatni na sugestie. Przypomnijmy, że powtarzające się wypowiedzi dodają nam pewności siebie. Za każdym razem, gdy wypowiadasz na głos tę lub inną pozytywnie naładowaną frazę, możesz być pewien, że masz przynajmniej jednego słuchacza - własną podświadomość. Natychmiast reaguje na twoje słowa i sprawia, że ​​wierzysz w ich sprawiedliwość. Jeśli więc brakuje Ci pewności siebie, ale mimo to starasz się zdobyć wiarę w sukces, podświadomość na pewno Cię wesprze, pytając: „Dlaczego nie? Może Ci się uda…”

Jednak jeszcze większą presję na jego podświadomość wywiera osoba, która wypowiada się przed dużą publicznością. Na przykład, jeśli w kręgu znajomych twierdzisz, że z pewnością osiągniesz swój cel, dosłownie zmuszasz swoją podświadomość do powiedzenia ci: "Cóż, teraz masz tylko jedno wyjście - aby odnieść sukces! Musisz potwierdzić swoje słowa z czynami, w przeciwnym razie wszystko ci ludzie pomyślą, że jesteś głupcem lub tylko gadułą. Myślę, że nadszedł czas, abym zabrał się do pracy - nie mogę zostawić Cię samego w tej sytuacji.”

Siła sugestii pomaga pozbyć się wątpliwości i wewnętrznych lęków. Sprawia, że ​​wierzy we własną siłę na poziomie podświadomości.

Jak wykorzystać moc sugestii?

Skoro już wiemy, jaką rolę sugestia odgrywa w kreowaniu przyszłości, osiąganiu sukcesu i spełnianiu marzeń, musimy wymyślić, jak właściwie wykorzystać tę moc.

Jak wszyscy uczestnicy naszych seminariów, sugerujemy skorzystanie z poniższej techniki autosugestii. Najprawdopodobniej na początku nie będziesz czuł się komfortowo wykonując to ćwiczenie w obecności innych, ale nie ma w tym nic złego. Nie spiesz się - pamiętaj, że najważniejsza jest nie szybkość, ale jakość.

1. Przede wszystkim wstań. Jak wiecie, zdolność osoby do koncentracji zależy bezpośrednio od pozycji ciała. Zawsze doradzamy ludziom stosowanie tej techniki w różnych sytuacjach życiowych. Wyobraź sobie na przykład, że musisz wykonać niezwykle ważny telefon. Zapewniamy, że jeśli porozmawiasz na stojąco, wyniki zaskoczą nie tylko Ciebie, ale także Twojego rozmówcę. Dosłownie poczujesz, jak całe ciało wypełnia siła i emanuje z Ciebie potężna fala pozytywnej energii, entuzjazmu i pewności siebie.

2. Podczas procesu sugestii uszczypnij się lekko - pozwoli to zachować poczucie rzeczywistości. Nie zapominaj, że palec wskazujący jest najbardziej wrażliwym organem dotyku. Otwierając drzwi do świadomości, pozwala człowiekowi „zobaczyć” wszystko, czego dotknie. W tym kontekście główną funkcją kciuka jest nadanie jeszcze większej siły palcowi wskazującemu. Tak więc, szczypiąc się tymi dwoma palcami, zmuszasz swój umysł do pełnego skupienia się na procesie i uzyskania determinacji.

3. I na koniec, na zakończenie, wypowiedz głośno i wyraźnie sugerowaną frazę-wypowiedź. Upewnij się, że Twój głos nie drży i nie brzmi pewnie. Poczuj się poważny!

Jeśli zdarzyło ci się obejrzeć kolejny odcinek Gwiezdnych wojen zatytułowany „Imperium kontratakuje”, z łatwością zapamiętasz niespokojnego Yodę. Ten absolwent Jedi Normal Institute próbował wyjaśnić Luke'owi Skywalkerowi znaczenie mocy sugestii - największej siły we wszechświecie. Powiedział swojemu uczniowi: „Pamiętaj Łukaszu, nie ma czegoś takiego jak „próba”, więc nigdy nie mów „próbuję…”, mów „mogę!”. Ogromna siła sugestii daje człowiekowi niesamowitą zdolność przewidywać przyszłość i zamieniać słowa w prawdziwe wydarzenia.

W tych prostych słowach kryje się prawda. Człowiek jest w stanie zainspirować siebie lub innych niemal każdą myślą. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że wątpliwości i lęki wkradają się do naszej świadomości w taki sam sposób, jak wiara w sukces. Szczerze radzimy unikać zwrotów typu „postaram się być najlepszy”, „postaram się być piękny” czy „próbuję wygrać”. Czy warto poświęcać swoją cenną energię na wzbudzanie wątpliwości we własnych możliwościach?

Sugerowana fraza nie powinna być zbyt długa, falbaniasta ani dobrze znana (nie należy używać sztywnych wyrażeń, ponieważ ta fraza nie powinna mieć znaczenia dla nikogo poza Tobą). Kluczem do sukcesu jest zwięzłość, więc wyraźnie wyraź esencję. Nie zapominaj też, że ludzka podświadomość nie jest w stanie dostrzec czasu przeszłego ani przyszłego, co oznacza, że ​​musisz trzymać się ram teraźniejszości.

Musisz wymówić sugerowaną frazę tak przekonująco, jak to tylko możliwe. Kiedy czujesz, że zaczynasz się jąkać i dezorientować, zacznij od nowa. Jeśli nie jesteś w stanie wymówić ulubionej frazy, wykrzycz ją (w niektórych przypadkach wiele zależy od głośności). Pozbądź się nieśmiałości i wątpliwości, przekraczaj granice i przenieś swój przekaz w głąb podświadomości!


Im częściej tym lepiej

Należy pamiętać, że proces sugestii musi być ciągły. Im częściej wykonasz odpowiednie ćwiczenie, tym szybciej Twoja świadomość zaangażuje się w pracę i tym szybciej osiągniesz swój cel. Kontroluj swój umysł - nie pozwól mu kontrolować ciebie.

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Jestem genialna i wyjątkowa! Mam w sobie wiele talentów i umiejętnie wykorzystuję je w życiu”.

Według filozofii indyjskiej zdanie wypowiedziane dziesięć tysięcy razy automatycznie staje się mantrą, czyli nieustannie powtarzaną myślą odpowiedzialną za kształtowanie przyszłości i zdolną do zmiany losu człowieka. Stosując regularnie technikę autohipnozy, odkryjesz umiejętność zanurzenia się w najbardziej ukryte zakamarki podświadomości i podniesienia zasłony swojej przyszłości.

Pewnego dnia zaczęliśmy inspirować się pomysłem, że za pomocą dzisiejszego popularnego marketingu sieciowego sprzedamy ponad półtora miliona egzemplarzy książki „Kurczak dla duszy” („Chicken Soup for the Soul” ). Dziś możemy śmiało powiedzieć, że poradziliśmy sobie z zadaniem.

Obszar Twojej podświadomości odpowiedzialny za wykonywanie tej pracy z pewnością Ci odpowie. Prędzej czy później twój wewnętrzny głos zacznie odzwierciedlać zdanie, które wielokrotnie wypowiadałeś, i usłyszysz: „Jesteś genialny i wyjątkowy!” Stopniowo inspirowana afirmacja wypędzi wszystkie negatywne i destrukcyjne myśli z twojej świadomości, otwierając ci drogę do harmonii, szczęścia i sukcesu.

Jakie idee powinniśmy w sobie zaszczepić.

Rozważaliśmy już technikę sugestii i stwierdziliśmy, że powodzenie jej zastosowania zależy od częstotliwości ćwiczeń, ale pojawia się kolejne logiczne pytanie: jakie pomysły powinniśmy sobie podsuwać?

Oczywiście to pytanie jest czysto indywidualne i każda osoba powinna szukać odpowiedzi w sobie. Będzie ci to łatwe, jeśli wyznaczysz sobie jasny cel. Radzimy zdefiniować jedno główne (czyli stałe) oraz kilka zdań pomocniczych, które będą się zmieniać w zależności od okoliczności życiowych.

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Mam wyjątkowy talent i z powodzeniem wykorzystuję go w praktyce!”

Formułując indywidualną sugestywną wypowiedź, pamiętaj o głównych elementach – ładunku dodatnim, zwięzłości, trafności, konstruktywności i łatwości percepcji. To zdanie powinno być wdrukowane w podświadomość, tak jak po wielokrotnym słuchaniu słowa są zapamiętywane, kiedy się budzisz i kiedy kładziesz się spać. Poranne wrażenia odgrywają szczególnie ważną rolę w życiu każdego człowieka. Zmierzwione włosy, zaspane oczy, całkowity brak makijażu czy przebijający się zarost – to właśnie widzimy rano w lustrze. Całkowicie naturalną reakcją w tej sytuacji jest poczucie niezadowolenia i niezadowolenia z siebie (oczywiście, jeśli nie jesteś rzadkim wyjątkiem od reguły). Wypuszczamy smutne westchnienie, a nowy dzień traci swój urok w naszych oczach – znajdujemy się w uścisku negatywnej percepcji.

Czego doświadcza człowiek w chwili, gdy poddaje się potędze negatywnych myśli? Czy nie w ten sposób wysyła negatywny sygnał do swojej podświadomości? Czy nie powtarza sobie każdego ranka, kiedy patrzy w lustro, że nie wygląda wystarczająco dobrze? Jak takie negatywne postrzeganie wpłynie na jego nastrój? Jak będzie się czuł w ciągu dnia? Może ogarnie go uczucie niepokoju, które nie pozwala mu skoncentrować się na pracy? Czy może mu się udać? Czy jego podświadomość będzie z całych sił dążyła do osiągnięcia celu, czy wręcz przeciwnie, zrobi wszystko, aby temu zapobiec?

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Mam wspaniałe marzenie, a teraz je urzeczywistniam!”

Jednak wszystko może być zupełnie inne, jeśli kiedy budzisz się rano i patrzysz na swoje odbicie w lustrze, uśmiechasz się i mówisz do siebie: „Wiesz, wyglądasz naprawdę dobrze” lub nawet „Tak, jesteś po prostu przystojny !” Spróbuj, a zobaczysz, że to wcale nie jest trudne.

Spróbuj przestać czytać tę książkę w tej chwili i uśmiechnij się do siebie. Weź głęboki, powolny oddech i po prostu się uśmiechnij. Poczuj, jak prosty uśmiech całkowicie zmienia Twój nastrój i światopogląd. Nie czekaj, aż coś lub ktoś cię uszczęśliwi - stań się szczęśliwy już teraz! Możesz napełnić swoje ciało witalnością, energią i radością bez niczyjej pomocy - wybór należy do Ciebie. Pamiętaj: uśmiechanie się to najłatwiejszy i najpewniejszy sposób na przekształcenie negatywnego nastroju w pozytywny.

Zacznij dzień z uśmiechem. Spójrz na siebie z miłością i każdego ranka, patrząc w lustro, mów do siebie: „Cześć. Bardzo Cię kocham, dzisiaj będziemy mieli kolejny cudowny dzień”.

Żyj każdego dnia z miłością i wiarą w sukces. Idź przez życie ze świadomością, że jesteś w stanie osiągnąć wszystko, o czym marzysz.

Wszyscy musimy odpowiedzieć na pytanie: „Co o sobie myślę i mówię?” Co wybierasz - kochać lub nienawidzić, inspirować lub zawodzić, pomagać lub zranić siebie? Nie zapominaj, że pierwszą osobą, na której musisz zrobić dobre wrażenie rano przed wyjściem z domu, jesteś ty sam! Ty, nikt inny, musisz wierzyć w siebie. Jeśli potrafisz kochać i doceniać siebie, cały świat cię pokocha i doceni.

Multimilioner W. Clement Stone, właściciel Aeon Corporation w Chicago, każdego ranka przypomina swoim pracownikom, aby zwracali się do siebie słowami: „Czuję się niesamowicie. Jestem zdrowy. Jestem piękna”. Nauczył setki tysięcy swoich podwładnych, jak używać tej techniki sugestii, aby pomóc im osiągnąć osobisty i finansowy sukces.

Kolejną świetną okazją do nastrojenia się na pozytywny nastrój jest wzięcie prysznica lub kąpieli. Nie jest tajemnicą, że wielu z nas czasami śpiewa nawet pod prysznicem. Dlaczego więc w tej chwili nie porozmawiać ze sobą o tym, jaką wspaniałą osobą jesteś? Dlaczego nie przytulisz się i nie powiesz czegoś miłego? Należy zauważyć, że technika autohipnozy pozwala nie tylko pocieszyć się, ale także poprawić własne ciało. Zwróć się do siebie słowami: „Mam wyjątkowe zdolności umysłowe. Mój mózg jest pełen niesamowitych pomysłów, które z łatwością można wdrożyć i przynoszą sukces”. Nikt Cię nie usłyszy - nikt poza Twoją podświadomością nie będzie wiedział o tej rozmowie. Będziesz mógł zachować wszystko, co zostało powiedziane w tajemnicy. Spójrz na swoje włosy, przeciągnij je ręką i powiedz: „Jakie niesamowite włosy!” Dotknij swojej twarzy i wyraźnie powiedz: „Moja twarz jest piękna”. Uwierz mi, po tym wyjdziesz spod prysznica w cudownym nastroju i poczujesz się nieskończenie szczęśliwy z samego faktu, że jesteś na świecie.

Czy to naprawdę działa?

Oczywiście działa! Dr Wayne Dyer, autor bestsellera Living to Live, powiedział kiedyś swoim kolegom z uniwersytetu: „Będę sławnym pisarzem”. Takie stwierdzenie wywołało uśmiech wśród otaczających go osób – stało się to na długo przed wydrukowaniem i opublikowaniem jego pierwszej książki. Do tej pory ten najbardziej utalentowany człowiek sprzedał ponad pięćdziesiąt osiem milionów egzemplarzy swoich książek.

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Widzę, czuję i wierzę w swój sukces. Idę we właściwym kierunku i robię wszystko, aby osiągnąć swój cel”.

Świetny trener, który stara się poprowadzić swój zespół do sukcesu, zawsze nazywa swoich sportowców mistrzami – ta technika jest stosowana na całym świecie. Dlaczego ci ludzie zwracają się do swoich podopiecznych tylko jako „Cześć, mistrzu!”. Czy oni wszyscy już naprawdę są mistrzami? Oczywiście nie. Tyle, że dobry trener wie, że na poziomie podświadomości człowiek wykonuje zadania, które postrzega jego podświadomość. Wybitny trener Lou Holtz nigdy nie spędza więcej niż dwa lata na przekształceniu przegranej drużyny w drużynę mistrzów.

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Jestem zwycięzcą i jestem poza zasięgiem!”


Uwierz w swoje marzenia

Siła sugestii może nie tylko zmienić percepcję człowieka i sprawić, by uwierzył w siebie, ale także spełnić marzenia. Weźmy na przykład Wayne'a Gretzky'ego, który w wieku siedemnastu lat zyskał sławę wybitnego sportowca. Stał przed wyborem - hokej lub piłka nożna. Bardziej lubił grać w hokeja.

Kiedy jednak chciał zacząć uprawiać ten sport zawodowo, powiedziano mu: "Młody człowieku, ważysz tylko sześćdziesiąt dziewięć kilogramów - jesteś za lekki. Średnia waga hokeisty to dziewięćdziesiąt kilogramów. Nie będziesz w stanie graj - po prostu podepczą cię na lodzie ”.

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Czuję się doskonale zdrowy!”

Gretzky powiedział z przekonaniem: „Skoro jestem najlżejszy, oznacza to, że innym będzie łatwiej dostać się do krążka”.

Szczerze wierzył, że odniesie wielki sukces w sporcie - a Wayne Gretzky stał się gwiazdą, zawierając wielomilionowe kontrakty. Siedem razy z rzędu został uznany za najlepszego gracza w NHL. Dzięki niezachwianej wierze w siebie stał się prawdziwym mistrzem, nieosiągalnym zwycięzcą w swoim ulubionym sporcie.


Pomóż innym uwierzyć w siebie

Pomagając innej osobie uwierzyć w siebie, zwiększasz w ten sposób jej samoocenę i poprawiasz jej nastrój. On z kolei z pewnością się odwzajemni - w ten sposób ta prosta sztuczka pomoże ci zadowolić nie tylko osoby wokół ciebie, ale także ciebie. Ponadto jest to świetny sposób na wpływanie na innych. Pamiętaj jednak, że hipokryzja jest tu niewłaściwa – szczerość jest kluczem do sukcesu. Należy zauważyć, że istnieją trzy rodzaje komplementów - podziw dla fizycznej doskonałości, podziw dla zdolności umysłowych i wreszcie podziw dla duchowych cech osoby. Tradycyjnie komplementy związane z pierwszym z tych typów służą męskiej połowie populacji jako sposób na wyrażenie współczucia dla żeńskiej połowy. Drugi rodzaj komplementów z reguły słyszą „wielkie umysły” naszego świata, czyli ludzie, którzy osiągnęli sukces w nauce lub biznesie dzięki swoim zdolnościom umysłowym.

Zgadzam się, że tego rodzaju komplementy nie dotyczą wszystkich. Nic w tym dziwnego, bo nie każdy z nas ma wybitny umysł czy oszałamiającą atrakcyjność. Dlatego najczęstszym jest trzeci rodzaj komplementów, który pozwala zauważyć osobiste cechy, osiągnięcia i działania danej osoby.

Wszyscy jesteśmy jednostkami i każdy z nas ma swój własny charakter, który ma pewne cechy (na przykład szczerość, odwaga, dyscyplina, wytrwałość, towarzyskość, lojalność, otwartość, wrażliwość itd.). Ktoś wyróżnia się wysokimi zasadami moralnymi i etycznymi, duchowością i uczciwością. Ktoś wykazuje odwagę, wytrwałość i odwagę. Niektórzy okazują prawdziwą miłość do dzieci lub zwierząt. Każda osoba ma pozytywne cechy, podkreślając, że masz wpływ na jego podświadomość. Ten rodzaj komplementu to najskuteczniejszy sposób na wyrażenie głębokiego podziwu dla drugiej osoby.

Czy twój przyjaciel pomyślnie ukończył pracę? Czy Twoje dziecko nauczyło się jeździć na rowerze? Znajomy opowiada o swoim sukcesie na nartach? Chwal wszystkich wokół siebie. Być może teraz komuś na tym świecie brakuje twojej aprobaty i podziwu. Pomóż innym wierzyć w siebie.

Komplementuj częściej. Nie bój się mówić ludziom dobrych, szczerych i miłych słów. Napełnij radością życie otaczających Cię osób. Pamiętaj o „zasadzie bumerangu” – każde miłe słowo, które wypowiadasz, na pewno prędzej czy później do Ciebie wróci, a być może stanie się to w momencie, gdy najbardziej tego potrzebujesz.

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Wiem, że nie żyję na próżno i jestem szczęśliwy!”

Wyniki.

Każdy z nas może więc osiągnąć wybitne rezultaty, wykorzystując moc sugestii i technik wizualizacji, a także formułując na piśmie wszystkie swoje pragnienia, cele i marzenia. Tylko od nas zależy sukces i skala naszych osiągnięć! Kim możemy się stać? O czym możemy się teraz przekonać? Oferujemy tylko kilka przykładów:

„Rozwijam się”. "Jestem szczęśliwy". „Jestem absolutnie zdrowy”. „Kocham, a moja miłość jest wzajemna”. "Ja jestem piękny." „Jestem wesoły”. „W mojej duszy panuje harmonia”. "Jestem bogaty". "Jestem pewien."

„Jestem przyjazny w stosunku do innych”.

Sformułowanie życiowego credo, wraz z innymi technikami osobistej transformacji, o których mówiliśmy powyżej, może całkowicie zmienić Twój stosunek do najważniejszej osoby w Twoim życiu. do siebie. Masz okazję wykorzystać każdą z osiemnastu miliardów komórek mózgowych i pokierować ich wspólną pracą, aby spełnić swoje marzenia. Mając jasno określony cel, twoja podświadomość pomoże ci się zmienić i stać się osobą, o której zawsze marzyłeś. Proces osobistej przemiany jest niewidoczny dla oka. Dzieje się to niepostrzeżenie i szybko. To się zdarza tylko raz.

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Jestem cudowną osobą!”

Po zapoznaniu się z procesem osobistej transformacji i jego podstawowymi uwarunkowaniami, będziesz miał okazję zastosować zdobytą wiedzę w praktyce. Możesz z łatwością wykonywać to ćwiczenie psychologiczne tak często, jak chcesz.

Załóżmy, że w ten moment myślisz, że brakuje Ci atrakcyjności wizualnej i umiejętności poznawania nowych ludzi. Czy myślisz, że ludzie wokół ciebie cię nie lubią? Proponujemy następujący kierunek działania.

1. Proces osobistej transformacji powinien rozpocząć się od wyznaczenia konkretnego celu. W tej sytuacji Twoim celem jest zdobycie miłości, uznania i wsparcia innych, a może znalezienie drugiej połówki. Następnie koniecznie zapisz swój cel na papierze, nie zapominając, że sformułowanie powinno być tak jasne i przystępne, jak to tylko możliwe.

2. Teraz wyobraź sobie swój cel, korzystając z siedmiu kroków, których nauczyliśmy Cię w poprzednim rozdziale. Twoim głównym zadaniem jest postrzeganie siebie jako nowej osoby. W swojej wyobraźni możesz sobie wyobrazić wszystko! Być może marzysz o tym, by zobaczyć siebie w roli ulubionego aktora lub aktorki, albo bycia mentalnie na rajskiej wyspie w ramionach ukochanej osoby. W tym nowym świecie jesteś duszą firmy - wszyscy szaleją za tobą. Co więcej, otacza cię tak wielu przyjaciół, że po prostu nie masz wystarczająco dużo czasu dla wszystkich - każdy chce z tobą porozmawiać. Ludzie patrzą na ciebie z podziwem, zadają pytania i zastygają w oczekiwaniu na twoją mądrą radę. Dla większego efektu sugerujemy zwiększenie liczby obecnych osób - niech masz jak najwięcej przyjaciół.

Słuchaj słów, głosów, dźwięków. Jeśli jesteś na wyspie (na przykład na Hawajach), posłuchaj mierzonego szumu oceanu. Ciesz się atmosferą zabawy, tańca i muzyki. Teraz wyobraź sobie, że to wszystko dzieje się w rzeczywistości, a nie w twojej wyobraźni. Co czujesz? Niech te rozkoszne doznania wypełnią każdą komórkę Twojego ciała. Czy to nie cudowne?

3. Wreszcie nadszedł czas, aby sformułować swoje życiowe credo, które posłuży Ci jako sugestia. Możesz stworzyć całą serię krótkich fraz, które będziesz powtarzać każdego wieczoru przed pójściem spać. Na przykład: „Jestem towarzyski i czarujący”. „Jestem niezwykle słodka i interesująca w komunikowaniu się z innymi”. „Jestem zrównoważony i mam zaufanie do siebie”. „Zawsze otaczają mnie ludzie, którzy lubią moje towarzystwo”. „Moja energia życiowa jest zaraźliwa”.

Powtarzaj te frazy codziennie przed snem przez co najmniej miesiąc. Niech cię ukołyszą do snu, jakbyś zasypiał pod delikatnym szeptem fal płynących na brzeg. Z czasem każde z sugerowanych stwierdzeń zajmie swoje miejsce i automatycznie zabrzmi w Twojej głowie, jak słowa ulubionej piosenki lub wiersza. Wszyscy będą żyć w tobie.

Gdy tylko poczujesz, że tak się stało, możesz być pewien, że jesteś blisko osiągnięcia swojego celu. Zapewniamy, że podświadomość już odebrała sygnał i robi wszystko, aby pomóc Ci stać się nową osobą. Trwająca osobista przemiana znajdzie odzwierciedlenie w każdym Twoim słowie i geście – nie zauważając tego sam, zaczniesz wywoływać pozytywną reakcję osób wokół Ciebie. Ludzie zobaczą w Tobie coś, czego wcześniej nie zauważyli, a Ty poczujesz, że Twoje marzenie się spełniło!

Siła sugestii jest nieograniczona. To ona pomogła Muhammadowi Ali wznieść się na szczyt sukcesu i stać się największym bokserem wszechczasów. Zmieniła życie milionów ludzi. Ta metoda jest rzeczywiście niezwykle skuteczna i najprawdopodobniej Yoda miał rację, mówiąc, że sugestia jest największą siłą we wszechświecie. Ta siła jest gotowa w każdej chwili, aby pomóc ci dotknąć twojego snu.

Na proces, w którym rozważamy i reagujemy na różne okoliczności naszego życia, wpływa wiele czynników. Zasadniczo nasze postawy i działania opierają się na przekonaniach lub przekonaniach dotyczących tego, jak świat powinien działać i jak powinien działać.

Jeśli do łańcucha M-C-D omówionego w poprzednim rozdziale dodamy ogniwo przekonań, to stanie się jasne, że czyny powstają z doznań lub uczuć, które z kolei wyrastają z naszych myśli i myśli…

Jak wiecie, mężczyźni nie mogą znieść naszych napadów złości i łez, a my z kolei nie lubimy, gdy na nas krzyczy, wyrzuca itp. A co powiesz na to? Niestety życie nie zawsze toczy się gładko.

Długo myślałam, jak dodzwonić się do ukochanej.

Ale czasami wydawało mi się, że w ogóle mnie nie rozumie i nie chce zrozumieć, że nasz związek był błędem… i takie tam. Myślę, że każdy ma takie absurdalne myśli, nie oparte na niczym znaczącym, tylko na sytuacji…

Technika pozbycia się negatywne myśli- odcinać

Gdy tylko poczujesz, że negatywna myśl wkradła się do twojego umysłu, po prostu ją odetnij. Nie trzeba go analizować, nie trzeba się z nim spierać, nie trzeba się przed nim bronić – po prostu odetnij to od siebie i wstaw coś innego na jego miejsce.

A kluczową zasadą jest to, że musisz to zrobić natychmiast, w chwili, gdy poczujesz tę samą myśl.

Technika pozbycia się negatywnych myśli - Label

Ta technika...

Wcześniej wszystko było w porządku – dorastałem w zamożnej rodzinie, wstrząsy emocjonalne były rzadkością, nie odczuwałem presji psychicznej z zewnątrz.

Ale wtedy z psychiką zaczęło się dziać coś niesamowitego. Nagle zaczęły pojawiać się myśli, z których staje się, delikatnie mówiąc, przerażające! Potem zaczęły się pojawiać nieprzyjemne wspomnienia, a potem do tego wszystkiego zacząłem wymyślać jakieś okropne sytuacje i brać je za prawdziwe.

A ostatnio zacząłem myśleć, że potrafię robić straszne rzeczy…

Czy kiedykolwiek byłeś w sytuacji, w której nie możesz pozbyć się obsesyjnych myśli na temat określonej osoby? O tym, co powiedział lub zrobił i jak bardzo cię to zaskoczyło lub obraziło?

Czasami, gdy ktoś krzywdzi nas, nasze dzieci lub bliskich, plotkuje za naszymi plecami lub myli nas swoimi czynami, myślimy o tym całymi godzinami, czasem nawet tygodniami.

Zmywasz naczynia, prowadzisz samochód, wyprowadzasz psa na spacer, ale nie możesz zapomnieć jak...

Naukowcy udowodnili, że myśl jest podstawą zdrowia.

Im częściej myślisz o nieprzyjemnych rzeczach, tym bardziej ryzykujesz zachorowanie. I odwrotnie – im częściej myślisz o rzeczach przyjemnych, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że trafisz do gabinetu lekarskiego. Do tego nieoczekiwanego wniosku doszli amerykańscy naukowcy z University of Wisconsin.

Grupa badaczy kierowana przez dr Richarda Davidsona przebadała 52 osoby w wieku od 57 do 60 lat. Każdy z uczestników badania został poproszony o szczegółowe zapamiętanie...

Witam. Zwracam się do Ciebie z prośbą o pomoc w zrozumieniu siebie i rozwianiu złych myśli. Nie wiem, jak to dokładniej nazwać strachem lub depresją.

Generalnie mam złe myśli prawie bez przerwy, z wyjątkiem momentów, kiedy myślę o czymś lub kimś, albo śnię, pamiętam itp. Resztę czasu, kiedy moja głowa niczym nie jest zajęta, przychodzą mi do głowy myśli o śmierć lub nieszczęście bliskich mi osób lub smutek ze mną. Lub myśli, na przykład: „Jeśli mi się teraz nie uda, to…

Tak było, jest i będzie, ludzkość zawsze będzie szukała odpowiedzi na pytanie, czym jest miłość?

Dziś piękny poranek, słoneczny, błękitne niebo, zapach wiosny, śpiew ptaków, ale dla wielu zwykły poranek, zwykłe życie, zwykłe związki, zwykłe śniadanie i tak dalej przez całe moje życie, aż puka do niego miłość , no lub coś podobnego do tego, co nazywają wtedy miłością.

Na początku wszystko jest w porządku, chcę żyć, śpiewać, tańczyć, tworzyć, radość przelewa się po brzegi i przelewa poza granice duszy, ale…

Często pada pytanie: dlaczego w terapii należy koncentrować się na negatywach, a nie na pozytywach?
Wiele osób, które wierzą w Prawo Przyciągania (na najprostszym poziomie, to, na czym się skupiasz, pogarsza się) martwi się, że powtarzanie „negatywnej” frazy przypominającej tylko pogorszy problem. Ale faktem jest, że negatywne myśli, doświadczenia, postawy i symptomy istnieją niezależnie od tego, czy świadomie się do nich odnosisz, czy nie, nadal wpływają na ciebie. Zaprzeczanie ich istnieniu nie sprawi, że znikną. Ale jeśli poświęcisz czas, by je zaakceptować, wydobyć na światło dzienne i przekonać siebie, że nie są niebezpieczne, możesz się ich pozbyć raz na zawsze.
Kiedy w twoim ogrodzie pojawiają się chwasty, nie ma sensu powtarzać: „Nie mam chwastów, nie mam chwastów, nie ma chwastów”. Nie ma sensu udawać, że ich tam nie ma. I nieważne, jak bardzo skupiasz się na pięknych roślinach, które rosną w Twoim ogrodzie. Chwasty nigdzie nie znikną, dopóki ich nie wyrwiesz.
Poświęć trochę czasu na wyrwanie chwastów, aby Twój ogród był wypełniony tylko pięknymi, zdrowymi roślinami. To jest dokładnie to, co dzieje się z twoją psychiką. Kiedy pozbędziesz się chwastów przeszłości, stajesz się zdrową, pełną życia osobą.
Kolejną ważną rzeczą, o której należy wiedzieć, jest to, że nie wymazuje pamięci, nie wymazuje emocji. Pracujemy nad nimi. To bardzo ważny szczegół. Po przepracowaniu wciąż uczymy się z naszego doświadczenia. Ale jeśli po prostu zakopiemy nasze przeszłe doświadczenia, spróbujemy je wymazać bez przetwarzania, twardnieje i pozostaje tam, gdzie jest.
Często, kiedy przetwarzamy gniew, stopniowo przeradza się on w smutek. Potem przepracowujemy smutek i pojawia się poczucie straty. Pracujemy z tym uczuciem, które w końcu może przerodzić się w wdzięczność za doświadczenie i lekcję. Kiedy gniew odchodzi, pojawia się więcej pozytywnych uczuć.

To nie jest jednominutowy cud, ciężko pracuj!

To niesamowite, jak szybko daje realne, trwałe rezultaty. Ich uzyskanie może zająć miesiące i lata konwencjonalnej terapii.
Tak zwany cud jednominutowy zdarza się, kiedy najmniej się tego spodziewasz. Ale to nie jest norma. Wszyscy mamy głębokie zachowania emocjonalne, które są bardzo trudne do złamania, a nasze mózgi opierają się zmianom. Dlatego często potrzeba nieustannej pracy, aby uzyskać drastyczne zmiany.
Dla szczególnie głębokich emocji — to są najgęstsze twoje korzenie — twoja metoda pracy może przybrać nieoczekiwany obrót. Jeśli to, z czego próbujesz się uwolnić, zwykle emocje, staje się silniejsze podczas terapii, możesz być pewien, że jesteś na dobrej drodze. Kiedy zaczynasz otwierać swoje emocje, pojawia się wiele wypartych doświadczeń. Nie poddawaj się: w ten sposób twoje ciało mówi ci, ile energii emocjonalnej zgromadziło się wokół konkretnego problemu. Jeśli będziesz dalej pracować zgodnie z tą metodą, będziesz od niej wolny. Wyniki, które możesz osiągnąć w tych przypadkach w ciągu kilku minut, godzin lub tygodni, mogą naprawdę zmienić Twoje życie.

Czy możesz to zrobić!

Wiem, że ta metoda na początku wygląda trochę zagmatwana i dziwnie. Ale jeśli nauczysz się punktów i zrozumiesz proces, możesz uzyskać szybkie wyniki.

Okaż sobie wystarczająco dużo miłości i poświęć teraz 15 minut, aby ją wypróbować.Kiedy odczujesz rezultat - być może niewielką poprawę lub prawdziwą zmianę - zdasz sobie sprawę, że metoda jest warta poznania i wejścia w swoje życie.
I wyobraź sobie... Jeśli to narzędzie jest naprawdę tym, co mówią o nim inni, jeśli możesz odczuć skutki, których doświadczyło tak wielu innych ludzi, jak mogłoby wyglądać twoje życie?
Jak to jest pozbyć się fizycznego bólu, który odczuwasz?
Jakie to uczucie uwolnić się od starych ran, traum i smutnych historii?
Co możesz stworzyć, osiągnąć, wpłynąć, jeśli w końcu uwolnisz się od ograniczających postaw – bagażu, który Cię powstrzymuje?
Wszystko zaczyna się od pierwszych kroków

W większym stopniu świadomość naszej tożsamości nie opiera się na pozytywnych wypowiedziach o tym, kim jesteśmy. Kiedy mówimy: „Lubię sport” lub „Wierzę, że Jezus jest Panem”, definiujemy kim jesteśmy poprzez pozytywne afirmacje. Jesteśmy sportowcami lub kibicami i chrześcijanami.

Widzieliśmy, jak Bóg pokazuje, kim jest, a czym nie jest. Tak jak On wyznacza Swoje osobiste granice za pomocą negatywnych stwierdzeń, tak samo czynimy my. Kiedy mówię: „Nienawidzę niesprawiedliwości”, deklaruję to, czego nie akceptuję i jest to bardzo ważne stwierdzenie. Jeśli mówię: „Nie lubię nauki”, wypowiadam stwierdzenie o takim samym znaczeniu, jak gdybym powiedział: „Kocham filozofię”.

Wiele osób nie styka się z doświadczeniem własnej nie-ja. Chłopak, który nie miał talentu do medycyny, nie utwierdzał rodziców w przekonaniu, że dar Eskulapa nie jest częścią jego „ja”. Musiał krzyczeć „Nienawidzę lekarstw”, dopóki ktoś go nie usłyszał. Ale negatywne afirmacje przybierają różne formy. Słabe wyniki w instytucie i całkowita porażka w praktyce to forma, w jakiej objawiły się negatywne wypowiedzi tego chłopca. Negatywne stwierdzenia to rzeczywistość. Tak jak musimy wziąć odpowiedzialność za to, co leży w naszych osobistych granicach, tak samo musimy przyznać się do tego, co leży poza naszymi granicami.

Doskonałym przykładem negatywnego stwierdzenia jest historia opowiedziana przez Jezusa o dwóch synach pracujących dla ich ojca:

„Pewien człowiek miał dwóch synów i podszedł do pierwszego i rzekł: „Synu! Idź, pracuj dzisiaj w mojej winnicy”. Ale on odpowiedział: „Nie chcę”, powiedział to samo. jeden odpowiedział: „Idę, proszę pana", i nie poszedł. Który z tych dwóch wykonał wolę ojca? Mówią mu: pierwszy. Jezus im mówi: Zaprawdę, powiadam wam, że celnicy i celnicy nierządnice idą do królestwa Bożego przed wami” (Mt 21:28-31).

Drugi syn nie wiedział, kim naprawdę jest. Nie chciał pracować w winnicy, ale nie mógł powiedzieć: „Nie pójdę”. Nie miał więc ze sobą kontaktu. Pierwszy, bo potrafił powiedzieć „nie”, był w kontakcie z samym sobą, a to wystarczyło, żeby później powiedzieć „tak”. Ludzie tego typu wiedzą, jak powiedzieć „nie”, a wtedy ich „tak” wiele znaczy. Musimy być w kontakcie z naszym „nie” i kontrolować je, w przeciwnym razie będzie ono kontrolować nas później. Drugi syn nie posiadał swojego „nie” i wziął go w posiadanie. „Nie” zawsze przejawia się w jakiejś formie lub sposobie zachowania. W tym przypadku „nie” przejawiało się w celowej prokrastynacji.



Niektóre negatywne stwierdzenia mogą brzmieć: „Nie, nie lubię występować przed dużą publicznością”, „Nie, nie lubię, gdy drażnisz mnie przed innymi ludźmi”, „Nie, nie będę pracować za taką pensję”, „Nie, nie pozwalam przeklinać w moim domu”, „Nie, nie lubię kokainy”, „Nie, nie chcę, żebyś mnie dotykał”, „Nie, Nie zgadzam się z Twoją opinią”, „Nie, nie podoba mi się ten film, restauracja” itp.

Pozostając w kontakcie z naszym doświadczeniem nie-ja, możemy naprawdę oddzielić się od świata zewnętrznego. Jeśli nie możemy powiedzieć, kim nie jesteśmy, nie mamy nadziei na uświęcenie, ponieważ nie możemy nienawidzić zła i oddzielać się od niego. Ludzie z rozmytymi granicami nie mogą odrzucić tego, co ich nie dotyczy. Jeśli nie możemy powiedzieć, czym jest nie-ja na poziomie naszego ciała, uczuć, postaw, działań, myśli, zdolności, decyzji, pragnień i granic, nie będziemy w stanie ochronić duszy przed szkodliwymi wpływami. Przyjmiemy to, co nie należy do naszego „ja”; mogą być dobrymi rzeczami, ale tak naprawdę nie są naszymi i złymi rzeczami, które w ogóle nie powinny należeć do nikogo. W każdym razie jest to „nie-ja”.

Dla Sandy nie-mnie stwierdzenie brzmiałoby: „Mamo, kocham cię, ale nie chcę spędzać Święta Dziękczynienia w domu. Chcę spędzić je z przyjaciółmi”. Gdyby jej matka wpadła w szał, Sandy mogłaby odpowiedzieć: „Przykro mi, że jesteś na mnie zła, ale będziesz musiała to pogodzić. Będziesz musiał zmienić swoje plany na Święto Dziękczynienia, ponieważ jestem nie przyjedzie."

Może to zabrzmieć szorstko, ale dosadne stwierdzenia są niezbędne dla ludzi, którzy lubią kontrolować innych, a jednocześnie nie przyjmują odpowiedzialności za własne frustracje. W rzeczywistości to stwierdzenie pomogłoby Sandy bardziej niż jej matce. Pomogłoby jej zrozumieć, kto jest za co odpowiedzialny. Jeśli jej matka jest tak władczą osobą, że obwinia córkę za swój smutek, nadal nie usłyszy prawdy.

Niezwykle ważna jest umiejętność wypowiadania negatywnych stwierdzeń. Musimy być w stanie powiedzieć, czym jest „nie-ja”, aby mieć nasze „ja”. To, co lubimy, nie będzie miało znaczenia, dopóki nie dowiemy się, co nam się nie podoba. Nasze tak nie ma znaczenia, jeśli nigdy nie mówimy nie. Wybrany przeze mnie zawód nie sprawi przyjemności, jeśli uznam, że „każdy sobie z tym poradzi”. Nasze opinie i myśli niewiele znaczą, jeśli nie mają nic przeciwko.

Każdy z nas przynajmniej raz pomyślał o tym, jak żyje. A po tym nieuchronnie przychodzi myśl, jak chciałbym żyć. Do wyboru mamy bardzo dużo: gdzie pracować, z kim się komunikować, dokąd się udać, z kim mieszkać, co robić w konkretnej sytuacji. A każdy dokonany przez nas wybór wpływa na to, jak będzie wyglądało nasze życie. Ale wybór to odpowiedzialność. Odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.

W praktyce psychoterapeutycznej posługuję się cenną zasadą: „Myśli – uczucia – działania”. Jeśli zastosujesz go w życiu, tworzenie każdego nowego dnia będzie znacznie łatwiejsze. Co to jest myśl? To niewypowiedziane słowa, które rodzą się w naszym umyśle. Po narodzinach myśli można dokonać wyboru: którą myśl należy wyrzucić z głowy, a którą pozostawić – negatywną lub pozytywną. To od tego wyboru zależy, jakich uczuć będziemy dalej doświadczać. Każda myśl jest kontynuowana w uczuciach. Negatywna myśl „Nie zadzwonił, więc nie dba o mnie” prowadzi do negatywnych uczuć: „Boję się, boję się, jestem smutny”. Kontynuacją tych uczuć jest akcja: „Sam do niego zadzwonię i wyrażę wszystko, co myślę”.

To według tego algorytmu kształtujemy nasze życie we wszystkich obszarach: w relacjach z innymi, w pracy, w stosunku do siebie, do pieniędzy, do zdrowia. Absolutnie wszystko zaczyna się od myśli, a jeśli nauczymy się dokonywać właściwego wyboru w kierunku pozytywnego myślenia, bardzo szybko zauważymy, jak zmienia się nasze życie.

Krok 1. Zmieniamy wypowiedzi. Mój kolega powiedział kiedyś: „W psychologii bardzo ważne jest zadawanie klientowi kompetentnych pytań. Od tego zależy wynik. Pytanie, które zadajemy, określi odpowiedź”. Jestem przekonany, że wszyscy musimy nauczyć się zadawać sobie kompetentne pytania. Jeśli nauczysz się pytać: „Jak się teraz czuję?”, „Czy czuję się dobrze czy źle?”, „Dlaczego teraz tak się czuję?”, „Jakie emocje teraz we mnie panują?”, „ Chciałbym poczuć się lepiej?”, wtedy poznasz siebie lepiej.

Im więcej myślimy o tym, jak okropne jest nasze życie, tym gorzej się robi. Im więcej mówimy o trudnościach, tym trudniej będzie nam.

Ważne jest, aby pamiętać, że w nas jest moc, która pomaga nam pokonywać wszelkie przeszkody. Sposób, w jaki używamy mocy, zależy od naszych myśli i stwierdzeń. Siła myśli kontroluje działania. To jedyna rzecz, którą możemy kontrolować. A wybierając myśli i wypowiedzi, wybieramy określone życie.

Afirmacje to postawy, które zapożyczyliśmy od znaczących osób w naszym dzieciństwie, młodości lub dorosłości. Na przykład ojciec z dzieciństwa twierdził: „Jesteś złą dziewczynką, źle się zachowujesz i przez to nie będą się z tobą przyjaźnić”. W rezultacie dojrzała dziewczyna jest przekonana, że ​​aby mieć przyjaciół, musi być „dobra” dla wszystkich i starać się wszystkich zadowolić. Ale wciąż nie ma przyjaciół - są tylko tacy, którzy jej używają. Jest samotna i nieszczęśliwa. Afirmacje zmieniają sposób myślenia. Od tego, jakie myśli powstają w naszym umyśle w większym stopniu, zależy doświadczenie życiowe, które tworzymy dla siebie.

Co zrobić z negatywnymi stwierdzeniami, które zakorzeniły się w naszym umyśle? Muszą się zmienić, nawrócić. W jaki sposób? Zapisz na kartce wszystkie negatywne stwierdzenia dotyczące życia i związków, które usłyszałeś od ważnych osób. Obok każdego negatywnego stwierdzenia napisz pozytywne stwierdzenie. Na przykład: „Każdy w naszej rodzinie był frajerem i nic w życiu nie osiągniesz” zamienia się w pozytywne stwierdzenie: „Jestem mądry i bystry. Mogę zrobić wszystko. Moje życie jest pełne sukcesów”. Ważne jest, aby wypowiedzieć wypowiedzi w czasie teraźniejszym, a nie w przyszłości. Czytaj wszystkie pozytywne stwierdzenia, które napisałeś na głos codziennie przez tydzień (lub dłużej), aż zaczniesz w nie naprawdę wierzyć.

Afirmacje muszą być otoczone pozytywnymi myślami. Im więcej myślimy o tym, jak okropne jest nasze życie, tym gorzej się robi. Im więcej mówimy o trudnościach, tym trudniej będzie nam. Zmień swoje myśli, swoje podejście i samo życie wokół ciebie zmieni się.

Krok 2. Neutralizujemy stres. Stres nas paraliżuje, uniemożliwia pozytywne myślenie, uniemożliwia nam odczuwanie życia i pójście do przodu. Czasami tym stanem usprawiedliwiamy nasze porażki lub lenistwo. Jak pokonać tę przeszkodę? Musisz zrozumieć, czym naprawdę jest stres:

  • strach przed zmianą
  • niezdolność do nadawania priorytetu życiu
  • przeniesienie odpowiedzialności za niemożność kontrolowania swoich uczuć na inne osoby
  • negatywne myśli i zła atmosfera w obecnej sytuacji

Każdy wie, że joga pomaga przywrócić harmonię duszy i ciała. Każdy wie, że za pomocą oddychania możemy uspokoić nerwy i uporządkować myśli. Oddychanie jest pierwszym fizycznym działaniem, które pomaga w stresie. Zacznij oddychać głęboko, rób to świadomie, skup się na każdym wdechu i wydechu. Wyobraź sobie, jak powietrze dostaje się do płuc, jak je opuszcza. Takie skupienie pomaga przestawić umysł z negatywnych myśli na neutralne, a następnie skoncentrować się na przekształceniu się w pozytywne myśli. Kiedy oddech się wyrównuje, a głowa staje się wolna, zadaj sobie pytanie: „Czego się boję, co mnie tak przeraża?”

Stres to strach, a jego przyczynę musimy znaleźć i opowiedzieć: „Moja siła jest we mnie, mój świat się o mnie troszczy, nie boję się, niczego się nie boję, tworzę harmonijne, szczęśliwe życie”. Powtarzaj te afirmacje, aż poczujesz spokój i radość. Nie akceptuj słowa „stres”, nie usprawiedliwiaj nim wewnętrznych i zewnętrznych napięć. Pamiętaj, że jesteś panem swojego życia, swoich myśli, uczuć i działań. I tylko w twojej mocy jest zaakceptowanie stresu lub odrzucenie go, użalanie się nad sobą i popadnięcie w depresję lub odrzucenie go i pozytywne myślenie.

Kiedy w naszym umyśle pojawiają się pozytywne myśli, wzrasta nasz poziom samozadowolenia.

Naucz się tworzyć myśli, które cię uszczęśliwią. Szczęście przyciąga do życia miłość i życzliwość. Istnieje wiele afirmacji, które pomogą przekierować myśli w stresującej sytuacji. Możesz je wymyślić samodzielnie na podstawie kilku przykładów: „Jestem wolny od wszelkich lęków, w moim świecie nie ma miejsca na stres”, „Odnoszę sukcesy i jestem nieustraszony, z każdym dniem czuję się bezpieczniej”, „Ja jestem spokojna, zrównoważona, przepełniona miłością i życzliwością”, „Mam doskonałe relacje z przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami. Jestem kochana i doceniana."

Krok 3. Uczymy się szacunku do samego siebie. Nigdy nie będziesz doceniać i szanować siebie, jeśli źle o sobie myślisz. Bardzo często mówimy sobie: „nie jesteś taki jak wszyscy”, „do niczego się nie nadajesz”, „nie masz na to odwagi”, „musisz…”. Kiedy w naszych głowach pojawiają się pozytywne myśli, zwiększamy poziom zadowolenia z siebie i naszych działań. Dlatego stwierdzenia typu „jestem super”, „jestem ciekawą osobą”, „akceptuję siebie taką, jaką jestem, ze wszystkimi moimi zaletami i wadami”, „nikomu nic nie jestem winien” pomagają „obudzić się”. w górę” samooceny. Poczucie własnej wartości zwiększa naszą pewność siebie, a pewność siebie przyczynia się do rozwoju poczucia własnej wartości.

Istnieje kilka metod pracy z poczuciem szacunku do samego siebie. A te metody są bardzo skuteczne: przywracają nam ten typ myślenia, który był charakterystyczny dla nas w dzieciństwie, kiedy bezwarunkowo kochaliśmy i akceptowaliśmy siebie.

Zapisz na kartce wszystkie negatywne stwierdzenia o sobie jako osobie, które usłyszałeś od ważnych osób. Obok każdego negatywnego stwierdzenia napisz pozytywne. Wypowiadaj je tak często, jak to możliwe. Oto kilka uniwersalnych pozytywnych afirmacji, które podniosą Twoją samoocenę: „Kocham siebie. Jestem doskonały”, „Czuję się dobrze ze sobą. Jestem godna miłości”, „Akceptuję siebie taką, jaką jestem tu i teraz”, „Mam rozwinięte poczucie własnej wartości”, „Mój umysł jest pełen zdrowych, pozytywnych myśli”, „Kocham siebie bez warunki".

Krok numer 4. Uczymy się przebaczania. Czy człowiek może czuć się szczęśliwy, gdy jest przepełniony goryczą, gniewem, urazą? Dobrowolnie zgadzając się zasiąść w „studni urazy”, nigdy nie wyjdziemy ze smutnej ciemności. Smutek, niepokój, strach, ból, poczucie winy, uraza, złość… jeśli nie możemy rozstać się z tymi uczuciami, to nie chcemy pozwolić im odejść. Co więcej, oznacza to, że czujemy się komfortowo w ciemnym, pełnym urazy życiu. Najbardziej cierpimy z tego powodu my sami, a nie osoba, która kiedyś nas obraziła. Nawet jeśli wydarzyło się to niedawno, to już w przeszłości. Tylko teraźniejszość może stać się fundamentem naszej przyszłości.

Wybaczenie sprawcy nie oznacza usprawiedliwienia jego złego zachowania. Przebaczenie jest świadomym aktem. Uwalnia nas od negatywnej energii. Mamy wybór: możemy dalej żyć w urazie lub możemy rozpocząć nowe szczęśliwe życie. Bez względu na to, jak poważne wykroczenie, nieważne jak ciężka trauma, życie w przeszłości nie jest najlepszym wyborem.

Jak przezwyciężyć niechęć lub niemożność wybaczenia komuś? Weź kartkę papieru i napisz: „Ja (twoje imię), wybaczam ci, (imię sprawcy). Wybaczam ci ból, który mi zadałeś. Wybaczam ci (imię sprawcy) i uwalniam ciebie i siebie od tego uczucia. Wybaczam ci. Wybaczam ci. Wybaczam ci". Przez 5 dni czytaj tę afirmację tak często, jak to możliwe, aż poczujesz spokój i radość.

Aby odnieść sukces, musisz podjąć działania. To nie supermocarstwo, to decyzja, którą każdy z nas może podjąć.

Krok #5 Naucz się przyciągać sukces. Dla wielu osób sukces to ciągły ruch w kierunku czegoś więcej, w kierunku poszerzania strefy komfortu, ciągłego rozwoju i zrozumienia relacji z samym sobą i światem zewnętrznym. Mylimy się, gdy mówimy sobie: „Wiem, że ludzie sukcesu to utalentowani ludzie, którzy mają supermoce, których ja nie mam. Dlatego nie odnoszę sukcesu”. To jest samooszukiwanie się i próba usprawiedliwienia się.

Aby osiągnąć sukces, trzeba działać, zmierzać w kierunku zamierzonego celu. To nie supermocarstwo – to decyzja, którą może podjąć każdy z nas. Nasz sukces w dużej mierze zależy od umiejętności i chęci komunikowania się z samym sobą i otaczającymi nas ludźmi. Nauczywszy się rozwijać w sobie szczęście, radość i miłość, porzucając negatywne stwierdzenia na rzecz szacunku do samego siebie i wiary w siebie, automatycznie zaczniemy projektować to na wszystkie obszary naszego życia. A wtedy sukces nie każe ci czekać.

o autorze

Psycholog, specjalizuje się w psychoterapii rodzinnej i egzystencjalnej, analizie transakcyjnej. Jej strona internetowa.