Ćwiczenia rozwijające zdolności intelektualne. Graj w gry komputerowe i tetris. Trening mózgu ze specjalnym oprogramowaniem

02.07.2019

Czym jest „Intelekt”?

Przede wszystkim wyjaśnię, co mam na myśli, gdy mówię słowo „inteligencja”. Żeby było jasne, nie mówię tylko o zwiększeniu ilości faktów lub fragmentów wiedzy, które możesz gromadzić, lub o tym, co nazywa się skrystalizowaną inteligencją – to nie jest trening płynności czy zapamiętywania – w rzeczywistości jest prawie odwrotnie. Mówię o poprawie swojej inteligencji płynnej lub zdolności do zapamiętywania nowych informacji, przechowywania ich, a następnie wykorzystania tej nowej wiedzy jako podstawy do rozwiązania następnego problemu lub nauczenia się nowej nowej umiejętności i tak dalej.

Chociaż pamięć krótkotrwała nie jest równoznaczna z inteligencją, jest bardzo z nią powiązana. Aby skutecznie wyciągnąć inteligentny wniosek, bardzo ważna jest dobra pamięć krótkotrwała. Aby więc w pełni wykorzystać inteligencję, warto znacznie poprawić pamięć krótkotrwałą – to np. wykorzystać najlepsze i najnowocześniejsze części, by mechanizm działał na najwyższym poziomie.

Co możesz z tego wynieść? To badanie jest znaczące, ponieważ wykazało:

Można trenować inteligencję hipotetyczną.
Trening i późniejszy sukces zależą od dawki, im więcej trenujesz, tym więcej korzyści odniesiesz.
Każdy może rozwijać swoje zdolności poznawcze, niezależnie od poziomu wyjściowego.
Postęp można osiągnąć, ćwicząc zadania, które nie przypominają pytań na teście.

Jak można zastosować i odnieść korzyści z tych badań?

Jest powód, dla którego zadanie n-back było tak skuteczne w zwiększaniu zdolności poznawczych. Trening ten obejmuje podział uwagi na bodźce konkurujące, czyli multimodalność (jeden bodziec wzrokowy, jeden bodziec słuchowy). Tutaj musisz skupić się na pewnych szczegółach, ignorując nieodpowiednie informacje, a to pomaga z czasem poprawiać pamięć krótkotrwałą, stopniowo zwiększając zdolność skutecznego odbierania informacji w kilku kierunkach. Dodatkowo bodziec był ciągle przełączany, dzięki czemu zjawisko „treningu do pytań testowych” nigdy nie wystąpiło – za każdym razem pojawiało się coś nowego. Jeśli nigdy nie robiłeś testu n-back, powiem ci o tym: jest to bardzo trudne. Nic dziwnego, że taka aktywność przynosi tak wiele korzyści poznawczych.

Ale porozmawiajmy z praktycznego punktu widzenia.
W końcu skończą się karty w talii lub dźwięki w utworze (eksperyment trwał 2 tygodnie), więc niepraktyczne jest myślenie, że jeśli chcesz stale zwiększać swoją inteligencję przez całe życie, to jeden n-back będzie dość. Poza tym zmęczysz się tym i przestaniesz to robić. Jestem pewien, że tak bym zrobił. Nie wspominając o czasie, który w ten sposób spędzasz na nauce - wszyscy jesteśmy cały czas bardzo zajęci! Dlatego powinniśmy pomyśleć o tym, jak modelować te same rodzaje super wydajnych multimodalnych technik stymulacji mózgu, które można stosować w normalnym życiu, a jednocześnie uzyskać maksymalne korzyści w rozwoju myślenia kognitywnego.

Mając to wszystko na uwadze, opracowałem pięć podstawowych elementów, które pomogą w rozwoju inteligencji płynnej, czyli zdolności poznawczych. Jak już zauważyłem, konsekwentne wykonywanie zadania n-back lub jego odmian codziennie przez resztę życia jest niepraktyczne w celu uzyskania korzyści poznawczych. Ale to, co jest praktyczne, to zmiana stylu życia, która przyniesie takie same – a nawet większe – korzyści poznawcze. Można to robić codziennie, aby skorzystać z intensywnego treningu całego mózgu, a także powinno przełożyć się na korzyści dla pełnego funkcjonowania poznawczego.

Te pięć podstawowych zasad to:

Szukaj innowacji
Sprawdź się
Myśl kreatywnie
Nie idź na łatwiznę
Być online

Każdy z tych punktów już sam w sobie jest świetną rzeczą, ale jeśli naprawdę chcesz funkcjonować na najwyższym możliwym poziomie poznawczym, lepiej zrobić wszystkie pięć punktów i tak często, jak to możliwe. W rzeczywistości żyję według tych pięciu zasad. Jeśli przyjmiesz je jako podstawowe wytyczne, to gwarantuję, że wykorzystasz w pełni swoje umiejętności, przewyższając nawet to, do czego myślałeś, że jesteś zdolny – wszystko bez sztucznego doładowania. Świetna informacja: Nauka potwierdza te zasady danymi!

1. Szukaj innowacji

To nie przypadek, że geniusze tacy jak Einstein mieli wiedzę w wielu dziedzinach lub erudyci, jak ich nazywamy. Geniusze nieustannie poszukują nowych zajęć, odkrywają nowe obszary. To jest ich osobowość.

Tylko jedna z cech „wielkiej piątki” modelu osobowości pięciu czynników (skrót: ODEPR, czyli Otwartość, Sumienność, Ekstrawersja, Przyjemność i Drażliwość) jest powiązana z IQ i jest to cecha Otwartość na doświadczenie. Osoby o wysokim poziomie Otwartości nieustannie poszukują nowych informacji, nowych zajęć, nowych rzeczy do nauczenia się – ogólnie nowych doświadczeń.

Kiedy szukasz innowacji, dzieje się kilka rzeczy. Po pierwsze, z każdą nową aktywnością, w której uczestniczysz, tworzysz nowe połączenia synaptyczne. Połączenia te budują się na sobie, zwiększając aktywność układu nerwowego, tworząc więcej połączeń tak, aby na ich podstawie powstawały nowe połączenia – w ten sposób następuje uczenie się.

Obszarem zainteresowania w ostatnich badaniach jest plastyczność neuronalna jako czynnik różnic indywidualnych w inteligencji. Plastyczność odnosi się do liczby połączeń wykonanych między neuronami i tego, jak wpływa to na kolejne połączenia oraz jak długo te połączenia trwają. Zasadniczo oznacza to, ile nowych informacji jesteś w stanie przyswoić i czy jesteś w stanie je przechowywać, dokonując trwałych zmian w mózgu. Ciągłe wystawianie się bezpośrednio na nowe rzeczy pomaga wprowadzić mózg do pierwotnego stanu do nauki.

Innowacja uruchamia również produkcję dopaminy (o czym wspominałam wcześniej w innych postach), która nie tylko silnie motywuje, ale także stymuluje neurogenezę – tworzenie nowych neuronów – i przygotowuje mózg do uczenia się. Wszystko, co musisz zrobić, to zaspokoić swój głód.

Doskonałe warunki do nauki = Nowa aktywność->uwalnianie dopaminy->sprzyja stanowi większej motywacji->co sprzyja rekrutacji i tworzeniu neuronów->może wystąpić neurogeneza + wzrost plastyczności synaptycznej (wzrost liczby nowych połączeń nerwowych lub uczenie się).

W ramach kontynuacji badań Jaggy'ego, naukowcy ze Szwecji odkryli, że po 14 godzinach treningu pamięci krótkotrwałej przez 5 tygodni nastąpił wzrost ilości potencjału wiązania dopaminy D1 w obszarach przedczołowych i ciemieniowych mózgu. Ten konkretny receptor dopaminy typu D1 jest związany między innymi ze wzrostem i rozwojem komórek nerwowych. Ten wzrost plastyczności, pozwalający na większe zakotwiczenie tego receptora, jest bardzo pomocny w maksymalizacji funkcjonowania poznawczego.

Podążaj za punktem w domu: Bądź „Einsteinem”. Zawsze szukaj nowych aktywności dla umysłu - poszerzaj swoje horyzonty poznawcze. Naucz się narzędzia. Weź udział w kursie malarstwa. Iść do muzeum. Przeczytaj o nowej dziedzinie nauki. Bądź uzależniony od wiedzy.

2. Podejmij wyzwanie

Napisano i rozpowszechniono ogromną ilość okropnych prac na temat „treningu mózgu” i „stania się mądrzejszym”. Kiedy mówię o „grach treningowych mózgu”, mam na myśli gry pamięciowe i gry szybkościowe, których celem jest zwiększenie szybkości przetwarzania informacji itp.; obejmuje to gry takie jak Sudoku, w które zaleca się grać w „wolnym czasie” (zakończ oksymoron, biorąc pod uwagę rozwój zdolności poznawczych). Zamierzam obalić niektóre z rzeczy, które słyszałeś wcześniej o grach treningowych mózgu. Oto, co ci powiem: nie działają. Indywidualne gry edukacyjne nie czynią Cię mądrzejszym – sprawiają, że jesteś bardziej biegły w grach do uczenia się mózgu.

Tak więc mają cel, ale rezultat nie potrwa długo. Aby coś wynieść z tego typu aktywności poznawczej, trzeba sięgnąć do pierwszej zasady poszukiwania innowacji. Gdy opanujesz jedną z tych czynności poznawczych w grze treningowej mózgu, powinieneś przejść do następnej wymagającej aktywności. Czy rozumiesz, jak grać w Sudoku? W porządku! Teraz przejdź do następnego rodzaju stymulujących gier. Przeprowadzono badania, które wspierają tę logikę.

Kilka lat temu naukowiec Richard Hayer chciał wiedzieć, czy możliwe jest znaczne zwiększenie zdolności poznawczych poprzez intensywny trening nowych rodzajów aktywności umysłowej w ciągu kilku tygodni. Wykorzystali grę wideo Tetris jako nowe zajęcie i wykorzystali ludzi, którzy nigdy wcześniej w nią nie grali, jako przedmiotów studiów (wiem, wiem - czy możesz sobie wyobrazić, że tacy ludzie istnieją?!). Odkryli, że po kilkutygodniowym treningu w grze w Tetris badani doświadczyli wzrostu grubości kory, a także wzrostu aktywności korowej, o czym świadczy wzrost ilości glukozy zużywanej w tym obszarze mózg. Zasadniczo mózg zużył więcej energii podczas tego okresu treningowego i stał się grubszy – co oznacza więcej połączeń nerwowych lub nowych wyuczonych doświadczeń – po tak intensywnym treningu. I stali się ekspertami w Tetris. Fajnie, tak?

Oto rzecz: po początkowym skoku poznawczym zauważyli spadek zarówno grubości kory, jak i ilości glukozy zużytej podczas zadania. Jednak nadal grali równie dobrze w Tetris; ich umiejętności nie pogorszyły się. Skany mózgu wykazały mniejszą aktywność mózgu podczas gry, zamiast wzrostu, jak w poprzednich dniach. Dlaczego spadek? Ich mózgi stały się bardziej wydajne. Kiedy ich mózg zrozumiał, jak grać w Tetrisa i naprawdę zaczął to rozumieć, stał się zbyt leniwy, by coś zrobić. Nie musiał tak ciężko pracować, żeby dobrze grać w tę grę, więc energia poznawcza i glukoza poszły w innym kierunku.

Wydajność nie jest twoim przyjacielem, jeśli chodzi o rozwój poznawczy. Aby mózg mógł nadal tworzyć nowe połączenia i utrzymywać je w aktywności, musisz kontynuować inne stymulujące czynności po osiągnięciu szczytu mistrzostwa w określonej czynności. Chcesz być w ciągłym stanie małego zakłopotania, walcząc o osiągnięcie czegoś, bez względu na to, co to jest, jak zauważył Einstein w swoim cytacie. Utrzymuje mózg w stanie zawieszenia, że tak powiem. Do tego zagadnienia wrócimy później.

3. Myśl kreatywnie

Kiedy mówię, że kreatywne myślenie pomoże ci się poprawić system nerwowy Nie chodzi mi o malowanie obrazu, czy robienie czegoś wymyślnego, jak np. w pierwszym akapicie „Szukaj innowacji”. Kiedy mówię o twórczym myśleniu, mam na myśli bezpośrednie twórcze poznanie i co to oznacza, gdy proces zachodzi w mózgu.

Wbrew powszechnemu przekonaniu kreatywne myślenie nie jest „myśleniem prawą półkulą mózgu”. Zaangażowane są tutaj obie połówki mózgu, nie tylko prawa. Kreatywne poznanie obejmuje myślenie dywergencyjne (szeroki zakres tematów/tematów), umiejętność znajdowania odległych skojarzeń z pomysłami, przełączanie się między perspektywami tradycyjnymi i nietradycyjnymi (elastyczność poznawcza) oraz generowanie oryginalnych, świeżych pomysłów, które są również istotne dla działania ty robisz. Aby zrobić wszystko dobrze, potrzebujesz prawej i lewej półkuli, aby działały jednocześnie i razem.

Kilka lat temu dr Robert Sternberg, były dziekan Uniwersytetu Tufts, otworzył Centrum PACE (Psychologia Umiejętności, Kompetencji i Doskonałości) w Bostonie. Sternberg próbował nie tylko zdefiniować podstawowe pojęcie inteligencji, ale także znaleźć sposoby, dzięki którym każda osoba może zmaksymalizować swoją inteligencję poprzez trening, a zwłaszcza poprzez edukację.

Tutaj Sternberg opisuje cele Centrum PACE, które zostało założone na Uniwersytecie Yale:
„Główną koncepcją centrum jest to, że umiejętności nie są stałe, są elastyczne, można je zmieniać, każda osoba może przekształcić swoje umiejętności w swoje kompetencje, a kompetencje w mistrzostwo” – wyjaśnia Sternberg. „Koncentrujemy się na tym, jak możemy pomóc ludziom zmienić ich umiejętności, aby mogli lepiej rozwiązywać problemy i radzić sobie z sytuacjami, z którymi będą się spotykać w życiu”.

Dzięki swoim badaniom, Project Rainbow, opracował nie tylko innowacyjne metody kreatywnego uczenia się w klasie, ale stworzył oceny, które testowały uczniów w taki sposób, że musieli podejść do rozwiązywania problemów w sposób kreatywny i praktyczny, a także analitycznie, a nie tylko zapamiętywać fakty.

Sternberg wyjaśnia:
„W Projekcie Rainbow ceniliśmy umiejętności kreatywne, praktyczne, a także analityczne. Testem kreatywnym może być na przykład: „Oto kreskówka. Nadaj mu tytuł”. Zadaniem ćwiczeń może być film o uczniu, który przychodzi na imprezę, rozgląda się, nikogo nie zna i oczywiście czuje się niekomfortowo. Co powinien zrobić uczeń?

Chciał sprawdzić, czy nauczenie uczniów kreatywnego myślenia o zadaniach może sprawić, że dowiedzą się więcej na dany temat, będą czerpać radość z nauki i przenieść to, czego się nauczyli, do innych dziedzin nauki. Chciał sprawdzić, czy poprzez zmianę metod nauczania i oceniania można zapobiec „nauce zdawania testów” i ogólnie zachęcić uczniów do uczenia się więcej. Zbierał informacje na ten temat i nadal osiągał dobre wyniki.

Krótko? Uczniowie z grupy testowej (uczeni metodami kreatywnymi) uzyskiwali średnio wyższe wyniki na koniec studiów niż grupa kontrolna (którzy uczyli się tradycyjnymi metodami i systemami oceniania). Ale żeby być uczciwym, dał grupie testowej ten sam egzamin typu analitycznego, co zwykli uczniowie (test wielokrotnego wyboru), a także uzyskali wyższe wyniki w tym teście. Oznacza to, że byli w stanie przekazać otrzymaną wiedzę za pomocą kreatywnych, multimodalnych metod uczenia się i uzyskali wyższe wyniki w zupełnie innym teście poznawczym tego samego materiału. Czy to ci nic nie przypomina?

4. Nie idź na łatwiznę

Wspomniałem wcześniej, że wydajność nie jest twoim przyjacielem, jeśli próbujesz zwiększyć swoje IQ. Niestety, wiele rzeczy w życiu jest nastawionych na zwiększenie wydajności. W ten sposób robimy więcej przy mniejszym nakładzie czasu, wysiłku fizycznego i umysłowego. Nie ma to jednak korzystnego wpływu na mózg.

Weź jeden nowoczesny obiekt, GPS. GPS to niesamowity wynalazek. Jestem jedną z tych osób, dla których wynaleziono GPS. Jestem strasznie kiepski w poruszaniu się po okolicy. Cały czas się gubię. Podziękowałem więc losowi za pojawienie się GPS. Ale wiesz co? Po krótkim korzystaniu z GPS stwierdziłem, że moje poczucie kierunku jeszcze się pogorszyło. Kiedy nie było go na wyciągnięcie ręki, czułem się jeszcze bardziej zagubiony niż wcześniej. Kiedy więc przeprowadziłem się do Bostonu – miasta, z którego pochodzą horrory o zagubionych – przestałem używać GPS.

Nie będę kłamać - moje cierpienie nie miało granic. Moja nowa praca oznaczała podróżowanie po całym przedmieściu Bostonu i gubiłem się codziennie przez co najmniej 4 tygodnie. Zgubiłem się i tułałem tak często, że myślałem, że stracę pracę z powodu chronicznych spóźnień (nawet narzekano mnie na piśmie). Ale z biegiem czasu zacząłem szukać swojej drogi, dzięki ogromnemu doświadczeniu nawigacyjnemu, które zdobyłem tylko z mózgiem i mapą. Naprawdę zacząłem odczuwać, gdzie i co jest w Bostonie wyłącznie dzięki logice i pamięci, a nie GPS. Do dziś pamiętam, jaka byłam dumna, że znalazłam hotel w centrum miasta, w którym mieszkała moja koleżanka, tylko na podstawie nazwy i opisu okolicy - nawet bez adresu! Czułem się, jakbym ukończył szkołę nawigacji nawigacyjnej.

Technologia na wiele sposobów czyni nasze życie łatwiejszym, szybszym, wydajniejszym, ale czasami nasze zdolności poznawcze mogą ucierpieć w wyniku tego rodzaju uproszczeń i zaszkodzić nam w przyszłości. Zanim wszyscy zaczną krzyczeć i wysyłać e-maile moim transhumanistycznym przyjaciołom o moim grzechu przeciwko technologii, muszę was ostrzec, że to nie jest to, co robię.

Spójrz na to w ten sposób: gdy jedziesz do pracy, zajmuje to mniej wysiłku fizycznego, mniej czasu i jest wygodniejsze i przyjemniejsze niż chodzenie. Wszystko wydaje się być w porządku. Ale jeśli tylko jeździsz lub spędzasz całe życie na segwayu, nawet na krótkich dystansach, to nie zmarnujesz energii. Z biegiem czasu Twoje mięśnie ulegną zanikowi, Twoja kondycja fizyczna słabnie i prawdopodobnie przybierzesz na wadze. W rezultacie twój ogólny stan się pogorszy.

Twój mózg też potrzebuje ćwiczeń. Jeśli przestaniesz wykorzystywać swoje umiejętności rozwiązywania problemów, zdolności logiczne, poznawcze, to w jaki sposób Twój mózg będzie zawsze w najlepszej formie, nie wspominając o poprawie zdolności umysłowych? Pomyśl o tym, że jeśli stale polegasz tylko na przydatnych nowoczesnych udogodnieniach, Twoje umiejętności w określonej dziedzinie mogą ucierpieć. Na przykład oprogramowanie do tłumaczenia: świetne, ale moja znajomość języków znacznie się pogorszyła, gdy tylko zacząłem z nich korzystać. Teraz zmuszam się do wymyślenia tłumaczenia, zanim poznam właściwe. To samo dotyczy sprawdzania pisowni i automatycznej korekty. W rzeczywistości autokorekta to najgorsza rzecz, jaka została wynaleziona, aby usprawnić proces myślowy. Wiesz, że komputer znajdzie i poprawi twoje błędy, więc piszesz do siebie, nawet o tym nie myśląc. Jak przeliterować dane słowo. W rezultacie, po kilku latach stabilnej autokorekty i automatycznego sprawdzania pisowni, czy jesteśmy najbardziej niepiśmiennym narodem? (Chciałbym, żeby ktoś przeprowadził jakieś badania na ten temat.)

Są chwile, kiedy użycie technologii jest uzasadnione i konieczne. Ale są chwile, kiedy lepiej zrezygnować z uproszczeń i używać mózgu, kiedy możesz sobie pozwolić na luksus czasu i energii. Aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną, zaleca się jak najczęstsze chodzenie do pracy lub chodzenie po schodach zamiast windy kilka razy w tygodniu. Czy nie chcesz, aby twój mózg też pozostał w formie? Od czasu do czasu odłóż GPS i wyświadcz przysługę za swoje umiejętności nawigacji i rozwiązywania problemów. Trzymaj go pod ręką, ale najpierw spróbuj znaleźć wszystko sam. Twój mózg ci za to podziękuje.

5. Bądź online

I tak dochodzimy do ostatniego elementu na drodze do zwiększenia potencjału poznawczego: sieci komputerowej. Wspaniałe w tej ostatniej instalacji jest to, że jeśli robisz poprzednie cztery rzeczy, prawdopodobnie już to robisz. Jeśli nie, zacznij. Od razu.

Wchodząc w interakcję z innymi ludźmi, czy to za pośrednictwem mediów społecznościowych, takich jak Facebook czy Twitter, czy też twarzą w twarz, wystawiasz się na sytuacje, które znacznie ułatwią Ci osiągnięcie celów 1-4. Kiedy spotykasz nowych ludzi, nowe pomysły i nowe środowiska, otwierasz się na nowe możliwości rozwoju umysłowego. Będąc wśród ludzi, którzy mogą nie być w Twojej dziedzinie, będziesz mógł zobaczyć problemy z nowej perspektywy lub odkryć nowe rozwiązania, o których nigdy wcześniej nie myślałeś. Łączenie się z innymi ludźmi online to świetny sposób na nauczenie się, jak otwierać się na nowe rzeczy i postrzegać unikalne i znaczące informacje. Nie będę nawet omawiał korzyści społecznych i emocjonalnego samopoczucia sieci komputerowej, ale to tylko dodatkowa korzyść.

Stephen Johnson, który napisał How Good Ideas Are Born, omawia znaczenie grup i sieci w promowaniu pomysłów. Jeśli szukasz nowych sytuacji, pomysłów, środowisk i perspektyw, to sieć jest dla Ciebie odpowiedzią. Dość trudno byłoby wdrożyć koncepcję „mądrzejszego” bez uczynienia sieci elementem rdzenia. Wspaniała rzecz w sieciach komputerowych: korzystna dla wszystkich zaangażowanych. Zbiorowa inteligencja do zwycięstwa!

Mam jeszcze jedną rzecz do wspomnienia...
Pamiętasz, jak na początku tego artykułu opowiedziałem historię o moich klientach z zaburzeniami ze spektrum autyzmu? Zastanówmy się przez chwilę, jak zwiększyć poziom elastyczności swojego intelektu w świetle wszystkiego, o czym już mówiliśmy. Co te dzieci są w stanie osiągnąć na tak wysokim poziomie? To nie przypadek ani cud – to dlatego, że włączyliśmy wszystkie te zasady nauczania do ich programu terapeutycznego. Podczas gdy większość innych dostawców terapii tkwi w paradygmacie „nieomylnego uczenia się” i nieco zmodyfikowanych metodach stosowanej analizy zachowania Lovaasa, my przyjęliśmy i w pełni przyjęliśmy multimodalne podejście do uczenia się. Sprawiliśmy, że dzieciaki starały się jak najlepiej się uczyć, zastosowaliśmy najbardziej kreatywne metody, jakie przyszło nam do głowy, i odważyliśmy się postawić poprzeczkę daleko poza ich możliwości. Ale wiesz co? Wykroczyli poza ramy czasowe i sprawili, że naprawdę uwierzyłem, że niesamowite rzeczy są możliwe, jeśli masz wolę, odwagę i wytrwałość, aby wejść na tę ścieżkę i trzymać się jej. Jeśli te niepełnosprawne dzieci mogą żyć, stale poprawiając swoje zdolności poznawcze, to ty też możesz.

Na pożegnanie zadam prowokujące do myślenia pytanie: jeśli mamy wszystkie te dane potwierdzające, że te metody nauczania i podejścia do uczenia się mogą mieć tak głęboko pozytywny wpływ na rozwój poznawczy, dlaczego nie wykorzystuje się programów terapeutycznych lub systemów szkolnych niektórych z tych metod? Chciałbym, aby były one standardem w dziedzinie edukacji, a nie wyjątkiem. Spróbujmy czegoś nowego i trochę wstrząśnijmy systemem edukacji, dobrze? Znacznie zwiększylibyśmy zbiorowe IQ.

Inteligencja to nie tylko liczba ukończonych poziomów na kursie matematyki, szybkość rozwiązywania algorytmów lub liczba nowych słów w ciągu 6 znaków, które znasz. Chodzi o podejście do nowego problemu, rozpoznanie jego ważnych elementów i rozwiązanie go. Następnie zbierz zdobytą wiedzę i zastosuj ją do rozwiązania kolejnego, bardziej złożonego problemu. Chodzi o innowacyjność i wyobraźnię oraz umiejętność ich zastosowania, aby uczynić świat lepszym miejscem. To jest ten rodzaj inteligencji, który jest cenny i do tego rodzaju inteligencji powinniśmy dążyć i zachęcać.

O autorze: Andrea Kuszewski jest konsultantem terapeutą behawioralnym dla dzieci z autyzmem z Florydy; specjalista od zespołu Aspergera, czyli wysokofunkcjonującego autyzmu. Uczy podstaw zachowań w społeczeństwie, komunikacji, a także wpływu zachowań na sferę domu i społeczeństwa, ucząc dzieci i rodziców metod terapii. Praca Andrei jako badacza w METODO Transdisciplinary, American Social Science Research Group, Bogota, Kolumbia, bada wpływ czynników neuropoznawczych na ludzkie zachowanie – obejmuje to takie aspekty, jak kreatywność, inteligencja, niedozwolone zachowanie i zaburzenia dyfuzyjno-kłopotliwe. jak schizofrenia i autyzm. Ponadto jako badaczka kreatywności sama jest malarką i studiowała różne formy komunikacji wizualnej, od tradycyjnego rysunku po malarstwo cyfrowe, projektowanie graficzne i modelowanie 3D, animację w naukach medycznych i naukach behawioralnych. Prowadzi bloga na The Rogue Neuron i na Twitterze

Jak kompetentnie rozwijać inteligencję (rozwijać inteligencję)?

Uważa się, że zdolności intelektualne, typ myślenia (nastawienie matematyczno-analityczne, nastawienie humanitarne) są nadane przez naturę i są dalej determinowane przez wychowanie i rozwój w dzieciństwie, co stanowi główną podstawę naszego sposobu myślenia i poziomu rozwoju inteligencji w wieku dorosłym. To częściowo prawda, ale tylko częściowo.

Sekrety rozwoju inteligencji

Najlepszym sposobem na rozwój mózgu jest regularne obciążanie go w złożony sposób, a nie jednym ćwiczeniem (to samo dotyczy mięśni). Pomysł ten nie błyszczy oryginalnością, a ponadto jest banalny i oczywisty: nie ma lepszego sposobu na poprawę zdrowia i sprawności fizycznej niż porzucenie złych nawyków i uprawianie sportu. W ten sam sposób najlepszym bodźcem do rozwoju umysłu jest wykorzystanie go w różnych złożonych zadaniach. Wiele osób bardzo dobrze to rozumie, ale z jakiegoś powodu bezpiecznie zapominają, jak dochodzi do praktyki!

Wynika to z faktu, że lenistwo i niechęć do podejmowania wysiłków przesłania argumenty zdrowego rozsądku i świadomości zaczyna szukać łatwych sposobów na osiągnięcie swoich celów. Różni marketerzy doskonale zdają sobie sprawę z tej cechy osoby, która masowo replikuje cudowne pigułki lub magiczne symulatory i produkty odchudzające. Musisz zrozumieć, że nic nie daje się bez wysiłku i że są one nie tylko środkiem, narzędziem (trzeba podjąć wysiłek, aby osiągnąć cel), ale i celem samym w sobie! Dopiero po uświadomieniu sobie tej prostej prawdy zaangażuj się w swój intelekt!

Podejmując wysiłki, łagodzisz wolę i wzmacniasz charakter. Wykonując regularne ćwiczenia budujesz dyscyplinę. Okazuje się, że zmuszanie się do codziennych ćwiczeń w czymkolwiek w rozwoju fizycznym/psychicznym jest przydatne nie tylko dla poprawy fizycznej/psychicznej. Sprawia również, że masz silniejszą wolę i dyscyplinę oraz tworzy użyteczny nawyk pracy nad sobą.

Zasady rozwoju inteligencji u dorosłych (i dzieci):
1) Szukaj innowacji
2) Podejmij wyzwanie
3) Myśl kreatywnie
4) Nie idź na łatwiznę
5) Bądź online

Przyjęcia i ćwiczenia dla intelektu

Teraz na koniec porozmawiaj o tym, jak możesz zwiększyć inteligencję. Najpierw zwróć uwagę, aby ćwiczenia nie były zbyt nudne i monotonne, wybierz to, co najbardziej Ci odpowiada i przyniesie przynajmniej trochę przyjemności. Musimy starać się nie przesadzać, sprawić, aby nie zajęło Ci to tyle czasu, że jesteś bardzo uciążliwy. Ale najważniejsza jest regularność obciążenia mózgu, konieczne jest, aby ćwiczenia stały się nawykiem.

W wychowaniu fizycznym są ćwiczenia podstawowe (które angażują kilka grup mięśni jednocześnie – pompki z podłogi, pompki z nierównych drążków, przysiady) oraz izolowane (ćwiczenie jednej oddzielnej grupy mięśniowej) oraz w rozwój inteligencji są rzeczy, które pomagają ulepszyć kilka cech naszego umysłu jednocześnie.

Następnie powiem ci dokładnie, w czym pomagają. W tym artykule omówię je pokrótce, ale podam linki do moich artykułów, w których każdy z tych punktów zostanie ujawniony bardziej szczegółowo. Dla tych punktów, do których nie będzie linków, na pewno napiszę później artykuł, więc zasubskrybuj mailem (ikona w prawym górnym rogu) i poczekaj na aktualizacje.

Co zatem poprawia nasze zdolności umysłowe?

Gry logiczne i intelektualne: (osobny artykuł Gry rozwijające mózg. Korzyści z szachów, korzyści z pokera) Są to szachy, tryktrak, poker, preferencje, zagadki logiczne, rozwijanie gier komputerowych różnych gatunków itp.

Gry umysłowe doskonale ćwiczą umysł, koncentrację i pamięć. Ponadto przynoszą radość z rywalizacji (jeśli gra toczy się przeciwko wrogowi) oraz przyjemność z doskonalenia umiejętności. Gra planszowa to najstarszy rodzaj rywalizacji umysłowej, w której pokazały się najlepsze umysły.

Matematyka, nauki ścisłe. Nauki ścisłe rozwijają cały szereg cech umysłowych. Są to myślenie logiczne i abstrakcyjne, zdolności krytyczne, analityczne, dedukcyjne, predykcyjne, a także pamięć i szybkość myślenia. Można powiedzieć, że jest to ćwiczenie dla wielu grup mięśni.

Nauki ścisłe nie tylko poprawiają twój intelekt, ale także organizują, porządkują twoje myślenie, porządkują rzeczy w twojej głowie, w twoich myślach. Matematyka jest niezwykle ważna w kontekście rozwoju umysłowego jednostki, zarówno dziecka, jak i osoby dorosłej.

Czytanie beletrystyki: Wydaje mi się, że wpływ książek na rozwój umysłu jest nieco przesadzony. Mówię o powszechnym przekonaniu, że aby stać się mądrym, trzeba dużo czytać. To stwierdzenie jest prawdziwe, ale niekompletne. Tak, nie można zaprzeczyć, że dobre książki poszerzają horyzonty, sprzyjają rozwojowi emocjonalnemu, kształtują dobry gust i rozwijają pewne cechy umysłu.

Książki są obowiązkową lekturą zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Ale literatura wzmacnia tylko niektóre właściwości umysłowe. Aby mieć zrównoważony, rozwinięty umysł, same książki nie wystarczą (podobnie jak sama matematyka czy gry logiczne), wszystko trzeba robić razem: zarówno nauki ścisłe, jak i literaturę itp. W przeciwnym razie niektóre z twoich umiejętności zostaną rozwinięte, a niektóre pozostaną w powijakach.

Uczenie się: Unikalną zdolnością naszego mózgu jest zdolność uczenia się nowych umiejętności, zdobywania nowych informacji i stosowania ich w naszym codziennym doświadczeniu. Nauczanie jest lekkie! Uczenie się przyczynia się nie tylko do tego, że pojmujemy wiedzę, która, choć może nam się przydać, może wcale nie być potrzebna. Wartość tkwi nie tylko w samej wiedzy, ale także w nauce jako takiej!

Ucząc się, uczymy się pracować z informacją, przetwarzać ją, a następnie znajdować dla niej miejsce w ogólnej strukturze naszej wiedzy. Nawet jeśli ta wiedza nigdy nie jest przydatna w życiu, ucząc się jej obciążamy umysł i pamięć, uczymy się koncentracji. Ponadto nauka pomaga poszerzać nasze horyzonty, a im więcej się uczymy, tym łatwiej nam przyswajać nową wiedzę! W tym procesie uczymy się uczyć!

Nauka innych języków: rozwija również pewne aspekty naszego myślenia. Gdzieś przeczytałem, że wielu dobrym matematykom, „technikom” na początku trudno jest otrzymać język. I odwrotnie, ci, którzy dobrze znają języki, z reguły są w sprzeczności z naukami ścisłymi. Tak, ale nie chcę, żebyś wyciągał błędne wnioski! To wcale nie wskazuje na obecność osławionej dychotomii „technicy – humanitaryści”, że ci pierwsi zostali stworzeni dla jednego, a drudzy dla drugiego.

Wniosek w artykule, w którym o tym czytałem, był następujący. Każdy z należytym wysiłkiem jest w stanie opanować wszystko! Fakt trudności w nauce języków ze strony techników sugeruje, że cechy umysłowe, które rozwijają nauki ścisłe, nie sąsiadują z tymi właściwościami intelektu, które poprawia znajomość języków! Krótko mówiąc, jeśli przez dłuższy czas robiłeś pompki z podłogi, łatwiej będzie ci wyciągnąć sztangę z klatki piersiowej, ponieważ tu i tam zaangażowane są te same mięśnie.

Ale jeśli chcesz dobrze przysiadać, to twoje doświadczenie w robieniu pompek w ogóle ci nie pomoże. A jeśli chcesz mieć zarówno mocne nogi, jak i odciążoną klatkę piersiową, zrób to. Także tutaj. Matematyka w niewielkim stopniu przyczynia się do rozwoju tych części mózgu, które są potrzebne do nauki języków. W grę wchodzą zupełnie inne cechy i dla harmonijnego rozwoju umysłowego konieczne jest rozwijanie obu. Pamiętaj, jedno nie wyklucza drugiego, nawet jeśli coś zostanie Ci dane znacznie trudniejsze niż drugie.

Inteligencja emocjonalna (EI; angielska inteligencja emocjonalna, EI)- zdolność osoby do rozpoznawania emocji, rozumienia intencji, motywacji i pragnień innych ludzi i własnych, a także umiejętność zarządzania swoimi emocjami i emocjami innych ludzi w celu rozwiązywania praktycznych problemów.

Koncepcja inteligencji emocjonalnej pojawiła się jako reakcja na częste niepowodzenia tradycyjnych testów inteligencji w przewidywaniu kariery i sukcesu życiowego danej osoby. Stwierdzono, że wyjaśnieniem tego jest to, że ludzie sukcesu są w stanie skutecznie wchodzić w interakcje z innymi ludźmi w oparciu o powiązania emocjonalne i skutecznie zarządzać własnymi emocjami, podczas gdy przyjęta koncepcja inteligencji nie obejmowała tych aspektów, a testy inteligencji ich nie oceniały. umiejętności.

inteligencja społeczna- umiejętność prawidłowego rozumienia zachowań ludzi. Ta umiejętność jest niezbędna do efektywnej interakcji międzyludzkiej i udanej adaptacji społecznej.

Sam termin „inteligencja społeczna” został wprowadzony do psychologii przez E. Thorndike’a w 1920 r. na oznaczenie „foresightu w relacjach międzyludzkich”. Wielu znanych psychologów przyczyniło się do interpretacji tego pojęcia. W 1937 G. Allport powiązał inteligencję społeczną ze zdolnością do szybkiego, niemal automatycznego osądzania ludzi, przewidywania najbardziej prawdopodobnych reakcji danej osoby. Inteligencja społeczna to według G. Allporta szczególny „dar społeczny”, zapewniający płynność w relacjach z ludźmi, której produktem jest przystosowanie społeczne, a nie głębia zrozumienia.

I ostatni…

Uczenie się nowych rzeczy: czytanie literatury naukowej i popularnonaukowej, przeglądanie kognitywnych, encyklopedii, przydatnych, informacyjnych stron, wszystko to pomaga wzbogacić umysł i erudycję. Nie zaniedbuj tego! Staraj się zachować ciekawość dziecka! Zawsze ucz się nowych rzeczy, zrozum ten świat i człowieka. Pamiętaj, wiedza to potęga! Na świecie dzieje się wiele niesamowitych rzeczy. Cały wszechświat to jeden wielki cud! Staraj się dowiedzieć o tym jak najwięcej!

Film tematyczny: Japoński system rozwoju inteligencji i pamięci (6 minut).

Urodziliśmy się, aby się doskonalić i bez względu na to, jakie są Twoje początkowe dane, wszystko można doprowadzić do perfekcji: grając muzykę możesz rozwijać ucho do muzyki, możesz rozwijać swoje ciało za pomocą wychowania fizycznego, możesz się rozwijać talent kulinarny, koordynacja i wiele więcej. Ale większość z nas bardziej interesuje inne pytanie: jak rozwijać swoją inteligencję. Faktem jest, że umiejętność myślenia głową również nie jest wrodzona, w przeciwnym razie przegrani nigdy nie zmieniliby się w światowej sławy naukowców.

Czym jest intelekt?

Wielkość mózgu i liczba zwojów są nam podawane od urodzenia, ale w rzeczywistości wskaźniki te nie odgrywają szczególnej roli: słoń lub wieloryb ma, co zaskakujące, większy mózg niż laureat Nagrody Nobla. W tym celu w naszej mocy jest zwiększenie liczby połączeń nerwowych w mózgu, a to tylko pozytywnie wpłynie na funkcjonowanie mózgu. Ale inteligencja może być inna, na przykład analityczna, logiczna, krytyczna, predykcyjna, dedukcyjna. Umiejętność myślenia figuratywnego i abstrakcyjnego oraz zdolność koncentracji wpływa na jego rozwój. O inteligencji może świadczyć umiejętność odróżniania przyczyny od skutku, szybkość wykonywania różnych operacji, głębia umysłu i erudycja… po co nam to wszystko? Tak, po prostu dla wygodniejszego przetrwania, zarówno w środowisku biurowym, jak i w niebezpiecznej dżungli. Tak czy inaczej, ćwicz mózg. Dokładnie jak, dowiedzmy się.

bawić się

Tak, nie myśl, że gry są dla dzieci. Po pierwsze, każda gra uczy właściwego podejścia do życia: cieszy nas sam proces, a nie wyniki, a poza tym uczymy się przyjaźnić z rywalami. Jakich gier potrzebuje mózg?

Po pierwsze, w Internecie jest wiele aplikacji, więc jeśli masz wolną chwilę, nie musisz oglądać zdjęć kotów. Jest na przykład symulator pamięci oparty na zadaniu N-back, jest gra Einstein (zbiór zadań dla mózgu), jest gra Mózg geniusza. Nawiasem mówiąc, wszystkie te rozrywki znacząco podnoszą IQ, co zostało udowodnione eksperymentami.

Potrzebne są również krzyżówki, a to nie zabija czasu. Ale lepiej, jeśli są poważne.

"Co gdzie kiedy?" i firmy. We wszystkich mniej lub bardziej dużych miastach działają intelektualne kluby wypoczynkowe i miłośnicy gier intelektualnych. Nie należy myśleć, że zabiera się tam tylko dzieci Anatolija Wassermana czy Aleksandra Druza - zabiera się tam wszystkich i jest to doskonałe i ciekawe środowisko towarzyskie. Czasami rozmowa z mądrymi ludźmi jest tak samo przydatna jak czytanie książek. Nawiasem mówiąc, kibice grają w gry umysłowe nie tylko w klubie, ale także na imprezie, w autobusach, na dziedzińcu przy wejściu. Oto odpowiedź, jak stać się mądrzejszym.

Tetris. Więc co? Eksperymenty dowodzą, że ta zabawka zwiększa ilość istoty szarej. Ci, którzy grali w nią przez trzy kolejne miesiące i 30 minut dziennie, zauważyli pozytywne zmiany w swoich umiejętnościach krytycznego myślenia, przetwarzania informacji i rozumowania.

Szachy, poker, warcaby, preferencje. Również ciekawa komunikacja i możliwość rozwijania podstaw logiki. Ci, którzy są dobrzy w szachach lub warcabach, mogą przez chwilę spróbować gry.

Nakarm swój mózg

Odpowiednia dieta pomoże leczyć pamięć. Dlatego skupiamy się na:

Orzech włoski.
Podstawa erudycyjnej diety, a lecytyny jest tak dużo, że wystarczy pięć orzechów dziennie, aby szybko aktywować pamięć;
Ryba. Białko jest! Plus jod i kwasy omega-3. Substancje te dają energię potrzebną do przesłania impulsu do komórek;
Szpinak. Jest tu dużo luteiny, która chroni komórki mózgowe przed starzeniem;
Nasiona dyni. Znowu omega-3, a także cynk, który pomaga myśleć szybciej niż kiedykolwiek.
Szałwia. Nie tylko łagodzi i łagodzi stany zapalne, ale także nie pozwala na rozjaśnienie aminokwasów odpowiedzialnych za zaburzenia pamięci. Pij herbatę z szałwii!
Kawa. Oczywiście ważne jest, aby nie przesadzić z tym napojem, ale przy odpowiedniej dawce (aż 4 filiżanek naturalnego napoju) pobudzane jest wydzielanie noradrenaliny i dopaminy, co pomoże utrzymać koncentrację. Jeśli nie ma kawy, odpowiednie są tabletki kofeiny, zielona herbata, czekolada, kakao, napoje energetyczne lub Coca-Cola.
Tabletki. I nie ma w nich nic złego, zwłaszcza jeśli trzeba dużo pracować z głową. Poszukujemy w aptece fenotropilu, deprenylu, allertecu lub fenibutu. Ten ostatni jednak nie działa zbyt szybko. Bardzo przydatne będą również suplementy diety z miłorzębu dwuklapowego, korzenia żeń-szenia, guarany czy eleutherococcus.

Ucz się, ucz się, ucz się

Nie oznacza to, że musisz zdobyć drugi, trzeci, dziesiąty dyplom. Jeśli duszy i umysłu nie pociąga taka wiedza, nie ma takiej potrzeby.

W Internecie są bezpłatne kursy, na przykład knowstream.ru, możesz także rozpocząć niezwykłe hobby i osiągnąć w nim doskonałość, zapisać się na taniec towarzyski: nawiasem mówiąc, ten styl tańca uczy nie tylko skutecznego komunikowania się z płeć przeciwna, ale też myślenie głową - wszystko, co musisz jeszcze myśleć o każdym ruchu, o tym, co musisz zrobić w sekundę, a także musisz nauczyć się improwizować. I oczywiście nie da się tego nie zrobić, bez czego mózg po prostu uschnie. Są więc strony, na których równolegle umieszczane są rosyjskie i angielskie teksty filmów lub książek. To jest to!

Cóż, nie zapomnij przeczytać. Możesz, możesz walczyć swoim wewnętrznym głosem śpiewając coś podczas czytania, możesz słuchać audiobooka podczas gotowania barszczu. Jeśli głos czytelnika nie pasuje do Twojego wewnętrznego głosu, wypróbuj metodę nucenia podczas czytania...

I wreszcie, jeśli jest wolna minuta, nie oglądamy zdjęć kotów, ale otwieramy Wikipedię i studiujemy losowy artykuł. Albo szukamy odpowiedzi na pytanie, które od dawna się martwi, ale ręce nie sięgają.

Pisać!

Rzeczywiście, prowadzenie osobistego pamiętnika pozwala zachować inteligencję do późnej starości i jest szczepionką przeciwko chorobom Alzheimera i Parkinsona, a także starczym szaleństwu. Jaki jest sekret? Tak, to tylko okazja, aby nauczyć się poprawnie formułować swoje myśli. Dlaczego blog osobisty jest lepszy niż pamiętnik? Tak, przez to, że czyta go wiele osób, co oznacza, że staramy się nie tylko poprawnie wyrażać swoje myśli, ale także zastanawiamy się, co ciekawie byłoby napisać jutro, a także o tym, jak odpowiedzieć na ostre komentarze czytelników.. .

Trenujemy pamięć

Nawiasem mówiąc, bez tego erudycja jest nie do pomyślenia.

Najprostszą rzeczą, jaką można zrobić z pamięcią dla jej dobra, jest uczenie się poezji od jednej trzeciej godziny dziennie. Najprawdopodobniej nie robiłeś tego od czasu ukończenia studiów i zapamiętujesz wszystko z prędkością estońskiego żółwia, ale wyniki zadowolą Cię na czas.
Idąc po artykuły spożywcze, kilkakrotnie ponownie czytamy listę i nie pamiętamy nazwisk, tylko wyobrażamy sobie trasę przez sklep. Po skąpieniu spróbuj oszacować cenę wszystkiego od razu tak dokładnie, jak to możliwe. Jeśli wszystko się udało, nagrodź się orzechami lub szpinakiem.
Musisz także rozwinąć wyczucie liczb. Trudno wytłumaczyć, co to jest, ale jeśli jest i można naocznie oszacować, ile i co masz, mózg działa lepiej. Wysypując monety z portfela, spróbuj podać ile ich jest, ale nie licz. Równie przydatne jest spakowanie rzeczy do małej torby – tak mózg rozwiązuje trudne problemy. Dlatego musisz podróżować!

Inny

Posłuchaj klasyki. Lepsza niż Mozart, a jeszcze lepsza sonata C-dur lub symfonia 40. Nie jest łatwo powiedzieć, czy występuje efekt Mozarta, ale klasyka naprawdę odpręża i porządkuje umysł;
Rozwijaj intuicję, próbując odgadnąć, co rozmówca powie w ciągu najbliższych kilku sekund;
Spacerować. Gdzie bez świeżego powietrza.
Zaangażuj się w wychowanie fizyczne. Lepiej, jeśli jest to podnoszenie ciężarów lub bieganie. Ćwiczenia te promują produkcję neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego, białka, które rozwija neurony.
Bęben na stole. Poczucie rytmu wpływa również pozytywnie na mózg.
Wysypiaj się i odpoczywaj.
Czytać! To zawsze modne.

Skłonności inteligencji są nam dane przy urodzeniu, nawyk wykorzystywania zdolności umysłowych jest wpajany przez rodziców i nauczycieli, a pragnienie rozwoju inteligencji zależy od każdej osoby.

Współczesna nauka mówi, że zdolności umysłowe człowieka są w 50% zależne od czynnika genetycznego, to znaczy, że połowa potencjału inteligencji jest kładziona przez rodziców - jest to rodzaj charakteru, zestaw neuronów, neuroprzekaźników. W wieku 5 lat dziecko utworzyło już zestaw neuronów i połączeń między nimi, z których większość pozostanie z nim na całe życie. A potem wiele zależy od tego, jak rozwiną go jego rodzice, a kiedy dorośnie - i on sam.

Celem wielu ludzi, którzy chcą, jest pełne uświadomienie sobie tkwiących w nich zdolności, ich potencjału. A pewnym sposobem na osiągnięcie tego celu jest ciągła praca nad zwiększaniem swojej inteligencji. Każdy, kto będzie aktywnie pracował nad rozwojem swoich zdolności umysłowych, będzie mógł radykalnie zmienić się intelektualnie w ciągu roku.

Jak więc zmusić mózg do pracy na pełnych obrotach? Rzeczywiście, w naszym świecie, w którym panuje konkurencja, wygrywa nie najsilniejszy, ale najbardziej inteligentny, przedsiębiorczy i zaradny.

Zwiększenie zdolności umysłowych nie stanowi problemu - byłoby pragnienie i cierpliwość. Oczywiście drugi, lub raczej nie staniemy się - to wyjątkowe osobowości-samochody. Ale angażując się w samorozwój, będziemy przekonani, że nasz mózg ma takie możliwości, których nawet nie podejrzewaliśmy.

Oczywiście wiele osób chciałoby łatwo i szybko zostać geniuszem, bez większego wysiłku. Obecnie istnieje wiele książek o rozwoju zdolności umysłowych, na przykład Stanislav Müller „Zostań geniuszem! Sekrety supermyślenia” z serii „Twój własny psycholog”, ale większość ludzi jest zbyt leniwa, by je przeczytać.

Dla nich wyjściem byłaby magiczna pigułka, taka jak ta, która przypadkiem trafiła do bohatera amerykańskiego filmu „Pola ciemności” (2011) z Bradleyem Cooperem w roli tytułowej. Dzięki tej pigułce mózg nieudanego pisarza z Nowego Jorku pracuje z niesamowitą mocą, a depresyjny bohater zamienia się w genialnego inwestora giełdowego z ogromnymi perspektywami. Ale bez pigułki jest nikim. Ponadto okazało się, że cudowne tabletki poprawiające pracę mózgu mają poważne skutki uboczne.

Choć bohater znajduje wyjście z trudnej sytuacji, w której popadł, lepiej kierujemy się zdrowym rozsądkiem i wykonujemy ćwiczenia rozwijające intelekt. Aby mózg działał, musi być obciążony, ale ćwiczenia powinny być ciekawe, a nie monotonne. W przeciwnym razie podświadomie będziemy ich unikać, robiąc. A ćwiczenia przyniosą rezultaty tylko wtedy, gdy staną się nawykiem.

Co to jest IQ

W 1912 roku niemiecki psycholog Wilhelm Stern wprowadził pojęcie „ilorazu inteligencji” – IQ. Określa się ją za pomocą różnych testów z zadaniami o coraz większej złożoności. Średnia wartość to 100. Wartość 70 kwalifikuje się jako upośledzenie umysłowe.

Inteligencja nie oznacza ilości wiedzy zgromadzonej przez człowieka, ale jego umiejętność zapamiętywania i analizowania nowych informacji, a także umiejętność wykorzystania jej do rozwiązywania kolejnych problemów.

Andrea Kuszewski jest amerykańskim konsultantem i terapeutą behawioralnym. Pracuje z dziećmi z autyzmem, które mają zaburzenia poznawcze. Jednym z jej pierwszych pacjentów był upośledzony umysłowo chłopiec z IQ łagodnego upośledzenia umysłowego. Po trzech latach nauki czytania, matematyki, zabawy i komunikowania się przy użyciu opracowanej przez nią metody, jego iloraz inteligencji wynosił 100. Podobne sukcesy w rozwoju inteligencji zaobserwowano u innych dzieci z zaburzeniami poznawczymi, z którymi prowadzone były zajęcia.

Dlatego jeśli dzieci z problemami w nauce mogą się szybko rozwijać, to przeciętna osoba, która nie ma takich problemów, jak mówią, ma karty w ręku.

Andrea Kuszewski doszedł do następujących wniosków:

inteligencję można wyszkolić;
im więcej go wyszkolisz, tym lepszy będzie wynik;
rozwijać inteligencję pod władzą każdego, niezależnie od poziomu jego początkowych zdolności.

Rozwijamy zdolności umysłowe

1. Poszukiwanie innowacji

Wszyscy geniusze są zwykle erudytami - ludźmi o dużej wiedzy w wielu dziedzinach życia. Na przykład był nie tylko utalentowanym artystą, ale także pisarzem, muzykiem, naukowcem i wynalazcą.

Ludzie, którzy chcą rozwijać swój intelekt, muszą być otwarci na wszystko, co nowe: wiedzę, działania, wydarzenia. W końcu każda nowa aktywność przyczynia się do powstawania nowych połączeń – synaps, które łączą jeden neuron z resztą i przez które wymieniają impulsy.

Produkcja dopaminy, neuroprzekaźnika hormonu, który stymuluje tworzenie nowych neuronów i zwiększa motywację, również bezpośrednio zależy od innowacji, które wyzwalają ten proces.

Każdy, kto chce mieć wysokie IQ, nie powinien myśleć, że po ukończeniu studiów można na zawsze zapomnieć o studiowaniu, bo to bezpośrednia droga do degradacji. Dlatego nie przestajemy szukać nowego pożywienia dla umysłu: uczymy się nowych nauk, nowych języków, zapisujemy się na kursy – np. malarstwa, gry na gitarze, tańców latynoamerykańskich, uprawiamy nowy sport, jeździmy na podróż po nowe doświadczenia.

Wartością dla rozwoju zdolności umysłowych jest nie tyle sama wiedza, co sam proces uczenia się.

2. Rzuć sobie wyzwanie

Wiele powiedziano o korzyściach płynących z tworzenia gier dla mózgu, które ćwiczą pamięć i koncentrację: poker, preferencje, szachy, tryktrak, gry komputerowe, takie jak Tetris, Sudoku.

To prawda, psychologowie zaangażowani w rozwój inteligencji doradzają, po osiągnięciu mistrzostwa w jednej grze, przechodzą do następnej. W końcu mózg, na przykład, wiedząc, jak się bawić, zaczyna być leniwy, podczas gdy nowe połączenia synaptyczne nie są już tak aktywnie tworzone. Aby mózg był obciążony i nadal ciężko pracował, musisz stale utrzymywać go w stanie trudności.

3. Nauka kreatywnego myślenia

3.1. umiejętność generowania oryginalnych pomysłów i myśl nieszablonowo.

Na przykład bierzemy określone zadanie i znajdujemy od 10 do 20 sposobów na jego rozwiązanie, zwłaszcza bez ograniczania naszej wyobraźni. Więc,

na ulicy złapał nas ulewny deszcz, brak parasola, daleko od domu, a deszcz najprawdopodobniej przez długi czas;
spieszymy się na ważne spotkanie i nagle łamie nam się pięta;
zniknął portfel z pieniędzmi i kartami kredytowymi, a my jesteśmy w obcym mieście;
zostaliśmy zaproszeni na przyjęcie, na którym nie znamy nikogo oprócz pani domu, która została pilnie wezwana do pracy;

3.2. Po obejrzeniu filmu wymyśl na to nazwę;

3.3. Otwieramy dowolną książkę i wypisujemy z niej 10 losowo wybranych słów. Teraz spróbujmy znaleźć połączenie między nimi i wymyśl krótką historię z 10 ofert;

3.4. Wyobraź sobie, że jesteś architektem, przed którym klient postawił zadanie zaprojektowania domu. Dom nie jest prosty: projekt powinien odzwierciedlać 10 słów wymyślonych przez klienta: ryba, orzech, cegła, kot, woda itp. Fantazjujemy i rysujemy dom murowany, obok niego jest drzewo orzechowe, na którym siedzi kot i patrzy na rybę pływającą w stawie itp.;

3.5. Wybierać dowolny przedmiot, który lubisz, znajduje się w pokoju i wybierz 5 przymiotników, które najlepiej mu odpowiadają. Na przykład pomarańczowy - soczysty, hiszpański, pomarańczowy, pyszny, słodki. I 5 przymiotników, które są dla niego najmniej odpowiednie: koci, ostry, chustka, ziołowy, mętny;

3.6. Na kawałku papieru narysuj 20 krzyżyków i na podstawie każdego z nich przedstawiamy przedmiot, który podpowiada nam nasza wyobraźnia: na przykład młynek, rondel, ważka, szachownica. Zamiast krzyżyków, jako puste miejsce na przyszłe zdjęcia, możesz narysować koła lub dwie prostopadłe linie.

4. Nie szukamy łatwych sposobów

Postęp ułatwia nam wiele zadań, ale nasz pozbawiony stresu mózg jednocześnie się odpręża. Weź chociaż, dzięki czemu skutecznie zapomnieliśmy, jak wykonywać nawet najprostsze operacje arytmetyczne w umyśle lub na papierze.

Albo GPS, który pomaga poruszać się po terenie. Ci, którzy są do tego przyzwyczajeni, w końcu odkrywają, że nie są już w stanie się bez niego obejść, więc stracili własne poczucie orientacji.

Zostały stworzone po to, by nam pomagać, co jednocześnie pogarsza naszą znajomość języków, gdyż pozbawiają mózg możliwości ich ćwiczenia.

Technologia ułatwia życie, ale jednocześnie cierpią zdolności poznawcze, ponieważ mózg potrzebuje treningu. Oczywiście nie musisz rezygnować z dobrodziejstw cywilizacji i wytworów nowoczesnej technologii, ale czasami warto dać mózgowi pracować, aby utrzymać go w dobrej kondycji.

Kto z nas nie marzył o wysokim poziomie erudycji i popisie się umysłem? Tak i w różnych sytuacjach życiowych, dla większości z nas, ach, jak pomogłaby dodatkowa wiedza, pozwalająca wyjść z wody, pomóc koledze, przyjacielowi, zrobić właściwą rzecz, dokonać właściwego wyboru itp. We wszystkich sferach naszego życia ważne jest, aby być osobą nie tylko mądrą, ale i mądrą. Dlatego bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak rozwijać swój intelekt i uczyć się najlepszych ćwiczeń i porad od doświadczonych psychologów.

Czy można rozwinąć swój intelekt?

Niektórzy błędnie uważają, że inteligencja jest wrodzoną częścią człowieka. I nie da się go rozwinąć. To nie do końca prawda. Tak, są ludzie, którzy po prostu mają pewną barierę rozwoju umysłowego i po prostu nie można przez nią przeskoczyć. Ale są to osoby z wrodzoną wadą mózgu, upośledzeniem umysłowym, demencją i innymi chorobami związanymi z inteligencją. W przypadku inteligencji wrodzonej można ją rozwijać za pomocą różnych zagadek matematycznych, łamigłówek i innych technik.

Czasami w ogóle nie trzeba nic robić, ponieważ sam geniusz znajduje sposoby na zamanifestowanie się. Przypomnijmy przynajmniej wielkich fizyków – Einsteina, Curie, Ioffe i innych. Nie można powiedzieć, że w tamtych latach nauki fizyczne i matematyczne były szeroko rozpowszechnione. Należy jednak od razu zauważyć, że są to odosobnione przypadki, na których nie należy zbytnio polegać. Oznacza to, że na podstawie powyższego można zrozumieć, że wrodzoność nie zawsze jest głównym sposobem zdobycia wysokiej inteligencji.

Mity na temat inteligencji

Istnieje opinia, że w obecności wrodzonej inteligencji nie ma sensu robić nic innego dla jej wzrostu i rozwoju. Jak już wiemy, zdarzały się i są przypadki geniuszu, ale są one bardzo rzadkie. Dlatego nie można polegać tylko na naturalnym darze, ważna jest praca nad swoimi zdolnościami umysłowymi, trenowanie ich. Ale nawet w przypadku geniuszy nie można całkowicie odrzucić czynnika wychowania, rozwoju w określonym środowisku, warunków, które wykształciły się w unikalnym tandemie z ludzkim genomem i stały się w przyszłości przyczyną jego geniuszu. Ale to nie wszystko.

Spieszymy się, aby rozwiać mity, że nie da się podnieść poziomu inteligencji u osoby dojrzałej, jeśli nie pracowało się nad jej zdolnościami w dzieciństwie i młodości. Zdecydowanie sprzeciwiamy się, bo w tym życiu wszystko jest możliwe! Każdy z nas, w tym nasi drodzy czytelnicy, może wzrosnąć do poziomu, jeśli nie geniusza, to inteligentnej i erudycyjnej osoby, w jakimkolwiek środowisku był wcześniej wychowywany.

Pamiętaj o My Fair Lady Bernarda Shawa. Młoda panna Eliza Doolittle była zwyczajną kwiaciarką w biednej dzielnicy i w związku z tym zachowywała się jak jej otoczenie. Mówiła niegrzecznie, przeklęta, była zaniedbana. Krótko mówiąc, banalne lumpeny.

Genialny językoznawca Henry Higgins, który ją poznał, był po prostu osłupiały. I założył się ze swoim przyjacielem, że w ciągu kilku tygodni mógłby ze zdziry i niegrzecznej kobiety zrobić damę z wyższych sfer ze wszystkimi odpowiednimi manierami. A jak myślisz, udało mu się. Po prostu stworzył wszystkie warunki, aby wewnętrzny potencjał dziewczyny znalazł wyjście i zamanifestował się w całej okazałości.

Wszyscy możemy odnieść sukces w każdej dziedzinie. Aby to zrobić, musisz pracować, komunikować się z tymi, którzy stymulują rozwój umysłowy, wykazywać własną siłę woli, skrupulatność.

Kolejnym nieporozumieniem jest to, że bycie błyskotliwym nie oznacza bycia mądrym we wszystkim. Oznacza to, że w przeciwieństwie do tych, którzy muszą kształcić i rozwijać swoje umiejętności, istnieje typ ludzi, którzy są już pewni swojej mentalnej doskonałości. Uważają, że jeśli odnieśli sukces np. w matematyce, fizyce, to nie ma potrzeby podciągania innych dziedzin nauki, a nawet zdobywania mądrości w komunikacji z ludźmi.

To jest niebezpieczeństwo, o którym wie niewielu „mędrców”. Oto prosty przykład dla Ciebie: osoba, która doskonale rozumie teorie matematyczne. Potrafi mentalnie obliczyć dzielenie lub mnożenie liczb wielocyfrowych. Ale może być zdezorientowany, gdy spotyka nową osobę, z trudem oceniając swoje działania.

Albo odwrotnie, znakomity filolog, filozof, który przy różnych okazjach potrafi udzielać mądrych rad. Może się pomylić podczas liczenia zmian w sklepie. To wszystko są skrajności, które pogarszają jakość życia. Zgadzam się, o wiele lepiej jest być harmonijnym, rozwijać umiejętności we wszystkich obszarach i nie zapominać o zdobywaniu nowej wiedzy w zakresie ogólnego rozwoju.

Jak wygląda niezrównoważony rozwój inteligencji? Proces ten można łatwo rozważyć na przykładzie pompowania mięśni. Jeśli kulturysta zwraca uwagę na jednego i w ogóle nie dba o innych, jego sylwetka zamieni się w coś śmiesznego. Dlatego, aby uzyskać piękną ulgę dla ciała, należy ćwiczyć wszystkimi grupami mięśni i to regularnie, bez zatrzymywania się. A nasz intelekt również musi być stale rozwijany, bez przerw. Dociekliwy umysł nie może „żyć” bez kolejnej dawki interesujących, fascynujących informacji.

Odkrywamy sekrety rozwoju inteligencji

Często spotykamy się z książkami, artykułami internetowymi o tym, jak szybko zostać geniuszem i po ukończeniu „unikalnego” kursu rozumiemy, że nic z tego przedsięwzięcia nie wynika. Oznacza to, że czyjaś reklamowana praca okazała się po prostu atrapą. Dlaczego jesteśmy zaskoczeni? Wszyscy, którzy szukają łatwych sposobów, nic nie dostaną. Aby coś osiągnąć, trzeba się starać, próbować, skoncentrować na tym swoją uwagę. W końcu nie wierzymy w moc jednej tabletki, która może wyleczyć wszystkie dolegliwości na raz.

Jeśli chcesz rozwijać aktywność swojego mózgu, pracuj nad tym nieustannie. Załaduj go zadaniami umysłowymi, które powinny być złożone, wszechstronne. To jak problem zdrowotny. Jeśli chcesz to mieć, uprawiaj sport, obciążaj organizm aktywnymi działaniami. A co zwykle powstrzymuje nas przed pozbyciem się nałogów, uprawianiem sportu –.

Tak, jest to bezpośrednio związane z naszym procesem myślenia. Jesteśmy leniwi, żeby myśleć, czytać, uczyć się, oglądać. Łatwiej nam poczuć się w ciele jednokomórkowego orzęsika, który po prostu miażdży wszystko, co do niego wejdzie. Ale nie czerpie z tego żadnych korzyści. My też - jeśli nie będziemy nieustannie uzupełniać skarbca naszej wiedzy, wówczas zatrzymamy się na poziomie osoby prymitywnej, pierwszoklasisty z znikomym bagażem wiedzy.

Kiedy podejmujemy wysiłek, wykorzystujemy naszą wolę do regularnego wyszukiwania ciekawych informacji, czytania, oglądania, studiowania, wtedy wzmacniamy swój charakter, pielęgnujemy w sobie poczucie dyscypliny.

Jakie są rodzaje inteligencji

W kwestii zdolności umysłowych należy zauważyć, że każdy ma swój własny intelekt, ponieważ istnieje wiele jego odmian. Nawiasem mówiąc, można je odróżnić od dzieciństwa sposobem porozumiewania się, zainteresowaniami dziecka, jego hobby, refleksjami i rozumowaniem.

Analityczny. Umiejętność analizowania, porównywania, porównywania informacji, dzielenia ich na logiczne bloki, identyfikowania relacji.
Logiczny. Osoba jest w stanie rozumować, myśleć i analizować bez naruszania logiki formalnej. Ten typ ma możliwość wyciągania logicznych, poprawnych wniosków w odpowiedniej kolejności.
Krytyczny. Otrzymując informację, osoba krytykuje, ocenia ją i łatwo eliminuje wszystkie niepotrzebne, niepotrzebne, niepoprawne. W ten sposób powstaje naturalna, czysta opinia.
Dedukcyjny. Człowiek wyławia osobną, niezbędną informację z całkowitej objętości, przepływu i potrafi ją doskonale sformułować. Ten typ jest w stanie uogólniać, znajdować wzorce w relacji różnych informacji i grupować je w jedną.
Prognostyczny. Talent do planowania, zapobiegania, kształtowania w myślach przyszłych wydarzeń, a jednocześnie pamiętania o różnych możliwościach rozwiązania konkretnego problemu.
Myślenie abstrakcyjne. Człowiek może zagłębić się w najbardziej złożone procesy abstrakcyjne, częściej dotyczy to problemów matematycznych, filozoficznych. To genialne osobowości, które potrafią utrzymać w głowie najbardziej złożone formuły matematyczne i procesy. Potrafią szybko obliczyć dodawanie, mnożenie i dzielenie miliardów w ciągu sekund.
Kreatywne myslenie. Człowiek wie, jak porównywać rzeczy o różnym znaczeniu z różnych nauk, szybko doprowadzać je do wspólnego mianownika. Ludzie potrafią tworzyć, formułować wszelkiego rodzaju metafory, rozszyfrowywać złożone idee i redukować je do uproszczonego poziomu w celu łatwiejszego zrozumienia.
Zdolność do koncentracji. Ten punkt odnosi się raczej do tych, którzy mają wielką wolę i dyscyplinę, choć bez inteligencji nie byłoby to możliwe.

Ludzki umysł ma również pewne właściwości:

Logika architektury: każdy ma inny stopień porządku w swoim myśleniu. Ktoś trzeźwo argumentuje, wszystkie myśli są „w porządku”, podczas gdy inni mają chaotyczny, niespójny, chaotyczny umysł.
Szerokość, głębia ludzkiego umysłu: od tego momentu zależy poziom „inteligentności” osoby. Jeśli jest w stanie uchwycić problem, zadanie, przedmiot myślenia szerzej i głębiej, to jest mądrzejszy.
Szybkość operacji umysłowych. Tutaj być może wszystko jest jasne. Im szybciej człowiek myśli, tym większa jest jego szybkość myślenia.
Autonomia myśli. Niektórzy potrafią myśleć doskonale, niezależnie od wpływu zewnętrznych czynników zakłócających. Zawsze są spokojni, szczególnie w momencie, gdy trzeba podjąć właściwą decyzję, stworzyć pomysł i wcielić go w życie.
Doskonała pamięć RAM: mówimy o naszej pamięci. Im jest lepiej, tym więcej informacji możemy zatrzymać w naszej głowie i wykorzystać we właściwym czasie. Ludzie z dobrą pamięcią potrafią recytować wiersze na pamięć, powtarzać książki, mnożyć w głowach miliardy, dzielić je, formułować formuły.

Tak więc zbadaliśmy główne składniki ludzkiego umysłu, które można rozwijać, podnosząc ich poziom. Aby to zrobić, istnieje wiele metod, z których najczęstsze są zgodne z ich skutecznością.

Najlepsze metody rozwijania inteligencji w każdym wieku

Wszyscy rozumiemy, że inteligencja jest bardzo ważną cechą wpływającą na jakość życia każdego człowieka. Bez niej nie da się ukończyć szkoły, uniwersytetu, znaleźć dochodowej pracy i awansować po szczeblach kariery. Jeśli masz problemy z planem intelektualnym, weź "umysł". Podnieś swój poziom za pomocą oferowanych przez nas metod.

Zacznij grać w szachy

Wielu uważa ten sport za (ogólnie uznawaną) nudną rozrywkę, ale jest to duży błąd. Najpierw spróbuj, a potem przemówi. Faktem jest, że początkowo, chociaż osoba nie ma umiejętności, proces jest naprawdę monotonny, nudny. Ale jak tylko umiejętności się rozwiną, nie będzie można oderwać uszu od szachownicy.

Gra rozwija wszystkie cechy ludzkiego umysłu:

logika
umiejętność przewidywania;
abstrakcyjny;
oceniać;
analizuj każdy ruch;
myśl dedukcyjnie, w przenośni.

Podczas rund gracze w pełni analizują i oceniają działania przeciwnika, myślą punktowo i uogólniają. Krótko mówiąc, wszystkie aspekty naszego myślenia zostają wciągnięte w ten proces.

Jeśli nie wiesz, jak rywalizować w szachach, to nie ma znaczenia. W przeciwieństwie do poprzednich lat, kiedy jako przewodnik dostępne były tylko nudne podręczniki i książki, teraz można korzystać z symulatorów szachów, kursów wideo, gier online na różnych stronach. Będzie to więc nie tylko pouczające, ale także ekscytujące, interesujące.

Z czasem będziesz musiał dołączyć do gry i tworzyć kombinacje, budować ruchy. Nadejdzie czas, kiedy nauczywszy się grać z robotem, bez problemu poradzisz sobie z przyjacielem, który uważał się za asa szachowego. I oczywiście twoja logika, autonomia myślenia, umiejętność abstrahowania i inne rzeczy pomogą w innych dziedzinach życia.

Poker to matematyczna gra karciana

Patrzymy z dezaprobatą na tych, którzy lubią pokera online. Ale nie spiesz się z wnioskami. Pokerowa gra karciana to łańcuch logicznego rozumowania, konstrukcji ruchów, umiejętności przewidywania ruchu przeciwnika i innych niuansów, które stymulują rozwój ludzkiej inteligencji.

Co więcej, rundy zmuszają osobę do „pociągnięcia się” i nie okazywania nerwowości, zwątpienia w siebie. Trzeba oceniać trzeźwo, z powściągliwością i nauczyć się czekać, nie działać pod wpływem impulsu, nie okazywać emocji.

Puzzle, rebusy, krzyżówki

Często spędzamy wolny czas na rozszyfrowywaniu, łamigłówkach, odgadywaniu słów w krzyżówkach, lubimy czytać rebusy i inne zabawne zadania. Wszystko to jest pracą dla naszego umysłu.

Najpierw poprawiamy naszą pamięć, odgadując słowa w krzyżówkach. Po drugie, rozszyfrowywanie łamigłówek rozwija naszą logikę, zdolność myślenia abstrakcyjnego i autonomicznego oraz uczy się przewidywania. W Internecie istnieje ogromna liczba portali, na których do wyboru są miliony łamigłówek, łamigłówek i innych zadań rozwojowych.

Łamanie wzorców

Życie prawie każdego z nas składa się z tych samych działań. Wstajemy o tej samej porze, myjemy się, pijemy kawę i ruszamy tą samą drogą do pracy i nauki. Więc nasz mózg przestaje działać, nie musimy się zastanawiać, jak trafić do biura, którym tramwajem jechać. Wszystko sprowadza się do automatycznego wykonywania działań. A jak wiemy, jeśli długo czegoś nie używasz, to to się psuje, następuje chwila stagnacji.

To samo dotyczy naszych zdolności umysłowych. Muszą stale „pracować”, inaczej ryzykujemy przedwczesną degradację. A jeśli przełamiemy te wzorce, nasz mózg zostanie natychmiast włączony w aktywny proces. Pojawiają się nowe silne połączenia między neuronami, od których zależy również nasza inteligencja.

Jak to naprawić - wprowadź coś nowego w zwykły tryb, działania w ciągu dnia. Na przykład nie idź do pracy już sprawdzoną ścieżką. Zmień trasę, obejdź inne podwórka. Lub zamiast zaczynać dzień od zwykłej filiżanki kawy, kup trochę soku. Na obiad zamiast kiełbasek jedz warzywa gotowane na parze. Rano zamiast spędzać więcej czasu w łóżku, idź pobiegać. Nie będziesz miał czasu, aby naprawić moment, w którym twoje zdolności umysłowe zaczną się ponownie manifestować.

Zapisz się na taniec, bądź aktywny

Nie powinieneś od razu oburzać się i wierzyć, że nic nie zależy od tancerzy. Nie masz racji. Praca mózgu zależy bezpośrednio od stopnia krążenia krwi. Jeśli jest niski, następuje głód tlenu, umierają nie tylko komórki, ale także neurony, ich więzadła zanikają.

Jeśli nie chcesz po prostu biegać, skakać, znudzić się bieganiem, zapisz się na kursy tańca. Szczególnie odpowiednie są style latynoamerykańskie: tango, bakarat, cha-cha-cha i inne. Przeciwnie, niektórzy eksperci zalecają wykonywanie tańców sportowych. W każdym razie wszystko jest przydatne.

Ruch pozwoli organizmowi otrzymać ogromną porcję energii, a zdolności umysłowe będą rosły i rosły dzięki doskonałemu dopływowi tlenu do tkanek mózgowych. Ale to nie wszystko. Aktywne ruchy taneczne, czy nam się to podoba, czy nie, zmuszają nas do ciągłego myślenia. A to oznacza, że mózg jest w stanie aktywnym i rozwija się inteligencja.

Remis

Twórczość z pewnością „wstrząśnie” Twoim mózgiem, a Twój intelekt zostanie uzupełniony nową wiedzą. Podczas rysowania aktywują się najbardziej odległe obszary, biorą udział w procesie refleksji, a jeśli będziesz dalej ćwiczyć, nie przestawaj, wtedy stopień inteligencji wzrośnie. Oczywiście nikt nie mówi, że trzeba tworzyć jak Bryullov czy Savrasov. Ale, jak wiecie, prawie wszyscy uwielbiają rysować, ale większość jest zawstydzona swoimi „gryzmołami”. I na próżno! Przyciągnij się do zdrowia i nie bój się krytyki.

uczyć się

To jedna z najlepszych metod rozwijania własnego intelektu - uczyć się nowych rzeczy, a nie poprzestać na tym. Ukończyłeś szkołę średnią, uniwersytet, ale to nie znaczy, że możesz się zrelaksować. Przyswajaj informacje każdego dnia. Otwórz strony z ciekawymi publikacjami, nowościami, zainteresuj się życiem sławnych ludzi, nowymi rodzajami hobby, książkami. Przeczytaj przed snem. Nawet jeśli jesteś zmęczony i chcesz szybciej zasnąć zasłużonym snem, ale kilka stron książki przed pójściem spać zwiększy twoją inteligencję i rozluźni twój system nerwowy.

Wydrukować

Jest świetny sposób na „zabicie” dwóch ptaków jednym kamieniem - rozwijanie zdolności intelektualnych i jednocześnie zarabianie dobrych pieniędzy. Nazywa się - prawa autorskie, przepis. Praca zdalna, pozwalająca na budowanie grafiku według własnego uznania, pod nieobecność przełożonych. Co może być lepszego dla tych, którzy nie mają możliwości poświęcenia więcej czasu na nową wiedzę.

Pracuj na największych giełdach i wybieraj tematy, dzięki którym dowiesz się nowych rzeczy. Praca z tekstami wymaga serii chwil, dzięki którym Twój umysł nigdy się nie odpręży. Czytanie, analiza zaproponowanego tematu, wyszukiwanie informacji, praca, ponowne czytanie, wybór najlepszej opcji, usuwanie zbędnych i poprawianie.

Copywriting i przepisywanie powinno odbywać się w taki sposób, aby w sieci nie było tego samego tekstu, czyli ważna jest unikalność. Ale nie bój się tego, tak będzie, jeśli napiszesz artykuł z zainteresowaniem i pragnieniem. Jednocześnie jest to świetny sposób na poprawę umiejętności czytania i pisania, ponieważ wszystkie programy tekstowe wskazują błędy gramatyczne, interpunkcyjne i inne rodzaje błędów.

Uprawiaj sport, ruszaj się

Nie można powiedzieć, że aktywność fizyczna bezpośrednio wpływa na nasze zdolności intelektualne. Ale przy aktywnych ruchach, podciągnięciach, pompkach w naszym mózgu dochodzi do produkcji neutrotropów - białek odpowiedzialnych za wzrost i rozwój neuronów kluczowych komórek w ludzkim mózgu. Zajęcia powinny być prowadzone jako dodatkowy sposób na poprawę Twojej inteligencji.

Odpoczynek

Każdy potrzebuje odpoczynku, nasz mózg nie jest wyjątkiem. Zrób sobie przerwę od zbędnych informacji, bo nawet przy jej przyswajaniu potrzebny jest środek. Nie mówimy o lenistwie – to zupełnie co innego. Po prostu czasem o niczym nie myśl. Posłuchaj muzyki, spójrz na zachód słońca, fale, ogień i oczyść swoje myśli z wszelkich negatywności.

Joga

Zaangażowanie się w praktyki orientalne, szczególnie pomaga oczyścić ducha i ciało ze wszystkiego, co zbędne oraz zdobyć nową wiedzę z zakresu jogi. Kompleks posiada ćwiczenia oczyszczające naczynia krwionośne. To specjalna technika oddychania, dzięki której wszystkie zakamarki naszego ciała zostaną uwolnione od toksyn i żużli. Podczas tego nasz organizm otrzymuje wiele pozytywnych emocji, pełnego relaksu i wiedzy.

Zajęcia składają się z 7 czakr, z których każda przeznaczona jest dla określonej części ciała. Oprócz tego, że filozofia jogi to niesamowity kompleks, który pozwala stać się centrum wszechświata, być mądrzejszym i bardziej powściągliwym, ale także poprawia zdrowie.

Zbadaliśmy więc wiele sposobów na podniesienie poziomu naszej inteligencji. Jak widać, nie ma w tym nic skomplikowanego. Potrzebujemy tylko jednego - pragnienia bycia mądrym, rozwiniętym intelektualnie i zdrowym. I jak rozumiemy, te trzy składniki bez siebie nie są w stanie zamanifestować się w osobie. Wszystko działa razem. Więc ucz się, ulepszaj i bądź zdrowy!

Wszystko na teraz.
Z poważaniem, Wiaczesław.