Creștere aproximativă în greutate în timpul sarcinii. Sarcina: crestere in greutate pe saptamana. Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână

13.08.2019

Excesul de greutate a fost întotdeauna un motiv de frustrare pentru o femeie, dar odată cu debutul sarcinii, fiecare kilogram acumulat devine un eveniment vesel. În primele săptămâni de sarcină, o femeie încă nu observă modificări în corpul ei. Începând cu al doilea trimestru, bebelușul crește bine, iar viitoarea mamă se bucură pe măsură ce îi crește burtica. Doar în această perioadă, trebuie să înțelegeți că este ușor să vă îngrășați în timpul sarcinii, este important să cunoașteți normele pentru a nu vă face rău.

Puteți afla cât de mult și-a revenit o femeie însărcinată într-o săptămână sau o lună de la un medic ginecolog. Trebuie să vizitați un specialist o dată la 4 săptămâni, iar începând cu a 28-a săptămână de sarcină, la fiecare 14 zile. De asemenea, puteți controla singur acest proces. Ritualul obligatoriu de dimineață al fiecărei femei într-o poziție interesantă este cântărirea. Puteți obține un rezultat precis dacă stați pe cântar în fiecare dimineață. Cel mai bun moment este înainte de micul dejun. Îmbrăcămintea trebuie să fie cât mai lejeră: o cămașă pentru dormit sau un tricou cu pantaloni scurți. Ridicați imediat un set de haine, astfel încât să vă fie convenabil să vă cântăriți în el timp de 9 luni. Acesta este cel mai bun mod de a controla creșterea în greutate. Și dacă stai goi pe cântar, atunci rezultatul va fi cât se poate de precis.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Nu orice femeie înțelege pe deplin de ce kilogramele în plus „vin” în timpul sarcinii. Cea mai mare parte a creșterii în greutate în timpul sarcinii provine de la bebeluș. Greutatea sa variază în medie de la 3 la 4-4,5 kg. Medicii adaugă la această cifră aceeași cantitate pentru grăsimea corporală. Uterul gravid are și o greutate, în medie, de până la 2 kg împreună cu lichidul amniotic, plus volumul de sânge din organism crește, iar acesta este tot de aproximativ 2 kg. În plus, trebuie să țineți cont de greutatea placentei și a sânului. În general, se dovedește un alt plus de 500 g și lichid suplimentar în organism, aproximativ 1,5 până la 3 kg. Pe baza celor de mai sus, putem concluziona că pentru 9 luni de sarcină o femeie ar trebui să se îngrașă aproximativ 14 kg. Nu vă faceți griji că acest lucru este prea mult, după naștere, greutatea revine treptat la normal.

Ce poate afecta greutatea viitoarei mame:

Completitudine sau tendință de a fi supraponderal. Dacă înainte de sarcină o femeie era supraponderală, atunci în timpul nașterii unui copil, el nu va merge nicăieri, ci va crește. Interesant este că femeile slabe „mănâncă” cel mai adesea kilograme, deoarece corpul începe să „reprindă” ceea ce a fost pierdut în timpul sarcinii.
Chiar dacă, înainte de concepție, o femeie a făcut sport și și-a controlat greutatea, totuși vor veni kilogramele în plus în perioada nașterii unui copil.
Înălțimea afectează și creșterea în greutate. Deci, frumusețile înalte se pot îngrășa mai repede.
O femeie poartă un copil mare și este firesc ca greutatea ei să fie peste norma.
Edemul și hidropizia femeilor însărcinate adaugă, de asemenea, greutate.
Creșterea apetitului. Dacă estrogenul crește în organism, atunci femeia mănâncă mult și nu se poate opri. Pentru a evita creșterea rapidă în greutate, trebuie să fii testat pentru hormoni și să te împingi.
Mult lichid amniotic este, de asemenea, cauza creșterii în greutate.
Vârsta mamei. Cu cât femeia însărcinată este mai în vârstă, cu atât se poate îngrășa mai mult, depășind ceea ce este permis.

Greutate normală în timpul sarcinii

Conform standardelor general acceptate, în timp ce poartă un copil, o femeie ar trebui să câștige în medie 9 până la 14 kg. Dacă sunt așteptați gemeni, atunci această cifră crește, atunci viitoarea mamă poate adăuga aproximativ 16-21 kg. Aceștia sunt indicatori medii ai normei de creștere în greutate, pot scădea și crește, în funcție de caracteristicile individuale ale organismului.

Greutatea sarcinii pe săptămână:

primul trimestru de sarcină. O femeie practic nu se îngrașă, poate destul de mult, doar 1-2 kg;
Al doilea trimestru este diferit de primele luni de sarcina. In aceste saptamani, viitoarea mama ar trebui sa se ingrase doar 1-1,5 kg pe luna;
apropiindu-se de începutul celui de-al treilea trimestru, creșterea în greutate este de 400 g pe săptămână, adică aproximativ 50 g în fiecare zi. Este rău dacă o femeie se îngrașă prea repede sau invers, săgeata cântarului rămâne neschimbată.

Pentru a înțelege câte kilograme trebuie să câștigi pe toată perioada sarcinii, medicii ginecologi folosesc un tabel special care arată cifrele aproximative pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii la fiecare 2 săptămâni.

Trebuie avut în vedere că nu există femei identice, așa că tabelul are 3 coloane cu indice de masă corporală diferit: minim, mediu și ridicat. IMC scăzut este de 19,8, medii: de la 19,9 la 26,0, ridicat - 26 de unități.

Să aruncăm o privire mai atentă la tabel:

în primele 2 săptămâni de sarcină, o femeie nu poate câștiga mai mult de 500 g, indiferent de IMC;
până la sfârșitul săptămânii a 4-a, creșterea în greutate este de 900 g, 700 sau respectiv 500 g, în funcție de indicele de masă corporală;
la 6 săptămâni: 1,4 kg g, 1 kg, 600 g;
la 8 săptămâni - nu mai mult de 1,6 kg, 1,2 kg sau 700 g;
la 10 săptămâni - 1,8 kg, 1,3 kg și 800 g cu un IMC de 26;
până la sfârșitul celei de-a 12-a săptămâni, o femeie ar trebui să adauge 2 kg, 1,5 kg sau 900 g pe întreaga perioadă;
la 14 săptămâni, creșterea în greutate este de până la 2,7 kg, 1,9 kg sau până la 1 kg;
la 16 săptămâni - creșterea în greutate poate crește la 3,2 kg, 2,3 kg sau 1,4 kg;
la 18 săptămâni, greutatea viitoarei mame va crește cu 4,5 kg, 3,6 kg sau 2,3 kg;
la 20 de săptămâni - 5,4 kg, 4,8 kg sau 2,9 kg;
la 22 de săptămâni - 6,8 kg, 5,7 kg, 3,4 kg;
la 24 de săptămâni, greutatea unei femei crește cu 7,7 kg, 6,4 kg sau 3,9 kg;
la 28 de săptămâni, creșterea în greutate este de până la 9,8 kg, 8,2 kg sau 5,4 kg;
la 30 de săptămâni - 10,2 kg, 9,1 kg sau 5,9 kg;
la 32 de săptămâni, rata de creștere în greutate poate fi de 12,5 kg, 10,9 kg sau 7,3 kg;
la 34 de săptămâni - 12,5, 10,9 sau 7,3 kg;
la 36 de săptămâni, o femeie nu poate câștiga mai mult de 1,1 kg, 900 g sau 400 g în 2 săptămâni;
la 38 de săptămâni, creșterea în greutate de la concepție este de aproximativ 14,5 kg, 12,7 kg sau 8,6 kg, în funcție de indicele inițial de masă corporală;
Cu 2 săptămâni înainte de viitoarea naștere (la 40 de săptămâni), o femeie poate câștiga doar 700 g, 900 sau 500 g.

Pentru a afla indicele de masă corporală, trebuie să împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea la pătrat. De exemplu, greutatea unei femei înainte de concepție era de 50 kg, înălțimea de 1,75 cm. IMC este de 16,33. Acesta este un indicator scăzut al greutății corporale a unei femei, așa că se presupune că în timpul sarcinii, viitoarea mamă poate lua kilograme în plus.

Nu trebuie să te bazezi doar pe acest tabel, fiecare sarcină este individuală, o femeie poate adăuga 5-7 kg la greutatea inițială imediat în primul trimestru de sarcină, în timp ce altele, dimpotrivă, se îngrașă sistematic în timpul sarcinii și doar câteva săptămâni înainte de a naște devin foarte grase.

Cum se calculează greutatea sarcinii

Din momentul concepției, viitoarea mamă este interesată de tot, de fiecare detaliu în dezvoltarea sângelui său. Prin urmare, multe mame încep să țină un jurnal de sarcină, notând săptămână de săptămână cum se dezvoltă copilul. Dar ce se întâmplă cu femeia însăși? La urma urmei, se schimbă și el și, într-un fel, începe să crească, luând în greutate în mod sistematic. Prin urmare, pentru a preveni abaterile de la normă, medicii ginecologi recomandă femeilor însărcinate să înregistreze toate schimbările care apar unei femei. Este necesar să notați într-un caiet în fiecare zi cât de mult s-a îngrășat viitoarea mamă pentru a calcula cifra pentru săptămână.

Procesul de creștere a greutății corporale este individual pentru fiecare femeie. Greutatea poate crește la două gravide în moduri complet diferite și depinde de mulți factori. Puteți afla singur o creștere individuală a kilogramelor dacă calculați normele de creștere în greutate în timpul sarcinii, pe baza datelor din tabel sau utilizați calculatorul online. Trebuie să introduceți vârsta gestațională (obstetrică, de la începutul ultimei perioade menstruale), greutatea înainte de concepție și înălțimea. De exemplu, greutatea unei femei înainte de sarcină era de 50 kg, înălțimea 1,75 cm, vârsta gestațională 24 de săptămâni. Calculatorul calculează imediat indicele de masă corporală. În acest caz, femeia are o greutate corporală mică, pe baza acestui fapt, în timpul sarcinii până în a 24-a săptămână ar trebui să câștige doar 8,7 kg în greutate și să cântărească aproape 60 kg, sau mai degrabă 58,7 kg. Până la sfârșitul sarcinii, la a 40-a săptămână, greutatea femeii ar trebui să fie de 63,5 kg, creșterea în greutate timp de 9 luni - 13,5 kg.

Excesul de greutate în timpul sarcinii

Unele femei însărcinate se lasă atât de purtate de poziția lor interesantă încât uită că trebuie să țină o dietă sănătoasă. Adesea, în timpul sarcinii, împreună cu kilogramele admise, o femeie câștigă prea mult. De îndată ce rata de creștere în greutate se accelerează, o femeie începe să intre în panică și poate chiar să se limiteze în alimentație. Acest lucru nu este necesar, deoarece malnutriția poate dăuna copilului. Mergeți la o consultație cu un specialist, petreceți mai mult timp în aer curat, înotul și yoga pentru femeile însărcinate vor ajuta la oprirea creșterii rapide în greutate.

Cum să nu „mânânci” prea mult:

Oamenii de știință americani, care efectuează experimente, au descoperit un astfel de model încât acele femei care absorb rapid calorii „leneșe” și câștigă masă grasă dau naștere la copii cu greutate normală. Iar cei care obțin „masă fără grăsimi” pot da naștere unui copil mare. O astfel de masă nu afectează volumul și greutatea unei femei după naștere.
Regula principală în timpul transportului unui copil este că nu poți mânca pentru doi. În primul trimestru, copilul are nevoie de doar 200 de calorii în fiecare zi, iar în al doilea și al treilea trimestru - câte 300 de calorii fiecare, iar acestea trebuie obținute din alimente sănătoase: cereale, muesli, iaurt, carne și pește fiert, legume și fructe proaspete. . Începând cu al doilea trimestru de sarcină, o femeie poate simți foame mai des decât de obicei. Vinovatul este creșterea estrogenului, acest hormon obligă literalmente viitoarea mamă să mănânce mai multă mâncare pentru a-și potoli foamea. Dacă o astfel de condiție nu duce la o plenitudine excesivă, atunci măsuri suplimentare nu pot fi luate.
Tabu despre foame. Te poți limita doar la utilizarea dulciurilor și grăsimilor de origine animală. Nu puteți refuza fructele și legumele proaspete, cerealele (carbohidrați complecși). Dacă o femeie mănâncă mai întâi mult și apoi aranjează o zi de foame, atunci salturile ascuțite pot duce la modificări negative ale corpului, care pot fi periculoase pentru copil. Dacă îngrași kilograme în plus, nu trebuie să încetinești drastic, este mai bine să reduci treptat dimensiunea porției pe care o consumi, să renunți la alimente dulci (chile, produse de patiserie, prăjituri, dulciuri).
Nu mâncați multă ciocolată și ciocolată, este bogată în calorii și grăsimi, precum și cofeină. Îngreunează absorbția acidului folic, calciului și fierului. În plus, merită să refuzi să bei cafea tare și ceai negru pentru toate cele 9 luni de sarcină.
Dacă ești torturat de toxicoză, nu trebuie să te limitezi sau să mănânci mult deodată. Păstrați porțiile și pauzele între mese mici, astfel încât copilul să poată obține mai mulți nutrienți.
Umflarea ușoară nu interferează cu cursul normal al sarcinii. Când rinichii funcționează bine, regimul de băut nu trebuie limitat. Cel puțin trebuie să bei până la 6 pahare de apă pură pe zi. Dacă vrei să bei mai mult, nu te nega acest lucru, deoarece lichidul amniotic poate fi actualizat la fiecare 3 ore, așa că o femeie însărcinată are nevoie pur și simplu de apă.

Este posibil și necesar să readuci greutatea unei gravide la normal. Pentru aceasta, există zile de post special concepute de nutriționiști pentru femeile însărcinate. Dacă o femeie este predispusă la creșterea rapidă în greutate, duce un stil de viață sedentar, puteți face o zi de post. Este permis să „șezi” la dietă doar de 2 ori pe lună. Astfel de zile sunt deosebit de relevante după sărbători și sărbători.

Opțiuni de descărcare:

pe mere, trebuie să mănânci 1,5 kg de mere pe zi. Poate fi consumat proaspăt sau copt în cuptor;
pe brânză de vaci, mâncați 600 g, cumpărați cu conținut scăzut de grăsimi și nu adăugați zahăr. Mai bine puneți o jumătate de linguriță de miere;
lapte fermentat - trebuie să beți 1,5 chefir sau iaurt pe zi. Bea putin cate putin pe parcursul zilei;
fructe sau legume - mâncăm 1,5 kg de fructe sau legume pe zi (preferăm dovleac și dovlecel);
pește sau carne - pe zi trebuie să mănânci 500 g de carne slabă sau pește fiartă.

În timpul zilei de post, trebuie să bei cel puțin 1,5 apă, este permis să bei sucuri, ceai și compot. Cantitatea de ingrediente indicată în descrierea fiecărei zile de post trebuie împărțită în 6 porții.

Cum se returnează formularul

Acceptați faptul că imediat după naștere, silueta nu va fi exact aceeași ca înainte de concepție. Este normal dacă, după nașterea unui copil, o femeie cântărește nu 56 kg, ca înainte de sarcină, ci puțin mai mult, să zicem - 60 kg.

Nu puteți imediat după nașterea copilului să aranjați diete de foame sau să nu mâncați deloc. Bea multe lichide, mănâncă mai multe alimente sănătoase. Dacă vrei să-ți potolești puțin foamea, bea un pahar cu apă înainte de a mânca. Turnați porții mici, mâncați des.

Dacă te trezești noaptea din foame (mai ales după alăptarea nocturnă), te poți limita la un pahar cu lapte, iaurt sau chefir.

Nu suprasolicita! Corpul nu a avut încă timp să se refacă după nașterea firimiturii, așa că nu trebuie să încercați să vă întoarceți imediat la forma anterioară, să vă ghemuiți și să pompați presa. Dacă nașterea a fost ușoară, atunci deja la 2 săptămâni după nașterea bebelușului, puteți face exerciții ușoare: întindeți, ridicați picioarele și, de asemenea, înclinați corpul (dar nu brusc) și mergeți doar în aer curat. Doar copilul va ajuta la revenirea rapidă la formă - plimbați-vă cu un cărucior pe stradă, luați copilul în brațe, leagănați și plimbați-vă prin cameră, cântând cântece. Fă-ți timp și ai răbdare, nici nu vei observa cum dispar kilogramele în plus.

Greutatea fătului (copilului) în timpul sarcinii

Determinarea greutății copilului în timpul sarcinii este unul dintre criteriile importante pentru diagnosticarea dezvoltării acestuia. La urma urmei, acest indicator îl ajută pe medic să înțeleagă dacă fătul se dezvoltă normal sau dacă există abateri. Determinați greutatea copilului nenăscut folosind ultrasunete.

Daca greutatea bebelusului este sub sau peste norma, acesta este un prilej de a efectua un studiu mai detaliat pentru a corecta managementul sarcinii. La urma urmei, o lipsă de greutate a copilului nenăscut este un semn clar că fătul se confruntă cu o lipsă de nutriție sau de oxigen. Și de asemenea, din păcate, întârzieri de dezvoltare sau decolorare.

Indicatorul greutății copilului în timpul sarcinii este peste medie - de asemenea, un motiv pentru ca viitoarea mamă să fie supusă unei examinări mai detaliate. Cel mai probabil, medicii o vor sfătui să-și ajusteze dieta.

Cum crește un bebeluș în greutate în timpul sarcinii? La început, viitorul bebeluș cântărește doar 1,5 grame. Uterul crește în dimensiune, de aproape 500 de ori, iar bebelușul crește. La început, el câștigă 10-60 de grame pe săptămână, iar mai aproape de sfârșitul sarcinii - 100-300 de grame în același timp.

Care este pericolul de a fi supraponderal în timpul sarcinii

Uneori, fetele în timpul sarcinii mănâncă „pentru doi” și, ca urmare, se îngrașă. Ginecologii repetă în unanimitate - excesul de greutate este dăunător, alimentația trebuie să fie corectă, iar produsele ar trebui să fie sănătoase. Cu toate acestea, cu cântărirea tradițională, kilogramele cresc. Și acest lucru nu se întâmplă deloc pentru că viitorul bebeluș crește în mod activ în greutate. Aceasta este greutatea suplimentară a mamei, care este un balast inutil, care, în plus, este și periculos. Deci nu te îmbunătățești în timpul sarcinii? Și care este pericolul de a fi supraponderal în timpul sarcinii:

crește probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare;
există riscul de încălcări și funcții ale sistemului endocrin;
există riscul de apariție a venelor varicoase;
crește probabilitatea de toxicoză tardivă.

Excesul de greutate în timpul sarcinii poate îngreuna nașterea. De exemplu, trebuie să faci o operație cezariană, deoarece nașterea naturală cu exces de greutate corporală este periculoasă pentru viața mamei și a bebelușului.

Iar greutatea suplimentară în timpul sarcinii este un factor enervant care împiedică fetele să o piardă rapid după nașterea unui copil.

Cum să nu te îngrași în timpul sarcinii

În timp ce așteaptă copilul, fetele „înfloresc” și arată deosebit de frumoase. Prin urmare, recomandările despre cum să nu te îmbunătățești în timpul sarcinii vor fi relevante. La urma urmei, vrei să păstrezi frumusețea atât la începutul sarcinii, cât și în etapele sale ulterioare.

De fapt, totul este simplu - mâncați alimente sănătoase, nu abuzați de copt, mențineți echilibrul apei în organism și, deseori, fiți în aer curat. Să vorbim despre asta mai detaliat...

Fetele însărcinate au nevoie de fapt de mai multe kilocalorii. Și dacă înainte de 2000 de kcal era suficient pentru a te simți normal, în așteptarea bebelușului această cantitate va crește la 2800 de kcal pe zi. Dar produsele trebuie să fie utile.

De îndată ce vă este foame, gustați fructe, iaurt, nuci, fructe uscate. Uită de fast-food, sosuri, cârnați. Nu vă vor aduce beneficii dumneavoastră sau copilului dumneavoastră.

Viitoarea mamă nu ar trebui să mănânce „pentru doi”, chiar dacă este convinsă activ. Prin forță, un cotlet sau un sandviș mâncat nu vor aduce beneficii, dar se vor depune cu excesul de grăsime.

Plimbarea în aer curat va ajuta să nu se îmbunătățească în timpul sarcinii. Aceasta este o sarcină de oxigen care dă viață și de activitate fizică care va ajuta la menținerea corpului în formă bună.

Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână

Faptul că există o normă de creștere în greutate în timpul sarcinii, viitoarea mamă învață aproape de la prima vizită la clinica prenatală. Și pentru ca greutatea să fie normală, este important să o controlezi.

Pentru a determina dacă greutatea viitoarei mame este supraponderală, mică sau normală pentru înălțimea ei, medicii folosesc un indicator special - indicele de masă corporală (IMC). Și iată formula: indicele de masă corporală \u003d greutatea corporală în kg? /? Înălțimea în metri, pătrat.

Exemplu de calcul: înălțimea ta este de 1,70 m, iar greutatea ta este de 60 kg. Considerăm: IMC \u003d 60?/? 1,7 * 1,7 \u003d 20,7.

Dacă indicele este mai mic de 18,5, greutatea este considerată sub normal; indicele 18,5–25 este greutatea normală; 25-30 - supraponderali. Și dacă greutatea este mai mare de 30 kg, aceasta este deja obezitate.

Când greutatea este în limitele normale și crește fără probleme, nu există niciun motiv de îngrijorare. Și dacă viitoarea mamă a slăbit, a încetat să mai câștige în greutate sau se întâmplă brusc, trebuie să consultați un medic.

diagrama de creștere în greutate în timpul sarcinii

Viitoarele mamici se intreaba mereu de unde vin kilogramele in plus in timpul sarcinii? Să numărăm împreună:

Rezultatul a fost o creștere medie în greutate de 12,5 kg. Dar, deoarece sarcina fiecărei fete decurge individual, atunci indicatorii de greutate vor fi diferiți. Unii au mai mult, alții au mai puțin.

Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că excesul de greutate în timpul sarcinii, precum și deficiența acestuia, este ceva ce trebuie evitat.

dieta in timpul sarcinii pentru pierderea in greutate

Meniul viitoarei mamici ar trebui sa includa produse care ii sunt utile si viitoarele firimituri. Cantitatea de energie consumată în timpul nașterii crește de la tradiționalele 1800-2000 kcal la 2500-2800, deci nevoia de hrană crește. Dar trebuie să mănânci corect și „nu doi”. La urma urmei, se știe că multe viitoare mame își permit ceea ce s-au limitat în starea „pre-însarcinată”. De aici și kilogramele în plus.

Cum să mănânci ca să nu te îngrași în timpul sarcinii? Hai să numărăm:

necesarul de alimente proteice crește la 100 g pe zi. Și asta înseamnă aproximativ 100-150 g de vițel sau de vită, sau 150-200 g de pește, 100-150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; 50-70 g de brânză. Restul de 40% din proteine trebuie să fie „obținute” prin consumul de legume, fructe sau cereale;
cantitatea de grăsime în timpul sarcinii este în medie de 80 g, din care 30% sunt vegetale. Este vorba de 25-30 de grame de ulei vegetal nerafinat pe zi.
necesarul de carbohidrați în timpul sarcinii crește la 400 g pe zi. Pentru a le oferi organismului, trebuie să mănânci zilnic fructe și 50 g de pâine albă și neagră.

Ce și cât ar trebui să mănânce o viitoare mamă pentru a urma o dietă și pentru a oferi bebelușului fier, calciu și magneziu? Spunem: 100 g carne (fier), 100 g brânză sau 0,5 l lapte sau chefir (calciu), 1 ou, 100 g pâine integrală (magneziu).

Această abordare a planificării meniului va ajuta la organizarea unei alimentații adecvate cu exces de greutate, dacă viitoarea mamă o are.

Sarcina: crestere in greutate.

Sarcina și greutate, sarcină creștere în greutateFemeile își urmăresc întotdeauna greutatea. Dar vine un moment în care medicii încep să observe acest indicator. Iar latura estetică a problemei nu îi deranjează.

Până în a 30-a săptămână de sarcină, dacă totul merge bine, medicul examinează pacienta de 2 ori pe lună, apoi o dată pe săptămână. Cântărirea devine o procedură obligatorie pentru fiecare vizită la ginecolog și parte a „temelor”. Este mai bine să o efectuați dimineața, pe stomacul gol și în aceleași haine, astfel încât rezultatele să poată fi comparate ulterior.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii.

În primele 2 luni de sarcină, în timp ce bebelușul și mama se adaptează doar la conviețuirea reciprocă, o femeie de obicei nu se îngrașă. În plus, în acest moment, ea poate fi deranjată de toxicoză, care duce adesea la pierderea în greutate. Deci, în primul trimestru de sarcină, nu există o creștere intensivă, viitoarea mamă se îngrașă de obicei 1-2 kg. Evenimentele principale apar mai târziu, deoarece greutatea corporală a viitoarei mame crește în principal în a 2-a jumătate a sarcinii, când creșterea în greutate săptămânală este în medie de 250-300 g. Dacă procesul merge mai rapid, aceasta poate însemna apariția unei probleme - ascunsă. , și apoi edem evident (dropsia de sarcină).

Să ne uităm la regulile generale care sunt acceptate în rândul medicilor pentru calcularea posibilei creșteri în greutate în timpul sarcinii. Deci, pentru toate cele 9 luni de sarcină, viitoarea mamă ar trebui să se îngrașă cu 10-12 kg. Se crede că începând cu 30 de săptămâni de sarcină, greutatea unei femei crește cu aproximativ 50 g pe zi, cu 300-400 g pe săptămână și nu mai mult de 2 kg pe lună.

Pentru a determina cu mai multă precizie creșterea admisă în greutate și pentru a lua în considerare toate circumstanțele suplimentare, medicul poate folosi tabelul (vezi mai jos). In plus, medicul are la dispozitie o scala de crestere fiziologica medie in greutate in ultimele 3 luni de sarcina. Calculul este următorul: creșterea săptămânală în greutate nu trebuie să depășească 22 g pentru fiecare 10 cm de creștere. Aceasta înseamnă că o femeie cu o înălțime de 150 cm poate adăuga 330 g pe săptămână, cu o înălțime de 160 cm - 352 g și cu o înălțime de 180 cm - 400 g.

greutate în timpul sarcinii.

Câte kilograme va recupera viitoarea mamă în timpul sarcinii depinde de multe motive.

Prima dintre acestea este vârsta. Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât tendința de a fi supraponderală este mai mare.

Greutatea corporală inițială (adică înainte de sarcină). Este curios că cu cât deficitul de greutate este mai mare, cu atât viitoarea mamă are dreptul să adauge mai multe kilograme.

Pierderea în greutate din cauza toxicozei precoce. Cert este că, după ce a supraviețuit evenimentelor de toxicoză, organismul va încerca să compenseze pierderea de kilograme.

caracteristici ale constitutiei. În acest caz, este important dacă o femeie are tendința de a fi supraponderală sau slabă.

Dimensiunea copilului. Dacă pacientul este de așteptat să aibă un copil mare (mai mult de 4000 g), atunci placenta va fi probabil mai mare decât media. Prin urmare, o femeie în timpul sarcinii are dreptul să se îngrașă mai mult decât dacă s-ar aștepta la nașterea unui copil mic.

Creșterea apetitului. Se întâmplă ca în timpul sarcinii, viitoarea mamă să aibă o dorință nestăpânită de a mânca și, dacă nu o poate reține. Există probleme cu a fi supraponderal.

Și acum să vedem pentru ce „pleacă” aceleași 10-12 kilograme de greutate dobândite de viitoarea mamă. Într-adevăr, dacă și-a revenit în timpul sarcinii, conform recomandărilor, cu 12 kg, a avut un copil cu greutatea de 3 kg 300 g, atunci unde sunt toți ceilalți? Sunt distribuite astfel:

* copil - 3300g;
* uter - 900 g;
* placenta - 400 g;
* lichid amniotic - 900 g;
* creșterea volumului sângelui circulant - 1200 g;
* glandele mamare - 500 g;
* tesut adipos - 2200 g;
* lichid tisular - 2700 g.

Total: 12.100

Și din cauza ce poate fi un „bust”? Calculul nostru arată că creșterea excesivă în greutate depinde de diverse circumstanțe: greutatea copilului (făt mare), cantitatea de țesut adipos (creșterea în greutate cu deficiența sa inițială), lichidul amniotic (în cazul polihidramniosului) și lichidul tisular (dacă este lichid). este reținută în organism) . Dacă primele două circumstanțe sunt fenomene normale, atunci ultimele două sunt abateri de la normă, necesită atenția unui medic.

Sarcina: rata de creștere în greutate.

Sarcina si greutate, sarcina crestere in greutate Se intampla ca viitoarea mamica sa decida sa urmeze o dieta stricta pentru a... nu se mai bine. Cuiva se teme să strice silueta, iar cineva (mai ales femei cu un pelvis îngust) consideră că restricțiile alimentare vor duce la nașterea unui copil mic. Atât în primul, cât și în al doilea caz, aceste argumente sunt eronate. Dacă o femeie câștigă 10-12 kg în timpul sarcinii, atunci cu ajutorul unei diete rezonabile și al gimnasticii, cu siguranță își va recăpăta dimensiunea anterioară. Gândiți-vă, pentru că, de exemplu, balerinii revin rapid la forma după naștere, deși de obicei însumează până la 18-20 kg în timpul sarcinii!

Puteți calcula singuri creșterea în greutate permisă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți înălțimea și greutatea inițială, care apoi se transformă într-un IMC (indicele de masă corporală). Calculați-vă IMC: IMC = greutate (kg) / [ înălțime (m2) ]. Rezultate:

IMC< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

IMC \u003d 19,8 - 26,0 - femei de complexitate medie;

IMC > 26 femei obeze.

Exemplu:
Înălțime - 1,60 cm, greutate - 60 kg, IMC = 60 / (1,60) 2 = 2,30

Se dovedește că o femeie are un fizic mediu, ceea ce înseamnă că la o perioadă de 30 de săptămâni creșterea optimă în greutate pentru ea va fi de 9,1 kg, iar la o perioadă de 40 de săptămâni - 13,6 kg.
tabel de creștere în greutate de

Fiecare femeie trebuie să-și monitorizeze greutatea, deoarece o siluetă frumoasă este o parte integrantă a unei imagini feminine atractive. Dar într-o zi vine un moment în care medicii încep să monitorizeze greutatea unei femei. Și asta nu înseamnă deloc că este bolnavă - nu, doar așteaptă un copil!

Cântărirea este o procedură obligatorie la fiecare vizită la medicul ginecolog. În plus, pentru a controla greutatea, femeia însăși trebuie să se cântărească zilnic. Mai mult, acest lucru trebuie făcut în același timp - dimineața pe stomacul gol și cu siguranță în aceleași haine.

Cum apare creșterea în greutate în timpul sarcinii

Primele două luni de sarcină, de regulă, trec fără creștere în greutate, deoarece corpul femeii doar se adaptează la noua sa stare. În plus, multe viitoare mame în această perioadă suferă de toxicoză severă, iar aceasta, dimpotrivă, poate duce la pierderea în greutate.

Asa de în primul trimestru, creșterea medie nu depășește 1-2 kg(o excepție pot fi femeile care au urmat anterior o dietă strictă sau sportivii care sunt nevoiți să-și ușureze semnificativ programul de antrenament din cauza sarcinii).

O creștere mai activă în greutate are loc în al doilea trimestru de sarcină. Conform normelor, în această perioadă, o femeie ar trebui să câștige 250-300 g de greutate pe săptămână. Dacă greutatea corporală a unei femei însărcinate crește mai repede, acesta poate fi un semn al unei probleme grave - hidropizia de sarcină, care este însoțită de edem .

În conformitate cu această scală, creșterea medie în greutate în timpul săptămânii nu trebuie să fie mai mare de 22 g la 10 cm de creștere.Astfel, cu o creștere de 150 cm pe săptămână, o femeie ar trebui să câștige nu mai mult de 330 g, cu o înălțime. de 180 cm - până la 400 g.

Greutatea unei femei în timpul sarcinii

Câte kilograme va crește greutatea corporală a viitoarei mame este influențată de mulți factori.

Acestea includ:

Vârstă. Cu cât o femeie este mai în vârstă, cu atât este mai înclinată să fie supraponderală.
Greutatea inițială(adică greutatea corporală înainte de sarcină). Cu cât era mai mare deficitul de greutate corporală înainte de sarcină, cu atât erau mai mari șansele de a lua kilograme în plus.
A existat toxicoză timpurie. Dacă o femeie a avut toxicoză severă în primele luni de sarcină, atunci ar putea pierde câteva kilograme, pe care apoi corpul începe să se reînnoiască într-un ritm accelerat.
Caracteristicile constituției. Nu uitați că unele femei sunt predispuse la subțire, în timp ce altele sunt predispuse la plenitudine.
Greutatea fetală. Dimensiunea și greutatea placentei depind de greutatea fătului. Adică, o femeie care așteaptă un copil mare sau gemeni crește mai mult în greutate decât una al cărei făt este mic.
apetit crescut. Unele femei însărcinate se îngrașă mult doar pentru că nu pot reține apetitul crescut.

Să ne uităm la un exemplu separat despre modul în care kilogramele câștigate de o femeie însărcinată sunt distribuite în organism. Deci, cu o creștere de 12 kg, acestea sunt distribuite după cum urmează:

greutatea copilului - 3 300 g;
greutate uter - 900 g;
greutate placenta - 400 g;
greutate lichid amniotic - 900 g;
greutatea glandelor mamare - 500 g;
creșterea în greutate datorită volumului crescut de sânge care circulă în organism - 1.200 g;
masa de țesut adipos - 2.200 g;
masa de lichid tisular - 2.700 g.
Iar cantitatea totală este de 12,1 kg.

Care este creșterea normală în greutate pentru o femeie însărcinată?

Unele femei însărcinate încearcă cura de slabire pentru a limita creșterea în greutate: cuiva îi este frică să nu se îngrașă prea mult, altora - să nască un copil mare. De aceea este atât de important să știți care este rata de creștere în greutate pentru dvs. personal - acest lucru vă va ajuta să evitați problemele și să nu faceți greșeli.

Greutate în timpul sarcinii pe săptămână

Calculăm singuri creșterea în greutate permisă, folosind Indicele de masă corporală (indicele IMC). Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți greutatea și înălțimea inițiale. Sa folosim formula IMC = greutate in kilograme / (inaltime in metri * inaltime in metri). Conform calculelor, se dovedește că la femeile supraponderale acest indicator este > 26, la femeile de complexitate medie - 19,8–26,0 și la femeile slabe - \< 19,8.

Și acum, după ce ați calculat IMC, luați în considerare creșterea optimă în greutate pe săptămână de sarcină:

Vârsta gestațională	Creștere în greutate în kg cu IMC > 26	Creștere în greutate în kg la IMC 19,8-26,0	Creștere în greutate în kg la IMC

Cea mai mare frică a unei femei în timpul sarcinii este asociată în mod natural cu normele de dezvoltare ale bebelușului. Dar o săgeată care crește treptat a cântarilor poate provoca panică. Modificările hormonale schimbă obiceiurile și dorințele gustative, se pierde controlul porțiilor, viitoarea mamă începe să se îngrașă. Să nu depășești norma pentru a îndura și a naște singur un copil este sarcina fiecăruia. De asemenea, va ajuta o femeie după naștere să treacă mai repede prin perioada de recuperare și să revină la forma înainte de concepție.

Tabelul cu rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână vă va permite să controlați creșterea în greutate pe toată perioada de gestație. Cu sărituri ascuțite, este necesar să ajustați dieta și rutina zilnică pentru a restabili performanța.

Cum se întâmplă creșterea în greutate?

Procesele fiziologice naturale duc la o creștere a greutății corporale a unei femei însărcinate cu o medie de 10-12 kg. Această cifră scade deja la 36-38 de săptămâni, până la momentul livrării. Partea principală este greutatea bebelușului (3-4 kg), precum și a uterului, care crește proporțional pe măsură ce copilul se dezvoltă (2 kg împreună cu lichidul amniotic). De asemenea, volumul de sânge crește semnificativ; 1,5-1,8 kg vor fi necesare pentru a transporta toți nutrienții și oxigenul. Se acumulează mai mult lichid în organism, apar fluctuații în intervalul de la 1,5 la 2,5 kg.

Excesul de greutate afectează nu numai mama, copilul până în momentul nașterii poate fi foarte mare, iar procesul de naștere este complicat de dimensiunile peste 4 kg. Provoacă kilogramele câștigate și toxicoza tardivă, periculoasă prin creșterea presiunii, și apariția abaterilor. Pierderea în greutate este, de asemenea, nedorită, mai ales în al doilea și al treilea trimestru.

Măsurarea corectă a greutății

Controlul este efectuat în mod necesar de către un medic ginecolog, într-o consultație înainte de o programare, asistenta cântărește viitoarea mamă. Dacă există un cântar acasă, iar femeia ține ea singură evidența gramelor ponderate, merită să ne amintim regulile simple:

ora optimă va fi dimineața, imediat după trezire, după micul dejun și, de asemenea, în timpul zilei, greutatea poate varia - crescând cu 500-700 de grame;
pentru procesul de cântărire, alegeți haine permanente, consultația nu ia întotdeauna în considerare factorul puloverelor grele calde, pantofii masivi, astfel încât numărul de cântărire acasă și medical poate diverge;
merită să notați datele obținute într-un caiet, dacă este necesar, arătându-le medicului pentru a urmări eventualele schimbări drastice.

Stabiliți norme

Datele medii vă permit să controlați performanța atât a gravidei, cât și a copilului. Dacă un făt este gestat, creșterea optimă în greutate este de la 8 la 16 kg. În consecință, cu gemeni, indicatorii cresc de la 16 la 22 kg. Acestea sunt date orientative, pot varia atât în sus, cât și în jos, în funcție de caracteristicile fiziologice ale femeii.

Rata de creștere în greutate pe trimestru:

în primul trimestru, toate organele și sistemele interne ale embrionului sunt așezate, astfel încât creșterea este minimă - nu mai mult de 2 kg, dar dacă se observă toxicoza în această perioadă, dimpotrivă, puteți pierde în greutate dramatic, după toate kilogramele pot fi completate;
în al doilea trimestru + 1 kg pe lună este un indicator bun, femeia însărcinată și medicul ei pot fi mulțumiți de acest rezultat, cifra nu trebuie să depășească 330 de grame pe săptămână;
în al treilea trimestru, copilul crește intens, odată cu acesta uterul, locul și cantitatea de lichid amniotic cresc în dimensiune, astfel încât o creștere de 1,6-2,3 pe lună este considerată normală, orice salturi bruște sunt nedorite, copilul crește treptat, iar kilogramele acumulate rapid se vor depune pe silueta mamei sub forma de tesut adipos.

În alte cazuri, o femeie poate câștiga o normă de 10-14 kg la început, iar apoi să păstreze această cifră până la naștere. Sau invers - o creștere a masei are loc cu câteva săptămâni înainte de naștere. Astfel de trăsături fiziologice nu pot indica anomalii de dezvoltare dacă alte analize și studii corespund normelor acestei perioade de sarcină.

Creștere săptămânală în greutate

Analiza indicatorilor ajută la controlul momentelor de regim și alimentația pentru cursul normal al sarcinii. Există un set de kilograme inegal, până la 12-14 săptămâni cifra poate rămâne fără scuze. Cea mai intensă creștere are loc între 15 și 34 de săptămâni, iar în perioada imediat anterioară nașterii, viitoarea mamă poate pierde ceva în greutate.

Creșterea săptămânală în greutate în timpul sarcinii depinde de indicele inițial de masă corporală al femeii. Calculul este destul de simplu: greutatea trebuie împărțită la pătratul înălțimii. Indicatorii de la 19 la 25 sunt considerați normali, mai puțin - o lipsă de kilograme, mai mult - plenitudine, precum și diferite grade de obezitate. Cu cât mama însărcinată a cântărit mai puțin înainte de concepție, cu atât câștigă mai mult toate cele 9 luni (14-16 kg). Dacă o femeie a avut volume în exces înainte de sarcină, atunci rata ei de recrutare nu trebuie să depășească 8-11 kg, iar cu obezitate - până la 6 kg, cu respectarea obligatorie a unei diete.

În tabel, greutatea unei femei însărcinate pe săptămână, în funcție de indicele de masă corporală (IMC)

Cauzele modificării greutății

Este imposibil de definit medii care se aplică tuturor femeilor. Există factori care provoacă creșterea în greutate în exces:

greutatea inițială a gravidei, cu cât este mai mică, cu atât este mai rapid completată cu kilogramele câștigate pe toată perioada de gestație;
tendința genetică de a fi supraponderali se face simțită, chiar și cu o dietă echilibrată și activitate fizică;
creșterea contează și ea, cu cât este mai mare, cu atât mai proporțional vor fi recrutați;
dacă copilul este mare, în mod natural, viitoarea mamă va mânca mai mult, iar greutatea va crește rapid în al treilea trimestru;
umflarea și hidropizia duce la retenția de lichide în organism, din cauza căreia săgeata solzilor va crește deja la sfârșitul primului trimestru;
o modificare a fondului hormonal duce la o senzație incontrolabilă de foame și sațietate, dacă eforturile voinței nu ajută la limitarea numărului de porții, cele 5-10 kg în plus sunt garantate;
cantitate crescută de lichid amniotic, polihidramnios duce adesea la supraponderalitate, afecțiunea necesită supraveghere medicală constantă;
la femei după 30-35 de ani, rata metabolică scade, apare o creștere naturală în greutate.

Toxicoza primului și ultimului trimestru poate duce la o scădere bruscă. Cele mai mari riscuri pentru făt sunt deteriorarea stării mamei în ultimele săptămâni. Este important să monitorizați în mod constant toți parametrii biochimici.

Pericol de abatere

Deteriorarea calitatii vietii, dificultatea de respiratie, palpitatiile, limitarea activitatii fizice nu sunt singurele probleme care apar odata cu volumele. Atât pentru bebeluș, cât și pentru mama lui, luarea de kilograme în plus este asociată cu riscuri pentru sănătate:

varice, deteriorarea sistemului cardiovascular, ceea ce înseamnă o lipsă de nutrienți pentru copil;
sarcina asupra coloanei vertebrale și presiunea asupra tuturor organelor interne cresc;
dificultatea de a diagnostica starea fătului în timpul sarcinii;
dezvoltarea hipertensiunii arteriale și a diabetului;
operație cezariană planificată sau urgentă;
nașterea prematură sau gestația fătului;
infecții ale sistemului excretor;
posibile complicații ale procesului de naștere, atât naturale, cât și în timpul cezarianei;
întârzierea dezvoltării fetale;
încălcarea proporțiilor dintre cap și pelvis;
tendința copilului de a dezvolta obezitate, diabet zaharat în viitor;
tulburări neurologice, episindrom.

Cât de mult ar trebui să pună în greutate o femeie însărcinată depinde de greutatea ei inițială. Pentru a controla creșterea normală, ar trebui să urmați recomandările de bază:

Învățați să mâncați corect, dieta ar trebui să conțină o varietate de alimente proaspete și de înaltă calitate, proteinele sunt necesare sub formă de carne slabă - iepure, curcan, pui, pește, brânză de vaci, brânză, iaurt și lapte integral;
legumele și ierburile vor ajuta la stabilizarea greutății, ar trebui să se acorde preferință și fructelor și fructelor de pădure tradiționale;
grăsimile ar trebui să fie prezente sub formă de uleiuri vegetale, semințe, nuci, este important să controlați cantitatea de porție;
carbohidrații utili pentru mamă și copil sunt conținuti în cereale și pâine integrală și este mai bine să refuzați produsele din făină cu exces de greutate;
restricția de sare va ajuta la evitarea umflăturii, de asemenea, merită să controlați consumul de zahăr, sucuri și dulciuri cumpărate din magazin;
un set de exerciții fizice pentru femeile însărcinate vă va permite să vă pregătiți pentru procesul de naștere și să nu creșteți în greutate și, de asemenea, va accelera perioada de recuperare ulterioară.

O femeie însărcinată nu ar trebui să moară de foame și să țină dietă. Reducerea volumului porțiilor și alimentația fracționată va stabiliza greutatea la normal.