Sarcina este o stare emoțională. Starea psihologică a unei femei în timpul sarcinii

Una dintre cele mai frecvente atitudini asociate cu sarcina este aceea că trăirea unor emoții negative în această perioadă este dăunătoare sau chiar periculoasă pentru copil.

Ni se pare că dacă vom deveni nervoși, plângem, ne temem sau ne supărăm, disperăm sau suntem jigniți, atunci copilul se va simți rău din cauza asta.

Credem că:

• copilul traieste aceleasi sentimente ca si noi;
• este speriat și de neînțeles, crede că lumea este periculoasă;
• aceasta îi formează caracterul și va crește anxios, furios, răutăcios, în general, cu un caracter răsfățat sau nefericit;
• îi afectează sănătatea sau cursul sarcinii;
• acest lucru afectează modul în care va decurge nașterea.

Ce se întâmplă cu adevărat? De fapt, emoțiile noastre negative, desigur, influențează. Și cu privire la starea copilului, la cursul sarcinii și la bunăstarea nașterii. Cu excepția cazului în care nu afectează soarta copilului și caracterul acestuia, sau mai bine zis, influența este atât de nesemnificativă încât nu are niciun efect.

Da, o fac, DAR. Nu la fel de directiv, ci direct pe cât ne gândim. Nu atât de global pe cât credem. Nu chiar atât de decisiv. Dacă totul ar fi atât de simplu, ar fi suficient să nu vărs o singură lacrimă timp de 9 luni și ale-op! - ai in brate un bebelus sanatos cu o soarta fericita dupa o nastere ideala.

Cunosc bebeluși, surprinzător de calmi (ca elefanții), cu un sistem nervos puternic, născuți în cel mai prosper mod după sarcini cu adevărat incredibil de stresante - unde există un divorț, și o concepție nedorită, și probleme serioase la locul de muncă. Cunosc copii care nu s-au născut la fel de sănătoși sau nu la fel de sănătoși pe cât și-ar fi dorit părinții lor, deși toată sarcina, mama și-a purtat burta la propriu în mâini iubitoare, a trăit doar experiențe „roz”, iar totul în jurul ei a fost doar frumos.

Nimic nu este o garanție a nimicului.

Există o colecție de factori, o serie de factori și există soarta și înclinațiile copilului, unde doar o combinație poate da un fel de rezultat. Și apoi - nu vom putea spune niciodată cu o certitudine absolută că a fost aceasta sau aceea care a creat asta. Viața este mai subtilă și mai multi-spectrală decât suntem obișnuiți cu coroanele pe cap, cu alte cuvinte, control asupra vieții, să numărăm.

Și cu cât ne străduim mai mult să controlăm, cu atât gândim mai mult în termeni de „apăsați butonul - veți obține rezultatul”, cu atât viața ne va slăbi mai mult cadrul, extinzându-ne înțelegerea, nu știu de ce funcționează așa. acea.

Și în sfârșit, la obiect. Adesea, trăind sentimente negative, le amplificăm de multe ori experimentând că le trăim, dar „este imposibil”, și astfel cercul se închide. Și dacă adăugăm la aceasta că sarcina în sine - pentru corpul și pentru sufletul unei persoane - este deja stresantă, atunci puteți săpa într-o panică în general.

Deci, a fi nervos în timpul sarcinii este normal. Omeneşte. În condiții de siguranță.

E periculos să-l ții înapoi.

Să înțelegem conceptul de „stres”. Stresul este orice eveniment sau situație care îți dă drumul viața. O comoție cerebrală în care obiceiurile, rutinele zilnice, rolurile și funcțiile de mult stabilite în familie se schimbă. Stresul include: pierderea unui membru al familiei, divorțul, pierderea unui loc de muncă, dar și evenimente care, se pare, ar trebui să ne aducă doar emoții pozitive: o nuntă, mutarea într-un loc nou (chiar dacă condițiile sunt mai bune decât ele). au fost), apariția unui nou membru al familiei, care începe un nou loc de muncă sau studiu. După cum puteți vedea, acestea sunt evenimente care fac inevitabil schimbări în viața de familie de zi cu zi și, în același timp, semnificative. Și stresul nu este întotdeauna un lucru rău. Principalul lucru este că este ceva care schimbă obișnuitul.

Și în acest sens - sarcina din punct de vedere al sistemului familial - este considerat clar stres, cu toate manifestările care decurg sub formă de instabilitate, nesiguranță, anxietate, pierdere. Așa cum a fost nu mai poate fi, dar felul în care va fi nu a fost încă construit, ajustat, simțit și făcut.

Este normal să fii nervos în această perioadă de timp, este normal să te temi pentru viitor, să fii jignit de lipsa de sprijin, să-ți fie frică să nu faci față, să te enervezi pe cei dragi că fac ceva greșit și o grămadă de altele. diferite sentimente în această perioadă sunt normale.

Pe lângă faptul că sensibilitatea în timpul sarcinii, în principiu, crește, parcă doar pentru a nu păstra emoțiile în noi, ci le exprimăm cu ușurință, fără a le lăsa prinse în corp, și plângem ușor și violent. Și cu lacrimi, s-a dovedit de mult, iar hormonii de stres ies.

În plus, judecă singur, 9 luni este aproape un an calendaristic, sunt foarte, foarte multe săptămâni și zile din viața ta încă simplă, în care sunt alți oameni, împrejurări, accidente, știri, relații și unde - de aceea - fără experiențe (complet diferite) pur și simplu este imposibil de făcut. Până la urmă, aproape un an este imposibil să nu fii jignit de nimeni, să nu te superi, să nu-ți fie frică, să nu te enervezi, să nu te ceartă. Suntem oameni, iar spuma zilelor noastre constă în asta, precum și în multe lucruri pozitive.

Deci, experiențele negative în sine sunt normale în sarcină, nu ar trebui să vă învinovățiți pentru acest lucru. Întrebarea este ce facem cu ei.

Și aici apar dificultăți tipice sub forma unei încercări de a-și îneca sentimentele, de a încerca să se gândească numai la bine și la alte forme de a evita experimentarea și exprimarea sentimentelor.

Deși fiecare dintre noi știe pur și simplu că este dăunător și dificil să porți sentimentele în sine și să nu le stropești. Acesta este efectul aburului sub capac, când ceva pare că rătăcește și fierbe în tine, neavând nicio ieșire.

Fiecare emoție se reflectă în corpul nostru. De frică, inima ne bate o bătaie, stomacul ni se răsucește, picioarele ni se amorțesc. De la furie - reduce maxilarul, și-a strâns mâinile în pumni. Dar este ceva ce putem urmări cu ușurință. Sentimentele noastre, fiind inconștiente, se instalează în cleme pe organele interne și, ca urmare, energia nu curge, sau circulația ei este dificilă. Și prin energie aici mă refer la lucruri destul de specifice, pământești - circulația sângelui, alimentarea cu oxigen a țesuturilor. În locul din corp în care trăim sentimentul – sau mai bine zis, NU îl trăim, adică încercăm să nu-l simțim, există o clemă și, în consecință, dificultatea acestei circulații. Daca senzatia este cronica, se manifesta in organism si ne imbolnavim. În timpul sarcinii, acest lucru poate afecta atât uterul, cât și placenta și, în consecință, sănătatea copilului.

Acesta nu este un motiv să nu simți. Repet, acest lucru este imposibil. Este imposibil să nu simți durerea acolo unde te doare. Când chiar doare. Cum „încerci să nu experimentezi emoții negative”? E în regulă să plângi. De câte ori simt - trebuie. Permițându-ți să faci asta. Numirea sentimentelor prin numele lor propriu. Când nu ne închidem de sentimentele noastre, avem ocazia să le experimentăm și ele nu rămân cleme în corp, congestie în suflet, ci curg mai departe - de-a lungul râului vieții. "Ca rața prin apă".

Când această apă foarte sărată iese din noi, ea aduce ușurare, eliberare și adesea chiar decizii cu privire la ce să facem. Împreună cu lacrimile, corpul părăsește hormonii stresului de care ne este atât de frică să nu dăunăm copilului. Așa că să plângi când e rău este cel mai bun lucru la care te poți gândi în „lupta” cu sentimentele negative. În plus, corpul însuși, natura însăși ne provoacă la asta și nu greșesc niciodată, nu mint niciodată. Corpul nostru este infinit de înțelept.

Cum poți experimenta în mod constructiv sentimentele?

S-ar putea să nu înțelegi imediat ce simți exact: buchetul de emoții este atât de mare încât nu este întotdeauna posibil să-l dezasamblați în flori-culori separate.

La început, încearcă să observi pur și simplu ce se întâmplă cu corpul atunci când te afli în această situație, gândindu-te la asta sau la această persoană. Unde este corpul încordat, ce se întâmplă cu brațele, ce cu picioarele? In ce ipostaza esti? Ce organ sau parte a corpului atrage atenția, ca și cum ar suna? Nu încerca să-l evaluezi, să-l interpretezi, doar să urmărești.

Puteți numi acest sentiment o culoare sau o imagine și unde se află în corp. Apoi, inspiră-l. În timp ce inhalați, expirați, suflați mental în locul unde există tensiune, ca și cum ar fi spălat, suflând-o din tine. Aceasta este o bună prevenire a răului pe care ne este frică să-l provocăm copilului.

În continuare - încercați să prindeți: ce fel de sentiment experimentez? Nu vă fie teamă să vă numiți sentimentele cât mai detaliat posibil, împărțindu-vă în nuanțe. Nu-ți fie frică de „răutatea” sentimentelor tale, de inadecvarea sau de faptul că te fac o soție „rea”, sau fiică, sau mamă sau iubită „rea”.

Sentimente putem fi orice, doar pentru că suntem oameni. Acțiunile noastre sunt cele care ne fac rău, nu sentimentele noastre. Și poți simți orice.

Ai grijă doar: „Nu vreau să-l văd” încă nu este un sentiment, dar resentimentele sau mânia este foarte mult.

Sentimentele pot fi complet contradictorii: același fenomen sau persoană ne poate provoca atât dragoste și recunoștință, cât și dezamăgire și resentimente. Și asta nu înseamnă că unul dintre ei îl neutralizează pe celălalt, au dreptul să existe și pot coexista în tine în același timp.

Sentimentul adesea descoperit și numit doar pare să ne ofere această expirație emoțională și corporală, o eliberare de tensiune. Doar din recunoaștere, auzindu-te.

Dar, cu toate acestea, puteți merge mai departe. Și întreabă-te: ce vreau să fac în legătură cu sentimentele mele / sentimentul cheie? Nu-ți fie frică să răspunzi singur. Faptul că înțelegi ce vrei să faci nu te obligă să o faci, chiar dacă știi că vrei să-l lovești pe infractor (ceea ce este inacceptabil) sau să te ascunzi și să scapi (ceea ce este imposibil). Este bine să fii conștient de acest lucru. Pentru că acest lucru face posibilă doar conectarea minții pentru a ne da seama ce formă acceptabilă de exprimare a sentimentelor cuiva poate fi găsită. Nu poți lovi o persoană, dar poți să bati o pernă din inimă sau chiar să o rupi în bucăți (în sensul literal al cuvântului). Puteți bate feluri de mâncare și ouă. Poate bate suprafața apei. Nu poți fugi, dar poți veni cu forme de a te proteja – o casă invizibilă care poate fi folosită pentru a îngrădi contactele neplăcute. Și așa este în toate.

Cum altfel poți experimenta sentimente?

În plus, sentimentele pot fi scrise. Doar un flux, pe o foaie de hârtie. Acestea sunt așa-numitele „pisanki”. Se ia o foaie, se trasează o linie, sub ea se află data și ora. Și apoi, cu un flux de gânduri, totul, totul, tot ceea ce gândești, simți despre situația care te doare. Nu contează ce cuvinte. Scrie de parcă nimeni nu l-ar citi, nimeni nu o va aprecia. Aici poți fi nerecunoscător, prost, supărat, rău, lipsit de iubire, blestem, orice, slab, disperat...

Acest lucru nu este dăunător pentru copil. Este dăunător pentru un copil - atunci când porți toate acestea în tine. Este ca puroiul pe care în cele din urmă îl eliberezi afară, și nu îmbătă, nu otrăvește corpul din interior.

Sentimentele pot fi desenate. Și în acest caz nu contează dacă poți desena; din punct de vedere artistic, desenul tău poate fi cât de primitiv îți place, până la stick-stick-castrave. Poate fi abstract, un set de culori și diferite forme și linii. Principalul lucru este să îți fie mai ușor, astfel încât el să exprime ceea ce este în sufletul tău. Nu vă fie frică să desenați povești de groază. Apoi le poți arde și rupe. Imaginează-ți că hârtia este un recipient în care transferi din sufletul tău - pe el - sentimentele clocotite și iritante.

Uneori, după ce ai desenat ceva și l-ai lăsat să stea pe margine o vreme, vei reveni mai târziu și vei vedea cu ochi proaspeți ceva nou despre situația ta, despre cum o percepi și ce poți face în privința ei.

Sentimentele pot fi dansate. Există un astfel de dans - o mișcare autentică. Muzica pornește - orice, în funcție de starea de spirit. Simte - ce vrei? Neted sau dur? Rapid sau lent? Electronic sau live? Ritm zdrențuit sau continuu? Cu voce sau nu? Tobe? Viori? Chitare? Care stil?

Și începe să te miști.

Nu vă faceți griji pentru cum arată din exterior. (Și bineînțeles, găsește o astfel de oportunitate pentru tine în spațiu, astfel încât nimeni să nu te vadă, să nu te deranjeze sau să te grăbească.) Simțiți ceea ce vă cere corpul: unde să vă întindeți, unde să vă micșorați, unde să călcați în picioare și unde să zboară - fă tot ce îți va cere corpul - așa cum uneori vrem să ne întindem dulce după somn; din această nevoie a trupului, dansează după acest principiu.

Adică, în sensul obișnuit al cuvântului, s-ar putea să nu se dovedească deloc un dans, s-ar putea să nu existe un singur dans șablon și o mișcare frumoasă familiară nouă. Este important ca organismul să exprime tot ceea ce stă în el cu durere în diferitele sale forme.

Sentimentele pot fi cântate. Mai mult, pot fi atât melodii în funcție de starea de spirit, cât și doar sunetul. În stare de spirit, încerc să simt ce sunet îmi cere sufletul acum, ce tastă - înaltă sau joasă. Respir și, în timp ce expir, cânt mult, mult timp acest sunet, atâta timp cât respirația îmi este suficientă.

• Și - deschis, eliberator, ajutând la eliberarea a ceea ce este mai mult decât noi.
• O - o încercare de concentrare, de a te acoperi cu acest O - ca un pântec, o sferă în jurul tău, de a-și simți puterea.
• U este despre durere și dor, despre sentimente insuportabile, despre furie.

Dar există și E, și Y, și chiar și sunetele deja numite asociativ - pentru tine, pentru fiecare, ele pot însemna ceva complet diferit și chiar opusul.

Această intonare a sunetului cu expirație poate fi combinată cu suflarea tensiunii din corp, care se află în el într-un loc în legătură cu situația în curs de rezolvare.

Da, ceea ce descriu nu este rezonabil, nu este logic. Acționează ocolind regulile și reglementările noastre inteligente cu privire la modul în care să ne comportăm și să simțim într-o anumită situație. Noi înșine știm foarte amar că putem înțelege totul cu capul, dar sentimentele nu dispar din asta. Adesea suntem deștepți și înțelepți cu capul și totul este în regulă cu noi, dar cu ceea ce este în sufletul nostru, trebuie doar să facem ceva. Luați greutatea de pe ea. Sentimentele sunt conectate cu instinctul din noi, cu emisfera dreaptă responsabilă de creativitate. De aceea ofer atât de multe forme creative de exprimare a acestora.

După acest principiu, sentimentele pot fi modelate, cântate pe instrumente muzicale... simți ceea ce rezonează cu tine, chiar acum, în această situație.

Și în sfârșit cel mai important.

Permițându-ne să ne simțim diferiți, suntem sinceri cu copilul nostru. Nu-l mințim despre noi înșine, despre ceea ce este în sufletele noastre sau despre lumea în care vine El.

Da, vrem să-i oferim copilului nostru tot ce e mai bun, dar viața lui nu va fi totuși sterilă și fericită, oricât de amar am simți.

Copilul vine să trăiască. Vine într-o viață care nu este nici albă, nici neagră, nu doar una. Este diferit, pestriț și poate fi diferit. Capacitatea de a-ți trăi sentimentele, de a nu te teme de ele, de a le exprima sănătos pentru corp, pentru sufletul tău și pentru sufletele altor oameni - aceasta este o cultură a experienței, aceasta este o ecologie a sentimentelor pe care o putem insufla în copilul nostru din pântece.

Capacitatea de a-ți mărturisi sentimentele este abilitatea de a fi aproape de bebelușul tău, de a nu încerca să-l minți, de a nu te ascunde de el. Acest lucru nu înseamnă că ne „încărcăm” negativitatea asupra unui copil mic. Exact opusul: sentimentele numite și trăite nu stau ca o tensiune tăcută, nemanifestată între noi. Permițându-ți să fii diferit, să-ți fie frică și supărat, să fii slab, permițându-ți, de fapt, să fii o persoană - aceasta este formarea abilității de a-ți accepta copilul ca pe oricine, în oricare dintre manifestările sale umane. A rămâne aproape de el, de aceeași parte, când el, mergând pe calea pământească, va fi supărat și jignit, va fi slab sau dăunător.

Dacă ți-e teamă că copilul nu va înțelege că aceste sentimente nu sunt îndreptate către el sau crezi că lumea este periculoasă și înfricoșătoare, poți să-i spui așa: „Da, iubito, sunt teribil de supărat pe tatăl tău. chiar acum, dar asta nu înseamnă că nu-l iubesc pe el și pe tine mai mult decât pe oricine pe lume, doar că în această situație mă enervează, iar comportamentul lui mă doare. Doar pentru că suntem diferiți, ca toți oamenii de pe pământ. Sau: „Da, iubito, acum mi-e frică, foarte speriată, și nu știu unde să mă pun, dar asta nu înseamnă că așa va fi mereu sau că lumea este periculoasă. Acest lucru este temporar până când voi vedea ce urmează și până când știu ce să fac. Încă puțin, și o decizie se va coace în mine, cum să fiu, și voi găsi sprijin și sprijin, pentru că ei sunt mereu acolo.

Astfel de cuvinte ne susțin și pe noi... cum ne susțin...

Cum să-ți exprimi sentimentele sau câteva cuvinte despre dialogul constructiv

Este clar că sentimentele noastre sunt adesea generate de relațiile cu alte persoane. Cuvintele sau acțiunile lor sunt cele care ne afectează sufletul, provocând unul sau altul răspuns.

În astfel de cazuri, are sens nu numai să-ți experimentezi sentimentele cu tine însuți (să le descoperi, să le găsești o formă de exprimare, să cauți ce se poate face cu ele - așa cum am descris în capitolul anterior), ci și să transmite-le unei persoane, în legătură cu care apar aceste sentimente.

Aici stau capcanele. Începând să spunem că suntem răniți sau jigniți, speriați sau rece în legătură cu cuvintele sau acțiunile altuia, putem ajunge în conflict, deoarece cealaltă persoană poate să nu fie de acord categoric să-și asume responsabilitatea pentru experiențele noastre, să se simtă vinovată și să-și schimbe imaginea. actiuni. Și în anumite privințe va avea cu siguranță dreptate. Pentru că suntem responsabili pentru sentimentele pe care le trăim.

Aceleași cuvinte ale unei persoane, în funcție de temperament, de starea sufletească la un moment dat, de stima de sine și de ceea ce mama și tatăl tău ar putea însemna prin aceste cuvinte în copilărie, fiecare ascultător poate percepe în moduri complet diferite: cuvintele cuiva va doare, cineva va rămâne indiferent, cineva va auzi grija în ei și cineva va critica.

• verifică.

Are întotdeauna sens să afli ce sentimente, ce motivație se află în spatele cuvintelor unei persoane.

Dacă, în opinia ta, spune ceva jignitor, atunci poți spune: „Sunt jignit de cuvintele tale. Mi se pare sau vrei sa ma ranesti cu ele? Dacă nu, atunci cereți-i persoanei să răspundă ce scop urmărește cu propriile sale cuvinte.

O numesc reconciliere. Înainte de a ajunge la concluziile mele, plecând de la cuvintele interlocutorului, mă asigur că ceea ce aud în cuvintele lui (reproș, critică, ironie etc.) este exact asta.

În relațiile apropiate, de cele mai multe ori, celălalt încă nu caută în mod deliberat să ne rănească. Pur și simplu nu știe ce cuvinte din noi vor apăsa pe ce „receptori nervoși” ai psihicului, ce răni ale trecutului vor fi ridicate;

• vorbește despre sentimentele tale.

Ne gândim adesea (inconștient, desigur) că alți oameni sunt telepați și ar trebui să ne ghicească sentimentele pentru ei înșiși. Ca și cum toți ceilalți oameni sunt construiți la fel ca noi, logica lor este aceeași, valorile lor sunt aceleași etc. Cealaltă persoană, chiar și cea mai apropiată, poate să nu aibă idee cum vă simțiți când o face sau nu face ceva. Acest lucru nu-l face mai puțin aproape de tine. Doar intimitate - se realizează și nu vine magic din faptul că aceasta este „persoana mea”. Ajuta-l. Vorbește despre sentimentele tale.

Dar! Este foarte important cum. Vorbește la persoana întâi despre sentimentele tale, nu despre acțiunile lui. Nu analiza sentimentele și motivele lui J, poți face o mare greșeală în ele, L jignești cu asta și deja în acest stadiu închide oportunitatea dialogului, pentru că tu însuți vei răni interlocutorul sau îi vei provoca indignarea.

Spune: „Când întârzii, mă simt înșelat, timpul meu este de neprețuit pentru tine și, prin urmare, este o insultă”. În loc de: „Sunt jignit pentru că nu-ți pasă ce am de-a lungul timpului, pentru că ești buricul pământului și crezi că poți aștepta pentru totdeauna!”

Spune: „Când nu mă întrebi ce mi-a spus medicul despre starea bebelușului la recepție, mă doare. Simt că nu îți pasă de noi. Dar cu siguranță nu este așa, nu te înțeleg, de ce nu întrebi?” În loc de: „Nu-ți pasă de mine și de copil! Nici măcar nu m-ai întrebat cum am fost la doctor!” Spune „Sunt trist/Sunt rănit” în loc de „Îmi strici starea de spirit/Mă rănești”;

• Spune-mi cum poți ajuta - mai exact!

Acesta este cel mai dificil punct pentru logica feminină, dar vreau „el însuși a ghicit”, altfel nu este interesant. Dar dacă renunțăm la cochetărie, atunci ne putem aminti că este dificil pentru bărbați - doar despre sentimente, au nevoie de instrucțiuni specifice, instrucțiuni clare despre ceea ce se așteaptă de la ei în legătură cu aceste sentimente.

„Sunt trist, spune-mi că se va îmbunătăți”. „Sunt trist, fă-mi o baie și adu niște ceai cu ciocolată”. „Sunt trist, îmbrățișează-mă și sărută-mă, chiar aici, da.”

Sau mai serios: „Te rog, dacă întârzii, sună-mă sau trimite-mi un mesaj de îndată ce înțelegi asta. De asemenea, clarificați cât timp veți întârzia.”

„Hai să facem o înțelegere, dacă nu întrebi cum a decurs programarea mea la doctor, nu înseamnă că ești indiferent, înseamnă că ai încredere în mine – că dacă ceva nu merge bine, o să te anunț, OK?”

„Este important pentru mine ca atunci când îmi este frică, să nu mă lași în pace. Poți spune orice prostie, cel mai important, nu taci în aceste momente.

Lumea emoțională a unei femei în trimestrul 3 de sarcină.

Acesta este al 3-lea trimestru de sarcina. Ce se întâmplă cu bunăstarea unei femei? Acest lucru ar trebui să fie cunoscut atât viitoarei femei în travaliu, cât și rudelor ei pentru a o sprijini în această perioadă frumoasă și dificilă pentru ea. În primul rând, dacă o femeie nu își simte sarcina ca pe o boală și nu asociază nașterea cu o operație chirurgicală, în această perioadă importantă a vieții au loc schimbări în lumea ei emoțională care sunt importante pentru o maternitate de succes.

Toate stările psihologice din timpul sarcinii din ultimul trimestru pot fi caracterizate printr-o singură frază - imersiunea în sine. Adică, o femeie își ascultă constant starea interioară, își imaginează ce fel de copil se va naște, cu cine va arăta. 99% dintre femei le este greu să vorbească rapid și logic despre altceva. Gândurile despre un copil pot ocupa tot timpul unei femei și se pot manifesta în fantezii vii, care chiar pot interfera cu calmarea înainte de culcare. Mișcările bebelușului sunt acum în centrul atenției viitoarei mame, deoarece devin foarte tangibile. Și, de asemenea, toate procesele care au loc în burtă îi afectează în mod direct bunăstarea. De exemplu, dacă copilul adoarme, atunci mama va simți și somnolență. În același timp, starea viitoarei mame afectează în mod direct starea bebelușului. Dacă mama este stresată, atunci și copilul simte anxietate. Dar nu ar trebui să acordați prea multă importanță acestui lucru, deoarece numai o stare de stres prelungită și obiceiurile proaste ale mamei pot afecta negativ dezvoltarea copilului. Dar totuși, viitoarea mamă nu ar trebui să se uite la filme și programe cu teme agresive și suprasolicitare sistematic.

Pentru o sarcina favorabila, este recomandat sa te relaxezi pe deplin, sa te plimbi mai mult si sa te inconjoara de emotii pozitive.

Al treilea trimestru de sarcina la o viitoare mamica se manifesta si prin oboseala de la comunicare. Nu mai vrea să aibă prea mult contact cu prietenii, să viziteze locuri aglomerate: teatre, expoziții, companii etc. Ea încearcă să evite situațiile dificile, relațiile și spectacolele. Dimpotrivă, instinctul de „cuibărire” se trezește la o femeie atunci când caută să-și echipeze casa pentru a primi un pui. În același timp, se străduiește să dezvolte o activitate viguroasă, să aibă timp de toate, să termine și să doteze. Viitoarea mamă ar trebui să-și amintească că nu va dura mult și să exagereze, iar atunci nu va mai rămâne putere pentru nașterea în sine. Nu te supraîncărca în ultimele luni, măsoară-ți puterea și timpul.

Aceste caracteristici pot fi explicate prin faptul că din a doua jumătate a sarcinii, emisfera dreaptă a creierului, care este direct legată de zona sentimentelor, emoțiilor și creativității, începe să lucreze din greu pentru o femeie. Prin urmare, viitoarea mamă poate trezi sentimente intuitive asociate cu armonia. Tot ceea ce este urât, greșit, va provoca iritații și respingere, uneori chiar până la greață. Natura a încercat să se asigure că viitoarea mamă va dobândi intuiția, gustul și simțul proporției de care ar avea atâta nevoie la nașterea unui copil.

În sfera emoțională a unei femei însărcinate pot apărea schimbări care au laturile lor pozitive și negative. De obicei, sentimentalismul ei este exacerbat, ceea ce se exprimă în lacrimi sporite atunci când vizionați melodrame, citiți romane etc. Odată cu aceasta, anxietatea, sugestibilitatea și resentimentele cresc la viitoarea mamă. Ele pot fi asociate cu viitoarea naștere, relații maritale. Cei dragi ar trebui să fie pregătiți pentru faptul că ochii tăi sunt adesea într-un loc umed, trebuie să selectezi cu atenție cuvintele și tonul în comunicare pentru a nu jigni.

Aceste stări sunt complet naturale pentru o femeie însărcinată, trebuie doar să înveți cum să le faci față: încearcă să nu fii jignit pentru o lungă perioadă de timp, distragi-ți atenția cu emoții plăcute, astfel încât soțul tău să nu creadă că caracterul tău este stricat irevocabil.

Latura pozitivă a sensibilității este sensibilitatea și intuiția, care în viitor vor ajuta la surprinderea stării bebelușului, iar acum îi permit femeii însărcinate să empatizeze mai bine cu alte persoane. Pofta de un mediu frumos într-o viitoare mamă duce la faptul că poate descoperi în ea însăși talente creative necunoscute. De exemplu, la desen, la crearea de haine originale, la proiectarea unui interior frumos, la scris poezie și muzică. Îngrijirea rudelor crește, pe măsură ce instinctul matern care se trezește și nu este pe deplin realizat se face simțit.

Toate modificările psihosomatice la femeile însărcinate sunt o pregătire necesară pentru maternitate și durează pe toată perioada alăptării.

Folosește-le pentru a întări relațiile conjugale, astfel încât, după nașterea copilului, să poți face față grijilor cu tata.

O femeie însărcinată și soțul ei ar trebui să cunoască pe de rost trăsăturile diferitelor perioade de sarcină și, dacă este posibil, să le țină cont în viața de familie.

Pentru oricine a întâlnit vreodată o femeie însărcinată, nu este un secret că caracterul ei se schimbă și destul de puternic.

Dar dacă această sarcină este prima pentru tine și întreaga ta familie, atunci s-ar putea să fii surprinsă și chiar șocată de cât de mult se schimbă psihicul viitoarei mame.

Multe culturi tradiționale (de exemplu, chineză, indiană, romană) au avut o atitudine cu totul specială față de femeile însărcinate.

Li s-au creat condiții speciale, așa cum s-ar spune acum - clinici perinatale, în care viitoarea mamă era înconjurată doar de lucruri frumoase, sunete, chiar mirosuri. Se credea că un mediu calm, susținut estetic, poate armoniza starea internă a unei femei însărcinate - atât fizică, cât și psihică, mentală.

Situația și climatul psihologic al unui oraș mare sunt deseori departe de condițiile ideale la care aspirau strămoșii noștri și la care se străduiesc mulți viitori părinți alfabetizați și acum. Dar ritmul marelui oraș – zdrențuit, nervos, suprasaturat – încă se face simțit. Sunt prea multe lucruri în jurul nostru - impresii, o mare varietate de informații, oameni, cu stările lor interne conflictuale.

Adesea, toate acestea nu contribuie la starea de spirit calmă și armonioasă a unei femei însărcinate.
Să încercăm să ne imaginăm dinamica stării emoționale a unei femei însărcinate, legând schimbările care au loc în psihicul ei cu un lucru atât de tangibil precum vârsta gestațională.

Primul trimestru

Schimbări mari

Se întâmplă ca o femeie să nu știe încă despre sarcină, dar deja simte că i se întâmplă ceva. Mai mult, pentru majoritatea femeilor, schimbările din primul trimestru de sarcină nu sunt deloc simple.

Mulți experți în sarcină consideră că primul trimestru este revoluționar.
Prea multe modificări ale metabolismului, și în starea hormonală, și în cea fiziologică, și bineînțeles, în senzațiile psihologice.

Mai sunt multe cu care să te obișnuiești: de exemplu, preferințele de gust se schimbă, s-ar putea să începi să-ți placă o schemă de culori complet diferită și muzica din acele genuri care anterior nu au evocat un răspuns.

În opinia mea, unul dintre factorii importanți care determină starea psihologică a unei femei însărcinate este toxicoza precoce.

Este foarte greu să te bucuri de viață și să fii plăcut în comunicare atunci când ți se face rău aproape tot timpul și chiar și toate produsele obișnuite duc insuportabil. (Îmi cer scuze pentru duritatea expresiilor).

Mai mult de o treime dintre femeile care percep lumea printr-un văl de greață în primele trei luni.

De regulă, toxicoza deschisă este asociată cu depresie, schimbări de dispoziție și chiar depresie.

Nu poți numi în niciun fel un prim trimestru calm. O moașă cu experiență pe care o cunosc a spus că situația primelor trei luni de sarcină este revoluționară. Acesta este momentul în care „topii nu pot, dar cei de jos nu vor”.

Și să realizezi faptul că destul de curând să devii mamă nu este ușor pentru toată lumea. Mai mult decât atât, copilul poate fi planificat, și chiar mult așteptat - dar psihicul uman, și mai ales cel feminin, este aranjat în așa fel încât este nevoie de timp pentru a realiza și accepta sarcina.

Și nu trebuie să te condamni și să te executi pentru minutele de confuzie și anxietate din acele prime ore și zile în care tocmai ai aflat că ești însărcinată.

O modalitate bună, după părerea mea, de a vorbi cu prietenii, cunoscuții, femeile care au născut deja. Și de la multe femei care au trecut pe calea sarcinii și au devenit mame bune, veți auzi cu siguranță despre atitudinea dificilă față de sarcină de la început.

Faptul că nu ai fost imediat fericită nu înseamnă deloc că nu vei iubi copilul și că nu vei deveni deloc mamă, ci viperă.
Doar acordă-ți (și, bineînțeles, tatălui copilului) ceva timp. Te obișnuiești treptat cu lucrurile mari. Și acest copil mic din tine este un eveniment foarte mare.
Sarcina principală a unei femei însărcinate este să accepte faptul că este însărcinată cel puțin până la sfârșitul primului trimestru și să înceapă să se bucure activ de el.

Totul este dezgustător:
Vorbind într-un limbaj medical mai loial, care nu reflectă esența procesului, preferințele de gust ale unei femei se schimbă și apar ciudatenii. Într-una dintre limbile estice există chiar și un cuvânt special pentru capriciile unei femei însărcinate.

S-ar părea că care este legătura cu psihicul - fiziologia solidă.

Dar dacă dimineața nu poți bea cafeaua ta preferată cu plăcere pur și simplu pentru că te simți rău, aceasta poate fi doar o lovitură pentru fundamentele vieții.

Simți că o parte a vieții îți scapă și nu te poți bucura în mod obișnuit de gustul mâncării tale preferate. Ceea ce aducea senzații de gust plăcute este uneori o făină adevărată și nu ai chef să mănânci nimic.

Va dura câteva săptămâni și vă veți simți destul de confortabil cu aceste schimbări.
Adevărat, nu am fost nevoit să cunosc oameni cărora le-ar dori starea de toxicoză.
Sensibilitate crescută la mirosuri și efectul acesteia asupra stării psihologice:
O femeie însărcinată poate simți peste tot mirosuri puternice și neplăcute. Frigiderul miroase mai ales, iar uneori mâncarea este gătită.
Parfumurile și mirosurile preferate ale cunoscuților apropiați pot deveni dezgustătoare.

Toxicoza se poate răspândi uneori la soț.

Vreau irezistibil să dorm:
Somnul vine într-un val uriaș și te acoperă. Dormi foarte adânc, uneori atât de adânc încât este greu să te trezești. Somnul poate fi fără vise, dar poți avea și vise uimitor de vii.

În general, dacă dormi - dormi bine. — Soldatul doarme, dar serviciul continuă. Multe disconforturi și experiențe din primul trimestru de sarcină sunt ușor de tratat cu somn.

Modificări ale dispoziției:
Starea emoțională a unei femei însărcinate în primul trimestru este destul de neuniformă.
Stările fericite, euforice sunt înlocuite cu perioade de depresie și depresie. Aceste schimbări de dispoziție, de obicei, nu au un motiv întemeiat. Evenimentele externe sunt adesea doar o scuză pentru a ieși la iveală emoții puternice.

Nu fi speriat sau surprins de aceste schimbări de dispoziție – ele se datorează modificărilor drastice ale stării tale hormonale.

Uneori există confuzie, incertitudine cu privire la viitor, un sentiment pe care nu-l poți face față:

Poate fi greu să te obișnuiești cu ideea că foarte curând viața ta se va schimba, că vara viitoare nu te vei putea planifica ca de obicei. Gândul la acele lucruri și evenimente noi care vin la tine poate provoca incertitudine.

De asemenea, incertitudinea cu privire la multe probleme de zi cu zi nu adaugă încredere. Într-adevăr, de multe ori relația dintre viitorul tată și mamă este determinată și oficializată tocmai odată cu debutul sarcinii.

Al doilea trimestru

Liniște la jumătatea sarcinii:

Obișnuiește-te cu „noul format” al corpului tău.

Pentru multe dintre cei obișnuiți să aibă grijă de ei înșiși, viitoare mame, o modificare a volumului taliei și șoldurilor provoacă șoc psihic de severitate diferită. Desigur, ai ghicit că silueta ta se va schimba și chiar te-ai așteptat. Dar când dintr-o dată fusta sau pantalonii tăi preferați devin mici - aceasta este o surpriză.
Acceptă și iubește schimbările din corpul tău, simți-te frumos și iubit într-un mod nou - pentru asta ar trebui să te străduiești în al doilea trimestru de sarcină.
Schimbări de atitudine față de latura fizică a iubirii:
Un copil crește în interiorul tău - o persoană întreagă - și puține senzații rămân aceleași. Acest lucru este valabil mai ales pentru relațiile de gen.
Fiind singur cu soțul tău, vei simți din nou și din nou că altcineva este cu tine. Și pentru unele cupluri, aceste sentimente pot interfera.

Salturi la nivelul stimei de sine:

Adesea, viitoarea mamă se poate simți aproape ca o regină, iar în clipa următoare - o Cenușăreasa neinteresantă.
Euforia este înlocuită de îndoială.
Pendulul fondului hormonal al sarcinii se balansează.
Adesea, valuri de emoții puternice se răsfrâng peste motive neimportante.
Trebuie să accepți aceste schimbări în tine, pe măsură ce accepți mișcările din interiorul tău când erai copil.

Calm și armonie uimitoare:

Dacă toate schimbările menționate mai sus au avut loc, femeia însărcinată are toate oportunitățile de a se bucura pur și simplu de viață, de ea însăși, de copil, de a asculta noi senzații și de a se bucura de noile ei stări.
În multe culturi, o femeie cu burta rotunjită este un simbol al frumuseții, al armoniei și al plinătății vieții.

În mijlocul sarcinii, poți experimenta stări de pace fericită, de plenitudine, de armonie.
Prețuiește aceste momente.

al treilea trimestru

Scufundă-te în tine

Acele trăsături și afecțiuni psihologice care apar la sfârșitul sarcinii au o „linie tematică principală” – imersiunea în sine.

Dacă totul în familie este în siguranță, dacă o femeie este sigură că sarcina nu este o boală, iar nașterea nu este o operație chirurgicală, dacă sprijinul medicilor apropiați și atenți este evident, atunci apar schimbări în lumea emoțională a unei femei însărcinate. și sunt foarte importante pentru maternitatea armonioasă ulterioară.

În ultimele două luni de sarcină, poți observa în mod regulat cum o femeie însărcinată pare să asculte cu sensibilitate ceva în interiorul ei.
Și există ceva de ascultat - la urma urmei, în acest moment, mișcările copilului în stomac sunt foarte, foarte vizibile.

Conceptul de „psihicul binar al unei femei însărcinate” explică perfect multe condiții ale sfârșitului sarcinii. Mama se obișnuiește treptat cu faptul că nu este singură. Și acest cineva din ea are acum, evident, propriile sale dorințe. Uneori nu-l lasă să adoarmă, împinge și se învârte, iar uneori vrea să doarmă irezistibil, pentru că bebelușul din stomacul lui a adormit. Ritmurile de somn și de veghe la mamă și copil sunt conectate. Dar bebelușul doarme mult mai mult, iar acest lucru poate provoca somnolență crescută la mamă.

Imersiune în senzații interioare:
Dintr-o dată ești distras și te concentrezi asupra mișcărilor bebelușului din pântecele tău. Și aceste mișcări, uneori deloc puternice, devin cel mai important lucru din lume pentru tine. De parcă s-ar schimba focalizarea setării (cum ar fi o cameră sau o cameră video), iar ceea ce este în interiorul tău devine distinct, iar restul lumii, parcă, își pierde claritatea. Devine irelevant.

Vise și fantezii despre viitorul copil:

Adesea, o mamă însărcinată poate să gândească și să ghicească - cum va fi el, acest omuleț, pe care nimeni nu l-a văzut și nu l-a ținut în brațe.
Aceste gânduri pot interfera cu somnul sau pot fi exprimate în vise pline de culoare.

Scăderea sociabilității:
S-ar putea să nu mai doriți să vizitați companii zgomotoase, muzee și expoziții. Acest lucru este normal și este asociat cu o concentrare tot mai mare asupra casei și a copilului nenăscut.
Nu vă fie teamă să reduceți sociabilitatea și să vă copleșiți. Doar că totul are timpul lui
Și invers, poate exista dorința de a face totul, de a completa și de a transforma:

Multe femei însărcinate în ultimele etape arată brusc o activitate extraordinară - ca și cum un motor cu reacție ar fi pornit.

Vreau să termin totul, să fac totul, să mă depășesc.
Nașterea care se apropie este ca un lanț de munți, iar ceea ce se află dincolo de el este necunoscut, în ciuda tuturor pregătirii active.
Prin urmare, vreau să fac totul aici și acum, cât timp ești încă de această parte.
Aceasta este o grabă bună, dar este important să nu vă conduceți pe voi și pe alții încercând să terminați reparațiile, să vă terminați diploma sau raportul trimestrial.

O femeie obosită poate să nu aibă puterea să nască.

Prin urmare, măsurați sarcina cu cantitatea de timp și efort.

Evitarea instinctivă a tot ceea ce este neplăcut, urât:

O femeie aflată la sfârșitul sarcinii evită instinctiv situațiile dificile. Relații complicate, ochelari supraîncărcat cu efecte puternice.
Viitoarea mamă are un sentiment clar de „bine” și „greșit”. Și pisica celei greșite aproape că se simte rău - ca în timpul toxicozei.

Oboseala psihologică crescută, evitarea impresiilor inutile este doar unul dintre motivele pentru care o femeie se îndepărtează de tot ce este inarmonic.
Tocmai ți-ai recăpătat simțul natural al proporției.

Învață să ai încredere în intuiția ta, simțul proporției și gustului. Acest lucru te va ajuta foarte mult în primele luni de viață ale bebelușului tău.

Instinct de cuibărit:
Toate sau aproape toate interesele unei femei însărcinate din ultimele săptămâni înainte de naștere sunt concentrate în jurul casei - în jurul găurii, unde va apărea puiul în curând.
Mai mult, chiar și cei mai fără adăpost și cei mai prost gestionați, pentru care gospodăria a fost întotdeauna doar o povară, pot trăi o astfel de perioadă.

Modificări pronunțate în activitatea intelectuală:
99% dintre femei întâmpină dificultăți serioase de a gândi strict, consecvent și relativ rapid logic în ultimele 2 luni de sarcină.

Câteva cuvinte către viitoarele mame care lucrează activ

Principalele schimbări în paleta emoțională a unei femei însărcinate:
Există schimbări care sunt comune pentru majoritatea femeilor însărcinate. Ele pot apărea în diferite etape ale sarcinii, cu intensitate diferită.
Dacă nu ați arătat nimic din ceea ce este enumerat în acest articol, atunci sunteți doar acea excepție fericită care confirmă regula.

Calități ale psihicului unei femei însărcinate care pot îngreuna viața:

Sentimentalitate:
Lacrimile pot apărea din cele mai nesemnificative experiențe și impresii, în acele locuri din cărți și filme în care nu ai mai plâns niciodată.
Nu vă fie rușine cu lacrimile voastre - acest lucru a crescut deja sensibilitatea emoțională generală, ceea ce vă va ajuta să vă înțelegeți copilul în viitor.

Anxietate:
Anxietatea care apare periodic este asociată cel mai adesea cu gândul „Ceva ar putea fi în neregulă” - cu copilul, cu cursul nașterii, cu relațiile de familie. Este necesar să poți face față anxietății, iar fiecare gravidă face acest lucru în felul ei. Merită să ne amintim că prezența anxietății este absolut normală. Deci, nu vă faceți griji pentru griji!

Sugestibilitate:
Adesea, cuvintele unei alte persoane, rostite cu putere și forță interioară, fac o impresie de neșters asupra unei femei însărcinate. Dacă știi această caracteristică în spatele tău - încearcă să-ți iei soțul cu tine în tot felul de locuri „dificile”, nu ezita să folosești protecția lui, fii căsătorit.

Resentimente, tendință la lacrimi nemotivate:
Aceste lacrimi „nimic” pot să-i sperie și să-i perplexe pe cei dragi. Merită să tratați aceste „precipitații” cât mai calm posibil.
Cel mai bun mod este să vă amintiți, de regulă, departe de starea de calm înainte de menstruație. Tratați aceste „precipitații” ca fiind de scurtă durată.
Încercați să fiți distras, mutați atenția, nu rămâneți blocați într-o stare de jignit în lacrimi.
Nu-i oferi soțului tău un motiv să creadă că caracterul tău este stricat iremediabil.
Bărbații suportă cu ușurință scurtele „nemulțumiri” ale soțiilor însărcinate. Prelungit - mult mai rău.
Nu acorda o mare importanta unor asemenea insulte. Ele apar de la zero și sunt doar o proiecție a stării tale interioare.

Punctele forte ale lumii emoționale ale unei femei însărcinate:

Sensibilitate și intuitivitate:
O femeie însărcinată este ca un senzor sensibil care captează emoțiile din starea altor oameni.
Oportunitățile de empatie și empatie la femeile însărcinate sunt mult mai bune decât la toate celelalte persoane.

Manifestarea abilităților creative:
O mamă care așteaptă un copil pe neașteptate pentru ea și cei din jur poate începe să deseneze, să coase haine originale, să compună poezie și chiar muzică.
O varietate de abilități creative se pot face simțite în timpul sarcinii.
Și știința nu știe încă că motivul pentru aceasta este primele manifestări ale talentelor unui copil intrauterin sau faptul de încredere că, începând de la jumătatea sarcinii, activitatea emisferei drepte a creierului crește la o femeie. Și emisfera dreaptă este în mod tradițional asociată cu creativitatea fanteziei.

O relație specială cu soțul și casa ei, o manifestare a abilităților de design:
Viitoarea mamă devine brusc interesată și importantă de multe lucruri care mai devreme, mișcându-se într-un ritm rapid al unui oraș mare, le-ar putea lipsi atenția, timpul și energia.
Devii extrem de indiferent la situația din casa ta. O mulțime de gânduri sunt cauzate de sarcina situației și de schema de culori a întregului spațiu de locuit pe care îl planificați pentru copil.
Abilitățile de design în ultimul trimestru de sarcină înfloresc.

Iar starea psihologică a unei femei însărcinate depinde de senzația de confort sau de disconfort din jur.

Poate apărea o atitudine atentă față de soțul ei și o dorință de a avea grijă de el, aproape maternă.
Este bine dacă reușiți să vă întăriți și să vă saturati relația în timpul sarcinii. La urma urmei, primele luni de viață ale bebelușului dvs. ar putea cere amandoi să vă scufundați în lucruri și preocupări complet diferite.
Lasă perioada de sarcină (la sfârșitul toxicozei) să devină un adevărat „semestru de miere” pentru tine. Această rezervă de tandrețe unul față de celălalt vă va fi foarte, foarte util.

Ceea ce nu trebuie uitat:

• Amintiți-vă că mama și copilul sunt conectați printr-un singur curent hormonal prin placentă, ceea ce înseamnă că bebelușul cunoaște toate stările și emoțiile de bază ale mamei, după cum se spune, din interior.
• Amintiți-vă că un copil nenăscut este „făcut” cu o marjă mare de siguranță și o singură situație stresantă nu-i poate face rău. Doar stresul sistematic, repetitiv de zi cu zi, poate provoca orice tulburări în dezvoltarea sau bunăstarea fizică a bebelușului. Aceasta înseamnă că stresul sistematic trebuie evitat pe cât posibil atât acasă, cât și la locul de muncă.
• Dacă îți este greu să renunți la acest sau acel obicei prost, sau la o activitate care poate să nu fie utilă pentru copilul nenăscut - gândește-te la faptul că 9 luni de sarcină este o perioadă atât de scurtă (deși adesea pare uriașă) . Și tocmai în aceste 9 luni sunt puse premisele

Ce situații trebuie evitate:

• Vizionarea unor emisiuni TV agresive și a unor povești prea înfricoșătoare sau puternice nu este cel mai bun lucru pentru o femeie însărcinată.
• Surmenajul de tot felul și stresul cronic al unei femei însărcinate sunt contraindicate.

Ce ar trebui făcut:

• Este important să se asigure sprijinul unor specialiști de încredere și calmi în gestionarea sarcinii și a nașterii cât mai devreme posibil. Acest lucru vă va ajuta să simțiți că sunteți pe mâini bune și dețineți controlul.
• Încercați să găsiți timp pentru o odihnă bună și. nu în ultimul rând, plimbări cu drepturi depline.
• A înțelege că supraîncărcarea sistematică în muncă (studiu) nu este deloc util pentru psihicul unei viitoare mame și al unui copil prenatal.

In cele din urma:

• Multe femei se bucură de starea de sarcină. Li se pare foarte confortabil din punct de vedere psihologic și fizic.
• Aproape toate gravidele sunt frumoase atât extern, cât și intern.
• Acele viitoare mamici care au reusit sa accepte si sa iubeasca schimbarile pe care sarcina le aduce cu ea pur si simplu stralucesc din interior.
• Și nu există femei a căror stare psihologică să nu fie schimbată de sarcină.
• Vă recomandăm cu căldură să-l familiarizați pe viitorul tată cu materialele acestui articol și, în general, cu toate rudele cu care comunicați îndeaproape.
• Soțul tău nu va putea niciodată să-și dea seama el însuși multe lucruri pentru că nu este o femeie însărcinată și nici măcar nu are acele organe interne care l-ar ajuta să-ți înțeleagă condițiile.

Din punct de vedere psihologic, viitorul tată are nevoie de mult mai mult stres intelectual și emoțional pentru a se apropia de procesul sarcinii, mai aproape de soția și copilul nenăscut „non-lente”.

Aș dori să spun că nu trebuie să credem că toate aceste schimbări cu adevărat vulcanice vor trece de la sine după naștere.
Psihicul unei mame care alăptează și stările ei emoționale sunt un subiect complet separat, dar multe dintre schimbările care au avut loc unei femei în timpul sarcinii persistă în timpul alăptării.
Mai mult, aproape toate schimbările din timpul sarcinii sunt pregătirea internă pentru maternitate, o „școală pentru mame” unică, al cărei program a fost scris de însuși Creatorul.
A purta un copil și a fi mamă este foarte interesant.

Ekaterina Burmistrova,

copil, psiholog de familie. (Publicat în revista My Child, nr. 11, 2008.)

Abonați-vă la noutățile proiectului

Retipărirea sau copierea acestui material este posibilă numai cu acordul autorului.

Mulți vor fi probabil de acord că perioada de sarcină are propria sa aură incomparabilă, când viața capătă un nou sens, noi nuanțe. Existența ta este plină de o lumină interioară specială, un sentiment de misiune înaltă care ți-a fost încredințată. Într-adevăr, majoritatea viitoarelor mame, atunci când încearcă să-și transmită noua lor stare, descriu un sentiment de responsabilitate nemărginită pe care pur și simplu nu l-au mai experimentat până acum. Se pare că ea nu ar face nimic pentru ca copilul să se nască sănătos și puternic. În cele din urmă, ești eliberat de presupuneri vagi și îndoieli persistente, acum știi sigur - ASTA este sarcina. Mult așteptat sau neașteptat, planificat sau accidental, primul sau următorul. La început, ca primăvara devreme. Visezi că următoarele nouă luni vor aduce pace și bucurie în sufletul tău. Ce se întâmplă dacă un vis frumos nu se împlinește? Iar reamintirea persistentă a celorlalți „este rău pentru tine să-ți faci griji” nu ajută să scapi de gândurile și sentimentele conflictuale, tulburătoare.

Primele luni de sarcină sunt o perioadă de schimbări revoluționare nu numai în fiziologia unei femei, ci și în psihologia ei. În spațiul interior, cel mai interior al Sinelui ei, a apărut spațiul altei persoane, a cărei existență nu trebuie doar luată în considerare, dar poate să restructureze toată viața, să schimbe toate planurile. Nu toată lumea poate accepta necondiționat aceste schimbări. Chiar dacă copilul este dorit și mult așteptat, măreția evenimentului împlinit captează toate gândurile femeii, făcând-o să se îngrijoreze: „Cum se va dezvolta viața mea în continuare? Cum va decurge sarcina? Ce se va întâmpla cu cariera mea? Voi putea oferi copilului meu un viitor decent? Voi fi o mamă bună? Întrebări familiare, nu? O astfel de suferință mentală poate provoca nu numai un sentiment de oboseală și iritabilitate, ci chiar poate provoca toxicoză sau amenințarea cu avortul.

În primul rând, nu încercați să rezolvați toate problemele deodată. Amânați-le pe termen nelimitat și poate că unele dintre ele vor fi rezolvate fără participarea dvs. În general, sarcina este un moment unic în care îți poți permite pe drept să nu reacționezi la problemele vieții. Și nu vă simțiți vinovați pentru un astfel de comportament iresponsabil. Amintiți-vă că mai mult decât toate bunurile materiale din lume, un copil are nevoie de atenția, înțelegerea și dragostea voastră.

În al doilea rând, cel mai important lucru acum este să realizezi și să accepți noua ta stare. Dă-ți permisiunea de a fi însărcinată. A accepta noua ta stare înseamnă a accepta apariția unui copil în viața ta, a învăța să-i înțelegi nevoile. Răsfățați-vă micile slăbiciuni - fie că este vorba de dorința de a vă culca în mijlocul zilei sau de a cumpăra ceva delicatețe. Lasă sarcina să intre în viața ta nu ca un timp al interdicțiilor, ci ca un timp al noilor oportunități. O afirmație de genul „Nu voi putea să-mi port blugii skinny preferați” poate fi înlocuită cu „În sfârșit, îmi voi actualiza garderoba!” Este suficient să schimbi punctul de vedere pentru a simți gustul schimbării.

Sarcina o face pe femeie vulnerabilă emoțional, predispusă la anxietate, mai sensibilă la experiențele negative. Se pare că motivul frustrării este nesemnificativ, iar ochii sunt într-un „loc umed” și nimic nu face plăcere. Multe femei sunt bântuite de sentimentul că ești „prins” de greață neîncetată, de oboseală care s-a adunat de undeva și de iritabilitate constantă. Medicii explică o astfel de stare emoțională instabilă prin schimbările hormonale rapide care apar în organism. Doar înțelegerea faptului că o astfel de stare este naturală și destul de fiziologică nu face această perioadă dificilă mai ușoară pentru o femeie.

Psihologii cred că iritabilitatea crescută este un semnal pentru viitoarea mamă că trebuie să învețe cum să se relaxeze. Această abilitate valoroasă va veni în ajutor nu numai în timpul sarcinii sau în momentul nașterii, dar, în general, va avea un efect pozitiv asupra vieții tale. Cel mai simplu mod de a vă relaxa este să porniți muzică liniștitoare, să vă întindeți într-o poziție confortabilă și să vă concentrați asupra respirației. Respirați profund și calm și expirați lentă și relaxată. Imaginează-ți că la fiecare expirație vine relaxare și pace.

Apropo, activitatea fizică moderată este un remediu excelent pentru blues.

Chiar dacă înainte de sarcină o femeie avea o dispoziție de neclintit, acum se poate panica cu ușurință din cauza argumentelor abstracte ale medicului ei despre complicațiile sarcinii sau din povestea unei iubite excentrice despre nașterea ei. Scene din unele filme sau știri TV, o remarcă ascuțită a șefului sau a colegului tău de călătorie la metrou te pot aduce până la lacrimi. Nu-ți fie teamă să dai drumul la emoțiile tale - plânge, plânge cuiva, cel mai important - nu aruncă gânduri sumbre și resentimente în adâncul sufletului tău. O astfel de impresionabilitate crescută este doar un memento că este timpul să schimbați impresiile. Amintiți-vă că impresionabilitatea dvs. are o altă latură - este o oportunitate de a arunca o privire nouă asupra lumii. Ca și cum în timpul sarcinii, o femeie devine un copil mic care privește lumea cu interes și surpriză. Profitați de această ocazie pentru a vă bucura de aspectele frumoase ale vieții. Prin impresiile tale, transmiți informații despre lumea din jurul copilului tău. Impresiile tale îi spun dacă lumea este bună sau rea, colorată sau plictisitoare, veselă sau tristă. Așa că încercați să ieșiți mai des în natură, vizitați săli de concerte sau muzee.

În sufletul unei femei însărcinate au loc atât de multe schimbări, încât aceasta poate începe să se simtă foarte singură în vârtejul de noi experiențe care au venit. Toți oamenii din jurul ei au rămas la fel, doar ea singură este în strânsoarea „sentimentelor de gravidă”. Dar, în același timp, experiența singurătății îți permite să privești mai adânc în propriul tău suflet, să te înțelegi pe tine însuți, să-ți analizezi experiența de viață și, eventual, să-ți supraestimezi valorile vieții. Folosește singurătatea pentru autocunoaștere, dar nu te închide prea mult, împărtășește-ți experiențele cu cei dragi, consultă un psiholog, vorbește cu alte femei însărcinate. Acum există multe oportunități de a comunica cu „propriul lor fel” - acestea sunt cursuri de pregătire psihologică pentru naștere și grupuri speciale de gravide într-o piscină sau complex sportiv și chiar magazine specializate organizează prelegeri pentru femeile însărcinate. Și cel mai important, începe să comunici cu copilul, pentru că el este persoana cea mai apropiată de tine.

Perioada de sarcină poate da un nou impuls pozitiv relațiilor de familie, sau poate da naștere la neînțelegeri. Dar cel mai important este ca o femeie să primească sprijin de la persoana iubită. Cu toate acestea, este mult mai dificil pentru un bărbat să se implice în procesul de sarcină a soției sale și să devină un tată „însarcinat”. Cu greu își poate imagina că un omuleț crește în stomacul tău (apropo, nu este un străin). Un bărbat va fi mai probabil să fie preocupat de noile tale ciudatenii decât de particularitățile cursului sarcinii. Un reprezentant rar al sexului puternic vorbește cu inspirație cu „burtica” sau este atins de împingerile din adâncurile sale. Dar asta nu înseamnă că bărbații sunt complet indiferenți la schimbările viitoare. Ei doar experimentează „sarcina” în felul lor.

Luați-vă de cap să-i educeți cu blândețe pe persoana iubită despre sarcină. Are nevoie de informații simple, concrete despre ceea ce se întâmplă în acest moment. Roagă-l să meargă cu tine la o ecografie. Unii bărbați, văzând cu ochii lor copilul în interiorul burticii, își schimbă complet atitudinea față de sarcina soției, parcă convinși de existența reală a bebelușului. Folosește mai des pronumele „noi”, acesta va fi un alt semn că nu mai ești singur. Spune-i cu blândețe soțului tău cum s-a comportat copilul pe parcursul zilei. Dacă la început nu există o reacție așteptată, nu vă supărați și nu vă învinovățiți soțul pentru neînțelegere. Doar că mulți bărbați nu își exprimă emoțiile în mod deschis.

Dacă aveți o dorință comună ca soțul să fie prezent la naștere, atunci trebuie pur și simplu să urmeze cursurile de formare adecvate. Și deloc ca să nu cadă în cel mai inoportun moment. Și pentru ca soțul tău să devină un participant activ la evenimente de la un martor incert (care, de fapt, era în zorii sarcinii tale). Nu numai că vă va putea ține ușor de mână, dar va putea și să vă ofere un masaj relaxant, să vă amintiți de respirația corectă și să vă ajute să schimbați pozițiile. O astfel de participare activă la naștere ajută un bărbat să-și realizeze paternitatea, iar pentru o femeie este un sprijin indispensabil.

Uneori, o femeie însărcinată cu frică începe să trimită prin toți factorii de risc la care a fost expusă de la începutul sarcinii și să se gândească la modul în care aceștia vor afecta copilul. Ei folosesc amintiri de la băut un pahar de vin sau de o aspirină atunci când sarcina nu era încă cunoscută, gânduri despre aerul poluat din orașul lor natal sau radiațiile de la un monitor de computer de pe desktop. Dar nu știi niciodată ce altceva poate afecta sănătatea bebelușului. Pericole ici și colo. Nu exagerați gradul de risc. Defectele congenitale sunt foarte rare. Gândește-te că anxietatea inutilă este mult mai dăunătoare copilului tău decât greșelile pe care le-ai făcut. Nu vă lăsați vinovați, mai bine găsiți o cale care să vă compenseze „dorurile” – fie că este vorba de plimbări active în parc, fie de o dietă echilibrată, fie de a asculta muzică clasică. Și încearcă să-ți imaginezi mai des ce copil sănătos, puternic și frumos se va naște copilul tău. Astfel de fantezii au un efect foarte benefic asupra dezvoltării bebelușului.

CUM SĂ EVITAȚI STRESUL ÎN TIMPUL SARCINII

Când o femeie află despre debutul sarcinii, este copleșită de diferite sentimente. Dacă sarcina este de dorit, atunci un sentiment de bucurie și fericire îi copleșește sufletul. Timp de câteva zile, pur și simplu zboară pe aripi și vrea să spună lumii întregi despre această fericire... Senzația de vacanță nu te părăsește. Treptat, izbucnirea emoțională se potolește și începi să te gândești cum să-ți faci sarcina și dezvoltarea copilului tău cele mai fericite și mai prospere. Multe mame însărcinate adoptă o abordare foarte responsabilă în ceea ce privește purtarea unui copil: sunt observate de medici, urmează regimul și dieta și participă la cursuri de pregătire pentru naștere. Și totul pare să fie bine, dar viața reală, de regulă, supără adesea o femeie care este atât de vulnerabilă și impresionabilă în momentul sarcinii.

Supărările din viața de zi cu zi, chiar dacă sunt doar niște mici lucruri enervante, te supără adesea, provocând uneori o reacție foarte violentă. Observați că înainte aproape nu erați atenți la aceleași situații, iar acum puteți chiar să urleți sau să plângeți. Analizându-ți comportamentul, ajungi la concluzii dezamăgitoare, iar asta nu face decât să complice situația. Începi să-ți faci griji pentru starea ta de spirit. De regulă, viitoarea mamă începe să se certe pentru că este atât de nereținută și simte un mare sentiment de vinovăție față de copil pentru că l-a înspăimântat cu comportamentul ei.

O femeie vrea ca bebelușul ei să nu experimenteze niciun disconfort în timpul sarcinii. I se pare că acest lucru îi poate dăuna foarte mult dezvoltării. Și de foarte multe ori ea pune întrebarea: cum poți evita stresul și emoțiile negative în timpul sarcinii?

Specialiștii care se ocupă de problemele psihologiei și ale sarcinii consideră această problemă dintr-un unghi complet diferit: cum să vă asigurați că bebelușul nu suferă de schimbările de dispoziție ale mamei? Chestia este că nici cea mai harnică mamă nu va putea evita comportamentul „greșit”.

Psihicul unei femei însărcinate este foarte diferit de starea ei dinaintea sarcinii. În timpul sarcinii, o femeie se confruntă cu schimbări neașteptate de dispoziție, ea începe să depășească diverse anxietăți și temeri asociate cu sarcina. Ea se poate supăra foarte tare din cauza unui fleac sau poate țipa brusc la soțul ei iubit. Pentru ea, acest lucru este, de asemenea, inexplicabil și deranjant. Și cel mai important, după ceea ce s-a întâmplat, viitoarea mamă începe să sufere de vinovăție înaintea bebelușului și înaintea membrilor familiei sale. Desigur, este foarte greu să te controlezi în acest moment și nu este necesar. Acesta este mecanismul străvechi al stării de sarcină. Dar cum să eviți sentimentele neplăcute de vinovăție și proasta dispoziție, poți învăța.

De fapt, Acesta este cel mai mare secret pentru a face față stresului.: nu excludem motivele (acest lucru este imposibil), dar încercăm să ieșim din situație cu demnitate, fără a provoca prea mult rău copilului.

De fapt, totul este simplu: ar trebui să vorbești despre starea ta emoțională cu viitorul tău tată într-un moment în care atmosfera în familie este sigură și calmă. Viitorul tată trebuie să încerce să explice că ai nevoie de îngrijire, tutelă, înțelegere și, uneori, vrei să fii compătimit ca un copil mic. După o altă schimbare de dispoziție „greșită”, viitoarea mamă se calmează treptat și începe un dialog intern (eventual vocal) cu copilul. Ea pronunță situația care s-a întâmplat, explicând că totul se întâmplă în viață și nu s-a întâmplat nimic groaznic. Dacă a fost o ceartă cu tata, se face o promisiune de a face pace cât mai curând posibil: „Tata este inteligent și bun și va înțelege totul”.

Când o femeie merge la acest dialog, ea însăși se calmează treptat, simte că și copilul se calmează. Urmează o eliberare dintr-o situație neplăcută, o dispoziție proastă și sentimentele de vinovăție nu apar. Și chiar acesta este rezultatul spre care ne străduim: nu poți lăsa un sentiment de vinovăție în tine. La urma urmei, sub influența sentimentelor tale, se pune bazele psihicului copilului tău. Cu cât te simți mai încrezător, cu atât copilul tău va fi mai încrezător.

Mamele „maximalistului” întreabă adesea de ce nu este necesar să se protejeze complet copilul de situații stresante.

În primul rând, așa cum am menționat deja, acest lucru este imposibil sau costă o femeie eforturi incredibile, timp în care se confruntă cu un mare stres și disconfort. Și acest lucru poate afecta cursul sarcinii mult mai rău decât un val de emoții.

În al doilea rând, nu este necesar. Să presupunem că copilul nu experimentează nicio emoție negativă sau negativă în timpul sarcinii. Și așa se naște și intră în lumea noastră cu problemele și anxietățile lui. Cât de greu îi va fi dacă nu a trăit așa ceva în timp ce creștea în burtica mamei sale! Acest lucru poate avea un efect negativ asupra caracterului în curs de dezvoltare al fiului sau fiicei dumneavoastră. Stresul moderat în burtica mamei pregătește copilul pentru dificultățile viitoare. El învață să le reziste înainte de a se naște.

Prin urmare, acesta este sfatul tău: nu te certa pentru acțiuni neașteptate, pentru schimbări de dispoziție. Doar explica-i bebelusului comportamentul tau, linisteste-i pe cei dragi, treci la ceva mai placut si bucura-te de sarcina ta!

O modalitate eficientă de ieșire dintr-o situație neplăcută este următoarea: pregătiți o baie caldă relaxantă, adăugați ulei esențial în apă (ar trebui să fie sigur pentru copilul dvs.), porniți melodia preferată, aprindeți lumânări. După ce ți-ai creat un mediu atât de plăcut, te scufunzi în apă, închizi ochii și începi să respiri profund și lin pe muzică.

Respirația trebuie să fie profundă, ondulată, fără pauze între inspirație și expirație. Corpul este cât se poate de relaxat. După câteva minute te vei simți ușor. Nu încetați să respirați, permiteți-vă să vă dizolvați la figurat în această amețeală - în câteva minute va trece. Obțineți plăcerea maximă dintr-o stare neobișnuită.

Fără să deschizi ochii, „se scufundă” la copilul tău (ca și cum te-ai scufunda în burtă) și începi să comunici cu el. După ce i-ai explicat comportamentul tău, calmează-l și asigură-te că îi spui cât de mult îl iubești și cum îl aștepți și că totul va fi bine cu el. După aceea, nu vei mai fi chinuit de vinovăție pentru faptul că ți-ai stresat copilul cu stresul tău, iar o dispoziție proastă te va părăsi.

Anxietatea crescută a unei femei în timpul sarcinii indică o lipsă de încredere. În primul rând, pentru tine. Găsește în tine acele calități care îți permit să te gândești cu dragoste și respect la o persoană puternică, bună, minunată. Nu te judeca pentru grijile tale. Multe femei, conștiente de pericolele emoțiilor negative în timpul sarcinii, experimentează un puternic sentiment de vinovăție față de bebeluș pentru că este chinuit de gânduri tulburătoare. Emoțiile negative nu sunt dăunătoare copilului dacă știi cum să le arunci și să te despărți de ele. Este mai rău dacă porți anxietăți în tine, încercând să arăți calm în exterior. Învață să ai încredere în tine și în sentimentele tale.

Iubește-te în toate manifestările, iartă slăbiciunile, respectă pentru a da viață unui omuleț.

Amintiți-vă că aveți întreaga lume pentru copilul dvs. Cu cât paleta sentimentelor tale este mai bogată, cu atât bebelușul primește mai multe informații pentru dezvoltarea lui. Să fie furtuni și liniște în această lume, viața este viață. Principalul lucru de reținut este că pur și simplu nu există o lume mai bună decât tine pentru copilul tău. Respectă personalitatea copilului tău nenăscut. Învață să te simți și să te înțelegi chiar și în timpul sarcinii. Adresează-te mental copilului, spune-i despre gândurile și impresiile tale, ai încredere în el. Frica se va retrage mai repede dacă simți că o persoană dragă este lângă tine. Comunicarea cu un copil îmbogățește viața unei femei, îi oferă posibilitatea de a arunca o privire diferită asupra lumii, aduce un număr imens de noi experiențe emoționale vii. Deschide-ți sufletul la aceste schimbări, nu te concentra pe temeri, nu te jefui pe tine și pe copilul tău în această perioadă uimitoare a vieții.

Sarcina Este o perioadă de schimbare, nu numai fizică, ci și emoțională. În această perioadă, femeile încep să se simtă complet diferite, să găsească un nou sens în viață, să vadă lumea în culori diferite. Totul din cauza vieții mici care crește în burtă.

Multe femei nu pot înțelege unde au în timpul sarcinii fără niciun motiv se schimba dispozitie, Îți vin lacrimi în timpul celei de-a suta vizionari a unui film care nu a provocat anterior astfel de emoții? Sau de ce mânia se apucă brusc, iar gelozia, care nu era deranjantă înainte, începe brusc să se manifeste? Într-un minut te simți fericit, în altul nu vrei nimic de la viață? Și este normală o astfel de stare de neînțeles? În acest articol, dorim să vă familiarizăm cu perioadele individuale de schimbări ale dispoziției.

1-2 luni

Indiferent dacă prima este a doua sau a treia sarcină la o femeie, la început ea se va simți aproape la fel. Există mai multe explicații pentru acest lucru. În primul rând, femeia însărcinată ajunge la o înțelegere a situației ei actuale. De acum încolo, viața ei se va schimba dramatic: în familie va apărea o persoană mică, care necesită atenție, grijă și responsabilitate, va fi mai puțin timp pentru ea și cariera ei și va dobândi o nouă profesie, cea mai bună, dar și cel mai dificil – mama. De asemenea, imediat apar gânduri despre cum să comunice această veste bună celor dragi și cum vor reacționa ei la ea. Toate aceste reflecții apar pe fundalul fluctuațiilor constante ale hormonilor cauzate de sarcină, ca urmare - explozii bruște de furie, iritabilitate sau invers, bucurie și euforie.

3-4 luni

La 3-4 luni starea emoțională a femeii însărcinate femeile sunt deosebit de calme. Acest lucru se datorează faptului că în cele din urmă își acceptă poziția și se dizolvă în euforie din știința că în curând își va putea ține copilul în brațe. În această perioadă, o femeie însărcinată poate deveni puțin uitucă. O astfel de reacție este cauzată nu numai de faptul că zboară în nori cu bucurie, motivul este, de asemenea, că în timpul nașterii unui copil, numărul de celule din creierul unei femei scade, dar, din fericire, acest lucru este temporar. , în curând totul va reveni la normal. Sunt posibile schimbări ascuțite de dispoziție, precum și iraționalitate în comportament, nimic ciudat, deoarece fondul hormonal este încă într-o stare instabilă.

5-6 luni

Cel mai adesea, în această perioadă, femeile nu simt nicio schimbare deosebită în starea lor emoțională, poate pentru că s-au obișnuit mai mult sau mai puțin cu tot ce li s-a întâmplat în ultimele șase luni și au învățat să suprime accesele bruște de iritabilitate în înșiși. Dar nu trebuie să uităm că sarcina pune o povară suplimentară asupra multor organe vitale. Încărcarea asupra mușchilor crește, nevoia de sânge, oxigen și nutriție crește; rinichii, inima și plămânii lucrează cu încărcare suplimentară. În perioada de 5-6 luni, acest lucru începe să se simtă în mod deosebit, așa că toate aceleași schimbări de dispoziție, deși nu atât de puternice, rămân relevante.

7-8 luni

Al treilea trimestru este un moment de mare entuziasm pentru femei. Nu e de mirare, pentru că în această perioadă este „cea mai însărcinată” - cu o burtă mare rotundă, ochi strălucitori și plini de dragoste și îngrijire maternă în inima ei. O femeie se gândește constant la copil, își face griji că se simte bine și că se naște sănătos și puternic. Și, dacă în primele etape ale sarcinii, a fost posibil să fie puțin distras de gândurile din firimituri, acum își amintește constant de el însuși, lovindu-și mama cu picioarele. În plus, o femeie însărcinată este îngrijorată de modul în care va îndura nașterea și cum se va pune în formă după aceea. Toate acestea, desigur, îi afectează starea emoțională. În plus, uitarea inerentă femeilor însărcinate continuă, iraționalitatea și comportamentul. Adesea femeile au dorința de a se înconjura cu tot ce este strălucitor și strălucitor.

9 luni

Aceasta este cea mai interesantă și agitată lună de-a lungul sarcinii. La urma urmei, o femeie înțelege că fiecare zi o aduce mai aproape de cea mai importantă întâlnire cu copilul ei iubit. Femeile însărcinate în această perioadă se caracterizează printr-o anxietate crescută.

Pentru a stabiliza starea emoțională a unei femei însărcinate, este necesară atenția și înțelegerea rudelor și prietenilor, precum și acceptarea faptului că o astfel de stare este normală și, dacă nu cădeți în depresie și izbucniri violente de emoții, atunci nu va fi. aduce orice rău copilului. Natura s-a gândit la toate, iar instabilitatea în starea de spirit a unei femei însărcinate este o experiență pozitivă pentru un copil, așa că chiar și în uter, el începe să se pregătească pentru viața reală cu toate problemele și anxietățile ei, fără aceasta, copiii s-ar fi născut pur și simplu. nepregătit. Prin urmare, relaxează-te și bucură-te de poziția ta, iar natura se va ocupa de totul însăși.