Bananele pot fi consumate în timpul sarcinii, care sunt beneficiile acestora în stadiile incipiente și târzii și poate fi rău din cauza consumului excesiv? Pot femeile însărcinate să mănânce banane?

26.07.2019

Bananele in timpul sarcinii sunt unul dintre acele fructe la care nu vei dori sa renunti, desi bananele nu cresc la noi in tara. Patria lor este Malaezia, dar sunt cultivate în toată lumea. Indienii numesc banana fructul paradisului și încă sunt convinși că Eva l-a sedus pe Adam nu cu un măr, ci cu o banană.

În Rusia, bananele nu au fost considerate exotice de mult timp, sunt vândute pe tot parcursul anului și acest fruct fabulos uimitor este la îndemâna oricui, indiferent de locul de reședință și de venit. Consumăm aproximativ 7,29 kg de banane pe an pe cap de locuitor (numărând pe toți, atât nou-născuții, cât și cei care nu cumpără niciodată aceste fructe). Desigur, acest lucru este bine, deoarece beneficiile bananelor sunt incontestabile, inclusiv în timpul sarcinii.

Dintre toate fructele exotice importate în țara noastră, doar o banană poate fi dată în siguranță unui copil în primul an de viață. Și adulții folosesc adesea banana ca înlocuitor sănătos pentru o masă completă atunci când nu pot mânca. Chiar dacă nu ai unde să te speli pe mâini, nu contează. Este suficient să eliminați „ambalajul” natural convenabil și puteți mânca în siguranță o banană. Acest aliment are un conținut ridicat de calorii și se saturează rapid, furnizând organismului nutrienți și ridicând starea de spirit.

Oricum, originea exotică a fructului îi face pe mulți să se îndoiască dacă bananele pot fi consumate în timpul sarcinii și dacă sunt sănătoase. Cât de justificate sunt astfel de experiențe?

Este posibil să banane în timpul sarcinii

Poți și chiar trebuie să mănânci banane în timpul sarcinii. Adevărat, nu ar trebui să înlocuiești toate alimentele cu ele, chiar dacă le iubești. Nu există nimic în banane care să-ți facă rău ție și bebelușului tău, dar nici acestea nu sunt prea benefice.

Banana este o sursă de energie ușor disponibilă. În ciuda conținutului destul de scăzut de calorii (doar 89 kcal la 100 de grame), zaharurile naturale din pulpa sa sunt foarte bine absorbite, oferind o explozie de energie imediat după masă. Din păcate, energia principală a bananelor este în zaharuri, fructoză și zaharoză, care reprezintă aproximativ 20 g la 100 g de produs, iar aceștia sunt carbohidrați simpli ușor digerabili (cum ar fi consumul de bomboane), nu este de dorit ca femeile însărcinate să consume mult. dintre ei.

Există foarte puține proteine în banane, doar 1,5 grame la 100 de grame și aveți nevoie de cel puțin 80 de grame pe zi. Pentru a obține aportul zilnic de proteine din banane, va trebui să mănânci... puțin mai mult de 5 kg din aceste fructe.

Banana este o sursă bună de vitamine și minerale pentru o femeie însărcinată, conținând aproape tot ce ai nevoie, dar este greu să o numești „vitamina” naturală. Deci, pentru a satisface necesarul zilnic de vitamina C, va trebui să mănânci aproximativ un kilogram de banane (100 de grame de banane au 8,7 mg de acid ascorbic, iar necesarul zilnic în timpul sarcinii este de cel puțin 100 mg), iar dacă vorbim de acid folic, vorbim de vreo 5 kg de banane pe zi. Situația nu este mai bună cu alte vitamine și minerale.

O caracteristică interesantă a bananelor este conținutul lor ridicat de triptofan, un aminoacid esențial metabolizat în organism în serotonină, „hormonul plăcerii”. Și aceasta este în combinație cu un complex complet echilibrat de vitamine B, care sunt necesare pentru sistemul nervos. Rezultatul prezenței regulate a unei banane în dietă este normalizarea funcției sistemului nervos, scăparea de anxietate și depresie și un somn bun.

În plus, potasiul, care este și destul de abundent în banane, ajută în timpul sarcinii, având un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și ameliorând edemul. Banana pentru gravide este un remediu bun pentru arsurile la stomac în orice moment. Pulpa sa este bogată în fibre alimentare și are un efect învăluitor.

Beneficiile bananelor în timpul sarcinii

Beneficiile bananelor în timpul sarcinii, desigur, sunt, în special femeile aflate în stadiile incipiente le vor aprecia. Bananele sunt capabile să amelioreze manifestările de toxicoză precoce, doar 1-2 banane și greața se retrag.

Bananele au în general un efect bun asupra digestiei. Bogat in fibre, contribuie la normalizarea functiei intestinale, si nu este contraindicat in afectiuni ale stomacului cu secretie crescuta.

Câte banane poți mânca în timpul sarcinii? Nu exagera, 1-2 banane pe zi sunt suficiente atat pentru buna dispozitie cat si pentru sanatate.

În magazin, alegeți banane cu coaja aurie aproape fără puncte negre, fără nervuri - într-un astfel de maxim de proprietăți utile. Nu le depozitați în frigider, pot rămâne pur și simplu pe raftul din bucătărie timp de câteva zile și nu se vor deteriora. Dacă cumpărați mai multe banane - nu rupeți ciorchinul, acestea se păstrează mai bine în el.

Bananele sunt bune pentru toată lumea în timpul sarcinii?

Deși alergiile la banane sunt rare, acestea ar trebui limitate în ultimul trimestru. Bananele nu trebuie consumate în fiecare zi, dacă ai vene varicoase și tendință de tromboză, ele îngroașă sângele. Dacă mănânci banane în kilograme, și chiar spălate cu lapte, riști să te îngrași în exces. Chiar și bananele coapte pot provoca flatulență și balonare dacă sunt consumate în cantități mari fără a se mișca sau a fi sedentar.

Bananele sunt fructe gustoase și cunoscute, dar mulți spun că nu poți mânca fructe întunecate. Este dăunător să mănânci banane în primul trimestru de sarcină? Motivul pentru ideea greșită comună că bananele nu ar trebui consumate la începutul și la sfârșitul sarcinii este că mulți oameni înțeleg greșit expresia „exclude fructele exotice din dietă”. Deci, ce fel de banane poți mânca întotdeauna?

De ce femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce banane

În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să-și schimbe dieta pentru a nu dăuna copilului nenăscut. Sunt excluse alimentele grase, alcoolul și fructele exotice. De ce nu ar trebui femeile însărcinate să mănânce banane? Într-adevăr, în timpul sarcinii este mai bine să nu te lași dus de mâncăruri noi, este mai bine să mănânci mâncarea obișnuită. Poți mânca banane liniștit, corpul europenilor este de mult obișnuit cu ele. Este necesar să eliminați complet bananele din alimentație dacă aveți o reacție alergică, deși este destul de rară.

Bananele sunt foarte sănătoase și ușor de digerat chiar și la copiii mici. În timpul sarcinii, poți încerca să mănânci atât banane proaspete, cât și să faci diverse feluri de mâncare cu ele.

Bananele sunt foarte dulci și pot înlocui zahărul în clătite, plăcinte etc. Cu toate acestea, nu trebuie să vă lăsați dus de ele, consumul excesiv de banane poate provoca creșterea în greutate. Cea mai bună variantă ar fi să consumi 2-3 banane pe zi. Trebuie să renunți la banane dacă ești predispus la cheaguri de sânge, deoarece aceste fructe conțin mult potasiu, ceea ce poate duce la îngroșarea sângelui și formarea de cheaguri de sânge. Nu este de dorit ca femeile însărcinate să mănânce banane verzi - sunt greu de digerat și pot provoca dureri abdominale.

Putem spune că nu este interzis femeilor însărcinate să mănânce banane, dar trebuie făcut cu moderație. Ei pot face față greaței de toxicoză. Bananele negre prea coapte pot fi, de asemenea, consumate.

Beneficiile bananelor pentru femei

Bananele sunt la fel de benefice pentru femei și bărbați. Consumul regulat de banane vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine și starea de spirit. Dar nu ar trebui să le mâncați în fiecare zi - cu toate acestea, acest fruct este destul de greu pentru organism în ceea ce privește caloriile.

Beneficiile bananelor pentru femei sunt următoarele:

Bananele proaspete ajută la saturarea organismului cu vitamine, îmbunătățesc metabolismul;
Măștile de față cu banane îmbunătățesc pielea, o fac netedă și elastică, este de asemenea util să mănânci o banană de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a menține pielea sănătoasă;
Bananele contin substante care imbunatatesc starea de spirit care ajuta in PMS, depresie, migrene;
Oamenii de știință recomandă acest fruct pentru prevenirea cancerului;
Bananele ameliorează durerile de cap;
Consumul regulat al fructelor ajută organismul să producă cantități mari de oxitocină;
Bananele ajută femeile însărcinate cu greață.

Bananele sunt fructe de pădure gustoase și sănătoase, proaspete, ele vor ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării, vor satisface rapid senzația de foame. Pe lângă administrarea orală, femeile pot folosi diverse măști pentru a-și îmbunătăți aspectul.

Vitaminele din banane

Din punct de vedere științific, o banană nu este un fruct, ci o boabă. Conțin o cantitate imensă de diverse vitamine, minerale și oligoelemente care ajută la susținerea sistemului imunitar, la îmbunătățirea stării de bine și a dispoziției. Bananele pot fi folosite pentru a face un milkshake delicios pe care chiar și copiii mici le vor face plăcere. Cu toate acestea, această băutură nu este hipoalergenică, așa că trebuie consumată cu moderație.

Aceste fructe galbene conțin următoarele substanțe benefice:

Fibre alimentare;
proteine;
Acid de mere;
Pectină;
zaharoză;
Vitamina C;
Nutrienți;
Vitamina C;
Fructoză;
Mangan;
serotonina;
Cupru;
vitaminele B;
Sodiu;
Fluor;
Vitamina PP;
caroten;
Seleniu;
Fosfor;
Calciu;
Zinc;
Magneziu;
Fier;
Colina;
piridoxină;
Potasiu;
Acid folic.

Bananele sunt deosebit de utile pentru sănătatea femeilor, precum și pentru copiii al căror corp abia începe să se formeze. Aceste fructe de pădure galbene sunt utile în special în timpul epidemiei, ajută la infecții, gripă, deficiență de vitamine. Datorita gustului lor dulce si placut, bananele sunt ideale pentru a face smoothie-uri, piure de cartofi, sandviciuri calde.

Cu toate acestea, bananele sunt destul de bogate în calorii; aceste fructe nu sunt potrivite pentru o dietă, deși pot fi folosite ca gustare, dar nu des.

Bananele ajută la satisfacerea rapidă și permanentă a senzației de foame, ideale pentru micul dejun. Ei, ca si strugurii, sunt foarte bogati in calorii, dar si gustosi, nu trebuie sa te lasi purtat de ei daca vrei sa slabesti.

Deci, pentru ce este util fructul, fie că poate fi balonare sau o durere de stomac de la el, a reieșit clar din articol. Bananele sunt potrivite pentru a fi consumate crude, nici măcar nu trebuie spălate, și sunt folosite și pentru a face salate de fructe și diverse deserturi.

Chips-uri de banane: beneficii și daune

Mulți oameni cred că chipsurile de fructe vă vor ajuta să pierdeți în greutate, dar aceasta este o concepție greșită. Fructele uscate și fructele de pădure pot conține chiar mai mult zahăr decât cele proaspete. Prin urmare, dacă vrei să slăbești și să înlocuiești chipsurile obișnuite cu chipsuri de fructe, este mai bine să le faci singur decât să le cumperi din magazin, pentru că vor fi aproximativ aceleași calorii ca într-un pachet de chipsuri de cartofi.

Chipsurile de banane au următoarele beneficii pentru sănătate:

Conțin o cantitate suficientă de fibre alimentare, fibre, care previn constipația, îmbunătățește metabolismul, scade colesterolul și nivelul zahărului din sânge. Chipsurile de banane și bananele sunt considerate direct un produs ideal pentru prevenirea bolilor cardiace și vasculare.
Bananele sunt bogate în fier, ajută la coagularea rapidă a sângelui, îmbunătățesc digestia, vă ajută să gustați rapid și să umpleți rezervele de energie.
Chipsurile de banane sunt bogate în potasiu și magneziu, ceea ce ajută inima să funcționeze corect, elimină greața, oboseala, calmează sistemul nervos și îmbunătățește starea generală de bine.
Chipsurile de banane sunt utile și pentru ochi, deoarece conțin foarte mult fosfor.
Vitaminele B și acidul ascorbic cresc imunitatea.

Putem spune că chipsurile de fructe sunt o gustare bună, dar nu potrivite pentru persoanele care doresc să slăbească. Și, de fapt, o jumătate de pahar de banane uscate este egal cu un pahar întreg de banane proaspete.

Aceste fructe uscate au și proprietăți dăunătoare. Când cumpărați, trebuie să acordați atenție ambalajului - ar trebui să spună cum sunt pregătite chipsurile. Dacă feliile de banane au fost gătite în ulei, acestea sunt la fel de dăunătoare ca chipsurile obișnuite de cartofi. Conțin grăsimi care sunt dăunătoare organismului.

Chipsurile de banane prăjite sunt dăunătoare pentru diabetici și boli de inimă. Compoziția nu trebuie să conțină zahăr, sare, potențiatori de aromă. Este mai bine dacă chipsurile au fost uscate fără a adăuga substanțe nocive.

Banane verzi: beneficii și daune

Mulți oameni consideră bananele verzi mult mai sănătoase decât cele galbene. Este adevarat? De ce bananele verzi necoapte nu sunt recomandate femeilor însărcinate?

Beneficiile acestor fructe sunt următoarele:

Sunt potrivite persoanelor care au glicemie crescută, au diabet, deoarece bananele coapte au zahăr, dar cele verzi nu, această proprietate crește sensibilitatea organismului la insulină;
Carbohidrații de banane verzi potolesc rapid foamea, reduc pofta de mâncare, acest lucru se datorează conținutului ridicat de fibre, care creează o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp;
Pectina, care este foarte abundentă în bananele verzi, care normalizează funcționarea tractului gastrointestinal, previne constipația;
Consumul de banane verzi eliberează un hormon metabolic rapid, care ajută la refacerea rapidă a forțelor atunci când faci sport, fără a te îngrășa și, cu un stil de viață corect, arzi mai multe grăsimi;
Bananele îmbunătățesc microflora intestinală, îmbunătățesc starea tractului gastrointestinal, previn ulcerele, gastritele, colicii;
Bananele verzi normalizează tensiunea arterială, funcția rinichilor, mușchii netezi și sistemul nervos.

Rezumând, putem spune că bananele verzi sunt bune pentru organism, sunt mai puțin calorice. Cu toate acestea, organismul la început poate reacționa incorect la fructele necoapte. Trebuie să începeți să mâncați puțin aceste banane pentru ca intestinele să se obișnuiască cu ele.

De asemenea, puteți găsi rău în aceste banane. Adesea, la europenii care nu sunt obișnuiți cu bananele verzi, intestinele reacționează cu balonare și constipație, pot apărea arsuri la stomac, așa că trebuie consumate cu prudență.

O reacție alergică poate apărea după consumul acestor banane. Persoanele cu alergii la latex trebuie să fie deosebit de atente.

Oamenii de știință au găsit, de asemenea, mai puțini antioxidanți în bananele verzi decât în fructele coapte. Dacă utilizarea bananelor este planificată pentru prevenirea tumorilor, atunci este mai bine să consumați fructe galbene coapte.

Beneficiile bananelor în timpul sarcinii (video)

Din toate cele de mai sus, putem concluziona că bananele au o mulțime de lucruri utile. Ele ajută la constipație, au un efect pozitiv asupra stomacului și nu conțin amidon. Pot fi consumate dimineața pentru a potoli foamea pentru o lungă perioadă de timp, fără a risca să se îngrașă. Nu ar trebui să mănânci aceste fructe înainte de a merge la culcare - sunt încă destul de bogate în calorii. Bananele sunt foarte utile dacă o femeie însărcinată este bolnavă sau dacă are dureri de cap – aceste fructe sunt bogate în oligoelemente care ameliorează simptomele migrenei. Ar trebui să alegeți numai banane bune și de preferat coapte pentru a nu vă dăuna sănătății.

Sarcina pentru fiecare femeie nu este doar o perioadă fericită, ci și o perioadă destul de dificilă, care necesită o atenție deosebită pentru alimente. Multe întrebări, inclusiv acelea, apar cu privire la beneficiile și daunele consumului de banane în timpul sarcinii.

Pot femeile însărcinate să mănânce banane?

Pot femeile însărcinate să mănânce banane? Un specialist competent va asigura viitoarea mamă că poate mânca banane, deoarece fructele sunt un înlocuitor excelent pentru dulciurile, deserturile și ciocolata achiziționate.

A nu consuma mai mult de două banane pe zi adaugă emoții pozitive viitoarei mame și oferă un plus de energie pentru întreaga zi.

De asemenea, se știe că femeile însărcinate suferă foarte des de arsuri la stomac. Pulpa de banană învăluie ușor stomacul și elimină acest fenomen neplăcut. În plus, mirosul acestui fruct este slab, nepronunțat și nu provoacă greață la viitoarea mamă care suferă de toxicoză.

În timpul sarcinii, puteți mânca banane moderat coapte, dar nu prea coapte sau verzi, care pot provoca balonare, gaze și chiar diaree. De asemenea, merită să renunțați la milkshake-urile achiziționate care conțin pulpă de banană + sirop de banane, deoarece astfel de cocktailuri conțin mult zahăr, iar acest lucru poate duce la creșterea în greutate, ceea ce nu contribuie la o sarcină sănătoasă.

Cel mai bine este pentru o femeie în măsură să facă astfel de cocktail-uri singură sau să mănânce o salată de fructe care include banane, măr, pere și caise. Această combinație de fructe are un efect benefic asupra sistemului digestiv.

Beneficii, daune și contraindicații

În ciuda faptului că fructul este unul dintre cele mai utile, deoarece conține multe oligoelemente necesare organismului, nu toate femeile însărcinate îl pot mânca.

Bananele pot dăuna sănătății acelor femei însărcinate care suferă de:

diabet zaharat (inclusiv gestațional);
alergii la mancare;
supraponderal.

Pulpa de banană conține mult zahăr și carbohidrați, ceea ce poate duce la o creștere semnificativă a nivelului de glucoză din sângele unei femei însărcinate și, prin urmare, îi poate înrăutăți starea de bine.

În ciuda faptului că bananele cauzează rar alergii, în practica medicală există încă cazuri când au provocat o reacție alergică la o femeie însărcinată. Prin urmare, dacă viitoarea mamă este predispusă la reacții alergice, atunci ar trebui să excludă bananele din dieta ei, înlocuindu-le cu alte fructe.

De asemenea, acele femei supraponderale ar trebui să înceteze să mănânce banane, deoarece în timpul sarcinii organismul se îngrașă oricum în plus, iar acest fruct nu este cel mai scăzut în calorii. Kilogramele în plus au un efect dăunător nu numai asupra cursului sarcinii, ci și asupra procesului de naștere.

Videoclipul de mai jos dezvăluie 20 de fapte care demonstrează beneficiile consumului zilnic de banane, nu numai pentru femeile însărcinate, ci pentru toți oamenii.

Efectul bananelor asupra organismului în timpul sarcinii

În majoritatea cazurilor, consumul de banane în timpul sarcinii are un efect benefic asupra sănătății viitoarei mame. Acest fruct conține următoarele substanțe benefice:

Proteine care sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea adecvată a copilului nenăscut. În ultimele două trimestre de sarcină, o femeie are nevoie în special de o cantitate suficientă din acest element, care poate fi facilitată de o singură banană pe zi.
Vitamina B 6, care previne toxicoza în timpul sarcinii. Pentru a suplini lipsa acestei vitamine din organismul viitoarei mame, medicii recomanda consumul a 1-2 banane pe zi.
Potasiu, acid folic, calciu, zinc și alte oligoelemente importante care îmbunătățesc starea părului, a unghiilor și a pielii unei femei însărcinate.
Grăsimile din banane sunt ușor de digerat și ajută la prevenirea constipației în timpul sarcinii.
Carbohidrați. În timpul sarcinii, necesarul zilnic de carbohidrați al unei femei crește. Una sau două banane pe zi pot ajuta la satisfacerea acestei nevoi.
Vitaminele B 1, B 2, B 12, B 9, PP, C, care sunt necesare pentru organismul unei femei gravide pentru dezvoltarea normală a copilului.

1 sau 2 banane, consumate pe zi, ajută o femeie însărcinată să umple lipsa de vitamine și oligoelemente vitale pentru funcționarea normală a propriului organism și dezvoltarea deplină a bebelușului nenăscut.

În general, bananele coapte au un efect pozitiv asupra corpului unei femei în poziție. Dar, pentru ca necesarul zilnic de vitamine să fie satisfăcut, este suficient să consumi doar câteva banane pe zi. Dar, în ciuda întregii utilitate a fructului, nu ar trebui să abuzați de el.

De ce vrei banane?

Adesea o femeie însărcinată vrea să mănânce ceva special, ceva care în mod normal nu i-ar atrage atenția. În timpul sarcinii, fondul hormonal se schimbă foarte mult, uneori dorința de a mânca ceva special este doar o ciudatenie din cauza unei schimbări bruște a dispoziției.

Dar se mai întâmplă ca o femeie să mănânce doar anumite alimente care au o compoziție similară și aceiași nutrienți. De regulă, acest lucru semnalează că există o lipsă de anumite vitamine și microelemente în organism, care pot fi completate cu diferite complexe de vitamine.

Trebuie remarcat faptul că multe viitoare mămici vor să guste banane. Fructul nu este doar sănătos, dar are și un gust și un miros plăcut, este capabil să înlocuiască multe deserturi și dulciuri, datorită cărora este popular printre femeile însărcinate.

Banane uscate în timpul sarcinii

Bananele pot fi folosite în diferite moduri: doar mâncați-le carnea, curățați-le, faceți milkshake-uri din ele, pregătiți salate de fructe și multe altele. Dar este de remarcat faptul că este mai bine să mănânci fructe proaspete coapte în timpul sarcinii.

Multe femei însărcinate sunt interesate de întrebarea dacă este posibil să mănânci o astfel de delicatesă precum bananele uscate în poziție. Bananele uscate sunt disponibile în două soiuri, adică uscate (smochine banane), iar din ea se fac și chipsuri.

Bananele uscate la soare pot fi achiziționate de la magazin, dar nu trebuie să conțină conservanți sau alte ingrediente dăunătoare.

O banană uscată la soare, în ciuda faptului că este semnificativ redusă în dimensiune, are aceleași proprietăți benefice ca un fruct copt, dar are și un conținut mai mare de calorii, așa că nu trebuie să o abusați. Merită să monitorizați cu strictețe cantitatea sa în timpul mesei, deoarece datorită dimensiunilor sale mici, este absorbită foarte repede.

Puteți usca fructele și acasă: curățați-l, tăiați-l și puneți-l pe o tavă de copt, uscați-l la o temperatură de cel mult 40 de grade timp de 5-6 ore. În acest timp, fructele nu numai că vor scădea în dimensiune, ci și se vor întuneca semnificativ.

O altă delicatesă sunt chipsurile de banane, care se fac prin prăjirea fructelor, tăiate felii mici și curățate de coajă, în ulei de palmier sau de cocos. În timpul sarcinii, este mai bine să vă limitați de la consumul de fructe preparate în această formă, deoarece beneficiile acestuia sunt aproximativ aceleași ca și în chipsurile obișnuite de cartofi. În plus, excesul de grăsime are un efect dăunător nu numai asupra vaselor de sânge, ci și asupra figurii viitoarei mame.

Majoritatea femeilor însărcinate au remarcat beneficiile indubitabile ale folosirii acestui fruct în timpul sarcinii. Banana conține mulți nutrienți necesari dezvoltării corecte a bebelușului și contribuind la păstrarea și îmbunătățirea sănătății, părului, unghiilor și pielii viitoarei mame.

În timpul sarcinii, fătul și corpul mamei necesită un aport regulat de nutrienți din surse alimentare, al căror echilibru poate varia în funcție de trimestru. Este posibil să alcătuiți dieta corectă doar cu o bună cunoaștere a proprietăților benefice, posibile daune și rate optime de produs pe zi.

Banana este fructul plantei cu același nume, al cărei habitat natural este regiunile tropicale și subtropicale ale lumii. Există și plantații de culturi în care bananele sunt cultivate pentru export în alte țări.

Fructele care se coace pe plantă își pierd calitățile utile și gustative, coaja se crăpă, pulpa este afectată de ciuperci. Prin urmare, sunt tăiate în verde, aruncate și ambalate pentru expediere. Până când fructele ajung pe rafturile magazinelor, ajung la maturitatea tehnică deplină.

Lăstarii de banane pot da roade o singură dată. După recoltare, se taie și se plantează plante noi, ale căror fructe se coc în 10-11 luni. Astfel, pe plantație are loc o înlocuire constantă a plantelor crescute cu altele noi, iar bananele proaspete pot fi achiziționate în magazine pe tot parcursul anului.

Valoarea nutritivă la 100 g de produs:

proteine 1,09 g;
grăsimi 0,33 g;
carbohidrați 22,84 g (fibre alimentare 2,6 g, zahăr 12,23 g);
apă 74 g.

Valoare energetică 89 kcal.

Zaharurile din banane sunt împărțite în fructoză, zaharoză și glucoză, care, împreună cu fibrele alimentare, asigură organismului energie pe termen lung. O banană dă o senzație de plenitudine timp de 1,5-2 ore. Această proprietate a produsului este benefică în prevenirea creșterii în exces în greutate în timpul sarcinii.

Vitamine:

acid ascorbic 8,7 mg;
folați (derivați ai acidului folic B 9) 20 mcg;
piridoxină (B6) 0,4 mg;
niacină (B3) 0,665 mg;
acid pantotenic (B 5) 0,334 mg.

Macro și microelemente:

potasiu 358 mg;
magneziu 27 mg;
fosfor 22 mg;
sodiu 1 mg;
calciu 5 mg;
fier 0,26 mg;
mangan 0,27 mg;
zinc 0,16 mg.

Sursă chimică pentru baza de date privind nutrienții USDA.

Caracteristici benefice

Consumul de banane în mod regulat poate ajuta la prevenirea sau eliminarea multor complicații care pot apărea în timpul sarcinii.

Produsul conține fitosteroli (16 mg), care reduc concentrația de colesterol din corpul uman. Acest lucru reduce riscul de complicații ale sarcinii asociate cu formarea plăcilor aterosclerotice în vase.

Fibrele dietetice ale unei banane înmoaie conținutul, stimulează tonusul mușchilor netezi și motilitatea intestinală, oferind un efect laxativ ușor.

Banana conține aminoacidul triptofan, care stimulează sinteza serotoninei de către organism. Este un neurotransmițător (hormon) care provoacă o senzație de dispoziție înălțătoare în cortexul cerebral.

De asemenea, serotonina reglează stabilitatea emoțională umană prin suprimarea sensibilității receptorilor creierului la hormonii de stres: norepinefrină și adrenalină. Prin urmare, bananele ajută să facă față stării de spirit depresive, depresiei și anxietății.

Lipsa magneziului, disfuncția metabolismului fosfor-calciu duce adesea la formarea de calculi de oxalat. Urolitiaza se dezvoltă. Bananele conțin un raport optim al acestor macronutrienți, de aceea sunt recomandate pentru utilizarea zilnică în această patologie.

Compoziția unei banane conține în principal vitamine solubile în apă: grupele B și C, care sunt îndepărtate rapid din organism și trebuie consumate în mod regulat cu alimente. Vitaminele întăresc sistemul imunitar, participă la metabolismul general, reglează funcțiile sistemului nervos și ajută la rezistența infecțiilor.

Contraindicații: când nu poți mânca frkut

Bananele sunt considerate unul dintre cele mai sigure fructe pentru corpul și fatul unei femei însărcinate. Cu toate acestea, pulpa fructului conține enzima chitinaza, care duce la dezvoltarea alergiei la latex.

Produsul nu trebuie utilizat atunci când:

intoleranță individuală;
creșterea coagularii sângelui;
alergii la latex;
hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută);
tromboflebita.

Consumul de banane necoapte cu un conținut ridicat de amidon insolubil poate dăuna corpului unei femei însărcinate. În același timp, se remarcă tulburări din geamătul tractului gastrointestinal: formarea de gaze, balonare și colici.

Consumul de banane peste norma poate duce la exacerbarea pancreatitei, la creșterea acidității sucului gastric și la o deficiență a enzimelor digestive. Subiectiv, acest lucru se manifestă prin arsuri la stomac persistente.

Banane în diferite trimestre ale unei femei însărcinate

Banana este unul dintre alimentele care pot fi consumate pe tot parcursul sarcinii. Este util în fiecare trimestru pentru corpul viitoarei mame și pentru dezvoltarea fătului.

Întâlniri timpurii

În această perioadă, sub influența hormonilor progesteron și estradiol, are loc o restructurare crescută a corpului unei femei gravide, depunerea organelor și sistemelor fătului. Acest lucru se manifestă prin toxicoză, tulburări gastrointestinale și schimbări de dispoziție.

În această perioadă timpurie, aportul regulat de acid folic în organism este important, care este necesar pentru:

creșterea și diviziunea celulelor embrionare;
marcaje ale sistemului nervos fetal;
formarea placentei;
prevenirea anemiei megaloblastice la femei.

Vitamina A este activă - un participant la dezvoltarea embrionului și a placentei, angajarea principalelor sisteme și organe ale fătului, formarea analizorului vizual. Fiind antioxidante, vitaminele A si C intaresc sistemul imunitar, protejeaza organismul mamei de infectii si toxinele din mediu.

Enzimele bananei stimulează producerea de gluten în mucoasa gastrică, oferind un efect de învăluire. Ajută la a face față crizelor de greață, arsuri la stomac și dureri ușoare de stomac.

Al doilea trimestru

În această perioadă de sarcină, manifestările de toxicoză și alte senzații subiective ale unei femei însărcinate se retrag.

Pentru a hrăni placenta din organism, volumul sângelui circulant crește, pentru formarea căruia este necesar un aport zilnic de 20 mg de fier. Bananele conțin o cantitate mică de urme de minerale.

Cu toate acestea, există și alte elemente: vitaminele C și B, care sporesc absorbția fierului.

În acest moment, sistemul osos al fătului este în creștere activă. Pentru menținerea procesului sunt necesare calciu și fosfor, iar pentru asimilarea acestora este necesară vitamina C. Consumul regulat de banane ajută la rezolvarea parțială a acestei probleme.

Întâlniri târzii

La sfarsitul celui de-al doilea si inceputul celui de-al treilea trimestru, gravida incepe sa se ingrase. Uterul mărit începe să apese pe organele pelvine. Apar constipatie, urinare frecventa, dureri de spate, edeme, creste riscul de varice si hemoroizi. La o dată ulterioară, aportul de nutrienți ar trebui să crească cu 50%.

Pentru a face față complicațiilor și stresului asupra corpului unei femei, ajutați:

magneziu;
vitamina C;
acid folic;
fier.

Consumul regulat de banane va ajuta la controlul digestiei, urinarea, anxietatea si nervozitatea care cresc pe masura ce travaliul se apropie.

Cum poți mânca banane în timpul sarcinii: rețete pentru fiecare zi

Rata optimă de banane în timpul sarcinii este de 2,5-3 bucăți pe zi. Indicatorii recomandați pot varia de la un caz individual.

Bananele sunt alimente destul de grele, a căror utilizare poate duce la tulburări digestive, așa că trebuie consumate în porții mici și mestecate bine. Bananele nu trebuie consumate pe stomacul gol sau spălate cu lichide.

Salate

Salatele de banane ajută la reglarea digestiei, ameliorează greața și energizează pentru o lungă perioadă de timp.

Banana merge bine cu:

mere, struguri, kiwi;
citrice;
caise uscate, prune uscate, nuci;
țelină;
carne de pui;
brânză de capră;
morcovi.

Sosul pentru sos de salată se face ușor și sănătos. Pentru a face acest lucru, utilizați iaurt natural, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, ulei de semințe de in, miere.

Cocktailuri

Shake-urile sau smoothie-urile de fructe sunt grozave pentru tonifierea și hrănirea corpului pe tot parcursul zilei.

Poate fi amestecat cu banane;

piersici, mar, kiwi, mango;
căpșuni, afine, zmeură;
avocado, telina;
citrice.

Fructele, selectate după gust, în proporții egale, sunt turnate cu o cantitate mică de lapte degresat, ceai de plante, suc de fructe, apă filtrată. Apoi amestecați cu un blender până la omogenizare.

Chipsuri

Pentru a pregăti chipsurile de banane, este important să alegeți o metodă care să maximizeze conservarea proprietăților benefice ale produsului și să minimizeze daunele aduse organismului.

Ingrediente:

banane coapte 3-4 bucăți;
suc de la o lamaie.

Bananele sunt tăiate în cercuri subțiri de aceeași grosime, așezate pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de copt și stropite cu suc de lămâie. Produsul se coace la o temperatură medie de 80-90 ° C timp de 1 oră. Chipsurile se vor solidifica complet pe măsură ce se răcesc.

Prevenirea otrăvirii și regulile de selecție a bananelor

Încălcările în transportul și depozitarea bananelor conduc la deteriorarea produsului. Bananele sunt afectate de boli fungice, mucegai, pulpa începe să fermenteze.

Pe coajă se formează crăpături, prin care pătrund insectele și depun ouă pe pulpă. Utilizarea unui astfel de produs poate provoca otrăvire gravă la om.

Indicatori de calitate a bananelor:

formă raționalizată;
piele mată și netedă;
culoare galben strălucitor, nuanțe verzui sunt posibile;
lungimea fructelor de la 15 cm.

Nu se pot cumpăra banane cu pete negre, cu coajă cenușie, cu urme de deteriorare mecanică, cu miros pronunțat de fermentație. Este permisă achiziționarea fructelor cu puncte negre, care indică maturitatea lor deplină. Dar trebuie să utilizați un astfel de produs în 2 zile.

În ciuda recomandărilor generale pentru alimentația femeilor însărcinate, dieta trebuie întotdeauna selectată individual. Acest lucru ia în considerare caracteristicile corpului, cursul sarcinii și stilul de viață. Banana poate și trebuie inclusă în dieta unei gravide, dar este important să o faceți corect, ținând cont de alte alimente din dietă.

Ce își dorește uneori o femeie însărcinată! Apoi este atrasă de hering, după câteva ore își dorește deja, iar noaptea vrea să mănânce câteva banane. Ei bine, bananele sunt fructe sănătoase, dar viitoarele mămici trebuie să le mănânce cu moderație și, în același timp, să țină cont de unele lucruri. Deci haideți să ne înarmam cu câteva informații utile.

Beneficiile și daunele bananelor

Nutriționiștii au studiat bine argumentele pro și contra acestor fructe exotice. Deoarece sunt bogate in calorii, nu sunt recomandate femeilor care sunt predispuse la supraponderali sau sa slabeasca. Mai degrabă, sunt potrivite pentru doamnele foarte active care au nevoie uneori de sprijin energetic. Aceste fructe conțin și oligoelemente, datorită conținutului mare de fibre, sunt grozave pentru persoanele cu probleme gastro-intestinale.

Bananele ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. De aceea sunt recomandate persoanelor care sufera de edem. Banana s-a dovedit eficient ca bază pentru o mască de față.

În ceea ce privește daunele bananelor, nu se recomandă administrarea acestora copiilor sub 3 ani pentru a evita o reacție alergică. Bananele conțin enzima chitinaza. Această substanță provoacă adesea alergii. Persoanele care sunt sensibile la aceste enzime sunt alergice la fructe.

Nu puteți mânca banane și persoanele obeze, deoarece conținutul lor de calorii este de la 90 la 100 de kilocalorii. Acest lucru este mult în comparație cu, de exemplu, merele (43 kcal).

Beneficiile bananelor în timpul sarcinii

În așteptarea copilului, fiecare zi de alimentație sănătoasă este foarte importantă. Acest termen se referă la consumul zilnic de fructe și legume, inclusiv banane.

Daca nu esti alergica la aceste fructe exotice in timpul sarcinii, atunci este foarte posibil sa mananci o banana la micul dejun, inca una in timpul zilei, folosind-o ca gustare sau desert. Puteți găti și salate de fructe cu banana ca ingredient. La urma urmei, conține o mulțime de nutrienți și există principala vitamină feminină - (piridoxina).

Sistemul nervos central al bebelușului din uter are nevoie de pirodoxină ca vitamină pentru creștere și dezvoltare. Copilul are nevoie de el pentru a susține biosinteza neurotransmițătorilor și a serotoninei (hormonul bucuriei). Vitamina B6 este implicată în livrarea de oxigen către țesuturile nervoase ale bebelușului folosind hemoglobina.

Doza zilnică a acestei vitamine pentru viitoarele mămici este de 1,9 mg. Tradus în bucăți, aceasta este 2,5 banane.

De asemenea, ar trebui să menționăm un oligoelement atât de important ca potasiul, care se găsește în fructe. O femeie însărcinată ar trebui să primească 2000 mg de potasiu pe zi și aproximativ 800 mg într-o banană. Adică 2,5 banane reprezintă exact doza de potasiu necesară de care are nevoie o femeie însărcinată. Acest mineral reduce intensitatea crampelor la nivelul membrelor, ameliorează umflarea, care este foarte tipică pentru viitoarele mămici.

Banane pentru diaree

Femeile aflate în poziție suferă adesea de tulburări digestive. Acest lucru se datorează scăderii imunității, sensibilității crescute la anumite alimente. Adesea, grețurile matinale la femeile care așteaptă un copil sunt însoțite de diaree. Și aici folosirea bananelor aduce beneficii și beneficii. Într-adevăr, fructele conțin fibre lipicioase, pectină, fibre, care absorb excesul de lichid din organism și elimină eficient diareea.

Banane și genul bebelușului

Semnele populare referitoare la femeile însărcinate din vremea noastră sunt pline de detalii și concluzii noi. Deci, anterior se credea că, dacă o femeie este atrasă de carne în timpul perioadei de naștere a unui copil, atunci ea poartă un băiat. Dacă o femeie însărcinată este interesată de dulciuri, fructe, atunci va avea o fată.

Oamenii de știință americani au ridicat faimosul mit într-o teorie fundamentată științific. Ei au chestionat 750 de femei cu prima sarcină și au concluzionat că consumul lor de alimente bogate în potasiu, sodiu și calciu este o probabilitate mare de a avea un băiat.

Așadar, bananele sunt suficient de sănătoase în timpul sarcinii. Și dacă greutatea viitoarei mame este în regulă, atunci ea poate mânca 2 dintre aceste fructe în fiecare zi, saturând organismul cu potasiu și vitamina B6.

Special pentru Elena TOLOCHIK