Fapte interesante 

Cum să îndepărtezi durerea de inimă din dragoste. Cum să faci față durerii mentale? De unde răsturnările emoționale?

Dacă întrebi un sătean cum să facă față durerii mentale după un eveniment dificil, el te va sfătui să te apuci de treabă. Există muncă - nu există timp să gândim. Dacă puneți aceeași întrebare unui călugăr budist, acesta vă va recomanda meditația, dezvoltarea spirituală. O mamă a multor copii va spune că copilul va vindeca golul interior. Bogatul va răspunde că achizițiile sau investițiile promițătoare îl vor salva. Voluntarul va declara cu încredere că numai bunătatea dezinteresată va alina durerea. Fiecare are metoda lui.

Există modalități universale de a scăpa de durerea mentală? Se dovedește că da.

Sari din trecut in viitor

Nu are rost să ne oprim asupra unei probleme din trecut. Dacă s-a întâmplat ceva rău, ireparabil, atunci este mai bine să acceptați această dificultate, să o înțelegeți o dată și apoi să o lăsați pentru totdeauna. În loc să retrăiești un moment dificil din gândurile tale iar și iar, ar fi bine să te gândești la viitorul tău. Pot fi luate în considerare mai multe subiecte:

  • dacă această complexitate va fi importantă într-un an, 5, 10, 20 de ani;
  • cum să continui să construiești viața, ținând cont de evenimentele trăite;
  • ce fel de oameni vrei să vezi în jur;
  • ce vise par cele mai reale, interesante, cum să le realizezi;
  • cum să vă stabiliți obiective clare, să vă atingeți obiectivele;
  • ce să faci pentru viitorul tău astăzi;
  • cine poate fi peste 10 ani si cum.

S-ar părea că gândurile despre viitor nu vor face o persoană fericită, pentru că este important să trăiești astăzi. Cu toate acestea, dacă vă gândiți bine, răspunsurile la majoritatea acestor întrebări vor necesita acțiuni în viitorul apropiat. Visele, obiectivele, ambițiile, așteptările sunt viitorul, dar pașii pentru a le obține sunt prezentul.

Scapa de mementourile fizice

Lucruri ale foștilor parteneri, rude decedate, corespondență veche, tăieturi din ziare despre victoriile altora, în loc de ale lor - toate acestea mă întristează. Mai mult, chiar și cadourile, cândva fotografiile plăcute pot răni. Dacă vrei să uiți o persoană sau un eveniment, este timpul să te apuci de curățenie, să scoți gunoiul vechi.

Este mai bine să nu distribuiți aceste lucruri celor dragi, deoarece energia proastă este deja asociată cu acestea. Potrivit psihologilor, arderea va fi o opțiune bună. Este important să ne luăm rămas bun mental de la fiecare subiect. Ne putem imagina cum firele sunt rupte una câte una, conectându-se cu cineva sau ceva neplăcut din trecut.

Nu mai da vina pe nimeni

De ce este mai bine să renunți la resentimentele față de ceilalți, să te ierți? Dacă o persoană nu face acest lucru, el:

  • obsedat de problemă, „se blochează” în ea;
  • încetează să observe binele din jurul lui;
  • începe să ignore, să-și lanseze propriul viitor;
  • se îndepărtează de cei dragi, lipsindu-se de sprijinul, ajutorul acestora;
  • trăind în mod constant emoții negative;
  • suferă mai des de boli de psihosomatică, neurologie, de răceală, deoarece imunitatea este redusă din cauza stresului;
  • schimbări în exterior în rău;
  • se lipsește de fericire, de șansa de a o obține, de a o păstra.

Ceea ce sa făcut nu poate fi returnat, dar te poți ierta pe tine însuți. Dacă sentimentul de vinovăție roade din ce în ce mai mult, este mai bine să veniți cu o „pedeapsă” neobișnuită. Pozitiv, concentrat pe ai ajuta pe alții, pe natura, pe tine însuți. De exemplu, donații caritabile, construirea unei case, evitarea cuvintelor obscene, fumatul sau alcoolul etc. De ce este considerată o pedeapsă? Pentru că este greu să-l îndeplinești, dar atunci îți va fi mai ușor să te ierți.

Dacă o altă persoană este de vină, este indicat să renunți la resentimentele împotriva lui. O astfel de decizie va ajuta să respiri cu ușurință, deoarece răul ascuns este o greutate. În plus, nimeni nu a anulat karma, regula bumerangului, echilibrul universal și pedeapsa lui Dumnezeu.

Tratați totul ca pe o experiență

După ce a rezolvat problema o dată, o persoană va fi mai ușor, mai rapid să facă față dificultăților similare sau similare în viitor. Cu toate acestea, acest lucru va necesita capacitatea de a vă traduce greșelile, dificultățile vieții în experiență utilă. Cum să o facă?

De exemplu, o fată a experimentat recent o despărțire de iubitul ei iubit. Nu poate sau nu consideră necesar să-și returneze fostul logodnic, dar încă suferă de dureri psihice. Pentru a transforma răul în valoros, va trebui să răspundă sincer și deliberat la câteva întrebări:

  • ce a fost greșit, care este motivul principal al pauzei, care sunt cele suplimentare;
  • dacă a fost posibil să se corecteze situația în orice stadiu, cum, dacă da, și de ce, dacă nu;
  • fostul iubit este cu adevărat bărbatul de care ai nevoie;
  • ce a fost bun în relație, pentru care poți și trebuie să spui „mulțumesc”;
  • dacă a existat influență de la o terță parte sau problema a fost doar un cuplu;
  • cum să-ți schimbi trăsăturile negative pentru a-i mulțumi „acelui tip”;
  • care nu ar trebui să se repete niciodată în viitor;
  • ce bine a dat despărțirea (libertate, siguranță, ameliorarea stresului, de exemplu).

Prin analogie, aceste întrebări pot fi ușor modificate pentru alte situații. De exemplu, „De ce am fost concediat, este vina mea?” „Ce se poate face pentru a câștiga următorul concurs? etc.

Fii atent la discursul tău

Nu numai gândurile, ci și cuvintele sunt materiale. Dacă o persoană fericită rostește în mod constant frazele „Nu vreau să trăiesc”, „Sunt obosit”, „Viața este nedreaptă”, atunci în curând se va simți cu adevărat rău. Creierul percepe astfel de fraze ca instrucțiuni și, în conformitate cu acestea, dă semnale întregului organism.

Din același motiv, este de dorit să spui mai des cuvinte bune - de la elementul „Bună dimineața”, „Mulțumesc” până la „Viața este frumoasă!”.

Găsiți un profesor

În natură, societate, nu există nimic care să fie complet unic. Aceleași dificultăți se întâmplă cu diferiți oameni în momente diferite. Dacă situația ta pare fără speranță, este mai bine să încerci să găsești o persoană care a trecut deja prin asta, cere-i sfatul. Puteți căuta recomandări:

  • în cercul rudelor, prietenilor, cunoscuților acestora;
  • pe forumuri de subiecte de interes;
  • pe paginile oficiale ale psihologilor, psihoterapeuților, ritmologilor, specialiștilor similari;
  • în grupuri de rețele sociale;
  • la întâlniri, întâlniri pașnice dedicate problemei necesare;
  • credincioși, dar nu oameni fanatici.

Uneori, un complet străin devine Învățător, dar sfaturile lui sunt cele mai valoroase.

Nu alunga bucuriile întâmplătoare

Aprofundând în problemă, experiențe, o persoană începe să ignore tot ce se întâmplă în jur. După despărțire, fata nu vede ochii iubitori ai vecinului care se uită la ea. Un angajat care nu este acceptat pentru un post vacant de care este interesat nici măcar nu deschide poșta, deși acolo s-au acumulat deja și alte oferte profitabile. Un bărbat care și-a pierdut soția într-un accident de mașină este întristat, neobservând cum fiica lui pregătește micul dejun, încercând să o înlocuiască pe mama ei, pentru a atrage atenția tatălui ei.

Chiar și după cea mai gravă pierdere, viața continuă. Uneori este mai bine să vă acordați o șansă și altora - mergeți la o nouă întâlnire, uitați-vă la un alt loc de muncă, distrați-vă cu un copil iubitor.

Luați în considerare alte domenii ale vieții

Principalele domenii ale vieții:

  • familie;
  • Dragoste;
  • Loc de munca;
  • autodezvoltare - spirituală, intelectuală, morală etc.;
  • aspect material;
  • hobby-uri, interese;
  • sănătate;
  • statut, importanță, popularitate în societate.

Dacă problema apare într-una dintre aceste zone, celelalte opt nu trebuie uitate. Poate că are sens să vă relaxați într-o anumită zonă, chiar să o lăsați să meargă cu fluxul, să treceți la alte opțiuni. Atunci va exista șansa ca problema să dispară de la sine odată cu. Angajarea în orice domeniu nu va lăsa loc pentru gânduri negative.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți față durerii mentale. Cu toate acestea, va fi imposibil să-ți iei rămas bun de la un sentiment interior greu pentru totdeauna fără eforturi adecvate. O persoană care vrea să-și recapete bucuria nu poate realiza acest lucru decât trecând prin schimbări în interiorul său sau în mediul său. Orice schimbare necesită o dorință sinceră, putere, așa că trebuie să încerci din greu pentru propria ta fericire. Dar nu merită?

Pentru majoritatea oamenilor conștienți, calea spirituală este calea expunerii tuturor idealurilor și pilonilor morali ai personalității, mai ales în primii ani de practică. Aceasta este calea trecerii prin frici reprimate și tensiuni dureroase, aceasta este calea depășirii și a învingerii de sine. Uneori oamenii percep durerea ca pe o povară, ca pe ceva obligatoriu, ceva fără de care nu pot reuși. Uneori, ei îl îndepărtează cu reflecțiile lor despre „importanța și valoarea” evenimentului traumatic. Și în asta constă înșelarea de sine, că dacă te tratezi cu cruzime și nemiloasă, vei deveni mai bun.

Oricât de avansați, iluminați, dezvoltați psihic și spiritual am fi, mai devreme sau mai târziu apare o situație care ne doare sau despre care suntem răniți. Emoțional, fizic... Nu e rostul. Și asta poate fi, în opinia altora, cea mai completă prostie, care nu valorează absolut nimic, dar te doare. Și nu este întotdeauna posibil să faci ceva în privința situației care a devenit o sursă de durere. Și în astfel de momente este important să nu te muști pentru faptul că te doare din cauza unui astfel de „fleeac”, și că aceste experiențe - atât de „copilărele”, atât de „greșite” - au fost văzute de alții. Când doare și există frică, dar nu poți vorbi despre asta deschis, atunci te doare de multe ori mai mult. Este important ca fiecare dintre noi să știe ce ni se întâmplă. Ne ușurăm viața astfel.

Orice durere poate fi depășită. Dar este imposibil să supraviețuiești singur. Este important să recunoașteți că suferiți - și să căutați mângâiere dacă nu vă puteți mângâia singur. Și consolarea nu este în „da, e în regulă, nu doare atât de mult, se va vindeca înainte de nuntă”, ci în „vai, se întâmplă, omule, și chiar simpatizez cu tine”. Este foarte greu să simpatizezi cu tine însuți – și cu acel copil mic din noi care acum se simte rău... Să-ți încrești nasul și să te îndepărtezi de tine – atât de confuz și „patetic” – este la fel de ușor ca să decojești perele.

Așa că un copil, care cade dintr-o fugă la pământ, plânge și are nevoie să fie îmbrățișat și a spus: „Da, doare și este neplăcut să cadă dintr-o fugă la pământ”. Și dacă se împiedică de debriefing-ul „Unde căutai?” și „Ți-am spus să fii atent!” - se va închide, va simți singurătate și frică. Refuză să acționeze, să studieze această lume. Înainte de experiențele sale, va ceda, va fi nervos. Se va teme de manifestarea emoțiilor altora sub orice formă, nu va putea asculta experiențele altora, căzând în agresivitate sau depresie. Mai ales dacă copilul a trebuit să asculte emoțiile propriei mame (ceea ce este insuportabil pentru un copil de orice gen). Îi va fi greu să experimenteze manifestările emoționale ale propriilor copii. Acest lucru provoacă o durere pur și simplu insuportabilă și vreau să tac sursa acestei dureri cu orice preț.

Emoțiile sunt un fel de produs secundar al vieții, ele ar trebui trăite și eliberate și nu acumulate în interiorul tău.

În caz contrar, iritabilitatea minusculă va deveni un fundal agresiv constant. Ce se întâmplă dacă nu mergi la toaletă foarte mult timp din motive etice? Aproximativ, același lucru se va întâmpla cu o persoană care nu poate elibera emoțiile „digerate” din propria inimă.

Este important să înveți să vezi limitele durerii tale ca pe o rană care doare. La început, se pare că nu se poate face nimic. Apoi, când timpul trece, dacă îți oferi o astfel de ocazie, rana începe încet să se vindece. Cicatricea rămâne și la un moment dat va doare la fel ca în prima zi. Dar învățăm să trăim cu durere, cunoaștem cicatricile de pe trup și din suflet. Și de fiecare dată când suntem dați înapoi, avem deja experiență despre cum ne descurcăm cu asta. Este foarte important să ai experiență și să ai amintiri că te poți descurca.

Pentru a te dezvolta armonios, în interior este necesar să te eliberezi de povara emoțiilor în timp util, așa că va fi mai ușor să mergi mai departe. În caz contrar, emoțiile, precum balastul, te vor împiedica să mergi mai departe. Ca să nu existe sentimentul că acest lucru nu trebuie simțit, în acest loc sentimentele ar trebui să fie doar așa, dar acest lucru este în general interzis. Pentru a nu pierde energie pretinzând că nu simți ceea ce simți sau simți ceea ce cu adevărat nu simți. Sa fii sincer cu tine insuti si sa te intelegi.

Se întâmplă când pământul pleacă de sub picioare de la pierderea unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. O lume specială a fost construită cu această persoană. Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să ușurezi durerea de inimă, dacă relația dragă inimii nu este reînviată? Poate să ai răbdare și să aștepți?

Răul s-a întâmplat deja. Nenorocirea s-a întâmplat nu în filme, ci în viața reală. ?

Timpul vindeca?

Se întâmplă când pământul pleacă de sub picioare de la pierderea unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. O lume specială a fost construită cu această persoană. Inima stochează experiențe de la o mutare comună într-un apartament nou, nașterea copiilor sau plimbări în parc. Îți amintești cu ce expresie se bucură, trist sau mormăie. Știi câte cuburi de zahăr îi place să adauge în ceaiul său. Și, dintr-o dată, calea obișnuită este tăiată.

Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să potolești dacă relația dragă inimii nu este reînviată? Poate să ai răbdare și să aștepți? Training-ul lui Yuri Burlan „Psihologia Vectorului Sistemic” oferă o altă modalitate – de a înțelege cauzele durerii mentale și cu ajutorul psihanalizei.

Cuvântul este primul ajutor

Chiar și la ani de la plecarea unei persoane dragi, poate fi dureros să recitiți scrisorile adresate ție, în care acesta și-a împărtășit experiențele cele mai intime. În cel mai bun caz, durerea separării – sau a trădării, a violenței – se atenuează de-a lungul anilor. Dar eliberarea de suferința emoțională nu trebuie să aștepte pasiv. Exact invers. Pentru tratarea durerii de la o rană spirituală, timpul nu merită pierdut.

Primul ajutor pentru șoc mental sever este să vorbești.

Există o părere că atunci când o persoană a experimentat stres, ar trebui să fie lăsată singură cu sentimentele sale și „să nu redeschidă rana”. De fapt, pentru a face față durerii mentale, trebuie să începeți imediat să vorbiți cu persoana iubită despre ceea ce sa întâmplat. Nu închide emoțiile în tine, nu reține lacrimile, nu suprima experiențele dureroase. Și nu ignora nicio amintire dureroasă.

Dacă suferința emoțională este asociată cu faptul că o persoană nu mai poate fi returnată, este indicat să discutăm cât mai multe momente fericite și sentimente asociate cu ea. Vorbește despre realizările și virtuțile lui. Astfel de amintiri vor atenua amărăciunea pierderii, făcând loc unei ușoare tristețe.

Este important să vorbiți cât mai curând posibil după un eveniment traumatic, altfel experiențele negative vor fi forțate în inconștient. Dacă se întâmplă acest lucru, va fi mai dificil să faci față durerii mentale mai târziu.

Este important să respectați măsurile de siguranță. Abordați cu seriozitate alegerea unei persoane pentru o conversație sinceră. Asigură-te că el are grijă de emoțiile tale, durere de inimă.

Această metodă poate fi considerată ca prim ajutor, precum respirația artificială. Când acest instrument din „trusa de prim ajutor” psihologică și-a îndeplinit sarcina, o persoană are nevoie de o resursă pentru a trăi.

Cum să trăiești mai departe?

Oamenii pot trăi o situație dificilă în moduri diferite, iar consecințele pierderii se manifestă diferit în funcție de caracteristicile psihicului uman.

    Suferinta emotionala

Există oameni pentru care ruperea unei conexiuni emoționale este deosebit de dureroasă. Psihologia sistem-vector îi definește ca reprezentanți.


Emoțiile sunt importante pentru persoanele cu acest tip de psihic. Într-o oră, ei pot experimenta întreaga gamă de experiențe, de la frică la iubire. Ei caută să construiască legături emoționale cu oameni cu care pot face schimb de sentimente ascunse sau pot oferi căldura sufletului.

Pierderea conexiunilor emoționale le doare sufletul. Din cauza suferinței insuportabile, persoanele vizuale după o traumă experimentată se pot închide, evita exprimarea ulterioară a sentimentelor. Așa se conduc ei înșiși într-o capcană. La urma urmei, atunci ei nu realizează pe deplin abilitățile inerente naturii, ceea ce înseamnă că își pierd și capacitatea de a experimenta bucuria vieții în mare măsură.

Se întâmplă invers, când din cauza durerii emoționale le este greu să facă față emoțiilor. Reține-ți sentimentele. Suspinele se răstoarnă, realitatea cu greu se realizează din supraexcitarea emoțională. Din cauza unor astfel de stropi, mâinile tremură, capul este rupt. În schimb, vin golul și dorul.

Astfel de condiții pot fi rezultatul fricii. Acesta servește ca punct de plecare al dezvoltării pentru toți oamenii cu un vector vizual. În mod normal, la un adult, emoția fricii este redirecționată în empatie, dar în situații de stres sever, se întâmplă ca abilitățile obișnuite de răspuns să fie spălate de un val de baraj rupt. Atunci rădăcina fricii de moarte poate fi expusă. Nu se realizează întotdeauna și poate fi exprimat la nivel de psihosomatic, inclusiv atacuri de panică.

    Vinovăţie

Această stare este cauzată de particularitățile psihicului vectorului anal. Prietenia și familia pentru astfel de oameni sunt sfinte. Dacă sunt siguri că au rănit o persoană dragă, se reproșează foarte mult pentru asta. Autocritica este alimentată de memoria tenace înnăscută a vectorului anal. Fixează cu fermitate detaliile trecutului, chiar dacă nu doriți să le amintiți deloc. Ce se întâmplă dacă nu există nicio modalitate de a repara trecutul? O persoană poate rămâne blocată într-o stare de vinovăție pentru o lungă perioadă de timp și să nu știe cum să-și construiască viața mai departe. Situația se va schimba dacă găsești o modalitate de a remedia, având grijă de cei care au nevoie.

    Singurătate

Corector: Natalya Konovalova

Articolul a fost scris pe baza materialelor instruirii " Psihologie sistem-vector»

Uneori iubim o persoană atât de mult încât ne lasă răni adânci în suflet. Durerea de a fi respins nu este nimic mai puțin decât durerea fizică. Și chiar nu contează dacă iubitul tău a sugerat să se despartă după o relație lungă sau dacă o nouă cunoștință a refuzat să iasă la o întâlnire cu tine. Vindecarea rănilor spirituale este un proces foarte lung, dar trebuie să-ți aduni puterile și să mergi într-o călătorie lungă către un sine reînnoit.

Pași

Partea 1

Acordă-ți timp

  1. Permite-ți să simți tristețe. Rănile inimii sunt întotdeauna dureroase. Nu poți ignora faptul că experiențele tale îți provoacă durere. Aceasta înseamnă că trebuie să vă acordați timp pentru a procesa emoțiile care vin odată cu durerea. Cu aceste sentimente, creierul tău îți spune literalmente cât de rău te-a rănit ceea ce s-a întâmplat. Nu este nevoie să suprimi artificial aceste emoții în tine.

    • Creați un spațiu de vindecare. Ai nevoie de timp și spațiu pentru a-ți procesa emoțiile și a da aer liber la sentimentele tale amare. Când simți o durere emoțională, încearcă să găsești un loc liniștit unde să faci față valului de emoții care te-a copleșit. Uneori este suficient să ieși la o plimbare, să te retragi în camera ta sau să faci doar o ceașcă de ceai aromat.
    • Când o persoană se confruntă cu dureri mentale, trece prin anumite etape ale acestui proces, în timpul cărora experimentează astfel de sentimente precum furie, durere, durere, anxietate, frică și acceptarea a ceea ce s-a întâmplat. Uneori s-ar putea să simți că te îneci literalmente în propriile emoții, dar dacă poți determina exact cum treci prin fiecare etapă a experienței, asta te va ajuta să experimentezi procesul de vindecare mai ușor și puțin mai rapid.
    • Încearcă să nu te îneci în disperarea ta. Există o diferență clară între a-ți oferi pur și simplu timp pentru a-ți procesa emoțiile și a fi complet copleșit de ele. Dacă stai acasă săptămâni întregi, uitând să faci un duș, iar viața ți se pare fără sens, ar trebui să cauți cât mai curând posibil ajutor psihologic profesionist. Acestea sunt semne că procesul de durere este prea dificil pentru tine de a le gestiona singur.

  2. Trăiește clipa. Dacă vrei să faci față tuturor emoțiilor deodată și să scapi imediat de durerile de inimă, probabil că îți stabilești o sarcină imposibilă. În schimb, treceți de la o etapă la alta treptat și trăiți mereu pentru ziua de azi.

    • O modalitate bună de a te concentra asupra unui anumit moment din viața ta este să încerci să trăiești pentru ziua de azi. Când te surprinzi că gândurile tale revin iar și iar în trecut, oprește-te. Privește în jur: ce vezi acum? ce miros mirosi? Ce culoare are cerul deasupra capului tău? ce ating degetele tale? și vântul îți bate în față?
    • Nu începe să vină cu un plan măreț pentru a trece peste persoana care ți-a frânt inima. Dimpotrivă, dacă te concentrezi asupra modului de a face față durerii tale, aceasta se va întâmpla de la sine.

  3. Indiferenţă. Când o relație se termină sau ești respins, probabil vei simți că există o gaură imensă în interiorul tău dintr-o dată. O gaură neagră uriașă care consumă toată fericirea din viața ta. În acest moment, mulți oameni fac greșeala de a încerca să umple imediat această gaură cu ceva, deoarece nu pot suporta această senzație dureroasă. Da, acest sentiment vă provoacă o mare durere și aveți dreptul să vă simțiți gol în interior.

    • Creează-ți un spațiu în care fostul tău nu este. Șterge-i numărul de telefon și nu-i vei putea trimite mesaje când ai băut prea mult. Pune-l pe „lista neagră” în toate rețelele de socializare, altfel vei afla la un moment bun că te uiți la fotografii noi în contul lui toată noaptea. Nu-i întreba pe prietenii comuni ce mai face fostul tău. Cu cât înțelegi mai clar că despărțirea a avut loc în sfârșit, cu atât îți va fi mai ușor să te vindeci după ea.
    • Nu încercați să umpleți imediat golul lăsat de iubirea ruptă. Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când încearcă să-și vindece rănile emoționale. Când încerci să începi imediat o nouă relație pentru a nu mai simți durerea și pentru a umple golul lăsat de sentimentul anterior, nu te ajută cu adevărat să treci prin etapele necesare de a face față pierderii. Sentimentele tale negative netraite se vor intoarce la tine mai devreme sau mai tarziu, dar vor deveni si mai puternice si mai dureroase.

  4. Povestește despre asta. Trebuie să vă asigurați că aveți sprijin de încredere pentru a face față durerii. Sprijinul solid al prietenilor și familiei tale, și chiar al terapeutului tău, te va readuce pe picioare mai devreme decât orice altceva. Desigur, oamenii apropiați nu vor umple golul pe care o persoană dragă l-a lăsat în sufletul tău, dar te pot ajuta să faci față mai bine acestui gol.

    • Găsește un prieten apropiat sau o rudă cu care poți vorbi despre sentimentele tale, mai ales în serile lungi și singuratice. Încercați să găsiți o persoană sau mai multe persoane care să vă ofere sprijin emoțional pentru a compensa pierderea sprijinului primit de la partenerul dvs. într-o relație care se încheie. Cere-ți prietenilor permisiunea de a-i suna de fiecare dată când simți un impuls irezistibil de a vorbi cu persoana de care încerci să scapi de sentimente pentru moment.
    • Un jurnal poate fi incredibil de util în această situație. Aceasta nu este doar o modalitate bună de a-ți elibera sentimentele, mai ales dacă nu vrei să arunci toată povara suferinței tale asupra prietenilor tăi, este și un instrument eficient care îți permite să evaluezi progresul pe care l-ai făcut. După ce recitiți înregistrări vechi, vă dați seama brusc că acum este mult mai puțin probabil să vă gândiți la fostul dvs. sau să observați că doriți să mergeți din nou la întâlniri (De fapt, și nu doar să „umpleți golul lăsat înăuntru lăsat de dragostea ruptă”).
    • Uneori poate fi necesar să discutați cu un psiholog sau cu un psihoterapeut. Nu e nicio rușine să cauți ajutor profesionist!

  5. Scapă de lucrurile care declanșează amintiri. Dacă te lovești în mod constant de obiecte care trezesc amintiri ale iubirii din trecut, nu va face decât să încetinești procesul de vindecare. Nu ține în dulap pantalonii vechi de casă pe care obișnuia să-i poarte fostul tău după muncă, scapă de chestiile astea.

    • Nu este nevoie să arzi ritual tot ceea ce îți amintește de relațiile din trecut, mai ales dacă aceste lucruri pot fi oferite persoanelor care au nevoie de ele. Dar trebuie neapărat să eliminați aceste lucruri din viața voastră, într-un fel sau altul. De asemenea, în funcție de cât de proastă a fost despărțirea ta, arderea rituală a lucrurilor poate dezlănțui o rafală de sentimente care au fost închise anterior în inima ta.
    • Luați un lucru și încercați să vă amintiți ce anume asociați cu el. Apoi imaginați-vă că ați plasat aceste amintiri într-un balon. Când scapi de lucru, imaginează-ți că mingea zboară departe, departe și nu te va mai deranja niciodată.
    • Dacă mai aveți obiecte de valoare în stare bună, le puteți dona în scopuri caritabile. În acest caz, vă puteți imagina câtă bucurie îi va aduce acest lucru noului proprietar.

  6. Ajută-i pe ceilalți. Dacă începi să-i ajuți pe alții, în special pe cei care experimentează aceleași sentimente ca și tine, îți poți lua mintea de la propriile experiențe. De asemenea, înseamnă că nu te îneci în propria ta suferință și autocompătimire.

    • Fă-ți timp pentru a-ți asculta prietenii și ajuta-i dacă au dificultăți. Nu te concentra doar pe propria ta durere de inimă. Spune-le prietenilor tăi că se pot baza oricând pe tine pentru a te asculta și pentru a te ajuta dacă au nevoie.
    • Implicați-vă în munca de voluntariat. Găsiți un loc de muncă la un adăpost pentru persoane fără adăpost sau la o cantină de caritate. Oferiți-vă ajutorul la centrele de reabilitare sau adăposturile de animale.

  7. Dă frâu liber imaginației tale.Îți vei imagina cum fostul tău s-a întors la tine și vorbește despre cât de prost a fost pentru că te-a lăsat să pleci. Îți poți imagina în detaliu cum îmbrățișezi și săruți această persoană, imaginează-ți în detaliu intimitatea ta. Astfel de fantezii sunt absolut normale.

    • Cu cât încerci să-ți oprești imaginația, cu atât mai des îți vor veni astfel de gânduri în minte. Când încerci să nu te gândești la ceva, mai ales dacă ți-ai impus această restricție severă, de fapt, te gândești doar la asta tot timpul.
    • Pune deoparte momente speciale când îți permiți să fantezi, ca să nu-ți petreci tot timpul într-o lume imaginară. De exemplu, îți poți acorda 15 minute pe zi pentru a te gândi cum vrea fostul tău să fie din nou cu tine. Dacă îți apar aceste gânduri în alt moment, lasă-le deoparte până când vine intervalul de timp pentru fantezie. Nu refuzi să te gândești la asta, doar amâni pentru mai târziu.

    Partea 2

    Începerea procesului de vindecare

    1. Evitați orice declanșează amintiri. Dacă ați scăpat deja de toate lucrurile care declanșează amintiri, așa cum este descris în prima parte a articolului, acest lucru vă va ajuta să evitați astfel de momente. Cu toate acestea, există și alte lucruri de care ar trebui să țineți cont. Desigur, nu le vei putea evita complet, dar măcar încearcă să nu le cauți în mod special. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați mai repede.

      • Motivul ar putea fi orice, de la cântecul care a fost cântat la prima ta întâlnire până la mica cafenea unde ai petrecut atât de mult timp împreună studiind pentru examene. Poate fi chiar un miros.
      • Puteți întâlni asta chiar și atunci când nu vă așteptați deloc. Dacă s-a întâmplat acest lucru, stabiliți ce anume v-a declanșat amintirile și ce fel de amintiri a provocat acest factor. Apoi încearcă să treci la altceva. Nu este nevoie să zăboviți asupra acestor sentimente și amintiri. De exemplu, când dai peste o fotografie distribuită pe Facebook, recunoaște-te că te simți trist și rău pentru asta și apoi încearcă să te gândești la ceva pozitiv, sau cel puțin neutru. S-ar putea să te gândești la o rochie nouă pe care o vei purta mâine sau că ar fi plăcut să ai un pisoi.
      • Asta nu înseamnă că ar trebui să faci tot posibilul pentru a evita astfel de momente care provoacă amintiri. Nu vei putea face asta. Tot ce trebuie să faci este să încerci să eviți lucrurile care te rănesc și să te facă să regreti cât mai puțin trecutul. Ai nevoie de rănile tale spirituale pentru a se vindeca.

    2. Muzica bună vă va ajuta să vă vindecați mai repede. S-a dovedit că muzica poate avea un efect terapeutic și poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Ascultă cântece optimiste, energice. Studiile științifice au arătat că atunci când asculți o astfel de muzică, în corpul tău sunt eliberate endorfine, care te ajută să te relaxezi și să lupți împotriva stresului.

      • Încercați să nu includeți cântece de dragoste sentimentale și romantice. Acest tip de muzică nu va ajuta la eliberarea de endofine în creier. Dimpotrivă, astfel de cântece nu vor face decât să vă sporească tristețea și să vă tulbure rănile spirituale.
      • Când descoperi că sentimentele triste revin în tine, este timpul să pornești muzica plină de energie pentru a te anima. Dacă activați muzica de dans, puteți obține endorfine din ascultarea muzicii optimiste și mișcări de dans energice în același timp.

    3. Luați o pauză de la durerea de inimă. După ce ai trecut de etapa inițială, când ți-ai dat ocazia să te întristezi și să-ți faci față emoțiilor, este timpul să-ți iei mintea de la gândurile neplăcute. Când începi să te gândești la fostul tău, fă ​​ceva, încearcă să-ți schimbi gândurile la altceva, vine cu o activitate nouă pentru tine etc.

      • Sună-i pe acei prieteni care au spus că poți conta oricând pe ei dacă ai nevoie de ajutor. Citește cartea pe care ai vrut să o citești de mult timp. Pune o comedie hilară (și primești un bonus suplimentar pentru că râsul te ajută să te faci bine).
      • Cu cât faci mai mult pentru a nu te gândi la trecut și la suferința ta mentală, cu atât mai repede te vei simți mai bine. Bineînțeles că este dificil. Este foarte dificil să-ți controlezi gândurile tot timpul și să ții evidența cât timp petreci gândindu-te la durerea ta de inimă.
      • Încercați să nu vă lăsați dus de „calmante”. Poate fi ceva care vă permite să nu mai simțiți durerea pentru un timp. Uneori ai nevoie cu adevărat de ceva pentru a-ți oferi o pauză de la durerea inimii. Cu toate acestea, ai grijă ca aceste distrageri să nu te rănească, mai ales la început, când trebuie să înveți cum să faci față experiențelor negative. Acest „calmant” poate fi alcool sau droguri, dar poate fi și vizionarea continuă a televizorului sau o prezență constantă pe Internet. Sau chiar mâncarea pe care o mănânci doar pentru a te simți mai calm.

    4. Schimbați-vă stilul de viață. Una dintre problemele cu care vă confruntați este că modul obișnuit de viață care s-a format când erați împreună a fost brusc distrus. Dacă începeți să faceți ceva nou și vă schimbați stilul obișnuit de viață, acest lucru vă va deschide ușa către noi obiceiuri. Nu va mai avea loc în noua ta viață pentru persoana care ți-a frânt inima.

      • Nu trebuie să-ți schimbi drastic viața pentru a scăpa de vechile obiceiuri. Fă lucruri simple, cum ar fi să mergi la cumpărături sâmbătă dimineața în loc să stai întins în pat; încercați să ascultați un nou stil de muzică sau descoperiți un nou hobby precum karate-ul sau grădinăritul cu flori.
      • Încearcă să nu faci schimbări radicale în viața ta înainte de a cântări cu atenție argumentele pro și contra. Mai ales incearca sa eviti schimbarile drastice la inceput, imediat dupa despartire. Dacă a trecut suficient timp și vrei să arăți că te schimbi cu adevărat, atunci este timpul să-ți faci ceva de genul unui nou tatuaj sau să-ți radi părul chel.
      • Dacă ai ocazia să iei o scurtă vacanță, mergi într-o excursie. Chiar dacă faci o excursie de weekend într-un oraș nou pentru tine, te va ajuta să arunci o privire nouă asupra a ceea ce s-a întâmplat.

    5. Nu interfera cu propria ta vindecare. Desigur, există recidive din când în când când încerci să te retragi dintr-o relație eșuată. Acest lucru este normal, aceasta este și o parte a procesului de vindecare. Dar există unele lucruri pe care le poți prevedea și, prin urmare, le poți împiedica să te arunce înapoi în mișcarea ta către o nouă viață.

      • Fii atent la cuvintele pe care le folosești de obicei. Când spui „Minunat!” sau „Teribil” sau „Coșmar!”, continui să vezi lumea în negru. Acest lucru creează o gândire negativă. Dacă nu poți gândi pozitiv, cel puțin încearcă să rămâi la termeni neutri. De exemplu, în loc să spuneți „S-a terminat pentru totdeauna!”, spuneți „Această despărțire a fost foarte dureroasă pentru mine, dar voi face tot posibilul să trec peste ea”.
      • Încearcă să nu te faci de rușine. Nu trebuie să conduci pe lângă casa fostului tău în fiecare seară pentru a vedea dacă a găsit o întâlnire. Încearcă să nu-i suni și să nu-i trimiți mesaje mesaje fostului tău în timp ce bei. Aceste lucruri te împiedică doar să mergi înainte.
      • Amintiți-vă că totul se schimbă în această lume. Sentimentele tale de astăzi vor fi foarte diferite într-o săptămână, o lună sau un an. Vă promitem că va veni un moment în care vă veți putea aminti cu calm această perioadă din viața voastră, fără a experimenta durere.

    Partea 3

    Acceptă ceea ce s-a întâmplat

    1. Nu mai da vina. O parte importantă a vindecării tale și a acceptării a ceea ce s-a întâmplat este să înțelegi că este inutil să te învinuiești pe tine sau pe altă persoană. Ceea ce s-a întâmplat s-a întâmplat, așa că nu mai poți să faci sau să spui ceva pentru a schimba ceea ce s-a întâmplat, deci la ce folosește blama.

      • Încercați să găsiți sentimente bune față de cealaltă persoană. Indiferent ce a făcut sau nu a făcut, încearcă să găsești compasiune în inima ta pentru el și pentru ceea ce i se întâmplă. Asta nu înseamnă că ar trebui să-l ierți imediat, înseamnă doar că nu vei mai fi supărat pe persoana respectivă.
      • Pe de altă parte, nu te învinovăți pentru tot. Puteți să recunoașteți și să reflectați asupra a ceea ce ați greșit exact în relațiile anterioare și să vă promiteți că nu veți repeta greșelile trecute în viitor. Dar nu pierde timpul retrăind propriile pași greșiți din nou și din nou.

    2. Simțiți când sunteți gata să mergeți înainte. Este nevoie de timpuri diferite pentru ca oamenii să se vindece de durerea de inimă. Este imposibil să numiți o anumită perioadă de timp de care veți avea nevoie, dar există semne prin care puteți determina că vă mișcați în direcția corectă.

      • Nu vă mai faceți griji dacă găsiți pe telefon mai multe apeluri pierdute de la un număr necunoscut.
      • Nu mai vizualizezi scena in care fostul tau se intoarce la tine si te implora iertare in genunchi.
      • Nu mai găsești asocieri cu viața ta în filme și cântece despre dragostea nefericită. Observați că acum vă place să citiți și să ascultați lucruri care nu au nicio legătură cu acest subiect.

    3. Încearcă să înțelegi cine ești cu adevărat. Există un lucru care de obicei trece neobservat în timp ce ești într-o relație cu cineva și în timpul primei etape a durerii după încheierea acelei relații. Aceasta este capacitatea de a fi tu însuți. Multă vreme te-ai simțit ca făcând parte din cuplul tău și apoi - cineva care se îndurerează pentru o relație pierdută.

      • Lucrează la dezvoltarea ta personală, atât externă cât și internă. Faceți sport sau schimbați-vă aspectul. Aceste lucruri sunt grozave pentru creșterea stimei de sine, care trebuie să fi suferit în timpul unei despărțiri. Stabiliți ce trăsături de personalitate trebuie să lucrați. De exemplu, dacă ai tendința de a fi pasiv-agresiv atunci când ești într-o dispoziție proastă, încearcă să găsești modalități mai sănătoase de a-ți exprima furia.
      • Dezvoltați trăsături de caracter care să vă reflecte unicitatea. Când îți petreci tot timpul cu o altă persoană sau încerci să faci față consecințelor unei despărțiri, ai tendința de a acorda mai puțină atenție intereselor tale personale. Încercați să vă reconectați cu oamenii cu care nu ați avut timp să comunicați în perioada relației și după despărțire și faceți din nou ceea ce vă interesează cu adevărat.
      • Incearca ceva nou. Acest lucru vă poate ajuta să cunoașteți oameni noi care nu au întâlnit niciodată persoana care ți-a frânt inima. Învățarea de lucruri noi vă poate ajuta creierul să-și ia mintea de la durerea de inimă și să înceapă să trăiască în prezent.

    4. Încearcă să nu te întorci în trecut. Nu doriți să interferați cu procesul de vindecare a rănilor spirituale, așa că nu faceți nimic care să vă provoace din nou suferința mentală. Uneori, acest lucru nu poate fi evitat complet, dar puteți încerca să mențineți riscul la minimum.

      • Nu lăsa această persoană să intre în viața ta prea devreme, sau deloc. Îți vei inflama doar propriile răni spirituale și îți vei simți nefericirea cu aceeași ascuțime. Uneori este imposibil să fii prieten cu un fost.
      • Dacă tot ai făcut-o, nu dispera. Munca pe care ați făcut-o pentru a vindeca de rănile spirituale nu a fost în zadar. Încă vei câștiga. Nu renunta. Când vine vorba de relații, toată lumea a experimentat recidive ale durerilor de inimă într-un fel sau altul.

    5. Fă ceea ce îți aduce bucurie. Când faci ceva care îți aduce bucurie și fericire, provoci o creștere a nivelului de dopamină din creier. Aceasta este o substanță chimică care ajută o persoană să se simtă fericită și să facă față stresului (nivelul său poate crește la un nivel critic după o despărțire).

      • Fă lucruri care nu trezesc amintiri din trecutul tău. Începeți să faceți ceva nou sau reveniți la hobby-urile la care ați renunțat când erați într-o relație.
      • Învață să fii fericit. Oamenii sunt mai dispuși să comunice cu cei fericiți, pentru că oamenii fericiți îi ajută și pe alții să se simtă fericiți. Desigur, nu te poți forța să te simți fericit tot timpul, dar încearcă să faci lucrurile care îți aduc bucurie și să trăiești viața care te face să te simți fericit.
      • Recompensează-te pentru fiecare mică victorie. Dacă nu te-ai gândit toată ziua la fostul tău, răsplătește-te cu un smoothie delicios sau o bucată de tort.
    • Continuă să te iubești, chiar dacă pare o sarcină imposibilă. Pe termen lung, acest lucru te va face mai puternic.
    • Ajutându-i pe alții, te ajuți pe tine însuți. Oferă oamenilor sfaturi bune și nu arăta sentimente negative.
    • O glumă bună te va face să râzi chiar și în această perioadă dificilă. Chiar dacă ți se pare nepotrivit să te distrezi într-un astfel de moment, râzi - și viața va deveni puțin mai fericită!

    Avertizări

    • Nu vă bazați doar pe sfaturile noastre. Dacă simțiți că ați devenit mai rău, luați în considerare că este posibil să aveți nevoie de ajutor psihologic profesional.
    • Nu este nevoie să te rănești, chiar dacă simți că ai pierdut dragostea vieții tale.

Timp de citire: 2 min

Durerea psihică este o suferință emoțională, neplăcută și dureroasă în senzațiile ei pentru o persoană. Durerea mentală este denumită și durerea corpului sufletului și este socotită cu pierderea potențialului de supraviețuire. Adesea este mult mai periculos decât bolile corporale, deoarece provoacă tulburări în activitatea tuturor organelor interne și provoacă disfuncționalități în întregul corp.

Cum să faci față durerii de inimă

Suferința emoțională se dezvoltă atunci când trăiești un eveniment din viață sau te îngrijorează foarte mult pentru o persoană dragă. Durerea mentală este adesea inerentă unei persoane atunci când ideile sale personale nu coincid cu ceea ce se întâmplă în realitate. Acest lucru se datorează faptului că experiențele semnificative care duc la acestea se datorează tiparelor formate în creierul uman, iar realitatea nu este ceea ce se așteaptă individul să fie. Toate aceste dezamăgiri duc la suferință emoțională.

Durerea psihică de către o persoană poate fi trăită atât în ​​mod explicit, cât și pe ascuns, atunci când o persoană suferă, dar nu și-o recunoaște.

Cum să faci față durerii mentale? O persoană face față durerii mentale în mai multe moduri. Într-un caz, durerea mentală trece de la o senzație conștientă la subconștient și individul crede în mod eronat că nu mai suferă. De fapt, ceea ce se întâmplă este că o persoană pur și simplu evită durerea și o transferă în subconștient.

Dacă un individ este înclinat să-și demonstreze acțiunile și sentimentele, atunci aceasta înseamnă că își dă drumul durerii mentale. O persoană în astfel de cazuri începe să se consulte cu prietenii, cunoștințele, caută salvarea în eliminarea rădăcinii problemei.

De exemplu, dacă relațiile cu părinții provoacă dureri mentale, atunci o persoană caută toate modalitățile posibile de a găsi un limbaj comun cu ei.

Dacă o persoană a ales o metodă de evitare, atunci această metodă se exprimă în nerecunoașterea problemei, adesea individul spune că totul este în regulă cu el și nici măcar nu recunoaște în experiențele personale. În acest caz, durerea psihică persistă, trecând într-o formă implicită, subconștientă. Această stare este foarte greu de făcut față, este dureroasă pentru o persoană, mult mai emoțională decât o mărturisire deschisă, precum și rostirea problemei cu voce tare.

Cum să scapi de durerea psihică

Este foarte dificil să scapi de durerea latentă, se caracterizează printr-un curs prelungit (de ani de zile!). În același timp, caracterul unei persoane, relațiile cu ceilalți se schimbă. O persoană cu dureri mentale începe să atragă oamenii negativi către sine, schimbând treptat nivelul cunoștințelor sau îi abandonează complet, excluzând pentru totdeauna comunicarea cu oamenii.

Adesea, suferința emoțională nu permite unui individ să creeze, să lucreze, îl chinuiește, iar o persoană de multe ori nu înțelege ce se întâmplă cu el. Situațiile separate sunt capabile să reamintească unei persoane acele momente care i-au provocat durere în suflet cu mulți ani în urmă. Acest lucru se datorează faptului că emoțiile au fost duse în subconștient cu mulți ani în urmă, așa că o persoană plânge și își face griji, neînțelegând pe deplin ce i se întâmplă, de exemplu, după ce a vizionat o scenă emoțională dintr-un film. În cazurile în care nu poți face față singur durerii mentale, ai nevoie de ajutorul unui specialist sau al unei persoane dragi care este gata să te asculte.

Dureri de inimă după o despărțire

Reacțiile psihologice la sfârșitul unei relații cu persoana iubită au multe în comun cu reacția la pierderea fizică, și anume moartea unei persoane dragi. Durerea emoțională după despărțirea de o persoană dragă poate dura multe luni și ani. În această perioadă, o persoană este extrem de îngrijorată. Experiențele includ stadii de resentimente, negare și durere.

Inițial, există o etapă de negare, care se manifestă prin refuzul subconștient al unei persoane de a se raporta în mod obiectiv la despărțire și de a fi conștientă de sfârșitul relației.

Durerea după o despărțire este agravată de conștientizarea că o persoană dragă nu mai există și nu va mai fi niciodată acolo. În momentul în care o persoană realizează și acceptă realitatea, va înceta să sufere. Această înțelegere nu vine peste noapte. Durata acestei perioade depinde de continuarea contactelor cu fostul iubit. Pentru a trece mai ușor și mai rapid prin această etapă de suferință psihică, psihologii sfătuiesc să abandoneze toate contactele, precum și să scape de toate obiectele care amintesc de relațiile din trecut.

Perioada de negare este înlocuită cu o perioadă de resentimente, care se caracterizează prin acuzații ale fostului iubit al tuturor păcatelor și dorința celui jignit de a se răzbuna, mai ales dacă trădarea a fost motivul pauzei.

Din punct de vedere psihologic, acest lucru este de înțeles: a da vina pe o altă persoană este mult mai ușor decât să recunoști o parte din vinovăția ta într-o situație similară. Această etapă este marcată de apariția unui bloc emoțional: există o buclă pe experiențele negative, care întârzie semnificativ perioada de recuperare psihologică. În următoarea etapă a crizei vieții, se dezvoltă griji legate de timpul pierdut în relațiile care au fost în zadar. Astfel de experiențe sunt însoțite de o teamă de singurătate, precum și de incertitudinea viitorului, de teama că nu va fi posibil să construim noi relații.

Majoritatea psihologilor sunt înclinați să creadă că lacrimile, suferința și reflectarea în singurătate sunt o parte obligatorie, precum și o parte necesară în depășirea acestei crize de viață. Nu e nimic rău în a vrea să plângi. Permiteți-vă să suferi și să plângi - acest lucru va aduce ușurare și va duce la recuperare.

Dacă, totuși, s-a luat decizia de a se rupe, atunci relația pierdută nu ar trebui să fie restabilită și, din acest motiv, să vă răsfățați cu amintiri triste, să sunați și să vă întâlniți. Acest lucru nu va face decât să încetinească și să facă mai dificilă depășirea suferinței emoționale.

Femeile au adesea nevoie de mai mult timp decât bărbații pentru a uita de un fost partener, deoarece pentru femei, iubirea unui bărbat este cea mai importantă parte a vieții. Pentru un bărbat, prioritatea în viață este adesea munca, precum și o carieră. În plus, este de obicei mai ușor pentru bărbați să găsească un nou partener.

Psihologii sfătuiesc, lăsați în pace, să facă. Dacă, totuși, timp de doi ani, durerea psihică după despărțire se îngrijorează, atunci este necesar să consultați un psiholog sau un psihoterapeut care vă va ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Durere psihică severă

Edwin Shneidman Psihologul american a dat următoarea definiție unică a durerii mentale. Nu este ca durerea fizică sau corporală. Durerea psihică se manifestă în experiențe care sunt adesea cauzate de persoana îndurerată însuși.

Durerea psihică, plină de suferință, este o expresie a pierderii sensului vieții. Este marcat de chin, dor, confuzie. Această stare dă naștere la singurătate, durere, vinovăție, umilință, rușine, înaintea inevitabilității - îmbătrânire, moarte, boală fizică.

Eliminarea cauzei suferinței ajută la scăderea durerilor psihice severe. Dacă cauza suferinței emoționale este comportamentul negativ al unei persoane cu privire la dvs., atunci în acest caz este necesar să eliminați aceste cauze și să nu vă stingeți emoțiile cu privire la această persoană. De exemplu, dacă ai probleme cu șeful tău care a provocat dureri de inimă, atunci ar trebui să lucrezi la relația ta cu el, și nu la emoțiile tale și la felul în care te simți în legătură cu aceasta. Ar trebui să găsiți un limbaj comun sau să renunțați.

Dacă suferința emoțională este cauzată de o situație ireparabilă (boală sau moarte), atunci ar trebui să lucrezi la percepția realității și a emoțiilor tale.

Durerea psihică durează de la șase luni până la un an cu pierderea unei persoane dragi. Abia după această perioadă de timp, psihologii sfătuiesc să construiți noi relații pentru a nu repeta aceleași greșeli.

Cum să scapi de durerea psihică? Este necesar să recunoașteți pentru voi înșivă că a apărut deja o situație neplăcută. Acest lucru vă poate ameliora starea.

În al doilea rând, treceți prin perioada de durere și veniți-vă în fire. Atunci construim un nou viitor, dar fără aceste circumstanțe sau această persoană. De exemplu, fără un loc de muncă preferat sau o persoană dragă. Construiește mental totul în detaliu, cum vei trăi mai departe. Adesea, lumea reală devine într-o persoană așa cum o vede în imaginația sa.

Adesea, durerea psihică severă este ascunsă sub alte măști și este confundată cu furie, dezamăgire, resentimente.

Cum să faci față durerii emoționale severe? Găsește oameni care sunt mai prost decât tine. Arată-le grijă. Astfel vei trece de la problema ta.

Stăpânește sistemul de respirație corectă: cu o inspirație lungă și o expirație scurtă. Respirația corectă poate ajuta celulele corpului să se recupereze rapid, să întărească sistemul nervos.

Spune-le oamenilor ceva drăguț în fiecare zi, și emoțiile pozitive îți vor fi transferate.

Urmați rutina zilnică, dormiți suficient, acest lucru va ajuta la refacerea celulelor nervoase.

Luați-vă mințile de griji prin dans, jogging, mers pe jos, flotări, exerciții fizice. Înscrie-te pentru un masaj.

Evitați revenirea suferinței mentale intense. Oamenii de știință sunt înclinați să creadă că o persoană rămâne într-o stare de depresie timp de un sfert de oră, iar în restul timpului el însuși își creează suferință psihică, prelungindu-le și agravând-o. Prin urmare, este de mare importanță capacitatea de a nu întoarce din nou durerea psihică, care este facilitată de situații din trecut care au provocat experiențe.

Doctor al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMedoMed”