Pregătiri 

Cum să supraviețuiești durerii emoționale provocate de propriul tău fiu. Cum să faci față durerii mentale. Cum afectează dragostea creierul

Durerea psihică poate fi incomparabil mai puternică decât durerea fizică, iar faptul că timpul se vindecă este, după părerea mea, o metaforă frumoasă. În timp, durerea se atenuează cu adevărat, dar nu dispare complet. Timpul permite durerii să meargă în adâncuri și să se instaleze acolo, amintindu-și ocazional de ea însăși în situații similare, sau provocată de mirosuri, sunete, oameni, situația din momentul traumatizant.

Primul lucru de înțeles despre durere este necesitatea și importanța ei la un moment dat în timp. Durerea nu numai că ne permite să ne simțim vii, simțind, dar indică și probleme interne grave. În momentul durerii acute, nu trebuie să te gândești la asta, trebuie doar să înțelegi că durerea a venit să ne ajute și să-i mulțumim pentru asta. Apoi, când ea dă drumul, poți reveni la gândul că trebuie să câștigi o experiență importantă sau să rezolvi o problemă.

În momentul în care doare, doare, trebuie să-ți permiți această durere. Fără teamă, cleme, orice „ce-ar fi”, doar permiteți-vă să simțiți atâta timp cât aveți nevoie. Un punct important este că, dacă, pe fondul durerii, creierul lucrează prea activ, îndemnându-l și înghinându-l constant, este important să-l calmezi. Recomandări - așa cum am dat în articolele anterioare. Sarcina noastră este să trăim durerea pe deplin, să-i lăsăm să iasă și să părăsim spațiul nostru, și să nu o terminăm și să ne aruncăm în rolul unei victime. Dacă vin lacrimile, lasă-le să vină, cu lacrimi poate să iasă și o parte din durere.

Adică, ideea este că durerea nu ajunge până în adâncime, nu crește cu țesut acolo și apoi nu doare când este atinsă neglijent. Din punct de vedere energetic, orice durere ascunsă are un impact extrem de negativ asupra vieții, destinului și sănătății unei persoane. Durerea este o vibrație scăzută care generează și atrage noi dureri, resentimente, condamnare, agresivitate subconștientă. Din starea de durere îi jignim pe oameni, dăm dovadă de cruzime, răceală, indiferență și alte trăsături. Dacă o persoană este eliberată de orice durere - acută și cronică, el va deveni inevitabil strălucitor, iubitor și milostiv. Durerea blochează aceste calități, precum și capacitatea de a le descoperi și dezvolta în sine. Prin urmare, este atât de important să renunți la durere, oricât de neplăcută și de înfricoșătoare ar fi aceasta.

Tehnic se poate face așa. În momentul în care simțiți durere, relaxați-vă (o serie de respirații lungi, calme, adânci într-o poziție confortabilă), coborâți-vă mental în centrul pieptului, închideți-vă capul și acordați-vă mental permisiunea de a simți . Lasă durerea să se manifeste în întregime, nu este atât de înfricoșătoare pe cât pare, dacă durerea nu este însoțită de gânduri întortocheate. Creierul nu ar trebui să participe la proces, zona sentimentelor nu este eparhia sa.

După cum simți, vei observa că starea se schimbă și destul de rapid. Totul este individual, iar pentru cineva vor fi 10 minute, pentru cineva vor fi două ore, dar este important să vă acordați (și durerii) de data aceasta pentru a rezolva problema odată pentru totdeauna. Dacă nu tratezi durerea ca pe un inamic care a venit să te tortureze, atunci simțirea ei poate deveni un fel de călătorie fascinantă adânc în tine. Odată ce încercați să vă permiteți să experimentați durere, veți fi surprins de cum se va întâmpla și cum se va termina. La un moment dat, vei simți că durerea nu mai este.

Dacă ați ajuns la final, faceți un test de control. Amintiți-vă de situația traumatizantă care a dat naștere durerii, în toate detaliile ei, amintiți-vă direct imaginea - cum arăta, ce ați spus, ce ți-au răspuns, ce miros, care au fost sunetele, ce ai simțit în acel moment . După ce ai făcut o astfel de solicitare, concentrează-te asupra sentimentelor tale - care sunt acestea acum? Poate în altă parte doare sau zgârie ceva. Scufundă-te în ea, lasă-l să iasă și ea și părăsește-ți viața.

Această durere nu te va mai afecta, acum este momentul să-ți dai seama de ce a venit, despre ce a vrut să-ți spună. Care este contribuția dumneavoastră la situația actuală? Este important să fii sincer cu tine însuți, să nu disimuli, să nu fugi de evident. Calm, analizează cu atenție situația, iartă toți infractorii, pe tine însuți, viața, Universul și apoi lucrează cu calitatea sau emoția care a cauzat situația. Dacă nu funcționează singur, scrie-mi. , Hai să lucrăm împreuna .

În mod ideal, orice durere care se află în spațiul nostru ar trebui eliberată și eliminată. Acest lucru se face prin amintiri. Formează-ți intenția de a elibera toată durerea, iar memoria va începe cu siguranță să iasă la suprafață una după alta situație. Trăiește fiecare așa cum este descris mai sus. Amintiți-vă, nu este suficient să renunțați la durere. Durerea în sine este doar un simptom al problemei. Problema este mereu acolo in spate durere. Când elimini durerea, uită-te la ce a cauzat-o. Fă-ți timp pentru a analiza situațiile, pune-ți întrebările potrivite. Privește-te în situații de la distanță, fără judecată sau prejudecăți. Imaginează-ți că examinezi situația altcuiva. Peste tot trebuie să-ți găsești contribuția și să vezi ce calități sau convingeri subconștiente au cauzat cuvintele sau acțiunile tale. O lucrare foarte importantă și necesară – atât pentru starea emoțională, cât și pentru sănătatea fizică. Poate dura săptămâni sau chiar luni, dar merită. Sper că acest articol vă va ajuta să avansați serios pe calea bucuriei și a iubirii de sine).

Cu încredere în succesul tău,
Julia Solomonova

O persoană ar alege mai degrabă să experimenteze suferința la nivelul corpului decât să facă față experiențelor spirituale. Când se instalează suferința psihică, o persoană vrea să scape în mod natural de ele. Cu toate acestea, pentru a înțelege cum să faceți acest lucru, este necesar să înțelegeți însuși conceptul de durere mentală.

Ce este durerea psihică?

Site-ul revistei online definește durerea mentală drept suferință chinuitoare, intensă și de netrecut pe care o trăiește o persoană la nivel emoțional. Unii înțelepți spun că durerea mentală este mult mai rea și mai periculoasă decât durerea fizică. Provoacă astfel de dureri care nu sunt comparabile cu durerea din timpul bolii. De asemenea, poate provoca dezvoltarea diferitelor boli la nivel de fiziologie.

Să aruncăm o privire la câteva dintre cele mai notabile exemple. De exemplu, atunci când o persoană trece printr-o despărțire într-o relație de dragoste, își poate pierde pofta de mâncare. Nu este indigestie! De exemplu, atunci când o persoană se teme de ceva, își pierde somnul.

Durerea psihică, care începe la nivel, afectează și organismul, care se poate îmbolnăvi sau poate înceta să funcționeze normal.

Mai mult, durerea psihică este rezultatul gândurilor unei persoane. Nu există probleme în natură. Există anumite evenimente care pur și simplu se întâmplă în lume care nu au o culoare pozitivă sau negativă. Și doar o persoană vede probleme în unele dintre ele. Toate acestea se întâmplă pentru că el acceptă unele lucruri și evenimente, iar altele nu. Ceea ce o persoană numește o problemă este de fapt o situație care este incomodă pentru el. Este incomod, nu vrea să se implice cu ceva, motiv pentru care numește o situație complet firească o problemă.

Aceasta nu este o persoană imperfectă, dar el însuși sau alți oameni nu acceptă în el acele calități și trăsături care îi sunt inerente. Acesta nu este un eveniment tragic, dar persoana însăși reacționează la ceea ce se întâmplă în mod tragic, negativ, cu lacrimi.

Toate problemele sunt în capul tău. Problemele pot să nu existe dacă percepi tot ce se întâmplă într-un mod neutru sau pozitiv. Reacționează cu un zâmbet la evenimentele care te mulțumesc și la evenimentele neplăcute ca sarcini care trebuie rezolvate. Eșecurile vă sunt date ca lecții pe care trebuie să le analizați, să le înțelegeți și să le rezolvați pentru a obține în continuare rezultatul dorit. Unele evenimente ar trebui pur și simplu acceptate ca fapte. Iar restul cazurilor sunt date pentru a dobândi experiență, cunoștințe și înțelepciune.

Există doar situații care ar putea fi incomode pentru tine. Cu toate acestea, acest lucru nu le face probleme de evitat. Trebuie doar să vezi situația cu o privire sobră, imparțială, să înțelegi ce rezultat vrei în continuare să obții față de ceea ce ai în prezent și să începi să acționezi în acea direcție pentru a schimba situația.

Toate problemele sunt în capul tău. Creezi o problemă dintr-o anumită situație cu țipetele, înjurăturile și ultimatumurile tale. Nu rezolvi o situație, ci faci din ea o problemă, pe care alți oameni ar trebui să o rezolve pentru tine. Învinovățind pe cineva pentru ceea ce nu-ți place și te simți inconfortabil, transferi responsabilitatea de la tine însuți pe cei vinovați. Așteptați ca situația să se rezolve de la sine sau prin acțiunile altor oameni. Și când vei învăța să-ți rezolvi singur „problemele”?

Problemele sunt create de om. În natură, se întâmplă lucruri care pot fi neplăcute. Dar acesta este un prilej pentru găsirea unei soluții, și nu pentru certuri și. Cu toate acestea, o persoană aderă rareori la recomandările luate în considerare. Continuă să-și creeze probleme în cap care îi provoacă dureri mentale și emoționale.

Astfel, durerea mentală este indignarea, respingerea, resentimentele și alte experiențe negative pe care o persoană le trăiește atunci când nu este de acord cu ceva. Și în lume există multe evenimente care nu le plac unei persoane. Este posibil acum să răspundem la fiecare eveniment cu suferință psihică? Doar o persoană alege cum se simte și reacționează într-o situație care nu-i place.

În același timp, se desfășoară o propagandă masivă. Omul de rând a fost întotdeauna programat de liderii societății. În momente diferite, oamenii sunt programați pentru un lucru, apoi pentru altul. Dacă mai devreme era o onoare să te înscrii în armată și să lupți, astăzi oamenii înțeleg că sunt folosiți ca muncă de sclav. Liderii se ceartă între ei, dar oamenii obișnuiți se luptă, deși nu este vina lor.

Tot timpul a existat o programare pentru boală și nenorocire. Oamenii de rând nu pot fi mai fericiți, mai bogați și mai sănătoși decât regele/regele/suveranul lor. De aceea majoritatea trăiește în mizerie și sărăcie, pentru că regele trebuie să-și depășească poporul. Oamenii nefericiți sunt mai ușor de condus, gestionat, manipulat. Promite unei persoane nefericite să-i dea o bucată de fericire, iar el va face tot ce-i vei cere! Acesta este mecanismul de lucru atunci când indivizii profită de durerea și mizeria majorității.

Mai întâi trebuie să îmbolnăviți și să nefericiți oamenii, apoi să-i controlați! Din copilărie, fiecare om obișnuit este crescut. Uneori, chiar și părinții înșiși nu observă cum le oferă copiilor lor programe false, care îi vor face apoi săraci și nefericiți. Orice sursă media are ca scop îmbolnăvirea mintală a unei persoane.

Zi de zi, de pe ecranele TV, auzi cum au loc războaie, crime și oameni care se îmbolnăvesc. Din cărți, citești că ești bolnav de ceva sau te poți îmbolnăvi dacă nu faci anumite acțiuni. Fie ești sfătuit să fii sacrificiu și să ajuți, fie ești programat să dorești să fii liber și independent. Toate acestea sunt programare.

„Abstinența de la sex duce la frigiditate/impotență”, „Pentru o femeie, principalul lucru este frumusețea”, „Trebuie să faci sex în fiecare zi”, „Un bărbat este un susținător de familie, iar o femeie este o păstrătoare a vetrei” , etc. Toate acestea sunt programe distructive. Oamenii încep să se iubească cu o iubire nevrotică. Bărbații devin persoane publice, iar femeile devin cetățeni de clasa a doua. Femeile sunt făcute instrumente în mâinile bărbaților, iar bărbații sunt programați să facă sex aproape în fiecare oră. Dar epuizează excesiv corpul uman.

Ești programat pentru o astfel de viață când te vei conduce spre sărăcie, boală și nenorocire prin propriile tale acțiuni. De exemplu, expresia obișnuită „Pentru a deveni bogat, trebuie să muncești mai mult de 8 ore pe zi” nu duce la bogăție. Un astfel de program este benefic pentru lideri, antreprenori, angajatori care vor fi mereu bucuroși să angajeze oameni care doar vor munci, nu vor dormi și nu vor mânca. Nu te vei îmbogăți în acest fel, dar poți să-ți mulțumești șefilor. Fiți vigilenți și urmăriți ce fraze și convingeri vă programați pentru suferința mentală.

Cum să faci față durerii mentale?

Evident, există multe motive pentru apariția durerii mentale. O persoană începe în primul rând să-și formeze în cap atunci când ideile sale nu coincid cu starea reală a lucrurilor sau când își face griji pentru cei dragi. Toți oamenii pot simți durere. Dar cum să te descurci cu asta?

Toți oamenii experimentează suferința mentală în felul lor:

  1. Unii încearcă să o suprime. Cu toate acestea, ea intră în subconștient, amintindu-și periodic de ea însăși, mai ales când apar evenimente care o doare la fel de dureros.
  2. Alții vorbesc despre durerea de inimă, o stropesc. Fie își scot furia pe oameni sau obiecte, fie comunică cu rudele, prietenii care susțin și ajută.
  3. Alții caută o modalitate de a rezolva o situație care provoacă dureri de inimă. Poate că această opțiune de a elimina suferința este considerată cea mai ideală.

Cum să scapi de durerea psihică?

Dacă o persoană nu recunoaște prezența durerii mentale, atunci o evită și, de fapt, încetează să fie la nivel conștient. Intră în subconștient, de unde izbucnește periodic când o persoană întâlnește din nou evenimente care îl rănesc psihic. Aici trebuie să scapi de durerea mentală și să nu o eviți.

Dacă duceți durerea sufletului în subconștient, atunci va începe să schimbe o persoană: caracterul său, relațiile cu ceilalți, îl închideți de noi oportunități și cunoștințe. O persoană va începe să se raporteze diferit la lume și la oameni.

O persoană încetează să creeze, să fie proactiv, să lucreze și să se odihnească normal. În timp ce el este chinuit de angoasa mentală, el nu este capabil să trăiască liniștit și să se bucure de viață. Toate acestea se întâmplă la nivelul emoțiilor care controlează o persoană adultă și conștientă.

Dacă nu puteți face față singur cu durerea mentală, atunci vă este oferit ajutorul unui psiholog, care vă va ajuta să înțelegeți problema și să o eliminați.

Dureri de inimă după o despărțire

O altă formă de suferință psihică este durerea după despărțire. Atât femeile, cât și bărbații pot suferi. Plecarea sau moartea unei persoane dragi provoacă întotdeauna resentimente și alte emoții care provoacă durere.

După o despărțire, o persoană trece prin următoarele etape:

  1. Negare. În primul rând, o persoană neagă realizarea evenimentului care nu-i face plăcere. Nu vreau să cred ce s-a întâmplat. Persoana încă mai are speranțe că mai este posibil să se întoarcă.
  2. Resentimente, ura. Când o persoană recunoaște existența unei separări, plecarea unei persoane dragi, începe să-i caute pe vinovați. Se învinovăţeşte pe sine, apoi pe partenerul plecat. Aici ura se manifestă atât față de tine, cât și față de partener.
  3. Durere. Lacrimile, plânsul, smerenia și alte experiențe apar în stadiul în care o persoană își acceptă problema. El învață să trăiască într-un mod nou, experimentând mai întâi emoții acute.

Durere psihică severă

Durerea mentală este rezultatul gândurilor și experiențelor pe care persoana însuși le creează. Pentru a scăpa de suferința severă, care uneori este insuportabilă, trebuie să urmați unul dintre scenarii:

  • Eliminați cauza durerii mentale. De exemplu, împăcați-vă cu o persoană iubită dacă durerea este cauzată de plecarea acestuia.
  • Acceptă situația, schimbă-ți atitudinea și percepția asupra ei. Dacă problema nu poate fi rezolvată, atunci ar trebui să o acceptați și să învățați să trăiți cu ea.

Este recomandat să nu fugiți de propriile experiențe. Emoțiile chinuiesc, dar ar trebui să le acceptați prezența. Atunci ar trebui să vă veniți în fire și să înțelegeți ce se întâmplă. Durerea de inimă este negare, respingere, resentimente față de o situație. Ce se întâmplă dacă emoțiile se schimbă?

Rezultatul durerii de inimă

Durerea de inimă nu face bine. Înțelepții spun că o persoană crește și se dezvoltă prin suferință. Cu toate acestea, o persoană obișnuită dezvoltă adesea mai multe complexe și temeri în sine, pe baza durerii pe care o experimentează. Drept urmare, o persoană începe să fugă și mai repede din acele situații care pot provoca emoții neplăcute.

Nu poți scăpa de durerea mentală decât prin voință. Chiar și atunci când lucrezi cu un psiholog, va trebui să faci un efort și să simți dorința de a scăpa de suferință.

Cel mai bun mod de a scăpa de durere este să trăiești durerea. În același timp, este extrem de important să poți împărtăși această durere cu o altă persoană. Doar trăirea durerii este calea către o suferință nesfârșită, când durerea nu este slăbită, ci, dimpotrivă, intensificată, când vătămarea nu este vindecată, ci doar „aleasă”.

Și timpul - nu se vindecă. Repare rănile, pur și simplu le închide deasupra cu un pansament de tifon de noi impresii, noi senzații, experiență de viață... Și uneori, agățându-se de ceva, acest bandaj zboară și aer proaspăt intră în rană, dându-i o nouă durere. .. si viata noua...

Timpul este un doctor rău... Te face să uiți de durerea unor noi răni, provocând din ce în ce mai multe. Și așa ne târăm prin viață, ca soldații ei răniți... Și în fiecare an numărul bandajelor prost aplicate crește în sufletele noastre..

Erich Maria Remarque

Cum să supraviețuiești durerii și să scapi de ea?

Cum să o faci astfel încât să rămână pentru totdeauna în suflet? Să ne dăm seama.

Două mecanisme principale pentru apariția durerii mentale sau mentale.

Durerea de inimă apare atunci când cineva ți-a încălcat granițele, trădând, nepoliticos și cinic a moștenit spațiul tău personal. Poate fi violență și grosolănie, insultă, umilire, respingere etc. Dacă faceți o paralelă cu durerea fizică, atunci imaginați-vă că vă tăiați degetul cu un cuțit. Integritatea corpului este ruptă, sângele curge, simți durere.

Durerea mentală apare și dacă ceva sau cineva a făcut parte din viața ta. Și apoi a dispărut, a dispărut. Poate fi un fel de valoare a vieții, o persoană, un lucru, ceva care îți este drag și care a crescut împreună cu tine într-un singur întreg, ceva care face parte din tine. Și acum, dacă soțul pleacă, casa arde, ideea de ceva important este distrusă, visele și planurile sunt distruse, apare durerea psihică. La nivel fizic, o astfel de durere apare atunci când separăm ceva care a crescut împreună. Din nou rană, sânge, durere.

Pentru ce este durerea?

Durerea mentală este o funcție naturală a corpului, care este concepută pentru a vindeca rănile. Acest sentiment ne-a fost dat nu pentru a provoca suferință, ci pentru ca noi să fim atenți la rană, să-i acordăm timp și să o vindecăm.

„Realitatea nu este ceea ce ni se întâmplă, ci ceea ce facem cu ceea ce ni se întâmplă”
Aldous Huxley

Cum putem face față durerii noastre?

Cel mai rău lucru pe care îl putem face în privința durerii este să o ignorăm, să încercăm să nu o observam, să o păstrăm, să o suprimăm.. Timpul nu vindecă, ci doar acoperă rana. Poate că durerea scade, dar va rămâne pentru totdeauna în sufletul și corpul unei persoane, intrând în stadiul vieții când circumstanțele o afectează, sau manifestându-se sub forma unei boli psihosomatice.

Cel mai bun mod de a scăpa de durere este să trăiești durerea.

În același timp, este extrem de important să poți împărtăși această durere cu o altă persoană. Doar trăirea durerii este calea către o suferință nesfârșită, când durerea nu este slăbită, ci, dimpotrivă, intensificată, când vătămarea nu este vindecată, ci doar „aleasă”.

O persoană are posibilitatea de a lucra în contact cu altul. durerea și vindecarea rănilor, restabilirea integrității țesutului mental, scăpa de suferință, învață să trăiești în condiții noi.

Prin urmare, plânge altuia, vorbește despre pierderea ta, împărtășește-ți sentimentele.

Vreau să mai spun câteva cuvinte pentru cei la care vin cu durerea lor.

Cum să te comporți pentru a-i ajuta pe alții prin durere.

Aici merită să ne amintim cum se comportă de obicei oamenii și ce spun ei când altcineva plânge în apropiere:

Nu mai plânge.

Să suportăm durerea altcuiva nu este ușor, așa că ne protejăm și spunem „Nu plânge”. Între timp, îi oferim partenerului să-și înghețe durerea și să o lase timp de secole în psihicul lui.

Ei bine, de ce suferi atât de mult, vei găsi / vei naște pe altul.

Nimeni și nimic nu va înlocui ceea ce a fost pierdut. Celălalt va ocupa un alt loc în suflet, iar pierderea necesită doliu.

Totul va fi bine. Uită-te la soarele de afară. Viaţa este frumoasă.

Toate astfel de tipuri de confort nu îl ajută pe cel care suferă, ci doar te fac să simți că nu-i poți împărtăși sentimentele, iar el este singur în experiențele sale.

Trebuie făcut ceva urgent. Lasa-ma sa te ajut.

Începând să salvezi suferința, nu faci decât să agravezi situația. Interacțiunea începe în triunghiul „victimă-tiran-salvator”.

Cel mai bun lucru pe care îl poți face:

  • asculta,
  • să plângă cel care suferă
  • împărtășește-ți sentimentele și reacțiile,
  • îmbrățișează un partener
  • doar FI acolo. Nu A FACE, ci A FI.

În acest caz, durerea se va vindeca, rănile se vor vindeca, iar relația dintre voi va fi întărită.publicat .

Natalia Polyakova

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința - împreună schimbăm lumea! © econet

Acest lucru se datorează faptului că suntem creați pentru a avea relații cu alți oameni și pentru a ne strădui pentru intimitate. În transformarea creierului primatelor în creierul uman, conexiunile sociale, care includ dragostea, au jucat și continuă să joace un rol uriaș. Înțelegem cum funcționează chimia amoroasă a creierului, ce se întâmplă cu corpul în momentul unei despărțiri și cum să facem față senzațiilor și experiențelor dureroase.

Cum afectează dragostea creierul

Pentru a înțelege ce se întâmplă cu creierul în timpul separării, trebuie să perfecționați procesele fiziologice care însoțesc îndrăgostirea și dezvoltarea atașamentului la mamifere și la oameni. Știința nu poate răspunde la întrebarea de ce oamenii și animalele își aleg un partener și nu altul, dar știm destul de bine ce se întâmplă în organism.

I. Atractie

Fluturii din stomac și atracția fiziologică sunt cauzate de hormonii sexuali, în principal testosteronul (la ambele sexe). Nu îi face pe oameni să se îndrăgostească, ci doar oferă libido.

II. Dragoste

Neurotransmițătorul dopamină dă motivația de a se mișca și de a căuta un partener. Activează „sistemul de recompense” din creierul îndrăgostiților în mod direct proporțional cu nivelul iubirii subiective a acestora, promițând plăcere și forțând obiectul pasiunii să atingă.

Energie suplimentară a pasiuniiprevede cortizolul, nu numai că activează forțe, dar și pune corpul într-o stare de stres. Glandele suprarenale produc în mod activ adrenalină. De aici transpirația, ritmul frenetic al inimii și dorința de a sări și de a sări, pe care o simțim în timpul primului contact cu persoana care ne place.

Îndrăgostiții au niveluri crescute de norepinefrină. Acest hormon este implicat în fixarea de noi stimuli în memorie, inclusiv procesul de „imprimare” în memorie la animale - imprimare. Aparent, acesta este motivul pentru care imaginea iubitului rămâne blocată în memorie. Ne putem gândi la obiectul pasiunii până la obsesie, adesea și din cauza scăderii nivelului de serotonina. În dragoste brusc, nivelurile de serotonină sunt scăzute - ca și la cei care suferă de o adevărată tulburare obsesiv-compulsivă cu gânduri obsesive.

III. Atașament

Afecțiunea de dragoste este caracteristică nu numai unei persoane, ci și altor ființe vii, atunci când protejează un teritoriu comun, își construiesc cuiburi împreună, se îngrijesc unul de celălalt, își împărtășesc grija pentru urmași și experimentează dor atunci când sunt separați.

Când sentimentele sunt reciproce și îndrăgostiții formează un cuplu, eiîn declin Nivelurile de cortizol și cantitatea de serotonină cresc din nou, iar contactul fizic constant „pompează” hormonii de atașament în cuplu.

La oameni, o alianță amoroasă este asociată cu un sentiment de securitate, calm și unitate emoțională. Astfel de senzații sunt asociate în principal cu oxitocina. Este produsă în timpul contactului social și fizic, îmbrățișării, sexului, mai ales în timpul orgasmului - iar nivelul său este mai ridicat la acele cupluri care au petrecut mai mult timp unul lângă celălalt. De asemenea, modelează comportamentul parental, împingând perechea să rămână unul cu celălalt suficient de mult pentru a hrăni descendenții și a-și continua specia.

IV. De ce sunt atât de mulți

Aparent, natura a creat un proces chimic atât de complex pentru a motiva doi indivizi complet diferiți să formeze o pereche pentru concepere, naștere și creșterea copiilor. În tot acest timp, oamenii dintr-un cuplu se află într-o stare de ebrietate de droguri, o iluzie amoroasă, pentru care sunt pregătiți pentru multe.


Ce se întâmplă în corp când te despărți

Când acest ciclu fiziologic este întrerupt brusc, organismul intră într-un dezechilibru grav. Dopamina continuă să rămână la un nivel ridicat de ceva timp chiar și în absența unui obiect de dragoste – ceea ce înseamnă că motivația de a se conecta cu o altă persoană nu slăbește, dând naștere la anxietate și nemulțumire. Când inerția acestui proces se oprește și producția de dopamină încetinește, dimpotrivă, depresia, apatia și lipsa de motivație vor acoperi. Mulți vor fi atrași de „acul” de dopamină al alcoolului, al substanțelor psihoactive sau al sexului promiscuu (toate acestea nu ajută, ci doar dezechilibrează).

I. Anxietate

Oamenii iubitori arată mai puțină activitate în amigdala, o parte a creierului care este responsabilă pentru trăirea emoțiilor intense, în special a celor negative, cum ar fi frica, anxietatea și furia. Au un girus cingular posterior mai puțin activ, care este adesea asociat cu durerea.

Experimente a arătat că, chiar și atunci când femeile țin pur și simplu mâna soților lor iubiți, creierul lor are un sistem de răspuns la stres mai slab ca răspuns la șocurile electrice - și cu cât sunt mai mulțumiți de căsnicia lor, cu atât rămân mai calmi.

Când pierdem un sprijin atât de important pentru echilibrul corpului nostru ca partener - chiar dacă noi înșine am inițiat decalajul, și cu atât mai mult dacă am fost brusc abandonați - experimentăm fără iluzie o întreagă gamă de temeri, anxietăți și nemulțumiri.

II. durere reală

În plus, respingerea provoacă aceeași reacție în creier ca durerea fizică. Privirea unui portret al foștilor iubiți activează cortexul somatosenzorial secundar și insula, care sunt responsabile pentru formarea unor senzații fizice complexe - sunt active și la cei care își lovesc degetele cu un ciocan.

Aceasta înseamnă că durerea despărțirii este reală.

O inimă frântă provoacă același stres și activează aceleași zone ca un picior rupt: în momentul oricărei respingeri sociale, opioidele sunt eliberate în creier - analgezice naturale, a căror prezență indică de obicei o vătămare reală.

III. Probleme cu inima

Apropo, inima de la despărțire poate suferi cu adevărat. Sindromul inimii frânte, așa cum este adesea numit sindromul takotsubo, este o defecțiune a mușchiului inimii sub influența stresului emoțional sever. Astfel de probleme pot apărea după moartea unui soț, se pot manifesta ca dureri în piept și pot duce la moarte. Inimile femeilor aflate în postmenopauză sunt cele mai expuse riscului, dar se întâmplă ambelor sexe la orice vârstă. Stresul poate declanșa, de asemenea, un comportament riscant prin creșterea șanselor de a muri într-un accident, sub influența unor doze mari de alcool sau droguri sau într-o luptă.

IV. gânduri obsesive

Cel mai rău dintre toate, creierul nostru a evoluat pentru a se concentra pe amenințări. Și dacă ceva provoacă stres și durere, atunci este privit ca o amenințare. Adică, dorința de a urmări viața unui fost iubit, în ciuda tuturor durerilor pe care le provoacă, este o consecință a unei „prostii” a creierului nostru, a automatismului său biologic. Și nu uitați de nivelurile scăzute de serotonină, care provoacă gânduri obsesive. Prin urmare, are sens să-i îngreunezi reflectarea dureros: poate că îndepărtarea foștilor prieteni pare copilăresc, dar totuși funcționează. Dar nu-ți nega sentimentele și evită să te gândești la despărțire într-un mod constructiv.


Ce înseamnă?

A te simți groaznic după o despărțire este normal și natural. În ceea ce privește efectul chimic, dragostea este ca intoxicația cu droguri, iar separarea este ca sindromul de sevraj al unui dependent în absența unei doze dintr-o substanță care furnizează de obicei niveluri ridicate de dopamină. Aproximativ același dor, spun ei, îl trăiește cocaina după despărțirea de ea.

Creierul nostru este destul de capabil să facă față atât dependenței, cât și despărțirii. Are nevoie doar de timp. Fă-ți timp: îți poți digera emoțiile atât timp cât ai nevoie.

Într-un sondaj pe care l-am efectuat pentru canalul meu Telegram, 58% dintre oameni au raportat că au pierdut o persoană dragă de la un an la cinci ani în urmă, în timp ce 66% dintre cei chestionați au remarcat că mai simt durere.

Gândiți-vă la ea ca la o boală de care trebuie să vă recuperați (apropo, stresul sever duce într-adevăr la o scădere a imunității și crește riscul de a contracta tot felul de viruși pe lângă depresia reactivă).

Înțelegerea faptului că unele dintre aceste senzații sfâșietoare nu sunt în suflet, ci în corp, oferă o oarecare ușurare și un sentiment de control. Ne putem controla mai mult sau mai puțin corpul și îl facem să experimenteze un pic mai puțin stres și să obținem puțin mai multă plăcere.

Nu este necesar să zdruncinați sistemul deja dezechilibrat de recompense cu alcool și droguri (cel puțin, este mai bine să cunoașteți limita durerii de beție, dacă nu ați rezistat). Ajută-ți dopamina. De divertisment util, el iubește mai ales mișcarea, cunoașterea și îndeplinirea unor mici obiective pe termen scurt. Sistemul de recompense vă va răsplăti cu un impuls pentru a face și a îndeplini planurile, fie că este vorba de curățarea casei, vizionarea de filme cu întârziere îndelungată, încercarea de a începe prima rulare în trei ani sau cel puțin eliminarea casetei de spam.

De aceea, mulți oameni după despărțire realizează succese personale uimitoare în sport și în educație, deoarece eliberează o mare resursă de atenție și motivație.

Comunicarea cu un cerc apropiat ajută la obținerea unui pic de bucurie și pace: familie, prieteni, oameni cu gânduri similare - creierul „iubește” acceptarea socială. Și, bineînțeles, nu trebuie să uităm de metodele de relaxare care sunt sigure pentru sănătate: plimbări în aer curat, masaj și diverse tehnici de relaxare.


Frustrare psihologică

Cocktailul fiziologic de neurotransmițători și hormoni care ne trezește în timpul și după o despărțire provoacă mai mult decât senzații fizice. Aceste substanțe reglează emoțiile și ne fac să simțim și să trăim.

Deci, dacă vrei să întrebi dacă acest amestec de durere, amărăciune, speranță, resentimente, disperare și multe altele poate fi evitat, răspunsul corect este nu.

Puteți încerca să vă negați emoțiile, să fugiți de conștientizarea lor sau să încercați să le oferiți o culoare diferită - nu sufăr de pierderea unei persoane dragi, sunt furios; Sufar nu pentru ca l-am iubit, ci pentru ca s-a dovedit a fi un nemernic. Dar, la fel ca conștientizarea altor evenimente traumatice, și aceasta trebuie să treacă prin etapele universale ale doliu – șoc, negare, mânie, târguire, resemnare – și să ajungă să accepte situația și să restabilească integralitatea.

Pierderea propriei identități

În multe privințe, frustrarea psihologică după o despărțire se datorează faptului că în perioada unei relații construim un partener în identitatea noastră. Mulți se privesc prin ochii unei persoane dragi și își împrumută viziunea pentru autoidentificare și pentru a construi o imagine a viitorului. Scoaterea unuia dintre elementele principale din această imagine ne face să trăim sentimentul distrugerii imaginii lui „eu” și pierderea controlului asupra vieții noastre și confuzie.

Adesea ne întristăm nu atât pentru o anumită persoană, cât pentru imaginea „Eului” nostru, pe care ne-a permis să o construim. Conștientizarea acestui fapt ajută la schimbarea atenției pentru a lucra asupra stării tale.

Întrebarea „cine sunt eu?” - o întrebare existențială normală pentru cei singuri și familii, poliameri, tineri și bătrâni. Complexitatea sa ne face să căutăm răspunsul - în activitate viguroasă, creativitate sau filozofie. Pur și simplu sună mai tare în vremuri de criză.

Folosește acest moment pentru a reflecta la ceea ce vrei de la viață și la cine vrei să fii. Și apoi te îndrăgostești din nou și nu va mai fi timp pentru existențialism.


Pierderea stimei de sine adecvate

Foarte des, un decalaj duce nu numai la dificultăți de autoidentificare, ci și la o scădere a stimei de sine. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au fost lăsați în urmă. Într-o astfel de situație, poate părea că ceva nu este în regulă cu tine, deoarece partenerul tău te-a părăsit. Dar această linie de gândire eronată nu duce decât la agravarea problemelor de stima de sine și a merge în cerc.

O persoană iubită și atenția lui pentru noi ne oferă valoare în ochii noștri. Când pleacă, ni se pare că ceea ce ne-a iubit s-a depreciat – nu suntem atât de buni pe cât părea înainte. Separarea durerii pierderii intimității și a iubirii de durerea mândriei rănite poate fi foarte benefică pentru recuperare.

Fii realist: aproape toți oamenii au fost sau vor fi abandonați măcar o dată în viață. Asta nu înseamnă că ceva nu este în regulă cu toată lumea: suntem cu toții foarte diferiți, vedem lumea diferit și putem fi în diferite etape ale vieții noastre atunci când întâlnim pe cineva.

Cele mai frecvente consecințe ale problemelor cu stima de sine sunt deprecierea fostului partener și relațiile cu acesta sau, dimpotrivă, idealizarea trecutului.

Depreciere. Unii consideră devalorizarea - subestimarea importanței unui partener cu ajutorul declarațiilor derogatorii, cultivarea disprețului și le spune prietenilor despre indiferența sau ura lor față de această persoană, ca un bun remediu pentru stima de sine scăzută. Dar aceasta nu este cea mai bună cale pentru noi. Devalorizând un fost iubit, pierdem și din valoarea timpului petrecut împreună, experiența care ne-a schimbat și ne-a făcut mai maturi și, de asemenea, negăm acele părți ale personalității care s-au maturizat în aceste relații - și de care avem nevoie pentru un împlinirea vieții.

Idealizare. Cealaltă extremă este idealizarea trecutului, când te concentrezi doar pe cele mai bune momente, le strângi într-o colecție și verse lacrimi, sortându-le așa cum își face rozariul un călugăr budist. Desigur, ne este greu să supraviețuim pierderii cuiva care a fost acolo într-un moment dificil și pe care să ne putem baza – nu doar în afaceri, ci și emoțional, în nesiguranța noastră, nesiguranța și așa mai departe. Dar amintiți-vă diferența dintre dragostea matură și cea imatură, așa cum a formulat-o Erich Fromm în cartea sa Arta de a iubi: „Iubirea nematură spune: „Te iubesc pentru că am nevoie de tine. Dragostea matură spune: „Am nevoie de tine pentru că te iubesc” – străduiește-te pentru o înțelegere matură a iubirii.

Ambele strategii - devalorizarea și idealizarea fostului partener - duc la dezechilibru emoțional.

Jurnal pentru autoterapie

Este utilă în timpul oricărei frământări emoționale, îți permite să exprimi toate sentimentele și gândurile care te chinuie și devine un calm pentru minte, revenind obsesiv la obiectul iubirii de odinioară.

Pentru a recăpăta controlul asupra stimei de sine, folosește un caiet, un pix și mintea. Înregistrează pe hârtie atât ceea ce ești recunoscător partenerului tău, cât și criticile și regretele care s-au acumulat în timpul relației. Formulează de ce nu a funcționat relația ta: ai vrut lucruri diferite de la viață, nu ai fost de acord cu valori, relația a fost dureroasă, cineva a suprimat pe cineva. Fă o listă cu ceea ce a trebuit să sacrifici și cu ce nu ai vrut să faci compromisuri. Notează-ți gândurile și experiențele de zi cu zi, încercând să înțelegi etapa trecută și să o cristalizezi în experiență.

Această experiență este cea care, la sfârșitul experienței tale de despărțire, va deveni o nouă parte a personalității tale, a înțelepciunii și a maturității tale. Experiența semnificativă este bogăția ta. Chiar și experiențele dureroase pot aduce beneficii individului dacă sunt realizate și rezolvate.

Restabilirea independenței și bazarea pe tine însuți îți vor servi bine personalitatea: ești complet și nu ai nevoie de o altă persoană care să aibă valoare, să știe ce să faci și cine să fii.

După o astfel de muncă de a deveni conștient de experiența ta emoțională, vei simți ușurare și începutul unei noi vieți. Cercetările arată că oamenii care înțeleg motivele unei despărțiri au șanse mai mari să se recupereze mai repede și sunt mai mulțumiți de următoarea lor relație decât cei care nu reflectă asupra ei.


Despărțire fundal social

S-ar putea să te simți inconfortabil și chiar rușinat când le explici prietenilor tăi că tu și partenerul tău v-ați despărțit. Trebuie să te confrunți nu numai cu incertitudinea internă, ci și externă: viitorul pe care l-ai plănuit nu se va mai repeta niciodată - la fel cum imaginea sinelui tău viitor a dispărut pentru totdeauna.

I. Incertitudinea și teama de singurătate

Toate aceste griji sunt doar indirect legate de iubire și pierderea ei. Simțim stres similar atunci când absolvim școala sau facultatea, ne pierdem un loc de muncă sau ne mutăm în altă țară. Incertitudinea este principalul factor de stres aici. Creierul nostru nu este, în general, foarte adaptat la incertitudine și bruscă, dar orice noutate devine curând obișnuită pentru el.

Dar incertitudinea vă garantează libertatea de acțiune. Perioada de după despărțirea de un partener de lungă durată este una dintre cele mai fructuoase pentru căutarea sufletului și stabilirea de noi obiective, pentru că într-un astfel de moment ți se îndepărtează o sumă uriașă de obligații, iar acum ai mai multă manevră pentru a face un mare. schimbare în viața ta.

S-ar putea să ne îngrijoreze teama de a fi singuri. Poate părea că nu vom mai putea iubi niciodată și nu vom fi fericiți. Imaginile de fericire, succes și viața dominantă pot zdrobi afirmarea superiorității creaturilor pereche față de cele singure. Vizionarea unor filme populare despre dragoste nu face decât să exacerbeze sentimentul că ceva nu a mers prost în viața ta.

II. „Iubire ireală”

Principala greșeală pe care o facem atunci când ne gândim la fericirea trecută este legată de versiunea culturii pop a iubirii care este prezentată în filme populare, cântece și basme. Dragostea ar trebui să fie stabilă, la fel, să înceapă cu pasiune, să ducă rapid la o nuntă (bine, sau formarea unui cuplu modern monogam) și apoi să dureze pentru totdeauna.

Ni se pare că, dacă dragostea noastră s-a încheiat, atunci a fost o greșeală fatală și, în general, nu iubirea adevărată. Această afirmație este falsă.

Dragostea este valoroasă ca experiență: experiența cunoașterii celuilalt, pe tine însuți, experiența super-motivării și acțiunilor inspirate de grijă, experiența experimentării acceptării celuilalt – și acceptării celuilalt. Aceasta este o experiență unică care va rămâne cu tine chiar și mulți ani după ce durerea ta dispare și cum uiți multe dintre detaliile pe care le amintești acum. Sfârșitul nu slăbește de la valoarea iubirii în același mod în care moartea unei persoane nu scade semnificația acelor acțiuni și sentimente pe care le-a făcut și le-a experimentat în viață.

Creierul este de plastic. Răspunde la experiențele intense și se adaptează la ele. Furtuna experiențelor trece treptat, pentru că dacă luați și întrerupeți brusc întregul proces chimic complex care are loc în creierul a doi oameni dintr-o pereche, puteți provoca daune grave întregului sistem. Ea trebuie să se echilibreze și este destul de capabilă să facă acest lucru.

Uneori, știința și banalitatea converg: se îmbunătățește cu timpul, deși acum este de necrezut.

Într-o zi bună (fie o lună sau câțiva ani mai târziu) te simți brusc eliberat de amărăciune, resentimente și regret. Principalul lucru, așa cum arată știința, este să înțelegi pe deplin experiența ta pentru a merge mai departe.

Se întâmplă când pământul pleacă de sub picioare de la pierderea unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. O lume specială a fost construită cu această persoană. Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să ușurezi durerea de inimă, dacă relația dragă inimii nu este reînviată? Poate să ai răbdare și să aștepți?

Răul s-a întâmplat deja. Nenorocirea s-a întâmplat nu în filme, ci în viața reală. ?

Timpul vindeca?

Se întâmplă când pământul pleacă de sub picioare de la pierderea unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. O lume specială a fost construită cu această persoană. Inima stochează experiențe de la o mutare comună într-un apartament nou, nașterea copiilor sau plimbări în parc. Îți amintești cu ce expresie se bucură, trist sau mormăie. Știi câte cuburi de zahăr îi place să adauge în ceaiul său. Și, dintr-o dată, calea obișnuită este tăiată.

Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să potolești dacă relația dragă inimii nu este reînviată? Poate să ai răbdare și să aștepți? Training-ul lui Yuri Burlan „Psihologia Vectorului Sistemic” oferă o altă modalitate – de a înțelege cauzele durerii mentale și cu ajutorul psihanalizei.

Cuvântul este primul ajutor

Chiar și la ani de la plecarea unei persoane dragi, poate fi dureros să recitiți scrisorile adresate ție, în care acesta și-a împărtășit experiențele cele mai intime. În cel mai bun caz, durerea separării – sau a trădării, a violenței – se atenuează de-a lungul anilor. Dar eliberarea de suferința emoțională nu trebuie să aștepte pasiv. Exact invers. Pentru tratarea durerii de la o rană spirituală, timpul nu merită pierdut.

Primul ajutor pentru șoc mental sever este să vorbești.

Există o părere că atunci când o persoană a experimentat stres, ar trebui să fie lăsată singură cu sentimentele sale și „să nu redeschidă rana”. De fapt, pentru a face față durerii mentale, trebuie să începeți imediat să vorbiți cu persoana iubită despre ceea ce sa întâmplat. Nu închide emoțiile în tine, nu reține lacrimile, nu suprima experiențele dureroase. Și nu ignora nicio amintire dureroasă.

Dacă suferința emoțională este asociată cu faptul că o persoană nu mai poate fi returnată, este indicat să discutăm cât mai multe momente fericite și sentimente asociate cu ea. Vorbește despre realizările și virtuțile lui. Astfel de amintiri vor atenua amărăciunea pierderii, făcând loc unei ușoare tristețe.

Este important să vorbiți cât mai curând posibil după un eveniment traumatic, altfel experiențele negative vor fi forțate în inconștient. Dacă se întâmplă acest lucru, va fi mai dificil să faci față durerii mentale mai târziu.

Este important să respectați măsurile de siguranță. Abordați cu seriozitate alegerea unei persoane pentru o conversație sinceră. Asigură-te că el are grijă de emoțiile tale, durere de inimă.

Această metodă poate fi considerată ca prim ajutor, precum respirația artificială. Când acest instrument din „trusa de prim ajutor” psihologică și-a îndeplinit sarcina, o persoană are nevoie de o resursă pentru a trăi.

Cum să trăiești mai departe?

Oamenii pot trăi o situație dificilă în moduri diferite, iar consecințele pierderii se manifestă diferit în funcție de caracteristicile psihicului uman.

    Suferinta emotionala

Există oameni pentru care ruperea unei conexiuni emoționale este deosebit de dureroasă. Psihologia sistem-vector îi definește ca reprezentanți.


Emoțiile sunt importante pentru persoanele cu acest tip de psihic. Într-o oră, ei pot experimenta întreaga gamă de experiențe, de la frică la iubire. Ei caută să construiască legături emoționale cu oameni cu care pot face schimb de sentimente ascunse sau pot oferi căldura sufletului.

Pierderea conexiunilor emoționale le doare sufletul. Din cauza suferinței insuportabile, persoanele vizuale după o traumă experimentată se pot închide, evita exprimarea ulterioară a sentimentelor. Așa se conduc ei înșiși într-o capcană. La urma urmei, atunci ei nu realizează pe deplin abilitățile inerente naturii, ceea ce înseamnă că își pierd și capacitatea de a experimenta bucuria vieții în mare măsură.

Se întâmplă invers, când din cauza durerii emoționale le este greu să facă față emoțiilor. Reține-ți sentimentele. Suspinele se răstoarnă, realitatea cu greu se realizează din supraexcitarea emoțională. Din cauza unor astfel de stropi, mâinile tremură, capul este rupt. În schimb, vin golul și dorul.

Astfel de condiții pot fi rezultatul fricii. Acesta servește ca punct de plecare al dezvoltării pentru toți oamenii cu un vector vizual. În mod normal, la un adult, emoția fricii este redirecționată în empatie, dar în situații de stres sever, se întâmplă ca abilitățile obișnuite de răspuns să fie spălate de un val de baraj rupt. Atunci rădăcina fricii de moarte poate fi expusă. Nu se realizează întotdeauna și poate fi exprimat la nivel de psihosomatic, inclusiv atacuri de panică.

    Vinovăţie

Această stare este cauzată de particularitățile psihicului vectorului anal. Prietenia și familia pentru astfel de oameni sunt sfinte. Dacă sunt siguri că au rănit o persoană dragă, se reproșează foarte mult pentru asta. Autocritica este alimentată de memoria tenace înnăscută a vectorului anal. Fixează cu fermitate detaliile trecutului, chiar dacă nu doriți să le amintiți deloc. Ce se întâmplă dacă nu există nicio modalitate de a repara trecutul? O persoană poate rămâne blocată într-o stare de vinovăție pentru o lungă perioadă de timp și să nu știe cum să-și construiască viața mai departe. Situația se va schimba dacă găsești o modalitate de a remedia, având grijă de cei care au nevoie.

    Singurătate

Corector: Natalya Konovalova

Articolul a fost scris pe baza materialelor instruirii " Psihologie sistem-vector»