Cum să creșteți și să întăriți imunitatea unei femei însărcinate. Imunitatea pentru doi sau cum să îmbunătățiți activitatea sistemului de apărare la o femeie însărcinată

08.08.2019

Sarcina este o condiție naturală a femeii, nu o boală. Cu toate acestea, la majoritatea femeilor aflate în funcție, există o scădere a apărării organismului. Și aceasta este deja plină de răceli constante, infecție cu infecții care sunt potențial periculoase pentru copil.

Pentru a evita tot felul de riscuri, femeile însărcinate trebuie să asculte ce sfătuiește medicul ginecolog și să înțeleagă cum să ridice imunitatea în timp ce poartă un copil.

Acesta este un sistem de apărare care acționează pe principiul răspunsurilor la pătrunderea oricărui agent dăunător în organism. Pur și simplu, pentru „activarea” imunității, nu este deloc important ceea ce a pătruns în corpul uman - o particulă virală, o bacterie sau o așchie.

Există două tipuri de imunitate:

congenital;
specific.

În primul caz, fagocitele sunt în gardă - unul dintre tipurile de globule albe, a cărui sarcină principală este de a capta și digera diverse elemente străine. De aceea au fost numite „devoratoare”.

Factorii imunității înnăscute includ diverse bactericide care secretă sudoare, glande sebacee, saliva, precum și acidul digestiv și bacteriile benefice care s-au instalat în tractul gastrointestinal, vagin și pe piele.

În al doilea caz, imunitatea se dezvoltă după ce o persoană interacționează cu un antigen - o moleculă relativ mare, care include orice microb sau toxină.

La pătrunderea în organism, acești biopolimeri stimulează eliberarea de anticorpi - molecule speciale de proteine care sunt elemente ale sistemului de apărare. Aceste substanțe sunt concepute pentru a neutraliza antigenul.

Anticorpii sunt produși de mai multe organe și sisteme: măduvă osoasă, splină, țesut limfatic, intestine. Adică, corpul uman a dezvoltat cele mai complexe mecanisme de contracarare a diferiților agenți străini. Cu toate acestea, acest lucru este valabil pentru starea normală.

Ce schimbări la femeile însărcinate?

Este bine cunoscut faptul că embrionul are o „natura duală”: dobândește exact 50% din informația genetică de la cel de-al doilea părinte, iar acest material ereditar este străin unei femei însărcinate. Adică viața în curs de naștere este întotdeauna doar pe jumătate compatibilă cu corpul mamei.

Pe baza cunoștințelor sistemului imunitar, se poate presupune că anticorpii sunt necesari pentru antigenele masculine la femeile însărcinate, dar acest lucru nu se întâmplă în timpul sarcinii normale. Corpul pur și simplu își suprimă propria imunitate.

O astfel de scădere a apărării naturale este plină de susceptibilitatea unei femei însărcinate la diferite infecții. Răcealele sunt deosebit de frecvente în timpul sarcinii.

Oamenii de știință cred că în timpul sarcinii există două perioade critice, însoțite de o scădere semnificativă și de vulnerabilitate a sistemului imunitar:

Suprimarea sistemului imunitar la începutul sarcinii apare și din cauza modificărilor nivelului hormonal. Inca din momentul conceptiei, gravidele produc gonadotropina corionica, care, printre altele, contribuie la adaptarea corpului feminin la fat prin imunitate redusa.

Cum își pot întări imunitatea femeile însărcinate?

Sarcina dicteaza propriile reguli pentru a creste apararea organismului. Deci, femeilor însărcinate nu li se recomandă utilizarea medicamentelor, așa că medicul ginecolog poate sfătui o femeie să întărească sistemul imunitar printr-o alimentație sănătoasă, luarea de vitamine, procedurile de întărire și aderarea la rutina zilnică.

Pentru a menține imunitatea, o femeie însărcinată poate fi sfătuită să mănânce corect și complet. O creștere a forțelor de protecție are loc datorită furnizării corpului feminin cu numeroase substanțe utile:

Elemente proteice și aminoacizi. Aceste componente cresc eliberarea de anticorpi prezenți în tractul gastrointestinal și necesari pentru combaterea agenților nocivi. Sursa principală este carnea și produsele lactate.
Substanțe carbohidrate. Fibrele alimentare continute de fructe si cereale sunt deosebit de utile femeilor insarcinate.
Grasimi. Sarcina nu este un motiv pentru a renunța la grăsimi, care pot îmbunătăți semnificativ sistemul imunitar. Aceste substanțe sunt conținute în carne, pește gras.

Dieta zilnică trebuie echilibrată prin includerea cantității necesare de nutrienți în meniu: o femeie însărcinată are nevoie de aproximativ 110-130 de grame de proteine, 90 de grame de grăsimi și până la 450 de grame de fibre alimentare pe zi.

Uitați de fast-food, deși este bogat în grăsimi. Astfel de produse sunt dăunătoare în stare normală, vor aduce doar diverse inconveniente femeilor însărcinate și chiar le vor scădea imunitatea datorită diferitelor arome și condimente.

Activitatea tractului gastrointestinal este unul dintre cele mai importante elemente ale imunității normale. Microflora intestinală nu numai că participă la digestia alimentelor, dar produce și un complex de vitamine, împiedică pătrunderea diferitelor elemente dăunătoare.

Pentru a menține microflora normală a tractului gastrointestinal și, în același timp, pentru a crește imunitatea, femeile însărcinate trebuie să își facă griji pentru prevenirea problemelor cu mișcările intestinale și pentru a scăpa de constipație. Astfel de dificultăți au un efect extrem de negativ asupra eliberării imunoglobulinelor protectoare.

Pentru a facilita actul de defecare a unei femei însărcinate, puteți folosi:

pâine neagră integrală;
fructe bogate în fibre (pepene galben, legume de dovleac);
fructe uscate (smochine și prune uscate);
chefir;
ulei de masline.

Pentru a preveni constipația, puteți sta pe toaletă la o oră strict definită (dimineața). Acest lucru este necesar pentru a dezvolta un reflex condiționat de golire a intestinelor.

Dacă trebuie să luați medicamente laxative în timpul sarcinii, vă va spune medicul ginecolog.

Este bine cunoscut faptul că compușii vitaminici sunt implicați în sinteza unor formațiuni imune speciale, anticorpi și alte substanțe utile. Următoarele vitamine și minerale sunt deosebit de importante în timpul sarcinii:

Grupa B. Vitaminele sunt concepute pentru a stimula activitatea sistemului de apărare în situații stresante, după intervenții chirurgicale sau accidentări.
Complexe multivitaminice, care includ vitaminele A, C, D, E. Aceste vitamine pot stimula imunitatea și pot evita infecția.
Compuși cu zinc, fier, seleniu și iod... Aceste minerale joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar, împiedicând pătrunderea agenților virali și participând la formarea limfocitelor speciale.

Cele mai populare preparate de vitamine și minerale pentru femeile însărcinate includ complexe precum Elevit, Multi Tabs Prenatal, Komplevit Mama, Alphabet etc.

Puteți cumpăra aceste preparate de vitamine și minerale în mod liber în orice rețea de farmacii, totuși, luarea de vitamine trebuie să fie aprobată de un medic ginecolog.

De exemplu, în sezonul cald, cu o alimentație bună, o situație ecologică favorabilă, aceste complexe nu trebuie să fie luate.

Creșterea imunității cu remedii populare este un eveniment tentant pentru femeile însărcinate. Imunostimulatorii naturali contribuie la activarea sistemului de protecție, printre care se disting în special următoarele remedii populare:

Terapia și prevenirea răcelilor prin metode populare sunt populare în rândul femeilor însărcinate, dar doar un ginecolog le poate recomanda.

Imunostimulantele din plante (tincturi de eleuterococ și ginseng) sunt remedii populare cunoscute, dar efectul lor asupra sarcinii nu a fost studiat. Atenție!

Medicul ginecolog Irina Prokusheva consideră că imunitatea unei gravide moderne funcționează doar cu 20 la sută, așa că este inutil să o stimulezi cu remedii populare.

Este mai bine să cumpărați corectori imunitari speciali. Cu toate acestea, medicul ginecolog Irina Prokusheva avertizează că acestea nu trebuie utilizate fără aprobarea medicului.

Femeile însărcinate trebuie să își asigure o rutină zilnică confortabilă, inclusiv timp de odihnă, activitate fizică optimă.

Somnul este esențial și de obicei variază între 8-10 ore pe zi.

Sarcina implică și o activitate fizică optimă, de exemplu, mersul pe jos, înotul, gimnastică pentru gravide. Cu toate acestea, este posibil să se încalce sistemul imunitar și să dăuneze copilului prin exerciții fizice până la epuizare, depășind propriile rezerve.

Corpul unei femei însărcinate percepe întărirea ca pe o situație acută stresantă, în urma căreia sistemul imunitar este mobilizat și are loc adaptarea la condițiile de mediu nefavorabile.

Desigur, întărirea extremă (înotul de iarnă) ar trebui abandonată, dar următoarele proceduri vor completa perfect sarcina:

Viitoarea mamă ar trebui să-și ștergă tot corpul cu un prosop înmuiat în apă rece (la început temperatura este temperatura camerei, apoi scade). Frecarea are loc pe o anumită „rută”: membre superioare, piept, spate, membre inferioare.
Băi contrastante. Pentru aceasta, gravidele vor avea nevoie de 2 bazine - cu apă caldă și rece. Femeia își coboară membrele într-un recipient fierbinte timp de 30 de secunde, apoi într-un recipient rece timp de un sfert de minut. Procedura se repetă de 3-5 ori. După eveniment, aceștia șterg corpul cu un prosop și își pun șosete calde în picioare.

Întărirea cu apă nu poate fi efectuată după trezire. Momentul ideal este mijlocul zilei. Băile de frecare și de contrast se efectuează zilnic, o dată pe zi, fără a te lăsa purtat - durata procedurii este de aproximativ 2 minute.

Dacă pielea devine albastră, devine acoperită cu „coșuri”, atunci regimul de temperatură nu s-a apropiat. Este necesar să ștergeți cu apă mai caldă și să creșteți temperatura apei din bazinul rece.

„Vremea în casă”

În timpul sarcinii (și nu numai), o femeie se află cel mai adesea într-o cameră (apartament, birou), motiv pentru care este necesar să se stabilească un climat care să ajute la susținerea sistemului imunitar în lupta împotriva microorganismelor patogene.

Experții recomandă următorii pași:

curățați în mod constant camera, ștergeți praful (de cel puțin 2 ori pe săptămână);
ventilați camera (în acest moment trebuie să părăsiți camera), mai ales înainte de a adormi;
utilizați dispozitive speciale care curăță, umidifică, ionizează aerul, prevenind infectarea cu bacterii.

Deci, sarcina este însoțită de scăderea sistemului imunitar al organismului. Pentru a remedia această problemă, medicii o sfătuiesc pe viitoarea mamă să mănânce corect, să normalizeze tractul digestiv, să ia vitamine și să se întărească.

În plus, femeile însărcinate nu ar trebui să uite de un lucru atât de simplu precum buna dispoziție. Un mediu confortabil din punct de vedere psihologic ar trebui să devină un însoțitor indispensabil al unei femei într-o poziție, atunci sistemul de protecție va funcționa fără întrerupere.

Bună, sunt Nadezhda Plotnikova. După ce și-a încheiat cu succes studiile la SUSU ca psiholog special, ea și-a dedicat câțiva ani lucrului cu copiii cu probleme de dezvoltare și consultării părinților cu privire la creșterea bebelușilor. Folosesc experiența acumulată, inclusiv în realizarea de articole de orientare psihologică. Bineînțeles, în niciun caz nu pretind că sunt adevărul suprem, dar sper că articolele mele vor ajuta dragii cititori să facă față oricăror dificultăți.

În timpul sarcinii, imunitatea viitoarei mame este slăbită - organismul are nevoie de forță suplimentară pentru dezvoltarea fătului. În timpul sarcinii, femeile sunt mai susceptibile la răceli, care afectează negativ sănătatea bebelușului. Este extrem de important să vă monitorizați îndeaproape sănătatea, să preveniți bolile, să vă întăriți și să vă mențineți imunitatea - atunci sarcina va decurge fără complicații.

Cauzele scăderii imunității

Dezechilibru hormonal. După fecundarea oului, corpul este reconstruit, apar modificări fiziologice. În acest sens, se observă slăbiciune, greață, amețeli și slăbirea sistemului imunitar.
Dieta și stilul de viață necorespunzător. Dacă înainte de a mânca cartofi prăjiți, pui afumat și semifabricate, nu ați renunțat la băuturi alcoolice, nu ați făcut sport, nu este de mirare că sistemul imunitar s-a slăbit.
Stres și proastă dispoziție.În timpul sarcinii, schimbările de dispoziție la femei devin frecvente și, în special, doamnele impresionabile sunt, de asemenea, îngrijorate în mod constant de sănătatea bebelușului, ajungându-se singure. O schimbare în rutina zilnică devine și cauza stresului, atunci când vrei să dormi din ce în ce mai mult, iar munca și treburile casnice nu îți permit să faci asta.
Perturbarea sistemului digestiv(la urma urmei, în intestine are loc lupta eternă a microflorei „bine” și „răului”, iar sănătatea întregului organism depinde în mare măsură de funcționarea sa normală).
Lipsa activității fizice regulate, un stil de viață sedentar și aprovizionarea insuficientă cu oxigen a organismului.
Situație proastă a mediului, trăind în orașe mari zgomotoase.
Lipsa de vitamine și minerale, deficit de vitamine.

Primele semne ale unui sistem imunitar sănătos sunt senzația de vigoare și un somn sănătos.

Modalități de a crește imunitatea

Nu contactați persoanele bolnave și nu răciți excesiv. Nu mergeti mult timp pe strada, evitati locurile aglomerate. Este mai bine să trimiteți rudele apropiate la magazin. Dacă situația dvs. financiară vă permite, ar trebui să refuzați și serviciile de transport public, să mergeți cu mașina privată sau cu taxiul. Acest lucru este valabil mai ales pentru sezonul rece.
Plimbați-vă în aer curat în mod regulat. Ieși mai des din oraș.
Ungeți mucoasa nazală cu unguent oxolinic de 3-4 ori pe zi.
În primul rând, curățenia în apartament. Este indicat să ștergeți praful de 2-3 ori pe săptămână, cel puțin o dată la două săptămâni, efectuați o curățare generală. Dacă la sfârșitul sarcinii o astfel de sarcină ți se pare copleșitoare, implică-ți gospodăria. Apartamentul trebuie ventilat de mai multe ori pe zi. Utilizați un ionizator de aer sau o lampă Chizhevsky pentru a elimina bacteriile din aer.
Nu neglijați exercițiile fizice. Va fi suficient să faci exerciții dimineața pentru a-ți menține mușchii tonifiați. În plus, există exerciții pentru femeile însărcinate de pregătire a organismului pentru naștere, pentru a facilita acest proces. Cursurile au ca scop creșterea flexibilității articulațiilor pelvine, întinderea mușchilor suprafeței coapsei.
temperează-te. Acest lucru trebuie făcut treptat, merită să începeți cu șervețele cu un prosop înmuiat în apă rece. Apoi puteți trece la un duș de contrast (trebuie să începeți cu apă la temperatura camerei, trecând treptat la temperaturi mai scăzute).
Vizite la medici - numai cu permisiunea specialistului dumneavoastră curant. Prin urmare, înainte de a alerga pentru următoarea vaccinare antigripală, radiografii, masaj și alte proceduri, consultați un medic ginecolog, poate că în poziția dumneavoastră va fi categoric contraindicat. Deci, de exemplu, vaccinul antigripal poate provoca complicații, trebuie să știți despre ele din timp pentru a lua decizia corectă: dacă să vă vaccinați sau nu.
Bea multe lichide în timpul sarcinii, dar amintiți-vă că apa obișnuită provoacă umflături, combinați-o cu compoturi, sucuri și decocturi cu zmeură, mentă, măceșe, ghimbir, ceai de salcie. Desigur, trebuie să renunți la obiceiurile proaste.
Igiena personală nu este niciodată de prisos. Spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun după ce ați mers pe jos și ați atins obiectele obișnuite. Pe stradă, unde nu există apă și săpun, folosiți șervețele și un gel antiseptic.
Fă gargară cu un decoct de mușețel, gălbenele sau soluție de sifon de două ori pe zi.
Principalul criteriu pentru sănătatea unei viitoare mame este buna dispoziție., lipsa de stres si somn excelent. Prin urmare, nu-ți face griji în zadar, găsește-ți un nou hobby sau dedică-te distracției tale preferate pentru care nu a fost suficient timp înainte. Vizionați filme bune, ascultați muzică plăcută, discutați cu prietenii, dormiți mai mult.

Zece minute de râs sunt egale cu cursul de a lua un complex de vitamine scump, așa că căutați peste tot motivele de bucurie și distrați-vă din inimă - în acest caz, nu numai starea de spirit, ci și starea imunitară crește.

Remedii populare

Mananca mai multe vitamine, bea ceaiuri care intaresc sistemul imunitar, de exemplu, cu ghimbir, musetel, turmeric, macese. Pregătește-ți singur un desert delicios cu miere, prune uscate, caise uscate și nuci. Produsele apicole sunt foarte utile, dar in timpul sarcinii trebuie consumate cu extrema precautie daca nu esti alergica la ele. Este mai bine să refuzați alte medicamente tradiționale, de exemplu, tincturi și balsamuri, preparate după rețeta dovedită a bunicii.

Mâncat sănătos

Asigurați-vă că adăugați cât mai multe fructe și sucuri în dieta dumneavoastră. Nu sunteți sigur de prospețimea achizițiilor dvs. - trimiteți-le în punga de gunoi. Evitați să consumați alimente care provoacă tulburări de stomac: chipsuri, fast-food, ciuperci, carne prea prăjită. Acesta este un aliment greu, pentru a cărui digestie sistemul digestiv necesită un efort enorm, în timp ce astfel de alimente nu conțin vitamine și minerale utile.

Pentru a menține imunitatea, viitoarele mămici sunt sfătuite să consume în mod regulat alimente bogate în fibre alimentare - prebiotice: fructe, legume, în special banane, usturoi și ceapă. Prebioticele se găsesc în sparanghel, fasole, cicoare și smochine.

Un argument serios în favoarea includerii cepei și usturoiului în dietă: aceste produse conțin nu numai prebiotice, ci și fitoncide - substanțe biologic active care ucid sau inhibă creșterea și dezvoltarea bacteriilor. O altă modalitate de a folosi proprietățile benefice ale usturoiului: tăiați câțiva căței în bucăți mici, aranjați-i pe farfurioare și așezați-i în tot apartamentul. Astfel, fitoncidele își vor putea demonstra în mod activ proprietățile protectoare.

Mănâncă suc de sfeclă și rodie, mere fără sâmburi, dovleac, morcovi. Hrișca obișnuită este potrivită și pentru întărirea sistemului imunitar. Mâncați terci cu el sau pregătiți un desert neobișnuit după o rețetă simplă: clătiți, încălziți într-o tigaie și măcinați hrișca într-o râșniță de cafea. Se amestecă cu zahăr pudră. Luați-o câte o linguriță înainte de mese.

Notă pentru mămici!

Buna fetelor) Nu credeam ca o sa ma atinga problema vergeturilor, dar voi scrie si despre asta))) Dar nu este incotro, asa ca scriu aici: Cum am scapat de vergeturi dupa naştere? Voi fi foarte bucuros dacă metoda mea te va ajuta și pe tine...

Ficatul, carnea și peștele sunt, fără îndoială, foarte utile, dar reprezintă o povară serioasă pentru sistemul digestiv al unei femei însărcinate, încercați să le excludeți de la masa de seară. Dar prunele uscate, smochinele și caisele uscate ar trebui introduse cu siguranță în dieta dvs., vă permit să normalizați intestinele, să ușurați constipația.

Acidul folic, care se găsește în verdeață, fasole și avocado, joacă un rol important în timpul sarcinii. Mănâncă mirodenii de grădină doar cu moderație, în special pătrunjel, care stimulează circulația sângelui în organele pelvine; acest lucru este dăunător pentru viitoarele mămici. Alunele și ciocolata ar trebui să fie strict interzise, ele pot provoca alergii. Citricele, care sunt eficiente în întărirea imunității, trebuie consumate în cantități mici.

Consumă mai multe vitamine, în special vitamina C, zinc, seleniu.

Vitamine și preparate

Orice medicamente trebuie consumate cu precauție extremă. Dar utilizarea vitaminelor nu va fi de prisos, deoarece organismul nu poate primi întreaga gamă de nutrienți cu alimente: este necesar un aditiv. Pentru femeile însărcinate se produce o gamă întreagă de tot felul de vitamine. Inainte de a-l folosi, ar trebui sa ceri sfatul medicului tau, poate nu ai nevoie de medicamente, imunitatea ta este deja in regula.

Important: Înainte de a lua medicamente imunostimulatoare și alte medicamente, consultați-vă medicul! În timpul sarcinii, nu recomandăm să luați preparate din plante pentru a menține imunitatea. Stimulantele pe bază de plante ale imunității (echinacea, eleuterococ, ginseng, aralia) nu au fost pe deplin studiate prin știință mecanismul de acțiune asupra sistemului imunitar, inclusiv în timpul sarcinii. În plus, nu sunt excluse reacțiile alergice, creșterea tensiunii arteriale.

Există câteva dintre cele mai populare produse cu vitamine și minerale de pe piață:

Elevit. Conține o doză de încărcare de magneziu, nu conține iod.
Pregnavit. Un complex foarte popular care conține o listă uriașă de oligoelemente.
Alfabet. Un complex unic de acest fel, diferite vitamine sunt împărțite în tablete de diferite culori. Puteți lua orice oligoelement, dacă doriți, renunțați la vitamina, pe care o obțineți deja în exces. Mai ales convenabil pentru femeile predispuse la alergii: puteți refuza oricând orice element.
Vitrum Prenatal. Un alt preparat care nu conține iod. Dar aici în cantități uriașe există fier, util pentru fetele cu anemie, precum și acid folic.
complimente mama. Acest complex este potrivit pentru femeile care se simt bine, mănâncă corect, își monitorizează sănătatea și iau vitamine în tablete doar ca plasă de siguranță.
Centrum Materna. Medicamentul conține iod, acid folic, vitaminele A și B în cantități crescute. Nerecomandat persoanelor alergice, este necesară programarea la medic.
Prenetal cu mai multe file. Acesta este un complex de vitamine de bază pentru femeile însărcinate.
Femibion. Remediu european care conține magneziu, vitaminele B și C.
Amway. Tabletele cu diferite vitamine diferă în culoare, medicamentul provoacă controverse, deoarece nu este vândut într-o farmacie, ci este comandat de la un reprezentant al companiei dintr-un catalog. Pe de altă parte, recenziile femeilor însărcinate vorbesc despre eficacitatea remediului și despre absența unui rău.
Emphetal. O noutate pe piața rusă, pe care femeile încă se tem să o cumpere.
Pregnakea. Vitamine ieftine care conțin întreaga gamă de produse utile. Pe piață recent, așa că opinia este încă ambiguă.

În ciuda gamei largi de complexe de vitamine, amintiți-vă nevoia de asistență medicală... Dacă acum este vară, duci un stil de viață sănătos, orașul tău are o ecologie bună, iar răcelile sunt oaspeți rare în casă, nici nu ar trebui să începi să iei medicamente.

Sănătate

Când să consultați un medic pentru ajutor și când pot fi tratate bolile acasă? Într-o poziție interesantă, chiar și o ușoară creștere a temperaturii corpului și primele simptome ale ARVI indică necesitatea unui consult urgent. Fără prescripția medicului, nu este de dorit să bei pastile, deoarece majoritatea medicamentelor moderne sunt contraindicate categoric în primul trimestru. Sunați un medic sau mergeți la clinică - vă decideți; atunci când alegeți a doua opțiune, amintiți-vă despre bandajul de tifon, deoarece instituția medicală este plină de oameni bolnavi.

După cum puteți vedea, modalitățile de menținere și întărire a sistemului imunitar sunt foarte simple, iar sfaturile pot fi urmate fără dificultate. Principalul lucru în timpul sarcinii este o dispoziție excelentă, odihnă lungă, alimentație sănătoasă și o rutină zilnică blândă, atunci te vei simți minunat, iar bebelușul îți va spune multe. Canalul telegram „Mulțumesc”.

Perioada de naștere a unui copil este un test uriaș pentru organism. Modificările hormonale, modificările fiziologice afectează negativ rezistența rezistenței la infecții virale și bacteriene. Dezvoltarea intrauterină normală a fătului și cursul general al polichiezii și o naștere cu succes depind de valoarea deplină a sănătății viitoarei mame. Prin urmare, merită să luați în considerare cum să întăriți imunitatea în timpul sarcinii.

Cauzele scăderii imunității

Celebrul doctor în științe medicale Shmagel K.V. autor de lucrări medicale: „despre rezistența unei persoane în vârstă”, „despre conceptul de control rezistent al corpului unei femei în pregătirea pentru nașterea unui copil și pe întreaga perioadă a sarcinii”, a descris în detaliu reacțiile și mecanismele imunității în relaţia mamă-făt.

Analiza informațiilor primite a arătat că pentru a da naștere în siguranță a unui copil sănătos, este necesar să se îngrijească constant de întărirea sistemului de protecție. Ridicați funcțiile de protecție, creșteți rezistența unei femei ar trebui să fie în etapa de planificare a concepției. A fi examinat în prealabil, pentru a trata toate bolile cronice și concomitente. Fă-ți testul pentru toxoplasmoză, care este purtată de o pisică. Vaccinați-vă împotriva varicelei, rubeolei, cauzate de virusul herpesului, infecție cu care este periculoasă pentru copilul nenăscut și cursul normal al sarcinii. Începeți să luați vitamine cu un an înainte de apariția unei situații interesante.

Cu toate acestea, odată cu aplicarea măsurilor de întărire a sistemului imunitar, rezistența puternică își reduce funcțiile, poate chiar să scadă brusc datorită caracteristicilor fiziologice ale cursului polichieziei. Adică, imunitatea va scădea în orice caz. Singura întrebare este cât de mult poate slăbi sănătatea.

Prima perioadă critică este concepția și primele săptămâni de sarcină. Momentul în care a avut loc fertilizarea oului, dar fătul nu s-a format încă și nu s-a atașat de cavitatea uterină. Corpul percepe embrionul ca pe un obiect străin. Încep schimbările hormonale. La începutul primului trimestru, o femeie se simte slăbită, obosește repede. Pot apărea simptome de răceală sau otrăvire, febră. Scade imunitatea la bolile virale.

A doua perioadă critică este de la a patra până la a șaptea lună, momentul creșterii și dezvoltării intrauterine active a bebelușului. O mare parte din nutrienții, micro- și macroelementele de la mamă cu fluxul sanguin trece la copil. În această perioadă, organismul este cel mai susceptibil la atacurile agenților infecțioși. Potrivit cifrelor statistice și a recenziilor medicilor: tocmai pentru acest timp de gestație sunt înregistrate mai multe femei care suferă de răceli, se plâng de semne de stare generală de rău.

A treia perioadă - pregătirea hormonală pentru travaliu și deplasarea organelor interne sub influența unui făt în creștere și a locului copilului provoacă tulburări în activitatea tractului gastrointestinal, ceea ce duce la o scădere a funcțiilor imune.

Principalele motive pentru scăderea rezistenței în timpul sarcinii, pe toată perioada de naștere a copilului, sunt:

Perioade de tranziție - primăvară, toamnă, când probabilitatea de a se îmbolnăvi crește semnificativ;
Stres, stres emoțional;
Dieta greșită, dezechilibrată;
Lipsa activității fizice;
Avitaminoza;
Situație de mediu precară în locul de reședință a viitorilor părinți;
Rămâneți însărcinată la o vârstă mai înaltă (mai ales dacă prima este polichiezia);
Utilizarea necontrolată a antibioticelor;
imunodeficiență;
Tendință crescută la alergii;
Condiții de viață și de muncă nesatisfăcătoare.

Lipsa plimbărilor în aer liber și a unui stil de viață sedentar pot slăbi imunitatea.

Modalități de a crește imunitatea

Pentru a nu te îmbolnăvi, pentru a evita răceala, pentru a menține sarcina, există o listă extinsă de metode pentru a crește imunitatea redusă:

Mănâncă corect;
Respectă regimul zilei și dormi;
Rochie pentru vreme;
Ia vitamine;
Folosiți produse antibacteriene pentru mâini, unguent nazal oxolinic atunci când vizitați locuri publice;
Fa exercitii;
A merge afară;
Îmbunătățiți condițiile de viață, evitați stresul;
Curatand casa;
Faceți un duș, nu excludeți igiena intimă după o mișcare intestinală;
Întăriți imunitatea.

Înainte de a utiliza remedii la domiciliu, ar trebui să vă consultați cu medicul ginecolog despre beneficiile și daunele percepute asupra dezvoltării intrauterine a fătului. Ar trebui să urmați toate recomandările medicului, să faceți teste în timp util, să faceți teste de screening, ecografie.

În primul trimestru

Deci, perioada critică timpurie poate provoca înghețarea copilului. întărirea sistemului imunitar devine sarcina numărul unu pentru a asigura:

Atașarea corectă a embrionului în cavitatea uterină;
Formarea normală a placentei;
Sprijin pentru dezvoltare intrauterina;
Ameliorarea toxicozei, simptome de amețeală, slăbiciune;
Protecția corpului mamei de apariția bolilor de diverse etiologii;
Păstrarea sănătății unei femei.

Se recomandă să duci o viață activă în primele luni. Plimbați-vă mai mult în parcuri, fiți în aer liber. De asemenea, ar trebui să vă îmbogățiți dieta cu sucuri naturale, fructe și fructe de pădure. Mănâncă mai multe alimente proteice, produse lactate.

O femeie însărcinată ar trebui să excludă vizitarea locurilor aglomerate pentru a evita răceala, SARS, gripa, OCI.

Este util în această perioadă să efectuați exerciții ușoare de gimnastică, să dormiți suficient, dacă este posibil, să nu vă mai nervoși.

În al doilea trimestru

Sănătatea viitoarei mame este cheia formării intrauterine corecte a fătului. După a douăzecea săptămână, începe dezvoltarea activă a copilului. Boala unei femei, rezistența slabă poate provoca apă ridicată, întârziere de creștere, patologie la un copil. Numirea unui complex de vitamine dezvoltat pentru mamele însărcinate și care alăptează va ajuta la creșterea imunității unei femei însărcinate și la întărirea sănătății acesteia. Pentru a îmbunătăți nutriția, medicul va da o rețetă pentru primirea gratuită a amestecurilor specializate îmbogățite cu toate micro- și macroelementele necesare, acizi organici.

Luați preparate cu ulei de pește.

Mănâncă produse alimentare, carne de vită;
Continuați exercițiile fizice active, plimbările;
Odihnește-te complet, dormi suficient.

Remedii populare

Utilizarea ierburilor medicinale și a fructelor pentru a crește rezistența și a întări mecanismele de apărare, a crește rezistența organismului, a fost întotdeauna la cerere.

O abordare deosebit de atentă a metodelor de medicină tradițională ar trebui să fie tocmai în timpul polichiesiei. Pe lângă alergii, utilizarea plantelor medicinale poate provoca complicații și întreruperea sarcinii.

Pentru a spori functiile de protectie, femeii i se recomanda sa bea ceai cu macese, bogat in vitamina C, cu adaos de o lingura de miere.

Băuturile din fructe, jeleul, compoturile pe bază de merișoare, lingonberries, cătină vor ajuta la reducerea perfectă a slăbiciunii, oboselii și la întărirea rezistenței. Cimbrul, ghimbirul si musetelul farmaceutic actioneaza in acelasi mod benefic.

Pentru prevenirea racelilor si a carentelor de micronutrienti, pentru a preveni scaderea rezistentei, poti folosi amestecuri de vitamine cu miere, lamaie, nuci si fructe uscate. Cu condiția să nu existe alergie.

Utilizarea ierburilor medicinale, rețetele populare ar trebui să fie coordonată cu un ginecolog.

Mâncat sănătos

O atenție deosebită este acordată dietei femeilor într-o poziție interesantă. Rezistența va crește, cu condiția ca viitoarea mamă să mănânce corespunzător: sunt de câteva ori pe zi pentru o porție mică. Toate produsele trebuie consumate proaspete sau gătite ușor.

Creșterea dietei:

Proteine: carne de vită, file de pui, curcan, fasole, leguminoase;
Carbohidrați: pâine cu cereale, produse de panificație integrale;
Grăsimi: uleiuri vegetale;
Vitamine și oligoelemente, fibre și fibre alimentare: legume, fructe, fructe de pădure, ierburi, nuci;
Lactate;
Fructe uscate: smochine, prune uscate, caise uscate, stafide, curmale.

Vitamine și preparate

Din momentul înregistrării, starea gravidei va fi monitorizată constant. Dacă starea de sănătate sau indicatorii de testare se deteriorează, medicul prescrie medicamente:

Îmbunătățirea sângelui: săruri de fier;
Acid folic;
magneziu B6;
Pentru a normaliza funcția ficatului, rinichilor;
Complexe de microelemente: Alphabet, Vitrum, Elevit, complevit din linia Prenatal;
Pentru tratamentul bolilor ginecologice;
Alte medicamente permise pentru polichiezii.

Sănătate

Orice stare de rău, plângeri ale unei femei însărcinate ar trebui să fie sub controlul specialiștilor. De asemenea, ar trebui să utilizați medicamente pentru tratamentul nasului curgător, gâtului, ARVI numai după ce ați fost prescris de un medic.

Nu neglijați sprijinul spitalicesc al personalului medical în perioada de naștere.

Regimul zilnic

O zi organizată va ajuta la creșterea imunității unei femei însărcinate. Rutina presupune:

O zi scurtă de odihnă;
Activitate fizică și psihică măsurată;
Somn adecvat;
Mersul pe jos;
Dieta si medicamente.

întărire

Puteți îmbunătăți imunitatea în timpul sarcinii folosind tratamente cu apă. Efectul benefic al diferenței de temperatură activează creșterea funcțiilor de rezistență. În timpul perioadei de naștere a unui copil, ar trebui să utilizați:

Ștergerea corpului cu un prosop umed;
Băi pentru picioare și mâini: țineți alternativ picioarele sau mâinile în apă rece și fierbinte timp de jumătate de minut.

Nu se recomandă creșterea apărării organismului prin vizitarea unei băi, scăldat în rezervoare în timpul sarcinii.

Sarcina în sine este o perioadă în care apărarea imunitară a organismului este slăbită. Acest lucru este necesar pentru dezvoltarea embrionului, care reprezintă 50% din materialul genetic al tatălui. Sistemul imunitar al unei mame slăbite îi permite unei femei să poarte un copil sănătos și să nu scape de un extraterestru, ceea ce este perceput ca o amenințare.

Astfel, necesitatea utilizării pentru creșterea imunității în timpul sarcinii este incontestabilă. În această perioadă este foarte important să vă monitorizați starea de sănătate și să vă mențineți imunitatea într-o stare adecvată, deoarece fătul crește și se dezvoltă exclusiv datorită nutrienților pe care îi primește din corpul mamei.

Afirmația că perioada de naștere a unui copil este o perioadă în care gripa și SARS nu pot fi tratate, iar administrarea oricăror medicamente ar trebui oprită este de fapt doar o iluzie. Poate duce la consecințe nedorite nu numai pentru viitoarea mamă, ci și pentru copilul care crește în uter.
Imunomodulatorii sunt chemați să asigure funcționarea normală a sistemului imunitar în această perioadă importantă.- sau, cum se mai numesc, imunostimulante (medicamente care stimuleaza sistemul imunitar). Ele sunt eficiente atunci când vine vorba nu numai de modul de a vindeca o boală virală existentă, ci și de modul de creștere a imunității în timpul sarcinii, adică de a oferi organismului o cantitate suficientă de forță, de a crește rezistența nespecifică.

Cele mai bune medicamente

Imunomodulatoarele, ca orice alt medicament, nu trebuie luate fără a consulta mai întâi un medic, uitând de efectele secundare pe care le are orice medicament. Cei care sunt îngrijorați de întrebarea ce să bea în timpul sarcinii pentru a crește imunitatea ar trebui să fie conștienți de existența unui număr de medicamente din această clasă, care s-au dovedit deja bune.

Important! Aportul inadecvat al așa-numitelor „pastile pentru imunitate” și auto-medicația este o cale directă către dezvoltarea patologiei autoimune, atunci când organismul începe să-și perceapă propriile celule ca fiind străine.

Iată o listă cu cele mai frecvente medicamente care modulează imunitatea utilizate pentru a crește rezistența organismului la boli:

Imunomodulator al producției rusești. Disponibil sub formă de unguente și supozitoare. Creat pe baza interferonului uman. Aprobat pentru utilizare începând cu a paisprezecea săptămână de sarcină. Mecanismul de acțiune al „Viferon” asupra organismului este blocarea înmulțirii virusului la nivel celular, ceea ce împiedică răspândirea bolii.

Unguentul este eficient în tratamentul leziunilor herpetice ale pielii și mucoaselor, infecției cu papilomavirus uman. Supozitoarele sunt eficiente în tratamentul infecțiilor virale respiratorii acute, meningitei, pneumoniei, infecțiilor intrauterine, sepsisului.

„Viferon” este, de asemenea, utilizat în terapia complexă a hepatitei și infecțiilor urogenitale.

Aplicație: unguentul trebuie aplicat pe zonele afectate zilnic timp de o săptămână de cel puțin 3-4 ori pe zi.

Supozitoarele se folosesc o bucată de două ori pe zi cu un interval de 12 ore timp de 20 de zile. După o pauză care durează 28 de zile, tratamentul continuă timp de 5 zile, cu respectarea dozei anterioare.
unguentul nu are efecte secundare. Supozitoarele pot provoca o reacție alergică locală, care dispare în 72 de ore după întreruperea tratamentului cu Viferon. Medicamentul este contraindicat la pacienții cu sensibilitate individuală crescută la componentele sale.

Imunomodulator fabricat in Franta. Medicamentul s-a impus ca un remediu homeopat eficient în lupta împotriva ARVI și gripei. Recepția în timpul sarcinii este posibilă numai după consultarea unui specialist. Disponibil sub formă de granule.
Aplicație:în timpul răspândirii bolilor virale în scop preventiv, se ia 1 tub o dată pe săptămână. Ar trebui să fie plasat sub limbă și să se dizolve până se dizolvă complet. Cu faza activă a bolii timp de trei zile, trebuie să luați aceeași doză de două ori pe zi.

Contraindicații și efecte secundare: absent.

Imunostimulatorul este dezvoltat și produs pe teritoriul Federației Ruse. Se bazează pe sinteza acizilor citric și succinic. Instrumentul are proprietăți generale de întărire, este folosit pentru a îmbunătăți capacitățile de adaptare ale corpului viitoarei mame. Disponibil sub formă de pastile.

Aplicație: medicamentul este prescris 1 comprimat pe zi timp de 10 zile în primul și al doilea trimestru de sarcină. În al treilea trimestru, "Limontar" trebuie aplicat cu 10-25 de zile înainte.
Contraindicații și efecte secundare: posibilă durere în regiunea epigastrică și o creștere a tensiunii arteriale la persoanele predispuse la hipertensiune arterială.

Știați? După ce au studiat dinamica nașterii, oamenii de știință au ajuns la concluzia că cel mai mare număr de copii s-a născut marți. Această zi deține cu încredere poziția de lider în ceea ce privește numărul de copii născuți. Cele mai nepopulare zile de naștere sunt sâmbăta și duminica.

Picături de origine maghiară. Medicamentul acționează ca un tonic asupra organismului. Influențează procesele metabolice și imunomodulatoare. Eficient pentru carente de micronutrienti, tulburari de metabolism mineral, alimentatie dezechilibrata la gravide.
Aplicație: 1 picătură pe 1 kilogram de greutate corporală în trei doze. Luați la mese cu mult lichid.

Contraindicații și efecte secundare: contraindicat în bolile care sunt însoțite de un procent ridicat de acumulare de fier. Nu există efecte secundare.

Medicamentul francez este destinat utilizării în cazuri de deficiență. În timpul sarcinii, este utilizat exclusiv conform indicațiilor medicului, nu există efecte asupra fătului. „Magne B6” ameliorează suprasolicitarea (mentală și fizică), durerea în mușchi, elimină anxietatea excesivă. Disponibil sub formă de pastile.

Aplicație: doza zilnică este de 4-6 comprimate. După normalizarea nivelului de magneziu din sânge, aportul trebuie întrerupt.
Contraindicații și efecte secundare:în cazuri foarte rare, se observă tulburări gastrointestinale și reacții alergice. Utilizarea este interzisă la pacienții cu insuficiență renală, hipersensibilitate la oricare dintre componentele medicamentului și intoleranță la fructoză.

Important! Cei mai mari dușmani ai imunității deja slăbite de sarcină sunt alimentația nesănătoasă, stresul, lipsa activității fizice și cantitatea necesară. Prin urmare, viitoarea mamă își poate „prea” cele mai ieftine, dar eficiente medicamente imunostimulatoare, corectându-și modul obișnuit de viață.

Imunostimulante interzise

Groprinozină;
Trimunal;
„imun”;
„Anaferon” (efectul asupra organismului în timpul sarcinii nu a fost studiat suficient).

Apărarea slabă a organismului este un mediu ideal pentru dezvoltarea tuturor tipurilor de viruși și bacterii.
În acest caz, imunostimulantele sunt un adevărat panaceu care poate proteja atât mama, cât și copilul nenăscut. Dar ar trebui luate numai în cazuri foarte rare, atunci când este cu adevărat necesar și numai după consultarea specialiștilor.

Pentru a evita răceala în perioada de purtare a unui copil, este necesar să folosiți toate metodele posibile de combatere a virușilor și infecțiilor.

Cum îți poți întări imunitatea în timpul sarcinii?

Deoarece multe medicamente antivirale obișnuite sunt contraindicate pentru viitoarea mamă, este necesar să se concentreze asupra sistemului nutrițional. Tocmai cu ajutorul produselor care sunt benefice organismului i se măresc apărarea.

Deci, trebuie să vă diversificați meniul cât mai mult posibil, astfel încât sistemul imunitar să funcționeze normal:

Proteine și aminoacizi. Datorită acestor substanțe, are loc o creștere a producției de imunoglobuline A - anticorpi care sunt prezenți în intestinul uman și luptă împotriva agenților străini care au pătruns în organism. Principalele surse de proteine și aminoacizi sunt produsele lactate și carnea;
Carbohidrați. În acest caz, este nevoie de fibre alimentare, care creează condiții favorabile pentru cursul proceselor imunitare. Multe dintre acestea se găsesc în legume și fructe, precum și în cereale;
Grasimi. De asemenea, sunt necesare într-o anumită cantitate.

Mâncarea trebuie să fie echilibrată și meniul variat. Cantitatea necesară de grăsimi și proteine se calculează din greutatea corporală: 1,5-2 g la 1 kg de greutate corporală. Carbohidrații se consumă până la 0,5 kg pe zi.

O scădere a apărării din cauza unei încălcări a microflorei intestinale duce la o digestie proastă și la o scădere a producției de vitamine. Odată cu alimentele, agenții patogeni intră în tractul digestiv. Un intestin sănătos le filtrează, așa că trebuie să monitorizați starea microflorei sale.

Pentru a crește nivelul de protecție a acestuia, sunt necesare măsuri de prevenire a constipației, care, după cum știți, deranjează adesea femeile în perioada de naștere a copilului. Constipația afectează negativ producția de imunoglobuline A și duce la o încălcare a microflorei intestinale.

Pentru a evita constipatia, trebuie sa te obisnuiesti sa mergi la toaleta in acelasi timp, optim dimineata. O fac chiar dacă nu vor. Această măsură ajută la dezvoltarea unui reflex.

Femeile constipate ar trebui să consume mai multe fibre grosiere, care se găsesc în fructe, legume, leguminoase și cereale. Fructele proaspete pot fi consumate în orice cantitate. Chefirul de o zi, laptele copt fermentat, laptele coagulat au un ușor efect laxativ.

Dimineața puteți bea un pahar cu apă și puteți mânca câteva mere, o banană. O infuzie de prune uscate și smochine (10 fructe de pădure + 200 ml apă clocotită), care se bea pe stomacul gol, are un efect bun.

Produse care au efect laxativ: tarate si paine din cereale integrale; fructe legume; fructe uscate; lapte fermentat; ulei vegetal; ovaz.

Terciul de orez si gris, pera, rodia si gutuia, bulionul, compoturile, jeleul si ceaiul tare impiedica golirea intestinului.

Prevenirea bună a constipației - înot, masaj, terapie cu exerciții fizice. Se acordă multă atenție activității motorii, dar depinde de vârsta gestațională a stării viitoarei mame.

Cum să întăriți imunitatea cu vitamine înainte de sarcină

Aceste substanțe sunt necesare pentru funcționarea normală și formarea celulelor imunitare, a anticorpilor și a altor elemente ale sistemului de apărare:

Grupa B. Stimuleaza organismul in timpul stresului, dupa accidentari si operatii;
Multivitaminele care conțin A, C, D, E, B6 întăresc și previn bolile virale de răceală;
Acidul ascorbic stimulează macrofagele - celule care mănâncă care ajută la eliminarea agenților infecțioși;
Oligoelemente importante sunt fierul, zincul, iodul, seleniul. Lipsa fierului și a seleniului favorizează pătrunderea bacteriilor în organism. Zincul este important pentru glanda timus și este implicat în sinteza limfocitelor T. Iodul este un ingredient esential in lupta impotriva infectiilor.

Consumul de vitamine și minerale este o măsură preventivă importantă în timpul crizei sezoniere de răceală și gripă.

Este important nu numai înainte de sarcină, ci și după concepție, deoarece organismul este supus unui stres crescut și are nevoie de mai mulți nutrienți. Ce fel de fonduri trebuie să luați - vă va spune medicul ginecolog.

Cum poți susține imunitatea în timpul sarcinii?

Există o serie de imunomodulatori naturali - substanțe care ajută la activarea apărării organismului:

Usturoi, produse farmaceutice pe baza acestuia. Aceasta este cea mai ușoară metodă de a întări apărarea organismului. Usturoiul natural este folosit pentru inhalare. Pentru a face acest lucru, este suficient să zdrobiți câteva cuișoare și să le puneți pe o farfurie. Un astfel de instrument este instalat în fiecare cameră. Ca rezultat, o persoană va inhala fitoncide utile;
Propolis, laptisor de matca, polen de albine. Din păcate, nu toată lumea poate folosi produse apicole. Mulți sunt alergici la ele și pot provoca, de asemenea, o predispoziție alergică la un copil.

Nu se recomandă utilizarea imunomodulatoarelor cunoscute și familiare în timpul sarcinii. Acestea includ Echinacea, Eleutherococcus, Vița de magnolie chinezească.

Programa

Creșterea imunității nu este completă în timpul sarcinii fără regimul corect. Este foarte important să poți combina munca și odihna. Un somn bun și o activitate fizică adecvată sunt esențiale.

Durata totală a repausului nocturn ar trebui să fie de 8-10 ore. Este optim să te culci în jurul orei 22, așa că trebuie să te antrenezi să te culci devreme.

Cu siguranță toată lumea știe că exercițiul activ la aer curat întărește organismul, crește rezerva și puterea sistemului imunitar. Protecția noastră este sporită de toate tipurile de sport - înot, gimnastică etc.

Dar o femeie ar trebui să-și amintească că activitatea fizică ar trebui să fie moderată. Eforturile excesive nu vor face bine. Mersul rapid va fi de ajutor, precum și gimnastica adecvată fitnessului inițial și vârstei gestaționale.

Cum să îmbunătățești imunitatea în timpul sarcinii? Temperament!

Activitățile de întărire provoacă stres în organism, dar în același timp își activează apărarea, adică dezvoltă rezistență la factorii adversi.

Frecarea este cea mai moale întărire prin întărire. Un prosop este bine umezit în apă rece și stors. Ei șterg tot corpul cu el, începând cu mâinile, apoi se deplasează la gât - piept - spate - picioare.

Membrele sunt prelucrate de la degete la coapse/antebrațe. Spatele/umerii sunt masați din lateral spre centru. În primul rând, se folosește apa la temperatura camerei, apoi se coboară treptat la 10-20 de grade.

Băile contrastante nu vor fi mai puțin utile pentru o femeie. Vor avea nevoie de două bazine: într-unul cu apă caldă (38-40°), în celălalt rece (28-30°). La fiecare 5 zile, temperatura este scăzută la rece cu 1 °, aducând-o la 12 °.

Mai întâi, picioarele sunt coborâte timp de 30 de secunde în apă fierbinte, apoi în apă rece timp de 10 secunde. Manipulările se repetă de 3-4 ori. Apoi se șterg, își freacă picioarele și mâinile cu o cârpă uscată și grosieră și își pun șosete moi.

Procedurile de întărire a apei nu se efectuează imediat după trezire și imediat înainte de culcare. Alocați timp în mijlocul zilei când organismul este activ. De asemenea, nu te lăsa dus de ei - o zi = o procedură.

Un punct important - nu poți începe cu apă rece. Durata activităților nu trebuie să depășească 2,5 minute, dar acestea trebuie desfășurate în fiecare zi. Este util să freci întregul corp cu un prosop la sfârșitul manipulărilor. Înainte de a efectua procedurile, merită să mergeți desculț timp de 10 minute, făcând o încălzire.

Pielea albastră, pielea de găină, frisoanele sunt indicii că afacerea trebuie abandonată.