Cum se poate proteja o femeie însărcinată de energia negativă a oamenilor. Cum să evitați negativitatea venită de la o persoană. Cine sunt acești oameni negativi? Cum să evitați consecințele negative în viață

Este greu să trăiești o viață pozitivă înconjurat de oameni negativi.

A face față negativității poate echivala cu a vă face viața dificilă. La ultimul meu loc de muncă, am avut o colegă cu energie negativă constantă, iar ea îmi turna toate astea zilnic. În conversațiile noastre, ea s-a plâns constant de orice - despre procesul de muncă, despre prieteni, despre sănătate sau despre orice altceva la care se putea gândi în momentul conversației. Era în mod constant cinică în privința altor oameni, îndoindu-se de intențiile lor și judecându-i foarte aspru. Conversațiile au fost neplăcute și epuizante.

Deci, protecție împotriva energiei negative, 7 pași eficienți:

Cum să te cureți de negativitate? Stabiliți limite de comunicare

Este dificil să faci față oamenilor negativi care sunt blocați în problemele lor și nu se pot concentra pe rezolvarea lor. Vor să implice oameni din afară în vacanța lor 24/7 de autocompătimire, le crește stima de sine, pentru că cineva empatizează cu ei. Înțelegi că ești pur și simplu obligat să asculți plângerile lor, dar nu poți face nimic în privința asta, pentru că. nu vreau să apară ca nepoliticos sau nepoliticos. Dar trebuie să păstrați o linie clară între a fi o vestă și a fi absorbit de drama lor emoțională.

Poți evita această dramă stabilind limite și făcându-te înapoi atunci când este necesar. Imaginează-ți dacă o persoană ar fuma țigări una după alta, ai sta lângă el toată ziua și ai inhala fumul pasiv? Bineînțeles că nu, ai pleca. Situația este similară cu plângerile, când îți dai seama că le-ai ascultat deja suficient, fă un pas înapoi pentru a-ți restabili nivelul de energie.

Dacă nu vă puteți muta prea curând, o altă modalitate excelentă de a stabili limite este să întrebați persoana negativă cum plănuiește să rezolve problema de care se plâng.

De obicei, după această întrebare, persoanele negative se calmează sau mută conversația într-o direcție mai armonioasă, cel puțin temporar.

Cum să scapi de energia negativă? Nu reacționați - Răspundeți în mod conștient

În cele mai multe cazuri, reacționăm exagerat la ceva în timpul unei perioade de suprasolicitare emoțională. De obicei, reacția este controlată de ego-ul nostru, este natura noastră umană.

Există o fracțiune de secundă pentru a alege să reacționezi sau să răspunzi conștient. Când te simți supărat sau agitat, înseamnă că ai reacționat la o provocare și nu ai răspuns conștient. Răspunzând în mod conștient, ai un simț al echilibrului și îți iei în considerare cuvintele.

Pentru a recapitula, atunci când confrunți pe cineva cu o atitudine negativă, nu răspunde cu insulte, ține-le pentru tine. Nu-ți uita demnitatea și nu te coborî la nivelul lui. După cum se spune, trebuie să fii suficient de curajos pentru a scăpa de prostie cu capul sus.

Furnizați plămânii teme pentru discuții

Atitudinile negative ale oamenilor sunt de obicei asociate cu întrebări aparent inofensive. De exemplu, unul dintre prietenii mei devine foarte greu de gestionat când vine vorba de muncă. Și orice aș spune, el se plânge de tot ce are de-a face cu munca, iar când încerc să fac comentarii pozitive, reacționează la ele și mai tare. Și conversația noastră devine foarte grea.

În general, dacă te găsești într-o situație similară, iar interlocutorul tău se blochează pe un subiect, înțelege că poate problema se află foarte adânc în el, schimbă subiectul o dată și nu-l mai atinge. Cel mai bine este să mutați subiectul la o discuție despre lucruri simple, cum ar fi amintiri amuzante, succese personale sau alte subiecte ușoare. Păstrează-l pe cealaltă persoană într-o stare de spirit pozitivă.

Concentrați-vă pe soluții, nu pe probleme

Acolo unde îți concentrezi atenția determină starea ta emoțională. Concentrarea asupra problemelor poate crea emoții negative și poate prelungi stresul. Dar dacă îți îndrepți atenția către acțiuni care pot îmbunătăți circumstanțele, există un sentiment de valoare de sine, eficiență și un fel de mândrie în tine, care aduce cu sine emoții pozitive și reduce stresul.

Același lucru se întâmplă și cu oamenii negativi, concentrarea gândurilor tale asupra cât de dificile și stresante sunt nu face decât să mărească suferința, dându-le putere asupra ta.

Dacă încetați să vă gândiți la cât de problematică este o persoană, concentrați-vă în schimb asupra modului în care îi puteți prezenta comportamentul într-un mod pozitiv, alegeți ceva pentru dvs. Este mult mai profitabil să te pui în postura de a gestiona situația, acest lucru vă permite să reduceți semnificativ cantitatea de stres. Încercați să găsiți răspunsuri și soluții, puneți-vă în postura de rezolvator de probleme și nu mergeți cu curentul.

Menține un nivel de detașare emoțională față de opiniile altora despre tine.

Menținerea unui nivel de detașare emoțională este vitală pentru a ține stresul la distanță. Nu lăsa oamenii negativi (sau pe oricine altcineva) să-și pună problemele pe umerii tăi, acest lucru este foarte important pentru sănătatea și fericirea ta emoțională. Soluția la această problemă se rezumă la felul în care te prețuiești și cât de mult crezi în tine.

Oamenii care își gestionează eficient viața, de regulă, lucrează la „eul interior”, adică. acei oameni care știu că succesul și bunăstarea vin din interior.

Oamenii negativi supraviețuiesc de obicei în detrimentul altora; dând vina pe alte persoane sau circumstanțe externe pentru tot ceea ce se întâmplă sau nu se întâmplă în viața lor.

Când sentimentul tău de satisfacție sau bunăstare depinde de opiniile celorlalți, nu mai deții controlul asupra fericirii tale. Stiu. Când oamenii puternici din punct de vedere emoțional se simt bine pentru ceea ce au făcut, nu lasă pe nimeni să-și strice sentimentul de victorie asupra unei noi provocări.

De fapt, alții fie te subestimează, fie te supraestimează, doar tu îți poți evalua punctele forte. Tine minte asta. Indiferent dacă câștigi sau pierzi, ai o experiență neprețuită. Asta e important.

Renunță la dorința de a schimba tendințele negative ale altora

Pentru unii oameni poți ajuta printr-un exemplu bun, dar pentru alții poate nu. Amintiți-vă acest lucru și veți putea găsi un echilibru între ajutor și retragere. Dacă oamenii nu percep exemple bune, atunci dați-vă înapoi de la ideea dvs. pentru a pune o persoană într-un mod pozitiv. Pur și simplu nu va funcționa.

Rezistați vampirilor energetici, manipulatorilor și șantajatorilor emoționali care sunt disperați să controleze comportamentul altor oameni.

Acestea fiind spuse, dacă persoana iubită are tendințe negative și crezi că se vor schimba în bine în timp, scoate-ți ochelarii de culoarea trandafirii, acest lucru nu se va întâmpla.

Dacă chiar vrei să-l schimbi din orice motiv întemeiat, fii sincer și pune toate cărțile pe masă, cel puțin această persoană va ști cum te simți și de ce.

În cea mai mare parte, deși nu le poți schimba, teoretic nu ar trebui să încerci. Fie accepți persoana așa cum este, fie trăiești fără ea. Acest lucru poate suna puțin dur, dar este adevărat. Când încerci să schimbi oamenii, ei rezistă adesea, dar când nu încerci să-i schimbi – îi susții și le dai libertatea de a fi ei înșiși, treptat se schimbă miraculos. Pentru că singurul lucru care îi motivează este felul în care îi vezi.

Dedică suficient timp în fiecare zi pentru a lucra asupra ta

Ar trebui să te neglijezi doar pentru că alții o fac. și, dacă sunteți forțat să trăiți sau să lucrați cu o persoană negativă, asigurați-vă că aveți suficient timp singur pentru a vă odihni și a vă recupera.

A juca rolul „adultului rațional intenționat” în mijlocul negativității poate fi foarte obositor, iar dacă nu ești atent, negativitatea te poate consuma.

Gândurile de oameni negativi vă pot umple viața chiar și noaptea când vă puneți în mod constant următoarele întrebări:

• Fac ceea ce trebuie?
• Sunt chiar atât de groaznic încât oamenii îmi vorbesc așa?
• Nu pot să cred că a făcut-o
• Mă doare atât de mult

Astfel de gânduri te pot menține în agonie săptămâni, luni sau chiar ani. Din păcate, uneori scopul unei persoane negative este să te înnebunească și se va scufunda la nivelul ei, astfel încât să nu fie singur. Și de când nu poți controla ceea ce fac ei, este important să ai grijă de tine pentru a putea rămâne în centrul negativității, simțindu-te sănătos și împuternicit atunci când este nevoie.

Mai mult…

Chiar dacă îți este greu să accepți faptul că persoana negativă ești tu, trebuie să faci asta. Uneori, propria ta negativitate te doare mai mult decât orice altceva.

Dacă criticul tău interior te mănâncă, încearcă să scapi de toate gândurile și gândurile care te rănesc, sau măcar de unele dintre ele, și te vei simți mai bine.

Amintiți-vă, nu aveți nevoie de gânduri negative.

Începeți și urmăriți acest mic sfat care vă schimbă viața.

Și în sfârșit, un mic desen animat...

Dacă în mediul tău există o persoană care este în mod constant dezamăgită, mereu nemulțumită de ceva, se plânge de viață și critică totul și pe toată lumea, acest lucru poate otrăvi foarte mult comunicarea într-o echipă. Încercați să evitați contactul frecvent cu o persoană atât de sumbră, nu vă stricați starea de spirit. Încercați să ignorați literalmente remarcile caustice și actele pline de boală ale acestei persoane. Cu cât acordați mai puțină atenție unei astfel de persoane, cu atât mai puțină negativitate vă vine din exterior.

Tratează cu oarecare îngăduință unei persoane care nu vede nimic bun în viață. Dacă îți pare rău pentru bietul om, asta te va ajuta deja să nu iei în serios emoțiile negative care vin de la el. Unii indivizi cu mintea negativă pot manifesta ostilitate. Nepoliticositatea lor este un fel de provocare și ține de tine să cedezi sau să nu reacționezi la o astfel de persoană.

Nu-ți pierde timpul și energia încercând să-i demonstrezi unei persoane veșnic nemulțumite că totul nu este atât de rău. Nu argumentați, nu argumentați în favoarea unei viziuni optimiste asupra lumii. Fiecare să aibă propria părere. Înțelegeți că această persoană se simte confortabil în poziția de jignit și defavorizat.

Confruntați negativitatea

Se întâmplă ca o persoană pesimistă să încerce să te influențeze, să-ți impună negativitatea. Nu ar trebui să vă împărtășiți planurile cu astfel de sceptici, ca nu cumva să vă strice entuziasmul. Crede în tine, ai încredere în visele tale și nu asculta oamenii întunecați care îți critică obiectivele.

Nu lua la inimă părerile altora. Atunci remarcile sarcastice ale cuiva nu te vor putea răni profund. Pentru a nu fi supărat din cauza afirmațiilor negative ale altora, contracarează-le cu pozitivul tău. Încearcă să zâmbești mereu și să dai deoparte îndoielile, previziunile nefavorabile ale diverselor personalități sceptice. Gândește cu capul tău și nu-i lăsa pe alții să-ți influențeze starea de spirit.

Dacă trebuie să comunicați cu o persoană negativă, de exemplu, la datorie, încercați să vă distragi atenția de la emoțiile pe care această persoană le provoacă în tine. Concentrați-vă exclusiv pe problemele profesionale pe care le discutați. Nu lăsa conversația să se oprească. Fii clar și concis. Dacă nu poți face acest lucru, iar persoana încă își revarsă negativitatea asupra ta, gândește-te la ceva propriu.

Din cauza gândurilor sau emoțiilor negative, o persoană poate dezvolta nu numai probleme mentale, ci și probleme de sănătate. În lumea modernă, unde adesea nu există timp pentru relaxare și relaxare în mod corespunzător, negativitatea se acumulează în interior și distruge treptat viața unei persoane. Este important să înveți cum să scapi de el.

Îndepărtați negativitatea din gânduri

Merită să ne amintim imediat că negativul nu stăpânește asupra unei persoane până când nu reacționezi la el. Adică pot apărea situații negative în jur, străinii sau cunoscuții pot spune lucruri urâte sau pot face trucuri murdare, dar până când toate acestea „prind rădăcini” în interiorul unei persoane, gândurile negative nu umplu mintea. De îndată ce o persoană a reacționat: a răspuns, a pus pe altul în locul său sau a arătat o reacție diferită ca răspuns la influența externă, gândul se instalează în capul lui și va trebui să fie lucrat cu el pentru a-l elimina.

În lucrul cu gândurile negative, este important să recunoaștem din timp când aceste gânduri se instalează în cap. O tehnică pentru a trata astfel de gânduri este tăierea. Nu implică elaborarea și analiza lor; în această tehnică, trebuie doar să tăiați gândul, înlocuindu-l cu altceva care nu are nicio legătură cu el.

Într-o altă tehnică, gândul nu trebuie tăiat, ci considerat din exterior. În același timp, nu trebuie să o trăiești, trebuie doar să o iei în considerare, cum ar fi, de exemplu, o vitrină. În această situație, vă puteți întreba: „La ce m-am gândit acum?”, În același timp, gândul va fi perceput ca al altcuiva, și nu al cuiva, ceea ce înseamnă că nu se va putea stabili în interior.

O altă metodă care presupune scăparea de negativ este exagerarea, aducând până la absurd. Când apare un gând negativ, trebuie să începeți să lucrați la exagerarea lui. Așadar, ideea că acum șeful va jura poate fi dezvoltată în siguranță și mai departe: îl va pune pe răposatul muncitor pe mazăre în colțul biroului său, iar apoi, în dizgrație, împreună cu restul angajaților, vor merge și vor râde amenințător. la el, atunci toată lumea va începe să se scarpine și să muște etc. După un alt gând absurd, un zâmbet va apărea cu siguranță pe față, ceea ce înseamnă că negativul va dispărea.

O altă metodă eficientă de a trata gândurile negative este opoziția. Când apare un gând de genul „Nu voi reuși”, acesta ar trebui imediat înlocuit cu altul, opus – „Voi reuși”.

Lucrul cu emoțiile

Lucrul cu emoțiile este mai dificil decât cu gândurile, pentru că nu este întotdeauna posibil să găsim ceea ce le face să apară. Dar în niciun caz nu trebuie să lăsați negativul în voi: trebuie să-l aruncați. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să aruncați furia, resentimentele, tristețea, furia sau alte emoții negative asupra celorlalți. Există tehnici speciale despre cum să nu faci rău nimănui și, în același timp, să te ajuți.

O astfel de tehnică este „scaunul gol”. Trebuie să puneți un scaun gol în mijlocul camerei și să puneți pe el o jucărie moale sau o pernă, imaginându-l ca pe un infractor. Infractorul de aici poate să nu fie o persoană, ci un lucru, de exemplu, o mașină de spălat spartă. Și apoi poți să-l bati pe „infractor”, să pui întrebări, să-ți călci cu picioarele sau pur și simplu să țipi pentru ca toată negativitatea să iasă la iveală. În mod similar cu această tehnică, puteți rupe hârtia, fotografii neplăcute, bate vasele - dacă ar fi util.

Există, de asemenea, o tehnică care presupune scrierea unei scrisori către cineva care a jignit cândva. Această scrisoare nu trebuie trimisă, ceea ce înseamnă că nu poți fi timid în expresii și scrie ceea ce vrei. Apoi puteți scrie o scrisoare de răspuns, vă puteți imagina în locul acelei persoane, vă puteți cere scuze în numele ei, vă puteți justifica. Este recomandabil să scrieți ceea ce ați dori să auziți personal de la infractor. După efectuarea unor astfel de exerciții, puteți plânge, nu ar trebui să vă fie frică de acest lucru - așa iese negativul.

A împărtăși sau a nu

Ar trebui să vă amintiți întotdeauna că nu puteți arunca negativul asupra familiei și prietenilor voștri. Pur și simplu spunând oamenilor despre situația lor dificilă, o parte din experiență cade și asupra lor, iar persoana însăși încă nu își rezolvă problema. Trebuie să-i ții pe cei dragi departe de problemele tale sau să începi o conversație care nu se încheie doar cu o declarație a situației. Este mai bine să ceri sfat, înțelegere, doar sprijin, adică. primiți un fel de feedback și nu lăsați cealaltă persoană singură cu problema sa.

Dacă nu puteți face față singur problema unei percepții negative a vieții, puteți apela la un psiholog. Deja este posibil să discutăm totul cu el fără înfrumusețare, fără a încerca să-i cruțe sentimentele. Psihologii buni știu cum să facă față negativității altcuiva.

Articol înrudit

Poate că fiecare persoană din când în când s-a simțit ca „mudă în slops”. Dar nu puteți învinovăți numai pe alții pentru acest lucru, deoarece o persoană adesea „sapă” voluntar în informații negative: cataclisme, cutremure, crime. Unii oameni savurează această informație, repetând-o de multe ori pe zi.

Cu toate acestea, evitarea completă a unor astfel de situații și oameni, de regulă, nu aduce rezultatul dorit. Trebuie să înveți cum să prioritizezi corect, percepând doar informațiile care sunt importante pentru tine și să tratezi restul ca pe un dat. În primul rând, este necesar să recunoști că lumea este plină de energie negativă, plină de oameni „răi”, acțiuni greșite din punctul tău de vedere. Negarea acestui fapt va duce doar la viață într-o lume iluzorie, a cărei distrugere va atrage după sine o prăbușire a gândirii umane.

În acest sens, cea mai valoroasă este capacitatea de a nu te ascunde, ci de a face față negativității în creștere. Pentru a face acest lucru, determină cercul de oameni din mediul tău, din care nu ești de nici un folos. Dacă trebuie să comunicați cu ei, de exemplu la serviciu, imaginați-vă mental un zid de cărămidă. Atunci toată negativitatea venită de la o persoană va pătrunde în această zidărie și va rămâne în ea fără a ajunge la tine.

Există o altă cale ca aceasta. Pentru a face acest lucru, imaginează-ți o oglindă între tine și un interlocutor nedorit. În acest caz, emoțiile lui negative se vor reflecta asupra lui, fără să te atingă.

Uneori este posibil să „blasfemi”, adică să-ți exprimi deschis nemulțumirea față de un interlocutor plictisitor enervant. Principalul lucru este să o faci cu tact, fără a depăși limitele decenței.

Cum să faci față negativității și să înveți să-ți controlezi emoțiile? Dacă ți-a apărut această întrebare, atunci ești deja pe drumul cel bun. A scăpa de emoțiile negative este foarte dificilă, iar pentru asta, în primul rând, trebuie să schimbi modul în care gândești.

Cum să facem față negativității: reconfigurarea noastră

Lumea din jurul nostru nu se va schimba, iar oamenii din jurul nostru nu se vor schimba, așa că trebuie să ne schimbăm noi înșine și opiniile noastre despre lume. Iată ce ne sfătuiesc psihologii:

• încercați întotdeauna să evaluați situația în mod obiectiv și evitați exagerarea;
• fii prudent; analizați situația și învățați din ea;
• nu te ții niciodată de trecut;
• admite că ești aceeași persoană obișnuită ca toți ceilalți, învață să-ți accepti deficiențele;
• caută aspecte pozitive în viața ta;
• faceți plimbări;
• a juca jocuri sportive.

După cum John Kehoe a afirmat în mod repetat în cărțile sale - nu sunt probleme, sunt oportunitati. Dacă te trezești într-o situație dificilă și părea că totul și tot ce te înconjoară este împotriva ta - nu trage febra, calmează-te și gândește-te cu sobru la ceea ce se întâmplă. Când se întâmplă ceva neplăcut, nu încerca să te înșeli și să-l prezinți într-o lumină întunecată. Nu vă întristați de problemă, ci căutați soluții.

Dacă simți că un val de negativitate te cuprinde, atunci încearcă doar să schimbi, gândește-te la ceva plăcut, la ceea ce îți dă plăcere. Apropo, activitatea fizică regulată ne ajută să reducem nivelul de stres din organism.

Programându-te singur

Corpul nostru este uimitor - putem lucra foarte mult timp fără odihnă, îndreptându-ne către obiectivul nostru, dar la un moment dat totul se strică, te simți obosit, epuizat... Cum să eviți asta? Răspunsul este simplu - trebuie să te poți relaxa. În primul rând - dormi suficient. Planifică-ți ziua astfel încât să dormi cel puțin opt ore. John Kehoe, deja menționat mai sus, într-una dintre cărțile sale afirmă că trebuie să petreci cel puțin cinci minute în fiecare zi imaginându-te ca o persoană de succes.

Dacă ți se pare că totul în jurul tău emană negativitate, atunci încearcă această practică - în fiecare seară listează (mental sau pe hârtie) toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat. Dacă faci asta în mod regulat, atunci tu însuți vei observa că începi să te uiți în jur pentru bine, pozitiv.

Cu cât vă pregătiți mai bine, cu cât vă dedicați mai mult timp lucrului asupra dvs., cu atât mai repede veți începe să culegeți roadele muncii tale. Principalul lucru este să crezi în tine și în succesul tău. Abia atunci vei învăța să faci față negativității.

„În loc să te întrebi când ți se va oferi următoarea vacanță, trebuie să începi să trăiești o viață de care nu trebuie să fugi”, (Seth Godin), marketer, fondator al rețelei de recomandare squidoo.com.

„Este o nebunie să faci același lucru iar și iar, așteptându-te de fiecare dată la un rezultat diferit.” – Albert Einstein, om de știință, laureat al Premiului Nobel pentru fizică în 1921.

„Majoritatea oamenilor ar prefera nefericirea decât incertitudinea”, spune Timothy Ferriss, scriitor american, blogger și autor al cărții The 4-Hour Workweek.

„Când eram în liceu, lucram cu jumătate de normă la un magazin alimentar. Am avut 8 șefi diferiți și, în tot timpul în care am lucrat, nu m-am obosit să-mi amintesc numele vreunuia dintre ei.

Managerul magazinului purta o vestă aurie care nu i se potrivea deloc, iar directorul general purta în permanență o vestă albastru deschis (care părea și mai ridicol).

La sfârșitul lunii dinaintea declarației de venit, s-au transformat în adevărați monștri. Sincer să fiu, când un bărbat într-o vestă albastru deschis țipă la tine, devine puțin rușine. Prin urmare, când unul dintre cunoscuții mei a venit la magazin, i-am așteptat să plece, ascunzându-se în frigider.

Ultimul meu an de studii superioare a fost un iad. Am scris mai multe articole și mi-am terminat disertația, dar conducătorul meu a refuzat să o semneze, returnând-o iar și iar pentru revizuire. Nu există nimic mai rău decât un bărbat care îți spune să sari, fluturând cheile unui viitor mai luminos în fața ta.

În fiecare zi mă gândeam să renunț la tot. Am simțit că scânteia din interiorul meu se stinge încet: eram sufocat și nu aveam de ales decât să urmăresc ce se întâmplă. A trebuit să trăiesc ceva asemănător o singură dată: în copilărie (părinții mei se certau constant, iar eu eram încă prea mic să plec de acasă) și când am început să locuiesc cu iubita mea (la un moment dat mi-am dat seama că relația noastră a ajuns într-o fundătură, dar nu a putut face nimic pentru că era prea sărac și nu avea ocazia să rupă contractul de închiriere).

Din fericire, mereu am reușit să-mi schimb viața în bine. Nu s-a întâmplat peste noapte, dar întotdeauna am găsit o cale de a scăpa din cutare sau cutare situație. Acum, privind în urmă, înțeleg că această metodă a fost întotdeauna aceeași.

Oamenii negativi îți vor ruina viața!

Creierul uman este dependent de informații negative. Rezultatele numeroaselor studii arată că informația negativă trece prin amigdala (parte a sistemului limbic al creierului, situată în lobul temporal) și este imediat trimisă către așa-numita „depozitare a memoriei pe termen lung”.

În același timp, procesul de procesare a informațiilor pozitive durează aproximativ 12 secunde.

Un alt studiu a arătat că o persoană care este expusă la influențe negative timp de 30 de minute (de exemplu, un șef care strigă sau monologul unui prieten despre cât de nefericit este) începe să distrugă neuronii hipocampali, una dintre funcțiile cărora este să participe la problemă. -proces de rezolvare.

Efectul miraculos al schimbării

Schimbarea te va face mai fericit. :)

Un studiu recent al profesorului de psihologie de la Universitatea din Connecticut, John Salamon, a arătat că dopamina este unul dintre principalii factori care afectează nivelul de motivație al unei persoane. Este destul de evident că oamenii care se simt ca ostatici ai propriei vieți au adesea niveluri extrem de scăzute de dopamină.

Un experiment similar realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Columbia Britanică a arătat că una dintre cele mai simple și mai rapide moduri de a crește nivelul de dopamină este schimbarea.

Mulți oameni vorbesc tot timpul despre dorința de a scăpa de toate lucrurile pe care le urăsc atât de mult. Cu toate acestea, ei nu se grăbesc să-și îndeplinească dorința, continuând să-și tragă existența obișnuită, care a încetat de mult să le aducă bucurie.

Asta pentru că le este frică de schimbare. Nu poți scăpa de evenimentele negative și de oamenii negativi fără a părăsi zona ta de confort. Dacă nu găsești în tine puterea de a depăși ea, atunci nu vei scăpa niciodată de nevoia de a rezolva alte probleme decât ale tale și de a simpatiza cu eșecurile altora.

Scapă de influența oamenilor negativi

1. Tehnica „Ruslo”

Profită de dependența creierului tău de informații negative.

La sfârșitul secolului al XIX-lea, codul atlantic era la mare căutare în America. Zvonurile despre gustul excelent al acestui pește au ajuns rapid pe coasta de vest. Dar problema era următoarea: restaurantele de pe Coasta de Vest au trebuit să găsească o modalitate de a transporta peștele pe distanțe atât de lungi, păstrându-l proaspăt.

Furnizorii au decis să trimită pește congelat cu trenul. Dar când restaurantele primeau și găteau codul, acesta era prea moale și aproape că și-a pierdut gustul caracteristic.

După ceva timp, s-a decis să se construiască acvarii uriașe în vagoane de tren, umplute cu apă de mare. Când încărcătura a fost livrată pe coasta de vest, peștele era în viață, dar în ciuda acestui fel de mâncare terminat, era încă lipsit de gust.

Câțiva ani mai târziu, un tânăr om de știință a început să studieze natura codului și a descoperit că somnul era inamicul natural al acestui pește. Omul de știință a recomandat ca proprietarii restaurantelor de pe coasta de vest să transporte pește în aceleași acvarii, dar să scufunde câte doi sau trei somni în fiecare dintre ele.

Când codul de Atlantic, care a reușit să scape de somn, a fost livrat și gătit, nu avea un gust diferit față de cel servit în restaurantele de pe coasta de est a Americii. :)

Dacă există o persoană negativă în viața ta de care nu poți scăpa prin ignorarea tradițională, învață cum să o folosești în avantajul tău, îndreptându-i negativitatea în direcția ta.

2. Tehnica „Ceata”

În cazul în care oamenii negativi au putere asupra ta, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a te proteja de influența lor dăunătoare este să-ți ascunzi adevăratele obiective și planuri. Dacă nu sunt conștienți de ceea ce îți dorești cu adevărat, nu te vor putea opri.

Iată ce spune Isaiah Henkel despre experiența sa cu astfel de oameni:

„În școala absolventă, am făcut o mare greșeală spunându-i șefului meu că vreau să obțin un loc de muncă în industria ingineriei.

Câteva luni mai târziu, când a izbucnit un fel de ceartă între noi, a folosit această informație împotriva mea. Pe viitor, mi-a pus intenționat o spiță în roată ca să nu pot obține un post într-o companie al cărei director era deja pregătit să-mi ofere un loc.

După ce am ratat ocazia de a obține primul meu loc de muncă, am decis să nu-mi mai dedic supervizorul planurilor mele, dezarmandu-l astfel complet.

3. Tehnica „Investirea”

Nu toți oamenii negativi sunt inutili. De fapt, unii dintre ei pot fi mult mai deștepți și mai talentați decât tine. Oamenii negativi pe care îi întâlnim în viața noastră au adesea interese similare cu noi, citesc aceeași literatură și se uită la aceleași filme.

Nu lăsa emoțiile să întunece faptul că oamenii care nu sunt foarte drăguți cu tine au calități care pot fi benefice.

De exemplu, dacă această persoană a reușit să-ți fure cei mai mari clienți, merită să te gândești de ce încă nu lucrează pentru tine. Pentru a dezarma oamenii negativi, trebuie să le onorați meritele. În acest fel, nu numai că poți beneficia de pe urma ei, ci și să le câștigi respectul și încrederea.

Dacă ți se pare că cineva te înnebunește, împinge emoțiile în plan secund și încearcă să evaluezi situația din exterior. Încearcă să găsești ceva în această persoană care poate aduce anumite beneficii și începe să cooperezi.

4. Tehnica „Vidul”

Oamenii negativi îi folosesc pe alții ca pe un elixir al vieții. Au nevoie de cineva care să își sacrifice timpul pentru a le asculta eșecurile și dezamăgirile.

A-i face pe alții să sufere îi face pe cei negativi să se simtă mult mai bine, dar atunci când dispari - creezi un gol - oamenii negativi sunt forțați să-și tragă singuri povara problemelor lor.

Singurul dezavantaj al tehnicii golului este că înainte de a putea scăpa complet de oamenii negativi, influența lor asupra ta va deveni de câteva ori mai puternică.

De îndată ce persoana negativă își dă seama că încerci să te îndepărtezi de el, va face totul pentru a te câștiga din nou. Deoarece ați comunicat foarte des în trecut, nu va fi greu pentru ei să vă determine să răspundeți.

Sarcina ta principală este să reziste acestei dorințe și să aduci aminte că, mai devreme sau mai târziu, această persoană te va lăsa în pace.

Desen animat de fericire

Fericirea și succesul au aproape aceeași rată de răspândire ca și virușii. Potrivit oamenilor de știință, asocierea cu o persoană pozitivă de succes crește șansele de a deveni fericit cu 15%. Dacă prietenul prietenului tău este un optimist de bază, atunci șansele tale de a fi o persoană distractivă cresc cu 10%, iar dacă cea mai pozitivă persoană pe care o cunoști este prietenul prietenului tău, șansele tale de a fi puțin mai fericit cresc cu 6%. :)

Peste 7.000.000.000 de oameni trăiesc pe planeta noastră. S-ar părea că să găsești pe cineva care să te sprijine și să te accepte așa cum ești ar trebui să fie ușor. Cu toate acestea, pentru majoritatea dintre noi este foarte dificil să lăsăm pe cineva nou să intre în viața noastră, deoarece greșelile, resentimentele și obligațiile din trecut vorbesc mult mai elocvent decât perspectiva de a ne împrieteni cu o persoană pozitivă.

Unul dintre cei mai importanți pași pentru a atrage oameni de succes, puternici și optimişti în viața ta este să-ți îmbunătățești abilitățile de comunicare. Un studiu de amploare realizat de specialiști de la Centrul pentru Leadership Creativ a arătat că abilitățile slabe de comunicare sunt primul lucru care dăunează dezvoltării carierei unui angajat.

Isaiah Henkel sugerează utilizarea următoarelor modalități pentru a vă îmbunătăți abilitățile de comunicare.

1. Limbajul corpului

Pentru ca interlocutorul tău să nu se simtă stânjenit, învață să-ți transmită starea emoțională cu ajutorul diverselor trucuri non-verbale - poziția corpului, expresiile faciale, gesturile.

Cercetările de la Institutul de Tehnologie din Massachusetts arată că oamenii care gesticulează activ în timpul unei conversații dau impresia unor personalități puternice carismatice.

2. Susceptibilitate

De obicei, o persoană sensibilă are abilități excelente de comunicare, deoarece îi este mult mai ușor să „citească” cum se simt alții într-o anumită situație.

Una dintre cele mai rapide și mai eficiente moduri de a vă crește susceptibilitatea (sensibilitatea) este să citiți ficțiune. Multe studii arată că lectura are un efect pozitiv asupra capacității unei persoane de a identifica și înțelege emoțiile celorlalți.

3. Calibrare pentru situație

În programarea neuro-lingvistică, conceptul de „calibrare” este folosit pentru a descrie capacitatea unei persoane de a recunoaște și de a se adapta la starea emoțională a interlocutorului sau la situația în care se află.

Dacă intri într-o cameră și simți că ceva nu este în regulă, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să fii atent la limbajul corpului celor din jur. Cine este agresiv? Cine pare deprimat? Cine este într-o poziție neutră?

Odată ce înțelegi starea de spirit a majorității celor prezenți, îți va fi mult mai ușor să stabilești contactul cu ei și să afli ce s-a întâmplat.

4. Motivația către acțiune

Unii oameni emit lumină, alții îți absorb energia vieții. Desigur, o persoană care se laudă cu abilități excelente de comunicare aparține primului tip de oameni: le oferă celorlalți o dispoziție bună, îi face să zâmbească, să se bucure de viață, inspiră și oferă încredere în sine.

Dacă vrei să induci o persoană la acțiune, va trebui să ai grijă de starea sa emoțională, deoarece unul dintre cei mai importanți factori care afectează gradul de motivare al unei persoane este producerea așa-numiților „hormoni ai bucuriei”, care includ serotonina și endorfina.

5. Simplitate

Acea, la fel de vorbești despre ceva la fel de important ca și despre el Cum spune tu.

Înlocuind cuvinte simple de înțeles cu termeni profesionali, faci o mare greșeală. Punând interlocutorul într-o poziție incomodă, nu vei arăta mai deștept în ochii lui. Mai degrabă, dimpotrivă: se va gândi serios dacă merită să piardă timpul cu un tip deștept pompos și încrezător în sine.

6. Versatilitate

Cu cât este mai mare varietate în viața ta, cu atât este mai interesant să comunici cu tine.

Dacă sunteți un manager de mijloc care își petrece cea mai mare parte a timpului la birou, luați câteva lecții de surf sau scufundări, faceți parașutism sau mergeți în camping cu prietenii. Dacă sunteți o persoană care rămâne acasă, încercați să căutați locuri de muncă online.

Știind că aveți multe oportunități diferite, este imposibil să nu profitați de ele.

7. Mindfulness

Nu există o tehnică mai puternică pentru a înarma oameni puternici, influenți și de succes decât efectul prezenței.

Efectul de prezență sugerează că toată atenția ta ar trebui să fie concentrată asupra interlocutorului tău: nu trebuie doar să vorbești, ci și să asculți, să empatizezi, să-l faci să creadă că îți pasă.

Cheia succesului este succesiunea corectă

Găsește-ți scopul, adună oamenii în jurul tău și abia apoi oferă-le un produs sau serviciu. În cazul în care îți place să lucrezi pentru alți oameni, această secvență rămâne aceeași: mai întâi trebuie să-ți definești obiectivele, iar apoi să găsești un loc de muncă care să te ajute să le atingi, dar nu în ordine inversă.

Trebuie remarcat faptul că majoritatea oamenilor fac exact opusul: obține un loc de muncă pe care și-l doresc, construiește conexiuni utile și abia apoi încearcă să găsească măcar un sens în toate. De regulă, astfel de oameni ajung foarte rar la orice înălțime.

1. Începeți de la sfârșit

O creștere de salariu sau o poziție de conducere nu pot fi puncte finale. Acestea sunt doar linii directoare de viață, al căror număr este complet nelimitat.

Scopul principal al oricărei persoane ar trebui să fie stilul său de viață - acea listă de acțiuni obligatorii pe care le efectuează, abia smulgându-și capul de pe pernă sau întorcându-se acasă de la serviciu, la ce lucrează în fiecare zi. Această listă poate include practicarea sporturilor, plimbările de seară, lectura, învățarea unei limbi străine, cursuri de modelare matematică și altele asemenea.

Mulți oameni se epuizează la serviciu pentru o presupusă viață bună. Problema este că ei nici măcar nu știu ce ar trebui să fie. Pur și simplu scriu cu sârguință liste lungi de lucruri de făcut, completează calendare săptămânale, călătoresc la întâlniri de afaceri, nu-și părăsesc niciodată smartphone-ul pentru un minut, fără să se gândească unde ar trebui să conducă toate acestea.

Faceți o pauză, priviți înainte, identificați obiectivul principal și apoi începeți să vă îndreptați spre el de la celălalt capăt. :)

2. Prioritizează

Prioritățile tale de viață ar trebui să se coreleze cu obiectivele tale, nu cu sentimentele și listele de lucruri de făcut. Numai așa te vei salva de decizii bizare care te pot duce în rătăcire.

Amintește-ți că obiectivele tale de viață nu sunt doar ceea ce vrei să atingi, ci și modul în care vrei să-ți trăiești viața.

3. Realizează-ți visele

Fiecare dintre noi are un vis. Este ușor să creezi o imagine neclară a unui sine mai fericit, mai bogat și mai de succes. Cu toate acestea, să înțelegi ce înseamnă pentru tine cuvintele „mai fericit” și să stabilești câți bani trebuie să ai pentru a te simți bogat nu este atât de ușor.

Încă din copilărie, ne-am bătut în cap cu o premisă falsă: se presupune că munca nu poate fi fericită, altfel nu s-ar numi muncă. Ai rezistat și ai vrut să demonstrezi contrariul prin exemplul tău, dar ai pierdut. Acum lucrezi în biroul tău și îți ascuți dinții timp de 8, 9, 10 ore până când vii acasă și ai izbucnit la fata cu care locuiești. E nasol să fii tu. Dar amintiți-vă când a început totul. De unde a venit toată această negativitate? Ești într-adevăr înfuriat de momentele de lucru, și nu de propriul tău obicei de a tâmpina de negativitate, pe care l-ai rezolvat cu atâta perseverență în ultima vreme?

Stephen Parton, un om de știință inteligent și departe de a fi prost, a descoperit că orice plângere duce la emoții negative, care pot avea consecințe pe termen lung asupra creierului. El spune: „Dacă te plângi mereu de propriile tale forțe, atunci chiar nu crezi că ai puterea de a schimba ceva. Și astfel, nu schimbi niciodată nimic.”

Cu alte cuvinte, a avea o atitudine pozitivă la locul de muncă este important în contextul întregii tale vieți, și nu doar într-o zi lucrătoare. Cum să păstrezi această atitudine foarte pozitivă și cum să scapi de negativitate? Vom vorbi despre asta puțin mai jos.

Evitați Office Game of Thrones

A participa la intrigi este distractiv, îndrăzneț și scăzut. Acest lucru îl vei întâlni în orice echipă. Cuiva nu-i place neapărat colegul său, cineva șeful și cineva - tu. Oamenii nu știu să trăiască într-o echipă prietenoasă. Este natura umană, nu poți face nimic în privința asta. Totuși, dacă contribui la procesul de forțare a relațiilor interumane, dacă contribui la conflict, atunci fii pregătit ca valul de la explozie să te atingă și pe tine. Prin urmare, stai mereu departe de toate acestea.

Observați vreo problemă? Fii direct în privința lor, nu răspândi zvonuri la cină. Nimeni nu aude pretențiile tale corecte? Lucrurile stau rău, dar încearcă să lucrezi mai bine și să te îndepărtezi de negativ dacă vrei să rămâi acolo unde ești. Intrigile sunt treaba oamenilor de jos (nu pitici, dar intelegi).

Fii pozitiv la birou

Crezi că acel sfat este stupid și banal? Probabil așa. Dar acesta este unul dintre cele mai eficiente sfaturi. Și nu trebuie să fii un geniu pentru a-l urma. Concentrați-vă doar pe emoțiile pozitive, dinamica pozitivă și succesul. Poți spune glume la prânz, deși dacă nu știi să glumiți, atunci este mai bine să nu spui nimic. Ideea este să uiți de negativul care se întâmplă și să te gândești doar la bine. Nu vă recomandăm să faceți acest lucru întotdeauna și oriunde, dar în timpul programului de lucru va fi util.

Majoritatea oamenilor își adaugă colegii, șefii și subordonații ca „prieteni”. Când faceți acest lucru, ar trebui să rețineți că pagina dvs. poate fi evaluată în mod regulat de autoritățile superioare. Dacă ești unul dintre acei oameni care se plâng constant pe rețelele de socializare despre lume, nedreptate, guvernare și propria ta viață, atunci gândește-te la imaginea care se creează în mintea colegilor tăi. Așa că este mai bine să nu faci schimb de pagini de socializare, iar dacă ai adăugat pe cineva ca prieten, atunci urmărește ce scrii, pentru că ești urmărit.

Păstrați legătura în timp ce vorbiți

Când ai o întâlnire sau comunici cu colegii, atunci nu ar trebui să te abții de la subiectul conversației. Prin un astfel de comportament, care seamănă cu comportamentul unui străin, arăți lipsă de respect față de interlocutorul tău. Când se întâmplă acest lucru, provoci automat aruncarea de slops-uri negative asupra vieții tale. Încercați să mențineți contactul vizual, să fiți un ascultător activ și să participați la conversație.

Lăudați colegii

Felicitează-ți întotdeauna colegii pentru munca bine făcută. Dacă l-au promovat, și nu tu, atunci strânge-i mâna și urează-i mult succes. Invidia este jucăria diavolului, în primul rând. În al doilea rând, atunci când primiți singur un premiu, nu uitați să lăudați oamenii care v-au ajutat să-l obțineți. Acesta nu este servilism, ci o metodă prin care corpul tău va radia energie pozitivă - va fi mai ușor să lucrezi.

Fii profesor

Dacă există timp nefuncțional la locul de muncă, atunci folosiți acest timp pentru o utilizare bună - citiți cărți, ascultați podcasturi care sunt într-un fel legate de munca dvs. Găsiți informații care vă vor fi utile pentru dvs. și colegii dvs. Studiați totul bine și, cel mai important, împărtășiți aceste informații colegilor. In acest fel vei arata ca esti cu un pas inaintea lor, dar in acelasi timp poti sa dai si sfaturi bune in ceea ce priveste munca. Vei fi guru al echipei, la care toți vor veni pentru sfaturi.

Fii rezistent la critici

Acest lucru este important pentru că critica este inevitabilă. Și toată lumea va trebui să lupte, dacă nu demonstrativ, atunci cel puțin pe plan intern. Problema este că critica s-ar putea să nu fie întotdeauna justificată. Este al naibii de rușine când ești sigur că faci o treabă bună, iar ei îți spun contrariul. Dar haideți să fim sinceri unul cu celălalt - de cele mai multe ori, criticile dau în ochi. Dacă da, atunci acceptă-l, încearcă să corectezi greșelile și mergi mai departe. Această poziție îți va salva nervii.

Adaptați-vă la schimbare

Nu există paradisuri sigure în această lume - totul se schimbă. Treaba ta este să te adaptezi la schimbare pentru a supraviețui. Așa funcționează lucrurile într-o carieră. Colegii tăi sunt concediați pentru că nu pot face față noilor condiții? Modernizează-ți fluxul de lucru, renunță la arhaisme și adoptă lucruri care ți se păreau stupide, noi și inutile, pentru că ele, de regulă, înlocuiesc tot ce este vechi și depășit.

Dar pentru a-ți dezvolta abilitățile de adaptare, trebuie să urmezi tendințele din profesia ta. Separat, vă sfătuim să citiți presa străină. Chiar dacă ești instalator, îți va fi util să afli ce au venit japonezii și cum te va ajuta în munca ta.

Lup singuratic - lup mort

Petrece timp cu colegii, fii sociabil și prietenos. Am scris deja că porunca nu funcționează bine în condițiile moderne. Cea mai bună variantă ar fi să găsești prieteni între colegi, să mergi împreună la un bar și să stabilești o relație de încredere. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea situației psihologice la locul de muncă. În plus, ai aliați.

Doar corespondență profesională

Când rețelele de socializare, mesageria instantanee și alte bucurii ale societății informaționale ți-au înghițit relațiile de lucru, tentația de a scrie ceva răutăcios despre colegul tău, șeful sau concurent a devenit mare. Dar trebuie să fii profesionist. Doar corespondență de afaceri - nici mai mult, nici mai puțin. Nu lăsa emoțiile să-ți întunece mintea și să-ți strice cariera. Desigur, unele lucruri sunt necesare de spus, dar vă recomandăm să așteptați exact 24 de ore înainte de a trimite un mesaj supărat. Cu o probabilitate de 99%, în curând vei trimite o astfel de scrisoare direct la coșul de gunoi.

Când suntem într-o dispoziție proastă, conștiința noastră distorsionată percepe lumea prin prisma nemulțumirii și dezamăgirii eterne. Cercul se închide atunci când gândurile noastre negative curg lin și imperceptibil în emoții negative, iar emoțiile se transformă în acțiuni distructive.

Dacă acest cerc vicios nu este întrerupt în timp, consecințele negative ale gândurilor tale încep să îți afecteze nu numai starea de spirit, ci și cariera, viața personală și condiția fizică. Faptul că o astfel de condiție poate duce la depresie și un sentiment de anxietate constantă.

Poți opri emoțiile negative doar atunci când înțelegi ce anume cauzează gândurile negative și un lanț suplimentar de evenimente neplăcute. Găsește-ți declanșatoarele (impulsurile) - găsește-ți cheia de aur pentru o bună dispoziție și în viitor vei putea nu numai să previi emoțiile și acțiunile negative, ci și să prinzi gândurile cenușii de coadă chiar pe drumul către cap.

Philip Viana, un consilier financiar bancar cu un program foarte încărcat de viață și muncă, își împărtășește secretele pentru a face față negativității.

declanșatoare

În psihologie, termenul declanșatorul" înseamnă orice un stimul extern care acționează ca un impuls, un declanșator, care declanșează răspunsul emoțional sau fizic adecvat.

Gândurile, cuvintele, acțiunile și uneori reacțiile fizice vă pot declanșa starea negativă. Un singur declanșator poate fi destul de inofensiv, mai ales dacă eliberezi negativitatea. De exemplu, băteau vasele după pofta inimii sau strigau bine. Farfurie - la bucatele! Gânduri rele! Totul s-a terminat, toată lumea este fericită și poți, în sfârșit, să cumperi acele farfurii noi la care te uiți de anul trecut, dar nu avea niciun motiv.

Dar... Dar dacă după ce îți spargi farfuria, auzi ceva de genul „Nu pot să cred că ai spart ceașca preferată a mamei mele!”, procesul nu se termină și doar starea proastă se poate transforma în furie și ciclul va începe din nou. .

Gândurile negative sunt ca o flacără

Imaginează-ți un gând negativ ca o flacără. Într-o parcare goală din beton, o astfel de flacără nu ar putea provoca prea mult rău. Este foarte ușor să-l stingi sau se va arde treptat de la sine. Dar dacă chiar și o flacără mică se aprinde într-o încăpere închisă plină cu materiale combustibile și explozive, problemele nu pot fi evitate. Chiar dacă începi să-l stingi, flacăra va încerca să înghită cât mai mult posibil înainte de a se stinge. Flacăra va arde până când nu mai rămâne nimic de ars.

Același lucru se întâmplă cu o persoană înfurie. Flacăra nemulțumirii din interior se aprinde și, dacă i se aruncă combustibil, nu se va opri până când nu va arde toate celelalte emoții din interiorul unei persoane și în cele din urmă rămâne doar golul. Nu știu dacă ai simțit vreodată o furie incontrolabilă care izbucnește și arde totul în interior. Simți furie și agresivitate! Te sufoci cu negativitatea până la punctul de a simți durere fizică în piept. Ai respirație scurtă, te sufoci. Și când această flacără izbucnește, incinerează totul - relațiile cu familia și prietenii, emoțiile, munca. Când focul se stinge, de obicei nu mai rămâne nimic de ars.

Un exemplu de ciclu emoțional negativ

Ești în drum spre o întâlnire de afaceri importantă și ești blocat în trafic. Drept urmare, desigur, întârzii. Și chiar dacă ai întârziat doar 20 de minute la o întâlnire dintr-un motiv întemeiat, tot ești stresat și o simți chiar și fizic - valuri de greață se răsfrâng peste tine.

In cap iti apar ganduri ca intarzii constant, nu reusesti, colegii nu te apreciaza, nu reusesti sa faci afaceri profitabile etc. Cercul tău este complet și ești absorbit într-o mlaștină numită „Sunt un ratat și nimeni nu mă iubește”. În plus, începi să te desprinzi de șoferii mașinii din jur, care nu sunt de vină pentru nimic și, la fel ca tine, s-au dovedit a fi ostatici ai situației.

Există o cale de ieșire? Încearcă să te calmezi cu gândul că ai plecat în mod deliberat devreme, dar totuși ai rămas blocat în trafic. Toată lumea poate face o greșeală. Și colegii cu siguranță vor intra în poziția ta și te vor înțelege. La urma urmei, 20 de minute nu înseamnă o oră.

Recunoașterea declanșatorilor

Pentru a rămâne calm în orice situație, trebuie să înțelegi care sunt exact declanșatorii pentru tine și să le rezolvi. Mai mult, în diferite situații și pentru diferite emoții există declanșatori. Adăugați la această gândire pozitivă, alegerea mediului potrivit și evitarea negativității, alegerea unui loc de muncă care vă place cu adevărat, un hobby preferat pentru care aveți suficient timp liber și, bineînțeles, alegerea oamenilor potriviți din jurul vostru - și veți avea o armură de încredere. .

Declanșatoare de slăbire

Încercați să găsiți ceea ce este pozitiv în orice și gândiți pozitiv. Acest lucru este destul de dificil, deoarece o persoană este o creatură misterioasă și, chiar dacă totul în jur este perfect, nu credem cu sârguință în ea și găsim puncte negative cel puțin în lucruri mici. Și dacă nu sunt acolo, atunci doar o inventăm (totul pur și simplu nu se întâmplă atât de bine). Prin urmare, va trebui să petreci timp învățând să gândești pozitiv și să găsești momente pozitive chiar și în cea mai neplăcută situație.

De exemplu, în loc să crezi că nu ești atrăgător și că nimeni nu te iubește (chiar dacă acest lucru este adevărat), gândește-te că ai familia ta iubitoare, care în fiecare zi așteaptă cu nerăbdare întoarcerea ta de la serviciu, te iubește foarte mult. esti intotdeauna binevenit.

Încercați să stingeți gândurile negative de îndată ce acestea apar în capul vostru. Pentru a începe, încearcă să aloci cel puțin 5 minute în fiecare zi pentru a face o listă cu toate lucrurile bune pe care ai reușit să le faci astăzi, calitățile tale pozitive, lucrurile și oamenii care te fac fericit.

Ruperea buclei și a modelului

Uneori se întâmplă să nu fiți capabil să recunoașteți impulsul care vă declanșează emoțiile negative. De exemplu, te-ai culcat bine dispus și te-ai trezit cu fagi. În acest caz, în loc să urmați în continuare programul obișnuit de „treziți-vă, beți o cafea, citiți ziarul”, este mai bine să întrerupeți acest ciclu standard și să faceți altceva. De exemplu, faceți un duș liniștitor sau revigorant (în funcție de situație). Dusul calmeaza si spala emotiile negative. Vă puteți imagina cum toate anxietățile și gândurile rele vă dispar odată cu apa. Relaxați-vă, acordați o zi productivă și pozitivă

Încercați să evitați știrile negative economice și politice dimineața. Părăsiți casa devreme pentru o călătorie fără stres, pe îndelete până la serviciu și încă mai aveți timp pentru o ceașcă de cafea.

Concluzie

Învață să stingi flacăra negativității înainte ca aceasta să înceapă să se aprindă și să te devore. Nu lăsa negativitatea să-ți umple viața și să-ți distorsioneze percepția asupra realității. Încercați să găsiți momente pozitive chiar și în cele mai fără speranță.

Mânie, furie, agresivitate, apatie, anxietate - toate acestea ne distrug viețile, ne schimbă dincolo de recunoaștere și ne lasă sufletele goale și plictisitoare. Ține cont de asta înainte de a crede că eșuezi.