Reguli 

Antrenament pentru dezvoltarea gândirii pozitive. Unde duce o neînțelegere a gândirii pozitive? A scăpa de cuvintele negative

Gândirea pozitivă este cel mai înalt nivel de formare a gândirii, care se bazează pe obținerea de avantaje în tot ceea ce înconjoară o persoană. Sloganul optimistului sună așa: „orice eșec este un pas către victorie”.

O persoană se dezvoltă în mod regulat și nicio frică nu o reține. Întrucât se pune accentul pe pozitiv, dar și pe eșecuri, omul vede singur avantajele și analizează ceea ce a reușit să învețe din cauza înfrângerii.

Norocul, gândirea pozitivă și persistența umană sunt trei ingrediente interdependente care pot îmbunătăți existența cuiva.

Trebuie să cauți modalități de a-ți construi bunăstarea și de a adăuga emoții pozitive realității.

Gândirea pozitivă - cum să se dezvolte

Pentru a dezvolta gândirea pozitivă, ar trebui să învățați să vă urmăriți pe deplin gândurile și emoțiile și să schimbați negativul în pozitiv. Pentru cei obișnuiți cu gândirea negativă, acesta va fi un proces destul de laborios, dar efectul va merita.

De asemenea, este necesar să înțelegeți că, în timp ce lucrați la gândirea dvs., nu este nevoie să vă străduiți pentru vreun obiectiv specific - veți pierde timpul în zadar și nu aveți nimic de-a face cu asta.

Urmărirea gândirii este o călătorie sistematică, pe tot parcursul vieții!

Nu există un ideal în el, dar există o creștere continuă, al cărei scop este de a dobândi cea mai armonioasă bunăstare în general, atât în ​​interiorul tău - în gânduri, emoții și sentimente, cât și în exterior - în viața de zi cu zi. Prin urmare, fii pregătit ca viața ta să înceapă să se schimbe cu o nouă gândire.

Deci, ce ar trebui să faci pentru a avea o gândire pozitivă?

1. Scrieți o listă de expresii negative regulate.

Apoi, pentru fiecare astfel de frază, veniți cu gândul pozitiv opus. Acest tip de brainstorming va influența din ce în ce mai mult gândirea ta pozitivă, transformându-l pas cu pas.

2. Afirmaţii

Citiți afirmații - formate într-un mesaj pozitiv, simulând astfel trăsăturile de care aveți nevoie. De exemplu, sunteți obișnuit să reacționați și „negativ” cu orice ocazie, scrieți fraza: „Sunt mereu calm și echilibrat. Accept orice situație cu ușurință și cu demnitate.” Există multe astfel de fraze, ele pot avea legătură cu una sau alta zonă a personalității tale.

3. Amintește-ți că tu ești singurul responsabil pentru gândurile tale.

Depinde în întregime de tine cum reacționezi la stimuli externi (evenimente, situații, oameni) și cum gândești. Învață să controlezi emoțiile și să-ți controlezi gândurile de soia. Când preiei controlul asupra gândirii tale pozitive, nimic nu poate exploda.

4. Fă un inventar al cuvintelor tale.

Eliminați expresii precum „Acest lucru este imposibil”, „Nu va funcționa”, „Nu pot”, precum și orice cuvinte cu o particulă de „nu” din vocabular. Cuvintele sunt expresia gândurilor. Gândiți-vă înainte de a vorbi, evitați vorbirea inconștientă.

5. Filtrați-vă cercul social

Nu-i lăsa pe oameni să vorbească despre ceva de care se plâng în mod regulat. În general, oamenii cu energie negativă sunt „vampiri energetici”. După o astfel de comunicare, te simți copleșit. În schimb, oamenii pozitivi sunt grozavi în a-i influența pe ceilalți și în promovarea gândirii pozitive. Decide singur...

6. În fiecare zi, notează pentru ce ești recunoscător.

Este poate recunoștință pentru ceea ce aveți deja; recunoștință pentru dimineață, pentru că ai persoane dragi, pentru faptul că azi va fi chiar mai bine decât ieri etc. Este necesar, mereu să apreciezi ceea ce este deja acolo, pentru că cu ajutorul acestei energii pozitive se naște, starea de bine se îmbunătățește și, bineînțeles, se dezvoltă gândirea pozitivă.

7. Începe să meditezi.

Meditația ajută să scapi de gândurile inutile, să te relaxezi, să îmbunătățești starea emoțională, să te înțelegi mai mult, în plus, dezvoltă autocontrolul, capacitatea de a vedea esența lucrurilor și de a gândi doar într-o direcție pozitivă. Cel puțin 20 de minute de meditație pe zi vor avea un efect pozitiv asupra bunăstării tale.

8. Citiți mai ales cărți pozitive și de dezvoltare.

Aplicați cunoștințele de gândire pozitivă și o varietate de metode de auto-dezvoltare. Studiul literaturii tematice, și astăzi, de altfel, este suficient, contribuie perfect la transformarea gândirii și este orientat într-o nouă direcție. În plus, veți începe în mod regulat să studiați informații interesante, să vă extindeți cunoștințele și să fiți un conversator fascinant și o persoană educată cu mai multe fațete.

9. Începeți să faceți exerciții.

Oamenii de știință au dovedit de mult că exercițiul constant are un efect bun asupra condiției fizice, dar și asupra stării emoționale și psihologice a unei persoane. Cumpărați un abonament la sală, abonament la piscină sau exercițiu acasă, alergați în parc. Cu timpul, vei vedea că gândirea ta va fi diferită.

10. Vizualizează-ți realizările

Înainte de a trece la acțiune, fă-ți timp pentru a-ți imagina că vei finaliza cu succes ceea ce ai început. Vizualizați-vă realizările, vizualizați-le în fiecare detaliu și credeți în obținerea rezultatului. Pe baza acesteia, energia eliberată va fi direcționată către acțiune.

Puterea gândirii pozitive

Puterea gândirii pozitive este foarte puternică, poți deveni foarte plin de resurse în orice, chiar și în cea mai dificilă situație, în care mulți renunță și se retrag. E amuzant cum, schimbând percepția asupra vieții, are loc o transformare în lumea exterioară.

Puterea gândirii pozitive se exprimă în orice moment din viața unei persoane, dacă îți orientezi gândurile în direcția corectă. Cu ajutorul puterii gândirii pozitive, este posibil să schimbi complet viața, să înveți să acceptăm realitatea într-un mod diferit.

În orice persoană există un potențial interior ascuns care se deschide ca o floare, prin credință și o înțelegere pozitivă a vieții. Puterea gândirii pozitive contribuie la realizarea basmelor în viață, pentru a include schimbări importante.

Puterea gândirii pozitive nu va ieși fără cunoașterea restabilirii puterii interioare. Adesea există sentimentul că totul nu este în regulă, viața a eșuat, nimic nu are succes. Ce s-a întâmplat? Cine este vinovat? Astfel de gânduri apar ca urmare a oboselii - fizică, emoțională.

Există legi ale gândirii pozitive, care cu siguranță nu este un secret, chiar și în trecut, oamenii au remarcat puterea acțiunilor, a gândurilor în viața lor:

  • Legea atractiei
  • Dă mai întâi - primește mai târziu
  • Puterea gândirii pozitive

În ciuda concepțiilor greșite, a gândi pozitiv nu înseamnă să-ți pui ochelari de culoare trandafir sau să te înșeli crezând că totul este super, dacă în realitate există haos absolut.

O persoană plină pozitiv vede lucrurile așa cum sunt, dar cu diferența că, în orice situație dificilă, își menține o dispoziție de îmbunătățire și bunăstare. Adică rămâne calm și în același timp, în adâncul sufletului său, este convins că totul se va rezolva, în ciuda dificultăților.

Cum să faci o hartă a dorințelor

Majoritatea sunt curioși cum să împlinească o dorință cu puterea gândirii pozitive? Vă recomandăm să apelați la o tehnică ușoară, dar destul de eficientă.

Harta dorințelor este o modalitate rapidă de a-ți vizualiza dorințele, cel mai roz și mai puternic instrument pentru îndeplinirea obiectivelor individuale.

În psihologie, există o astfel de convingere că persoana care notează obiectivele și este angajată în vizualizarea lor are de aproximativ 2 ori mai multe șanse să le atingă. Cardul de dorințe realizează toate visele în decurs de 3 ani, acest lucru se întâmplă datorită concentrării intenției și cunoașterii clare a ceea ce doriți să realizați.

Dar, pe lângă cardul în sine, ar trebui să lucrezi și la tine, la convingerile și blocurile tale, să-ți ridici nivelul de energie, în acest caz, dorințele tale vor fi îndeplinite surprinzător de repede!

Îmi propun să facem o hartă a dorințelor pe luna în creștere - aceasta este perioada cea mai favorabilă pentru aceasta. Asa de:

PASUL 1. Stabiliți ce carte de dorințe să faceți

Există două moduri de a crea o hartă a dorințelor:

  1. Live - cu ajutorul unei hârtie Whatman, a unei reviste, poze, foarfece și lipici;
  2. Online - cu ajutorul unor constructori speciali (de exemplu fototalisman.com) sau caută altul pe Internet.

PASUL 2. Înțelegeți ce doriți

Acum gândește-te o secundă... ce vrei? Harta dorințelor acoperă toate domeniile vieții noastre: bani, faimă, dragoste, carieră, călătorii, cunoștințe, copii, familie. Gandeste-te la ce iti doresti cu adevarat, acestea ar trebui sa fie dorinte realiste si ar trebui sa depinda doar de tine.

Te-ai gandit? Acum selectăm imagini într-o revistă sau pe Internet. O caracteristică a cardului de dorințe este manifestarea doritului sub forma unei imagini. Cu cât te atrage mai mult, cu atât mai repede dorința ta de a deveni realitate în viață.

Atunci când alegeți imagini, respectați câteva reguli: alegeți imagini în care fețele altor persoane nu sunt vizibile. De exemplu, dacă visezi la o siluetă frumoasă, alege o poză cu silueta dorită și lipește-ți fața acolo.

PASUL 3. Formulăm și notăm dorințele noastre

Scriem textul deasupra sau sub imagine, dar în niciun caz pe ea. Scriem totul la timpul prezent, fără o particulă.

Ne notăm dorințele cât mai specifice posibil. De exemplu, „Am un venit lunar de peste 100 de mii de ruble”, „Sunt proprietarul unui apartament cu 3 camere în centrul Moscovei”, „Locuiesc în cabana mea lângă mare”, „Sunt la volan propria mea mașină BMW X5”. etc.

PASUL 4. Activați cardul de dorințe

După ce cardul dvs. de dorințe este gata, trebuie să îl activați. Pentru a face acest lucru, adăugați o dorință pe care o putem îndeplini în viitorul apropiat. Această mică dorință este necesară pentru a activa cardul, astfel încât împlinirea ei să-i tragă pe ceilalți împreună cu ea și procesul magic să devină mai rapid.

PASUL 5. Caut un loc pentru o carte de dorință

Cel mai bun loc pentru cardul tău de dorințe este acolo unde va fi întotdeauna în fața ochilor tăi. În dormitor, la birou sau pe desktopul computerului, sau într-un folder special dacă ai făcut o hartă online.

Este important să te uiți la ea în fiecare zi și să fii fericit, să simți un sentiment de satisfacție completă. Ca și cum dorințele ți-au fost deja împlinite. Extinde-ți imaginile, cufundă-te în imagine. Și crede-mă, chiar funcționează! Vei fi placut surprins...

În orice caz, protejează-ți cardul de privirile indiscrete, dacă vin oaspeți la tine, este indicat să scoți cardul. Când dorințele tale se împlinesc, asigură-te că îi mulțumești vrăjitoarei tale.

Principalul lucru este perseverența și perseverența în eforturile tale! Într-o zi vei putea crede în experiența ta cum funcționează puterea gândirii pozitive!

Gândire pozitivă - Cărți

Cărțile de psihologie ne învață despre planificarea eficientă, obiceiurile bune și chiar despre schimbarea mentalității. Oferim TOP-5 cărți despre gândirea pozitivă.

1. „Nu cine ești contează, ci cine vrei să devii” Paul Arden

Cartea este despre cum să obțineți succesul. O Biblie de buzunar pentru cei talentați, dar timizi, pentru a face imposibilul posibil. Guru-ul mondial în publicitate Paul Arden oferă sfaturile sale înțelepte pe o varietate de subiecte - rezolvarea problemelor, comunicarea și orice altceva este necesar în realitățile moderne.

O selecție excelentă de citate, înțelepciune, fapte și ilustrații din această carte este combinată cu energia incredibilă a autorului, care vă va încărca cu creativitate și motivație pentru noi realizări! Dacă vrei să ai succes în viață și în afaceri, această carte este pentru tine!

2. „Magia dimineții” de Hal Elrod

Unele cărți ne schimbă atitudinea față de viață. Și doar câțiva dintre ei ne schimbă modul de viață și comportamentul. Cartea lui Hal Elrod face pe amândouă - și mai repede decât ți-ai putea imagina. Din ea vei afla cum prima oră după trezire determină succesul întregii zile și ajută la eliberarea potențialului tău.

Urmând sfatul autoarei, zeci de mii de oameni și-au îmbunătățit sănătatea, gândirea pozitivă, au început să câștige mai mult, au învățat să se concentreze pe sarcini cheie și, cel mai important, au devenit mai fericiți. Această carte este pentru toți cei care doresc să-și schimbe viața, începând cu mic - de la prima oră a dimineții. Publicat pentru prima dată în rusă.

3. „Depresia anulată” Richard O'Conor

Depresia depinde de mulți factori interrelaționați: genetici, biochimici, externi (factori de mediu). Această carte abordează un factor foarte important pe care adesea îl trecem cu vederea: propriile noastre obiceiuri.

Putem ascunde depresia, o combatem (și chiar cu succes), dar această luptă necesită multă putere din partea noastră, luându-ne oportunitatea de a ne bucura din plin de viață și de a experimenta emoții pozitive.

Această carte vă va ajuta să înlocuiți tiparele de comportament care sunt favorabile depresiei cu altele mai eficiente. Abordarea sistemică a cărții se bazează pe cele mai bune cercetări despre depresie, astfel încât oricine suferă de depresie va putea începe o nouă viață.

4. „Cheia” a lui Joe Vitale

Cu toții ne străduim spre fericire și armonie. Ne dorim să găsim iubirea vieții noastre, să fim sănătoși și de succes în toate, să câștigăm mai mulți bani. Dar de multe ori întâlnim obstacole și lumea pare să refuze să ne susțină visele. Rhonda Byrne în cartea ei „Mister” a povestit lumii întregi despre legile atracției celui dorit.

Dar această lege nu funcționează pentru toată lumea... Care este motivul? Trebuie să știi cheia secretului pentru a-ți trimite corect gândurile despre ceea ce îți dorești Universului. Coautor al cărții „Mystery”, un participant la celebrul film „The Secret” și un maestru neîntrecut în descoperirea posibilităților ascunse Joe Vitale vă oferă această cheie.

Întoarce cheia și fă primul pas spre realizarea viselor tale! Vei fi surprins când în fiecare zi vor începe să ți se întâmple lucruri minunate. Se întâmplă deja celor care au citit această carte.

5. „Aprinde focul” de Danielle Laporte

După ce ai citit această carte, vei scăpa de multe iluzii:

  • A fi competent în toate nu este atât de util pe cât se crede. Obții măiestrie atunci când te concentrezi pe dezvoltarea punctelor forte și faci ceea ce te face fericit.
  • Echilibrul în viață este un mit, iar lupta pentru el este chiar mai stresantă decât dorința pentru el însuși.
  • Nu ar trebui să obții totul cu multă muncă. Este mai înțelept să alegi calea luminii de calitate, făcând ceea ce dă putere. Începând cu sarcini ușoare, îți alimentezi optimismul. Ai mai puțin stres și mai multă energie. Poți să faci mai mult. Lejeritatea este criteriul tău de succes.
  • A încerca să nu-ți fie frică este ca și cum ai încerca să nu fii curios. Frica este inevitabilă și naturală. Este mai bine să te uiți în ochii lui și să-ți găsești „vitaminele pentru suflet” care te pot mângâia.
  • Principiile îți pot rupe viața. Trimite-le, măcar pe unele dintre ele.
  • „Nu” deschide calea pentru vis. Dacă te simți prost, nu tolera și nu te scuza. Doar încetează să faci ceea ce te face să te simți inconfortabil. Alege o cale care este în ton cu sufletul tău.
  • Lasă-ți ambiția. O înțelegere clară a modului în care doriți să vă simțiți la locul de muncă și în viață este mai importantă decât stabilirea obiectivelor. Claritatea vă oferă un sentiment de satisfacție și eliberare.
  • Fiecare dintre noi este capabil să fie un creator. A fi creator înseamnă a face ceva cu sufletul tău. Când îți pui inima și sufletul în pregătirea unei mese în familie sau a unei petreceri pentru prieteni, creezi poezie.
  • Dăruirea nu este deloc rău. Fii generos. Generozitatea este forța motrice din spatele dezvoltării spirituale. Dăruind, îți faci prieteni, devii mai bogat și mai sănătos, iubești mai mult, străluciți mai mult și trăiți viața la maxim.

Danielle Laporte, un blogger popular și speaker motivațional din Statele Unite, vă va arăta prin propriile sale povești de pierderi și realizări și exemple inspiratoare de la alți oameni cum să vă luminați viața cu o lumină nouă, să faceți un pas către visele tale și să fii cine. tu esti.

Gândirea de dezvoltare

Dezvoltarea gândirii este o activitate mentală care are un scop, motiv, acțiune și rezultat. Cu cât gândirea unei persoane este mai bună, cu atât poate interacționa mai eficient cu lumea din jurul său și cu alți oameni, să studieze și să cunoască, să înțeleagă fenomene și adevăruri.

Există multe clasificări ale gândirii. Mai jos vom lua în considerare cele mai importante trei tipuri de activitate mentală:

  1. Gândire creativă;
  2. Gândire critică;
  3. Gandire logica.

Dezvoltarea gândirii creative

În societatea de astăzi, creativitatea unei persoane și capacitatea sa de a gândi creativ sunt de o importanță deosebită și sunt apreciate de ceilalți. La urma urmei, astfel de oameni știu să găsească o ieșire non-standard din situații, să genereze sute de idei și să le pună în aplicare.

1. Rezolvarea diverselor puzzle-uri este o bună stimulare a gândirii creative. Acestea nu sunt doar probleme cu formule speciale de soluții, puzzle-urile necesită includerea potențialului mental al unei persoane. Diferența dintre puzzle-uri și sarcini constă în munca mentală, rezolvarea problemelor necesită cunoștințe, rezolvarea puzzle-urilor necesită gândire. Puzzle-urile te învață să cauți modalități non-standard de a rezolva o problemă, dezvoltând astfel gândirea pozitivă.

2. O modalitate excelentă de a dezvolta gândirea creativă este să cauți asociații. De exemplu, deschide orice carte, închide ochii și arată cu degetul în două cuvinte. Apoi ia un pix și o foaie de hârtie goală pentru a-ți scrie gândurile. Notați orice asociere care vă vine în minte. Compară cuvintele, caută punctele lor de contact, analizează. Puteți chiar să găsiți singur un motiv pentru legătura dintre aceste două cuvinte, doar lăsați-vă imaginația să zboare.

3. Cu ajutorul creativității, o persoană își promovează activ gândirea pozitivă. Desenează mai mult, transferă pe hârtie ceea ce vezi și simți. Există și un exercițiu în acest sens, pentru el trebuie să desenați șase cruci pe orizontală și pe verticală. După aceea, trebuie să transformați crucile în schițe, cu cât sunt mai interesante și mai neobișnuite, cu atât mai bine!

4. Din franceză „burime” se traduce ca o poezie cu rime date. Adică, unei persoane i se dă o rimă care nu poate fi rearanjată și schimbată. Este necesar să-l legați cu un text semnificativ. De exemplu, „iarna acasă”.

5. Lucrul în grup este întotdeauna un impuls serios pentru dezvoltarea creativă, în special atunci când se lucrează la o problemă. Pentru a face acest lucru, în multe companii, angajații se adună adesea pentru sesiuni de brainstorming pentru a veni cu cât mai multe idei pentru a rezolva problema. Dintre numeroasele propuneri, unele vor veni în continuare la îndemână, așa că problema va fi rezolvată.

Tehnologia de dezvoltare a gândirii critice

Dezvoltarea gândirii critice este dezvoltată de Asociația Internațională de Lectură a Universității din Northern Iowa și a colegiilor Hobard și William Smith. Autorii programului sunt Charles Temple, Ginny Steele, Kurt Meredith.

Această tehnologie este un sistem de strategii și tehnici metodologice concepute pentru a fi utilizate în diferite domenii, tipuri și forme de lucru.

Vă permite să obțineți rezultate similare:

  • Capacitatea de a lucra cu un flux de informații în creștere și permanent actualizat în diverse domenii ale cunoașterii;
  • Capacitatea de a-și exprima gândurile (verbal și în scris) clar, cu încredere și corect în relația cu ceilalți;
  • Capacitatea de a-și dezvolta propria opinie pe baza înțelegerii diferitelor experiențe, idei și percepții;
  • Capacitatea de a rezolva probleme;
  • Capacitatea de a se angaja independent în studiile lor (mobilitate academică);
  • Abilitatea de a coopera și de a lucra în grup;
  • Capacitatea de a construi relații constructive cu alte persoane.

Trei faze ale tehnologiei pentru dezvoltarea gândirii critice:

Faza I. Provocare - trezirea cunoștințelor existente de interes pentru obținerea de noi informații;
Faza II. Înțelegerea conținutului - obținerea de noi informații;
Faza III. Reflecția este înțelegere, nașterea noilor cunoștințe.

Dezvoltarea gândirii logice

În fiecare zi o persoană se confruntă cu multe probleme de viață care trebuie rezolvate logic. Aceasta poate include construirea corectă a unui program de lucru, momente de birou și chiar viața personală.

Ca și cum totul ar fi destul de simplu: șterge detaliile neimportante, concentrează-te pe aspecte importante, stabilind astfel priorități după cum este necesar. Cu toate acestea, în realitate, situația necesită un efort.

Cele mai eficiente modalități de a realiza ceea ce îți dorești sunt puzzle-urile care vizează manifestarea logicii.

La rândul lor, jocurile, un set de exerciții de gândire obiectivă, citirea literaturii științifice și ficționale și învățarea limbilor străine sunt eficiente.

Ne bucurăm să vă urăm bun venit, dragi cititori! Gândirea pozitivă este un mod de viață în care o persoană se simte fericită și capabilă să lucreze. Caută oportunități, nu limitări, motiv pentru care de obicei obține succes și își realizează obiectivele. Astfel de oameni sunt numiți norocoși care s-au născut și au fost „sărutați de noroc”. Dar, de fapt, fiecare dintre noi este capabil să devină un iubit al destinului. Trebuie doar să schimbi puțin cursul gândurilor tale, iar astăzi ne vom uita la ce exerciții poți folosi pentru a face acest lucru.

Ce este și cum funcționează?

Instinctele de autoconservare funcționează în așa fel încât, prin îngustarea conștiinței individului, îl concentrează pe un singur lucru - încercarea de a supraviețui. Apare așa-numita gândire de tunel.

Pentru a fi mai clar, voi da un exemplu. Imaginează-ți că observi un mistreț în depărtare în pădure. Care va fi prima reacție? Fugi, desigur, dacă nu ești vânător și te trezești pentru prima dată într-o astfel de situație. Deci, vei alerga cât de repede poți, fără să observi nimic în jur.

Deși, dacă te gândești bine, ai putea să te cățări într-un copac, să suni salvatorii de pe telefonul tău mobil și așa mai departe, ceea ce, de fapt, va fi mai eficient. Dar din cauza conștiinței limitate din cauza fricii, nu ești capabil să cauți opțiuni.

De asemenea, nu poți căuta oportunități atunci când te gândești doar la negativ. Creierul este pur și simplu deconectat de lumea exterioară, atrăgându-ți atenția spre interior. Acum imaginați-vă dacă sportivii, de exemplu, boxerii, le-ar fi frică în timpul luptei și s-ar gândi că vor pierde cu siguranță? Ar fi capabili să evalueze situația și să se gândească la tactici, concentrându-se pe situația actuală? Mă îndoiesc, precum și că ar fi fost însoțiți de succes în cariera lor.

Oamenii de știință de cercetare

Barbara Fredrickson, Ph.D. din Stanford, după numeroase studii pe care le-a efectuat de peste 20 de ani, a ajuns la concluzia că, în timp ce o persoană experimentează emoții plăcute, precum bucuria, tandrețea, pacea, fericirea etc., el este capabil să nu numai să sesizeze masa oportunităților oferite, ci și se dezvoltă, dobândește abilități.

O persoană, pe de altă parte, este pesimistă și este puțin probabil să încerce ceva nou, să experimenteze și să-și urmeze interesul. Și atunci viața ei va părea gri, monotonă și plictisitoare. Și asta duce la apatie, depresie și diverse boli. Aceasta este psihologia umană, corpul este sensibil la orice experiență, iar excesul oricăreia dintre ele îi poate încălca integritatea.

Deci, din mânia reținută, dinții se prăbușesc și un cap doare, din insinuări - deranjează gâtul, umerii - când există prea multă responsabilitate... Puteți afla mai multe despre pesimiști din articol.

Vă va permite să vă concentrați pe ceva plăcut, să simțiți satisfacție, relaxare, saturație și armonie. Cu o practică constantă, sănătatea se îmbunătățește, gândurile revin la normal, dacă anterior a fost creat haosul. De asemenea, primești inspirație pentru a-ți crea și a-ți schimba viața în bine.

Yoga, pe lângă echilibrul mental, îți va aduce beneficii siluetei, forța, flexibilitatea și rezistența este puțin probabil să fie de prisos. Puteți stăpâni elementele de bază datorită recomandărilor specificate în.

2. Limitați vizionarea TV și știri

Pare să sune ciudat, pentru că o persoană modernă trebuie să „țină degetul pe puls” și să fie la curent cu toate evenimentele care au loc în lume. Dar spuneți-mi ce informații vă vor oferi că un maniac a fost prins într-o țară sau s-a întâmplat un accident teribil, cineva a fost ucis sau violat? Dacă aceste circumstanțe nu vă privesc personal, prin natura serviciului dvs., de exemplu, atunci de ce ar trebui să vă scufundați în negativitate?


Ceva pe care cu siguranță va trebui să știți, vă spun alții, credeți-mă, importantul nu va trece. Dacă încerci să renunți la vizionarea știrilor pentru cel puțin câteva zile, vei observa că au apărut din ce în ce mai puține gânduri despre cât de crudă și nedreaptă este lumea.

3. Refuzați „NU”

Nu mai folosiți partea „nu” în conversație și, în general, construiți propoziții folosind cuvinte negative. Îți amintești din articol că gândurile sunt materiale? Prin urmare, ceea ce gândim și spunem este atras. Deci, în loc de obișnuitul „Sunt un eșec” sau „Nu pot face asta”, spuneți-vă că veți face față cu siguranță problemei și totul va funcționa.

4. Mediu

Spune-mi, cum să fii fericit sau fericit dacă în jur sunt oameni care nu știu să prețuiască viața, să se bucure de ea și să facă doar ceea ce condamnă ei? Suntem ființe sociale, iar societatea, oricât de dorită, își lasă amprenta asupra viziunii asupra lumii, caracterului și intereselor unei persoane.

5. Recunoștința face minuni

Dacă înveți să găsești motive pentru care poți spune cu îndrăzneală mulțumesc, cel puțin ție, chiar și dușmanilor tăi, atunci putem spune că ai dobândit în sfârșit capacitatea de a gândi pozitiv. În această viață, nimeni nu ne datorează nimic și trebuie să fim capabili să avem grijă și bunătatea nu de la sine înțeles, ci cu recunoștință.

De exemplu, un copil a cărui mamă a plecat după naștere a crescut simțind ură față de ea pentru acest act, pentru faptul că l-a lipsit de dragostea și atenția ei. Și trăiește, mai ales fără încredere în nimeni, amar și însetat de răzbunare. Și în memoria lui păstrează constant imaginea unei mame groaznice, care îi ia energie.


Spune-mi, la ce bun îi ajută? Cum ajută? Dacă credea că este recunoscător pentru faptul că ea i-a dat viață, deși atunci pur și simplu ar putea avorta, atunci s-ar elibera de sentimentele acumulate, ar deveni mai liber și mai fericit. Este dificil, nu argumentez, dar este foarte posibil. Iertarea și capacitatea de a aprecia chiar și lucrurile mărunte fac viața mult mai ușoară, umplând-o cu culori noi.

6. Cartea

Louise Hay a scris tone de cărți care au ajutat la schimbarea vieții a milioane de oameni. Și astăzi vreau să recomand un bestseller "Traieste pozitiv", consta nu numai din teorie, ci si sarcini practice, completand care pas cu pas, poti depasi barierele care iti impiedica fericirea.

7. Orientare spre viitor

Toate evenimentele din viața noastră, plăcute și nu atât de plăcute, ne oferă posibilitatea de a câștiga experiență, motiv pentru care este important să nu le devalorizăm, ci să le ținem cont. Problema apare atunci când o persoană, parcă, se blochează în ea, o aduce în realitate, ignorând-o. Ei bine, de exemplu, după trădarea unei persoane dragi, poți decide că toți bărbații sunt incredincioși, neobservând pe cei cu adevărat cinstiți și demni din mediul lor, crezând că nu vor mai găsi niciodată fericirea feminină.

Esența acestui exercițiu este că ar trebui să cauți cel puțin câteva resurse pe care le-ai dobândit, în ciuda tragediei situației, și să le dai drumul, concentrându-te asupra modului în care îți vezi viitorul. Nu mai da energie trecutului, visează și fantezi cât mai des, bucură-te de prezent și de ceea ce faci.

8. Avantaje

Această metodă durează două săptămâni. Trebuie să ții un caiet mic în care în fiecare zi vei nota 10 dintre calitățile tale care îți plac, sau măcar resurse și să ajuți la ceva. La finalul termenului, vei avea la indemana o caracteristica formata din 140 de puncte, dintre care majoritatea le vei regasi in tine in cursul executiei.

Pentru că personalitatea este de fapt multifațetă, iar dacă crezi că ești laș, cu siguranță în povestea ta au existat situații în care ai dat dovadă de curaj, dar din anumite motive nu ți-ai însușit-o ca calitate.

9. Jurnal


Începeți să țineți un jurnal, doar că merită să descrii nu doar în fiecare zi, ci cazurile și situațiile care te-au făcut să te simți bine. Drept urmare, vei obține o carte autobiografică pe care o poți reciti în momentele grele, sau când îți dai seama că deja uiți niște povești. Și procesul în sine te va transforma imperceptibil într-o persoană veselă.

10. Alb-negru

Imaginați-vă pe cineva enervant, dezgustător, supărat, plin de ură și așa mai departe. Ai prezentat? Și acum cel mai dificil lucru - numește cel puțin 5 calități ale acestui individ ticălos pe care îl posedă și îți place, sau provoacă respect, recunoaștere.

Esența acestui exercițiu este să arătăm că uneori judecăm unilateral, împărțind lumea în alb și negru, iar o astfel de categoricitate ne poate face nefericiți. Deci, vei putea să-l privești într-un mod complet diferit și, poate, chiar să începi să cooperezi cu el.

De exemplu, ca prieten, s-ar putea să nu fie foarte bun, să dezvăluie secrete și să trădeze, dar ca specialist într-o anumită zonă este considerat cel mai bun. Așadar, de ce să te concentrezi doar pe negativ când poți lua în considerare resursele și te poți baza pe ele?

Participa la diferite antrenamente. Desigur, au dezavantaje - aceasta este o motivație pe termen scurt. Dar mai sunt multe avantaje. Trec prin diverse training-uri în fiecare an, atât online, cât și offline. Multe instrumente preluate din aceste cursuri ajută în viața de zi cu zi.

Desigur, informațiile pot fi găsite gratuit, dar valoarea se pierde și materialul nu este absorbit la fel de eficient. Alt lucru este atunci când un antrenament plătit, și chiar unul care te scoate din zona de confort, atunci informațiile din acesta sunt duse la maxim și consolidate prin practică, s-ar putea spune că este înregistrată pe „subcortex”.

Pentru femei, aș sugera să caute aceste antrenamente... În general, sunt multe acum, caută pe internet și alege după gustul tău.

Concluzie

A fi fericit este o întreagă artă care nu este atât de greu de stăpânit. Introduceți puțin umor în viața voastră și poate că veți deveni mai ușor să vă raportați la orice. Începeți cu puțin și deveniți treptat într-o persoană optimistă. În sfârșit, vreau să recomand articolul, dintr-o dată se dovedește a fi util. Inspiratie si bucurie pentru tine!

Materialul a fost pregătit de Zhuravina Alina.

Esența gândirii pozitive este că nu trebuie să dai vina pe viață pentru eșecurile tale și să cauți orice defecte în ea. Regula principală este de a trata obstacolele ca probleme rezolvabile.

Este important să te bazezi pe propriile forțe și să nu te bazezi pe alții. Încrederea în sine îndeamnă o persoană să acționeze și atunci nu va crede că toată lumea îi datorează.

De foarte multe ori există oameni care sunt urmăriți de un lanț de eșecuri. Sunt predispuși la faptul că deseori renunță și încetează să-și urmărească obiectivele. Dezavantajul unor astfel de oameni este că ei percep eșecul ca pe persistență și ezită să reia acțiuni care îi vor duce la succes.

Astfel de bariere ar trebui doar să tempereze caracterul și să antreneze o persoană să rezolve rapid problemele apărute.

Pentru a te configura într-un mod pozitiv, trebuie să faci zilnic autoanaliză și să arunci din cap gândurile de eșecuri, eșecuri, regrete și temeri. După ce te-ai privat de astfel de emoții negative, apare rapid un sentiment de autocontrol și ușurare.

O meditație de seară despre gândirea pozitivă sau relaxarea cu ochii închiși, în timpul căreia trebuie să prezentați imagini plăcute, vă va ajuta să vă eliberați mintea de influențele negative. Exemple de astfel de imagini sunt reprezentările unei păduri calme sau ale unei suprafețe de apă.

Odată ce mintea ta a fost uşurată, va fi mult mai uşor să începi a doua zi. Afacerile începute vor merge în sus, iar obstacolele și influențele negative nu vor fi decongelate.

Beneficiile gândirii pozitive

Gândirea unei persoane poate afecta calitatea vieții sale în moduri diferite. Dezvoltarea gândirii pozitive îmbunătățește mulți indicatori ai vieții umane. Acest tip de gândire afectează nu numai viața personală, ci și alte procese și acțiuni.

Schimbându-ți gândirea în pozitivă, există o mare șansă de a-ți face viața mai bună. Obține succesul material și construiește relații cu oamenii din jurul tău.

De asemenea, un mare plus este un efect pozitiv asupra sănătății umane. Cu o dispoziție bună, o persoană percepe situațiile dificile mult mai ușor. Astfel de oameni sunt neobișnuit de deprimați, au o reacție mai blândă la situațiile stresante.

Vorbind despre avantajele gândirii pozitive, pot fi remarcate 10 puncte care vor îmbunătăți calitatea vieții unei persoane.

  1. Sănătate. Oamenii care gândesc pozitiv pur și simplu nu au timp să se gândească la diferite boli. Toată lumea știe că autohipnoza este o forță uriașă care poate guverna. Dacă o persoană nu se gândește la boală sau, dacă este deja bolnavă, este într-o dispoziție pozitivă, atunci boala se retrage rapid. Starea psihologică are o mare influență asupra stării pacientului.
  2. Imunitate. Au fost multe cercetări privind controlul imunității prin gândire. Ulterior, persoanele care au gândit pozitiv aveau un sistem imunitar întărit. Și pacienții cu gânduri negative erau predispuși la îmbolnăvire, iar imunitatea lor era complet slăbită.
  3. Concentraţie. Gândurile pozitive permit unei persoane să se concentreze pe atingerea scopului și să nu fie distrasă de necazuri fără temei. Este mai ușor pentru astfel de oameni să lucreze eficient cu mai puțin efort.
  4. Control de sine. Pentru a obține rezultate cât mai repede posibil, este important să nu vă abateți de la sarcina în cauză. Gândirea pozitivă este un factor esențial care ajută o persoană să lucreze fără probleme.
  5. Atracția pozitivului. După cum spun mulți oameni, o persoană este însoțită de aceleași emoții și circumstanțe cu care el însuși abordează viața. Cu gândirea pozitivă, lucrurile potrivite curg în viață. Chiar dacă o persoană nu are idee despre legea atracției, acest lucru nu o scutește de eșecurile însoțitoare. Dar faptele arată că gândurile pozitive vă permit să obțineți multe și să obțineți rezultate rapide, în timp ce gândurile negative contribuie la circumstanțe nefericite.
  6. Lărgindu-ți orizonturile. Când o persoană se confruntă cu un fel de defecțiune, atunci, în cele mai multe cazuri, se agăță de asta și cheltuiește o mulțime de nervi și energie pentru a rezolva situația. Gândirea pozitivă te ajută să vezi problema dintr-un unghi diferit. Din acest punct de vedere, devine clar că această problemă nu este sfârșitul lumii și că trebuie să continui ceea ce ai început. Aceste eșecuri doar construiesc intenție și încredere în sine.
  7. Îmbunătățirea bunăstării. Gândurile determină starea de sănătate și ajută să te pui rapid în ordine. Se observă că persoanele pozitive tolerează mai ușor bolile fără a-și expune corpul la căderi nervoase. Ei înțeleg că, dacă se pregătesc pentru ce e mai rău, nu își vor putea recupera curând. Optimiștii sunt atenți la starea lor și nu permit bolilor să le depășească.
  8. Stimă de sine. Gândirea pozitivă permite unei persoane să-și mențină nivelul de stima de sine. Astfel de oameni respectă opiniile celorlalți, dar tratează și astfel de opinii cu prudență. Își respectă propriile opinii și se respectă pe ei înșiși și pe cei dragi. Ei vor să trăiască cu demnitate și fac tot posibilul pentru asta.
  9. Respingerea obiceiurilor proaste. Există o concepție greșită că gândirea pozitivă nu schimbă viața, îmbunătățind calitatea acesteia, ci doar face ca o persoană să se relaționeze mai bine cu viața sa. Oamenii cu obiceiuri proaste nu își pot face viața mai bună, deoarece petrec prea mult timp acestor obiceiuri. Optimiștii încep să se gândească la consecințe și încep să se scape de influența obiceiurilor proaste.
  10. Stresul redus. Situațiile stresante deranjează întotdeauna o persoană. Dar numai o atitudine față de astfel de situații poate schimba radical situația. Oricine gândește pozitiv va identifica lucruri utile pentru el însuși din obstacolele care au apărut și va lucra în continuare. O persoană negativă va cheltui multă energie și nervi pentru problemele apărute și, ca urmare, va rămâne în negativ. Pozitivitatea crește rezistența la stres în diverse probleme.

Exerciții pentru dezvoltarea gândirii pozitive

O persoană cu o mentalitate pozitivă este întotdeauna ușor de distins de mulțime. Acțiunile lui sunt calme și încrezătoare, arată sănătos și bine dispus, nu simte dificultăți în a face noi cunoștințe și este ușor de comunicat, este întotdeauna atras de.

Secretul unor astfel de oameni de succes constă în gândirea pozitivă, cu ajutorul căreia toată lumea poate atinge culmi.

Pentru a obține rezultate pozitive, trebuie să dezvoltați gândirea pozitivă. Exercițiile speciale vă vor ajuta în acest sens.

  1. Trebuie să vă umpleți mintea cu gânduri bune. Pentru a obține un rezultat în acest exercițiu, trebuie să căutați zilnic gânduri pozitive, apoi nu va mai fi timp pentru influența negativă, iar persoana își va schimba atitudinea față de sine și de mediu.
  2. Lucrați la puterea propriei minți. Mintea umană este un instrument important și puternic. Cu ajutorul ei, o persoană ia decizii importante și își planifică viața viitoare. Mintea este capabilă să insufle unei persoane încredere în sine și să ofere putere unei munci eficiente și eficiente. Prin urmare, nu subestima puterea minții tale.
  3. Practica zilnică. Unul dintre criteriile principale este practica constantă și atitudinea de gânduri bune. Trebuie să vă planificați ziua în avans și să vă rezervați timp pentru a lucra asupra dvs.
  4. Legea atractiei. Oamenii pozitivi sunt capabili să atragă doar emoții pozitive și nu le este frică de eșec, deoarece sunt inteligenți în ceea ce privește soluția lor rapidă. Negativul, la rândul său, atrage doar un impact negativ.
  5. Disciplina. Acest exercițiu greu trebuie urmat în orice situație. Doar disciplina vă va permite să evaluați cu sobru situația și să luați rapid o decizie importantă. Acest exercițiu va ajuta persoana să fie concentrată și concentrată pe lucrul asupra ei înșiși.
  6. Lărgindu-ți orizonturile. Pentru a rezolva sarcinile importante stabilite, nu este suficient să posezi anumite cunoștințe. Uneori, pentru o soluție non-standard, trebuie să treceți dincolo de cele obișnuite și să vă dezvoltați gândurile de soia.
  7. Urmărire. Stabilirea priorităților și a obiectivelor vă ajută întotdeauna să realizați ceea ce doriți rapid și clar. Chiar dacă inițial nu există obiective, atunci merită să începeți cu planificarea propriei dezvoltări.
  8. Celebrare. Să iei pauze scurte și să-ți sărbătorești realizările este important pentru a rămâne pozitiv. Împărtășirea succesului cu o persoană iubită descarcă mintea și ameliorează stresul.
  9. Comunicarea cu oameni care au aceleași idei. Comunicarea cu oamenii care au mai mult succes va ajuta o persoană să rămână pe linia de plutire și să își stabilească noi obiective.
  10. Surse diverse. Nu ar trebui să te ocupi de o anumită comoară de cunoaștere. Trebuie să dezvoltăm și să căutăm soluții și informații noi în diferite surse. Acest lucru te va ajuta să te dezvolți mai mult și să atingi înălțimi mari.


Antrenament pentru dezvoltarea gândirii pozitive

„Bucuria și fericirea sunt ca un bob aruncat în pământ. Este necesar să-l udați din abundență înainte ca vlăstarul să înmugurească și să lucrați neobosit pentru ca acest vlăstar să nu se ofilească, ci să crească și să dea roade."

Sarcinile acestui training pot fi folosite ca un întreg bloc sau incluse în traininguri pentru prevenirea stărilor de criză la adolescenți ca fragment.

Scopul instruirii- să deschidă, să activeze, să automatizeze reacții colorate pozitiv la diverse, inclusiv situații stresante din viața adolescenților.

Obiectiv de formare- să-i învețe pe adolescenți să găsească și să folosească în mod independent rezervele de emoții pozitive, verbale pozitive și forme eficiente de comunicare în momentele dificile ale vieții; invata cateva tehnici de autoreglare a starii emotionale.

Etapa 1 - cunoștință. Pentru antrenamentul pozitiv direcționat, se propune să se vină cu un nume de antrenament care să conțină un fel de caracteristică pozitivă, de exemplu, „Veselchak” sau „Entertainer”. Mai mult, pe tot parcursul antrenamentului, adresați-vă unii altora în acest fel.

Etapa 2 - exerciții.

Dicţionar de bune calităţi.Într-un cerc, amintiți-vă și denumiți toate sinonimele și nuanțele calităților „bun” și „frumos” (sau „vesel”). La ce fenomene de viață sunt aplicabile aceste calități? Încercați să găsiți cât mai multe obiecte pentru a utiliza aceste sinonime. Reflecție: ce sentimente, asocieri, amintiri apar atunci când se pronunță cuvintele „magnific”, „fermecător”, „adorabil”, etc. Cum afectează acest vocabular starea de spirit și starea de spirit?

Exerciții pentru activitate fizică. Puteți folosi un fel de joc în aer liber, cum ar fi „Tren”, „Confuzie” sau altele asemenea.

Justificare. Una dintre cele mai eficiente metode de autoapărare este „înlăturarea” stresului prin canalele musculare. Cel puțin, într-o perioadă de suprasolicitare neuropsihologică, este necesar să se caute diverse motive pentru a crește activitatea fizică: alergare, sport, refuz de transport, diverse jocuri. În plus, efectul terapeutic al jocurilor, de exemplu, crește din prezența unei componente comunicative în ele care antrenează abilitățile de interacțiune.

„Propoziții neterminate”.

Primul pas: rulăm una sau două propoziții într-un cerc, iar acestea sunt acoperite cu un bulgăre de propoziții. Al doilea pas: câteva propoziții (4-5) pe o foaie de hârtie sunt distribuite participanților la formare pentru a le finaliza în scris. Apoi, prezentatorul colectează opțiuni pentru propoziții neterminate (inducție pozitivă):

Un gând grozav mi-a venit în minte...

Îmi place în mine că...

vreau sa aduc bucurie...

Orice vreme este binecuvântată, chiar și astăzi pe stradă...

Cel mai mult imi face placere de la...

Mă face să mă simt cald când mă gândesc la...

Ma ajuta foarte mult in viata...

Când îmi este greu, mă consolez cu gândul la...

Pentru a aduce bucurie părinților mei, aș putea...

— Calmează-te Birbal. O legendă indiană spune despre Birbal, un consilier neglijent al regelui Akbar, care odată a întârziat la rege până la 3 ore - a dormit. Pentru a se justifica în fața regelui, Birbal a spus că nu poate să-l liniștească în niciun fel pe copil. Akbar nu credea că copilul nu s-ar fi putut calma mai repede. Apoi Birbal l-a invitat pe țar să acționeze ca un mângâietor și el „a plâns”, înfățișând o durere de neconsolat. După o oră de încercări fără rezultat, Akbar a renunțat și și-a iertat consilierul.

Participanții la antrenament aleg „Birbal”, pe care la rândul lor încearcă să-l calmeze, folosind diverse mijloace de confort: un cuvânt, o atingere, orice stimul. Birbal alege apoi a cui consolare a fost cea mai convingătoare și mai eficientă.

„Portret în tonuri de roz”. Se propune să vă amintiți persoana față de care nu vă place. Ar trebui să încerce să-și scrie portretul verbal folosind doar vocabular pozitiv, adică lăsând „în minte” calități negative, scrie doar despre cele care pot fi apreciate ca pozitive. Puteți schimba oarecum sarcina sugerând să scrieți un portret al unei persoane neplăcute din postura celor care îl iubesc.

Pentru adolescenții mai tineri, se propune să aleagă ca obiect un erou de film sau un personaj literar și, de asemenea, să-i scrie „portretul”. Discutați dacă atitudinea față de o persoană se schimbă după un astfel de eseu.

"Lanţ". Un exercițiu care vizează antrenarea transmiterii non-verbale a informațiilor pozitive din punct de vedere emoțional. Toate sunt construite într-o coloană, în spatele capului celuilalt. Prezentatorul îi arată acestuia din urmă un cuvânt afectuos („iepuras”) scris pe o foaie de hârtie, sau o frază („Îmi place de tine”). Se întoarce spre sine stând în fața lui și cu gesturi și expresii faciale încearcă să transmită sensul a ceea ce a fost scris. Prin lanț, informațiile non-verbale sunt transmise până la capăt. Ultimul din coloană trebuie să spună ce i-au spus jucătorii anteriori.

„Vom supraviețui acestei probleme...”... Se alege o situație neplăcută, care se întâmplă, de regulă, brusc. De exemplu, o vază s-a rupt, cheile lipsesc, te-ai împiedicat. De obicei într-o astfel de situație folosim inconștient declarații nu tocmai normative, în cel mai bun caz jurăm. În prezența unor străini, aceste cuvinte ale noastre ne pot dezamăgi foarte mult. Prin urmare, este necesar să exersăm reacția la necazurile bruște într-un mod diferit, folosind formule verbale pozitive. De exemplu: „Ok, să vedem ce putem face...”, sau „Gândește-te, cât de important este...”, sau „Acesta este trucul...”. Participanții înșiși vin cu opțiuni pentru reacții. Desigur, aceste formulări sună cu o intonație de enervare, ironică, chiar iritată, dar aici este implicat un lanț de dependență: cuvânt - acțiune - stare, care se reajustează din experiență pentru a căuta o ieșire.

"Oglindă". Același lanț de dependență se activează atunci când ne întrebăm în mod conștient fața cutare sau cutare expresie. Repetați un zâmbet casual în fața oglinzii, stabiliți-vă în el, obișnuiți-vă. Imaginați-vă că pozați pentru o fotografie pentru coperta unei reviste. Apoi, în timp ce îți controlezi zâmbetul, amintește-ți o situație neplăcută care ți s-a întâmplat. „Continuă să zâmbești.” Renunțați la memorie, treceți la ceva bun. Reflecție: este dificil să controlezi expresia facială dacă îți contrazice gândurile; A influențat bunătatea exterioară percepția și evaluarea problemelor din trecut?

"Insulă pustie". Te afli pe o insulă pustie. Cine va aștepta cel mai mult să vă întoarceți acasă? Pentru cine îți vei face mai multe griji? Ce afacere nu poate finaliza nimeni în afară de tine? Imaginați-vă că aveți la dispoziție porumbei călători antrenați. Cui dintre participanții la formare i-ați scrie o scrisoare cu o cerere de ajutor? De ce?

Etapa finală este dedicată discutării impresiilor lor despre antrenament. Exercițiul „Complimente” încheie comunicarea. Întrebați dacă numele lor de pregătire a influențat bunăstarea copiilor.

Omul este un produs al gândirii sale, a ceea ce gândește, așa că devine.

Mahatma Gandhi.

Adesea aud astfel de fraze de la alții: „fii pozitiv”, „trebuie să gândești pozitiv” și altele. Dar oamenii înțeleg cu adevărat sensul și esența cum sa gandesti pozitiv si de ce? A purta masca unui „supraom” pozitiv și a fi unul sunt lucruri complet diferite. Privind în jur, puteți vedea fețele oamenilor care exprimă diverse emoții, de exemplu: îngrijorare și bucurie, tristețe și fericire, furie și liniște, plictiseală și interes... Dar a vedea fericirea sau satisfacția autentică în ochi este un eveniment rar. . „A fi pozitiv” este acum în tendință. Și puțini oameni vor să comunice cu o persoană negativă sau cu un plângător trist. Și totuși, fiecare înțelege ceva propriu sub aspectul pozitiv. Mulți își pot „pune zâmbetul pe buze”, dar nu toată lumea își poate planta un zâmbet, fericire și pozitivitate în inimile lor. Puteți pune o mască de pozitivitate cât de mult doriți, dacă în același timp „pisicile îți zgârie sufletul” și te angajezi în autoflagelare sau autodepreciere, atunci masca va rămâne pentru totdeauna o mască și mai devreme sau mai târziu va cădea. Toate acestea sunt doar moduri diferite de înșelăciune, îi putem înșela cu succes pe alții sau chiar pe noi înșine, dar acest lucru nu va schimba faptul că cel mai bine este să ajungem la o gândire pozitivă și la schimbări interne și externe de înaltă calitate prin conștientizarea de sine și munca interioară profundă. .

Să aruncăm o privire la cum să gândiți pozitiv, la modul în care gândirea pozitivă vă poate afecta viața și de ce gândurile se materializează atunci când gândiți pozitiv.

Cum să gândești pozitiv și să obții liniștea sufletească

Cât de des auziți expresia „gândurile sunt materiale”? Și într-adevăr este. Mulți dintre voi trebuie să fi observat că atunci când starea de spirit este „în creștere”, atunci viața devine ușoară, simplă și plăcută. Toate problemele sunt rezolvate ca de la sine, există oameni pozitivi care sunt gata să ajute și să susțină, toți cei din jur sunt prietenoși și drăguți, iar lumea pare să-ți zâmbească. Și invers, când starea de spirit și gândurile lasă de dorit, atunci viața nu este o bucurie, spațiul din jur începe parcă să-ți confirme gândurile triste și contribuie la realizarea lor. De aceea este atât de important să gândim pozitiv! Gândirea pozitivă vă ajută să vă schimbați viața în bine, să obțineți pacea interioară și armonia.

Recent, a trebuit să comunic cu un număr mare de oameni cu mintea negativă, îmi doream foarte mult să-i ajut și să-i clarific că uneori necazurile și suferințele lor curg și se materializează din propriul cap. Încercând să transmit ideea de gândire pozitivă și privind oamenii, am văzut următoarele: unii spun: „Da, totul este rău cu mine, dar vecinul lui Vaska este tot mai rău și asta mă face să mă simt bine (mai ușor), pentru că Problemele mele sunt în comparație cu problemele altora nu atât de înfricoșătoare - poți trăi.”

Alții spun: „Totul este rău pentru mine și nu-mi pasă dacă alții sunt răi sau buni, îmi pasă doar de propria mea viață, de problemele mele și de grijile mele”.

Și alții spun: „Totul este rău pentru mine și nu se va îmbunătăți, toate lucrurile bune au fost deja tăiate de acei bogați care sunt furioși de grăsimi, sau de acei sectanți care sunt în minte, sau de cei care au un salariu mai mare, sau cei care au iarbă mai verde pe gazon și așa mai departe.”

Și sunt și cei care înțeleg puterea gândirii pozitive, dar nu pot face față gândurilor lor, spunând ceva de genul următor: „Da, trebuie să gândești pozitiv pentru a-ți schimba viața, dar nu știu cum, pentru că Am multe probleme; Nu știu de unde să încep sau nu știu cum să mă refac, să mă schimb sau de unde să-mi iau timp să lucrez la mine; Da, trebuie să gândești pozitiv, pentru că Katya de acolo gândește pozitiv și totul merge bine pentru ea și totul este în regulă cu ea, așa că pot, dar ce pot face pentru asta? Și pentru asta trebuie și tu să faci ceva? Și sunt leneș (dificil, înfricoșător, fără timp) „... Unde te-ai recunoscut?

Acum, pe baza categoriilor descrise, să ne dăm seama, cum să gândești pozitiv pentru a-ți schimba viața.

Așadar, să începem... Am aflat că oamenii pot pătrunde în negativitate în moduri diferite, unii încep să se ridice deasupra celor care stau mai rău decât ei înșiși, alții îi invidiază pe cei care sunt mai buni, alții sunt în general indiferenți la orice și la toată lumea, cu excepția propria lor persoană. Cuvintele Shantidevei sunt imediat amintite:

« Toată fericirea care este în lume vine din dorința de fericire pentru ceilalți. Toată suferința care este în lume vine din dorința de fericire pentru sine»

Pe baza acestor cuvinte, putem concluziona că, cu cât îți dorești mai mult și faci bine altora în mod altruist, cu atât îți revine mai mult bine și, în cele din urmă, toată lumea este fericită și toată lumea câștigă. Dar pentru aceasta trebuie să-ți iei rămas-bun de la astfel de pângăriri precum invidia, mânia, mândria, lenea, frica și să aduci mai mult altruism, compasiune și conștientizare în viața ta.

O abordare analitică și evaluativă a acestei situații sau aceleia, credința sinceră în ceea ce este mai bun și conștientizarea legii Karmei ajută, de asemenea, la obținerea liniștii sufletești. Știu că atunci când mi se întâmplă evenimente negative, karma negativă pur și simplu dispare. Acest proces poate fi accelerat sau încetinit, dar tot trebuie să epuizezi karma. Și când în viață apar evenimente pozitive, atunci înțeleg că aceasta este o recompensă pentru faptele și acțiunile mele bune. Ajută să renunți la orice griji și să mergi mai departe, lucrând asupra ta.

Desigur, uneori conștientizarea nu este suficientă pentru a evalua în mod rațional situația și a trage concluziile corecte din lecțiile care s-au întâmplat. Apoi trec pe „standby”. Fac doar ceea ce trebuie, ceea ce trebuie să fac, blochez gândurile negative (doar nu le las să-mi intre în cap) și fac practici care pot ușura starea interioară, cum ar fi hatha yoga, baie fierbinte , sau ascultând prelegeri de yoga și un stil de viață sănătos, citind literatură spirituală și în curs de dezvoltare. Greutatea interioara si oboseala se retrag treptat, devine mai usoara fizic si energetic, exista dorinta de a face ceva pentru bine si putere pentru realizari si concluzii.

Uneori mă inspiră următoarea frază: „Dacă există un scop - du-te la el, dacă nu poți merge - târăște-te, dacă nu poți târa - întinde-te și întinde-te în direcția obiectivului”. Principalul lucru este să nu renunți, dificultățile sunt întotdeauna temporare, iar dacă renunți și îți dai ceva îngăduință sau 100 de răsfățuri, nu va deveni mai ușor, trebuie doar să treci din nou prin aceste lecții și prin acest drum, pentru că fiecare îngăduință, slăbiciune sau gând negativ este un pas înapoi față de obiectiv, față de un sentiment de fericire interioară și integritate. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să vă relaxați și să vă odihniți. Dar chiar și relaxarea poate fi aleasă astfel încât să încânte și să întărească o atitudine pozitivă față de viață și, în același timp, să aducă bine.

Toate acestea ajută la schimbarea concentrației de la propriile suferințe și experiențe către acțiuni de schimbare și reelaborare a situației actuale. Când realizezi că tot ceea ce ți se întâmplă este rezultatul acțiunilor și acțiunilor tale din trecut, atunci nu mai apare întrebarea: „PENTRU CE ESTE ASTA?”, Acum poți să te oprești și să înțelegi DE CE ți-a venit această situație și trage concluziile adecvate. Odată cu realizarea acestor lucruri simple vine liniștea minții și echilibrul, pentru că totul se întâmplă așa cum ar trebui, dar există întotdeauna modalități de a-ți schimba viața, karma și gândurile în bine, redirecționându-ți acțiunile într-o direcție mai benignă.

Cum să începi să gândești pozitiv

De fapt, pentru a începe să gândești pozitiv, trebuie doar să începi! Începe să sărbătorești lucrurile pozitive din viață: sărbătorești ceea ce te face fericit în loc să sărbătorești ceea ce te întristează; concentrează-te pe ceea ce ai, în loc să dorești binecuvântări nesfârșite și să simți invidie; important este sa te lauzi pentru succesele tale, chiar si cele mai mici, dar si sa accepti in mod adecvat critica constructiva pentru a schimba punctele negative! De asemenea, puteți face o listă de gânduri pozitive care vă susțin și vă inspiră. Începerea poate fi dificilă, dar orice este posibil! Încearcă să începi ziua cu zâmbet și recunoștință pentru prețioasa naștere, iar seara, înainte de culcare, amintește-ți ce bine s-a întâmplat în viața ta astăzi și ce bine ai făcut. Treptat, vei învăța să sărbătorești pozitivul, fără măcar să te gândești la asta, vei vedea binele în oameni sau vei vedea în acțiunile lor un exemplu despre cum să te comporți, și cum să nu, să înveți chiar și din situații neplăcute. Sentimentul de vinovăție în fața acestei lumi, a altor oameni și a noastră înșine va fi înlocuit de conștientizarea cauzalității și calmului tău. Ce-ar fi dacă gândește pozitiv, gândurile se materializeazăîntr-un mod pozitiv, iar viața în general va deveni mai ușoară și mai plăcută.

Un punct foarte important în gândirea pozitivă - nu vă pictați imagini vii despre cum vă descurcați bine și cât de minunat sunteți, cât de minunați sunt toți cei din jurul vostru și cum îi iubești pe toți, iar ei te iubesc. A gândi în imagini înseamnă a-ți lăsa energia și o parte din tine în imaginație. De fapt, atunci când atenția noastră este blocată în ceva care nu mai există (trecut), în ceva care nu există încă (viitorul) sau pur și simplu într-un prezent inexistent (imaginație), atunci energia pur și simplu curge în neant. , și nu are sens din aceste vizualizări, dar pe de altă parte există rău. Nu contează pentru mintea noastră în ce realitate vei fi fericit, real sau imaginat, și va visa cu bucurie totul pentru tine! Iar când te întorci la realitatea reală (îmi cer scuze pentru tautologie), o să doară din conștientizarea discrepanței dintre imaginar și real, trist din pierderea inutilă de timp și energie psihică. Fiți atenți la vizualizare și meditați. Pentru a începe cu adevărat să schimbi viața, ridică-ți conștiința la un alt nivel, calitativ nou, nu mai fugi de realitate, acceptă-o așa cum este și începe să acționezi! Orice acțiune începe din cap, permiteți-vă să gândiți pozitiv. Lumea nu se va prăbuși dacă devii puțin mai fericit! Definiți un obiectiv, creați un plan pentru atingerea acestui obiectiv și începeți să gândiți pozitiv pe măsură ce îl atingeți! Începe cu mic și mergi în sus. Simțiți mici sentimente pozitive în voi și vor apărea gânduri pozitive mari. Atunci vei înțelege cum să gândești pozitiv în orice dificultăți. În această practică a gândirii pozitive, ca și în multe alte activități, experiența și practica sunt importante. La urma urmei, dacă doriți să pompați presa, atunci veți efectua exerciții pentru a o întări și a depune eforturi mari pentru a vă atinge scopul, iar în acest caz particular, pentru a învăța să gândiți pozitiv și să faceți bine, practica diligentă este necesar.

Cum să te forțezi să gândești pozitiv

Viața noastră este uneori imprevizibilă și, uneori, este imposibil de prezis când și unde te va aștepta următoarea lecție. Cum să gândești pozitiv în fața oricăror dificultăți? Începeți mic, pentru că „o călătorie de 1000 de mile începe cu un singur pas”.

  1. Învățați să renunțați la negativ. Practica yoga și concentrarea te vor ajuta în acest sens. Când practicăm asane pe saltea, ne crește gradul de conștientizare și eliberează resurse energetice ascunse. Redirecționează-ți energia către un canal bun - învață cum să te concentrezi asupra unui obiect, flacără de lumânare, apă... Practica concentrării te ajută să fii mai colectat și te învață să-ți controlezi atenția. În acest fel, veți învăța să treceți rapid și fără durere la gândirea pozitivă.
  2. Învățați să acceptați pozitivul. Problema cu unii oameni cu o lipsă de gândire pozitivă este, de asemenea, că se consideră nedemni de cei mai buni. Prin urmare, este extrem de important să te accepți așa cum ești, fără autoflagelare excesivă. Încercați să vă evaluați în ceea ce privește calitățile și calitățile pozitive la care trebuie să lucrați. Evidențiați principalul lucru și începeți să lucrați asupra dvs., lăudați-vă pentru succesele dvs. - acest lucru vă va ajuta să vă formați un obicei de gândire pozitivă și vă va salva de la o serie de complexe inutile. Acceptă pozitivul și schimbă negativul. Există o astfel de înțelepciune răsăriteană: „Dacă nu-ți place situația, schimbă-o, dacă nu te poți schimba, atunci schimbă-ți atitudinea față de ea”. Într-adevăr, dacă nu poți schimba ceva, atunci ce rost are să te plângi despre asta?
  3. Învățam să ne punem întrebările potrivite. Ascultă oamenii care se plâng de viață... Despre ce vorbesc? Desigur, despre viața TA nefericită, despre TINE! Crezi că nu mai e nimic de spus acestor oameni? Bineînțeles că au! Încearcă să pui o întrebare unei astfel de persoane: „Ce bine ți s-a întâmplat astăzi?” Și persoana își îndreaptă imediat atenția către pozitiv. Trebuie să vă puneți această întrebare mai des. Dacă răspunsul nu este satisfăcător, atunci pune o altă întrebare: „Ce pot face pentru a schimba situația? Ce lecții am învățat astăzi? Ce concluzii se pot trage? Ce pot face pentru a fi mai fericit? Ce este adevărata fericire pentru mine? Ce pot face pentru ca familia, prietenii, lumea să experimenteze fericirea?” Răspunzând la aceste întrebări sau la întrebări similare, îți vei da seama de multe lucruri interesante despre tine.
  4. Învățând să te odihnești. Munca internă, ca și activitățile externe, poate fi obositoare, așa că asigurați-vă că vă asigurați o odihnă de calitate. Faceți yoga, faceți o plimbare în natură, discutați cu oameni care au aceleași gânduri. În același timp, relaxarea nu este întins pe canapea în fața televizorului, diverse petreceri cu utilizarea de substanțe amețitoare și amețitoare, precum și comunicarea cu oamenii care te duc la degradare și chiar mai mare scufundare în gânduri negative. Dacă vrei mai multă energie și o calitate mai bună a vieții, odihnește-te potrivit.
  5. Învățam să facem bine pentru noi înșine. Fă lucrurile care te avantajează. Aici ne va ajuta capacitatea de a pune întrebările potrivite. De exemplu: să mănânci 5 bomboane de ciocolată ar putea fi delicios, dar cât de bun este pentru corpul tău? Mănâncă corect, dormi suficient și practică practici energizante. Încearcă să te asociezi cu oameni sănătoși, pozitivi, care au o influență pozitivă asupra ta.
  6. Învățăm să ne lăudăm pe noi înșine, să sărbătorim binele din noi înșine. Sărbătorește frecvent evenimentele pozitive din viața ta și faptele tale bune care au beneficiat altor ființe simțitoare. Acesta va deveni garantul bunei tale dispoziții și al liftului interior. În timp, vei descoperi că va fi dificil ca factorii externi să-ți influențeze starea de spirit într-un mod negativ.
  7. Învățați să faceți bine celorlalți(dezinteresat). Încearcă să zâmbești oamenilor. Studiile au arătat că atunci când întâlnim o persoană zâmbitoare, începem involuntar să zâmbim noi înșine, de parcă am fi „infectați” de buna dispoziție a lui. Îmi este întotdeauna plăcut să văd un zâmbet reciproc și, în același timp, propria mea fericire nu se diminuează dacă o împărtășesc, dar devine foarte plăcut în sufletul meu din conștientizarea că a devenit mai ușor pentru cineva, iar el va merge pe lume cu o dispoziție mai bună și, eventual, va „infecta” pe cineva cu fericire. În timp, vei dori să faci lucruri bune pentru alți oameni din ce în ce mai des.
  8. Învățați să sărbătoriți binele din ceilalți. Pentru a face lumea mai strălucitoare, bună și plăcută, încercați să sărbătoriți calitățile lor bune în oamenii din jurul vostru, oferindu-le astfel posibilitatea de a se arăta din partea lor cea mai bună.
  9. Ne reîncărcăm în natură. Pentru mine, yoga și natura sunt cele mai bune surse de reîncărcare și inepuizabile de energie. Cu ajutorul yoga, poți să-ți schimbi energia interioară și să o ridici, iar în natură pari să fii saturat de energia mării, pădurii, oceanului, munților, râurilor, pământului și cerului senin...

Sper că veți găsi această poveste utilă și să vă ajute să începeți să gândiți pozitiv prin conștientizarea de sine. Incepe! Și vei înțelege singur cum să gândești pozitiv și să trăiești la maximum.

Ce bine s-a întâmplat în viața ta astăzi?