Pyetjet më të zakonshme që bëni në blog lidhen me marrjen e vitaminave dhe kjo nuk është për t'u habitur! Si të merrni vitaminat në mënyrë korrekte, cilat vitamina të merrni me vaktet dhe cilat në mes? Unë kam mbledhur këto pyetje, të cilave do t'u përgjigjen ekspertët e Laboratorit Amerikan të Testimit të Vitaminave.

Më parë, ekspertët iu përgjigjën pyetjes: Sot do të flasim për mënyrën e marrjes së saktë të vitaminave.

Si të merrni probiotikë: me vakte apo ndërmjet vakteve?

Nëse merrni probiotikë me shtresë enterike, mund t'i merrni në çdo kohë sepse bakteret probiotike nuk do të dëmtohen nga acidi i stomakut. Por jo të gjithë probiotikët (veçanërisht ato me pluhur) janë të veshura, dhe Koha më e mirë për t'i marrë ato është me një vakt që përmban pak yndyrë ose pak para një vakti të tillë.

Në këtë rast, mbijetesa e baktereve në acidin e stomakut do të rritet ndjeshëm dhe probiotikët nuk do të humbasin aktivitetin e tyre të lartë.

Çfarë vitaminash duhet të marr me vaktet?

Vitaminat A, D, E dhe K janë vitamina të tretshme në yndyrë dhe Ato përthithen më mirë kur konsumohen me ushqime që përmbajnë yndyrna.

I njëjti rregull vlen për marrjen e të gjitha llojeve të vajrave dhe acideve omega (vaj peshku, omega 3-6-7-9, vaj aguliçe, vaj krill etj.), acid alfa lipoik, stanol dhe koenzimë Q 10 (edhe pse tani ka lloje të veçanta të koenzimave që janë të tretshme në ujë).

Disa suplemente merren më së miri me ushqim, këto janë: zvogëlon shfaqjen e efekteve anësore. Për shembull, marrja e magnezit me ushqim mund të zvogëlojë shfaqjen e diarresë dhe marrja e hekurit ose suplementeve SAMe mund të zvogëlojë gjasat për shqetësime në stomak, megjithëse ushqimi nuk është i nevojshëm për përthithjen e tyre.

Si të merrni vitaminat në mënyrë korrekte?

Nëse vitaminat e tretshme në yndyrë merren më së miri me ushqim, atëherë për analogji është e lehtë të supozohet se format e vitaminave të tretshme në ujë mund të merren me ujë.

Pse? Ushqimi ngadalëson kohën që duhet që suplementet të kalojnë përmes zorrës së hollë, ku absorbohen vitaminat dhe mineralet. Sa më gjatë të qëndrojnë në zorrë krijon më shumë mundësi për përthithjen e tyre.

Prandaj, është e qartë se të gjitha vitaminat dhe mineralet merren më së miri me ushqim.

Si të merrni barishte?

Për të përmirësuar tretjen, barishtet e hidhura (të hidhura) duhet të merren 10-15 minuta para ngrënies. Të tjera ekstraktet bimore duhet të merren sa më larg ushqimit(zakonisht 40 minuta para ose 2-3 orë pas ngrënies), pasi fibrat e përfshira në ushqim mund të çojnë në përthithje të dobët të bimëve.

Nëse jeni duke marrë një kompleks bimor në të cilin shumica e përbërësve janë barishte, atëherë merrni atë midis vakteve. Por nëse vitaminat dhe mineralet mbizotërojnë në kompleks, atëherë është më mirë ta merrni me ushqim.

Si të merrni enzimat në mënyrë korrekte?

Për të ndihmuar tretjen, merrni enzima në fillim të vakteve.

Por nëse jeni duke marrë enzima sistemike për të trajtuar një sëmundje ose organ (si p.sh. bromelain për të reduktuar dhimbjen dhe inflamacionin), atëherë merrni atë midis vakteve.

Si të pini aminoacide si duhet?

Edhe pse të gjitha llojet e proteinave (proteinave) përmbajnë aminoacide, të cilat zbërthehen gjatë tretjes, të veçanta Suplementet dhe komplekset e aminoacideve duhet të merren veçmas nga ushqimi për të mos shkaktuar konkurrencë me proteinat.

Suplementet e aminoacideve merren me stomak bosh, 40 minuta para ngrënies ose 2-3 orë pas.

Shembuj. Unë do të emëroj më të njohurat: lizinën për trajtimin e herpesit, triptofanin për gjumë të mirë dhe humor. NAC për të rritur mbrojtjen antioksidante dhe për të neutralizuar toksinat. Arginina për të normalizuar presionin e gjakut, BCAA për ndërtimin e muskujve.

Si të merrni acidin hialuronik dhe kolagjenin

Acidi hialuronik merret më së miri në stomak bosh ose pak kohë pas ngrënies (2-3 orë). Ashtu si probiotikët, acidi hialuronik është i ndjeshëm ndaj acidit të stomakut, i cili e shkatërron atë.

Po kështu, është më mirë të merren suplemente kolagjeni në mënyrë që ato të përthithen nga trupi sa më shumë dhe pa humbje.

Si të merrni vitaminat në mënyrë korrekte? Jam i sigurt që tani keni të gjitha njohuritë e nevojshme për ta bërë këtë! =)

Edhe nëse qyteti juaj nuk është një metropol i madh, stili i jetesës urbane nuk mund të anulohet. Një bollëk teknologjie, orët e gjata në punë dhe stresi kanë një ndikim negativ në shëndetin. Kompleksi i vitaminave B është një depo që do të kompensojë mungesën e lëndëve ushqyese në trup. Shëndeti, bukuria, metabolizmi i duhur dhe shkëmbimi i energjisë bazohen në këto elemente. Mësoni për nevojën për ushqime specifike në dietë dhe një kompleks ilaçesh që përmbajnë vitamina B në trup, si dhe problemet me mungesën e tyre.

Përfitimet e vitaminave B

Ju patjetër keni dëgjuar tashmë për përfitimet e mëdha të kompleksit të këtij grupi të vitaminave. Çdo element kryen funksionin e vet, i cili është përgjegjës për proceset jetësore. Ato nuk mund të zëvendësojnë njëri-tjetrin në kombinim, kështu që mungesa e një lloji të vitaminës çon në shkatërrimin e të gjithë sistemit. Grupi ka 6 komponentë të përfshirë në shumë mekanizma metabolikë. Le të hedhim një vështrim më të afërt në secilin element të kompleksit dhe normën ditore.

B1 i njohur si "tiaminë" ose "pirofosfat tiaminë". Vitamina merr pjesë në metabolizmin e yndyrave, kripërave, karbohidrateve dhe proteinave në trup. Elementi kryesor i sistemit - truri - funksionon plotësisht vetëm kur është i pajisur me tiaminë. Vitamina B1 është përgjegjëse për normalizimin e sistemit të tretjes dhe stimulimin e oreksit, gjë që çon në rritjen e produktivitetit. Marrja ditore e substancës për një të rritur është 1.3 mg, për gratë shtatzëna - 1.6 mg, për fëmijët nën 3 vjeç - 0.8 mg. Mungesa e tiaminës çon në ndërprerje të koordinimit, gjumit, qetësisë dhe qëndrueshmërisë së sistemit tuaj nervor.

Riboflavin (B2) përgjegjës për normalizimin e reaksioneve të energjisë. Proceset kryesore që ndodhin me ndihmën e kësaj vitamine janë zhvillimi, krijimi, rigjenerimi i indeve të trupit, kombinimi i antitrupave dhe qelizave të gjakut. Niveli i riboflavinës B2 në trup kontribuon në funksionimin e koordinuar të skeletit, muskujve, imunitetit, sistemit tretës dhe hematopoiezës. Është e nevojshme për flokët, lëkurën dhe thonjtë, kështu që nëse ka mungesë të vitaminës, ato përkeqësohen (karakterizohen nga brishtësia dhe letargjia). Norma ditore për të rriturit është 1.2 mg, për një fëmijë 4 vjeç - 0.6 mg, për gratë shtatzëna - 1.6 mg.

Acidi nikotinik, vitamina PP ose B3– ruajtja e epidermës. Detyra e tij është të stimulojë frymëmarrjen e lëkurës. Acidi nikotinik rregullon qarkullimin e gjakut, normalizon proceset e enëve të gjakut, ul nivelin e kolesterolit dhe mbron nga ateroskleroza. Në grupin B, vitamina e nikotinës parandalon zhvillimin e pelagrës. Norma ditore e acidit nikotinik për një të rritur është 15 mg, për një fëmijë 5 vjeç - 8 mg, për një grua shtatzënë - 18 mg.

Acidi pantotenik, ose B5, është përgjegjës për tonin normal të indeve të muskujve, termorregullimin e trupit dhe funksionin e zemrës. Vitamina merr pjesë në sintezën e hormoneve mbiveshkore dhe antitrupave të gjakut, duke mbrojtur trupin nga sëmundjet infektive, substancat toksike dhe kanceri. Mungesa e B5 shkakton marramendje, nauze, dhimbje koke dhe pagjumësi. Nevoja ditore e vitaminës për një të rritur është 6 mg në ditë, për një fëmijë 5 vjeç - 4 mg, për një grua shtatzënë - 8 mg.

Piridoksina, ose B6, është e përfshirë në reaksionet lidhëse të aminoacideve në trup. Vitamina ndihmon në prodhimin e enzimave dhe hormoneve, në zbërthimin e yndyrave, duke ulur nivelin e kolesterolit. Mungesa e piridoksinës mund të çojë në anemi dhe regresion të sistemit kardiovaskular. Nëse ka mungesë të vitaminës B6 në trupin tuaj, kjo do të çojë lehtësisht në dermatit, depresion, nauze, të vjella dhe përkeqësim të indeve të lëkurës. Norma ditore për një të rritur është 2.1 mg, për një fëmijë 5 vjeç - 1.2 mg, për një grua shtatzënë - 2.5 mg.

Acidi folik, ose B9, – është jashtëzakonisht i nevojshëm gjatë shtatzënisë. Vitamina është përgjegjëse për krijimin e një sistemi nervor normal, qarkullimin e gjakut dhe rritjen në kohë të fetusit. Nëse trupi ka mjaftueshëm acid folik, atëherë menstruacionet tek adoleshentët janë pa dhimbje, menopauza tek gratë është pa komplikime dhe tek gratë shtatzëna rreziku i lindjes së parakohshme minimizohet. Hipovitaminoza B9 çon në anemi, leuçemi, nervozizëm, apati dhe pagjumësi. Norma ditore e acidit folik për të rriturit dhe fëmijët është 0.2 mg, për vajzat shtatzëna dhe laktuese - 0.3 mg.

Cianokobalamina, ose B12, është i rëndësishëm në proceset e krijimit të rruazave të kuqe të gjakut dhe sintetizimit të hemoglobinës. Vitamina nxit prodhimin e antitrupave në trup që i rezistojnë viruseve dhe infeksioneve. Ecuria e proceseve në sistemin riprodhues të mashkullit kërkon elemente B12. Nevoja ditore për vitaminë për një të rritur është nga 3 mcg, për fëmijët 5 vjeç - 1,6 mcg, për gratë shtatzëna - 4 mcg.

Si të merrni vitaminat B në tableta

Nëse vëreni shenjat më të vogla të hipovitaminozës, duhet të përfshini një burim shtesë të vitaminave B. Në barnatore do të gjeni më shpesh në preparate B1, B2, B6 dhe B12, sepse përbërësit e tjerë janë mjaft të mjaftueshëm në ushqim. Pse keni nevojë për një kompleks vitaminash nga ky grup në tableta? Ju keni dëgjuar për sindromën e lodhjes kronike më shumë se një herë. Arsyeja kryesore për këtë ndjenjë është mungesa e vitaminave të kompleksit B.

Udhëzimet për çdo ilaç do të shpjegojnë në detaje se si ta merrni atë dhe kur është më mirë të merrni tabletat. Veprimi kryesor i këtij grupi është të çlirojë energjinë e trupit për të përpunuar karbohidratet në glukozë. Përpara se të filloni një kurs vitaminash, bisedoni me terapistin tuaj për këtë, zbuloni rregullat e administrimit dhe sa shpesh duhet të përdorni komplekset B. Studioni kundërindikacionet dhe vetëm atëherë krahasoni simptomat e trupit tuaj me ilaçin e përshkruar. Nëse ka pasigurinë më të vogël, bëni testin e gjakut për të përcaktuar një alergji të mundshme ndaj vitaminës.

Neurovitan

Kjo është një multivitaminë (B1, B2, B6, B12), e cila përdoret për sëmundjet e sistemit nervor, nevralgjitë e ndryshme, mëlçinë, parestezinë, të përzierat në tremujorin e parë dhe të tretë të shtatzënisë, lumbagon dhe mungesën e këtyre elementeve gjatë laktacionit. . Një dietë e pabalancuar, alkooli dhe nikotina e shpeshtë dhe rraskapitja e trupit janë arsye të tjera për të marrë vitamina të kompleksit B. Kursi është 2-4 javë, norma ditore përcaktohet sipas udhëzimeve. Efektet anësore për alergjitë ndaj vitaminave B janë në formën e dermatitit. Nuk duhet të merret nëse trupi është tepër i ndjeshëm ose i kombinuar me alkool.

Neuromultiviti

Farmakologjia ofron një kompleks vitaminash të tretshme në ujë B1, B6, B12. Për efekt maksimal, rekomandohet marrja e tabletave të vitaminës B pas ngrënies me ujë ose çaj. Kursi dhe normat ditore varen nga mjeku juaj. Ndër efektet e rralla anësore të trupit ndaj ilaçeve të këtij grupi: kruajtje e lëkurës, nauze, zhvillim i takikardisë. Neuromultiviti është kundërindikuar për gratë shtatzëna, fëmijët nën 12 vjeç dhe njerëzit që nuk mund të tolerojnë përbërësit e kompleksit të vitaminave. në:

• lumbago;
• neuriti;
• nevralgji;
• epilepsi;
• dhimbje të nervit shiatik;
• plexit;
• pareza e nervit të fytyrës.

Doppelhertz magnez aktiv plus: vitamina B

Klasifikimi farmakologjik – suplement dietik. Kombinim i magnezit, acidit folik, B1, B6, B12. Përputhshmëria e mundshme me barna të tjera. Para se të merrni, konsultohuni me mjekun tuaj për të zbuluar se sa shpesh mund të pini dhe në cilën orë duhet të merrni pilulat. Asnjë mbidozë nuk u vërejt; kundërindikacionet janë intoleranca individuale ndaj vitaminave. Indikacionet për përdorimin e një grupi vitaminash:

• lodhje e shtuar;
• ushtrime fizike;
• nevoja e trupit për energji shtesë;
• stres i vazhdueshëm;
• lodhje pas një sëmundjeje të rëndë.

Kompleksi i vitaminave B - Kompleksi B

Ky kompleks përmban B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 dhe komponentë ndihmës. Vitaminat e këtij grupi rrisin imunitetin, përmirësojnë dhe forcojnë flokët dhe thonjtë. Kompleksi përdoret për çrregullime metabolike, çrregullime të sistemit nervor qendror dhe skuqje të lëkurës. Vitaminat në ushqim jo gjithmonë plotësojnë nevojat e trupit, kështu që ky kompleks merret gjatë vakteve. Ilaçi kompleks i grupit B është i kufizuar për individët me intolerancë individuale, fëmijët nën 12 vjeç dhe gratë gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

Vitaminat Superum

Nëse jeni duke kërkuar për një kompleks të lirë të vitaminave B, atëherë suplementi dietik Superum është vetëm për trupin tuaj. Ai përmban B1, B2, B3, B6, B12, B9. Trupi ka nevojë për kompleksin Superum nëse nevojitet një burim shtesë vitaminash, për alkoolizmin dhe diabetin, për stabilitetin e sistemit nervor, për shtimin e peshës me efikasitet maksimal. Kundërindikimet - intoleranca individuale. Për informacion mbi dozën ditore të kompleksit dhe periudhën e përdorimit, ju lutemi kontaktoni mjekun tuaj.

Tabela e ushqimeve që përmbajnë vitaminë B në tabelë

Vitaminat në ampula

Ju janë zbehur flokët, ju kanë humbur forcën dhe ngjyrën dhe ju bien vazhdimisht? Ju nuk keni nevojë të kaloni nëpër procedura të shtrenjta mjekësore apo të blini shampo luksoze për të rivendosur gjendjen e tyre. Përdorni ampula vitaminash me përbërës B1, B6, B9. Ato luajnë një rol jetik për flokët - i rezistojnë rënies së tepërt të flokëve, përdoren në trajtimin kompleks kundër tullacisë, për lëkurën - parandalojnë plakjen e shpejtë, lehtësojnë kruajtjen. Si të përdorim vitaminat në ampula të flokëve? Disa rregulla të rëndësishme për përgatitjet komplekse:

• Ju duhet të mbushni kokën e ampulës me një skedar të veçantë për të shmangur prerjet dhe humbjen e fragmenteve. Thyeni enët e shënuara me dorë.
• Ampula është projektuar për përdorim të vetëm. Nëse receta thotë që të merrni një sasi më të vogël vitaminash, atëherë pas një kohe lëngu në një enë të hapur nuk do të jetë më i dobishëm.
• Përqendrimi i produktit në ampulë është aq i rëndësishëm sa duhet të shmangni tepricën. Doza duhet të jetë e qartë dhe e saktë.
• Aplikoni përmbajtjen e ampulës në lëkurën e kokës. Në këtë mënyrë arrihet efekti më i dobishëm, vitaminat e këtij grupi absorbohen në enët e gjakut dhe proceset metabolike ndodhin më shpejt në shtresat e epidermës.

Si të injektoni vitaminat B

Mjekët përshkruajnë injeksione intravenoze ose intramuskulare për pacientët që kanë ushqim të kufizuar ose sëmundje (osteokondrozë, diabeti). A është e mundur të përzihen vitaminat B? Nr. Nëse ju janë përshkruar disa komponentë, ju injektoni injeksionet një nga një - sot B1, nesër B6 e kështu me radhë. Ju mund të bëni vetë injeksione intramuskulare në vithe, pasi të keni larë duart dhe duke fërkuar vendin e injektimit me alkool. Intravenoz - vetëm për një infermiere nëse ju ose anëtarët e familjes nuk keni edukimin e duhur mjekësor.

Nga video do të mësoni për shenjat e para të mungesës së vitaminave të këtij grupi. Mos prisni simptoma të dukshme që padyshim do t'ju kërkojnë të shihni një mjek. Një mungesë e vogël e lëndëve ushqyese mund të kompensohet lehtësisht me një kurs të shpejtë tabletash ose kapsulash, nëse e dini që definitivisht nuk do të merrni nevojën e nevojshme ditore të vitaminave nga ky grup në ushqim. Informacioni dhe këshillat në videon e mëposhtme do të jenë të dobishme për ju, edhe nëse dyshoni vetëm pse flokët po ju bien vazhdimisht ose toni i lëkurës tuaj po bëhet i shurdhër.

Të gjitha vitaminat janë të rëndësishme për trupin tonë, pasi secila prej tyre kryen një funksion specifik. Le të flasim për vitaminat B. Sa kohë mund të merrni vitaminat B dhe si ta bëni atë në mënyrë korrekte?

A është e saktë përdorimi i vitaminave B?

Në cilat raste merren vitaminat B?

Le të zbulojmë se në cilat raste një person duhet të marrë këtë substancë:

Sigurohuni që ta merrni këtë kompleks vitaminash nëse merrni antibiotikë. Ata largojnë shpejt vitaminën B nga trupi;

Kjo substancë është e nevojshme për një sërë sëmundjesh të traktit gastrointestinal: gastrit, kolit, ulcerat;

Mungesa e vitaminës B tregohet nga lodhja e vazhdueshme, letargjia, nervozizmi, përkeqësimi i aktivitetit të trurit, mpirja e gishtave, depresioni dhe problemet me gjumin.

Nëse ndjeni nevojën për vitaminë B, mund ta merrni nga produkte ushqimore ose farmaci.

Si të merrni vitaminat B

Tani që e dini se sa të rëndësishme janë këto vitamina, le të zbulojmë se në cilën orë duhet të marrim mikronutrientë të dobishëm dhe si ta bëjmë atë në mënyrë korrekte, në mënyrë që ato të sjellin përfitim maksimal.

Fakti është se shumë vitamina nga ky grup mund të shkaktojnë një reaksion alergjik mjaft të fortë. Këto përfshijnë B1, B2, B3, B6, B12. Prandaj, mjekët rekomandojnë, kur është e mundur, t'i merrni ato nga ushqimi dhe jo nga farmaceutikët.

Ju mund t'i merrni ato me kusht që të keni një dietë të larmishme dhe ushqyese. Ai duhet të përfshijë lloje të ndryshme të mishit, mëlçisë, vezëve, arra, drithëra, gjalpë, peshk deti, zarzavate, lakër, karrota, fruta të verdha dhe produkte qumështi.

Por në disa raste nuk mund të bëni pa komplekse të veçanta vitaminash. Vetëm një mjek mund të përcaktojë raste të tilla dhe ai do të zgjedhë ilaçin e duhur. Kompleksi duhet të përfshijë vitamina të ndryshme nga ky grup. Mjete të tilla do të jenë më efektive për trupin. Më shpesh, ilaçe të tilla duhet të merren një tabletë tre herë në ditë për të marrë dozën ditore të vitaminës. Megjithatë, para se të merrni, sigurohuni që të kontrolloni udhëzimet.

Më së shpeshti gjendet në trup gjatë stinës së ftohtë dhe pranverës. Lodhja, përgjumja, sëmundjet e shpeshta, përkeqësimi i lëkurës, flokëve, buzët e plasaritura janë shenja tipike të mungesës së vitaminave.

Shumëllojshmëria e ilaçeve moderne është mbresëlënëse - në raftet e çdo farmacie mund të gjeni multivitamina për çdo shije dhe buxhet. Por, përkundër kësaj, mjaft shpesh mjekët zbulojnë simptoma të mungesës së vitaminës tek të rriturit dhe fëmijët për shkak të marrjes jo të duhur të "vitaminave" të rastësishme. Ju mund të luftoni mungesën e vitaminës pa u konsultuar me një mjek. Është e rëndësishme të dini se cilat vitamina dhe si t'i merrni ato në mënyrë korrekte.

Shumica e multivitaminave duhet të merren pas ngrënies për të zvogëluar rrezikun e reaksioneve alergjike, të përzierave dhe efekteve të tjera anësore. Ta gëlltisni tabletën tërësisht, përveç nëse është një vitaminë e përtypur. Përndryshe, disa nga vetitë e dobishme të vitaminave do të shkatërrohen në gojë dhe stomak.

Disa vitamina absorbohen më mirë në kombinim me vitamina të tjera ose mikroelemente. Për shembull, vitamina A absorbohet më mirë me vitaminat B, D, E ose minerale - kalcium, fosfor, zink. Vitaminat B dhe C plotësojnë njëra-tjetrën dhe shkojnë mirë me kalciumin dhe magnezin. Thithja e vitaminës D përmirësohet me marrjen e njëkohshme të kalciumit dhe fosforit. Por nëse një kompleks multivitamina përfshin vitamina dhe minerale veç e veç, është e mundur që ato të merren në kohë të ndryshme për përthithje më të mirë.

Mbani një sy në datat e skadencës së vitaminave tuaja. Promovimet dhe shitjet në farmaci shpesh zbatohen për produktet që do të skadojnë në muajt e ardhshëm. Kushtojini vëmendje kësaj kur blini pako të mëdha vitaminash për të gjithë familjen.

Vëzhgoni dozat e sakta. Në mënyrë tipike, paketat me multivitamina dhe minerale kanë rekomandime për moshën dhe gjininë. Shumica e vitaminave nuk grumbullohen, dhe tepricat eliminohen nga trupi pa asnjë problem. Por ndonjëherë hipervitaminoza mund të çojë në pasoja të pakëndshme.

Teprica e vitaminave A, D, E, F grumbullohet në mëlçi - kjo mund të shkaktojë dhimbje koke dhe vjellje. Vitamina C mund të shkaktojë skuqje alergjike. Teprica e tij ndërhyn në përthithjen e vitaminës B6 dhe magnezit dhe gjithashtu mund të çojë në formimin e gurëve në veshka. Shumë vitaminë D i bën kockat të brishta.

Është e rëndësishme të dini se pirja e alkoolit shkatërron vitaminat A dhe B në trup dhe ndërhyn në përthithjen e kaliumit, zinkut, hekurit dhe magnezit. Nëse keni mungesë vitaminash dhe jeni duke marrë një kompleks multivitamina, është më mirë të abstenoni plotësisht nga pijet alkoolike.

Abuzimi me cigaren shkatërron vitaminat A, C, E. Mungesa e selenit gjendet shpesh në trupin e duhanpirësve. Dashamirët e kafesë duhet të kenë parasysh se kjo pije redukton përmbajtjen e kaliumit, hekurit, kalciumit dhe zinkut në trupin tuaj. Kafeina gjithashtu shkatërron vitaminat e rëndësishme B dhe PP.

Qetësuesit dhe pilulat e gjumit reduktojnë shumë sasinë e kalciumit dhe vështirësojnë thithjen e vitaminave A, D, E, B12. Diuretikët reduktojnë përqendrimin e çdo vitamine, veçanërisht të grupit B. Gjithashtu largojnë zinkun, magnezin dhe kaliumin nga trupi.

Nëse jeni alergjik ose keni sëmundje kronike të traktit gastrointestinal, veshkave, mëlçisë, sistemit nervor, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të zgjidhni një ilaç. Fëmijëve vitaminat duhet t'u përshkruhen nga pediatri, ndërsa grave shtatzëna nga një gjinekolog. Këto masa paraprake do të ndihmojnë në uljen e rrezikut të alergjive dhe efekteve anësore dhe do t'ju ndihmojnë të përfitoni sa më shumë nga trajtimi juaj.