Çfarë duhet të bëni për të rritur lartësinë tuaj. Metodat për rritjen e rritjes njerëzore. Këshilla të fundit për seksionin "Shëndeti"

02.07.2019

Sot ka një numër të madh rritjeje në rritje. Ata janë kaq të ndryshëm sa që të gjithë mund të zgjedhin ata që janë të përshtatshëm për të nga ndërhyrja kirurgjikale për të ushtruar. Gjëja kryesore është që të ketë një dëshirë të madhe dhe të ndjekë rregullisht të gjitha rregullat.

Teknika kirurgjike

Akademik G.A. Ilizarov zhvilloi një teknikë për zgjerimin e shpejtë të gjymtyrëve. Thelbi i metodës është se kocka është kryer, atëherë hala thurje kryhet përmes saj, të cilat janë të fiksuara me ndihmën e kllapa dhe arra. Kështu, dita në ditë kocka është elastike. Zakonisht në ditë me 1 mm. Pas arritjes së rezultatit të dëshiruar, aparati ilizarov rregullon kockat e gjymtyrëve deri në momentin e robërisë së tyre të plotë. Në fund të kësaj procedure, pacienti domosdoshmërisht i nënshtrohet një trajtimi të rehabilitimit, i cili mund të arrijë gjashtë muaj. Kjo teknikë mund të çojë në komplikime: gjakderdhje, komplikime infektive, sindromi i dhimbjes, thyerja e elementeve të pajisjes.

Teknikat hormonale

Rregullatori kryesor i rritjes është një hormon somatotropik, ajo quhet edhe hormon i rritjes. Njerëzit që kanë një mungesë të këtij hormoni, në veçanti, këta janë fëmijë, mjeku emëron një hormon artificial. Fillon trajtimi i mëparshëm, aq më efektiv do të jetë. Por kjo metodë ka efekte anësore: dhimbje të përbashkët, ënjtje, reduktimin e funksioneve të veshkave, hipertensionit intracranial, prediabet, probleme vizioni, dhimbje koke, vjellje, vjellje. Plus injeksioni i këtij hormoni është mjaft i dhimbshëm.

Teknikat fizike

Kjo teknikë përdor simulatorë të ndryshëm dhe ushtrime të veçanta që ndikojnë në të gjithë trupin e një personi në mënyrë të barabartë duke rritur rritjen e saj. Kjo teknikë është shumë efektive dhe e sigurt, sipas rezultateve të saj nuk është inferiore ndaj ndërhyrjes kirurgjikale. Falë tendosjes së saktë fizike, një person jo vetëm që mund të rrisë rritjen e saj, por edhe të forcojë eshtrat, të tërheqë muskujt, të zvogëlojë shtresën e shëndoshë, të parandalojë lakimin kurrizor.

Metodologjia fizike përfshin ushtrime në predha sportive, të cilat kontribuojnë në shtrirjen e muskujve të të gjithë trupit, në proporcion me rritjen e saj. Gjithashtu, kjo teknikë përfshin ushtrime të veçanta gjimnastike për zhvillimin e fleksibilitetit dhe lëvizshmërisë së nyjeve. Ka ushtrime që ndikojnë në gjatësinë e shtyllës kurrizore me ndihmën e dridhjeve të veçanta dhe makina masazh.

Nëse vendosni të bëni një rritje në rritjen tuaj, atëherë nuk duhet të harroni për dietën e duhur dhe të shëndetshme, një ëndërr të plotë dhe refuzim të detyrueshëm të zakoneve të këqija.

Sa e lehtë është të jetosh me njerëz të vegjël në botën e lartë ... Mjerisht, shpesh është vetëm komplekset e zakonshme që as nuk kanë një aluzion të së vërtetës së pikëpamjeve. Siç është përmendur në njerëzit - çfarë është e natyrshme, nuk është e çuditshme. Nëse natyra ka krijuar të tilla, pastaj luftoni komplekset dhe shijoni atë që jeni. Përndryshe, depresioni mund të zhvillohet shumë lehtë. Dhe për të shtyrë atë ndonjë fyerje, si " rritje nuk ka dalë "ose ... dhe megjithëse pse" ose "? Le të përqendrohemi në problemin e rritjes.

Mësim

Gjithashtu, rritja mund të lidhet me materialin gjenetik. Më saktësisht, madje as "mund të ketë", por ka shumë të ngjarë. Rritja njerëzore nuk është biologjikisht e përshtatshme për ndryshueshmërinë e modifikimit. Rrjedhimisht, e gjithë gjë në gjene. Nëse babai dhe nëna ishin rritje Matësi është gjashtëdhjetë, do të shpresojë të shpresojë që ai (ose ajo) të ngrihet mbi tokë për një metër tetëdhjetë. Më shumë gjasa, fëmija do të jetë me të vërtetë mbi të, por jo shumë. Dallimi do të jetë brenda dhjetë centimetra. Megjithatë, disa faktorë mund të prishin metabolizmin, dhe pavarësisht nga gjenetika do të bëhet shumë më e lartë se niveli në të cilin duhej të ishte.

Megjithatë, nëse tashmë keni qenë njëzet vjeç, dhe ju jeni të pakënaqur me tuajin rritje, atëherë ka opsionet e modifikimit të trupit në vijim - është kirurgjikale dhe jo frekuencë. Të dyja metodat kërkojnë kohë. Konsideroni çdo detaj.

Pa ndërhyrje kirurgjikale. Nëse nuk ka dëshirë të veçantë për të hedhur dy muaj, atëherë ju mund të përdorni një mënyrë më të ngadalshme, por mjaft efektive për të rritur rritjen. Ajo. Kryesisht basketboll dhe volejboll. Çfarë është një plus i rëndësishëm i këtyre sporteve - ju duhet të hidheni, në mënyrë që të kaloni kalimin ose të kapni topin fluturues. Kjo, nga ana tjetër, e bën muskujt e shtrirjes së pasme, interesante zonat e bashkangjitura prapa tyre.

Prandaj, mund të konkludohet se me klasa të rregullta nga këto ushtrime sportive të formatit të lojës, rritja gradualisht do të rritet. Por këtu do të presim për të tjerët "por" - këmbët e gjata do të mbeten të njëjta, por busti shtrihet pak. Disa njerëz mund të duken pak iracional. Por, si e tillë, pjesa më e madhe nuk do të vërejnë shumë ndryshime, por megjithatë ata do. Në një rritje minimale - në rritje, si një rritje maksimale, muskulatura e zhvilluar, sistemi i frymëmarrjes, qëndrueshmëri.

Nëse vendosni të përdorni ndërhyrjen kirurgjike - e drejta juaj. Vlen të merret parasysh se ky operacion është mjaft i shtrenjtë, merr shumë kohë (rreth 4 muaj), dhe ju do të keni për të thyer këmbët në mënyrë që t'i bëni ato pak dhe t'i lejoni ata të rriten përsëri. Çdo gjë tjetër është një procedurë mjaft e dhimbshme. Plus, brenda disa muajsh do të jetë shumë e dhimbshme për të ecur, dhe ju do të keni për të përdorur paterica. Dhe më tej. Kockat do të thyejnë dhe do të largohen më shumë se një herë. Pra, ferr, përmes së cilës një person do të marrë një ditë, do të përsëritet disa herë.

Në çdo person të vendosur gjenetikisht. Prandaj, edhe me një dëshirë të madhe, nuk ka gjasa të rritet. Megjithatë, nëse ndiqni një numër rekomandimesh, mund të bëheni mbi centimetrat me 5-10.

Mësim

Para së gjithash, rishikoni në mënyrë drastike ushqimin tuaj. Në dietën e përditshme duhet të jetë një sasi e mjaftueshme e kalciumit dhe fosforit. Këto janë elementë gjurmë që kontribuojnë në formimin dhe lartësinë eshtra. Nëse eshtrat nuk marrin mbështetjen e kërkuar dhe të ushqyerit, ata lartësioh refuzoni, duke mbetur i dobët dhe i brishtë. Çdo ditë, në mënyrë të detyrueshme për të pirë qumësht dhe për të ngrënë. Përveç kësaj, mbani në mend se shumë kalcium janë të përfshira në djathin e shkrirë. Ai përfshin proteinën e saj dhe shumë të vlefshme të nevojshme për të lartësidhe eshtra. Proteina nuk është vetëm ndërtimi më i rëndësishëm, por gjithashtu ka një efekt të dobishëm në lëkurë. Në dietën e përditshme, përfshini një minimum prej 250 gram mishi të bardhë. Nëse nuk e përdorni për ndonjë arsye, hani të paktën një ose dy vezë.

Paguani një vëmendje të veçantë për qëndrimin. Mos harroni se është prerja dhe një send më shpesh nga 5-7 centimetra lartësipor! Shkoni me mbrapa të drejtë, kryeni komplekse të veçanta të stërvitjes për të forcuar muskujt. Pas disa muajsh, do të vëreni se ato janë bërë disi më të larta. Jo vetëm muskujt kurrizorë, por edhe muskujt duhet të zhvillohen. Në fund të fundit, nëse ata kanë mungesë të forcës, ajo gjithashtu do të çojë në shkurtim. Provoni shtypin. Mungesa e centimetrave shtesë do të bëjë një siluetë dhe do ta tërheqë atë.

Kryejnë ushtrime të rregullta për shtrirjen e shtyllës kurrizore. Qëndroni drejt, fokusoni. Me shtrirje të mbyllur deri në tavan. Dhe ju nuk keni nevojë të ngjitni tiptoe. Ka një tjetër mënyrë jo më pak efektive - një varur në bar horizontal. A kanë këto ushtrime të përditshme. Megjithatë, rritni gradualisht ngarkesën, nuk është bërë stres i vërtetë për shpinë.

Një pjesë e njerëzve nuk i përshtaten asaj. Zvogëloni, natyrisht? Nuk do të ketë sukses. Megjithatë, ka shumë mënyra për ta rritur atë. Në fund të fundit, madje edhe një i rritur, ndërsa shtresat e kërcit nuk rrokulliset, mund të vazhdojnë të rriten.

Mësim

Rritja e drejtpërdrejtë varet nga trashëgimia. Nëse është e ulët, nuk ka gjasa që fëmija i tyre do të rritet. Megjithatë, me të ushqyerit dhe zhvillimin e duhur lartësi Mund të bëhet pak se sa është e paracaktuar në nivel gjenetik. Para së gjithash, të rritet, racionalisht dhe kthesë. Konsumoni produkte të pasura me kalcium çdo ditë. Çdo mbrëmje, sigurohuni që të hani 100-200 gram djathë. Aktivizoni peshkun, ushqimet e detit, mishit, vezët në dietë. Provoni komplekset multivitamin. Prodhimi i hormoneve lartësidhe të stimulojë kryesisht dy vitaminë: C dhe E. Nëse jeni marrë rregullisht, përqendrimi i këtij hormoni në trupin tuaj do të rritet me 20-25%. Doza e përditshme për vitaminë C është 150 mg, për vitaminë E 100 mg. Në kompleksin me ta ju mund të merrni vitaminë P (acid nikotinik).

Për rritje lartësidhe ka mjaft komplekse të kulturës fizike. Për të gjetur më të përshtatshmet dhe efektive për veten tuaj, kontaktoni një specialist. Do të bëjë një program individual që do të ndikojë në boshllëqet tuaja. Ushtrimet kryejnë me zell 1-2 herë në ditë. Është e nevojshme për ta bërë këtë për një periudhë të gjatë kohore. Të gjithë forcuan dhe shtrihen shpinë.

Këtu janë disa ushtrime të mundshme. 1. Varet në bar horizontal. Dhe gradualisht shtoni ngarkesën në këmbë. Por ky ushtrim duhet të bëhet jo më shumë se 10-15 minuta. Nëse varni orën, atëherë do të arrini efektin e kundërt. Disqet ndërvertebrale do të fitojnë dendësi edhe më të madhe, dhe si rezultat, ata nuk do të bëhen të aftë për të shtrirë dhe fleksibilitet. Shtrëngoni. Pastaj supet. Kthehu përpara. Afër 6-8 sekondave. Të shqyrtojë përsëri në të njëjtën kohë. Kryeni këtë ushtrim në çdo drejtim 20 herë 3. Qëndroni drejt, duart në seams, këmbët në gjerësinë e shpatullave. Bëni tilts alternuar në të djathtë të majtë. Mundohuni të arrini .4. Ulu në dysheme. Sigurohuni që mbrapa është e përsosur. U largua përpara. Pastaj tërhiqeni përsëri në pirjen e duhanit. Në çdo pozicion, vononi për 6-8 sekonda. Gjithsej ekzekutoni 10 shpatet.

Sigurisht që shumë humbën peshën e vajzave mendimet për ekzistencën e një diete për një grup të yndyrës kërkojnë mite. Në fakt - pse të fitoni peshë? Në fakt, është jashtëzakonisht e rëndësishme, sepse një dietë e tillë është e nevojshme për ata që kanë nevojë për restaurimin e sfondit hormonal. Shpesh është pikërisht përqindja e indeve yndyrore është një tregues për shëndetin. Nga rruga, gjasat për shtatzëninë është jashtëzakonisht i vogël, nëse nuk ka shtresë të mirë yndyrë. Në dietologjinë e brendshme, ju nuk mund të thelloni, sepse atje kjo temë është zhvilluar jashtëzakonisht e keqe. Përveç kësaj, mjekët shpesh këshillojnë vetëm një gjë: "Hani më shumë, shkoni më pak". Por si duhet të vërtetë?

Mësim

Mos e hidhni menjëherë në këtë rast. Çdo gjë është gradualisht. Shtoni rreth 5% kalori në dietën e njohur, edhe nëse ju mbështeteni vetëm dietë për humbje peshe. Hani rreth 30% proteina, 30% yndyrë, dhe 40% e mbetur. Gjëja më e rëndësishme është që të mos përjashtojë bukë, djathë, gjalpë, mjaltë dhe arra nga dieta.

Drekë. Bajame me lugë mjaltë, çaj me qumësht, një mollë.

Darkë. Supë e mishit, qull dhe disa mish ose pjatë peshku. Gjithashtu rekomandohet të hani një perime të vogël.

Darkë. Peshk ose mish me patate ose makarona. Ju gjithashtu duhet të shtoni një sallatë.

Video në temë

shënim

Mos mendoni se ju duhet të refuzoni ose të kufizoni veten në ushtrimin fizik. Sportet brenda kufijve të arsyeshëm do t'ju ndihmojnë të përballoni stresin dhe të përmirësoni oreksin tuaj.
Sidoqoftë, mendoni para së gjithash për shëndetin, dhe jo për peshat, dhe gjithçka do të ketë sukses!

Rritja e fëmijës nganjëherë është në gjendje të ndikojë në vetëbesimin dhe vetëbesimin e tij. Përveç kësaj, mund të shkaktojë disa probleme familjare. Bëni një fëmijë më lart do të ndihmojë ushtrimet dhe dietën e zakonshme.

Mësim

Më shpesh, ndiqni terrenet e lojërave të fëmijëve me fëmijën tuaj. Në pothuajse të gjitha zonat e tilla ka aftësi horizontale. Fëmijët, si rregull, me të vërtetë dëshirojnë të rri në to. Shikoni vetëm se fëmija ka më shumë gjasa të largohet nga këmbët nga toka dhe të sigurojë nëse është e mbyllur shumë e lartë. Klasa të tilla fizike ndihmojnë në zhvillimin e shtyllës kurrizore, drejtimin dhe e lënë atë. Ju gjithashtu mund të blini dhe instaloni barin horizontal ose unazat në shtëpi. Klasa të pastra në bar horizontal të paktën 10 minuta në ditë. Mësojini fëmijës të tërheqë - Ky ushtrim gjithashtu do të ndikojë në rritjen e rritjes në fëmijëri.

Jepini fëmijës tuaj seksionit të basketbollit. Mund të jetë çdo klub sportiv ose një seksion në palestrën e shkollës. Shumë oborre gjithashtu kanë gjykatat e basketbollit, në të cilat fëmija juaj mund të luajë me miqtë e tij. Ky sport është i madh për stërvitje dhe shtrirje të duarve, këmbëve dhe shpinës, e cila gjithashtu kontribuon në tërheqjen e fëmijës. Nëse vërtet doni të rrisni rritjen e fëmijës, e bëni atë duke luajtur basketboll çdo ditë për të paktën 45 minuta.

Një tjetër sport që ndihmon për të shtrirë shpinë është not. Përveç shtrirjes, ndihmon në zhvillimin intensiv të muskujve, gjë që çon në nxjerrjen në pah të hormonit të rritjes. Më efektive për këtë metodë të notit është bronzi. Sa më shumë fëmija juaj do ta bëjë këtë sport si një fëmijë, aq më i lartë është rritja e tij. Mësoni atë për të notuar, për të marrë pjesë në pishina, shpesh zgjidhni natyrën dhe lahet në ujë të hapur. Ashtu si çdo ushtrim tjetër, noti nuk mund të japë rezultate të momentit. Fëmija duhet ta bëjë atë rregullisht dhe për një kohë të gjatë.

Për të rritur rritjen e fëmijës, rregulloni dietën e saj. Më lejoni më shumë proteina, vitamina, minerale dhe kalcium. Produktet e ngopura me këto substanca kontribuojnë në nxitjen e rritjes së foshnjës. Rritja e konsumit të vezëve, bishtajore, peshkut, qumështit, perimeve, frutave, etj.

Mos harroni gjithashtu se gjenetika e saj ka një ndikim të caktuar në rritjen e fëmijës. Nëse prindërit e kecit kanë një lartësi të lartë, ai vetë do të bëhet më i lartë me kalimin e kohës. Megjithatë, një trashëgimi bëhet më lart nuk do të funksionojë, fëmija ende duhet të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme. Rritja e tij gjithashtu do të ndikojë në pastërtinë mjedisore, klimën, faktorët psikologjikë (për shembull, marrëdhëniet me prindërit), etj.

Ndodh që tashmë është bërë një i rritur: dhe si të rritet rritja juaj? Pas njëzet vjet, edhe pse është e vështirë, por është mjaft e mundur me ndihmën e ushtrimeve të caktuara sportive, të cilat janë të nevojshme sipas grafikut të përgatitur paraprakisht.

Sport është një zgjidhje për shumicën e problemeve shëndetësore, me të, ju mund të rregulloni figurën. Dhe jo vetëm në aspektin e volumit, por edhe rritje. Është mjaft realiste të rritet për disa centimetra në disa muaj.

Ushtrime për rritjen e rritjes natyrore

Kostoja më tërheqëse dhe demokratike dhe kostot kohore është bar klasik sportiv horizontal i cili është i njohur për të gjithë. Kryerja e një gamë të plotë të ushtrimeve sportive në barin e zakonshëm horizontal, ju kërkoni shpinë tuaj për t'u shtrirë. Rezultati maksimal që do të mbetet për një kohë të gjatë mund të arrihet duke kryer ushtrime në barin horizontal sportiv dy herë në ditë, megjithatë, dhe klasat e përditshme një herë në ditë japin një rezultat po aq pozitiv. Këto ushtrime sportive mund të kryhen si në sallë, nën mbikëqyrjen e instruktorit, dhe në mënyrë të pavarur, të drejtë në oborr. Dhe do të jetë e madhe jo vetëm për shpinë shumë. Meqë në horizontin e sportit do të jeni të angazhuar vazhdimisht duke përdorur të gjitha grupet e muskujve, qëndrimi do të ndryshojë, ecja do të bëhet më e sigurt, shifra është tumped, lehtësimi muskulor është më i dukshëm. Përveç kësaj, ushtrime të tilla janë një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe osteochondrosis, scoliosis dhe sëmundjeve të tjera të shpinës. Grupi i ushtrimeve përfshin vis në bar horizontal, pull-ups, mahs me këmbë, rotacion me të gjithë trupin dhe pjesët individuale.

Rregullat për rritjen e rritjes

Në mënyrë që sportet tuaja sportive në bar horizontal për të rritur rritjen, ju jashtëzakonisht kënaqësi dhe përfitoni, ju duhet të ndiqni rregullat standarde të sigurisë sportive. Nëse tashmë keni lëndime të falsifikuara ose të freskëta ose sëmundje kronike të çdo sistemi të trupit, duhet të konsultoheni me terapistin tuaj. Pra, ju eliminoni mundësinë për të dëmtuar veten, duke kryer ushtrime të komplikuara të mjaftueshme në bar horizontal i cili do të kërkojë vëmendjen tuaj, përqendrimin dhe të gjitha forcat. Përveç kësaj, për të rritur rritjen, ju do të duhet të përmbahen për të ushqyerit të shëndetshëm, duke rënë plotësisht në dyshek ortopedik, të çojë një mënyrë jetese të luajtshme dhe të shëndetshme. Ushqimi i shëndetshëm nuk është i kotë në këtë listë në vendin e parë. Në fund të fundit, është problemet e sistemit të tretjes që mund të shkaktojë rritje të rritjes. Vetëm një grup i plotë i këtyre masave do t'ju lejojë të rrisni rritjen tuaj natyrore në disa centimetra shtesë. Është realiste të rritet rritja, pa përdorur ndërhyrjen kirurgjike, 4-7 centimetra dhe 8-12 centimetra në të rinjtë për disa muaj. Dhe figura e bukur dhe qëndrimi i duhur do t'ju shtojë atraktivitetin dhe vetëbesim.

Bar horizontal ose kryqëzor është një projektil sportiv që ndihmon të çojë të gjitha muskujt e trupit në ton. A është e mundur të rritet lartësia e fëmijës ose një i rritur me ndihmën e tyre dhe çfarë duhet të bëj për këtë?

Besohet se varja në bar horizontal ndihmon në rritjen e rritjes. A është kështu? A duhet të përpiqem të provoj ta korrigjoj këtë padrejtësi në këtë mënyrë? Le të gjejmë.

A do të ndihmojë kryqëzore?

Sendet nuk e bëjnë një person më lart dhe më të zbehta. Ekzistojnë 2 lloje të tendosjes fizike që ndihmojnë "të tërhiqni" shpinë dhe të rregulloni sjelljen. Kjo not dhe ushtrime në bar horizontal.

Dihet se shpina mund të tërhiqet në 2 pozicione: në horizontale, të shtrirë në një sipërfaqe të sheshtë, dhe në vertikale, të varur në kryqëzimin.

Masa e rritjes është më e mira në mëngjes, pas gjumit. Në mënyrë tipike, dallimi në mes të matjeve në mëngjes dhe mbrëmje është 1-2 cm.

Gjatë kësaj periudhe, mungon ngarkesa vertebrale, dhe shtylla kurrizore është sikur të shtrihet.

Varet në rezultatin horizontal nuk bën domosdoshmërisht ushtrime. Është mjaft e ngushtë për të mbajtur në kryqëzimin dhe të relaksoheni mbrapa. Në këtë pozitë, është e nevojshme të mbash 2-3 minuta, të marrë një pushim dhe të vazhdojë me qasjen e dytë.

Harja e përditshme në kryqëzimin mund të nxirret nga shtylla e shtyllës 2 cm dhe më shumë, respektivisht, rritja njerëzore do të rritet. Kjo ka të bëjë jo vetëm. Njeriu i rritur gjithashtu mund të rritet, për shkak të nivelimit të sjelljes.

Ushtrime për rritje në bar horizontal

Për një më të konsiderueshëm në adoleshencë, jo mjaft e zakonshme varur në kryqëzimin. Është e nevojshme të komplikosh trajnimin dhe të hahet produkte të caktuara të pasura me vitamina dhe minerale. Personi rritet deri në 17-22 vjet, në varësi të dyshemesë dhe karakteristikave gjenetike.

Rritja e një personi ndalon pas zhdukjes së zonave të spikës. Gjeni, ka një mundësi për të rritur apo jo, ju mund të bëni një X-ray kurrizore. Nëse zonat janë aktive, atëherë ka kuptim për të trajnuar.

Ushtrimet shtohen gradualisht. Filloni me vizën e zakonshme, 2 qasje në ditë 3 minuta. Në të njëjtën kohë, ju mund të shtoni kthesa të lehta të trupit në të majtë dhe të djathtë, 15 herë në secilën anë.

Kur duart tuaja janë mësuar, dhe ju mund të varni lirisht 5-10 minuta për një qasje, të filloni shtrëngim. Shtoni klime të këmbëve të përkulura ose të drejtuara. Skuqje të majtë / djathtas ose përpara / prapa.

Pas një kohe, kur muskujt e pasme janë forcuar, do të jetë e mundur të bashkëngjiten ngarkesa të vogla në këmbë, pesha, me kalimin e kohës duke rritur masën e tyre. Ju mund të tërheqni shtyllën kurrizore jo vetëm në një pozicion tradicional, por edhe poshtë kokën tuaj. Për të kryer këtë ushtrim, këmbët janë të fiksuara me një rrip të veçantë, koha e ekzekutimit nuk duhet të kalojë 15 s.

Dëshirojnë të regjistrohen duhet të kujtojnë gjënë kryesore:
Trajnimi duhet të jetë i rregullt, të paktën 3 herë në javë
Filloni me 2-3 qasje për 3 minuta, me shtimin e ushtrimeve, koha e stërvitjes duhet të rritet deri në 30 minuta
Ju nuk mund të hidhni jashtë bar horizontale! Pas shtrirjes duhet të zbresin me kujdes
Kapur ushtrime me të ushqyerit e duhur të pasur me vitamina dhe minerale
Para se të stërviteni, ju mund të bëni një dritë të ngrohtë, në formën e një të drejtuar, pas një parzmore të vogël - stërvitje në shtrirjen e të gjitha grupeve të muskujve
Të gjitha zakonet e këqija duhet të braktisen: nikotina, alkooli dhe droga, ata ngadalësojnë rritjen.

Greasts madhështore - ëndrra e shumë grave, për të kuptuar se cilat shkencëtarë ofrohen sot pa kirurgji. Për të marrë madhësinë e dëshiruar të gjirit, nuk ka nevojë të pini droga të mrekullueshme ose të kryeni orë të shumta në palestër. Përfaqësuesit e bukur të seksit mund të japin preferencën ndaj teknikave të hipnozës revolucionare në mënyrë që të bëjnë trupin e tyre më të përsosur.

Një rritje e gjirit me hipnozë është një procedurë e sigurt që nuk përfshin operacione. Ndryshimi në madhësinë e gjirit ndodh duke ndikuar nënndërgjegjeshëm të pacientit. Studimi i fenomenit me përdorimin e suksesshëm të hipnozës së qumështit u krye në vitin 1974.

Si të rritet gjinjtë hipnozë

Eksperimentet me rezultate pozitive për të ndryshuar madhësinë e gjirit kur përdorimi i hipnozës u kryen për herë të parë në Shtetet e Bashkuara nga shkencëtarët Richard Willard. Mjeku gjatë seancave që i nënshtrohen moshës 19-54 vjeç të relaksimit. Pacientëve u ofruan për të zhytur ujin e ngrohtë, ndjehen pulsim të këndshëm në gjëndrat e qumështit. Matjet e kontrollit u zhvilluan rregullisht, nëpërmjet mjekut botoi rezultatet e eksperimentit. Doli se nën ndikimin e hipnozës, gjoksit mesatarisht me 3, 3 cm në Girth.

Efektiviteti i hipnozës në lidhje me rritjen e gjirit është më i lartë nëse pacienti është në përputhje me të gjitha rekomandimet e mjekut të ndjekur dhe beson në një efekt pozitiv.

Sot, zhvillimet e Willard dhe specialistët e tjerë përdoren në mënyrë aktive në të gjithë botën. Përveç seancave, përfaqësuesit e seksit të ndershëm rekomandojnë të dëgjojnë të dhënat nga takimet me mjekët dhe në shtëpi. Hipnozë, si shkencëtarët sigurojnë, ju lejon të eliminoni viktimën e gjëndrave të qumështit, të përmirësoni elasticitetin e lëkurës së gjoksit dhe të rrisni plotësinë e saj. Ju mund të dëgjoni regjistrimet me tekste hipnotike në shtëpinë e rrugës, në punë, kur shikoni TV, etj.

A funksionon hipnozë me rritjen e gjirit?

Sesionet hipnozë për ndryshimin e kohëzgjatjes - koha e ekspozimit në nënndërgjegjeshëm përcaktohet individualisht. Duke gjykuar nga shqyrtimet, ndryshimet pozitive mund të shihen pas seancës së tretë. Dhe më e thellë e hipnozës, aq më mirë për vetëdijen e pacientit bëhet më e ndjeshme ndaj "ekipeve".

Përmirësimi i bustit nga hipnozë përfshin prodhimin e sinjalit të trurit, i cili kontribuon në prodhimin e hormoneve. Është nën ndikimin e tyre që rritja e indeve ndodh dhe, në përputhje me rrethanat, një rritje në madhësinë e gjirit.

Riprogramimi i sistemit të besimit mund të kryhet në mënyrë të pavarur pas marrjes së këshillimit të hypnotherapeutuesve. Siç thonë ata, tashmë i nënshtrohen hipnozës për të rritur gjoksin, me hipnozë, rritja e gjëndrave të qumështit arrihet në një madhësi. Kjo është, nëse fillimisht keni pasur vetëm madhësinë e parë, pas seancave ju mund të prisni për bustin në madhësinë e dytë.

Norma e "mbushjes së ajrit të lehtë"

Një person kryen 13-15 cikle të frymëmarrjes me frymëmarrje dimensionale (inhales dhe daljet në 1 minutë), ndërsa frymëmarrje dhe të lodhur në katin mesatar të ajrit. Por gjatë frymëmarrjes, rendi i dy litrave të ajrit është vonuar (vëllimi i mbetur). Një person përdor vetëm një pjesë të të gjithë vëllimit të vetin, i cili mund të arrijë deri në 4-6 litra, dhe kjo është edhe me frymëmarrjen më të thellë.

A është e mundur të rritet volumi juaj i mushkërive?

Gjithkush e di se notarët profesionistë, sidomos zhytësit, mund të mbahen një frymë për një kohë të gjatë, kjo aftësi për ta është shumë e rëndësishme, kështu që ata trajnojnë shumë. Nga kjo vijon, "pompë" mushkëritë tuaja si një muskul. Dhe me të vërtetë është. Shkencëtarët kanë provuar se, sidomos notonin, më shumë se një person i thjeshtë, dhe kjo arrihet me ushtrime të rënda.

Pse matni bazat?

Në mjekësi, vëllimi i mushkërive karakterizohet nga disa parametra, të cilët, kur shqyrtohen mushkëritë, duhet të përcaktohen, por është më e rëndësishme, është gjendja e organeve të frymëmarrjes. Zack është maksimumi, i cili del pas një frymëmarrjeje të thellë.

Si mund të masë zelli?

Spirografia (heqja e alkoolit) - metoda e jerking. Përkufizimi kryhet në mëngjes, pas një rekreative gjysmë ore, gjithashtu anulon drogën që ndikon në funksionin e frymëmarrjes. Studimi kryhet në një pozitë vertikale. Nëse pacienti tashmë është diagnostikuar me astmë bronkiale, atëherë dikush ndjek dimensionin e dytë në të njëjtën pajisje, por pas marrjes së ilaçeve që përdor pacienti. Ndihmon për të vlerësuar dinamikën e zhvillimit të sëmundjes dhe efektivitetin e trajtimit. Meqenëse kjo vlerë varet nga karakteristikat individuale të një personi, përdorin madhësinë e llogaritur të Jel ("për shkak" kapaciteti i mushkërive, domethënë, parametrat e një personi të caktuar mund të merren parasysh, rritja dhe pesha). Jel është llogaritur në formula të ndryshme, për shembull:

JEL (Men) \u003d 5.2 × Rritja (në metra) - 0.029 × Age (në vite) - 3.2;

JEL (Gratë) \u003d 4.9 × Rritja - 0.019 × Pesha - 3.76;

Gjatë studimeve, këto vlera krahasohen. Rritja e devijimit nga norma nuk është patologji, veçanërisht nëse një person është i angazhuar në mënyrë aktive në sport, pasi për shkak të ngarkesave numri i energjisë së nevojshme është më i madh, por si rezultat - dhe oksigjen, prandaj mushkëritë po punojnë shumë. Por rënia tregon probleme nga sistemi i frymëmarrjes.

Disa njerëz janë komplekse për rritjen e tyre dhe përpiqen ta rrisin atë në çdo mënyrë. Dikush beson se është e pamundur, por pa marrë parasysh se si! Natyrisht, është e pamundur të bëhet shumë e lartë, por disa centimetra mund të shtohen në rritjen e saj, dhe jo vizualisht, por fizikisht.

Çfarë mund të parandalojë të rritet

Siç u përmend më herët, rritja mund të rritet, por ka disa nuanca që mund t'ju pengojnë të bëni këtë:

Mosha më e vjetër se 25 vjet;

Kufizimet në klasat fizike dhe problemet kurrizore. Në këtë rast, përpiquni të rrisni rritjen vetëm nën vëzhgimin e rreptë të mjekut.

Çfarë ndikon në rritjen njerëzore

Rritja, si dhe çdo efekt tjetër, që ndodh me trupin, ndikon jo vetëm faktorët e brendshëm, për shembull, si gjenetikë, por edhe të jashtme. Bazuar në këtë, ju mund të tërheqni përfundimin e mëposhtëm: Në mungesë të patologjive, çdo rritje njerëzore konsiderohet një reagim natyral. Me fjalë të tjera, trupi rritet aq sa duket e nevojshme. Prandaj, rritja e vogël është e mjaftueshme për të funksionuar normalisht në ato të jashtme, që ekzistojnë. Rrjedhimisht, për të rritur rritjen e saj, ju duhet të krijoni kushtet më të rehatshme, falë të cilit do të fillojë të rritet.

Shkaqet që ndikojnë në rritjen njerëzore:

Para së gjithash, ia vlen të thuhet për të ushqyerit, pasi është pothuajse faktori më i rëndësishëm me rritjen e rritjes. Në mënyrë që trupi juaj të funksionojë normalisht, është e nevojshme të sigurohet me të gjitha substancat e nevojshme për të, përkatësisht: fosfor, hekur, kalcium dhe proteina.

Me siguri do të jetë e çuditshme të shohësh muskujt në këtë listë, por janë ata që ndihmojnë për të hequr një ngarkesë shtesë nga shpina dhe, kështu që për të lehtësuar procesin e rritjes dhe zhvillimin e të gjithë organizmit në tërësi.

Rritja e fleksibilitetit njerëzor është gjithashtu e prekur.

Në prani të zakoneve të këqija, rritja e rritjes do të jetë shumë e vështirë. Nëse vërtet doni të bëheni pak më të lartë, duhet t'i refuzoni përgjithmonë.

Bazuar në sa më sipër, mendoj se është e lehtë të kuptojmë se cilat rekomandime duhet të kryhen. Ju lutem vini re se ju mund të kontribuoni vetëm në rritjen e rritjes, domethënë, jepni një shtysë të caktuar për trupin. Çdo procedurë më komplekse duhet të bëhet vetëm me leje dhe nën mbikëqyrjen e rreptë të një specialisti.

Si të rritet rritja

Pra, për të nxitur rritjen e rritjes, duhet të veproni me siguri gjithëpërfshirës. Para së gjithash, i kushtoj vëmendje të ushqyerit.

Ushqim

Furnizimi me energji për të rritur rritjen luan një rol shumë të rëndësishëm, kështu që vëmendja e duhur duhet t'i kushtohet proceseve të shkëmbimit dhe proceseve të tretjes. Balanconi dietën tuaj të përditshme dhe shtoni produkte që përmbajnë kalcium dhe hekur në të: kefir, djathë, gjizë, mollë. Gjithashtu, mos i privoni produktet në të cilat është i pranishëm fosfor. Mos harroni se në mënyrë që të bëheni më të lartë, ju duhet të merrni vitamina.

Ushtrime fizike

Ngarkesa e tepërt në shpinë ndikon negativisht në rritje, është veçanërisht e rëndësishme për të monitoruar këtë në fëmijëri. Në asnjë mënyrë nuk i jepni fëmijës tuaj seksionin e atletikës ose akrobatikës së rëndë. Rritja e rritjes ndihmon në mënyrë të përkryer duke notuar, përveç kësaj, zvogëlon ngarkesën në anën e pasme, e cila lehtëson procesin e rritjes dhe zhvillimit. Gjithashtu i kushtoj vëmendje të kërcimit të lartësisë. Kryerja e këtij veprimi të thjeshtë, ju jeni të bezdisshëm zona e rritjes së kockave, e cila ka një efekt pozitiv në rritjen e rritjes. Mos jini dembel për të bërë këmbët mahi.

Që shtrihet

Është e nevojshme për të dhënë ngarkesën e duhur jo vetëm për shpinë dhe këmbë, por edhe muskujt. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet një bar horizontal. Bëni ushtrimet e mëposhtme në të çdo ditë:

shtypja e këmbëve me njëri-tjetrin, kryejnë lëvizje rrethore në WISTE;

duke ngritur gjunjët në gjoks;

vis me barrë deri në 10 kilogramë, është më mirë të filloni jo më shumë se 1-2 kg.

Është gjithashtu e rëndësishme të shtrihet muskujt e legenit. Për ta bërë këtë, ju duhet të kryeni të gjitha llojet e shpateve të ulur. Një tjetër stërvitje e mirë për të rritur rritjen: duke u rrokullisur saktësisht, vendosni këmbët tuaja së bashku, dhe duart më të ulëta përgjatë trupit dhe shtypni atë. Nga ky pozicion, përpiquni të arrini të gjithë trupin, pa u ngritur në çorape.

Masazh

Një opsion ideal për fundin e ushtrimit fizik është një masazh i kryer nga një profesionist i këtij rasti. Pas një procedure të tillë, ju jo vetëm që do të ndiheni mirë, por gjithashtu ndihmoni që trupi juaj të rrisë rritjen. Kjo metodë është efektive edhe për ata që janë 25 vjeç.

Forcim

Rezulton se forcimi kontribuon jo vetëm për forcimin e imunitetit, por edhe një rritje të rritjes. Për t'u bërë i zbutur, është e mjaftueshme për të marrë një dush të kundërta në mëngjes ose për të përfunduar një peshqir të ftohtë.

Gjumi i shëndetshëm

Është shumë e rëndësishme t'i jepni trupit një pushim të plotë. Është e nevojshme të fle çdo ditë të paktën 7-9 orë, dhe është e dëshirueshme të shkosh në orën 22.00. Kështu që ju duhet të bëni, sepse është gjatë kësaj periudhe që fillon prodhimi aktiv i hormonit të rritjes. Përveç kësaj, kështu që trupi do të pushojë shumë më tepër dhe do të ketë forca për rritje dhe zhvillim të mëtejshëm.

Data e publikimit: 09/20/2013

A keni rritje të ulët? A doni të bëheni më të lartë? Pastaj ky artikull do të jetë shumë i dobishëm për ju. Unë u përpoqa të mbledhja dhe sistematizoja të gjitha mënyrat ekzistuese, si dhe të përcaktojë rëndësinë e rritjes në jetën e një personi. Me fjalë të tjera, artikulli do të ketë shumë letra :)

Shkencë dhe Khrenauka

Shkrimi i këtij artikulli u shfaq për mua për një kohë të gjatë. Natyrisht, fillova të lexoja dhe të kërkoj informacion në internet. Më pas, u bë e qartë se në internet, përveç artikujve normalë, ka një absurditet të plotë. Prandaj konkluzioni logjik: Informacioni për rritjen duhet të kërkohet në forume mjekësore ose në Wikipedia, dhe jo në faqet "e majtë", ku ata ofrojnë për të rritur rritjen e mendimeve (!).

Gjenetikë

Rritja, para së gjithash, ndikon në gjenetikë. Është rritja e prindërve dhe paraardhësve tuaj përcakton lartësinë tuaj. Nëse prindërit tuaj janë të lartë, atëherë ju keni më shumë gjasa (por jo 100%), ju do të jeni një person i lartë. Është për këtë arsye që disa gara më lart ose falënderime të ulëta. Për shembull, rritja mesatare e kinezëve është 160 cm (më shumë http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16334998?dopt\u003dabstract), dhe lartësia mesatare e holandezëve është 180 cm.
Kjo është veçanërisht e vërtetë për popujt që janë më pak të përzier me kombet e tjera.

Një tjetër gjë, nëse keni një nga prindërit e lartë, dhe tjetri është një rritje e ulët. Zakonisht një baba me lartësi të lartë, dhe nëna është e ulët. Në këtë rast, fëmija do të trashëgojë gjenet dominuese (mos harroni ligjet e Mendelit). Kjo do të thotë se do të jetë relativisht e vështirë për të llogaritur rritjen e fëmijës. Rritja e lartë ose e ulët mund të transferohen jo në gjeneratën e ardhshme, por përmes në vijim apo edhe pas disa gjeneratave.

Për shembull. Lartësia ime është 194 cm, rritja e vëllait tim - 183 cm. Rritja e prindërve të mi është rreth 175 cm. Rritja e gjyshërve të mi është gjithashtu një mesatare (~ 175 cm). Pse unë dhe vëllai im një lartësi kaq e lartë? E vetmja i afërm i lartë në familjen tonë është gjyshi im i madh. Ai ishte vetëm nën dy metra i gjatë. Për më tepër, ajo u transferua jo vetëm në rritje, por edhe disa tipare të fytyrës dhe pamjes.

Përfundim: Rritja (dhe në përgjithësi çdo tipar i paraqitjes) mund të transmetohet pas disa gjeneratave.

Në këtë tabelë ju mund të shihni ndryshimin e rritjes në sporte të ndryshme (nga lart - më e larta, poshtë është më e ulët).

Fenotip

Fenotip është (nëse flasim në një gjuhë të thjeshtë) shenjat e jashtme të një personi që formohet si rezultat i zhvillimit individual. Rritja gjithashtu mund t'i atribuohet fenotipit. Ato. Në rritjen, përveç gjenetikës, klimës, të ushqyerit dhe kështu me radhë ndikon.

Armiku më i rëndësishëm i rritjes së lartë është kequshqyerja dhe disavantazhi në trupin e vitaminave. Kjo është veçanërisht e vërtetë për fëmijët. Në fëmijëri, rritja e lartë dhe mungesa e ushqimit mund të çojnë në sëmundje. Fëmijët e lartë janë të gjatë, por kocka të dobëta. Ata kanë më keq të zhvilluar sistemin kardiovaskular. Dhe sa më e lartë të rritet, aq më e fortë do të shfaqen efektet negative të rritjes së lartë. Pra, jini të lartë, jo gjithmonë të mirë.

Mënyra për t'u bërë më e lartë

Ka dy klasifikime: metoda kirurgjikale dhe fiziologjike. Fiziologjia synon një rritje të natyrshme të rritjes, e cila jep rezultate të dobëta, por e bën një person më të shëndetshëm. Por metoda kirurgjikale jep rezultate të larta, por nga ndërhyrja kirurgjikale (e cila është e keqe).

Metoda 1. Vitamina dhe Ushqimi

Për rritje, është e nevojshme për proteinën, prandaj, ekziston një mënyrë në sasi të arsyeshme për produktet e qumështit dhe mishit. Gjithashtu, duhet të ketë edhe më shumë perime që përmbajnë vitaminë A. Rritja kryesore e perimeve është karrota. Por vitamina A, e përfshirë në karrota, absorbohet vetëm me yndyrë. Dhe për këtë arsye, karrota janë më të mira për të ngrënë, duke u rimbushur nga krem \u200b\u200bose vaj (yndyrna më të mira të perimeve).

Peshku është veçanërisht i dobishëm. Përveç vajit të peshkut, peshku përmban vitaminë D. Vitamina D është gjithashtu e përmbajtura në IRE dhe veze veze.

Përfundim: proteina, kalciumi, vitamina A dhe D janë miqtë tanë në mënyrën e rritjes së rritjes.

Metoda 2. Stimuloni prodhimin e hormonit të rritjes

Pitofiri është përgjegjës për prodhimin e hormonit somatotropik. Ne mund të stimulojmë gjëndrën e hipofizës duke përdorur vitaminën E dhe C.

Hormoni somatotropik prodhohet më së miri në fëmijëri dhe gjatë gjumit. Prandaj, është e nevojshme të merren vitaminat dhe ushqimin e proteinave para shtratit. Por mbani në mend se ka të dëmshme për natën, pasi në një ëndërr që stomaku punon nën regjimin e reduktuar. Prandaj, është e nevojshme 2 orë para gjumit. Pra, ushqimi ka kohë për të tretet dhe ju furnizojnë gjatë natës me opsionin e dëshiruar të ndërtimit.

Nëse jeni të rinj dhe në rritje normalisht, atëherë mbështeteni në vitaminë E dhe jo domosdoshmërisht. Pitofiri nuk është vetëm për rritje, por edhe për metabolizmin (metabolizmin). Dhe për këtë arsye, nëse jeni i gjatë dhe i hollë, atëherë ju lëvizni më mirë në ushqimet e pjesshme me një kalori të rritur.

Ndonjëherë janë shitur përgatitjet e dyshimta të vitaminës, të cilat premtojnë të përshpejtojnë lartësinë tuaj. Mos harroni, asnjë drogë nuk do të jetë në gjendje të përshpejtojë rritjen tuaj më shumë se 5 cm në vit (nëse jeni më shumë se 22 vjeç).

Metoda 3. Ushtrimi

Ushtrimi ndihmon në drejtimin e shtyllës kurrizore dhe të shpëtoj nga shkurtësi, scoliosis dhe osteochondrosis. Sendet janë shumë të prekura nga rritja, dhe gjithashtu përkeqësojnë shëndetin (dhe duket e keqe).

Ushtrimet më të mira për rritje janë not, vis në kryqëzimin, yoga, shtrirë dhe ushtrime të tjera për fleksibilitet dhe shtrirje. Vlen të bësh rregullisht dhe për shumë vite. Konsideroni ushtrimet fizike japin një efekt të vogël. Megjithatë, së bashku me këtë ata japin shëndet shëndetësor dhe fizik (dhe kjo është shumë më e rëndësishme se rritja).

Ushtrimi më efektiv është vis në kryqëzor. Mjaft për kryqëzimin dhe vetëm rri. 15 minuta në ditë (më mirë se mbrëmja) e mjaftueshme për të stimuluar rritjen dhe drejtimin e shtyllës kurrizore.

Gjëja kryesore - mos u përpiqni të shtrini veten me përpjekje! Natyrisht, ju mund të bashkangjitni makinën në këmbët e mia gjatë vizës, por pa fanatizëm. Përndryshe dëmtoni shtyllën kurrizore dhe bëni vetëm më keq.

Metoda 4. Përgatitjet hormonale

Testosteroni pengon rritjen. Kjo është arsyeja pse të rinjtë e lartë janë të vështirë për të shënuar masën e muskujve. Si rezultat, njerëzit e lartë nga mosha nën 20 vjeç praktikisht nuk marrin yndyrë, por gjithashtu nuk mund të fitojnë masë të muskujve (sidomos për ata që nuk janë vetëm të lartë, por shumë të larta).

Kur rritet rritja, atëherë njerëzit e lartë fillojnë të fitojnë në masë. Dhe për shkak të skeletit të madh, ata kanë më shumë fibra të muskujve. Kushtojini vëmendje konkurrencës për pushtet. Ata janë të gjithë më të lartë se dy metra dhe kanë një bark. Ato. Ata kanë shumë muskuj, por shumë yndyrë. Ka, natyrisht, përjashtime, por ato janë tashmë të lidhura me llojin e fizikut.

Përfundim: Të rritet, ju duhet të stimuloni gjëndrën e hipofizës dhe të ngadalësoni prodhimin e testosteronit.

Përgatitjet hormonale bazohen në të njëjtat vitamina E dhe C. por shpesh shtojnë zink dhe b3. Këto barna hormonale mund të dëmtojnë trupin, prandaj ato janë të përshkruara vetëm për ata që rritja e të cilëve është nën mesataren. Nëse mendoni se keni nevojë për drogë hormonale, atëherë shkoni për një konsultim për një specialist. Ju keni më shumë gjasa të udhëhequr nga një endokrinolog që do të vendosë nëse do t'ju shkruajë drogë hormonale.

Droga hormonale rrisin rritjen e të gjitha eshtrave. Dhe të marrë këto barna të nevojshme brenda disa viteve. Pastaj do të bëheni më të lartë (centimetra me 10), por fytyra juaj do të bëhet e trashë. Nëse jeni një vajzë, atëherë hiqni dorë nga marrja e barnave hormonale. Vajzat miniaturë kanë hijeshinë e tyre të veçantë :)

Metoda 5. Ndërhyrja kirurgjike

Mënyra më efektive. Këmbët e zgjeruara në mënyrë tipike. Mënyra është tmerrësisht barbare! Ju thyejnë këmbët (ose kryeni një operacion në zonën e hips) dhe mos u lejoni atyre të zjarrit. Këmbët tuaja do të ndërtojnë një aparat Orvarov. Ju gradualisht do të rrisni hapësirën midis eshtrave, duke i lidhur varet. Kështu, është e mundur të rritet gjatësia e këmbëve deri në 10 cm në një periudhë të shkurtër në çdo moshë.

Ky proces është i rrezikshëm, i dashur dhe i dhimbshëm. Përveç kësaj, gjymtyrët bëhen joproporcionale. A keni nevojë për të ???

E vërteta e ashpër

Siç e shohim, në një kohë të shkurtër, rritja nuk rritet (nëse vetëm kirurgjikisht). Njeriu rritet deri në 22 vjet. Por kjo moshë është relative. Unë u ndal në rritje në 19 vjet. Dikush rritet deri në 25 vjet. Shkencëtarët kanë formuluar qartë: pas 25 vjetësh është e pamundur të rifilloni rritjen e metodave të zakonshme. Dhe përgatitjet hormonale dhe kirurgjia janë shumë të rrezikshme dhe të shtrenjta.

Nëse jeni më i vjetër se 25 vjet dhe lartësia juaj brenda normës, atëherë nuk keni nevojë të ndryshoni rritjen. Zakonisht, vajzat duan të jenë më të larta. Në fund të fundit, për gratë, pamja është shumë më e rëndësishme sesa për burrat. Zonja, ndizni trurin dhe mos rrezikoni shëndetin, po bëni gjithçka mirë. E njëjta gjë vlen edhe për burrat më të ulët.

Mos harroni: Pamja Edhe pse ndikon në përshtypjen e parë, njerëzit bien në dashuri me personin, dhe jo në rritje (nuk doli në rusisht, por ju kuptove mua).

2007: Personi më i lartë i botës (Bao Sushun) dhe më i vogli (Hagedra Tapa Magar)

Fëmijë

Disa prindër janë të shqetësuar seriozisht për vonesën e rritjes ose gjigantizimin e fëmijëve të tyre. Prindërit nuk duhet të marrin masa të veta, të shkojnë tek mjeku. Rritja e fëmijëve mund të ndryshojë. Periudhat e luhatjeve:
- nga 3 deri në 8 vjet;
- nga 12 në 16 vjet;
Shpesh, ritmi i rritjes varet nga puberteti. Burrat për këtë janë të predispozuara më të forta. Nëse djali papritmas filloi të rritet ndjeshëm deri në moshën 19 vjeç, atëherë ky është ose gjigantizëm (pyesni mjekun), ose është i lidhur me pjekjen e hershme të seksit. Nëse një burrë rritet ndjeshëm pas 19 vjetësh, atëherë kjo është e lidhur me zhvillimin e vonuar seksual.

Fëmijët me rritje shumë të lartë shpesh vuajnë nga disavantazhe dhe sëmundje të ndryshme. Këtu është konsultimi në kohë me mjekun. Nëse fëmija juaj nuk ka gjigantizëm, nuk ka asgjë për t'u frikësuar. Me kalimin e kohës, fëmija do të ndalojë në rritje dhe do të bëhet shumë më e fortë se kolegët e saj.

Fillova të rritem ndjeshëm në 12 vjet. Në klasën e 9-të, isha 182 cm. Për shkak të fizikut ektomorfë, isha shumë i gjatë dhe shumë i hollë. Në klasën e 11-të isha 194 cm dhe peshonte 69 kg. Problemet me sistemin kardiovaskular dhe hollësinë e tepruar më bëri të dobët dhe të sëmurë. Nëse ju ose fëmijët tuaj keni një problem të ngjashëm, menjëherë shkoni tek mjeku. Kjo më ndihmoi ushqim të shpeshtë të pjesshëm, stërvitje dhe vitamina. Dhe kur unë ndalova në rritje, peshën dhe mirëqenien e normalizuar.

Kam dëgjuar histori të tilla dhe kam parë shumë. Gjenerata e tanishme është shumë më e lartë se ato të mëparshme. Gjatë 70 viteve të fundit, lartësia mesatare e të rinjve dhe vajzave u rrit me 10 cm. Në mënyrë që një rritje e lartë të jetë një problem për ju, ju duhet të hani normalisht, për të braktisur zakonet e këqija dhe ushtrimin.

Norma e rritjes së fëmijëve është në Organizatën Botërore të Shëndetësisë në vend: http://www.who.int/childgrowth/standards/en/

Të gjithë kanë pro dhe kundër

Çdo rritje i jep pro dhe kundër. Njerëzit e lartë janë më të lehtë për të tërhequr seksin e kundërt, por mund të jetë e pakëndshme në dhoma të ngushta me tavane të ulëta. Njerëzit e ulët janë më autonome dhe të shëndetshme, por është më e vështirë për t'i bërë përshtypje ato.

Njerëzit e vegjël po përpiqen të kuptojnë veten dhe të jenë socialisht "më të larta". Shumë prej tyre janë tmerrësisht ambiciozë dhe kërkojnë të fitojnë më shumë para, të marrin një pozicion të ftohtë, të blejnë një makinë të shtrenjtë ose një vilë të madhe (). Mos harroni Napoleonin. Ose shikoni në tabelën krahasuese të udhëheqësve të shtetit:

Për pjesën më të madhe, ato janë të gjitha rritje të ulët (1ft \u003d 0.3048 metra - shumohen numrat mbi kokat e udhëheqësve dhe ju do të merrni lartësinë e tyre), e cila vetëm konfirmon mendimin e paragrafit të mëparshëm.

Njerëzit e lartë zakonisht janë më të qetë dhe të qetë. Në të njëjtën kohë, ata janë më pak aspirojnë të dalin nga turma.

Prodhim

Çdo rritje është absolutisht normale. Nëse jeni shumë të lartë ose shumë të ulët, atëherë nuk duhet të vuani prej saj. Nuk ka rëndësi se si të tjerët ju perceptojnë. Nëse jeni një person i mirë, atëherë njerëzit do të pështyjnë në pamjen tuaj.

Prandaj përfundimi i lirshëm: pamja nuk është gjëja kryesore!

Faleminderit për vëmendjen!

Këshilla të fundit për seksionin shëndetësor:

A ju ndihmoi kjo këshilla? Ju mund të ndihmoni projektin duke sakrifikuar për zhvillimin e saj çdo shumë në diskrecionin tuaj. Për shembull, 20 rubla. Ose më shumë:)

Rritja njerëzore është kryesisht për shkak të faktorëve të trashëguar. Pothuajse 80% varet nga gjenet e marra nga një person nga prindërit. Kjo do të thotë që për të parë në familjen ku babai dhe nëna kanë një lartësi të vogël të një fëmije të lartë, dhe përkundrazi, është jashtëzakonisht e vështirë. Por jo gjithçka varet nga trashëgimia. Në shumë raste, një person vetë mund të ndikojë në këtë proces. Mjekët kanë zhvilluar një numër teknikash shkencore që i japin një përgjigje pyetjes se si të bëhen më të larta. Ato të rënda nuk janë të vështira në shtëpi.

Ka disa faktorë që mund të ngadalësojnë artificialisht procesin e rritjes. Armiku i saj natyral janë drogë, alkool, pirja e duhanit. Veçanërisht e rrezikshme për t'i përdorur ato gjatë pubertetit, i cili bie në 13, 14, 15 dhe 16 vjet.

Përveç zakoneve të dëmshme, një ndikim në rritje mund të jetë i pabalancuar nga OE ose të ushqyerit e dobët, duke privuar trupin e vitaminave të nevojshme dhe të tjera të dobishme për rritje, substanca.

Nëse marrim parasysh rritjen e prindërve, ju mund të përcaktoni përafërsisht se cila lartësi në të ardhmen do të arrijë fëmijën.

Bëni këtë skemë të dobishme:

Të rritet, ju duhet të hani të drejtë

Në botën moderne, standardet e bukurisë së jashtme vaksinojnë ideale të caktuara. Prandaj, për shumë njerëz, pyetja u bë e rëndësishme, si të bëhet më e lartë se rritja. Dhe me të vërtetë, një person i rritjes së lartë në kohën tonë ndjehet më i sigurt, duket tërheqës dhe fizikisht tërheqës.

Për të stimuluar rritjen e fëmijës, është e nevojshme të sigurohet me të ushqyerit e duhur, i cili, përveç kësaj, do të jetë çelësi i mirëqenies së tij.

Përzgjedhja e dietës tek fëmija, ju duhet t'i përmbaheni disa rekomandimeve:

Menuja duhet të përmbajë një sasi të madhe të ushqimit të proteinave. Si një burim proteinash, ju mund të përdorni mish pulave, soje, varieteteve me yndyrë të ulët të peshkut, një shumëllojshmëri të produkteve të qumështit. Të gjithë ata kanë një efekt pozitiv në zhvillimin e masës së muskujve dhe të mbajnë një gjendje të mirë të eshtrave.
Vlen të përjashtosh maksimumin nga produktet e dietës që përmbajnë karbohidrate të shpejta. Këto përfshijnë të dashur nga fëmijët pizza, karamele çokollate, pije të gazuara. Ata kanë një ndikim negativ në aparatin kryesor të fëmijës dhe në metabolizmin e saj. Karbohidratet e shpejta kontribuojnë në ndërtimin e indeve ngjitëse dhe rritjen e peshës. Në vend të ëmbëlsirave, një fëmijë mund të japë fruta të thata.
Fëmija duhet të përdorë produkte të larta të kalciumit. Për të siguruar një organizëm të ri në rritje me këtë substancë të tërë të dobishme, ju mund të përgatitni enët me shtimin e spinaqit, lakër të bardhë, qumësht dhe derivateve të saj. Kalciumi është i nevojshëm për të formuar indet e eshtrave.
Menuja duhet të përmbajë zink. Shkencëtarët kanë provuar marrëdhënien që ekziston midis disavantazheve të zinkut në dietë dhe vonesës në normat e rritjes tek meshkujt në 13, 14, 16 dhe 17 vjet. Ju mund të shtoni oysters, mish kungull, embrion gruri, kikirikë, fara kungull i njomë, mish gaforre dhe qengji.
Përdorimi i vitaminës D po stimulon procesin e rritjes tek djemtë dhe ju lejon të kontrolloni mbipeshën në vajzat e moshës 15, 16 dhe 17 vjeç. Ju mund ta gjeni këtë vitaminë në peshk, alfalfa dhe varieteteve të ndryshme të kërpudhave.

Arsimimi fizik dhe katalizatorët e rritjes së sportit

Në periudhën e pjekjes aktive hormonale, e cila bie më 14, 15, 16 dhe 17 vjet, zhvillimi fizik i fëmijës ka rëndësi të veçantë. Në këtë moshë, adoleshenti shpesh ka një pyetje se si të bëhet falënderim më i lartë, pasi ndryshimi në këtë tregues në fëmijët e një moshe është në mënyrë të pabarabartë. Gjatë kësaj periudhe, janë të mundshme hedhje të mprehta në rritjen e deri në 10 cm në një periudhë shumë të shkurtër kohore.

Maksimum efekti do të ndihmojë në arritjen e stërvitjeve të rregullta:

Klasa në palestër.
Adoleshentët në 14, 15 vjeç nuk kanë gjasa të vizitojnë dhomën e palestrës. Për fëmijët e moshës së tillë, edukimi fizik në shkollë dhe trajnime shtesë në shtëpi janë më të rëndësishme. Por për të rinjtë në 16,17 vjet, abonimi në klubin sportiv do të sigurojë qasje në simulatorë profesionistë dhe një shumëllojshmëri të pajisjeve sportive.
Shkollat \u200b\u200bsportive.
Për ata adoleshentë që nuk janë të huaj për frymën e rivalitetit, asistenti do të jetë sporti i ekipit. Ata janë të përshtatshëm për djemtë dhe vajzat në 10, 12, 13 vjeç. Përfshirja në ekip jep trajnim më shumë interes.
Aktiviteti i rastësishëm.
Në kohën e tyre të lirë, fëmijët duhet të jenë më shumë në ajër të pastër. E pra ndikojnë në formën fizike të fëmijës duke ecur ose ecje.

Rritja në gjumë

Një faktor serioz i aftë për të ndikuar në intensitetin e rritjes është një gjumë i thellë i plotfuqishëm. Trupi gjatë gjumit është në rritje në mënyrë aktive, dhe sa më gjatë fëmija të fle, aq më shumë shanse të rritet lartë.

Adoleshentët e moshës 10 deri në 17 vjeç, ekspertët rekomandojnë të fjetur të paktën 9-10 orë në ditë për të stimuluar punën e gjëndrës së hipofizës, e cila në pjesën tjetër të pjesës tjetër prodhon një hormon somatotropik, ndryshe quhet hormon i rritjes. Mos nënvlerësoni gjumin. Çdo 15 minuta shtesë janë të aftë të kenë një përfitim për të ndikuar në shëndetin e përgjithshëm të fëmijës.

Ne rritemi në shtëpi

Norma mesatare e rritjes për meshkujt konsiderohet të jetë 176-180 cm, dhe në gratë arrin 165-170 cm. Periudha kryesore e rritjes së fëmijëve ka kohë për pubertetin.

Intensiteti më i madh i këtij procesi po fiton në 10-12 vitet e vajzave dhe në 14-16 vitet e djemve.

Për të arritur një efekt të mirë në këtë kohë, është e dobishme të aplikoni ushtrime të veçanta për të "tërhequr". Ju mund t'i bëni ato në shtëpi. Në të njëjtën kohë, nuk është e nevojshme të mendosh se trajnimi do ta kthejë fëmijën në kalance. Me ndihmën e tyre, ju mund të arrini një shtesë 10-15 cm. Për këtë ju duhet të bëni shumë përpjekje, por nëse fëmija deklaron me vendosmëri: "Unë dua të jem i lartë!", Vlen të provosh.

Disa ushtrime të pakomplikuara:

Merrni pozicionin në këmbë, vendosni këmbët në gjerësinë e shpatullave. Duart harkuar me gishtat e saj në kështjellë dhe të ngritur. Palm kthehet, qëndroni në çorape dhe shtrydhni lart. Bëni një ushtrim 20 herë.
Këmbët u përhapën gjerë. Përkulur poshtë, rifilluar në gishtat e mi. Gjoks në sipërfaqen e dyshemesë. A ushtroni 15 herë.
Tërhiqeni në bar horizontal 10 herë. Nëse shtrëngimi nuk është dhënë, mjafton të kthehet, tërheqja e këmbëve në dysheme.
Në pozicionin e ulur, të arrijnë në gishtat e këmbëve dhe t'i marrin ato në duart e tyre. Shtrini gjunjët e tij. Ushtroni të paktën 10 herë.
Getting në gjunjë e një këmbë, tërhiqni tjetrin, me pamje thembra në dysheme. Duart dhe gjinjtë arrijnë në gishtat e këmbës së zgjatur. Veprimet e përsëritur 10 herë, pas të cilave ndryshojnë këmbët tuaja.
Shtrirë në stomak, të marrë këmbët e përkulur me duart tuaja, të ndezur në pjesën e prapme. Përpiquni të rregulloni këmbët tuaja. A ushtroni 8 herë.
Roll mbi mbrapa, holluar krahët në anët. Bending këmbët ngrenë dhe vënë në anën e djathtë të trupit. Duart, shpatullat dhe blades nuk duhet të ngrihen nga dyshemeja! Përsëris mënyrën tjetër. Vetëm 15 herë.

Truket vizuale

Nëse trashëgimia mori një rritje të ulët dhe arriti me ndihmën e ushtrimeve dhe një mënyrë jetese të shëndetshme të stilit të jetesës, CM ende nuk është e mjaftueshme, nuk duhet të humbni shpresën.

Ka një numër të sekreteve që do të ndihmojnë të shikoni më lart. Për të parë më të lartë, ju duhet të ndiqni me kujdes qëndrimin, mos e lini kur ecni, veshur me rroba të përshtatshme mundësisht hije të errëta ose me vija vertikale. Vajzat ndihmojnë në mënyrë të përkryer këmbët, dhe burrat këpucë në një të vetëm të trashë.

Miqtë! Pershendetje te gjitheve! Për momente të ndryshme të përgjithshme të rritjes së rritjes së njerëzve, shkrova, dhe sot unë dua t'ju them më shumë si të rritet adoleshenti i rritjes. Në fund të fundit, siç dihet, është në adoleshencë që është një rritje e madhe e rritjes, por çfarë duhet të bëj nëse një kohë e gjatë mbetet një rritje e vogël në një adoleshent, trupi rritet ngadalë ose po heging në të gjitha?

Ndonjëherë një rritje e lartë për adoleshentët është kaq e rëndësishme që ata të shkojnë shumë për të arritur qëllimin e tyre. Tani në mesin e adoleshentëve promovohen në mënyrë aktive nga injektimet e somatotropin për të përshpejtuar rritjen. Kjo është kryesisht e përhapur nga prodhuesit dhe vetë mjekët (disa prej këtyre mjekëve për një letër të gjelbër do të thonë asgjë), dhe prindërit, dhe fëmijët me dëshirë bien dakord për këto rreziqe. Pse rreziqet? Lexoni artikullin tim. Disa vajza tashmë janë gati për të shkuar në një kirurgji kirurgjikale për të zgjatur këmbët, dhe disa bëjnë. Kjo mund të ndihmojë të gjithë, por unë ende ju këshilloj që të rrisni rritjen në mënyrë të sigurtë. Kuptoni shëndetin tuaj - nuk keni nevojë për shumë mendje. Por me mendjen e zhvillimit ... përshpejtimin e rritjes së adoleshentit natyrshëm dhe pa pasoja të dëmshme mund të përdoren 15 këshilla më poshtë. Provoni ato para se të përpiqeni të rriteni me ndihmën e injektimeve të hormoneve, operacioneve dhe të ngjashme.

1. Ride biçikletë. Do të duket se çfarë është biçikleta? Megjithatë, ajo është vërejtur për një kohë të gjatë se hipur është jashtëzakonisht e dobishme për rritjen e rritjes (unë rekomandoj leximin e artikullit për këtë temë), si noti, volejbolli, basketbolli.

2. Bëni në bar horizontal. Ushtrimet në bar horizontal merren për të qenë ushtrime universale shëndetësore dhe zhvillim fizik të një trupi njerëzor. Pavarësisht nga mosha juaj, kjo metodë mund të përdorni të lirë dhe të lehtë. Të gjithë ju duhet të bëni është të varni në bar horizontal, duke u shtrirë të gjithë trupin. Qëndroni në këtë pozicion për rreth 10 sekonda dhe përsërisni këtë ushtrim 6-10 herë në ditë ose më shumë.

3. Kryeni nisjet. Është e qartë nga emri se çfarë të bëni. Duke qëndruar në dysheme, goditi këmbën e poshtme, për shembull, në një dardhë boksieri. Kjo do të ndihmojë indet e kërcit të rriten, dhe kockat - zgjasin. Ushtrime të tilla kryejnë rregullisht atletë në artet marciale.

4. A ushtrimet e shtrirjes. Kur të zgjoheni në mëngjes, kryeni ushtrime shtrënguese. Ushtrime të tilla janë tepër të dobishme dhe efektive në mëngjes, pasi vetëm në mëngjes trupi ka një rritje maksimale. Fakti që gjatë ditës njerëzit humbin disa centimetra të rritjes për shkak të efekteve të gravitetit. Nëse bëni ushtrime në mbrëmje, atëherë do të duhet të shpenzoni 20-30 minuta të zgjatjes së kohës vetëm për të kthyer trupin me lartësinë e tij natyrore dhe vetëm pasi të filloni të punoni në një rritje në rritjen e saj. Kjo mund të shmanget dhe menjëherë të shkojë në stimulimin e zgjatjes së rritjes, nëse shtrihet në mëngjes.

Shtrirja e ushtrimeve Unë nuk do të shkruaj këtu, vetëm vizitoni seksionin "Forma" site dhe zgjidhni atë që për dush.

5. Ruaj qëndrimin e duhur. Duhet të mbani gjithmonë qëndrim të drejtpërdrejtë. Qëndrimi i pasaktë mund të ndikojë në lartësinë tuaj.

Vëzhgoni rregulla të thjeshta: uleni drejt, mos lëndoni kur ecni, mos lejoni që shpatullat tuaj të llum dhe kështu me radhë. Me këtë ju bëni një hap të rëndësishëm për të kursyer një shpinë të shëndetshme dhe për të forcuar muskujt e shpinës. Një tjetër faktor kyç në të cilin vëmendja duhet të paguhet është që të ketë një jastëk të mirë dhe një dyshek të përshtatshëm për ju për të mbajtur shpinë gjatë gjumit.

6. Kontrolloni frymën. Ushtrimet e frymëmarrjes bëhen më së miri në mëngjes. Është mirë për shëndetin tuaj dhe stimulimin efektiv të rritjes. Mësoni të plotësoni plotësisht oksigjenin e lehtë.

7. duke u përpjekur më shpesh. Për rritje aktive të adoleshentëve dhe fëmijëve, keni nevojë për shumë rrezet e diellit (unë e di se në kushtet tona ruse kjo gjë është problematike, kështu që ju shikoni për diellin në pjesët e ngrohta të vendit ose jashtë vendit, nëse keni një deficit). Shkoni në diell në mëngjes dhe sunbathing nën rrezet e diellit në mëngjes herët. Herët në mëngjes, drita e diellit është më e konvertuar në mënyrë aktive në trupin e njeriut për t'u rritur dhe zhvilluar. Dhe dielli i ngrohtë në mëngjes do të mbajë shëndet dhe humor të mirë gjatë ditës.

8. Bëni vetë-masazh. Pas një aktiviteti të përditshëm, do të ndiheni më mirë në fund të ditës nëse do të kryeni një masazh të pikave të veçanta në trup, e cila gjithashtu ndikon në prodhimin e hormonit të rritjes. Shumica e këtyre pikave janë në qafë dhe në kokë. Në të ardhmen unë do të përpiqem të shkruaj për masazh vend veçmas, kështu që abonoheni për azhurnimin në mënyrë që të mos humbasë!

9. Merrni mjaft kalcium dhe zink. Merrni kalcium të mjaftueshëm me ushqim. Përveç produkteve të pasura me kalcium (zarzavate, qumësht, etj.), Është e dëshirueshme për të marrë komplekset minerale me kalcium për të stimuluar rritjen e eshtrave në adoleshentë.

Sa për zinkun, studimet e botuara në Gazetën e moshës dhe plakjes në vitin 2013 tregojnë një lidhje të mundshme midis mungesës së zinkut dhe rritjes së vogël, si dhe ndalimin e rritjes së fëmijëve, veçanërisht djemve. Për zhvillimin normal, nevojitet një sasi e mjaftueshme e zinkut, e cila gjendet në kungull, farat e kungullit, oysters, gaforret, kikirikë, grurë.

10. Hani produktet e kokërr karbohidrate. Ata do t'ju ofrojnë energji, fibra, vitaminë B, hekur. Gjithashtu, gruri përmban kalori cilësore në përbërjen e tij, e cila do t'i përshtatet adoleshentit gjatë rritjes intensive. Gjatë periudhës së pubertetit, të gjithë adoleshentët duhet të kalojnë nëpër një hap të mprehtë të rritjes lineare. Ata duhet të hanë më shumë grurë në këtë moment. Mirë për dietën e kënaqur, oriz ngjyrë kafe, bukë të tërë kokërr, makarona të tepruar e kështu me radhë.

Këshilla ime për ju: Çdo gjë që mund të gatuani veten - përgatiteni veten. Shumë herë e panë si adoleshentë dhe fëmijë që vijnë për verën e gjyshes së tij të dashur në fshat, dhe ushqehen me bukën e tyre, qumësht, dhe kështu me radhë, duke lënë atje, duke pasur një rritje mbi 10-20 cm se sa ishin. E kam përjetuar atë në përvojën time. Në moshën 15-vjeçare, ai erdhi në fshat për të vizituar të afërmit, atje ai jetoi atje për 3 muaj, ai ushqeu në një ushqim të thjeshtë të rritur dhe të gatuar me dashuri, dhe pas kësaj ai u bë më i lartë se 10 cm i gjatë. Para kësaj, ai nuk u rritën 3 vjet në përgjithësi, u ul në qytet dhe u ushqye nga të vdekurit. Rast në ushqim? Po, për pjesën më të madhe + kulmin e periudhës së pubertetit. Në përgjithësi, buka është gjithashtu mjaft e mundur për të mësuar sobë vetë (këtu është faqja - mësoni) dhe kuzhinier produkte të tjera të ngjashme. Dhe më e rëndësishmja, ajo do t'ju ofrojë ndihmë të madhe në rrugën për rritje më të lartë.

11. Hani fruta dhe perime. Ne vazhdojmë të flasim për mënyrën e rritjes së rritjes së adoleshentit dhe në vijë një tjetër një këshill të rëndësishëm ushqyese - përfshijnë shumë fruta dhe perime të freskëta në dietën tuaj. Ju ndoshta keni dëgjuar nga mjekët se frutat dhe perimet duhet të jenë një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme. Ata sigurojnë trupin me vitaminë C, A, E, acid folik, kalium, dhe kështu me radhë. Vëmendje e veçantë meriton, e cila në formën e beta carotene gjendet në shumë produkte të freskëta perimesh, të tilla si karrota, kungull, pjepër, dhe kështu me radhë.

12. Shmangni yndyrnat e ngopura, alkoolin, drogën dhe të ngjashme. Acidet yndyrore të ngopura mund të shkaktojnë akumulimin e tepruar të kolesterolit në gjak dhe probleme të insulinës. Natyrisht, kjo mund të çojë në një përkeqësim të shëndetit të organizmit në rritje.

Ju gjithashtu duhet të shmangni pirjen e alkoolit, drogës dhe të gjitha që me siguri do të jenë të dëmshme për trupin tuaj. Nëse dëshironi të shtoni centimetra të shumta në rritje, atëherë bëni atë që do të ndihmoni trupin tuaj në këtë dhe të shmangni ato zakone që do të jenë të dëmshme për shëndetin tuaj.

13. Pini ujë. Askush nuk do të mohojë një rol të rëndësishëm të ujit për shëndetin e njeriut. Pini ujë të mjaftueshëm dhe mos lejoni dehidrimi është një tjetër këshillë kyçe për lartësinë tuaj. Është e rrallë për ujin dhe shpesh harrojmë për të. Në të njëjtën kohë, nëse trupi është dehidratuar me 20%, ju gjithashtu do të merrni 20% më pak përfitim nga stërvitja dhe të ushqyerit. Kur trupi juaj është 100% i furnizuar me ujë, ju gjithashtu do të përfitoni 100% nga stërvitja dhe fuqia. Për të ilustruar rëndësinë e ujit, ju mund të mbani mend se kur dikush bie në spital, për shembull, pas aksidentit, gjëja e parë që mjekët i jepen ujit të pacientit. Pse? Ata vetëm e dinë se për trajtim të suksesshëm, pacienti duhet të marrë një sasi të mjaftueshme të ujit.

Shumë njerëz bëjnë ushtrime, hanë mirë, hanë vitamina, por pothuajse nuk pijnë ujë dhe nuk e kuptojnë pse nuk ka rezultate pozitive. Arsyeja mund të jetë vetëm mungesa e ujit në trup. Shumohen peshën e trupit në 35 dhe ndani rezultatin që rezulton në gjysmë - Është për këtë formulë që mund të llogarisë se sa mililitra të ujit duhet të jenë një person në ditë. Nëse pesha juaj është 60 kg, atëherë të paktën 1050 ml (60x35 / 2) ujë që ju duhet të pini çdo ditë. Nëse treni dhe udhëheqni një jetë aktive, atëherë keni nevojë për më shumë.

14. Përdorni energji të pjesshme. Për të përshpejtuar metabolizmin në trup, disa mjekë sportive rekomandojnë ushqim hekuri në vend të një trevjeçari. Rezultati i një furnizimi të ngjashëm me energji do të rrisë prodhimin e hormonit të rritjes, por me kusht që të mos mbizotëroni.

15. Merrni një festë të mjaftueshme. Trupi është më i mirë, restauruar, rinovon dhe rritet gjatë gjumit, si në një ëndërr ekziston një prodhim aktiv i hormonit të rritjes. Plus, kur fle, trupi juaj është shtrirë natyrshëm pa asnjë lëvizje aktive nga ana juaj.

Kujdesuni me kujdes për këtë këshillë, sepse sapo të ndaloni dhënien e trupit tuaj një festë të mjaftueshme, ju do të ndaloni të merrni të gjitha përfitimet e rekomandimeve të tjera të dhëna më sipër. Fëmijët dhe adoleshentët duhet të fle 8-10 orë çdo natë.

Kjo është e gjitha që kam dashur t'ju shkruaj për mënyrën e rritjes së rritjes së adoleshentit. Këtu u mblodh një koleksion këshillash për të stimuluar rritjen e një organizmi të ri nga njerëzit që i provuan këto rekomandime për veten e tyre dhe arritën rezultate pozitive. Përshpejtoni rritjen e ngadaltë të adoleshentit 11-16-vjeçar në një kohë relativisht të shkurtër. Dhe sa më shpejt që personi do të fillojë të bëjë përpjekje në këtë drejtim, aq më shumë shanse të suksesit. Pas 18 vjetësh, njerëzit janë më të vështirë për të thirrur lartësinë, megjithatë, dhe për ta, këshilla të lartpërmendura do të përfitojnë.

Unë do të jem i lumtur nëse ky informacion është i nevojshëm për ju. Deri tani!

Sinqerisht, Vadim Dmitriev

Jo të gjithë njerëzit e plotësojnë pamjen e tyre dhe sidomos rritjen. Lartë duan të jenë më të ulët, dhe ëndrrat me shpejtësi të ulët për të rritur rritjen dhe për të menduar se si të rriten në shtëpi.

Ka shumë njerëz të tillë. Prandaj, sot do të flasim si të rrisni lartësinë tuaj në shtëpi.

Unë nuk do të flas si e kam rritur lartësinë time. Ai më përshtatet që nga fëmijëria dhe për momentin rritja ime është 183 cm. Por për ata që duan të rriten dhe nuk dinë të rrisin rritjen e tyre në shtëpi, do të vazhdojnë bisedën tonë.

Le të fillojmë me më të thjeshtë, me sjellje. Shumë shpesh, njerëzit që përpiqen të duken më lart të harrohen për qëndrimin. Por kjo është gjëja e parë që i kushtoj vëmendje një personi që dëshiron të duket më lart. Sun-Teen Suppers dhe kokën e drejtuar zvogëlojnë rritjen menjëherë në disa centimetra.

Supet e shpërndara dhe një mbrapa e drejtpërdrejtë jo vetëm që ju bëjnë falënderime më të larta, por edhe hiqni një tension të tepruar nga muskujt e shpinës dhe shpatullave. Duke paralajmëruar lodhjen e tyre të shpejtë.

Përveç kësaj, sjellja e mirë krijon kushte për funksionimin normal të organeve të brendshme.

Për sa e lehtë për të bërë mbrapa drejt, ne thamë në artikullin "".

Si të shikoni më lart

Hairstyle. Vizualisht duket më sipër vajzat dhe burrat mund të ndihmojnë një hairstyle të lartë ose askush. Ata shtojnë disa centimetra të rritjes. Në vajzat, ajo mund të mblidhet në "bishtin e kuajve", "shell" ose një pako të lartë. Burrat mund të ngrenë flokët e saj dhe t'i lidhin me llak të flokëve.
Veshje. Ju gjithashtu mund të provoni rritja e rritjes Me rroba. Për këtë ka shumë teknika të ndryshme. Për shembull, siluetë e vija vertikale në rroba, vizatime, llambat, duke ecur përgjatë trupit të rreshtave të butonave, duke rënë lirisht shalle, rruaza të gjata, v-qafë, dhe kështu me radhë. Mos e ndani trupin në pjesë nga linjat e tërthorta ose kontrastet e ngjyrave. Pantallonat e prerjes janë gjithashtu më të mirë të mos veshin, si dhe rroba me një bel të ulët, e gjithë kjo redukton vizualisht rritjen.
Këpucë. Ju mund të rrisni me vizualisht rritjen kur përdorni stelks speciale të këpucëve. Insoles për këpucë mund të blihen ose të bëhen në mënyrë të pavarur. Këto insoles mund të të bëjnë mbi 2-4 cm dhe më shumë. Përveç kësaj, ka këpucë të veçanta në të cilat këmbët për rritje janë ndërtuar tashmë. Sa për gratë, ata dinë të rrisin rritjen në shtëpi dhe të japin elegancën e tyre të imazhit në këpucët e thembrave. Sa më i lartë të jetë thembra, aq më mirë. Por ju nuk duhet të harrojmë se takë shumë të lartë jo vetëm që rrisin rritjen, por gjithashtu rrisin ngarkesën në këmbë dhe shpinë.

Çfarë ndikon në rritjen njerëzore

Njerëzit e bukur duhet të jenë të lartë - kjo është një kohë e gjatë dhe mendimi i qëndrueshëm, nëse jo për të thënë një stereotip, me të cilin ndonjëherë është e vështirë të argumentohet. Prandaj, pak njerëz që nuk do të duan të jenë më të gjatë se të bëheshin më të lartë. Por sa është me të vërtetë të kuptohet në praktikë? Rezulton, mjaft reale. Ka dy mënyra për të rritur rritjen: vizuale dhe praktike (fizike).

Nëse ka manipulime të mjaftueshme jo të vështira me veshje, këpucë dhe palë ushtrimesh për përmirësimin e bosh, atëherë jo të gjithë janë të përshtatshëm për realizimin e efektit vizual. Konsideroni karakteristikat:

Pas 25 vjetësh (më afër kësaj moshe, trupi pushon të rritet në lartësi) një rritje në rritje është e mundur vetëm për kirurgjik ose ilaçe.
Nëse prindërit tuaj janë të dyja rritje të ulët, atëherë nuk duhet të llogarisni në një rezultat serioz. Por kjo nuk do të thotë që në përgjithësi të rritet dhe të shtosh disa centimetra të rritjes nuk do të funksionojë. Duke u përpjekur pa dyshim ia vlen.
Në prani të kufizimeve mjekësore në problemet sportive ose kurrizore, çdo përpjekje për të rritur rritjen janë të padëshirueshme dhe të mundshme vetëm pas konsultimit me një mjek.