Si ta duam veten: ushtrime psikologjike. Duaje veten teknikë psikologjike. Dëshira kryesore! Çfarë do të thotë - dashuri veten

28.04.2019

Problemi i vetëvlerësimit të nënvlerësuar është i njohur që të mos shumohen nga shumë nga përfaqësuesit e gjinisë së dobët. Arsyet për nënvlerësim mund të jenë shumë, si dhe pasojat negative që lidhen me këtë fenomen. Gratë e tilla janë të pakënaqur në martesë, dështuan në një karrierë ose mbeten të vetmuar gjatë gjithë jetës. Pasiguria i vë ata të varur nga mendimi i dikujt tjetër, i cili plotësisht i privon pavarësinë. Rritja e vetëvlerësimit për secilin person, nëse ndiqni këshillën e psikologëve dhe kryeni disa ushtrime.

Ndërsa ekspertët sigurojnë, vetëvlerësim i nënvlerësuar është i lidhur ngushtë me refuzimin e vetes dhe një ndjenjë të fajit. Ka teknika se si të mësoni veten të doni dhe të trajtoni personalitetin tuaj me durim.

1. Letra për veten

Sipas këshillave të psikologëve, duhet të kontaktoni me shkrim. Shkruani një letër për mua më të brendshëm, ku të paraqisni gjithçka që ju ndjeheni më të pakënaqur, çfarë është penduar. Në një letër tjetër përgjigje, falni veten, shprehni mirëkuptimin dhe bërjen e problemeve që jeni të shqetësuar. Për të siguruar rezultatin, duhet të përsërisni manipulime të ngjashme disa herë.

2. Meditim

Teknika të ndryshme meditative bëjnë të mundur gjetjen e harmonisë me veten, abstraktin, të relaksohen dhe të mbushen me energji pozitive. Përdorni ndonjë nga llojet e meditimeve në biznesin e vetëvlerësimit dhe të fitoni paqe.

3. Rrethinat

Njerëzit negativë janë një pengesë e madhe për përmirësimin e vetëvlerësimit. Shqyrtoni rrethin tuaj shoqëror dhe përjashtoni të gjithë ata që ju devijojnë dhe drejton në komplekset.

4. Vetëm deklarata pozitive

Refuzoni qortimin dhe kritikat në adresën tuaj. Përjashtojnë të gjitha vlerësimet negative të aftësive dhe pamjen e tyre nga leksiku. Mos lejoni një gram negativ në deklaratat dhe gjykimet për veten tuaj.

5. Unike

Mos u mundoni të krahasoni veten me njerëz më të suksesshëm. Në këtë sfond, komplekset po zhvillohen. Ju jeni unik dhe, si çdo person i gjallë, janë të dy avantazhet dhe mangësitë. Mësoni të lavdëroni veten edhe për arritjet e vogla. Nëse ju lejoni krahasim, është vetëm me veten, por në atë kohë kur ishte në një fund të vdekur dhe mbërthyer kur ata nuk u përpoqën të ndryshonin për të mirë.

6. Vetë-presioni

Në psikologji ekziston koncepti i affirmations. Praktikoni cilësimet verbale për të akorduar në pozitivisht. Bëni një deklaratë të rëndësishme për veten e tyre, për shembull, "Unë jam i suksesshëm", "Unë jam më tërheqës", "Unë jam tepër i zgjuar dhe i suksesshëm", etj. Përsëriteni këto fraza në mëngjes dhe në mbrëmje, shkruani në telefon dhe dëgjoni në rrugë, rrini shënime me affirmations për një vend të shquar - e gjithë kjo do të kontribuojë në formimin nënndërgjegjeshëm të ya tuaj të ri të suksesshëm.

7. Veprat e pazakonta

Merrni përpjekje për të kapërcyer "zonën e rehatisë" tuaj. Për të arritur diçka të re, ju duhet të lini shell tuaj të zakonshëm dhe të prishin modelin e mirë të vendosur të jetës. Bëni diçka që më parë kishte frikë të përballonte, por vetëm pa ekstreme. Gjëja kryesore është të mësosh të mos fshihet nga problemet, por për t'i zgjidhur ato.

8. Vetë-zhvillim

Lexoni literaturën e specializuar për përmirësimin e vetëvlerësimit dhe zhvillimin e cilësive të dobishme për personalitetin tuaj. Vizitoni seminaret, ligjëratat, trajnimet. Vetëm i kushtoni vëmendje specialistëve që flasin në ngjarje të ngjashme. Është e rëndësishme që këto janë profesionistë të vërtetë dhe mentorë me përvojë, dhe jo gara shtohet.

9. Sport

Mënyra më efikase dhe më e përballueshme për të hequr vetëvlerësimin është të bësh ndonjë sport. Aktiviteti fizik e bën një person të trajtojë veten me respekt, të jetë më i organizuar dhe i mbledhur. Për më tepër, sportet e bëjnë një person të lumtur, pasi ato kontribuojnë në ndarjen e hormonit të gëzimit.

10. Ditari

Filloni një ditar ku do të regjistroni ndonjë nga arritjet tuaja të vogla. Ulur 100 metra më shumë, pësoi një ditë të shkarkimit, doli me një mik, shkoi përtej bukës për një fqinj të vetmuar, - Falënderimi për gjithçka! Kjo patjetër do të ndikojë në vetëvlerësimin tuaj.

Zhvillimi i vetëvlerësimit është një detyrë krejtësisht e ngopur për një person, dhe jo vetëm teoria e psikologëve. Gjëja kryesore është të kuptoni se sa është e nevojshme për ju, dhe nga sa probleme do të ndihmojë të heqin qafe të ardhmen. Suksesi i kësaj ngjarjeje të rëndësishme do të varet nga dëshira dhe zelli juaj.

Një nga urdhërimet e Jezu Krishtit tingëllon si vijon "Duaje të afërmin tënd, si ai vetë". Një person i cili në mënyrë adekuate e do dhe e respekton veten, si rregull, kërkon sukses në jetë, dhe jeton i denjë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të doni veten, dhe për këtë ju duhet të rrisni vetëvlerësimin tuaj.

Bëhuni më të vëmendshëm ndaj ndjenjave tuaja - përpiquni të shikoni brenda vetes. Kjo nuk është egoizmi dhe jo "albitating", por vetëdija dhe miratimi i vetë faktit të ekzistencës së personalitetit të tyre dhe universit për një dhuratë të jetës - për të dashur dhe respektuar personin e tyre unik, për të treguar dashurinë për trupin e saj Bota, për të ditur, për qeniet e gjalla, në univers dhe si është rregulluar. Ndoshta kjo listë që dëshironi të shtoni diçka tjetër. Je i mirepritur. ;)

"Duaje të afërmin tënd, si vetja". Jezus Krishti

Si ta duam veten

Tani bëni një ushtrim të thjeshtë me një pasqyrë. Hidhni një sy në reflektimin tuaj, shikoni me kujdes në sy dhe thoni me zë të lartë emrin tuaj dhe një frazë të tillë: "Unë të dua dhe të marrë atë (oh), si ju jeni!" Ka shumë raste kur, për shembull, jo një grua shumë e bukur pas sugjerimit të respektit dhe dashurisë për vete, u transformua gradualisht. Aq e madhe saqë është e aftë të ndryshojë pamjen. Prandaj, mos harroni se kurrë nuk mund të kritikoni veten! Shikoni për mendime, dhe përpiquni të hiqni plotësisht negativisht.

Ekziston një rast shumë interesant i jetës i njohur: në sajë të numrit të madh të ushtrimeve dhe ushtrimeve me një pasqyrë, një grua u kthye në vetvete 100% - Por pacienti nuk mund të besonte në një mrekulli të tillë, dyshimet e saj u tejkaluan. Si rezultat, vizioni i përmirësuar nuk ishte i fiksuar në nënndërgjegjeshëm dhe ajo duhej të përfitonte nga syzet.

Ushtron rritjen e vetëvlerësimit

Bëni këto ushtrime në heshtje, në një gjendje të qetë dhe të relaksuar. Shkruani veten rëndësinë e veprimeve tuaja.

Ushtrimi 1 - Pastrimi mendor nga kufizimi i besimeve

Shumë shpesh ju mund të dëgjoni fjalët e mëposhtme: "Mos qesh! Nëse qeshni shumë, nuk do të përfundojë në të mirë ". Pas kësaj, jeta me siguri do të duket e ashpër dhe e vështirë. Ndoshta një prej jush vuri re se pas një të qeshuri të gjatë, nuk ishte vetë dhe kishte pritshmëri për diçka të keqe.

Kështu që. Merrni një fletë të zbrazët dhe shkruani një listë të deklaratave negative që shpesh keni dëgjuar dhe dëgjuar nga njerëzit rreth jush, gjithçka që ju ka thënë keq për figurën tuaj, për aftësitë tuaja dhe punën, për dashurinë dhe marrëdhëniet midis njerëzve. Lexoni me shkrim dhe më thoni: "Pra, cila është arsyeja për shfaqjen e mendimeve të tilla në kokën time! Këto besime të programuara ndërhyjnë me mua për të shijuar jetën! " Pas kësaj digjen ose shpërtheu në fletën e vegjël të vegjël.

Ushtrimi 2 - "Unë dua të ndryshoj!"

Thuaj 10 herë me zë të lartë "Unë dua të ndryshoj për të mirë!", Dhe pastaj të qëndrojë para pasqyrës dhe, duke parë reflektimin tuaj, thonë me zë të lartë 10 herë: "Unë dua të ndryshoj për të mirë!"

Ndryshimi i besimeve tuaja - ndryshoni jetën tuaj! Në fakt, çdo ide mund të ndryshohet. Nëse jeni ndjekur me deklarata negative, i largoni ata larg nga vetja. Në këtë mënyrë, ju filloni të kontrolloni fijen tuaj mendore. Në mendime dhe fjalë ka fuqi dhe energji të madhe. Pa marrë parasysh se si dukej magji, por mendimet janë me të vërtetë materiale. Personalizoni vetëm për një rezultat pozitiv, mos ndaloni të besoni në forcën tuaj dhe pastaj, pa asnjë dyshim, jeta do të ndryshojë për të mirë.

Ushtrimi 3 - "Çlirim"

Një luftë e rëndë dhe e përditshme me ta do të ndalet në jetën tuaj me kalimin e kohës.

Bëni një frymë të thellë, dhe pastaj nxjerrni thellë (ju duhet të nxjerrni të gjithë ajrin) dhe më thoni: "Unë u lirua! Unë u lirua nga besimet e mia të vjetra! Unë jam i qetë! Unë jam në Lada me mua! Unë jam i sigurt! Unë jam në Lada me jetën time!

Përsëriteni këto fraza 3 herë! Relax dhe mendoni për diçka të mirë.

Ushtrimi 4 - "Unë të gjithë e miratoj në veten time!"

Është e nevojshme kaq shumë herë, rreth 300 herë në ditë, përsëris veten: "Unë e miratoj veten! Unë bëj gjithçka të drejtë! Unë jam shok i mirë! Unë jam i mirë! " Nëse nuk jeni dembel për të shprehur këto fjalë çdo ditë, atëherë besimi i brendshëm do të shfaqet në forcat e tyre, përpjekjet dhe bukurinë. Dhe nëse papritmas keni mendime negative, le të shkojnë me frazat "Unë e dua veten! Unë e miratoj veten, unë kam forcë dhe vullnet të mjaftueshëm! "

Ushtrimi 5 - "Unë meritoj!"

Përsëriteni atë duke qëndruar para pasqyrës 3 herë. Ju mund të shqiptoni këto fjalë disa herë në ditë, më e rëndësishmja, kështu që ju ndjeheni lehtësim.

Kryeni ushtrimet e listuara çdo ditë, dhe pastaj do ta doni veten më të lehtë. Në fillim, afirmimet afirmuese do të jenë të vështira, ata nuk do të tingëllojnë sinqerisht. Por me kalimin e kohës, ata do të fillojnë të sjellin kënaqësi.

Mos harroni se jeni të veçantë! Duaje veten për të! ;)

Njerëzit që e duan veten shpesh quhen egoistë. Megjithatë, ky etiketë zakonisht varet ekskluzivisht për shkak të faktit se dikush nuk arriti të përdorë një person të dashur. Prandaj, teknikat psikologjike mund të jenë të dobishme dhe këshilla praktike për mënyrën e dashurisë mund të jenë të dobishme.

Si të filloni të doni veten?

Filloni vetë-përmirësimin, qëllimi i të cilit është dashuria për vete, mund të jetë me të. Kjo teknikë psikologjike që ju ndihmon të doni veten, të ngjashme me vetë-qëndrueshmëri, dhe është e nevojshme për ta bërë atë për një kohë të gjatë derisa të ndihet një rezultat pozitiv.

Për të bërë affirmations, ju duhet të shkruani dy listë. Në një, specifikoni karakteristikat tuaja negative, në të dytën - pozitive. Është e rëndësishme për ta bërë atë në mënyrë që lista e dytë të jetë më e gjatë. Një rregull tjetër afirmimi nuk është të përdorë grimcën "jo". Nga një listë pozitive, ju duhet të zgjidhni 3-4 fraza për t'u përdorur si affirmations, dhe përsëritni ato sa më shpesh të jetë e mundur.

Lista me cilësi negative është gjithashtu në gjendje të ndihmojë në marrjen e dashurisë dhe harmonisë me veten. Shumë njerëz ndihmojnë një ushtrim të tillë: një listë negative duhet së pari të kthehet, atëherë ai djeg dhe largon në erë. Në të njëjtën kohë, këto pohime duhet të përsëriten për veten e tyre, të cilat rrisin vetëvlerësimin dhe ndihmojnë të duan veten.

Duaje veten të pamundur pa bërë veten dhe trupin tënd. Në këtë botë, ka shumë pak njerëz që janë plotësisht të kënaqur me pamjen e tyre, madje edhe bukuritë e njohura shpesh vuajnë nga komplekset, dhe standardet industriale indulgent vetëm përkeqësojnë situatën. Për të dashur trupin tuaj, ju duhet të mësoheni për t'u kujdesur për të, për të blerë vetëm rroba dhe ushqim me cilësi të lartë, sepse trupi është një tempull që është i denjë për të mirë. Ndihmoni për të parë veten në një mënyrë të re mund të ketë një fotograf të mirë - ai do të gjejë kënde të tilla që do të hapin admirime të bukura dhe të mira për fytyrën e paraqitjes.

Ndërsa ne nuk përpiqemi të ndryshojmë mendimet dhe të shikojmë në botë, ato mbeten të njëjta. Është e përshtatshme për një transformim të tillë të përafërt vetëm nivelin e ndërgjegjes. Shumë kërkojnë të mendojnë pozitivisht, por gjithçka rreth mund të shihet se është një pozitive e mësuar. Ne po luftojmë nga të gjitha mëngjeset e mia në mbrëmje se bota është e bukur, por sapo të hymë në këmbë, është treguar fytyra jonë e vërtetë.

Përsëritja e frazës "Unë jam më e këndshme dhe tërheqëse" ndihmoi, siç e dini, vetëm heroina e Irina Muravyevës. Në jetën reale, mrekullitë dhe ndryshimet kardinale nuk jep.

Mos e mbuloni qëndrimin tuaj të vërtetë ndaj vetes një shtresë të trashë të besimeve të reja, megjithëse të mira,. Më mirë të heqësh qafe të vjetrit. Për këtë, janë testuar me kohë dhe praktikën e vet të teknologjisë.

Rishikimi i marrëdhënieve

Është koha për të vendosur të gjitha pikat mbi "i". Le të gjejmë veten se çfarë kemi të bëjmë me të kuptuar se ku dhe si të lëvizim. Bëni një listë të gjithçkaje që nuk na pëlqen në veten tuaj. Mund të jetë cilësi, pjesë e trupit, sjellje - çdo gjë. Shkruani gjithçka në kolonën. Theksoni veten për gjysmë ore. Jo më pak. Nëse në pesë minuta ju mbaroni mendimet - thjesht mbani ulur para listës dhe mos harroni. Shikoni veten. Kujtoni kujtimet. Kur keni qenë të hutuar për veten tuaj, çfarë lloj cilësish të dhënësoni? Shkruani çdo gjë të vogël.

Kur të përfundoni, shikoni në listën tuaj. Më tregoni, cilat emocione keni më së shumti të metat tuaja? Zemërim? Ofendoni? Lodhje? Ky është shteti i kësaj gjendjeje dhe rrit universin. Ajo ju takon ashtu si ju për veten tuaj. Nëse jeni të zemëruar me mangësitë tuaja, ka shumë të ngjarë që vëreni shumë agresion të pabazë në adresën tuaj.

Tani kemi një material për punë të vetëdijshme.

Duke transformuar meditimin

Merrni një artikull nga lista. Çdo. Por duhet të jetë diçka që është gjithmonë me ju. Kjo mund të jetë, për shembull, pjesë e trupit - pa përdorur pasqyrë, përqendrohuni në këtë pjesë. Me sy të mbyllur, të ulur. Nëse merrni një lloj cilësie, mos harroni atë që ndiheni kur manifestohet. Krijo një imazh në të cilin ka emocione. Le të personizojë cilësinë.

Theksoni për gjysmë ore, kërkoni që të mos prekni në atë kohë. Përqendrohuni në cilësinë ose vendin e zgjedhur. Emocionet e ndryshme do të vijnë: refuzimi, mospërfillja, dëshira për të shpëtuar mund të jetë një ndjenjë e pakëndshme. Shikoji ata. Por mos u përfshini, vetëm shikoni ato sikur jeni ulur në brigjet e lumit, në të cilën anijet notojnë. Shikoni anijet, shoqëroni me një vështrim. Por mos mendoni se ku po lundrojnë, pasi ata duken sikur kanë në pritje dhe kur ata tashmë fshihen nga horizonti. Imazhet do të vijnë. Shkoni me ta të njëjtën gjë: "Oh, u shfaq! Le të shohim nëse jeni këtu. " Jo me shume Jo me pak. Nëse keni forcë ose kohë të mjaftueshme, bëni një stërvitje me sende të shumta nga lista.

Falja e meditimit

Detyra e mëposhtme është shumë e fuqishme. Mundohuni ta përmbushni atë të sinqertë. Merrni një artikull tjetër nga lista juaj. Ne do të shkruajmë një letër apologji. Ju kërkoni falje nga pjesa juaj e trupit \\ tiparet e karakterit \\ karakteristika për mënyrën se si e krijuan atë. Ajo u shfaq nga vullneti i pronarit të tij. Dhe u shfaq aq e shëmtuar pikërisht për shkak se pasqyron qëndrimin tuaj ndaj vetes. Ju e keni krijuar atë për të urryer, për të ruajtur mosdashjen tuaj, sepse ne respektojmë, vlerësojmë dhe adhurojmë veten më të vështirë. Secili prej nesh zgjodhi një trup, karakter, fytyrë. Kjo është gjithashtu shumë gjëra në literaturë esoterike. Thuhet se na jepet të dhënat në përputhje me mënyrën se si e kemi trajtuar veten në fund të jetës së kaluar ose në përpjesëtim karma, e cila fitoi. Ka një shpjegim dhe më të lehtë. Shumë ndjehen thellë brenda ndjenjës se nuk meritojnë të duan veten, dhe për të gjetur këtë konfirmim, për të krijuar papërsosmëritë. Kërkoni falje para vetes për atë që bëni.

Një qëndrim i tillë ndaj vetes mund të jetë fakti se prindërit në fëmijëri nuk kanë dashur. Rrëshqitja e urrejtjes, duke kërkuar një rrugëdalje, në të vërtetë mund të jetë një ndjenjë e fajit për shkak të faktit që dikur e ofendojmë padrejtësisht dikë. Bisedoni me një pjesë të padobishme të vetes. Shprehni gjithçka që ju ndjeni. Kërkoni falje nga vetja. Mos harroni: Kjo urrejtje ka rrënjë në fëmijëri. Më thuaj, më vjen keq për këtë. Tani ju të dy vuani. Dhe shpirti juaj, dhe pjesa e padobishme e trupit. Ju ndiheni të njëjtë. Ju refuzoni veten ashtu si nuk e pranoni atë. Ajo është një pasqyrë e vetëvlerësimit dhe vetëvlerësim. Dhe pastaj pasqyron të gjithë botën. Pronë dhe të përshkruajnë. Derisa lotët të shkojnë.

Ju nuk mund të arrini ndonjë dashuri për veten tuaj dhe nuk mund të sugjerohet. Ju mund të vini vetëm me anë të dhembshurisë për të gjitha dhimbjet që duhej të shqetësoheni. Mund të fitohet vetëm nëse vendosni të bëni gjithçka që mund të bëhet e lumtur. Dashuria për veten e tij fillon me kujdes, me faktin se ju jeni duke pegging në çdo fyerje në veten tuaj dhe shikoni për forcën për të falur veten.

Njerëzit janë të rëndësishëm për të dashur dhe për të respektuar veten. Nuk ka të bëjë me vetë-dashurinë apo egoizmin. Duaje veten - kjo do të thotë të besosh për shkak të shpirtit tënd. Një person, i hutuar, e di se ai ka një qëllim dhe duke u përpjekur për të kërkuar atë në çdo mënyrë. Merrni të gjitha pro dhe kundër, bëni miq me ju jo aq lehtë, pasi duket në shikim të parë. Për këtë ju duhet të arrini harmoni. Është ajo të mbushet me jetën njerëzore me lumturi. Zbuloni këshillën e një psikologu, si të filloni të doni veten dhe respekt. Nëse jeni gati për të punuar për veten dhe të ndryshoni, atëherë - përpara!

Çfarë do të thotë - të duash veten?

Nëse një person e do veten, ai është vetëm i vetëm me veten dhe në kompani. Ai është i sigurt në aftësitë e tij, të gjitha vendimet marrin vetë. Një person i tillë e di sa shumë për të shkuar, me respekt i trajton gabimet e tij.

Për të filluar, hidhni një sy në veten nga ana. Referojuni vetes si mik i mirë. Nuk e di se si të fillosh të duash veten të dashurin tënd? Nuk është aq e vështirë. Së pari në fletën e letrës, bëni një listë të asaj që ju thërrisni dashuri. Disa në këtë listë përfshijnë pikat e mëposhtme:

kujdesu për veten;
ju lutemi veten me trifle;
zbut në situata të vështira;
përpiquni për rritjen shpirtërore dhe profesionale;
mos e privoni veten lavdërim.

Kryeni detyrat e mësipërme është shumë e rëndësishme. Përveç kësaj, ju mund të mbani mend një mënyrë jetese të shëndetshme, pamjen. Ushqimi i duhur, aktivitetet në natyrë, kujdesi i mjaftueshëm i trupit, flokët, dhëmbët e bëjnë një person tërheqës dhe rrisin vetëvlerësimin e saj.

Niveli juaj i vetëvlerësimit

Si të shkoni në vetë-ekzaminim, si të filloni të doni veten? Këshilla të psikologëve synojnë përmbushjen e një ushtrimi të thjeshtë. Për ta bërë këtë, ju do të duhet një fletë bosh letre dhe të trajtojë. Nga një cep i fletës në tjetrën, kaloni vijën. Pas kësaj, vendosni një pikë në të që do të shoqërohej me vizionin tuaj për veten tuaj. Interpretimi i rezultateve të një testimi të tillë është si vijon:

Nëse vendosni një etiketë afër mesit të linjës, atëherë nivele të ndryshme të vetëvlerësimit. Ju padyshim e doni veten, por ju jeni konsideruar me mendimet e të tjerëve.
Nëse keni luftuar për të vënë një pikë në krye të linjës, atëherë ju keni vetëbesim shumë të lartë. Ju jo vetëm dashuri, por adhuroni veten. Mos harroni për ndjesitë e të tjerëve.
Pika që keni vendosur në fund të vijës flet për një vlerësim të nënvlerësuar. Ju dëgjoni shumë për mendimet e të tjerëve, pothuajse mos e vlerësoni veten.

Rezultati i fundit i testit stimulon për të ndryshuar këtë situatë. Si të filloni të doni veten përsëri? Më tej do të mësoni këshillën efektive të psikologëve.

Negative dhe kritika - armiqtë më të keq

Të gjithë dëgjohen se mendimet janë materiale. Është shumë e rëndësishme të mendosh pozitivisht. Kapni veten në çdo mendim negativ, kaloni në drejtimin e duhur. Si ta bëni? Këtu janë këshilla e psikologëve:

Mos e mbani veten, mos e kritikoni veten. Të gjithë njerëzit bëjnë gabime, kështu që respektoni veten dhe merrni me të gjitha të metat.
Lëshoni të gjitha shkurtimet e kaluara dhe fyerjet, falni të gjithë dhe veten, duke përfshirë. Analizoni të gjitha gabimet tuaja dhe hiqni mësimet.
Mendoni për veten në një vijë pozitive. Vëmendje e theksit në anët pozitive për të kultivuar dhe zhvilluar ato. Ndjeni veten me një person të sjellshëm dhe pozitiv, madje edhe me disavantazhe të vogla.
Jini përgjegjës për gjithçka që ju ndodh, askush nuk fajëson asgjë. Mësoni të kontrolloni perceptimin tuaj. Mos harroni, zgjedhja është gjithmonë e juaja, çdo situatë mund të ndryshohet. Jeta jote është në duart tuaja!

Ju duhet të ndryshoni gradualisht të menduarit tuaj, mos vlim. Nëse do të ishit një vetëkritikë të madhe, atëherë për transformimin në një personalitet të vetë-mjaftueshëm do t'ju duhet kohë.

Ndryshoni teorinë e praktikës

Pak për të pasur informacion teorik, mos harroni për drejtimin praktik. Për këtë, psikologët rekomandojnë kryerjen e ushtrimeve shumë interesante që do të ndihmojnë të perceptojnë veten në agregat.

1. "Kuptoni veten".

Sinqerisht përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme:

Kush je ti? (Specifikoni dyshemenë, moshën, profesionin dhe aktivitetin).
Çfarë jeni të kënaqur dhe të pakënaqur me veten?
A keni arritje të denjë për krenari?
Pse po përpiqesh?
Aftësitë tuaja më të mira?
Çfarë rrethon njoftimin në ju të mirë dhe të keq?
Shkaqet e dështimeve tuaja?

Ky stërvitje çon në njohjen e tyre, do të ndihmojë në identifikimin e të gjitha pro dhe kundër.

2. "Avantazhet dhe disavantazhet".

Merrni një dorezë dhe letër bosh. Në të në mes, kaloni vijën vertikale. Nga njëra anë, shkruani të gjitha avantazhet tuaja, nga të tjera - mangësitë. Ri-lexoni me kujdes të gjitha të dhënat e treguara. Pastaj gjysma e fletës me minuset e listuara, një ditë dhe hedhin larg. Shreds shpëtuar me avantazhe përpiqen të rilexohen sa më shpesh të jetë e mundur. Nëse shtesat papritmas shfaqen, atëherë me guxim i kthejnë ato në avantazhet e tyre. Ju mund të rregulloni edhe fitoret më të vogla. Me kalimin e kohës, dashuria e dashurisë do të fillojë të zhvillohet.

3. "Unë nuk jam si dje ".

Mos e vendosni veten në kontrast me njerëzit e tjerë. Hack të gjitha të mira dhe të këqija për veten tuaj, rregulloni atë. Në mbrëmje, kontrolloni të dhënat tuaja dhe krahasoni me analizën e mëparshme, analizuar. Nëse ju vetë vini re dinamikën e ndryshimeve, do të jetë një stimulim i madh. Pushtoni veten, pranoni në dashurinë tuaj!

Puna e përditshme për veten

Nëse doni të dini filozofinë se si të filloni të doni veten, mbani mend rregullsinë e veprimeve të mia. Pas zgjimit dhe mentalisht të kërkuar mirë për natën. Filloni ditën me përshëndetje, lavdëroni veten, dëshironi natën e mirë. Një ritual i tillë i thjeshtë do të mësojë vetëdijen tuaj për një qëndrim pozitiv ndaj personalitetit tuaj. Së shpejti ju nuk do të vini re se si ta doni veten.

Mundohuni të flisni me reflektimin tuaj në pasqyrë. Buzëqeshje, thoni disa fraza të lavdërueshme në adresën tuaj. Gratë mund të imagjinojnë veten heroinë e filmit "më simpatik dhe tërheqës". Flisni frazat e miratimit: "Më pëlqen mua, unë jam tërheqës dhe mjaltë, më pëlqen mua." Pas një kohe ju do të vini re efektivitetin e këtij ushtrimi.

Mos harroni për dhurata të vogla dhe surpriza. Kjo mund të jetë një lloj subjekti aksesor, kozmetik ose veshjesh. Mos harroni të kujdeseni për trupin. Kontrolloni, përshtatni atë të drejtë. Trupi i bukur - një arsye tjetër për krenari për veten tuaj.

Hapat kryesorë për të hequr qafe pasiguri

Pra, të mësoni se si të filloni të doni veten, ndiqni këto hapa:

Të heqin qafe rolin e viktimës dhe të mësoni të falni

Lumturia është në brendësi. Disa probleme ende nuk lejojnë një person nga fëmijëria e largët për të mësuar se si të fillojë të dashur dhe të respektojë veten. Këshilla e psikologëve provojnë vetëm se ndonjëherë prindërit në një dëshirë për të rritur një person të ngritur poshtërojnë dhe ofendojnë fëmijën e tyre. Kjo nuk do të thotë se është e nevojshme për të mbajtur veprën penale për jetë.

Shkalla më e lartë e njerëzimit është falja. Falni të gjithë veten, duke përfshirë. Dije se në disa raste veprimet e njerëzve udhëheqin frikë dhe nuk ka domosdoshmëri. Nëse jeni të munduar nga vepra penale dhe dhimbje, atëherë falni autorët mentalisht. Lirimin e situatës. Është e pamundur të korrigjoni gabimet e së kaluarës, të përpiqeni të bëni të ardhmen tuaj.

Dashuria për veten dhe egoizmi: Cili është ndryshimi?

Shumë e ngatërrojnë dashurinë dhe respektin për veten me egoizmin. Përkundrazi, pa pasur vetveten, nuk i doni të tjerët. Për të rritur vetëvlerësimin dhe jo hap mbi tiparet e egoizmit, mbani mend këshilla të mëposhtme:

Njerëzit janë të papërsosur, të gjithë mund të jenë të gabuara, nuk kërkojnë shumë nga të tjerët.
Jini të sinqertë me fqinjët tuaj, shprehni dëshirat dhe mosmarrëveshjet tuaja.
Konsideroni mendimet e të tjerëve, por gjithmonë keni pikëpamjen tuaj.
Merrni njerëz si ata, nuk përpiqeni t'i ndryshoni ato.

Gjithmonë mbani mend se keni nevojë për kohë. Filloni rrugën tuaj me dhomat e vogla për të arritur qëllimin!

Libra "Si të filloni të doni veten?"

Ka kaq shumë libra që do t'ju ndihmojnë të bëni autotrinë dhe të ndiheni të lumtur. Shumë u udhëhoqën nga libri i madh "Si të mos shqetësohesh dhe të fillosh të jetosh". Kjo ndihmon për të rritur vetëvlerësimin dhe vetëbesimin, për të luftuar me drojë dhe pavendosmëri. Postimi kryesor i këtij libri: "Duaje veten - dhe jeta do të të dojë"!

Shumë janë të njohur me librat e Dr. Kurpaatov të famshëm. Njëri prej tyre quhet "12 zgjidhje jo-parëndësishme. Për të fituar paqe në shpirtin tuaj". Ai jep shumë këshilla të zhgënjyer dhe të dobishme nëse të gjitha mangësitë.

Më shumë se 30 libra të përkushtuar ndaj psikologjisë së Hayës së Louise. Njëri prej tyre është "Duaje veten, besoni jetën tuaj". Autori u përqendrua 10 mënyra për t'u bërë të lumtur.

Shumë prej tyre kanë dëgjuar për psikologun e familjes Mikhail Labkovsky, i cili është specialist më i shtrenjtë dhe i kërkuar në Moskë. Ai ka një libër "Duaje veten me ndonjë pamje". Autori jep shumë këshilla për përmirësimin e vetëvlerësimit. Të gjitha këto vepra bashkojnë një këshillë të rëndësishme - ju duhet të ndjeni domethënien tuaj!