Për nënën e ardhshme 

Psikologjia e vetëmbrojtjes. Sambo psikologjike. Shenjat e vetëmbrojtjes sociale

Një nga mjetet për të mbrojtur shëndetin mendor të një individi është vetëmbrojtja psikologjike. Vetë-ruajtja psikologjike në situata të tensionuara dhe traumatike kryhet kryesisht në nivelin nënndërgjegjeshëm. Por ka edhe mënyra dhe teknika të synuara të vetëmbrojtjes psikologjike të individit nga.

Themeluesi i psikanalizës, Sigmund Freud, filloi të studionte tërësisht këtë temë. Ai shkroi se termi "mbrojtje psikologjike" është futur në përgjithësi për t'iu referuar të gjitha teknikave që një person përdor për të shpëtuar veten nga neurozat.

Në kuptimin modern, mbrojtja psikologjike është një sistem psikorregullues i stabilizimit të personalitetit që minimizon pasojat e ndikimeve traumatike dhe të pakëndshme.

Ka shumë mbrojtje psikologjike dhe klasifikime të tyre, madje edhe përkufizimet thelbësore mund të jenë të ndryshme.

Le të shqyrtojmë metodat më themelore dhe më të zakonshme të mbrojtjes psikologjike të individit.

Secili prej nesh nuk i përdor të gjitha metodat në situata të tensionuara, ne zgjedhim mbrojtjen psikologjike që është më e përshtatshme për ne dhe situatën; mund të themi më shumë se secili nga psikotipet zgjedh një metodë të caktuar mbrojtjeje.

1. Represioni - shtypja e ndikimeve traumatike ose personalisht të papranueshme në vetëdije, largimi nga vetëdija i gjithçkaje që shkakton ankth. Disa cilësi negative të një personi që nuk njihen prej tij gjithashtu mund të jenë subjekt i shtypjes. Për shembull, si fëmijë, një djalë u kafshua shumë keq nga një qen; ndërsa u rrit, ai u frikësua nga këto kafshë, por nuk e mban mend pse - "Thjesht kam frikë, kjo është e gjitha!"

2. Identifikimi - krahasimi i një personi, një përfaqësuesi i një grupi elitar, duke përdorur teknikat e tij të sjelljes, duke kopjuar sjelljet e tij.

3. Racionalizimi është shpjegim logjik i “defekteve” të qëllimeve të paarritshme, vetëjustifikimi i veprimeve të dyshimta. Racionalizimi përdoret nga një person për të shpëtuar nga ndjenjat, ose për të ruajtur statusin e tij, në mënyrë që të mos "bie me fytyrën poshtë në pisllëk". Frojdi shkroi se kjo metodë e mbrojtjes është më shpesh karakteristike për individët skizoidë, si dhe. Një shembull i famshëm i racionalizimit është fabula "Dhelpra dhe rrushi". Dhelpra nuk mund të marrë rrushin dhe tërhiqet, duke arsyetuar se rrushi është "i gjelbër". Siç e shohim nga ky shembull, racionalizimi mund të jetë shumë i dobishëm dhe objektivisht i dobishëm. Por mund të sjellë edhe probleme, për shembull, kur një person shpjegon sjelljen e tij shkatërruese se kjo është e nevojshme dhe kjo është e saktë.

4. Mohimi - refuzimi i një personi për gjithçka që nuk është e pranueshme për të, gjë që gjithashtu shkakton ankth. Fëmijët e duan këtë metodë mbrojtjeje, për shembull, kur fshihen nën batanije dhe sikur përbindëshat e këqij nuk do të jenë në gjendje t'i gjejnë dhe t'i kapin atje. Njerëzit që humbin të dashurit për shkak të vdekjes së tyre shpesh thonë se nuk e besojnë, nuk duan të pranojnë faktin që i dashuri i tyre ka vdekur - kjo është e gjitha mohim.

5. Sublimimi - transferimi i energjisë mendore (libido) nga instinktet e papranueshme për individin në forma të sjelljes të pranueshme nga shoqëria. Për shembull, sublimimi i agresionit në sport, ose në fe.

6. Projeksioni - atribuimi nënndërgjegjeshëm i cilësive personale dhe orientimeve të vlerave të dikujt ndaj njerëzve të tjerë. Parashikimi i sjelljes së njerëzve të tjerë duke përdorur modelet tuaja. Ulja e nivelit të ankthit dhe fajit duke identifikuar te njerëzit defektet përkatëse të sjelljes tek njerëzit e tjerë.

7. Transformimi reaktiv – zëvendësimi i dëshirave të paplotësuara me veprime të kundërta. Për shembull, tërheqja e bishtave të një vajze që i pëlqen zëvendësohet nga urrejtja për të, sepse ajo nuk ndan dashurinë e tij.

8. Kompensimi dhe hiperkompensimi - kuptimi i veçantë i këtyre termave është afërsisht i njëjtë me atë që vendos ndërgjegjja e zakonshme: tejkalimi dhe kompensimi i mangësive të dikujt gjatë zhvillimit të funksioneve të ruajtura pjesërisht në zonën e prekur (hiperkompensimi) ose zhvillimi intensiv i aftësive të dikujt në një tjetër. zonë e paprekur (kompensim). Një shembull i mbikompensimit është një burrë i kufizuar në një karrige me rrota, por në të njëjtën kohë një basketbollist i mirë. Një shembull i kompensimit - një vajzë atlete atlete theu këmbën e saj, mjekët e ndaluan atë të vazhdonte të luante sport, ajo e kompensoi këtë duke u bërë trajnere atletike. Një shembull më kompleks i kompensimit është se një person është i pasjellshëm dhe agresiv ndaj njerëzve, kritikon në çdo rast, por, duke kuptuar sjelljen e tij, nuk e pranon atë dhe në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqet ta kompensojë me mirësjellje shumë të shtuar, përpiqet të jetë një person ideal.

9. Regresioni - një kthim në format primitive të sjelljes të përjetuara më parë, zhvillimi i sjelljes së varur, infantilizimi i saj. Për shembull, një vajze njëzet e pesë vjeçare iu refuzua kërkesa e saj, por ajo, nga ana tjetër, reagoi në këtë mënyrë: ajo u urth dhe qau.

Ky artikull nuk përshkruan të gjitha llojet e vetëmbrojtjes psikologjike. Mund të mësoni më shumë se si të mësoni të kuptoni njerëzit, çfarë mundësish hapen për ata që studiojnë profilizimin, si dhe për mënyrën se si funksionon trupi i njeriut dhe si të përdorin sinjalet dhe shenjat e tij për të përcaktuar vërtetësinë e fjalëve dhe sjelljes.

Koha e leximit: 5 min

Mbrojtja psikologjike është procese të pavetëdijshme që ndodhin në psikikë, që synojnë minimizimin e ndikimit të përvojave negative. Mjetet e mbrojtjes janë baza e proceseve të rezistencës. Mbrojtja psikologjike si koncept u shpreh për herë të parë nga Frojdi, i cili fillimisht nënkuptonte, para së gjithash, represion (eliminim aktiv, i motivuar i diçkaje nga vetëdija).

Funksionet e mbrojtjes psikologjike janë të zvogëlojnë konfrontimin që ndodh brenda individit, të lehtësojnë tensionin e shkaktuar nga përballja e impulseve të pavetëdijes dhe kërkesat e pranuara të mjedisit që lindin si rezultat i ndërveprimit shoqëror. Duke minimizuar një konflikt të tillë, mekanizmat e sigurisë rregullojnë sjelljen njerëzore, duke rritur kapacitetin e tij adaptues.

Çfarë është mbrojtja psikologjike

Psikika e njeriut karakterizohet nga aftësia për të mbrojtur veten nga ndikimet negative rrethuese ose të brendshme.

Mbrojtja psikologjike e individit është e pranishme në çdo subjekt njerëzor, por ndryshon në shkallën e intensitetit.

Mbrojtja psikologjike ruan shëndetin mendor të njerëzve, mbron "Unë" e tyre nga efektet e ndikimeve stresuese, ankthi i shtuar, mendimet negative, shkatërruese dhe nga konfrontimet që çojnë në shëndet të dobët.

Mbrojtja psikologjike si koncept lindi në vitin 1894 falë psikoanalistit të famshëm Sigmund Freud, i cili arriti në përfundimin se një subjekt mund të tregojë dy përgjigje të ndryshme ndaj situatave të pakëndshme. Ai ose mund t'i ndalojë ata në një gjendje të vetëdijshme, ose mund t'i shtrembërojë rrethana të tilla në mënyrë që të zvogëlojë shtrirjen e tyre ose t'i devijojë në një drejtim tjetër.

Të gjithë mekanizmat mbrojtës karakterizohen nga dy veçori që i lidhin ato. Para së gjithash, ata janë të pavetëdijshëm. aktivizon mbrojtjen në mënyrë spontane, pa kuptuar se çfarë po bën. Së dyti, detyra kryesore e mjeteve mbrojtëse është të shtrembërojnë realitetin sa më shumë që të jetë e mundur ose ta mohojnë plotësisht atë, në mënyrë që subjekti të ndalojë ta perceptojë atë si alarmante ose të pasigurt. Duhet theksuar se individët njerëz shpesh përdorin disa mekanizma mbrojtës njëkohësisht për të mbrojtur veten nga ngjarjet e pakëndshme, kërcënuese. Megjithatë, një shtrembërim i tillë nuk mund të konsiderohet i qëllimshëm apo ekzagjerim.

Në të njëjtën kohë, përkundër faktit se të gjitha aktet mbrojtëse të disponueshme kanë për qëllim mbrojtjen e psikikës njerëzore, parandalimin e rënies së tij në depresion dhe ndihmën e tij për të duruar stresin, ato shpesh shkaktojnë dëm. Subjekti njerëzor nuk mund të ekzistojë vazhdimisht në gjendje të heqjes dorë ose të fajësojë të tjerët për problemet e tij, duke zëvendësuar realitetin me një pamje të shtrembëruar që ka dalë jashtë realitetit.

Mbrojtja psikologjike, përveç kësaj, mund të pengojë zhvillimin njerëzor. Mund të bëhet pengesë në rrugën e suksesit.

Pasojat negative të fenomenit në shqyrtim ndodhin me përsëritjen e qëndrueshme të një mekanizmi të caktuar mbrojtës në situata të ngjashme të jetës, megjithatë, ngjarjet individuale, edhe pse të ngjashme me ato që provokuan fillimisht aktivizimin e mbrojtjes, nuk kanë nevojë për mbulim, pasi. vetë subjekti mund të gjejë me vetëdije një zgjidhje për problemin që ka lindur.

Gjithashtu, mekanizmat mbrojtës kthehen në një forcë shkatërruese kur një person përdor disa prej tyre në të njëjtën kohë. Një subjekt që përdor shpesh mekanizmat mbrojtës është i dënuar të jetë një dështim.

Mbrojtja psikologjike e individit nuk është një aftësi e lindur. Ajo fitohet ndërsa fëmija kalon nëpër të. Burimi kryesor i formimit të mekanizmave të brendshëm mbrojtës dhe shembuj të përdorimit të tyre janë prindërit, të cilët “infektojnë” fëmijët e tyre me shembullin e tyre të përdorimit të mbrojtjes.

Mekanizmat e mbrojtjes psikologjike të individit

Një sistem i veçantë i rregullimit të personalitetit që synon mbrojtjen nga përvojat negative, traumatike, të pakëndshme të shkaktuara nga kontradiktat, ankthi dhe një gjendje shqetësimi quhet mbrojtje psikologjike, qëllimi funksional i të cilit është të minimizojë konfrontimin ndërpersonal, të lehtësojë tensionin dhe të lehtësojë ankthin. Duke dobësuar kontradiktat e brendshme, "siguritë" e fshehura psikologjike rregullojnë reagimet e sjelljes së individit, duke rritur aftësinë e tij përshtatëse dhe duke balancuar psikikën.

Frojdi kishte përshkruar më parë teoritë e të vetëdijshmes, të pavetëdijshmes dhe konceptin e nënndërgjegjeshëm, ku ai theksoi se mekanizmat e brendshëm mbrojtës janë një pjesë integrale e të pandërgjegjshmes. Ai argumentoi se subjekti njerëzor shpesh ballafaqohet me stimuj të pakëndshëm që janë kërcënues dhe mund të gjenerojnë stres ose të çojnë në një avari. Pa “siguri” të brendshme, egoja e individit do të pësojë shpërbërje, gjë që do ta bëjë të pamundur marrjen e vendimeve në jetën e përditshme. Mbrojtja psikologjike vepron si amortizues. Ai i ndihmon individët të përballen me negativitetin dhe dhimbjen.

Shkenca moderne psikologjike identifikon 10 mekanizma të brendshëm mbrojtës, të cilët sipas shkallës së pjekurisë klasifikohen në mbrojtës (për shembull, izolim, racionalizim, intelektualizim) dhe projektiv (mohim, represion). Të parët janë më të pjekur. Ata lejojnë informacionin negativ ose traumatik të hyjë në ndërgjegjen e tyre, por i interpretojnë ato vetë në një mënyrë "pa dhimbje". Të dytat janë më primitive, pasi informacioni traumatik nuk lejohet në vetëdije.

Sot, "siguritë" psikologjike konsiderohen si reagime ndaj të cilave një individ u drejtohet në mënyrë të pandërgjegjshme për të mbrojtur përbërësit e tij të brendshëm mendorë, "Egon", nga ankthi, konfrontimi, ndjesia, faji dhe ndjenjat.

Mekanizmat themelorë të mbrojtjes psikologjike dallohen nga parametra të tillë si niveli i përpunimit të konfliktit brenda, marrja e shtrembërimit të realitetit, niveli i sasisë së energjisë së shpenzuar për ruajtjen e një mekanizmi të caktuar, niveli i individit dhe lloji i mundshëm mendor. çrregullim që shfaqet si pasojë e varësisë ndaj një mekanizmi të caktuar mbrojtës.

Frojdi, duke përdorur modelin e tij tre-përbërës të strukturës së psikikës, sugjeroi që mekanizmat individualë të lindin në fëmijëri.

Mbrojtja psikologjike, shembuj të saj gjenden gjatë gjithë kohës në jetë. Shpesh, për të mos shfryrë zemërimin te shefi, një person derdh rrjedha informacioni negativ mbi punonjësit, pasi ato janë objekte më pak të rëndësishme për të.

Shpesh ndodh që mekanizmat e sigurisë të fillojnë të funksionojnë gabimisht. Arsyeja e këtij dështimi qëndron në dëshirën e individit për paqe. Prandaj, kur dëshira për rehati psikologjike fillon të mbizotërojë mbi dëshirën për të kuptuar botën, duke minimizuar rrezikun për të shkuar përtej kufijve të mekanizmave mbrojtës të njohur, që funksionojnë mirë, pushojnë së funksionuari në mënyrë adekuate, gjë që çon në.

Mekanizmat mbrojtës mbrojtës përbëjnë kompleksin e sigurisë së personalitetit, por në të njëjtën kohë mund të çojnë në shpërbërjen e tij. Çdo individ ka variantin e tij të preferuar të mbrojtjes.

Mbrojtja psikologjike është një shembull i kësaj: dëshira për të gjetur një shpjegim të arsyeshëm edhe për sjelljen më qesharake. Kështu shfaqet prirja drejt racionalizimit.

Megjithatë, ekziston një vijë e imët që shkon ndërmjet përdorimit adekuat të mekanizmit të preferuar dhe shkeljes së ekuilibrit ekuivalent në funksionimin e tyre. Problemet lindin për individët kur "siguresa" e zgjedhur është absolutisht e papërshtatshme për situatën.

Llojet e mbrojtjes psikologjike

Ndër "mburojat" e brendshme të njohura shkencërisht dhe të hasura shpesh, ekzistojnë rreth 50 lloje të mbrojtjes psikologjike. Më poshtë janë teknikat kryesore të mbrojtjes të përdorura.

Para së gjithash, mund të theksojmë sublimimin, koncepti i të cilit u përcaktua nga Frojdi. Ai e konsideroi atë një proces të shndërrimit të libidos në aspiratë sublime dhe aktivitet të nevojshëm shoqëror. Sipas konceptit të Frojdit, ky është mekanizmi kryesor mbrojtës efektiv gjatë maturimit të personalitetit. Preferenca për sublimimin si strategji kryesore flet për maturimin mendor dhe formimin e personalitetit.

Ekzistojnë 2 variacione kryesore të sublimimit: parësor dhe sekondar. Me të parën ruhet detyra origjinale drejt së cilës drejtohet personaliteti, e cila shprehet relativisht drejtpërdrejt, p.sh. prindërit infertilë vendosin të birësojnë. Në të dytën, individët braktisin detyrën fillestare dhe zgjedhin një detyrë tjetër, e cila mund të arrihet në një nivel më të lartë të aktivitetit mendor, si rezultat i së cilës sublimimi është indirekt.

Një individ që nuk ka arritur të përshtatet duke përdorur formën primare të mekanizmit mbrojtës mund të kalojë në formën dytësore.

Teknika tjetër e përdorur shpesh është, e cila gjendet në lëvizjen e pavullnetshme të impulseve ose mendimeve të papranueshme në të pandërgjegjshme. E thënë thjesht, represioni është harresa e motivuar. Kur funksioni i këtij mekanizmi është i pamjaftueshëm për të reduktuar ankthin, përdoren teknika të tjera mbrojtëse që ndihmojnë informacionin e shtypur të shfaqet në një dritë të shtrembëruar.

Regresioni është një "zbritje" e pavetëdijshme në një fazë të hershme të përshtatjes, duke lejuar kënaqësinë e dëshirave. Mund të jetë simbolik, i pjesshëm ose i plotë. Shumë probleme të natyrës emocionale kanë karakteristika regresive. Në manifestimin e tij normal, regresioni mund të zbulohet në proceset e lojës, gjatë sëmundjeve (për shembull, një individ i sëmurë kërkon më shumë vëmendje dhe kujdes të shtuar).

Projeksioni është një mekanizëm për caktimin e një individi ose objekti tjetër dëshira, ndjenja, mendime që subjekti i refuzon me vetëdije. Variacionet individuale të projeksionit zbulohen lehtësisht në jetën e përditshme. Shumica e subjekteve njerëzore janë krejtësisht jokritike ndaj të metave personale, por i vërejnë lehtësisht tek ata që i rrethojnë. Njerëzit priren të fajësojnë shoqërinë përreth për dhimbjet e tyre. Në të njëjtën kohë, projeksioni mund të jetë i dëmshëm, pasi shpesh shkakton një interpretim të gabuar të realitetit. Ky mekanizëm funksionon kryesisht në individë të pambrojtur dhe individë të papjekur.

E kundërta e teknikës së përshkruar më sipër është introjeksioni ose përfshirja e vetvetes. Ai luan një rol të rëndësishëm në pjekurinë e hershme personale, pasi vlerat prindërore mësohen në bazë të tij. Mekanizmi përditësohet për shkak të humbjes së një të afërmi. Me ndihmën e introjeksionit eliminohen dallimet mes personit të vet dhe objektit të dashurisë. Ndonjëherë ose ndaj dikujt, impulset negative shndërrohen në zhvlerësim të vetvetes dhe në autokritikë, për shkak të futjes së një subjekti të tillë.

Racionalizimi është një mekanizëm që justifikon reagimin e sjelljes së individëve, mendimet, ndjenjat e tyre, të cilat në fakt janë të papranueshme. Kjo teknikë konsiderohet si mekanizmi më i zakonshëm i mbrojtjes psikologjike.

Sjellja e njeriut përcaktohet nga shumë faktorë. Kur një individ shpjegon reagimet e sjelljes në mënyrën më të pranueshme për personalitetin e tij, atëherë ndodh racionalizimi. Një teknikë e racionalizimit të pavetëdijshëm nuk duhet të ngatërrohet me një gënjeshtër të vetëdijshme ose mashtrim të qëllimshëm. Racionalizimi ndihmon në ruajtjen e vetëvlerësimit, shmangien e përgjegjësisë dhe ndjenjave të fajit. Në çdo racionalizim ka një sasi të vërtetë, por ka më shumë vetë-mashtrim në të. Kjo e bën atë të pasigurt.

Intelektualizimi përfshin përdorimin e ekzagjeruar të potencialit intelektual për të eliminuar përvojat emocionale. Kjo teknikë karakterizohet nga një marrëdhënie e ngushtë me racionalizimin. Ai zëvendëson përvojën e drejtpërdrejtë të ndjenjave me të menduarit për to.

Kompensimi është një përpjekje e pavetëdijshme për të kapërcyer defektet reale ose të imagjinuara. Mekanizmi në shqyrtim konsiderohet universal, sepse marrja e statusit është nevoja më e rëndësishme e pothuajse çdo individi. Kompensimi mund të jetë i pranueshëm nga shoqëria (për shembull, një i verbër bëhet një muzikant i famshëm) dhe i papranueshëm (për shembull, kompensimi për aftësinë e kufizuar shndërrohet në konflikt dhe agresion). Ekziston gjithashtu një dallim midis kompensimit të drejtpërdrejtë (në një zonë dukshëm të pafitueshme, individi përpiqet për sukses) dhe kompensimit indirekt (tendenca për të krijuar personalitetin e dikujt në një fushë tjetër).

Formimi reaktiv është një mekanizëm që zëvendëson impulset e papranueshme për ndërgjegjësim me tendenca të tepruara, të kundërta. Kjo teknikë karakterizohet nga dy faza. Në kthesën e parë, dëshira e papranueshme shtypet, pas së cilës antiteza e saj rritet. Për shembull, mbimbrojtja mund të fshehë ndjenjat e refuzimit.

Mekanizmi i mohimit është refuzimi i mendimeve, ndjenjave, impulseve, nevojave ose realitetit që janë të papranueshme në nivelin e ndërgjegjes. Individi sillet sikur situata problemore të mos ekzistonte. Mënyra primitive e mohimit është e natyrshme tek fëmijët. Të rriturit më shpesh përdorin metodën e përshkruar në situata krize serioze.

Zhvendosja është ridrejtimi i përgjigjeve emocionale nga një artikull në një zëvendësues të pranueshëm. Për shembull, subjektet shfaqin ndjenja agresive ndaj familjes së tyre në vend të punëdhënësit të tyre.

Metodat dhe teknikat e mbrojtjes psikologjike

Shumë psikologë të shquar argumentojnë se aftësia për të mbrojtur veten nga reagimet negative emocionale të njerëzve ziliqarë dhe keqbërësve, aftësia për të ruajtur harmoninë shpirtërore në të gjitha llojet e rrethanave të pakëndshme dhe për të mos iu përgjigjur sulmeve të bezdisshme, fyese, është një tipar karakteristik i një personalitet i pjekur, një individ i zhvilluar emocionalisht dhe i formuar intelektualisht. Ky është një garanci e shëndetit dhe ndryshimi kryesor midis një individi të suksesshëm. Kjo është pikërisht ana pozitive e funksionit të mbrojtjeve psikologjike. Prandaj, subjektet që përjetojnë presion nga shoqëria dhe marrin sulme psikologjike negative nga kritikët keqbërës duhet të mësojnë metoda adekuate për të mbrojtur veten nga ndikimet negative.

Para së gjithash, ju duhet të kuptoni se një individ i irrituar dhe i dëshpëruar emocionalisht nuk mund të frenojë impulset emocionale dhe t'i përgjigjet në mënyrë adekuate kritikave.

Metodat e mbrojtjes psikologjike që ndihmojnë në përballimin e manifestimeve agresive janë dhënë më poshtë.

Një nga teknikat që ndihmon në largimin e emocioneve negative është "era e ndryshimit". Ju duhet të mbani mend të gjitha fjalët dhe intonacionet që shkaktojnë intonacionin më të dhimbshëm, të kuptoni se çfarë mund të garantohet që t'ju prishë ujërat, të çekuilibrojë ose t'ju zhysë në depresion. Rekomandohet të mbani mend dhe të imagjinoni qartë rrethanat kur një keqbërës përpiqet t'ju zemërojë duke përdorur fjalë të caktuara, intonacione ose shprehje të fytyrës. Gjithashtu duhet të thoni brenda vetes fjalët që ju lëndojnë më shumë. Ju mund të vizualizoni shprehjet e fytyrës së kundërshtarit tuaj duke shqiptuar fjalë fyese.

Kjo gjendje e zemërimit të pafuqishëm ose, përkundrazi, e humbjes, duhet të ndihet brenda, të zgjidhet nga ndjesitë individuale. Ju duhet të ndërgjegjësoheni për ndjesitë tuaja dhe ndryshimet që ndodhin në trup (për shembull, rrahjet e zemrës suaj mund të bëhen më të shpejta, mund të shfaqet ankthi, këmbët tuaja mund të bëhen "të mpirë") dhe mbani mend ato. Atëherë duhet ta imagjinoni veten duke qëndruar në një erë të fortë, e cila largon të gjithë negativitetin, fjalët lënduese dhe sulmet e një keqbërësi, si dhe emocionet reciproke negative.

Rekomandohet të bëni ushtrimin e përshkruar disa herë në një dhomë të qetë. Më pas do t'ju ndihmojë të jeni shumë më të qetë në lidhje me sulmet agresive. Kur përballeni me një situatë në të cilën dikush përpiqet të ofendojë ose poshtërojë, ju duhet ta imagjinoni veten sikur jeni në erë. Atëherë fjalët e kritikut keqbërës do të zhyten në harresë pa arritur qëllimin e tyre.

Metoda tjetër e mbrojtjes psikologjike quhet "situatë absurde". Këtu një person këshillohet të mos presë për agresion, një shpërthim fjalësh fyese ose tallje. Ne duhet të përvetësojmë frazeologjinë e njohur "duke bërë një mal nga një kodër mole". Me fjalë të tjera, është e nevojshme të çoni çdo problem në pikën e absurditetit duke përdorur ekzagjerimin. Nëse ndjeni tallje ose fyerje nga kundërshtari juaj, duhet ta ekzagjeroni këtë situatë në atë mënyrë që fjalët që vijojnë të krijojnë vetëm të qeshura dhe mendjelehtësi. Kjo metodë e mbrojtjes psikologjike mund të çarmatosë lehtësisht bashkëbiseduesin tuaj dhe ta dekurajojë përgjithmonë atë nga ofendimi i njerëzve të tjerë.

Ju gjithashtu mund t'i imagjinoni kundërshtarët tuaj si foshnja trevjeçare. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni t'i trajtoni sulmet e tyre me më pak dhimbje. Ju duhet ta imagjinoni veten si mësues dhe kundërshtarët tuaj si një fëmijë kopshti që vrapon, kërcen dhe bërtet. Ai është i indinjuar dhe kapriçioz. A është e mundur të zemërohesh seriozisht me një vajzë të vogël trevjeçare, budallaqe?!

Metoda tjetër quhet "oqean". Hapësirat ujore, të cilat zënë një pjesë të madhe të tokës, thithin vazhdimisht rrjedhat e valëzuara të lumenjve, por kjo nuk mund të prishë qëndrueshmërinë dhe qetësinë e tyre madhështore. Po kështu, një person mund të marrë një shembull nga oqeani, duke qëndruar i sigurt dhe i qetë, edhe kur derdhen rrjedha abuzimi.

Një teknikë e mbrojtjes psikologjike e quajtur "akuarium" përfshin të imagjinoni veten pas skajeve të trasha të një akuariumi kur ndjeni përpjekjet e mjedisit për t'ju çekuilibruar. Ju duhet të shikoni kundërshtarin tuaj, i cili derdh një det negativiteti dhe hedh pafund fjalë fyese, nga pas mureve të trasha të akuariumit, duke imagjinuar fytyrën e tij të shtrembëruar nga zemërimi, por duke mos i ndjerë fjalët, sepse ato janë zhytur nga uji. Për rrjedhojë, sulmet negative nuk do të arrijnë qëllimin e tyre, personi do të mbetet i ekuilibruar, gjë që do ta shpërndajë më tej kundërshtarin dhe do ta detyrojë atë të humbasë ekuilibrin.

Sambo psikologjike kërkon:

a) përdorimi i formulave të qarta të të folurit;

b) intonacioni i zgjedhur saktë - për shembull, i qetë, i ftohtë, i zhytur në mendime, i gëzuar ose i trishtuar;

c) përpikëri në përgjigje, e cila arrihet:

□ ndalimi para përgjigjes;

□ reagim i ngadaltë;

□ duke adresuar përgjigjen në një hapësirë ​​më të thellë dhe më të gjerë se ajo që përfaqëson zonën e përplasjes së menjëhershme.

Një pauzë perceptohet nga shumica e sulmuesve si një shenjë e forcës, përveç nëse, natyrisht, adresuesi hesht jo sepse i ka "humbur fuqia e të folurit". Pauza duhet të shoqërohet me një shprehje të menduar në fytyrë dhe një vështrim të vëmendshëm (madje deri në një farë mase) në fytyrën e bashkëbiseduesit. Një përgjigje shumë e nxituar do të thotë që marrësi nuk është në gjendje të përballojë ndërhyrjen dhe nxiton të "hedhë" topin e hedhur mbi të, si të përpiqesh të hedhësh një patate të nxehtë. Megjithatë, hedhja e patateve të nxehta do të thotë të përfshihesh në manipulim ose të përgjigjesh me sulm ndaj sulmit. Ndryshe nga pritjet e sulmuesit, marrësi e mban pataten për ca kohë, e studion, e shqyrton, e peshon - dhe vetëm atëherë ia kthen pushtuesit në një formë të panjohur.

Vetëmbrojtja kërkon qetësi dhe mendim, ndoshta edhe trishtim. Pasi në stërvitje, përdora metaforën e një Serafimi me gjashtë krahë, duke larë madhështisht me krahët e tij një barbar sulmues ose një manipulues imponues. Intonacionet e qeta, të zhytura në mendime dhe të trishtuara të përgjigjes lënë hapësirë ​​për reflektim dhe për këtë arsye kontribuojnë në përkthimin e ndërhyrja ndërpersonale në një diskutim informues.

Përdorimi i intonacioneve të tjera, për shembull, pohues ose sarkastik, do të nënkuptojë një sulm hakmarrës, përsëri hedhjen e patateve.

Në rast të përdorimit të teknologjisë profesor anglez Ndonjëherë është e pranueshme të përdoret një intonacion i gëzuar (shih më poshtë). Intonacioni i ftohtë mund të përdoret vetëm në rastet kur adresuesi përdor teknikën e marrëveshjes së jashtme dhe në të njëjtën kohë dëshiron të bëjë të qartë se ai i detyruar dakord me manipulatorin, megjithëse ai mund të mos jetë shumë i kënaqur me të.

Secila nga teknikat psikologjike të sambos nuk është vetëm një metodë e ndërveprimit socio-psikologjik, por edhe një metodë reflektimi. Duke përdorur formulat e të folurit që korrespondojnë me këto teknika, ne i kthehemi të menduarit. Përgjigja ndaj ndërhyrësit duke përdorur teknikën e vetëmbrojtjes psikologjike do të thotë që t'i kujtojmë vetes dhe atij: fluturojnë jo vetëm patatet e nxehta, por edhe dallëndyshet, bora, kometat, aeroplanët...

Teknikat e sambos psikologjike.

Teknika e përsosjes së pafund.

Sqarim i detajuar dhe i saktë se çfarë synon sulmuesi apo manipuluesi

A. Ti e lidh gjithmonë kravatën shtrembër! Kur do të mësoni më në fund?

B. Çfarë do të rekomandonit të ndryshonit?

Përdorimi i kësaj teknike ndihmon për të qëndruar vazhdimisht në "shtresën" njohëse të studimit të problemit. Aftësia për të bërë një pyetje që kërkon një përgjigje kuptimplote dhe të detajuar aktivizon si përpjekjet intelektuale të dikujt ashtu edhe aktivitetin mendor të partnerit të komunikimit. Për të bërë një pyetje dhe për t'iu përgjigjur pyetjes në thelb, duhet të mendoni, dhe kjo do të thotë që një pjesë e ngarkesës së energjisë transferohet nga rrjedha emocionale në atë racionale. Përveç kësaj, ne fitojmë kohën që partneri e shpenzon duke menduar për përgjigjen. Kështu, pasi kemi gjetur forcën për të bërë pyetjen e parë sqaruese, atëherë kemi kohë dhe energji për të mos lejuar që ndjenjat tona të na pushtojnë. Aftësia për të nxjerrë një pyetje të rëndësishme sqaruese nga një situatë duhet të theksohet dhe praktikohet aq shumë sa nuk do t'ju dështojë në një situatë kritike, emocionalisht të tensionuar.

Përgjigjet e mundshme duke përdorur teknikën e qartësimit të pafund:

- Çfarë mendoni se është më e ndjeshme ndaj kritikave në këtë propozim?

- Çfarë duhet ndryshuar?

- Cila ngjyrë (stili i veshjes, stili i deklaratës, kthesa e frazës) do të ishte më e përshtatshme?

- Çfarë do të rekomandonit?

Një version tjetër i teknikës së qartësimit të pafund është një shpjegim i detajuar i pozicionit tuaj ndaj partnerit tuaj. Mund ta quajmë kushtimisht "vetë-qartësim".

Përgjigjet e mundshme duke përdorur teknikën e vetë-sqarimit:

- E shihni, unë ofendohem shumë lehtë, për tre arsye. Së pari, përpiqem të përpiqem për përsosmëri. Çdo gabim dhe dështim më vendos në një gjendje melankolie të jashtëzakonshme. Për shembull, vitin e kaluar...

- Më lejoni t'ju shpjegoj gjithçka. Fakti është që çdo të hënë bëj një plan të detajuar për veten time, duke përfshirë nga 3 deri në 10 pikë...

Teknika e pëlqimit të jashtëm, ose "hedh mjegull".

Shprehja e dakordësisë me ndonjë pjesë të deklaratës së partnerit ose me faktin se ajo që ai tërhoqi vëmendjen është me të vërtetë e rëndësishme, është me interes, të bën të mendosh, përmban kokërr të vlefshme racionale, pasuron vizionin tonë për problemin, apo edhe...korrespondon me e vërteta,

A. Dukesh e tmerrshme me xhinse!

B. Ndoshta keni të drejtë.

Kjo teknikë është veçanërisht efektive kundër kritikave të padrejta ose vrazhdësisë së plotë, për shembull:

A. Mos jini kaq të sigurt në vetvete!

B. Ndoshta.

A. Më thuaj, pse po më shikon me kaq vëmendje?

B. Dhe me të vërtetë, jam unë...

A. Mund të kishit qenë më i sjellshëm me mua!

B. Po, ia vlen të punosh...

Pasi “hedh mjegullën”, kritiku hesht, i mundur. Kjo teknikë është përshkruar në punimet kushtuar trajnimit të vetëbesimit, kryesisht për gratë (Cotter S. C., Guerra J. J., 1976; Smith M. J., 1979). Një person i sigurt nga jashtë pajtohet, por nuk mund të ndryshojë pozicionin e tij.

Teknika e pëlqimit të jashtëm është e rëndësishme sepse adreson nevojën më të rëndësishme njerëzore - të jesh në marrëveshje. Kur një partner pajtohet me ne, ne zhytemi në një atmosferë ngrohtësie, pranimi, madje edhe lumturie. Është çarmatosëse. Një person me të cilin është dakorduar dëshiron të vazhdojë të jetë dakord me të.

Teknika e marrëveshjes së jashtme me një partner mund të përdoret në mënyra të ndryshme. Në shumë prej tyre, pëlqimi nuk është më diçka krejtësisht "e jashtme", jo reale. Përkundrazi, është gatishmëri për marrëveshje dhe lëvizje të përbashkët të koordinuar në zgjidhjen e çdo problemi.

Partneri do të vlerësojë që ne të paktën jemi të gatshëm të marrim parasysh këndvështrimin e tij. Ne, duke rënë dakord në fillim vetëm "nga jashtë", me fjalë, i japim vetes një shans për të gjetur gradualisht pika të marrëveshjes reale, "të brendshme". Këtu janë përgjigjet e mundshme:

- Çfarë mendimi i papritur! Më duhet të mendoj për këtë ...

- Dhe vërtet!..

- E drejtë! Unë as nuk e di!

- Unë do të mendoj se si mund ta marr këtë parasysh në punën time.

- E dini, duhet të pajtohem me ju, megjithëse është e vështirë për mua ta bëj menjëherë.

- Unë shpesh mendoj për këtë vetë, por ende nuk kam arritur në ndonjë përfundim të caktuar.

- Do të mendoj nëse kjo ka të bëjë me mua.

Teknika e thyerjes së rekordeve.

Në përgjigje të një sulmi, adresuesi formulon një frazë të përmbledhur që përmban një mesazh të rëndësishëm për sulmuesin ose manipuluesin. Kjo frazë duhet të jetë e tillë që të mund të përsëritet disa herë pa prishur kuptimin e bisedës. Në fakt, madje duhet të jetë disi përpara bisedës. Ai duhet të përmbajë atë që do të vijnë bashkëbiseduesit në raundin e tretë të bisedës. Ata mund të kishin ardhur në këtë në kthesën e parë nëse sulmuesi nuk do të ishte kaq nervoz.

Teknika e rekordit të thyer u përshkrua në artikullin "Gratë në shoqëri" nga Lyn Fry (Fry L., 1983, f. 264). Le të themi se një grua vendos diçka patjetër për veten e saj, për shembull: "Unë nuk dua ta diskutoj këtë çështje sot, sepse duhet të kujdesem për biznesin tim." Pastaj ajo thjesht e shpreh atë dhe vazhdon të përsërisë frazën e saj derisa mesazhi të arrijë tek marrësi. Duhet të jeni të kujdesshëm që të mos shpërqendroheni nga tema anësore, për shembull: "Unë e kam parasysh që është e përshtatshme për ju që ta diskutoni këtë çështje sot, por unë me të vërtetë duhet t'i kryej gjërat."

Aplikimi i teknikës së “rekordit të thyer”.

M e n a g e r A. Ishte krejtësisht e gabuar të urdhëroje të merrje një burrë

departamenti im për të përgatitur këtë prezantim!

Menaxheri A. Më duhej vërtet sot, e kuptoni? Ju

më vuri në një pozitë të vështirë!

Menaxheri B: Kjo nuk do të ndodhë më.

Menaxheri A. Dhe në përgjithësi, pse mendoni se mundeni përmes tim

kokën për të asgjësuar punonjësit e mi?

Menaxheri B: Kjo nuk do të ndodhë më.

Nga dialogu i mësipërm është e qartë se sa i rëndësishëm është intonacioni në këtë teknikë vetëmbrojtëse. Ashtu si një rekord që ka ngecur, fraza duhet të shqiptohet me të njëjtin intonacion çdo herë. As "metal" dhe as "helm" nuk duhet të shfaqen në tonin e zërit.

Përsëritja e përsëritur e së njëjtës frazë të përmbledhur që përmban një mesazh të rëndësishëm për sulmuesin ose manipuluesin, çdo herë me të njëjtin intonacion.

M. Mendova se mund ta kuptoni më mirë se unë...

M. Çfarë kuptimi ka të flasësh nëse nuk kupton?

gjëra themelore.

A. Jam gati t'ju dëgjoj përsëri.

M. Ndoshta thjesht nuk doni të më kuptoni?

A. Jam gati t'ju dëgjoj përsëri.

Teknika e profesorit të anglishtes.

Në këtë teknikë, partneri shpreh saktë dyshimet se përmbushja e kërkesave të dikujt tjetër nuk cenon realisht të drejtat e tij personale.

Unë e formulova këtë teknikë bazuar në përvojën time. Një ditë, një koleg më ftoi në Institutin e Parë Mjekësor (në Shën Petersburg) për të qenë përkthyese në seancat terapeutike të një profesori nga Britania e Madhe, specialist i psikanalizës në grup.

“Nuk pritet asnjë pagesë”, tha kolegu. - Por ju do të shihni nga brenda se si funksionon një analist i grupit. E kuptoni, kjo është një përvojë e paçmuar.

- Kjo është seanca e parë?

"Jo, kjo është tashmë seanca e tretë," u përgjigj kolegu.

U habita që grupi mblidhej për të tretën herë, por ende nuk kishte përkthyesin e vet. Në fund të fundit, ka edhe njohës të tjerë të përvojës psikoterapeutike... Në fund të fundit, unë nuk jam një përkthyes profesionist, por një psikolog. Megjithatë, isha shumë kurioz të merrja pjesë në një seancë të tillë. Nga përvoja ime e mëparshme, e dija tashmë se të qenit një përkthyes për një psikoterapist të fortë është një përvojë e veçantë, e pakrahasueshme, një bashkim unik dhe pasurues me botën e Mjeshtrit.

Dhe kështu vij në mbledhjen e përgjithshme të kursit. Rezulton se janë tre mësues që punojnë me kursin. E para flet profesoresha. Anglisht madhështore, melodike, e artikuluar në mënyrë perfekte. Unë e kuptoj atë në mënyrë perfekte. Profesori i dytë flet. Anglishtja e tij tashmë është më pak e qartë për mua, por nëse i tendos vazhdimisht të gjitha aftësitë e mia, atëherë mund ta përkthej. Më në fund fillon të flasë profesori i tretë, më i vjetri nga të gjithë, Gjergji. O Zot! Nuk kuptoj asnjë fjalë! Asnje! Dhe pastaj një koleg në mënyrë konfidenciale më thotë në vesh: "Ky është i juaji!" Këtu më bëhet e qartë pse Gjergji ende nuk ka një përkthyes të përhershëm.

"Dëgjo," i them unë. - A është e mundur të më jepni një grup tjetër? Unë e kuptoj shumë pak atë që thotë Gjergji.

"Jo, nuk mundesh," përgjigjet kolegu. - Mos u shqetëso! Anëtarët e grupit do t'ju ndihmojnë, ata tashmë janë mësuar me të. Unë nuk mund t'ju jap një grup tjetër ...

- Por pse?

"Po, asnjë nga përkthyesit nuk do të pranojë të shkëmbejë me ju," përgjigjet ai.

Kështu që më duhej të përkthej një person të cilin praktikisht nuk e kuptoja. Për fat, më duhej t'i përkthej më së shumti ato që thoshin anëtarët e grupit. Klasat ishin të strukturuara në atë mënyrë që grupi në fakt punonte në mënyrë të pavarur, dhe Xhorxhi dhe unë u ulëm pranë njëri-tjetrit në divan, dhe i pëshpërita në vesh përkthimin tim të asaj që u tha në rreth. Vetëm herë pas here Jorgji merrte fjalën dhe thoshte vetëm një ose dy fraza që duheshin përkthyer. Tmerri ishte se nuk munda të përkthej as atë pak! Por çdo herë ai thoshte diçka vërtet domethënëse dhe të thellë. Fjalë për fjalë shqiptoi diçka të mbushur me kuptim të madh. Më vonë, kur fillova ta kuptoja më mirë, kuptimi i thellë i fjalëve të tij shpesh më mahniti. Më kujtohen ende shumë nga thëniet e tij. Por në ato momente ishte një përvojë e dhimbshme - duke ditur se sa e rëndësishme ishte për grupin të kuptonte thelbin e deklaratave të tij dhe të mos ishte në gjendje t'i përkthente ato...

Në mbrëmje u largova nga instituti në një gjendje të shtrembëruar mendërisht. Gjithë mbrëmjen dhe gjithë mëngjesin vuaj nga fjalët dhe të nesërmen erdha herët që të kisha kohë t'i tregoja Xhorxhit diçka të rëndësishme. Duke pritur derisa të ishim vetëm në dhomë, thashë:

- Gjergj, a mund të flasësh pak më ngadalë dhe me fjali më të shkurtra që të mund të përkthej më saktë?

Gjergji ngriu si i goditur nga bubullima. Ndihesha i shqetësuar. Ai dukej se po luftonte me veten. Më në fund ai tha:

- Kam frikë se jo... E shihni, të flasësh shpejt dhe me fjali të gjata është... është pjesë e personalitetit tim.

E kuptova se ishte e pamundur të vazhdonte bisedën. Më duhej të pajtohesha me të.

"Më fal," thashë. - Më vjen shumë keq... do shkoj të bëhem gati... Shihemi në seancë!

"Shihemi më vonë, Elena," u përgjigj ai me një buzëqeshje të sjellshme.

Dola në tokë dhe ndeza një cigare. Isha i zemëruar me Gjergjin. Quhet profesor! Ne po bëjmë një kauzë të përbashkët, pse të mos ndihmojmë një mik? Në fund të fundit, ne jemi në të njëjtin ekip, në të njëjtin parzmore. Si mund ta refuzosh kërkesën time?!

Dhe pastaj, nga diku anash, diçka e zhurmshme, e shpejtë dhe energjike u rrotullua papritmas drejt meje. Ky ishte një nga anëtarët e grupit tonë i ardhur nga Zaporozhye.

"Elena," tha ajo sfiduese, "a nuk mendon se po e interpreton disi gabim atë që po i themi Xhorxhit?"

Çfarë dreqin është kjo? Absolutisht nuk prisja një goditje nga kjo anë.

- Çfarë nuk shkonte saktësisht? - pyeta (teknika e sqarimit të pafund nuk më dështon kurrë - falë saj fitoj forcë edhe në kohë të vështira).

- Epo, si e përktheni, për shembull, fjalën "gjumë" 5?

"Ashtu si "të kryesh marrëdhënie seksuale", përgjigjem.

- A nuk mendoni se kjo është shumë akademike?! - pyet ajo me presion.

"Sigurisht, akademikisht," përgjigjem. - Por, e shihni... akademikizmi është pjesë e personalitetit tim.

Dhe e gjithë situata ndryshoi menjëherë. Bashkëbiseduesi im heshti, pohoi me kokë dhe buzëqeshi!

Kjo teknikë ndalon dhe zbut sulmin, megjithëse mund të jetë emocionalisht shqetësuese për sulmuesin.

Përgjigjet e mundshme duke përdorur teknikën e profesorit të anglishtes:

- Kjo është tema e bindjeve të mia..

- Nëse e bëj këtë, nuk do të jem më unë…

- Kjo nuk përputhet me imazhin tim për veten.

- I vlerësoj disa nga veçoritë dhe paragjykimet e mia, sepse ato më ndihmojnë të gjej zgjidhje krijuese.

Nga libri i Elena Sidorenko "Trajnimi i ndikimit dhe rezistencës ndaj ndikimit".

Detyra e teknikave psikologjike të sambos është të mbrojë veten nga pasojat shkatërruese të sulmit dhe manipulimit barbar, të ndihmojë veten të përballet me hutimin, konfuzionin dhe stuhinë emocionale në shpirt. Teknikat e sambos ju lejojnë të fitoni kohën e nevojshme për të rifituar vetëkontrollin dhe për të rivendosur aftësinë tuaj për të funksionuar në shtresën intelektuale të ndërveprimit me një partner.

Ne flasim për vetëmbrojtje dhe jo vetëmbrojtje sepse të paktën tre dallime kryesore mund të dallohen midis këtyre koncepteve:

1. Mbroj zakonisht i dobët dhe mbroj ndoshta i fortë nëse do të sulmohej.

2. Ju mund të mbroni veten në çdo territor, ndërsa duke u mbrojtur në tokën e tyre.

3. Mënyra më e mirë e mbrojtjes është kundërsulmi, mbrojtja është transformimi i materialit dhe forma e sulmit në një material të ri dhe një formë të re për të neutralizuar emocionalisht situatën.

Sambo psikologjike kërkon:

a) përdorimi i formulave të qarta të të folurit;

b) intonacioni i zgjedhur saktë - për shembull, i qetë, i ftohtë, i zhytur në mendime, i gëzuar ose i trishtuar;

c) përpikëri në përgjigje, e cila arrihet:

· ndalimi para se të përgjigjet;

ngadalësia e përgjigjes;

· përgjigja i drejtohet një hapësire më të thellë dhe më të gjerë se ajo që përfaqëson zonën e menjëhershme të përplasjes.

Një pauzë perceptohet nga shumica e sulmuesve si një shenjë fuqie. Përveç nëse, sigurisht, adresuesi hesht jo sepse i ka “humbur fuqia e të folurit”. Pauza duhet të shoqërohet me një shprehje të menduar në fytyrë dhe një vështrim të vëmendshëm (madje deri në një farë mase) në fytyrën e bashkëbiseduesit. Një përgjigje shumë e nxituar do të thotë që marrësi nuk është në gjendje të përballojë ndërhyrjen dhe nxiton të "hedhë" topin e hedhur mbi të, si të përpiqesh të hedhësh një patate të nxehtë. Megjithatë, hedhja e patateve të nxehta do të thotë të përfshihesh në manipulim ose të përgjigjesh me sulm ndaj sulmit. Ndryshe nga pritshmëritë e sulmuesit, adresuesi e mban pataten për ca kohë, e studion, e shqyrton, e peshon dhe vetëm më pas ia kthen pushtuesit në një formë të panjohur.

Vetëmbrojtja kërkon qetësi dhe mendim, ndoshta edhe trishtim. Një herë në stërvitje, u përdor metafora e një Serafimi me gjashtë krahë, duke larë në mënyrë madhështore me krahët e tij një barbar sulmues ose një manipulues imponues.

Intonacionet e qeta, të zhytura në mendime dhe të trishtuara të përgjigjes lënë hapësirë ​​për reflektim, dhe për këtë arsye kontribuojnë në transferimin e ndërhyrjes ndërpersonale në një diskutim informues.

Përdorimi i intonacioneve të tjera, për shembull, pohues ose sarkastik, do të nënkuptojë një sulm hakmarrës, përsëri hedhjen e patateve.

Intonacioni i ftohtë mund të përdoret vetëm në rastet kur adresuesi përdor teknikën e marrëveshjes së jashtme dhe në të njëjtën kohë dëshiron të bëjë të qartë se ai i detyruar dakord me manipulatorin, megjithëse ai mund të mos jetë shumë i kënaqur me të.

Secila nga teknikat psikologjike të sambos nuk është vetëm një metodë e ndërveprimit socio-psikologjik, por edhe një metodë reflektimi. Duke përdorur formulat e të folurit që korrespondojnë me këto teknika, ne i kthehemi të menduarit.Të përgjigjesh ndërhyrësit në teknikën e vetëmbrojtjes psikologjike do të thotë që t'i kujtojmë vetes dhe atij: jo vetëm fluturojnë patatet e nxehta, por edhe dallëndyshet, bora, kometat, aeroplanët. ..

Viktimologjia, domethënë shkenca e sjelljes së viktimës, mund të shpjegojë se çfarë e motivon një grabitës rruge ose përdhunues kur zgjedh një viktimë. Studimet kanë treguar se një krimineli i duhen mesatarisht shtatë sekonda për të vlerësuar një objektiv të mundshëm sulmi - aftësinë e tij fizike, temperamentin, etj. Krimineli shënon gjithçka: hezitim në shikimin e tij, lëvizjet e ndrojtura, qëndrimi i ngadaltë, paaftësitë fizike, depresioni mendor, lodhje - me një fjalë, gjithçka, që do të luajë në duart e tij.
Për të zbuluar tiparet themelore të personalitetit të një viktime të mundshme, këmbësorët u filmuan. Regjistrimi iu shfaq të burgosurve që vuanin dënimin për krime të ndryshme. Dhe këtu është rezultati. Shumica dërrmuese e të dënuarve, të cilët u intervistuan veçmas, zgjodhën nga turma të njëjtët persona që, sipas tyre, mund të bëheshin pre e lehtë.
Ushtrimi:
Si i zgjedhin viktimat përdhunuesit?

Doli se kriminelët zakonisht identifikojnë viktimat e mundshme bazuar në disa tipare dalluese të lëvizjeve të tyre. Kjo mund të jetë mungesa e tyre e përgjithshme e koordinimit, ngathtësia e ecjes - shumë fshirje ose grirë. U identifikuan dy kategori njerëzish: i ashtuquajturi "grup rreziku" dhe ata që praktikisht nuk janë në rrezik të bëhen objektiv i një sulmi. E para mund të quhet në mënyrë konvencionale wimps: ata janë të organizuar dobët fizikisht, të relaksuar dhe të pambledhur. Këta të fundit janë të sigurt në vetvete, siç thonë ata, "të qepur mirë, të qepur fort", ata duken dhe ecin me besim.
Ushtrimi:
Çfarë gabimesh bëjnë njerëzit në rrezik?

Para së gjithash, është e rëndësishme të dini se çfarë sjellje mund t'ju ndihmojë të shmangni konfrontimin me ndërhyrës. Tabela e mëposhtme ndihmon për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje:
E gabuar
E drejta

Buzëqeshje e nxituar, nervoze
Buzëqeshje e qetë, shprehje e sigurt

Qëndrimi nervor
Pozë e qetë

Duart janë gjithmonë në lëvizje të shqetësuar
Lëvizje të rralla dhe të qeta të duarve

Qëndrim i përkulur, qëndrim i plogësht
Qëndrim i ngushtë, i qetë dhe i qëndrueshëm

Vështrim nervoz, i ndryshueshëm
Vështrim i qetë dhe i drejtpërdrejtë

Ecje e pakoordinuar, e ngathët (shumë e lëkundur ose e përzier)
Ecje e lehtë atletike, gëzim, lëvizje energjike

Epo, tani se si të mësoni të silleni me besim, duke zvogëluar kështu rrezikun e sulmit nga ndërhyrës.
Vetëmbrojtja është një akt i vetëbesimit. Ky është një refuzim për të pranuar "statusin e viktimës". Pra, stërvitja e agresivitetit dhe vetëbesimit rezulton të jetë pjesë integrale e sistemit të vetëmbrojtjes. Çfarë kuptimi ka të stërvitësh një teknikë nëse nuk ke guxim ta përdorësh!
Ushtrimi:
Çfarë është vetëmbrojtja?

Por çfarë është besimi? Vetëbesimi është një lloj sjelljeje e veçantë që na ndihmon të shprehim – në mënyrë të qartë dhe të kuptueshme – ndjenjat dhe dëshirat tona. Është e kundërta e sjelljes pasive, ku shprehja jonë shpesh humbet në veprime të paqarta ose të pavendosura. Kështu, sjellja e sigurt nuk shkakton keqkuptime. Ju e dini se çfarë doni dhe çfarë nuk dëshironi.
Le të shohim përgjigjet tipike të një personi të sigurt ndaj sulmeve dhe kërcënimeve të pakërkuara. Përgjigje të tilla duhet të punoni, t'i shqiptoni me bindje dhe me gjeste të përshtatshme: "Hajde, mos u përziej me mua", "Prandaj të dhashë çantën time", "Maloje tani!", "Dil nga ime. shtëpi!”
Detyrat:
Çfarë është besimi?
Si shfaqet vetëbesimi i një personi?

Ekziston një teknikë e trajnimit të besimit të quajtur "një rekord i thyer", në të cilën ju vazhdimisht përsëritni një frazë për atë që dëshironi ose nuk dëshironi, me një ton vendimtar, derisa dëgjuesi ose të dorëzohet ose të largohet. Për të përdorur në mënyrë efektive këtë metodë, është e nevojshme të zëvendësohen disa fjalë duke ruajtur kuptimin e përgjithshëm të deklaratës. Për shembull, "Ti nuk guxon të hysh në shtëpinë time!" ndryshon në "Kështu që të lejoj të hysh!" ose "Pse rri kot këtu, nuk do të ndryshoj mendje: nuk do të hysh në shtëpi" - dhe kështu me radhë derisa të pranohet deklarata juaj. Qëllimi i përdorimit të metodës së rekordit të thyer është të këmbëngulësh.
Ushtrimi:
Cila është teknika e trajnimit të besimit?

Mësoni të shprehni zemërimin tuaj përballë agresorit. Shumë njerëz përpiqen të mos zemërohen kurrë, duke preferuar një "jetë të qetë me çdo mjet të nevojshëm". Shumica e njerëzve të pasigurt e pranojnë shumë lehtë sjelljen e njerëzve të tjerë. Ndërkohë, nuk duhet të harroni se edhe ju duhet të keni mendimin tuaj. Mos harroni se nuk jeni të detyruar të bëni asgjë që shkon kundër dëshirave tuaja. Kjo eshte Jeta jote.
Ushtrimi:
Pse duhet të jeni në gjendje të tregoni zemërimin tuaj?

Përballë agresionit, një person i stërvitur nuk vepron si një mbinjeri që nuk njeh frikë. Trajnimi zhvillon vetëdisiplinën dhe vetëkontrollin. Ndërton aftësinë për të vepruar siç duhet pavarësisht frikës. Aftësia për të përballuar frikën dhe për ta kanalizuar atë në vetëmbrojtje të suksesshme është rezultat i përpjekjes së shpenzuar për ushtrimin.
Ushtrimi:
Cila është aftësia për të përballuar frikën?

Duke vepruar me vetëbesim, ju e bëni të qartë se jeni të gatshëm të qëndroni për veten tuaj dhe në asnjë mënyrë nuk duhet të perceptoheni si një viktimë e mundshme.
Në shumë raste, është më mirë që ju të merrni iniciativën dhe të shkoni vetë në ofensivë, sesa të prisni që të zhvillohen ngjarje, të cilat mund të çojnë në situata edhe më të komplikuara. Siç tha Robert Browning, poeti anglez i shekullit të nëntëmbëdhjetë: "Kur lufta ndizet në ju, konsiderojeni veten gjysmën e betejës së fituar".
Ushtrimi:
Jepni një shembull që konfirmon fjalët e Browning.

Shumë konflikte dhe sulme ndodhin për fajin e vetë viktimës, e cila me pamjen e saj tregon se ose është "e pjekur" (e gjetur veten në vendin e gabuar dhe në kohën e gabuar), ose e përkulshme (shumë lehtësisht e arritshme), ose e pambrojtur ( i dehur, i frikësuar, i emocionuar, shumë i besueshëm). Duke eliminuar këta faktorë, ju do të reduktoni shumë rrezikun për t'u bërë viktimë.
Para së gjithash, duhet të përpiqeni të ndikoni mbi agresorin e mundshëm duke përdorur metoda bindjeje. Në të njëjtën kohë, madje është e lejueshme të harroni krenarinë tuaj për një kohë. Sidoqoftë, duhet të mbani mend gjithmonë faktin se krimineli mund të sulmojë në çdo kohë dhe të jeni gati për të luftuar.
Ushtrimi:
Çfarë roli luan vetë viktima në shfaqjen e konflikteve?

Nëse ekziston mundësia e një zgjidhjeje paqësore të konfliktit, ia vlen të përpiqeni të lehtësoni tensionin, të arrini një zgjidhje të pranueshme reciprokisht ose madje të merrni iniciativën.
Suksesi juaj në lehtësimin e tensionit ose marrjen e iniciativës në një situatë të rrezikshme varet nga veprimet tuaja.

Në rast përplasjeje duhet:

Flisni me një ton të fortë dhe të qetë. Kjo do ta detyrojë agresorin të bëjë të njëjtën gjë;
- dëgjoni me kujdes dhe përpiquni të siguroheni që të ketë një shkëmbim të vazhdueshëm frazash;
- kuptoni vetë sa më shpejt që të jetë e mundur se çfarë saktësisht ka nevojë agresori nga ju. Pasqyrimi i ndjenjave të tij do ta bëjë të kuptojë se po e dëgjoni dhe po e merrni seriozisht;
- ftojeni të lëvizë në një dhomë tjetër nëse diçka e acaron agresorin;
- nëse është e mundur, merrni një pozicion ulur me agresorin - kjo shpesh redukton tensionin;
- nëse situata e lejon, përcaktoni kufijtë e pranueshëm të sjelljes. Për shembull, thoni: "Ne do të vazhdojmë bisedën, por së pari mos më bërtisni dhe më kërcënoni."
Ushtrimi:
Cilat veprime kontribuojnë në zgjidhjen paqësore të konfliktit?

Në rast përplasjeje, nuk duhet:

Bërtisni ose flisni me zë të ngritur, pasi kjo do ta nxisë agresorin;
- largohuni ose ktheni shpinën agresorit ndërsa ai është duke ju folur;
- cenimi i hapësirës personale të agresorit;
- injorojnë ose tregojnë mosvëmendje ose përbuzje ndaj agresorit;
- trajtojnë agresorin në mënyrë shkatërruese ose patronizuese;
- pa pasur nevojë të debatoni me agresorin ose të kërcënoni kundër tij. Megjithatë, ju mund të qëndroni në qëndrimin tuaj dhe të justifikoni mendimin tuaj;
- Jepini atij urdhra si "Hesht!" ose “Hajde, ulu!”;
- gjestikuloj – duke treguar, tundur gishtin ose tundur krahët.
Ushtrimi:
Cilat veprime nuk kontribuojnë në zgjidhjen e konflikteve?

Faktori tjetër i rëndësishëm i sigurisë është aftësia për të penguar planet e sulmuesve. Kjo mund të bëhet duke përdorur veprime të papritura, jokonvencionale, duke shkaktuar konfuzion për sulmuesit.
Nëse viktima reziston, qoftë verbalisht, fizikisht apo të dyja, elementi i befasisë funksionon kundër kriminelit pikërisht në të njëjtën mënyrë që duhet të kishte vepruar kundër viktimës në radhë të parë. Kjo është e vërtetë në të gjitha rrethanat, pavarësisht nga lloji i incidentit: zhvatësit, rrëmbyesit e çantave, hajdutët - të gjithë mbështeten në befasi. Privimi i tyre nga ky faktor është hapi i parë për të shmangur fatin e palakmueshëm të viktimës.
Mos ngrini, por përdorni të njëjtin parim të rëndësishëm - surprizën. Le të japim një shembull mjaft të mrekullueshëm të veprimeve të papritura.
Ushtrimi:
Si mund të prishni planet e sulmuesve?

Kjo ka ndodhur në Itali. Një kriminel që tentoi të grabiste një pensionist humbi gishtin. Një person i panjohur sulmoi një plak të qetë, i cili dukej absolutisht i padëmshëm teksa po dilte nga posta, pasi kishte marrë kompensimin mujor atje. Ai u përpoq t'i rrëmbejë portofolin pensionistit, por i moshuari, pa hezituar, i kafshoi gishtin grabitësit. I çmendur nga dhimbja, grabitësi iku duke harruar portofolin. Në të njëjtën ditë, banditi shkoi në klinikë, duke mos dyshuar se i moshuari i përpiktë, megjithëse i kishte kursyer paratë, vendosi të mos e linte sulmin pa pasoja dhe denoncoi në polici. Shumë shpejt karabinierët mbërritën në repartin e spitalit dhe i treguan kriminelit gishtin. Për fat të keq, viktima u detyrua të heqë dorë nga gishti i tij për të mos shkuar në burg. Megjithatë, policia nuk e mori fjalën e tij: u urdhërua ekspertiza mjeko-ligjore.
Ushtrimi:
Jepni shembuj të veprimeve të papritura në vetëmbrojtje.

Nëse konflikti nuk mund të "heshtet", duhet të përdorni teknika të arritshme dhe efektive të vetëmbrojtjes.
- Ju mund të ngatërroni një sulmues në mënyra të ndryshme. Për shembull, nëse paratë hidhen në tokë, agresori mund të përkulet për t'i marrë ato. Kjo do t'ju japë momentet e nevojshme për t'u shpëtuar, dhe nëse nuk është e mundur të arratiseni për ndonjë arsye, do ta bëjë fytyrën e armikut të prekshëm nga një goditje.
- Në të njëjtën situatë, ju mund të vini në dukje se çfarë është aktualisht jashtë fushës së shikimit të agresorit. Bëni sikur shihni një polic pas tij. Nëse sulmuesi shikon prapa, përsëri do të fitoni kohë të vlefshme. Kthimi i kokës mund të largojë kundërshtarin tuaj jashtë ekuilibrit, gjë që duhet të përfitoni menjëherë: një shtytje ose goditje në fytyrë do të prishë më tej ekuilibrin e tij dhe në përputhje me rrethanat do të keni më shumë kohë për të shpëtuar.
Ushtrimi:
Si mund të ngatërroni një sulmues?

Mund të pretendoni se një nga miqtë tuaj po afrohet pas agresorit. Duke e shoqëruar gjestin me një thirrje për ndihmë drejtuar njerëzve imagjinarë, mund të përfitoni nga konfuzioni i agresorit.
- Një tjetër variacion i teknikës së shpërqendrimit njihet si metoda e simulimit, ku ju e bindni sulmuesin se jeni gati t'i dorëzoheni kërkesave të tij dhe hiqni dorë, të themi, një çantë, portofol ose magnetofon, dhe shfrytëzoni rastin për ta trullosur. duke e goditur në fytyrë, në ijë ose në stomak, gjë që do t'ju japë sekondat që ju nevojiten për të shpëtuar. Simulimi mund të marrë shumë forma. Për shembull, kur hajdutët kërkuan të gjitha paratë nga drejtori i postës në Broadstairs, ai, duke mbajtur zemrën e tij, ra në dysheme dhe bërtiti që kriminelët të thërrisnin një ambulancë. Si pasojë, grabitësit e frikësuar u larguan pa asgjë. Kur sulmuesit u larguan, shefi i departamentit u ngrit dhe thirri komisariatin.
Ushtrimi:
Krahasoni dy metoda të vetëmbrojtjes.

Nëse nuk ka asnjë mënyrë për t'u tërhequr para forcave superiore të armikut, luani rolin e një personi që ka mbështetje të fuqishme, të cilit do t'i afrohen mbrojtës të besueshëm (babai, vëllai i madh). Për shembull, me të hyrë në hyrjen ku ndodhet një kompani e dehur, djali bërtet, duke u kthyer mbrapa (duke pretenduar se po i bërtet babait të tij të mbetur): "Babi, mbaje Jack! Sikur të mos i grisi djemtë në hyrje!” - dhe, duke përfituar nga hutimi i huliganëve, kalon me shpejtësi.
- Nëse papritmas lind një situatë ekstreme e lidhur me kërcënimin e një sulmi ose vetë sulmin, shikoni lart, duke marrë frymë thellë plotësisht dhe, duke ulur sytë në nivelin e horizontit, nxirrni pa probleme ajrin, duke çliruar mushkëritë tuaja sa më shumë. sa më shumë që të jetë e mundur, dhe në të njëjtën kohë relaksoni të gjithë muskujt tuaj. Ju mund të relaksoni muskujt tuaj vetëm kur frymëmarrja juaj është e rregulluar. Në një situatë ekstreme, nëse merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të qetë, edhe muskujt tuaj do të relaksohen dhe do të qetësoheni shumë shpejt. Disa frymëmarrje dhe nxjerrje të plota - dhe gjithçka është në rregull.
Ushtrimi:
A është e mundur të kombinohen metodat e konsideruara të vetëmbrojtjes?

Nëse jeni të ndaluar dhe gjërat po shkojnë drejt një konflikti, përpiquni të bëni një kompliment dhe të largoni vëmendjen e sulmuesve te vetja. Silluni me dinjitet, mos e poshtëroni veten. Për shembull, një vajzë që nuk mund të priste asgjë të mirë nga djemtë e dehur në një rrugicë të errët, iu drejtua atyre me një kërkesë: "Djema, e shoh që nuk jeni tip i ndrojtur! Më ço në atë shtëpi atje. Une jetoj ketu".
- Në një situatë të vështirë, kur disa persona po ju sulmojnë, identifikoni një lider mes tyre. Kontaktoni atë. Mundohuni të luani me krenarinë e tij. Kështu, një nga mundësit më të fortë të sambos në Altai, një burrë shumë i fortë, u gjend i vendosur në të dyja anët në çatinë e një treni elektrik nga kriminelë të armatosur. Teknikat e sambos nuk garantonin siguri këtu. Dhe pastaj ai iu drejtua kreut të bandës: "Komandant, unë do të marr disa nga djemtë tuaj nën rrota! Le të flasim më mirë në tokë gjatë ndalesës. Po të duhen para, vodka, kam diçka...” Dhe ky apel funksionoi: djali mbeti vetëm.
Ushtrimi:
Krahasoni veprimet e mbrojtësve në situatat e shqyrtuara.

Në një situatë kur krimineli kërkon diçka nga ju, përpiquni të ofroni opsione për përmbushjen e kërkesave për të fituar kohë, për të ndryshuar kushtet ose vendndodhjen e përballjes ose për të ndryshuar ekuilibrin e fuqisë në favorin tuaj. Përdorimi më i zakonshëm i kësaj teknike është për gratë. Ata ftojnë përdhunuesit në shtëpinë e tyre: ka muzikë, verë, rehati. Ata deklarojnë se i pëlqen burri, por vendi i takimit (parku, rruga, ashensori, hyrja) nuk është i përshtatshëm për ta. Ata e sjellin zuzarin sylesh në shtëpi (jo domosdoshmërisht në vendin e tyre), dhe atje...
Ushtrimi:
Jepni shembuj të përdorimit të teknikës së konsideruar të mbrojtjes.

Nëse e konsideroni të mundshme, përpiquni të ngjallni simpati dhe keqardhje nga sulmuesi. Thuaj se je i sëmurë përfundimisht, se do të marrësh ilaçe për nënën tënde të sëmurë rëndë, se babai yt është nën hetim dhe se duhet të kujdesesh për vëllezërit e tu më të vegjël. Për shembull, një adoleshent u thotë grabitësve: “Djema! Më lër të shkoj, përndryshe nëna ime mund të vdesë. Më duhet urgjentisht të blej ilaçe për të. Ajo ka diabet”.
- Nëse është e nevojshme, veproni në atë mënyrë që sulmuesit të humbasin dëshirën për t'u marrë me ju. Pretendoni të vjella, të fikët, kriza epileptike, rrjedhje të rënda të hundës. Kjo teknikë është veçanërisht efektive kur keni të bëni me grabitqarët seksualë. Një ndjenjë neverie rrallë e shoqëron dëshirën seksuale, sado e çoroditur të jetë ajo.
Detyrat:
Si janë të ngjashme rekomandimet?
Cili është ndryshimi midis metodave të konsideruara të vetëmbrojtjes?

Nëse jeni rrëmbyer në një makinë, mund t'u tregoni sulmuesve se një nga të dashurit tuaj pa gjithçka dhe iu kujtua numri i makinës dhe pamja e rrëmbyesve. Dihet se duke përdorur numrin e një makine (nëse nuk është e vjedhur) mund të gjendet shumë shpejt pronari i saj. Në këtë mënyrë vajza Barnaul Natasha u mbrojt duke i thënë rrëmbyesit të pafat se në stacionin e autobusit shoqërohej nga vëllai i saj, i cili ka një kujtesë profesionale për numrat e makinave: ai është shofer taksie. Dhe funksionoi. Jo çdo kriminel do të donte të merrej me taksistët.
Ushtrimi:
A njihni raste të ngjashme?

Mos lejoni që të shfaqet dëshpërimi dhe apatia. Përpiquni të jeni, ose të paktën të dukeni, të gëzuar, energjik në lëvizjet, të folurit dhe veprimet tuaja. Përpiquni të gjeni diçka të mirë, të këndshme ose qesharake edhe në një situatë të vështirë. Sulmuesit preferojnë të mos merren me njerëz që janë energjikë, të gëzuar dhe të pajisur me një sens humori. Dhe vetë humori shpesh mund të ndihmojë në një situatë ekstreme. Në këtë drejtim, rasti që ndodhi me Yuri Nikulin është tipik.
Një ditë vonë natën Nikulin po kthehej nga cirku. Nuk kishte shpirt në rrugët e errëta të qytetit. Papritur ai u ndalua nga grabitës të armatosur. E kanë kërcënuar me armë dhe i kanë kërkuar para. Nikulin nuk ishte në humbje. Ai qeshi dhe i shtante grabitësit: “Çfarë po bëni o djema! Sapo më grabitën në atë cep! Kapuni me ata djem, ata kanë të gjitha paratë e mia!” Grabitësit e pafat duhej të kënaqeshin me komunikimin me artistin e madh. Por në errësirë ​​ata nuk e panë Nikulin dhe e lanë të shkojë pa kërkuar autografe.
Detyrat:
Si arriti Nikulin të mposhtte grabitësit?
Cilat cilësi personale të Nikulin u shfaqën në këtë rast?

Shikoni pamjen tuaj. Mundohuni të mos dalloheni nga njerëzit përreth jush me ekstravagancë të tepruar, rroba të ndritshme dhe të pazakonta, gjëra të shtrenjta dhe bizhuteri. E gjithë kjo tërheq vëmendjen jo vetëm të qytetarëve ligjvënës, por edhe të kriminelëve. Kur zgjidhni rroba, duhet të shmangni ngjyrat e errëta (kafe e errët, e zezë), pasi ato mund të rrisin agresionin e njerëzve që ju rrethojnë.
- Mundohuni të mbani mend sa më mirë sulmuesit: pamjen e tyre, veshjen, mënyrën e lëvizjes, veçoritë e të folurit. Kushtojini vëmendje ngjyrës së syve, plagëve, tatuazheve, nishaneve, pengesave në të folur. E gjithë kjo do të jetë e nevojshme për të mbrojtur veten në të ardhmen.
Ushtrimi:

Kushtojini vëmendje mënyrës se si sillen njerëzit që zakonisht janë me fat, të cilët rrallë e gjejnë veten në situata të rrezikshme dhe i shpëtojnë. Si e arrijnë këtë? Çfarë mund të mësoni nga përvoja e tyre?
- Përpiquni të vini re gabimet dhe dështimet tuaja në sigurimin e sigurisë personale. Mësoni nga përvojat e trishtuara të njerëzve të tjerë. Mundohuni të mos bëni gabime të tilla në të ardhmen.
Ushtrimi:
Krahasoni teknikat e sigurisë të diskutuara.

Shumëkush mund të kundërshtojë: nëse mendon vazhdimisht për rrezikun, mund të arrish deri në pikën ku do të dridhesh në çdo tingull, do të shohësh një armik në çdo person... Megjithatë, të jesh vigjilent dhe të jesh frikacak nuk janë e njëjta gjë.
Të jesh vigjilent do të thotë t'i kushtosh vëmendje asaj që po ndodh rreth teje. Vigjilenca është një gjendje shpirtërore. Në kontekstin e vetëmbrojtjes, është gjithashtu një gjendje shpirtërore në të cilën vëzhgimi është sjellë në një automatikitet të tillë sa përdoret në nivelin nënndërgjegjeshëm dhe nuk shoqërohet me asnjë përpjekje. Vigjilenca duhet të bëhet e vetëdijshme vetëm kur vërehet ose dyshohet rreziku. Kujdesi dhe vigjilenca mund të zhvillohen deri në atë masë sa të bëhen natyrë e dytë. Falë këtyre zakoneve do të dini si të shmangni një situatë të pakëndshme përpara se të krijohet.
Ushtrimi:
Krahasoni vigjilencën dhe ndrojtjen.

Kur vendosni rripin e sigurimit në një makinë, vështirë se i thoni vetes: "Do të bëj një aksident sot". Veprimet tuaja nuk janë gjë tjetër veçse përgatitje në rast se diçka e tillë ndodh. Ju gjithashtu nuk do të refuzoni të vendosni rripin e sigurimit vetëm sepse konsideroheni një shofer i mirë: në fund të fundit, si e dini se kush tjetër do të jetë në rrugë përveç jush? E njëjta gjë ndodh edhe në vetëmbrojtje. Ju duhet të jeni në një gjendje gatishmërie të lartë, e cila duhet të vijë natyrshëm dhe të mos lërë gjurmë në të gjithë jetën tuaj të përditshme.
Një shofer vigjilent, duke parë një aksident përpara, vë në dukje rrezikun e mundshëm dhe lëviz përreth. Një shofer i pavëmendshëm mund ta gjejë veten "në mes të gjërave". E njëjta gjë vlen edhe për vetëmbrojtje: një person vigjilent, pasi ka vënë re se si një grup adoleshentësh po ngacmojnë kalimtarët, do të ndërmarrë veprimet e nevojshme për të shmangur një takim të padëshiruar, ndërsa një person i pavëmendshëm, përkundrazi, do të ecë drejt e drejt të panevojshmes. rreziku.
Ndërsa zhvilloni aftësitë e nevojshme për të rritur nivelin tuaj të vigjilencës, do të zbuloni se ato janë bërë vetja juaj e dytë dhe nxiten instinktivisht. Atëherë do të keni një mundësi të shkëlqyer për t'i zbatuar ato dhe për të shmangur përfundimin në vende me rrezik dhe rrezik të mundshëm. Shmangni alkoolin, drogën dhe punën e tepërt, pasi të gjitha këto çojnë në një aftësi të dobësuar për të zbuluar rrezikun.
Ushtrimi:
Jepni shembuj të vigjilencës gjatë një sulmi.

Imagjinoni situatat e mëposhtme:
- nuk ka njeri në shtëpi përveç teje, zilja e derës bie vonë natën;
ju shkoni në shtëpi dhe ju duket se dikush po ju ndjek;
Jeni duke u kthyer nga një festë dhe një i panjohur ju ofron një udhëtim.
Ushtrimi:
Si do të veproni në situata të tilla?