Делікатна проблема. Як повернутися до нормального життя? Як пережити депресію і повернутися до нормального життя

14.10.2019

Як повернутися до нормального життя після інсульту?

Інсульт - це завжди несподіваний удар, який ділить життя на «до» і «після». Люди, які перенесли інсульт, втрачають можливість працювати і жити, як жили, на довгі місяці і навіть роки. Але це не означає, що положення їх безнадійно.

Відомо багато випадків, коли ті, хто пережив інсульт, повністю видужували і поверталися до звичного життя. Звичайно, для відновлення після інсульту доведеться потрудитися. Але сьогодні є чимало ефективних методик реабілітації. Своєчасна відновна терапія, підтримка близьких і віра в свої сили здатні повернути здоров'я і звести до мінімуму шкоду, завдану інсультом.

Інсульт та його наслідки

Інсультом називають порушення циркуляції крові в одному з судин, що живлять головний мозок. Ділянка мозкової тканини, позбавлений кисню, пошкоджується, а в найважчих випадках - гине. Ішемічний інсульт, під час якого відбувається закупорка артерії, не так небезпечний, як геморагічний, при якому посудину рветься і відбувається крововилив в мозок. Ішемічні інсульти становлять 70-85% випадків, і це, якщо можна так сказати, хороша новина. Реабілітація після ішемічного інсульту проходить простіше і швидше.

Наслідки інсульту можуть бути самими різними - все залежить від того, в якій ділянці мозку сталася аварія. Найчастіше після інсульту розвивається слабкість в руці або нозі аж до паралічу. Втрата чинності в кінцівках може супроводжуватися зниженням чутливості, запамороченнями, порушенням мови, пам'яті, орієнтації в просторі і зору. У важких випадках хворий, який переніс інсульт, стає безпорадний, як новонароджена дитина. Йому доведеться заново вчитися ходити, говорити, рухатися, виконувати найпростішу роботу. І чим раніше почнеться це навчання, тим краще будуть результати і тим швидше людина зможе повернутися до звичного способу життя.

Відновлення після інсульту: коли починати?

Реабілітація після інсульту повинна починатися в перші ж дні після удару, ще в стаціонарі. Першочергове завдання - змусити клітини мозку працювати і брати на себе функції постраждалих клітин. Найпростіший і найдієвіший спосіб «стимуляції» роботи нервових клітин - лікувальний масаж. Спочатку це недуже розтирання і розминання, потім можна перейти до більш інтенсивним технікам масажу і електростимуляції.

Після інсульту багато втрачають здатність рухатися. Але суворий постільний режим тим, хто переніс інсульт, протипоказаний! Найпоширеніші ускладнення при інсульті - пролежні і пневмонія - викликає саме нерухомість. Велике значення для відновлення після інсульту мають заняття лікувальною гімнастикою. Нічого не потрібно придумувати - вправи для тих, хто переніс інсульт, давно розроблені і дають відмінні результати. Все починається з пасивної гімнастики, потім, у міру поліпшення стану, хворий переходить на активний рівень занять. Навантаження повинна наростати поступово. Ці заняття допоможуть спершу заново навчитися відчувати своє тіло, а потім - і керувати ним.

Якщо в результаті інсульту постраждала здатність говорити, то хворому потрібні заняття з логопедом і нейропсихологом. Їх теж потрібно починати якомога раніше, ще в лікарні.

Завдання першого етапу реабілітації - повернути потерпілому здатність самостійно рухатися і обслуговувати себе.

Відновлювальна терапія в перші тижні після інсульту важлива ще й тому, що вона дає хворому правильний настрій.

Помічено, що ті, хто не виконував необхідних вправ відразу після удару, в подальшому звикали залежати від близьких, і, вважаючи свою хворобу невиліковною, не виявляли бажання працювати над собою, тим самим сильно гальмуючи процес одужання.

Реабілітація після виписки

Через 3-4 тижні більшість хворих, які перенесли інсульт, повертається з лікарні додому. Причому при правильній відновної терапії близько 80% пацієнтів цілком може покинути палату самостійно, нехай навіть спираючись на паличку. Найгірше позаду, але з цього моменту людини чекає довгий період реабілітації, в кінці якого він може повністю повернути собі здоров'я і прекрасне самопочуття.

Для досягнення найбільшого ефекту реабілітацію краще проводити в спеціальних центрах.

Справа в тому, що відновлення після інсульту має бути комплексним. Будинки за людиною будуть доглядати люблячі, але погано орієнтуються в медицині родичі. Тієї допомоги, яку вони можуть надати хворому, недостатньо. Але ж для якнайшвидшого одужання потрібно дотримуватися дуже багато правил. Хворий після інсульту повинен щодня виконувати спеціальні вправи, займатися з логопедом, дотримуватися особливої \u200b\u200bдієти. Людина, яка до того, як з ним трапилася біда, був активний, жив повним життям і сам брав всі рішення, дуже важко переживає безпорадність. Через це багато хто впадає в депресію і апатію. Майбутнє здається їм безпросвітним. У цьому випадку необхідна допомога професійного психолога.

Часом потрібні і фізіотерапевтичні процедури, які неможливо провести в побутових умовах. До того ж хворий повинен знаходиться під наглядом лікаря, тому що завжди є ризик повторного інсульту. Будинки забезпечити всі ці умови дуже складно. Але в спеціалізованих реабілітаційних центрах є і необхідне обладнання, і висококваліфіковані фахівці. Перебування в такому центрі корисніше і безпечніше, ніж спроби відновитися будинку.

Інсульт та його наслідки

Відновлення після інсульту: коли починати?

Реабілітація після виписки

Для досягнення найбільшого ефекту реабілітацію краще проводити в спеціальних центрах.

Відновлення після пологів - це важливий процес, який зовсім не схожий на відпустку. Майже фантастичні образи мам-знаменитостей, що з'являються на килимових доріжках через пару тижнів після пологів і виглядають абсолютно чарівно - зовсім не те, на що варто орієнтуватися, переживаючи поста стрес. Зрозуміло, прагнення повернутися до звичного життя і знову стати першокласною господаркою і дружиною похвально, але не варто забувати про те, що кожен організм переживає відновлення по-своєму, тому ми вирішили скласти для вас докладний путівник по поверненню щоденного балансу.

фізичне здоров'я

У період вагітності і під час пологів організм жінки проходить через серйозні зміни, пов'язані з інтенсивним фізичним і психологічним навантаженням, великою кількістю стресу, гормональними змінами і вразливістю організму перед різного роду захворюваннями. Саме тому перше, на що необхідно звернути увагу - це на те, наскільки швидко ваш організм відновлюється.

1. Сон

Перше і найважливіше в процесі відновлення - це сон. З появою дитини турбот стає набагато більше, а часу на сон - менше. У перші тижні не варто думати про повернення на роботу і підтримці домашнього господарства, так як вам просто знадобляться сили на те, щоб не загнати організм в ще більший стрес. Лікарі рекомендують спати одночасно з дитиною, щоб відновити сили швидше і в майбутньому залишатися бадьорою довше.

2. Турбота про перинеальной області

Незважаючи на те, що в сучасній медицині існує достатньо способів знизити больові відчуття і проблеми під час пологів, цей процес все ще є болючим і вимагає додаткового догляду за перинеальной областю, особливо якщо мова йде про епізіотомії. Будьте готові до того, що перший час ви не зможете нікуди ходити на довгий час, так як вашим статевим органам знадобиться більша увага. Періодичні болі можуть встати на шляху до повернення в сексуальне життя і вже тим більше, до тренувань. Все, що вам потрібно, - це спокій, швидкий доступ до води і, звичайно ж, рекомендації лікарів.

3. Симптоми

Особливу увагу потрібно не тільки статевих органів, а й усього, що пов'язано з вашим тілом - раптова кровотеча, біль у грудях або промежини, а також запаморочення та інші проблеми можуть стати причиною виникнення інфекції. Якщо ви хочете, щоб процес відновлення пройшов якомога швидше і безпечніше, не нехтуйте консультацією з фахівцем, навіть у випадках, коли вам здається, що нічого страшного не сталося.

4. Тіло

Повернути тілу звичну форму можна досить скоро завдяки правильному харчуванню та тренувань. Але не варто забувати про те, що не всяке тіло готове до інтенсивних вправ вже в перші тижні після пологів, тому було б зовсім нераціонально піддавати організм додаткового стресу, переслідуючи мрію про «ідеальну фігуру».

Але ось практикувати фітнес в певний час може бути дуже корисно, так як м'язам необхідно повернути колишній тонус і зміцнити ослаблені частини. Лікарі не рекомендують займатися фізичними вправами протягом першого місяця, а для деяких матерів фізичне навантаження може бути протипоказана і всі наступні дев'ять місяців. Щоб тіло краще переносило стрес, а після його було простіше привести в форму, багато жінок практикують

психологічне здоров'я

Поста депресія - це далеко не міф. Багато матерів переживають симптоми подібного психічного відновлення після пологів, серед проблем якого зустрічаються не тільки зміни настрою, але і більш серйозні психологічні травми. Саме тому в процес вашого відновлення після народження дитини потрібно обов'язково включити необхідні заходи, які допоможуть вам легше впоратися з психологічним навантаженням.

1. Психолог

Звернутися до фахівця - рішення завжди раціональне, особливо якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно переживати що відбуваються в вас процеси. Підтримка близьких важлива, але часом саме лікар повинен допомогти матері, яка нещодавно народила дитину, при необхідності призначити курс лікування.

2. Прогулянки

Але багато жінок в нашій країні не поспішають звертатися до фахівців, так як кваліфікована допомога психолога не так популярна серед росіянок, як серед жінок за кордоном. Щоб підтримати своє психологічне та емоційне стан в перші тижні після народження дитини, необхідно не забувати про спосіб життя. Перше, що може принести відчутну користь - це прогулянки, з дитиною або без, якщо є хтось, хто може вам допомогти. Забирайтеся з дому кожен день, хоча б на невеликий час. Так ви позбавите себе від ризику потрапити в «замкнутий простір» і знімете стрес, що накопичився за день. До того ж свіже повітря добре впливає на імунітет, а зміна обстановки дозволить вам по-іншому поглянути на те, що оточує вас вдома.

3. Нові знайомства

Перші тижні після народження дитини, зрозуміло, будуть обмежувати вас у всьому, що стосується ваших звичних інтересів, але тим не менш, не потрібно забувати про те, що вам потрібне спілкування. Багато жінок починають спілкуватися з іншими матерями і відвідують тематичні заходи разом з дітьми. Такий вид діяльності значно розширить ваш коло спілкування і дозволить обзавестися підтримкою, як емоційної, так і матеріальної. Може бути, це буде докорінно відрізнятися від того, чим ви займалися раніше, але в будь-якому випадку буде корисним.

4. Подорожі

Ще один хороший спосіб впоратися з психологічним навантаженням - це подорожі. По-перше, це говорить про те, що ви не зупиняєте своє життя, і навіть навпаки - тепер вона стала ще більш наповненим, а по-друге, так ви дозволяєте собі продовжувати свій розвиток і розвиток вашої дитини. вже не повинні бути новим джерелом стресу, так як при належній підготовці такий захід можна перетворити в дивну пригоду, яке позитивно позначиться на вашому здоров'ї.

5. Секс

Вимагає підготовки та обізнаності про те, що відбувається з вашим організмом. Незважаючи на це, немає причин, щоб зовсім відмовлятися від звичного способу життя. Багато жінок говорять про те, що наслідки пологів можуть позначитися на комфорті статевого акту: виділення, больові відчуття; але зовсім не на їхньому бажанні і здатності збудитися або досягти оргазму. Крім того, що секс після вагітності цілком здійснимо, він є ще й потужним емоційним і фізіологічним стимулятором вашого відновлення - зрозуміло, якщо ви відчуваєте, що дійсно цього хочете. Навіть якщо ваше лібідо переживає постійні зміни через гормональні стрибків, ви завжди можете повернути секс в своє життя, досить лише правильно підійти до питання його організації.

відновлення балансу

З плином часу психологічні і фізіологічні проблеми будуть сходити нанівець, ви звикнете до вашого нового розпорядку і навчитеся швидко справлятися зі складнощами, що виникають на вашому шляху. Саме в цей момент, коли ваше здоров'я зміцніло, можна задуматися про те, щоб рухатися далі і почати відновлювати й інші сфери свого життя.

1. Спільні турботи

Щоб заощадити час на прибирання або інші домашні справи, не чекайте, поки дитина засне, робіть роботу при ньому. Для маленьких дітей дуже корисно спостерігати за всім, що відбувається навколо, - їм це ще і здається цікавим, а для вас це можливість зробити щось невелике, але важливе по дому.

2. Перфекционизм

Якщо ви хочете навчитися балансувати між дитиною і порядком у вашому будинку, то доведеться трохи знизити планку того, як все повинно виглядати. Щоб позбавити себе від зайвого стресу, необхідно звикнути до того, що тепер ви мати, а значить, ви не повинні боятися бути неідеальної. Іноді ви не зможете встигати приготувати шикарна вечеря або зробити вашу вітальню кристально чистою. Все це не повинно мати значення.

Не забувайте дякувати себе за те, що ви встигли зробити за день і радійте навіть невеликим перемогам. До того ж, не забувайте звертатися за підтримкою. Може бути, ваш чоловік зможе приготувати їжу, коли ви будете зайняті іншим. Не нехтуйте допомогою, яку можуть надати близькі, адже у них можна навчитися чомусь новому або ж просто використовувати час, що звільнився, щоб зробити щось приємне для себе.

3. Робота

Мабуть, найскладнішим пунктом є саме робота і комфортне повернення на неї. Якщо ви плануєте повернутися на роботу якомога раніше, то необхідно продумати те, як відсутність вдома протягом якогось часу позначиться на вашому новому розпорядку життя. Якщо немає можливості найняти няню, то вам доведеться спланувати, хто з родичів зможе вас замінити.

У перший час краще всього розглянути можливість віддаленої роботи. Зрозуміло, навіть така робота - це все одно робота, і ви навряд чи зможете бути продуктивною, якщо будете постійно відволікатися, але тим не менш, це звільнить вас від стресу і зайвих переживань про те, що відбувається вдома, поки вас немає. У будь-якому випадку, яке б місце кар'єра не займала у вашому житті, вам необхідно вміти розставляти пріоритети.

питання психологу

Здравствуйте, меня зовут Наталья, у мене троє дітей, в останні два роки виховую їх одна, з чоловіком розійшлися, він живе дуже далеко від нас, з дітьми і зі мною не спілкується, матеріально не допомагає ........ Працюю дизайнером на меблевій фабриці, зарплата залишає бажати кращого, грошей катастрофічно не вистачає, ще й житло доводиться знімати, одночасно з роботою вчуся на заочному відділенні педагогічного університету. Заплуталася напрочь.Одной дуже важко, хочеться відносин з чоловіком, але кому потрібні чужі діти .... та й чужі проблеми теж, начебто і з зовнішністю у мене все в порядку, а мужики тільки норовлять в моє ліжко залезть..Недавно поховала батька , мама давно живе з іншим чоловіком, відносини у нас з нею не клеяться, як би я не намагалася з нею спілкуватися, їй це мабуть не треба, подруг майже немає, так знайомі, просто не особливо підтримую з ними відносини, вони кудись ходять регулярно, а мені комфортніше вдома, з дітьми, вони все парами, ну що мені робити в їх компанії? .. в загальному дійшла до того.что просто не хочеться жіть.рукі на себе накладати, звичайно, не збираюся, але і як вийти з цього замкнутого кола, з цих нескінченних проблем-не знаю ... підкажіть, що мені робити?

відповіді психологів

Привіт, Наталья.ВИ щаслива жінка, просто про це не догадиваетесь.У Вас чудова кар'єра мами.Ви цілеспрямовані, ініціатівни.Вам залишилося навчитися полюбити себе сильніше віртуальної любові до мужчінам.На даний момент, без чоловіка Ви відчуваєте неполноценность.Ето спотворене уявлення. патріархальне, з феодального времені.научітесь бути самодостатньою без мужчіни.Любіте себе не як мати поодинці, а як прекрасну, красиву жінку з прекрасною долею матері.Іменно, при такому стані любові до себе у Вас може з'явитися один без цинічного бажання ліжку, а як людина, що бачить в Вас лічность.Потому що, є правило-Як я ставлюся до себе-так до мене ставляться і інші.В любите чоловіка більше себе-і Вам попадається, хто більше любить себе, ніж вас.Я тепер станеться все по іншому .Тільки будьте щирою в любові до себе.Все тільки починається! Будьте здорові і оптимістичні!

Гарна відповідь4 погана відповідь3

Доброго здоров'я Наталя!

Мені зрозуміла Ваша ситуація. Схоже ви сильно занурилися в зневіру. Зневіра - не найкращий товариш, воно обплутує руки і заважає діяти. Здавалося б, для переживань є вагомі аргументи "троє дітей", "мужики тільки й норовлять в ліжко залізти" ... Але ці аргіменти скоріше не про те, що "не щастить", а про те, що ви - розбірливі і вас не цікавлять "перші зустрічні" чоловіки - ті, хто не готові піклуватися про Ваших дітей, ті, хто не готові допомагати матеріально, ті, хто не готові цікавитися Вашим внутрішнім світом, а тільки тілом. І це добре.

Вам було б корисно зараз засукати рукава і розібратися в своїх емоціях. Справитися з ними. Послухати голос розуму. Підтримати себе і дітей. Зробити щось приємне для себе. Інакше є ймовірність, що той чоловік, про який Ви мрієте, пройде мимо, побачивши Ваше сумне здивоване обличчя.

Зрозумійте, Ви зріла людина, у Вас набагато краща ситуація, ніж у молоденьких дівчат, які не знають, чого вони хочуть в житті. Це потужний ресурс! У Вас є сила духу (інакше Ви давно "зламалися" б). У Вас все вийде, тільки візьміть себе в руки!

Я бажаю вам щастя!

Гарна відповідь3 погана відповідь1