Скільки води має пити вагітна: питний режим майбутньої мами. Скільки можна пити вагітною

Людський організм постійно потребує заповнення запасів рідини, адже вода міститься у всіх його тканинах і клітинах, навіть у кістках та зубній емалі. Вона потрібна для нормального функціонування всіх органів і систем, а тому дефіцит рідини в організмі негайно позначається на нашому здоров'ї та самопочутті.

Чи варто говорити про те, що для жінки, що виношує вагітність, значення води зростає багаторазово! Проте часто майбутні мами з різних джерел чують, що під час вагітності споживання рідини необхідно обмежувати. Якщо жінка звикла випивати, як і належить, 2-3 л води на добу, і особливо якщо вона виношує дитину в жарку пору року, то це питання виникає ще гостріше.

Скільки і що саме можна пити на різних термінах вагітності – відповідь на це питання найправильніше шукати разом зі своїм лікарем. Але все ж таки, багато рекомендацій будуть справедливими для всіх вагітних.

Скільки потрібно пити вагітним на день

Звичка випивати щодня 8-10 склянок очищеної води буде Вам гарну службу. Якщо раніше Ви не практикували такого питного режиму, то зараз потрібно його виробити. Вже з перших тижнів вагітності в організмі жінки починає збільшуватися кількість рідини, і це триватиме до кінця терміну.

Збільшується обсяг циркулюючої крові, формуються навколоплідні води, відбувається обмін рідин між організмом матері та дитини – всі обмінні реакції у цей період помітно активізуються. А тому потреба у рідині у вагітної різко зростає.

Лікарі кажуть, що жінка в положенні повинна пити стільки, скільки їй необхідно, тобто, скільки вимагає її організм. Але якщо Ви взагалі не звикли пити просту воду, то цьому варто навчитися вже у першому триместрі, і трохи згодом ми ще поговоримо про це.

Зі збільшенням терміну вагітності водно-сольовий обмін в організмі майбутньої мами відбуватиметься трохи інакше, ніж у перші тижні виношування. Зокрема, почне природно накопичуватися запас рідини, необхідний для поповнення її дефіциту в післяпологовому періоді. Адже в процесі пологів мама втрачає багато крові та поту. Ще левова частка вологи виходить через легені під час інтенсивнішого, ніж зазвичай, дихання. З цієї, а також з низки інших причин виникає ризик утворення набряків під час вагітності, особливо на пізніх термінах. Ось чому, починаючи з 20 тижня терміну, багато лікарів «саджають» своїх підопічних на «питну» дієту, обмежуючи для них добовий обсяг споживаної рідини.

Тим часом останнім часом фахівці все більше дотримуються точки зору, що споживання води в достатній кількості не провокує набряків та пов'язаних з ними проблем. Ускладнення можуть виникати внаслідок зловживання вагітною сіллю, тому її необхідно виключити з раціону на пізніх термінах вагітності або до мінімуму зменшити її кількість. Обмеження питного режиму, як правило, наказується лише в окремих випадках за медичними показаннями.

Мало хто з нас знає, що багатьох проблем зі здоров'ям у цей період можна уникнути або суттєво покращити своє самопочуття, лише задовольняючи потребу організму в рідині. Йдеться про такі стани, як печії, запори, запальні процеси в сечостатевих шляхах, мігрені, гіпертонія, нудота, втома і слабкість, підвищена дратівливість, сухість і свербіж шкіри, слабкий імунітет, і навіть варикоз та тромбофлебіт.

Скільки можна пити при вагітності газовану воду, зелений та м'ятний чай, шипшину, ромашку

За добу з організму вагітної жінки разом із сечею виводиться в нормі приблизно півтора літра рідини. Частина вологи втрачається разом із потом: вагітні зазвичай потіють сильніше, а в спеку року потовиділення, природно, ще більше посилюється. У деяких жінок відзначається сильне слиновиділення. Крім того, циркуляція повітря в процесі дихання також відбувається з використанням вологи, яка знаходиться в організмі. Тобто, пити, безумовно, треба. Але багато майбутніх мам постійно мучить спрага, і вони переживають, чи можна пити багато.

Слід зазначити, що питання, «що» можна пити вагітним, не менш важливе, ніж «скільки». Тому що багато звичних для нас напоїв зазнають великої шкоди: містять велику кількість синтетичних компонентів, цукру, а також посилюють почуття спраги і одночасно виводять з організму корисні мінеральні солі, серед яких кальцій і калій, і перешкоджають засвоєнню вітамінів, провокують печію. Такими властивостями володіють усі газовані напої (у тому числі мінеральна вода), міцна кава та чай, промислові соки. Якщо хочеться випити смачненького, то для цього чудово підійде ягідний морс (ідеально - з брусниці або журавлини), несолодкий компот із сухофруктів або ягід, трав'яний чай (можна з лимоном та медом, якщо на ці продукти немає алергії). Однак із травами під час вагітності необхідно бути гранично обережними. Не всі з них безпечні для майбутньої матері та дитини, а тому краще не змішувати кілька рослин між собою, а готувати однокомпонентні напої, попередньо вивчивши протипоказання до прийому того чи іншого рослинного засобу.

Багато майбутніх мам люблять вгамовувати спрагу і знімати напади нудоти чаєм з м'яти, імбиру, ромашки, шипшини. Якщо ви нормально переносите такі продукти та рослини, то чашка-дві чаю на день навряд чи завдасть шкоди, особливо якщо чергувати між собою різні відвари.

І все ж таки, якщо говорити про питво як про джерело цілющої вологи для організму, то цю функцію може виконувати тільки вода, та й то - не всяка.

Скільки води можна пити вагітним

У різних джерелах можна зустріти рекомендації замінювати частину споживаної рідини на пізніх термінах вагітності свіжими овочами та фруктами, супами, молочними напоями. Але це справедливо лише частково. Чиста свіжа вода життєво необхідна кожній людині, а жінки, що виношує дитину, і поготів. І замінити її не здатний жоден напій чи продукт! Тільки жива вода здатна насичувати наші клітини цілющою вологою, відновлюючи водний баланс в організмі та підтримуючи життєдіяльність усіх органів.

Мова йде про сиру воду, яка пройшла якісне очищення, тобто з якої були видалені всі потенційно небезпечні патогенні мікроорганізми, але в якій збереглися всі необхідні для людини мінеральні солі. Таким вимогам не відповідає ні дистильована, ні кип'ячена вода, яку п'є більшість із нас. Але саме така вода приносить користь організму, і саме таку воду не може замінити нічого більше.

Втім, яку б воду Ви не пили, це завжди краще, ніж будь-що інше. І якщо лікар не забороняє, то обмежувати себе в такому питво не варто на будь-якому терміні.

Тому навіть на пізніх термінах вагітності, якщо вона протікає без ускладнень, пити необхідно стільки, щоб не відчувати спраги, але зловживати, звичайно, не варто. Не забувайте про те, що до кінця терміну плід вже пристойно збільшується в розмірах (а він практично повністю складається з вологи); кількість навколоплідних вод зростає і вони постійно оновлюються (кожні 3 години!). Тому дефіцит рідини в організмі жінки у третьому триместрі може бути небезпечним. Ось чому пити обов'язково треба! Проте, слід врахувати деякі поради, як пити «правильно».

Наш організм за один раз може засвоїти не більше 70-100 мл води, тому весь добовий об'єм потрібно розподілити протягом дня та не напиватися одразу великими порціями. Виробіть корисну звичку робити кілька невеликих ковтків через короткі проміжки часу, добре змочуючи губи та ротову порожнину. Найкраще пити воду між їдою, а не під час їжі.

За кілька годин до сну потрібно обмежити споживання рідини, щоб не навантажувати нирки, які вночі повинні відпочивати, тим більше що часте сечовипускання в нічний час доби і так докучає вагітним.

Особливо важливо пити багато в першому триместрі вагітності – у період закладення та формування плоду. Жінка вагою 50 кг повинна випивати 2 л води на день, при 60 кг – на 300 мл більше, при вазі 70 кг – 2,5 л, на 80 кг маси тіла має припадати 3 л води на добу.

Не забувайте, що всі речовини краще засвоюються організмом разом з водою, тому вітаміни і таблетки, які Вам призначить лікар у цей період, потрібно запивати достатньою кількістю.

Якщо Ви любите пити каву та чай під час вагітності, то на кожну чашку такого напою необхідно додати ще 1-2 склянки води до основного об'єму. При проносі, блювоті, рясному потовиділенні та інших причинах зневоднення пити слід відповідно більше. До речі, чи вистачає води Вашому організму, можна легко перевірити в домашніх умовах: зберіть свою сечу в прозору ємність і оцініть концентрацію її забарвлення: темна, насичена за кольором сеча говорить про дефіцит рідини.

І ще одна порада: вивчіть тему якісної води. Мабуть, це першорядний фактор, від якого залежить наше здоров'я, адже води потребують усі наші клітини і тканини, вода необхідна дітям і дорослим, ми не тільки п'ємо, а й готуємо їжу з її використанням. Тому якість питної води має дуже велике значення, важливість якого часто недооцінюємо.

Пийте воду – і будьте здоровими!

Спеціально для - Катерина Власенко

Вже в першому триместрі вагітності Ваше частіше і більше хочеться пити. Це цілком природно, адже тепер організму потрібно справлятися з великими навантаженнями, тому йому необхідно більше енергії, яку він і черпає з їжі і води. Як питний режим при вагітності впливає на здоров'я майбутньої мами?

Питний режим під час вагітності

Організм людини приблизно на 70-80% складається з води, а от організм вашої дитини зараз складається із води на всі 90%. Тому найголовніший ресурс для вашого організму – це саме вода. Питний режим під час виношування малюка – це не менш важливе питання, ніж правильне харчування під час вагітності.

Дотримання правильного питного режиму, коли організм жінки отримує саме стільки рідини, скільки йому потрібно і не відчуває спраги – це основа благополучної та здорової вагітності.

Скільки потрібно пити?

Лікарі поспостерігали за безліччю вагітних та визначили зразкові норми споживання рідини під час вагітності. Вийшло, що під час виношування малюка у першому триместрі вагітності жінка повинна випивати приблизно 2-2,5 літри рідини на день. Важливо відзначити, що під рідиною розуміється не лише вода та інші напої, які жінка п'є, а також перші страви, соуси, вода, що знаходиться в овочах та фруктах. На пізніших термінах, особливо починаючи з , кількість води, що випивається слід скоротити, щоб запобігти набряклість.

Багатьох жінок, під час якого виникає нудота. Щоб запобігти блюванню або заповнити втрачену під час нападу блювоти рідина рекомендується вранці випивати склянку чистої води без газу з лимонним соком.

У першому триместрі, починаючи вже з , дуже сильно хочеться пити, вагітні відчувають гостру спрагу, особливо у першій половині дня. Лікарі вважають, що це цілком нормально, цю спрагу обов'язково потрібно вгамовувати, ні в якому разі не варто обмежувати себе в рідині, в даний момент рідина - це будівельний матеріал для організму вашої дитини.

Отже, головне правильно нормального питного режиму для вагітної – це пити стільки, скільки хочеться і не відчувати спраги.

Такий питний режим під час вагітності дає можливість жінці:

• добре почуватися;
• допомагати нормальній роботі нирок;
• запобігати набрякам;
• зменшити токсикоз.

Що краще пити майбутній мамі?

Лікарі єдині на думці, що майбутнім мамам треба пити чисту негазовану воду. Інші напої, такі, як чай, кава містять речовини, які сприяють зневодненню організму, підвищенню тонусу м'язів та виникненню інших небажаних під час вагітності побічних ефектів. Саме тому чиста вода без газу – найбезпечніша та корисна для вагітних.

Сьогодні у магазині можна зустріти багато різних марок бутильованої води без газу. Найчастіше майбутній мамі дуже складно визначитись із вибором. І тут, мабуть, краще дослухатися думки компетентних фахівців.

А лікарі вважають, що для вагітних найкраще підійде дитяча бутильована вода, яку виробники також рекомендують для вживання під час виношування малюка та годування груддю, тому що імена ця вода найбільш якісна та безпечна, що дуже важливо для майбутніх мам.

Оксана Лівтюк, лікар акушер-гінеколог: «Я вважаю, що всім майбутнім мамам потрібно пити дитячу бутильовану воду, бо вона є найбезпечнішою. Усім вагітним, які приходять до мене, я рекомендую щодня пити дитячу воду «Малятко». Чому я рекомендую цю воду? Так це тому, що ця дитяча вода рекомендована для вживання під час вагітності та грудного вигодовування. Вона має збалансований склад мікроелементів, виключені всі шкідливі домішки, вона відповідає всім державним нормам і правилам, що також підтверджує її якість».

Щоб зробити правильний вибір води для пиття, необхідно знати, що якісна дитяча вода має:

• відповідати загальним державним нормам якості та безпеки, тобто «Закону про дитяче харчування» та Державним санітарним правилам та нормам ,
• бути якісною, 100% безпечною;
• забезпечувати організм майбутньої мами потрібними макро- та мікроелементами;
• сприяти відмінному обміну речовин;
• сприяти природному балансу рідини в організмі;
• не допускати навантаження на нирки та сприяти профілактиці набряків;
• створювати сприятливе середовище у розвиток дитини.

Мама Валерія, яка виховує 2-річного Івана, розповідає: «Саме під час вагітності я перший раз у житті стала постійно і скрізь носити з собою пляшечку з водою, тому що пити іноді хотілося дуже сильно. Тоді я обрала для себе дитячу воду «Малятко». Вона якраз відповідає всім нормам та вимогам до якісної та безпечної води. А ще її випускають у зручній пляшці. Вдома у мене завжди під рукою 1,5 л «Малятко» - я знаю, що маю випити на день не менше цього обсягу. А ось на прогулянку я завжди із собою беру маленьку пляшечку 0,33 л. Дуже зручно – і водичка завжди із собою, і не важко».

Правильний питний режим під час виношування малюка – це запорука легкої, здорової вагітності та народження міцного малюка. Обов'язково проконсультуйтеся з гінекологом про питний режим у кожному триместрі вагітності. Враховуючи об'єктивні фактори, виберіть, яку воду ви питимете, і пийте на здоров'я!

ВСЕ ПРО ПЕРШИЙ ТРИМЕСТР ВАГІТНОСТІ

У цій статті розглянемо, скільки потрібно пити при вагітності, і навіщо це робити. Також розглянемо, що краще пити, а чого краще утриматися.

Навіщо вагітним потрібно пити.

Думаю, що ніхто не сперечається з тим, що пити потрібно не тільки вагітним, а взагалі всім. Але вагітним жінкам потрібно стежити за кількістю та якістю випитої рідини. Розглянемо чому так.

• На ранніх термінах рясне питво знижує прояви вагітних.
• Вживання рідини в потрібному обсязі "розбавляє" з'їдені Вами продукти. Наприклад, відома рекомендація, що для профілактики запорів потрібно їсти більше клітковини. Але тільки в поєднанні з достатньою кількістю рідини це дає результат, - регулярне безболісне випорожнення. Як наслідок, менша ймовірність такого ускладнення як геморой. Докладніше можна прочитати у статті.
• Рідина потрібна організму вагітної для утворення додаткового обсягу крові, плазми, .
• Підтримка пружності та тонусу шкірних покривів, профілактика пересушування шкіри.
• Вільне виведення відпрацьованих речовин та токсинів з організму.
• Якщо пити достатньо рідини, з організму не вимиваються корисні речовини.
• Достатній обсяг рідини дозволяє сечі не застоюватися, бути потрібного складу та консистенції, тим самим оберігаючи вагітну жінку від розвитку хвороботворних.

Скільки потрібно пити при вагітності, із чим це пов'язано.

У першій половині вагітності, приблизно до 20 тижня (4-5 місяць), рекомендується більше пити, і актуальна лише нижня норма. Тобто бажано пити не менше 2-х літрів на день. Можна більше, тому що у Вашому організмі збільшується об'єм крові, утворюються навколоплідні води, - ці процеси вимагають рідини.

У другій половині вагітності, починаючи з 20-го тижня, режим роботи організму перебудовується. Тепер Ваші нирки спрямовано працюють на утримання рідини та солей натрію (вони утримують рідину). Отже, режим споживання рідини змінюється. Тепер важливим стає верхня норма. Пити трохи більше 1-1,5 л щодня. Водночас дуже рекомендується обмежити споживання солі, а краще від неї відмовитися. Тому, без обмеження солі, зменшити кількість рідини, що випивається, буде просто неможливо фізично. Слід пам'ятати, що сіль міститься не тільки безпосередньо в тій солі, яку ми додаємо в їжу. Сіль містять всі готові продукти (сири, м'ясні вироби, деякі набори приправ тощо). Звідси і походить поширена рекомендація немає солоного, гострого, жирного, смаженого. Ці продукти викликають додаткову спрагу, Ви змушені пити більше, нирки утримують сіль та воду, - це призводить до затримки рідини та набряків.

Поява набряків, що робити?

Дуже важливо стежити за появою набряків. Їх обов'язково слід помічати. Найпростіший спосіб - просто дивитися регулярно в дзеркало, з ранку. І не обманювати себе, що "це я просто вагітна дівчинкою, так у всіх буває", або "я просто ще не вмилася". Набряки видно відразу.

Починаючи приблизно з 20-го тижня, дуже корисно контролювати споживання та виведення рідини. Записувати, скільки Ви випили (і з'їли соковитих продуктів), і скільки при цьому вийшло із сечею. При цьому абсолютно необов'язково «міряти виходить сечу мірним стаканчиком», як часто рекомендують у різних джерелах. Не найприємніша процедура, мені здається, що і в туалет рідше почнеш ходити, якщо потрібно щоразу щось міряти. Простіше завести якісні ваги підлоги і зважуватися до і після сечовипускання. І записувати. Якщо Ви бачите, що виведено менше, ніж випите, рідина накопичується всередині. Причини цього, і що з цим робити, – у частині нижче.

Іншою ознакою затримки рідини (внутрішніх набряків) може бути різке. Починаючи приблизно з 20-го тижня жінка може почати стрімко набирати вагу. Найчастіше це пов'язано саме з тим, що в організмі накопичується зайва рідина. Надбавка може становити по 0,5-2 кг на день, при нормі 350 г на тиждень. При цьому, рекомендації «їжте менше» не несуть жодної користі, оскільки справа не в їжі (якщо, звичайно, Ви дійсно не переїдаєте). Причина в солі та воді. Можна виконати нескладну перевірку протягом дня. Взагалі один день немає продуктів, що містять сіль. І при цьому цього ж дня влаштувати розвантажувальну дієту. Найпоширеніші варіанти: кефірна, яблучна.

• Кефірна. Випивається 1,5-2 літри кефіру на день, нежирного.
• Яблучна. На день з'їдається 1,5-2 кг яблук.

Як правило, за день вага йде (1-2 кг). І це відбувається зовсім не від того, що ви відмовилися від їжі. Причина в тому, що в організм не надходить сіль і зайва вода йде. Почитайте статтю про , можливо Ви щось їсте не те.

Важливо, не тільки на останніх місяцях їсти корисні продукти, а й на ранніх термінах харчуватися дуже дрібно і максимально корисно. Тому Вам варто вибрати та купити в Маминому Магазині для вагітних і годуючих, які можна взяти з собою в пологовий будинок або їсти після народження малюка.

Примітка 1. Повернення продуктів харчування та косметичних засобів можливе лише при непошкодженому впакуванні.

Примітка 2. Бувають, звичайно, випадки, коли різкий набір ваги на цьому терміні пов'язаний з ожирінням або певними ендокринними проблемами, але, як правило, у таких випадках набір ваги починається практично з початку вагітності, а не на 20-му тижні, і «відразу видно» лікаря.

Докладніше про внутрішні набряки та гестоз другої половини вагітності можна прочитати у статті. У статті за посиланням також описано, як приймати рідину при таких ускладненнях, як пієлонефрит. Якщо коротко, то при пієлонефриті, сечокам'яній хворобі, не можна обмежувати прийом рідини (у другій половині, починаючи з 20-го тижня), тому що потрібно, щоб сеча не була надто концентрованою, не затримувалася в нирках, щоб швидкість її руху була нормальною.

Увага! Якщо набряки не проходять (1-2 дні максимум), потрібно обов'язково звертатися до лікаря, так як ускладнення при набряках розвиваються дуже швидко.

Чого не потрібно пити під час вагітності, чому?

Деякі напої пити при вагітності шкідливо або взагалі не можна. Їх можна поділити на три види. Одні затримують воду в організмі, інші, навпаки, мають зневоднюючий ефект, а треті просто завдають шкоди дитині. Розглянемо докладніше.

Що краще пити під час вагітності?

• Вода. Негазовану мінеральну, - найкраще. Можна (і корисно) додавати у воду трохи лимона.
• натуральні соки. Достатньо однієї склянки на день. Можна змішувати різні фрукти, можна додавати м'якоть (це додасть до Вашого раціону клітковини).
• Компоти (без цукру). З солодких фруктів компот і так солодкий навіть без додавання цукру.
• Настої із сухофруктів, без цукру. Сухофрукти заливаються окропом і настоюються у термосі ніч.
• Журавлинні, брусничні морси.
• Відвари смородинного листа, брусничного листа. За рекомендацією лікаря – ниркові збори.

Важливо! Обов'язково дотримуйтесь питного режиму, якщо у вас є .

Пам'ятайте, що Ви не повинні відчувати спрагу. Завжди носіть маленьку пляшку води.

При покупках у ми гарантуємо приємне та швидке обслуговування .

Значення води для будь-якого організму – величезне. Вона забезпечує доставку поживних речовин у всі системи та органи людини. Крім того, вода виводить продукти розпаду. Особливо вона є цінною для вагітної жінки. Перебуваючи в «положенні», майбутня мати повинна знати, скільки води можна пити вагітним, щоб не нашкодити своєму малюкові та здоров'ю.

Вживаючи рідину, організм вагітної буде:

• підтримувати водний ресурс плода,
• очищати організм, суттєво нормалізуючи діяльність ШКТ,
• позбавлятися від запорів, знімати токсикоз.

Правильно відповісти на запитання про потрібну кількість рідини зможе лише лікар. Фахівець, проаналізувавши стан клієнтки, видасть необхідні поради.

Як правило, звичайна людина щоденно випиває близько 2 л рідини. Вагітній жінці потрібен великий обсяг води, оскільки в її організмі активно відбуваються обмінні процеси, що вимагають присутності цієї речовини.

Однак потрібно пам'ятати, що організм майбутньої матері сильно схильний до набряків, які виникають через надлишок води. Саме тому дуже важливо знати, скільки можна її вживати у різних триместрах вагітності (і не пити більше межі).

Перший триместр

Будь-який з трьох триместрів відрізняється своїми особливостями і відіграє велику роль у житті найвагомішого та майбутнього малюка. Перший триместр – період, коли відбувається формування та закладання всіх дитячих органів. Ось чому майбутній мамі не можна стримувати свій організм у прийомі води. На ранніх термінах вагітності можна вживати рідини до 2,5 л щоденно.

Другий триместр

З початком другого триместру у вагітної часто утворюються набряки. Починається таке явище через те, що в жіночому організмі відбувається надлишок рідини. Створюючи ідеальні умови для малюка, якому вже в утробі потрібне спеціальне середовище, мати забезпечує плоду нормальний розвиток. Дитина зможе легше рухатися, рости та розвиватися. Саме тому організм жінки постійно запасає воду. Однак коли у вагітної з'являються набряки, їй потрібно здатися фахівцеві. Лікар здійснить огляд, з'ясує подробиці харчування матері та призначить, у разі потреби, правильний курс лікування.

Варто розуміти, що в цей непростий період у майбутньої матері збільшується навантаження на серце, а також нирки, інші органи. Потрібно пити таку кількість води, яка забезпечує потреби організму, але водночас не накопичується в тканинах.

Важливі речовини

Рідина, що надходить до дитини, повинна бути лише в судинах і крові, проте не в тканинах, шкірному покриві. Утримують воду саме там, де потрібно, 2 речовини – це сіль разом із білком альбуміном. Якщо їх не вистачає, рідина буде переміщатися в тканини, викликаючи набряки. Судини в цій ситуації нагадують «діряві шланги» – вода довго в них не затримується і поширюється тілом.

Білок альбумін виробляється печінкою з амінокислот та їжі, яку приймає вагітна. Від того, як працює цей орган матері, залежатиме здоров'я майбутнього малюка. Важливо в цей період виключити сіль зі свого раціону, оскільки вона сприяє затримці рідини у клітинах організму. Слідуючи цим рекомендаціям, ви побачите, як набряклість повністю зникне.

Позбутися недуги, якщо він з'явився, дозволить чай із скибочкою журавлини або лимона, який рекомендується пити протягом дня. Кислота, яка є у цих продуктах, не дасть рідини затримуватися в організмі. Крім того, напій допоможе вивести і надлишки сольові.

Для того, щоб остаточно усунути набряки, можна придбати в аптеках спеціальні креми або гелі. Ще в такій ситуації рекомендується занурювати ноги в холодну воду і не виймати близько 30 хвилин, потім їх слід підняти і тримати вище голови. Допоможе масаж ступні, цю процедуру можна виконати за допомогою звичайної мочалки.

Категорично забороняється обмежувати себе в прийомі води, оскільки в утробі постійно відбувається оновлення амніотичної рідини плода. Більш того, при нестачі рідини можуть з'явитися запори або діарея, що призведе до подальшого зневоднення організму. Це негативно позначиться на загальному стані здоров'я матері та малюка.

Щоб організм жінки міг швидко справлятися з кількістю води, що споживається, можна пити її маленькими порціями, по 2-3 ковтки. Тоді певний центр у головному мозку, який відповідає за спрагу, зможе швидко зреагувати та не дати жінці випити зайвого. Важливо запам'ятати, що швидке питво зазвичай викликає посилення спраги. Виконуючи ці рекомендації, майбутня мама зможе розподілити навантаження на нирки, печінку, серце та уникнути набряклості частин тіла.

У другому триместрі об'єм рідини має становити близько 2 л на добу.

Третій триместр

З настанням підготовчого періоду до пологів прийом води може бути постійно контрольованим. У 1-2-му триместрах при змінній масі тіла вагітної показники такі:

• в 50 кг можна було випивати до 2 л,
• в 60 кг цей показник збільшувався до 2,3 літра,
• при 70 кг об'єм води може досягати 2,55 л,
• при 80 кг – близько 3 л рідини на добу,
• з початку 20-го тижня (3-й триместр) об'єм води, що вживається, повинен бути знижений до 1,5 л на день.

Однак слід пам'ятати, що наведені рекомендації усереднені, тому в індивідуальному порядку майбутній мамі слід узгодити водний режим зі своїм провідним лікарем. Перш ніж звернутися до лікаря, можна самостійно дізнатися, скільки ж потрібно пити води вагітним на день для підтримки здорового життя. Для оцінки показника зневоднення організму жінці можна вранці зібрати сечу, а потім за її відтінком оцінити стан організму. У випадку, коли урина має прозорий або хоча б світлий відтінок – все гаразд, якщо переважає темний або дуже насичений колір – це маркер дефіциту води в тілі. Точно скаже лише лікар.

Який напій краще

Отже, при дефіциті рідини порушується обмін речовин, збільшується ступінь токсичності, дратівливість зростає разом із втомою, втрачається імунітет, шкірний покрив стає в'ялим.

Вибираючи воду для вживання, необхідно керуватися такими умовами:

• приймати тільки чисту воду без домішок,
• не кип'ятити, оскільки при цьому знищуються всі корисні речовини.

Не можна замінювати воду соками. Вони повинні бути присутніми в раціоні окремим пунктом, у вигляді додаткового джерела мінералів і вітамінів для організму. Не рекомендується пити чай та каву, оскільки від них можуть бути негативні наслідки для дитини.

Важлива також температура напоїв, що вживаються. У зимовий час слід пити воду кімнатної температури, а спеку – прохолодну. Крім води вагітної дозволяється пити трав'яні чаї. Корисним напоєм для майбутньої мами стане відвар шипшини та ягідні морси.

Медичні працівники зазначають, що вагітна жінка має пити стільки, скільки їй потрібно. Однак якщо майбутня мама не звикла пити просту воду, то з приходом вагітності варто навчитися цього вже в 1-му триместрі, щоб уникнути небажаних проблем під час виношування плода.

Ще зі шкільних років відомо: організм людини складається з води. А якщо це жінка, яка чекає на дитину, значимість рідини для неї подвоюється. Мамі слід розібратися, скільки можна пити води вагітним на день.

Потреба рідини

Чи можна пити воду вагітним? В обов'язковому порядку. Відсутність водного балансу в тілі жінки, що загрожує наслідками. У материнській утробі дитина на 90% складається з води, адже вона знаходиться в амніотичній рідині, яка оновлюється кожні 3 години.

Мама повинна не обмежувати себе в рідині, адже через неї потрапляють корисні речовини в клітини дитини та виводяться продукти життєдіяльності. Особливо уважною треба бути до своїх водних ресурсів у першому триместрі вагітності, коли формуються важливі органи та процеси у плода.

Вагітним треба вживати мінімум 8-10 склянок води на день. Краще пити її між їдою.

При нестачі вологи можуть виникнути мутації та інші вади розвитку. Навіть фолієва кислота, яку вживають під час вагітності для запобігання дефектам нервової трубки плода, засвоюється за достатньої кількості рідини в тілі мами. Вагітна жінка має пити воду.

Вода вагітній жінці необхідна для:

1. очищення організму від продуктів; життєдіяльність;
2. запобігання запорам;
3. усунення симптомів раннього токсикозу;
4. зниження тиску;
5. придушення печії.

Скільки води потрібно пити вагітним на день? Норма води вагітної жінки розраховується відповідно до її ваги. На кожен кілограм припадає 40 грамів води на добу.

Відповідна вода

Воду пити при виношуванні обов'язково. Найбільше вологи організму принесе сира чиста вода без добавок. Треба тільки привчитися пити.

Яку воду можна пити вагітним:

• сиру очищену мінеральну воду;
• фільтровану воду;
• підкислену воду з лимоном;
• легкий компот із сухофруктів;
• чорний чай або заварні кави.

Але краще пити, просту воду, не в компоті і не в складі будь-якого продукту. Якщо це зробити складно, можна готувати трав'яний чай (з м'яти, ромашки, шипшини). Не варто заварювати покупний чай з великою кількістю добавок, адже вагітним можна не всі трави.

Рекомендується прибрати з раціону газовані напої. Вони збільшують газоутворення, що завдає дискомфорту мамі, і в них міститься багато хімічних добавок. Зелений чай також не потрібен майбутній мамі, він вимиває з організму вітаміни та макроелементи.

Жінки, які звикли відновлювати моральні сили святою водою, чи не знають чи можна вагітною пити святу водохресну воду? Дозволяється використовувати її «у положенні», якщо мати, заспокоюється і їй легше пережити проблеми. Достатньо одного прийому на добу.

Надлишок води та зневоднення

Можна, скільки хочеться пити рідини під час вагітності, якщо вона не шкодить організму майбутньої мами.

Надлишок води і недостатня її кількість в організмі мами неприйнятна. Якщо вагітна спостерігається симптоми зневоднення: сухі губи, пересохла шкіра обличчя, ранній токсикоз, сеча темного кольору, їй слід здати добовий діурез сечі. Але правильно зібрати матеріал непросто.

Існують загальні правила для профілактики зневоднення:

1. за кілька днів до цього потрібно виключити гостре, солоне та солодке;
2. води потрібно випивати таку ж кількість, як завжди;
3. виключити прийом ліків, що сприяють виведенню рідини з організму;
4. підмиватися перед кожним сечовипусканням, щоб слизові оболонки не потрапляли в сечу.

Слід вести облік кількості випитої води, до якої належать усі напої, супи та фрукти. Об'єм випитої рідини легше вимірювати за допомогою трилітрової банки. У неї виливати, стільки води, скільки жінка з'їдає чи випиває за добу.

Як правильно зробити добовий діурез вагітної:

• починати з ранку, але не використовувати першу сечу;
• банку заздалегідь простерилізувати, зробити маркером поділу, і виливати до неї сечу, після кожного сечовипускання протягом доби;
• зберігати у холодному місці;
• після закінчення доби перемішати все, що знаходиться в банці, відлити 250 гр. І надіслати аналізи до лабораторії.

Норма випитої та виділеної рідини при вагітності виводиться у відсотках. У відношенні сечі має бути на 20-30% менше ніж випитої води. Після визначення причин зневоднення, мамі призначається лікування та власний питний режим.

Неминуче зменшити кількість води, коли вона не виводиться з організму, і утворюються набряки, що провокує підвищення артеріального тиску та інші проблеми.

Як вивести зайву воду із організму вагітної?По-перше, зменшити вживання води до 1.5 л на добу, вивести солі з організму, обмеживши споживання солоної їжі. До раціону включити продукти, що виводять з організму рідину при вагітності (кавун, зелений чай, рис, вівсянка та ін.).

Слід зробити висновок, що вода є найважливішою рідиною для організму жінки. Її вживання бажано тримати під контролем протягом вагітності та під час самих пологів.