Препарати 

Особливості статури. Гіперстенік: опис характеру. Ендоморфний тип статури

Типи статури у жінок-випадки норми конституції людини.Це означає, що конституція визначає особливості зовнішнього вигляду та стану здоров'я її володарки. Здебільшого особливості будови жіночого тіла мають спадковий характер, але спочатку знаючи свій тип фігури, можна з раннього віку провести своєчасне коригування.

Варіації жіночої постаті

Існує кілька систем градації образу жіночого тіла. Найбільш поширений дуже простий і зрозумілий спосіб визначення форми тіла:

  • астенічний (або гіпостенічний);
  • нормостенічний;
  • гіперстенічний.

Якщо вам здається, що знати свій типаж тіла не дуже важливо, посперечаємося. Певні види фігури відрізняються різними проблемними зонами, над якими можна попотіти в спортивному залі, змінити харчування, ритм життя та підібрати оптимальний одяг.

Розмір зап'ястя-показник типу фігури

Іноді не хочеться морочитися або важко визначитися з власним виглядом силуету, але існує простий спосіб, як визначити тип статури у жінок, лише вимірявши зап'ястя. Індекс Соловйова-параметр, який допоможе визначитися з видом. Він дорівнює обхвату зап'ястя у сантиметрах.

Розрахунок показника:

  • Менше 15-астенічний;
  • У зоні 15-17 нормостенічний;
  • Більше 17 - гіперстенічний.

Астенічний тип статури у жінок-ектоморфи

  • За загальноприйнятою думкою це ті найщасливіші володарки струнких і худеньких постатей. На думку інших жінок, ці жінки-відьми, які багато їдять і майже не повніють. Зауважимо, що тут дві сторони однієї медалі. У молодості астентичні дамочки струнки, а ось з віком жирок все ж таки відкладається в самих несимпатичних місцях: на спині і талії, що формує неакуратний і непропорційний образ.
  • У питанні підтримання хорошої фізичної форми таким жінкам простіше, адже ліпіди у них накопичуються повільно. З мінусів зазначимо, що хоч ці дівчата жилисті, худі та енергійні, але у нетренованих жінок нижчий рівень витривалості та силових показників.

  • Розвиток мускулатури перетворюється для ектоморфів на суцільне катування. Оскільки процеси зростання уповільнені у жиру, а й у м'язів. Саме тому надати спортивний підкачаний вигляд силует дуже складно.
  • Зовнішній вигляд таких дам не особливо популярний серед чоловіків, тому що вони незграбні, позбавлені приємних округлостей і схожі на підлітків. Будь-яка модель на показі - яскравий приклад даного типу статури.
  • Укорочена «верхня» частина тулуба та довгі кінцівки створюють ілюзію «ноги від вух». Слабо розвинена ліпідна тканина, найчастіше, відбивається на розмірі бюста, а іноді викликає її відсутність.
  • Вузькі плечі та грудна клітка, вузькі стопи та кисті та вузька талія! Індекс Соловйова, який допомагає визначити по зап'ясті тип фігури, менше 15.
  • Що стосується тренувань, таким жінкам простіше, тому що практично ніколи їм не доводиться боротися із зайвою вагою. Жінка ectomorph може відразу приступити до силових тренувань у вигляді спліту, уникаючи аеробних аналогів.
  • Після досягнення бажаних результатів обов'язково слід пройти неприємну, але ефективну процедуру «сушіння».
  • При можливому схудненні у цих жінок спочатку починають «йти» м'язи, тому обмеження калорій не допоможе при корекції фігури. Панацея-спеціальна дієта та силовий тренінг.

Нормостенічний тип статури-мезоморфи

  • Як би не диктувала мінлива молодіжна мода попит на худорлявих жінок, фігура жінки-мезоморфа (нормостеніка) вважається класичним ідеалом краси. Вони не здаються виснаженими чи жінками-циркулями. Їхнє тіло пропорційне, з чудово розвиненою м'язовими тканинами та мінімумом жирового прошарку. Такі дівчата атлетичні та рельєфні від природи.
  • Mesomorph моментально за бажання розлучається з жировими запасами і блискавично набирає м'язову масу. Від природи рівень їхнього метаболізму високий, але з віком за відсутності адекватних фізичних навантажень, обмінні процеси значно сповільнюються, і вага стрімко повзе вгору.

  • Частина тіла вгорі трохи менше від тієї, що знизу, тобто. ноги не «від вух», а й не коротуни. При цьому середні розміри грудної клітки, кистей та стоп.
  • Індекс Соловйова за розміром зап'ястя 15-17.
  • Найчастіше фігура нагадує горезвісний пісочний годинник, а при зайвих кілограмах грушку або яблучко.
  • Панночки з подібними параметрами можуть досягти рекордів у спорті в найкоротші терміни.
  • Проблема «осиної талії» досить гостро стоїть у цьому випадку, адже для омріяних форм фігуристим дамам доведеться попітніти в залі. Зі спортивних дисциплін варто звернути увагу на ігрові види: баскетбол, волейбол, аеробіка та теніс.

Гіперстенічна конституція тулуба-ендоморфи

  • Ендоморфи (люди з гіперстенічним типом)- це саме ті особи, яких з любов'ю оспівували у своїх роботах скульптори та художники. "Венера Мілоська" Боттічеллі, "Дана" Тіціана, сучасні ікони краси Софі Лорен, Мерилін Монро, Бейонсе та інші дамочки "в тілі" є яскравим уособленням цього виду "тілоустрою". Пишні панянки славляться жіночністю та чуттєвістю.

  • Такі дівчата виправдовують свою надмірну вагу спадковістю, тим, що хорошої людини має бути багато і тим, що чоловіки не кидаються на кістки, але існує принципова відмінність. Від народження жирової тканини у ендоморфів більше, ніж м'язової, але це не означає, що такі жінки приречені на вічну повноту. Такій варіації прекрасної статі слід лише приділяти більше часу та зусиль для приведення фігури у норму. Тільки ліньки не дає таким дівчатам бути підкачаними та пружними.
  • Переважають поперечні розміри над поздовжніми (ноги та руки закороткі). Грудна клітка широка, така ж талія, масивні стегна, великі суглоби, стопи та кисті.
  • Індекс Соловйова більше 17-ї позиції.

  • Маса жирів переважає над м'язовою.
  • Поєднання жіночних округлостей і хорошого тонусу м'язів додасть натренованим жінкам ендоморфів звабливий і хвилюючий образ.
  • Але якщо така панночка раптом вирішить схуднути і перетворитися на висушену воблу, їй доведеться докласти титанічних зусиль, які навряд чи увінчаються успіхом.
  • Навіть якщо схуднення вдасться, то зовнішність дівчини виявиться болісною та непропорційною. У таких особин м'язи ростуть чудово, але їх складно розглянути під щільним шаром жиру, який потрібно насамперед спалювати. Останнє проблематично, оскільки обмінні процеси у цьому вигляді значно поступаються у швидкості двом попереднім.
  • Запасений жирок йде насилу, а для тренувань радимо вибирати інтенсивні кардіо тренування з середнім навантаженням і змінити харчування на низьковуглеводне. Пам'ятайте, що зриви та розслаблення призведуть до миттєвого повернення втрачених кіло.

Ви дізналися основні жіночі типи статури, ми описали їх особливості, переваги та недоліки. Як ви встигли помітити, не існує «поганої» або «хорошої» статури, кожен має свою родзинку. Але відзначимо, що існує загальна особливість для всіх - краса і жіноче здоров'я безпосередньо залежить від регулярності відвідування нею спортивного залу.

Запам'ятайте, який би не був по типу ваш силует, тільки правильне харчування і посилені фізкультурні навантаження дозволять зберегти жіночу привабливість надовго.

Відео: Типологія жіночої статури

Фахівці виділяють 3 типи статури: астенічну, нормостенічну та гіперстенічну. Зрозуміти, до якого виду належить людина, допоможе індекс Піньє, що враховує зростання, вагу та коло грудної клітки. З цифри, що позначає ріс у сантиметрах, віднімають суму обсягу грудної клітки та маси тіла у кілограмах. Цифра вище 30 означає, що людина відноситься до астенічного типу.

Астеніки або ектоморфи – худі, тонкокісні люди. Ця особливість проявляється ще в дитинстві, дитина-ектоморф має дуже невелику вагу, повільно росте, погано їсть. У підлітковому віці представники цього типу різко витягуються, більшість дорослих людей відрізняється зростанням вище за середній. Однак зустрічаються і мініатюрні астеніки, найчастіше серед жінок. Серед чоловіків трапляються справжні гіганти із екстремально довгими кінцівками.

Порівняно з представниками нормостенічного типу у астеніків все довге та вузьке: руки, ноги, ступні, пальці, обличчя, грудна клітка. Для людей з подібною статурою характерні:

  • непропорційно довгі кінцівки;
  • невеликий обсяг м'язів;
  • вузькі плечі;
  • впала грудна клітка;
  • довга шия;
  • бліда шкіра, помітні тіні під очима.
Астеніки люблять природу і добре переносять самотність.

Чоловік астенічного типу погано набирають м'язову масу, можуть виглядати незграбними та виснаженими. Дівчата відрізняються трохи хлоп'ячою фігурою без жіночних вигинів. Для них характерні невеликі груди, плоскі сідниці, запалий живіт та порівняно широка талія. Нерідко зустрічається недорозвинення організму, пов'язане зі зниженим виробленням жіночих статевих гормонів. Представники обох статей рідко страждають від ожиріння, вага вони набирають погано, зате дуже швидко худнуть. Яскраві представники астенічного типу - жителі деяких азіатських країн, особливо японці та в'єтнамці.

Астеники часто мерзнуть, у них майже завжди холодні руки та ноги та знижений артеріальний тиск. Представники цього типу погано переносять холод та перепади температури, легко застуджуються. Схильні до респіраторних інфекцій, схильні до депресій. Люди астенічної статури говорять тихо, рідко підвищують голос. Щоб відпочити та відновити сили, їм потрібно більше часу, ніж нормостеникам та атлетам. При цьому астеніки відрізняються поверхневим сном і часто страждають на безсоння. Представники цього типу часто хворіють та довго одужують.

Для зміцнення здоров'я ектоморфи необхідні часті профілактичні заходи: контрастні обливання, сон на свіжому повітрі, прийом вітамінів.

Представники астенічного типу можуть мати проблеми з диханням, серед них чимало астматиків. Ще одна часта проблема - сутулість. Вона особливо притаманна підлітків. При цьому ектоморфи можуть виглядати дуже витонченими, дівчатам і жінкам властива легка хода, плавність рухів, вроджена музичність.


Характерна ознака ектоморфів – вузьке худе обличчя з блідою шкірою без рум'янцю.

Основні переваги

Астеники воліють вести спокійний спосіб життя, вони погано справляються зі стресовими ситуаціями. На думку психологів, представники цього типу люблять природу, тривалі прогулянки, уникають галасливих компаній, віддаючи перевагу суспільству близьких друзів.

Ектоморфи відчувають проблеми з харчуванням, серед них чимало людей, які страждають на булімію або анорексію. Розлад харчової поведінки особливо притаманний молодих дівчат.

Люди астенічного типу потребують постійної стимуляції смакових рецепторів. Їм подобаються гострі, солоні та кислі смаки, різноманітні спеції та приправи. Жінки та діти не мислять свого життя без солодкого, багато чоловіків-астеників теж небайдужі до десертів. Щоб підтримувати себе у формі і не відчувати проблем зі здоров'ям, ектоморф корисно харчуватися невеликими порціями, уникаючи переїдання і жорстких дієт.

Особливості характеру

Ектоморфи характеризуються як спокійні, трохи замкнуті, занурені у собі люди. Серед них найчастіше зустрічаються флегматики та меланхоліки. Для астеніків характерні такі риси характеру:

  • невпевненість в собі;
  • схильність переоцінювати власні сили;
  • високе самолюбство;
  • нетерпимість до критики;
  • уразливість;
  • ранимість;
  • підозрілість;
  • схильність до іпохондрії;
  • невміння зав'язувати контакти з новими людьми;

Представникам астенічного типу властива акуратність, педантичність та увага до деталей.

Астеніки дуже чутливі, будь-яка невдача може надовго вибити їх із колії. Вони нерідко неправильно оцінюють ситуацію, поспішають із висновками, схильні до негативізму. Дуже недовірливі, незатишно почуваються в компанії незнайомих людей. Погано переносять грубість, відрізняються злопам'ятністю і недовірливістю. Багато представників цього потребують підтримки психолога, корегує напади депресії та поганого настрою. У старості негативістські риси характеру посилюються, люди стають дуже підозрілими та недовірливими, вимагають у близьких звіту у будь-яких справах та вчинках. Складно уживаються з представниками свого типу, як постійні партнери та друзі їм підійдуть більш урівноважені та вітальні нормостеники.

Незважаючи на складний та суперечливий характер, ектоморфи мають чимало позитивних рис. Серед основних:

  • працьовитість;
  • обов'язковість;
  • акуратність;
  • уважність до деталей;
  • увага до близьких;
  • емоційна стриманість;
  • порядність.

Представники астенічного типу дуже люблять тварин, нерідко тримають у ломі одразу кілька кішок чи собак. Дуже уважні до своїх улюбленців, але хвороба або смерть вихованця може спричинити справжню депресію. Ектоморфи схильні до самоаналізу, можуть довго обмірковувати вчинки людей та власну реакцію на них. При раптовій небезпеці кам'яніють, впадають у ступор і втрачають здатність до самозахисту. Нерідко люди цього намагаються приховати свою ранимість і вразливість за показною бравадою і крутістю, така поведінка особливо притаманно підлітків і молоді. Щоб почуватися комфортно, астеніку необхідне вузьке коло близьких людей, які приймають його таким, яким він є.

Багато людей абсолютно незадоволені своїм типом статури і мріють щось змінити у собі. Одні хочуть погладшати, інші, навпаки, скинути зайву вагу, а третім не подобаються їх пропорції тіла і зростання. Не всі знають, що конституція тіла людини генетично запрограмована. Тому, бажаючи наблизити свою фігуру до ідеальної, необхідно знати всі типи статури і саме свій

Які бувають види статури?

Кожна людина має конкретну статуру, яка характеризується сукупністю пропорцій і специфікою будови, а також особливістю розвитку кісткової, м'язової та жирової тканини. Ці параметри закладаються ще у внутрішньоутробному періоді, і подальша зміна підпорядковується генетичній програмі.

Більшість людей має комбінований тип статури. Він включає ознаки різних типів конституції. Наприклад, фігура деяких людей може бути такою: вузькі плечі та широкі стегна. Її часто називають грушоподібною.

Пропорції тіла є важливим показником стану фізичного здоров'я. Якщо спостерігається диспропорція, це вказує на різні порушення в організмі, пов'язані з відхиленнями у роботі ендокринної системи чи генетичними збоями. Орієнтуючись на пропорції, можна назвати такі види статури людини:

  • мезоморфний тип. Це люди, які мають пропорції наближаються за значенням до середнього параметра. У цьому випадку враховують вік, стать та багато інших особливостей.
  • Брахіморфний тип. Люди цього мускулисті і міцні, невисокого зростання. Поперечні розміри частин тіла перевищують подовжні. Те саме стосується й внутрішніх органів.
  • Доліхоморфна людина високого зросту, з довгими руками та ногами. Під шкірою є невеликий жировий прошарок, але мускулатура розвинена слабо. І тут поздовжні розміри частин тіла переважають над поперечними.

Види статур у чоловіків

Представники сильної статі бувають повними та худорлявими, в'ялими та накачаними, крихкими та спортивними. Одним словом, чоловіки мають різну конституцію статури, види якої носять такі назви, як ектоморф, ендоморф та мезоморф.

Ектоморфи

Такий вид фігури називають також астенічним. Чоловік цього типу статури є витонченим, це виражається в подовжених пропорціях. Астенік має вузькі плечі, а зростання в основному вище середнього. Жирових відкладень у эндоморфа мало буває, як і, як і мускулатури, оскільки м'язова тканина розвинена досить слабо. Накачати м'язи їм дуже важко. Проте такі чоловіки мають струнку фігуру, і їм не страшний зайвий жир. Ектоморф легко зберегти стрункість.

Як відзначають психологи, такі люди зазвичай замкнені у собі і дуже вразливі. Вони не схильні до стресів, їх зовсім не хвилюють проблеми оточуючих людей, але при цьому у них виникають спалахи агресії. Часто такі чоловіки занурені у себе і проникнути у їхній внутрішній світ дуже складно.

Ендоморфи

Такий тип статури чоловіка ще називають пікнічним. Представники його мають масивну фігуру, мають і шию. Часто їх називають присадкуватими. Вагу набирають вони дуже легко, тому серед ендоморф багато повних людей. Маючи добре розвинену м'язову тканину, такі чоловіки здатні підтримувати хорошу фізичну форму. Але при цьому легко її втрачають, бо легко набирають зайву вагу.

Психологічно вони сильно схильні до стресів, сентиментальні і неконфліктні. Будучи дуже доброзичливими, такі чоловіки здатні притягувати до себе людей своєю безтурботністю та чарівністю. Але серед представників такого типу фігури бувають досить вразливі та уразливі особистості, при спілкуванні з якими потрібно виявляти акуратність.

Мезоморфи

Чоловіки такого типу мають атлетичну статуру, вони міцні та мускулисті. У них міцний скелет і добре розвинені м'язи, широкі плечі, щільний торс. Кінцівки у чоловіка середньої довжини, а жирова тканина виражена погано. Такі чоловіки дуже енергійні.

Мезоморфи є впевненими у собі людьми. У тому числі мало творчих особистостей, оскільки в таких чоловіків переважає стереотипне мислення. Це лідери як на роботі, так і у сім'ї. Вони стійкі до стресів та кардинальних змін у своєму житті.

Такі види статур у чоловіків вважаються найпоширенішими, але часто фігура людини є поєднанням окремих елементів кожного типу. Як правило, один із них переважає над двома іншими.

Види жіночих статур

Завдяки класифікації професора В. М. Чорноруцького, серед жінок розрізняють три основні типи статури. Види жіночих фігур: астенічні, нормостенічні та гіперстенічні.

Астенічний вигляд

Такі жінки характеризуються худорлявістю, тонкою та довгою шиєю, плоскою грудною кліткою, вузькими плечима, подовженими тонкими кінцівками, витягнутим обличчям та тонким носом. Зростанням вони зазвичай вищі за середнє. Астенічний відрізняється слабко розвиненими м'язами, тому вони не надто сильні та витривалі. Зате мають достатню енергію, легкість, витонченість і не схильні до повноти.

Нормостенічний вигляд

Така конституція тіла у жінок передбачає пропорційну фігуру, стрункі ноги, тонку талію. Зростанням вони зазвичай середнього. Такі жінки мають гарну координацію, вони швидкі і різання. Для такого типу статури види спортивних дисциплін повинні мати ігрову спрямованість. До них відносять баскетбол, волейбол, теніс, аквааеробіку.

Гіперстенічний вигляд

У жінок такої конституції і важкі, великі плечі, грудна клітка широка та коротка, кінцівки трохи вкорочені. Зростання нижче середнього. Маючи від природи силою та витривалістю, такі жінки обділені витонченістю та гнучкістю. Тому для такого типу статури види спортивних дисциплін мають бути спрямовані на усунення цих недоліків. Рекомендовані східні єдиноборства, каланетика тощо. У жінок гіперстенічного типу конституції обмін речовин протікає дуже повільно, тому вони найчастіше мають надмірну вагу.

Це основні види статури у жінок, і між собою вони можуть поєднуватися в різних варіантах.

Висновок

Існують різні типи статури людини. Доведено, що можуть впливати на стан організму. Знаючи свій конституційний тип, можна спробувати виправити становище. Багато хто починає займатися певними видами спорту, щоб усунути свої недоліки, інші коригують своє харчування. Головне – пам'ятати, що немає нічого неможливого.

Кожна людина народжується з уже запрограмованими генотипом особливостями, такі особливості характерні і для форми та розмірів тіла, а також пропорцій окремих її частин.

Це і є статура (або конституція). Розрізняють гіперстенічну, нормостенічну та астенічну статуру. Пропорції та розміри тіла визначаються за допомогою антропометричного дослідження. В антропометрії виділяють окремі підрозділи, що займаються вивченням певних частин тіла. Так краніометрія вимірює розміри черепа, остеометрія досліджує розміри кісткового. Коли говорять про типи статури, найчастіше мають на увазі соматометричні дослідження (входять до складу описаної вище антропометрії), які в основному представлені виміром росту, кола талії, кола грудної клітки, діаметрів і маси тіла.

Що ж таке астенічна статура?

Сьогодні, як згадувалося вище, існує величезна кількість різних варіантів соматотипування, у нашій країні найпоширенішою є класифікація соматотипів по Чорноруцькому.

На підставі її даних нормостенічний тип статури характеризується середнім рівнем розвитку кістково-м'язової системи та пропорційними розмірами тіла. Астенічна статура характеризується явним переважанням довжини тіла над шириною, довжини кінцівок порівняно з довжиною тулуба. Такій статурі властиво слабкий розвиток Тіло астеніка відрізняється особливою стрункістю і найчастіше худорлявістю.

Гіперстенічне на відміну астенічного статури є своєрідною протилежністю, з відносним переважанням поперечних розмірів над довжиною тіла. Людям з такою статурою властива певна вгодованість, розміри живота явно переважають над розміром грудної клітки.

Як і будь-який інший тип статури, астенічне статура - це не що інше, як запрограмовані на генетичному рівні, успадковані і передані з покоління в покоління характерні схильності та особливості

Для чого потрібні і яке застосування вони знаходять у повсякденному житті людей?

По-перше, залежно від статури визначається рівень метаболічної активності (швидкість обмінних процесів). Ця інформація використовується як лікарями, так і дієтологами при складанні раціонів.

По-друге, існує певна схильність людей того чи іншого типу до певних захворювань. Так астенічне статура вказує на схильність людини до гастриту, виразковій хворобі шлунка, а також до виникнення туберкульозу. Лікарями було помічено, що останнє у астеніків протікає значно важче, ніж у осіб з іншими соматотипами.

Гіперстеникам властиві захворювання серцево-судинної системи, жовчнокам'яна хвороба, порушення обміну речовин. Серед порушень обміну гіперстеніків існує серйозний ризик розвитку цукрового діабету.

Залежність розвитку тієї чи іншої патології була підтверджена при клінічних випробуваннях. Сьогодні лікарі всього світу знають, що навіть показники крові у людей різного соматотипу відрізняються, наприклад, підвищений рівень холестерину в крові у гіперстеніків або підвищена сатурація крові киснем у астеніків.

Всі ці особливості вказують на тонкий зв'язок між конституцією тіла та можливими захворюваннями. Враховуючи дані схильності, сучасна медицина дозволяє проводити ранню діагностику захворювання, що розвивається ще на етапі прихованих клінічних проявів. Таке швидке виявлення дозволяє як успішно проводити лікування, а й займатися профілактикою з видимим успіхом.

Людське тіло має унікальні характеристики – вага, форму, пропорції. Прийнято виділяти основні типи статури. Хоча в кожної людини воно закладається на генетичному рівні, у дитинстві його можна підкоригувати. Будова тіла та її особливості слід враховувати під час підбору дієт та тренувань.

Види статури

Види фігури поділяють за кількома системами. Одному з відомих німецьких лікарів вдалося знайти взаємозв'язок психологічних особливостей та характеристик соматотипу. Кречмер називає три типи статури:

  • астенічне;
  • нормостенічне;
  • гіперстенічне.

Власників тієї чи іншої комплектації не завжди влаштовує свою фігуру. При бажанні та дотриманні нескладних рекомендацій є можливість змінити власну зовнішність, зробивши чоловічу та жіночу статуру стрункішою та досконалішою. У деяких випадках необхідно змінити звички в харчуванні, а іноді необхідно перейти на здоровий спосіб життя. Чим раніше буде розпочато роботу над собою, тим швидше порадують результати.


Астенічна статура

Представників даного типу фігури відрізняє:

  • худорлявість;
  • довга тонка шия;
  • плоска грудна клітка;
  • вузькі плечі;
  • подовжені тонкі кінцівки;
  • витягнуте обличчя;
  • тонкий ніс;
  • зростання вище за середнє.

У тих, хто має субтильну статуру, слабо розвинені м'язи, тому вони не дуже витривалі і сильні. Перевагою таких людей можна назвати їхню енергійність, легкість, витонченість. Жінки з такою фігурою часто перебувають у центрі уваги протилежної статі, бо виглядають тендітними та жіночними. Крім того, астеніки ніколи в житті не страждають від надмірної ваги, оскільки не схильні до повноти. Метаболізм у таких людей дуже швидкий, що перешкоджає відкладенню жирових тканин.

Нормостенічна статура

Для нормостеників характерні:

  • пропорційна фігура;
  • стрункі ноги;
  • тонка талія.

Найчастіше представниці прекрасної статі з цією конституцією тіла середнього зросту. Такі леді мають хорошу координацію, відрізняються швидкістю та різкістю. У чоловіків, які мають спортивну статуру чоловіків відмінно розвинена мускулатура, скелет міцний і добре сформований, грудна клітина опукла, а ноги пропорційні. У спорті нормостеникам краще віддавати перевагу баскетболу, волейболу, тенісу та аквааеробіці. Власники такої комплектації користуються увагою у представників протилежної статі.


Гіперстенічна статура

Представники цієї конституції мають:

  • широкі важкі кістки;
  • великі плечі;
  • широку грудну клітку;
  • трохи вкорочені кінцівки.

Зростання таких людей нижче за середнє. Природа їх наділила силою та витривалістю, але позбавила гнучкості та витонченості. З цієї причини володарі такої фігури мають обирати спортивні дисципліни, які допоможуть їм усунути свої недоліки. Серед таких видів спорту – йога, єдиноборство, каланетика. У людей, які мають щільну статуру, обмін речовин дуже повільний, тому у них нерідко проблеми з . Впоратися зі своїми недосконалостями вони зможуть, віддавши перевагу здоровому способу життя.


Типи статури по Шелдону

Відомий американський психолог і нумізмат Герберт Шелдон припускає, що статура людини здатна визначити її темперамент. Однак дана залежність є прихованою, а розкрити взаємозв'язок між фізичним та психічним можна, виділивши певні властивості. Використовуючи розроблену ним фотографічну техніку та антропометричні обчислення, психолог зміг описати основні типи статури людини:

  • ендоморфія;
  • мезоморфія;
  • ектоморфія.

Мезоморфний тип статури

Мезоморфи відрізняють такі характеристики:

  • природна мускулатура;
  • відсутність жиру;
  • масивне тулуб;
  • товсті кістки;
  • об'ємні м'язи.

У таких людей найбільше шансів стати успішними в бодібілдингу. Людина, що має нормальну статуру, має відмінний потенціал для зростання і набору сили м'язів. Представників цього виду прийнято класифікувати на ектоморфів та ендоморфів. Тому не кожен з них може наростити однаково рельєфну красиву мускулатуру.


Ендоморфний тип статури

Ендоморфів від решти відрізняють:

  • округле, м'яке тіло;
  • високий відсоток жирової тканини;
  • невеликі плечі;
  • короткі кінцівки;
  • Грушоподібний тип фігури.

У людей, які мають міцну статуру людей, уповільнений метаболізм. Вони схильні до повноти і тому вага набирають дуже легко, а щоб скинути кілограми, їм доводиться чимало працювати над собою. Серед власників цієї конституції багато зірок естради та актрис. Однак навіть округлі форми їх не псують, а підкреслюють переваги привабливої ​​та неординарної зовнішності. Стати стрункішими і досконалішими їм допоможуть фізичні навантаження і .


Ектоморфний тип статури

Ектоморфи мають такі відмінності:

  • худорлявість;
  • довгі, тонкі кістки;
  • худі м'язи;
  • мало жиру.

Тих, хто має такі типи статури людей рідко можна побачити в спортзалах, оскільки вони менше за всіх інших схильні до бодібілдингу. Якщо ж колись таки вдасться помітити людину, що має худорляву статуру в тренажерному залі, то це буде рідкісний виняток. Серед них найбільше таких людей, які мають певні фізичні особливості, що дозволяють їм качати своє тіло, роблячи його міцнішим і привабливішим.


Як визначити тип статури

З'ясувати якого з вищезгаданих типів статури належить конституція тіла негаразд і складно. Визначення статури обчислюється за розмірами обхвату зап'ястя. Для чоловіка середнього зросту враховують таку шкалу: коли показник розташований у діапазоні 15-17,5 см – це буде ознакою тендітного кісткового фундаменту, 17,5-20 см – середнього, а вище 20 см – потужного. Обхват зап'ястя є пропорційним обхвату кісточки, який на п'ять чи шість сантиметрів більше.

Однак є люди, у яких нижня половина тіла більш масивна, ніж верхня. В даному випадку зап'ястя в обхваті дорівнюватиме 16,5 см, а кісточка - 25 см. А буває і так, що кісточки не мають відмінностей від зап'ясть. Якими б не були результати обчислень, не потрібно засмучуватися, оскільки вони ще не говорять про те, що людині не вдасться досягти певних висот у спорті. Єдине - доведеться трохи більше попрацювати над собою. Потрібно вірити в себе і в те, що вдасться змінитися, з якого рівня не довелося б починати.