Афірмації як правильно їх складати. Можливі причини недостатньої ефективності роботи з афірмації. Як працюють афірмації
Фото з відкритих джерел
«Афірмації змушують мозок включитися, а ноги йти», - так я відповідаю, якщо хтось просить коротко пояснити, навіщо потрібні афірмації і що вони роблять.
А якщо детальніше, то афірмація - це стверджувальна коротка фраза, за допомогою якої можна програмувати свою підсвідомість на вчинення і досягнення бажаного.
Ця фраза, повторювана кожен день, як би включає «пуск» в організмі і - ноги йдуть по стежці, що веде до виконання мети. На цій стежці за щасливим випадковим збігом зустрічаються помічники, а в результаті - ще й мрія збувається. Здавалося б, нічого складного: береш фразу, що символізує твою мету, і повторюєш з дня в день. Але не тут-то було. Є певні правила і хитрощі побудови таких фраз-програм.
Як же правильно сформулювати свою аффирмацию?
Ніж унікальне і индивидуальнее афірмація, тим легше її «обробити» і запустити. Візьміть будь-яку вашу мету (не з книжки, не від іншої людини і т.п.). Чого ви хочете? Яким бачите результат? Саме цей результат і є ваша мета. Наприклад, я хочу видати книгу своїх віршів. Результат - книга. Аффірмація «Я презентую книгу своїх віршів в листопаді 2018 року». Тобто афірмація відповідає конкретної мети (книзі) і сформована безпосередньо під цю мету (видати і презентувати книгу).
Визначення параметрів досягнення мети. За якими параметрами конкретно вам стане зрозуміло, що мета досягнута? «Я заробляю багато грошей» або «Я заробляю достатньо грошей» можна повторювати нескінченно, але поняття «багато», «досить» занадто розмиті. Для кого-то багато 100 доларів, а кому-то мало і мільйони. Фрази, сформульовані більш конкретно, працюють набагато краще. Наприклад, фраза «Я заробляю 2000 доларів щомісяця» більш конкретна.
По-перше, є сума, яка задовольнить потреби, по-друге, є чітко сформульований відрізок часу, за який людина отримає свої гроші, а по-третє, конкретні фрази дають можливість ясно зрозуміти: досягнутий результат чи ні. Звичайно, це не означає, що загальні фрази не працюють. Просто при фразі «Я заробляю достатньо» важко зрозуміти, коли мета досягнута, коли настане «досить». Узагальнені фрази несуть в собі занадто багато факторів, і поки ці фактори все приведеш в порядок, може піти багато часу. А ще гірше - людина може просто-на-просто розчаруватися. І додати собі замість позитивної установки, купу негативних.
Є у мене один приклад з власного життя, коли фраза була розпливчастою, що не конкретизованої. Було це в 2011 році. Мене запросили на майстер-клас в «Оріфлейм». Природно, розповідали про принади косметики і великі заробітки. Але те, що мене зачепило, - це була можливість поїхати на Венеціанський бал у Швейцарію. Я прийшла додому. Взяла лист і написала на ньому великими літерами «Я їду на Венеціанський бал». Аффірмація спрацювала. Але ... Так як складена була не вірно, то і на бал я поїхала не в Швейцарію. Через півроку я переїхала в інше місто і геть забула про бал. А ще через рік я опинилася на Венеціанському балу, але в Дніпрі. Найголовніше від балу я отримала: пройшлася по червоній доріжці на зустріч фото і відеокамер.
Стислість. Короткі фрази швидше проникають в підсвідомість. До того ж їх простіше запам'ятати. Аффірмація, приємна на слух, викликати більше позитивних емоцій, що сприяє мозок швидше включатися в роботу по досягненню мети. Якщо афірмація викликає відторгнення, позитивного ефекту швидше за все не буде.
Фразу варто починати з себе: «Я ...», «Мені ...», «Мене ..» (тобто, від першої особи). Афірмації можуть стосуватися тільки самої людини, особисто вас, але ніяк не ваше оточення. Ніхто не має права вирішувати за іншу людину. Та й навряд чи така афірмація спрацює. Наприклад, «Мій чоловік мене любить» - це не вірно побудована афірмація. Правильно - «Я любима своїм чоловіком», «Мені комфортно зі своїм чоловіком» і т.п.
Тут і зараз. Створюючи афірмації, використовуйте тільки даний час. Коли ми просимо щось у майбутньому (або в минулому), мозок сприймає це буквально. У минулому - значить вже пройшло і людина як би не потребує. В майбутньому - незрозуміло, коли це майбутнє настане, тому мозок просто чекає. Замість «Я зможу добре співати» - «Я добре співаю» (зараз і тут). Або замість «Я знайшла хорошу роботу» - «Я працюю викладачем в МГУ» (тут і зараз).
«Не», «Б», «Можу», «Буду». У фразах уникаємо слів «можу», «буду» і частинок «не», «б». По-перше, афірмація може бути тільки позитивною. Наприклад, замість «Я не курю» - «Мені огидно куріння сигарет». По-друге, як ми вже знаємо, афірмація повинна бути конкретною, а «б» вносить невизначеність, мозок починає плутатися і взагалі відкидає цю фразу. Тому замість «Я хотіла б жити в Парижі» - «Я живу в Парижі». По-третє, «можу» не означає, що зроблю, а «буду» - взагалі говорить про майбутнє, яке невідомо чи наступить. Тому замість «Я можу купити машину» - «У мене є червона Audi S8», замість «Я буду їздити на мотоциклі» - «Я їжджу на мотоциклі Yamaha Virago».
Ресурс. Аффірмація добре працює тоді, коли несе в собі ресурс для зміни. Навіщо вам заробляти 2000 доларів на місяць? Навіщо любити свого чоловіка? Навіщо добре співати? Навіщо потрібен автомобіль або мотоцикл саме вам? Що це дасть? Що ви придбаєте? Якщо ваша афірмація наповнює вас силою, дає відчуття впевненості, безпеки, спокою, піднімає ваші опустилися руки, кажучи її, ви відчуваєте гармонію, опору в житті, ви наповнюєте радістю і т.д., тоді це саме та афірмація, яка «ідеально ваша ».
Емоції. Використання в своїх формулюваннях слів «легко», «радісно», «із задоволенням», «комфортно» дозволяє відчути позитивні емоції, які здатні наповнить вас ентузіазмом і надихне.
Як правильно застосовувати афірмації?
Вимовляєте аффирмацию регулярно: вранці після пробудження і ввечері перед сном. Наприклад, я це роблю в ванній кімнаті. Можна перед дзеркалом, дивлячись собі в очі. Спочатку ви будете відчувати внутрішній опір, оскільки свідомість відчуває, що слова не відповідають дійсності. Це нормальна реакція організму. Просто потрібно не піддаватися і продовжувати.
Обов'язково промовляйте вголос, тобто щоб ви могли себе чути.
Повторювати кілька разів (французький психолог Еміль Куе рекомендує 20 разів).
Емоції. На відміну від класичної практики самонавіювання, де потрібно промовляти зосереджено, без зайвих емоцій, щоб слова механічно попадали в підсвідомість, афірмації необхідно не тільки підкріпити емоціями (про це я писала вище), але вона також повинна викликати сильні емоції в момент промовляння, тоді афірмація працює в рази швидше. Адже коли «гориш» собі за мету, ти небайдужий до неї, вона тобі потрібна, мозок «думає» що це щось життєво необхідне - і «веде» нас до досягнення нашого бажання. Тобто, чим сильніше і яскравіше емоції, тим легше і швидше афірмація проникає в підсвідомість. Для мене емоції - це мотивація. Аффірмація просто зобов'язана викликати у вас задоволення, коли ви її вимовляєте. Якщо відчуваєте дискомфорт - продовжуйте працювати над текстом, поки не відчуєте, що ось воно - ваше.
Без «все і відразу». Щоб не створювати в голові кашу, краще вимовляти одну і ту ж аффирмацию. Найкращий ефект досягається при концентрації на чомусь одному. Чим більше цілей, тим більше розпорошення, і як наслідок - менше результат. Опрацюйте спочатку одну аффирмацию (мінімум місяць), потім другу і т.д. За рік можна відпрацювати близько 4-12 афірмації. Найкраще повторювати фразу 2-3 місяці.
Без вінегрету. Варто вимовляти одну і ту ж фразу, дотримуючись одного варіанту цієї афірмації. А не так, що сьогодні одна фраза, завтра інша, але з тим же змістом. Без вінегрету в голові і в мові.
Чи не в дусі і без віри. Якщо ви в поганому настрої або ви не вірите в силу афірмації, краще відкладіть аффирмацию на час в сторону і попрацюйте з причинами свого протесту. Без позитивного емоційного підкріплення афірмації або зовсім не діють, тому що ваші почуття противляться вимовному, або можуть призвести до зворотного.
Свою аффирмацию можна співати (придумати свою пісеньку або покласти слова на відомий мотив), можна подумки концентрувати на ній, можна багаторазово записувати. Це як доповнення до основного: до вимови вранці і ввечері вголос. Також аффирмацию можна красиво оформити і повісити на видне місце, наприклад, на дзеркало, на стіну, зробити заставку на телефоні, комп'ютері і т.п.
Подякуйте Всесвіт за те, що вона допомагає вам в реалізації вашої мрії.
Багато хто хотів би домагатися цілей просто і без особливих зусиль. Так, звичайно, не буває. Однак, є одна техніка, яка на стільки проста, що виконати її може 7-ми річна дитина. Мова йде про афірмації.
Афірмації - це усний чи письмовий установка, яка повторюється протягом 40 днів безперервно. Тобто ви купуєте зошит (рекомендується виконувати письмово, так як мозок краще запам'ятовує, якщо це пов'язано з діями тіла), вибираєте собі потрібну фразу і щодня 40 днів пишіть. Писати потрібно кожну фразу по 40 разів. 40 раз 40дней. Проста формула. Але тут є невеликі нюанси.
Правила написання афірмації
1. Правильне формулювання. Ваше бажання повинно бути зараз. Тобто, якщо ви хочете поправити здоров'я, пишіть «я повністю здоровий (а) і відчуваю себе чудово». Якщо ви хочете створити сім'ю «я заміжня (одружений) і я щасливий (а)». А якщо ви хочете більше заробляти «я заробляю (сума) в місяць». І так далі.
Афірмації - це твердження, що з нами вже сталося те, що ми хочемо.
2. Безперервність.Писати потрібно кожен день. Це основна умова. Тут вас чекають різного роду перешкоди: втома, забудькуватість, лінь, відсутність зошити і т.д. Переборите все це, нагадуйте собі для чого ви все це робите, згадуйте свою мету.
3. Усвідомленість. Під час написання фраз важливо бути в присутність. Це означає, що потрібно відмовитися в написане, усвідомлено виводити букви і, бажано, представляти свою мрію (те, про що пишете). Якщо вас почнуть виводити інші думки, а це неодмінно станеться, повертайтеся кожен раз до процесу написання. Якщо вам дуже потрібно відлучитися (наприклад до дитини), нічого страшного, головне, щоб ви не відволікалися на дрібниці. Будьте уважні!
4. Віра. Вірте в те, що ви робите. Якщо ви пишете тільки для того, щоб довести собі і світу, що не буває чудес, не витрачайте свій час. Відбувається тільки те, на що ви всередині налаштовані.
Ось найголовніші 4 правила, виконання яких, гарантує вам успіх.
Подивіться це коротке відео з прикладами найдієвіших афірмації.
Щасливі афірмації
Чи не завжди мета досягається на 100% при написанні афірмації, але завжди є просування в бажаної теми. Припустимо, ви не створите офіційну сім'ю, однак зустрінете другу половинку. Або, наприклад, не заробите 1000000, але заробите 200 000. Не погано, чи не так?
Написання афірмації - це не просто цікава гра, це робота над собою. Адже для написання 40 днів по 40 раз потрібно багато терпіння, сили волі і бажання.
Якщо те, що ви написали не збуваються зовсім, то подумайте «А чому так? Що ще заважає моїй мрії? ». Можливо у вас всередині є блоки і підсвідомі установки, які не дають вам бути щасливим, не дозволяють володіти тим, що ви хочете.
Ці установки легко прибрати на сеансах психотерапії або розстановках по Б. Хеллінгера. даруємо вам контакт одного з досвідчених фахівців.
Успіхів! Нехай ваші мрії збудуться.
Читають також:
Аффірмація - це позитивне твердження. Приклад афірмації: «Я молодий і красивий!» За допомогою можна змінювати світогляд, купувати корисні звички і навички, позбавлятися від страхів і психологічних комплексів і ще багато чого корисного.
Афірмації безперечно є одним з найпотужніших інструментів самовдосконалення та саморозвитку, але не всі знають, як правильно складати афірмації.
Чому важливо правильно складати афірмації?
1. Не правильно складена афірмація просто напросто не працюватиме. І максимум чого ви досягнете в цьому випадку - марно витратите свій час.
2. Якщо афірмація занадто довга, то Ви не зможете, за розумний період часу, вимовити її достатню кількість разів. І відповідно, афірмація не дасть потрібного ефекту.
3. Якщо афірмація складена неправильно, то замість користі вона може завдати шкоди.
Поради по правильному складанню афірмації
Аффірмація ні в якому разі не повинна бути занадто довгою. Одне речення, що складається з 5-10 приємних, зрозумілих і однозначних слів - найоптимальніший варіант.
За змістом афірмація повинна бути повністю протилежна тій негативної програмою, від якої Ви хочете позбутися (якщо звичайно мета афірмації - позбавлення від негативних програм). Приклади, правильно складених афірмації для: «Я легко долаю труднощі!», «Я відмінний фахівець!», «Мене цінують і поважають оточуючі!»
Правильно складена афірмація не повинна містити заперечень ( «не», «ні» та інше). Приклади «неправильних» афірмації: «Я ніколи не буду бідним!», «Я не боюся критики!», «У моєму житті немає невдач!» і так далі.
Уникайте майбутнього часу. афірмації повинні звучати як констатація факту, а не як припущення. Чи не правильно: «Я завжди буду сміливою!», Правильно: «Я дуже смілива!»
Аффірмація повинна бути гранично конкретною і однозначною. Уникайте узагальнених висловлень типу: «Всі люди добрі і чуйні!». Крім того, що такий вислів не стосується особисто Вас особисто, воно ще є ідеалізацією. Адже насправді не всі люди добрі і чуйні. Правильно складена афірмація повинна звучати приблизно так: «Мене оточують добрі та чуйні люди!»
Використовуйте займенники «Я», «Мені», «Мене» і т.д. Аффірмація повинна мати безпосереднє відношення до Вас особисто, в іншому випадку це просто висловлення. У деяких ситуаціях корисно складати афірмації так, як ніби її говорить інша людина. В цьому випадку потрібно використовувати Ваше прізвище та ім'я. Приклади: «У Василя Пупкіна відмінна пам'ять!», «Василь Пупкін легко заробляє сто тисяч рублів на місяць!»
Аффірмація повинна бути «Вашої». Це означає, що її повторення повинно викликати у Вас приємні відчуття. Слова, з яких складається афірмація, повинні Вам подобатися. Тому дуже бажано складати афірмації самостійно, а не використовувати готові.
Якщо Ви будете використовувати ці рекомендації по складанню афірмації, то дуже скоро кількість Ваших проблем дорівнюватиме нулю. І це не жарт. Афірмації - потужний інструмент зміни себе в кращу сторону, не варто ним нехтувати!
Думаючи негативно, ми залучаємо в наше життя запобігати негативним явищам. Страхи дуже часто збуваються, тому що ми думаємо про них. Позитивні ж емоції і думки приманюють в наше життя щасливі події, удачу в справах і приємних нам людей.
Афірмації - це формулювання, мета яких поміняти образ думок людини і отримати бажані зміни. Релаксація, гармонія, впевненість в собі - всього цього можна досягти, промовляючи афірмації. Ці твердження мають велику силу і результативністю, спрямованої на настройку способу мислення на щастя й удачу.
Найбільшою ефективністю володіють установки створені самостійно: в цьому випадку вони народжуються в душі і серці. Афірмації як правильно їх складати для себе та інших?
1. Вони повинні починатися слова «Я», до якого додається дієслово.
Всі фрази, що починаються таким чином, наша підсвідомість приймає як інструкцію до дії і здійснення завдання.
2. Потрібно використовувати лише дієслово в теперішньому часі і позитивному способі.
Бажане описується так, ніби воно вже отримано або досягнуто.
Неправильний приклад:
Я хочу купити автомобіль.
Я не боюся виступати публічно.
Правильний приклад:
Я люблю їздити на своїй новенькій синій машині (марка).
Я завжди виступаю впевнено і сміливо.
3. Не можна вживати заперечення.
Слід вводити в аффирмацию то чого хочеться, а не те чого не хочеться.
Наша підсвідомість не сприймає слово «ні» і частку «не».
Це означає, що фраза «Я не боюся висоти» викличе образ людини, тремтить зі страху на висоті.
Тоді як фраза «Я насолоджуюся гострими відчуттями від висоти» - образ людини отримує задоволення.
Неправильний приклад:
Я не боюся більше висоти.
Правильний приклад:
Я насолоджуюся гострими відчуттями від висоти.
4. Бути коротким.
5. Бути чітким.
Невизначені твердження тягнуть невизначені результати.
Неправильний приклад:
Я їжджу в своєму новому автомобілі.
Правильний приклад:
Я їжджу на своїй новій машині BMW X6.
6. Потрібно додавати такі прислівники як: «впевнено», «завжди», «зараз», «безперервно», «постійно», що додають уявного дії образ активності і тривалості у часі від справжнього моменту в майбутнє.
Не дуже вдалий варіант:
Я добре виступаю на змаганнях.
Вдалий варіант:
Я завжди успішно і блискуче виступаю на змаганнях.
Можливо вам також сподобається:
Аффірмація для схуднення для жінок і чоловіків
Афірмації на здоров'я дитини - моя дитина здорова
Аффірмація на удачу в справах і везіння
Афірмації на залучення грошей і роботи
Афірмації є користь і який може бути шкода?
Аффірмація в день народження
Пропонуємо вашій увазі афірмації на кожен день. Все афірмації дуже прості, практикуйте їх кожен день і вже через 21 день ви побачите як ваше життя почне змінюватися на краще.
У цій статті ми підготували для вас безліч афірмації на кожен день (тут ви знайдете афірмації Луйзи хей, афірмації для залучення грошей, любові, здоров'я і багатства).
Позитивні афірмації на кожен день
1. Я все можу!
2. Я можу все робити добре!
3. У моєму житті завжди все відбувається вчасно і по найкращому сценарії.
4. Я вдячна (вдячний)
5. Всесвіту за все матеріальні блага в моєму житті.
6. Сьогодні - найкращий день у моєму житті.
7. У мене є все, що потрібно, щоб насолоджуватися життям тут і зараз.
8. Я залучаю в своє життя духовне і матеріальне благополуччя.
9. У мене все добре і з кожним днем \u200b\u200bмоє життя стає ще краще!
10. Моє життя цвіте, перебуваючи в повній гармонії.
11. Я усвідомлюю і відчуваю свою силу.
12. У будь-яких ситуаціях я спокійний і зосереджений.
13. Мені завжди щастить.
Афірмації Луїзи Хей
1. Я завжди в безпеці, і Бог береже мене
2. Мені відкривається істина про все, що мені потрібно знати
3. Все, в чому я потребую, приходить до мене в потрібний день і годину
4. Життя - це радість, і вона сповнена любові
5. Я люблю і любима
6. Я здорова і повна життєвих сил
7. Все, що я роблю, приносить мені успіх
8. Я хочу змінитися і духовно вирости
9. Всі вже добре в моєму світі
Афірмації Луїзи Хей для жінок
1. Я постійно відкриваю в собі чудові якості
2. Я бачу свою чудову внутрішню сутність
3. Я милуюся собою
4. Я мудра і красива жінка
5. Я твердо вирішила любити себе і радіти собі
6. Я відповідаю за своє життя
7. Я єдина і неповторна для самої себе
8. Я розширюю свої можливості
9. У мене прекрасне життя
10. Я вільна і можу реалізувати себе, як особистість
Афірмації для залучення грошей
1. Я завжди в потрібному місці і в потрібний час.
2. Я завжди отримую все, що для мене є добра новина.
3. Гроші течуть до мене легко.
4. Якщо інші можуть бути багатим, я теж можу!
5. Я - грошовий магніт.
6. Я завжди отримую те, що хочу для себе.
7. Я сповнений ідей, щоб робити гроші.
8. Я заробляю 100 000 рублів на місяць.
9. Несподівані доходи радують мене.
10. Гроші течуть вільно і легко в моєму житті.
11. Я магніт для грошей, а гроші - це магніт для мене.
12. Я дуже успішна.
13. Мої думки про процвітання створюють мій процвітаючий світ.
14. Мої доходи весь час зростають.
15. Моє життя наповнена любов'ю
16. Я розпоряджаюся свій життям
17. Любов в моєму житті починається з мене самої
18. Я - сильна жінка
19. Я нікому не належу: я вільна, прагну дізнаватися нове в життя
20. Я заслуговую любові і поваги
21. Я твердо стою на ногах
22. Мені добре бути однією
23. Я усвідомлюю свою силу і користуюся нею
24. Я насолоджуюся всім, що у мене є
25. Мені подобаються інші жінки, я їх люблю і підтримую
26. Я люблю і ціную себе
27. Я повністю задоволена свій життям
28. Мені подобається бути жінкою
29. Я випромінюю любов у всьому її різноманітті
30. Мені подобається, що я живу тут і зараз
31. Я дуже сильна жінка, гідна любові і поваги
32. Я наповнюю своє життя любов'ю
33. Я відчуваю власну цінність і досконалість
34. Я сприймаю життя, як унікальний дар
35. Я в безпеки, навколо мене все добре
36. Я хочу бачити себе у всій красі
37. Моє майбутнє світло і чудово
38. Зараз я самостійна і незалежна у виборі рішень
39. Я покликана здійснити вдячну місію на цій планеті
40. Я можу спокійно рости і вдосконалюватися
41. Я забезпечую себе всім необхідним
Афірмації, що виражають любов до свого тіла
Найголовніше для тіла - це пам'ятати про те, що ви його любите. Частіше дивіться в дзеркалі себе в очі. Говоріть собі, що ви чудово виглядаєте. Надсилайте собі позитивну інформацію щоразу, як побачите власне відображення.
1. Я люблю своє тіло
2. Моє тіло любить бути здоровим
3. В моєму серці зосереджена любов
4. У моїй крові є життєва сила
5. Кожна клітина мого тіла любима
6. Всі мої органи працюю відмінно
7. Я захоплююся своїм чудовим тілом
8. Я здорова, як ніколи раніше
9. Я вмію піклуватися про себе
10. Мій улюблений напій - це вода
11. Я живу в повній згоді з навколишнім світом
Афірмації для здоров'я
1. Я здоровий.
2. Щастя оточує мене.
3. Моє психічне здоров'я в нормі. Я радісна, позитивна і оптимістична.
4. Кожна клітинка мого тіла тепер вібрує з енергією і здоров'ям.
5. Я вільний від стресу.
6. Кожен день я відчуваю себе все здоровіше і здоровіше.
7. Я їм здорову їжу, і я відчуваю себе чудово.
8. Кожен день мій зір краще, ніж учора.
9. Я люблю здійснювати вправи кожен день.
10. Я вдячний за моє здорове тіло.
11. Досконале здоров'я - моє божественне право, і я заявляю про це зараз.
12. Кожна клітина мого тіла випромінює енергію і здоров'я.
13. Моя імунна система є дуже сильною.
14. Кожен орган в моє тіло виконує свої функції в оптимальних масштабах.
15. Мій організм енергійний.
16. У мене достатньо сил, енергії і бадьорості в будь-який час доби.
17. Божа любов тече через моє тіло легко і відновлює його.
18. Світло всередині мене робить цілющу дію.
19. Кожен лікар, що зустрічається мені на шляху, допомагає одужанню.
21. Моє тіло лікує швидко і легко.
22. Моя життєва енергія збільшується з кожним днем.
23. Здоров'я та довголіття Вам !!!
Щоб отримувати 1 раз в тиждень корисну
інформацію про гроші заповніть форму нижче:
Щоб ми дізналися сподобалася тобі стаття чи ні - будь ласка, натисніть на кнопку соціальних мереж або напиши нижче свій коментар. Дякую!
|
Схожі новини: |
