Як правильно виміряти базальну температуру ртутним градусником. Графік базальної температури – норма. Чи варто міряти БТ

01.08.2019

Базальна температура відображає зміни у внутрішніх статевих органах жінки, які регулярно відбуваються під дією певних гормонів. Так вона дозволяє встановити точний період овуляції, з'ясувати, чи є затримка менструації наслідком вагітності чи будь-яких проблем у статевій сфері, визначити дні бажані для занять сексом та дні помірності. На думку багатьох акушерів-гінекологів, знання, як робити та вимірювати базальну температуру, є вкрай важливими для здоров'я жінки.

Як виміряти базальну температуру

Найкращим часом для вимірювання базальної температури буде ранок відразу після пробудження. Робити це необхідно в один і той же час, оскільки температура всередині організму протягом дня може змінюватись. Дотримуйтесь таких правил.

Починайте вимірювання першого дня менструального циклу.
Не вставайте з ліжка перед виміром.
На точність результату впливає тривалість сну. В ідеалі ви повинні проспати шість годин перед виміром.
Використовуйте один і той же термометр. Бажано, щоб він був ртутним, оскільки носик електронного термометра дуже малий і нещільно стикається з тілом.
Відмовтеся від прийому алкоголю, оскільки він впливає показання.
Якщо ви приймаєте гормональні та контрацептивні препарати, ви не зможете отримати точних даних.

Завжди дотримуйтесь одного способу вимірювання базальної температури. Він може бути:

оральний - покладіть термометр на язик і зімкніть губи;
вагінальний – введіть термометр у піхву на половину довжини;
ректальний – введіть термометр в анальний отвір.

Записуйте результати вимірів щодня. Якщо напередодні ви вживали алкоголь або спали менше, ніж звичайно, вкажіть це у своїх записах. По закінченні менструального циклу (першого дня наступних місячних) складіть графік. Найбільш точні відомості можна отримати за результатами за кілька менструальних циклів.

Аналіз графіка базальної температури

Важливо не лише знати, як виміряти базальну температуру, а й як правильно «читати» результати.

Після овуляції (виходу дозрілої яйцеклітини з яєчника) в організмі жінки відбувається вироблення гормону прогестерону. Він забезпечує зростання внутрішньої температури на 04-06 ºC. Цей показник фіксується протягом двох днів після овуляції та спостерігається завжди в середині циклу. Він же ділить цикл на першу та другу фази.

Нормальним вважається такий графік базальної температури.

У першій фазі температура зазвичай нижча, ніж у другій.
За 12-24 години до овуляції температура різко падає.
Після овуляції (у другій фазі) температура зростає на 02-06 ºC і в середньому становить 371-375 ºC. Друга фаза триває 12-14 днів.
Перед початком місячних температура знижується на 0,3 ºC.

Особливості базальної температури

Висока ймовірність зачаття існує в день овуляції та за два-три дні до неї.
Відсутність змін базальної температури протягом циклу (рівний графік) може свідчити про відсутність овуляції та жіночу безплідність.
Незалежно від тривалості циклу, друга фаза повинна тривати 12-14 днів, а перша може коротшати (цикл менше 28 днів) або збільшуватися (цикл більше 28 днів).
При високих показниках базальної температури в першій фазі (щодо показників другої фази) можна запідозрити мінімальний вміст в організмі гормону естрогену і звернутися до лікаря для призначення лікарських препаратів, що коригують.
При низькій температурі у другій фазі (щодо показників першої) слід запідозрити мінімальний вміст гормону прогестерону і також звернутися до лікаря.

Графіки базальної температури при вагітності

Якщо ви знаєте, як виміряти базальну температуру, ви зможете контролювати свій стан під час вагітності. Одним із вірних свідчень її настання вважається збереження підвищеної базальної температури понад 18 днів на рівні 37,1-37,3 ºC, що спостерігатиметься до пологів.

Якщо на 12-14 тижні температура раптом різко знизилася, обов'язково поспішайте до лікаря: це може говорити про загрозу викидня. Зниження температури після п'ятого місяця - також тривожний сигнал: базальна температура при вагітності, що завмерла, буде нижче 37 ºC.

Висока температура (понад 37,8 ºC) сигналізує про запалення в сечостатевій системі. Важливо якомога раніше звернутися до лікаря, щоб не допустити порушень здоров'я дитини.

Як бачите, за допомогою вимірювання базальної температури ви зможете виявити багато порушень здоров'я організму і вчасно вжити заходів щодо їх усунення!

Як виміряти базальну температуру: відео

Це найпростіший спосіб, що діагностує зміни жіночого організму на гормональному фоні. Вимір базальної температури для визначення вагітності - багаторічна практика виявлення сприятливого періоду при плануванні зачаття.

Принцип методу полягає у аналізі ректальних показників БТ у різні періоди менструального циклу (МЦ). За даними складеного графіка базальної температури, можна точно встановити день овуляції, визначити ступінь фертильності та стан репродуктивної системи жінки.

Менструальний цикл поділяється на два періоди.

Фолікулярна фаза - характеризується підвищеним виробленням прогестерону. Починається після виходу яйцеклітини, триває до настання менструації.
Лютеїнова фаза – відраховується від останнього дня місячних до приходу овуляції.

Важливо робити цю процедуру

Підвищений рівень прогестерону супроводжується наростанням температури. Ректальні (або вагінальні) показники піднімаються загалом до 37,3–37,7°.

Короткочасне зниження БТ відзначається напередодні місячних. Під час менструації спостерігається збереження помірно підвищених значень температури.

У чому суть методики вимірювання БТ визначення успішного зачаття?

Перші тижні вагітності характеризуються стабільним підвищенням ректальної температури. Стан обумовлений посиленим виробленням прогестерону жовтим тілом, сформованим у момент зачаття в яєчнику.

Виділення великої кількості гормону необхідне підтримки життєздатності зародка. Характерна риса прогестерону – стимуляція обмінних процесів з одночасним підвищенням показників базальної температури.

Збільшенням припливу крові до статевих органів та активізацією поживних функцій створюються сприятливі «теплі» умови для нормального розвитку ембріона.

Підвищення появи прогестерону має подвійний ефект. Паралельно гормон впливає на матку, перешкоджаючи відторгненню ендометрію (внутрішній шар) та розслаблюючи м'язи органу.

Завдяки цьому впливу відбуваються серйозні зміни у вигляді відсутності менструації. Це допомагає нормальному виношуванню плода.

Як правильно міряти базальну температуру для визначення вагітності

Потрібні показники, одержані ректально, тобто через пряму кишку. З огляду на індивідуальні нюанси допускається заміряти БТ вагінальним способом або в роті.

Правила визначення базальної температури.

Увечері на тумбочку поруч із ліжком покладіть термометр, оскільки всі дії виконуються, не встаючи з ліжка. Порушення рекомендації призведе до викривлення даних.
Нічний сон повинен тривати щонайменше 6 годин.
Кожен замір температури проводять уранці, бажано поставити будильник у щоденний режим роботи, щоб сигнал звучав у певну годину.
Термометр вводять на 2-3 см всередину анального отвору, тримають 5 хвилин. Дія проводиться у стані повного спокою.
Після пробудження не допускаються будь-які рухи (вставати, крутитися, повертатися), навіть градусник потрібно струшувати заздалегідь.
Вимірювання температури проводять о 5-7 годині ранку, незалежно від подальшої тривалості відпочинку. Це зумовлено виробленням гормонів надниркових залоз та гіпоталамуса, добові біоритми яких відповідають даному проміжку часу.
Дії, виконані пізніше чи вдень, не враховуються під час аналізу.
Щоб правильно помірити базальну температуру, підготуйте заздалегідь цифровий або ртутний градусник. Протягом складання всього графіка термометр міняти не можна.
Аналогічно виберіть спосіб виміру - ректальний, вагінальний чи оральний. Переважно перший варіант.
Показники температури відразу відзначаються у графіку. Кожен менструальний цикл оформляється окремою карті.
Для складання календаря базальної температури під час планування вагітності потрібно не менше 3-4 місяців.
Кожен замір необхідно супроводжувати коментарями. Це - рясність кровотечі під час менструації, біль у грудях чи животі, перевтома, фізичні навантаження, стрес, поганий сон, застуда, напередодні пили спиртне тощо.

Не пропускайте жодного дня

Як визначити вагітність за базальною температурою

Що таке графік БТ? Це найнижчі ректальні показники, зареєстровані в домашніх умовах за умови забезпечення максимального спокою тіла.

Тільки за дотримання всіх правил виміру можна говорити про достовірне визначення вагітності за допомогою графіка температури.

Як складається картка БТ.

На зошитовому листі, кожна клітина якого прийматиметься за 0,1°C, проведіть дві осі.
Х - горизонтальні лінії для позначення дня циклу та дати місяця.
Y – вертикальна вісь, на якій виставте позначки від 36 до 38 °C.
Перетин X та Y – це ваша базальна температура.
У нижній частині листка залиште місце для позначення рясності кровотечі під час менструації та додаткових коментарів.

Приклад:

Фази графіка базальної температури

Перша ознака природного зачаття – ректальні показники температури тримаються вище за відмітку 37,3°, не спадаючи перед менструацією.

Приклад календаря:

Це допоміжна діагностика

Після процедури ЕКЗ – звичайне явище, коли трансфер ембріона супроводжується підвищенням базальної та загальної температури тіла у наступній фазі циклу.

Після підсадки життєздатної яйцеклітини жінці прописують прийом гормональних препаратів посиленого виділення прогестерону. Наприклад, капсули «Утрожестану» або «Дюфастона».

Підвищення температури при ЕКЗ у більшій частині – підтвердження правильної терапії під час лютеїнової фази. Точність висновків не визнається достатньою, якщо порівнювати із природним зачаттям.

Однак графік температури відноситься до важливого інструменту допоміжної діагностики навіть при штучному заплідненні. За його допомогою можна виявити як успішне зачаття, так і прояв патології.

Вимірювання базальної температури для визначення завмерлої вагітності

Анембріонія (загибель зародка) повертає ректальні показники на рівень першої фази, тобто на період до зачаття, що супроводжується зниженням температури.

Іноді при загибелі плода БТ може підвищуватись, що зазвичай викликається запаленням ендометрію на ґрунті розкладання зародка. Будь-яка зміна показників базальної температури на ранніх термінах вагітності може оцінюватись як патологія.

Можливо, тут є проблеми

Отримані дані нерідко виявляються хибними. Причина цього – недотримання правил вимірювання температури, спалах хронічного захворювання, сильний стрес, навантаження, секс, який не рекомендується під час проведення експерименту.

Крім коливань ректальної температури, існують інші ознаки, які вказують на зупинку розвитку плода.

Різко зникають усі прояви токсикозу, якщо вони були.
Груди м'які, всередині пропадає напруженість та висока чутливість.
Відбувається зміна темної пігментації сосків на звичайний колір.
Спостерігаються болі в животі, що тягнуть, нагадують сутички.
Іноді з'являються виділення кров'янистого чи коричневого відтінку, що супроводжуються неприємним запахом.

Завмерла вагітність - дуже небезпечне явище для життя та здоров'я жінки. Тому підтвердити будь-які підозри слід своєчасним зверненням до лікаря, який призначить діагностичне обстеження.

Пройдіть консультування

Графік базальної температури. Навіщо це потрібно?

Вимірювання базальної температури та складання графіка рекомендується у гінекологіїу таких випадках:

Якщо Ви безуспішно намагаєтесь завагітніти протягом року

Якщо Ви підозрюєте у себе чи свого партнера безпліддя

Якщо Ваш гінекологпідозрює у Вас гормональні порушення

Крім перерахованих вище випадків, коли складання графіка рекомендовано лікарем гінекологом, Ви можете вимірювати базальну температуру:

Якщо Ви хочете збільшити Ваші шанси на вагітність

Якщо Ви експериментуєте з методикою планування статі дитини

Якщо Ви хочете спостерігати за своїм тілом і зрозуміти процеси, що проходять в ньому (це може допомогти Вам у спілкуванні з фахівцями)

Графік базальної температури, складений за всіма правилами виміру, може показати наявність овуляції у циклі або її відсутність. Точну оцінку Вашого графіка може дати тільки фахівець. гінеколог. Ви повинні вимірювати температуру протягом не менше 3 циклів, щоб накопичена за цей час інформація дозволяла робити точні прогнози про передбачувану дату. овуляціїі найсприятливіший час зачаття, а також висновки про гормональні порушення.

Як працює цей метод?

Відразу після овуляції(Найсприятливіший час для зачаття) в організмі жінки відбувається викид гормону. Цей гормон сприяє підвищенню температури тіла на 0,4 – 0,6 градусів і відбувається протягом двох днів після овуляції. Овуляція відбувається приблизно в середині циклу і таким чином поділяє цикл на дві фази – першу та другу. У першу фазу, до овуляції, температура Вашого тіла зазвичай нижча, ніж у другу фазу, коли овуляція вже відбулася. При достатньому виробленні гормону прогестерону, починаючи з середини циклу, відбувається підвищення температури тіла, що досить надійним ознакою овуляції. Друга фаза циклу триває 13-14 днів і перед початком менструації температура зазвичай знову знижується на 0,3 градуса. Якщо ж базальна температура залишається на одному рівні протягом усього циклу, відсутні підйоми та спади на графіку, то може йтися про відсутність овуляції, і як наслідок, жіночому безплідді.

Чому ж ми говоримо про базальну температуру, а не про просту температуру тіла? Справа в тому, що протягом дня температура тіла людини постійно змінюється. Вам спекотно – температура піднімається, холодно – температура падає. Вона залежить від фізичних навантажень, прийнятої їжі або напоїв, стресу, одягу і т. д. Таким чином, «зловити» оптимальний час для вимірювання температури тіла протягом дня дуже складно. Тому вимірюється базальна температура – температура тіла у спокої та після щонайменше 6 годин сну.

Правила вимірювання базальної температури

При вимірі базальної температури Ви повинні дотримуватися таких правил:

Ви можете почати вимірювання базальної температури у будь-який день циклу, але краще, якщо ви почнете вимірювання на початку циклу (перший день менструації).

Вимірюйте температуру завжди в тому самому місці. Ви можете вибрати оральний, вагінальний чи ректальний метод. Вимірювання пахвою не дає точних результатів. Не має значення, який спосіб вимірювання ви оберете: важливо не змінювати його протягом одного циклу.

При оральному способі Ви кладете градусник під язик і при закритому роті вимірюєте 5 хвилин.

При вагінальному чи ректальному способі тривалість вимірювання скорочується до 3 хвилин.

Вимірюйте температуру з ранку, відразу після прокидання і перед тим, як встати з ліжка.

Безперервний сон перед вимірюванням має тривати щонайменше 6 годин.

Температура вимірюється строго в той самий час. Якщо час виміру відрізняється від звичайного більш ніж на 30 хвилин, така температура вважається не показовою.

Ви можете використовувати для вимірювання цифровий і ртутний градусник. Важливо не змінювати градусник протягом одного циклу.

Якщо Ви користуєтесь ртутним градусником, то струсіть його перед тим, як заснути. Зусилля, які Ви застосуєте для струшування градусника безпосередньо перед вимірюванням, можуть вплинути на температуру.

Записуйте значення базальної температури щодня у блокноті або скористайтесь нашим сайтом для ведення графіків.

Відрядження, переїзди та перельоти можуть суттєво вплинути на базальну температуру.

При захворюваннях, що супроводжуються підвищеною температурою тіла, Ваша базальна температура буде не показовою і Ви можете припинити вимірювання на час хвороби.

На базальну температуру можуть вплинути різні лікарські препарати, як то снодійні, заспокійливі та гормональні.

Вимірювання базальної температури та одночасне застосування контрацепції не має жодного сенсу.

Після вживання великої кількості алкоголю температура буде не показовою.

Визнання методу у гінекології

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визнає вимірювання базальної температури як один із двох основних методів відстеження фертильності (докладно про це можна прочитати у документі ВООЗ «Медичні критерії прийнятності для використання методів контрацепції» на сторінці 117). Складання графіка базальної температури може допомогти лікареві- гінекологувизначити відхилення в циклі та припустити відсутність овуляції. При цьому постановка гінекологомдіагнозу тільки і виключно за видом графіка без додаткових аналізів та обстежень найчастіше свідчить про лікарський непрофесіоналізм.

Відео. базальна температура при овуляції

Дотримуватися правил виміру базальної температури важливо, якщо ви хочете отримати достовірну картину та визначити овуляцію або причини її відсутності. Перш ніж приступати до складання графіка, необхідно дізнатися, де краще вимірювати базальну температуру, скільки часу тримати градусник, за яких умов проводити процедуру.

Вимірювання температури спокою або базальної температури - найпростіший і найдоступніший спосіб визначити оптимальні дні для зачаття дитини. За показаннями БТ під час менструального циклу можна виявити проблеми, через які не настає вагітність. Якщо довгоочікуваний момент зародження нового життя настане, то на ранніх термінах про це також сповістить базальна температура.

Про те, як перевірити вашу базальну температуру, можна дізнатися в жіночій консультації. Якщо у вашому графіку БТ буде зафіксовано відхилення від норми, його варто показати лікарю.

Де краще виміряти базальну температуру

Існує кілька способів, щоб вимірювати базальну температуру, у питанні, де краще це зробити, медики одностайні – у прямій кишці. Показання, отримані за допомогою ректального виміру, є найточнішими, що у разі визначення овуляції відіграє ключову роль. Як потрібно вимірювати базальну температуру у прямій кишці? У цьому нічого складного. Термометр вводять в анальний отвір, тримають там протягом декількох хвилин, а потім виймають градусник і зчитують дані. Для відображення точної картини потрібно використовувати ртутний градусник, мінімально спотворює реальну температуру. Застосування ртутного градусника ректально має бути максимально акуратним, потрібно спочатку дізнатися, як виміряти базальну температуру в такий спосіб: як вводити градусник і як витягувати.

Чи можна вимірювати базальну температуру іншими способами: у піхву, у роті? Безумовно можна, однак ці методи не настільки поширені, як ректальний спосіб. Пояснюється це тим, що показання БТ, отримані орально чи вагінально, мають невеликі похибки. Вагінальний спосіб вимірювання передбачає, що термометр вводиться у піхву на половину довжини. Неправильні дані можна отримати, якщо ввести градусник неправильно або перетримати його.

Дізнавшись, чи можна вимірювати в роті точну базальну температуру, багато жінок обирають цей спосіб як найбільш комфортний з усіх існуючих. Як міряти базальну температуру оральним способом, тобто у роті? Для цього необхідно покласти градусник на язик, а потім зімкнути губи. Вимірювання у роті, як і піхву, може дати невелику похибку базальної температури.

Замислюючись про те, де краще міряти свою базальну температуру, жінки часто пробують усі способи в один цикл, а потім вибирають найкомфортніший. Такий підхід неправильний: вимірювання завжди повинні проводитися тим самим способом, інакше не вдасться побудувати достовірний графік.

Скільки часу міряти базальну температуру

Скільки хвилин необхідно міряти базальну температуру, щоб отримати дані, що відповідають дійсності? Якщо БТ вимірюється ртутним градусником, його потрібно тримати від п'яти до семи хвилин. Дістаючи термометр, важливо не трясти його, адже це може спотворити дані.

Для вимірювання БТ використовують і електронні градусники, хоча при їх застосуванні похибка становить один градус. Це дуже великий показник для БТ. Цей аспект варто враховувати, відмовляючись від ртутного градусника на користь електронного. Електронним градусником міряти базальну температуру потрібно стільки, скільки передбачає конкретна модель термометра, тобто до звукового сигналу.

Як і коли потрібно вимірювати базальну температуру

Як у домашніх умовах перевірити базальну температуру? Зробити це дуже просто. Необхідно придбати градусник і роздрукувати графік, до якого заноситимуться позначки. Щоб уникнути помилок, необхідно дізнатися, як міряти базальну температуру правильно, а як неправильно. Температура спокою завжди повинна вимірюватися одночасно (плюс/мінус півгодини). Фіксувати БТ потрібно вранці, до будь-якої активності, тому градусник варто покласти на тумбочку поряд зі своїм ліжком завчасно. На БТ впливають різні чинники: прийом алкоголю чи ліків напередодні, застудні захворювання, стрес, безсоння. Отримані у нестандартних ситуаціях дані вважаються некоректними. У графіці слід зазначати чинники, які б вплинути на БТ. Щоб дізнатися, як поміряти свою базальну температуру для отримання достовірних даних, необхідно визначитися зі способом фіксування, а потім шукати інформацію по конкретному типу вимірювань.

Овуляція – ключова подія у менструальному циклі жінки. Якщо точно визначити день, коли вона відбувається, можливо не лише запланувати зачаття, а й трохи вплинути на стать майбутнього немовляти.

Отримати інформацію про те, коли яйцеклітина залишає яєчник, дозволяють різні способи: УЗД яєчників або визначення концентрації статевих гормонів протягом циклу кілька разів. Але найпростішим і найбезкоштовнішим методом, який здатна провести вдома кожна жінка, було і залишається проведення базальної термометрії. Уважний аналіз того, як щодня змінюється базальна температура, дасть можливість вивчити роботу яєчників, зрозуміти, чи відбувається овуляція, визначити вагітність раніше, ніж її зможе показати тест.

Суть методу базальної термометрії

Ключову роль в управлінні жіночим організмом відіграють статеві гормони: прогестерон та естроген, пролактин, гонадотропні гормони гіпоталамуса та гіпофіза. Баланс між ними відбивається на безлічі процесів, у тому числі й на температурі тіла, яка називається базальною.

Базальна температура – це найнижчий температурний показник, що свідчить про дійсну температуру внутрішніх органів. Вона визначається відразу після відпочинку (зазвичай – після нічного сну), до початку будь-якої фізичної активності, яка буде створювати похибку вимірів. Для її встановлення підходять лише відділи, які мають сполучення з порожнинами організму. Це піхва (воно пов'язане з маткою), пряма кишка (вона безпосередньо пов'язана з товстими відділами кишечника) та ротова порожнина, що переходить у ротоглотку.

Задають рівень базального показника гормони естроген та прогестерон. Вони «диктують», яка базальна температура має бути при овуляції у тієї чи іншої жінки.

Нормальна кількість естрогену сама собою не впливає на температурний показник. Завдання цього гормону – не дати прогестерону впливати на терморегуляторний центр, локалізований у гіпоталамусі (це ділянка, пов'язана з головним мозком).

У першій половині циклу «керує» естроген. Він не дозволяє базальній температурі підніматися вище за 37°C. У період овуляції, коли спочатку кров надходить підвищена кількість естрогену, відзначається зниження температурного показника приблизно на 0,3°C. Коли ж яйцеклітина виходить із фолікула, а на її місці з'являється жовте тіло, що виробляє прогестерон, термометр показує 37°C або більше. При цьому графік базальної термометрії стає схожим на птаха з відчиненими крилами, чий дзьоб і символізує день овуляції.

Далі коли жовте тіло відмирає (якщо зачаття не відбулося) і кількість прогестерону знижується, температура падає. Під час менструації показник тримається на цифрі 37 ° C, потім знижується і повторюється все спочатку.

Якщо відбувається вагітність, прогестерону виробляється в нормі все більше, тому температура не знижується як перед місячними, а, навпаки, зростає.

Що дасть визначення дня овуляції

Знаючи, на яку добу ооцит залишає фолікул, жінка може:

планувати вагітність: через 3-4 місяці побудови графіків можна практикувати статевий акт не «приблизно», відраховуючи 14 днів від передбачуваного початку наступних місячних, а точно знаючи день овуляції;
планувати стать майбутнього немовляти (метод не 100%). Якщо хочеться, щоб народився хлопчик, то статевий акт краще запланувати на добу овуляції (цього дня знижується базальна температура і вагінальні білі набувають кольору та консистенції сирого курячого білка). Якщо мрія – народити дівчинку, краще займатися сексом за 2-3 доби передбачуваної овуляції;
знаючи, коли відбувається овуляція, можна, навпаки, уникнути зачаття, оскільки кілька днів до неї, сам день виходу яйцеклітини і добу після є найнебезпечнішими днями;
графік покаже, якщо є гормональні проблеми, запалення репродуктивних органів або відсутність овуляції (), через що не відбувається зачаття.

Крім того, малювання графіка базальної термометрії в деяких випадках дозволить визначити вагітність і без покупки тесту. А якщо продовжувати вести його і спочатку після зачаття, можна вчасно побачити загрозу викидня і вжити потрібних заходів.

Як правильно проводити базальну термометрію

Дуже важливо знати, як для визначення овуляції правильно виміряти базальну температуру. Адже організм жінки вкрай чутливий до мінімальних змін зовнішніх умов, а одиниці виміру, в яких ведеться графік – це десяті частки градуса (саме тут може бути важливим є коливання на 0,1-0,05°C).

Ось основні правила, за дотримання яких температурний графік стане максимально інформативним:

Вимірювання проводяться або у прямій кишці (оптимально), або вагінально, або у роті (для цього потрібен спеціальний градусник).
Термометр слід вставити на 2-3 см і спокійно полежати, проводячи виміри, 5 хвилин.
До проведення вимірювань сідати, крутитися, вставати, ходити, їсти не можна. Навіть струшування термометра може призвести до помилкового результату.
Виберіть якісний термометр (краще ртутний), за допомогою якого ви вимірюватимете температуру щодня протягом 3-4 місяців.
Покладіть на столик (поличку) біля ліжка, до якого ви зможете з ранку дотягнутися, не встаючи, 3 речі: термометр, зошит та ручку. Навіть якщо ви станете вести свій графік на комп'ютері - в онлайн або офлайн-програмах, найкраще, вважаючи показники термометра, відразу записати його із зазначенням числа.
Вимірюйте щоранку в однаковий час. Плюс-мінус 30 хвилин.
Перед вимірами потрібно обов'язково спати протягом щонайменше 6 годин. Якщо ви вставали вночі, то виміряйте пізніше, щоб пройшло 6 годин.
Термометрію потрібно проводити о 5-7 годині ранку, навіть якщо ви можете спати до полудня. Це пояснюється добовими біоритмами гормонів надниркових залоз та гіпоталамуса, які впливають на базальну температуру.
На точність вимірів впливають поїздки, прийом алкоголю, фізичні навантаження, статеві акти. Тому постарайтеся на час базальної термометрії максимально уникати цих ситуацій, але якщо вони трапляються, відзначати їх у графіку. А якщо ви захворіли, і розвинулася лихоманка, всі виміри на найближчі 2 тижні взагалі будуть неінформативними.

Коли починати міряти базальну температуру?

З першої доби, менструації, тобто з першого дня циклу.

Як вести графік?

Можна це зробити на папері в клітинку, намалювавши 2 лінії: на горизонтальній лінії (по осі абсцис) відзначайте число місяця, вертикальну (вісь ординат) розкресліть так, щоб кожна клітинка позначала 0,1 ° C. Щоранку ставте крапку на перетині показника термометрії та потрібної дати, з'єднуйте точки між собою. Увечері температуру вимірювати не потрібно. Під горизонтальною лінією залиште місце, де ви робитимете щоденні нотатки про виділення та події, що відбулися з тих, що могли вплинути на показники. Поверх результатів вимірювань, починаючи з 6 до 12 дня, проведіть горизонтальну лінію. Вона називається перекриває і служить для зручності розшифрування графіка гінекологом.

Так само пропонуємо скористатися вже готовим шаблоном наведеного нижче графіка базальної температури зберігши його собі на комп'ютер і роздрукувавши. Для цього наведіть курсор на зображення та через меню правої кнопки миші збережіть картинку.

Зверніть увагу!Якщо ви приймаєте протизаплідні засоби, термометрію не потрібно проводити. Ці препарати спеціально відключають овуляцію, що робить їх протизаплідними.

Читайте також про інші методи визначення овуляції в нашій.

Як виглядає графік базальної температури при овуляції (тобто за нормального овуляторного циклу):

у перші три доби менструації температура – близько 37°C;
до закінчення місячних температурні показники падають, становлячи 36,4-36,6°C;
далі, протягом 1-1,5 тижнів (залежно від довжини циклу), термометрія показує такі ж цифри - 36,4-36,6 ° C (може бути нижче або вище, залежно від метаболічних процесів в організмі). Вона має бути однакова щодня, а трохи вагається (тобто малюється не пряма лінія, а зигзаги). Після 6 значень, з'єднаних перекриваючою лінією, повинні слідувати три дні, коли температура стає вище на 0,1°C або вище, а в один із цих днів – вище 0,2°C. Тоді через 1-2 доби можна чекати на овуляцію;
перед самою овуляцією термометр показує базальну температуру нижче 0,5-0,6°C, після чого вона різко підвищується;
під час овуляції базальна температура - в межах 36,4-37 ° C (за іншими даними - вище 37 ° C). Вона має бути на 0,25-0,5 (у середньому, на 0,3°C) вище, ніж на початку менструального циклу;
яка має бути базальна температура після овуляції, залежить від того, настало зачаття чи ні. Якщо вагітність не настає, цифри поступово зменшуються, приблизно на 0,3°C. Найвища температура спостерігається на 8-9 день після виходу зрілого ооциту. Саме на цю добу і відбувається імплантація заплідненого ооциту у внутрішню маткову оболонку.

Між середніми цифрами двох половин циклу – до овуляції та після неї – температурна різниця має становити 0,4-0,8°C.

Скільки триває базальна температура після овуляції?

До настання менструації. Зазвичай це 14-16 діб. Якщо ж минуло вже 16-17 діб, а температурний показник також вище 37°C, це з великою ймовірністю говорить про настання вагітності. У цей період можна зробити тест (головне, щоб після овуляції вже пройшло 10-12 діб), можна визначити ХГЛ у крові. УЗД та огляд гінеколога ще неінформативні.

Це показники норми базальної температури при овуляції, а також до і після неї. Але не завжди менструальний цикл має такий бездоганний вигляд. Зазвичай цифри та вид кривої викликає безліч запитань у жінок.

Високі цифри у першій фазі циклу

Якщо після менструації цифри базальної термометрії вище 37°С, це говорить про недостатню кількість естрогенів у крові. При цьому зазвичай спостерігається ановуляторний цикл. І якщо відібрати 14 діб від наступної менструації, тобто подивитися на 2 фазу (інакше вона не візуалізується), то там видно різкі стрибки температурних показників, без поступового наростання.

Синдром супроводжується різними неприємними симптомами: припливами спека, головним болем, порушеннями серцевого ритму, підвищеним потовиділенням. Такий вид температурної кривої разом із визначенням у крові низьких рівнів естрогену вимагає від лікаря призначення препаратів – синтетичних естрогенів.

Прогестеронова та естроген-прогестеронова недостатність

Якщо після овуляції базальна температура не піднімається, це свідчить про недостатність прогестерону. Така ситуація є частою причиною ендокринної безплідності. А якщо зачаття все ж таки настає, то існує небезпека викидня на ранньому терміні, поки не сформується плацента і не візьме на себе функцію вироблення прогестерону.

Про недостатню роботу жовтого тіла (залізи, що утворюється на місці фолікула, що розкрився) говорить зниження температурних показників вже на 2-10 добу після овуляції. Якщо довжина 1 фази циклу ще може варіювати, друга фаза повинна бути однакова і складати в середньому 14 діб.

Прогестеронову недостатність можна припустити і підвищення цифр всього до 0,3°C.

Якщо вже 2-3 цикли у вас після овуляції – низька базальна температура, звертайтеся з цим графіком до гінеколога. Він скаже, на які дні циклу потрібно здати кров для визначення прогестерону та інших гормонів, і на підставі цього аналізу призначить лікування. Зазвичай призначення синтетичних прогестеронів є ефективним, і в результаті у жінки виходить завагітніти і виносити дитину.

Естроген-прогестеронова недостатність

Про цей стан, коли яєчники не виробляють достатніх кількостей обох гормонів, свідчить температурний графік, що не має суттєвих коливань (є великі ділянки з прямими лініями, а не зигзагами). Про цей стан говорить також підвищення температурних показників до 0,3°C після овуляції.

Ановуляторний цикл

Якщо вже 16 добу менструального циклу, а немає характерного зниження, то підвищення температури, швидше за все, овуляції був. Що старша жінка, то більше в неї таких циклів.

Виходячи з вищевикладеного, базальна термометрія є нескладним та бюджетним методом визначення днів оптимальних для зачаття, а також причин, через які вагітність може не наступати. Вона вимагає всього 5-10 хвилин часу вранці. Які б показники ви не побачите, це не привід для паніки або самолікування. Звертайтеся до гінеколога зі своїми графіками за кілька циклів, і вам призначать діагностику та лікування.