Харчування та дієти 

Користь та шкода сонця. Коли засмагати шкідливо. Косметичні засоби після засмаги. Це призводить до сильного головного болю

Сонячні промені, що включають у свій спектр ультрафіолетове випромінювання, життєво потрібні нашому організму. Під дію ультрафіолетових променів у людській шкірі починає активно синтезуватися, який потрібний для нормального засвоєння та метаболізму кальцію з фосфором.

Сонячні промені мають потужну бактерицидну дію, тому хвороботворні бактерії, у тому числі на нашій шкірі, під дією сонячного кольору гинуть, що полегшує перебіг і лікування деяких захворювань шкіри, викликаних мікроорганізмами.

Відомий факт, що люди хворі на псоріаз, після літнього відпочинку на сонці виявляють значне зменшення площі ділянок шкіри, уражених цим захворюванням, аж до повного зникнення його проявів.

Хронічне сонячне голодування згубно позначається здоров'я людей, що особливо актуально населення північних широт, де недолік сонячного світла проявляється найбільш виражено. У людей виникає зниження м'язового тонусу, слабкість, сонливість вдень та поганий сон уночі, погіршується настрій, аж до розвитку депресивних станів, знижується імунітет та збільшується ризик захворіти на вірусні респіраторні захворювання.

Наразі проводити профілактику таких станів стало легше. Широкого поширення набули солярії, які за помірну ціну запропонують Вам отримати корисну дозу ультрафіолету, та й виїзд у теплі краї став доступним та популярним видом відпочинку.

Однак слід пам'ятати, що користь від сонця та штучних ультрафіолетових ванн визначається в першу чергу їхньою помірністю та розумним підходом. Надлишок сонячних променів на Вашій шкірі може завдати непоправної шкоди здоров'ю.

Чому засмагати шкідливо

Шкідливість сонця обумовлена ​​непомірністю застосування його корисних властивостей і бажанням, щоб користь сонця була реалізована в максимально короткі терміни. Більшість людей забувають або не знають, що надмірна доза сонячних ультрафіолетових променів загрожує проблемами з боку шкіри та очей.

Найгрізнішим захворюванням, яке може розвинутись при надлишку сонця, є злоякісні пухлини шкірних покривів, з яких найбільш небезпечною є. Вона стрімко розвивається, швидко дає метастази і часто призводить до смерті. Різні види карцином відрізняються менш злоякісним перебігом, але все одно становлять значну небезпеку для життя та здоров'я.

Зайві дози сонячного світла, замість дати гарну засмагу, здатні призвести до несподіваного та неприємного косметичного ефекту – фотостаріння шкіри. При фотостарінні шкіра втрачає еластичність і стає грубою за рахунок розростання клітин рогового шару епітелію (сонячний кератоз).

Очі також чутливі до впливу ультрафіолету. Його надлишок може призвести до помутніння кришталика (катаракте), птеригіуму (патологічне наростання кон'юнктиви на рогівку), раку рогівки та кон'юнктиви, фотокератиту та фотокон'юнктивіту.

Дуже великі дози ультрафіолетового проміння призводять до зниження імунітету, що, до речі, збільшує ризик розвитку злоякісних новоутворень.

Небажані біологічні ефекти від впливу сонячного ультрафіолету мають кумулятивну властивість, тобто здатні накопичуватися при повторних впливах, що рано чи пізно призводить до розвитку названих вище захворювань.

Для кого засмага найбільш небезпечна

Особливо чутлива до дії ультрафіолетового проміння дитяча шкіра. Тривалі прогулянки під сонцем у дитинстві збільшують ризик захворіти на рак шкіри у дорослому віці.

Існує шість фототипів людей, що відрізняються один від одного чутливістю шкіри до сонця та її здатністю засмагати під його променями:

  • Люди з блакитними очима, рудим або світлим волоссям, які мають світлу шкіру, відносяться до першого типу. Вони ризикують найбільше, оскільки їхня шкіра містить мало пігменту і погано захищена від шкідливого впливу сонця. Замість того, щоб засмагнути, їх код червоніє і покривається плямами. Таким людям засмагати шкідливо.
  • У другого типу шкіра та волосся також світлі, але очі карі. Їхня шкіра теж червоніє під сонцем, але це ненадовго, потім почервоніння пропадає і замість неї з'являється рівна засмага.
  • У Росії найбільш поширений третій тип - це кароокі люди з каштановим волоссям і злегка смаглявою шкірою. Їхня шкіра найбільше пристосована для проживання в наших широтах, але в сонячних країнах існуючого захисту стає недостатньо.
  • У четверного типу шкіра смаглява, а очі та волосся темні. Навіть не перебуваючи під сонцем, і не відвідуючи солярій, вони виглядають, ніби щойно приїхали з курорту. Їхня шкіра більш захищена від шкідливої ​​дії сонця, і навіть обгоріти в них вийде важко.
  • Представники п'ятого типу – це дуже смагляві люди з волоссям практично чорного кольору та темними очима. Захисного пігменту меланіну в їхній шкірі достатньо, отже, від сонячного ультрафіолету вони захищені непогано.
  • Люди, що належать до шостого фототипу, мають чорну шкіру, чорне волосся та чорні очі. Природа максимально захистила їх від впливу ультрафіолетового сонячного проміння. Рак шкіри у них буває дуже рідко, але може виявлятися на пізніх, небезпечніших стадіях.

Передчасна шкіра від сонячного передозування не залежить від кольору шкіри, як від нього не залежить ризик захворювань очей та ефект придушення імунної системи.

UV-індекс та ступінь небезпеки ультрафіолету

Для оцінки ступеня небезпеки ультрафіолетового випромінювання сонця є спеціальний індекс - UV-індекс. Він характеризує максимальну біологічно активну опроміненість у денний час. Якщо UV-індекс дорівнює 1-2 одиницям, то небезпека від ультрафіолету низька, індекс від 3 до 5 одиниць – середній, 6-7 одиниць – це високий UV-індекс, 8-10 одиниць – шкідлива дія сонця дуже висока, 11 і більше одиниць – UV-індекс екстремально високий.

Для наочності скажемо, що UV-індекс 6-7 одиниць уражає широти, де розташована Москва.

Найвища інтенсивність ультрафіолетового проміння відзначається з 11.00 до 14.00, у цей час засмагати шкідливо, тому сонця розумніше уникати.

Побачили помилку? Виділіть та натисніть Ctrl+Enter.

Обговорення: 4 коментарі

Частина людей вважає, що можна перебувати під сонячним промінням довгий час, інші ж припускають, що ці промені дуже негативно впливають на людський організм. Щоб зробити вибір, йти на пляж за порцією сонця чи ні, слід розібратися в корисних і шкідливих властивостях променів.

Користь засмаги для організму

Сонячні промені являють собою два типи випромінювання – інфрачервоне та ультрафіолетове. Другий тип випромінювання є чудовим бактерицидним засобом, оскільки за його допомогою знищуються різноманітні віруси, грибки та бактерії, ті, що здатні негативно впливати на людський організм.

Також користь засмаги полягає в активізації процесів обміну шкірного покриву. Завдяки дії сонячних променів прискорюється загоєння шкіри. Відомі випадки рятування людей за допомогою сонячних ванн від такої патології, як псоріаз.

Оскільки організм насичується рядом вітамінів під впливом прямих сонячних променів, збільшується сила його опірності до виникнення різних захворювань, підвищується розумова активність. Вітамін D підвищує міцність кісток та зубів. Запаси даної корисної речовини допоможуть організму запобігти розвитку таких патологій як рахіт та остеопороз. Користь також полягає і в зниженні холестерину в крові, зменшенню її густини.

Сонячне голодування протягом тривалого часу негативно впливає на здоров'я та самопочуття людини. Явними ознаками нестачі засмаги є:

· М'язова слабкість;

· Постійне почуття сонливості;

· Знижений рівень імунітету;

· Виникнення стану депресії.

Щоб уникнути подібних наслідків, існують різні солярії.

Шкідливість засмаги для організму

Найчастіше, до негативних наслідків призводить занадто багато часу, протягом якого людина перебуває під впливом сонячних променів через непоінформованість про можливу шкоду засмаги або бажанням швидко отримати гарну засмаглу шкіру.

Наслідки таких дій можуть бути як невеликими, так і дуже серйозними, небезпечними для здоров'я та життя людини.

1. Найсерйознішим наслідком може бути така патологія, як онкологія шкірного покриву чи меланома. Прискорений розвиток даного виду пухлини сприяє швидкій після виникнення захворювання появі метастаз. Нерідким випадком меланоми є смертельний результат.

2. Часто трапляється такий згубний для шкірного покриву людини ефект – фотостаріння. За умови, що цей ефект був зароблений людиною, шкіра втрачає еластичність. Крім цього, починає збільшуватися кількість клітин рогового епітеліального шару, за рахунок чого шкірний покрив стає дуже грубим.

3. Не менш згубне вплив може мати надто тривале перебування під впливом сонячних кращих і на очі. Може розвинутись катаракта, кон'юктивіт. Найбільш серйозним наслідком може стати злоякісна пухлина рогівки.

4. Знижений імунітет виникає у більшості випадків, що збільшує шанс виникнення ракових пухлин.

5. При повторних тривалих прийомах сонячних ванн небажаний ефект накопичується, що може сприяти такій шкоді засмаги, як розвиток вищезазначених патологій.

Також існують певні ознаки, за наявності яких людині не варто засмагати.

1. Наявність будь-яких пухлин.

2. Знижений рівень функціонування імунної системи.

3. Найбільш небезпечно довго засмагати людям, які мають блакитний колір очей та світлий колір волосся.

4. Наявність хронічних патологій, оскільки засмага може сприяти їх загостренню у небажаний літній період відпусток та канікул.

5. Наявність серед близьких родичів тих, хто мав ракову пухлину – меланому.

6. Захворювання шкірного покриву також є протипоказанням до тривалого перебування під сонячним промінням.

Слід дотримуватися наступних вказівок і порад для того, щоб засмага не завдавала шкоди вашому організму.

1. За нормами ВООЗ (Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я) під променями зірки можна перебувати трохи більше 10 хвилин у період початку сезону і близько 2/3 години у його розпал.

2. Не слід засмагати за умови, що людина має будь-які протипоказання.

3. Не потрібно зловживати прийняттям сонячних ванн.

4. Важливо не забувати про наявність різноманітних сонцезахисних косметологічних засобів, які можуть урятувати від обгорання та сонячних опіків.

5. Після пляжу слід прийняти душ і подбати про шкірний покрив за допомогою спеціалізованих зволожуючих кремів.

6. Важливо не засипати на пляжі, оскільки це може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, за яких допомогу зможе надати лише кваліфікований медичний фахівець.

7. За умови, що з'явилося бажання отримати рівну і гарну засмагу по всьому тілу, варто робити це дуже акуратно. Безпечним годинником для отримання такої засмаги є наступний час доби: з 8 до 11 години ранку, з 4 до 9 години дня. Не слід лежати на пляжі під час агресивного сонця – під час обіду. Агресивне сонце з 11 до 4 години дня найчастіше сприяє поганому самопочуттю та появі небажаних патологій.

Слід завжди пам'ятати про те, що засмага корисна лише за умови правильного її отримання, а також може призвести до згубних наслідків у разі порушення правил застосування сонячних ванн.

Уважніше та обережніше ставтеся до стану свого організму. При появі перших ознак поганого самопочуття після приходу з вулиці після тривалої прогулянки або з пляжу у спекотний ясний день слід звернутися до медичного фахівця. Він допоможе своєю порадою, а також підвищить шанс досить швидкого одужання при виявленні будь-яких недуг, наприклад, сонячного удару.

Дякую

Літо – період відпусток та міні-спідниць. Навряд чи знайдеться хоч одна представниця слабкої статі, якій не хотілося б у літній сезон мати рівний і красивий засмага, що привертає погляд протилежної статі. Та й чоловіки не проти покрасуватися своїм загорілим накаченим тілом. Під прямими променями сонця люблять поніжитися багато хто, проте далеко не всі знають, як і коли треба засмагати. Більше того, далеко не всім відомо, що ультрафіолетове випромінювання не завжди надає на шкірний покрив і весь організм загалом винятково сприятливий вплив. Прямо зараз ми спробуємо розібратися в основних питаннях, які безпосередньо стосуються засмаги.

Що це таке?

Існує кілька визначень цього поняття.
Загар - це:
  • потемніння шкірного покриву, що виникає внаслідок надмірного утворення пігменту меланіну ( темного природного пігменту, що міститься в шкірі, волоссі, сітківці ока і т.д.) у зовнішньому шарі шкіри під впливом ультрафіолетових променів або штучних джерел світла;
  • захисна реакція людського організму від ультрафіолету та сонця через шкірний покрив;
  • ознака хорошої переносимості та сприятливого впливу на організм ультрафіолетових променів.
Потемніння шкіри відбувається поступово після чергових опромінення помірної інтенсивності. При цьому відзначається потовщення рогового шару, внаслідок чого меланін поглинає теплові промені та захищає організм від впливу довгохвильового ультрафіолетового опромінення. Тривале перебування під прямими променями сонця може призвести до загибелі клітин, що у найнижчих шарах шкіри . В результаті ми отримуємо сонячний опік або сонячний удар.
сонячний опікє ушкодженням шкіри, викликане надмірним впливом на неї сонячних променів.
сонячний удар– це хворобливий стан, що характеризується розладом роботи головного мозку через тривалу дію сонячного світла на непокриту поверхню голови.

Користь

  • Активація процесу кровообігу та обміну речовин;
  • Поліпшення діяльності ендокринної та респіраторної систем;
  • Утворення біологічно активних речовин;
  • Підвищення імунітету;
  • Синтез великої кількості вітаміну D ;
  • Рівний та природний колір шкіри;
  • Збільшення загальної кількості білка у крові;
  • Посилення активності ферментів;
  • Профілактика та лікування захворювань кісток;
  • Боротьба з застудними та шкірними захворюваннями;
  • Сприятливий вплив на душевну рівновагу та настрій.

Шкода

  • Сприяє передчасному старінню шкірного покриву ( якщо засмагати більше 30 хвилин на день);
  • Підвищує ризик розвитку раку шкіри та молочних залоз;
  • Збільшує ризик отримати тепловий або сонячний удар;
  • Провокує розвиток алергічних реакцій.

Сонце та діти

Дерматологи стверджують, що дітям до 3 років перебувати під прямими променями сонця категорично протипоказано. Шкірний покрив дітей наділений незначною кількістю клітин, які синтезую меланін, саме тому їх захисний шар засмаги досить слабкий. Крім цього, роговий шар епідермісу дітей набагато тонший, ніж у дорослих. У результаті, сонячні промені з легкістю проникають у глиб шкірного покриву, провокуючи розвиток опіків. Дитячий організм важче переносить опіки. Плюс до всього опіки у дитячому віці посилюють ризик розвитку раку шкіри. Навіть після 3-х років дітей слід мазати спеціальними сонцезахисними засобами, у складі яких немає барвників, спирту, добавок, а тільки нейтральні фізичні фільтри. Чинник захисту цих засобів повинен бути не менше 25. Дитячу шкіру мазати такими засобами слід кожні 120 хвилин.

Сонце під час вагітності

Усі майбутні матусі повинні знаходитися під прямими променями сонця мінімальну кількість часу. В іншому випадку, не уникнути біди. Насамперед, інсоляція може спричинити підвищення температури внутрішніх органів, отже, і температури плода. Перебування плода в «перегрітому» стані протягом тривалого часу може призвести до пошкодження його головного мозку.

Крім цього під час вагітності збільшується рівень естрогенів ( жіночих статевих гормонів, що виробляються фолікулами яєчників, плацентою, частково корою надниркових залоз та насінниками), які під впливом сонця викликають появу на обличчі темних плям, іменованих « маскою вагітності». Ці плями найчастіше з'являються на носі та лобі. Нерідко вони залишаються на все життя. У ході проведених досліджень вчені встановили зв'язок між ультрафіолетовим випромінюванням і вадами розвитку центральної нервової системи плода. Справа в тому, що ультрафіолетові промені знижують рівень фолієвої кислоти, яка особливо необхідна для формування хребта плода.

Чи можна придбати засмагу в домашніх умовах?

Звісно ж, можна. Для цього необхідно відкрити вікно навстіж у той період, коли в приміщення надходить максимальна кількість сонячних променів. Після цього розташуйте тіло таким чином, щоб шкірний покрив отримував максимальну кількість ультрафіолетового випромінювання. Це може бути як стояче, так і лежаче положення. Найголовніше пам'ятати про те, що засмагати потрібно у певний час.

Як потрібно приймати сонячні ванни?

Засмагати необхідно повільно, причому краще робити це під тентом. Тент допоможе захистити шкіру від прямого сонячного проміння. Не варто думати, що так Ви не засмагнете. Досягти краси літньої засмаги можна від одного лише світла, що відбивається від води або піску. Навіть якщо Ви загоряєте під парасолькою, обов'язково одягніть сонцезахисні окуляри і головний убір, щоб уберегти від сонця, що палює, очі, обличчя і волосся. Спочатку тривалість сонячних ванн не повинна перевищувати 5 хвилин на день. Поступово доводимо цей час до 2:00. Фахівці не рекомендують відразу ж виходити на сонце в одному купальнику або плавках. Тіло слід відкривати поступово. Спочатку відкрийте руки, потім ноги і т.д. У купальнику можна приймати сонячні ванни лише тоді, коли шкірний покрив звикне до сонця.

Коли потрібно приймати сонячні ванни?

Найкращим часом для цієї процедури прийнято вважати період з 9 до 11 ранку та з 16 до 19 години вечора. З 11 до 14 години засмагати категорично заборонено, тому що саме в цей проміжок часу ультрафіолетові промені особливо небезпечні.

Протипоказання до прийняття сонячних ванн

  • Захворювання щитовидної залози;
  • Злоякісні новоутворення;
  • Дефіцит вітамінів групи У або З ;
  • Ураження ДНК;
  • Прийом антибіотичних засобів або сульфаніламідів;
  • Люди зі світлою шкірою, руді чи блакитноокі;
  • Наявність великої кількості родимок або ластовиння.
1. Перед виходом під прямі промені сонця не мийте тіло та обличчя милом, не протирайте шкірний покрив одеколоном, не використовуйте ефірні олії цитрусових. Усі ці дії можуть призвести до нерівної пігментації шкіри;
2. Будь-який сонцезахисний засіб наносите на шкірний покрив за 20 хвилин до прийому сонячних ванн;
3. Намастіться захисним засобом перед тривалим перебуванням у воді, оскільки вода не здатна захистити від шкідливого випромінювання, яке проникає на глибину до 1 метра;
4. Вибираючи головний убір, зупиніть свій вибір на капелюсі з широкими полями, який прикриватиме все обличчя, а не тільки одні очі;
5. Регулярно використовуйте спеціальні засоби для захисту шкіри губ;
6. Щоб попередити зневоднення організму, перед виходом на сонце випийте чай з лимоном або з'їжте щось солоне;
7. Перебуваючи на пляжі, проведіть такий тест: натисніть пальцем на передпліччя. Якщо Ви побачите яскравий відбиток білого кольору, то на сьогодні сонячних ванн достатньо.

Плюси та мінуси засмаги в солярії

Інтенсивність сонячних променів визначається відразу кількома чинниками – часом доби, погодними умовами, географічним розташуванням країни, сезоном, ступенем забруднення повітря тощо. Що ж до випромінювання солярію, його можна контролювати, беручи до уваги індивідуальні властивості шкірного покриву кожної людини. Незважаючи на це засмагу в солярії також притаманні як свої плюси, так і свої мінуси.

Плюси
  • Досить швидкий та недорогий спосіб засмаги;
  • Набуття красивого кольору шкіри навіть у зимовий період;
  • Повна відсутність шкідливих ультрафіолетових променів;
  • Відсутність порушень еластичність шкіри;
  • Активація синтезу вітаміну D3 ;
  • Зміцнення імунної системи;
  • Захист від сонячних опіків;
  • Профілактика та лікування грибкових та інших уражень шкіри;
  • Лікування ринітів та бронхітів.
Мінуси
  • Велика кількість протипоказань ( вагітність, використання лікарських препаратів, активна форма туберкульозу, варикозне розширення вен, захворювання щитовидної залози, запальні процеси, висока температура тіла тощо.);
  • Можливе посилення вугрової висипки;
  • Підвищення ризику розвитку меланоми ( злоякісної пухлини шкірного покриву).

Як засмагати у солярії?

  • Після душу або ванни відвідувати солярій не слід - після водних процедур шкірний покрив позбавляється природного захисту у вигляді шару відмерлих клітин. Перед процедурою не рекомендується також митися з милом, оскільки мильній піні властиво змивати природне жирове мастило, внаслідок чого можна отримати опік;
  • Під час процедури жіночі груди повинні бути прикриті. Для цього існують спеціальні пластикові ковпачки конусоподібної форми;
  • Перед процедурою рекомендується видалити макіяж. Численним косметичним засобам властива сонцезахисна дія. Слід зняти з себе та всі прикраси;
  • Не варто засмагати частіше одного разу на день, тому що шкірний покрив піддається впливу ще сонячних променів;
  • Перед процедурою не варто використовувати зволожуючі косметичні засоби. До їх складу нерідко входять речовини, що захищають від ультрафіолетового випромінювання, що негативно позначається на якості засмаги;
  • Якщо Ви носите контактні лінзи, перед сеансом їх потрібно зняти;
  • Під час процедури використовуйте спеціальні сонцезахисні окуляри, оскільки ультрафіолет дуже легко проникає крізь тонку повіку, згубно впливаючи на сітківку ока;
  • Щоб попередити пересихання волосся, регулярно надягайте спеціальну шапочку;
  • Нижня білизна має бути бавовняною;
  • Співвідношення ультрафіолетових променів повинне оптимально підходити для Вашого типу шкіри.

Косметичні засоби – на чому зупинити свій вибір?

Вибір сучасних косметичних засобів для засмаги настільки різноманітний, що часом просто не знаємо, на чому саме зупинити свій вибір. Відрізняються дані кошти як своїм складом, а й консистенцією, і навіть принципом нанесення. Записавшись на консультацію косметолога, Ви в першу чергу почуєте про те, що Вам потрібно, перш за все, поглянути на упаковку та встановити, чи є у складі того чи іншого засобу фільтри проти ультрафіолетових променів Аі Б, а також інфрачервоних променів, які провокують старіння шкірного покриву та появу пігментних плям або опіків. Крім цього, при виборі засобу потрібно враховувати індивідуальні особливості Вашої шкіри.

Людям зі світлою шкірою необхідно підбирати засоби, що забезпечують повний захист. В результаті Ви отримаєте легку засмагу, при якій на шкірі не буде ні почервоніння, ні тріщин, ні еритем. аномальних почервонінь шкіри, спричинених надлишковим припливом крові до капілярних судин). Запам'ятайте, за наявності світлої шкіри сонячні ванни не зроблять Вас мулаткою, так що даремно не намагайтеся і не перестарайтеся. Вже за кілька днів можна буде перейти до використання фільтра із середнім рівнем захисту, проте дуже чутливі ділянки тіла до останнього необхідно змащувати засобами з максимальним захистом.

За наявності смаглявого шкірного покриву спочатку потрібно використовувати знову ж таки засоби із високим рівнем захисту. Тільки через 2 - 3 дні можна буде перейти до будь-якого слабшого фільтра.

При сухій шкірі зупиніть свій вибір на кремоподібних засобах, які захищають, так і зволожують, а також пом'якшують шкіру. За наявності змішаного або жирного шкірного покриву використовуйте засоби легшої консистенції, застосування яких допоможе запобігти появі не естетично жирного блиску. Як гель, так і масло можна використовувати тільки в тому випадку, якщо у Вас смаглява від природи шкіра, яка не схильна до еритемів і опіків.

Косметичні засоби після засмаги

До косметичних засобів для прийняття сонячних ванн звикли багато хто, проте далеко не всім відомо про існування засобів, які необхідно застосовувати вже після інсоляції. Дехто про них знає, але нехтує їх наявністю, що не зовсім правильно. До складу таких засобів входять спеціальні компоненти, які найперше заспокоюють роздратований шкірний покрив. Крім цього вони забезпечують більш стійкою і рівною засмагою.

Вибираючи з усього розмаїття даних засобів, зверніть увагу, щоб до складу косметики входили корисні інгредієнти типу екстракту водоростей, алое, вітамінів З і Е , олії виноградних кісточок або авокадо і т.д. Всі ці компоненти допоможуть попередити лущення та подразнення шкіри. Плюс до всього є прекрасним засобом профілактики передчасного старіння шкірного покриву. Молочко зволожить шкіру та зніме всі неприємні відчуття. Спрей охолодить шкірний покрив та поверне йому еластичність.

Увага!Перед використанням цих засобів фахівці рекомендують ненадовго помістити їх у холодильник для посилення їхнього терапевтичного ефекту.

Гарна засмага за 10 хвилин!

Можливо й таке. Для цього потрібно придбати спеціальний крем, гель або спрей для автозагара. Ці засоби виконують не тільки свої прямі функції. Їм же властивий заспокійливий, зволожуючий, а також ефект, що підтягує. Існує косметика для автозагара як окремо для обличчя, так і для тіла. Крім цього всі ці косметичні засоби поділяються на бронзатиі автобронзати. Дія бронзатів нагадує дію тональних кремів. Вони складаються із спеціальних фарбуючих речовин, які зберігають необхідний ефект лише кілька годин. При використанні автобронзатів відбувається хімічна реакція, в результаті якої засмага зберігається на шкірі набагато довше. Автобронзатам властиво фарбувати роговий шар епітелію. Використовуючи ці засоби, можна забути і про деякі недоліки зовнішності, а саме:
  • про кола під очима;
  • про нерівномірний тон шкірного покриву;
  • про целюліт або кілька зайвих кілограмів.
Слід пам'ятати, що всі засоби для автозагара потрібно використовувати з обережністю, чітко дотримуючись всіх правил їх нанесення. В іншому випадку, після їх нанесення Ви можете почати бути схожим на помаранчеву зебру.

Чудодійні серветки

Надати шкірі красивого бронзового відтінку можна і за допомогою спеціальних серветок для засмаги, які на сьогоднішній день користуються особливою популярністю, оскільки є абсолютно безпечними. Використання таких серветок не чинить на шкіру ніякого шкідливого впливу. Більше того, за допомогою до них можна звернутися в будь-який зручний для Вас момент. Очистіть і висушіть шкіру, після чого легкими круговими рухами протріть її серветкою. Вже за 3 години в разі потреби процедуру можна буде повторити. Найголовніше довго не затримуватися на одній ділянці, щоб колір шкіри був рівномірним. Склад серветки повністю вбереться в шкіру вже через 5-10 хвилин. Щоб зберегти засмагу, фахівці рекомендують використовувати серветку 1 раз на 4 дні. Такі серветки підходять для людей із будь-яким типом шкіри.

Різні продукти харчування для засмаги

Абрикоси: до їх складу входить бета-каротин, фосфор, залізо, вітаміни та інші речовини, яким властиво як оберігати шкіру від сонця, так і прискорювати процес утворення пігменту меланіну. Щоб шкірний покрив під впливом сонячних променів потемнів набагато швидше, щодня потрібно з'їдати близько 200 г свіжих плодів даного фрукта.

Морква та морквяний сік: як морквяний сік, так і саму моркву слід вживати в обмежених кількостях, щоб відтінок шкіри не став жовтуватим. Шкіра потемніє, якщо перед виходом на пляж Ви вип'єте 1 склянку соку, попередньо додавши до нього вершків, які сприяють засвоєнню вітамінів. Зі вершками вживається і свіжа морква в тертому вигляді.

Бразильський горіх: чудовий продукт, який захищає шкіру від сонячних опіків, так і зміцнює весь організм в цілому. Добова доза селену міститься лише у 1 - 2 горіхах.

Сир та риба: сир включає до свого складу велику кількість амінокислот, які сприяють синтезу меланіну, внаслідок чого засмага стає більш рівною і чіткою. Достатньо з'їсти лише кілька шматочків сиру на сніданок, після чого вирушити на пляж. Щодо риби, то свій вибір варто зупинити на лососі, який містить багато жирних кислот Омега-3. Лосось можна замінити звичайним оселедцем, тунцем або сардинами. Вживати в їжу слід за 2 години до прийому сонячних ванн.

Баклажани: містять у своєму складі вітаміни групи У та антиоксиданти. Готувати їх слід на пару. Їх вживання сприяє виробленню меланіну, а також запобігає появі зморшок.

Соки: найефективнішими у разі є соки цитрусових – грейпфрута, мандарина, лимона і апельсина . Їх потрібно почати пити вже за 2 тижні до передбачуваної відпустки. Найкраще використовувати їх вранці на голодний шлунок, розбавляючи водою у відсотковому співвідношенні 1:1 чи 1:2. Якщо є бажання, в сік дозволяється додати мед.

Помідори: до їх складу входить потужний антиоксидант під назвою лікопін, що посилює синтез пігменту меланіну, надаючи кожному покриву золотистий відтінок. Помідори містять також велику кількість води, яка така необхідна для попередження зневоднення організму під час інсоляції.

Оливкова олія: прекрасне джерело антиоксидантів, яке повертає до життя навіть шкіру, що зів'яла. Дане масло чудово зволожує, живить та очищає. Воно ж перешкоджає накопиченню в організмі холестерину, покращує роботу серця та попереджає передчасне старіння.

Кавун та шпинат: Ці продукти роблять відтінок шкіри бронзовим. Їм властиво досить сильна зволожуюча властивість.

Народні засоби від засмаги

Рецепт №1: 1 частина насіння огірка заливаємо 10 частинами горілки або 40%-го спирту і залишаємо наполягати на 14 днів. Після цього проціджену настойку розводимо чистою водою у відсотковому співвідношенні 1: 10. Щодня протираємо нею обличчя чи робимо маску на 5 - 10 хвилин.

Рецепт №2:беремо на долоню невелику кількість сирого курячого жовтка і ретельно змащуємо їм обличчя. Як жовток затвердіє, змиваємо його водою з милом.

Рецепт №3:дрібно подрібнюємо корінь петрушки та запарюємо його в окропі. Через добу настій проціджуємо та використовуємо його для вмивання обличчя.

Рецепт №4:наносимо на обличчя кисле молоко і тримаємо її 20 хвилин. Після цього змиваємо маску холодною водою.

Народні рецепти для та після засмаги

Рецепт №1:змішуємо 1 ст. соку коріння ревеню з 1 ч.л. будь-якого жирного чи поживного крему для лица. Отриманим засобом змащуємо обличчя вранці та ввечері.

Рецепт №2:змішуємо 1 ст. сирого жовтка яйця з такою самою кількістю жирної сметани та 2 ст.л. соку коріння ревеню. Отриманий засіб наносимо на обличчя та тримаємо 25 хвилин, потім змиваємо теплою водою.

Рецепт №3:перемелюємо кавові зерна і змішуємо їх із невеликою кількістю води. У результаті, має вийти густа суміш, яку необхідно нанести на обличчя товстим шаром. Через 10 хвилин змиваємо маску теплою водою. При сухій шкірі воду замінюємо олією.

Рецепт №4:запарюємо в 1 літрі окропу 7 – 8 ст.л. сухої трави череди чи суцвіть ромашки. Через 120 хвилин настій проціджуємо і використовуємо його для ополіскування обличчя щоранку.

Рецепт №5:беремо 3 - 4 часточки лимона і наполягаємо в 1 склянці води. Через кілька годин вмиваємося отриманою лимонною водою.

Рецепт №6:змішуємо 5 частин лимонного соку з 5 частинами води та 10 частинами оцту. Отриманим засобом протираємо особу 3 – 4 рази на день.

Рецепт № 7:заварюємо свіже листя волоського горіха, після чого доливаємо отриманий відвар у ванну. Приймати ванну слід протягом 30 хвилин.

Як продовжити життя своїй засмагі?

  • У жодному разі не використовуємо відбілюючі засоби типу огірка, лимона та молока: їхня дія призведе до збліднення шкірного покриву. Більше того, засмага може стати нерівномірною. Не варто використовувати і косметичні засоби, наділені відбілюючим ефектом;
  • По можливості відмовляємося від сауни та лазні: як пара, так і високі температури сприяють очищенню пор та виведенню з організму великої кількості вологи. В результаті, колір шкіри стає блідим;
  • Відвідуємо солярій: достатньо буде однієї процедури на тиждень.
Перед застосуванням слід проконсультуватися з фахівцем.

Підвищена дія ультрафіолету сприяє утворенню в шкірі вільних радикалів, що руйнують еластин та колаген. Це завдає шкоди вашій шкірі та призводить до її передчасного старіння. Однак організм людини виробляє вітамін D під впливом сонячних променів і його недолік викликає не менш небезпечні для життя захворювання. Спробуємо розібратися засмагати шкідливо чи не шкідливо?

Процеси в організмі, що відбуваються при засмагі

Спробуємо зв'язати сонце, фізику, анатомію, процеси в організмі та шкоду здоров'ю. Сонячний спектр складається з кількох різних типів електромагнітних променів. Одні сприймаються нами як світла, інші - як тепла. Ультрафіолетове випромінювання ми не відчуваємо і не бачимо. Ультрафіолетові промені поділяються на три типи: довгохвильові промені А; короткохвильові промені та промені типу С.

Ультрафіолетові промені типу А (УФА) (320-400 нм) становлять 90-95% ультрафіолетового випромінювання, що досягає Землі, і діють на людину непомітно. Однак саме вони проникають у глибокі шари шкіри, знижуючи вміст колагену, еластину та води у клітинах, та прискорюють процес її старіння. Вони сприяють також розвитку алергії і посилюють дію ультрафіолетових променів типу В. УФА-випромінювання викликає появу на шкірі людини легкої, злегка почервоніння, що утворюється відразу після опромінення і проходить через кілька хвилин. Після цього на шкірі людини виявляється швидко з'являється і нестійка засмага. У дермі (глибоколежачому шарі шкіри) локалізуються спеціальні речовини (так звані безбарвні попередники меланіну), окислення яких пов'язане з потемнінням шкіри. Такий вид засмаги можна отримати, засмагаючи на пляжі у безпечний час, а це, як відомо, вранці до 11 години та ввечері після 16 години. Ультрафіолетові промені типу А не особливо небезпечні для людини, проте їх тривалий вплив зазвичай призводить до порушення структури колагенових волокон дерми, зменшуючи тим самим пружність шкіри, що сприяє утворенню зморшок.

Під дією короткохвильових променів типу (УФВ) (довжина хвилі 290-320 нм) спеціальні клітини (меланоцити) виробляють пігмент, званий меланіном. Основне його завдання – захищати шкіру від впливу ультрафіолетових променів: пігмент затримує сонячні промені та частково нейтралізує вільні радикали. Від кількості цього пігменту (меланіну) у клітинах шкіри людини залежить колір засмаги. Вироблення меланіну – це захисна реакція клітин на сонячний опік. Критична доза УФВ-випромінювання зазвичай викликає сильне та болісне почервоніння шкіри, тобто опік, який утворюється через кілька годин після відпочинку на пляжі у небезпечний час, тобто з 11 ранку до 16 години дня. Проходить це почервоніння повільно, після чого на шкірі з'являється стійка, шоколадна засмага, яка спричинена збільшенням вмісту пігментів у поверхневому шарі шкіри, тобто епідермісі. Загар формується на шкірі близько семи днів. Пам'ятайте, що вплив ультрафіолетових променів типу В у великих кількостях може спровокувати рак шкіри. Так що засмага - це скоріше свідчення боротьби людського організму із сонцем, ніж відпочинок.

Гамма-випромінювання З (з довжиною хвилі менше 290 нм) дуже небезпечно для організму людини, але воно практично не досягає поверхні землі завдяки озоновому шару, що знаходиться в атмосфері. Крім того, всі сонячні промені викликають утворення у шкірі вільних радикалів – ці агресивні негативно заряджені частинки руйнують клітини шкіри, що призводить до її старіння. повернутися до змісту

Користь засмаги

Під впливом сонячного світла організм людини виробляє вітамін D – важливий регулятор кальцієво-фосфорного обміну в організмі – і серотонін – речовина (його ще називають «хімічний зв'язковий»), що контролює імпульси між нервовими клітинами головного мозку, під його «спостереженням» якого апетит, сон , настрій та емоції людини. При зниженні вироблення серотоніну відзначається депресивна налаштованість організму, підвищення больової чутливості, безсоння, напади мігрені. Для вироблення серотоніну необхідне світло, нестача сонячного світла в зимову пору року і є причиною настільки поширеної сезонної депресії. повернутися до змісту

Вплив природної засмаги на здоров'я дітей

Дослідники Брістольського університету виявили, що діти, що народилися наприкінці літа або на початку осені, в середньому приблизно на 5 мм вище зросту і мають міцнішу кісткову систему, ніж народжені наприкінці зими - на початку весни. Професор Джон Тобіас пояснює це впливом вітаміну D формування плоду. «Сонячні ванни» під час вагітності допоможуть у майбутньому уникнути дитині травматизму та віддалять розвиток остеопорозу. У періоди низької сонячної активності майбутнім мамам слід приймати вітамін D як лікарських форм. Фактично, вітамін D не просто вітамін, це гормон – як схильні вважати медики. Більшість вітамінів містяться в їжі, тоді як утворення вітаміну D ще й стимулюється потраплянням на шкіру сонячних променів. І, незважаючи на те, що людина може отримувати корисний нутрієнт, вживаючи печінку тріски, яйця, олію, жирну рибу – основним її джерелом є сонце! (Також рекомендуємо вирішити для себе: варто чи ні вживати вітаміни в таблетках)

Особливо гостро нестача вітаміну D відчувається у темношкірих людей (у них вітамін D синтезується гірше, ніж у білошкірих). За показниками Міністерства охорони здоров'я Великобританії за 2007 рік кожна сота дитина, яка народилася у представників етнічних меншин (мусульман), страждає від рахіту, оскільки східні жінки ховаються від сонця, закутуючись у національний одяг.

Ще один плюс на користь засмаги – краса. Вважається, що хороша рівна засмага - це красиво. Проте варто зауважити, що поняття краси є досить відносним і протягом існування людства змінювалося багато разів. повернутися до змісту

Висновки про користь та шкоду засмаги

Висновки звичайно кожен повинен робити сам, тому що ніхто не подбає про ваше здоров'я краще за вас, а різні наукові статті, поради докторів, загальновідомі факти і т.д. - це все просто інформація на підставі якої потрібно робити ці висновки.

Що стосується сонця, засмаги, шкіри, вітаміну Д і шкоди для здоров'я, то не можна дати абсолютно правильну відповідну всім пораду. Середньостатистичній людині, як правило, достатньо сонця для вироблення вітаміну Д і без цілодобового загоряння. Поки ми йдемо на роботу, в магазин, гуляємо ввечері на нас потрапляє пристойна кількість сонячних променів. Напевно, всі знають, що в тіні теж є сонячні промені і навіть можна засмагнути. Інша справа, якщо людина затятий програміст, геймер і т.д. який не виходить на вулицю або ж мешкає в північних широтах, де рідко й мало буває сонце. У такому разі потрібно замислитися над отриманням необхідних порцій сонячного світла.

Смажитись як курка гриль на сонці заради засмаги для мене абсолютно неприйнятно. Занадто дорогою може виявитися ціна. Якщо важливо отримувати задоволення від того, що оточуючі із захопленням дивляться на ваше тіло, більшого результату можна досягти за допомогою спортом. Купуючи кілька років з гарною засмагою, ми отримуємо в навантаження в'ялу, зморшкувату шкіру раніше часу і ризик захворіти на рак. повернутися до змісту

Пам'ятка для любителів засмаги

    Для придбання красивої повноцінної засмаги потрібно не більше 20% ультрафіолету, що потрапляє на вашу шкіру.

    Не забувайте про те, що багато ліків збільшують сприйнятливість шкіри до сонячних променів. Вони підвищують світлочутливість шкіри та можуть спровокувати алергію. Тому перед тим, як їхати відпочивати на пляж або йти в солярій, вам необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем. Також необхідно уважно читати інструкцію, приймаючи той чи інший препарат.

    До старості сонячна вразливість людини зростає, оскільки людина втрачає від 10 до 20% продукуючих пігментів клітин кожні 10 років.

    Мрія багатьох модниць, тобто гарна і рівна засмага - це скоріше свідчення тяжкої боротьби нашого організму із сонцем, ніж розслабленого відпочинку. Надмірне захоплення засмагою провокує зневоднення шкіри через пересушування сальних і потових залоз, посилює запальні процеси в організмі та створює додаткове навантаження на серце.

    При знаходженні на відкритому повітрі постарайтеся залишатися в тіні, особливо з 10 ранку до 5 вечора. Нехай голову захищає панама, а очі – сонцезахисні окуляри. Пам'ятайте, що навіть смагляві люди неминуче починають обгоряти приблизно після 40 хвилин перебування під прямим сонячним промінням без жодного захисту.

    Перед прийомом сонячної ванни не можна мити обличчя, особливо з милом, тому що при цьому порушується природне кисле середовище шкіри і змивається жирове мастило. Неприпустимо застосовувати для засмаги гідратуючий або вітамінізований крем, тим більше крем, що містить гормони. Вони також сприяють розвитку дерматиту або опіку та викликають пітливість шкіри. Не варто втирати в шкіру перед засмагою відразу дуже велику кількість олії або крему, оскільки під впливом сонячних променів може з'явитися печіння та почервоніння обличчя.

    Пряме сонячне проміння небезпечне для дітей. Перебування дитини на сонці без захисту може призвести до серйозних захворювань у майбутньому. У віці до трьох років перебування на сонці особливо не рекомендується.

    Під час загоряння, краще захистити волосся легкою косинкою, щоб не вигоряло і не ставало ламким.

    Не всі знають, що під впливом сонячних променів можуть відбуватися зміни на клітинному рівні, що ведуть до утворення меланоми – злоякісної пухлини. У зоні ризику - володарі великої кількості родимок і родимих ​​плям, дуже світлої шкіри, люди похилого віку та діти, а також любителі безконтрольного перебування на сонці без захисту.

Для тих, кому ліньки засмагати природним шляхом рекомендую почитати статтю про шкоду солярію.

bezvreda.com

Загар: шкода чи користь?

Ось і настали довгоочікувані літні дні. І ненароком згадуються слова з улюбленої пісні: «Сонце, море, білий пісок…». Люди їдуть на відпочинок, де можуть годинами сидіти під сонячним промінням, щоб отримати гарну і рівну засмагу бронзового кольору. Але мало хто запитує: «А чи корисна засмага?». Ми попросили завідувача відділення профілактики ТОГБУЗ «Міська поліклініка №6 м. Тамбова», лікаря-терапевта Олену Олександрівну Шмирьову розповісти, як правильно засмагати та чи корисна засмага для здоров'я.

– Олено Олександрівно, думка людей розділилася: одні вважають, що засмага шкідлива, інші наполягають на тому, що вона приносить лише користь. Вирішіть цю суперечку.

– Сонце – це джерело світла та джерело життя. Воно абсолютно необхідне всьому живому: рослинам, тваринам і, звичайно, людині. Сонце позитивно впливає на наш організм, насамперед за рахунок того, що воно є основним джерелом вироблення вітаміну D у нашій шкірі. З цієї точки зору набагато приємніше визирнути на сонце, ніж приймати риб'ячий жир, що замінює його в цьому відношенні. За рахунок сонячних променів і під їх впливом у нас синтезується більше вітаміну D. Є думка, що під впливом ультрафіолетових променів відбувається підвищення імунітету, підвищується загальна опірність організму, збільшується розумово-фізична продуктивність, робиться міцнішою кісткова тканина і зубна емаль, за рахунок ультрафіолетових променів зменшуються, або зовсім зникають прищики та інші шкірні прояви. Але інтенсивна ультрафіолетова дія призводить до старіння шкіри, з'являються більш глибокі зморшки, які неможливо розгладити, можуть з'явитися різні пігментні плями, сильніше виступити ластовиння, у деяких може з'явитися сонячна алергія. При неправильному використанні сонячних променів – опіки першого ступеня – це почервоніння, яке теж неприємне для організму людини. Але, незважаючи на все це, засмагати можна і потрібно, головне, дотримуватися всіх правил.

– Найбільш вдалий час до засмаги – це проміжки з 8:00 до 10:00 ранку, коли сонячні промені м'які, коли сонце не в зеніті, коли вони не прямі та після 17:00 години. З 11:00 до 16:00 загоряти не рекомендується.

– Який час людина може дозволити собі «погрітися» на сонечку і після насолодитися гарною і рівною засмагою?

- Загоряти необхідно поступово, вперше не більше 15 хвилин, цього достатньо для нормальної людини, щоб ультрафіолетові промені надійшли в поверхневий шар і збільшилася вироблення меланіну, що сприяє отриманню такої гарної, бронзової засмаги. І поступово можна доводити час перебування на сонці до двох годин.

– Серед людей існує думка, що найбільш якісну і швидку засмагу можна отримати, якщо засмагати мокрою. Чи це так насправді?

- Ні, засмагати мокрими, не можна! Вийшовши з води, потрібно трохи обсохнути і тоді можна засмагати, адже краплі води більше фокусують на собі сонячні промені, що призводить до розвитку опіків.

– Що ви можете сказати про креми проти та для засмаги? Чи настільки вони є ефективними, як про них говорять?

– Захисними кремами користуватися можна, але дотримуючись усіх інструкцій. Адже багато хто думає, що товстіший шар крему, тим менше шансів не «згоріти». Ні це не так. І, як правило, від старіння шкіри та від опіків ці креми не рятують. Що стосується кремів для засмаги, то вибирати його слід відповідно до типу шкіри, і такий крем завжди можна замінити корисними фруктами та овочами, які сприяють гарному і рівному засмагу, наприклад, морква, абрикоси, шипшина, солодкий перець та ін.

– Чи є якісь вікові обмеження для засмаги?

– Вікові обмеження, звісно, ​​є. Людям старше 60 років необхідно обмежити перебування на сонці, адже у них вже багато хронічних захворювань, їм бажано перебувати на сонці у світлому одязі та скоротити перебування на сонці до мінімуму. Для них засмага не приведе ні до чого доброго, тільки завдасть шкоди.

– Олено Олександрівно, які корисні поради ви ще можете дати нашим читачам?

– Порад, насправді багато, ось деякі з них: Якщо на тілі багато родимок, пігментних цяток, то засмагати слід дуже обережно, а краще взагалі не засмагати. Ви зможете уникнути розвитку будь-яких шкірних захворювань. Треба пам'ятати, що засмагати слід під парасольками та в легких головних уборах, щоб убезпечити себе від сонячного удару. Потрібно пити якнайбільше рідини: воду, зелений чай, воду з лимоном. З обережністю до засмаги слід ставитися людям із хронічними захворюваннями, захворюваннями серця, з проблемами із щитовидною залозою. Таким людям украй не рекомендується засмагати. І часто запитують: «Чи можна засмагати вагітним», так, можна, як і всім людям, дотримуючись усіх правил.

- У наш час стало дуже модно користуватися автозагаром, що ви можете сказати про придбання шкіри гарної засмаги неприродним шляхом?

- Особисто я ставлюся негативно до таких речей. Зараз, наслідки дії автозагара ще ніхто не вивчив, і у нього є ряд недоліків, одним з яких є те, що для отримання бронзового кольору шкіри до його складу входять хімічні елементи, які негативно впливають на шкіру. Якщо ви маєте приємний природний колір шкіри, то наносити автозагар не дуже доцільно. І варто запам'ятати, що неправильно нанесена автозагар може призвести до неприємного ефекту, аж до опіків, алергічних реакцій, бульбашок.

Сонце корисне, як ліки в розумних межах, тому не будьте безтурботні, дбайте про здоров'я: засмагайте правильно і не перевищуйте без потреби норму знаходження під сонцем для свого ж блага.

Розмовляла Олена Попова, студентка Технологічного інституту.

press.tstu.ru

Як потрібно правильно засмагати без шкоди для шкіри

Вирушаючи відпочивати на море або за місто, ми сподіваємося не тільки зняти напругу та поправити здоров'я, але й отримати гарну шкіру теплого відтінку. Для такого результату необхідно знати, як правильно засмагати на сонці, інакше можна просто обгоріти і покритися негарними плямами.

Що таке засмага?

Загар - це реакція людського організму на вплив сонячних променів. Ультрафіолет, потрапляючи на шкіру, активізує вироблення пігменту меланіну, який надає шкірі темного відтінку для захисту від агресивної дії.

Таким чином, засмага – це захисна реакція організму. Загоріла шкіра має потовщений роговий шар, що забезпечує додатковий захист від довгих ультрафіолетових та інфрачервоних променів.

Користь засмаги

  • Під його дією в організмі синтезується вітамін D, необхідний для міцної мускулатури кісток та профілактики такого захворювання, як рахіт.
  • Ультрафіолет покращує діяльність ендокринної системи та налагоджує обмінні процеси та кровообіг.
  • Також він зміцнює імунітет та підсушує запалення на шкірі.
  • Під дією ультрафіолету виробляється "гормон щастя" - ендорфін, який необхідний для боротьби зі стресами та поганим настроєм.

Шкода засмаги

Все добре в міру, засмага - не виняток. Якщо перебувати на сонці занадто довго і в найнебезпечніший годинник, то ніякої користі не буде, навіть якщо ви думаєте, що знаєте, як правильно засмагнути. Нерозумне знаходження під сонячними променями таїть у собі низку небезпек:

  • підвищується ризик розвитку раку шкіри;
  • відбувається зневоднення організму;
  • збільшується навантаження на серцево-судинну систему;
  • прискорюється процес старіння шкіри, з'являються зморшки та пігментні плями;
  • порушується робота нервової системи, яка може дати збій у вигляді нервозності та перезбудження або, навпаки, пригніченості та депресивного стану.

Той, хто знає, як засмагати без шкоди для шкіри, навряд чи зіткнеться із цими неприємними наслідками сонячних ванн.

Обережно: сонце!

Як би сумно це не звучало, ніжитися під сонячним промінням можна не всім. Протипоказана засмага за наявності наступних захворювань:

  • злоякісні та доброякісні пухлини, захворювання жіночої статевої системи (міома, ерозія);
  • гостра форма туберкульозу;
  • гіпертонія;
  • серйозні шкірні захворювання (псоріаз, дерматит);
  • захворювання щитовидної залози;
  • цукровий діабет;
  • інфекційні захворювання (мононуклеоз, вітрянка, гепатит);
  • підвищена температура тіла;
  • психоневрологічні хвороби

Обмежувати перебування на сонці слід таким категоріям:

  • Білошкірим людям, які мають білий або рудий колір волосся. Про те, як засмагнути зі світлою шкірою, поговоримо трохи згодом.
  • Дітям, вік яких не досяг 5 років, вагітним жінкам і мамам, що годують.

Найкращий час для сонячних ванн

Інформування про те, як потрібно правильно засмагати, необхідно почати з відомостей про правильний час для засмаги.

  1. Ранковий годинник: з 8 до 11 години ранку – найкращий час. Повітря вранці ще свіже, а сонце злегка пригріває, не дозволяючи шкірі обгоріти.
  2. Денні години. Засмагати вдень (з полудня до 16 години) не можна. Ультрафіолетові промені в цей час стають прямими і довгими, вони несприятливо впливають на шкіру і можуть призвести до теплового удару.
  3. Вечірній годинник. Увечері сонце знижує свою активність і знову настає комфортний час для засмаги.

Люди кельтського фототипу – світлошкірі блондини та рудоволосі – повинні знати, як правильно засмагати на пляжі. Необхідна гранична обережність, адже біла шкіра виробляє недостатньо меланіну, а отже, у тих, чия шкіра бліда, високий ризик розвитку раку шкіри.

Прості правила

Дотримуючись нескладних правил, можна не тільки гарно засмагнути на морі, але й зберегти та покращити своє здоров'я.

  1. Перед відправленням на море проведіть м'який пілінг всього тіла відповідним скрабом. Процедуру не слід повторювати до повернення з морського курорту, щоб уникнути травмування шкіри.
  2. Перед виходом з дому в сонячний день не вмивайтеся з милом і не користуйтеся косметичними засобами на спиртовій основі, вони сильно сушать шкіру.
  3. Користуйтеся сонцезахисними засобами з SPF щонайменше 40 одиниць. Наносите засіб кожні 1,5 години та після водних процедур.
  4. Обличчя та губи потребують сильнішого захисту. Для них підберіть крем та бальзам із сонцезахисним фільтром від 50 одиниць.
  5. Після купання в морі прийміть душ, витріть шкіру та нанесіть сонцезахисний крем.
  6. Загоряючи на пляжі, оберіть місце подалі від води. Водна поверхня відбиває сонячні промені, посилюючи їхню активність.
  7. Найчастіше змінюйте позу, щоб не згоріти.
  8. Пийте більше води, щоб уникнути зневоднення організму.
  9. Після повернення додому прийміть душ і обов'язково нанесіть на тіло зволожуюче молочко або крем, ці засоби не тільки наповнять шкіру вологою, а й зафіксують отриману засмагу.

Відкриваємо сезон

Приймаючи сонячну ванну вперше за сезон, ознайомтеся з правилами про те, як правильно засмагати на сонці після тривалої перерви.

  • Пам'ятайте, що потрібно засмагати поступово, починаючи з 15-20 хвилин у ранкові або вечірні години, поступово збільшуючи час перебування на сонці до години.
  • Не варто відразу виходити на відкрите сонце, для першого разу цілком достатньо косих променів, що потрапляють під пляжну парасольку.
  • Не можна вирушати на пляж відразу після обіду або натще, краще почекати близько півгодини після їди.
  • Після прийняття сонячної ванни слід трохи посидіти в тіні і дати шкірі охолонути.
  • Можна швидко засмагнути на сонці під час фізичної активності, наприклад під час спортивних ігор на піску.

Тільки знаючи про те, як правильно засмагати влітку, можна придбати гарний золотистий відтінок шкіри. Теплого вам сонечка!

legkopolezno.ru

Чим шкідлива і корисна засмага для шкіри?

Літо - чудова пора, коли у нас з'являється можливість поплескатися у воді і позасмагати на сонечку. І мало хто з нас замислюється про те, чим загрожує такий відпочинок для нашого організму. Влітку сонячні промені дуже активні, тому на нашому тілі, як би не намагалися, все одно з'являється засмага. І сьогодні ми хотіли б поговорити про те, чим шкідлива засмага на сонці, а чим вона корисна.

Користь та шкода

Чи шкідлива засмага для шкіри? Відповісти це питання однозначно практично неможливо. Справа в тому, що під дією ультрафіолетових променів у верхньому роговому шарі шкіри починається вироблятися меланін.

Це речовина, яка несе у собі колірний пігмент. Саме він і відповідає за отримання рівномірної та гарної засмаги. Меланін також відповідає за синтез вітаміну D3, який дуже важливий для нашого організму. Він відповідає за нормальний кровообіг та сприяє підвищенню імунітету. Якщо це питання розглядати саме з цього погляду, можна сказати, що засмагати на сонці дуже корисно. Але кожна медаль має дві сторони.

Чим шкідлива засмага для шкіри? Якщо нехтувати всіма правилами прийняття сонячних ванн, можна сильно пошкодувати про це. По-перше, є високий ризик отримання опіку, у якому відбувається сильне ушкодження клітин шкіри та його наступне відмирання. Цей процес не найкраще позначається на стані шкірних покривів. Вони порушується метаболізм і процес поділу.

По-друге, внаслідок отримання сонячного опіку шкіра стає грубою та сухою. А на тлі порушених у ній процесів, вона починає втрачати свою пружність та еластичність. Підсумок – передчасне старіння шкіри.

Тому, якщо відповідати на запитання, засмага шкідлива чи корисна, то слід сказати так – корисна, але якщо правильно засмагати, а не обгоряти. Не варто перебувати під відкритим сонячним промінням у період з 11:00 до 15:00 години дня. У цей момент вони найактивніші і ризик отримання сонячного опіку підвищується у кілька разів. При цьому слід обов'язково користуватися сонцезахисними кремами для засмаги та зволожуючими засобами після. Це дозволить знизити негативний вплив ультрафіолету на шкіру.

Що небезпечніше: засмага на сонці чи в солярії?

Що шкідливіше: солярій чи сонячна засмага? Це питання часто трапляється на тематичних форумах. Якщо розглядати це питання з точки зору медицини, то природно, що засмага на сонці набагато корисніша, ніж у солярії.

Обумовлюється це тим, що коли людина засмагає на сонці, її шкіра не так сильно висушується. Тим більше, у нього є шанс втекти в тінь або охолонути у воді. У солярії від прямих ультрафіолетових променів не сховаєшся, та й до того ж кондиціонер, що постійно працює, ще більше сушить шкіру.

Звичайно, якщо розглядати це питання з естетичного боку і мобільності, то, звичайно ж, засмага в солярії краще. По-перше, відправитися засмагати можна в будь-який зручний час, навіть взимку, а по-друге, можна отримати рівномірну засмагу без будь-яких смужок.

Але щодо здоров'я солярій дуже шкідливий. Адже вплив сонячного опромінення впливає як на стан шкіри, а й у весь організм. Тому, якщо ви і вирішили засмагати в солярії, пам'ятайте про запобіжні заходи. Перебувати під відкритими УФ променями можна не більше 15 хвилин, при цьому слід обов'язково використовувати захисні та зволожуючі креми.

Тепер ви знаєте, чому шкідлива засмага в солярії. Тому, якщо ви і хочете засмагнути, то робіть це влітку і на сонці, уважно дотримуючись усіх правил отримання засмаги.

Відео про користь та шкоду засмаги

Ми всі виросли з переконанням, що засмага – це добре, корисно, привабливо. Впевненість в останньому залишилася досі, і, порівнюючи блідих сіверян і шоколадних жителів півдня, перевагу хочеться віддати останнім. Однак останнім часом бажання відпочити і насолодитися сонцем дещо притуплюється через розмови про озоновий шар, що потоншився, шкідливий ультрафіолет і онкологічна загроза. Спробуємо розібратися з найбільш усталеними думками про засмагу.

Сонце корисне.Так, оскільки, знаходячись на сонці, ви почуваєтеся здоровим, підвищується рівень циркуляції крові, з'являється відчуття бадьорості. Сонце корисне для кісток, зубів та гормональної системи людини. Під впливом сонця виробляється вітамін D. У деяких випадках сонце допомагає позбутися прищиків та псоріазу.

Сонце шкідливе.Почасти це твердження вірне. Встановлено, що надмірна дія сонця викликає передчасне старіння шкіри; глибокі зморшки (які неможливо розгладити); поява плям і ластовиння на шкірі; рак шкіри; опік; фотореакції на деякі види продуктів, ліків та косметики; поява подразнення у вигляді рідких бульбашок; у деяких людей – поява висипань на шкірі. Згідно з останніми дослідженнями надмірна дія ультрафіолетових променів може послабити імунну систему. Ультрафіолетове випромінювання сонця серед усіх факторів старіння найгірший. Не дарма ще на початку століття жінки, які могли собі це дозволити, носили капелюхи, вуалі та рукавички, щоб шкіра якнайдовше залишалася молодою і там, де вона не захищена одягом.

Імовірність появи пухлини зростає, якщо у дитинстві людина часто отримувала сонячні опіки.

Так, за даними експертів Центру контролю хвороб США, такий зв'язок існує. Тому всім, особливо дітям, рекомендується носити сорочки з довгим рукавом, користуватися сонцезахисними кремами, носити головні убори та уникати перебування на сонці вдень. У разі незвичайних змін форми, кольору або розміру родимок необхідно негайно здатися лікареві, оскільки це може бути ознакою розвитку пухлини.

Загар - це захист шкіри від сонячних променів

Так, засмага, або пігментація шкіри, - спосіб нашого організму захистити себе від сонця за допомогою спеціального пігменту меланіну, який є у верхньому шарі шкіри. Чим більше меланіну, тим сміливіше шкіра людини, тим вищий рівень захищеності від впливу сонячних променів. Тому люди зі світлою шкірою і світлим волоссям, тобто з малим вмістом меланіну в шкірі, найбільше схильні до руйнівного впливу сонця, а отже, і ризику захворіти на рак шкіри. Проте навіть темношкірі люди зазнають сонячних опіків і хворіють на рак шкіри.

Пот захищає шкіру від ультрафіолетових променів.

Так, піт є природним захистом шкіри, оскільки містить уроканову кислоту, що добре поглинає УФ-випромінювання. Тому шкіра стає особливо чутливою на вітрі та після купання, і в ці періоди особливо легко можна обгоріти на сонці.

Солярії більше сушать шкіру, ніж природна засмага.

Ступінь будь-якої засмаги залежить від здатності клітин виробляти пігмент. Солярій - це прискорене вироблення пігменту, оскільки хвилі штучного ультрафіолету мають довгий діапазон і вибірково впливають на нього. Штучна засмага сушить шкіру не більше природної. У молодості це не так помітно, але згодом приводить шкіру до раннього старіння, закладання зморшок. Тому так важливо стежити за станом шкіри після кожного сеансу та відповідно йому застосовувати зволожуючі креми.

Бавовняний одяг добре захищає від шкідливого впливу сонця

Так це так. У порівнянні з синтетичними тканинами, що пропускають від 25 до 50% УФ-променів, натуральні тканини пропускають не більше одного відсотка. Капронова тканина пропускає 30% падаючого на неї випромінювання, нейлонове трикотажне полотно білого кольору – 25%, синього – 13%.

Якщо користуватися кремом від засмаги, то й не загориш

Ні, крем призначений для захисту шкіри від шкідливого ультрафіолетового випромінювання та не впливає на засмагу.

Загоряти топлес шкідливо

Так, пряма дія сонячних променів на соски підвищує ризик розвитку раку шкіри.

Сонячні промені сильно сушать шкіру

Так, тому після тривалого перебування на сонці шкірі потрібні волога та прохолода. Це допоможе їй залікувати пошкодження, нанесені сонцем, і зробить засмагу красивішою. Якщо шкіра почервоніла прямо під час сонячної ванни, ви вже отримали сонячний опік. Навіть якщо все обійшлося, шкірі необхідно допомогти кремами, лосьйонами та масками, які заспокоюють, охолоджують та заліковують дрібні пошкодження. Спеціально для цього існують так звані післясонячні продукти. Але можна застосовувати і звичайні препарати, якщо вони багаті на зволожуючі речовини і містять мало жиру. Важливо, щоб вони не закупорювали шкіру та не збуджували кровообіг. Це посилило б запальні процеси, замість пом'якшити їх. Старовинний домашній засіб проти легких сонячних опіків - сметана, кефір, кисле молоко.

Штучна засмага корисніша

В даний час ще не отримано надійної інформації про довгостроковий ефект впливу приладів штучної засмаги. Будь-яка засмага, а інтенсивна особливо, вже є свідченням того, що ви завдали шкоди шкірі. Придбана вами гарна засмага - прямий доказ ушкодження шкіри, а отже, її передчасного старіння. У принципі перед тим, як засмагати в солярії або на морі, треба проконсультуватися з лікарем, тому що навіть найкорисніший ультрафіолет повинен надходити на здорову шкіру. Зараз існує багато онкологічних та хронічних захворювань, про які людина може і не знати, але які можуть загостритись після тривалого перебування на сонці. Важливо знати і те, що одного дня не можна засмагати і на пляжі, і в солярії.

Цифри на упаковках кремів для засмаги показують, скільки разів довше можна перебувати на сонці, використавши цей крем.

Так, якщо ступінь захисту, наприклад, 15, це означає, що, використавши сонцезахисний крем, ви отримаєте таку ж кількість сонячної радіації за 15 хвилин, скільки отримали за хвилину, не користуючись захисним засобом. Однак час засмаги, розрахований за допомогою світлозахисного фактора, зовсім не гарантує, що не з'явиться подразнення. Ваша індивідуальна чутливість до сонця, а також інтенсивність сонячного випромінювання в даному місці і зараз теж відіграють роль при оцінці часу безпечного перебування на сонці. Отже, ці обчислення мають право на існування, але орієнтуватися на них остаточно не слід.

Прийом лікарських засобів може збільшити ймовірність отримання сонячного опіку

Так, деякі медичні препарати, які застосовуються за призначенням лікаря, можуть сприяти підвищенню чутливості шкіри до сонячних променів. Якщо ви приймаєте ліки, порадьтеся з цього приводу з лікарем і обов'язково введіть у свій вжиток регулярне застосування сонцезахисних засобів.

Якщо перед виходом на пляж прийняли сульфаніламідні препарати (сульфадимезин, сульфадиметоксин), чутливість шкіри зростає в кілька разів. Крім того, слід мати на увазі, що у людей з низьким артеріальним тиском сильна несприятлива реакція на ультрафіолет зустрічається у 5 разів частіше, ніж у людей з нормальним тиском.

Сонячний опік - явище тимчасове і зникає безвісти.

Як правило, сонячний опік - це досить стабільна форма ураження шкіри, і вчені наводять все більше доказів того, що сонячні опіки схильні до захворювання на злоякісну меланому - найбільш серйозну форму раку шкіри. Дуже сильний сонячний опік робить вас на півроку старшим.

Як діють засоби сонячного захисту

Засоби сонячного захисту входять до числа найважливіших препаратів, що пропонуються сучасною косметикою. Їхня дія заснована на тому, що хімічні фільтруючі субстанції подібно до крихітних антен уловлюють ультрафіолетове випромінювання і змінюються під його впливом. Недолік хімічних фільтрів: вони проникають у шкіру та (у незначних кількостях) через кров потрапляють до організму. Крім того, вони можуть спричинити алергію. Щоб уникнути того й іншого, були розроблені світлозахисні субстанції, що складаються з тонко мелених мінеральних пігментів (оксиду цинку або діоксиду титану). Вони залишаються на поверхні шкіри та блокують сонячне опромінення, відбиваючи промені. В іншому сонцезахисні креми складаються, як і інші емульсії, з жиру та води, а також бувають збагачені речовинами, що пом'якшують подразнення та зволожуючими шкіру, а також «ловцями радикалів», такими як вітамін Е.

Вгору ▲ — Відгуки читачів (8) — Написати відгук ▼ - Версія для друку

мік23 травня 2011, 18:31:22