Як доглядати за великою натуральними грудьми. Повітряне і водне загартовування. Харчування шкіри грудей
Красива, пружні груди правильної форми - предмет мрій практично кожної жінки. У гонитві за ідеальною грудьми жінки йдуть на крайні заходи: пластичні операції з імплантації силіконових імплантантів, різні підтяжки шкіри грудей. Однак останнім часом в моді природна краса, і дами з пишними силіконовими формами вже не так популярні, як раніше. А зробити свої груди більш привабливою без використання радикальних способів цілком реально. Як доглядати за грудьми?
Водні процедури
З ранку для грудей дуже корисними стануть холодні обливання. Струменем душа потрібно здійснювати кругові рухи навколо кожної грудей (10 разів). Починати потрібно з теплої води, поступово роблячи її більш прохолодною. Такі обливання активізують кровообіг у грудях, готуючи її шкіру до подальших процедур.
обтирання грудей
Для обтирання грудей добре підійде морська сіль. Столову ложку морської солі потрібно розчинити в 0,5 літра холодної води, змочити в отриманому розчині тонке м'яке рушник (можна звичайний шматок бавовняної тканини), злегка віджати і ніжними рухами обтирати кожну груди протягом хвилини.
Очищення шкіри грудей
Очищати шкіру грудей краще спеціальним косметичним молочком. Від звичайного туалетного мила, надмірно сушить ніжну шкіру грудей шкіру, краще відмовитися.
Харчування шкіри грудей
Можна придбати спеціальний живильний крем для грудей. Якщо кошти не дозволяють зробити таку покупку або ви - пріверженіца народної косметології, можна скористатися маслом шипшини. Засіб для харчування грудей потрібно наносити легкими масажними рухами.
масаж грудей
Дуже ефективним для підтримки гарної форми грудей є її масаж. На нього досить витрачати 5-10 хвилин щодня - а результат не змусить себе чекати.
1. Долонею лівої руки м'яко ковзати навколо правої грудей у \u200b\u200bпахвовій западини. Ту ж саму процедуру виконайте правою рукою у лівих грудей. Вправу потрібно повторити 5 разів.
2. Те ж саме вправу виконайте подушечками пальців - 3 рази.
3. Від нижньої основи лівих грудей м'яко ковзати долонею до верхнього основи правої грудей, роблячи таким чином «полувосьмерку». Вправу повторити тричі для кожної грудей.
4. Попереднє вправу повторюйте, тільки в русі долоні доходите до плеча.
5. Розведіть в сторони пальці обох рук і масажуйте ними область декольте рухами «зигзаг» від верхнього підстави грудей до ключиці. Повторити вправу 3 рази з кожного боку.
Правильне харчування для грудей
Пружні груди - це ще й результат правильного харчування. Якщо ви хочете мати гарні груди, в вашому раціоні не місце великій кількості продуктів, що містять сіль, здатну затримувати воду в організмі. Копчення, смажена їжа, - вороги гарного стану шкіри грудей.
Корисними для грудей будуть продукти, що регулюють водний баланс організму (банани, рис, хліб з борошна грубого помелу), що виводять з нього шлаки (пивні дріжджі), що містять вітамін С, В6, калій (риба в маслі).
Вправи для красивих грудей
Досить ефективним для гарної форми грудей є спеціальний комплекс вправ.
1. Встати, нахилитися вперед і робити рухи руками, імітуючи плавання.
2. Нахилитися вперед, доторкнутися правою рукою до лівого миска і навпаки. 15-20 разів.
3. З'єднати руки над головою «будиночком». Зігнути лікті, зафіксувавши згин. Повертати голову наліво, при цьому повільно відводячи лівий лікоть назад. 15-20 разів.
4. У швидкому темпі піднімаючись на носки і по черзі змінюючи руки, протягувати їх вгору, ніби хапаючи зірки. «Схопивши» зірку, долоню потрібно стиснути в кулак. 15-20 разів.
5. Встати рівно, злегка зігнувши ноги в колінах. Підняти руки вгору, схрестивши їх над головою. Долоні стиснути в кулак. Розвести руки в сторони. Вправа буде більш ефективним, якщо виконувати його з гантелями. 15-20 разів.
6. Нахилитися вперед, відвести руки за спину, з'єднати долоні. Кілька разів потягнути з'єднані долоні вгору. Випрямитися, струшуючи руки. 15-20 разів.
7. Нахилитися вперед, опустити руки. Застосовуючи зусилля, по черзі схрещувати руки. У цій вправі можна використовувати гантелі. 15-20 разів.
8. Взяти тенісний м'ячик і стиснути його між долонями. Порахувати до 10, розслабити руки. Повторити 20 разів.
9. Обхопити руками передпліччя, злегка зігнути лікті. Різко розвести руки, напружуючи м'язи грудей. 5-7 разів.
10. Сісти по-турецьки, напружити живіт. Спину тримати прямо. Взяти еспандер, тримати його складеним на рівні грудей. Розтягувати еспандер в сторони, поки руки повністю не випростовується. Повернуться в початкове положення, повторити вправу 5-7 разів.
плавання
Дуже корисним для грудей є плавання. Регулярні (2-3 рази на тиждень) заняття плаванням в басейні додадуть вашій грудей пружності і більш привабливої \u200b\u200bформи. Ну а про користь занять плаванням для всього організму наш сайт
Будь-бюст незалежно від розміру може виглядати привабливим. Як правильний догляд за грудьми допоможе зробити м'язи пружними, а шкіру підтягнутою? Дізнаєтеся в цій статті.
Догляд за грудьми допоможе підтримати її пружність
Догляд за грудьми в домашніх умовах: корисні маски і правила очищення
Груди втрачає свою привабливу форму не тільки через вікових змін. Через недбале ставлення жінки до власного здоров'я страждає і бюст. Часто негативно на стані грудей відображаються вагітність і грудне вигодовування.
Чому груди втрачає пружність:
- сутулість, відсутність регулярних фізичних вправ;
- вплив гарячої води і сонячних променів;
- незбалансоване харчування, яке стало причиною різкого схуднення;
- неправильно підібраний бюстгальтер або звичка ходити без нього.
Зберегти красу грудей допоможуть щоденне прохолодне обливання бюста і області декольте прохолодною водою, обтирання шматочками льоду. Не слід використовувати жорсткі мочалки і рушники, потрібно акуратно промокнути залишки вологи на шкірі. Для приготування льоду можна використовувати відвар ромашки, м'яти, петрушки, евкаліпта.
Вівсяна маска зволожує і підтягує шкіру. Подрібнити 30 г геркулесу, додати збитий яєчний білок і 5 мл меду. Суміш рівномірно нанести на груди, змити через 20 хвилин прохолодною водою.
Маска з рівної кількості жирної густої сметани і теплого меду наситить шкіру всіма необхідними речовинами, зробить її пружною. Використовувати маску потрібно двічі на тиждень.
Догляд за великими грудьми
Великі груди потребує особливого догляду. Під впливом власної ваги бюст швидко стає безформним. Основне правило - постійне зволоження. Для цього потрібно обприскувати груди і область декольте кілька разів на день прохолодною водою з розпилювача. Необхідно щодня наносити спеціальні зволожуючі засоби.
Вправи для красивих грудей:
- лежачи на спині, витягнути вгору руки з гантелями вагою 1-2 кг. Повільно опускати руки до підлоги, можна трохи згинати лікті. Зробити 3 підходи по 15 повторень;
- в тому ж положенні відводити прямі руки з гантелями за голову;
- в будь-якому положенні випрямити спину, долоні стиснути перед грудьми, лікті зігнуті під кутом 90 градусів. Тиснути долонями один на одного протягом 5 секунд, розслабитися, повторити 12 разів.
Жіночі груди під час годування потребує особливого догляду, адже будь-які проблеми з нею відразу позначаться на лактації, а значить, малюк може недоотримати цінного маминого молока. Розберемо основні моменти, які треба знати, доглядаючи за своїми грудьми.
Гігієна і догляд
Головне в догляді за молочними залозами - це правильне миття. І в цій процедурі немає нічого складного - мити груди треба 1-2 рази на день звичайною водою без мила. Правда, ще зовсім проводити водні процедури не тільки з милом, але ще і перед кожним годуванням. Але сьогодні встановлено, що таке часте і агресивне миття порушує водно-жировий баланс в шкірі, а простіше кажучи, сушить її. В результаті ніжна шкіра сосків тріскається і запалюється. Щоб цього не сталося, досить звичайного гігієнічного душу або обмивання грудей теплою водою без миючих засобів. Тим більше не варто обробляти соски якимись дезінфікуючими розчинами - «зеленкою», спиртом або будь-яким іншим антисептиком.Зате можна користуватися спеціальними кремами для сосків, наприклад з натуральним ланоліном. Він покриває сосок плівкою, яка утримує вологу і природний жир на шкірі. Креми з ланоліном не потрібно змивати перед годуванням - вони абсолютно безпечні для малюка. Після застосування будь-якого крему для сосків йому необхідно дати вбратися, після чого можна надіти білизну. А ще можна залишати крапельки власного молока на сосках: вони допоможуть запобігти пересихання шкіри і поява тріщин.
Білизна та аксесуари
Білизна теж має бути особливим, найкраще підійдуть бюстгальтери для годуючих мам. Такі бюстгальтери відрізняються від звичайних кроєм: вони добре підтримують збільшилася груди під час годування завдяки широким бретелям і спеціальні клапани. Та частина бюстгальтера, яка стикається з соском і ареолою, повинна складатися з бавовни, шви повинні бути плоскими і ні в якому разі не проходити через лінію соска. У таких бюстгальтерах немає кісточок, адже кісточки часто перетискають молочні протоки, здавлюють груди - в результаті можливий застій молока і запалення в молочних залозах. Носіння правильного бюстгальтера допомагає грудей і особливо сосок адаптуватися до свого нового стану і розміру.А ще можна використовувати спеціальні вкладиші в бюстгальтер - вони вбирають виділяється між годуваннями молоко, що також дуже важливо з точки зору гігієни, оскільки вкладиші залишають шкіру сухою і чистою, захищаючи соски від роздратування.
Якщо тріщини на сосках все-таки з'явилися, то для того щоб дати шкірі відновитися і захистити її під час годування, можна використовувати спеціальні накладки для сосків. Вони виготовлені з тонкого силікону без смаку і запаху, який, з одного боку, захищає груди, а з іншого - не заважає малюкові захопити сосок правильно.
При виборі крему для сосків зверніть увагу на його склад і показання до використання: деякі креми підходять для профілактики ушкоджень і сухості шкіри, а інші краще борються з вже існуючими проблемами. Найбільш зручні ті креми, які не треба змивати перед годуванням.
Повітряне і водне загартовування
Дуже корисні для грудей повітряні ванни. Зазвичай під одягом температура повітря практично не змінюється. Якщо зняти одяг, шкіра починає відчувати дію нижчої температури - це буде чудова зарядкою для судин грудей. Крім того, повітряні ванни допоможуть м'язам молочних залоз розслабитися, відпочити, а клітинам шкіри - подихати. Ще можна робити контрастне обливання молочних залоз, воно дозволяє збільшити при необхідності приплив молока до грудей. Правда, такі обливання підійдуть лише тим жінкам, які і до цього любили гартують процедури.Ці прості правила гігієни та догляду дозволять уникнути саден і тріщин сосків, а також хворобливих відчуттів при годуванні.
Інструкція
Перший тиждень після припинення грудного вигодовування особливо складна. Лактація триває, і груди наповнюються молоком з колишньою інтенсивністю. Перш ніж молоко «перегорить», організму важливо зрозуміти, що воно вже не потрібно для годування малюка. У кого-то це процес займає лише кілька днів, а у інших триває місяцями.
Існують кілька способів припинення лактації. У колишні часи жінки туго перев'язували груди простирадлом і терпіли біль протягом кількох діб. При цьому перев'язування не гарантувало і навіть призводило ускладнень у вигляді маститу - запалення молочної залози. Це небезпечний стан потребує лікування, інакше може перерости в гнійне запалення, яке може закінчитися хірургічним втручанням. Інший спосіб радикального припинення лактації передбачає прийом гормональних препаратів, які впливають на вироблення пролактину в гіпофізі. Однак у більшості жінок прийом гормонів викликає різні побічні ефекти від головного болю і нудоти до зниження артеріального тиску і порушення серцевого ритму. Природний спосіб припинення лактації передбачає, що жінка терпляче чекає, поки організм усвідомлює, що вироблення молока більше не потрібна. Але таким чином годування може затягнутися на роки. Можна припинити лактацію з ініціативи матері, не вдаючись до насильницьких методів. Звичайно, такий спосіб також супроводжується неприємними відчуттями в грудях і можливим підвищенням температури, однак на сьогоднішній день він визнаний найбезпечнішим з усіх.
Якщо ви вирішили завершити лактацію, наберіться терпіння, адже процес може затягнутися на довгий період часу. По можливості не зціджувати молоко, але стежте за тим, щоб в молочних залозах не утворювалися тверді шишки. Якщо груди гаряча і дуже болюча, а при обмацуванні виявляються неоднорідні вкраплення, акуратно помасажуйте її і зцідіть до стану комфорту.
У цей період не рекомендується носити білизну на кісточках. Виберіть бюстгальтер з бавовни, добре підтримує груди, але не здавлює її. Носити білизну необхідно цілодобово. Під час сну уникайте поз, при яких чиниться тиск на наповнену груди. На животі спати категорично забороняється. У позі на боці можна підкласти під бік невеликий валик так, щоб груди були піднята від поверхні ліжка.
Для зменшення больових відчуттів і набрякання можна прикладати до грудей пляшку з льодом, обгорнуту в рушник. Тільки не тримайте лід постійно. Народна медицина пропонує компреси з відбитих листя капусти. І, дійсно, капустяний сік ефективно справляється з цією проблемою, сприяючи розсмоктуванню різних ущільнень. Намагайтеся втримуватися від прийняття гарячого душу і ванн в перший тиждень після припинення годувань, адже тепла вода підсилює приплив молока.
Легкий масаж молочних залоз допускається, але не зачіпайте околососковую частина, так як масаж цієї зони теж може посилити лактацію. Невелике підвищення температури в цей період допустимо, адже організм зазнає серйозні гормональні зміни. Але якщо температура тримається вище за позначку в 38,5 оС більше доби, зверніться до лікаря - це може бути мастит.
Адже це не тільки краса, а й дівоче гідність. Тому сьогодні поговоримо про те, як правильно здійснювати догляд за грудьми. Існує кілька правил, яких необхідно дотримуватися, щоб зберегти красу і здоров'я жіночу гідність.
Правило 1. Правильно підбирайте для себе бюстгальтер. Занадто тісний обмежує руху і перешкоджає притоку крові. Надто вільний - неминуче прийде до розтяжок і обвислими формі. Так що догляд за грудьми - це, в першу чергу, правильно підібраний бюстгальтер.
Правило 2. Слідкуйте за своєю поставою. Якщо ви постійно горбиться, краси грудей це не додасть. Розправте плечі, так груди буде здаватися візуально більше. Плюс до всього забезпечена.
Правило 3. Уникайте потрапляння прямих сонячних променів на шкіру грудей. Вони прискорюють процес старіння шкіри і можуть викликати рак. Тому краще зіграти в бюстгальтері, ніж просиджувати в черзі до лікаря.
Правило 4. Різкі перепади ваги несприятливо діють на груди. Якщо організм починає худнути, в першу чергу сходить жирова тканина з області грудей, потім з'являються розтяжки. Так що правильно підібрана дієта - це не тільки дбайливе ставлення до травної системи, але і догляд за грудьми.
Правило 5. Гарячі ванни шкодять красі. Якщо ви не можете без них, приймайте таку ванну, але не довше ніж 15 хвилин.
Слід зазначити, що є ще один значний нюанс в житті жінки - це годування немовляти грудьми. Як тільки мама перестає годувати малюка, груди стає в'ялою, втрачає свою форму і розтяжки стають помітними. Тому відновлення грудей - важливий етап. Існує величезна кількість способів відновлення, розглянемо основні з них.
Підтягнути груди можна за допомогою Хоч це і неприємно, але, проте, покращується кровообіг, шкіра стає пружною і еластичною, плюс до всього зміцнюються судини. Якщо вам все-таки складно сходити в холодний душ, можна використовувати шматочки харчового льоду - просто протирайте ними груди і область декольте. Це свого роду
Шкіра в цій інтимній області теж має потребу в харчуванні. Тому корисно робити маски. Наприклад, маска зметана. Буде потрібно 40 грамів сметани, чайна ложка масла вершкового, по 5 мл яблучного соку і соку червоної смородини. Все це ретельно перемішуємо і втираємо в шкіру рухами. Ми залишаємо маску на півгодини, потім змиваємо теплою водою. Ефект проявляється відразу - шкіра стає ніжною, зникає відчуття сухості. Догляд за грудьми так само вимагає часу, як і шкіра обличчя.
Ще один рецепт простий маски. Для приготування потрібно 1 банан і столова ложка меду. Ці продукти виявляється корисні не тільки у вигляді їжі, але і в якості маски. Інгредієнти розтираємо за допомогою вилки в кашку і наносимо на шкіру грудей. Через 20 хвилин змиваємо маску теплою водою. Досить втирати таку маску раз на тиждень, через деякий час ви помітите позитивний результат.
З використанням меду є ще одна маска, здатна відновлювати груди після годування. Це кефір + мед (2 Точно так же втираємо масажними рухами пальців і залишаємо на 10 хвилин, після змиваємо.
Масаж також здатний повернути колишні форми, але тут слід бути обережними, оскільки неправильний масаж може пошкодити молочні залози, а це досить небезпечно, особливо після припинення грудного вигодовування. Тому краще проконсультуватися з фахівцем, а ще краще записатися на курс до досвідченого масажиста, який вже точно знає, як краще і ефективніше.
Так що милі жінки, не має значення, мами або ще тільки потенційні мами, бережіть своє здоров'я і красу своїх грудей, не лінуйтеся і приділіть їй увагу!