Як повернути позитивний настрій в життя. Як перебудувати мислення і налаштуватися на позитив
У житті будь-якої людини є безліч злетів і падінь, білі смуги змінюються чорними. Деяких складних періодів ми могли б уникнути, а через інші нам залишається тільки пройти з найменшими втратами, а при правильних діях навіть з користю для себе. Відомо, що з однієї і тієї ж ситуації одна людина може вийти переможцем, а інший тим, хто програв. Вся справа лише в нашому настрої. Так як налаштувати себе на позитив, щоб бути господарем своєї долі, а не рабом?
У чому полягає сила позитивного настрою. Той, хто налаштований на позитивне бачить невидиме, відчуває невідчутне і досягає неможливого. Все залежить від нашого мислення. Те, про що і як ми думаємо в кінцевому підсумку виявляється в нашому реальному світі. Якщо подумки запрограмувати себе на невдачі, постійно скаржитися і жаліти себе за незадовільну життя, то вирватися з такого порочного кола і щось змінити буде дуже складно.Почніть з усвідомлення своїх думок. Замініть все негативне на позитивне, заперечення на прийняття, дисгармонію гармонією, відсутність можливостей безмежним вибором, відчуття бідності почуттям повного достатку для початку і багатства в перспективі. Почніть говорити собі, «я можу», «у мене все вийде», «якщо це вийшло у кого-то, значить вийти і у мене».
Якщо почати думати позитивно і налаштувати себе на позитив, то і життя змінитися відповідним чином. Все починається всередині нас і наші думки в цьому плані є паростком з якого згодом з'являться великі сходи великих досягнень. Ми не завжди може контролювати зовнішні обставини з яким нам доводиться стикатися, але змінити їх інтерпретацію всередині себе під силу кожному. Ймовірно, в даний момент часу ви незадоволені своєю долею і перебуваєте в поганому настрої, вважаєте що нічого не можете змінити, як і багато людей в світі. Спробуйте змінити своє ставлення до поточної ситуації, докласти трохи зусиль для її вирішення і ви неодмінно побачите деякі перші результати, які створять умови для підвищеної мотивації до подальшого поліпшення життя і отримання чудових результатів. Адже як говорив Альберт Енштейн «У середині кожної труднощі міститься можливість».
Як налаштувати себе на позитив. Практичні рекомендації.
Щоб налаштувати себе на позитив недостатньо просто побажати цього. Для цього необхідно практикувати різні техніки, які допоможуть вам в досягненні позитиву. Однією з них є вправи - афірмації. Основна їхня ідея полягає в наступному. Кожна наша думка, яка витає у нас в голові і кожне наше слово, яке ми вимовляємо, являють собою твердження. Афірмації перетворюються в енергію, яка поширюється від нас в навколишній світ і знову повертається до нас у вигляді відповіді на наші твердження. Саме тому негативний настрій тільки підсилює невдачі, а позитивне надає нам можливість вилучення з них вигоди.
Ви повинні скласти для себе короткі тези того, до чого прагнете і як збираєтеся досягти позитивного настрою, записати їх і повторювати періодично вголос. Такі твердження допоможуть вам вирішити конкретні проблеми вашої свідомості і змінити негативні звички мислення, перетворивши їх в позитивні. Ось кілька прикладів афірмації.
- «Я можу впоратися з усім, що відбувається в моєму житті».
- «Моя життя радісна і наповнена приємними подіями».
- «Я йду великими кроками до успіху (багатства) і скоро його досягну».
Сила візуалізацій. Напевно у вас є те, про що ви дуже сильно мрієте. Припустимо це великий, красивий і дорогий заміський будинок. Знайдіть зображення, яке відповідає вашій мрії, виріжте його і наклейте прямо перед своїм робочим місцем. У хвилини відпочинку від роботи уявляйте себе в деталях господарем цього будинку, як ви в ньому живете, доглядаєте за ним і будете виконувати його. Таким чином, ви будете культивувати в собі позитивні емоції на які, відповідно до теорії афірмації, вам відповість зовнішній світ. І тоді один раз ви з подивом виявите, що вже живете в будинку вашої мрії. Значить вам потрібно знайти новий об'єкт для візуалізації і прагнути до нової мети.
Прослуховування музики. Музика є прекрасним засобом підвищення настрою. Складіть ваш улюблений список пісень, знайдіть їх і слухайте кожен раз, коли здається що ні що не в силах вивести вас з глибокої депресії і смуги невдач.
Оточіть себе позитивними людьми. Це один з кращих способів того, як налаштувати себе на позитив. Спілкуватися в середовищі оптимістичних, життєрадісних, веселих людей дуже корисно, тому що вони неодмінно зарядять вас своїм оптимізмом. Такі люди будуть неодмінно надихати вас і надихати на великі справи. У той же час, вам потрібно триматися подалі від вічно скаржаться на всіх і вся песимістів, так як вони будуть затягувати вас туди, звідки ви хочете усіма силами вибратися.
Зрозумівши як налаштувати себе на позитив, застосовуйте отримані знання на практиці. Ми отримуємо те, що очікуємо отримати. Ставайте оптимістичним, почніть очікувати всього самого кращого, що ви можете побажати від цього світу, але і не забувайте віддавати йому ваші позитивні емоції як мінімум, а може бути у вас вийде зробити щось корисне в глобальному масштабі як максимум.
Кілька простих порад.
- Навчіться відчувати, думати і навіть діяти так, як ніби ви вже живете тим життям, до якої прагнете. Так ви станете щасливіше, а значить і зможете залучити нові можливості в ваше життя.
- Вмійте знаходити щось хороше в будь-якій ситуації. У найскладніших і неприємних ситуаціях його можна завжди відшукати, або витягти з них щось корисне. Зрештою ви можете розглядати такі ситуації як розвиток вашого життєвого досвіду.
- Підкріплюйте свої позитивні думки позитивними діями.
- Зосередьтеся на тому, чого ви хочете, а не на тому чого не бажаєте.
- Якщо ви бачите перед собою чашку наполовину наповнену водою, то вважайте що вона наполовину повна, а не наполовину порожня.
- Робіть все можливе, щоб позбавлятися від негативних думок якомога швидше і замінювати їх позитивними.
- Зосередьте свою увагу на тому, щоб мати позитивне мислення і ви відкриєте для себе нові способи як цього досягти.
- Створіть в голові яскравий і чіткий образ того, чого ви хочете досягти, зосередитеся на ньому і не періть його з уяви поки він не стане реальністю.
- Не думайте про те, чого у вас зараз не вистачає. Вважайте що у вас вже є все необхідне: достаток, успіх, любов і щастя.
- Читайте про успіхи інших людей. Можливо, це змусить вас повірити в свої сили і надихне на великі справи.
У ВСІХ НАС накопичилося безліч запитань ДО СЕБЕ І МИРУ, З якими начебто колись чи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні при розмові з собою, ні з друзями, ні з батьками. Тому ми попросили професійного психотерапевта Ольгу Милорадова раз в тиждень відповідати на нагальні питання. До речі, якщо вони у вас є, надсилайте на.
Як налаштуватися на позитивний лад?
Святковий настрій і підведення підсумків року перемежовується з тривожним очікуванням з приводу того, що рік прийдешній нам готує. Хтось звик розраховувати, що зі зміною цифр все погане залишається в минулому і життя почнеться з чистого аркуша, хтось, навпаки, передбачає, що все прекрасне залишилося позаду і тепер все буде тільки гірше, але правда в тому, що єдиний момент , який стоїть проживати по справжньому, - це не минуле і не майбутнє, а тут і зараз, і єдина причина, яка заважає нам чесно проживати своє тут і зараз, - це негативне мислення, що приводить нас до страхів, тривозі і нудьги.
Ольга Милорадова психотерапевт
Далеко не всі події в житті залежать від нас, але ось ставлення до цих подій залежить від нас на 100 відсотків. Це ваш вибір, чи вважати день морозним і бадьорить або слизьким і неприємним. Це ми даємо собі установку, чи відбувається в торговому центрі весела передноворічна метушня або він сповнений гидкими метушливими людці. Це ми приписуємо колезі по роботі міфічну неприязнь до себе, замість того щоб зайвий раз йому просто посміхнутися. І так, це в нашій культурі існує прекрасний стереотип, що ось ці американці (європейці, тайці і т. Д.) Посміхаються один одному нещирими посмішками, а ми похмурі, зате чесні. І більш того, це саме у нас прийнято виховувати дітей через негативне підкріплення: замість того щоб сказати дитині який він сильний і спритний, раз забрався на дерево, ми говоримо боже мій, розіб'єшся, впадеш, туди не ходи, там страшно, тут злий дядько вкраде, тут машина зіб'є, а Дід Мороз, напевно, і зовсім педофіл.
І все ж саме позитивне мислення дає нам ряд прекрасних переваг (крім очевидно більш гарного настрою): стійкість до простудним захворюванням, меншу схильність до стресів, кращі пристосувальні можливості, природну здатність до формування міцних взаємин і так далі.
Придумайте, що б ви хотіли зробити прямо сьогодні і тільки для себе
І якщо вам набив оскому образ глибокодумно, але постійно страждає циніка, то першим ділом ви повинні прийняти відповідальність за те, в якому образі і стані ви проживаєте це життя. Ніхто, крім вас, не контролює ваші думки. Ніхто не нав'язує вам, як ви себе повинні відчувати. І навіть якщо ви тривожний людина, схильна вбирати чужі негаразди і хвилювання, це знову-таки саме ваш вибір, від яких саме людей ви підживлюєтеся, адже з таким же успіхом ви могли б віддати перевагу вбирати емоції і впевненість позитивно налаштованих людей.
Складіть для себе план про те, як перестати мислити негативно. Придумайте, що б ви хотіли зробити прямо сьогодні і тільки для себе. Вирішіть нарешті, що саме ви контролюєте ситуацію, не дозволяйте іншим людям і ситуацій нав'язувати вам, що ви повинні робити і чого не повинні. Не дозволяйте іншим людям руйнувати ваші плани. Люди часом можуть здаватися більш стурбованими чим-небудь, ніж вони є насправді, таким чином затягуючи вас в тривожне болото, про який вони-то самі і не дуже хвилювалися. Звикайте «дізнаватися» свої негативні думки, вельми непогано почати записувати їх. Прочитуйте записане в кінці дня і придумуйте, як би ви могли змінити ту чи іншу думку на протилежну. Наприклад: я занадто довго чекаю подругу в кафе і дратуюся. Замість цього можна порадіти, що є ще десять хвилин, щоб прочитати, що зацікавила вас статтю, зателефонувати мамі, відповісти на лист.
Надалі, якщо ви будете вести записи (що краще) або хоча б намагатися запам'ятовувати, то, що вас вибило з колії, швидше за все, з часом ви помітите певну тенденцію: які негативні думки вас найчастіше переслідують? Які речі дратують? Після спілкування з ким ви схильні впадати в нудьгу або паніку? Чому? Коли ви зможете узагальнити, звузити проблему, вам легше буде з нею працювати, аналізувати її і з часом викорінити або хоча б нівелювати.
Знайдіть собі захоплення, яке вас заспокоює або дозволяє випустити пар
Згодом ви почнете з ходу ідентифікувати свої негативні думки. Створіть з цього гру. Відстежуйте їх поява і придумуйте їм позитивну заміну. Уникайте максималізму. Перестаньте ділити речі на чорні і білі. Все неоднозначно, у кожної події багато відтінків. Намагайтеся знаходити компромісні рішення. Не кидайте щось зовсім, тому що ви не встигаєте. Краще зробити якісно частина і спокійно доробити її завтра, ніж впасти в паніку, сказати, що я нічого не встигаю, не зробити нічого і завтра знову не встигнути. Дозвольте собі бути трохи расслабленнее, можливо, це знизить градус вашої відповідальності, але збереже ваші нерви, а можливо, ви станете встигати все тільки краще.
Не дозволяйте людям зриватися на вас, будь то хоч начальник, хоч один, хоч член сім'ї. Одним можна просто сказати, що ви не готові продовжувати діалог, поки він відбувається в подібній формі, іншим - що подібне ставлення буде позначатися на вашій роботі. Якщо з людьми розмовляти, а не сподіватися на метафізичне розуміння, вони цілком здатні увійти в вашу ситуацію і змінити поведінку.
Знайдіть собі захоплення, яке вас заспокоює або дозволяє випустити пар. Займіться боксом, більше гуляйте в парках, почніть грати на флейті - ні для якого захоплення ніколи не пізно, якщо вам давно цього хотілося, головне, щоб вам це було приємно і приносило радість. Не забувайте приділяти час собі. Чи не жертвуйте своїм захопленням заради того, щоб зводити дитину в зайвий кружок або перевиконати план. Дитина виросте, а бос не оцінить. Любіть себе і пам'ятайте, що ніщо, що відбувається не є катастрофою. Так чи інакше більшість проблем можна вирішити.
У житті кожного з нас бувають моменти, коли здається, що світ звалився. Причин для цього може бути безліч: сезонна депресія, невдачі в особистому житті або кар'єрі, проблеми зі здоров'ям або. І чим більше людина нарікає на життя, тим більше прикрощів вона йому підносить. Як вирватися з цього стану? Як налаштувати себе на позитив?
Чому так важливий позитивний настрій?
Позитивний настрій грає важливу роль в тому, як складеться життя людини. Песимісти, зануди і скиглії рідко коли досягають чогось у житті. А ось оптимісти, налаштовані на позитив, легко долають труднощі і на всіх парах прагнуть до поставленої мети. І досягають її!
У чому секрет настрою на позитив? Давно доведено, що людина привертає до себе ту енергетику, яку сам віддає світу, за принципом дзеркального відображення. Злостячись на невдачі, бачачи в своєму житті тільки погане, вважаючи себе "лузером", людина ніби програмує себе на подальші невдачі і поразки. «У мене ніколи не вийде це», «Я ніколи не зможу досягти цього», - кажучи ці фрази, людина прирікає себе, у нього дійсно ніколи нічого не вийде і він нічого не досягне.
Подивіться навколо: щастить переважно людям позитивним, веселим, який вміє отримувати задоволення від життя і дарувати позитивні емоції оточуючим. Удачу до них притягує як магнітом. Варто тільки раскиснуть, впасти в депресію, почати турбуватися через дрібниці і вважати себе невдахою - як життя засипле з головою проблемами і невдачами.
Так уже влаштована людина, що погане вони помічають, а доброго не надають значення. Теорія позитивного настрою передбачає зовсім протилежне світогляд. Варто перестати сумувати через існуючі проблем і почати радіти тому хорошому, що у вас є. Пам'ятайте, що думки матеріалізуються - тому позитивний настрій просто необхідний тому, хто бажає взяти від життя все найкраще. Полюбіть своє життя - і вона відповість вам тим же!
Настрій на позитив: з чого почати?
Як налаштувати себе на позитив? В першу чергу, потрібно перестати плакати, скаржитися на життя і бачити в ній один тільки негатив. А головне - перестати заздрити тим, хто, на вашу думку, живе краще, ніж ви. Згадайте приказку «Там добре, де нас немає» - якщо все життя прожити, спираючись на цей принцип, то щастя ніколи не постукає у ваші двері. Чим шукати переваги в чужому житті, займіться краще «благоустроєм» своєї.
Настрій на позитив неможливий без любові до самого себе. Перестаньте акцентувати увагу на своїх недоліках, забудьте про власні комплексах, перекресліть в пам'яті невдачі минулих років. Скажіть собі, що ви гідні тільки найкращого і відтепер направляєте корабель свого життя на досягнення поставлених цілей.
Побалуйте себе чим-небудь. Почніть з малого: з'їжте смачну шоколадку або послухайте улюблену музику. Якщо давно не висипалися - візьміть вихідний і гарненько поспите, якщо закинули свій зовнішній вигляд - відвідайте салон краси або, якщо сто років не бачилися з друзями - організуйте посиденьки або сходіть з ними в клуб. Хвилини радості і виконання маленьких бажань залучать позитивний настрій у ваше життя.
Техніки позитивного настрою
Останнім часом особливої \u200b\u200bпопулярності набула техніка Симорон - чарівної науки залучення удачі. Абсурдна, легкий і приємний «у вживанні», Симорон по праву вважається кращою на даний момент технікою позитивного настрою.
Допомогти налаштуватися на хороше здатні спеціальні сіморонскіх вправи - афірмації. Як налаштувати себе на позитив за допомогою афірмації? Слід частіше вимовляти різні позитивні твердження, ніби програмуючи себе. Визначте, що є важливим для вас в даний момент часу, чого б ви хотіли досягти, чітко сформулюйте своє бажання в лаконічну фразу - і повторюйте її якомога частіше.
Ще одна корисна вправа - візуалізація. Це уявне представлення, своєрідна «картинка» того, про що людина мріє, до чого прагне. Візуалізувати рекомендується перед сном, закривши очі і чітко уявивши собі здійснення своєї мрії.
Особистий гороскоп. Спробуйте створити свій особистий гороскоп від першої особи на певний період часу. Передбачу самі собі все, що побажаєте, до чого прагнете, про що мрієте.
Карта бажань. Ще один спосіб налаштувати себе на позитив - скласти особисту карту бажань. Це своєрідний колаж, що складається з ваших бажань, прагнень і цілей. Зробіть свою карту бажань яскравою, красивою і повісьте на видне місце, щоб щодня зустрічатися зі своїми мріями і пам'ятати про те, що вони чекають - не дочекаються, коли ж ви почнете втілювати їх в життя.
Отже, настрій на позитив у вас є - тепер справа «за малим»: починайте активно діяти і робити певні кроки на шляху до поліпшення власного життя. Позитивне ставлення до навколишньої дійсності допоможе знайти правильні шляхи вирішення проблем, з легкістю подолати їх і почати нову, повну фарб життя. Головне - робити все з задоволенням, з радістю, з душею.
До будь-якого заняття, до будь-якої роботи підходите з хорошим настроєм - тоді їх плоди будуть значущими і відчутними. Намагайтеся любити себе і навколишній світ навколо, дарувати людям посмішки, піклуватися про рідних і близьких. Від душі, без очікування подяки у відповідь - просто навчіться отримувати задоволення від того, що робите іншим приємно. Доля прихильна до таких людей, і в свою чергу щедро обдаровує їх.
Зрозумівши, як налаштувати себе на позитив, постарайтеся зберегти це вміння назавжди, зробити так, щоб воно увійшло в звичку. Позитивний настрій повинен стати девізом вашого життя, а ви самі - живим втіленням оптимізму. Практикуючись щодня над залученням позитиву в своє життя, ви незабаром досягнете вражаючих результатів і самі не помітите, як життя почне кардинально змінюватися - в кращу сторону, звичайно!
Вітаю вас, друзі!
У вас був час, коли життя завдавала удар за ударом і було незрозуміло, звідки в наступний раз чекати підступу? У мене зараз такий період. Як налаштуватися на позитив якщо все погано? Адже не може це все відбуватиметься вічно?
Навколишній світ нерідко дає нам привід для розпачу, хвилювань і зневіри. Але ж як не хочеться жити, постійно переживаючи за щось! Але ж є люди, які зберігають спокій навіть у таких складних ситуаціях, коли у інших опускаються руки. Ось для вас, наприклад, стакан наполовину повний або наполовину порожній? До кого ви ставитеся - похмурим песимістам або життєрадісним оптимістам? Чому деякі люди, отримавши від життя «кислий лимон", не кривляться від нього, а намагаються скоріше приготувати з нього лимонад і вичавити з цієї ситуації все найпозитивніше.
Секрет таких людей - в особливому погляді на світ. Адже важлива не сама ситуація, а то, як ми на неї реагуємо. Хіба вам не шкода витрачати життя на нікчемні та порожні переживання? Так як налаштуватися на позитив? Адже цього можна навчитися. Просто почніть виконувати п'ять нескладних завдань.
Позитивний настрій
Навчіться знаходити у всьому, що з вами відбувається, щось хороше. Якщо ви не в силах змінити ситуацію, змініть ставлення до неї. Раптом ця дрібна неприємність вбереже вас від великої біди? І пам'ятайте, що «немає непереборних труднощів, є труднощі, які лінь долати».
Висловлюйте емоції!
Не намагайтеся втримати все в собі, інакше оточуючі не дізнаються, що діється у вашій душі. Якщо вам весело - смійтеся, якщо хтось образив - не тримайте в собі, скажіть. Краще влаштуйте бурю в склянці води, ніж вируватиме вулкан усередині вас. Це допоможе вам зберегти душевний спокій.
Маленькі радощі
Давайте згадаємо, що ви останній раз робили приємне для себе, коханої? Складно пригадати? Розумію! Ми швидше зробимо приємне чоловікові, дітям, батькам або сестрам, а може, навіть друзям. Але для себе рідко вистачає часу, сил, та й якось все не до себе. А дарма! Привчіть себе до маленьких радощів (квітка, смачна шоколадка - але тільки не дітям, а собі, коханій!) І т.д. Ах да, і не відкладайте на завтра те, чим можете порадувати себе сьогодні!
Рух!
Ви помічали, що люди, виглядають більш енергійними, життєрадісними і бадьорими? Тому що вони знають, що рух - це життя! Якщо раптом напала хандра або туга, терміново бери подруг і бігом з тренажерний зал або кататися на велосипедах! І туга піде сама по собі.
Жити зараз!
Кожен напевно допускав такі думки: «а ось тоді-то я, наприклад, куплю машину», або «а ось років через п'ять у мене все буде добре, і я відразу заживу собі на втіху». І у вас таке було? А навіщо ж чекати це «колись»? Живіть зараз! Не оглядайся на минуле, не загадують на майбутнє, інакше не помітите, що ЗАРАЗ проходить повз вас. Навчіться бути щасливою тут і зараз.
В одне вікно дивилися двоє,
Один побачив дощ і бруд,
Інший - листя зеленої в'язь,Весну і небо блакитне ...
В одне вікно дивилися двоє ...
Давайте допоможемо один одному налаштуватися на позитив!
Не виходить налаштуватися на позитивний лад?
А ви помічали, що діти завжди посміхаються і при цьому світяться, як сонечко? А коли посміхаються і сміються дорослі? Тільки коли є серйозний привід. А якщо ви, наприклад, завтра вранці встанете на роботу і постараєтеся посміхатися весь день? Мінімум, що про вас подумають оточуючі: «хтось вдарив курних мішком». І все це відбувається тому, що ми занадто загрузли в своїх турботах і проблемах і перестали посміхатися просто так, безтурботно, як діти ... Так як же знайти привід посміхнутися зустрічному перехожому в похмурий день, як налаштуватися на позитивне мислення?
Людина - це величезний світ, в якому з легкістю уживаються добро і зло, ненависть і всепрощення. Що вважати перемогою і як ставитися до поразки, кожна людина визначає для себе сам. Ті, хто не бажає відчувати біль від душевних ран, намагається їх скоріше забути або отримати хоч якийсь урок з ситуації, що склалася. Інші, навпаки, підлягає ятрять свої рани.
Але ж більшість проблем ми створюємо саме своїм ставленням до життя. Кому з вас заважають жити сумні спогади, переживання за себе, своє майбутнє або своїх близьких? Напевно, багатьом. Ми немов ніяк не можемо вибратися з цього болота. Я зовсім не закликаю вас зовсім відмовитися від переживань. Я лише пропоную не зациклюватися на цьому, вчитися переключатися на щось абсолютно нове. Не дозволяйте негативним думкам брати верх над собою.
Хочете перетворитися в оптиміста і розвинути позитивне мислення?
Давайте разом спробуємо розібратися, як це зробити.
Потурайте своїм бажанням
Коли ми стали дорослими, ми почали робити багато речей не тільки тому, що цього хочемо, а тому що це ТРЕБА. В результаті ми накопичуємо нервову напругу, перевтома і негативні емоції. Як з цим боротися? Час від часу потурайте своїм бажанням. Купуйте морозиво і з'їжте його в парку на лавці, не поспішаючи і не думаючи, скільки в ньому калорій.
Зважитеся на що-небудь в перший раз
Наприклад, стрибну з парашутом або сходіть на індійські танці. Навіть якщо вас вистачить тільки на пару занять або стрибків, ви безсумнівно відчуєте нові відчуття, невідомі раніше.
навчітьсярадоваться дрібниць
Подивіться навколо - адже у багатьох немає навіть того, чим володієте ви.
Спостерігайте за тваринами
Тварини самі по собі змушують нас посміхатися і навіть сміятися на повний голос. Якщо у вас немає домашнього улюбленця, поспостерігайте за сусідською собачкою або кішкою або, наприклад, сходіть в зоопарк.
Додайте родзинку в будь-яку подію
Пожвавите торжество або буденне заняття, підійдіть до них з несподіваного боку, і ви помітите, як легко і граючи впораєтеся з будь-яким завданням.
Старі добрі фільми нашого дитинства - ось ще один спосіб підняти настрій. Тільки фільми повинні бути обов'язково зі щасливим кінцем, інакше ефект буде зворотним.
Для мене життєстверджуючими фільмами стали:
Відзначайте позитивне навколо
Намагайтеся щодня відзначати щось позитивне навколо себе (Для початку можна навіть записувати). Щодня шукайте щось хороше поруч, і кожен раз на одна приємна подія більше. Наприклад, вчора ви помітили першу зелену травичку, сьогодні заслухались співом птахів у парку і побачили купання горобців в першій калюжі. А завтра необхідно знайти вже три позитивних моменти навколо, і так далі. Пам'ятаєте стару приказку
«Песиміст бачить труднощі при кожній нагоді, а оптиміст бачить можливості при кожній труднощі»?
Навчіться отримувати задоволення від життя
- Хто рідко посміхається, той не може думати оптимістично. Адже ви помічали, що коли у вас гарний настрій, ви мимоволі починаєте посміхатися собі і всім перехожим? Тому при поганому настрої - розтягніть губи в усмішці (навіть через силу), і м'язи губ пошлють в ваш мозок позитивні емоції. Тоді вже весь організм налаштуватися на позитивний лад.
- У найважчих або безглуздих ситуаціях смійтеся над собою. Ваш організм миттєво позбутися нервового напруження, ви зможете подивитися на проблему під іншим кутом і не опустіть руки.
- Коли ми робимо подарунки? На дні народження, на Новий рік, на 8 Березня? І все ... А просто так? Просто презент від душі? Головне, щоб подарунок був від щирого серця, а ще краще - зроблений своїми руками. «Якщо тобі погано, знайди того, кому ще гірше і. Тоді і тобі стане набагато легше! »
- Згадайте, як ви вели себе дитиною, коли хтось поруч ображався. Що робили при цьому? Правильно - кривлялись і гримасували до тих пір, поки той, «з кислою міною», не розпочинав реготати від душі. Ось і візьміть цей прийом на озброєння. Як тільки з'явився «лимон», почніть себе самої показувати мову в дзеркало і кривлятися. Ця дитяча звичка миттю підніме настрій.
- І ще одна порада: будьте різною, частіше міняються, підкоряйтеся внутрішньому чуттю в тому, який вам бути сьогодні (суворої і ділової або пустотливий дівчиськом з хвостиками). Тільки тоді ви відчуєте повною мірою внутрішню свободу і будете повністю насолоджуватися плином життя!
І пам'ятайте: щоб насупитися, вам доведеться задіяти 43 м'язи обличчя, а щоб посміхнутися - всього 10 ... Не забувайте слова незабутнього барона Мюнхгаузена з фільму Марка Захарова:
«Серйозне обличчя - це ще не ознака розуму, все дурниці на світі відбуваються саме з цим виразом обличчя. Посміхайтеся, панове, посміхайтеся! »
Позитивний настрій на день
Дорогі друзі, сьогодні я вам хочу запропонувати один спосіб змінити своє життя, змінити в кращу сторону, в сторону позитиву (про який, зараз так часто говорять), і зменшити негатив у своєму житті.
Є така річ, як позитивний настрій на день, Його роблять з ранку, щоб вас весь супроводжували тільки позитивний настрій і хороші події.
Є різні настрої, для різних справ, але ми сьогодні поговоримо, про настрій на гарний настрій протягом усього дня. Що відбувається, якщо у людини гарний настрій? Він сприймає життя яскравішим, трава більш зелена, сонечко краще гріє, все люди більше посміхаються і т.д. По суті справи позитивний настрій, це позитивне мислення.
Пам'ятайте такий старий анекдот?
В одній родині було двоє дітей, один песиміст, інший оптиміст. І ось значить на день народження дітей потрібно дарувати подарунки, а грошей на два подарунка не вистачає, і вони придумали таку річ. Песимісти подарували дерев'яну конячку, а оптиміст, біля ліжка поклали кінський гній. Прокидається вранці негативний дитина і в сльози: «Я хотів живу конячку, а ви мені дерев'яну подарували ... ааа» Батьки звичайно, засмутилися. А що ж робить позитивний дитина, він прокидається вранці, чує рев свого брата і каже: «Як здорово, що
подарували живу конячку, тільки вона втекла, тільки гній залишився »
Це звичайно, анекдот, що і говорити. Але песимісти завжди незадоволені подіями що відбуваються в їх житті і їм дуже складно отримувати позитивні емоції від життя. Тому, пропоную самостійно перекваліфікуватися в оптимістів.
Порядок дій:
- Потрібно скласти ключову фразу, яку ви будете промовляти про себе або вголос. Не завадить і підготувати музичний супровід, можна кілька пісень, які вам подобаються і піднімають ваш настрій або якісь композиції, які заряджають вас енергією.
- Встати вранці, включити музику і починати промовляти припасену фразу, виробляти цю дію можна, поки ви збираєтеся на роботу або займаєтеся якимись справами.
Як скласти ключову фразу?
Ключова фраза повинна бути ємна за змістом, що не довга, не більше 7-8 слів, що містить твердження в теперішньому часі, що не містить частку «не», також повинні бути присутніми слова, що піднімають вашу самооцінку, «я гідний», «у мене виходить» , «я можу», «я роблю», і т.д.
Є ще такий момент, під час промовляння ключової фрази, ви можете займатися концентрацією. Що це таке? Ви уявляєте собі весь ваш день по подіям детально, адже ви приблизно знаєте, як пройде ваш день, і ось ви його уявляєте в найдрібніших деталях, і найголовніше, в позитивному ключі, всі ваші справи мають позитивний результат. Таким чином, ми складаємо як би програму дій для своєї підсвідомості на цілий день. Не бійтеся, це дія не займе багато часу, максимум кілька хвилин, всі процеси в нашій уяві відбуваються досить швидко.
Настрій дуже схожий на афірмації, але тільки схожий, настрій більш дієвий, і працює набагато швидше.
Давайте для прикладу розглянемо кілька негативних фраз, і як вони будуть звучати з точки зору афірмації, позитивного настрою і позитивного мислення.
Наприклад, фраза:
«У мене немає грошей на покупку газової плити за 400 $».
Як буде звучати афірмація, якщо у мене немає грошей? - «Я з кожним днем \u200b\u200bзаробляю все більше і більше». Або - «Я легко заробляю 400 $» або - «Я легко заробляю гроші на домашнє начиння». Це все приклади афірмації.
Позитивному настрою ближче такі фрази: Я зможу, Я буду, Я гідний, і девіз «Якщо не Я, то хто ж». І буде звучати приблизно так: «Я зможу заробити 400 $ на плиту». Або «Я зможу заробити або знайти на кухонну плиту потрібні мені гроші». Зауважте, ми не уточнили де знайти. Знайти можна в чоловіка, знайти можна на вулиці. Але що найголовніше в цій фразі? - "Я зможу". Внутрішній настрій, що у мене це вийде. І Позитивне Мислення: якщо у нас зараз 400 $ на плиту немає, скільки у нас є? - 100 $ на плиту у мене зараз є. І ще є варіант фрази для дбайливих домогосподарок: «Я можу відкласти зараз на плиту 100 $» і відразу ж відклав - «Пацан сказав - Пацан зробив».
У першому випадку - ми формуємо аффирмацию: «З кожним днем \u200b\u200bя заробляю все більше і більше. Мій фінансовий потік збільшується і збільшується ... »Ми формуємо якусь ключову фразу яку потім, промовляючи багаторазово, будемо використовувати собі на користь. Фраза впливає на нашу підсвідомість, підсвідомість поступово перебудовується, і ми зможемо легше сприймати гроші. У другому випадку - ми себе переконуємо, що ми гідні, ми можемо, у нас вийде.
Ключова фраза починається зі слів «Я зможу ...» або «У мене вийде ...». У третьому випадку - ситуацію, яка є зараз, ми сприймаємо і описуємо, виходячи з позитивного, оптимістичного погляду на життя.