Як засмагати вагітним на морі. Загар при вагітності. Правила перебування на сонці. Загар під час вагітності: наслідки надмірного перебування на сонці

13.10.2019

Під час вагітності жінки стають дуже обережними, побоюючись завдати шкоди собі та своєму майбутньому малюкові. У літній період перед багатьма майбутніми мамами постає питання: чи можуть вони дозволити собі такі сезонні радощі, як засмага та плавання? Ця стаття відповість на ці питання, розвіє сумніви та побоювання найвідповідальніших мам.

Вагітність та засмага

Можливо, ти чула про шкоду ультрафіолетових випромінювань, що містяться в сонячних променях, і, перебуваючи в «цікавому» положенні, вирішила пропустити пляжний сезон. Ти поспішила! Чи знаєш ти, що існує термін «геліотерапія», що перекладається з грецької, як сонцелікування?! Про позитивний вплив сонячних ванн знали вже у Стародавню Грецію, а ХІХ столітті з'явилися наукові праці, що описують благотворний вплив сонячних променів. На початку минулого століття датський фізіотерапевт Н. Фінсен отримав Нобелівську премію за працю, що доводить користь «концентрованого світлового випромінювання» у лікуванні деяких хвороб, у тому числі вовчаку.

Користь від засмаги

Так чим же таке корисне літнє сонечко? Ти не помічала, що сонячний день дарує нам гарний настрій? Це не простий збіг. Вчені та медики довели – сонячні промені – відмінний антидепресант. Посмішка на обличчі майбутньої мами піде на користь маленькій людині всередині неї.

Крім цього, сонячні ванни прискорюють обмін речовин, особливо інтенсивно відбувається тканинний обмін; підвищують ослаблений вагітністю імунітет жінки, отже, організм набирається сил боротьби з агресивними проявами довкілля. Також вони покращують роботу залоз внутрішньої секреції, збільшують кількість гемоглобіну в крові, що запобігає розвитку остеопорозу у вагітної (остеопороз – захворювання, пов'язане з витонченням кісткової тканини). Під впливом сонячних променів підвищується вироблення вітаміну D, що є визнаною профілактикою дитячого рахіту.

Загар особливо корисний тим вагітним, які відчувають нестачу сонячного світла в повсякденному житті, наприклад, мешканкам північного регіону. Геліотерапія піде лише на користь у разі імуноконфліктної вагітності.

Особливості засмаги у вагітних

Слід знати, що під час вагітності засмага лягає набагато швидше. Це з зміною гормонального фону: підвищується рівень естрогенів, що викликає інтенсивніше утворення пігменту меланіну. Останній якраз і надає нашій шкірі шоколадного відтінку, коли ми ніжимось на сонечку. Отже, майбутнім мамам потрібно особливо обережно підходити до правил поведінки на пляжі, щоб уникнути можливих ускладнень.

Правила безпеки для вагітних

Перш за все, потрібно знати, що прямі промені сонця небезпечні для тебе - сховатись під пляжною парасолькою або в тіні дерева. І не хвилюйся, ультрафіолет тебе і тут знайде, тобто без засмаги не підеш.

Якщо на вулиці вище +30 ºС, не ходи на пляж. Не варто засмагати у години, коли сонце найактивніше, а саме з 11.00 до 15.00. У цей час навіть у тіні велика можливість перегрітися або отримати опік.

Пам'ятай, що під час спеки пісок та галька прогріваються до 60 ºС, тому краще розміститися на шезлонгу. Голова повинна бути трохи піднята.

Якщо ти чергуєш сонячні ванни з плаванням, то май на увазі: час, проведений у морі, річці або басейні, слід враховувати у загальний час перебування на сонці. Дія ультрафіолетового випромінювання активна і у воді.

Збираючись на пляж, віддай перевагу просторому одязі, що пропускає повітря, не забудь сонячні окуляри і обов'язково одягни головний убір - крислатий капелюх підійде найкраще.

Гігієнічна помада захистить твої губи від висихання та тріщин.

Пий багато води – постійне поповнення вологи в організмі убереже тебе від перегрівання та зневоднення.

І, звичайно ж, користуйся кремами для засмаги. Вибираючи крем або масло, зверни увагу на фактор - він повинен бути не менше 20. Але краще віддати перевагу максимально високому ступеню захисту. Вивчаючи склад засобу, що купується - до нього можуть входити шкідливі речовини, здатні вбратися через шкіру. Крем слід наносити на шкіру за 30 хвилин до приходу на пляж, а також кожні дві години і після кожного купання. Повернувшись із пляжу, обов'язково змий крем і нанеси на шкіру зволожуюче молочко.

Можливі ускладнення

Недотримання правил безпеки під час засмаги вагітної може викликати серйозні ускладнення. Занадто тривале перебування на пляжі під палючим сонцем може призвести до маткової кровотечі, перегріву та непритомності (під час вагітності зростає навантаження на серце), варикозного розширення вен (прогресує під дією сонця), збільшення пігментних плям на обличчі жінки, що з'явилися під час вагітності.

Вагітність та плавання

Користь від плавання

Користу від плавання під час вагітності важко переоцінити. У воді майбутня мама знаходить «добеременную» легкість, вода знімає напругу та втому, перешкоджає утворенню набряків. Водні процедури добре підтримують тонус, тому вони дуже корисні при варикозному розширенні вен. Під час плавання тренуються дихання та м'язи всього тіла, включаючи черевні, що, безумовно, допоможе тобі під час пологів. Незважаючи на всі перераховані плюси, не забудь проконсультуватися зі своїм гінекологом - протипоказання можуть бути пов'язані не так з вагітністю, як із загальним станом твого здоров'я.

Вибираємо водойму

Варто уважно поставитися до вибору водойми, в якій ти збираєшся охолонути в спекотний день. Насамперед, зверни увагу на його чистоту. Не секрет, що через шкіру здійснюється зв'язок між організмом та навколишнім середовищем. Іншими словами, через шкіряні покрови в організм можуть проникати як корисні, і шкідливі речовини, які у воді. Так, купаючись у місцях, не схвалених епідеміологами, у тебе є шанс «підчепити» черевний тиф, дизентерію, шлунковий грип, вірусний гепатит А, холе-ру, тощо. Крім того, не виключається ймовірність виникнення інфекційних захворювань шкіри , слизових оболонок горла, вуха, носа, очей.

Не забувай, що імунітет майбутньої мами ослаблений, тому їй легше заразитися.

Поїздка на море під час вагітності

Окремо варто поговорити про море. Хто б сумнівався в тому, що морські купання не становлять небезпеки?! Так воно і є. Солі та мікроелементи, що містяться в морській воді, проникають в організм і надають тонізуючу та загальнозміцнюючу дію. Доведено: морська вода порівняно з прісною покращує обмінну функцію шкіри більш ніж на 25 %. Пліскаючись у морських хвилях, ти отримуєш як приємний бонус м'який масаж всього тіла.

Проте слід врахувати специфіку купання в конкретному місці. Якщо морське дно кам'янисте або вкрите коралами, купи спеціальне взуття, щоб уникнути подряпин і садна. Дізнайся заздалегідь про особливості морської фауни: зустріч з медузами та деякими отруйними рибками може принести безліч неприємностей.

Навіть якщо ти не наважишся поринути в морську воду через, скажімо, її низьку температуру або сильні хвилі, дочекайся, коли спаде спека, і обов'язково прогуляйся пляжем. Морське повітря позитивно впливає на окисно-відновні процеси, артеріальний тиск, обсяг циркулюючої крові. А шум хвиль, шарудіння гальки, колір моря заспокоять і позитивно позначаться на твоєму самопочутті.

Правила безпеки

Не варто заходити у воду, якщо вона здалася тобі холодною. Переохолодження може завдати істотної шкоди здоров'ю. Пам'ятай, що вагітним не рекомендується занурюватися у воду, температура якої нижче 20 градусів.

Не плавай дуже багато, серйозні фізичні навантаження тобі ні до чого. Якщо відчуєш втому, одразу виходь із води.

Навіть якщо ти чудово плаваєш і почуваєшся у воді впевнено, не запливай надто далеко. У вагітних жінок ймовірність виникнення судом у воді дещо вища, що пов'язано з нестачею кальцію та здавленням нервових закінчень.

Уникнути можливих судом у воді тобі допоможе невелика розминка на березі - згинання та розгинання ніг, підйом на шкарпетки, а також розтирання литкових м'язів та ступнів.

Вагітність – не хвороба. Отримуй задоволення від літа - плавай і засмагай, не забуваючи про запобіжні заходи та особливості твого стану.

Пощастий вагітності та легких пологів!

Вагітність - це далеко не хвороба, і при нормальному її перебігу, перебування на сонці в помірних кількостях приносить величезну користь, як майбутній мамі, так і її ще не народженому малюкові. Давайте разом спробуємо розібратися, чи можна засмагати вагітним і як це потрібно робити.

Чому корисні сонячні ванни

Давно відомо, що промені сонця активізують вироблення вітаміну D3, який необхідний як основний стимулятор у засвоєнні організмом кальцію. Досвід показує, що навіть при постійному вживанні вітамінів і кальцію, у більшості жінок під час періоду вагітності випадає і тьмяніє волосся, з'являється карієс, починають шаруватися нігті.

Всі ці симптоми наочно показують нестачу кальцію та вітаміну D3 в організмі. Але, навіть приймаючи вітамінні комплекси і отримуючи цей вітамін ззовні як таблеток, в капсулах, відбувається недостатнє його засвоєння. Звідси випливає, що у сонячні ванни необхідно приймати на невеликих термінах вагітності, коли формуються майбутні зуби дитини.

Відзначимо, що абсолютно не забороняється і, навпаки, навіть рекомендується перебування на морі, але з розумними обмеженнями (тільки вранці, ніяких обідніх пляжів та ближче до тіні).

Чим небезпечна засмага?

Під час вагітності жіночий організм найбільш схильний до підвищених навантажень. Наприклад, жіноча шкіра вимагає більш уважного ставлення та ретельного догляду. Так само, не рідкість пігментні плями на спині, обличчі, руках та зоні декольте. Щоб захистити себе від занадто інтенсивного впливу шкідливих УФ-променів, необхідно відмовитися від засмаги вдень і призупинити відвідування солярію.

Пам'ятайте, що перегрів організму матері може негативно вплинути на здоров'я малюка, тому що він не може самостійно регулювати температуру свого тіла, перебуваючи в утробі матері.

Ще одна властивість УФ-променів – це активізація природних завдань організму, таких як дихання, кровообіг, серцебиття, обмін речовин та інші. Але якщо в організмі вагітної дівчини будуть спостерігатися проблеми з цими процесами, то тривале перебування на відкритому сонці можуть погіршити цю проблему.

Згідно з останніми даними у наукових дослідженнях між появою захворювань раку шкіри, меланом існує зв'язок із засмагою. Крім того, може відбуватися зневоднення, тому дуже відновлювати баланс води в організмі.

Як потрібно засмагати, якщо ви в положенні?

Вагітним можна засмагати лише з ранку до 10:00 та ввечері після 17:00-18:00. В решту часу відзначається надмірна активність УФ-променів, які перетворюють звичайну засмагу на заняття небезпечне для майбутніх мам та їхніх малюків.
Обов'язково носіть капелюх із широкими полями, тим самим ви захищаєте обличчя від шкідливих УФ-променів (менше ризик появи пегментних плям)
Обов'язково використовуйте сонцезахисні креми з SPF фактором не менше 25. При виборі крему обов'язково читайте склад і консультуйтеся з лікарем щодо можливості застосування цього крему. Дешеві креми можуть містити алергени, які вам ні до чого.
Також слід порадитися з вашим лікарем щодо споживання рідини в літній період. Потрібно пити багато, особливо за умови, що ви часто перебуваєте на сонці та потієте.

Висновок

Як бачите, існує безліч причин, чому вагітним жінкам не можна засмагати без міри. Але в той же час, повна відмова від прийому сонячних ванн теж може зашкодити не тільки майбутній матері, але і її плоду.

Кожен організм та перебіг вагітності індивідуально, тому при прийнятті рішення все одно потрібна консультація з лікарем.

Питання, чи можна засмагати вагітним на сонці, дуже серйозне. Вчені останнім часом постійно стверджують про небезпеку УФ-випромінювання. Звичайно, кожна жінка, яка чекає на дитину, дуже боїться нашкодити йому.

З іншого боку, майбутня мати знає про користь сонячних променів: сонце стимулює вироблення вітаміну D, без якого не засвоюється кальцій. Тож які ж рекомендації можна дати вагітним щодо літнього відпочинку?

Вагітність та сонце: цікава інформація

Сонце - добрий антидепресант при вагітності

Насправді, сонячне опромінення при вагітності просто життєво необхідне. Адже завдяки дії сонячного світла:

А як піднімається настрій у радісний сонячний день! Недарма ж медицина стверджує: найкращий природний антидепресант – це саме сонце.

Вагітність та засмага: краса у зручному форматі

Нам, жінкам, так хочеться бути завжди привабливими! Навіть при вагітності шкода пропустити можливість виглядати «мулаткою-шоколадкою». Влітку якось особливо помітно, що всі навколо такі стрункі й до того засмаглі, і тільки ти погладшала і бліда… Не засмучуйтесь, милі матусі! Природа нашому боці, якщо, звісно, ми озброєні необхідними знаннями.

Вагітність викликає зміну рівня гормонів у жіночому організмі, наслідком чого, зокрема, є посилене вироблення меланіну, пігменту, що надає шкірі гарного шоколадного кольору під час прийому сонячних ванн. Тому жінка в положенні отримає бажану засмагу досить швидко. Але тут і таїться небезпека для неї самої і її малюка: можна «схопити» занадто велику дозу УФ-випромінювання. Тому з метою безпеки слід дотримуватися деяких правил, прості та корисні:

У жодному разі не можна перебувати під прямими променями сонця. Краще сховатися в тіні дерев та отримувати ультрафіолет у розсіяному вигляді.
Засмагати вагітним треба лише вранці та ввечері. В обідню пору, коли температура повітря особливо висока, потрібно побути вдома, полежати або навіть поспати.
Загоряючи, надійніше розташуватиметься на шезлонгу/пляжному тапчані. По-перше, пісок або галька сильно нагріваються, що може призвести до різкого перегріву тіла. По-друге, з того ж шезлонгу вагітною легше вставати, ніж коли вона лежить на піску.
Перебуваючи під сонцем, добре було б використовувати спеціальні креми для засмаги, що запобігають утворенню великих пігментних плям. Проте перед їх придбанням необхідна порада лікаря.
Плаваючи у водоймищі, слід пам'ятати, що УФ-промені проникають і крізь водну товщу. Краплі води можуть навіть призвести до опіків, оскільки вони виступають у ролі лінз. Тож після плавання треба обтертися насухо.
На пляжі потрібно пити багато: волога запобігатиме і перегріванню, і зневодненню.
Голова обов'язково має бути покрита. Одяг краще одягати такий, який виконаний з натурального матеріалу і тому добре пропускає повітря.

Літо вже на підході, сонечко активно припікає і багато хто з нас уже встиг поніжитися під його першими жаркими променями. Звичайно, уявити літній відпочинок без засмаги дуже складно. Тому вагітні жінки теж не бажають поступатися своїм місцем під сонцем. Ось тільки наскільки це безпечно і чи можна вагітним засмагати – питання, яке непокоїть багатьох. Давайте не гадатимемо, а просто розберемося в цьому питанні, зваживши всі «за» і «проти».

Чи можна засмагати вагітним: думка фахівців

Почнемо з того, що лікарі не проти перебування на сонечку майбутніх мам. Більше того, на їхню думку, вагітним жінкам засмага піде лише на користь, оскільки перебування на сонечку стимулює утворення такого протирахітного фактора, як вітамін Д-3. Оскільки в вагітності йде закладання скелета майбутнього малюка, то перебування на сонці забезпечить достатню кількість кальцію і фосфору. Таким чином, сонячні промені під час вагітності просто необхідні для здоров'я мами та малюка. Однак, якщо ви думаєте, що вагітним жінкам можна цілими днями лежати на лежаку та приймати сонячні ванни, то ви помиляєтесь. Про те, як засмагати вагітним, поговоримо далі.

Правила безпечної засмаги

Майбутнім мамам настійно не рекомендується засмагати під прямими променями сонця. Найкращий час для здорової засмаги – вранці з 11 до 12 дня та ввечері – з 18.00. Простіше кажучи, на сонці знаходиться вагітним жінкам, категорично забороняється. Адже всі ми знаємо, що сонячні промені – це теплове та ультрафіолетове випромінювання, які можуть спричинити опіки. Тому шкідливий ультрафіолет, проникаючи через верхні шари шкіри, руйнують колаген та прискорюють старіння шкіри. Крім того, саме ультрафіолетові промені викликають .

Важливо пам'ятати також і той факт, що, перебуваючи у воді, шкіра притягує значно більшу кількість ультрафіолету, що може спровокувати сонячний опік або тепловий удар. Більше того, таке передозування сонечком може призвести навіть до передчасних пологів. Тому, під час прийому сонячних ванн дуже важливо забезпечити собі інтенсивний питний режим і обов'язково убезпечити свою шкіру засобами для засмаги. Про них ми поговоримо докладніше.

Засоби для безпечної засмаги під час вагітності

Вибираючи сонцезахисні засоби для шкіри, пам'ятайте, що вони пропускають ті промені, які утворюють засмагу і трохи затримують шкідливий вплив ультрафіолету. Тому ступінь захисту від УФ-променів має бути найвищим - 25-30. При цьому вибирайте дерматологічно протестовану косметику та не довіряйте сумнівним продуктам, виставленим на вуличних лотках. Захисний засіб слід наносити на всі чутливі зони, зокрема вуха, ніс, шию, плечі.

Після перебування на сонці та прийняття душу обов'язково нанесіть на шкіру засіб після засмаги.

Підсумувавши все вищесказане, виділимо головні аспекти правильного та безпечного:

засмагати слід починати поступово, перебуваючи в перші дні на сонечку трохи більше півгодини;
засмагати слід у найбезпечніший годинник з ранку - до 11 години, і ввечері - з 18, перебуваючи в тіні;
підбираючи сонцезахисний засіб, вибирайте найвищий захисний від ультрафіолету рівень;
наносите засіб для засмаги за 20 хвилин до виходу на сонце та періодично відновлюйте нанесення крему, особливо після водних процедур;
щоб уникнути зневоднення організму, пийте багато рідини;
захистіть свої очі сонцезахисними окулярами, а голову - панамою або капелюхом із широкими полями.

І насамкінець, якщо не дай Боже, ви все-таки пересиділи на сонечку і отримали тепловий удар, то пам'ятайте, що в цьому випадку допоможе постільний режим, питво і обов'язково консультація лікаря.

Вагітність - це чудовий час, наповнений трепетом та захопленням. Але багато питань хвилюють майбутніх мам, які особливо чекають першої дитини. Одне з таких питань - чи можна засмагати на сонці та в солярії?

Загар на сонці та вагітність

Вагітність не хвороба, а фізіологічний стан жінок. Абсолютно не варто відмовляти собі в задоволенні поніжитися на сонці, навіть якщо ви очікуєте на додаток. При розумному підході вагітні жінки можуть засмагати як у найменших термінах, і напередодні пологів. Які плюси та мінуси криються у сонячному опроміненні для вагітної жінки? Почнемо з плюсів:

Ультрафіолетові промені змушують особливі клітини нашої шкіри – меланоцити – виробляти природний вітамін Д. Цей вітамін бере участь безпосередньо в обміні кальцію, змушуючи його зміцнювати кісткову тканину як мами, так і дитини. Таким чином, засмагаючи на сонці, вагітна починає вже внутрішньоутробну профілактику рахіту своєму малюкові.
Вітамін Д також називають вітаміном гарного настрою. При достатньому рівні в крові поліпшується настрій, зменшується сонливість. А щаслива мама – щасливе маля.
Дозоване ультрафіолетове випромінювання не тільки допоможе шкірі покритися рівною гарною засмагою, але й покращить перебіг деяких шкірних захворювань типу псоріазу, нейродерміту, вугрової висипки.

Але в кожній бочці меду є ложка дьогтю, тому варто нагадати і про негативні сторони засмаги.

Крім ультрафіолетового спектру сонячне світло, особливо в пік спеки, несе в собі шкідливе для шкіри інфрачервоне випромінювання. При передозуванні обох видів випромінювання можливі сонячні опіки.
Довге знаходження на сонці без головного убору загрожує сонячними ударами та непритомністю.
Під час вагітності дуже сильно змінюється гормональне тло. Величезна кількість естрогену підвищує фоточутливість шкіри. Вагітні легше обгорають, а також можуть помітити на обличчі та грудях появу пігментних плям. Найчастіше пігментація йде протягом декількох місяців після пологів, але все ж таки ризикувати не варто.

Щоб не отримати неприємних наслідків сонячних ванн, важливо дотримуватися простих правил:

засмагати потрібно під розсіяним сонцем, наприклад, під спеціальними пологами на пляжах або під кроною дерев;
уникати перебування на сонці у сильну спеку. Оптимальний час для рівної, а головне, безпечної засмаги з 8 до 11 ранку та з 16 до 19 вечора;
обов'язково використання сонцезахисних кремів. Необов'язково гнатися за дуже високими ступенями захисту. SPF 15-30 більш ніж достатньо для безпечного перебування на сонці;
у гардеробі вагітної жінки обов'язково мають бути сонячні окуляри та капелюх. Не можна виходити сонце без головного убору;
Важливо пам'ятати, що природного вітаміну Д у шкірі виробляється досить. Тому необхідно на літній період скасувати прийом вітаміну Д або вибирати комплексні без нього. Про те, коли потрібний додатковий .

Якщо слідувати цим порадам, засмага на сонці навіть на ранніх термінах вагітності абсолютно безпечна і навіть корисна.

Відвідування солярію при вагітності

Строго кажучи, немає абсолютних протипоказань для засмаги у солярії для вагітних жінок. Під дією ультрафіолетових ламп у шкірі відбуваються такі самі процеси, як і на сонці. Штучне ультрафіолетове випромінювання широко використовується в поліклініках для комплексного лікування таких хвороб, як:

псоріаз та інші шкірні хвороби;
депресія та неврози;
остеопороз та інші порушення обміну кальцію;
судоми литкових м'язів у вагітних;
явища симфізиту, тобто болю у лобковому зчленуванні таза у вагітних.

Тож сучасна медицина не заперечує корисних моментів штучної засмаги у солярії. Ключове питання тут, як і у випадку із засмагою на сонці - розумний підхід:

солярій має бути перевірений, найкраще на базі державної поліклініки чи санаторію. Не соромтеся попросити сертифікат на лампи – є суворий регламент їх заміни;
час засмаги в солярії починається з однієї хвилини. Потім, після оцінки реакції шкіри, час може поступово подовжуватися до п'яти хвилин;
відвідувати солярій можна короткими курсами, наприклад, 1-2 рази на тиждень протягом місяця, потім робити місячну перерву;
вагітним категорично заборонено використовувати різні бронзатори та інші засоби для посилення засмаги;
на період засмаги на солярії пам'ятаємо про вітамін Д у складі вітамінів для вагітних. Його там не повинно бути!

Якщо дотримуватися цих елементарних принципів, засмага в солярії для вагітної жінки навіть на ранніх термінах - хороша альтернатива сонцю взимку і пізній осені.

Олександра Печковська, акушер-гінеколог, спеціально для сайт