Візуальна пам'ять є найважливішою для людини - оскільки 80% інформації про навколишній світ ми отримуємо через зоровий канал сприйняття. Науковці з Університету Пенсільванії в США днями заявили, що фотографування значно покращує мозкову активність по частині візуальної пам'яті. Щоб підтвердити свою гіпотезу, вони провели два експерименти, для участі в яких відібрали 294 добровольця.

Візуальна пам'ять. Тренуємо її в музеї

візуальна пам'ять прекрасно розвивається на музейних екскурсіях. Учасників дослідження розділили на дві групи: людей з першої попросили взяти з собою в музей фотокамеру і зробити 10 знімків. Добровольцям з другої, навпаки, заборонили що-небудь фотографувати. Також важливо, що під час екскурсії всі вони прослуховували гіда.

Візуальна пам'ять змагається з аудиальной?

В кінці всім задали питання про побачені експонатах. Як стверджують американські вчені, ті, хто фотографував в музеї, запам'ятали об'єкти набагато краще. З іншого боку, аудіоінформація, отримана від гіда, сприймалася фотографами набагато гірше. Такі результати свідчить про те, що зйомка дійсно покращує пам'ять, але тільки візуальну.

Візуальну пам'ять можна тренувати і віртуально

В рамках другого експерименту провели віртуальний тур по галереї. В цьому випадку учасникам запропонували переглянути зображення творів мистецтва на екранах комп'ютерів, деяких попросили зробити знімки. Це дослідження також підтвердило результат першого експерименту - ті, хто фотографував, візуально запам'ятали об'єкти краще.

Одне намір фотографувати вже дає результат

«Навіть коли люди не фотографують конкретний об'єкт, такий як скульптура або картина, але мають камеру і намір фотографувати, вони запам'ятовують експонати краще, ніж ті, хто не робить фотографії взагалі», - пояснюють отримані результати дослідники.

Все правильно. Один з найголовніших факторів запам'ятовування - це концентрація уваги на об'єкті, який вивчається. Коли людина фотографує, він налаштовує фокус, він вибирає деталь. Плюс невелика спалах теж посилює увагу, це як певний сигнал в візуальну зону. Природно, фотографування підсилює сприйняття в порівнянні з просто розгляданням без конкретної мети.

Розвиток зорової пам'яті - Дієві вправи для поліпшення пам'яті

- Що таке зорова пам'ять?
- Перевірка зорової пам'яті дитини
- Візуальна пам'ять і її види
- Способи і методи розвитку пам'яті
- 6 вправ для розвитку фотопам'яті
- Висновок

Здатність людини запам'ятовувати і відтворювати живі образи в максимально детальному їх відображенні називається ейдетічеськой, фотографічної або зоровою пам'яттю. Все це одне і те ж. Зорова пам'ять дозволяє запам'ятати / відтворити текст або образ в найменших деталях. Як правило, такі образи запам'ятовуються надовго і згадати їх не складає ніяких труднощів.

Фактично, людина володіє розвиненим типом цієї пам'яті здатний відтворити в деталях картинку, цілий сюжет і прокрутити його в свідомості, подібно відеоролику. В якості помічника, для створення максимально точної картини, до процесу запам'ятовування також приєднується слухова, тактильна і, в багатьох випадках, нюхова пам'ять. Все це збільшує шанси запам'ятати подія надовго, так як образи максимально яскраві, а як відомо, яскраві образи - основа довготривалої пам'яті.

Коли ми дивимося на той чи інший предмет, в нашій пам'яті залишається його зоровий образ. У кожного з нас він буде своїм. Здатність запам'ятовувати форму, колір предмета і інші його особливості залежить від того, наскільки людина сприйнятливий до зорових вражень.

Для розвитку зорової пам'яті існує чимало корисних вправ, які не потребують будь-яких особливих навичок або додаткового обладнання. Такі заняття можна здійснювати в будь-якому зручному місці - вдома, в робочому кабінеті під час перерви і т.д., безумовно, заздалегідь попередивши своїх товаришів по службі, ніж ви збираєтеся займатися.

- Перевірка зорової пам'яті дитини

Уміння створювати подумки картинку - зоровий образ - важливо в процесі навчання. Цей навик допомагає краще і швидше запам'ятовувати конкретний і абстрактний матеріал. Хороша зорова пам'ять допоможе школяреві справлятися зі складними завданнями і надовго запам'ятовувати вивчений предмет, тому тренування зорової пам'яті найкраще проводити з наочним матеріалом і елементами гри. Кожна вправа непогано забезпечити короткою розповіддю або передісторією. Це у багато разів.

Перед тим, як приступити до вправ, необхідно виявити, наскільки складно дитині запам'ятовувати картинки. Для цього перед ним стоїть розкласти 10 зображень предметів, різних за формою, кольором і призначенням. Протягом 30 секунд дитина розглядає їх, намагається запам'ятати. Потім картинки перевертаються, а дитина по пам'яті розповідає, які об'єкти він запам'ятав.

Якщо вдалося назвати менш 5 предметів, то необхідно приділити увагу тренуванні зорової пам'яті. Але і дітям, які показали досить високий результат, також не завадить час від часу виконувати вправи.
ВАЖЛИВО!

Перед тим, як дитина приступить до завдань, варто пояснити, що його завдання - запам'ятовувати малюнок, предмети, які йому будуть показані. А після того, як він закриє очі, потрібно уявити образ побаченого.

- Візуальна пам'ять і її види

Залежно від того, з якими подробицями людина відтворює в пам'яті той чи інший візуальний образ, зорова пам'ять буває слабо розвинена, помірно розвинена і розвинена досконало. Велика частина людей в цьому відношенні знаходиться в межах норми, якої вистачає для нормального життя. Але є сфери діяльності, де цього недостатньо. Спецагентам, художникам, шоферам, мистецтвознавцям і т. П. Потрібна зорова пам'ять вище середньої.

Тренувати зорову пам'ять, яка з роками тільки слабшає, бажано не тільки їм. Якщо ви не хочете забувати особи знайомих, втрачати речі, погано орієнтуватися на місцевості, регулярні тренування зорової пам'яті допоможуть вам зберегти її.

Вправа № 1: повертаємо увагу.
Для цієї вправи потрібно прийняти зручне положення, розслабитися і почати детально розглядати кисть руки, намагаючись вдивитися в кожен її міліметр. Під час виконання вправи необхідно зосередитися і ні про що не думати. Якщо увага розсіюється, потрібно повертати його назад. Загальний час на вправу: 10 хвилин в день (по 5-7 секунд кілька разів на день, змінюючи кут зору).

Вправа № 2: «розчиняємо» образ.
Для цієї вправи потрібно знайти якийсь предмет (приємний для ока або нейтральний, але не телевізор). На нього треба дивитися 3-5 секунд не відриваючись, намагаючись запам'ятати всі подробиці. Потім зробити вдих, закрити очі на 3-5 секунд, затримати подих і в цей момент уявити собі предмет. Після цього подумки «розчиніть» його образ на видиху. Виконуючи цю вправу, можна міняти варіанти «стирання» образу, швидкість і ритм.

Загальний час на вправу: не менше 2 разів на день (поступово можна переходити від 5-7 вправ до 50 за один підхід).

Вправа № 3: намагаємося зафіксувати предмет.
Необхідно дивитися на предмет (краще кольоровий) від 3 до 10 хвилин. Після цього потрібно закрити очі на 3 хвилини і постаратися відтворити предмет у своїй уяві в якомога більш чіткому і яскравому варіанті. Спробу потрібно повторити кілька разів, постійно звіряючись з оригіналом.

Якщо ви навчилися чітко уявляти собі предмет з закритими очима, можна переходити до другого етапу: дивіться на предмет протягом 3-10 хвилин. Потім розгорніть на 180 градусів і подивіться на аркуш білого паперу (приготуйте заздалегідь). Ваше завдання - побачити образ предмета на ньому. Після того як ви навчитеся легко відтворювати образи предметів, можна переходити до листівок і картин.

Вправа № 4: намагаємося «зловити» побачене.
Для виконання завдання потрібно несподівано зупинитися і кинути погляд на предмет перед собою. Потім закрити очі і постаратися відновити в своїй уяві те, що ви побачили і свої статки при цьому. За допомогою цієї вправи можна навчитися запам'ятовувати стану і відтворювати їх. Загальний час на вправу: 10-15 разів на день, для початку по 15-20 секунд, потім по 5 хвилин.

Вправа № 5: «фотографуємо» перехожих.
Ця вправа легко виконувати на вулиці. Завдання - кинути погляд на перехожого ( «сфотографувати»), а потім закрити очі і уявити, як і куди він продовжує рух. Тренуватися потрібно до тих пір, поки ви з легкістю не навчитеся відтворювати «сфотографований» образ.

Вправа № 6: граємо з сірниками.
Для того щоб виконати цю вправу, потрібно попросити кого-небудь викласти на столі фігуру з сірників і накрити аркушем паперу. Потім лист піднімається на 1-2 секунди, щоб ви могли подивитися на фігуру. Після цього потрібно закрити очі і подумки підрахувати кількість сірників. Потім очі можна відкрити і спробувати викласти з сірників таку ж фігуру.

Заключний етап вправи - перевірка відповідності кількості сірників і схеми їх розміщення з оригіналом. Після того як у вас буде виходити вільно вибудовувати фігуру з 10 сірників, можна переходити до наступної вправи.

Вправа № 7: викладаємо асоціації.
Це складна вправа також виконується з чужою допомогою. Заздалегідь приготуйте сірники (200-300 штук). Потім потрібно попросити когось із близьких вам людей вимовляти слова з певною паузою (для початку в 1 хвилину), яку від вправи до вправи потрібно скорочувати аж до 30 секунд. Під час паузи вам потрібно буде викладати з сірників асоціації, які викликає вимовлене слово. Кількість слів теж можна поступово збільшувати, доводячи до 50.

Вправа № 8: намагаємося побачити яскраве.
Під час цієї вправи потрібно намагатися дивитися на предмет, ні про що не думаючи, прагнучи запам'ятати його цілком (цього було присвячено першу вправу). Необхідно охоплювати поглядом весь предмет, концентруючись на його центрі. Як тільки у вас виникне якась (будь-яка!) Думка, потрібно закрити очі і уявити собі цей предмет в максимально яскравому кольорі.

- Способи і методи розвитку пам'яті

Для початку варто відзначити, що ми часто тренуємо нашу пам'ять і увагу, використовуючи різні побутові ситуації в повсякденному житті. Ми запам'ятовуємо, що хочемо купити в магазині, намагаємося пам'ятати дні народження родичів, друзів і знайомих, переказуємо зміст недавно прочитаної книги або підручника - все це і багато іншого є хорошим тренуванням пам'яті. Однак використання спеціальних вправ дає нам можливість сконцентруватися на досягненні конкретної мети розвитку певної здатності нашої пам'яті.

- 6 вправ для розвитку фотопам'яті

1) Розбивайте картинки на окремі елементи.
Частина запам'ятати легше, ніж ціле, - якщо вам важко зберегти в пам'яті схему або картинку, ви можете розділити її на кілька елементів і запам'ятати кожен з них.

Ви можете відобразити в голові зовнішній вигляд людини, перерахувавши в розумі спершу категорії одягу, яка в даний момент на ньому, - наприклад, «куртка, джинси, кросівки», а потім піддавши такому ж аналізу кожен предмет одягу: «кросівки білого кольору з трьома поздовжніми синіми смужками, з сірими шнурками »тощо.

2) Вирішуйте головоломки на уважність.
Те, що здається дитячою забавкою, насправді - потужна тренування для зорової пам'яті. Порівнюючи дві картинки, які несуттєво відрізняються один від одного, ваш мозок вчиться увазі до деталей. Який з предметів розташований ближче, а який далі? Відповідаючи на це питання, ваш мозок тренує здатність вибудовувати геометричну перспективу. В якій послідовності йшли предмети, які потрібно запам'ятати? Цей тип головоломок задіє ту частину візуальної пам'яті, яка має відношення до правильного сприйняття простору і композиції.

3) Розвивайте синестезію.
Як звучить ця будівля? А який смак у цього відтінку кольору? Це більше, ніж просто гра: пов'язуючи візуальні елементи з тими чи іншими звуками, запахами, тактильними відчуттями, ви змушуєте мозок створювати складні асоціації, які допоможуть йому відшукувати в пам'яті потрібну вам інформацію. Синестезія дозволяє візуальних образів глибше «вкорінюватися» в мозку, оскільки її використання змушує одні нервові структури однієї сенсорної системи активувати структури інший.

4) Малюйте неправильні орнаменти.
Найгірше запам'ятовуються ті зображення і предмети, в яких відсутня чітка логіка. Ось ще одна вправа, яке краще виконувати починаючи з дитинства - аж надто сильний вплив він справляє на розвиток зорової пам'яті. Візьміть шматок каменю з неправильними візерунками прожилок (навряд чи у вас під рукою виявиться шматок мармуру або малахіту, але можна використовувати детальну фотографію цих мінералів або скол звичайного кругляка) і постарайтеся замалювати його кольоровими олівцями на аркуші паперу.

Ви побачите, наскільки це непросте завдання: кожні дві прожилки матимуть свою форму, довжину і товщину, колірні відтінки. Доведеться попітніти. Коли намалюєте, приберіть і оригінал, і малюнок - а тепер спробуйте намалювати поверхню каменю по пам'яті. Не шкодуйте часу - якщо перший малюнок по пам'яті виявиться далекий від досконалості, повторіть вправу ще кілька разів.

5) Запам'ятовуйте зображення як послідовності слів.
Багато людей, яких підводить візуальна пам'ять, відрізняються відмінною здатністю до запам'ятовування слів. Ця вправа побудовано не тільки на вже освоєному нами умінні розбивати цілі зображення на елементи, а й на здатності нашого мозку підміняти предмети символами. Якщо у вас не виходить запам'ятати обличчя шапкового знайомого, постарайтеся запам'ятати його як словесний опис, причому максимально докладний: «У нього сині, з темними крапками і червоними прожилками очі. Ніс у нього злегка кирпатий, на ньому видно кілька веснянок. Губи у нього потріскані, червоні ».

Вербалізація дозволить упакувати вислизають від візуальної пам'яті деталі в ящики словесних описів. Коли ви вивчите ці фрази і почнете вимовляти їх, ваш мозок мимоволі представлятиме частини особи, яким відповідають ці визначення, - і, як ви помітите, йому буде легше відновлювати в пам'яті реальний образ обличчя людини, ніж придумувати абстрактні картинки під ці описи.

6) Частіше згадуйте предмети і деталі антуражу.
Мозок не запам'ятовує деталі, якщо ви не ставите перед ним такого завдання. Поговоривши зі знайомим, якого ви зустріли на вулиці, і продовжуючи йти своєю дорогою, спробуйте згадати: у що він був одягнений? Які жести робив в розмові? Як виглядала вулиця за його спиною - чи були там, наприклад, лавки, і якщо так, то скільки їх було і як вони стояли?

Змушуючи мозок шукати відповідь на ці питання, ви тренуєте механізми доступу до власної пам'яті, а заодно увагу до деталей, оскільки мозок досить швидко привчиться при наступних випадкових зустрічах наголошувати на тому, як виглядає співрозмовник і в яких декораціях має місце розмова з ним. Правда, слід остерігатися помилкових спогадів - поверніться на місце і перевірте: а чи не вигадав мозок якийсь елемент антуражу, якій ви марно намагалися від нього отримати?

- Висновок

У сучасному житті дуже корисно мати добру зорову пам'ять. Тому, так важливо тренувати свою здатність запам'ятовувати зорові образи. У кожної людини вона розвинена по-різному, але ніколи не пізно все змінити в кращу для себе сторону.

Якщо не тренувати пам'ять, то з часом людина починає все забувати. А запам'ятати що-небудь нове стає для нього непосильним завданням. Людина у якого хороша пам'ять здатний швидко вирішувати будь-які завдання і для нього не складе труднощів знайти вихід з будь-якої, навіть самої безвихідній, ситуації.

Почніть тренувати свою зорову пам'ять вже сьогодні і через місяць ви себе не впізнаєте.

Матеріал підготовлений Ділярою спеціально для сайт

Ви не розумієте, чому з вами вітаються на вулиці незнайомі люди? Кожен раз лізете в словник, щоб згадати написання слова «інгредієнти»? Блукаєте в переходах метро і все одно виходите зовсім не з того боку? Причиною всьому - погано розвинена зорова пам'ять.

Протягом усього свого життя людина отримує з навколишнього його світу великий обсяг різноманітної інформації. Багато хто знає про те, що саме зір дає нам більше 80% всіх відомостей. Деякі з них незабаром стираються з нашої пам'яті, інші стають для нас цікавими, що змушує нас досить довго тримати їх у своїй пам'яті.

Завдяки зорової пам'яті ми можемо завжди звернутися до наших спогадів, представленим у вигляді яскравих картинок, що містять безліч деталей, елементів, що не піддаються опису за допомогою коротких фраз. І щоб ми могли не втратити тих яскравих образів, які відносять нас до минулих подій, важливо знати, як розвинути зорову пам'ять.

Зорова пам'ять, що це?

Зорова пам'ять являє собою особливий вид пам'яті, функціонування якої забезпечує зоровий аналізатор. Саме завдяки їй в нашій свідомості довго зберігаються зорові образи, до яких ми можемо звернутися в будь-який момент. Звичайно, тут багато що залежить від того, чи знає людина, як розвинути зорову пам'ять.

Зорову пам'ять можна класифікувати на такі види:

• Иконическая. Дана пам'ять може зберігати інформацію менше секунди. Тому, якщо вона нам виявилася марною, ми тут же позбавляємося її.
• Короткочасна. Ця пам'ять може зберігати образи не довше ніж 30 секунд.
• Довготривала. Саме завдяки цій пам'яті ми можемо через кілька місяців і навіть років уявити подумки важливі для нас події, що відбулися в минулому.

Зорова пам'ять - важливий носій інформації

З огляду на, що зорова пам'ять використовує образи, кожен з нас може тримати в своїй свідомості велику кількість різних спогадів. Для цього потрібно тільки запам'ятати, скажімо, як виглядає гарний молодий чоловік, помічений нами в їдальні в обідню перерву. Коли ми хочемо підняти в пам'яті його образ, в нашій свідомості спливає відповідна картинка.

Уявіть собі ситуацію, що ви повинні описати на словах його образ своєї подруги. Чи зможете ви обійтися десятком слів? Швидше за все, вам буде потрібно сотня. Адже потрібно звернути увагу і на його зростання, і на розмах в плечах, розповісти про довжину волосся, порівнявши з актором з певного фільму, приділити увагу його бороді і іншим зовнішніми ознаками, яких може бути безліч.

Виходить, що для передачі на словах будь-якого зображення доводиться використовувати сотні слів, а вони-то запам'ятовуються на порядок складніше, ніж картинка. Малоймовірно, що подрузі вдасться в подальшому переказати даний опис. І не виключено, що для неї образ цієї молодої людини буде складено саме на основі описів.

Хочеться звернути увагу на такий момент. Створюється враження, що в нашій свідомості зберігається тільки образ. Ця думка помилкова. Насправді крім картинки ми пам'ятаємо масу інших додаткових відомостей про подію, які забезпечують нам інші органи чуття.

Зорова пам'ять дуже важлива для людини, але мало хто свідомо працює над її розвитком. Кому-то дано природою вміння «фотографувати» образи, а у кого-то вони стираються вже через пару секунд. Але не потрібно турбуватися - будь-який навик можна розвинути, і зорова пам'ять не є винятком. Її потрібно лише тренувати за допомогою комплексу вправ, про які ми і розглянемо нижче:

Розбивайте ціле на деталі

Мозку простіше запам'ятовувати образ по частинах, ніж в цілому - скористайтеся цим і розділіть зображення на кілька окремих фрагментів. Набагато простіше буде зафіксувати кожен з них, а потім скласти в єдину картину. Ця методика вже давно застосовується для задач, у виконанні яких необхідна участь зорової пам'яті - наприклад, якщо потрібно запам'ятати карту.
Майбутні перекладачі з китайської мови на перших стадіях навчання часто стикаються з труднощами в запам'ятовуванні ієрогліфів. Щоб полегшити їм завдання, викладачі пояснюють, що у всіх ієрогліфах існують одні й ті ж знаки, скомбіновані різними способами - вивчивши ці деталі, буде набагато простіше запам'ятати самі ієрогліфи.

Таким же чином можна фіксувати в пам'яті образи, складені з однотипних компонентів. Наприклад, як одягнений чоловік. Цю інформацію можна розділити на три «зони» - голова, тулуб і ноги. На голові зачіска або головний убір; тулуб може бути одягнене в один предмет (пальто або плаття), а може в два (светр і джинси), на ногах у будь-якому випадку щось взуте (кросівки, чоботи, туфлі). Тепер запам'ятовуємо колірну комбінацію всіх цих деталей - і готово, ви вже не помилитеся. Цей метод добре працює, коли потрібно запам'ятовувати людей, з якими ви бачитеся вперше - наприклад, в черзі в поліклініці.

Головоломки і ребуси

Здається, що картинки-головоломки - це дитячі ігри, але в дійсності вони добре розвивають зорову пам'ять у дорослих. Гарні в цьому малюнки, де потрібно знаходити відмінності: відшукуючи несходства на двох практично однакових зображеннях, ми вчимося помічати деталі.
Грайте в ігри, де потрібно запам'ятати предмети в певному порядку - це допомагає розвинути почуття композиції і правильне сприйняття простору.

Розвивайте сінестетіческое сприйняття

Як пахне сонячний день? А який звук у цій висотки? Який на смак червоний колір? Це не просто гра - таким чином ви розвиваєте зв'язок між візуальними образами і відчуттями всіх інших органів почуттів. Синестезія допомагає мозку у винаході складних асоціативних зв'язок: з їхньою участю буде простіше знаходити в пам'яті потрібні дані.
Завдяки синестезії зорові образи міцно закріплюються у свідомості - одна сенсорна система сприйняття запускає механізми інший. До слова, вже давно помічено і активно використовується це властивість людського мозку, саме тому гілки метро розрізняються не тільки по пунктах призначення, але і за кольорами. Більшості людей простіше запам'ятати колір, запах або смак, ніж назва, тому всі торгові марки мають свою впізнавану забарвлення.
Через розвиток синестезії ви включаєте і свої творчі таланти - багато геніальних творці зі світу мистецтва володіли цим корисним властивістю.

Копіюйте асиметричні малюнки

Найкраще відображаються в пам'яті візуальні образи, які можна логічно пояснити. І навпаки - чим менше сенсу в зображенні, тим складніше його відтворити. Через це багато мандрівників з легкістю орієнтуються в сучасних містах з чіткою структурою і відразу ж губляться в старовинних центрах з відсутністю логіки в розташуванні вулиць.
Існує дуже гарна вправа, яке робить дуже сильний вплив на розвиток зорової пам'яті. Воно дається нелегко, тому краще освоювати його ще в дитинстві. Для цього знадобиться камінь з мережею прожилок - мармур або малахіт. Звичайно, не так просто добути ці мінерали, тому можна використовувати їх фотографії.
Озброюєтеся олівцями і малюєте «портрет з натури», намагаючись відтворити все прожилки, колірні переходи, товщину і розташування рисок відносно один одного. Потім візьміть новий листок і спробуйте повторити це по пам'яті. Швидше за все, відразу у вас нічого не вийде, потрібно буде пробувати ще і ще, щоб копія хоча б віддалено відповідала оригіналу.

Перетворюйте зображення в слова

Чимало людей з поганою візуальної пам'яттю можуть компенсувати цей недолік умінням добре запам'ятовувати слова в певному порядку. Наш мозок прекрасно справляється з заміною зображень символами. Розбивши образ на деталі, досить просто дати їм словесний опис, бажано з великою кількістю подробиць.
Наприклад, ви всього один раз бачили одного чоловіка, і тепер вам належить знову зустрітися з ним серед великого скупчення людей. Щоб не осоромитися, потрібно уявити, що ви описуєте його для складання фоторобота: «Зростання вище середнього, худий, жилавий, волосся темне, коротко стрижене, очі темні, брови широкі. Ніс великий, з горбинкою. Мружиться ».
Перетворення зорового образу в вербальні символи допоможе конкретизувати деталі, на які ви не звернули б увагу при побіжному знайомстві з новим приятелем. Йдучи на зустріч, ви будете просто промовляти про себе його словесний портрет, а мозок сам відтворить візуальну картину.

Звертайте увагу на подробиці

Коли перед мозком не стоїть завдання із запам'ятовування якихось елементів побаченої картини, то він і не напружується. Щоб довести вміння помічати подробиці до автоматизму, необхідно робити фізичні вправи.
У що був одягнений зустрінутий на вулиці колега? Як жестикулював? Яким був фон за його спиною - вулиця, кіоски, дерева? Скільки і чого ви запримітили? Як розташовані предмети?
Тренуючи таким чином свій мозок ви досить швидко навчите його запам'ятовувати обстановку і незначні деталі відбувалися з вами подій. Головне, не дозволяти йому «халтурити», створюючи вигадані подробиці - щоб уникнути цього, повертайтеся на місце і звіряйте особливості антуражу з тим, що запам'ятали.

Правильна техніка тренування пам'яті та розвитку уваги - важливі складові для людей, які підтримують роботу мозку в тонусі і не хочуть нічого забувати. Немає поганої або хорошої пам'яті - буває та, якій потрібна тренування. Тому питання «як тренувати пам'ять?» є актуальним для сучасної людини. Адже кожен день ми стикаємося з нащадком інформації, яка вимагає сортування, а важлива - запам'ятовування. У цій статті ми розберемося, як і за допомогою яких методів можна поліпшити показники пам'яті.

За типом сприйняття інформації, класифікація складається з наступних видів:

• Миттєвий вид - оцінна пам'ять, яка функціонує буквально секунди. Вона працює, коли ми переходимо дорогу і дивимося чи не їде назустріч автомобіль, або коли складаємо числа в розумі.
• Короткочасний вид - інформація, яку ми отримуємо від зовнішніх подразників. Термін зберігання інформації - 3 місяці. До того як мозок звільниться від зайвих спогадів, на нейронних рівні приймається рішення - перенести отримані відомості в довготривалу пам'ять чи ні.
• Довготривалий вид - інформація, що пройшла відбір з короткочасного виду. Ми можемо відтворювати її в голові скільки завгодно разів, пам'ятати місяцями і навіть роками.

Чим краще розвинений миттєвий і короткочасний вид, тим простіше інформація переходить в довготривалий. А чим більше інформації у нас в довгостроковій пам'яті, тим більш інтелектуально розвиненими ми стаємо.

З народження у кожної людини переважає той чи інший вид пам'яті. При правильному використанні технік запам'ятовування для розвиненого виду, ви будете пам'ятати набагато більше.

Але це не означає, що можна не тренувати інші види і користуватися тільки одним. Якраз навпаки, для ефективного сприйняття інформації, потрібно користуватися всіма доступними ресурсами мозку.

Способи і прийоми для тренування пам'яті

Способів як натренувати свою здатність до запам'ятовування безліч. Вони спрямовані на один кінцевий результат - засвоєння інформації в довготривалій пам'яті і заповнення прогалин в малорозвиненому вигляді пам'яті. Нижчеописані методики - базові. Тільки після їх засвоєння можна переходити до важких вправ.

• Метод, заснований на уважності.

Увага - головне що становить роботи мозку і пам'яті. Якщо на об'єкті немає концентрації, то ні про яке запам'ятовуванні не може бути й мови. Тому важливо звертати увагу на те, що вам потрібно запам'ятати, підкріплюючи це конкретними цілями. Наприклад, щоб вивчити ПДР поставте собі таку мету - чим більше уваги я сконцентрую на правилах зараз, тим більше я вивчу, і тим найменш проблематично здам іспити.

• Метод, заснований на асоціаціях

Асоціації утворюють зв'язок між короткочасною пам'яттю і тим, що вже було закладено в довготривалу. Оскільки новий сприймається об'єкт вже підкріплений в довготривалій пам'яті, на його запам'ятовування потрібно менше зусиль і часу. Головне - асоціація повинна бути зрозумілою і легкою для сприйняття.

• Метод повтору інформації

Заснований на періодичному відтворенні отриманих даних в короткочасної пам'яті для кращого засвоєння в довготривалій. Чим новіший отримана інформація, тим більше буде потрібно концентрації і повторень.

Ці методи можна застосовувати в повсякденному житті або для виконання конкретних вправ, спрямованих на розвиток запам'ятовування.

Вище ми домовилися, що виділяють короткочасну і довготривалу пам'ять, і що одна безпосередньо пов'язана з іншою. Звичайно ж, натренувати можна і ту і іншу, але для кожної існують різні техніки і вправи, які ми розглянемо нижче.

Як тренувати короткочасну пам'ять

Техніка тренування короткочасної пам'яті грунтується на методі повтору інформації. Розглянемо деякі вправи, за допомогою яких можна поліпшити навички короткочасної пам'яті:

• «Техніка Фібоначчі» - уявіть послідовність чисел, де кожне число - це сума двох попередніх. Наприклад: 1 + 1 \u003d 2, 1 + 2 \u003d 3, 2 + 3 \u003d 5 т. Е. Послідовність являє собою - 2, 3, 5 і т. Д. Робіть цю вправу 30 хвилин в день і ви помітите як згодом показники уваги і короткочасного запам'ятовування покращаться.
• Мнемонічне вправу «20» - попросіть друга написати на аркуші паперу 20, нічим не пов'язаних один з одним слів. Потім візьміть аркуш і спробуйте за 1 хвилину вивчити їх по порядку. Для кращого ефекту користуйтеся асоціативним методом запам'ятовування.
• Вправа «Абзац» - візьміть книгу, і відкрийте на випадковій сторінці. Знайдіть в ній абзац - до 4 рядків, прочитайте і спробуйте повторити вже без книги. Коли у вас буде виходити переказувати маленькі абзаци, переходите до великих.

Як тренувати довготривалу пам'ять

Для тренування довготривалої пам'яті застосовуються схожі вправи, спрямовані на більш тривале зберігання даних. Дієвий метод - постійне повторення інформації. Вивчайте напам'ять вірші або спеціальні матеріали для роботи і навчання. Неважливо що, головне, сам процес концентрації уваги на те, що ви вчите. Для кращого засвоєння, промовляйте інформацію вголос і в голові.

Перерахуємо деякі вправи, які допоможуть вам розвинути свою довготривалу пам'ять:

• Згадайте предмет, який ви бачите кілька разів на день і спробуйте візуалізувати його - згадати якісні властивості, зовнішній вигляд. Зробіть опис найбільш точним.
• Складіть на папері список справ на день у випадковому порядку. Запам'ятайте його, і протягом дня, не вдаючись до допомоги записи, організуйте ці справи в продуктивної для вас послідовності.
• Виберете картину, яка вам найбільше подобається. Опишіть, що ви на ній бачите. На наступний день, крім того, що потрібно згадати попереднє опис, ви повинні доповнити його новими характеристиками. Те ж саме виконати і на наступний день. Коли зрозумієте, що ідеї для опису картини закінчилися, переходите до нової.

Тренування пам'яті у літніх людей

У похилому віці робота мозку помітно слабшає. Це пов'язано з тим, що знижується здатність нервових клітин реагувати на зовнішні та внутрішні збудники, внаслідок чого діяльність головного мозку зменшується. Крім погіршення запам'ятовування, спостерігається і втрата концентрації уваги. Але це не означає, що ці процеси є наслідком хвороби, або ситуацію не можна поліпшити. Розглянемо способи як натренувати пам'ять у літніх людей:

• Збирайте пазли. Підберіть вподобану картинку і вперед! Тільки не починайте з великих і складних, тому що вони можуть виявитися важкими у збірці, а таке заняття вам набридне.
• Перед тим як лягти спати розберіть по поличках події свого дня: згадайте справи, які ви робили, з ким ви зустрілися, про що говорили. Чим детальніше згадайте, тим краще.
• На кожну букву алфавіту придумайте по 5-10 слів. На цю вправу доведеться затратити час, але зате по його закінченні ви відчуєте активну роботу мозку!
• Грайте в настільні ігри - шахи або шашки. Особливе значення приділіть концентрації уваги, коли придумуєте ходи. Відгадуйте кросворди, сканворди. Граючи кожен день по 30 хвилин, ви активізуєте вашу увагу і процес запам'ятовування.

Програми для розвитку пам'яті та уваги

У століття комп'ютеризації широкого поширення набули програми для розвитку мозку і пам'яті, призначені для ПК.

• MemoryTester - тести, які допоможуть об'єктивно оцінити можливості мозку. На підставі результатів, ви дізнаєтеся який вид пам'яті вам слід більшою мірою розвивати.
• Mnemonics - програма, призначена для відпрацювання запам'ятовування числової інформації. Для того щоб швидко оперувати з числами, програма пропонує перекодувати їх в слова відповідно до спеціального коду.
• «Лунтик. Тренуємо пам'ять і увагу »- для розвитку мислення у дітей, підійде онлайн-версія даної гри. Лунтик допоможе дитині перевірити математичні здібності, навички уваги, виконуючи завдання під час ігрового процесу.
• VisualRepSystem - програма, призначена для розвитку візуальної пам'яті.
• Language Memory Bomber - програма для вивчення іноземних слів за допомогою методів візуалізації та асоціативних рядів.

Таким чином, розвиток і тренування пам'яті - невід'ємна частина ефективної роботи мозку. У кожного може бути своя техніка тренування пам'яті, головне, правильно її підібрати, і тоді вона принесе позитивні плоди. Можна використовувати всі методи, запропоновані в статті, або займатися тільки одним вправою - вирішувати вам, але не забувайте, що для видимого результату потрібно з постійною періодичністю практикуватися в розвитку здібностей.

пам'ять - це процес, що протікає в людській психіці, завдяки якому здійснюється накопичення, заощадження та відображення матеріалу. Пам'ять це в психології визначення здатності мозку виконувати функції запам'ятовування, зберігання і відтворення досвіду. Також цей психічний процес дозволяє людині згадувати переживання і події минулого часу, свідомо думаючи про його цінності у власній історії та осмислювати почуття і емоції, які пов'язані з ним. Даний процес сприяє тому, що людина може розширювати свої пізнавальні здібності. Також це властивість має складну структуру, що складається з деяких функцій і процесів, які забезпечують сприйняття інформації з навколишньої дійсності і фіксування її в минулому досвіді. Внутрішня пам'ять складний процес, в якому здійснюється сприйняття, накопичення, зберігання, систематизація та дуже швидке відтворення інформації.

Пам'ять в психології

Пам'ять в психології - це визначення можливостей людини запам'ятовувати, зберігати, відтворювати і забувати інформацію власного досвіду. Це властивість допомагає людині переміщатися в просторі і часі. Існують різні психологічні теорії, в яких є власний погляд на дане поняття.

У асоціативної теорії ключовим поняттям є асоціація. У пам'яті вона здійснює з'єднання частин сприйнятого матеріалу. Коли людина щось згадує, він починає шукати зв'язок між цими матеріалами і тими, які потрібно відтворити. Освіта асоціацій має закономірності: схожість, суміжність і контраст. Схожість проявляється в тому, що матеріал, який запам'ятовується, потім відтворюється через зв'язок з батьківською матеріалом. Суміжність відбувається, коли надходить матеріал запам'ятовується в зв'язку з попереднім матеріалом. Контраст виражається в тому, що матеріал, який повинен запам'ятатися відрізняється від того, який зберігається.

Згідно біхевіорестіческой теорії, запам'ятовуванню матеріалу сприяють спеціальні вправи. Такі вправи допомагають краще і швидше фіксувати увагу на предметах, епізодах. На якісне запам'ятовування мають вплив кілька факторів: вік, індивідуальні характеристики, інтервал між вправами, обсяг матеріалу та інші.

У когнітивної теорії цей процес характеризується, як деяка сукупність блоків і процесів трансформації інформаційного матеріалу. Одними блоками забезпечується розпізнавання виразних рис матеріалу, іншими створюється когнітивна орієнтовна карта інформації, за допомогою третіх утримується інформація, четвертий блок перетворює матеріал в конкретну форму.

Діяльнісна теорія розглядає цей процес, як активний компонент зв'язку між людиною і світом. Це відбувається через процеси аналізу, синтезу, групування, повторення і виділення ознак, з їх допомогою також створюється мнемический образ, своєрідна форма матеріалу, в якому полягає особистісне ставлення людини. На запам'ятовування також впливають зовнішні знаки-стимули, які пізніше стають внутрішніми і людина, керуючись ними, керує цим процесом.

види пам'яті

Даний процес, багаторівневий і багатофункціональний, така складність передбачає розрізнення декількох його видів.

Внутрішня пам'ять відображає біологічні процеси запам'ятовування людиною інформації.

Зовнішня пам'ять фіксується на зовнішніх засобах (папір, диктофон). Розрізнення інших видів базується на характері психічної активності, характеристиці уявлень, характер зв'язку з цільовою діяльністю, тривалості зберігання образів і цілей дослідження. Найпростіше розподіл даного процесу на внутрішній і зовнішній. Поділ на види за характером психічної активності: образна, рухова, словесно-логічна і емоційна.

Образна пам'ять - це процес запам'ятовування образів, які були сформовані на підставі матеріалу сенсорних систем. Внаслідок чого, в образному процесі є також види пам'яті, залежно від основної аналізатора: зорова (фіксування образів предметів або людей, з якими часто відбувався контакт); слухова (образ звуків, які колись чув людина); смакова (смаки, які людина колись відчував); нюхова (образ запахів, з якими людина може асоціювати якийсь спогад); тактильна (образи дотичних відчуттів, які нагадують про предметах або людей).

рухова пам'ять - це вид, завдяки якому люди вчаться керувати велосипедом, запам'ятовувати танець, грати в ігри, плавати, також проробляти будь-яку трудову діяльність і різні доцільні руху.

емоційна пам'ять - це здатність пам'ятати почуття, переживання або, пам'ятати емоції і їх відносність до якоїсь певної ситуації в той момент. Якщо у людини б був відсутній цей психічний процес, то він був би «емоційно тупим» - це визначення стану людини, в якому він виглядає непривабливим, нецікавим для оточуючих, таким собі роботоподобним об'єктом. Уміння висловлювати свої емоції - запорука психічного здоров'я.

Словесно-логічна пам'ять ділиться на слова, судження і думки. Вона розділяється також на механістичний і логічну. Механістична, включає в себе запам'ятовування матеріалу за рахунок його постійного повторення, коли відсутнє усвідомлення сенсу інформації. Логічна - складає смислові зв'язки в запам'ятовуються об'єктах. За рівнем усвідомлення, що запам'ятовується пам'ять буває двох видів: імпліцитно і експліцитно.

Імпліцитно - пам'ять на не усвідомлювати людиною інформацію. Запам'ятовування відбувається замкнуто, незалежно від свідомості і недоступно прямому спостереженню. Такий процес здійснюється з потребою знайти рішення в якійсь ситуації, але навіть тоді не піддаються усвідомленню ті знання, які є у людини. Прикладом такого процесу є те, що людина в процесі його соціалізації сприймає норми суспільства, і керується ними в своїй поведінці, не усвідомлюючи основні теоретичні принципи.

експліцитно пам'ять відбувається, коли отримані знання використовуються абсолютно свідомо. Вони витягуються, пригадуються, коли є необхідність у вирішенні якогось завдання, використовуючи ці знання. Даний процес може бути: мимовільний і довільний. У мимовільному процесі залишаються сліди від образів, що виникли несвідомо, автоматично. Таке запам'ятовування більше розвинене в дитинстві, з віком воно слабшає.

довільна пам'ять - це цілеспрямоване запам'ятовування образу.

За тривалістю в часі пам'ять поділяють на миттєву, короткочасну, оперативну, довгострокову.

миттєва пам'ять, Її ще називають сенсорна, відображається в утриманні інформації, сприйнятої сенсорними аналізаторами. Вона, в свою чергу, поділяється на іконічну і ехоіческое.

Иконическая - це якийсь сенсорний реєстратор зорових подразників. З її допомогою фіксується інформація в цілісній формі. Людина ніколи не розрізняє іконічну пам'ять і об'єкти навколишнього середовища. Коли иконическая інформація витісняється іншою інформацією, зорове відчуття стає більш сприйнятливим. Якщо зоровий матеріал надходить дуже швидко, то відбувається нашарування однієї інформації над іншою, яка все ще тримається в пам'яті, і перейшла ще в довготривалу пам'ять. Це називається ефект зворотного маскування.

ехоіческое пам'ять - послеобразная, в ній зберігаються образи не більше ніж 2-3 секунди, коли був вплив слухового подразника.

Короткочасна пам'ять сприяє запам'ятовуванню людиною образів після однократного, короткочасного їх сприйняття і миттєвого відтворення. У такому процесі має значення кількість стимулів, які сприймаються, їх фізична природа, і не приймається в рахунок їх інформаційне навантаження.

Короткочасна пам'ять має певну формулу, за якою визначається кількість запам'ятали об'єктів. Вона звучить, як «сім плюс-мінус два». Коли людині пред'являється стомлений матеріал, на якому зображено певну кількість предметів, він може запам'ятати з них 5 або 9 об'єктів на час до 30 секунд.

Оперативна пам'ять - зберігає слід способу, який необхідний для виконання поточної дії.

довготривала пам'ять може зберігати сліди образів дуже довгий час і дозволяє їх потім використовувати в майбутній діяльності. Завдяки такому запам'ятовування людина здатна збирати знання, які потім він може витягувати або за власним бажанням, або при зовнішньому втручанні в головний мозок (за допомогою).

Залежно від цільової дослідницької діяльності існують особливі види цього психічного процесу: біологічна, епізодична, асоціативна, репродуктивна, реконструктивна, автобіографічна.

Біологічна або її ще називають генетичною, обумовлюється механізмом спадковості. Вона передбачає володіння людиною таких патернів поведінки, які були властиві людям в більш ранній періоди еволюції, це виражається в рефлексах, інстинктах.

Епізодична є сховище фрагментів матеріалу, які прив'язані до певної ситуації.

Репродуктивна полягає в повторенні відтворення інформації, пригадуючи оригінальний вид збереженого об'єкта.

реконструктивна допомагає відновити порушену послідовність стимулів до первісного вигляду.

асоціативна пам'ять формує функціональні зв'язки, тобто асоціації, між об'єктами, які запам'ятовуються.

автобіографічна пам'ять допомагає людині запам'ятовувати події власного життя.

Тренування пам'яті

Тренування відбувається тоді, коли люди навіть її не помічають. Запам'ятовуючи список продуктів, необхідних в магазині, імена нових знайомих, дати народження - все це є тренуванням для людини. Але на розвиток існують вправи більш конкретні, вони сприяє набагато кращому запам'ятовуванню, концентрування на конкретний розвиток цих здібностей. Якщо розвивається пам'ять, то одночасно розвиваються і інші психічні процеси (мислення, увагу).

Існують на розвиток даного процесу вправи, найбільш поширені будуть коротко описані нижче.

Розвиток пам'яті у дорослих вправи бувають найрізноманітнішими. Дуже популярним вправою є таблиці Шульте. Вони сприяють розвитку периферійного зору, уваги, спостережливості, швидкочитання і зорової пам'яті. Шукаючи послідовно йде числа, зір, фіксує лише кілька осередків, так запам'ятовується місце потрібної осередку і осередків інших чисел.

Вправа на розвиток фотографічної пам'яті за методом Айвазовського. Її суть в тому, щоб протягом п'яти хвилин дивитися на об'єкт. Після, закрити очі і відновити образ цього об'єкта в голові, максимально чітко. Також ці образи можна малювати, це допоможе поліпшити ефективність вправи. Його потрібно виконувати періодично, щоб добре розвивалася візуальна пам'ять.

Вправа гра в сірники допомагає тренувати зорову пам'ять. Для цього необхідно покласти на стіл п'ять сірників, і дивитися на їх розташування, потім відвернуться, взяти ще п'ять сірників і спробувати вже на іншій поверхні відтворити розташування сірників, які запам'ятовувалися.

Вправа римська кімната сприяє розвитку здатності структурування збереженої інформації, але з її допомогою також тренується зорова пам'ять. Необхідно запам'ятовувати послідовність предметів, їх деталі, колір, форми. В результаті запам'ятовується більше інформації і тренується зорова пам'ять.

Для тренування слухової пам'яті також існують вправи.

Розвиток пам'яті у дорослих вправи повинні підкорятися певним правилам. Перша вправа - це читання вголос. Коли людина озвучує запам'ятовується, він розвиває свій словниковий запас, покращує дикцію, інтонацію, покращує вміння надавати емоційне забарвлення і яскравість своїй промові. Також краще запам'ятовуються аудіальні компоненти прочитаного. Читати потрібно легко, не поспішає, читати так, як розмовляєш. Є деякі правила: чітко промовляти слова, з відповідною розстановкою, виразно вимовивши кожне слова, що не «з'їдати» закінчення, вимовляти текст так, ніби це мова дипломата або оратора, викладаємо власні думки з якогось серйозного питання. Якщо читати не менше десяти або п'ятнадцяти хвилин кожен день, дотримуючись всіх правил, можна вже через місяць помітити результати в ораторських здібностях і слухової пам'яті.

Регулярне вивчення віршів є хорошим і простим способом в тренуванні запам'ятовування. Вивчаючи вірш, необхідно зрозуміти його зміст, виділити прийоми, які використовував автор. Розділити його на смислові складові, виділити головну думку. Важливо вивчаючи вірш весь час повторювати його, вимовивши вголос, застосовувати інтонацію, передати настрій автора, таким чином, розвиваючи ще дикцію. Повторювати потрібно багато разів, і з часом кількість повторень буде зменшуватися. Під час вимови вірша в розумі чи вголос, задіюється артикуляційний апарат. Вивчення вірша використовується для довготривалого запам'ятовування абстрактної інформації. Таке запам'ятовування відбувається, наприклад, у вивченні таблиці множення, або запам'ятовування числа Пі.

Слухова пам'ять розвивається завдяки підслуховування. Перебуваючи серед людей, в транспорті або на вулиці, на лавці, потрібно зосереджувати увагу на розмові інших людей між собою, осмислювати інформацію, намагатися запам'ятати її. Потім, прийшовши додому, проговорити почуті розмови з відповідною інтонацією і згадати вираз облич людей на момент розмови. Вправляючись так дуже часто, людина зможе навчитися сприймати побіжно текст на слух, стане набагато уважніше і чутливіші до інтонації і тону.

Ефективним методом є розвиток пам'яті за методиками спецслужб. Це програма тренувань, які базуються на методиках, які застосовують в спецслужбах. Ефективність такої програми перевірена розвідниками і контррозвідниками. Цей метод представлений в книзі автора Дениса Букіна, яка так і називається «Розвиток пам'яті за методиками спецслужб».

У сучасному світі майже всі звикли до того, що у них під рукою завжди є телефон, планшет, органайзер, в якому зберігається необхідна інформація і яку завжди можна там підглянути. Рутинна робота, перевантаженість процесу запам'ятовування непотрібною інформацією, невміння цю інформацію систематизувати призводить до послаблення мнемічних процесів. У книзі описується професія, в якій добре розвинена пам'ять є запорукою успіху, точніше, є життєво необхідною - це розвідник. Він не може зберегти на телефоні план операції, карту, у нього немає часу на перегортання блокнота. Вся важлива інформація повинна зберігатися тільки в голові, всі деталі, щоб в потрібний момент їх чітко відтворити. Кожна глава книги описує кожен етап кар'єри розвідника. Кожен етап містить методики, вправи та інструкцію до них.

розвиток пам'яті

Розвинена пам'ять дуже великий плюс особистості людини, як в повсякденному житті, так і на роботі. У більшості професій дуже цінується розвинена пам'ять, вона є великою перевагою, що допомагає досягати великих звершень на роботі і приймати велику відповідальність на себе. Існують певні способи для розвитку даного процесу. Щоб щось запам'ятати, необхідно зосередитися на процесі, на самому матеріалі. Потрібно осмислювати інформацію, шукати в ній паралелі по відношенню до власного досвіду. Чим більше є шансів встановити такий зв'язок, тим краще буде запам'ятовування.

Якщо потрібно згадати якийсь елемент, наприклад, ім'я, телефон, номер, не потрібно відразу кидатися в блокнот або інтернет за відповіддю. Протягом кількох хвилин потрібно абстрагуватися від усього зовнішнього, заглянути в глибини свого мозку і спробувати згадати самому.

Якщо потрібно запам'ятати щось дуже важливе, потрібно створити в голові щодо цього якийсь образ, асоціацію, дуже яскраву. Мозок набагато легше запам'ятовує щось оригінальне, в зв'язку, з чим легше буде згадати потрібну річ. Щоб легко запам'ятовувати числа потрібно розбивати їх на групи, або також, як в попередньому методі, створити асоціації.

Дуже ефективним методом розвитку пам'яті є тренажер для розвитку когнітивних здібностей, під назвою проект Вікіум.

Щоб добре щось запам'ятати, потрібно відразу після сприйняття інформації, проговорити її, потім переказати її кому-то ще, так буде легше запам'ятати і краще зрозуміти сенс матеріалу.

Дуже простим методом, який можна застосовувати всюди, є рішення в розумі найпростіших арифметичних задач.

Також найпростішим способом розвитку запам'ятовування є прокручування в голові подій дня. Це краще робити в кінці кожного дня перед сном, відтворюючи всі деталі і епізоди, почуття, переживання, емоції, якими був наповнений цей день. Також потрібно дати оцінку своїм вчинкам і діям, вчиненим у цей день.

Читання книг сприяє розвитку запам'ятовування, мозок концентрується, текст сприймається, і деталі відкладаються в пам'яті.

Ефективне запам'ятовування передбачає розуміння сенсу тексту. Заучувати механічно матеріал, не переказуючи його своїми словами дуже невигідно. Такий процес зупиниться на рівні оперативної пам'яті і в довготривалу НЕ перейде.

Щоб розвинути пам'ять потрібно привчити себе повторювати інформацію, спочатку для запам'ятовування потрібно багаторазове повторення, після такого частого повторення мозок буде досить розвинений, щоб запам'ятовувати інформацію швидше.

Механічні рухи руками допомагають у розвитку пам'яті. Коли людина робить якийсь довготривалу дію руками, структури головного мозку активізуються.

Вивчення іноземних мов також хороший засіб для поліпшення пам'яті.

Чималу роль відіграє емоційний стан людини. Коли людина спокійний і щасливий він зуміє швидко і легко запам'ятати інформацію і відтворювати її, ніж людина в стані гніву або тривоги.

Щоб розвивати пам'ять необхідно працювати над цим, зосереджено і цілеспрямовано. Лінь сприятиме деградації психіки людини, і хороша пам'ять явно не буде характерною рисою такої людини. Розвинена пам'ять відкриває перед людиною великі перспективи, завдяки пам'яті можна досягти високих результатів, як на роботі, так і в спілкуванні.

За допомогою нейробікі теж можна розвивати і підтримувати даний психічний процес. Існує відповідна література, в якій описується маса методів з розвитку цього процесу.

Описаними вище способами потрібно навантажувати свою пам'ять, без регулярного тренування вона буде слабшати, підводити і прискорить старіння мислення.

Є ще кілька правил, яких необхідно дотримуватися для ефективного розвитку цього процесу. Для того щоб пам'ять була хорошою, необхідно, щоб мозок був працездатним, для цього він повинен насичуватися киснем, який надходить в крові. Для цього потрібно часто бувати на повітрі, робити перерви в розумовій роботі на кілька хвилин, робити вправи, зарядку, які сприяють припливу крові до головного мозку.

Якщо людина курить і не тренує свою пам'ять, він прописує собі швидке зношування психічних процесів. Якщо людина курить і тренує пам'ять, у нього трохи пізніше починаються такі процеси, але все одно швидше, ніж у зовсім некурящих людей.

Повноцінний сон сприяє розвитку даного процесу, забезпечує активність мозку. Якщо людина не висипається, його пам'ять на біологічному рівні не здатна працювати належним чином. Тому що мозок залежить від біологічних ритмів дня і ночі, тому тільки вночі відновлюються клітини мозку і на ранок, проспав сім чи вісім годин, людина буде готовим до продуктивної робочого дня.

Щоб зберегти гнучкість розуму потрібно відмовитися від алкоголю. Чим більше людина вживає, тим більше він завдає шкоди своєму мозку. У деяких людей є досвід, коли після зловживання алкоголем вони не пам'ятають половину з подій, що трапилися. Особливо коли необхідно вивчити якийсь матеріал, то до цього потрібно уникати вживання навіть вина і пива, не кажучи вже про більш міцних напоях. Для добре розвиненою пам'яті потрібно правильно харчуватися, особливо продуктами, які містять фосфорну кислоту і солі кальцію.

Всі перераховані вище методи, правила, якщо їх застосувати в комплексі гарантують розвиток і збереження пам'яті на довгі роки.

Розвиток пам'яті у дітей

З раннього дитинства розвиток пам'яті реалізовується в декількох напрямках. Перший шлях передбачає, що механічна пам'ять поступово починає змінюватися, доповняться, а потім зовсім заміщується логічного. Другий напрямок передбачає безпосереднє запам'ятовування інформації, поступово перетворюючись в опосередковане, яке застосовується в запам'ятовуванні і відображенні різних мнемічних засобів. Третій шлях полягає в мимовільному запам'ятовуванні, яке домінує в дитинстві, але з віком стає довільним.

Створення внутрішніх способів запам'ятовування залежить від розвитку мови. Запам'ятовування, яке переключається з зовні опосередкованого на внутрішнє, пов'язане з метаморфозами мови із зовнішнього у внутрішнє.

Розвиток пам'яті у дітей дошкільного віку, Зокрема, процес безпосереднього запам'ятовування йде трохи швидше формування опосередкованого запам'ятовування. І разом з цим стає більше розрив в продуктивності цих видів запам'ятовування на користь першого.

Розвиток пам'яті у дітей молодшого шкільного віку виражається одночасним розвитком прямого запам'ятовування і опосередкованого, але швидким розвитком опосередкованої пам'яті. Розвиваючись великими темпами, опосередковане запам'ятовування наздоганяє за продуктивністю безпосереднє.

Розвиток даного процесу у дітей дошкільного віку виражається поступовим переходом ненавмисного запам'ятовування до довільного. У дітей середнього дошкільного періоду, приблизно до чотирирічного віку, запам'ятовування і відтворення, які ще не піддавалися навчання мнемічних функцій і в природних умовах розвитку, є мимовільними.

Старшим дошкільнятам в таких же умовах властивий поступовий перехід мимовільного до довільного запам'ятовування матеріалу. Одночасно, у відповідних процесах починається практично самостійний процес розвитку спеціальних перцептивних дій, розвиток опосредствующих мнемічних процесів, спрямованих на поліпшення запам'ятовування і відображення матеріалів.

Не всі ці процеси розвиваються однаково у всіх дітей з віком, одні мають властивість випереджати інших. Так, довільне відтворення розвивається швидше за довільне запам'ятовування і переганяє його в розвитку. Розвиток пам'яті залежить від зацікавленості та мотивації дитини в виконуваної ним діяльності.

Розвиток пам'яті у дітей дошкільного віку характеризується переважанням мимовільної, зорово-емоційної пам'яті. У молодшому - середньому дошкільному періоді, добре розвинені механічна пам'ять і безпосередня.

Розвиток пам'яті у дітей молодшого шкільного віку виникає досить добре, особливо це стосується механічного запам'ятовування і його прогресування за період трьох-чотирьох років навчання, яке здійснюється дуже швидко. Трохи в розвитку відстає логічна і опосередкована пам'ять, але це нормальний процес. Дітям в їх навчанні, роботі, грі і комунікації цілком вистачає механічної пам'яті. Але спеціальне навчання мнемічних прийомів дітей з перших їх років навчання, істотно покращує продуктивність логічної пам'яті. Незастосування цих прийомів, або невміле їх застосування на практиці, може бути причиною слабкого розвитку довільної пам'яті дітей раннього віку. Доброму розвитку даного процесу дітей сприяє застосування спеціальних мнемічних завдань, вони ставляться перед дітьми відповідно до їх діяльності.