Що чекати від життя в 60 років. Огляд найцікавіших хобі для пенсіонерів: чим захопитися вільної жінці

Якось в одній закритій фейсбук-групі, де дівчата захоплено обговорюють теми молодості і краси, одна жінка опублікувала в коментарях свою фотографію зі словами: «Мені скоро 60 ...». Все, включаючи мене, майже втратили свідомість від захвату, бо на фотографії була прекрасна, струнка, доглянута, природно-молода жінка. Її потім буквально «розібрали на частини», намагаючись дізнатися, що й до чого і в чому еліксир молодості.

Олена Пятібратов - так звуть неймовірну цю леді, яка, крім іншого, виявилася мамою давньої моєї знайомої, - терпляче відповідала на всі питання, а тепер поділилася своїми секретами з нами.

Коли і чому ви прийшли до щоденного заняття собою - тому, що ви називаєте рутиною? Зазвичай дівчатам / жінкам складно знайти час, лінь, а простіше піти в салон і зробити, наприклад, уколи краси.

Щоденна рутина, тобто в буквальному сенсі щоденні і багаторічні дії, без пропусків, почала формуватися з 26 років. З тих пір як я в черговий раз померла і незрозумілим чином в черговий раз вижила. Це не «фігура мови», а констатація факту. У мене вроджені проблеми з імунітетом, і все свідоме життя я його «формую». Як назвав цей процес мій третій чоловік - «захід сонця вручну».

Те, як виглядає моє обличчя і тіло в нинішні без двох місяців 60 років, - це приємний побічний ефект тих самих простих, тупих, всім відомих дій. А уколи, філери, пластика та інші досягнення сучасної косметології мені абсолютно недоступні в силу тих же проблем з імунітетом. Обходжуся своїми силами.
Знаю, що лінгвістів сильно дратує слово «рутина». Але саме воно відображає суть.

Що входить в ваш щоденний «ритуал краси»? І розкажіть, будь ласка, про БАДи, які ви приймаєте, - як і чому сформувався саме цей набір?

Те, що ви назвали «ритуал краси», я роблю, в першу чергу, для виживання і збереження працездатності. Але ці ж дії зберігають молодість і красу, як виявилося. Ось мій абсолютний мінімум:

• Ранок - самомасаж в ліжку (5 хв.), Китайська гімнастика (17 хв.), Дворазове очищення обличчя (2 хв.), Валик під поперек (5 хв.).
• Вечір - валик під поперек (5 хв.), Дворазове очищення обличчя з самомасаж (10 хв.), Валик під лопатки (5 хв.), Вправи в ліжку перед сном (3 хв.).
• Якщо є час і необхідність, додаю гімнастику для особи, присідання, планку.

БАДи - Омега 3, вітамін Е, кофермент Q10, L-карнітин, йод з водоростей, кремній, рибний колаген, мікронізовані зелені суміші.

Це те, що щодня і багато-багато років приймаю без перерви. Чому? Тому що це базовий набір речовин, що компенсує недолік оних в нашій їжі.

Виробники періодично змінюються, але цей комплект завжди зі мною.

А що з харчуванням - який ваш звичайний раціон? Так, звичайно, ви зараз живете на Самуї, але, може, згадайте і Москву?

Харчування - то, що прийнято називати «здоровим». Але без фанатизму і категоричних заборон. Червоне м'ясо не їм вже дуже давно, але тваринні білки, яйця, риба, птиця присутні в щоденному раціоні. Кава п'ю, я кофеманка. На Самуї їм те ж саме, що і в Москві. Хіба що фруктів більше. Алкоголь не п'ю. Зовсім. Просто тому, що абсолютно байдужа. До різноманітним допінгів теж. У медичному минулому спирт і все наркотики довіряли тільки мені. Кава для мене не допінг, а ольфакторного і смакове задоволення. Хороший кави, природно.

Сон - як довго, в який час, чи є Лайфхак, щоб легко заснути і виспатися?

О! Сон! Сон це святе. Сплю стільки, скільки дозволяють обставини! З огляду на, що я кілька десятків років спала по кілька годин на день, тут, на Самуї, відсипаюся за все попереднє життя.

Тепер про тіло - у вас чудова форма. Я бачила фото зі штангою з тренажерного залу. Регулярний фітнес - це обов'язково? Яка у вас фізактівность?

Дякую за комплімент. Тіло, його гармонійність і форма - це, в першу чергу, результат щоденної китайської гімнастики і присідань. Гімнастика - дещо видозмінений і доповнений цигун-комплекс «Вісім шматків парчі». Тренажерний зал періодично присутній в моєму житті, але саме що періодично.

Чоловіки у вашому житті - зараз і завжди. Вони грають роль у вашій молодості і краси?

Чоловіки були в моєму житті завжди. Дівчатка - приятельками, а чоловіки - друзями, були і є. З 17 років я безперервно заміжня. Чоловіка три. Кожен раз виходила заміж по великій любові і змінювала прізвище. Тому прізвищ у мене чотири. З усіма чоловіками дружу. І, оскільки кожен наступний чоловік був молодший попереднього, мабуть, це надавало якийсь стимулюючу дію для збереження молодості і краси.

І те, що мене найбільше захоплює: ваші палаючі очі і енергія - як ви «прокачує» це? Чи є якісь практики, вчителі чи звички?

Дякую. Думаю, працює весь комплекс щоденної рутини. І дуже-дуже багато енергії дає китайська гімнастика. Це особливо відчувається, коли багато роботи і хронічний недосип. 17 хвилин - і ти знову жива й енергійна.

Розкажіть, будь ласка, про себе - чим ви зараз займаєтеся і що було раніше?

Мені без двох місяців 60 років. Двоє дуже талановитих дітей - дочка Даша (на фото вгорі), 40 років, син Костянтин, 38 років. Один внук 18 років, і три внучки - 4 роки, 3 роки і 4 місяці.

Три основних спеціальності - акушер-гінеколог, нутриціолог і косметолог. На замовлення Міністерства охорони здоров'я знялася в двох документальних фільмах - «Перший рік життя» (1997) і «Грудне вигодовування» (1998). Фільми оцифровані, крутяться в торрентах. Працювала в американській фірмі «нутрицевтиків»: адаптувала формули БАДів до особливостей стану здоров'я росіян. В кінці 90-х пішла в косметологію. Безперервно вчилася. Після отримання диплома CIDESCO протягом 18 років була директором з навчання французької таласотерапевтичного марки THALION.

А що зараз?

Рік тому, в стані жорстокої емоційного вигорання, втекла з Москви на Самуї. Сім місяців відновлювалася, і ось знову активно спілкуюся і беру участь в прекрасних заходах.

Ваша енергія унікальна, що вас мотивує зараз?

Я свято впевнена, що людина запрограмована мінімум на 125 років життя. І в свої 60 я ще навіть не на середині. Колись в інтернеті попалася фраза, яка дуже мені відгукнулася: «Якщо жінка не приховує свого віку, значить, вона нахабно задоволена собою».

Бажаю всім читачкам завжди залишатися молодими, енергійними і нахабно задоволеними собою!

Більшість з нас сприймають 60-річний вік як рубіж, після якого закінчується повноцінне життя. Здається, що у людей, що переступили його, пропадає інтимна близькість і розуміння з коханою людиною, зникає мотивація до розвитку і радість від колишніх захоплень, та до того ж долають хронічні захворювання. Загалом, життя після 60 неухильно йде до свого занепаду.

Але ж це зовсім не так! Життя після 60-ти якісно нічим не поступається життя в 40 або в 50 років. Безумовно, ніхто не ставить під сумнів безтурботний захоплення і оптимізм двадцятирічних молодих людей, які виношують грандіозні плани на життя, але не варто думати, ніби це все закінчується до шістдесяти років.

Багато наукових досліджень і соціологічні опитування призводять до несподіваних висновків, а саме - особи, які переступили 60-річний рубіж, сприймають навколишній світ більш позитивно. У цьому віці життя людини стабільна і спокійна, він упевнений в собі, у нього немає страхів за себе і своє майбутнє. До того ж людина старше 60 років більш стрессоустойчів і прекрасно контролює власні емоції, що, безсумнівно, є перевагою перед більш молодими людьми.

Додайте до цього той факт, що люди старше 60 років краще розпоряджаються власним часом, а значить у них набагато більше часу для відпочинку і заняття тим, що дійсно приносить задоволення. Наприклад, це дозволяє присвятити себе хобі, на яке раніше не вистачало часу, здійснити давню мрію, та й взагалі, більш творчо дивитися на можливості, які дарує життя.

Молодість дарує нам запал і енергію, якої, як здається, вистачить на 100 років вперед. Однак з роками запал поступово згасає. Але чи варто через це переживати? Тепер вам не потрібно приносити себе в жертву раннім ранковим підйомів і сидіння до півночі в офісі. У вашому житті настає період, коли можна відчути справжній смак життя, відклавши справи на потім.

Все це, безумовно, дозволяє сприймати 60-річний рубіж більш позитивно. І якщо ви до сих пір не відчуваєте цього, то лише тому, що у вашій голові вкоренилося занадто багато забобонів, пов'язаний зі своїм віком. Про них і розповімо в даній статті.

10 речей, які потрібно перестати робити після 60 років

1. Сидіти на дієтах

Вам стукнуло 60, а ви все ще вишукувати в Інтернеті відповідну дієту, щоб скинути парочку кілограмів? Відставте цю затію. Перш за все, ви повинні розуміти, що в вашому віці дієти просто не працюють!

Після 50 років в організмі чоловіків і жінок відбувається зниження вироблення гормонів, що неминуче призводить до набору ваги. Але якщо ви і перш харчувалися правильно і не дозволяли собі розтовстіти, цей збій не завдасть вам зайвого клопоту. Максимум, наберете 5-7 зайвих кілограмів, що для віку «за 60» вважається нормою.

Якщо ж ви і перш харчувалися неправильно, дозволяли собі фаст-фуд і зловживали солодощами, можна не сумніватися, що дієти і раніше не надто допомагали вам. Так чи варто мучити свій організм зараз? Спроби відмовляти собі в улюбленій їжі і голодувати не призводять до позитивних результатів, а в довгостроковій перспективі, тим більше, зіграють з вами злий жарт і додадуть десяток зайві кілограми!

Не забудьте і про душевну рівновагу. Від безуспішних спроб худнути за допомогою дієт у вас буде псуватися настрій, що незмінно позначиться на самопочутті і якості життя.

2. Зафарбовувати сивину

Помітивши сиві пасма, жінки, а часом і чоловіки, починають замислюватися про те, як заховати цей явна ознака наближення старості. Але ж це самообман! Спроби ховати сивину виглядають безглуздо, адже вік дає знати про себе безліччю інших ознак, в тому числі зморшками і зміною кольору шкіри.

Але справа навіть не в тому, що зафарбовування сивини не дозволить приховати свій вік. Вся сіль в тому, що ви ніяк не можете змиритися зі змінами у власній зовнішності, які не полюбите себе такою, якою ви є тут і зараз. А це ознака дисгармонії, який заважає розкріпачитися і отримувати від життя справжнє задоволення.

Саме тому не відмовляйте собі в задоволенні пофарбувати волосся, коли вам хочеться змінити зовнішність і змінити образ, але спеціально ховати сивину, і переживати за появу нових сивого локонів, безумовно, не варто.

3. Відкладати важливе на потім

Ми вже згадували про те, що після 50 років настає період, коли у вас з'являється час і можливості для того, щоб здійснити свою давню мрію і зайнятися тим, що вам дійсно цікаво. Зараз настав саме той час, коли ви можете здійснити задумане. Так, не відкладайте ж його на потім!

Можливо, ви мріяли відвідати одну з далеких країн? Може бути, вам завжди хотілося стати фермером, вивчити іноземну мову або побудувати дачу? Цілком можливо ви мріяли записатися на курси танців або об'їздити весь світ на велосипеді?

Тепер, коли підросли діти і у вас є стабільна робота, є всі підстави присвятити життя собі коханим і займатися тим, до чого ви насправді завжди тяжіли.

І навіть якщо у вас є робота і ви не можете приділяти собі весь день цілком, обов'язково викроюйте 1-2 години виключно для власного захоплення. Не сумнівайтеся, ваше життя від цього стане лише яскравіше і щасливішим.

4. Соромитися своїх помилок

Усередині багатьох з нас сидить забобон, що людині в 60 років соромно показувати своє незнання, незручно питати поради у оточуючих, і вже тим більше робити помилки, які можуть помітити інші. Але ж насправді це не більше ніж забобони.

Людина не може знати абсолютно все, а тому соромитися якихось питань в тих сферах, в яких ви абсолютно не розбираєтеся, абсолютно нормально. Навіть якщо ви питаєте поради у людини, який набагато молодший за вас. Більш того, те, що ви задаєте питання, освоюючи комп'ютер, новомодні гаджети або сучасний автомобіль, свідчить про те, що ви бажаєте йти в ногу з часом і постійно розвиватися. І це не може викликати інших емоцій крім захоплення!

Більш того, коли вам за 60, ви сміливо можете розповідати оточуючим про ті помилки, промахи і помилки, з якими ви стикалися, коли були молодими. В цьому немає нічого поганого, адже тільки пройшовши через ці перешкоди, ви стали тими, ким є зараз. Хіба варто цього соромитися? Розповідайте це з посмішкою, адже здатність до самоіронії - важлива якість для розкутого і вільного від забобонів людини.

Поява онуків - золота пора для бабусь і дідусів. Хочеться бути ближче своїм рідним малюкам, проводити з ними більше часу, показувати їм навколишній світ в найяскравіших фарбах і дарувати щасливе дитинство. Поруч з онучатами ви і самі стаєте значно молодше.

Все це вірно, але з одним застереженням. Не варто «присвячувати» своє життя внукам. У вас має бути час для того, щоб доглянути за малюком і пограти з ним, але в той же час ви не повинні забувати власних бажаннях і прагненнях. Щаслива сім'я - це та родина, в якій вас підтримують в реалізації ваших прагнень.

Нарешті, практика показує що бабусі й дідусі, які час від часу допомагають своїм дітям наглядати за онуками, але при цьому зайняті своїм власним розвитком, отримують, в результаті, більше подяки, ніж ті, хто віддає онукам всього себе і весь свій час.

6. Повторювати пройдене

До 60-ти років ви вже накопичили достатньо досвіду і знань, щоб виконувати звичну роботу «на автоматі». Але приводу для гордості тут не дуже багато. Справа в тому, що нейронні зв'язки в мозку самі собою не відновлюються - мозку потрібна постійна стимуляція, а для цього потрібно якомога частіше ставити перед ним нові завдання.

Зробити це досить просто. Якщо ви звикли їздити або ходити на роботу певним маршрутом - змініть його, нехай мозок відшукає новий оптимальний шлях. Якщо ви все життя плавали брасом, освойте новий стиль плавання.

По суті, не так важливо ніж саме ви спантеличити свій мозок, важливо щоб перед ним ставилися нові завдання, з якими він буде успішно справлятися. В цьому плані освоюйте щось нове, ніж будь-коли займалися раніше. Пам'ятайте, після 60-ти підтримувати активність мозку також важливо, як і підтримувати фізичну активність.

7. Переживати за те, що думають оточуючі

До 60-ти років пора перестати звертати увагу на те, що говорять у вас за спиною. Ви прожили вже досить багато, щоб зрозуміти, що всі ці пересуди і плітки діє лише на того, хто звертає на них увагу. У вас вже сформувалося власне бачення світу, свої погляди на моду і захоплення, а тому хвилюватися з приводу перешіптувань за спиною, і тим більше переживати про те, що ваша поведінка почнуть засуджувати, як мінімум нерозумно.

Після шістдесяти років настає особлива пора - час розкріпачення, коли вам повинно стати зовсім неважливо, що скажуть люди. Хочете носити міні спідницю? Бажаєте сходити в нічний клуб і «відірватися» як в молодості? А може бути, кому-то ви до сих пір соромитеся нагадати про дану обіцянку або неповернених грошах? Дозвольте собі все, що ви дійсно хочете, і відверто говорите про те, що вас дійсно хвилює! Повірте, розуміння цього здорово полегшує життя.

Це років в 20 вам здавалося, що після 50-ти життя закінчується. Але ось вам шістдесят, а ви як і раніше, свіжі, бадьорі і повні самих божевільних ідей! Так чи варто сумувати про ті роки, коли ви були молодими? Нехай вам сьогодні трохи більше, нехай на вашому обличчі вже з'явилися старечі зморшки, це зовсім не привід скаржитися на долю.

Попереду у вас багато років щасливого і неймовірно цікавого життя, якої ви маєте право розпоряджатися так, як вам хочеться. Причому, якщо розібратися, вас чекає куди більш якісна, більш усвідомлена, а значить і більш щасливе життя! Ви стали сміливіше, досвідченіше, раськрепощеннєє, вам є чим пишатися і у вас попереду ще багато нереалізованих ідей. А тому скажіть світу: «Я ще ого-го!». І сміливо крокуйте вперед, без смутку і жалю.

Чи вважаєте, зустріти другу половинку після шістдесяти неможливо? Зовсім дарма! Тепер ви стали більш досвідченими, в тому числі і в спілкуванні з протилежною статтю. Вас неможливо збентежити як колись в 16 років, і в той же час ви стали більш сміливими, щоб знайомиться з сподобалася жінкою або імпозантним чоловіком.

До того ж після 60-ти років ви вже не шукаєте супутника життя з оглядкою на дітей. Ви стали самодостатніми, точно знаєте, якою має бути ваша друга половинка в побуті і в інтимному житті. Все це істотно полегшує пошуки. І не потрібно думати, ніби до п'ятдесяти років, давним-давно «розібрали» всіх кращих жінок і чоловіків. Бреду Пітту виповнилося 55, і він нещодавно в черговий раз розлучився. Ось і ви попросите, вірте, і не впадайте у відчай, якщо поки вам не зустрівся близький по духу людей. Десь він точно також шукає вас!

10. Говорити собі: «Це неможливо!»

Деякі люди, досягнувши шістдесятирічного віку, опускають руки, вважаючи, що якщо вони не досягли чогось у молодості, то в 60-річному віці не варто і мріяти про це. А ви зламайте цей стереотип!

Спробуйте мислити категоріями неможливого. Всі успішні люди домоглися свого саме тому, що не сумнівалися в своєму успіху, якою б неймовірною не здавалося поставлена \u200b\u200bперед ними мета. Так чому ж ви повинні боятися здійснювати свої бажання?

Завзятість і працьовитість допомагають добиратися до будь-яких вершин, незалежно від віку і стану. Якщо вам в молодості не вистачало рішучості зробити цей крок, зробіть це зараз! Зрештою, ви абсолютно нічого не втрачаєте, а придбати можете дуже багато!

Володимир Яковлєв написав книгу «Вік щастя», в якій він розповів про літніх людей, і як після п'ятдесяти жити краще, ніж до. Інтерв'ю з Володимиром Яковлєвим ви можете подивитися в цьому відео.

www.ja-zdorov.ru/

Post Views: 20, 929

Кожна жінка після 60 трепетно \u200b\u200bставиться до свого здоров'я. Вітряна юність разом з дурістю залишилися позаду, і тепер у нас важлива місія: підтримати здоров'я, щоб дні проходили легко, а ранкове пробудження не віддавати неприємним луною по всьому тілу.

Як правильно харчуватися

Набір інструментів для правильного харчування не змінюється вже багато років, але ми все одно вперто не харчуємося правильно і сбалансірованно.Еслі у вас не прописана якась особлива дієта, то ось рекомендації, які приведуть в порядок ваш шлунок і допоможуть тримати вагу в комфортному стані (приємний бонус):

• Пити багато води. На відміну від кави і газованих напоїв, мінеральна вода не виводить з організму так необхідний для кісток кальцій. Також вона знімає набряки і нормалізує обмін речовин. Починайте день зі склянки води натще. Пийте воду за 15 хвилин до прийому їжі і через годину після їжі. Це стосується всіх дам, не тільки після 60.
• Менше смаженого м'яса, більше риби. Взагалі намагайтеся скоротити споживання м'яса до мінімуму. І віддавайте перевагу птиці або яловичини. Жирне м'ясо впливає на нормальні показники крові жінки в 60 років.
• Пийте щодня по одній чайній ложці лляної олії, або додавайте його в їжу. Сприятливо діє на роботу щитовидки.

• Сіль і цукор - виводять кальцій. Будьте обережними з їх пропорціями.
• Їжте часто, але маленькими порціями. Овочі, фрукти і сухофрукти - кращі вітамінні друзі. Жіноче здоров'я після 60 дуже залежить від харчування.

Спробуйте застосовувати їх систематично, вони увійдуть в корисну звичку.

І не забувайте регулярно здавати аналізи для перевірки рівня холестерину і цукру. Нормальні параметри показують, що ви харчуєтеся правильно і дбаєте про здоров'я в цілому.

Не кожна жінка має намір стежити за зовнішністю після 65 років, і це неправильно! Подивіться на Софію Ротару, Меріл Стріп і Софі Лорен! Кожній з них давно не двадцять, але вони продовжують доглядати за собою і виглядають гідно. При цьому не «молодяться». Які ж є косметичні хитрощі?

При виборі крему обов'язково купуйте його відповідно до свого віку. Всевозрастние крему - як шампуні для всіх типів волосся: не допоможуть ні по одному параметру. Наносити крем на шию навіть важливіше, ніж на обличчя. Тому що саме шия - перший зрадник для виявлення старості. А здоров'я жінки після 60 років краса все-таки відбиває.

Шкіра вже не така пружна, тому потрібно активізувати її тонус. Приймайте через раз контрастний душ, протирайте вранці обличчя кубиком льоду (в ідеалі склад кубика - зелений чай і м'ята).

Простий компрес для обличчя та шиї: вмийтеся, нагрійте воду з травами, покладіть туди рушнику, а потім прикладіть його до обличчя і шиї (дві хвилини). Потім прикладіть холодний рушник. Ця схема відмінно працює в спа-салонах Азії, а так юну дівчину не відрізниш від дорослої жінки! Компреси робити 2-3 рази в тиждень. Відмінний спосіб, як зберегти красу в шістдесят років.

Практикуйте маски з натуральних продуктів. Наприклад, живильне (а немолода шкіра потребує додаткового живлення): сир, оливкова олія, мед. Нанести на обличчя і шию, тримати 20 хвилин. Ефект не змусить себе довго чекати.

Здоров'я в будь-який період життя має на увазі спорт. І ваші роки - не виняток. Зрозумійте, що з віком підшкірний жир зменшується, а внутрішній навпаки збільшується. Так що дуже важливо більше рухатися. Почати ніколи не пізно. Прогулянки, спортивна ходьба, легкий біг, плавання - все це зміцнить кістки і забезпечить хороше самопочуття.

Навіщо купувати у посередників в трідорога? На нашому сайті відкрився новий розділ - ТОВАРИ. Косметика, аксесуари, товари для будинку від виробників

Якщо не можете визначитися з кількістю фізичного навантаження, зверніться до професіоналів. Групові заняття з ровесниками і персональна консультація тренера допоможуть визначити оптимальну частку спорту саме для вас.

Здоров'я після 60 років залежить і від психологічного сприйняття

Найважливішим є розуміння, що кожен день - це радість і можливості, які треба вміти розглянути і використовувати. Замикання в собі не призводить ні до чого хорошого, нікого. Затяжна криза завдовжки в півроку - це проблема, яку треба вирішувати. Будь то втрата близької людини, розчарування або страхи перед майбутнім.

Поруч завжди є люди, які раді провести з вами час. Навіть якщо ви їх відштовхнули, при правильних діях вони повернуться, адже це ВАШІ люди. Не бійтеся налагоджувати старі контакти або розширювати коло знайомств.

Сподіваємося, ви розібралися, як стежити за здоров'ям і візьмете на озброєння рекомендації по косметології та психології.

Про це "Комсомолка" продовжує бесіду з автором книги "Вік щастя" Володимиром Яковлєвим, який вважає, що жити після шістдесяти потрібно вчитися і жити потрібно активно (Продовження. Початок у номерах від 19, 26 квітня).

Де вчать бути старим?

- Але як вам все-таки здалося: це соціальні умови країни сприяють розвитку особистості або ми маємо справу з внутрішнім букетом якостей кожної конкретної людини, який, як Мюнхгаузен, здатний за волосся витягнути себе з того болота, в яке тягне старість?

Найбільша проблема країни, в якій ми живемо, полягає в тому, що у нас як і раніше більше думають про ідеї, ніж про людей. Але інша сторона цієї історії в тому, що якщо людина сама не готовий відмовитися від стереотипів свого ставлення до віку, то допомогти йому дуже складно. Мені здається, це проблема для всього світу. Коли вам виповнюється 60 років, у вас змінюється все: тіло, сексуальність, соціальні контакти, система спілкування, дієта, вага, оздоровчі практики. При цьому місця, де б вас навчили бути старим, не існує. Скільки років дітей вчать бути дорослими? Скільки років молодих вчать бути зрілими? Вік після 60 - це єдиний вік, до якого ніхто нікого не готує. Вам виповнюється 60 - і кажуть: ну все що хочеш, те й роби тепер. А люди і не знають, і не вміють. Тому ось те, що мені здається дуже важливим: щоб була можливість вчитися. Вчитися тому, що у віці за 60 є ще 20 - 30 років життя, яка може бути дуже щасливою, красивою і різноманітною.

Сьогодні в світі 289 мільйонів людей, яким за 60. А людей, яким від 50 до 60, - 600 мільйонів. В два рази більше! Покоління, яке зараз входить в "вік щастя", величезна. І воно дуже зацікавлене в тому, щоб жити по-іншому. Тому що через 25 років кількість людей в світі, яким за 60, вперше в історії людства перевищить кількість дітей, яким до 15. Це означає, що переважна більшість населення Європи, Америки і Росії буде в віці за 60. І то, що ми зараз вважаємо періодом занепаду, буде основним віком людства. Найбільша проблема полягає в тому, що ми не знаємо, навіщо нам старість. Навіщо нам час після 60? Коли я задаю це питання, мені кажуть: щоб оцінити досвід прожитого життя. Вслухайтеся: 30 років, щоб оцінити попередні 40! Зрозуміти, навіщо нам відводиться цей час, мені здається, і є найголовніше.

"Не відкладай мрію на майбутнє"

- Постарайтеся, будь ласка, витягнути з пам'яті саму пронизливу зустріч. Ту, яка перекроїла вашу свідомість?

Усе! Тому що у моїх героїв зовсім інша система цінностей. Але я б, мабуть, згадав Чарльза Сьюкстера, лікаря, який живе в Цюріху і який в 60 років зайнявся веслуванням. Він вирішив поставити на собі експеримент: чи можна старіти, не хворіючи? Йому зараз 90 з гаком, він абсолютно здоровий, не користується ніякими медичними препаратами. І ось що мене вразило. "Знаєте, Володимир, - розповідав він, - я пішов здавати тест на серце. Мене поставили на бігову доріжку і кажуть: біжіть. Причепили датчики. Я біжу. Відбіг свої 20 хвилин, датчики зняли. Питаю: ну як, доктор? Той відповідає : нормально. ні, доктор, ви мені скажіть, як саме: добре, погано, гірше, краще норми, в нормі? А доктор і говорить: для вашого віку норми немає ... "Ідея того, що у 95-річної людини може бути здорове серце, нікому навіть в голову не приходила! Те, що я зрозумів за три роки, - це те, що після 60 дійсно цілком реально жити щасливою, веселою, наповненим життям. Це залежить тільки від вас і більше ні від кого. Від вашого рішення і бажання або старіти в рамках стереотипу, або ні.

- Послухаєш вас, і хочеться швидше на пенсію, щоб здійснити нарешті свою мрію - жити на яхті і писати книжки ...

Чекати не треба. Я вам розповім одну історію про прекрасну жінку, теж американку. Вона все життя працювала і була дуже успішною - займалася торгівлею, будувала великі супермаркети. У неї була подруга, психоаналітик, вона була однією з перших, хто поїхав до Чорнобиля рятувати людей, отримала велику дозу радіації і протягом року померла. І вона залишила жінці, про яку я розповідаю, лист, зміст якого в наступному: якщо у тебе є мрія, що не відкладай її на майбутнє, майбутнього може не бути ... Так ось: та моя знайома все життя хотіла займатися скульптурою і ніяк не могла зважитися. А після цього зважилася. Їй було 56 років. Зараз їй 79, вона фантастично популярна, у неї величезна кількість виставок. У неї скуповують всі роботи до такої міри, що, коли мені потрібно було пофотографувати, їх складно було знайти: все було розкуплено! Повторюю: пенсії чекати необов'язково.

Продовження теми - в наступному випуску "товстушки".

НАШ ГЕРОЙ

Нагодуй 150 страусів - болячки відступлять

Три роки тому Василь Перець із Закарпаття втратив кохану дружину. І так зажурився, що сам був радий лягти в могилу.

Руки опускалися, серце щеміло, ніщо в житті не радувало. Вирішив, якщо вже так, то втілю наостанок свою давню мрію - спробую розводити страусів. Взяв кредит і купив 2 самців і 4 самок - виписав аж з Намібії, - згадує 63-річний пенсіонер. - А тепер вже цілих 150 птахів!

Василь у відмінній фізичній формі. У минулому футболіст, він і зараз на поле може дати фору 30-річним гравцям. І все це завдяки своїм птахам.

Працюючи на фермі, я отримую повноцінне навантаження, - хвалиться він. - По-перше, доводиться дуже багато рухатися, причому швидко. По-друге, коли готую корми і доглядаю за страусята, роблю дуже багато присідань і нахилів. Коли пташник чищу і розкидаю грунт у вольєрі, качаю руки і м'язи пояса. А відер з кормами за день не один центнер перетягую. Не повірите, але навіть спина від трудотерапії перестала боліти і про свій радикуліт, який мучив роками, я забув.

Нове захоплення приносить Василю не тільки дохід, а й дарує нове враження. Він став їздити за кордон знайомитися з іншими фермерами, обмінюватися досвідом. Ідеї \u200b\u200bу нього просто фонтаном б'ють.

Ось був на фермах крокодилів в сусідній Чехії та Угорщини. Під Будапештом тамтешній пан Лайош тримає понад 700 крокодилів. У Закарпатті - умови не гірші. Буду розводити алігаторів! - міркує пенсіонер.

Мабуть, до 100 років зібралися жити? - питаю невгамовного фермера.

Василь посміхається:

Смерть - дама хитрюща, підстерігає людини, коли він про неї навіть не замислюється. Але життя в очікуванні смерті не для мене. Жити буду довго. Потрібно поставити на ноги онуків, дочекатися правнуків і втілити в життя всі задуми.

Елеонора САВИЦЬКА.

Всім привіт. Жінки після 60 виглядають дуже по-різному. Можливо, когось лякає велика цифра, може бути лякає пенсійний статус, може хтось просто здався. Але є жінки, які ніби не знають, що 60 - це більше ніж 30 або 40 і залишаються завжди елегантними і привабливими. Про те, як залишатися стильною і доглянутою, і будуть поради стилістів і косметологів.

Секрети збереження привабливості після 60

Перший секрет - одяг за віком

Добре сказати, а яка вона?

У кожної жінки має бути, полупрілегающего, трохи нижче коліна, але не до середини ікри. Це стильне плаття прикрасить вас краще, ніж будь-яка модель з самого останнього модного показу. І взагалі, сукні для жінки - головний козир її привабливості.

Зрілої красуні підійде довгий кардиган, кімоно. Не забудьте прикрасити себе шийним хусткою або шарфиком, перевиті навколо шиї «вісімкою».

Ви не знаєте, який стиль одягу вибрати? Зупиніться на класиці, розбавляючи її стильними штучками.

Мода модою, але доведеться назавжди забути про міні спідниці, прозорому одягу, короткому топі і глибокому декольте. Вся справа в тому, що оголені частини тіла в 60 вже не виглядають привабливо.

Як щодо рукавів? Вам підійдуть рукава три чверті. , Прямого крою теж повинні «оселитися» в вашому гардеробі. Якщо любите джинси, то вибирайте такі, які не демонструють ваші недоліки.

Як вибрати блузку

Головні плюси блузки:

• Бездоганна посадка на фігурі, відповідність вашому розміру. Мішкуватий річ «допоможе» вам виглядати сірою, втомленою, додасть парочку зайвих років.
• Правильно вибраний колір. Свіжість особі додадуть блузки персикового, ніжно-рожевого, світло-коралового, бежевого, кремового, ніжно-блакитного і білого кольору. Уникайте фіолетового і отруйно зеленого тону.
• Чорний колір бліду шкіру обличчя зробить землистої, втомленою, тому, обережніше з чорним кольором.
• Для щоденного образу можна дозволити собі неяскраві смужки, миленький горошок, приглушені квіткові візерунки.

Образ як у француженки

Пальто вибирайте пряме або приталені. Колір - бордо, кремовий або темно-зелений. Прикрашайте себе капелюшками, беретами, яскравими шовковими шарфами.

У холодну зиму носите шубки, бажано моделі в підлогу з натурального хутра. Шкіряні рукавички, невелика сумочка, умілий макіяж - і ви вже королева! Справжня леді залишає за собою шлейф смаку і дорожнечі.

Дивіться модні поради для жінок віку 60+

Другий секрет чарівності

Зачіска повинна бути ідеальною. Ви вже не можете дозволити собі дівоче неохайність. У солідному віці жінка повинна виглядати свіжо і молодо.

Волосся у жінок у віці, частіше за все не кращої якості, тому коротка стрижка виручить вас завжди.

Вибираємо колір волосся з метою зменшити вік

Які кольори вибрати:

• Рудий відтінок волосся тільки ще більше виділить висип і пігментацію на обличчі.
• При блідій шкірі відмовтеся від чорного кольору локонів, щоб не надати обличчю неприродний вигляд. Орієнтуйтеся на природний відтінок обличчя - холодні поєднуються з холодними, а теплі - з теплими.
• Шкірі з розовінкой підійде попелястий, русявий, золотистий блиск.
• Аристократичним блідості вибирайте платинові тони і блонд.
• Застосовуйте мелірування пасом. Світлі переливи зменшать вік жінки.
• Щоб виглядати молодше за свої роки, вибирайте відтінок фарби на 2-3 тони нижче вашого природного.
• Все переливи попелястого приховають істинний ваш вік, заховають перші сивини, а особі додадуть молодий свіжості.

Доглядайте за волоссям, мляві пасма перетворять вас на стару.

Як скинути вагу після 60

Після 60 років клітинки організму оновлюються дуже повільно, тому тіло починає старіти. З цим нічого вдіяти не можна. Багато хто прагне схуднути, але у них це погано виходить. Звичайно, необхідно більше рухатися, правильно харчуватися.

Після 60 років організму вже не треба багато калорій, тому, треба переходити на маленькі порції, причому, харчуватися 4-5 разів на день. Приберіть з меню м'ясо або вживайте його вкрай рідко.

Правила харчування

Дієта теж повинна бути зовсім інший, ніж була років 15-20 тому. Але не голодуйте, це дуже шкідливо! Терміново переглянете харчування, включіть овочі і фрукти, приберіть білий хліб, тільки цільнозерновий.

На сніданок можна їсти все, що захочете, включаючи гіркий шоколад. Кращий сніданок:

• вівсянка з тостом з цільного зерна,
• бутерброд з сиром або вершковим маслом,
• куряче яйце.

В обід можна з'їсти невеликий шматочок відвареної рибки або м'яса з овочами без майонезу. Увечері можна поласувати йогуртом, випити кефір, ряжанку.

Вечеряти доведеться за 4-5 годин до сну. Спати треба на голодний шлунок, щоб організм не витрачав сили на перетравлення їжі.

Якщо вам важко перемогти нічний голод, то з'їжте 2-3 яблука, тільки не голодуйте. Не забувайте пити воду, в день випивайте 1,5 літра чистої води.

Забудьте про чарівні таблетках

Їх просто не існує! Ви обов'язково схуднете, якщо будете правильно харчуватися, не забувати про фізичні навантаження. Але метою для схуднення у жінок в цьому віці є не ідеальна фігура, а здоров'я.

Як правило, після 60 років жінка має букет хвороб, значить, дієта повинна будуватися, згідно захворювань.

1. При артритах і артрозах включите в меню рибу, овочі, молочні продукти та овочі. З зайвими калоріями вас покине арахідонової кислоти, яка провокує запалення суглобів.
2. Щоб уникнути остеопорозу, необхідно збільшити споживання зелені, молочних і морепродуктів.
3. При подагрі необхідно виключити насичені бульйони, шоколад. Замініть їх молочної, фруктової та овочевої їжею.
4. При цукровому діабеті викресліть з раціону все борошняне, солодке, жирне, але впишіть овочеві страви. Частіше робіть салати з томатів, баклажанів, огірків, капусти, гарбуза.

Корисна звичка

1. Жінки люблять перекусити чимось смачненьким, або попити чайку з подругами. Спробуйте з цієї звички отримати користь. На перекус візьміть несолодкі види фруктів, ось вам і запорука стрункості.
2. У віці не варто збільшувати кількість калорій вище 2000. Якщо ви вживали більше, то планку доведеться знижувати. Але робіть це повільно, щоб замість стрункості не одержати ослаблення організму. Запам'ятайте - ніякого та!
3. Жир теж включите в меню. Він необхідний жінці для правильної роботи гормональної системи. Тому 25 г жиру рослинного походження вам не зашкодить. Але в цілях схуднення слід відмовитися від ковбаси, сала і всіх тваринних жирів, щоб не додати рівень холестерину.
4. Не забувайте про білок. Його треба на добу 1 г на 1 кг ваги. Сир, горіхи і дари моря допоможуть підтримати відмінну форму.
5. Дамам за 60 необхідно зменшити споживання цукру, макаронів, картоплі, різних круп. Їх має бути не менше 200 г на добу. Ці продукти замініть хлібом грубого помелу, бобовими, цільними крупами, овочами, ягодами, нежирним кефіром.
6. сіль і