Як підвищити рівень життєвої енергії. Прості, але ефективні способи підвищити життєву енергію. Використовуйте духовні читання, подяку, молитву

23.04.2019

У людей з високим рівнем енергії швидше виконуються мрії, вони завжди знаходяться в гарному настрої, не відчувають нестачі в фінансових коштах, користуються популярністю у представників протилежної статі, відчувають себе бадьорими і активними. Якщо у вас в житті все відбувається в точності до навпаки - варто приділити цьому питанню підвищеної уваги і дізнатися, як підвищити свою енергетику.

Людська енергія представлена \u200b\u200bдвома різновидами:

фізичної;
і вільної (або життєва енергія).

Завдяки фізичної енергії відбувається нормальна життєдіяльність людського організму. Вона також необхідна, щоб підтримувати високий тонус вільної енергії.

Щоб у вас завжди було багато фізичної енергії, важливо дотримуватися таких правил:

повноцінно харчуватися якісною їжею;
добре відпочивати (величезну роль грає здоровий сон);
практикувати високу фізичну активність;
регулярно відвідувати лазні і сауни, в яких розчиняється негативна енергія;
частіше бувати на природі;
дуже показана йога і східні єдиноборства.

Але, щоб підтримувати високий життєвий тонус, однією фізичної енергії мало. Важливо мати достатню кількість вільної енергії. Але, перш ніж братися за її збільшення - подбайте про фізичне тіло. Коли воно буде відчувати себе добре - тільки тоді починайте підвищувати свій вільний енергетичний потенціал.

Але спочатку визначте, на якому поточному рівні вільної енергії ви перебуваєте. Про нестачу життєвої сили будуть свідчити такі симптоми:

небажання виконувати будь-які дії;
підвищена сонливість;
дратівливість;
важко вставати вранці.

Підвищення ж рівня вільної енергії може здійснюватися за допомогою 2 способів:

за рахунок зменшення витрат енергії;
завдяки збільшенню свого вільного енергетичного потенціалу.

Але перш ніж розповісти, як підвищити енергетику, поговоримо про те, на що ми витрачаємо своє вільну енергію.

Куди йде вільна енергія

Життєві сили покидають нас в такі моменти:

Коли ми страждаємо від будь-яких негативних переживань. Всі вони активно позбавляють вас творчої енергії (особливо відчуття своєї провини, тривога, відчуття страху).
При стресових переживаннях.
Коли ми відчуваємо себе дуже важливою персоною.
Неприродні способи підвищити свій енергетичний потенціал (за рахунок спиртного, енергетичних напоїв). Ці методики збільшення енергобалансу мають велику схожість з позикою грошей під високий відсоток. Ви берете енергію сьогодні, але завтра (або пізніше) її доведеться повернути і в набагато більшій кількості. Тому слід вдаватися до даних способам якомога рідше.
Коли ми куримо.
Расстрачіваем себе на дрібниці. Задайте собі питання: «Чи дотримуєтеся ви чітко розставлених пріоритетів?». Варто зробити це, щоб не витрачати свої життєві сили даремно.

Ви витрачаєте свою енергію на будь-які переживання, часто навіть на ті, які не уявляють для вас особливої \u200b\u200bважливості (тривожитеся про життя знаменитостей, економічний стан країни, виграші своєї улюбленої футбольної команди і так далі).

Приділяйте увагу тільки своїм найближчим людям (родичам, близьким, друзям - усім тим, на чиє життя ви в змозі вплинути). Можете навіть скласти спеціальний перелік, в який занесіть справи першої важливості і на останнє місце помістіть то, що може і почекати.

При цьому важливо, щоб 80 відсотків ваших життєвих сил витрачалися трьома першими підпунктами таким чином:

50 відсотків - першого пункту;
20 - другого;
10 - третього;
решта 20 відсотків - всім іншим.

Пам'ятайте, що енергія, расстраченная через дрібниці ніколи більше не повернеться, до вас назад. Тому інвестуйте її краще в більш важливі речі, щоб згодом вона повернулася до вас сторицею.

Розібравшись з енергетичними витратами, тепер перейдемо до методик збільшення енергії.

Як підвищити енергетику людини

Мрійте, ставте перед собою цілі

Мрії і реальні цілі, яких ви намагаєтеся досягти, наповнюють вас дуже значним обсягом вільної енергії. Але це буде працювати виключно, якщо мрії та цілі придумані особисто вами, а не інша особа нав'язала вам їх. Коли душа і розум перебувають у гармонійних відносинах один з одним в своїх цілях, ви отримуєте дуже багато вільної енергії для здійснення задуманого.

Якщо ви будете йти своїм шляхом, Всесвіт буде всіляко допомагати вам і забезпечить необхідну енергетичну наповненість завжди!

Вірте!

При цьому не відіграє суттєвої ролі об'єкт вашої віри: це може бути Бог, Вищий розум, Всесвіт, надсвідомість або щось інше. Головне, що завдяки вірі ви також будете наповнюватися достатньою кількістю вільної енергії.

Любіть!

Любов є дуже потужним позитивним почуттям. Коли вона переповнює вас зсередини, ви сприймаєте все з великим ентузіазмом і починає здаватися, що можете підкорити будь-які вершини! Любов - це дуже сильний джерело життєвої сили.

Практикуйте енергетичну гімнастику

Це комплекс вправ, виконання яких сприяє розширенню енергетичних каналів.

дякуйте

Коли ви висловлюєте свою подяку, то відчуваєте позитивні емоції і разом з цим наповнюється вільної енергією.

займайтеся мистецтвом

Який з видів мистецтва найбільше вам до душі? Завдяки мистецтву оживає ваша душа.

Зараз, в інформаційний вік, мистецтво незаслужено виявилося на задньому плані, замінене інтернетом і телебаченням. Варто приділити йому свого часу, якщо ви хочете завжди зберігати достатній баланс енергії і розкривати свій внутрішній потенціал.

слухайте музику

Музика є чистою енергією. Тому так важливо регулярно слухати композиції своїх улюблених музичних виконавців. Чим голосніше ви зробите музику, тим більше збільшиться потік енергії, сповняйтеся музикою до країв!

Знайдіть собі хобі

Хобі виступає заняттям, яке робиться для душі. Будь-яке хобі наповнює вас додаткової вільної енергією.

Спілкуйтеся з людьми, які мають високу енергетику

У деяких людей від природи дуже великий енергетичний потенціал. Вони самі вдосталь витрачають цю енергію, а надлишки її виходять назовні. Контактуючи з такими особистостями, ви отримуєте від них частинку їх енергії.

Люди з сильною енергетикою несвідомо викликають у оточуючих позитивні емоції. Найчастіше люди навіть не можуть пояснити їх причину.

Для всіх успішних людей характерно сильне біополе, тому, після контакту з ними ви відчуваєте себе набагато краще в емоційному плані. Коли такі люди входять в приміщення, його как-будто заливає невидимий світ.

Практикуйте самонавіювання

Ви напевно знаєте, що самонавіювання дозволять отримати все, про що ви тільки можете мріяти. Збільшити свою енергетику цілком реально, для цього важливо регулярно користуватися візуалізацією і вдаватися до енергетичної гімнастики. Також можна застосовувати з цією метою чистий самогіпноз.

Заведіть домашнього улюбленця

Тварини завжди викликають позитивні емоції у своїх власників, кожен раз, коли ваш погляд падає на милого звірка.

Обмінюйте фізичну енергію на вільну

Коли ви практикуєте спорт і активні види відпочинку - настає фізична втома, але відбувається підвищення життєвого тонусу. Завдяки регулярним пробіжок вранці, плавання, фітнесу, танців ви наповнюєте себе додатковою кількістю вільної енергії.

Обмінюйте фінанси на вільну енергію

Зараз ми говоримо про гроші. Коли ви віддаєте їх і не чекаєте, що вони повернуться до вас назад, Всесвіт наповнює вас життєвими силами.

Займайтеся сексом!

Секс є найпотужнішим джерелом вільної енергії, тому варто збільшувати свій енергетичний потенціал за рахунок цього приємного і корисного заняття.

Підтримуючи своє тіло в хорошій фізичній формі і вдаючись до описаних вище методикам збільшення кількості вільної енергії, ви значно підсилите своє біополе і за рахунок цього ваше життя почне змінюватися на краще.

Давайте визначимо свій поточний рівень вільної енергії. Якщо вранці вам лінь вставати, не хочеться йти на роботу або навчання, якщо після обіду розкисати, і вас хилить в сон, якщо ввечері у вас немає інших бажань, крім як влаштуватися біля телевізора, значить - рівень вашої вільної енергії мізерно малий. Його, можливо, вистачає тільки на те, щоб підтримувати поточний стан. Отже, який би не був ваш рівень енергетики на даний момент, його завжди можна підвищити. 12 способів підвищити життєву енергію

Існує 2 підходи до підвищення рівня вільної енергії:

1. зменшити витрати вільної енергії
2. збільшити прихід вільної енергії.

Спочатку поговоримо про те, на що витрачається вільна енергія:

- Будь-якого роду негативні емоції. Все, що викликає погані емоції, викачує з вас творчу енергію! Особливо почуття провини, переживання, страх.

- Стрес. Будь-який стрес викликаний почуттям важливості.

- Витрата енергії на дрібниці. Скажіть, у вас в житті чітко розставлені пріоритети? Якщо немає, зробіть це прямо зараз. Це вбереже вас від марної трати енергії на дрібниці. Для чого витрачати свою енергію на справу, яке навіть не числиться в вашому списку пріоритетів? Наприклад, ви любите футбол? Чи справді для вас має велике значення, яка команда виграє?

Переживаючи, ви витрачаєте енергію, тому що вам важливий результат. Чи переживаєте ви то, що відбувається в країні, в економіці країни? Якщо так, то знову ви витрачаєте енергію. Але зауважте, що ви не можете нічого змінити своїми думками. До тих пір, поки ви не заробите стан, ви не можете вплинути на економіку. І чи варто віддавати свою енергію на це?

Але ж подумайте, напевно одним з найвищих ваших пріоритетів є ваша сім'я, діти. На їхнє життя ви здатні значно вплинути. Може бути, варто витрачати вашу енергію на поліпшення їхнього життя?

Після того, як ви чітко розставити пріоритети, ви зрозумієте, що все, чого немає в списку, не варто того, щоб ви витрачали на нього енергію! Витрачайте 80% вашої енергії на перші 3 пункту ваших пріоритетів: 50% - на перший, 20% - на другий, 10% - на третій, і решта 20% - на всі інші! Витрачаючи енергію на дрібниці, ви її віддаєте безповоротно. Витрачаючи енергію на дійсно важливі речі, ви її інвестуєте, за що отримуєте ще більше енергії.

Тепер поговоримо про те, як підвищувати свій рівень енергетики:

1. Мрії, цілі

Наявність мрій і цілей, до яких ви день за днем \u200b\u200bпрагнете, дає вам величезний обсяг вільної енергії. Але це відбувається лише в тому випадку, коли мрії і цілі є вашими, а не нав'язані вам іншими людьми. Коли душа і розум єдині в своїх прагненнях, ви знаходите величезний обсяг енергії в своє використання. Немає кращого почуття, ніж почуття, що ваша мрія рухається до вас. Якщо ви йдете своїм шляхом, то Всесвіт буде супроводжувати вам у всьому і постачати необхідним обсягом енергії завжди!

2. Віра
Вірте в себе, в цю Вищу Сутність, яка буде давати вам вільну енергію в достатньому обсязі.

3. Любов
Любов - це дуже могутній позитивний почуття. Коли ваше серце наповнене любов'ю, ви відчуваєте величезний ентузіазм і таке відчуття, що можете зробити все! Це почуття є потужним джерелом вільної енергії.

4. Енергетична гімнастика

5. Подяка
Як ви себе почуваєте, коли ви дякуєте від щирого серця кого-небудь за якусь послугу? Постарайтеся бути вдячним за все хороше, що у вас є. Це забезпечить вам додатково великий обсяг вільної енергії.

6. Мистецтво
Мистецтво оживляє душу. Коли ви займаєтеся мистецтвом, ви є провідником Божественної енергії.

7. Музика
Музика - це енергія в чистому вигляді. Увімкніть музику, яка вам подобається. Можете зробити по голосніше, щоб потік енергії був більше, і беріть, скільки зможете.

8. Хобі
Хобі - не що інше, як заняття для душі. Все, що ви робите для душі. надає вам енергію.

9. Спілкування з людьми, які мають високу енергетикою
Існують люди, які володіють дуже високим обсягом енергії. Їм цієї енергії вистачає з достатком і навіть переливається через край. При спілкуванні з такими людьми ця енергія мимоволі переходить до співрозмовника. До таких людей все відчувають великі позитивні почуття. Іноді навіть не знають, чому. Всі успішні люди мають високий рівень енергетики, і тому після спілкування з такими людьми ви завжди виходите в піднесеному настрої. Коли вони потрапляють в кімнату, вона просто заливається невидимим світлом.

10. Самонавіювання
Для цього досить використовувати споглядання і енергетичну гімнастику.

11. Домашні тварини
Я думаю, тут не потрібно пояснень. Коли б ви не подивилися на своїх улюбленців, вони завжди викликають приємні почуття.

12. Обмін на фізичну енергію
Під час занять спортом, активного відпочинку ви втомлюєтеся фізично, але ваш життєвий тонус завжди підвищується. Ранкові пробіжки, катання на ковзанах і на лижах, плавання, заняття в тренажерних залах завжди дає вам додатковий запас енергії.

Вітаємо Вас, дорогий читачу!
На думку східних лікарів, енергія повинна текти по тілу людини без перешкод, наповнюючи собою всі частини і внутрішні органи людини. Цьому сприяє еластичність і гнучкість людського організму. При порушенні рухливості будь - якої частини тіла енергетичний канал блокується, перестає підживлювати внутрішні органи, погіршується кровообіг і обмін речовин. Звідси виникають нездужання, що переходять у хронічні захворювання. Для боротьби з ними потрібен високий рівень життєвої енергії, яку людина здатна виробляти сам. У цій статті давайте поговоримо про те, як поліпшити здоров'я і підвищити якість життя, піднімаючи рівень життєвої енергії.

Які рівні життєвої енергії існують?

Енергія людини не є якийсь постійною величиною, вона може змінюватися навіть протягом дня. Причин тому багато, але це тема для нескінченного вивчення.

Східна медицина, виходячи з характеристик фізичного стану, пропонує наступну схему поділу людей за рівнем життєвої енергії.

Людина з низьким рівнем енергії:

має холодні кінцівки

переживає почуття млявості і сонливості

страждає зайвою вагою

швидко втомлюється

задихається при ходьбі

має низький тиск

схильний до серцево-судинних захворювань

схильний до простудних захворювань через низький імунітету

слабкий тонус судин викликає варикозне розширення вен на ногах

Перевірити рівень і баланс енергії можна за допомогою \u003e\u003e\u003e Енергоінформаційного тесту від Лізи Пітеркіной

Внаслідок слабкого проходження енергії, у такої людини виробляється мало життєвих сил. Низький рівень життєвої енергії не дає собі раду із захворюваннями. А так як тіло визначає наші емоції і емоції впливають на здоров'я тіла, то виходить замкнуте коло, розірвати яке допоможуть вправи, що розпалюють Саме він потрібен для боротьби з апатією і захворюваннями тіла.

Надмірна енергетичний рівень

Людина, яка має високий рівень життєвої енергії подібний енерджайзеру. Його організм добре виробляє енергію, але внаслідок застою в якомусь органі, не може рівномірно рухатися по всьому тілу. Замість творчої сили, енергія знаходить силу руйнування.

Що характерно для таких людей?

зайва рухливість

метушливість

постійне занепокоєння, нервозність

хвороби суглобів і хребта

захворювання органів травлення

гіпертонія
поганий сон

У тілі людини вирує енергія, але не може забезпечити всі частини і органи рівною кількістю сил. Там, де енергія знаходиться в надлишку, вона як би пропалює блокований орган, тим самим пошкоджуючи його. Таким людям треба зосередитися на досягненні балансу рівня життєвої енергії шляхом дихальної гімнастики або медитації.

Що таке достатній рівень енергії?

На щастя, до людей з нормальним рівнем енергії належить більшість людства. У них енергія рухається по тілу рівномірно в цілому, створюючи нормальний кровотік і хороший обмін речовин. Але, незважаючи на це, вони теж мають ряд захворювань.

Це можуть бути:

хронічні захворювання, з якими організм бореться і підтримує поза стадії загострення

проблеми з органами внутрішньої секреції

перепади настрою

Поділ людей за рівнем життєвої енергії дуже умовно. Суть цього поділу в тому, щоб показати, як блокування енергетичних каналів створює умови для виникнення різних захворювань. Низький потік енергії не дає сил, а надлишкова енергія спалює органи. Тому важливо створити енергетичний баланс в організмі людини для підтримки життєвого тонусу, достатнього для боротьби із захворюваннями.

джерела сили

Допоможуть в піднятті тонусу і створення достатнього рівня життєвої енергії, цигун, ушу, танцями, дихальна гімнастика, здорове харчування, фізична активність, свіже повітря і інші складові здорового способу життя.

Зупинимося на чотирьох факторах, які допомагають оздоровити організм:

правильне харчування

очищення організму

дихальні вправи

фізична активність

живлення

Найдоступніше джерело для поповнення сил і підняття рівня життєвої енергії організму - це харчування. Вітаміни та мікроелементи при розщепленні збагачують кров поживними речовинами. Тому продукти повинні бути, в першу чергу, натуральними і корисними. Переважно вживати необроблені злаки, багато овочів і фруктів.

Правильним вважається харчування, в якому 50% займають продукти рослинного походження. У раціон рекомендується включати багато риби, так як вона джерело вітаміну Омега-3. А це головний вітамін, який зміцнює імунітет, поліпшує мозкову активність.

Для кістково-м'язової системи необхідний кальцій, джерелом якого є молочні продукти.

Кожен продукт певним чином впливає на здоров'я людини і підняття тонуса.Главное в здоровому харчуванні - це те, що воно повинно бути збалансованим і помірним.

дихання

Правильне дихання - ще одна умова для створення гарного рівня життєвої енергії в тілі людини. Практично всі ми дихаємо неправильно, організм не насичується киснем в належній мірі. В результаті не всі клітини отримують кисень, утворюються застої, що заважають енергетичного потоку.

Правильно - це дихати носом. У носі знаходяться волоски, які очищають вступник повітря від забруднень.

Основа дихання - вдих - пауза - довгий видих. Видих повинен тривати в 2 -3 рази довше, ніж вдих. Частота циклу вдих - видих в хвилину становить 5 - 6 разів.

Корисним для здоров'я буде подих, в якому задіяна діафрагма. На вдиху грудна клітка повинна стискатися, живіт надуватися. На видиху живіт напружується, втягується, грудна клітка розправляється. При цьому працюють всі легені і дихання стає глибоким і насиченим.

Таке дихання створює рівномірний доступ кисню до всіх клітин, рух діафрагми масажує органи черевної порожнини, покращує їх роботу.

Навчитися правильному диханню не складно. Головне виконувати дихальні вправи регулярно, займаючись протягом 10 - 15 хвилин.

Очищення організму

Причиною нестачі сил, недостатнього рівня життєвої енергії, є надмірна зашлакованості організму. З віком природний процес обміну речовин сповільнюється, токсини починають накопичуватися в кістках, клітинах, внутрішніх органах, мозку.

Людський організм так влаштований, що може очищатися самостійно. Людину звільняють від шлаків печінку, нирки, кишечник, потові залози. Але при недостатній активності видільних функцій організму можна йому допомогти. Існує багато способів детоксикації, які допомагають знайти достатній рівень життєвої енергії та допомогти організму в боротьбі з хворобами.

Почнемо з водних процедур. Всім відомо, як лазня допомагає звільнитися від шкідливих речовин і відчути легкість. Російська парна лазня не тільки очищає, але і добре розслабляє спазмовані органи.

Потужний ефект Детокс досягається шляхом регулярного голодування. Утримання від їжі потрібно проводити обережно і тільки після консультації з фахівцями, щоб замість користі не принести шкоду здоров'ю. Голодування звільняє енергію організму, яка витрачається на перетравлення їжі та запускає процеси очищення. Цей метод звільняє організм від шлаків комплексно, без акцентування на певних органах.

Найпростіший і доступний спосіб чистки від токсинів - це вживання чистої води в обсязі 2 - 2,5 літрів на добу. Вода забезпечує організму умови для самостійного звільнення від шкідливих продуктів обмінних процесів.

Ну і звичайно згадаємо популярний метод очищення за допомогою клізми. Хоча лікарі не рекомендують часте застосування цього способу. Кращий ефект очищення кишечника клізмою дає використання цього методу в складі комплексного лікування в санаторних чи лікарняних умовах.

Допомагають звільнитися від зашлакованості і підвищити рівень життєвої енергії деякі аптечні препарати. Це активоване вугілля, полісорб, аллохол, магнезія. Перераховані кошти найменше надають побічна дія.

Всі методики очищення від шлаків і токсинів допомагають відновленню організму, але важливо вибрати такий спосіб, який не зашкодить здоров'ю.

Фізична активність

Дія фізичних вправ на здоров'я людини важко переоцінити. Рух це життя! Фізична активність прискорює всі життєві процеси, розпалює внутрішній вогонь енергії, омолоджує, покращує настрій. Для будь-якого віку і стану здоров'я можна підібрати свій комплекс тренувань або відповідний вид спорту. Це можуть бути заняття в спортзалі, біг, ходьба, кардионагрузки, танці, східні практики, лижі, ковзани, плавання і багато іншого. Головне змусити себе рухатися, працювати над поліпшенням здоров'я, не давати організму старіти, підвищувати рівень життєвої енергії для боротьби з недугами.

В якості епілогу

Ми поговорили тільки про чотирьох факторах, які допомагають в піднятті тонусу і енергетичних сил людини. Насправді можливостей для здобуття сил дуже багато. Джерела енергії знаходяться в самій людині і навколо нього. Потрібно тільки побачити їх і вміти скористатися.

Бажаємо Вам знайти ці джерела для отримання невичерпної енергії! Будьте позитивні, бадьорі і оптимістичні! Нехай будь-які цілі будуть досяжні.

Сподіваємося, що ця стаття була для Вас цікава і пізнавальна. І якщо це так, будемо раді, якщо ви поділитеся їй зі своїми друзями в соціальних мережах - нехай здорових і гармонійних людей в світі буде більше!

Якщо вранці ви довго вмовляєте себе встати з ліжка, протягом дня через силу виконуєте обов'язки, що давалися раніше без напруги, а ввечері валитесь на диван замість походу в кіно або клуб, але при цьому не страждаєте жодним явним недугою, значить, ваш організм став жертвою авітамінозу. Потрібно терміново заповнювати нестачу корисних речовин, поки слабкість повністю не замінила бадьорість, а апатія остаточно не перетворилися на норму вашого життя!

Значення вітамінів для організму людини

Скажений ритм життя, характерний для сучасного суспільства, перетворює існування людського організму в справжню боротьбу за виживання. Постійний недосип порушує наші біологічні ритми. Стреси вимотують нервову систему. Малорухливий спосіб життя ламає метаболізм - спасибі комп'ютера, який для багатьох нині і робочий інструмент, і розвага, і засіб спілкування. Все це день за днем \u200b\u200bпідточує наші сили, позбавляє енергії, порушує обмін речовин, перешкоджаючи виробленню найважливіших гормонів і ферментів ... Згодом хронічна втома і нервова напруга виливаються в депресії, які, в свою чергу, наносять удар не тільки по психологічному, але і по фізичному стану.

На щастя, наше тіло - дуже продуманий механізм і вміє справлятися з багатьма перевантаженнями. Але не в умовах тотального браку корисних речовин, який ми самі йому влаштовуємо, запиваючи фастфуд і напівфабрикати літрами кави і раз у раз дозволяючи собі маленькі слабкості у вигляді викуреної сигарети, банки солодкої газованої води або упаковки шоколадних батончиків! Овочі та фрукти, які невідомо з яких далей везли і як зберігали, не рятують становища. Ось тут-то і розвивається авітаміноз, в різному ступені знайомий більшості жителів сучасних мегаполісів.

Втім, трохи краща ситуація і в селах і селищах, адже навіть особистий город нездатний на 100% забезпечити надходження в організм усіх необхідних вітамінів і мінералів. Вихід один - приймати їх окремо, розфасованими по різноколірних пігулок-драже і упакованим в симпатичні блістери.

Зауважимо, що самі по собі вітаміни не є джерелом енергії, так як не містять поживних речовин (калорій). Зате вони майстерно активують численні фізіологічні процеси, що протікають в організмі. Завдяки вітамінам їжа правильно засвоюється і наділяє нас силами. Обмін речовин працює так, як йому і належить. Ферменти і гормони виділяються в потрібних кількостях. Крім того, вітаміни сприяють регуляції діяльності серцево-судинної, імунної та нервової систем; беруть участь в кровотворенні; допомагають тілу протистояти негативним факторам зовнішнього середовища починаючи від токсинів і закінчуючи стресами. Жити повним життям без цих крихіток рішуче неможливо!

Де шукати «еліксир життя» проти сонливості, депресії і хронічного занепаду сил?

Вітаміни різні потрібні, вітаміни різні важливі ... Це без сумніву. Але якщо без деяких з них можна нормально існувати досить тривалий час, то відсутність в раціоні інших швидко позначається на самопочутті людини.

Це в першу чергу вітамін С - головний «наглядач» нашого імунітету, життєвого тонусу і гарного настрою. Він зміцнює опірність організму хворобам і провокує викид в кров норадреналіну, «гормону відваги», завдяки якому ми починаємо чіткіше розуміти, швидше приймати рішення і можемо ефективніше протистояти стресовим ситуаціям.

Вітамін А, крім загального поліпшення самопочуття, забезпечує омолодження організму, оскільки є сильним антиоксидантом.

Вітамін В1 (тіамін) допомагає регенерації нервової системи, що найсприятливішим чином позначається на емоційному стані людини, і до того ж позитивно впливає на клітини головного мозку.

За міцною пам'яттю, здатністю до зосередженості і ясним розумом звертайтеся до тіаміну. А ще, проникаючи в кровотік і розносячись по органам тіла, він сприяє виробленню в клітинах енергії, ніж позбавляє нас від сонливості і апатії.

Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим R) керує засвоєнням поживних речовин і їх перетворенням в енергію. Він позбавляє від відчуття вічної втоми навіть при тривалих навантаженнях, знімає проблеми зі сном і поряд з тіаміном визначає людську здатність до концентрації і розумової праці.

В9 (фолієва кислота), подібно до вітаміну С, сприяє виробленню норадреналіну, захищає від стресу, пробуджує оптимізм і наділяє нас енергією. У тому числі і сексуальною!

Вітамін D «диригує» кровотоком. Від того, як добре він впорається зі своїм завданням, залежить, чи будуть клітини в повній мірі забезпечені киснем і своєчасно очищені від продуктів розпаду, а також наскільки швидко ми зможемо відновлювати свої сили після відпочинку.

Чи не менше, ніж вітаміни, нам потрібні мінерали:

Таблиця добової норми вітамінів і мінералів

Добова норма вітамінів і мінералів, необхідних для підтримки активного способу життя
вітаміни	Для чоловіків	Для жінок	мінерали	Для чоловіків	Для жінок
А	0,9-1 мг	0,9-1 мг	Залізо	10-15 мг	17-18 мг
В 1	1,5-1,6 мг	1,3-1,5 мг	магній	400 мг	350-400 мг
О 7	50 мг	50 мг	калій	2500 мг	2500 мг
О 9	250-400 мг	200-400 мг	мідь	1 мг	1 мг
З	80-90 мг	70-90 мг	селен	0,07 мг	0,5 мг
D	2,5-10 мкг	2,5-10 мкг	хром	50 мкг	50 мг
			йод	0,15 мг	0,15 мкг
			магній	400 мг	350-400 мг

Завзяті і в'їдливі можуть прямо зараз оподаткуватися розумними книжками, вагами і калькулятором: підрахувати, відміряти, зважити і змішати власний вітамінний коктейль, що враховує всі потреби їх організму. Але куди розумніше буде довірити цю справу професіоналам, придбавши в аптеці готовий комплекс, де всі компоненти будуть підібрані в чіткій відповідності один з одним і рекомендованими дозуванням.

Природні джерела енергії для тонусу, витривалості і бадьорості

Як би ретельно добирав виробник вітаміни в своїх комплексах, повноцінного харчування різнокольорові драже вам не замінять. Волею-неволею доведеться переглядати свій раціон. Подбайте, щоб у ньому обов'язково були присутні продукти, що забезпечують приплив корисних речовин в організм.

Вівсянка. Ситна, в'язка, вона налагоджує травлення і допомагає надовго забути про голод. А завдяки вітамінам групи В, Е і цілого букету мінеральних речовин, ще й служить природним джерелом свіжих сил. Недарма звичка починати день з вівсяної каші вважається однією з найздоровіших.

Оселедець, сьомга, тріска і інші види нежирної риби. Кислота Омега-3 добре вплине на діяльність багатьох систем організму, поліпшить зовнішній вигляд і позбавить від вічної втоми.

Сочевиця. За рахунок білка вона відновлює сили, а за допомогою вітамінів і мікроелементів налагоджує обмінні процеси і чистить кров від холестерину.

Зелені листові овочі - це багато разів згадане сьогодні залізо і вітаміни В і С, а отже, енергія, працездатність і активність в чистому вигляді.

Банан. Про те, що в цьому колись екзотичному, а тепер всім знайомому фрукті міститься море калію, знає багато хто. А ось про значному наборі вітамінів чомусь забувають. А банану є чим похвалитися: А, В, С, Е, РР, плюс компоненти, що сприяють виробленню «гормону щастя» серотоніну!

Полуниця. Джерело аскорбінової кислоти, вітамінів групи В і заліза, ця ягідка заткне за пояс більшу частину своїх їстівних побратимів. А ще спрацює як антиоксидант, зміцнивши вашу красу і продовживши молодість. Головне, щоб не розвинулася алергія!

Горіхи і сухофрукти. Тут щось говорити зайве: маса корисних речовин і закаливающая енергетична цінність. Саме сухофрукти знавці фізіології найчастіше рекомендують для перекусів, і все через здатність відновлювати сили і підтримувати життєву активність людини.

Мед. Перераховувати кількість містяться в ньому корисних речовин можна довго, тому ми просто порадимо частіше вводити цей потрібний продукт в своє меню. Ви точно не прогадаєте.

Таблиця: зміст енергетично цінних речовин в продуктах харчування

вітамін	Де шукати	мінерал	Де шукати
А	М'ясо, риба, печінка, морква, гарбуз, болгарський перець	Залізо	Фісташки, арахіс, кедрові горіхи, сочевиця, ячна крупа, гречка, печінка
В 1	Злаки, капуста, шипшина, молоко, ряжанка, печінку	магній	Зелений горошок, молочні продукти, яйця, дріжджі, печінку, пророщена пшениця
О 7	Цитрусові, картопля, ягоди, зелень, помідори	калій	Картопля і банани
О 9	Лук-порей, брокколі, печериці, боровики, хрін	мідь	Морква, боби, кукурудза, яблука, морепродукти
З	Шипшина, чорна смородина, ківі, брюссельська капуста, цитрусові	селен	М'ясо, печінка, морепродукти, кокос, часник, гриби
D	Риб'ячий жир, атлантичний оселедець, молоко, жовток, кунжут	хром	Тунець, лосось, качка, буряк, перлова крупа
		йод	Морська риба, морепродукти, водорості
		магній	Кешью, мигдаль, фундук, пшоно, гречка, квасоля, гірчиця, морська капуста

Відео: супер їжа проти слабкості і стресу

Відмінності вітамінних комплексів для чоловіків і жінок

Помилково вважати вітаміни дріб'язковим засобом, яке можна пити як завгодно і коли завгодно, лише б корисні речовини потрапляли в кров. Нічого подібного! Вибір правильного препарату залежить не тільки від конкретної мети (профілактика або лікування), але також від віку і статі пацієнта. Те, що буде добре і корисно для чоловіка, далеко не завжди стане в нагоді жінці і навпаки.

Вітамінні комплекси для прекрасних дам часто бувають додатково збагачені:

вітамінами-антиоксидантами, що відповідають за стан шкіри, волосся, нігтів;
вітамінами В6, D і залізом, що полегшують перебіг ПМС і хворобливі відчуття під час менструацій;
вітаміном В9, який має здатність регулювати статеве дозрівання, відсувати у часі наближення менопаузи і боротися з її негативними наслідками, коли клімакс все ж настає.

Причому якщо від препаратів для дівчат і молодих жінок потрібно лише підтримувати природні сили і красу організму, то комплекси для дам постарше орієнтовані на боротьбу з віковими змінами і містять іншу концентрацію цілющих речовин. Це теж потрібно враховувати.

Чоловіки часто крупніше, сильніше і витривалішими своїх прекрасних половинок (культуристок в розрахунок не беремо). Тому і вміст корисних речовин у вітамінах, орієнтованих на представників сильної статі, зазвичай вище. Крім того, драже часто містять:

вітамін F, який регулює діяльність чоловічих статевих гормонів;
вітамін Е, який рятує «сильних і мужніх» від падіння лібідо;
вітаміни групи В, особливо потрібні чоловічому організму для переробки білка і гарного самопочуття;
комплекси для якнайшвидшого відновлення м'язів і хрящової тканини, часто страждає при веденні активного способу життя;
для чоловіків у віці «за 45» актуальними стають добавки, що стимулюють вироблення тестостерону.

Найчастіше людям через недосипання і надмірного ритму життя не вистачає енергії і бадьорості, і їм варто звернути увагу на продукти і натуральні засоби для бадьорості та енергії.

Мало хто знає, що їх можна купити в будь-якому магазині, до того ж вони є прекрасною альтернативою енергетичним вітамінним комплексам.

Чи існують продукти для підвищення енергії ^

Як відомо, основну енергію людина отримує з їжі і за допомогою сну, і якщо організму чогось не вистачає, він посилає зовнішні сигнали: відчувається занепад сил, з'являється сонний стан, починають розшаровуватися нігті, а часто страждає і шкіра.

Щоб завжди бути в тонусі, необхідно включити в свій раціон унікальні продукти, які додають бадьорості і дають нові сили на весь день.

Існують певні ознаки, що допомагають визначити, яких саме вітамінів бракує організму:

Підвищена стомлюваність, зниження імунітету, втрата апетиту: аскорбінова кислота. Міститься в шипшині, смородині, цитрусових, капусті;
Сонливість, дратівливість, пригніченість: вітамін В1. Присутній в вівсі, сої, житньому хлібі, волоських горіхах, арахісі;
Млявість, нудота, відсутність апетиту: вітамін В6. Його можна знайти в динях, бананах, насінні і квасолі;
Недолік кровопостачання, сонливість, млявість: вітамін В12. Є в печінці тріски і яловичини, а також в морській капусті.

Основна користь продуктів для енергії і бадьорості полягає в тому, що вони забезпечують організм необхідними йому вітамінами, за рахунок чого нормалізується апетит, підвищується загальний тонус, активізується обмін речовин і поліпшується загальне самопочуття.

Що ще потрібно знати про те, щоб позбутися від хронічної втоми:

Необхідно налагодити свій режим харчування: їсти кожні 2-3 години невеликими порціями. У їжі слід віддавати перевагу фруктам, овочам, нежирним сортам м'яса, зелені і ягодам: вони містять в собі багато вітамінів, що сприяють збільшенню енергії. Також відомо, що через переїдання погіршується самопочуття, тому надмірне вживання їжі бажано уникати;
Рекомендується налагодити режим дня: спати не менше 7 годин, на 1-2 години в день виходити на пішу прогулянку (бажано перед сном). При такому розкладі вже через тиждень стане помітно поява бадьорості і більш легке пробудження вранці;

Крім продуктів для бадьорості можна вживати спеціальні засоби, приготовані за народними рецептами: наприклад, змішати 1 ч.л. натурального меду і пару крапель олії кмину, тримати в роті до тих пір, поки суміш не стане. Або таке: з'єднуємо по 1 ч. Л. розмарину, будяків і календули, заливаємо 500 г окропу і наполягаємо півгодини. Проціджуємо і п'ємо протягом дня, і так протягом місяця;
Відмінним засобом проти втоми є регулярні заняття спортом: вони допомагають підтримувати організм в тонусі, до того ж сприятливо впливають на фігуру і здоров'я в цілому.

Продукти для енергії і бадьорості: список ^

Які продукти дають енергію організму: список, корисні властивості

Яка їжа дає енергію: овочі

Існує окремий перелік овочів, які допомагають позбутися від втоми:

Квасоля: є головним джерелом рослинного білка. Зміцнює м'язи, швидко втамовує апетит, багата вітамінами груп А, С, РР;
Листя шпинату: покращують роботу нервової системи, нормалізують метаболізм, зміцнюють імунітет, сприяють виробленню енергії;
Капуста: очищає стінки судин, стабілізує діяльність шлунково-кишкового тракту, нейтралізує запальні процеси.

Фрукти для бадьорості та енергії

Крім овочів, з пригніченістю і втомою прекрасно справляються і деякі фрукти:

Банани: в них багато швидких вуглеводів, за рахунок чого після вживання одного плоду енергія з'являється практично миттєво;
Цитрусові: багаті вітаміном С, а їх аромат, що бадьорить швидко усуває втому, до того ж вони допомагають боротися з недосипанням;
Гранати: містять вітаміни А, В, С, Р, Е. Сприяють появі енергії, пробуджують апетит;
Ягоди (малина, чорниця, полуниця): в них присутні антиоксиданти, які покращують роботу головного мозку.

Які ще продукти дають енергію і сили організму

Можна виділити окремий список продуктів, що дозволяють швидко зарядитися енергією на довгий час:

Вівсянка: містить багато повільних вуглеводів, швидко насичує організм;
Йогурт: в ньому присутні біфідобактерії, які активізують травлення і підвищують імунітет;
Пророщена пшениця: паростки запускають процеси генерації енергії, крім вітамінів містять магній і кальцій;
Яйця: в їх складі багато білка, органічних кислот і вітамінів, завдяки чому організм швидше відновлюється після фізичних навантажень;
Горіхи: є одним з кращих джерел енергії і рослинного білка;
Шоколад: гіркі сорти активують вироблення гормону щастя, внаслідок чого у людини з'являються додаткові сили.

Коктейлі для бадьорості: готуємо самі в домашніх умовах

Енергетичний коктейль: у склянку води додайте у воду скибочку лимона і невелику щіпку кайенского перцю. Можна приймати до 5 склянок на день.
Коктейль для бадьорості і працездатності: 1 ст.горячей води, 2 ч.л. меду, 2 см свіжого кореня імбиру (потерти на тертці), по 1/4 ч.л. меленого кардамону і куркуми.
Енергетик на весь день: 1 стиглий банан, 1/4 склянки сирого мигдалю (або 2 ст.л. мигдалевого масла), 2 капустяних листа, 1/2 склянки йогурту, 1 Т.Л. лляного насіння, стакан молока (можна соєва, горіхове). Все збити блендером.
Енергетик для занять фітнесом: змішайте 700 мл води, стакан апельсинового фрешу і 1 м солі. Приймайте отриману суміш під час і після тренування.
Чай для бадьорості та енергії: міцно заварений якісний чай остудіть і розбавте холодною водою (у пропорції 1: 1). До 0,5 л отриманого напою додайте 20 таблеток аскорбінової кислоти.

Народні рецепти для бадьорості

На думку фахівців народної медицини багато лікарських рослин також додають бадьорості і сили організму.

Настоянка з астрагала

Відмінними тонізуючими якостями славиться астрагал:

100 грам свіжого сировини залийте 1 л. сухого вина і залиште на 3 тижні настоюватися.
Періодично струшуйте.
Процідіть і приймайте по 30 мл тричі на день за 30 хвилин до їди.

Підбадьорливий напій з трав

Вранці можна вживати простий енергетичний напій з цілющих лікарських рослин:

Змішайте в рівних пропорціях чебрець, звіробій, деревій, котовник і плоди лимонника.
5 ч.л суміші залийте 1/2 окропу і настоюйте в термосі 1 - 2 години.
Приймайте по 1/2 склянки вранці і ввечері.

Чай із селери

Селера традиційно використовують для підвищення загального тонусу організму, посилення фізичної та розумової працездатності.

2 ст. ложки подрібненого кореня залийте склянкою холодної води інастаівайте 2 години.
Приймайте корисний енергетично напій протягом дня.

Яким має бути харчування для підвищення тонусу: відгуки і поради ^

Практично всі продукти з перерахованих вище забезпечують організм енергією моментально, особливо це стосується вівсянки, фруктів і ягід. Щоб завжди бути в тонусі, рекомендується вживати їх щодня, до того ж вони допомагають не тільки підтримувати бадьорість, але і в загальному покращують самопочуття.

Яким має бути меню для бадьорості: відгуки наших читачок

Наталя, 29 років:

«На роботі дуже важкий графік, тому доводиться постійно балувати себе продуктами, що дають енергію організму, особливо апельсинами. Завдяки ним мені вдається швидше відійти від сну, і весь день я відчувають себе цілком нормально »

Ольга, 35 років:

«Сплю по 4-5 годин на добу - відповідно, вранці мені вставати проблематично. Знайшла для себе вихід: кожен день для підвищення життєвого тонусу на сніданок їм їжу для енергії - вівсянку з ягодами, і тоді мало того, що сонливість пропадає, так ще і їсти не хочеться до самого обіду, тому що вона дуже ситна »

Катерина, 39 років:

«Взимку я рятуюся гранатами - вже дуже їх люблю, - а влітку їм різні ягоди. Продукти, що заряджають енергією, дійсно дуже благотворно впливають на організм, тому потрібно стежити за своїм харчуванням. Якщо не вдається вчасно поїсти, я відчуваю себе помітно гірше ».

Східний гороскоп на березень 2019