Akupressura (A. A. Umanskaya usuli bo'yicha) maktabgacha ta'lim muassasasida bolalarni yaxshilash vositalaridan biri sifatida - Hujjat. Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun bolalar akupressurasi
Akupressura
Akupressura faqat mexanik ravishda bajarilmasligi uchun tegishli hissiy kayfiyatni yaratish kerak. Akupressuraning o'z-o'zini massaji - bu teginish va proprioseptiv nuqtalar va nerv shoxlari joylashgan joyda barmoq uchlarining teri va mushak qatlamiga bosimi. Qiziqarli yoki tormozlovchi ta'sirga ega bo'lgan bunday massaj, ayniqsa, o'yin holatida o'z tanasi bilan "muloqot" va mehrli so'zlarni (shirin, mehribon, yaxshi) aqliy talaffuz qilish bilan birgalikda murakkab ta'sir bilan yaxshi natijalar beradi. Akupressura psixofizik treningning elementi sifatida mushaklarni bo'shashtirishga va neyro-emotsional stressni bartaraf etishga yordam beradi. Ko'pincha u ba'zi faol nuqtalarga ta'sir qilish orqali asabiy jarayonlarning borishini yaxshilash uchun ishlatiladi. Asosan, bu taglik va oyoq barmoqlaridagi faol nuqtalarning, boshning, yuzning va quloqlarning ba'zi nuqtalarining, shuningdek, barmoqlarning o'z-o'zidan massajidir. Agar og'riq barmoqlar bilan engil bosimdan sezilsa, u holda faol nuqtani o'ng qo'lning barmoqlari bilan markazdan qochma spiralda osongina, tez va yuzaki massaj qilish kerak - o'zidan o'ngga (tonik effekt). Agar og'riq faqat nuqtaga kuchli bosim ostida paydo bo'lsa, unda siz o'ng qo'lingizning bosh barmog'i bilan to'g'ridan-to'g'ri o'rtacha kuch bilan ushbu nuqtaga bosib, so'ngra markazlashtirilgan spiral bo'ylab maqsadli ravishda ishqalab, tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishingiz kerak - undan uzoqda. siz chapga. Bu erda bola shunchaki "ishlamaydi" - u o'ynaydi, haykaltarosh qiladi, g'ijimlaydi, tanasini silliqlaydi, unda g'amxo'rlik, mehr, muhabbat ob'ektini ko'radi. Tananing ma'lum bir qismini massaj qilish orqali bola, gologramma nashrida bo'lgani kabi, butun tanaga ta'sir qiladi. U haqiqatan ham go'zal narsani yaratayotganiga to'liq ishonch bolada o'z tanasiga ijobiy munosabatni rivojlantiradi.
O'YIN MASHQLARI
(barcha guruhlarda o'tkaziladi)
I. Ho‘mlash
I. p. - orqa tomonda yotgan joydan.
1. Nafas olishda chap oyoq tovon bilan pol bo‘ylab oldinga cho‘ziladi, chap qo‘l esa tana bo‘ylab yuqoriga cho‘ziladi. Nafas olish ushlab turiladi, qo'llar va oyoqlar imkon qadar cho'ziladi. Nafas olayotganda, bo'shashib, bola aytadi: "id-d-yes-ah-ah". Maqsad: tananing chap tomonidagi mushaklarni cho'zish zavqini his qilish (chap energiya kanalining tozalanishi mavjud). 2. O'ng oyoq tovon bilan pol bo'ylab oldinga cho'ziladi va o'ng qo'l - yuqoriga, tana bo'ylab - nafas olish. Nafas chiqarishda nafasni ushlab turgandan so'ng, "ping-gal-la-a" talaffuz qilinadi. Maqsad: tananing o'ng tomonidagi mushaklarni cho'zish zavqini his qilish (to'g'ri energiya kanali tozalanmoqda). 3. Ikkala oyoq tovonlari bilan pol bo'ylab oldinga cho'ziladi, ikkala qo'l gavda bo'ylab yuqoriga ko'tariladi. Nafasingizni ushlab turing va nafas olayotganda sekin "su-shovqin-m-m-na" deb ayting. Maqsad: kuchlanishning dam olishga aylanishidan zavqlanishni his qilish (markaziy energiya kanalini tozalash).
II. qorin massaji
I. p. - oshqozon ustida yotish.
1. Bola oshqozonni soat yo'nalishi bo'yicha silaydi, kaftining chetini, mushtini silaydi, yana silaydi, chimchilaydi, xamir aralashtirgichning harakatlarini taqlid qiladi, xamirni yoğuradi, yana uradi. Maqsad: ichak faoliyatini yaxshilash 2. Chap tomondan, xamirning tayyorligini tayoq bilan tekshirganday, barmoqlar bilan bir necha marta chuqurroq bosing. Maqsad: sigmasimon ichakka ta'sir qilish va axlatni normallashtirish.
III. Ko'krak qafasining massaji
I. p. - turk tilida o'tirish.
1. "Men shirin, ajoyib, go'zalman" degan so'zlar bilan ko'krak qafasini silash. Maqsad: tanangizga g'amxo'rlik qilish, o'zingizni sevishni o'rgatish. 2. "Biz mashinani ishga tushiramiz." Bola barmoqlarini timus bezidan sternumning o'rtasiga qo'yadi (bosh barmoqlardan tashqari, qolgan sakkiztasi yuqoridan pastga bir xil chiziqda joylashgan), "zhzhzhzh" tovushi bilan soat yo'nalishi bo'yicha 5-6 marta aylanish harakatlarini amalga oshiradi. ". Keyin soat sohasi farqli ravishda 5-6 marta aylanish harakatlari. 3. "Pi-va-va" tovushi bilan barcha barmoqlarni sternumdan olib tashlaganingizdan so'ng, yurak mintaqasidagi ko'krak mintaqalari orasidagi nuqtaga bosing (signal - "mashina ishga tushdi"). Maqsad: torakal mintaqaning bioaktiv nuqtalariga ta'sir qilish, ovozning quvonchini his qilish.
IV. Bo'yin massaji
I. p. - turk tilida o'tirish.
1. Bo'yinni ko'krakdan iyakgacha uradi. 2. Yelkasini burab, g'urur bilan boshini cho'zilgan bo'yniga ko'taradi. 3. Qo'lning orqa tomoni bilan iyakni sekin silaydi. 4. Oqqushning go‘zal bo‘yni borligini tasavvur qilib, xuddi ko‘zguda aks etgandek, unga qoyil qoladi. Maqsad: go'zal oqqush bo'ynining go'zalligi va moslashuvchanligining ichki hissiyotidan quvonchni his qilish.
V. Quloq massaji
I. p. - turk tilida o'tirish. Bola Cheburashka yoki mehribon, shirin fil uchun quloqlarni haykaltarosh qiladi.
1. Aurikulalarni qirralarning bo'ylab, so'ngra chig'anoqlar ichidagi oluklar bo'ylab, quloqlarning orqasida uradi. 2. Quloqchalarni sekin yuqoriga, pastga, yon tomonlarga tortadi (har bir yo'nalishda 5-6 marta). 3. Quloqchalarni bosadi ("ularga chiroyli sirg'alarni osib qo'yadi"). 4. Quloqlarni ichkaridan haykalga soladi. Qobiq ichidagi barmoqlar bilan soat yo'nalishi bo'yicha 7-8 aylanish harakati, so'ngra soat sohasi farqli o'laroq (quloqlar toza va hamma eshitiladigan bo'lsin). 5. Sa’y-harakat bilan aurikullar atrofida “loy moylaydi” – kuchini tekshiradi, quloq chig‘anoqlari atrofidagi sirtni 1-1,5 sm masofada tekislaydi.
VI. Bosh massaji
1. Barmoqlarning kuchli bosimi bilan boshni yuvishni simulyatsiya qiladi.
2. Barmoqlar bilan, rake kabi, boshning orqa qismidan, chakkalardan, peshonadan boshning o'rtasiga olib boradi, go'yo pichanni to'pga yig'adi.
3. Spiral harakatlar bilan barmoqlarni ma'badlardan boshning orqa qismiga olib boradi.
4. “Qo‘lga olish”: barmoq uchlari bilan qattiq urish, xuddi klaviaturada bo‘lganidek, bosh yuzasi bo‘ylab “yugurish”. Ikkala qo'lning barmoqlari birga yuguradi yoki qochib ketadi yoki bir-birini quvib yetadi.
5. Muhabbat va mehr bilan sochlarini barmoqlari bilan taroqqa o‘xshatib taraydi va “soch turmagi tanlovida eng chiroyli soch turmagi” deb tasavvur qiladi.
Maqsad: qon oqimini yaxshilaydigan boshning faol nuqtalariga ta'sir qilish.
VII. Yuz massaji
Chiroyli yuzni haykalga soladi.
1. Burunning peshonasini, yonoqlarini, qanotlarini markazdan chakkalarigacha silaydi, teriga sekin urib, uni elastik bo'lishi uchun siqadi.
2. Barmoqlarni burun ko'prigiga, qoshlarning o'rtasiga bosadi, aylanish harakatlarini soat yo'nalishi bo'yicha, keyin soat sohasi farqli ravishda 5-6 marta qiladi.
3. Harakat bilan, bosib, qoshlarning kerakli chiroyli egilishini tortadi, so'ngra qalin qoshlarni burun ko'prigidan chakkalargacha chimchilab haykalga soladi.
4. Ko'zlarni yumshoq va muloyimlik bilan haykalga solib, ularning burchaklariga bosib, uzun paxmoq kipriklarni taraydi.
5. Burun qanotlarini bosib, barmoqlarni burun ko'prigidan burun sinuslariga olib boradi, burnini burishtiradi va Pinocchio uchun qanday go'zal burun borligini tasavvur qiladi.
Maqsad: yuzning faol nuqtalariga ta'sir qilish orqali sovuqni oldini olish. Yuz ifodalarini boshqarish qobiliyatini rivojlantirish.
VIII. Servikal vertebra massaji
"Pinokkio" o'yini
Pinokkio uzun, qiziquvchan burni bilan quyoshni, sabzi, daraxtni chizadi.
1. Boshning yumshoq dumaloq harakatlari soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa soat sohasi farqli o'laroq.
2. Bosh tomonlarga, yuqoriga, pastga buriladi.
3. O'ngga, keyin chapga "chizish" paytida boshning egilishi.
Maqsad: bachadon bo'yni umurtqalarining sekin, silliq harakatlaridan yoqimli his-tuyg'ularni his qilish. Burunning havodagi harakati bilan chizilgan chizmalar qanday his-tuyg'ularni keltirib chiqarishini tasavvur qiling va ayting.
IX. Qo'l massaji
1. Qo'llarni "yuvish", kuchli issiqlik hissi paydo bo'lguncha kaftlarni faol surtish.
2. Har bir barmoqni torting, ustiga bosing.
3. Bir qo'lning barmoqlarining falanjlari boshqa qo'lning tirnoqlariga xuddi yuvish taxtasida ishqalanadi. Maqsad: barmoqlarning bioaktiv nuqtalariga boradigan ichki organlarga foydali ta'sir ko'rsatish: yurak, o'pka, jigar, ichaklar. Yengillik tuyg'usini, ichki quvonchni keltirib chiqaring.
4. “Yuvish” bilan butun qo‘lni yelkagacha ishqalab, yelka va bilak mushaklariga kuchli bosish; "Sovunni suv bilan yuving", bir qo'lni yuqoriga ko'tarib, keyin kaftni pastga tushiring va "suvni silkiting". Maqsad: qo'llarning mushaklarini qo'zg'atish va qo'llarning energiya kanallarini tozalash.
"Quyosh quyonlari" o'yini
Bolalar qo'llarini (qo'llarini bo'shashgan holatda) yuqoridan pastga silkitadilar, xuddi bir-biriga chayqalayotgandek. Quyosh nurlari kabi suv tomchilari quyoshda qanday porlashini tasavvur qiling. Bu quyosh nurlari qanday rangda? Chaqmoqlar qayerga ketyapti? Aqliy jihatdan, bolalar suv tomchilaridan kamalak quradilar, rang va yorqinlikka qoyil qolishadi. Ular kaftlarini quyoshga cho'zadilar, ularga qanday yaxshi kuch quyishini tasavvur qilishadi. Maqsad: ichki quvonchni his qilish.
"Qush" o'yini
1. Qo'llar ko'krak oldida kaftlar bilan buklanadi. Qafasdagi qush urmoqda, o'zini ozod qilishga urinmoqda - qo'llari tarang va kuch bilan chapga, keyin o'ngga siljiydi. Maqsad: sut bezlariga ta'siri mastopatiya shakllanishining oldini olishga yordam beradi.
2. "Qush ozod bo'ldi". Tana bo'shashgan holatda, qo'llar yuqoriga ko'tariladi va erkin ko'tarilishda bo'linib, tushadi. Erkin ko'tarilishda qo'llarni manipulyatsiya qilish - bolaning tasavvuriga bog'liq. Maqsad: ozodlik va parvoz quvonchini his qilish.
X. Oyoq massaji
I. p. - turk tilida o'tirish.
1. Chap oyoqning oyog'ini o'ziga qaratib, bola barmoqlarini yoğurur, barmoqlari orasiga uradi, barmoqlarini yoyadi. Tovonga qattiq bosadi, oyoqni ishqalaydi, chimchilaydi, barmoqlar, tovon, oyoqning qavariq qismiga uradi, oyoq bilan aylanma harakatlar qiladi, barmoqni, tovonni oldinga tortadi, so'ngra qo'l kaftini butun oyoqqa silaydi. . Go'yo orzularda haydab ketayotgandek: "Sog'lom, chiroyli, kuchli, epchil, mehribon, baxtli bo'l! .." O'ng oyog'i bilan ham xuddi shunday.
2. Shiqillagan, chimchilab, boldir va sonlarni qattiq ishqalaydi. Har bir oyoq ustida navbatma-navbat o'tish harakatlarini amalga oshiradi, xayoliy paypoqni "kiyadi", so'ngra "echib tashlaydi", qo'llarini silkitadi. Maqsad: oyoqlarda joylashgan biologik faol markazlarga ta'sir qilish. Oyoqlarning energiya kanallarini tozalash.
"Belanchak chaqaloq" o'yini
Bola oyog'ini ko'kragiga bosadi, "chaqaloq" ni beshikka qo'yadi, tizzasi, oyog'i bilan peshonaga tegadi, "chaqaloq" ni boshidan yuqoriga ko'taradi, yuz atrofida aylanish harakatlari qiladi. Maqsad: bo'g'inlarning moslashuvchanligini rivojlantirish, oyoqlarning uyg'un harakatidan quvonch hissi
Bola uchun turli xil massaj muolajalarini muntazam ravishda amalga oshirish ajoyib natijalar beradi. Sog'likka ijobiy ta'sir birinchi seanslardan keyin seziladi. Bolalar uchun qoida va akupressuradan istisno emas. Uning mohiyati mushaklar va terining retseptorlarini tirnash xususiyati amalga oshirishda yotadi, bu ma'lum bir hududga bosim o'tkazilganda paydo bo'ladi. Ta'sir o'choqlaridan impulslar orqa miya va miyaga, u erdan esa boshqa barcha organlar va tizimlarga keladi. Asosiysi, "maxfiy" nuqtalarni bilish va to'g'ri manipulyatsiyalarni amalga oshirish, rasmlar ota-onalarga bolalar uchun to'g'ri akupressurani yaratishga yordam beradi.
Bolalar uchun akupressura texnikasi
Bolalar akupressurasi 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida amalga oshiriladi. Turli yo'nalishlarda bosim va aylanish harakatlari yordamida amalga oshiriladi. Agar manipulyatsiyalar profilaktika maqsadiga ega bo'lsa, unda ta'sir zaif, terapevtik - kuchliroq bo'lishi kerak. Ota-onalar birinchi navbatda massajni o'zlarida sinab ko'rishlari va keyin buni bolaga qilishlari tavsiya etiladi.
|
Nuqta |
Ta'sir doirasi |
Natija |
|
Ko'krak suyagi |
Bu yo'talish, bronxit paytida balg'amning tez tiklanishini va faol chiqarilishini rag'batlantiradi. Qon aylanishini yaxshilaydi. |
|
|
Timus mintaqasi |
Halqum mustahkamlanadi. Timus bezining ishi normallashadi, tananing yuqumli kasalliklarga chidamliligi oshadi. |
|
|
Quloq ostida, pastki jag'da |
Ushbu zonaning akupressurasi bolaning metabolizmini, qon aylanish jarayonini, uning gormonal va kimyoviy tarkibini normallantiradi. Quyidagilarga hissa qo'shadi: farenks, halqumning himoya funktsiyalarini kuchaytirish, ovozning bo'g'ilishining yo'qolishi, ovozni yaxshilash. |
|
|
Quloq orqasida bo'yin |
Farenks va halqumning orqa yuzasining himoya funktsiyalari rag'batlantiriladi, metabolizm butun tanada faollashadi. Vegetovaskulyar ohangning normallashuvi mavjud. Aylanishni va bosh og'rig'ini to'xtatadi. |
|
|
Orqa miya ko'krak va 7 servikal bo'g'imlarning 1 zonasi |
Nafas olish organlari (bronxlar, traxeya, halqum, farenks), qizilo'ngach, shuningdek, yurak-qon tomir tizimining himoya funktsiyalari kuchayadi. |
|
|
Burun qanotlari tagida ikkita nosimmetrik maydon |
Ushbu zonaning akupressurasi gipofiz bezini faollashtiradi. Nazofarenks, maxillarar sinuslarning himoya funktsiyalarini rag'batlantirish mavjud. Bola nutqining rivojlanishi tezlashadi, quloq og'rig'i yo'qoladi, duduqlanishning oldi olinadi, vestibulyar apparatlarning muvozanati pasayadi. |
|
|
Qoshlarning boshida joylashgan juft zonalar |
Burun bo'shlig'ida qon aylanishini, ko'rishni yaxshilaydi. Strabismusni yo'q qiladi. Bosh og'rig'i ketadi. Diqqat va xotira faollashadi. |
|
|
Quloqlardagi nuqtalar, qobiq va yuz o'rtasida |
Massaj, eshitish, asab tizimi yaxshilanadi, tana vazni va bo'yi normallashadi. |
|
|
Qo'llarda, indeks va bosh barmog'i o'rtasida |
Barcha tizimlar va organlarning umumiy mustahkamlanishi, miyani rag'batlantirish mavjud. |
Manipulyatsiyalar birinchi nuqtadan to'qqizinchigacha qat'iy ketma-ketlikda bajarilishi kerak. Juftlangan nuqtalarni massaj qilish bir vaqtning o'zida amalga oshiriladi. Agar ba'zi harakatlar bola uchun yoqimsiz bo'lsa, unda ta'sir qilish kuchini kamaytirish kerak. Agar chaqaloq og'riqni boshdan kechirsa, siz ushbu nuqtalarga mos keladigan organlarni tekshirishingiz va sezuvchanligini normal holatga keltirgan holda joylarda tez-tez harakat qilishingiz kerak.
Chaqaloqlar uchun akupressuraning xususiyatlari
Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun protsedura katta yoshdagi bolalarda o'tkaziladigan manipulyatsiyalarga nisbatan o'ziga xos xususiyatlarga ega:
Har bir refleks zonasiga ta'sir qilish muddati 1 daqiqadan oshmasligi kerak.
Chaqaloqlar uchun akupressura kuniga 2-3 marta amalga oshirilishi mumkin.
Bir seansda 4 dan ortiq zonani massaj qilish mumkin emas.
Jarayon davomida siz kulgili qo'shiqlarni kuylashingiz, chaqaloq bilan gaplashishingiz mumkin.
Agar chaqaloq harakat qila boshlagan bo'lsa, akupressurni darhol to'xtatish va uning noroziligi sababini aniqlashga harakat qilish kerak.
Xonadagi havo harorati 22 darajadan past bo'lmasligi kerak.
Bolalar yuzining akupressurasi
Jarayon kattalar va bolalar tomonidan mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Bunday akupressura ko'pincha bolalar bog'chasida yoki uyda o'tkaziladi. Yigitlar o'tirishlari va yuz qanday "qoliplanganligini" ko'rsatishlari kerak:
Peshonani, yonoqlarni (burundan sochgacha) uring.
Barmoq uchlari bilan burun ko'prigi sohasida qoshlar ostida joylashgan nuqtalarni bosing. 5 marta dumaloq harakatlarni soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli ravishda bajaring.
Qoshlar bo'ylab chiziq torting, ularni burun ko'prigidan ma'badlarga yo'nalishda chimchilab qo'ying.
O'rta barmoqlarning yostiqchalari bilan akupressura qiling, ko'z ostidagi doira ichida bosib, tashqi tomondan ichkariga o'ting.
Barmoqlaringizni burun ko'prigidan sinuslarga o'tkazing, burun qanotlariga bosing.
Quloqlaringizni silang. Tragus yaqinida joylashgan nuqtani toping, ustiga bosing.
Ushbu faol zonalarni bezovta qilish orqali siz sovuqqonlik paydo bo'lishining oldini olishingiz mumkin. Yuz ifodalari ham juda yaxshi rivojlangan. Bolalar uchun akupressura yuz massaji faollashtirishning ajoyib usuli hisoblanadi:
ko'rish organlari.
aqliy faoliyat.
Miya qon aylanishi.
Maksiller sinuslarning ishi.
Burun bo'shlig'i va uning shilliq qavati.
eshitish vositasi.
vestibulyar tizim.
Bolalarda immunitetni oshirish uchun akupressura
Samarali oddiy protsedura A.A. Umanskaya. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, bunday manipulyatsiyalar o'z-o'zini tartibga solish jarayoniga yordam beradi, buning natijasida quyidagi faol moddalarning ko'p miqdori ishlab chiqariladi:
Lizozim.
Komplement tizimining oqsillari.
Interferon.
Umanskaya usuli bo'yicha bolalar uchun akupressura bolaning immunitetini mukammal darajada mustahkamlaydi. Bu bitta nuqtalarni ketma-ket massaj qilishdan iborat:
Beshinchi qovurg'alar biriktirilgan ko'krak qafasining o'rtasida.
Bo'yin bo'shlig'ining markazida.
Burun ko'prigining tagida, qoshlar orasida.
Juftlangan nosimmetrik joylar bir vaqtning o'zida massaj qilinadi:
Yuqoridagi nuqtalarga barmoq uchi bilan harakat qilish kerak, uni har 5 soniyada soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli ravishda aylantiring. Manipulyatsiyalar engil bosim bilan boshlanadi, ularni asta-sekin oshirish kerak.
Bolalar uchun akupressura immunitetni oshirish uchun juda foydali. Sovuqning birinchi alomatlari paydo bo'lganda yoki kasal odam bilan aloqa qilgandan so'ng, uni har kuni bir hafta davomida qilish kerak. Agar siz barcha manipulyatsiyalarni to'g'ri bajarsangiz, ajoyib natijalarga erishishingiz va chaqaloqning sog'lig'ini sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin.
O'z-o'zini massaj o'yin
O‘qituvchilar oldida turgan asosiy vazifalardan biri yosh avlodni sog‘lom tarbiyalashdir. So'nggi yillarda bolalar salomatligi yomonlashdi. Bu ko'plab omillarga bog'liq. Noqulay iqlim sharoitlaridan tashqari, bolalarning sog'lig'iga ekologik vaziyatning yomonlashishi, elektron nurlar, bolalarning "metall-tovush" ta'siri (kompyuter o'yinlari, televizorda uzoq vaqt ta'sir qilish, video tomosha qilish, doimiy rok musiqasi) salbiy ta'sir ko'rsatadi. ), shuningdek, jamiyatdagi ijtimoiy keskinlik va o'quv jarayonining kuchayishi. Bolalar salomatligini mustahkamlash, bolalar salomatligini mustahkamlash muammolarini hal qilish uchun sog'liqni saqlash tejamkor texnologiyalarni yaratish zarurati paydo bo'ldi.
Maktabgacha yosh - har bir inson hayotidagi eng muhim davrlardan biri. Aynan shu yillarda bolaning salomatligi, barkamol aqliy, axloqiy va jismoniy rivojlanishi poydevori qo'yiladi, shaxsning shaxsiyati shakllanadi.
Uch yoshdan etti yoshgacha bo'lgan davrda bola jadal o'sadi va rivojlanadi, harakatlar uning ehtiyojiga aylanadi, shuning uchun bu yoshda bolaning jismoniy madaniyatini va sog'lig'ini hurmat qilishni o'rgatish ayniqsa muhimdir.
So'nggi paytlarda maktabgacha ta'lim muassasalarida bolalarni jismoniy tarbiyalashning noan'anaviy vositalari tobora ko'proq foydalanilmoqda: badiiy gimnastika mashqlari, o'yin cho'zish, raqs va boshqalar.
O'yin usuli o'quv jarayoniga jozibador shakl beradi, mashqlarni eslab qolish va o'zlashtirish jarayonini osonlashtiradi, mashg'ulotlarning hissiy holatini oshiradi, bolaning fikrlash, tasavvur va ijodiy qobiliyatlarini rivojlantirishga yordam beradi.
O'yinni o'z-o'zini massaj qilish - bu bolaning tanasining tabiiy, morfologik va funktsional rivojlanishiga, uning alohida a'zolari va tizimlarini yaxshilashga yordam beradigan noan'anaviy mashqlar turi.
Men "O'yinni o'z-o'zini massaj qilish" kartotekasini taqdim qilmoqchi edim. Ushbu kartotekada mening maktabgacha ta'lim muassasamning bolalari bilan sinab ko'rilgan o'z tajribamdan o'z-o'zini massaj qilish mashqlari tanlangan. Ayrim mashqlar M.Yu.Kartushina tajribasidan olingan.
"O'yinni o'z-o'zini massaj qilish" bolaning tanasining qattiqlashishi va davolanishi uchun asosdir. O'z-o'zini massaj mashqlarini o'ynoqi tarzda, musiqa jo'rligida bajarish bolalarga quvonch va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Bunday mashqlar bolada sog'likka bo'lgan ongli istakni shakllantirishga yordam beradi, o'zini tiklash qobiliyatini rivojlantiradi.
Ajralmas shart - bu bolalarning farovonligi va individual reaktsiyasini doimiy nazorat qilish. Barcha mashqlar bolaning ijobiy javoblari fonida bajarilishi kerak. Massaj paytida bolalarni ko'rsatilgan nuqtalarni qattiq bosmaslikka, balki barmoqlarning yumshoq harakatlari bilan massaj qilishga o'rgatish tavsiya etiladi. Massaj harakatlari periferiyadan markazgacha amalga oshirilishi kerak.
Darsni o'tkazishdan oldin o'qituvchi barcha mashqlarni o'zi bajarishga harakat qilishi kerak. Bunday holda, sinfda bolalar ularni tomoshaga ko'ra osongina bajaradilar. Bolalarning e'tiborini va qiziqishini saqlab qolish uchun musiqiy hamrohlikni tanlash, shuningdek, o'qituvchi nutqining intonatsion xilma-xilligi juda muhimdir. Siz musiqa, nutq va yuz ifodalari bilan ajoyib, sehrli muhit yarata olishingiz kerak. Va o'zingiz ko'rasiz, shogirdlaringizning ko'zlari qanday zavq bilan porlashini ko'rasiz.
"O'rdak va mushuk"
Va o'rdaklar va o'rdaklar
Hamma ko'chada yuribdi.
Ular o'zlari borishadi
Va ular qofiya chaladilar.
O'rdak chayqaladi, qo'ng'iroq qiladi Bo'yinni yuqoridan kaftlar bilan uring
Hamma o'rdaklar ular bilan, pastga.
Mushuk esa ularni kuzatib boradi Ko'rsatkich barmoqlari bilan ishqalang
Suv teshigi kabi. burun qanotlari.
Mushukning ayyor ko'rinishi bor Barmoqlar peshonani o'rtadan silaydi
Ularni qo'lga olish orzulari! ibodatxonalarga.
O'rdaklarga qaramang Indeks va o'rtani kengaytiring
Siz suzolmaysiz! barmoqlar, "vilkalar" qiling va massaj qiling
quloqqa yaqin nuqtalar.
"Yomg'ir"
E. Poplyanskaya qo'shig'iga orqa massaji (o'tirdi. "Va biz darsda o'ynaymiz")
Tomda yomg'ir yog'moqda Bir-biringizning yonida turing "poezd"
Bom! Bom! Bom! va bir-biringizni orqa tomondan silang .
Quvnoq shovqinli uyingizda -
Bom! Bom! Bom!
Uyda qoling, uyda qoling Barmoq bilan urish .
Bom! Bom! Bom!
Hech qaerga bormang
Bom! Bom! Bom!
O'qing, o'ynang musht urish .
Bom! Bom! Bom!
Va men boraman - keyin yuraman -
Bom! Bom! Bom!
Tomda yomg'ir yog'moqda kaftlarini silash .
Bom! Bom! Bom!
Quvnoq shovqinli uyingizda -
Bom! Bom! Bom!
"zerikishdan esnamaslik uchun"
Butun tananing sog'lom massaji: tez, tez-tez qarsak chalish. sozlar
Zerikishdan esnamaslik uchun, U yer-bu yoqqa taqillaylik,
Biz o'rnimizdan turdik va qo'llarimizni ishqaladik, Va bir oz yon tomonlarga.
Va keyin peshonadagi xurmo bilan Zerikmang va dangasa bo'lmang!
Qarsak chalish. Biz pastki orqa tomonga o'tdik.
Yonoqlar ham zerikkanmi? Bir oz egilib, bir tekis nafas oling,
Biz ularni ham urishimiz mumkin. Biz iloji boricha balandroq qarsak chalamiz.
Xo'sh, birgalikda esnamang:
Bir, ikki, uch, to'rt, besh . Muses. qo'lda kirpi ko'rsatilgan.
Mana bo'yin. Qani, yasha
Biz bo'yniga o'tamiz. Quruq o'rmon yo'lida
Tepadan tepadan tepadan oyoqlar.
Va endi, qarang, Yuradi, yo'llar bo'ylab sayr qiladi
Biz ko'kragiga keldik. Hammasi ignalar ichida kulrang kirpi.
Keling, shon-sharaf uchun uni taqillatamiz:
Yuqori, pastki, chap, o'ng.(ertak uchun kirpi haqida qo'shing
"Mitten")
"O'rdaklar uchdi"
Bolalar gilam ustida o'tirishadi, u erda yuz massaji amalga oshiriladi.
O'rdaklar uchib ketishdi Barmoqlar bilan engil teginish
O'rmon chetidan yuqorida peshonani 6 marta suring
archaga urish Barmoqlar bilan engil teginish
eng yuqori, yonoqlarni 6 marta suring
Va uzun daraxt ko'rsatkich barmoqlari
Filiallar silkindi ... burun qanotlarini massaj qiling
sizdan uzoqda aylanada
" G'oz "
Bolalar gilamga o'tirib, barmoqlarini massaj qilishadi
Palma qayerda? Bu yerda? Bu yerda! O'ng qo'lni ko'rsating.
Sizning kaftingizda hovuz bormi? Hovuz! O'ng qo'lni chap qo'l bilan uring.
katta barmoq - Alternativ ravishda massaj qilinadi
Bu yosh g'oz har bir barmoq.
Indeks bilan ushlangan
O'rta g'ozni yulib oldi,
Nomsiz pishirilgan sho'rva,
Va kichkina barmoqli pech yonib ketdi.
G'oz og'ziga uchib ketdi, To'lqinli cho'tkalar, ikkita kaft,
Va u erdan oshqozonga. og'izga, keyin oshqozonga teging
Bu yerda! Kaftlarni oldinga cho'zing.
"Bizning quloqlarimiz"
Bolalar quloq massajini bajaradilar.
1. Quloqlaringizni qo'llaringiz bilan oldinga buking (4 marta); aurikullarni qo'llaringiz bilan bosing, keyin qo'yib yuboring; quloqchalarni qo'llaringiz bilan yon tomonlarga, yuqoriga, pastga torting, qo'yib yuboring (4 marta);
Ko'rsatkich barmog'i bilan eshitish lapellarini "suv" dan ozod qiling.
2. Aurikulalarni oldinga egish: barcha barmoqlar bilan tezda oldinga egilib, bosing, keskin qo'yib yuboring.(Butun organizmning farovonligini yaxshilashga hissa qo'shadi)
3. Quloqlarni orqaga tortish: bosh va ko'rsatkich barmoq uchlari bilan ikkala quloq bo'lagini 5-6 marta pastga torting.(Tomoq va og'izni qattiqlashda foydalidir)
4. Tragus massaji: bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan tragusni ushlang. Siqish. Uni barcha yo'nalishlarda 20-30 soniya davomida aylantiring. (Masaj buyrak usti bezlarining faoliyatini rag'batlantiradi, burun, tomoq, halqumni mustahkamlaydi, allergiya bilan yordam beradi)
5. Quloqlarni kaftlar bilan ishqalash.
"Kim o'tloqda o'tlaydi"
Bolalar orqa massajini bajaradilar
olis olislarda Poezd sifatida birin-ketin turing, qo'llaringizni qo'ying
bolaning yelkalari oldida va elkalariga pat.
O'tloqda o'tlash O'ng qo'lning bosh barmog'ini egib, a chizish
qolgan barmoqlaringiz bilan umurtqa pog'onasi bo'ylab ilon
oldida hech kim.
Co… Yelkangizni oldinga va orqaga silkit.
- Echkilarmi? Boshingizni oldinga buring
Yo'q, echkilar emas! Boshingizni chapga va o'ngga silkiting.
olis olislarda 180 ni aylantiring va 1-bandning harakatlarini takrorlang
O'tloqda o'tlash
Ko… Otlarmi? Yo'q, otlar emas!
olis olislarda Yana 180 aylantiring va xuddi shu harakatlarni takrorlang
O'tloqda o'tlash
Kim... Sigirlar? 90 yoshni aylantiring, boshingizni silkiting, qo'llaringizni kamaringizga qo'ying
To'g'ri, sigirlar!
Ichimlik, bolalar, sut, Sekin-asta o'tiring. Oxirgi bo'g'inda tezda turing
Siz sog'lom bo'lasiz! va qo'llaringizni yuqoriga ko'taring.
"Ladybugs"
Bolalar oyoq massajini qilishadi
Ladybugs, dadasi kelyapti O'tirib, oyoqlarini yuqoridan pastga siljiting
Onam dadamga ergashadi Oyoqlarini cho'zing
Bolalar onasini kuzatib borishadi qo'llaringizni qarsak chaling
Ulardan keyin kichkintoylar sarson-sargardon bo'lishadi mushtlaringizni uring
Qora nuqtali yubkalar. barmoqlaringizga teging
Ular quyoshga o'xshaydi Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va qo'llaringizni kesib o'ting,
Yangi kun bilan tabriklayman. barmoqlar keng tarqaldi
Va agar ular qizib ketsa Oyoqlaringizni kaftlaringiz bilan uring va yashiring
Ularning hammasi birga soyada yashirinadi. Qo'llar orqangizda .
"Toshbaqa"
O'z-o'zini massaj qilish
Toshbaqa suzishga ketdi Bolalar engil chimchilashni amalga oshiradilar
Va qo'rquvdan hammani tishladi ko'krak qafasining barmoqlari, oyoqlari.
Kus! Kus! Kus! Kus!
Men hech kimdan qo'rqmayman!
Toshbaqa Rura! Bolalar qo'llarini silaydilar
Ko'lga sho'ng'idi dumaloq harakatlar qilish va
Kechqurun sho'ng'idim hukm qilingan.
Va g'oyib bo'ldi ... Hey,
Toshbaqa Rura,
Tez orada e'tibor bering!
"Pussy Butterscotch"
Ko'z massaji (Xitoy tibbiyoti)
Biznikiga mushuk keldi. O'rta barmoqlaringizni bir-biriga ishqalang
U hammaga kofe beradi:
Sichqoncha, oqqush, qo'ng'iz, Ko'zlaringizni yumshoq tarzda yoping va barmoqlaringizni ushlab turing
It, quyon, xo'roz. tsami, teriga qattiq bosmasdan, dan
ko'zning ichki chetidan tashqi tomonga.
Biz xursandmiz, barcha mehmonlardan xursandmiz! O'quvchilar bilan dumaloq harakatlar qiling
Biz buni yuzlarda ko'ramiz. ko'z chap va o'ng
Hamma qo‘llarini qarsak chaldi Qo'l urish
Biz mushukni ziyorat qilish uchun yugurdik. Barmoqlaringiz uchlari bilan bir-biringizga teging
"Bizning ko'zlarimiz"
Ko'z massaji (yogi usuli)
- To'g'ri o'tiring, tirsaklaringizni tayanchga qo'ying (stol yoki stulning orqa tomonida, bola chavandoz kabi o'tiradi);
Tirsaklaringizni ko'tarmasdan, kaftlar va kichik barmoqlarning chetlarini bog'lang, boshingizni pastga tushiring, shunda kaftlar yopiq ko'zlaringizga, peshonangiz esa kaftlar va barmoqlarning yuqori qismiga to'g'ri keladi;
- Bo'yin muskullarini bo'shashtiring. Peshona tayanch nuqtasiga aylanadi, kaftlar faqat ko'zlarga tegadi;
- Ko'z kafti bilan massaj qilish oson. Muqobil bosim, aylanish, silash va tebranish; 1-2 daqiqa bajaring. Xo'sh, agar ko'zlarda issiqlik hissi bo'lsa;
- Ko'zlaringizni tinchlantiring.
(Masaj ko'zlardagi qonning faol aylanishini keltirib chiqaradi, asab tugunlarini rag'batlantiradi va charchagan ko'rishga ajoyib dam beradi)
"Pirog"
Bolalar tanani o'z-o'zidan massaj qilishadi
Shisha eshiklar ortida O'ng qo'l bilan qarsak chaling
chap qo'lda bilakdan elkagacha.
Pirogli ayiq sayr qilmoqda O'ng qo'l uchun ham xuddi shunday
Salom, Mishenka-do'stim, Ko'krak qafasi
Pirog qancha turadi? Yonlarda qarsak chalish
Bir pirog uchta turadi Orqaga teginish
Va siz pishirasiz! Oyoqni tepadan pastgacha urish
Biz pirog pishirdik Ketma-ket bajaring
Bizning dasturxon bayramga tayyor! tirik qo'llar, tanalar, oyoqlar
"Qanday soqol"
Sovuqni oldini olish uchun biologik faol zonalarni massaj qilish
Ha - ha - ha - boboning soqoli bor. Kaftlaringizni bir-biriga ishqalang
De - de - de - soqolda kulrang tuklar bor. Qo'llaringizni bo'yin bo'ylab boshning orqa qismiga qadar yuguring
bo'yinbog'li chuqurcha.
Doo - doo - doo - soqolingizni tarang. Bosh barmoqlaringizni sekin harakatlantiring
bo'yin iyakdan pastga
Ha - ha - ha - soqoldan charchadim. Qo'llarini mushtlarga siqish, og'riqni ko'tarish
barmoqlarimiz bilan tezda burun qanotlarini silang
Doo - du - du - keling, boboning soqolini qirdiramiz. Butun tekislik bilan uchta barmoqni peshonaga qo'ying
va sekin bosib, peshonani silang.
Dy - dy - dy - endi soqol yo'q. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlarni yoyish,
ularni quloqlarning oldiga va orqasiga va kuch bilan qo'ying
terini ishqalang
"Issiqroq, teshilgan bulut"
Bolalar o'z-o'zidan massaj qilishadi
Issiqroq, chuqur bulut, Kaftlaringizni ishqalang.
Qo'llaringizni suv bilan sug'orib oling
Elkalar va tirsaklar, Barmoqlaringiz bilan elkangizga teging
barmoqlar va tirnoqlar, tirsaklar, qo'llar, bo'yin, ko'zlar
Mening ensa, ibodatxonalarim, kam, iyak, yonoqlar.
Chin va yonoqlar!
Uch ro'mol tizzasi, Tizlaringizni kaftlaringiz bilan ishqalang
Cho'tkasi bilan uchta yaxshi oyoq va oyoq barmoqlari.
To'piqlar, oyoqlar va oyoq barmoqlari ...
Toza, toza bolam!
Toza, toza qizim
Bizning qo'pol qizimiz!
"Oq tegirmonchi"
Sovuqni oldini olish uchun yuz massaji
Oq-oq tegirmonchi Barmoqlaringizni peshonangiz bo'ylab o'rtadan o'tkazing
Bulutlarga o'tirdi. ibodatxonalarga.
Xaltadan tushib ketdi Barmoqlaringizni chakkangizga tegizish oson
Oq un.
Bolalar xursand bo'lishadi, Qo'llar mushtlarga siqilib, balandliklar
Ular koloboks yasashadi. bosh barmoqlaringizni tezda ishqalang
burun qanotlari.
Chanalar raqsga tushishdi Indeksni va o'rtani yoyish
Chang'i va konki. barmoqlar, sizning oldingizda massaj nuqtalari
va quloqlarning orqasida.
"Tulki"
Ko'zlar uchun gimnastika
Qizil tulki yuradi Ko'zlaringizni mahkam yoping va ko'zingizni oching
Qiyqichli ko'zlar.
Ayyor tulki qaraydi O'ng qo'lingizni oldinga cho'zing, buning ustiga
Yashash uchun joy qidirmoqda. ko'rsatkichdan tashqari barcha barmoqlarni to'plang,
bilan musht bo'lib siqildi. Qo'lingizni chapga va o'ngga siljiting
va indeks harakatini kuzatib boring
boshingizni aylantirmasdan ko'zlaringiz bilan barmoqlar.
Tulki bozorga ketdi Qo'lingizni ko'taring va pastga tushiring, kuzating
Men mahsulotga qaradim. qarash bilan.
Men o'zimga sai sotib oldim Qo'lingiz bilan soat yo'nalishi bo'yicha aylana tasvirlang va
Tulkilar balalaika. unga qarshi.
"Quyosh"
Ko'zlar uchun gimnastika
Quyosh, quyosh, osmonda porlasin! Qo'llaringizni yuqoriga cho'zing
Bizga yorqin nurlarni uzating.
Qo'llarimizni kaftlaringga qo'yamiz, Qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga qo'ying
Bizni aylana ol, bizni yerdan yirtib tashla. Qo'llaringizni yuqoriga ko'targan holda aylaning
O'ng qo'lingizni sekin oldinga cho'zing
Va u yigitlarning yelkasiga tushdi. ko'rsatkich barmog'ingiz bilan teging
o'ng elka. Ko'zlaringiz bilan kuzatib boring.
Quvnoq nur qo'shiq kuyladi, Xuddi shu narsani chap qo'l bilan takrorlang
Har biri yelkasiga qaradi.
Quyosh nurlari tez sakrab chiqdi Qo'lingizni oldinga cho'zing va barmog'ingizga teging
Va yigitlarga kichkina burun bor edi. burun uchi. Ko'zlaringiz bilan kuzatib boring.
Quvnoq nur qo'shiq kuyladi,
Har biri o'zining burniga qaradi.
Qo'llarimiz xursandchilik bilan qarsak chaladi Qo'llaringizni qarsak chaling.
Tez harakatlanuvchi oyoqlar. Joyda yurish.
Quyosh g'oyib bo'ldi, dam olishga ketdi, Ko'zlaringizni yuming va qo'llaringizni yonoq ostiga qo'ying
Biz siz bilan o'tiramiz. Kreslolarga o'tiring
"Egor bobo"
Yassi oyoqlarning oldini olish uchun oyoq mashqlari
O'rmon tufayli, tog'lar tufayli Paypoqni poldan echmasdan joyida yurish
Egor bobo keladi. tovondan yuqoriga ko'tarishga harakat qilish.
O'z otimda To'pig'ingizda yurish, qo'llar orqangizda
sigirdagi xotin Oyoq barmoqlarida yurish, qo'llar boshning orqasida
bolalar buzoqlarda,, qo'llar
kamar ustida.
Echkilarda nevaralar. Oyoqni baland ko'tarish bilan yurish
tizzada yong'oq, qo'llar yon tomonlarga
Hop, hop, hop! Oyoq barmoqlari ustida turing va pastga tushing
butun oyoq ustida .
Biz yetib keldik! O'tir
"Qor parchalari"
Ko'zlar uchun gimnastika
aylangan, aylangan"chiroqlar"
Oq qor parchalari.
Ular oq suruvda uchib ketishdi Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va qarang
Yengil paxmoq. ular ustida
Yovuz bo'ron biroz tinchlandi - Sekin-asta qo'llaringizni pastga tushiring va izlang
Hamma joyda o'ralgan. ularga g'amxo'rlik qiling
Marvarid kabi porlash - Qo'llaringizni yon tomonlarga yoying
Har bir inson mo''jizadan hayratda. va ularni ko'zlaringiz bilan kuzatib boring
chaqnadi, chaqnadi"Pichoq-" harakatini bajaring
Oq qiz do'stlari. iplar"
Yurishga shoshiling Joyiga qadam qo'ying
Bolalar va keksa ayollar.
"Kapalak"
Oyoq Bilagi zo'r harakatlanish mashqlari
I.p. - polda o'tirib, oyoqlari tizzada egilib, qo'llar orqada qo'llab-quvvatlanadi;
1 - tizzalaringizni birlashtiring, oyoqlaringizni turli yo'nalishlarda yoying;
2 - tizzalaringizni yon tomonlarga yoying, oyoqlaringizni bog'lang, tizzangiz bilan erga etib borishga harakat qiling.
"Bizning oyoqlarimiz"
Oyoq refleks zonasi massaji
Bosh barmog'ining uchini, keyin esa bosh barmog'ining yostig'ini siqib qo'ying. Agar og'riqli nuqtani sezsangiz. Og'riq yo'qolguncha uni ishqalang.
Bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan Axilles tendonini mahkam ushlang, uni siqib, qo'yib yuboring. Har bir oyog'ida 3 marta takrorlang.
Oyog'ingizni boshqa oyog'ingizning tovoni bilan tez surting.
(Ushbu massaj to'plangan charchoqdan xalos bo'lishga va asosiy tana tizimlarini yoqishga yordam beradi)
"Samolyot"
Ko'zlar uchun gimnastika
samolyot uchmoqda, Yuqoriga qarang va suring
Men u bilan uchib ketdim."uchuvchi" samolyot orqasida
O'ng qanot oldi, qaradi. Qo'llaringizni navbatma-navbat harakatlantiring va ergashing
Chap qanot olib tashlandi, qaradi. qarash
Men dvigatelni ishga tushiraman Aylanadigan harakatlarni bajaring
Va men diqqat bilan qarayman. emizish
Men turaman, uchaman Oyoq barmoqlariga turing va aylana bo'ylab yuguring
Men qaytishni xohlamayman.
"Bizning ko'zlarimiz"
Ko'zlar uchun gimnastika (yogis usuli bo'yicha).
- O'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'i bilan burun uchiga teging, shunda barmoq polga parallel bo'ladi. Barmoq uchiga e'tibor qarating, miltillamasdan, charchash nuqtasiga, ko'z yoshlariga qarang, to'liq nafas olish uchun barmoq uchiga qarating (to'liq nafas oling, keyin to'liq nafas oling). Ko'zlaringizni tinchlantiring. Barmoqni qoshlar orasiga qo'yib mashqni takrorlang;
- O'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'i bilan burun uchiga teging, diqqatni barmoq uchiga qarating. Nafas olish bilan barmoqni burundan iloji boricha qo'l uzunligida olib tashlang, barmoq uchiga qarashni davom ettiring. Ekshalatsiya bilan barmoqni burunga qaytaring. Barmoqni qoshlar orasiga qo'yib mashqni takrorlang;
- To'xtaguncha boshingizni orqaga tashlang. Burunning uchiga e'tibor qarating. To'liq nafas oling, keyin to'liq nafas oling. Qoshlar orasidagi maydonga e'tibor qaratib, xuddi shunday takrorlang;
- Ko'zlarning dumaloq aylanishini birinchi navbatda soat yo'nalishi bo'yicha, keyin soat miliga teskari yo'nalishda bajaring. Ko'zlaringizni yumib, xuddi shunday qiling. Aylanish tezligi o'zgaruvchan, sekindan maksimal tezgacha;
- Kaftlaringiz orqali yorug'lik kirmasligi uchun ko'zlaringizni kaftlaringiz bilan yoping. Ko'zlaringizni tinchlantirib, bir oz o'tiring.
"Qor yog'ishi"
Ko'zlar uchun gimnastika
(boshingizni aylantirmasdan barcha harakatlarni ko'zlaringiz bilan kuzatib boring)
Oq yoriqlar oq paxmoq Avval yuqoridan pastgacha sekin pastga tushing
Silliq va xotirjam o'ng qo'lni, keyin chapni qo'ydi.
Daraxtlar ustida aylanib yurish
Va qo'ng'iroq minorasi tepasida.
Har bir uy va har bir buta Qo'llaringizni o'ngga cho'zing,
Issiq, kiyinish Chapga.
qor palto va Qo'lingizni uzating va tegin
Qor qopqog'i. uning peshonasi.
Oq yoriqlar oq paxmoq Qo'lingizni balandlikdan ko'taring va tushiring
Osmondan yomg'ir yog'di, ko'krakdan beligacha.
Oq nurni himoya qilish
Oq ko'rpa.
Chapga, oldinga, Ko'rsatkich barmog'i chap yelkaga tegadi
Orqaga va o'ngga cha, qo'lingizni oldinga cho'zing, chapga teging.
Bahorgacha shirin uyqu Ko'zlaringizni kaftlaringiz bilan yoping.
Daraxtlar va o'tlar.
Bu qancha bo'ladi Qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, ko'zlar katta
Kechasi qor yog'di!
Ular shunday uchadilar
Chanada tepadan pastga tushing!
"Quyon"
Burun massaji va ko'z gimnastikasi bilan shug'ullanadigan bolalar
Mana, quyon bizga keldi, Burun massaji (Xitoy tibbiyoti)
Bizni panjasi bilan chaqiradi. kasalliklarga qarshi immunitetni mustahkamlash
Bechora quyon aksiradi Niyama yuqori nafas yo'llari:
U qanday qilib yaxshilanishni bilmaydi. Ko'rsatkich barmoqlaringizni silang va
Biz sizga davo topamiz ularning burun teshigini yuqoridan pastgacha teshib va
Biz panjalarimiz bilan burnimizni ishqalaymiz. pastdan yuqoriga 10-20 marta.
DA Bizning qo'limizda sabzi bor. Bolalar qo'llarida sabzi ushlab turishadi
Treningni davom ettiramiz. uning sekin harakatlari chap va o'ng,
yuqoriga va pastga, atrofida va atrofida
uning nigohi.
Mana bizning quyonimiz tuzalib ketdi,
U yigitlardan juda xursand
Sizni o'ynashga taklif qiladi.
" Ayiq "
Ko'zlar uchun gimnastika
Ayiq o'rmonda aylanib yuradi Yurish vaddling, bir oz egilish
Emandan emanga o'tadi. shish, bir oz egilgan qo'llari bilan raking
Chuqurlardan asal topadi U asalni qanday olishini va yeyishini tasvirlang
Va uni og'ziga soladi.
Panjasini yalaydi"Asallarni supurib tashlang"
Shirin noqulay,
Va asalarilar uchib ketishadi
Ayiq haydab yuboriladi.
Va asalarilar ayiqni chaqishadi: Qo'lingizni oldinga va navbatma-navbat oling
Bizning asalimizni yema, o‘g‘ri! harakatni kuzatib, burunga, yonoqlarga teging
boshingizni aylantirmasdan ko'z bilan aloqa qilish
O'rmon yo'li bo'ylab yurish chayqalish
Ayiq uning uyasida.
Yotadi, uxlab qoladi Yoting, qo'llaringizni yonoq ostiga qo'ying
Va u asalarilarni eslaydi.
"Oq quyon"
Ko'zlar uchun gimnastika (O. Boromykovaning "Nutq va harakatni to'g'rilash" to'plamining qo'shig'i)
(gimnastika ko'zlarga yaxshi dam beradi, qon ta'minotini oshiradi)
oq quyon, oq quyon, Ko'zlarni tez miltillash.
Bast orqasidan qayoqqa yugurding?
Oq quyon javob berdi: Boshingizni oldinga egib, tekislang
– Men yugurmadim, sakradim. ko'zingizni yuming
oq quyon, oq quyon, Yana tezda ko'z qovoqlarini siqib chiqaring
Xo'sh, qayerda tushlik qildingiz?
Oq quyon javob berdi: Boshni chapga va o'ngga egish
"Men bugun ochman." Ko'zlaringizni bo'shatib, kaftlaringiz bilan ko'zingizni yuming
"Ayiq"
Oyoqlar uchun gimnastika (M. Krasevning "Ayiq" qo'shig'i)
Bizga ko'rsat, ayiq Oyoqning tashqi kamarida yurish
Qizil qizlar qanday ketayotgan edi
Lingonberries uchun, malina uchun
Ha, viburnum mevasi uchun,
Savatlar kabi ular o'rmon bo'ylab yurishdi, To'pig'idan oyoq barmog'igacha yurish
Yuqoriga yig'ilgan rezavorlar,
Ular dam olish uchun o'tirishdi
Ular dumbaga suyanib turishdi.
Bizga ko'rsat, ayiq Oyoq barmoqlari ustida turing, nafas oling va qo'llaringizni yoying
Qizil qizlar qanday esnadi, yon tomonlarga va butun oyoqqa pastga tushing.
O'zingizni ro'molcha bilan qanday yopish kerak Erga o'tiring, qo'llaringizni orqaga qarating
Ha, ular butaning tagida uxlab qolishdi. Muqobil ravishda cho'zing va tekislang
oyoq paypoqlari
Qanday qilib ular sakrashdi, cho'zishdi, Turing, cho'zing
bir-biriga qaradi, Yon tomonga buriladi
Ular qo‘shiqni baland ovozda kuylashdi Yurish qadami
Dumaloq raqslar boshlandi.
"Qo'riqchi"
Bolalar quloqlarini massaj qilmoqdalar
Uzoq chegarada Quloqlaringizni oldinga eging
Va sovuqda ham, issiqda ham,
Yashil qalpoqchada
Bir soatga arziydi.
Uzoq chegarada Qo'llaringiz bilan quloqchalarni yon tomonlarga torting,
Kechasi ham, kunduzi ham yuqoriga, pastga, tushish.
U hushyor, u hushyor
Dushmanni kuzatib boradi.
Va agar skaut bo'lsa Ko'rsatkich barmog'i bilan massaj qiling
O'tishni xohlaydi eshitish teshiklari.
Uni to'xtatadi
Yo'lda askar!
"Yomg'ir"
Ko'zlar uchun gimnastika
Yomg'ir bulutlari keldi: Qo'llaringizni ko'taring,
Ley, yomg'ir, ley! ularga qarang.
Yomg'ir tomchilari tirikdek raqsga tushadi: Qo'llaringizni silliq, barmoq bilan pastga tushiring
Ich, javdar, ich! tsami, harakatni ko'zlari bilan kuzatib boradi.
Va javdar, yashil er tomon egilib, Yumshoq, buloqli qilib, egilib
Ichish, ichish, ichish. qo'l harakati, pastga qarang
Issiq yomg'ir esa bezovta qiladi Ko'rsatkich barmog'i bilan harakatni ko'rsatish
To'kib tashlang, quying, quying. yuqoridan pastgacha va bir qarash bilan kuzatib boring.
"Sirli yo'lda"
Oyoqlar uchun gimnastika
Sirli yo'lda Yaxshi holatni saqlab, oyoq barmoqlarida yurish
Sirli oyoqlar bor edi.
Katta yo'lda Paypoqni poldan ko'tarmasdan joyida yurish
Oyoqlarimiz yurdi.
Chang yo'lda Oyoq barmog'idan to tovongacha dumalab, bir joyda turish
Oyoqlarimiz yurardi.
Va kichik oyoqlar Oyoqlarni baland ko'tarish bilan tez yurish,
Ular yo'l bo'ylab yugurishdi. tizzalar egilgan
Tor yo'lda Yassi oyoq barmoqlari bilan yurish
Oyoqlarimiz charchagan.
Charchagan oyoqlar To'pig'idan oyog'igacha rulon bilan yurish, ushlab turish
Ular yo'l bo'ylab yurishdi. tanasi tekis va oldinga qarab
Biz toshga o'tirdik Kresloga o'tirish, paypoqlarni ko'tarish va tushirish
O'tiring, o'tiring. tovoni poldan ko'tarmasdan oyoqlari
Oyoqlar dam oladi Oyoq va oyoqlarning mushaklarini uring
Mushaklar bo'shashadi.
"Onamga sovg'a"
Barmoq massaji
Men onamga sovg'a berishga qaror qildim. Kaft ustidagi sirpanish harakatlari
U jimgina bo'laklar qutisini ochdi. Chap qo'lning barmoqlarini navbat bilan ishqalang,
Men tokchadan iplar va halqalarni oldim, go'yo har bir barmoqni qo'ygandek
Men yashil ipni ignaga o'tkazdim. O'ng qo'lning siqilgan barmoqlarining "halqasi"
Onamning barmog'i - qizining barmog'ida.
Men halqaga oq mato qo'ydim.
Igna bilan men tikuvdan keyin tikuvlarni o'tkazaman. O'ng qo'lning barmoqlarini navbat bilan ishqalang
Men ajoyib gulni kashta qilaman:
Birinchisi - yashil poyalari,
Keyin - quvnoq barglar,
Doira markazida yorqin sariq doira mavjud.
Men oxirgi tikuvni mahkamlayman. Kaftlaringizni bir-biriga ishqalang
Men charchagan barmoqlarimni uzataman. Barmoqlaringizni siqib, echib oling
Men eski halqalarni tozalayapman.
Men qutiga igna bilan ip qo'ydim. Ikkala qo'lning barmoqlarini bog'lang va qiling
Men sekingina onamning xonasiga boraman."roker"
Past stulda turing Oyoqqa tur
Men esa sandiqga salfetka qo'yaman. Qo'llaringizni oldinga cho'zing
Onam xonaga kiradi, u hayron bo'ladi: Qo'llaringizni kamaringizga qo'yib, boshingizni silkit
- Qizim, sen qanday hunarmandsan.
"Kolobok"
Jim, jim, Kolobok! Yuqori oyoqlar bilan yurish
To'satdan kulrang bo'ri eshitadi. tizzalar egilgan.
Keling, oyoqlarimiz bilan jimgina boraylik Oyoq barmoqlarida yurish, yaxshi tutish
Keling, e'tibor bermay ichkariga kiramiz. turish
Ammo qizg'ish Gingerbread Man Oyoq barmoqlariga turing va pastga tushing
To'g'ri bog'ga sakrab tushdi butun oyoq ustida
Devor bo'ylab to'shaklar orqali Oyoq barmog'idan to tovongacha aylanadi.
Chavandozlar xuddi Fedoradan kelgandek.
"Ohak"
Ko'zlar uchun gimnastika
(boshingizni aylantirmasdan, qo'lning barcha harakatlarini bir ko'z bilan kuzatib boring)
Bu erda tozalash va uning atrofida Keng imo-ishora bilan qo'llaringizni yon tomonlarga yoying
Jo‘kalar aylana bo‘ylab tizilgan. Dumaloq qo'llar boshning tepasida yopilgan
Linden tojlari shitirlaydi, Qo'llarni yuqoriga ko'taring, ularni yon tomondan silkiting
Shamollar ularning barglarida g'uvullaydi. tomoni
Ustlari pastga egilgan oldinga egilish
Va ularni silkit, ularni silkit. Engashib, tanangizni silkitib tashlang
Yonma-yon
Yomg'ir va bo'ronlardan keyin To'g'rilang, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring
Lindens ko'z yoshlarini to'kdi. Qo'llaringizni sekin pastga tushiring, barmoq bilan
Har bir barg bir tomchi yoshdir Qo'llaringizni pastga tushiring, qo'llaringizni silkiting
Yo'llarga tushish kerak.
Tomchilamoq va tomizmoq, tomizmoq va tomizmoq - Qo'llaringiz bilan doira tasvirlab, qo'llaringizni qarsak chaling
Tomchilar, tomchilar, tomchilar - tomchilar! avval bir yo'l, keyin boshqa yo'l
Barg qanchalik zaif!"Qo'llaringizni tushiring"
U yomg'ir bilan yuviladi Birinchi qo'lni, keyin ikkinchi qo'lni uring
U kundan-kunga kuchayib boradi. Mushtlaringizni siqing
"Bizning orqamiz"
Bolalar orqa massajini bajaradilar
Biz aylanada ustunda turdik, Harakat matnga mos keladi
Kaftlar orqa tomonga tegdi. 40-50 soniya ichida bajaring
Biz elkama pichoqlariga qarsak chalamiz
Orqa tomon quvonadi.
Bolalar orqalarini o'giradilar
Ular orqa bilan o'ynashadi
Ular orqaga salomatlik qo'shadilar.
"Dadgor"
Bolalar qo'llarini o'z-o'zidan massaj qilishadi
Usta bo'g'inni qo'liga oldi, Chap qo'lni elkadan qo'lga 4 marta uring
planerni o'tkirlashtirdi, O'ng qo'lingizni uring
Kengashlar silliq tekislangan, Chap qo'lingizni cho'zing
Men matkap oldim, vintlarni oldim, O'ng qo'lingizni cho'zing
Ustalik bilan burg'ulangan taxtalar, O'ng qo'lning barmoqlari bilan dumaloq harakatlar
elkadan chapga
Ularni vintlar bilan burab qo'ying Chap qo'l bilan ham xuddi shunday
Chisel bilan ishlagan Chap qo'lni bosish
U hamma narsani bolg'a bilan urdi. O'ng qo'lni bosish
Ramka chiqdi - O'ng qo'lingizning barmoqlarini tezda harakatlantiring, o'ting
ularni chap tomonda elkadan tirsagigacha boshqaring
To'g'ri oldinga qarab! Chap qo'l bilan ham xuddi shunday
Bu ajoyib ishchi Chap qo'lingizni silang
U oddiygina deyiladi: duradgor. O'ng qo'lingizni uring
"Bizning ko'zlarimiz"
Bolalar ko'zlar uchun gimnastikani bajaradilar (yogilarning davolash usuliga ko'ra)
Barmoq va ufqqa navbat bilan qarashni mahkamlang: barqaror pozani oling va qo'lingizni ko'tarilgan ko'rsatkich barmog'ingiz bilan oldingizda, ko'zlaringizdan taxminan 30 sm masofada qo'ying. Barmog'ingizdan qizil bargga qarab navbat bilan daraxtga qarang, har bir holatda 2-3 soniya ushlab turing. Barmoq barg bilan taxminan bir xil yo'nalishda bo'lishi kerak, shunda ko'zlarga qaraganingizda, ko'z qovoqlari deyarli harakatlanmaydi. Barmoqni ham, barglarni ham diqqat bilan ko'rib chiqish, aniq konsentratsiyaga erishish kerak. 1 daqiqa ichida bajaring.
Burun uchida va gorizontda nigohni muqobil fiksatsiya qilish: oldingi mashqga o'xshash tarzda amalga oshiriladi, faqat nigoh burun uchidan qizil bargga o'tkaziladi va aksincha. Bu mashqlar ko‘zning turli masofalarga to‘g‘ri e’tibor qaratish qobiliyatini oshiradi. Ko'rishni yaxshilash turar joy tufayli yuzaga keladi (linzalarning egriligini o'zgartirish qobiliyati)
Ko'zlar uchun dam oling: jim va barqaror o'tiring. Ko'zlaringizni yuming va qovoqlaringizni bo'shashtiring. Ko'zlaringizni iliq, yumshoq barmoqlar bilan silang. Yuz va tana ham bo'shashadi. Dam olish vaqti 20-30 soniya. Ushbu mashq ko'zlarni charchoqdan himoya qiladi va ko'rishning buzilishiga qarshi profilaktika chorasi bo'lib xizmat qiladi.
"Biz charchadik"
Tez tiklanishga yordam beradigan mashqlar
charchagan yoki haddan tashqari hayajonlanganda
Barmoqlaringizni yuqoriga ko'targan holda kaftlaringizni ko'kragingiz oldida katlayın, nafas olmang, qo'llaringiz titrashi uchun kaftlaringizning asoslarini butun kuchingiz bilan siqib qo'ying. Yelka va ko'krak mushaklarini torting. Keyin oshqozonni torting va qo'llarga suyanib, derazadan tashqariga qaragandek cho'zing. 3 marta takrorlang. Og'zingiz nam bo'lishi kerak.
Qo'llaringizni qulfga qo'ying, ular bilan boshingizning orqa qismini mahkamlang, tirsaklaringizni oldinga yo'naltiring. Boshingizni tirsaklaringizga torting. Qarshilik qilmang, servikal o'murtqa cho'zing. Yumshoq torting, shunda u yoqimli bo'ladi. 10-15 soniya davomida bajaring.
- Quloqlarni 15-20 soniya davomida yaxshilab silang.
"Xo'roz"
Bolalar bo'yin mushaklari uchun mashqlarni bajaradilar
Oh, chiroyli kokerel! Gorizontalda boshning pecking harakatlari
Yuqorida - taroq, tal tekisligi o'ngga - chapga.
Va gaga ostida, soqol. Boshning oldinga siljish harakatlari
dumba, iyagi polga parallel ravishda harakat qiladi
Juda mag'rur yurish Aylana bo'ylab yuring, qo'llaringizni silkitib, ko'taring
Panjalarini yuqoriga ko'taradi bosh - nafas olish va tushirish - nafas olish
Muhimi boshini qimirlatib.
Xo'roz birinchi bo'lib ko'tariladi Boshni chapga va o'ngga egish
Tongda baland ovozda kuylaydi:
- Kuku! Uxlashni to'xtating! Qo'llaringizni qanot kabi silkiting
Hamma uchun turish vaqti keldi! bosh pastga
"Gul va kapalak"
Bolalar barmoqlar uchun mashqlarni, ko'zlar uchun gimnastikani bajaradilar
Tez orada kurtakni shishiring
Gulni eritib yuboring - pion.
- Ushbu so'zlar ostida bolalar barmoqlar uchun mashq bajaradilar: ikkala qo'lning barmoq uchlarini yoping. Bir oz yumaloq kaftlar "kurtak" hosil qiladi. Xurmolarning pastki qismlarini bir-biriga bosing. Va barmoqlaringizni aylana shaklida keng yoyib, bir oz egilib turing. Bu katta ochiq "gul" bo'lib chiqadi.
Keling, ajoyib hidni nafas olishga harakat qilaylik.
- Bolalar, ko'zlarini yumib, burunlari bilan sekin nafas oladilar, nafaslarini ushlab, sekin nafas oladilar va: "Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.
Mana, kapalak go'zal gulga uchdi,
Keling, qanday uchishini ko'rib chiqaylik.
(Bolalar o'tirishadi, faqat ko'zlar harakat qiladi)
Chapga, o'ngga, yuqoriga, pastga qarang.(4 marta takrorlang). Endi ko'zlaringiz bilan quyoshni torting. Kapalak quyoshga botib, gul ustida o'tirdi. U hatto zavqdan ko'zlarini yumdi. Keling, ko'zimizni yumib o'tiraylik.
(30 soniya davomida ko'zingizni yuming)
"Bug'li lokomotiv"
Bolalar birin-ketin turib, orqa massajini bajaradilar
va qo'llarini bir-birining yelkasiga qo'yish
Orqa tomonni kaftlar bilan silash
Men bir joyda turishni xohlamayman!
Choo-choo, puf, puf, norozi, 180 ga buriling, ku-
Men bir joyda turishni xohlamayman! lachki
G'ildiraklar taqillatadi, taqillatadi, Barmoqlar bilan tegib, 180 aylantiring
G'ildiraklar taqillatadi, taqillatadi, tsami
G'ildiraklar taqillatadi, taqillatadi, Kaftni silab 180 aylantiring
O‘tiring, men minaman! yami
Chou, chou, chou! Yengil barmoq silash
"Yashil o'rmon"
Xitoy tibbiyotiga ko'ra yuz massaji (yuz terisini qon bilan ta'minlashni yaxshilaydi, bosh og'rig'ini yumshatadi, ko'z charchoqini ketkazadi)
Iliq shamol yuzni silaydi Ikki xurmo ushlab turadi, juda ko'p emas
O'rmon zich barglar bilan shitirlaydi. bosish, qoshlardan iyagigacha va
orqaga 4 marta
Eman bizga ta'zim qilishni xohlaydi, Bosh barmog'i bilan qoshlar orasidagi nuqtadan
Klen bosh chayqadi. barmoqni silkitib, peshonani massaj qilish uchun chap qo'l
sochning tagida peshonaning o'rtasiga - 4 marta
Jingalak qayin Temporal bo'shliqlarni bosh barmoqlar bilan massaj qilish
Hamma yigitlarni kuzatib boradi. o'ng va chap qo'llar, aylanma qilish
harakatlar - 8 marta
Xayr yashil o'rmon Yuzni kaftlar bilan yuqoridan pastgacha silash -
Biz bolalar bog'chasiga boramiz! 4 marta.
"xato"
Ko'zlar uchun gimnastika (bolalar erga o'tirib, oyoqlarini oldinga cho'zadilar)
O'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'i qo'ng'izdir. Bolalar matn bo'yicha uni o'ngga, chapga, yuqoriga, pastga aylantiradilar .
Bir qo'ng'iz turna oldiga uchib, g'uvillab, "Wh-w-w ..." deb kuyladi.
Bu erda u o'ngga uchdi, hamma o'ng tomonga qaradi.
Bu erda u chapga uchib ketdi, hamma chap tomonga qaradi.
Burundagi qo'ng'iz o'tirishni xohlaydi, biz uni o'tirishga ruxsat bermaymiz.
Qo‘ng‘izimiz qo‘ndi, g‘uvillab, aylanib chiqdi. "Wh-w-w..."
Beetle, mana sizning o'ng kaftingiz, bir oz o'tiring.
Beetle, bu sizning chap kaftingiz, bir oz o'tiring.
Bolalar navbat bilan o'ng va chap qo'llarini oldinga cho'zadilar, kaftga qarang; keyin ular oyoqqa turishadi, oyoq barmoqlariga cho'ziladi va qo'llarini sekin pastga tushiradi.
Qo'ng'iz uchib, shiftga o'tirdi.
Biz oyoqqa turdik, lekin qo'ng'izni olmadik.
Keling, birgalikda qarsak chaymiz - qarsak chaling, qarsak chaling,
U ucha olishi uchun. "Wh-w-w..."
"Qo'llar"
O'z-o'zini massaj qilish
Mana bizda o'yin bor: qarsak chalish, kaft, Qo'l urish
Qarsak chaling, boshqasi!
To'g'ri, o'ng kaft Chap qo'lda yelkadan qo'lga urish
Biz biroz kaltaklaymiz.
Va keyin chap kaftingiz bilan O'ng qo'lda kaltaklash
Siz balandroq qarsak chalasiz.
Va keyin, keyin, keyin Yonoqlarga engil silash
Biz hatto yonoqlarni urishdik.
Kaftlar yuqoriga! Qarsak chaling! Qarsak chaling! Bosh ustida qarsak chaladi
Tiz cho'kib - tarsaki, tarsaki! Tizza qo'shish
Endi orqangizni silab qo'ying! Yelka urish
O'zingizni yon tomonlarga uring! Yonlarda shippak
Biz orqadan qarsak chalishimiz mumkin! Orqaga urish
Keling, oldimizda qarsak chalamiz! Ko'krak qafasiga urish
To'g'ri - biz qila olamiz! Chapda - biz qila olamiz! O'ngda, chapda ko'kragiga urish
Va qo'llarimizni o'zaro bog'lang!
Va biz o'zimizni silaymiz. Qo'llarni, ko'krakni, yon tomonlarni silash,
Qanday go'zallik! orqa, oyoqlar.
"Bizning oyoqlarimiz"
Oyoqlarni o'z-o'zini massaj qilish
Bolalar o'tirishadi, oyoq kiyimlarini echib, oyoqlarini kesib o'tishadi. O'ng qo'lda barmoqlar egilib, "cho'tka" hosil qiladi va ular chap oyoqning tagida baquvvat ravishda uzatiladi;
- o'ng qo'lning kafti bilan chap oyoqning oyog'ini kuchli silang;
- chap oyoq barmoqlarini ikki qo'l bilan yoğurun;
- o'ng qo'l bilan chap oyoqning tovonini yoğurun;
- chap oyoq barmoqlarini harakatga keltiring;
- o'ng qo'lning kafti bilan chap oyoqning oyog'ini uring;
- oyoq Bilagi zo'r bo'g'inini ikkala kaft bilan silash;
- Ular oyoqlarini erga tegizadilar.
- O'ng oyoqdan hamma narsani takrorlang.
"Yomg'ir"
Ko'zlar uchun gimnastika
Birinchi tomchi tushdi - tushing! Barmoq bilan yuqoridan traektoriyani ko'rsating
Ikkinchisi yugurib keldi - kepka! tomchilarning harakatlari va uni ko'zlari bilan kuzatib boring
Biz osmonga qaradik qidirmoq
Tomchi tomchilar kuyladi, Qo'llaringizni yuqoriga ko'tarib, ular tezda saralanadi
barmoqlar
nam yuzlar, Qo'llar bilan yuzni artib oling
Biz ularni qirib tashladik.
Poyafzal - qarash - Qo'llar bilan pastga qarating va poyabzalga qarang
Ular nam bo'lib qolishdi.
Keling, elkalarimizni birgalikda harakatlantiramiz Yelka harakatlari
Va barcha tomchilarni silkitib tashlang.
Yomg'irdan qoching
Keling, bir butaning tagida o'tiraylik. cho'kkalab o'tirish
"Yurish"
Yassi oyoqlarning oldini olish uchun mashqlar
Keling, qo'l ushlaymiz To'pig'idan oyoq barmog'igacha yurish
Biz yashil o'rmonga boramiz
Biz o'tloq bo'ylab yuramiz
Keling, qo'shiqni quvnoq kuylaylik.
Egiling, qarang Qalin shnur ustida yonboshlab yurish
Butada qizarish nima?
Siz yashirmaysiz, qulupnay,
Biz sizni hali ham topamiz!
Ustimizda chivinlar jiringlayapti Qalin shnur ustida turib, oyoq barmog'idan to tovongacha aylanadi
Chivinlar peshonani tishlaydi.
Biz chivinlar bilan kurashamiz Rulolar bilan bir vaqtda, chapak chaling
Biz qarsak chalamiz, qarsak chalamiz! kaftlaringizni oldingizda, boshingiz tepasida, o'ngda, chapda,
Kichik va katta maktabgacha yoshdagi bolalar uchun o'yin massaji
O'yin massaji maktabgacha ta'lim muassasalarida sog'liqni saqlashni tejaydigan texnologiyalarning shakllaridan biri sifatida
Shadrina Elena Dmitrievna, musiqa direktoriIsh joyi: MBDOU №4 kombinatsiyalangan turdagi bolalar bog'chasi "Ertak", Seltso, Bryansk viloyati
Maqsad: sog'lom turmush tarzi uchun odatlarni shakllantirish.
Vazifalar:
1. Tarbiyaviy: eng oddiy massaj usullarini o`zlashtirish qoidalarini o`rganish;
2.Tarbiy: ijobiy his-tuyg'ularni rivojlantirish;
3. Salomatlik: jismoniy va ruhiy salomatlikni saqlash va mustahkamlash;
Material tavsifi: Ushbu material tarbiyachilar, bolalar bog'chalarining musiqiy direktorlari, maktabgacha yoshdagi bolalar bilan ishlaydigan qo'shimcha ta'lim o'qituvchilari, ota-onalar uchun mo'ljallangan.
Bolaning sog'lig'i uning to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonligidir. Bolalar bog'chalari faoliyatida bolalarni yaxshilash ustuvor yo'nalishga aylanmoqda. Shuning uchun maktabgacha ta'lim muassasalarida musiqa, sport zallari, guruh xonalari, sport maydonchasi va butun bolalar bog'chasida barcha zarur sharoitlar yaratilishi kerak.
To'g'ridan-to'g'ri ta'lim faoliyatida sog'liqni saqlashni tejaydigan texnologiyalar quyidagilardir:
ashulaning valeologik qo'shiqlari;
Nafas olish mashqlari;
artikulyar gimnastika;
O'yin massaji;
Barmoq o'yinlari;
nutq o'yinlari;
Musiqa terapiyasi;
Bevosita ta'lim faoliyatida har bir bolaning individual va yosh xususiyatlari, uning qiziqishlari hisobga olinadi. NOD muvaffaqiyati musiqa direktorlari, o'qituvchilar, shifokor, nutq terapevtining birgalikdagi faoliyatidir.
Tananing ma'lum nuqtalarini massajlash orqali biz organlarimizga (yurak, o'pka, buyraklar, jigar) ijobiy signallarni yuboramiz. O'yin massajini bajarish asab tizimini yaxshilaydi, kayfiyatni yaxshilaydi. O'yinda massaj texnikasi bo'yicha mashg'ulotlar o'tkaziladi. GCDda musiqaga o'yin massaji amalga oshiriladi - so'zlar kuylanadi. Bolalar o'yinda o'z-o'zini massaj qilish ko'nikmalarini mustahkamlaydi.
Yoğurma, ishqalash, silash, engil teginish yordamida o'yin massajini o'tkazish. Barmoqlar cho'ziladi va yoğrulur. Xurmo markazida faollikni oshirish nuqtasi mavjud.
Quloqlarning o'z-o'zini massaji kaftlarni ishqalab, quloqchalarni oldinga va orqaga massaj qilish orqali isitiladi.
Massaj o'ynang
"Xayrli tong" so'zi, musiqasi, E. Shadrina
Oyoqlar, oyoqlar tepada, tepada, tepada
Tez sho'ng'ing.
Qalamlar, tugmalar qarsak chalish, qarsak chalish, qarsak chalish
Tez qarsak chaling.
Biz quloqlarni, qoshlarni silaymiz
Biz burunni ishqalaymiz
Va biz birgalikda qo'shiq aytamiz!
Bolalar qo'shiq aytadilar va matn bo'ylab harakatlarni bajaradilar, barmoqlarini mos keladigan nuqtalarga silaydilar va muloyimlik bilan bosadilar.
"Ayiqlar haykaltaroshlik qilmoqda" sl, O.N.Arsenevskaya, musiqa., E. Shadrina
Har doim sog'lom bo'lish uchun
Biz ayiqlar bilan haykal yasaymiz.(Mushtlarni qisib, eching)
Ko'r qoshlar va kirpiklar
Burun qushnikiga o'xshaydi.
Biz peshonani, yonoqlarni, ko'zlarni ko'r qilamiz.
Biz ertakdagi sehrgarlarmiz!
Bolalar qo'shiq aytadilar va nuqtalarni engil bosib, silash orqali matn bo'ylab harakatlarni bajaradilar.
"Quyon chiqdi" so'zlar, H. Afanasenko musiqasi, E. Shadrina
Quyon o'tloqqa chiqdi,
Yashil qirg'oqda.
(Burun ko'prigidan quloqlarga silliq harakatlar)
Bunny burnini ishqalaydi
Burun muzlamasligi uchun.
(Barmoqlaringiz bilan burun qanotlaridagi nuqtaga bosing)
Grey Bunny biz bilan
Qoshlar ustida ishqalang.
(qoshlarning ichki uchlaridagi massaj nuqtalari)
— dedi ona quyonga
Men quloqlarimni ishqalashim kerak!
(Barmoqlaringizni quloq tubidagi nuqtalarga bosing)
Barmoq o'yinlari ham massaj o'ynash bilan bog'liq
barmoq o'yini
"Gullar"
Musiqiy rahbar: Qarang, gullarimiz naqadar go‘zal, gulbarglari naqadar nozik! Kechqurun, quyosh uyquga ketganda, har bir gulbarg barglarini yopadi va uxlab qoladi. Ertalab esa, quyosh osmonda ko'rinishi bilanoq, gullar uyg'onib, nozik barglarini uning iliq nurlariga ta'sir qiladi. Keling, endi tasavvur qilaylik. bizning kichkina nozik barmoqlarimiz gul barglari.
Bizning qizil gullarimiz
(Bolalar bir oz egilgan kaftlarini bog'lashadi - kurtak)
Gulbarglari ochiladi.
(Barmoqlaringizni yon tomonlarga yoying, bilaklar bog'langan - kurtak ochildi)
Shamol biroz nafas oladi
("gulga" jimgina puflaydi)
Gulbarglari chayqaladi.
("gul" ni silkitib)
Bizning qizil gullarimiz
Barglarni yoping
(Ular barmoqlarini bog'lashadi - bizda yana "kurtak" bor)
boshlarini chayqadilar
("kurtak" ni chapga va o'ngga silkiting)
Ular tinchgina uxlab qolishadi.
(Kaftlar mushtlarga bog'langan - "gullar uxlayapti")
Erta tongda barcha gullar
(Ular yana "kurtak" hosil qiladilar, uni asta-sekin "quyosh tomon cho'zadilar" ko'taradilar)
Gulbarglari yana gullaydi.
(Barmoqlaringizni yon tomonlarga yoying - "kurtak gulladi")
Shunday qilib, o'yin massaji fonemik eshitish, nozik vosita qobiliyatlari va nutqning umumiy rivojlanishiga ta'sir qiladi.
Shubhasiz, barcha ota-onalar farzandlarining sog'lom va jismonan baquvvat bo'lib ulg'ayishlarini, ortiqcha vazn va umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolardan aziyat chekmasliklarini xohlashadi. Endi, bolalar bo'sh vaqtlarining ko'p qismini kompyuterda o'tkazishni afzal ko'rganlarida, sog'lom turmush tarzi muammosi ayniqsa dolzarbdir. O'z-o'zini massaj qilishning asosiy ko'nikmalarini egallash maktabgacha yoshdagi bolalarning sog'lom turmush tarziga qo'shilish usullaridan biridir. Bolalar uchun o'z-o'zini massaj - nuqta, o'ynoqi, oyatda, massaj to'plari, dizayner qismlari, qalam va hatto qog'oz yordamida - mushaklarni bo'shashtirish va neyro-emotsional stressdan qiziqarli tarzda xalos bo'lishning ajoyib usuli.
Bolalarda muntazam ravishda massaj qilish yaxshi odatni shakllantirish uchun ularni charchatmasligi kerak. O'z-o'zini massaj qilish jarayoni bolalar uchun zavq bo'lishi, og'riq keltirmasligi, ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi va uning elementlari va ularni amalga oshirish ketma-ketligini eslab qolish oson bo'lishi kerak. O'yinni o'z-o'zini massaj qilish bolalar uchun xayoliy fikrlash uchun yaxshi mashq bo'lib xizmat qiladi, ularning xotirasini o'rgatadi, she'r va qo'shiqlarni tez va oson yodlashga yordam beradi, aqliy va jismoniy salomatlikni mustahkamlashga yordam beradi.
Bolalar uchun akupressura barmoq uchlarini teri va mushaklarga energetik faol nuqtalar joylashgan joylarda bosish orqali amalga oshiriladi. Ushbu turdagi massaj tinchlantiruvchi yoki afrodizyak bo'lib xizmat qilishi mumkin, birgalikda qo'llanilganda, u bolaning tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. U asosan asabiy jarayonlarni normallashtirish uchun ishlatiladi va ko'pincha bu oyoq va oyoq barmoqlarini, qo'llarni, boshni va yuzni o'z-o'zidan massaj qilish. Bolalarni massaj paytida butun kuchini bosishga emas, balki engil, yumshoq bosishga o'rgatish kerak.
Bolalar uchun yuzning nuqta o'z-o'zini massaji
Massajdan maqsad shamollashning oldini olish, yuz ifodalarini nazorat qilishni o'rganishdir. U haykaltaroshning ishiga taqlid qilib, o'ynoqi tarzda ijro etiladi.
Biz barmoqlarimizni burun ko'prigiga, qoshlarning o'rtasidagi nuqtalarga bosamiz, aylanish harakatlarini birinchi navbatda soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa soat sohasi farqli o'laroq amalga oshiramiz. Biz 5-6 marta bajaramiz.
Harakat, bosim o'tkazish bilan biz qoshlarni "chizamiz", ularga chiroyli egiladilar. Biz qalin qoshlarni cımbız bilan "haykal" qilamiz.
Yengil yumshoq teginishlar bilan biz ko'zlarni haykalga solamiz, siliyani taraymiz.
Biz barmoqlarimizni burun ko'prigidan burun uchiga o'tkazamiz, Pinokkio uchun uzun burunni "haykal" qilamiz.
"Burun, o'zingizni yuving!" oyatlarida bolalar uchun yuzni o'z-o'zidan massaj qilish.
1.— Turna, och!- o'ng qo'l bilan biz aylanma harakatlar qilamiz, kranni "ochamiz".
— Burun, o‘zingni yuv!- ikkala qo'lning ko'rsatkich barmoqlari bilan burun qanotlarini silang.
"Bir vaqtning o'zida ikkala ko'zni yuving"- Qo'llaringizni muloyimlik bilan ko'zlaringizga o'tkazing.
"Yuving, quloqlar!"- Quloqlaringizni kaftlaringiz bilan ishqalang.
"Yuving, bo'yin!"- yumshoq harakatlar bilan biz old tomondan bo'yinni silaymiz.
— Sheyka, yaxshilab yuvin!- Biz bo'yinning orqa qismini, bosh suyagining pastki qismidan ko'krak qafasigacha silaymiz.
“Yuving, yuving, yuving!- Yonoqlaringizni sekin silang.
"Hirom, yuving! Kir, yuving!”- bir-biriga uchta kaft.
Bolalar uchun yuz va bo'yin uchun o'z-o'zini massaj "Hind"
Massajning maqsadi bolalarni oyna oldida massaj qilishda yuz va bo'yin mushaklarini bo'shashtirishga o'rgatishdir. Tasavvur qiling-a, biz hindularmiz, urush bo'yoqlarini qo'llaymiz.
Biz kuchli harakatlar bilan peshonaning o'rtasidan quloqlarga "chizamiz" - 3 marta takrorlang.
Biz barmoqlarni keng yoyib, burundan quloqlarga "chizamiz" - 3 marta takrorlang.
Chiziqlarni iyakning o'rtasidan quloqlarga qarab "chizing" - 3 marta takrorlang.
Biz bo'ynidagi chiziqlarni iyakdan ko'kragiga yo'nalishda "chizamiz" - 3 marta takrorlang.
"Yomg'ir yog'yapti" - barmoqlaringizni pianino chalayotgandek, yuzingizga ozgina teging.
"Biz yuzdan oqayotgan bo'yoqni artib tashlaymiz", kaftlarni yuzga engil yuguramiz, ularni oldindan qizdiramiz, bir-biriga ishqalaymiz.
"Biz qo'llarimizdan qolgan suv tomchilarini silkitamiz", qo'llarimizni pastga tushiramiz.
Bolalarda turli kasalliklarning ko'payishi tendentsiyasini hisobga olgan holda, o'z-o'zidan massaj kasalliklarning oldini olish vositasi sifatida ishlatilishi mumkin. So'nggi yillarda o'tkazilgan tadqiqotlarda refleksologiyaning ba'zi immunologik parametrlariga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatildi - bu preparatsiz samarali, bu esa nojo'ya reaktsiyalarni keltirib chiqarmaydi. Biologik faol nuqtalarni stimulyatsiya qilish makrofaglarning faolligini oshiradi, fagotsitozni kuchaytiradi, antikorlar sinteziga ta'sir qiladi, asab jarayonlarining harakatchanligini, gipotalamo-gipofiz tizimining holatini normallashtiradi va organizmning moslashish qobiliyatini oshiradi.
Faol zonalarning massaji o'z-o'zini davolash usuli hisoblanadi. Bu an'anaviy tibbiyotning ushbu usulini nafaqat kattalar, balki bolalar ham o'zlashtirish uchun juda qulay deb hisoblaydigan xitoylik massaj mutaxassislarining fikri.
Grafik rasmlarda ko'rsatilgan nuqtalarning joylashuvi (1, 2, 3-rasm) ularga deyarli to'liq mos keladi, ammo ularning 1 sm ichida og'ishlarini qayd etish mumkin.Deyarli har doim faol zonaning kerakli nuqtasi javob beradi. o'tkir (aniq) og'riq signali (impuls) bilan kuchli bosim, bu uni tananing kerakli hududida ta'kidlaydi.
Faol zonalarni massaj qilish paytida dam olish, barcha begona suhbatlarni, chalg'itishni to'xtatish, protseduraga e'tibor berish kerak. SARSga qarshi asosiy profilaktika nuqtalari to'rtta juft bo'lib, ularning barchasi yuzda joylashgan (1-rasm).
Guruch. 1. Qisqartirilgan sxema bo'yicha SARSga qarshi massaj
Massaj ikkala qo'lning ko'rsatkich barmoqlarining uchlari bilan ikkala tomondan, sinxron ravishda, 15-20 soniya davomida amalga oshiriladi. har bir nuqtada, soniyada bir yoki ikkita aylanish ritmida. Ta'sir qilish ketma-ketligi 1 → 2 → 3 → 4 nuqtalardan iborat. Qisqartirilgan sxema bo'yicha massaj bolaning kundalik hayotiga ko'nikma darajasida kiritilishi kerak, shunda u bola uchun yuvish va hokazo kabi zaruratga aylanadi. Har bir darsning oxirgi jismoniy tarbiya daqiqasida va maktabgacha ta'lim muassasasida kunduzgi uyqudan keyin va yotishdan oldin bir marta uyda o'tkazilishi kerak. Bundan tashqari, ertalab va kunduzi teriga kuchliroq bosim o'tkazish, tez, shiddatli harakatlar bilan birgalikda va yotishdan oldin (uyda) massaj engil, tinch, qizg'in bo'lmagan bo'lishi kerak. Faol zonalarni massaj qilish uchun chuqurlashtirilgan sxemalar rasmda ko'rsatilgan. 2 va 3.
Guruch. 2. "In "qaynoq nuqtalar" tananing noqulay atrof-muhit omillariga, shu jumladan nafas olish viruslari guruhiga moslashish reaktsiyasini faollashtirish uchun (A.L. Umanskayaga ko'ra)
Yosh bolalar tomonidan mustaqil yuqori sifatli akupressura qilish imkoniyati ba'zi mualliflar tomonidan jiddiy so'roq qilinadi. Akupressuraning ikki turi mavjud - hayajonli va tinchlantiruvchi. Birinchisi, 2-3 daqiqa davomida og'riq yoqasidagi nuqtaga bosim o'tkazish bilan amalga oshiriladi, bola bunga hech qachon yo'l qo'ymaydi, chunki bu ma'lum bir ixtiyoriy harakatni talab qiladi. Ikkinchisi, nuqtaga kamroq bosim bilan, har bir nuqta uchun 8-10 daqiqa davomida amalga oshiriladi va DOW sharoitida takrorlanmaydi. Shunga qaramay, biz bolalarga akupressurani o'z-o'zini massaj qilish qoidalarini o'rgatishga qarshi emasmiz, faqat 5,5-6 yoshdan boshlab, asosiy maqsad - kelajakda bolalarda tabiiy ehtiyojlarni boshqarish bilan bir xil rejimga aylantirish. Bunga faqat muntazam akupressura va tercihen bir vaqtning o'zida erishish mumkin. Uni rivojlanayotgan sinflarda jismoniy tarbiya mashg'ulotlari dasturining majburiy komponenti sifatida kiritishni tavsiya qilamiz (qisqartirilgan sxema bo'yicha har bir pauza uchun 2-3 ball (2-rasm).
1-nuqta traxeya, bronxlar va suyak iligi shilliq qavati bilan bog'liq. Ushbu nuqtani massajlashda yo'tal kamayadi, qon shakllanishi yaxshilanadi.
2-nuqta halqumning pastki qismlari shilliq qavati, halqum, shuningdek, tananing immun reaktsiyalarini tartibga soluvchi timus (timus bezi) bilan bog'liq. Bu nuqtani massaj qilish organizmning yuqumli kasalliklarga chidamliligini oshiradi.
3-nuqta qonning kimyoviy tarkibini nazorat qiluvchi va ayni paytda farenks va halqum shilliq qavatining himoya xususiyatlarini oshiradigan karotid sinuslar bilan bog'liq.
4-nuqta orqa faringeal devor, halqum va yuqori servikal simpatik ganglionning shilliq qavati bilan bog'langan. Ushbu nuqtani massaj qilish bosh, bo'yin va tanani qon bilan ta'minlashni faollashtiradi.
5-nuqta 7-bo'yin va 1-ko'krak umurtqalarining mintaqasida joylashgan. Bu traxeya, farenks, qizilo'ngachning shilliq qavati va eng muhimi, pastki servikal simpatik ganglion bilan bog'liq. Ushbu nuqtaning massaji yurak, bronxlar, o'pka tomirlarining faoliyatini normallashtirishga yordam beradi.
6-nuqta gipofiz bezining old va o'rta loblari bilan bog'liq. Ushbu nuqtaning massaji burun shilliq qavati, maksiller bo'shliq va eng muhimi - gipofiz bezining qon ta'minoti yaxshilanadi. Burun orqali nafas olish erkin bo'ladi, burun oqishi yo'qoladi.
7-band burun bo'shlig'i va frontal sinuslarning panjara hosil bo'lishining shilliq qavati, shuningdek, miyaning old qismlari bilan bog'liq. Ushbu nuqtani massaj qilish burun bo'shlig'ining yuqori qismlari shilliq qavatining qon aylanishini, shuningdek, ko'z olmasining maydoni va inson aqliy faoliyati uchun javob beradigan miyaning old qismlarini yaxshilaydi.
8-nuqta massaji eshitish organi va vestibulyar apparatlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
9-nuqta massaji tananing ko'plab funktsiyalarini normallashtiradi, chunki u yuqoridagi barcha nuqtalar bilan orqa miya bo'yi va miya yarim korteksining ma'lum joylari orqali bog'lanadi.
Massaj kuniga 3 marta ko'rsatkich yoki o'rta barmoq uchi bilan, engil og'riq paydo bo'lguncha teriga bosib amalga oshiriladi. Keyin soat yo'nalishi bo'yicha 9 ta aylanish harakatini va soat sohasi farqli ravishda 9 ta harakatni bajaring. Har bir nuqtaga ta'sir qilish muddati kamida 3-5 soniya bo'lishi kerak. 3, 4, 7, 8 nosimmetrik nuqtalarni bir vaqtning o'zida ikkala qo'l bilan massaj qilish kerak.
Agar bolada og'riq sezuvchanligi kuchaygan yoki kamaygan nuqtalar bo'lsa, ular har 40 daqiqada massaj qilinishi kerak. sezuvchanlik to'liq normallashgunga qadar.
Shunday qilib, har kuni akupressuradan foydalanib, siz bolaning sog'lig'ini saqlab qolishingiz, uni yanada sog'lom o'stirishingiz mumkin.