نتخلص من المجمعات حول مظهرنا. كيف تتخلص من المجمعات. سبع خطوات لمركب النجاح وكيفية التخلص منه
يفتقر الكثير منا إلى الثقة بالنفس في مواقف معينة. وفي الوقت نفسه ، غالبًا ما تؤثر هذه المشكلة على الأنشطة اليومية ، وتمنعك من تحقيق النجاح أو بناء علاقات سعيدة. غالبًا ما يرتبط عدم اليقين بالمجمعات - المعتقدات والأفكار والأفكار المكبوتة حول الصفات الشخصية للفرد. هناك العديد من المجمعات المختلفة - يظهر واحد أو آخر في كل شخص ، ويعتبر علماء النفس هذا أمرًا طبيعيًا. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى العمل مع المجمعات: لتكون على دراية بجوهرها وفهم الأسباب. فقط بعد أن تعاملت مع نفسك ، يمكنك التخلص من المجمعات.
قلة قليلة من الناس يمكن أن يطلقوا على أنفسهم الثقة بالنفس. غالبًا ما تكون هناك مواقف لا تكفي فيها الثقة بالنفس - حتى لو شعرت في بعض ظروف الحياة بالهدوء التام ، فإن منطقة الراحة هذه عادةً ما تكون محدودة بحدود ضيقة ، خارجها تبدأ في الشعور بعدم الارتياح. يمكن تصحيح هذا الموقف إذا تعاملنا مع أسباب عدم اليقين.
تلهم المجمعات الشخص بأنه لا يستحق السعادة ، أو أنه أسوأ من الآخرين أو لن يكون قادرًا على تحقيق هدفه. في الوقت نفسه ، يتبين أن هذا التصور متحيز تمامًا. غالبًا ما تكون المجمعات نتيجة لفشل الحياة العشوائي ، والتفكير المفرط ، والمحادثات غير السارة مع الأحباء ، والتوقعات الاجتماعية المقبولة في مجتمع معين. في هذه الحالة ، تؤدي المجمعات إلى العواقب الضارة التالية:
- التركيز على عيوبك لا يسمح لك بتقييم نفسك بشكل مناسب. بسبب المعقدات ، نميل إلى المبالغة في نقاط ضعفنا ، وهذا بدوره يثير حالة من الاكتئاب لا تسمح لنا بالنمو والتغيير. وبالتالي ، يتشكل تدني احترام الذات ، والأهم من ذلك ، أن مثل هذه التحيزات في الواقع تعوق بشكل كبير التطور الشخصي.
- بسبب المعقدات ، يعاني الشخص بانتظام من الشعور بعدم الراحة أو القلق أو الخوف أو الخجل. يؤثر هذا على حالتنا العاطفية كل يوم - من الصعب الاستمتاع بالحياة إذا كنت تقلق كل دقيقة بشأن عيوبك.
- تثير المجمعات التركيز المفرط على نفسك ومشاكلك. بالطبع ، لا يمكن تسمية هذا النقد الذاتي المهووس بالأنانية ، لكنه يؤدي إلى حقيقة أن مشاكل المرء بعيدة المنال تصبح ذات أهمية قصوى في الحياة. في غضون ذلك ، يتطلب العمل حل مشاكل حقيقية ، ويحتاج الأحباء إلى الدعم والاهتمام - بسبب التعقيدات ، ليس من الممكن دائمًا التركيز على هذه الأشياء المهمة.
- تثير المجمعات مقارنة ثابتة بين الذات والآخرين. إنها ليست طريقة مثمرة للغاية. سيكون هناك دائمًا شخص أكثر جمالًا ونجاحًا وسعادة ، لذلك عليك أن تنافس نفسك حصريًا.
ما هي المجمعات؟
تعتبر المجمعات البشرية فردية للغاية ، وغالبًا ما يتم دمج العديد منها معًا - وهذا يسبب بعض الصعوبات في تصنيف علماء النفس. ومع ذلك ، يمكن تقسيم المجمعات إلى عدة فئات. إن فهم المجمعات التي لديك هو الخطوة الأولى في التعامل معها. في أغلب الأحيان ، يواجه الشخص الحديث المجمعات التالية:
- غالبًا ما يكون عقدة النقص سبب شكوكنا الذاتية. يعتقد بعض علماء النفس أننا جميعًا لدينا هذا المركب وأنه ينشأ في مرحلة الطفولة ، عندما يريد الطفل التنافس مع الكبار. حتى لو كان كل منا يمتلكه ، فإنه يكاد لا يعبر عن نفسه في بعض الناس ، بينما يكون واضحًا جدًا في البعض الآخر. تدعمها الموضة الحديثة والمثل الاجتماعية - تريد النساء التنافس مع عارضات الأزياء في المجلات اللامعة ، ويحاول الرجال الارتقاء إلى مستوى الصورة النمطية المفروضة على الرجل الناجح. كيف تتخلص من عقدة النقص؟ يجدر بك التوقف باستمرار عن مقارنة نفسك بالمُثُل العليا ، وحب نفسك وتقليل الهوس بنقاط ضعفك.
- المجمعات في العلاقات مع الجنس الآخر هي مجموعة متنوعة أخرى تحدث في كثير من الأحيان. تؤثر هذه المجمعات على كل من الرجال والنساء. يمكن للفشل في الحب أو التنشئة الصارمة أو عدم الرضا عن المظهر أن يمنع الناس من التواصل بحرية مع أفراد من الجنس الآخر والتصرف بهدوء في السرير. لهزيمة هذه المجمعات ، من المهم فهم أسبابها ، وهي دائمًا فردية جدًا. في كثير من الأحيان ، لكي تشعر بمزيد من الثقة في علاقة رومانسية ، لا تحتاج فقط إلى زيادة احترام الذات ، ولكن أيضًا لتعلم فهم أفكار ورغبات الشريك.
- في كثير من الأحيان يمكن أن ترتبط المجمعات بالخوف من تحمل المسؤولية. يتغير العالم الحديث بسرعة وبشكل غير متوقع - كثير من الناس غير مرتاحين لمجرد التفكير في أن كل كسل يجب أن يتخذ قرارات مهمة. يفضل الأشخاص الذين لديهم مثل هذه المجمعات الواضحة التفكير في أنه لا يوجد شيء يعتمد عليهم - فهم يعتمدون فقط على الصدفة ، لكن هذا النهج يمنعهم من تحقيق أهدافهم والحصول على النتائج المرجوة. للتخلص من هذا المركب ، تحتاج إلى اتخاذ المزيد من القرارات والبحث عن مواقف تتطلب اختيارات مهمة بشكل متعمد. في البداية ، سيكون الأمر غير مريح للغاية ، ولكن بمرور الوقت ، يبدأ الشخص في اتخاذ القرارات بهدوء وحتى الاستمتاع بها.
- الأشخاص الذين لا يستطيعون رفض الآخرين لأي من طلباتهم يعانون من عقدة الذنب. إنهم يشعرون بالذنب لأنهم لم يفعلوا كل ما في وسعهم: حتى في اللحظات الصغيرة ، يسعون جاهدين لإرضاء الجميع وتعويضهم إذا لم ينجح شيء ما. مثل هذا المركب يجعل من الصعب جدًا على الشخص الاستمتاع بالحياة. الرغبة في إرضاء الجميع لا تترك الوقت والطاقة لتحقيق أهدافهم الخاصة ، والشعور المستمر بالذنب يثير حالة من الاكتئاب ، وغالبًا ما يستخدم الآخرون مثل هؤلاء الأشخاص. هذا المركب في جوهره هو عكس الخوف من تحمل المسؤولية. الأشخاص الذين يعانون من عقدة الذنب مسؤولون للغاية ويعتقدون أن كل شيء يعتمد على أفعالهم. للتخلص من المجمع ، تحتاج إلى التخلي عن الموقف في كثير من الأحيان والاعتماد على القدر ، وكذلك الاعتناء بنفسك.
- ترتبط مجموعة كبيرة من المجمعات بالخوف من إظهار مشاعر المرء الصادقة. يمكن أن يكون سبب هذه المجمعات إما التنشئة الصارمة ، أو السخرية من أقرانهم في مرحلة الطفولة. مع التعبير القوي عن هذا المركب ، من غير المريح أن يتحدث الناس بصراحة عن مشاعرهم ، أو يعترفوا بحبهم ، أو يتعارضون علانية ، أو يضحكون بصوت عالٍ أو يبكون في الأماكن العامة. يؤدي إخفاء عواطفك إلى تفاقم المشاكل النفسية ، وفي بعض الأحيان يؤدي إلى مرض خطير. يخشى الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه التعقيدات من الظهور بمظهر ضعيف ، ولكن من المهم التغلب على الذات وإظهار المشاعر الحية - كبداية ، على الأقل أمام أحبائهم.
كيف تتخلص من المجمعات؟
من أجل اكتساب الثقة بالنفس والعيش حياة مُرضية ، من المهم جدًا التخلص من المجمعات. المجمعات تمنعنا من الاستمتاع بنجاحاتنا والتواصل مع أحبائنا ، فهي تمنعنا من التطور وتصبح عقبة كبيرة أمام تحقيق أهدافنا. للتخلص من المجمعات ، مهما كانت ، من المهم أن تكون على دراية بأسبابها - عادة ما تكون مصادر ولادة المجمعات هي المجتمع أو التجربة السلبية الشخصية أو الأشخاص المقربون منا.
كيف تتخلص من الصور النمطية والمجمعات؟ حتى لو كنت على دراية بأسباب مجمعاتك وتفهم كيفية التخلص منها ، فلا يجب أن تعتقد أنك ستتمكن من التخلص من هذه المشاكل على الفور. للتغلب على التعقيدات ، عليك أن تقطع شوطًا طويلاً - لإعادة التفكير في موقفك تجاه نفسك ، وتغيير عاداتك ، وتعديل سلوكك. هذا عمل يومي طويل على الذات ، لكنه دائمًا ما يكون مثمرًا.
يمكنك الآن العثور على العديد من التدريبات لزيادة احترام الذات ، بالإضافة إلى العديد من الكتب حول كيفية التخلص من المجمعات. على وجه الخصوص ، يقدم داير ، عالم النفس المعروف الذي أصدر دليلاً شائعًا لاكتساب الثقة بالنفس ، النصائح حول كيفية التخلص من المجمعات. ومع ذلك ، يلاحظ علماء النفس أنفسهم أنه إذا لم يكن الشخص مستعدًا عقليًا للتغيير ، فلن تساعده الكتب والتدريب. إذا كنت مستعدًا للتغيير ، فيمكنك القيام بذلك دون مساعدة خارجية - يعلم كل منا بشكل لا شعوري ما يجب القيام به من أجل التنمية الشخصية ، ومع ذلك ، من أجل اتخاذ الخطوات الأولى ، من المهم أن نجد الشجاعة وقوة الإرادة في أنفسنا.
غالبًا ما تختلف مجمعات الذكور والإناث في أسبابها وآلياتها. المراهقون هم أيضًا مجموعة منفصلة ومستضعفة بشكل خاص - بسبب النمو ، تحدث إعادة التفكير في صفاتهم الشخصية ، بحيث تكون مجمعات المراهقين عادةً أكثر وضوحًا. فكر في طرق بسيطة للتعامل مع المجمعات للنساء والرجال والمراهقين.
كيف تتخلصين من المجمعات للمرأة؟
يمكن للمرأة أن تواجه مجموعة متنوعة من المجمعات. غالبًا ما تكون هذه المجمعات ناتجة عن الصور النمطية التي يفرضها المجتمع الحديث والثقافة الشعبية والأزياء. أيضًا ، في بعض الأحيان يصبح مصدر المجمعات تنشئة صارمة في الأسرة ، وغالبًا ما تنشأ المجمعات بسبب العلاقات غير الناجحة أو آراء الأصدقاء والأقارب. فكر في أشهر المجمعات النسائية وطرق التخلص منها:
- غالبًا ما تكون هناك مجمعات حول المظهر - وفقًا لاستطلاعات علم الاجتماع ، ترغب كل امرأة ثانية في تغيير شيء ما في مظهرها. يمكن تصنيف المجمعات من هذا النوع على أنها مجمعات نقص. في كثير من الأحيان ، يظهر مثل هذا المركب عندما تنظر المرأة إلى الصور في المجلات اللامعة وتدرك أنها لا تتوافق مع المثل العليا الحديثة للجمال. بغض النظر عن عدد الإطراءات التي تتلقاها مثل هذه المرأة من الجنس الآخر وبغض النظر عن مدى سعادة علاقتها ، لا يزال من الصعب على مالك هذا المجمع أن يشعر بالثقة. يعتمد تقدير الذات بشكل طفيف فقط على العوامل الخارجية - في الأساس ، لا يمكن زيادته إلا بمساعدة تحسين الذات. تحتاج المرأة التي لديها مثل هذا التعقيد إلى حب نفسها وإدراك أن المثل العليا للجمال في المجلات اللامعة غير موجودة في الحياة الواقعية.
- غالبًا ما تواجه النساء عقدة الذنب. تتشكل في العلاقات الأسرية وأيضًا بسبب الصور النمطية الاجتماعية. في كثير من الأحيان ، تقوم النساء في العالم الحديث بالكثير من العمل - فالعمل والأعمال المنزلية وتربية الأطفال تقع على أكتافهم الهشة. إذا كان المجتمع وأفراد الأسرة يتوقعون أن تكون المرأة قادرة على العمل ، والحفاظ على النظام في المنزل ، وخلق جو مريح والاهتمام بشؤون زوجها وأطفالها ، فغالباً ما لا تستطيع ربات البيوت تحمل مثل هذا العبء. لهذا السبب ، تنشأ عقدة الذنب - وهي واضحة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالأطفال. تذكر ، إذا لم تكن سعيدًا بنفسك ، فلن تكون قادرًا على إسعاد أفراد عائلتك. يجب أن تقدر نفسك دائمًا وتترك وقتًا لراحة جيدة.
- في العلاقات الرومانسية ، غالبًا ما تقف النساء في طريق مجمع الفتاة الطيبة. تم وضع هذا المجمع في عملية التعليم أو تحت تأثير المجتمع. يخاف أصحاب مثل هذا المجمع من الإدانة ، ويريدون التوافق مع مُثُل الآخرين ، ويخافون من التعبير عن مشاعرهم ورغباتهم ، ويخجلون من الجنس ولا يمكنهم التواصل بحرية مع ممثلي الجنس الآخر. بالطبع ، هذه عقبة جدية أمام إقامة علاقة سعيدة ومتناغمة. كيف تتخلصين من مجمع الفتاة الطيبة؟ فكر في سبب اهتمامك الشديد بالرأي العام ، لأن الاستمتاع بالحياة أهم بكثير من تلبية معايير الآخرين. يمكن للرجل المحب في الجوار أن يساعد تدريجياً على الاسترخاء والتخلص من المجمع.
كيف تتخلص من المجمعات للرجل؟
ليس من السهل على الرجال التعامل مع المجمعات مقارنة بالنساء. يحدد المجتمع الحديث معايير صارمة غير ضرورية لرجل ناجح وجذاب ، والتي يصعب ملاءمتها. بالإضافة إلى ذلك ، يتحمل الرجل دائمًا مسؤولية كبيرة تجاه الأسرة ، والتي لا تسمح له بالاسترخاء والظهور بالضعف. أخيرًا ، يكون للفشل في العلاقات تأثير ضار على كبرياء الذكور. ضع في اعتبارك كيفية التغلب على المجمعات الذكورية الأكثر شيوعًا.
- غالبًا ما يرتبط عقدة النقص لدى الرجال بالنجاح والرفاهية المالية. لا يزال لدينا ثقافة أبوية تملي معاييرها الخاصة: يجب على الرجل أن يكسب أكبر قدر ممكن وأن يكون له مكانة مرموقة. ومع ذلك ، لا توجد حدود للكمال في هذا المجال - إذا كان الرجل يعاني من عقدة النقص ، فسيكون غير راضٍ عن أي وظيفة أو راتب. سيبدو دائمًا له أن نجاحه لا يكفي ، لأن هناك أناسًا في العالم حققوا المزيد. إذا تم التعبير عن هذا المركب بشكل ضعيف ، فإنه يمكن أن يحفز التطور الذاتي ، ومع ذلك ، فإن عقدة النقص الواضحة تنطوي على مجموعة من المشاكل النفسية وعدم الرضا عن الحياة. لهزيمة المجمع ، حاول التنافس مع نفسك فقط ولا تقارن إنجازاتك مع الآخرين.
- من المهم جدًا أن يحب الرجال النساء. يتسبب الفشل في جبهة الحب في معقدات خطيرة تتداخل مع التواصل مع الجنس الآخر في المستقبل. كيف تتخلص من المجمعات في السرير؟ تحتاج إلى محاولة التركيز على الذكريات الإيجابية وتجاهل كل التجارب السلبية. بمرور الوقت ومع شريكك المحب ، ستبدأ في الشعور بالثقة.
- منذ الطفولة ، يتم تعليم الأولاد أنه لا ينبغي عليهم البكاء والتعبير عن مشاعرهم. بسبب هذه التربية ، حتى الرجال البالغين يجدون صعوبة بالغة في الاسترخاء والتنفيس عن مشاعرهم. وهذا يؤدي إلى مشاكل نفسية - كآبة وعصاب وانهيار عصبي. وهذه المشاكل بدورها أصبحت سببًا للعديد من الأمراض الخطيرة. من المهم التخلص من مثل هذا التعقيد وفهم أن لكل شخص الحق في أن يكون ضعيفًا وضعيفًا في بعض الأحيان - فقط من خلال تعلم الاسترخاء في بيئة مريحة يمكنك أن تكون قويًا وواثقًا حقًا في المواقف الصعبة.
كيف تتخلص من المجمعات للمراهق؟
يعاني المراهقون من نفس المجمعات مثل البالغين. في الوقت نفسه ، نظرًا للعمر ، فإن العديد من المراهقين لديهم هذه المجمعات أكثر وضوحًا ، ونقص الخبرة الحياتية لا يسمح لهم بالتعامل بكفاءة مع المشاكل والعمل على أنفسهم. غالبًا ما يكون لدى المراهقين المجمعات التالية:
- تمنع المجمعات المتعلقة بمظهرها العديد من المراهقين من الاستمتاع بالحياة. يخضع كل من الفتيات والفتيان لهذه المجمعات. في مرحلة المراهقة ، لا يزالون يشبهون الأطفال ، لكنهم يريدون أن يعيشوا حياة البالغين - وهذا يثير صراعًا داخليًا. كيف تتخلص من المجمعات المتعلقة بالمظهر؟ من المهم أن يفهم المراهقون أن المظهر يلعب دورًا ثانويًا للغاية في كل من النجاح في الحياة وفي العلاقات الرومانسية. مع تقدمهم في السن ، غالبًا ما يختفي هذا المجمع من تلقاء نفسه.
- في البيئة المدرسية ، يواجه المراهقون أولاً الوقاحة والمكائد والخيانة والسخرية. ليس كل شخص لديه الشجاعة لمواجهة الجناة ، والسلوك السلبي في مثل هذه المواقف يشكل عقدة الضحية. غالبًا ما يمر هذا المركب إلى مرحلة البلوغ إذا لم يتم حل المشكلة. كيف تتخلص من عقدة الضحية؟ للقيام بذلك ، عليك أن تبدأ في حب نفسك حقًا وتقدير نفسك ، وعدم السماح لأي شخص بانتهاك حدودك الشخصية.
- يشعر كل من الفتيان والفتيات في سن المراهقة بأن لديهم المزيد من المسؤولية. يصعب على كثير من الناس تعلم كيفية اتخاذ قرارات مستقلة في الحياة واختيار ليس ما يجلب المتعة ، ولكن ما هو مفيد وصحيح. لا يزال العديد من المراهقين المعاصرين طفوليين للغاية ، على الرغم من حقيقة أنهم يريدون أن يبدوا مثل البالغين. يرتبط هذا بمجموعة معقدة من الخوف من المسؤولية. لتغيير المد ، تحتاج فقط إلى اتخاذ المزيد من القرارات - عندها سيشعر المراهق بمزيد من النضج والثقة في الواقع.
كيف تتخلص من المجمعات وتصبح شخصًا واثقًا؟ ليس من الضروري على الإطلاق الذهاب إلى طبيب نفساني وحضور التدريبات وقراءة الكتب حول هذا الموضوع. من المهم تقييم سلوكك بعقلانية وتحديد المجمعات التي تمنعك من تطوير أهدافك وتحقيقها. من خلال إدراك أسباب وجوهر هذه المجمعات ، يمكنك فهم كيفية التخلص منها. سيستغرق العمل على نفسك وقتًا وجهدًا ، لكن النتائج الأولى لن تكون طويلة في المستقبل.
لا يوجد شيء أسوأ من المعاناة من المجمعات.
إنها تسمم الحياة وتجعلك غير سعيد وتجعلك تشعر باستمرار بمشاعر سلبية تجاه نفسك والآخرين.
والنتيجة هي تدني احترام الذات ، ومشاكل في الحياة الشخصية والعمل ، ونوبات الغضب ، والدموع ، والاكتئاب.
كيف تتخلص من المجمعات وما هي
في قلب أي عقدة نفسية يكمن الشك الذاتي والخوف - أقوى المشاعر الإنسانية وأكثرها تدميراً. يمكن أن تكون الأسباب مختلفة تمامًا: ضغط أو موقف الوالدين ، سلسلة من الإخفاقات ، الشك ، الإدراك بالذنب ، الصدمة النفسية أو الجسدية.
تنمو المجمعات على هذه التربة الخصبة. يتسم كل من الرجال والنساء بمجمعات مرتبطة بالمظهر أو الشعور بالذنب أو المسؤولية المفرطة. قلة من الناس يعرفون كيفية التخلص من المجمعات.
يميل النصف القوي من البشرية إلى القلق بشأن العمل والجنس والسلطة: تستند فكرة الرجل عن النجاح على هذه الركائز الثلاث. يخاف الرجال أكثر من المشاكل المادية ، وعندما لا تكون الحوافز المادية مناسبة ، من وجهة نظرهم ، يبدأون في تجربة عقدة ضحية رهيبة. كقاعدة عامة ، يتطور في هؤلاء الأشخاص الذين كانوا في شبابهم ضحية لمجمع طلابي ممتاز.
يعاني جميع المراهقين تقريبًا من معقدات عمرية. المظهر هو المعيار الرئيسي للاعتراف في مجتمع الأقران ، لذا فإن أي بثرة قفزت في الوقت الخطأ يُنظر إليها على أنها مأساة على نطاق عالمي.
كيف تتخلص من المجمعات المتعلقة بالمظهر
التقييم السلبي لمظهر الشخص هو أكثر ما يميز المرأة. الساقين ، الوزن ، الأنف ، الخلد ، الطول ، النمش - بغض النظر عن عدد العيوب التي يجدها الجنس العادل في حد ذاتها! يخوض الكثيرون حربًا حقيقية مع أنفسهم ، في محاولة لتحقيق المثل الأعلى. والبعض يغرق في هاوية الاكتئاب ، ويبدأ حرفيا في كره مظهرهم.
يصل الأمر إلى حد السخافة: فالفتاة الجميلة تنظر إلى اهتمام الرجال على أنه استهزاء ، لأنها لا تؤمن بجاذبيتها. من الواضح أن ما تخاف منه المرأة التعيسة يبدأ بالتدريج. من يريد التواصل مع سيدة شابة عصابية مع تعبيرات حزينة وغاضبة أبدية على وجهها؟
لا يعرف علماء النفس المعتمدون جيدًا كيفية التخلص من المجمعات المتعلقة بالمظهر. النساء البالغات اللواتي تخطين فترة طويلة خلال فترة عدم الأمان في سن المراهقة ، أو الأصدقاء الحكيمون أو الآباء لا يمكن أن يقدموا نصيحة أقل قيمة. إليك ما يجب القيام به.
تخلص من الإنكار في تقييم نفسك الحبيب. استبدل كل الأفكار مثل "غير جميلة" ، "سخيفة" ، "غير سعيدة" ، "لا تستحق" بأفكار معاكسة تمامًا. افعل الشيء نفسه مع التعريفات السلبية: "سمين" ، "فظيع" ، إلخ. إن تعلم التفكير الإيجابي فقط عن نفسك ليس بالمهمة السهلة ، ولكنه يستحق ذلك.
تعلم أن تقبل نفسك وجسدك. في الواقع ، أي امرأة لها مظهر جذاب يعرفه الجميع من حولها! أحدهما له آذان جميلة والآخر لديه ابتسامة ساحرة. وبشكل عام ، تعرف النساء الفرنسيات على وجه اليقين: ببساطة لا توجد نساء قبيحات في العالم ، هناك نساء مهذبات.
لرؤية نفسك من الخارج ، يمكنك أن تطلب من صديق أن يثني عليك. تسمع الكثير من اللطيف وغير المتوقع.
اطلب من المصمم الخاص بك اختيار خزانة الملابس الأساسية الخاصة بك. في كثير من الأحيان نعتاد على الجينز أو السترة الممتدة لدرجة أننا ننسى تمامًا الفساتين والتنانير ومعاطف المطر والأزرار والأزرار والملابس الداخلية وما إلى ذلك. لا شيء يعزز احترام الذات مثل انعكاس متغير بشكل لا يمكن تمييزه في المرآة. من هو هذا الغريب الرائع؟ - من سؤال بسيط ، أي مجمع يستسلم على الفور ويختفي إلى الأبد.
قيم الموقف تجاه نفسك بوقاحة من الآخرين. في الواقع ، الجميع مشغولون بأنفسهم فقط (كما هو الحال في الواقع أنت) ، لذلك لا يهم أي شخص بطنك ولا يديك أو أسنانك. لكن التواصل ، والمتعة من الطاقة الإيجابية ، والاحتراف تجعلك ببساطة شخصًا لا غنى عنه.
من الصعب قبول أن كل مخاوفنا بشأن المظهر هي مجرد خيال. سببها هو الشك الذاتي ، الخوف من الحكم من الآخرين. ماذا تهتم بهم؟ لماذا هي ممتلئة الجسم وليست (بيننا) زينة ذكية من فئة موازية ولا تفكر حتى في كيفية التخلص من المجمعات حول مظهرها ، فقد قفزت طويلاً لتتزوج من النحيفة فولوديا ، التي لا روح فيها ، وهل سعيد تماما؟ هذا كل شيء. لأنها لا تهتم بما يعتقده الآخرون.
كيف تتخلص من عقدة النقص
أوه ، عقدة النقص هذه! إنه يحول الأشخاص الأذكياء والخبثاء إلى أناس بائسين وعصابيين يعيشون في ساحات الكون الخلفية. إنه يشل النفس ويحرم حرفيًا الحياة الكاملة.
أسوأ ما في الأمر هو أن هذا المركب هو الذي غالبًا ما يُفرض عليك من الخارج من قبل أولئك الذين ليسوا شيئًا من أنفسهم. لماذا؟ نعم ، لكي يثبت المرء نفسه على حساب الآخرين ، أن يتغذى بقوة.
خيار آخر هو الشك المفرط كصفة شخصية. بمجرد أن يسمع هذا الشخص شيئًا سلبيًا عن نفسه (غالبًا ما يقال في القلوب ، بدافع الشر ، بشكل غير عادل) ، فإنه يصاب بضغط شديد. على هذه الخلفية ، يتطور علم الأمراض النفسي.
على أي حال ، فإن المتبرع أو المشبوه يفقد تدريجياً قوته العقلية والجسدية ، الأمر الذي ينتهي بحزن شديد ومتوقع. لمنع حدوث ذلك ، يجب أن تعرف كيفية التخلص من عقدة النقص. مرة أخرى ، لا يوجد شيء معقد.
تخلص من مصاصي دماء الطاقة في بيئتك. إذا كان هذا أحد أفراد الأسرة ، فامنحه رفضًا مناسبًا. لرؤية الموقف من الخارج ، قم بتحليل سلوكه ورد فعله ، ثم قل بشكل مباشر وعلى وجه التحديد أين ولماذا يمكنه الذهاب بملاحظاته الساخرة والحاقدة والسلبية.
ساعد نفسك على رفع احترامك لذاتك بأسلوب نفسي بسيط ولكنه فعال. قم بإنشاء عمودين على ورقة. في البداية ، اعكس مزاياك ، واذكر نجاحاتك ، وإنجازاتك ، ونقاط قوتك ، والجوانب الجذابة لشخصيتك. في الملاحظة الثانية نقاط الضعف والقصور والفشل. والمثير للدهشة أن العمود الثاني سيكون أقصر بكثير ، والأهم من ذلك أنه يمكن (ويجب) تعديله.
اجعلها عادة قبل الذهاب للنوم لإدراج كل انتصاراتك وإنجازاتك لهذا اليوم. دعهم يكونوا غير مهمين ، لكن العقل الباطن لا يهتم بالكم ، الشيء الرئيسي هو الجوهر ، الجودة ، الحقيقة. بالمناسبة ، لا تعتبر العديد من النساء تربية طفلين ، والقدرة على الانسجام مع الأسرة ، وكي القميص إنجازًا. في الواقع ، من أي شيء صغير ، يمكنك استخراج الحبوب ذاتها التي ستساعد في التخلص من المجمعات.
بالنسبة لتصحيح السمات والعيوب السلبية ، اعمل من خلال هذا العمود بشكل بناء. حدد المنطقة التي يوجد بها فشل ، واعمل معها بشكل هادف. لا تنسى أن تثني على نفسك لكل إنجاز ولو صغير.
لتصور انتصاراتك وتسريع التخلص من المجمعات ، لا يمكنك فقط نطق إنجازاتك قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن يمكنك تدوينها في يوميات. ستكون هذه هي مذكرات نجاحك الشخصية حيث يمكنك لصق الصور والتذاكر والرسائل وما إلى ذلك.
طريقة فعالة للغاية هي العمل مع المرآة. (بالمناسبة ، يمكن أيضًا استخدامه للتخلص من المجمعات المتعلقة بالمظهر). كيف تتخلص من عقدة النقص بهذه الطريقة؟ انظر إلى تفكيرك وقل: أحبك ، أنا شخص جيد ، أنا جميل ، أؤمن بك ، أقدر لك ، أشكرك.
على الرغم من البساطة الظاهرة ، ليس من السهل قول كلمات الحب والتقدير على وجهك. قد تتسبب الصفوف الأولى في البكاء ، ولا بأس بذلك! يبكي ويطهر الروح.
كيف تتخلص من عقدة الضحية
إنه لأمر مدهش كيف تأخذ المرأة المتعة المهووسة بدور الضحية. وكل ذلك لأن المجتمع منذ الطفولة يعطي إرشادات صارمة: ماذا يجب أن تفعل وكيف تتصرف. يُعتقد أن المرأة مجبرة على القيام بجميع الأعمال المنزلية ، ولا يسارع أحد إلى شكرها على عملها الشاق اليومي. علاوة على ذلك ، لا تؤخذ في الاعتبار حقيقة أن الغالبية العظمى ليسوا بأي حال من الأحوال ربات بيوت ويعملن مع أزواجهن على قدم المساواة!
بعد ولادة الأطفال ، تضاف المسؤوليات ، وببساطة لا يوجد وقت متبقي لنفسك. تضحي المرأة مرة أخرى بنفسها عن طيب خاطر ، وتحاول إرضاء الجميع ، وتعامل الجميع ، وتخلق الراحة. يتم نقل هذا النموذج أيضًا إلى أداء الواجبات الرسمية ، لذلك يتلاعب المدير بسهولة بالموظف الضحية ، الذي "يجب" مرة أخرى.
هناك فارق بسيط آخر مهم في نموذج سلوك الضحية. للتعرف على مثل هذا التعقيد بنفسك ، فكر: من تلوم على إخفاقاتك؟ يمكن أن يكون زوجًا طاغية ، أو حمات شريرة ، أو رئيسًا مستبدًا ، أو أبوين مهيمنين أو غير مبالين ... إذا كان هناك شخص يلومه على مشاكلك ، فأنت بلا شك ضحية. وهذا يعني أن حياتك كلها ستدرك دائمًا نفس السيناريو.
كيف تتخلص من عقدة الضحية؟بادئ ذي بدء ، افهم أنك وحدك المسؤول عن جميع أفعالك. هذا هو خيارك: زوج لا يستحق ، وأقارب مهووسون ، ووظيفة غير محبوبة ... وأنت وحدك تستطيع تغيير شيء ما في حياتك. لا تحب الطريقة التي يعاملونك بها؟ قاتل أو انفصل. غير راض عن المظهر؟ أخبر عائلتك أنك بحاجة إلى أربع ساعات في الأسبوع لنفسك ، وخلال هذا الوقت ، افعل ذلك بنفسك فقط: التجميل ، والتدليك ، واللياقة البدنية ، والتسوق. تعبت من الرئيس؟ لا تخف من تغيير الوظائف: من المؤكد أن هذه الخطوة ستغير حياتك ، وربما حتى مصيرك.
المؤنث أقوى بكثير من المذكر. إن المرأة هي مصدر الحياة والحب والوئام ، ولا يحق لأحد أن يجعلها ضحية للظروف. يمكنك بالطبع أن تشتكي وتلعن طوال حياتك ، لكن هل هذه هي الحياة حقًا؟ تخلص من مجمع الضحية بشكل عاجل - وسوف يعجبك!
كل شخص لديه مجمعات ، وأحيانًا تجد الجمال المبهر عيوبًا في مظهرها وشكلها. نعم ، والناس العاديون في كثير من الأحيان ، عندما يبدأون في الحديث عن أوجه القصور لديهم ، يجتمعون مع النظرات المحيرة للأشخاص الذين لا يفهمون على الإطلاق أوجه القصور التي يتحدثون عنها. لذا فإن المعقد في معظم الحالات هو مشاكل بعيدة المنال يتم وضعها في مرحلة المراهقة. حسنًا ، كل شيء واضح مع المراهقين - لا يزال لديهم التطرف الشبابي والعواطف والحزن وزيادة الحساسية لآراء الآخرين والشك. لكن ماذا عن الكبار؟ وفي البالغين ، استقرت مثل هذه المجمعات بالفعل ، وهم يعتبرونها أمرًا مفروغًا منه. لذا ربما حان الوقت للتخلص منهم؟
إذا كان عمرك يزيد قليلاً عن الثلاثين ، فقد حان الوقت بالتأكيد للتخلص من المجمعات العديدة التي لديك حول مظهرك. هذا الاستياء من مظهر المرء لا يجلب إلا الضرر ، خاصة للنساء ، لأن المجمعات في معظمها من اختصاص السيدات.
بادئ ذي بدء ، نتعلم فصل جميع أوجه القصور بعيدة المنال عن تلك الموجودة بالفعل. على الأرجح ، يبدو أن هناك عددًا قليلاً جدًا من العيوب الحقيقية ، وغالبًا لا توجد عيوب على الإطلاق. ولكن إذا كان هناك أي منها وتتعارض مع الحياة ، فيمكنك التخلص منها بفضل مستحضرات التجميل الحديثة ، والتي هي كثيرة اليوم. بالمناسبة ، يعد استخدام طرق التجميل طريقة جيدة جدًا للتخلص من العيوب. بالإضافة إلى حقيقة أن الشكل يصبح أكثر جمالا ، تتخلص المرأة من مجمعاتها التي تسمم حياتها ببساطة.
فكر الآن في أكثر المجمعات شيوعًا للمرأة العصرية.
معقدة حول الوركين ممتلئة للغاية. في هذا الصدد ، غالبًا ما ترفض النساء ارتداء الملابس الضيقة ، وبالتالي يعانين من ذلك بالطبع. نتيجة لذلك ، يختارون أشياء غير مفهومة وضخمة وفضفاضة ، والتي ، في رأيهم ، تساعد على إخفاء الخلل. هذا النمط يبدو سخيفًا تمامًا. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟
التخلص من الامتلاء في الوركين أمر صعب للغاية. عادة لا تساعد النظم الغذائية والتدريب البدني كثيرًا ، حيث يزول الوزن ، لكن الوركين تظلان بنفس الحجم. في هذه الحالة ، سيساعد شفط الدهون البسيط إذا قررت المرأة القيام بذلك. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا يزال يتعين عليك عدم اليأس وإخفاء الوركين تحت أشياء لا شكل لها. اليوم ، يمكنك العثور في المتاجر على أشياء مذهلة بأحجام مختلفة ، والتي في نفس الوقت يمكن أن تخفي الوركين الممتلئين ، ولكنها تؤكد على المزايا الحالية. يمكن أن تكون هذه المزايا صندوقًا جميلًا ، وخصرًا رقيقًا ، وأرجلًا نحيلة. تعد القدرة على التركيز على المزايا أمرًا مهمًا للغاية ، وهذا النهج لتشكيل خزانة الملابس هو الذي سيسمح لك بنسيان مشكلة الوركين.
مركب آخر هو بطن ممتلئة ، والتي "تستلقي" في ثنايا. لا تستطيع المرأة تحمل تكلفة ملابس السباحة المفتوحة ، فهي تحاول إخفاء النقص في الملابس الداخلية للتنحيف ، والتي ، بالمناسبة ، تؤدي تدريجياً إلى السيلوليت. لذلك هذا أيضًا ليس مخرجًا. وما هو المخرج؟
سيكون المخرج عبارة عن تمارين للصحافة ، مما سيساعد على شد عضلات البطن وإزالة استدارةها قليلاً. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الكوكتيلات الخاصة التي تساعد على إذابة الدهون. ما عليك سوى التعامل مع نفسك باستمرار ، يومًا بعد يوم ، بهذه الطريقة فقط يمكنك تحقيق النتائج. وحتى بعد أن تصبح المعدة جميلة ومسطحة ، لا يمكنك التوقف عن التدريب. إذا كان هناك استعداد ، في هذه الحالة ، بعد الانتهاء من الفصول ، سيعود الوزن والدهون على البطن بسرعة كبيرة إلى مكانهم.
والمجمع المشترك الثالث هو كامل الساقين أو الذراعين. عادة ما يكون حل مشكلة النساء هو نفسه - نحن نرتدي ملابس ضخمة ولا نظهر عيوبنا للعالم. والنتيجة امرأة عديمة الشكل في ملابس فضفاضة. حسنًا ، من يحب هذا الأسلوب؟
يمكنك حل المشكلة بطريقة أخرى.
من الواضح أن الأنظمة الغذائية في هذه الحالة غالبًا ما تكون غير فعالة جدًا أيضًا. لكن العلاج بالدهون سيساعدك على التخلص بسرعة من الدهون الزائدة في الجسم. على الرغم من أنك إذا كنت لا ترغب في اللجوء إلى تدابير جذرية من هذا القبيل ، في رأيك ، يمكنك العثور على نهج مختلف. وهذه مرة أخرى خزانة ملابس جيدة التصميم. إذا كنت تخفي ساقيك في البنطلون ، فعندئذ فقط في تلك التي تركز على الوركين والخصر. إذا أخفيت ذراعيك ، فتأكد من إبراز الصدر والكتفين. في مثل هذه البدلة ، ستحب المرأة نفسها بالتأكيد ، مما يعني أنها ستثير إعجاب الآخرين. وتذكر أن الجمال مفهوم مجرد للغاية. شخص ما يحب السيدات النحيفات ، لكن البعض الآخر يفضل السيدات الشابات بأشكال مستديرة ، مما يجعلك حزينًا ويخلق مجمعات. ربما حان الوقت لتنحية كل هذه المشاكل جانبًا وتحب نفسك؟ علماء النفس على يقين من أن الشخص الذي يحب نفسه ، حتى لو لم يكن لديه شخصية مثالية ، سوف يحب الآخرين بالتأكيد!
ما هو المركب ، ما هي ، ما هي ، كيف تعمل ، أسباب المظهر وكيفية التخلص من المجمعات. علم النفس
وقت جيد!
هل لاحظت كيف تحولت حالتك الداخلية فجأة وبشكل تلقائي (بغض النظر عن إرادتك) ، كما لو كان بدون سبب ، من حالة جيدة إلى نوع من الحالة السيئة؟ في الوقت نفسه ، يمكن للحياة ككل أن تسير على ما يرام ، وليس لديك أي شيء ، ولكن في بعض اللحظات يحدث شيء ما ، ويكون دائمًا متشابهًا للغاية ، مما ينتهك الانسجام الداخلي والخارجي.
ما هو وما هي المجمعات
ظهر مفهوم المركب ، من المركب اللاتيني ("اتصال" ، "تركيبة") في علم النفس بفضل كارل جوستاف يونج وسيجموند فرويد ، وكانا أول من أدخل هذا المصطلح.
تتشكل المجمعات نتيجة الصدمة النفسية ، ليس دائمًا ، ولكن في أغلب الأحيان في مرحلة الطفولة (بعضها حتى منذ الولادة) بسبب بعض الأحداث والظواهر ، وغالبًا ما تكون غير مرئية للوهلة الأولى.
في الحياة هم دائما على اتصال مع الناسأو بعض الذكريات التي اتصل فيها شخص ما في مكان ما بشخص ما. وعلى عكس المعتقدات (المعتقدات و) ، والتي هي أساسًا على المستوى الواعي والتي يمكننا رؤيتها وإعادة التفكير فيها وتصحيحها ، فإن المجمعات تعمل بشكل أكثر سرية على مستوى عميق من النفس.
كل شخص تقريبًا لديه العديد من المجمعات المختلفة ، وبعض المجمعات لديها شحنة طاقة قوية ويمكن أن تسمم الحياة بشكل كبير ، والبعض الآخر غير مهم ولا يمكننا أن نشعر بتأثيرها.
المجمع يشبه الشخص المنفصل بالداخل يعيش بقواعده الخاصة ، جزء منفصل عن الكل.
باختصار ، ما هي المجمعات
ذكر وأنثى (على سبيل المثال ، مجمع نابليون ، مجمع إلكترا). تحتوي بعض المجمعات على أسماء أسطورية لأن تجارب وسلوك الشخص الذي يعاني من هذا المركب يتوافق تمامًا أو بشكل وثيق مع هذه الشخصية.
جسديًا (مرتبطًا بالبيانات الخارجية ، مظهر أكثر حدة -) ونفسيًا (معقدًا من الذنب ، الاندماج ، الخاسر) ، وما إلى ذلك ، ومع ذلك ، في جميع المجمعات هناك جانب نفسي.
تعتبر المجمعات إيجابية ، على سبيل المثال ، مجموعة من البطل أو الفائز ، لكنها في كثير من الأحيان لا تزال سلبية.
المجمعات الإيجابية - يمكن لبطل أو فائز أو طالب ممتاز أن يساهم في تحقيق النجاح في مهنة أو عمل أو رياضة أو أي نوع من الإبداع ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن المركب الإيجابي ليس له دائمًا عواقب إيجابية ، وغالبًا ما يكون له عكس ذلك التأثير على النفس والصحة والحياة ، اعتمادًا على أي جزء من المجمع يتم توجيه الاهتمام الرئيسي إليه.
على سبيل المثال ، تساعد عقدة البطل ، من ناحية ، على اتخاذ قرار بشأن الخطوات الصعبة ، ومن ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي إلى حالات سلبية وليس أفضل القرارات بسبب الشعور بالعدالة.
والعكس صحيح ، فإن المركب السلبي الذي يسبب الكثير من المتاعب والقلق ، إذا تعامل الشخص معه بشكل صحيح ، يمكن أن يصبح دافعًا قويًا لتطوير الذات والنجاح في مختلف مجالات الحياة.
ما هو المعقد في الحشوة
إذا تحدثنا عن الأشياء السلبية التي تسمم الحياة ، فهذه بعض السلبية الداخلية الصورأنا (جمعيات) ، حيث ، على سبيل المثال ، أدرك وأشعر بنفسي بشكل ما أقل منزلة ، مهانة ، محطمة القيمة ، ضعيف ، معيب ، مرفوض ، خاسر ، وحيث لا أحب نفسي ، لكن لا يمكنني التخلص من هذه الصورة .
عندما "يتم تشغيل" المركب ، بالإضافة إلى الصورة والأفكار المعينة ، يمكنك أن تشعر على الفور بنوع من السلبية المرتبطة به ، والشعور المألوف (غالبًا لا يتم التعرف عليه ، بدون اسم) ، أشعر فقط بعدم الارتياح إلى حد ما ، محرجًا أو قلقًا أو غاضبًا ، لكن ما هو المحتوى المخفي وراء هذه الحالة ولماذا بالضبط ، غير معروف.
في الأساس ، المجمعات قطع نفسية مصدومةتتكون من ذكريات تصويرية مجمدة "أعمتها" مشاعر معينة ، والتي دون وعي ، تظهر بشكل دوري في مواقف معينة. في هذا المكان من النفس ، يتوقف تطورنا الداخلي.
عندما يعمل المجمع ، في هذه اللحظة تتفكك نفسية لدينا ، كما كانت ، تم فقد النزاهة ذاتناومعه تضعف الإرادة والهدوء الداخلي.
يتم اختبار هذه الحالة كما لو أنني أصبحت شيئًا آخر ، مثل طفل صغير (على الرغم من أنني قد أبلغ من العمر 20 أو 30 أو 50 عامًا) أمام شيء أو شخص يبدو كبيرًا وكبيرًا.
في هذه اللحظة ، تنغلق النظرة على شيء واحد ، كل شيء ينكمش بالداخل ، ويبدو أن الحياة الواقعية حولها تتجمد. يتم التقاط نوع من الحالة ولا تلاحظ شيئًا تقريبًا باستثناء الأفكار والصور وتعلق في الذهن. تشعر بالراحة بجوار الأشخاص (شخص ما) ، كما لو كنت لا تعرف أين تضع نفسك ومن الصعب حتى "إخراج" كلمة من نفسك ، فلا مجال للأعمال الإبداعية والأفكار الجديدة.
هذه هي الطريقة التي يعمل بها المجمع ، ويمكننا ذلك اعتمادًا على محتواه في المكان الفارغ(بدون سبب) غالبًا ما يشعر بالإحراج ، والضيق ، والغضب ، وما إلى ذلك ، بشكل عام ، نوع من الشعور القوي الذي يكرر نفسه من وقت لآخر مشابهمواقف مع أشخاص معينين ولا يمكنك تغيير ذلك.
علاوة على ذلك ، فإن رد الفعل دائمًا ما يكون قويًا جدًا وغير مناسب للوضع.
مثال على التكوين المعقد
لنأخذ مثالًا كلاسيكيًا لتوضيح ذلك.
تخيل أنه في المدرسة ، في مكان ما في الصف الخامس ، وضعك المعلم في وضع جانح على السبورة أمام الطلاب وأولياء الأمور الآخرين ، وأخرجك من بعض المقالب (بغض النظر عن أي شيء). علاوة على ذلك ، حاولت جاهدة ، إذا جاز التعبير ، حسنًا ، في رأيها ، من الأهداف التعليمية.
إذا كانت نفسيتك معتمدة (نتيجة للتربية) ، فمن المرجح أن تغطيك تجربة عاطفية قوية على السبورة. وفي المستقبل ، ستبدأ في تجربة هذا في مواقف مختلفة مع الناس ، حيث يتعلق الأمر ، على سبيل المثال ، بكفاءتك في العمل ، وما إلى ذلك.
وإذا كنت تشعر غالبًا بالتخلي عنك ، حتى بدون سبب واضح ، فقد يكون ذلك بسبب أن شخصًا ما قد تخلى عنك سابقًا أو أنك غالبًا (لفترة طويلة) تُركت بمفردك (أوه) في مرحلة الطفولة ، أو قد تشعر بالتقليل من القيمة والعيوب لأن شخصًا ما اعتدت عليه لإذلالك كثيرًا.
هذه أمثلة لمواقف أكثر وضوحًا قد تواجهها صدمة عاطفية شديدةمما أدى إلى ظهور المجمع ، ولكن غالبًا ما يكون هناك شيء مخفي تمامًا ، على سبيل المثال ، حدث شيء رهيب أمام عينيك أو سمعت شيئًا مؤلمًا لنفسك في الطفولة.
كان من الممكن أن يحدث كل شيء حتى بشكل غير مباشر ، على سبيل المثال ، سمعت أبي يقول لأمي في اتجاهك: "افعل شيئًا حتى (أ) يصمت ، يتوقف عن البكاء ،" أو شخص قريب منك كثيرًا ، دون التفكير في العواقب ، أخبر أنت: "أي نوع من الأطفال أنت عندما تكون طبيعيًا بالفعل" ، "نظرة غبية إلى الأطفال الآخرين."
يمكن لأي عبارة مهملة موجهة إلينا عندما كنا أطفالًا أن تتسبب في تكوين معقد ، لأننا في مرحلة الطفولة ندرك كل شيء بشكل أكثر حرفيًا ووضوحًا ، وما زلنا لا نمتلك رأينا الخاص ، ولم يتم تكوين نفسية قوية ، والآباء كذلك مثل "الآلهة" بالنسبة لنا. تخيل ، يخبرك الله أنه لا يحبك ، ولا يحتاجك ، أو أن هناك شيئًا ما خطأ معك ، يعلمك طوال الوقت ، ويهينك وربما يضربك.
في بعض الأحيان ، يمكن إخفاء تكوين المجمع تمامًا ، على سبيل المثال ، كل طفولتك التي شاهدت فيها عجز أمك وعذابها وتم نقل هذه الحالة إليك. أو جعلك والداك مثالياً ، فالطفولة (الشباب) سارت على ما يرام ، وبعد ذلك في الحياة لا يوجد شيء على الإطلاق.
كيف تؤثر المجمعات على الحياة بشكل عام
باختصار ، إنه يسلب الحرية والإبداع ، مما يؤثر سلبًا على ما هو مهم حقًا.
لأن المجمعات تثير نفس (نفس) السلوك غير الفعال في المواقف التي يتم فيها تشغيلها ، وبسبب هذا ، يبدو أن الحياة تتجمد ، لا شيء يتغير.
على سبيل المثال ، كنت تحلم بالسفر لفترة طويلة ، فمن الممكن إنشاء علاقة (عائلة ، ولادة طفل) ، أو ترك وظيفة غير محببة والقيام بنوع من مشروعك الخاص وكسب المال من القيام بما تفعله الحب ، ربما تحلم بمنزلك أو تريد التخلص من إدمان شخص ما (شيء ما). هناك رغبة قوية ، والأهداف واضحة ، لكن كل طاقتك تذهب إلى شيء آخر ، شيء ما يضغط عليك (نوع من الحالة الداخلية مع بعض الأفكار والصور والمشاعر) عندما تحاول فقط القيام بشيء ما ، وأنت تعطي في هذه الحالة بتكرار ما كان معتادًا من قبل.
كيف تتخلص من المجمعات. الخطوات الأولى.
1. للتخلص من المجمع (الصدمة) ، كما هو الحال دائمًا ، تحتاج أولاً إلى رؤيته () ، انظر في أي نقطة يبدأ شيء ما بداخلك في الحدوث ، لأنك إذا لم تدرك أنه (شيء ما) ، فإنك ستربح لا تفعل أي شيء ، ستشعر ببساطة بعدم الراحة الداخلية من وقت لآخر ولن تفهم أين وماذا.
2. الخطوة الثانية هي إعادة الانتباه إلى الجسد. ابدأ بمراقبة الجسم واسترخاءه ، فهذه خطوة سهلة الفهم ومهمة حقًا.
مع استرخاء الجسم ، سيبدأ ضيق النفس في التراجع ببطء. حرِّك انتباهك من الرأس إلى أخمص القدمين ، مع الشعور بشكل منفصل بأجزاء الوجه ، ثم الظهر والصدر والذراعين وباطن القدمين. خذ نفسًا عميقًا ، يمكنك فرك راحة يدك أو هز يديك بحركة قصيرة. هذا يساعد على التهدئة واستعادة بعض الهدوء. للتحسن ، أوصي بشدة بالبدء في القيام بذلك
3. جرب (الأفكار) ، فهي تغذي المعقد عاطفيا. إن القيام بذلك أثناء وجودك في حالة صعبة من التضمين في المجمع ليس بالأمر السهل على الإطلاق ، بل إن العديد من الأفكار يصعب رؤيتها ، فهي عميقة جدًا في اللاوعي ، لكنك تحتاج إلى المحاولة والتدريب للقيام بذلك ، في الواقع ، فقط مثل أي مشاكل نفسية.
4. بطريقة ما اسم الشعورالذي يلتقطك ، هذا هو التعرف على نفسك ، أو بالأحرى ، مع صورتك المروعة. اسأل نفسك السؤال: "ما الذي يحدث لي الآن ، ما هو الشعور الذي أشعر به؟". ربما وراء التوتر والقلق يخفي الخجل والعجز والشعور بالذنب. أو وراء الانزعاج يكمن الغضب والحسد والاستياء والاشمئزاز أو ما شابه. من السهل بالفعل تحمل الشعور المسمى ، لأنه يصبح مفهومًا ، لأن كل شيء غير محدد يتم اختباره بشكل مؤلم أكثر.
5. والأهم هو أن تحب نفسك وتعتني بها وتحترمها ، وأخيرًا تتوقف عن الاعتماد بشكل كبير على آراء الآخرين. بمجرد أن تتغلب على هذا في نفسك ، فإن العديد من المجمعات سوف تذوب من تلقاء نفسها.
لا تخف من أن تبدو مختلفًا إلى حد ما ، ولا تحاول إرضاء الجميع ، إرضاء نفسككما هو الحال مع كل "عيوبك" (ميزات) تذكر أن لديك العديد من الفضائل.
عليك ان تؤمن بنفسك، تصرّف بجرأة وتحدث بصوت عالٍ أو إلى نفسك في كثير من الأحيان ، على سبيل المثال: "أنا أستحق الأفضل مهما كان الأمر" ، "أنا خالٍ من المجمعات" ، "أنا شخص قوي ، واثق من نفسه" ، "أنا لست يخاف من آراء الآخرين ". (قلها فقط حتى لو لم تصدقها بعد)
بمرور الوقت ، سيبدأ هذا في التحول إلى حقيقة واقعة!
في البداية ، من الصعب مقاومة المركب إذا كان عميقًا ومشحونًا بشكل كبير ، ويمكن أن يصبح عملاً طويلاً ، ولكن تدريجيًا ، إذا كنت تعتني بنفسك ، فمن الأفضل والأفضل أن تؤثر (تنظم) على حالتك.
من المهم أيضًا معرفة أنه في حالة ظهور أي أزمات ومواقف صعبة وأمراض في حياة الشخص تضعف الجسم والنفسية ، يزداد تأثير المجمعات والعكس صحيح ، عندما تتحسن الحالة العامة ، تضعف هذه المجمعات.
ملاحظة. أتمنى لك التوفيق في كل ما هو جيد ، وإذا كنت ترغب في فهم حالتك بشكل أفضل والبدء في حل المشكلة دون إضاعة الوقت ، يمكنك التسجيل للحصول على استشارة وسنلتقي شخصيًا على Skype حتى تبدأ في اكتساب المزيد من الهدوء والثقة والطاقة والقدرة على تطبيقه هو الحصول على ما تريده في الحياة.
مع خالص التقدير ، أندريه روسكيخ.
المجمعات ... تظهر من العدم وتفسد حياة صاحبها. إنهم يضطهدون ، ويسببون الاكتئاب ، ويجعلون الشخص ينظر إلى نفسه بشكل مشوه ويعتقد أن الآخرين ينظرون إليه بنفس الطريقة. كيف تتخلص من المجمعات وتحذفها إلى الأبد من حياتك؟ أسرار النجاح في محاربة أعداء النفس البشرية موجودة في مقالتنا.
للتخلص من المجمعات عليك اتباع الخطوات التالية:
1. اكتشف سبب المجمع.
هل تعرف من أين تنمو أرجل مجمعاتنا؟ غالبًا ما نشعر أن الآخرين لا يحبوننا. يبدو أن المدير غير راضٍ عن جودة عملنا. يبدو أن الجنس الآخر لا يشعر بالتعاطف لأنك قبيح. يبدو أن الأصدقاء يتهامسون بشأن شيء ما وراء ظهورهم. هل لاحظت ما هي الكلمة الأساسية هنا؟ هذا صحيح ، نعتقد. لذلك ، يمكن أن يكون هناك عدد كبير من الأسباب غير المباشرة ، لكن السبب الحقيقي هو السبب الوحيد - نحن أنفسنا مسؤولون عن حدوث المجمعات. تدني احترام الذات والشك والشك بالنفس - هذه هي الصفات التي تعمل بمثابة تربة جيدة لظهور المجمعات. لذا ، فإن الطريقة الوحيدة للتعامل مع المجمعات هي تغيير نفسك!
2. تقييم الوضع بتمعن.
هل تعتقد أن هناك شخصًا في العالم لديه كل شيء مثالي في الحياة: المظهر ، والوظيفة ، والحالة الاجتماعية ، والأصدقاء؟ من غير المحتمل أن يكون هناك مثل هذا الشخص المحظوظ. كل شخص لديه عيوب - على التوالي ، سبب المجمعات. ومع ذلك ، إذا كان بعض الناس لا يركزون على عيوبهم ، فإن البعض الآخر يفكر فيها فقط. وفي نفس الوقت تجذب انتباه الآخرين على وجه التحديد إلى نقاط ضعفهم. لذلك ، من الجدير أن تعترف لنفسك بصدق: "أنا لست الوحيد ، كل الناس لديهم عيوب" - وسيصبح الأمر أسهل بكثير على الفور!
3. تخلص من الخوف.
خطوة مهمة نحو التغلب على التعقيدات هي القدرة على التغلب على الخوف ، في المقام الأول الخوف من الرأي العام. هل يتعين علينا حقًا القيام بكل شيء في حياتنا مع مراعاة آراء الآخرين؟ وهل هي دائما مستهجنة كما نعتقد؟ على أي حال - لا تخف من إظهار نفسك ، ولا تخف من ارتكاب خطأ ، ولا تخف من أن تكون مضحكا في النهاية! حاول أن تتعامل مع العالم من حولك بشكل أكثر بساطة ، وتوقف عن التفكير في كل خطوة من خطواتك ، ولا تسعى جاهدة لإرضاء الجميع من حولك (بعد كل شيء ، هذا ببساطة مستحيل!) - وسيقع عبء المجمعات تدريجياً على كتفيك.
4. ثق بنفسك.
"أستطيع ، أستطيع!" - يجب أن يكون شعارك. ألهم نفسك أن كل شيء في هذه الحياة يمكن تحقيقه. سيساعد التدريب النفسي البسيط في هذا: خذ قطعة من الورق واكتب عليها قائمة بالصفات التي لا تمتلكها ، ولكنك ترغب حقًا في اكتسابها. اقرأ هذه القائمة كل يوم ، وقلها بصوت عالٍ. نحن نضمن أنك ستكتسب هذه الصفات بمرور الوقت. استبعد أيضًا من حياتك الجسيم "لا": "لا تحب" ، "لا تفهم" ، "لا تقدّر".
5. كن نشيطا.
التدريب النفسي جيد ، لكن القتال ضد المجمعات يتطلب عملاً فعالاً. لن يختفي الوزن الزائد إذا لم تبدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولن ينخفض عقدة النقص إذا لم تحاول إقامة اتصال مع الآخرين. ضع أهدافًا محددة ، سيساعد تحقيقها في التغلب على المجمعات.
6. فكر في فضائلك.
بالتركيز على عيوبنا ، غالبًا ما ننسى المزايا ، التي لدينا بالطبع أكثر من ذلك بكثير. يمكن تكرار نفس التدريب بقطعة من الورق هنا - هذه المرة اكتب صفاتك الإيجابية عليها. هل أنت شديد النقد للذات لعمل مثل هذه القائمة؟ اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء. تأكد من أنهم سيخبرونك بعشرات أو اثنتين من مزاياك. في نفس الوقت ، سوف تكتشف أنك لست مثل هذا العدم في عيون الآخرين.
7. حب الحياة.
الحياة جميلة - تذكر هذا! ابتسم في كل يوم جديد ، الناس من حولك ، انعكاسك في المرآة. تذكر - الحياة عابرة للغاية لتضيعها على اليأس والحزن. يجب أن تكون مجمعات القتال ممتعة وسهلة - ثم تتراجع إلى الأبد.
نتمنى لكم التوفيق في الكفاح ضد المجمعات!