احسب عمرك البيولوجي. حالة الأوعية الدموية المحيطية. الجهاز العصبي المركزي
لاحظ كل منا مرارًا وتكرارًا أن الأشخاص الذين لديهم نفس عمر جواز السفر لا يشبهون في بعض الأحيان على الإطلاق. واحد في الأربعين من العمر يبدو كبيرًا في السن ، والآخر في الستين من العمر شاب وحيوي ومليء بالحياة. الحقيقة هي أن حالتنا الصحية لا تعتمد على عدد السنوات التي عشناها ، ولكن على درجة سلامة الكائن الحي. هذا هو العامل الذي يحدد العمر البيولوجيشخص.
لا يوجد نظام مطلق لقياس العمر البيولوجي. ومع ذلك ، في المنزل ، يمكنك اجتياز عدد من الاختبارات التي توضح مدى تآكل أجسامنا. نتائج هذه الدراسة المصغرة تجعل من الممكن فهم ماذا الفئة العمريةيتوافق مع جسد شخص معين.
مرونة العمود الفقري
قم بإمالة جسمك للأمام مع ثني ركبتيك قليلاً. إذا كنت في العشرينات والثلاثينيات من عمرك ، يمكنك وضع راحتي يديك على الأرض. لا يمكن لرجل يبلغ من العمر 40 عامًا من مثل هذا الوضع أن يصل إلى الأرض إلا بأطراف أصابعه ، ويمكن أن يصل عمره 50 عامًا إلى منتصف ساقيه بيديه.
هناك طريقة أخرى وهي حساب عدد الانحناءات الأمامية التي يمكنك القيام بها في دقيقة واحدة. أكثر من 50 حركة تتوافق مع عمر 20 ؛ ينحني شاب يبلغ من العمر 30 عامًا من 35 إلى 49 مرة في الدقيقة ، وينحني البالغ من العمر 40 عامًا من 30 إلى 34 مرة ، وينحني البالغ من العمر 50 عامًا من 25 إلى 29 مرة. فوق سن الستين ، يمكن عمل 24 ثنيًا كحد أقصى في الدقيقة.
المصدر: Depositphotos.com
رد فعل سريع
لإجراء الاختبار ، سيتعين عليك اللجوء إلى خدمات المساعد. اطلب من صديق أن يأخذ مسطرة بطول 50 سم ، يجب أن "تنظر" القسمة الصفرية إلى الأرض. يجب أن تضع يدك تحت الصفر بمقدار 10 سم. يجب أن يحرر المساعد المسطرة فجأة ، ويجب أن تمسك بها في لحظة السقوط ، وتثبتها بين الكبير و السبابة... يتم قياس سرعة رد الفعل بالأقسام التي توجد بها أصابعك. الخامس في هذه الحالةجدول مطابقة العمر يبدو كالتالي:
- 20 سم - 20 سنة ؛
- 25 سم - 30 سنة ؛
- 35 سم - 40 سنة ؛
- 45 سم - 60 سنة.
المصدر: Depositphotos.com
حالة الجهاز الدهليزي
يجب أن تغمض عينيك وتحاول الوقوف على ساق واحدة (الساق الأخرى مرفوعة عن الأرض بمقدار 10 سم). يتم تحديد مطابقة العمر حسب الوقت الذي تمكنت خلاله من الحفاظ على التوازن. بالنسبة لعمر 20 ، هذه 30 ثانية ، 40 سنة - 20 ثانية ، 50 سنة - 15 ثانية ، 60 سنة وما فوق - 10 ثوان.
المصدر: Depositphotos.com
حالة الأوعية الدموية المحيطية
ضع الإبهام والسبابة على ظهر يدك ، واضغط لمدة 5 ثوانٍ ثم اتركها. سوف تظهر على الجلد نقطة بيضاء... لاحظ الوقت الذي تستغرقه لتختفي. في شخص يبلغ من العمر 30 عامًا ، يستغرق الأمر حوالي 5 ثوانٍ. ستسمح حالة الأوعية المقابلة لـ 40 عامًا للجلد بالعودة إلى لونه الطبيعي في 8 ثوانٍ. عند 50 ، يستغرق الأمر 10 ثوانٍ ، وعند 60 ، 15 ثانية.
المصدر: Depositphotos.com
صحة الرئة
يتم تحديد سلامة الرئتين من خلال المسافة التي يمكن للشخص أن يطفئ منها شمعة مشتعلة. في عمر 20 عامًا ، من السهل القيام بذلك من متر واحد ، في عمر 40 عامًا - من 70-80 سم ، وفي عمر 60 عامًا - من 50-60 سم.
يتم تحديد العمر البيولوجي أيضًا من خلال تكرار التنفس. للقيام بذلك ، تحتاج إلى حساب عدد دورات الشهيق العميق والزفير الكامل التي يمكنك القيام بها في الدقيقة. مطابقة العمر على النحو التالي:
- 20 سنة - 40-45 دورة ؛
- 30 سنة - 35-39 دورة ؛
- 40 سنة - 30-34 دورة ؛
- 50 سنة - 20-29 دورة ؛
- 60 سنة - 15-19 دورة.
المصدر: Depositphotos.com
الحفاظ على المفاصل
ضع يديك خلف ظهرك (واحدة في الأعلى وواحدة في الأسفل) وأغلق أصابعك في القفل على مستوى شفرات الكتف. رجل يبلغ من العمر 20 عامًا يفعل ذلك دون أي مشكلة. في سن الثلاثين ، يمكنك فقط وضع أصابع يد واحدة باليد الأخرى ، في عمر 40 عامًا - لتجميع يديك معًا لمسافة قصيرة. يصعب على الشخص فوق سن الخمسين وضع يديه خلف ظهره.
يمكن أن يكون الشخص البالغ من العمر 70 عامًا مبتهجًا وحيويًا ، بينما يمكن أن يكون الشاب البالغ من العمر 20 عامًا لا مباليًا ومتعبًا باستمرار. لا يعكس العمر وفقًا لجواز السفر دائمًا العمر الحقيقي للكائن الحي. يحدث أن التقويم والأعمار البيولوجية لنفس الشخص تختلف اختلافًا جذريًا. للحصول على تقدير تقريبي لعمرك البيولوجي الحقيقي ، يمكنك ترتيب اختبار صغير في المنزل مباشرة. اختبارات لتحديد العمر البيولوجي:
1. القلب
عد نبضك أثناء الوقوف. اجلس 20 مرة بوتيرة سريعة إلى حد ما. عد معدل ضربات قلبك مرة أخرى: ما مقدار ارتفاعه؟
ما يصل إلى 10 ضربات - لك نظام القلب والأوعية الدموية 20 سنه.
10-20 جلطة - 30 سنة.
20-30 جلطة - 40 سنة.
30-40 جلطة - 50 سنة.
40 جلطة أو أكثر - 60 سنة.
لا يمكن إنهاء القرفصاء حتى النهاية - 70 وما فوق.
الوزن الزائد يمكن أن يؤثر بشكل كبير على النتيجة.
2. الجهاز العصبي
شريكك يحمل مسطرة 50 سم عند علامة 50 لأسفل بشكل مستقيم. يدك أخفض بحوالي 10 سم. بمجرد أن يترك شريكك المسطرة ، حاول إمساكها بإبهامك وسبابتك. إذا أمسكت بالمسطرة:
في حوالي العشرين من العمر ، يكون عمرك البيولوجي هو 20 ؛
حوالي 25 سم - 30 سنة ؛
في 35 سم - 40 سنة ؛
حوالي 45 سم - 60 سنة ؛
فشل في اللحاق - 70 عاما.
3. الجهاز الدهليزي
مع إغلاق عينيك بإحكام (مهم!) ، قف على قدمك اليمنى أو اليسرى. ارفع الرجل الأخرى حوالي 10 سم من الأرض. يجب أن يقضي شريكك الوقت الذي يمكنك خلاله المقاومة:
30 ثانية أو أكثر - عمرك 20 ؛
20 ثانية - 40 ؛
15 ثانية - 50 ؛
أقل من 10 ثوانٍ - 60 أو أكثر.
4. حالة الأوعية الدموية
استخدم إبهامك والسبابة للضغط على جلد ظهر يدك لمدة 5 ثوانٍ. سوف يتحول الجلد إلى اللون الأبيض قليلاً. الوقت الذي يستغرقه الجلد (البقعة البيضاء) للعودة إلى مظهره الأصلي:
5 ثوان - السفن الخاصة بك عمرها 30 سنة ؛
8 ثوان - حوالي 40 سنة ؛
10 ثوان - حوالي 50 سنة ؛
15 ثانية - حوالي 60 سنة ؛
أكثر من 15 ثانية - 70 سنة.
5. حالة المفاصل
ضع كلتا يديك خلف ظهرك وحاول قفل أصابعك على مستوى لوحي الكتف.
إذا قمت بذلك بسهولة ، فإن مفاصلك تبلغ من العمر 20 عامًا.
فقط لمست أصابعك - أنت تبلغ من العمر 30 عامًا.
إذا اقتربت اليدان فقط ولم تلمسا ، فأنت تبلغ من العمر 40 عامًا.
إذا لم تتمكن من وضع يديك خلف ظهرك وتقريبهما ، فأنت تبلغ من العمر 60 عامًا.
إذا لم تتمكن من وضع يديك خلف ظهرك على الإطلاق ، فأنت فوق الستين.
6. الجهاز التنفسي
أشعل شمعة. في أي مسافة يمكنك تفجيرها بزفير واحد؟
متر واحد - رئتيك تبلغان من العمر 20 عامًا ؛
80-90 سم - 30 سنة ؛
70-80 سم - 40 سنة ؛
60-70 سم - 50 سنة ؛
50-60 سم - 60 سنة ؛
أقل من 50 سم - 70 سنة فأكثر.
تلخيص لما سبق:
اجمع كل النتائج واقسمها على عدد الاختبارات التي اجتزتها. سيكون هذا الوسط الحسابي هو عمرك البيولوجي.
"يجدر بنا أن نتذكر أن هناك أكثر من 200 نظرية للشيخوخة اليوم ، ولا أحد منها شامل. شيخوخة الرجل لا يملك آلية واحدة... في تقويم 30 عامًا ، يمكن أن نتطور جسديًا في سن الأربعين ، ولدينا سعة رئوية تعادل 25 عامًا ، وسمعًا - في 30 ... "
لا تأخذ نتائج هذا الاختبار على محمل الجد. ركز على عافيتك وكن بصحة جيدة
لاحظ كل منا مرارًا وتكرارًا أن الأشخاص الذين لديهم نفس عمر جواز السفر لا يشبهون أقرانهم على الإطلاق في بعض الأحيان.
أحدهما في سن 40-45 يبدو بالفعل كبيرًا في السن ، والآخر في سن الستين شاب وحيوي ومليء بالحياة.
علماء الشيخوخة بصرف النظر عن عمر التقويمعادة ، يتم أخذ العمر البيولوجي للشخص في الاعتبار أيضًا ، مما يوضح درجة شيخوخة الجسم وأعضائه وأنظمته الفردية. وغالبًا ما لا تتطابق مؤشرات هذه المعايير. يمكن لأي شخص أن يكون بصحة جيدة و مليئة بالقوةوفي سن السبعين ، وأحيانًا حتى في سن العشرين ، تحدث الأمراض والشيخوخة المبكرة.
نتيجة للملاحظات طويلة المدى ، خلص العلماء إلى أن النساء يتقدمن في العمر بشكل أبطأ من الرجال ، ويعشن 6-8 سنوات أطول ، وربما يرجع ذلك إلى حقيقة أن الرجال يكبرون بشكل أسرع قليلاً.
يعتمد العمر البيولوجي أيضًا على مكان الإقامة و الظروف المناخية... أقل من السنة التقويمية بين شعوب الجنوب (الأبخاز ، الجورجيون ، كاراكالباك). كلما اقتربنا من الشمال ، كلما اقترب العمر البيولوجي من التقويم الزمني ، وأحيانًا يتجاوزه بشكل كبير (خاصة بين Nenets و Chukchi و Eskimos و Buryats).
لا تعتمد حالتنا الصحية على عدد سنوات العيش ، ولكن على درجة سلامة الكائن الحي. هذا هو العامل الذي يحدد العمر البيولوجي للإنسان.
لا يوجد نظام مطلق لقياس العمر البيولوجي. لكن هناك طرق عديدة لتحديد العمر البيولوجي ، لكن الكثير منها يتطلب معدات خاصة.
ومع ذلك ، يمكنك اجتياز عدد من الاختبارات في المنزل والتي توضح مدى تآكل أجسامنا - فهي تقيم حالة الجسم وعمره البيولوجي الحقيقي.
تتيح نتائج هذه الدراسة فهم الفئة العمرية التي يتوافق معها جسم شخص معين.
1. مرونة العمود الفقري
يسمح لك هذا الاختبار بتحديد حالة أربطة وأوتار العمود الفقري.
أثناء الوقوف والانحناء للأمام ، يمكنك ثني ركبتيك. إلى أين وصلت مع راحة يدك؟
- ضع راحتي يديك على الأرض - يبلغ عمر الأربطة 20 عامًا ؛
- لمسوا الأرض بأصابعهم فقط ، ولم تصل راحة اليد - 30 عامًا ؛
- وصلت مع راحة اليد إلى الكاحلين - 40 سنة ؛
- ضع راحة يدك تحت ركبتيك - 50 عامًا ؛
- لمس الركبتين - 60 سنة ؛
- لم تصل إلى الركبتين - 70 وما فوق.
هناك طريقة أخرى وهي حساب عدد الانحناءات الأمامية التي يمكنك القيام بها في دقيقة واحدة.
- أكثر من 50 حركة تتوافق مع عمر 20 ؛
- يبلغ من العمر 30 عامًا ينحني أكثر من 35 إلى 49 مرة في الدقيقة ،
- 30 إلى 34 مرة - 40 سنة ،
- من 25 إلى 29 - الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا.
- فوق سن الستين ، لا يوجد أكثر من 24 ميلًا في الدقيقة.
يحمي العمود الفقري النخاع الشوكي من التلف. العمود الفقريكهيكل تشريحي وفسيولوجي واحد ، يتم الاحتفاظ به بمساعدة الأربطة والعضلات. الخامس الحبل الشوكيهناك العديد من المراكز الخضرية الجهاز العصبيالتي تخرج منها الأعصاب الشوكية ، من خلال القنوات التي يتم من خلالها تنفيذ وظائف الانعكاس المعقدة.
يمكن أن يؤدي تدهور مرونة وحركة العمود الفقري إلى اضطراب في كفاءة العمليات التنظيمية العصبية وتدهور عمل بعض أجهزة وأنظمة جسم الإنسان.
2. سرعة رد الفعل
لإجراء الاختبار ، سيتعين عليك اللجوء إلى خدمات المساعد. اطلب من أحد الأصدقاء أو الأقارب أن يأخذ مسطرة مقاس 50 سم وأمسكها عموديًا في النهاية المقابلة لعلامة الصفر.
يجب أن تضع يدك أسفل الطرف الآخر من المسطرة بمقدار 10 سم.
يجب أن يحرر المساعد المسطرة فجأة ، ويجب أن تمسك بها في لحظة السقوط ، ممسكًا بها بين إبهامك والسبابة.
يتم قياس سرعة رد الفعل بالأقسام التي توجد بها أصابعك. في هذه الحالة ، يبدو جدول مطابقة العمر كما يلي:
- 20 سم - 20 سنة ؛
- 25 سم - 30 سنة ؛
- 35 سم - 40 سنة ؛
- 45 سم - 60 سنة.
يتيح لك هذا الاختبار تحديد وقت التوقف عن العمل رد فعل حركيومدة الانفعال العصبي. مؤشر الوقت لهذا المنعكس هو مؤشر مهم الحالة الوظيفيةمراكز الأعصاب البشرية.
3. حالة الجهاز الدهليزي
سوف تحتاج إلى مساعدة شخص من عائلتك.
اخلع حذائك ، وأغلق عينيك ، وقف على ساق واحدة ، ضع القدم الأخرى على قصبة الساق الداعمة.
يحدد المساعد على مدار الساعة المدة التي يمكنك الوقوف فيها هكذا.
- 30 ثانية أو أكثر - تبلغ من العمر 20 عامًا ؛
- 25 ثانية - 30 سنة ؛
- 20 ثانية - 40 سنة ؛
- 15 ثانية - 50 سنة ؛
- 10 ثوانٍ أو أقل - 60 سنة.
- لا يمكنك الوقوف على الإطلاق - 70 وما فوق.
4. صحة الرئة وحالتها
يمكن تحديد سلامة الرئتين من خلال المسافة التي يمكن للشخص أن يطفئ منها شمعة مشتعلة.
- متر واحد - رئتيك تبلغان من العمر 20 عامًا ؛
- 80-90 سم - 30 سنة ؛
- 70-80 سم - 40 سنة ؛
- 60-70 سم - 50 سنة ؛
- 50-60 سم - 60 سنة ؛
- أقل من 50 سم - 70 سنة وما فوق.
هناك أيضًا اختبار يحدد العمر البيولوجي عن طريق معدل التنفس. للقيام بذلك ، تحتاج إلى حساب عدد دورات الشهيق العميق والزفير الكامل التي يمكنك القيام بها في الدقيقة. مطابقة العمر على النحو التالي:
- 20 سنة - 40-45 دورة ؛
- 30 سنة - 35-39 دورة ؛
- 40 سنة - 30-34 دورة ؛
- 50 سنة - 20-29 دورة ؛
- 60 سنة - 15-19 دورة.
5. المحافظة على المفاصل
ضع كلتا يديك خلف ظهرك: واحدة في الأسفل والأخرى فوق كتفك.
حاول توصيل أصابعك على مستوى عظام الكتف. ماذا حدث؟
- اربط أصابعك بسهولة في "قفل" - يبلغ عمر مفاصلك 20 عامًا ؛
- لمس الأصابع ، لكنها لم تنجح - 30 عامًا ؛
- الكفوف قريبة ، لكن الأصابع لا تلمس - 40 سنة ؛
- النخيل خلف الظهر ، ولكن بعيدًا عن بعضهما البعض - 50 عامًا ؛
- بالكاد جلبت النخيل خلف الظهر - 60 عامًا ؛
- لا يمكنني وضع يدي خلف ظهري - 70 عامًا.
6. تحديد قوة العضلات
يعتمد على سطح صلبعلى ظهرك ، اثني ركبتيك وقم بهذا التمرين: ارفع كتفيك وشفرات كتفيك. الخاصرة لا تزال ضيقة. ضع يديك خلف رأسك أو صليب فوق صدرك ..
كم مرة تمكنت من القيام بذلك؟
- 40 مرة - إذا حكمنا من خلال القوة ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا ؛
- 35 مرة - 30 سنة ؛
- 28 مرة - 40 سنة ؛
- 23 مرة - 50 سنة ؛
- 15 مرة - 60 سنة.
- أقل من 12 مرة - فوق 65 سنة من العمر.
7. التحكم في معدل ضربات القلب قبل التمرين وبعده
عد نبضك. ثم اجلس 30 مرة بوتيرة سريعة.
قس نبضك مرة أخرى.
من خلال درجة الزيادة في معدل ضربات القلب ، يمكنك الحكم على عمرك البيولوجي:
إذا زاد معدل ضربات قلبك من خلال:
- 0-10 وحدات - العمر يتوافق مع 20 عامًا ؛
- 10-20 وحدة - العمر يتوافق مع 30 عامًا ؛
- 20-30 وحدة - العمر يتوافق مع 40 عامًا ؛
- 30-40 وحدة - العمر يتوافق مع 50 عامًا ؛
- أكثر من 40 وحدة أو لم يتمكن الشخص من إكمال التمرين على الإطلاق - يتوافق العمر مع 60 عامًا وما فوق.
يمكن قياس النبض عن طريق ملامسة الشريان السباتي أو الشعاعي. يتم ملامسة الشريان الكعبري عن طريق الضغط على السبابة والأصابع الوسطى لإحدى اليدين على الجانب الداخلي من معصم اليد الأخرى.
يتم العثور على الشريان السباتي عن طريق وضع إصبع السبابة على الرقبة في منتصف الخط الذي يربط الفك الأسفلووسط الترقوة.
يتم تحديد عدد ضربات القلب في الدقيقة (حساب عدد النبضات لكل 60 ثانية).
8. حالة الجلد والأوعية المحيطية
ضع الإبهام والسبابة على ظهر يدك ، واضغط لمدة 5 ثوانٍ ثم اتركها. ستظهر بقعة بيضاء على الجلد.
لاحظ الوقت الذي تستغرقه لتختفي.
- حتى 5 ثوانٍ - بشرتك تبلغ من العمر 20 عامًا ؛
- 6-8 ثوان - 30 سنة ؛
- 9-12 ثانية - 40 سنة ؛
- 13-15 ثانية - 50 سنة ؛
- 16-19 ثانية - 60 سنة.
- أكثر من 19 ثانية - 70 وما فوق.
9. حالة الجهاز العصبي المركزي
يتطلب هذا الاختبار القليل من التحضير. اطلب من مساعدك أن يرسم على قطعة من الورق طبقًا يتكون من خمسة أسطر ، خمس خلايا في كل منها ، وكتابة أرقام من 1 إلى 25 في الخلايا ، ووضعها عشوائيًا.
ثم خذ قلمًا وحاول أن تلمس الخلايا باستمرار بترتيب تصاعدي للأرقام (من الأول إلى الخامس والعشرين) بسرعة ودون إلهاء.
- إذا كان عمرك 20 عامًا ، فلن يستغرق ذلك أكثر من 35 ثانية.
- سيظهر الشخص البالغ من العمر ثلاثين عامًا نتيجة من 36 إلى 40 ثانية ،
- يبلغ من العمر 40 عامًا سيفعل ذلك في 41-50 ثانية ،
- سيقضي الشخص البالغ من العمر 50 عامًا حوالي 60 ثانية.
يمكنك أيضًا استخدام لعبة فلاش بسيطة:
بالمناسبة ، يمكنك تدريب ذاكرتك بسهولة باستخدام مثل هذه الألعاب البسيطة:
10. الرغبة الجنسية
ل جسم الذكريتميز بالاعتماد المباشر على وتيرة المحقق اتصالات جنسيةمن العصر البيولوجي:
- في عمر 20 عامًا ، يكون هذا الرقم 6-7 مرات في الأسبوع ،
- في سن 30-5-6 مرات ،
- في 40 عامًا - 3-4 مرات ،
- رجل يبلغ من العمر 50 عامًا أو أكثر قادر على التجربة والتنفيذ بنجاح الدافع الجنسيليس أكثر من مرتين في الأسبوع.
لمعرفة النتيجة النهائية ، تحتاج إلى إيجاد المتوسط الحسابي للمعلمات المقاسة: اجمع كل نتائجك واقسم على 10. هذا الرقم سيكون عمرك البيولوجي.
قد لا يتطابق التقويم والعمر البيولوجي للشخص.
يحدث أن العمر البيولوجي أقل من عمر التقويم وهذا يشير إلى الشيخوخة البطيئة ويمكن التنبؤ بعمر أطول.
إذا كانت هذه الأعمار متساوية ، فإن عملية فسيولوجية طبيعية تحدث في جسم الإنسان.
إذا كان العمر البيولوجي أكبر من عمر التقويم ، فقد تكون هذه علامة الشيخوخة المبكرةالتي تؤدي إليها الأمراض المزمنة.
هناك عوامل أخرى تسرع من عملية الشيخوخة - الإجهاد النفسي ، والعصاب ، والمتلازمة التعب المزمن، نقص فيتامين.
هناك اختبارات أخرى لتحديد ما إذا كان عمرك بيولوجيًا أم لا. يشار إلى بعضها في هذه الجداول.
إنه ممتع
بالنظر عن كثب إلى أولئك الذين يبدون أصغر سنًا ، يمكن ملاحظة أنهم ، في الغالب ، متفائلون لا يمكن إصلاحهم ، يقودون صورة صحيةالحياة ، قضاء الكثير من الوقت في الطبيعة ، من الجيد التواصل معهم. تفضل طرق طبيعيةالعلاج في حالة المرض ، لكن هذا نادرًا ما يحدث لهم ... والقائمة تطول.
على سبيل المثال ، بدا بول براج الشهير ، في الثمانينيات من عمره ، في الستين من عمره ، وكان يتزلج على الماء ويتضور جوعًا ويركض ويقود الصورة النشطةالحياة.
أو رهبان التبت- يعرفون أسرار طول العمر ويبدون أصغر بكثير من سنواتهم الأرضية.
في الصورة أدناه ، يبلغ من العمر 67 عامًا Gao Mingyuan. بدأ دراسته في سن الستين عندما تقاعد.
بعد سنوات عديدة من العمل في المصنع ، وبحلول سن الستين ، أصيبه كل شيء ، خاصة ساقيه وظهره. كان يمارس تمارين الإطالة لمدة 7-8 ساعات في اليوم. الآن يبلغ من العمر 67 عامًا ، وقد نسي أمراضه ولا يذهب إلى الأطباء على الإطلاق. وردا على سؤال عما يجعله سعيدا ، دون تردد ، يسمي عدة أشياء: الترتيب ، العديد من الأصدقاء ، مزاج جيدوحب الناس.
بناء على المواد
هل تحب الاختبارات لنفسك؟ إجابة الأغلبية - نعم! واليوم أقترح اختبار "كيف تحدد عمرك البيولوجي". كل ما هو مطلوب ساعة توقيت ومسطرة طويلة (50 سم).
ما هو العمر البيولوجي؟ هذا ليس العمر في جواز السفر. عمر جواز السفر هو العمر الزمني... تحتاجه الدولة لأغراض إحصائية.
والعمر البيولوجي هو عمر أجهزة الجسم المختلفة. وقد لا يتطابق على الإطلاق مع الفعلي الذي ينعكس في الوثائق.
هناك العديد من اختبارات العمر البيولوجي. قراء القائمة البريدية الخاصة بي على دراية ببعضهم. كان شخص ما مسرورًا بالنتائج ، لكن شخصًا ما ليس كثيرًا ...
اليوم أود أن أقترح عليكم ، جميع قراء موقعي ، إجراء الاختبار وتحديد مدى شبابك حقًا.
في الصورة تشاهد صور المشاهير - صوفيا روتارو ، مادونا ، الممثلة الصينية غونغ لي. هم بالفعل فوق 40 ، فوق 50 ، وبعضهم فوق 60. لكن هل ستمنحهم هذا القدر؟ أنت نفسك ربما تعرف الكثير من الأمثلة. ناس مشهورينالتي تبدو أصغر بـ 30 عامًا من أرقامها الرسمية.
لا أعرف العمر البيولوجي لهذه المغنيات ، لكنها تبدو رائعة.
كما يقول المثل المعروف: "المرأة هي في سن الشيخوخة ، والرجل كبير بالقدر الذي يشعر به". لا تبدو أي من هؤلاء الفتيات أكثر من 30. وما رأيك؟
ما الذي يؤثر على العمر البيولوجي؟
تلعب الوراثة الجينية دورًا مهمًا. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك أن تبدو جيدًا فقط بفضل الجينات الجيدة.
تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بنمط حياتك. عادي تمرين جسديبكميات صغيرة (غير الرياضات الاحترافية!) تسمح لأنظمة أجسامنا بالعمل بشكل صحيح. يمكنك أن تفعل ذلك على الأقل!
عندما تكون في شك أنه يمكنك الحفاظ على توازنك مع عيون مغلقةفمن الأفضل أن نقف بالقرب من الحائط أو بالقرب من ظهر الكرسي.
ما الذي فعلته؟ قارن مع البيانات المجدولة واكتب القياس الخاص بك.
1) إذا وقفت لمدة 30 ثانية أو أكثر - عمرك 20 سنة ؛
2) من 21 إلى 25 ثانية - 30 سنة ؛
3) من 16 إلى 20 ثانية - 40 سنة ؛
4) من 10 إلى 15 ثانية - 50 سنة ؛
5) 10 ثوانٍ أو أقل أو لا تستطيع أداء هذا التمرين على الإطلاق - عمرك 60 عامًا أو أكثر.
4. اختبار حالة الجلد
اضغط على ظهر يدك بالإبهام والسبابة وثبته في مكانه لمدة 5 ثوانٍ. سيتحول الجلد في هذا المكان إلى اللون الأبيض قليلاً. كم من الوقت ستستغرق عودة بشرتك إلى حالتها الأصلية؟
قارن مع الرسم البياني واكتب درجاتك.
1) حتى 5 ثوانٍ - بشرتك تبلغ من العمر 20 عامًا ؛
2) من 6 إلى 8 ثوانٍ - 30 عامًا ؛
3) من 9 إلى 12 ثانية - 40 سنة ؛
4) من 13 إلى 15 ثانية - 50 سنة ؛
5) أكثر من 15 ثانية - 60 سنة وما فوق.
5. فحص حالة المفاصل
اختبر مرونة المفاصل من خلال محاولة ثني الذراعين على شكل قفل على مستوى لوح الكتف.
للقيام بذلك ، ضع كلتا يديك خلف ظهرك: واحدة من الأسفل والأخرى فوق كتفك. حاول توصيل أصابعك على مستوى عظام الكتف.
ماذا حدث؟
1) اربط أصابعك بسهولة في "قفل" - مفاصلك تبلغ من العمر 20 عامًا ؛
2) تلامس الأصابع بعضها البعض ، لكن لم يكن من الممكن ربطها - 30 عامًا ؛
3) تقترب الأيدي ولكن الأصابع لا تلمس - 40 سنة ؛
4) تم إحضار النخيل من الخلف ، لكنهما بعيدان عن بعضهما البعض - 50 عامًا ؛
5) بالكاد حصلوا على أيديهم أو أنها لا تعمل على الإطلاق - 60 عامًا وأكثر.
اكتب درجاتك.
6. اختبار لحالة الجهاز العصبي (سرعة رد الفعل)
تحديد حالة الجهاز العصبي وفي نفس الوقت تحقق من سرعة رد الفعل.
خذ إحدى يديك أو اطلب من مساعدك أن يمسك مسطرة بطول 50 سم أمامك ، ويجب أن توضع عموديًا بحيث يكون الرقم "صفر" لأسفل. تحتاج إلى التمسك بالطرف الآخر.
يجب أن تكون يدك تحت المسطرة بحوالي 10 سم. يترك مساعدك المسطرة وتلتقطها بإبهامك وسبابتك. من اين حصلت عليه؟
1) ما يصل إلى 20 سم - يبلغ عمر أعصابك 20 عامًا ؛
2) 25 سم - 30 سنة ؛
3) 35 سم - 40 سنة ؛
4) 40 سم - 50 سنة ؛
5) 45 سم أو لم يتم صيدها على الإطلاق - من 60 سنة.
اكتب درجاتك.
الآن اجمع جميع المؤشرات الستة واقسم النتيجة على 6. هذا هو عمرك البيولوجي.
سألاحظ مرة أخرى أن المؤشرات التي تم الحصول عليها ليست عقيدة ، يمكن أن تتغير حسب نمط حياتك.
اختبار العمر البيولوجي (فيديو)
اكتب في التعليقات ما قمت به. كيف القديمة هو شعورك؟
اتمنى لك الافضل!
كيفية تحديد عمرك البيولوجي (اختبار)