متى يكون أفضل تان. ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس: نصيحة مهمة من الأطباء
لا أستطيع العيش من دون دباغة في الشمس، على الرغم من أنني أفهم تمامًا مدى إلحاق الضرر ببشرتي. ربما ، هذا بالفعل إدمان لا يريد التخلي عني. لتقليل التأثير السلبي للشمس ، عليك أن تعرف ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟. الآن سأخبرك ببعض الفروق الدقيقة. سوف يساعدونك في اتخاذ القرار الصحيح والصحيح ، والحفاظ على صحة بشرتك.
ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟
من الأفضل أن تبدأ الاستعداد لرحلة إلى البحر مقدما. في العديد من المدن الروسية ترتفع درجة حرارتها بالفعل من نهاية أبريل. ها هو الوقت الأمثل عندما يكون من الأفضل بدء حمامات الشمس. هذا له مزايا لا شك فيها:
- مستوى منخفض من الأشعة فوق البنفسجية
- نقص الحرارة البرية
- تقليل مخاطر التعرض لأشعة الشمس أو ضربة الشمس.
أتحقق من مستوى الأشعة فوق البنفسجيةعلى هاتفي في تطبيق يعرض لي توقعات الطقس. إذا كان المؤشر "0" ، فلن تتمكن من الحصول على تان. يبدأ في الالتصاق فقط عندما ترى أن الرقم "1" يستحق ذلك.
في الربيع ، يمكنك أخذ حمام شمس لفترة قصيرة من الوقت دون التعرق. لا تزال الشمس شديدة النعومة في هذا الوقت من العام.مما يقلل من خطر الإصابة بالحروق إلى الحد الأدنى. لكن إذا كان لديك جلد من النوع 1، فمن الأفضل تشويه واقي الشمس ، لأنه في حالة الحروق الشديدة ، ستكون شمس الربيع المعتدلة كافية.
في الربيع ، لا داعي لأن تكون تحت أشعة الشمس بعد الساعة 12 ظهرًاتمامًا كما في الصيف. أنا لا أزعم أنه لا توجد حرارة والشمس ليست ناريه بعد ، لكن هذا لا يعني أنه من المستحيل تلقي جرعة خطيرة من الإشعاع والحرق. تذكر أنه يجب أن يكون هناك مقياس في كل شيء.
كيفية أخذ حمام شمس في الشتاء
يذهب الكثير من الناس لقضاء عطلات الشتاء في البلدان الحارة. أنا نفسي أعرف ما يمكن أن يهدد. أنا لست عرضة لحروق الشمس ، ولكن عند خط الاستواء ، حتى أنني أعاني من صعوبة. بحلول الشتاء ، يكون الاسمرار شاحبًا جدًاالأمر الذي يؤدي إلى حقيقة أننا أتينا إلى بلد غريب غير مستعدين تمامًا. لكن هناك طريقة للخروج من هذا الوضع. لا ، لن أنصحك بالبقاء في المنزل. انه أفضل قم بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعيللمساعدة في تحضير البشرة للحمامات الشمسية. لست مضطرًا للذهاب إلى هناك مثل وظيفة للوصول إلى مستوى "الدجاج المشوي". سوف يستغرق الأمر بضع جلسات فقط من 5-7 دقائقلتحضير الجلد.
لا تنسى الشراء كريم خاص للاستلقاء تحت أشعة الشمسالذي يحمي الجلد في وقت التشمس. سيتم تقديم نظارات خاصة تحمي عينيك. لا ترفضهم بأي حال من الأحوال ، حتى لا تفسد بصرك.
لا تستحق الزيارة صولاريوم الأشخاص الذين لديهم عدد كبير من الشامات. من الأفضل أن تذهب لاستشارة طبيب لتكون متأكدًا بنسبة 100٪ أنه يمكنك الذهاب عدة مرات إلى هذه المؤسسة.
كما يعرف الكثير من الناس هذا الموقف ، عندما جاء إلى البحر ، أصيب بحروق ، وقضى الباقي في غرفة بها أدوية خافضة للحرارة. كيف تستحم بشكل صحيح ، في أي وقت ، من أجل الحصول على أقصى فائدة من الأشعة فوق البنفسجية؟
لموسم الصيف ، يجب أن تستعد مقدمًا ، لكي تظهر على الشاطئ بملابس السباحة الجميلة ذات البشرة المذهلة ، تحتاج إلى بدء حمامات الشمس من أبريل إلى مايو.
في هذا الوقت ، لا تزال أشعة الشمس ضعيفة ، وبالتالي فإن الدباغة ستكون الأكثر أمانًا. في البداية ، يكفي استبدال اليدين والوجه تحت الوجه ، بحيث يتلقى الجسم كمية كافية من الأشعة فوق البنفسجية.
بالطبع ، من السابق لأوانه الاستلقاء على الشاطئ حتى لا تمرض ، ولكن من الآمن تمامًا أخذ حمام شمس أثناء الجري أو ممارسة الرياضة في الصباح ، وسراويل قصيرة محبوكة وقميصًا سيوفران استعدادًا ممتازًا لأشعة الشمس.
بالنسبة للحمامات الشمسية ، من المهم اختيار الوقت المناسب من اليوم ، حتى لا تؤثر الأشعة فوق البنفسجية سلبًا على الجلد. تبلغ ذروة النشاط الشمسي من الساعة 12 إلى 15 ظهرًا ، وفي ظروف الحرارة الشديدة وفي المساء ، يمكن أن تصاب بحروق.
إذا كانت درجة حرارة الهواء أعلى من 25 درجة ، فمن الأفضل عدم الخروج ، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل والأطفال الصغار الذين يمكن أن ترتفع درجة حرارتهم ، ويتعرضون لجرعة كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية.
يفضل الاستحمام الشمسي من الساعة 8 إلى 10 صباحًا ، وكذلك في فترة ما بعد الظهر بدءًا من الساعة 6 صباحًا.
في أي وقت لأخذ حمام شمس على البحر؟
في البحر ، عليك أن تكون حذرًا ، لأنه في المناخ البحري ، تظهر السمرة بشكل أسرع ، والشمس خبيثة للغاية. عند الاستمتاع بعطلة على الشاطئ ، يمكن أن تصاب بحروق شديدة بهدوء وعواقب أخرى غير سارة.
لتجنب ذلك ، عليك اتباع قواعد أمان معينة:
- غير موجود على شاطئ البحر من الساعة 12 إلى 5 مساءً ، وتجنب أشعة الشمس المباشرة ، وقم دائمًا بتغطية نفسك برأس خفيف ، واختبئ تحت مظلة أو مظلة ؛
- لا تهمل غطاء الرأس ، حتى لا تصاب بضربة شمس ؛
- الغطس بشكل دوري في البحر ، ولا تقضي وقتًا طويلاً على الشاطئ ؛
- عندما يكون الجو باردًا ، اذهب إلى الظل ، لأنه حتى في البحر تحصل على تان ، فمن المرجح أن تصاب بحروق الشمس في البحر أكثر من حمام السباحة.
- لا تزيد عن 30 دقيقة في الصباح ولا تزيد عن ساعة بعد الساعة 5-6 مساءً.
- كل يوم يزيد الوقت الذي يقضيه في الشمس بمقدار نصف ساعة.
- الحد الأقصى للبقاء في الصباح والمساء في الشمس لمدة ساعتين ، تحت أشعة الشمس المباشرة.
إذا كانت بشرتك فاتحة ، فهذا يعني أنها بحاجة إلى المزيد من الحماية ، وإذا كان لديك سمرة فاتحة ، يمكنك الاسترخاء قليلاً باستخدام واقي من الشمس بمؤشر حماية أقل.
لتسريع عملية التسمير وتجنب حروق الشمس ، يُنصح باستخدام كريمات ومستحضرات خاصة ، ولكن من الأفضل القيام بذلك بعد الحصول على سمرة خفيفة لأول مرة.
في البداية يفضل استخدام واقي من الشمس مقاوم للماء حتى لا يتم وضعه بعد كل حمام. وهناك أيضًا زيوت خاصة للتسمير ، فهي أكثر فاعلية من الكريمات ، لكنها تترك بصمة على الملابس ، ومنشفة ، وأعواد رملية على الجسم ، وما إلى ذلك.
لا تصدم بشرتك ، فالطقس الغائم هو وقت رائع للتسمير. في هذا الطقس ، يمكنك أن تستلقي على الرمال ليوم كامل على الأقل ولا تقلق بشأن الحروق. بعد الاستحمام يجب أن تمسح نفسك حتى لا تجذب أشعة الشمس.
في البلدان الحارة ، تحتاج إلى معالجة عملية التسمير بشكل خاص ، في الأيام الأولى ، أخذ حمام شمس لمدة لا تزيد عن 5 دقائق تحت أشعة الشمس المفتوحة ، إذا كنت مستلقياً على الشاطئ ، فلا تنسى التدحرج ، وتغيير وضعك كل 10- 15 دقيقة.
انتباه!بعض الأمراض الجلدية لا تتحمل أشعة الشمس المباشرة ، عليك تذكر ذلك واستشارة الطبيب قبل الذهاب إلى البحر. لا ينصح بأخذ حمام شمس:
- النساء الحوامل
- الرضع حتى شهرين ؛
- الأشخاص الذين يعانون من العديد من الوحمات والشامات ؛
- مرضى السرطان.
- عند تناول بعض الأدوية
- في الأمراض المزمنة الحادة وما إلى ذلك.
إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، ستعود الأشعة فوق البنفسجية بفوائد كبيرة على جسمك. إنهم قادرون على تدمير الميكروبات وتغيير التركيب الكيميائي للخلايا في الجسم.
أسرع وأسهل هي عمليات التئام الجروح والتخلص من الوزن الزائد وتقوية المناعة والراحة تعطي الكثير من المشاعر الرائعة وعاصفة من الفرح والسرور!
مع الدباغة المناسبة ، تصبح البشرة جميلة ومرنة ومتناسقة وتكتسب مظهرًا ولونًا صحيين. من الممكن تمامًا تحقيق مثل هذه النتيجة ، الشيء الرئيسي هو اتباع التوصيات المذكورة أعلاه بشكل صحيح!
أنت سيد الموقف الخاص بك ، اختر الوقت والمكان المناسبين واحصل على سمرة متجانسة وجميلة بأمان. يجب أن يكون كل شيء في حدود المعقول ، والاستعداد بعناية لعطلتك ولا تفوت لحظة واحدة.
اصطحب معك دائمًا إلى النهر ، والبحر ، والبحيرة ، قبعة ، ومنتجات من أشعة الشمس ، ومنشفة ، وزيوت لتخفيف الحروق. دع عطلتك تجلب لك ذكريات إيجابية فقط!
عليك أن تعرف كيف تأخذ حمام شمس. خلاف ذلك ، يمكن للشمس أن تدمر عطلتك بأكملها. للحصول على ظل الشوكولاتة المتساوي بسرعة وعدم حرق بشرتك ، استخدم النصائح التالية.
من هو مضر بحمامات الشمس؟
حمامات الشمس ضارة لأولئك الذين لديهم بشرة وشعر نقي جدًا ، ولديهم الكثير من الشامات والبقع العمرية على أجسامهم ، والذين لديهم شامات كبيرة جدًا ، يزيد طولها عن 1.5 سم ، ومثل هؤلاء الأشخاص عرضة لحروق الشمس ، بالإضافة إلى الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يثير لديهم عدد من الأمراض الخطيرة. أفضل حل لك هو كريم التسمير الذاتي.
إذا كنت متأكدًا من أن السمرة ستفيدك ، فقم بتدوين القواعد التالية.
القواعد الذهبية لإسمرة جميلة
قبل الذهاب إلى الشاطئ ببضعة أسابيع ، يمكنك تجهيز بشرتك للحصول على سمرة مكثفة باستخدام مقصورة التشمس الاصطناعي. جلسات الاستلقاء تحت أشعة الشمس لمدة خمس دقائق مرتين في الأسبوع ستمنح البشرة لونًا ذهبيًا وحماية طبيعية من التأثيرات العدوانية للأشعة فوق البنفسجية.
يجب استخدام واقي الشمس في الأيام القليلة الأولى من التعرض للشمس. تذكر أن أكثر الأماكن عرضة لحروق الشمس هي الأنف والصدر والكتف. يجب تشحيمها بالكريم كل نصف ساعة من التواجد على الشاطئ.
إذا كنت تقضي إجازتك في بلدان حارة (إسبانيا وإيطاليا وبلغاريا وأفريقيا) ، فلا تأخذ حمام شمس في الشمس المفتوحة لأكثر من 5 دقائق في الأيام الأولى. ثم قم بزيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في الشمس تدريجيًا. في هذه الحالة ، سوف يسعدك تأثير الدباغة. تذكر أنه لا ينصح بالحمامات الشمسية لأكثر من ساعة.
خلال الفترة من 12 إلى 14 مساءً ، تكون الشمس حارقة بشكل خاص ، لذلك من الأفضل قضاء هذا الوقت في الظل. الوقت الأمثل لأخذ حمام شمس مع الفوائد الصحية هو قبل الساعة 11 صباحًا.
قبل الاستحمام ، من الضروري أيضًا تليين الجلد بكريم واقي ، حيث تخترق الأشعة فوق البنفسجية الماء حتى عمق متر ونصف.
إذا كنت تتعرق كثيرًا ، فقم بتليين بشرتك بكريم واقي كلما أمكن ذلك ، لأن العرق يقلل من فعاليته.
كيف تحصلين على سمرة جميلة بدون حروق؟
لا تذهب للشاطئ بدون نظارة شمسية وبنما. تذكر أن الشمس الساطعة يمكن أن تسبب ظهور الخطوط الدقيقة ، ويمكن أن يصبح شعرك مقطوع الرأس في الشمس باهتًا وهشًا.
أثناء الاستحمام الشمسي ، حاول تغيير وضعيتك كل 5-10 دقائق ، مع تعريض الظهر للشمس بالتناوب ، ثم تعريض البطن. إذا كنت على الشاطئ لأكثر من ساعة ، فأنت بحاجة للاختباء من أشعة الشمس المباشرة تحت مظلة أو مظلة.
لسمرة الشوكولاتة الجميلة نذهب إلى البحر!
كيف تان بسرعة؟ ليس سراً أنه تم الحصول على أسرع وأجمل تان على الشاطئ بالقرب من الخزان. نظرًا للخاصية الفريدة للمياه التي تعكس أشعة الشمس ، يتم تحسين تأثيرها بشكل كبير. تسمر بشرتك على الفور حتى أثناء السباحة ، لأن الأشعة فوق البنفسجية تعمل حتى في الماء.
لتعزيز السمرة ، بعد الاستحمام ، لا تلطخ الجلد بمنشفة ، لكن اتركه يجف في الشمس. في هذه الحالة فقط ، تزداد فرصة تعرضك للحرق ، لأن قطرات الماء في الشمس لها خصائص العدسات البصرية.
الاستحمام الشمسي بالقرب من الماء أكثر فائدة للبشرة ، حيث أن الهواء الرطب يلين البشرة ويمنعها من الجفاف. حتى لا تحرق نفسك في الشمس ، استخدم كريمات التسمير الخاصة.
كيفية تسريع تان الخاص بك. معززات تان
يمكن الحصول على أسرع تان بالشوكولاتة إذا تم تناول العصائر الطازجة من الجزر أو المشمش يوميًا خلال موسم الشاطئ.
الطريقة الأكثر أمانًا لتسريع تان هي استخدام الكريمات ذات الإضافات الخاصة لتعزيز تان. يمكن استخدام هذه المنتجات حتى على البشرة البيضاء تمامًا في الأيام الأولى من موسم الشاطئ. كريم منشط تسمير البشرة يزيد من إنتاج الميلانين ويمنع حروق الشمس ويغذي البشرة ويرطبها. ونتيجة لذلك ، تحصلين على سمرة متجانسة وجميلة وصحية.
هناك طريقة أخرى لتسريع تان وهي استخدام كريمات التسمير ذات التأثير الوخز. تعمل هذه الكريمات على زيادة الدورة الدموية للجلد ، ونتيجة لذلك ، يتم إنتاج صبغة الميلانين بشكل أسرع وتكون السمرة أكثر كثافة. بعد وضع كريم الوخز ، قد يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر ، كما أن احتمال الإصابة بالحساسية مرتفع. لذلك ، قبل استخدام منتج جديد ، من الأفضل اختباره على مساحة صغيرة من الجلد. من الأفضل عدم استخدام كريم الوخز على بشرة بيضاء بالكامل ، بالإضافة إلى أنه لا ينصح باستخدامه على الوجه.
كريمات تان جميلة
لحماية البشرة من الحروق ، من الضروري استخدام منتجات تسمير خاصة مع عامل حماية من الشمس (عامل الحماية من الشمس). سوف يساعدون في الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد ، ومنع الشيخوخة المبكرة ، وكذلك توفير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يختلف مؤشر SPF في الكريم من 3 إلى 50 ، لذلك عليك اختيار واقي من الشمس وفقًا لنوع بشرتك الضوئي. كلما كانت بشرتك أفتح وأكثر حساسية ، يجب أن يكون عامل الحماية من الشمس أعلى.
مع نشاط شمسي قوي (من 11 صباحًا إلى 4 مساءً) ، يوصى باستخدام واقيات الشمس بمؤشر SPF لا يقل عن 20-30. للبشرة الداكنة ، كريم مع عامل حماية 10 مناسب.
يجب أن يوضع الكريم على الجلد بطبقة رقيقة مع حركات تدليك كل 30 دقيقة من التعرض للشمس. إذا تركت طبقة سميكة من الكريم على الجلد ، فستحصل على النتيجة المعاكسة: سوف يسخن الكريم في الشمس ويتلف الجلد.
هناك أيضًا منتجات تسمير تعزز تأثير أشعة الشمس ، مما يؤدي إلى اكتساب سمرة مكثفة ومتساوية وجميلة.
عند شراء كريم تسمير ، انتبه إلى الملصق: قد يكون مخصصًا للدباغة ليس تحت أشعة الشمس المفتوحة ، ولكن للاستلقاء تحت أشعة الشمس. لا يحتوي هذا الكريم على مكونات واقية من الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك باستخدام مثل هذا الكريم على الشاطئ ، يمكن أن تحترق.
زيت تان جميل
يعد استخدام زيوت التجميل الطبيعية من أسرع الطرق للحصول على سمرة متجانسة وجميلة وصحية دون الإضرار بالبشرة. من الملائم شراء زجاجة زيت جاهزة مصممة خصيصًا للدباغة من الشركات المصنعة المعروفة - AVON و NIVEA و GARNIER. وهي تشمل عادة القمح وجوز الهند وزبدة الكاكاو والأفوكادو والنخيل وبيتا كاروتين والفيتامينات ومضادات الأكسدة وعوامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يرطب الزيت ويغذي البشرة ، ويعزز إنتاج الميلانين ، مما يساهم في الحصول على تان الشوكولاتة سريعًا ، ويخلق طبقة رقيقة واقية على البشرة ، وينعمها ، ويمنع الشيخوخة المبكرة. يوضع على بشرة نظيفة بعد الاستحمام مباشرة أو قبل الذهاب إلى الشاطئ. بعد السباحة في البحر ، يتم غسل الزيت ، لذلك يلزم معطف جديد. كن حذرًا عند استخدام الزيوت الكيماوية الاصطناعية ، لأنها غالبًا ما تسبب الحساسية. تنبيه: يوصى باستخدام زيت تجميلي عادي بدون عوامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية على البشرة المدبوغة ، وإلا فهناك خطر الإصابة بالحروق. العيب الوحيد لاستخدام زيوت التسمير هو أن رمال الشاطئ ستلتصق ببشرتك.
حمية جميلة للدباغة
1. تان الشوكولاتة الجميل يعتمد إلى حد كبير على الأطعمة التي نتناولها. أقوى منشط طبيعي للسمرة هو بيتا كاروتين. يعزز إنتاج صبغة الميلانين التي تمنح البشرة ظلاً جميلاً. لاحظت العديد من النساء أنه مع الاستخدام اليومي للفواكه البرتقالية والحمراء - الجزر والمشمش والخوخ ، تصبح السمرة أكثر إشراقًا. يوجد بيتا كاروتين أيضًا في البطيخ واليقطين والبطيخ والفلفل الأحمر والتفاح والكمثرى.
2. يلعب التيروزين الأحماض الأمينية أيضًا دورًا مهمًا في إنتاج الميلانين. توجد كمية كبيرة من التيروزين في المنتجات الحيوانية - الكبد واللحوم الحمراء والأسماك - التونة وسمك القد ، بالإضافة إلى أنها توجد في الفول واللوز والأفوكادو.
3. المواد المساعدة في إنتاج الميلانين هي أيضًا فيتامين C و E والسيلينيوم والليكوبين. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على ظل شوكولاتة كثيف في إجازة قصيرة ، فخذ مركبًا من المكملات المعدنية قبل أسابيع قليلة من رحلة إلى البحر.
قلة من الناس لا يحلمون حتى بسمرة جميلة. علاوة على ذلك ، فإن كمية صغيرة من الأشعة فوق البنفسجية مفيدة للصحة. لكن يجب ألا ننسى أنه بالطريقة نفسها ، فإن ضوء الشمس الزائد أمر خطير ، وعدم الامتثال لقواعد التواجد في الشمس يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير سارة.
لذلك ، عليك اتباع قواعد التسمير الآمن ، والتي من شأنها تحسين الصحة وتجنب المخاطر. وكيفية أخذ حمام شمس في الشمس يمكنك أن تتعلم في هذا المقال.
ما هو الاسمرار؟
حروق الشمس هو رد فعل جلدي للأشعة فوق البنفسجية. بعبارات بسيطة ، يزداد محتوى الميلانين في خلايا البشرة ، مما يحمي الجسم من أشعة الشمس الزائدة.
وهذا يعني أن هذا التأثير التجميلي ، وخاصة بالنسبة لعشاق السمرة ، هو في الواقع رد فعل وقائي.
الآلية التي يحمي بها الميلانين الجلد ذات شقين. بادئ ذي بدء ، إنها شاشة بصرية تمتص الأشعة فوق البنفسجية الزائدة. كما أنه يقضي على الجذور الحرة الناتجة عن الإشعاع.
لكن يجب ألا ننسى أن هذه الحماية ليست مطلقة ، فلها حدود ، وكلما كان لون البشرة أفتح ، زادت صعوبة تسميرها ، مما يعني أنها أقل حماية من العوامل الضارة.
فوائد ومضار حروق الشمس
تعتبر Sunburn ظاهرة متعددة الاستخدامات للغاية ، لذا قبل أن تذهب إلى الشاطئ ، يجب أن تعرف ما الذي سيكون أكثر من ذلك - المنفعة أو الضرر. وتجدر الإشارة إلى أن كل ما سيتم مناقشته أدناه يتعلق حصريًا بالدباغة في الشمس ، وتعتبر فوائد وأضرار مقصورة التشمس الاصطناعي مسألة منفصلة تتطلب مناقشة مع أحد المتخصصين.
فوائد الدباغة
- تكوين فيتامين د في الجلد (ضروري لامتصاص الكالسيوم) ؛
- تقوية نظام العظام والعضلات.
- تقوية المناعة.
- محاربة والتهابات الأمراض الجلدية.
- تخفيف الحالة في المرضى الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي (فقط في مغفرة) ؛
- التأثير الجمالي.
لا يمكن ملاحظة الخصائص المفيدة للأشعة فوق البنفسجية إلا عند التعرض للشمس لفترة قصيرة!
ضرر حروق الشمس
إذا كان الاستحمام الشمسي مفيدًا ، فلماذا يجب أن تتوخى الحذر عند الاستحمام الشمسي؟ إذا بقيت على الشاطئ لفترة طويلة (كما يفعل السائحون غالبًا في مناطق المنتجع) ، يصبح ضرر الدباغة ملحوظًا:
- انخفاض المناعة والميل إلى نزلات البرد.
- ارتفاع درجة حرارة الجلد.
- ضربة شمس؛
- تسريع عملية الشيخوخة.
- زيادة خطر الإصابة بالأورام الخبيثة.
بمجرد حلول موسم الشاطئ ، يتساءل الكثير من الناس "كيف تكتسب أشعة الشمس بلون الشوكولاتة؟". لكن لا تنسي أن التسمير ليس إجراءً غير ضار ، فلا داعي للمبالغة في ذلك. من الأفضل الحصول على ضوء وحتى تان والحفاظ على صحة الجلد.
لا يظهر التأثير الضار لأشعة الشمس على الفور ، ولكن بعد فترة ، أحيانًا لفترة طويلة جدًا ، لذلك من المستحيل اكتشاف الضرر على الفور.
موانع ودباغة الجلود
موانع
قبل أن تبدأ بحمامات الشمس بنشاط ، يجب أن تتعرف على موانع حمامات الشمس:
- ارتفاع ضغط الدم الشرياني؛
- قصور القلب المزمن؛
- السل (من الضروري استشارة الطبيب) ؛
- أمراض الأورام.
- أمراض النسيج الضام.
- ارتفاع مخاطر الإصابة بأورام الجلد الخبيثة.
- العلاج بأدوية معينة (العلاج الكيميائي لأمراض الأورام ، المضادات الحيوية ، محسّسات الضوء).
- يتطلب استشارة إلزامية مع أخصائي ، خاصة إذا كانت هناك علامات على الورم الخبيث. في معظم الحالات ، هذه الحالة هي موانع للدباغة في الشمس.
دواعي الإستعمال
على العكس من ذلك ، هناك حالات تكون فيها أشعة الشمس والمشي في الهواء الطلق ضروريين:
- فترة الشفاء بعد الأمراض المعدية ؛
- الحالات الناجمة عن نقص فيتامين د.
- حالات الاكتئاب
- النزوع إلى التعليم.
الجانب الجمالي للقضية - الرغبة في الحصول على تان جميل - لا يعتبر مؤشرًا.
كيفية الحصول على تان آمن
يعتمد ما إذا كانت الدباغة مفيدة أم ضارة على الاحتياطات المتخذة. لفهم كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في الشمس ، يمكنك التفكير في الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تهم الرجال والنساء:
1. متى يمكنك أخذ حمام شمس ولماذا؟
2.ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟
من الخطورة بشكل خاص أن تكون تحت أشعة الشمس من الساعة 11 صباحًا حتى 3 مساءً. تؤدي أشعة شمس الظهيرة المباشرة بسرعة إلى ارتفاع درجة الحرارة وحروق الشمس ويكون لها تأثير سلبي متأخر.
معرفة الوقت المناسب لأخذ حمام شمس في الشمس ، يجب ألا تنتهك هذه القاعدة! تعتبر أشعة الشمس شديدة الخطورة في منتصف النهار ، فلا يجب أن تسمح بإقامة طويلة تحتها. مثل هذا السمرة لن يؤدي إلا إلى الضرر.
3.كم من الوقت يمكنك أخذ حمام شمس؟
بشكل عام ، يوصى بالبقاء على الشاطئ (أو أي مكان آخر للحمامات الشمسية) لمدة لا تزيد عن ساعة واحدة. من الضروري أيضًا أخذ استراحة كل 10-15 دقيقة من الاستلقاء تحت الشمس. يمكنك ، على سبيل المثال ، الذهاب للسباحة في بركة أو المشي في منطقة مظللة.
4.كم من الوقت يستغرق التواجد تحت أشعة الشمس للحصول على تان؟
السؤال فردي جدا. كل شخص يسمر بسرعة وشدة مختلفة. لكن يجب على الجميع مراعاة هذا الإجراء: من الأفضل أخذ حمام شمس قليلًا والحصول على سمرة متوازنة وجميلة وصحية ، بدلاً من التعرض للحرق في اليوم الأول وله العديد من العواقب غير السارة.
مُستَحسَن في البدايةيبدأ موسم الشاطئ بحمامات الشمس لمدة 5 دقائق على الظهر و 5 على البطن, ثم قم بزيادة هذه الجرعة تدريجياً حتى ساعة من الوقت الإجمالي. لذلك يتكيف الجلد تدريجيًا مع الأشعة فوق البنفسجية.
5.في أي درجة حرارة يمكنك أخذ حمام شمس؟
إذا كنت على الشاطئ في الصباح أو في المساء ، ستلاحظ أن درجة الحرارة في هذه اللحظة ليست عالية. هي الأفضل - 20-25 درجة مئوية، على الرغم من أن الأشخاص غير المعرضين لارتفاع درجة الحرارة يمكنهم أخذ حمام شمس في درجات حرارة أعلى.
6.ما نوع واقي الشمس الذي تستخدمه؟
يجب اختيار منتجات الدباغة وواقيات الشمس بشكل فردي. ينصح بالتشاور مع خبير التجميل. لكن القاعدة العامة هي أنه لا ينبغي استخدام معززات السمرة على البشرة الحساسة للضوء ، خاصة في بداية موسم الشاطئ.
ستساعدك المنتجات عالية الجودة المختارة بشكل صحيح على تسمير البشرة بشكل متساوٍ ولا تحترق في الشمس.
7.كيف يؤثر الاستحمام على حروق الشمس؟
عند الاستحمام ، يبرد الماء الجلد ، لكن الأشعة فوق البنفسجية تخترق تحت سطحه حتى عمق متر تقريبًا. لذلك ، في الماء ، يسمر الشخص أيضًا ، وبعد الاستحمام يجب أن تكون تحت مظلة.
8.كم مرة يجب عليك تغيير وضع جسمك أثناء الدباغة؟
للحصول على اسمرار أكثر تناسقًا وفائدة ، عليك التقليب كل 5-10 دقائق. من الأفضل أن تضع قدميك في اتجاه الشمس ، ثم يضيء الجسم كله بشكل متساوٍ. لا يمكنك النوم على الشاطئ - فهذا يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس.
9.ما هي أجزاء الجسم التي يجب حمايتها من الشمس؟
بادئ ذي بدء ، الرأس. يجب تغطيته بغطاء رأس خفيف أو وشاح ، خاصة عند الاستحمام الشمسي على الظهر.
يجب معالجة الوجه بعناية باستخدام واقي من الشمس ، خاصة للأنف وحول العينين. يوصى أيضًا باستخدام النظارات الشمسية.
يجب أيضًا عدم تعريض الغدد الثديية والأعضاء التناسلية لأشعة الشمس ، لذلك لا ينصح بالدباغة بدون عاريات أو بدون ملابس السباحة.
10.ما الفرق بين حروق الشمس في البحر؟
على البحر ، على عكس ضفة النهر ، هناك نسيم يخلق البرودة ويجعل عملية الدباغة أكثر متعة. لكنه يحمل أيضًا خطر الإصابة بحروق الشمس ، لأنه يخفي التعرض الزائد.
11.هل من الممكن تسميرها في الشتاء؟
يظل مستوى الأشعة فوق البنفسجية على حاله في فصل الشتاء ، لذا فإن الأشخاص الذين يقضون أوقاتًا طويلة في الهواء الطلق لديهم سمرة على وجوههم على مدار السنة.
كيف تحصلين على سمرة جميلة ومتساوية؟
الدباغة ليست فقط إجراءً ضروريًا للصحة ، ولكنها عملية ذات غرض جمالي. ولكن لكي تبدو جميلًا ، عليك أن تان كانت متساوية. وكيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح وآمن في الشمس للحصول على تان جميل؟ المزيد عن ذلك أدناه:
المرحلة الأولى - التحضير للدباغة
تبدأ السمرة المتساوية بالتحضير المناسب للذهاب إلى الشاطئ. من الضروري الاستعداد لموسم الشاطئ منذ الربيع. من الأفضل أن تبدأ التدريب بما يحتويه بشكل أساسي من فيتامينات A و E و C.
ثم عليك أن تأخذ الوقت الكافي لتطهير الجلد بشكل صحيح. بالإضافة إلى الاستحمام يوميًا ، يجب استخدام مقشر ومستحضرات التنظيف العميق الأخرى مرة كل أسبوع أو أسبوعين.
قبل الذهاب إلى الشاطئ مباشرة ، تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة ، والاستحمام ، وتلطيخ بشرتك بواقي من الشمس.
استخدام مستحضرات التجميل والعطور ومزيلات العرق قبل الشاطئ غير صحي.
أما بالنسبة لشعر الجسم الزائد ، فيمكن الذهاب إلى الشاطئ بعد يوم أو يومين من إزالته.
المرحلة الثانية - دباغة مباشرة
تحتاج إلى أخذ حمام شمسي في عدة خطوات. للبدء - 5 دقائق على الظهر والبطن والجانبين. في هذه الحالة ، من الضروري تغطية رأسك.
ثم تحتاج إلى الانتقال إلى الظل لمدة 20 دقيقة. في الظل ، يمكنك تحديث طبقة الواقي من الشمس. ثم يمكنك تكرار الجلسة بإضافة دقيقة واحدة لكل موضع من وضعية الجسم ، ثم الراحة مرة أخرى في الظل.
هناك طريقة أخرى للحصول على تان جميل لأولئك الذين لا يحبون الاستلقاء على الشاطئ. نظرًا لأن أشعة الشمس تخترق الماء حتى عمق متر تقريبًا ، فإن السباحة النشطة في المياه الضحلة ستخلق تأثير العدسة وستتساقط السمرة تمامًا.
لتعزيز التأثير ، لا يمكنك تجفيف نفسك بمنشفة عند ترك الماء.
وبالتالي ، يمكنك الحصول على سمرة فعالة ومتساوية في الشمس ، والحصول على نشاط بدني مفيد في شكل السباحة.
في أي حال ، يجب أن تأخذ المياه المعدنية إلى الشاطئ - فهي ستعيد الرطوبة الطبيعية للبشرة.
المرحلة الثالثة - العناية بالبشرة بعد حروق الشمس
بعد الذهاب إلى الشاطئ ، تحتاج إلى العودة إلى المنزل أو إلى غرفتك بالفندق ، والاستحمام بدون منشفة أو صابون أو منظفات أخرى.
لتنظيف البشرة ، يمكنك استخدام سائل الاستحمام الرقيق فقط!
ثم يجب وضع كريم مغذي أو لوشن خاص بعد التعرض للشمس على الجلد. إذا كنت تريد الاسترخاء والاستلقاء بعد الاستحمام الشمسي وإجراءات المياه ، فلا تحرم نفسك من ذلك.
من الضروري ليس فقط أخذ حمام شمس في الشمس بشكل صحيح ، ولكن أيضًا للعناية بالبشرة بعد ذلك!
لعلاج حروق الشمس واحمرار الجلد ، يتم استخدام المنتجات المتخصصة والكريمات المغذية الدهنية ، وكذلك الوصفات الشعبية القائمة على القشدة الحامضة والزيوت النباتية.
توضيح مهم - لا ينبغي استخدام الزيوت الأساسية في منطقة حروق الشمس.
سيساعد إكمال الخطوات الثلاث كل امرأة على تسميرها بشكل جيد وجميل في الشمس.
من السهل الحصول على سمرة جميلة ومتساوية وصحية. لتحقيق لون بشرة جميل وفي نفس الوقت لا تضر بصحتك ، تساعد قواعد السمرة الآمنة والجميلة.
في تواصل مع
التعرض المطول لأشعة الشمس المباشرة ، والوقت المختار بشكل غير صحيح للاستحمام وإهمال معدات الحماية الخاصة يؤدي حتماً إلى الحروق وتدهور الحالة العامة ، بما في ذلك الصداع والضعف وعلامات أخرى لارتفاع درجة الحرارة. هذا هو أقوى إجهاد ليس فقط لبشرة الوجه والجسم ، ولكن أيضًا للكائن الحي بأكمله.
قواعد الدباغة الآمنة
القاعدة الأولى للتسمير الآمن هي زيادة وقتك على الشاطئ تدريجيًا. في البداية ، لا يُسمح بالحمامات الشمسية لأكثر من ربع ساعة. بعد بضعة أيام ، يزداد وقت الإقامة بمقدار 40-45 دقيقة ، لا أكثر. أفضل وقت للحصول على تان جميل هو في ساعات الصباح والمساء. يؤدي تلقي جرعات من الأشعة فوق البنفسجية إلى حقيقة أن السمرة تكتسب ظلًا جميلًا ، والأهم من ذلك أنها تدوم لفترة طويلة. وقت الدباغة في الصباح هو الفترة من شروق الشمس حتى الساعة 11 بعد الظهر. في المساء يمكنك أخذ حمام شمس بعد 16 ساعة فقط.
لا يمكنك أخذ حمام شمس بدون قبعة تقلل من خطر الإصابة بضربة شمس. استحم بانتظام لمنع ضربة الشمس. إذا بقيت على الشاطئ خلال النهار ، على الرغم من خطر التعرض للحرق ، فعليك بالتأكيد الذهاب إلى الظل وعدم الغوص في الماء. يؤدي الاستحمام في النهار إلى احتمالية عالية للإصابة بالحرق ، لأنه في هذه الحالة لا يتم الشعور بقوة أشعة الشمس على الإطلاق. عندما تكون في الظل ، ارتد قبعة مبللة بالماء البارد.
تسمر أثناء الوقوف ، تحصل على سمرة متساوية جدًا ، والتي يتم توزيعها بالتساوي على الجسم. عند الاستلقاء ، يجب عليك تغيير وضع الجسم باستمرار وتحريك أحزمة ملابس السباحة. يتم اختيار معدات الحماية الخاصة حسب نوع الجلد. إذا كنت لا تزال غير قادر على حماية نفسك ، فاستخدم مستحضرات حرق عالية الجودة من شبكة الصيدليات الاجتماعية Stolichiki ولا تجرب الأساليب الشعبية.